Bintang film Hollywood selalu tampil menawan, namun mereka bekerja keras dan berusaha keras untuk mewujudkannya. Pengorbanan apa yang dilakukan aktris untuk mempertahankan daya tariknya dan menjaga bentuk tubuhnya tetap langsing dan cantik? Kontrol terus-menerus terhadap nutrisi tidak bisa dihindari. Salah satu cara populer untuk menurunkan berat badan dan jangka pendek menjadi bugar disebut "Diet Hollywood".
Isi:
Kelebihan sistem
Keuntungan utama dari diet Hollywood adalah kerugian cepat berat. Dalam 14 hari Anda bisa menghilangkan 7 hingga 10 kg, meski dengan data awal yang kecil. Volumenya mencair, airnya keluar, bentuknya menjadi menarik. Setiap orang mengalami penurunan berat badan, tanpa memandang usia dan jenis kelamin, karena kandungan kalori makanannya tidak lebih dari 600 unit.
Keuntungan lainnya:
- Tersedianya. Meski namanya, diet Hollywood terdiri dari makanan sederhana dan murah.
- Menu yang bijaksana. Tidak perlu menghitung kalori, memilih masakan, semuanya sudah dilakukan dan dikembangkan, Anda hanya perlu belajar dan mengikuti dengan ketat.
- Menghindari garam dan alkohol memberikan efek positif bagi tubuh.
- Metabolisme ditingkatkan dengan mengkonsumsi jumlah besar kopi, jeruk bali.
Keuntungan dari sistem ini juga adalah normalisasi tinja dan tidak adanya sembelit. Tidak seperti banyak diet tinggi protein dan puasa lainnya, diet ini mengandung serat dalam jumlah yang cukup karena kubis, jeruk bali, dan bayam.
Kerugian utama
Diet Hollywood memiliki lebih banyak kerugian daripada kelebihan. Kerugian utamanya adalah berat badan yang hilang akan kembali lagi, karena kilogram yang hilang sebagian besar adalah air. Tidak mungkin mengikuti menu yang buruk dan setengah kelaparan tanpa garam dan gula sepanjang hidup Anda. Ya, dan pengulangan sistem diperbolehkan tidak lebih dari sekali setiap 3 bulan.
Semua kerugian dari diet Hollywood:
- Kelaparan. Pola makannya kosong, kejenuhan dengan sayuran dan jeruk bali bersifat jangka pendek.
- Ketidakseimbangan. Agar tidak menimbulkan kerusakan serius pada tubuh, Anda perlu mengonsumsi vitamin sejak hari pertama.
- Tidak ada sarapan. Istirahat yang lama di antara waktu makan berbahaya bagi perut dan bisa menjadi penyebab langsung terjadinya maag.
- Kurangnya karbohidrat. TENTANG suasana hati yang baik dan energi selama diet Hollywood harus dilupakan. Penurunan berat badan disertai dengan sikap apatis, kehilangan kekuatan dan kelemahan.
- Kafein dalam jumlah besar dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
- Makan telur setiap hari dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol jahat dan masalah pembuluh darah.
- Diet ini memiliki banyak kontraindikasi yang perlu Anda pahami. Sistem ini hanya cocok untuk orang yang benar-benar sehat dan tidak memiliki penyakit kronis.
Penting! Kopi dalam jumlah besar tidak hanya berdampak buruk pada kesehatan Anda, tetapi juga email gigi Anda. Disarankan untuk menggunakan pasta gigi yang baik dengan efek memutihkan sejak hari pertama.
Aturan pola makan
Jika suatu produk tidak tercantum dalam menu, sebaiknya tidak dikonsumsi. Lemak, garam dan gula dilarang. Bahkan sedikit bumbu akan mencegah Anda menurunkan berat badan yang direncanakan. Makanan kaleng, produk setengah jadi, makanan yang digoreng, dan alkohol tidak termasuk dalam diet. Produk utamanya adalah telur, daging, sayuran, dan jeruk bali.
Aturan Diet Hollywood:
- Daripada satu butir telur ayam, Anda bisa makan 2 butir telur puyuh. Mereka dianggap lebih bermanfaat.
- Rebus bayam tanpa minyak dengan sedikit air. Ukuran porsi tidak boleh melebihi 200 g.
- Buat salad tanpa saus. Untuk memasak, Anda bisa menggunakan semua jenis kubis, sayuran hijau, mentimun, paprika, dan bawang bombay. Makanlah tidak lebih dari satu cangkir sekaligus.
- Daging sapi, ayam, ikan bisa direbus (dalam air, dikukus) atau direbus, tapi tanpa minyak.
- Grapefruits meningkatkan penurunan berat badan dan pemecahan lemak. Tidak bisa diganti dengan buah jeruk lainnya jika tidak dimasukkan dalam menu.
- Kopi alami tanpa gula sebaiknya diminum minimal 2 kali sehari. Minuman ini mempercepat metabolisme, mengeluarkan cairan, dan berat badan turun lebih cepat. Terkadang Anda bisa mengganti kopi dengan teh hijau.
Penting! Seperti halnya diet lainnya, Anda perlu minum setidaknya 2 liter air. Cairan diperlukan untuk menghilangkan lemak dari tubuh dan membersihkan. Jangan minum air berkarbonasi, jus atau minuman lain yang mengandung gula (fruktosa).
Menu selama 2 minggu
Durasi diet Hollywood tepat 14 hari. Namun menu minggu kedua sama persis dengan menu diet bagian pertama. Artinya, Anda perlu mengulang makan selama 7 hari ini lagi. Tidak ada sarapan di seluruh sistem, tetapi makan setengah jeruk bali di pagi hari diperbolehkan. Setiap makan disertai dengan secangkir kopi, kapan pun waktunya.
Senin
Makan malam: tomat segar, telur
Makan malam: telur, salad mentimun dan kubis, 0,5 jeruk bali
Selasa
Makan malam: jeruk bali utuh, telur
Makan malam: 200 g daging sapi muda, 1 mentimun
Rabu
Makan malam: bayam rebus, telur, tomat
Makan malam: 200 gr daging sapi, mentimun
Kamis
Makan malam: salad mentimun dengan kubis, jeruk bali
Makan malam: bayam rebus, telur, 200 g keju cottage 0% lemak
Jumat
Makan malam: bayam, telur
Makan malam: 200 g ikan, salad hijau
Sabtu
Makan malam: 0,5 jeruk bali, apel, jeruk
Makan malam: mentimun dan 200 g daging sapi
Minggu
Makan malam: 200 gr ayam, salad sayur hijau, jeruk bali
Makan malam: salad buah tanpa pemanis
Kontraindikasi
Produk utama dari diet ini adalah telur dan jeruk bali. Mereka memiliki tingkat alergi yang tinggi, sehingga kontraindikasi utama terhadap diet Hollywood adalah intoleransi mereka. Anda tidak dapat mengubah pola makan atau urutan makan. Oleh karena itu, sebelum memulai sistem, Anda perlu mempelajari menu secara menyeluruh.
Kontraindikasi lainnya:
- segala penyakit kardiovaskular;
- masalah pada saluran pencernaan;
- gagal ginjal;
- penyakit pada sistem ekskresi;
- gangguan endokrin;
- masalah psikologis, penyakit pada sistem saraf.
Dilarang mengikuti pola makan bagi orang yang melakukan pekerjaan fisik berat atau hidup dalam kondisi iklim yang tidak menguntungkan, misalnya di Utara. Cara ini tidak boleh digunakan untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan, selama kehamilan, atau selama kehamilan. menyusui. Tubuh yang lemah membutuhkan waktu untuk pulih dan pola makan yang bervariasi dan bergizi.
Video: Pertarungan diet (Hollywood versus Kremlin) dalam program “Semuanya akan baik-baik saja”
Diet Hollywood: Pilihan Minum
Popularitas sistem ini menjadi pendorong munculnya lini jus khusus yang disebut Hollywood 24 Hour Miracle Diet. Minuman termasuk pengganti makanan dan koktail spesial. Kandungan kalori makanan sehari-hari sekitar 400 unit. Pada dasarnya, ini adalah versi minum dari sistem klasik, yang juga ditujukan untuk itu kehilangan mendadak berat. Bila meminum minuman per hari, Anda bisa kehilangan hingga 1,5 kg. Dalam hal ini, durasi diet tidak boleh lebih dari 2 hari.
Komposisi minumannya alami dan menyehatkan, namun ada satu kelemahan signifikan: harga produk dari perusahaan. Setiap jus berharga sekitar $15. Tapi mereka yang ingin berhemat bisa memasak juga produk yang bermanfaat sendiri.
Resep jus buatan sendiri
Versi alternatif minuman Hollywood untuk diet populer, cocok untuk hari puasa. Anda tidak dapat mengubah bahan atau kuantitasnya.
Menggabungkan:
Susu kedelai – 200ml
Jus jeruk – 200ml
Yoghurt alami – 200ml
Jus cranberry – 200ml
Minyak biji rami – 0,25 sdt.
bibit gandum – 2 sdt.
Aplikasi:
Campurkan bahan minuman, kocok dengan blender, bagi menjadi 4 bagian dan diminum sepanjang hari. Bibit gandum dapat diganti dengan minyak kuman sebanyak 0,25 sdt. Dalam hal ini, cukup aduk semua bahan; Anda tidak memerlukan blender. Simpan jus yang sudah disiapkan di lemari es tidak lebih dari sehari.
Video: Pilihan diet Hollywood
Diet Hollywood pada dasarnya adalah diet dengan pembatasan jumlah karbohidrat, lemak dan total kalori - makanan tinggi protein (telur, daging, ikan) dan serat nabati (buah dan sayuran rendah karbohidrat) lebih disukai.
Perlu dicatat bahwa beberapa produk dari menu diet Hollywood merupakan produk khas dan akrab bagi orang Amerika. Dalam kondisi Eropa, produk ini dapat dengan mudah diganti dengan produk serupa tanpa mengurangi kandungan kalori secara keseluruhan. Seperti orang lain diet yang efektif, diet Hollywood membutuhkan banyak asupan cairan - minimal 1,5 liter per hari - bisa berupa teh hijau atau air biasa dan air non-mineral (dengan lemon jika diinginkan)
Diet Hollywood digunakan oleh selebriti seperti Nicole Kidman (dia selalu menggunakan diet Hollywood); Renee Zellweger, untuk berpartisipasi dalam film "Bridget Jones's Diary," terpaksa menambah berat badannya sebesar 12 kg (untuk menyamai tokoh utama film tersebut - rata-rata warga New York) - Bridget mengembalikan berat badannya ke normal dengan diet Hollywood; setelah melahirkan, Catherine Zeta-Jones menggunakan diet Hollywood; Anda dapat membuat daftar hampir semua selebritas - yang sekali lagi menegaskan keefektifan diet Hollywood.
(tentu saja, berdasarkan informasi yang belum dikonfirmasi...))
Manfaat diet Hollywood
Keuntungan utama dari diet Hollywood adalah Anda bisa menurunkan berat badan dengan cepat dalam waktu yang relatif singkat. Selain itu, mengecualikan alkohol dan garam dalam bentuk apa pun dari makanan akan menjadi normal kondisi umum tubuh Anda (alkohol sendiri adalah produk berkalori tinggi dan juga dapat memperburuk rasa lapar). Hasil dari diet Hollywood orang yang berbeda akan tergantung pada kelebihan berat awal - rata-rata sekitar 7 kilogram, tetapi dalam beberapa kasus ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan sebanyak 10 kg. Penting untuk memperhitungkan penurunan berat badan awal yang disebabkan oleh pembuangan kelebihan cairan (selama dua hari pertama diet) - sepanjang jalan, tubuh akan dibersihkan dari racun dan metabolisme akan menjadi normal.
Kerugian dari Diet Hollywood
Kerugian dari diet Hollywood adalah karena tidak seimbangnya vitamin, yang berarti diperlukan tambahan asupan vitamin-mineral kompleks. Kelemahan kedua disebabkan oleh pembatasan garam selama diet - konsekuensinya adalah penurunan berat badan awal karena pembuangan kelebihan cairan dari tubuh. Dengan asupan kopi yang konstan, tanpa menggantinya dengan teh hijau, dan dengan pembatasan karena kepatuhan terhadap rekomendasi diet, perubahan tekanan darah jangka pendek yang tajam mungkin terjadi, menyebabkan pusing dan, mungkin, serangan mual - hal yang sama akan terjadi. asupan kafein dosis besar yang biasa dalam minuman apa pun - Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter jika sering mengalami serangan. Perlu juga diperhatikan pembatasan jumlah karbohidrat yang ada di hampir semua pola makan, yang dapat menyebabkan kelemahan pada beberapa orang. Semua kekurangan tersebut menentukan jangka waktu minimal untuk mengulang diet Hollywood, yaitu tiga bulan (seperti halnya diet Jepang), dan durasi maksimal pelaksanaannya adalah dua minggu, setelah itu diperlukan istirahat.
Menu diet Hollywood selama 14 hari
Sarapan harus dikecualikan selama 14 hari diet. Dalam beberapa versi diet Hollywood yang tidak terlalu ketat, sarapan mungkin terdiri dari segelas teh hijau atau secangkir kopi dan setengah jeruk bali.
Diet hari ke 1 dan 8 diet Hollywood
* Makan siang: satu ekor ayam atau dua butir telur puyuh, satu buah tomat ukuran sedang, secangkir kopi (lebih baik diganti dengan teh hijau)
* Makan malam: salad kubis atau mentimun, setengah jeruk bali, satu ayam atau dua telur puyuh
Menu hari ke 2 dan 9 diet Hollywood
* Makan siang: satu ekor ayam atau dua butir telur puyuh, jeruk bali, secangkir kopi (teh hijau)
* Makan malam: mentimun ukuran sedang, daging sapi rebus rendah lemak (200 gram), kopi (teh hijau)
Menu untuk hari ke 3 dan 10
* Makan siang: satu ayam atau dua telur puyuh, salad tomat atau kubis atau mentimun ukuran sedang, secangkir teh hijau
* Makan malam: mentimun ukuran sedang, daging sapi rebus rendah lemak (200 gram), secangkir kopi (teh hijau)
Menu hari ke 4 dan 11 diet Hollywood
* Makan siang: salad kubis atau mentimun, jeruk bali, secangkir kopi (teh hijau)
* Makan malam: satu ekor ayam atau dua butir telur puyuh, keju cottage rendah lemak(200 gram) - bukan yogurt, secangkir kopi
Menu untuk hari ke 5 dan 12
* Makan siang: satu ayam atau dua telur puyuh, salad kubis atau mentimun, secangkir teh
* Makan malam: salad kubis atau mentimun, ikan rebus (200 gram), kopi atau teh
Menu hari ke 6 dan 13 diet Hollywood
* Makan siang: salad buah: apel, jeruk, dan jeruk bali
* Makan malam: salad kubis atau mentimun, daging sapi rebus tanpa lemak (200 gram), teh hijau
Menu hari ke 7 dan 14 diet Hollywood
* Makan siang: ayam rebus (200 gram), salad kubis atau mentimun, jeruk bali atau jeruk, secangkir kopi (teh hijau)
* Makan malam: salad buah: apel, jeruk, dan jeruk bali
Ini adalah diet Hollywood yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat, dengan beberapa batasan sederhana. Selain itu, tidak ada batasan makanan mentah dalam salad - semua jenis kubis (bisa berupa kubis putih biasa, kembang kol, atau brokoli) dan mentimun dapat dimakan dalam jumlah berapa pun. Dalam beberapa kasus, kopi dapat sepenuhnya dikeluarkan dari makanan dan diganti dengan teh hijau atau air putih - karena. pola makan ini dikembangkan di Amerika, di mana secangkir kopi hampir menjadi tradisi nasional - kemungkinan besar inilah alasan kehadirannya dalam pola makan di dalam jumlah besar. Kurangnya garam dalam makanan siap saji akan membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, yang dapat mengakibatkan penurunan berat badan yang signifikan (hingga 1,5 kg per hari) dalam dua hari pertama diet.
Saya mengundang Anda untuk bergabung dan membagikan hasil Anda dalam topik ini.
Diet Hollywood, yang akan kita bicarakan hari ini, telah memungkinkan banyak selebritas untuk memenuhi parameter 90-60-90 yang diterima secara umum untuk waktu yang lama. Keuntungan lain yang tidak diragukan lagi dari diet Hollywood adalah penerapannya yang sederhana dan kemampuan beradaptasi terhadap makanan cepat saji.
Informasi singkat tentang diet Hollywood selama 14 hari
Diet Hollywood mendapat namanya yang menggiurkan karena mode yang sudah mapan di kalangan banyak selebriti Hollywood, seperti diet Dr. Atkins di kalangan astronot atau pola makan Kremlin di antara para pejabat tinggi negara. Bukan rahasia lagi bahwa label "bintang film" mengharuskan Anda untuk memiliki sosok yang menarik, sehingga banyak bintang yang harus memenuhi standar umum, dan diet Hollywood selama 14 hari membantu mereka dalam hal ini.
Diet ini digunakan oleh selebriti seperti Nicole Kidman(dia menggunakan jenis diet ini selama bertahun-tahun), Renee Zellweger(sebelum syuting film "Bridget Jones's Diary" dia dipaksa menambah berat badan 12 kilogram, setelah itu diet Hollywood membantunya menurunkan berat badan), setelah melahirkan dia juga menggunakan diet Hollywood Catherine Zeta-Jones. Dan secara umum, daftar selebriti yang pernah menggunakan diet ini sangat mengesankan, yang sekali lagi menegaskan keefektifannya. 
Nicole Kidman yang kurus punya sosok yang hebat berkat diet Hollywood
Diet Hollywood adalah diet dengan pembatasan jumlah lemak, karbohidrat dan total kalori– makanan tinggi protein (daging, telur, ikan) dan serat nabati (buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandung rendah karbohidrat) menjadi lebih disukai. Perlu diketahui bahwa beberapa produk dari menu diet Hollywood sudah familiar dan khas bagi orang Amerika. Di negara-negara Eropa, warga dapat dengan mudah dan tanpa kerusakan mengganti produk dengan produk sejenis. Seperti banyak diet lainnya, Hollywood membutuhkan asupan cairan yang banyak (minimal 1,5 liter per hari). Ini bisa berupa air biasa atau teh hijau, yang dikenal karena sifat pembersihannya.
- Hilangkan sarapan sepenuhnya untuk seluruh diet (14 hari). Dalam beberapa versi diet yang tidak terlalu ketat, sarapan mungkin terdiri dari secangkir kopi atau teh hijau, serta sepotong jeruk bali (buah ini sangat baik untuk melarutkan selulit).
- Sayuran dan buah-buahan dengan kandungan pati tinggi, roti dan produk kembang gula harus dikeluarkan sepenuhnya selama diet (14 hari).
- Konsumsi alkohol dan semua minuman serta produk yang mengandung alkohol dilarang.
- Usahakan untuk menghilangkan gula dan segala turunannya sepenuhnya (Anda bisa mencoba menggunakan pemanis non-karbohidrat).
- Semua makanan harus dikukus atau direbus; penggunaan lemak dan minyak dilarang.
- Seperti diet cepat dan efektif lainnya (Prancis, misalnya), diet Hollywood mengharuskan penolakan total terhadap semua jenis air garam dan garam.
Menu diet Hollywood selama 14 hari
Diet hari ke 1 dan 8 diet Hollywood
- Makan siang: dua butir telur puyuh atau satu buah tomat ayam ukuran sedang, secangkir kopi (sebaiknya diganti dengan teh hijau)
- Makan malam: sepotong jeruk bali, salad kubis atau mentimun, satu ayam atau dua telur puyuh
Menu hari ke 2 dan 9 diet Hollywood
- Makan siang: satu ekor ayam atau dua butir telur puyuh, jeruk bali, secangkir kopi (teh hijau)
- Makan malam: mentimun ukuran sedang, daging sapi rebus rendah lemak (200 gram), kopi (teh hijau)
Menu untuk hari ke 3 dan 10
- Makan siang: satu ayam atau dua telur puyuh, salad tomat atau kubis atau mentimun berukuran sedang, secangkir teh hijau
- Makan malam: mentimun ukuran sedang, daging sapi rebus rendah lemak (200 gram), secangkir kopi (teh hijau)
Menu hari ke 4 dan 11 diet Hollywood
- Makan siang: salad kubis atau mentimun, jeruk bali, secangkir kopi (teh hijau)
- Makan malam: satu ayam atau dua telur puyuh, keju cottage rendah lemak (200 gram) - bukan yogurt, secangkir kopi
Menu untuk hari ke 5 dan 12
- Makan siang: satu ayam atau dua telur puyuh, salad kubis atau mentimun, secangkir teh
- Makan malam: salad kubis atau mentimun, ikan rebus (200 gram), kopi atau teh
Menu hari ke 6 dan 13 diet Hollywood
- Makan siang: salad buah: apel, jeruk, dan jeruk bali
- Makan malam: salad kubis atau mentimun, daging sapi rebus tanpa lemak (200 gram), teh hijau
Menu hari ke 7 dan 14 diet Hollywood
- Makan siang: ayam rebus (200 gram), salad kubis atau mentimun, jeruk bali atau jeruk, secangkir kopi (teh hijau)
- Makan malam: salad buah: apel, jeruk, dan jeruk bali
Manfaat Diet Hollywood
Tidak ada minuman beralkohol saat berdiet! Keunggulan utama diet Hollywood adalah kemampuannya menurunkan berat badan dengan cepat dalam waktu yang cukup singkat.
Selain itu, dengan mengecualikan alkohol dan garam dalam bentuk apa pun dari makanan Anda, Anda akan menormalkan kondisi umum tubuh Anda (seperti yang Anda ketahui, alkohol terkenal dengan kandungan kalorinya yang tinggi dan seringkali memperparah rasa lapar).
Kerugian dari Diet Hollywood Di antara kelemahan diet Hollywood selama 14 hari adalah rendahnya keseimbangan vitamin 
, yang berarti setelah 14 hari Anda harus mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks. Kelemahan kedua adalah pembatasan garam selama diet. Hasilnya, Anda akan melihat penurunan berat badan awal karena pembuangan kelebihan cairan dari tubuh.
Setelah diet Anda harus mengonsumsi vitamin kompleks Dengan asupan kopi yang konstan (terutama jika Anda tidak menggantinya dengan teh hijau), serta pembatasan lainnya karena kepatuhan terhadap anjuran diet, perubahan tekanan darah secara tiba-tiba mungkin terjadi 
, yang cenderung menyebabkan pusing dan bahkan sedikit mual. Hal yang sama juga terjadi pada asupan kafein dosis besar yang biasa dalam minuman apa pun. Untuk serangan yang sering terjadi, kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan spesialis.
Kopi bisa diganti dengan teh hijau Perlu juga diperhatikan pembatasan jumlah karbohidrat yang ada, yang terdapat di hampir semua pola makan yang dikenal dan bertindak cepat, yang seringkali menyebabkan kelemahan pada banyak orang. Semua kekurangan di atas menentukan jangka waktu minimum untuk mengulangi diet Hollywood, yaitu tiga bulan , dan durasi maksimum pelaksanaannya – dua minggu
Betapa Anda ingin tampil menarik di acara atau liburan mendatang! Tapi, sialnya, gaun favoritku ketat di bagian samping dan celana jinsku tidak muat. Ada dua pilihan di sini: perbarui lemari pakaian Anda, atau coba kembalikan bentuk tubuh Anda. Dalam kasus kedua, diet Hollywood bisa menjadi penyelamat. Jamie Kubler, seorang ahli gizi selebriti, mengemukakan hal ini pada akhir abad lalu. Ia meyakinkan bahwa pembatasan tersebut tidak hanya memungkinkan untuk mencapai ukuran yang diinginkan, tetapi juga meningkatkan metabolisme, dan juga menyebabkan perubahan kebiasaan makan dalam waktu singkat. Berkat diet ini, Keira Knightley, Charlize Theron, Reese Witherspoon, Mariah Carey, dan Renee Zellweger berhasil menurunkan berat badan.
Popularitas paket makan ini disebabkan oleh hasil yang cepat dan mengesankan.
Jenis diet apa ini dan apa saja ciri-cirinya?
Ciri-ciri pola makan para bintang industri film Amerika menurut diet Hollywood adalah sebagai berikut:
- Preferensi diberikan makanan berprotein tinggi, serta sayuran rendah karbohidrat dan buah-buahan kaya serat. Protein yang masuk membantu menjaga massa otot, dan serat menormalkan pencernaan dan, karenanya, metabolisme. Total kandungan kalori makanan dikurangi menjadi 600 kilokalori per hari.
- Perbedaan utamanya adalah penolakan total terhadap sarapan. Hanya ada dua kali makan sehari, hanya makan siang dan malam yang diperbolehkan; dalam beberapa pilihan yang tidak terlalu ketat, di pagi hari Anda bisa minum secangkir teh hijau tanpa pemanis atau makan jeruk bali.
- Di antara waktu makan Anda diperbolehkan minum 1,5 hingga 2 liter air, teh hijau diperbolehkan sebagai gantinya. Awalnya, mereka yang sedang menurunkan berat badan dianjurkan untuk minum kopi tanpa pemanis, namun para ahli memperingatkan: penurunan tajam asupan kalori dan kafein dalam jumlah besar dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah.
Bintang Hollywood siap melakukan pengorbanan seperti itu, karena hasil yang mengesankan dijamin - hingga 7 kg dalam satu minggu, 10 kg atau lebih dalam dua minggu.
Makanan apa saja yang dilarang selama diet Hollywood?
Pola makannya cukup ketat sehingga memiliki beberapa pantangan.
Selama diet seperti itu, Anda harus mengikuti rekomendasi berikut:
- Semua hidangan disiapkan tanpa menambahkan minyak atau saus apa pun yang meningkatkan kandungan kalori pada hidangan.
- Makanan yang digoreng dilarang; dikukus, direbus, direbus tanpa minyak, dan dipanggang.
- Pengecualian total gula dan garam diperlukan; penggunaan pemanis non-karbohidrat diperbolehkan.
- Rencana nutrisi tidak boleh mencakup makanan bertepung: makanan yang dipanggang, labu, kentang, jagung, labu, dll.
- Selama periode tersebut Anda harus menjauhkan diri dari alkohol dan minuman yang mengandung alkohol. Alkohol tidak hanya tinggi kalori, tetapi juga memicu peningkatan nafsu makan.
Pembatasan serius pada makanan yang digunakan untuk menurunkan berat badan menyebabkan risiko kekurangan vitamin. Seperti apa pun diet ketat, Hollywood paling baik ditemani dengan mengonsumsi multivitamin.
Menu diet Hollywood selama 7 hari
Makanan berprotein terutama meliputi telur, sedikit kelinci, ayam, daging kalkun, ikan tanpa lemak, dan makanan laut. Pola makan nabati harus mencakup kubis, selada, mentimun, dan tomat. Buah jeruk lebih disukai. Anda dapat merencanakan sendiri menu harian Anda, dengan mempertimbangkan asupan kalori Anda. Opsi standar ditawarkan.
1 hari:
- Makan siang – 2 butir telur puyuh, 1 tomat ukuran sedang, 1 porsi kopi tanpa pemanis.
- Makan malam – salad kubis dan mentimun, dua butir telur puyuh, beberapa potong jeruk bali.
hari ke-2:
- Makan siang – 2 butir telur, 1 jeruk bali, kopi.
- Makan malam – 200 g daging sapi rebus, 1 mentimun, kopi.
hari ke 3:
- Makan siang – beberapa butir telur, salad kubis dengan mentimun atau 1 tomat, secangkir teh atau kopi.
- Makan malam – 200 g daging sapi, 1 mentimun, secangkir teh atau kopi.
4 hari:
- Makan siang – salad sayuran, 1 jeruk bali, teh/kopi.
- Makan malam – 2 butir telur, 200 g keju cottage rendah lemak, kopi.
5 hari:
- Makan siang – 2 butir telur, salad kubis atau satu mentimun, teh.
- Makan malam – salad kubis dan mentimun, 200 g ikan rebus, kopi atau teh.
hari 6:
- Makan siang – salad apel, jeruk, dan jeruk bali.
- Makan malam – salad kubis atau satu mentimun, 200 g daging sapi, teh.
hari ke 7:
- Makan siang – 200 g salad ayam, kubis dan mentimun, 1 jeruk bali atau jeruk, kopi.
- Makan malam – salad apel, jeruk, dan jeruk bali.
Rencananya cukup efektif, karena dengan membatasi lemak dan karbohidrat secara ketat, Anda benar-benar dapat menurunkan berat badan secara signifikan.
Menu diet Hollywood selama 14 hari
Jika pembatasan makanan yang tajam selama 7 hari terkesan hasil yang luar biasa, dan keinginan untuk terus menurunkan berat badan semakin meningkat, maka Anda dapat melanjutkan diet jenis ini selama seminggu lagi. Untuk melakukan ini, Anda harus mengulangi jadwal dan diet sebelumnya.
Selama periode ini, Anda dapat melakukan sedikit perubahan dan mendiversifikasi hidangan Anda, tetapi jangan lupakan jumlah total kalori per hari:
- Dalam resepnya, beberapa butir telur puyuh bisa diganti dengan satu butir telur ayam.
- Mengganti daging sapi dengan daging sapi muda bisa diterima.
- Selain kubis, Anda bisa makan bayam, memakannya mentah atau direbus dengan air.
- Namun jeruk bali tidak bisa digantikan dengan buah jeruk lainnya, karena buah ini memiliki khasiat membakar lemak dan merangsang proses pencernaan.
Perlu diingat bahwa pembatasan kalori harian secara drastis dapat menyebabkan kelemahan, kelelahan, dan sikap apatis. Aktif aktivitas fisik Namun, mereka dikontraindikasikan, karena jumlah karbohidrat minimum tidak akan menambah lonjakan energi.
Keuntungan utama dari jenis nutrisi ini adalah pencapaian tujuan utama - penurunan berat badan yang cepat. Dipercaya bahwa dalam dua minggu Anda bisa kehilangan 10 kilogram atau lebih.
Hollywood Diet memiliki manfaat lain:
- Semua produk tersedia, persediaan seperti itu dapat dibeli dengan harga cukup murah dan dapat dijangkau oleh hampir semua orang.
- Hidangannya cukup sederhana untuk disiapkan, tanpa embel-embel.
- tidak perlu menghitung kalori, pola makan sudah jelas, yang perlu Anda lakukan hanyalah mengikutinya.
- larangan garam akan menurunkan tekanan darah dan meningkatkan keseimbangan air-garam, sehingga menormalkan pembuangan kelebihan cairan dari tubuh.
- berhenti minum alkohol akan membantu mengurangi jumlah kalori yang masuk secara signifikan, mengurangi nafsu makan, dan mengurangi beban pada hati dan pembuluh darah.
- Makanan yang sering diulang - kopi dan jeruk bali - mempercepat metabolisme dan meningkatkan pemecahan dan pembuangan lemak.
- Serat dalam jumlah yang cukup besar, tidak seperti banyak makanan protein lainnya, menormalkan tinja dan pencernaan.
Kandungan kalori minimum dari diet Hollywood per hari memaksa semua orang untuk menjadi lebih langsing, tanpa memandang usia dan bentuk tubuh awal.
Pembatasan pola makan yang luar biasa memiliki lebih banyak kerugian daripada keuntungan. Poin negatif yang paling penting adalah berat badan yang hilang akan kembali dengan sangat cepat. Faktanya adalah penurunan berat badan terutama terjadi karena air, hal ini terutama terjadi pada hari-hari pertama.
Tidak mungkin bertahan seumur hidup dengan menu setengah kelaparan, yang berarti segera setelah pola makan Anda berubah, berat badan Anda akan mulai kembali. Ada kelemahan lain dari diet Hollywood:
- perasaan lapar yang kuat: jenis hidangan yang sama tidak memberikan rasa kenyang yang utuh dan meningkatkan risiko kekurangan vitamin;
- serupa pola makan yang tidak seimbang kemungkinan besar akan mengarah pada fakta bahwa bahkan multivitamin yang dikonsumsi secara terpisah tidak akan terserap sepenuhnya;
- disertai pola makan kelemahan dan hilangnya kekuatan, kemungkinan sensasi nyeri pada organ pencernaan;
- Asupan kafein yang berlebihan dapat meningkat tekanan darah;
- makan telur setiap hari dapat menyebabkan lonjakan kolesterol, untuk masalah pembuluh darah.
Komplikasi juga mungkin terjadi ketika meninggalkan diet Hollywood. Jumlah minimum karbohidrat dalam makanan memerlukan pengenalan yang sangat lambat ke dalam makanan sehari-hari. Penting untuk mengubah menu sedikit demi sedikit selama setidaknya enam bulan, jika tidak, berat badan pasti akan bertambah.
Apakah ada kontraindikasi?
Dasar dari diet bintang Hollywood adalah telur dan buah jeruk. Ini adalah alergen yang terkenal, jadi kontraindikasi utamanya adalah intoleransi individu atau alergi terhadap produk ini. Selanjutnya, tonton video dengan informasi bermanfaat:
Ada sejumlah alasan lain mengapa Anda sebaiknya tidak mengikuti diet seperti itu:
- gangguan pada fungsi jantung;
- penyakit pada sistem pencernaan;
- masalah ginjal dan saluran kemih;
- ketidakseimbangan hormon;
- disfungsi sistem saraf pusat;
- eksaserbasi penyakit kronis;
- pilek sebelumnya;
- masa remaja;
- kehamilan;
- masa menyusui.
Pola makan yang sedikit seperti itu tidak cocok untuk orang yang memiliki aktivitas fisik yang signifikan, sehingga pola makan Hollywood berisiko mengalami komplikasi. Bagi mereka yang tinggal di kondisi iklim yang tidak mendukung, misalnya penduduk Jauh di Utara, diet seperti itu juga tidak layak dilakukan.
Bagaimana cara mempercepat dan mengkonsolidasikan hasil?
Asupan zat bermanfaat dalam proses nutrisi tersebut akan terbatas, sehingga perlu tambahan vitamin kompleks. Perhatian khusus harus diberikan pada suplemen makanan, yang tidak hanya memenuhi tubuh dengan unsur mikro yang bermanfaat, tetapi juga akan meningkatkan proses penurunan berat badan selama diet Hollywood. Preferensi harus diberikan secara eksklusif pada komposisi obat alami yang telah terbukti paling efektif. Salah satu suplemen tersebut adalah Reduslim. Ekstrak tumbuhan yang termasuk dalam produk memiliki efek pembakaran lemak yang nyata. Berisi: Irvingia gabon, glukomanan, hoodia gordonii, coleus forskohlii, minyak Evening Primrose, lipase, protease, dll.
Berkat ramuannya, obat ini akan membantu:
- membersihkan diri dari racun dan racun;
- menghilangkan kelebihan cairan dan mencegah pembengkakan;
- meningkatkan metabolisme;
- menormalkan metabolisme lipid;
- meningkatkan pertahanan kekebalan;
- menenangkan sistem saraf;
- memulihkan tidur;
- membuat kulit elastis dan sebagainya.
Bersama dengan diet Hollywood, penggunaan Extraslim akan memungkinkan Anda mencapainya hasil terbaik. Keuntungan lain yang tidak diragukan lagi dari menggunakan suplemen makanan adalah nafsu makan Anda berkurang secara signifikan, yang akan memudahkan Anda untuk menanggung segala pembatasan diet.
Ahli gizi memiliki sikap negatif terhadap pembatasan kalori yang ketat dan pola makan Hollywood yang tidak seimbang. Salah satu kelemahan utama adalah tidak termasuk sarapan, tetapi makan di awal harilah yang mendorong dimulainya metabolisme dan mempercepatnya sepanjang hari. Selain itu, pilihan hidangan yang sangat minimalis dan diet rendah kalori bisa lebih merugikan daripada membantu menjadi lebih langsing. Makanan harus dikonsumsi dengan sangat hati-hati, dalam kasus luar biasa. Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan spesialis dan mempelajari kontraindikasi dan efek samping.
Menurunkan berat badan dengan bantuan diet Hollywood tampaknya menarik: lagipula, banyak bintang Hollywood menjadi lebih langsing berkat diet tersebut. Hal ini dianggap sulit, ketat, namun efektif dalam mencapai yang diinginkan sosok yang sempurna. Faktanya, jika menganalisis kelebihan dan kekurangannya, kesimpulannya menunjukkan dirinya sendiri: prinsip makan sehat dia tidak menjawab. Secara umum, ini tidak menyelesaikan masalah kelebihan berat badan, karena pola makan yang buruk dapat menyebabkan kekurangan vitamin, dan kilogram yang hilang karena air akan segera kembali. Pendekatan yang lebih sehat untuk menurunkan berat badan adalah pendekatan komprehensif: diet rendah kalori yang seimbang, tinggi... aktivitas fisik, minum banyak cairan sepanjang hari. Jika perlu, Anda bisa menggunakan bahan biologis pembakar lemak aditif aktif, oleskan balutan, latihan pijat. Dalam hal ini, menurunkan berat badan dengan menggunakan diet Hollywood tidak hanya lebih lembut, tetapi juga lebih berkelanjutan.
Diet ini memang menjadi cara favorit menurunkan berat badan di kalangan bintang sinema dunia. Renee Zellweger menurunkan berat badan dengan diet Hollywood setelah perannya yang terkenal sebagai Bridget Jones, serta Catherine Zeta-Jones setelah melahirkan. Nicole Kidman aktif menggunakan teknik ini. Saat ini, ulasan tentang diet Hollywood telah bocor ke massa; sekarang rahasia diet Hollywood selama 14 hari tersedia untuk semua orang, tetapi tidak semua orang akan mampu menahan rezim ketat ini.
Pro dan kontra dari diet bintang Hollywood
Menu diet Hollywood menyerupai pola makan seseorang yang terdampar di pulau terpencil - karbohidrat dan lemak hampir sepenuhnya dikecualikan, tidak ada garam atau alkohol. Sejumlah kecil makanan berprotein dan sayuran dimakan setiap hari. Rata-rata kandungan kalori hariannya hanya 600 kkal. Mungkin jika Anda membayangkan diri Anda sebagai Tom Hanks yang tampil peran utama di film "Cast Away", Anda akan lebih mudah menoleransi pola makan ini.
Meski begitu, keuntungan utama diet para bintang Hollywood adalah penurunan berat badan yang cepat. Dalam dua minggu Anda akan kehilangan sekitar 10 kilogram kelebihan berat badan. Selain itu, selama menjalani diet, tubuh akan dibersihkan dari racun, dan metabolisme juga akan kembali normal.
Kerugian dari diet Hollywood antara lain kekurangan vitamin dan mikro, sehingga harus dikombinasikan dengan penggunaan multivitamin kompleks. Selama diet, asupan garam dibatasi, sehingga Anda akan mengalami dehidrasi jika tidak mengikuti aturan minum.
Dengan pola makan rendah kalori seperti itu, teh hijau dan kopi bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah, pusing, dan mual. Dan kekurangan karbohidrat dapat menyebabkan kelemahan fisik. Oleh karena itu, sebelum menggunakan diet Hollywood, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Aturan pola makan
Jika Anda memilih diet bintang Hollywood, bersiaplah dengan kenyataan bahwa Anda tidak akan sarapan selama dua minggu ke depan. Versi diet ketat melibatkan tidak adanya makanan dan cairan di pagi hari. Pola makan yang lebih demokratis memungkinkan Anda minum segelas teh hijau atau kopi di pagi hari dan makan setengah jeruk bali, karena buah ini mendorong penurunan berat badan.
Diet ini tidak termasuk roti, produk roti, produk kembang gula, serta buah-buahan dan sayuran dengan indeks glikemik tinggi. Ini melarang alkohol dan produk yang mengandungnya. Gula rafinasi dan makanan yang mengandungnya sangat dibatasi, namun Anda tetap bisa menambahkan pengganti gula non-karbohidrat ke dalam makanan Anda.
Diet Hollywood mengharuskan memasak makanan dengan air atau uap, tanpa menggunakan minyak atau lemak, dan tanpa garam, air garam, bumbu atau bumbu.
Diet Hollywood selama 14 hari - menu
Hollywood 14 Day Diet sebenarnya adalah diet mingguan yang diulang-ulang. Pada hari kedelapan kamu makan sama seperti hari pertama, pada hari kesembilan kamu makan seperti hari kedua, dan seterusnya.
Hollywood Diet selama 14 hari terdiri dari dua kelompok makanan. Varietas daging, telur, keju cottage, dan buah-buahan sangat dibatasi jumlahnya. Kubis dan mentimun dikonsumsi tanpa batasan.
Kopi memang sering ditemukan dalam makanan, namun jika Anda lebih suka teh, Anda hanya bisa meminumnya.
Diet Hollywood selama 14 hari menawarkan telur ayam untuk makan siang hari ini, yang juga bisa diganti dengan dua butir telur puyuh, satu buah tomat ukuran sedang, dan secangkir kopi (bisa berupa teh jika diinginkan). Untuk makan malam, buatlah salad kubis atau mentimun, setengah jeruk bali, dan telur lagi.
Makan siangnya sama seperti hari sebelumnya, hanya dengan jeruk bali sebagai pengganti tomat. Untuk makan malam, ambil mentimun ukuran sedang, 200 g daging sapi tanpa lemak, dan kopi.
Makan siang terdiri dari satu ayam atau dua telur puyuh, salad kubis atau mentimun, dan secangkir teh. Untuk makan malam lagi, salad yang divariasikan dengan 200 g ikan, serta kopi atau teh.
