"Instruksi untuk pelatihan fisik di Angkatan Bersenjata Federasi Rusia"
disetujui atas perintah Menteri Pertahanan Federasi Rusia tanggal 21 April 2009 No. 200,
sebagaimana telah diubah pada tanggal 31 Juli 2013 (Perintah Menteri Pertahanan Federasi Rusia No. 560)
Bab 7. Persyaratan pemeriksaan dan penilaian kondisi kebugaran fisik personel militer Angkatan Bersenjata.
1. Pengujian kebugaran jasmani dilakukan untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani prajurit.
Pengecekan dilakukan:
- sebelum warga negara menandatangani kontrak untuk perjalanan tersebut dinas militer dan setelah perpanjangannya;
- selama periode tes masuk (ujian). calon masuk lembaga pendidikan militer Kementerian Pertahanan;
- dalam proses pelatihan taruna dan siswa selama pemantauan berkelanjutan, sertifikasi menengah dan akhir, selama inspeksi.
2. Di lembaga pendidikan militer, pada setiap akhir semester studi ganjil diadakan ujian dengan penilaian kebugaran jasmani, dan pada akhir semester genap diadakan ujian.
3. Penilaian tingkat kebugaran jasmani prajurit ditentukan oleh besarnya nilai yang diperolehnya atas kinerjanya latihan fisik memperhatikan pemenuhan tingkat ambang batas minimal pada setiap latihan, sesuai tabel penilaian kebugaran jasmani personel TNI (Lampiran No. 16 Pedoman).
4. Satu upaya diberikan untuk menyelesaikan latihan fisik. Apabila terjatuh dari alat pada latihan No. 8, 11, 12, 13, 14, mereka yang diuji diberi hak untuk melakukan satu kali percobaan lagi dalam melakukan latihan tersebut.
5. Dilarang melakukan latihan jasmani dalam rangka meningkatkan nilai yang diterima.
6. Selama pengujian, latihan jasmani dilakukan dengan urutan sebagai berikut: latihan ketangkasan, latihan kecepatan, latihan kekuatan, latihan daya tahan, berenang.
Semua latihan fisik yang ditentukan untuk pengujian biasanya dilakukan dalam satu hari.
Dalam beberapa kasus, urutan pelaksanaan latihan fisik dapat diubah.
7. Pengujian kebugaran fisik personel militer biasanya dilakukan di seragam olahraga pakaian, kecuali untuk melakukan latihan fisik, yang hanya disediakan pakaian militer.
8. Seorang prajurit yang belum menyelesaikan latihan fisik yang ditugaskan dinilai “tidak memuaskan”.
Jika seorang prajurit tidak dapat melakukan latihan fisik karena sakit atau cedera, inspektur menentukan latihan dengan kualitas yang sama, dan kesiapan praktis individu dari prajurit tersebut dinilai.
Jika seorang prajurit menolak mengikuti tes kebugaran jasmani tanpa alasan yang jelas, maka ia dinilai “tidak memuaskan”.
9. Pengujian personel militer dalam latihan fisik dilakukan pada suhu tidak lebih rendah dari minus 15 C, tidak lebih tinggi dari plus 35 C.
10. Poin diberikan untuk melakukan latihan fisik sesuai dengan Tabel Poin menurut lampiran No.14 dan No.15 ke Panduan ini.
11. Penilaian dan tingkat kualifikasi kebugaran fisik seorang prajurit terdiri dari jumlah poin yang diterimanya untuk melakukan semua latihan fisik yang ditugaskan untuk pengujian. tunduk pada pemenuhan tingkat ambang batas minimum dalam setiap latihan, dan ditentukan sesuai dengan Tabel penilaian kebugaran jasmani personel militer menurut Lampiran No.16 ke Panduan ini.
12. Kandidat untuk masuk ke lembaga pendidikan militer lulus ujian kebugaran jasmani dalam 3-4 latihan (pull-up, lari 100 m, lari 3 km, berenang 100 m - jika kondisinya ada). Untuk wanita - membungkukkan badan ke depan dari posisi berbaring, lari 100 m, lari 1 km, berenang 100 m - jika kondisi ada.
Lampiran No. 14 dan No. 15 pada Manual
Tabel poin untuk melakukan latihan fisik
| Latihan #4 pull-up di bar | Latihan #41 lari 100m | Latihan #46 lari 3 km |
|
|---|---|---|---|
| Satuan Ukuran/poin | Berapa kali | Dengan | menit, s |
| 100 | 30 | 11,8 | 10.30 |
| 99 | 10.32 | ||
| 98 | 29 | 11,9 | 10.34 |
| 97 | 10.35 | ||
| 96 | 28 | 12,0 | 10.38 |
| 95 | 10.40 | ||
| 94 | 27 | 12,1 | 10.42 |
| 93 | 10.44 | ||
| 92 | 26 | 12,2 | 10.46 |
| 91 | 10.48 | ||
| 90 | 25 | 12,3 | 10.50 |
| 89 | 10.52 | ||
| 88 | 24 | 12,4 | 10.54 |
| 87 | 10.56 | ||
| 86 | 23 | 12,5 | 10.58 |
| 85 | 11.00 | ||
| 84 | 22 | 12,6 | 11.04 |
| 83 | 11.08 | ||
| 82 | 21 | 12,7 | 11.12 |
| 81 | 11.16 | ||
| 80 | 20 | 12,8 | 11.20 |
| 79 | 11.24 | ||
| 78 | 19 | 12,9 | 11.28 |
| 77 | 11.32 | ||
| 76 | 18 | 13,0 | 11.36 |
| 75 | 11.40 | ||
| 74 | 17 | 13,1 | 11.44 |
| 73 | 11.48 | ||
| 72 | 16 | 13,2 | 11.52 |
| 71 | 11.56 | ||
| 70 | 15 | 12.00 | |
| 69 | 13,3 | 12.04 | |
| 68 | 12.08 | ||
| 67 | 12.12 | ||
| 66 | 14 | 13,4 | 12.16 |
| 65 | 12.20 | ||
| 64 | 12.24 | ||
| 63 | 13,5 | 12.28 | |
| 62 | 13 | 12.32 | |
| 61 | 12.36 | ||
| 60 | 13,6 | 12.40 | |
| 59 | 12.44 | ||
| 58 | 12 | 12.48 | |
| 57 | 13,7 | 12.52 | |
| 56 | 12.56 | ||
| 55 | 13.00 | ||
| 54 | 11 | 13,8 | 13.04 |
| 53 | 13.08 | ||
| 52 | 13.12 | ||
| 51 | 13,9 | 13.16 | |
| 50 | 10 | 13.20 | |
| 49 | 13.24 | ||
| 48 | 14,0 | 13.28 | |
| 47 | 13.32 | ||
| 46 | 9 | 14,1 | 13.36 |
| 45 | 13.40 | ||
| 44 | 14,2 | 13.44 | |
| 43 | 13.48 | ||
| 42 | 8 | 14,3 | 13.52 |
| 41 | 13.56 | ||
| 40 | 14,4 | 14.00 | |
| 39 | 14.04 | ||
| 38 | 7 | 14,5 | 14.08 |
| 37 | 14.12 | ||
| 36 | 14,6 | 14.16 | |
| 35 | 14.20 | ||
| 34 | 6 | 14,7 | 14.24 |
| 33 | 14.28 | ||
| 32 | 14,8 | 14.32 | |
| 31 | 14,9 | 14.36 | |
| 30 | 5 | 15,0 | 14.40 |
| 29 | 15,1 | 14.44 | |
| 28 | 15,2 | 14.48 | |
| 27 | 15,3 | 14.52 | |
| 26 | 4 | 15,4 | 14.56 |
| 25 | 15,6 | 15.00 | |
| 24 | 15,8 | 15.04 | |
| 23 | 16,0 | 15.08 | |
| 22 | 3 | 16,2 | 15.12 |
| 21 | 16,4 | 15.16 | |
| 20 | 16,7 | 15.20 | |
| 19 | 16,9 | 15.24 | |
| 18 | 17,1 | 15.28 | |
| 17 | 17,3 | 15.32 | |
| 16 | 2 | 17,5 | 15.36 |
| 15 | 17,6 | 15.40 | |
| 14 | 17,7 | 15.44 | |
| 13 | 17,8 | 15.48 | |
| 12 | 18,0 | 15.52 | |
| 11 | 18,1 | 15.56 | |
| 10 | 18,2 | 16.00 | |
| 9 | 18,3 | 16.06 | |
| 8 | 18,4 | 16.12 | |
| 7 | 18,5 | 16.18 | |
| 6 | 1 | 18,9 | 16.24 |
Lampiran No. 16 pada Manual
Tabel untuk menilai kebugaran fisik personel militer
13. Untuk menentukan tingkat kebugaran jasmani calon yang memasuki lembaga pendidikan militer, digunakan tabel untuk mengubah jumlah poin yang diperoleh pada kebugaran jasmani ke skala 100 poin.*
* Peningkatan (penurunan) jumlah poin untuk melakukan latihan fisik sama dengan peningkatan (penurunan) yang sama dalam jumlah poin pada skala 100 poin.
Tentara modern dilengkapi dengan senjata yang tidak memerlukan upaya fisik khusus untuk menggunakannya. Menekan tombol atau menggerakkan joystick siap untuk menggerakkan dan mengarahkan rudal atau tank multi-ton ke sasaran, membawanya ke posisi awal kapal penjelajah kapal selam pembawa rudal. Namun seperti sebelumnya, argumen terakhir, yang mulai berlaku ketika semua cadangan senjata telah habis dan teknologi tidak dapat diandalkan, adalah konfrontasi pribadi dengan lawan, ketika kemenangan hanya bergantung pada kekuatan fisik kelincahan dan daya tahan seorang prajurit.
Kriteria kebugaran fisik yang baik sangat relevan bagi karyawan “pasukan khusus” - unit lintas udara dan pengintaian yang paling sering harus terlibat dalam pertempuran fisik langsung dengan tentara musuh.
Perintah Menteri Pertahanan Federasi Rusia tanggal 21 April 2009 No. 200, tentang persetujuan Peraturan “Manual Pelatihan Fisik di Angkatan Bersenjata Federasi Rusia” mungkin merupakan salah satu dari sedikit perintah yang ditandatangani oleh mantan Menteri Pertahanan Federasi Rusia A. Serdyukov, yang tidak mendapat kritik keras. Namun, Perintah ini tidak memperkenalkan sesuatu yang baru ke dalam praktik pelatihan fisik tentara tentara Rusia. Dia hanya mengkonsolidasikan bentuk dan metode pelatihan fisik personel militer di tentara Rusia, yang telah terbukti selama beberapa dekade, dan membuat beberapa penyesuaian dengan mempertimbangkan perubahan kondisi kehidupan dan pelatihan fisik penduduk.
Ketentuan ini mengatur multi-tahap kriteria penilaian kebugaran jasmani pegawai
tergantung pada masa pakai, kelompok tempat prajurit itu berada:
Layanan darurat;
Layanan berdasarkan kontrak;
Mahasiswa universitas militer;
Perwira dan perwira surat perintah (taruna);
Karyawan pasukan khusus.
Karena cukup sejumlah besar personel militer wanita yang bertugas di tentara Rusia tidak hanya di posisi staf atau teknis tetapi di beberapa unit tempur juga telah dikembangkan untuk mereka. Ada juga standar bagi pelamar perempuan ke universitas militer.
Standar kebugaran jasmani untuk wajib militer
Sesuai dengan Bab 7 Manual tersebut, pengujian kebugaran fisik wajib militer yang tiba di unit militer untuk diisi ulang dilakukan selama dua minggu pertama. Pada saat yang sama indikator umum dinilai
pelatihan fisik: kekuatan, daya tahan, kecepatan.
Untuk tujuan ini, standar yang dikembangkan untuk karyawan kontrak dari kelompok usia yang sesuai hingga 30 tahun digunakan.
Penyaringan rekrutmen meliputi:
Tabel 1
Standar kebugaran jasmani bagi personel militer
Karena di Federasi Rusia hanya pria di bawah usia 27 tahun yang wajib wajib militer, saat memeriksa tingkat kebugaran fisik, hanya indikator baris pertama tabel yang digunakan - pria di bawah usia 30 tahun.
Tes harus dilakukan
dalam kondisi cuaca yang menguntungkan (tidak ada hujan lebat, salju, angin kencang) pada suhu udara
dalam kisaran dari + 15° hingga + 35°С. Jika kondisi cuaca tidak memungkinkan dipenuhinya persyaratan ini, pengujian harus dilakukan di ruangan olahraga dalam ruangan atau ruangan yang dilengkapi peralatan.
Mengingat rendahnya tingkat kebugaran fisik wajib militer modern, hipodinamik, banyak waktu yang dihabiskan di depan monitor komputer atau gadget lainnya harus diketahui oleh manajer tes - sersan atau petugas yang bertanggung jawab menerima hasil tes tanda-tanda eksternal kelelahan
Hal ini diperlukan untuk menghentikan latihan fisik personel militer tepat waktu dan mencegah pingsan atau kehilangan kesadaran.
Tabel 2
Menilai tanda-tanda kelelahan eksternal
Manual ini merekomendasikan urutan pengujian (urutan) berikut:
Untuk ketangkasan;
Untuk kecepatan;
Latihan kekuatan;
Pertarungan tangan kosong;
Untuk daya tahan;
Renang;
Latihan kelompok dalam unit.
Biasanya semua jenis tes dilakukan dalam satu hari. Namun, dalam beberapa kasus, latihan kelompok dan pertarungan tangan kosong dapat dilaksanakan pada hari lain.
Prajurit diberikan satu kali percobaan dan mengulang kembali standar untuk meningkatkan hasil tidak diperbolehkan.
Standar fisik untuk personel militer kontrak
Layanan kontrak melibatkan lebih banyak tingkat tinggi pelatihan profesional dan fisik personel militer dibandingkan dengan wajib militer.
Selama masa kontrak, dinas militer menjadi tempat “kerja” utama, dan pelaksanaan misi tempur pasti memerlukan biaya fisik tertentu.
Oleh karena itu, bagi setiap orang yang ingin membuat kontrak dinas militer, tes profesional, psikologis dan fisik ditetapkan, yang memungkinkan untuk menentukan tingkat kesesuaian calon untuk dinas di pasukan tertentu dan merekomendasikan dia untuk ditugaskan pada posisi tertentu.
Tingkat persyaratan kebugaran jasmani
bervariasi secara signifikan tergantung pada jenis dinas militer di mana calon tersebut melamar dinas.
Ada tiga kategori:
1 – untuk calon prajurit lintas udara, serangan udara, pengintaian, unit khusus dan Korps Marinir;
2 – untuk personel unit tempur dan pendukung tempur, formasi komando dan kendali, mahasiswa (pelamar) universitas militer.
3 – untuk karyawan unit pendukung material, layanan medis dan perbaikan, kapal tempur permukaan dan bawah air, musisi militer, karyawan unit komando militer, taruna pusat pelatihan karyawan kontrak.
Karena Wanita berusia 19 hingga 35 tahun berhak memasuki layanan kontrak
dirancang untuk mereka juga standar. Mereka ditunjukkan pada Tabel 1
Pengendalian instrumental selama pengujian dilakukan oleh tenaga medis yang hadir di tempat pengujian dengan melakukan pengukuran tekanan darah dan detak jantung (denyut nadi).
Tabel 3
Intensitas aktivitas fisik berdasarkan detak jantung (untuk pria)
Tabel 4
Intensitas aktivitas fisik berdasarkan detak jantung personel militer wanita
Hasil Tes Kebugaran Jasmani
calon pegawai kontrak dinilai dalam poin yang diberikan sesuai tabel No. 14 dan 15
Lampiran pada Manual.
Dalam kasus tersebut ketika latihan yang dilakukan tidak dapat diukur dalam satuan
, penilaian mereka dilakukan atas dasar berikut: 
Standar kebugaran jasmani bagi pelamar ke universitas militer
Ketika memasuki universitas militer, seorang pemuda atau pemudi berencana untuk menghubungkan hidupnya dengan dinas di angkatan bersenjata selama bertahun-tahun. Korps perwira adalah elit angkatan bersenjata. Petugas selalu dibedakan oleh sikap yang sangat baik, kecerdasan, kebugaran fisik yang sangat baik, dan kepemilikan senjata pribadi yang kerawang.
Tradisi-tradisi ini dipertahankan dengan teguh di universitas-universitas Rusia yang melatih perwira untuk semua cabang militer.
Persyaratan umum untuk masuk ke universitas militer adalah lulus standar pendidikan jasmani jasmani pada tingkat kategori 2. Meningkatnya kebutuhan tersebut disebabkan oleh banyaknya aktivitas fisik yang dialami taruna selama proses pelatihan.
Standar untuk anak laki-laki dan perempuan sedikit berbeda.
Tabel 5
"Standar pendidikan jasmani bagi pelamar laki-laki"
Tabel 6
"Standar pendidikan jasmani bagi pelamar wanita"
Persyaratan umum untuk pelatihan fisik dan standar kelulusan personel militer Kementerian Pertahanan Rusia
Pemeriksaan berkala terhadap kebugaran fisik personel dilakukan di pasukan sesuai rencana yang telah ditetapkan, dua kali setahun.
Dalam rutinitas sehari-hari personel militer, pelatihan fisik merupakan elemen integral dari dinas. Serangkaian latihan telah dikembangkan yang harus dilakukan setiap prajurit selama latihan pagi:
Tabel 7
Pilihan latihan fisik pagi hari untuk personel militer
Hasil pelatihan fisik diperhitungkan dan dievaluasi selama kegiatan pengujian kompleks untuk pertempuran dan pelatihan fisik, di mana kebugaran fisik individu setiap prajurit dan koherensi tindakan dalam unit dalam kondisi dekat dengan pertempuran (selama latihan) dinilai. .
Tabel 8
Latihan dan standar untuk kelas kontrol
Fitur pelatihan fisik personel militer wanita
Dengan memperhatikan ciri fisiologis tubuh perempuan, bagi personel militer perempuan terdapat minimal aktivitas fisik per minggu yang harus dipatuhi.
Pelatihan fisik wanita, dalam banyak kasus, bersifat kompleks dan bersifat penguatan umum dan tidak ditujukan untuk melatih kelompok otot tertentu atau mengembangkan keterampilan pertarungan tangan kosong.
Saat menyusun program pelatihan fisik, kekhususan unit dan cabang militer tempat perempuan tersebut bertugas diperhitungkan.
Latihan N 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45, 46, 53, 57, 58 dari Manual harus dimasukkan dalam kompleks aktivitas fisik, serta sebagai berikut secara khusus latihan wanita
Bagaimana:
Lompat tali;
jongkok;
lompat jauh berdiri;
Latihan akrobatik.
Tabel 9
Jumlah aktivitas fisik per minggu untuk personel militer wanita
Standar pelatihan fisik yang dikembangkan dan diterapkan di tentara Rusia memungkinkan untuk mempertahankan efektivitas tempur tingkat tinggi dan kuat kesehatan fisik personel militer.
Berkat stabilitas fisik yang tinggi dan pelatihan tempur yang baik dari para prajurit dan perwira, Angkatan Darat Rusia menjadi salah satu tentara terkuat di dunia; tidak ada negara yang mengambil risiko melakukan konfrontasi terbuka dengannya.
Tentunya setiap orang yang berolahraga setidaknya sedikit dan berusaha menjaga dirinya dalam keadaan baik kebugaran fisik, standar yang harus dipenuhi oleh personel militer kontrak memang menarik. Selanjutnya, kami menyampaikan kepada Anda standar wajib pelatihan fisik di angkatan darat, pasukan lintas udara, dan pasukan khusus.
KONTRAKTOR
Layanan kontrak dapat dibagi menjadi beberapa kategori: oleh kelompok umur dan berdasarkan gender. Ya, ya, perempuan juga bertugas di bawah kontrak. Berdasarkan usia, standar dibagi menjadi dua kategori: hingga 30 tahun dan di atas 30 tahun untuk pria, hingga 25 tahun dan di atas 25 tahun untuk wanita. Anda harus menandatangani kontrak pertama Anda antara usia 18 dan 40 tahun. Standar pelatihan fisik terdiri dari tiga tingkatan: latihan kekuatan, data kecepatan, dan tingkat daya tahan Anda. Oleh karena itu, ini mencakup jenis-jenis seperti push-up, pull-up, lari dan ski. Mari kita lihat semua ini lebih terinci.
Pria di bawah 30 tahun:
Pull-up di bar: 10 kali
- push-up: 45 kali
- Lari 60 meter: 9,8 detik
- Lari 100 meter: 15,1 detik.
- Lari shuttle 10x10 meter : 28,5 s.
- Lari 3 km: 14,4 menit
- Lari 1 km: 4,2 menit.
- lomba ski (5km): 28 menit
Pria di atas 30:
Pull-up di bar: 8 kali
- push-up: 40 kali
- Lari 60 meter: 10 detik
- Lari 100 meter: 15,8 detik.
- Lari shuttle 10x10 meter : 29,5 s.
- Lari 3 km: 15,5 menit
- Lari 1 km: 4,45 menit.
- lomba ski (5km): 29 menit
Seperti yang bisa Anda lihat, standar usianya berbeda-beda, namun tidak terlalu jauh, sehingga generasi tua cukup mampu melakukannya dengan pelatihan rutin. Sekarang mari kita beralih ke seks yang adil.
Wanita di bawah 25 tahun:
Tekuk tubuh Anda ke depan: 25 kali
- push-up: 12 kali
- Lari 60 meter: 12,9 detik
- Lari 100 meter: 19,5 detik.
- Lari shuttle 10x10 meter : 38 s.
- Lari 1 km: 5,20 menit.
Wanita di atas 25 tahun:
Tekuk tubuh Anda ke depan: 20 kali
- push-up: 10 kali
- Lari 60 meter: 13,9 detik
- Lari 100 meter: 20,5 detik.
- Lari shuttle 10x10 meter : 39 s.
- Lari 1 km: 5,45 menit.
Pasukan Lintas Udara selalu dianggap sebagai elit tentara Rusia, jadi standar pelatihan fisik mereka sangat menarik. Pasukan terjun payung dituntut memiliki tingkat ketahanan yang sangat tinggi. Jadi, mari kita lihat dan analisa:
Pull-up di bar: 13 kali
- Lari 100 meter: 14,1 detik
- Lari 3 km: 12,3 menit
- Lintas 5 km: 24 menit
- Ski lintas alam 5 km: 28 menit
- Pawai ski 10 km: 1 jam 15 menit
- pawai paksa sebagai bagian dari satu unit: 56 menit
- mengatasi rintangan: 2 menit 25 detik
- Berenang berseragam bersenjata : 100 meter
- kompleks pertarungan tangan kosong khusus: dinilai dengan satu poin
Selain semuanya, ada beberapa kompleks kekuatan dan serangkaian tantangan rintangan.
LAYANAN KHUSUS: UNIT TUJUAN KHUSUS “VYMPEL”, ”ALFA”, PASUKAN KHUSUS FSO
Dan sekarang, mungkin, hal yang paling enak. Untuk memenuhi persyaratan ini, Anda harus bekerja keras gimnasium.
Pull-up di bar: 25 kali
- push-up: 90 kali
- bench press: 10 kali (berat tidak kurang dari milik Anda, tetapi tidak lebih dari 100 kg)
- tekan berbaring telentang: 100 kali
- Lari shuttle 10x10 meter : 25 detik
- Lari 100 meter: 12,7 detik
- Lintas 3 km: 11 menit
- melompat dengan berganti kaki : 90 kali
Seluruh daftar ini juga dilengkapi dengan demonstrasi teknik pukulan dan tendangan serta partisipasi dalam berbagai pertarungan sparring. Dan latihan normatif, yang bahkan kami putuskan untuk dilakukan secara terpisah dari yang lain - KSU (kompleks latihan kekuatan). Antara lain : 10 kali push up dari lantai, 10 kali press sambil berbaring telentang, 10 kali jongkok – tiarap, 10 kali lompat dari posisi jongkok. Dan kompleks ini harus dilakukan 8 kali berturut-turut tanpa gangguan!
Seperti yang bisa kita lihat, beban setiap orang berbeda-beda. Untuk layanan kontrak, standarnya tidak terlalu ketat, dan sebagian besar olahragawan akan memenuhinya tanpa masalah. Maka, tentu saja, semuanya tidak sesederhana itu - untuk level Pasukan Lintas Udara dan layanan khusus, Anda harus menjadi atlet sejati.
Seorang prajurit Angkatan Darat Rusia harus memiliki persiapan psikologis dan fisik untuk melawan musuh secara efektif. Untuk mempertahankan tingkat kebugaran fisik yang dapat diterima, ada standar tertentu di ketentaraan. Setiap prajurit harus menemui mereka. Kita berbicara tentang berlari, menarik, keterampilan bertarung, dan standar wajib lainnya yang ditunjukkan kondisi fisik petarung tertentu.
Menurut Perintah No. 200, setiap prajurit Angkatan Darat Rusia harus meningkatkan karakteristik fisiknya, memenuhi standar tertentu. Hal ini memperhitungkan indikator demografi, gender dan karakteristik individu, serta persyaratan untuk posisi tertentu.
Bidang utama pelatihan militer adalah:
- Kelincahan. Ini melibatkan serangkaian kegiatan yang meningkatkan respons prajurit terhadap perubahan kondisi lingkungan.
- Kekuatan. Untuk melatih parameter ini, digunakan latihan penguatan umum yang mendorong pertumbuhan massa otot.
- Kecepatan. Kelas-kelas tersebut bertujuan untuk mempercepat pergerakan petarung melintasi berbagai jenis medan. Ini termasuk bergerak di permukaan yang relatif datar dan mengatasi berbagai rintangan.
- Pertarungan tangan kosong. Perhatian khusus diberikan pada metode pertahanan diri, metode pelucutan senjata, dan penangkapan. Pejuang harus mampu melawan musuh secara efektif dengan pisau, menghindari tembakan pistol, dan juga membebaskan dirinya dari serangan tersebut berbagai jenis menangkap.
- Ketahanan. Prajurit harus mampu beroperasi secara efektif meski dalam kondisi yang tidak nyaman.
- Renang. Keterampilan ini penting jika Anda direkrut menjadi Angkatan Laut atau Angkatan Udara.
Untuk dapat melindungi diri dan melawan penyerang, prajurit diajarkan teknik bela diri Oleh karena itu, prajurit harus menerima pengembangan menyeluruh dan siap menghadapi kondisi dinas yang sulit.
Standar kebugaran fisik untuk wajib militer dan prajurit kontrak ditentukan dalam “Manual pelatihan fisik di Angkatan Bersenjata RF” yang sesuai. Dokumen ini disetujui atas perintah Menteri Pertahanan. Dengan demikian, pelatihan fisik dianggap sebagai dasar kesiapan tempur seorang prajurit. Peningkatan standar yang sistematis memungkinkan peningkatan kesiapan tempur seluruh Angkatan Darat Rusia.
Tugas utama pelatihan fisik prajurit adalah untuk meningkatkan kesiapan tempur personel, sehingga memungkinkan untuk tampil maksimal tugas yang kompleks, ditetapkan oleh manajemen senior.
Perlu dicatat bahwa standar di ketentaraan agak berbeda tergantung pada profesi apa yang dipilih prajurit. Pada saat ini Ada tiga kategori utama personel militer:
- Orang yang bertugas di Korps Marinir, pengintaian, pasukan lintas udara, pasukan lintas udara atau berbagai pasukan khusus.
- Personil unit tempur, pimpinan dan pendukung militer, serta taruna sekolah militer.
- Anggota kelompok militer, orang yang memberikan layanan dan layanan medis kepada armada, taruna pusat pelatihan.
Masing-masing kelompok di atas memiliki standarnya masing-masing, yang ditentukan berdasarkan kategori umur.
Jenis latihan
Berlari membangun daya tahan prajurit Untuk mengembangkan kualitas prajurit di atas, sistem standar tertentu dikembangkan, yang mencakup latihan berikut:
- Pelatihan akselerasi. Termasuk beberapa standar berjalan. Kita berbicara tentang lari shuttle, lari 100 meter dan 3 kilometer.
- Pull-up dan push-up. Selain disiplin kekuatan tradisional, ini juga mencakup push-up dan dips.
- Ski lintas alam. Mengacu pada tugas ketahanan, karena balapan seperti itu biasanya diadakan dalam jarak 5 km.
- Mengatasi rintangan. Disiplin wajib yang dijalani semua personel militer, apapun jenis dinas militer atau jenis kelaminnya. Durasi lomba dan jenis rintangan mungkin berbeda-beda.
- Pertarungan tangan kosong. Perhatian khusus diberikan gaya campuran dan bergulat di tanah.
- Latihan yang kompleks. Dirancang untuk meningkatkan kebugaran fisik prajurit secara umum.
Standar untuk prajurit wajib militer
Standar bagi tentara yang dipanggil untuk dinas militer harus mempertimbangkan fakta bahwa kebanyakan dari mereka masuk tentara dalam keadaan tidak siap untuk melakukan aktivitas fisik yang serius. Oleh karena itu, persyaratan pelatihan fisik dalam hal ini akan lebih rendah dibandingkan dengan prajurit kontrak. Standar khusus dihitung dengan mempertimbangkan waktu yang akan dialokasikan untuk pelatihan wajib militer.
Indikator minimal prajurit wajib militer adalah:
- Standar pull-up di tentara adalah 12 kali.
- Melewati rintangan - 2,2 menit.
- Lari 100 meter – 14,4 detik. Berlari satu kilometer adalah 3,3 menit.
- Balapan ski pada jarak 5 km - 29 menit.
Di beberapa wilayah, daftar standar mungkin diperbarui. Misalnya, tes renang yang digelar di sejumlah daerah.
Rutinitas sehari-hari personel militer modern ditentukan sedemikian rupa sehingga mereka diberi waktu yang cukup aktivitas fisik. Kita bisa membicarakannya latihan pagi atau berlari sebelum tidur. Selain itu, pemeriksaan fisik terencana juga dilakukan, yang tujuannya justru untuk mempersiapkan para pejuang agar lulus standar yang diperlukan.
Standar untuk personel militer wanita
Utama standar olahraga bagi perempuan yang menjadi tentara, pencalonan dianggap sebagai hal yang dipertimbangkan Dalam hal ini standar dibentuk sesuai dengan karakteristik fisiologis tubuh wanita. Oleh karena itu, volume aktivitas fisik mingguan untuk wanita berbeda dengan indikator serupa untuk pria.
Persyaratan kebugaran jasmani minimal bagi prajurit wanita adalah sebagai berikut:
- Tim putri sepenuhnya dibebaskan dari melakukan pull-up di mistar.
- Standar untuk membungkukkan tubuh ke depan dianggap sangat feminin. Untuk orang yang berusia di bawah 25 tahun, jumlahnya adalah 25 kecenderungan; wanita yang lebih tua harus mampu melakukan setidaknya 20 kecenderungan.
- Lari 100 meter untuk anak dibawah 25 tahun adalah 19,5 detik. Untuk wanita di atas 25 tahun, angka ini bertambah 1 detik. Standar lari shuttle masing-masing adalah 38 dan 39 detik.
- Dari lomba ski perempuan menerima pengecualian otomatis.
- Saat mendaftarkan kandidat ke kru, standar wajib berenang dipertimbangkan. Saat berenang 500 meter, putri harus mencapai hasil 11 menit.
Standar untuk prajurit kontrak
Lulus standar dalam hal ini merupakan peluang bagi prajurit untuk mendapatkan pekerjaan. Seleksi calon dilakukan atas dasar latihan kekuatan dan didasarkan pada prinsip-prinsip berikut:
- Melewati setidaknya tiga standar adalah wajib.
- Jika ada setidaknya satu kegagalan, orang tersebut tidak akan bisa memasuki layanan kontrak.
- Pemohon sendiri dapat memilih latihan untuk melewati standar.
Standar-standar berikut disediakan untuk prajurit kontrak:
- Push-up dari lantai. Untuk pria di bawah 30 tahun, jumlah push-up minimal 45 kali. Untuk orang di atas 30 tahun – 40 kali.
- Jumlah pull-up yang dibutuhkan masing-masing adalah 10 dan 8 kali.
- Calon jasa kontrak harus menempuh jarak satu kilometer dalam waktu 4,2 menit. Lari antar-jemput – dalam 28,5 detik.
- Balapan ski 5 km – 28 menit.
Dengan demikian, melewati standar memungkinkan prajurit untuk menjaga dirinya tetap bugar. Tergantung pada jenis dinas militer, karakteristik dinas, dan usia prajurit, beberapa penyesuaian dapat dilakukan terhadap standar.
