Hoki yang dimainkan pria sejati dibentuk di Kanada. Tentu saja hal itu tidak muncul begitu saja, karena masyarakat sejak dulu suka menendang bola dengan bantuan tongkat dan tongkat, termasuk di atas es. Namun baru pada akhir abad ke-19 aturan pertama yang jelas ditemukan, dan pada tahun 1920 hoki sudah dimainkan di Olimpiade.
Ini adalah olahraga di mana dua tim beranggotakan enam orang ( luar biasa lima dan kiper) mencari tahu di atas es siapa yang lebih cepat dan lebih kuat, dan juga tahu cara bertarung lebih baik, tanpa melampaui aturan. Tugasnya adalah melemparkan keping ke gawang lawan dengan menggunakan tongkat, kekuatan fisik dan taktik yang tepat.
Seperti apa bentuknya
fondhd.ruTim bersaing arena es, dikelilingi oleh sisi dan kaca pelindung. Garis merah dan biru di atas es membatasi zona pertahanan, ofensif dan umum.
Dalam hoki, Anda perlu memperhatikan tidak hanya siapa yang memiliki keping, tetapi juga sepatu para pemainnya. Lagi pula, ketika menyerang gawang, keping harus terlebih dahulu melewati garis biru dan baru kemudian kedua lereng penyerang. Jika tidak, puck akan keluar dari permainan.
Berapa lama mereka bermain?
Standar pertandingan hoki- ini adalah tiga periode 20 menit. Waktu tambahan dan lemparan diberikan sesuai dengan peraturan masing-masing turnamen.
olahraga.ru - Variasi hoki lebih sedikit dibandingkan sepak bola, tetapi masih banyak. Bandy (bandy) disebut hoki Rusia, ada hoki lapangan, hoki pasir, dan hoki roller.
- Teknik ampuh tidak hanya diperbolehkan dalam hoki. Ini adalah bagian penting dari permainan. Jadi, menjepit lawan ke papan dan mengambil puck adalah suatu kehormatan.
- Oleh karena itu, para pemain terus-menerus dikenakan banyak denda, yang mana pemain hoki dikirim ke bangku khusus untuk berlatih. Hampir tidak mungkin untuk mengetahui dengan segera siapa yang ditempatkan di sana, mengapa dan untuk berapa lama. Ilmu ini harus dipahami secara bertahap sambil mengintip permainan tim kesayangan Anda.
- Meski hanya ada enam orang di atas es, namun ada 20-25 pemain yang terdaftar untuk pertandingan tersebut, karena pemain hoki diganti baik saat istirahat maupun saat pertandingan.
- Seorang pengecut tidak bermain hoki.
Sepak bola
Sulit untuk menggambarkan apa itu sepak bola, karena semua orang sepertinya mengetahuinya. Meskipun Anda menutup telinga dan mata, tidak keluar ruangan dan tidak terhubung ke Internet, tetap saja berita sepak bola sampai ke otak. Namun tidak semua orang belajar menendang bola sebelum berjalan. Jadi, inilah beberapa informasi dasar bagi mereka yang belum tahu.
Beberapa orang menganggap sepak bola adalah soal hidup dan mati. Saya sangat kecewa dengan posisi mereka. Saya siap meyakinkan Anda bahwa sepak bola jauh lebih penting.
Bill Shankly, pesepakbola dan pelatih legendaris
Sepak bola adalah olahraga yang mempertandingkan dua tim yang masing-masing terdiri dari 11 pemain. Tugasnya adalah mencetak bola ke gawang lawan. Dalam hal ini, Anda tidak dapat menyentuh proyektil dengan tangan Anda.
Permainan yang sekarang disebut sepak bola mempunyai banyak pendahulu di zaman Sparta kuno dan di masa lalu bentuk modern mulai menyebar sejak akhir abad ke-19.
Seperti apa bentuknya
Di lapangan yang luas, dua tim mempertahankan gawangnya sendiri dan mencoba mencapai gawang tim lain. Penyerang (penyerang) bertugas mendekati gawang lawan untuk mencetak gol. Para pembela HAM tidak mengizinkan mereka melakukan hal ini. Gelandang membantu bola sampai ke pemain yang tepat, dan penjaga gawang menjaga hal yang paling berharga, yaitu gawang.
Garis putih di lapangan berfungsi sebagai penanda jarak dan pembatas zona.
Berapa lama mereka bermain?
Mereka bermain dalam beberapa periode (berhenti), masing-masing berlangsung selama 45 menit. Di antara mereka ada istirahat selama 15 menit, selama waktu tersebut tim berpindah sisi lapangan.
Jika pemenang tidak ditentukan setelah 90 menit permainan, waktu tambahan diberikan: dua kali masing-masing 15 menit. Jika ini tidak membantu, giliran penalti.
Serangan Dasar
Dasar. Permainan dimulai dengan dia berada di tengah lapangan pada awal setiap babak dan setelah setiap gol.
Lemparan ke dalam (keluar). Jika ada anggota tim yang mengeluarkan bola garis samping, lalu lawan akan melemparkannya dengan tangannya ke lapangan.
Dari gerbang. Penjaga gawang melakukan tendangan apabila lawan memukul bola sehingga melewati garis gawang, namun tidak terjadi gol.
sudut. Jika rekan setim Anda memukul bola sehingga melewati garis gawang tetapi tidak mengenai gawang, maka tendangan sudut diberikan. Musuh akan menembak dari sudut.
Penalti. Ditugaskan karena melanggar aturan. Pelanggar ditendang ke arah gawang dari tempat terjadinya pelanggaran.
Bebas. Sepertinya tendangan bebas. Ditunjuk untuk permainan berbahaya (saat ini belum ada pelanggaran aturan, tapi semuanya mengarah ke sini). Mereka menembak ke gawang pemain agresif dari titik pelanggaran. Namun jika bola langsung mengenai gawang, gol tersebut tidak dihitung.
Penalti. Ditunjuk baik untuk menentukan pemenang, atau jika terjadi pelanggaran peraturan di area penalti. Mereka menembak dari jarak 11 meter. Lingkaran di tengah lapangan menunjukkan di mana letak meteran tersebut.
Alexei Filippov/easports.com - Tidak setiap tembakan ke gawang adalah gol. Ada posisi offside dimana bola tidak dihitung. Untuk mencegah hal tersebut terjadi, harus ada pemain di antara penyerang dan penjaga gawang yang menjaga gawang.
- Ada banyak bola: wanita, pantai, mini, dan sebagainya. Beberapa jenis lebih rugby daripada sepak bola. Namun hanya sepak bola “pantas” yang dimainkan oleh 250 juta orang.
- Bentrok antar suporter sepak bola lebih dari satu kali berujung pada kerusuhan, desak-desakan, dan perkelahian. Jika Anda ingin mendukung klub favorit Anda dengan damai, jauhi penggemar yang agresif.
- Tentu saja hakim sudah jelas.
flickr.com Tinju tidak lagi menjadi pertarungan tinju sederhana ketika aturan Marquess of Queensberry muncul, yaitu pada tahun 1867. Sejak itu, dalam tinju Anda tidak boleh memukul kepala, mendorong, atau memakai sepatu dengan hak tajam. Aturan yang sama mengatur waktu pertarungan, kondisi sistem gugur, dan banyak lagi. Jadi pertarungan menjadi sebuah seni.
Di sini kita akan membicarakannya tinju profesional, karena amatir memiliki aturan dan sejarahnya sendiri. Namun mereka tetap mengagumi para profesional.
Seperti apa bentuknya
Itu terlihat kasar. Di atas ring yang dibatasi tali, petarung bertelanjang dada dan tanpa helm harus mengalahkan musuh dengan tinjunya dalam satu pertarungan.
Berapa lama mereka bermain?
Setiap pertarungan dapat berisi jumlah ronde yang berbeda, tetapi tidak lebih dari 12. Satu ronde berlangsung selama tiga menit, saat istirahat, petarung beristirahat di sudut ring, menerima bantuan medis dan nasihat dari pelatih.
Serangan Dasar
Pertarungan didasarkan pada kombinasi dan serangkaian pukulan, pada penghindaran dan pertahanan, pada gerakan dan manuver.
Apa yang perlu Anda ketahui tentang tinju
- Tiga juri samping memberikan kemenangan kepada satu petarung di setiap ronde. Jika menang, atlet menerima 10 poin, jika kalah - dari 6 hingga 9 poin (tergantung bagaimana dia kalah). Setelah pertarungan, poin dijumlahkan. Yang menang terbanyak (maksimum 120 jika petinju memenangkan semua ronde).
- Anda bisa menang dengan melumpuhkan lawan - suatu kondisi di mana seorang petarung tidak bisa bangun selama 10 detik. TKO dihitung ketika seorang atlet tidak dapat melanjutkan pertarungan karena cedera.
- Bagi amatir dan profesional, aturan pertarungan sangat berbeda.
- Atlet memasuki ring sesuai dengan kemampuannya kategori berat, karena petarung berukuran besar memiliki keunggulan kekuatan yang jelas.
- Sampai gong berbunyi, pertempuran terus berlanjut.
dni.ru Kompetisi mahal dan berstatus tinggi yang akan membuat Anda takjub. Kecepatan, deru mesin, dan bekas ban hitam - sungguh menakjubkan! Kejuaraan Dunia Formula 1 telah diadakan sejak tahun 1950. Ini bisnis dan itu spesies langka olahraga yang dapat Anda tonton dari sofa dengan hati nurani yang bersih. Jika Anda menonton sepak bola hanya dengan bir, belum pernah bermain skating, tetapi mendukung pemain hoki, ada yang salah dengan itu. Namun Anda tidak perlu menjadi pilot atau mengendarai mobil sendiri di trek untuk mengagumi Formula 1. Meski begitu, balap mobil adalah bisnis yang berbahaya dan mahal.
Seperti apa bentuknya
Pilot bolides (mobil satu tempat duduk dengan roda ditempatkan di luar bodi) bersaing dalam kecepatan di trek sirkuit selama musim balap. Ada beberapa balapan berstatus Grand Prix pada musim tersebut. Berdasarkan hasil kompetisi tersebut ditentukan pembalap terbaik dan tim pabrikan mobil terbaik.
Bagaimana Grand Prix diadakan
Grand Prix merupakan acara yang berlangsung selama beberapa hari, biasanya hari Jumat dan akhir pekan. Terdiri dari tiga tahap: latihan bebas, kualifikasi dan balapan. Pada tahap pertama, pilot mengenal lintasan; pada tahap kedua, yang terlemah dieliminasi dan tempat di grid awal dibagikan. Ya, perlombaan adalah perlombaan.
Apa yang perlu Anda ketahui tentang balap
- Setiap tim berkompetisi dalam mobil yang dirancang sesuai dengan proyek teknik individu. Oleh karena itu, Formula 1 juga merupakan perlombaan teknologi.
- Pit stop (penggantian ban) biasanya memakan waktu kurang dari 5 detik. Tim tercepat melakukannya dalam 2-3 detik.
- Untuk menyelesaikannya terlebih dahulu, Anda harus menyelesaikannya terlebih dahulu.
sportandpeace.ru Bola voli pantai. Tentu saja voli pantai putri. Ini dia, olah raga yang mengutamakan hiburan. Kenikmatan estetis dari merenungkan para pemain begitu besar sehingga Anda bahkan tidak perlu mempelajari peraturannya. Namun, memahami esensi permainan membuatnya semakin menarik! Banyak orang yang menganggap voli pantai hanya sekedar hiburan bagi wisatawan. Namun olahraga ini termasuk dalam program olimpiade.
Seperti apa bentuknya
Dua tim bersaing di area tertutup pasir. Hanya ada dua pemain di setiap sisi gawang, yang tidak dapat diubah selama pertandingan. Tugasnya adalah mengirim bola ke lapangan tetangga dan tidak membiarkannya jatuh ke tangan Anda. Dalam hal ini, Anda harus melempar bola melewati net dalam maksimal tiga sentuhan, dan Anda tidak dapat mengenai proyektil dua kali.
Berapa lama mereka bermain?
Tiga pertandingan dimainkan. Dua yang pertama bertahan hingga salah satu tim mencetak 21 poin. Yang ketiga - hingga 15 poin.
- Pemain memberikan petunjuk satu sama lain menggunakan gerakan. Petunjuknya berkaitan dengan taktik: ke mana harus melempar bola, bagaimana cara membloknya, dan sebagainya.
- Tim sering berpindah lokasi karena permainan sangat dipengaruhi oleh matahari, angin, dan curah hujan. Dan pergantian pihak akan menyamakan kedudukan.
- Tidak ada batasan suhu untuk voli pantai; Anda harus bermain di cuaca panas dan hujan.
- Di pantai, tidak masalah apakah Anda seorang petugas kebersihan atau akademisi. Penting bagaimana Anda bermain bola voli.
Dan olahraga apa yang akan kamu ikuti sekarang?
Bisakah Anda membuat daftar 5 olahraga pria terpopuler tanpa berpikir panjang? Benar, ya. Kami mengumpulkannya di artikel kami.
Ketika kita berbicara tentang pembagian menjadi laki-laki dan spesies betina olah raga, maka gradasi ini sangat sembarangan. Di dunia modern, batasan antara “feminin” dan “maskulin” menjadi kabur. Hal ini juga berlaku untuk bidang olahraga.
Jika sebelumnya aktivitas “kasar” yang membutuhkan kekuatan fisik yang nyata, seperti tinju, gulat, rugby dan lain-lain, hanya merupakan hak prerogatif laki-laki, kini perempuan sama sekali tidak kalah dengan laki-laki dalam olahraga tersebut. Terlebih lagi, mereka mencapai hasil yang menakjubkan dan dapat dengan mudah bersaing di atas ring dengan lawan jenis!
Namun, pembagian menjadi perempuan dan spesies jantan olahraga berlangsung. Dan pria sejati menyukai olahraga yang nyata dan maskulin. Hal ini terutama disebabkan oleh naluri binatang dan peningkatan tingkat testosteron. Bahaya dan kemungkinan menggunakan kekuatan fisik adalah hal yang dibutuhkan pria! Kami telah mengidentifikasi beberapa olahraga yang disukai oleh sebagian besar pria dan sebagian kecil oleh wanita. Mari kita lihat masing-masing secara lebih rinci:
1) Sepak bola- salah satu yang paling banyak tipe populer olahraga di kalangan pria. Dalam praktiknya, jumlah peminatnya berkali-kali lipat lebih banyak dibandingkan atlet sepak bola itu sendiri. Sudah di usia dini anak laki-laki mulai tertarik pada aktivitas dengan bola. Bisa disebut terutama maskulin sepak bola Amerika
- Ini adalah sesuatu antara sepak bola biasa dan tinju, jadi cabang olahraga ini berhak menempati baris pertama dalam daftar olahraga pria. Kami juga akan menyertakannya di sini ragbi, sepak bola Amerika yang sama, tetapi tanpa alat berat, yang lebih besar daripada risiko cedera (atau, sebaliknya, menimpa lawan).
2) Hoki– bersama dengan sepak bola, ini termasuk olahraga pria yang agresif. Dalam hoki, tidak seperti sepak bola, kemungkinan cedera jauh lebih tinggi. Di atas es, pertempuran kecil dan bahkan perkelahian kelompok sering terjadi antara tim lawan; tingkat adrenalin berada di luar batas, itulah sebabnya olahraga ini juga masuk dalam lima besar paling maskulin. Tak heran jika ungkapan yang menjadi slogannya, mulai dari lagu hingga musik Alexandra Pakhmutova begitu populer di negara kita: “Pria sejati bermain hoki, pengecut tidak bermain hoki!”
3) Tinju– salah satu jenis seni bela diri paling kuno. Ini juga termasuk gulat, MMA, gulat, sumo dan olahraga lainnya yang tugas utamanya adalah memberikan kerusakan fisik pada lawan di atas ring, mengatasinya secara fisik, mematahkannya dengan kekuatan pukulan atau cengkeraman yang cekatan. Meskipun olahraga semacam itu semakin populer di kalangan wanita, tetap saja prialah yang kita bayangkan di atas ring, karena jenis kelamin yang lebih kuatlah yang memiliki keinginan untuk menonjol secara fisik dari pesaing mereka lainnya.
4) Golf– olahraga untuk estetika. Dalam film-film asing, golf dimainkan oleh perwakilan masyarakat kelas atas dan kaum intelektual. Olahraga ini tidak memerlukan sesuatu yang khusus pelatihan fisik. Biasanya, saat bermain golf, lawan tidak hanya mencoba membuat 19 hole, tetapi juga menghitung poin dan mendiskusikan masalah sehari-hari atau pekerjaan.
5) Balap mobil (olahraga motor)– apa yang paling disukai pria? Itu benar - mobil! Balapan di jalan raya dengan kecepatan 300 km per jam - bukankah ini merupakan kesenangan besar bagi pria sejati? Salah satu olahraga paling berbahaya, ekstrim dan menggugah darah. Di antara para pembalap terkenal, adakah yang ingat setidaknya satu nama wanita? Benar sekali, hanya ada pria sejati di daftar ini! Kami juga akan menyertakannya di sini motorcross– balap motor off-road. Tidak setiap wanita setuju untuk berkendara melewati rawa dan jurang dengan kuda besi yang mengaum, dan memang demikian. Mari kita serahkan pada para pria.
17 Maret 2017, 17:46 17-03-2017Karate adalah yang paling banyak olahraga terbaik untuk pria yang lebih tua.
Dan saya akan membuktikannya kepada Anda sekarang. Nilailah sendiri - pelatihan karate menyediakan semua yang dibutuhkan pria dewasa, bahkan jika dia baru memulai olahraga.
Pada awal pembelajaran selalu ada running. Berlari adalah dasar dari dasar-dasarnya dan Anda mungkin menganggapnya sebagai salah satu pilihan olahraga yang memungkinkan. Sekarang Anda sudah berlari, tetapi masih banyak hal lain yang tidak kalah bergunanya.
Misalnya saja latihan kelenturan. Peregangan adalah salah satunya elemen penting karate dan banyak perhatian diberikan pada hal ini. Tetapi peregangan, terutama pada usia kita, tidak hanya, atau bahkan tidak terlalu penting untuk amplitudo pukulan, tetapi juga diperlukan untuk kesehatan, untuk persendian dan tulang belakang, untuk menjaga keremajaan. Semua jenis kebugaran bermodel baru ini - Pilates, yoga, peregangan, dll. didasarkan secara khusus pada peregangan, dan orang-orang yang sangat pintar menciptakannya, menerapkannya, dan menggunakannya. Karate memberi kita semua ini, termasuk.
Sekarang mari kita bicara tentang kata dan kihon. Ini teknik dasar, mengingatkan pada senam, terutama mengayun, mensimulasikan pukulan dan perlindungan darinya. Daripada melakukan gerakan membungkuk dan menjembatani secara bodoh di klub kebugaran, melakukan latihan ini jauh lebih menarik. Bebannya sangat mengesankan dan seseorang menjadi bersemangat melakukannya. Namun, bebannya adalah masalah individu dan pelatih Anda akan menentukannya berdasarkan kondisi Anda saat ini.
Fisika, latihan kekuatan dan daya tahan kekuatan, seperti yang Anda pahami, memberikan perhatian khusus pada karate. Karateka tanpa kekuatan dan kecepatan bukanlah karateka. Selain itu, latihan biasanya digunakan dengan berat badan sendiri, yang meminimalkan kemungkinan cedera. Push-up, dumbel ringan, lompat dan terutama pers merupakan pilar kebugaran jasmani.
Barbel tentu saja bagus, tetapi ada banyak kontraindikasi. Yang paling banyak latihan terbaik(seperti jongkok dan deadlift) - yang paling traumatis dan paling teknologi yang kompleks, tanpa pelatih pribadi tidak bisa lewat. Dan tidak semua pria di atas 40 tahun, karena penyakit yang menumpuk, akan mendapat manfaat dari mengangkat beban berat. Harap dipahami bahwa saya pada prinsipnya tidak menentang barbel, tetapi hanya sebagai tambahan untuk latihan beban dinamis dan fleksibilitas.
Kami sudah menyelesaikannya, mari kita lanjutkan. Pria mana yang tidak suka berkelahi?)) untuk memacu adrenalin di lingkungan yang nyaman dan aman - tidak ada yang lebih baik dari perdebatan ringan yang telah ditemukan. Dan tidak perlu takut - di ruang pertarungan semua orang menghormati dan menjaga satu sama lain. Saya jamin Anda tidak akan mengalami cedera apa pun, kecuali Anda tiba-tiba memutuskan untuk menjadi juara dunia dan mempersiapkan diri dengan serius untuk kompetisi)) dan bahkan dalam hal ini risikonya tidak besar.
Tentang suasana dan persahabatan. Mungkin, tidak ada tempat lain yang saling membantu dan menghormati secara luas selain di bagian pertempuran. Dan tidak peduli apakah Anda memiliki sabuk hitam atau ini adalah latihan pertama Anda, tidak ada yang akan melihat ke samping atau tersenyum jika tidak berhasil. Semuanya akan menjadi sebaliknya. Segala sesuatu di sini benar-benar berbeda dari klub kebugaran atau tim sepak bola.
Tapi jika Anda masih malu dengan Anda kebugaran fisik, lalu ada banyak bagian untuk orang-orang seperti Anda, yang kurang siap dan tidak terlalu muda. Dan biarlah itu belum tentu karate, tapi seni bela diri lainnya - tinju, kudo, sambo, semacam capoeira atau taekwondo. Prinsipnya hampir sama.
Nah, harga juga penting. Biaya kelas dalam kelompok seni bela diri jauh lebih rendah daripada di klub kebugaran yang sama, bahkan jika Anda menghemat instruktur di sana (dan ini tidak dapat dilakukan).
Nah, dan satu hal lagi. Kelas dalam kelompok memotivasi dan mencegah Anda bermalas-malasan jauh lebih efektif daripada pelajaran individu. Saya harap saya telah meyakinkan Anda dan Anda akan menerimanya keputusan yang tepat saat memilih olahraga untuk mulai berlatih))
Setelah Amerika memboikot Olimpiade Moskow pada tahun 1980, empat tahun pemikiran keras dimulai bagi para pemimpin Uni Soviet, apa yang harus dilakukan...
BAGAIMANA DAN DIMANA MENGIKLANKAN WEBSITE OLAHRAGA (TOKO)
Setiap situs web olahraga dibuat untuk suatu tujuan. Teks ini tentang cara membuat situs atau toko ini barang olahraga, menjadi terkenal...
Toko perlengkapan olahraga
menggunakan contoh Magnitogorsk. Atau Dimana membeli perlengkapan olahraga di Magnitogorsk? Kalau dipikir-pikir, untuk jumlah penduduk terbanyak hanya ada tiga...
Peralatan tambahan untuk latihan kekuatan
Latihan kekuatan- ini bukan sekadar “mengambil barbel dan mengemudi”. Kita hidup di abad ke-21 dan ada banyak perangkat khusus...
Olimpiade yang hampir dibatalkan karena cuaca
St.Moritz, 1928. Musim dingin kedua dalam sejarah Pertandingan Olimpiade. Liburan besar. Bahkan, sangat ditunggu-tunggu dan pihak penyelenggara sedang mempersiapkan...
Apa yang harus diberikan kepada seorang atlet? Lima hadiah orisinal yang luar biasa!
Hadiah nomor 1. Cocok untuk yang sudah lama bermimpi belajar snowboarding. Ada dua alasan mengapa hal ini tidak segera terjadi. Pertama...
Postingan tentang motivasi
Ketika atlet Zimbabwe kembali dari Olimpiade, mereka langsung ditangkap saat turun dari pesawat. Untuk alasan sederhana bahwa mereka tidak memenangkan satu pun...
Latihan fisik menciptakan beban tambahan pada kerangka, bermanfaat bagi kesehatan tulang pria. Osteoporosis mempengaruhi lebih dari 200.000.000 orang di dunia, namun wanita lebih rentan terkena penyakit ini, namun osteoporosis juga terjadi pada pria, biasanya setelah usia 65 tahun. Jika tindakan tidak diambil, patah tulang di usia tua terjadi akibat penyakit ini pada satu dari lima kasus.
Ilmuwan Mattias Lorentzon dari Universitas Gothenburg (Swedia) dan rekannya menilai kesehatan 833 pria berusia 18 hingga 20 tahun pada awal penelitian. Para ilmuwan menentukan massa tulang para peserta dan memproses data aktivitas fisik harian mereka. Lima tahun kemudian, dilakukan pemeriksaan ulang dan rontgen. Para peneliti menemukan bahwa pria yang berolahraga pada awal penelitian, memberikan tekanan ekstra pada tulang mereka, dan meningkatkan stres tersebut selama lima tahun, memiliki tingkat pertumbuhan tulang yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak aktif atau berhenti berolahraga. latihan fisik. Juga, setiap tambahan jam intensif aktivitas fisik selama studi 5 tahun, hal ini meningkatkan massa tulang peserta. Mereka yang berpartisipasi dalam olahraga yang memberikan tekanan ekstra pada tulang mereka selama empat jam seminggu mengalami peningkatan kepadatan tulang pinggul sebesar 1,3%, sementara peserta yang tidak aktif kehilangan sekitar 2,1%. Olahraga yang melibatkan balap atau start dan stop cepat memberikan tekanan tambahan pada tulang tubuh dan sangat bermanfaat bagi pria. Yang paling efektif untuk membangun jaringan tulang adalah bola voli dan bola basket, disusul sepak bola dan tenis. Seperti kegiatan olahraga merangsang tubuh untuk membangun jaringan tulang.
Olahraga yang tidak memberi tekanan tambahan pada tulang, seperti berenang dan bersepeda, tidak berhubungan dengan pembentukan massa tulang, meski memiliki banyak manfaat lain bagi tubuh manusia. Para ilmuwan dalam penelitian ini menyimpulkan: “Meningkat aktivitas fisik meningkatkan kepadatan mineral tulang lokal dan trabekuler serta ukuran tulang kortikal, menunjukkan perlunya latihan ini untuk mencapai massa tulang maksimal di usia muda."
Orang-orang muda yang bermain bola voli, bola basket, dan olahraga lain yang memberikan tekanan tambahan pada tulang selama empat jam seminggu atau lebih meningkatkan massa tulang. Penemuan ini merupakan pengingat lainnya peran penting semua jenis latihan untuk indikator kesehatan fisik.
