BERENANG ADALAH OLAHRAGA FAVORIT SAYA.
Saat ini, banyak sekali orang, terutama anak-anak, yang gemar berenang. Munculnya kolam renang di setiap kota besar dan kecil telah meningkatkan keinginan untuk melakukan olahraga yang menarik dan menyenangkan. Tidak diragukan lagi, ada manfaat dari berenang dan manfaatnya sangat besar.
Karena perbedaan kepadatan air dan udara, latihan fisik di kolam renang jauh lebih mudah untuk ditoleransi dibandingkan aktivitas olahraga lainnya di gym atau bahkan di jalan. Saat berenang, kerja paru-paru meningkat hingga batas maksimal, sehingga darah menjadi jenuh dengan oksigen, meningkatkan fungsi semua organ.
Berenang untuk seorang anak aktivitas terbaik. DENGAN usia dini, perenang muda memperoleh kekuatan dan kesehatan, praktis tidak menderita infeksi virus, dan sebagai tambahan, menjadi lebih kuat sistem saraf dan jiwa. Anak-anak suka berenang, jadi Anda tidak boleh menghalangi mereka untuk menikmati kesenangan yang menyehatkan ini.
Sama seperti olahraga lainnya, aktivitas fisik di atas air dapat dipilih secara individual untuk semua orang. Anak-anak yang memiliki masalah tulang belakang dan fungsi motorik lainnya sebaiknya mengunjungi kolam renang sejak usia dini, di mana, di bawah bimbingan seorang spesialis, mereka harus melakukan latihan tertentu.
Antara lain, Anda bisa berlatih berenang sepanjang hidup Anda, hanya demi kesenangan dan pemulihan vitalitas dan kondisi psikologis. Setelah seharian bekerja keras yang menguras seluruh tenaga, baik moril maupun fisik, berenang akan sangat membantu.
Pria yang rutin berenang memiliki penampilan yang luar biasa sosok cantik. Gerakan-gerakan saat berolahraga di atas air membentuk kelegaan pada bahu dan dada. Masalah pada pembuluh darah dapat dengan mudah diatasi dengan rutin berolahraga di kolam renang. Penguatan pembuluh darah dan arteri adalah hasil dari latihan teratur di atas air.
Berenang bisa disebut sebagai salah satu aktivitas terbaik dan menyenangkan. Jika latihan fisik di gym tidak menarik bagi Anda, Anda harus memperhatikannya spesies akuatik olahraga. Berenang meningkatkan kesehatan dan suasana hati Anda.
Esai tentang topik:
- Saat ini, banyak sekali orang, terutama anak-anak, yang gemar berenang. Munculnya kolam renang di setiap kota besar dan kecil telah meningkatkan keinginan...
- Berbicara tentang manfaat dan pentingnya budaya fisik Dalam kehidupan setiap orang, pertama-tama perlu menemukan olahraga untuk dirinya sendiri...
- Ketika seseorang merasa nyaman di lingkungan apa pun, mereka mengatakan bahwa dia merasa seperti ikan di air di sana. Inilah orang-orang...
Rusia memenangkan estafet gaya bebas campuran di Youth Olympics.
Perenang Rusia Andrei Minkov berbicara tentang kesannya terhadap penampilannya di hari pertama kompetisi pemuda musim panas Pertandingan Olimpiade di Buenos Aires.
Minakov yang berusia 16 tahun sebagai bagian dari tim kelinci estafet campuran(4x100 meter) meraih emas.
“Kolam renangnya agak pengap,” kata Minkov. - Menurut saya hal ini disebabkan karena tribunnya penuh. Dan terima kasih Tuhan! Saya sangat suka berenang di depan full stand. Saya ingin berenang lebih cepat, tetapi yang terpenting adalah medali emas tim utama.
Pada jarak individu, saya fokus pada gaya kupu-kupu 50 meter, tetapi saya tidak melupakan gaya bebas 100 meter dan gaya dada.”
sumber: “Olahraga Soviet”
Realitas kita adalah Nastya. Alih-alih Rublev dan Medvedev, Pavlyuchenkova, Anastasia Pavlyuchenkova, memasuki perempat final untuk tahun kedua berturut-turut dan masuk 8 besar untuk ketiga kalinya dalam empat musim. Australia Terbuka. Pada hari Senin, wanita Rusia itu mengalahkan mantan juara turnamen tersebut, Angelique Kerber dari Jerman. 27/01/2020 17:45 Tenis Nikolay Mysin
Washington akan memenangkan musim reguler NHL. Ramalan " olahraga Soviet» Itu adalah akhir pekan yang luar biasa di National liga hoki, yang meraih kejayaan meskipun banyak pemain terkenal yang menolak berpartisipasi dalam acara tersebut. 27/01/2020 13:00 Hoki Trofimenko Kirill
Medalinya sudah sangat dekat, tetapi belum diberikan. Estafet Rusia kembali menempati posisi keempat. Pada Piala Dunia di Ruhpolding, estafet putra kami finis di posisi ke-4 - hanya terpaut 8 detik dari peraih medali perunggu dari Austria. 18/01/2020 19:00 Biathlon Tigay Lev
Marat Balaev: Ada segalanya dalam hidup kecuali obat-obatan keras Marat Balaev adalah kasus unik olahraga tempur. Pada usia 37 ia melakukan debut di seni bela diri campuran, dan pada usia 40 menjadi juara kelas bulu ACB. 21/01/2020 19:00 MMA Galimzyanov Danil, Usachev Vladislav
Abror Tursunpulatov: Kovalev akan mengembalikan gelar lagi. Dia tidak bisa ditebak, pelatih Uzbekistan Abror Tursunpulatov, yang pernah bekerja dengan Sergei Kovalev, mengatakan petinju Rusia itu tampil bagus dalam pertarungan dengan Saul Alvarez dan mampu merebut kembali sabuk WBO yang kosong. 26/01/2020 14:45 Tinju Usachev Vladislav
Anti-rekornya rusak. Apakah kita semakin terpuruk? Rusia tidak memiliki medali untuk 26 balapan berturut-turut. Balapan terakhir sebelum Kejuaraan Dunia berakhir dengan cara yang sama seperti 25 balapan sebelumnya - tim Rusia dibiarkan tanpa penghargaan. Ketiga gadis kami di misa putri mulai finis sebagai grup persahabatan. Di peringkat 19, 20, dan 21. 26/01/2020 19:45 Biathlon Nikolay Mysin
Penyerahan - untuk lepas landas. Servis yang buruk membuat Pavlyuchenkova mengalahkan Anastasia Pavlyuchenkova gagal mencapai semifinal Australia Terbuka. Pada hari Rabu, pemain Rusia itu kalah dari Garbine Muguruza – 5:7, 3:6. Tidak ada lagi pemain kami yang tersisa di braket tunggal. 29/01/2020 15:30 Tenis Nikolay Mysin
Saya belajar berenang kembali anak usia dini. Kenangan yang paling jelas adalah saat saya dan teman sekelas saya pergi ke kolam renang sebagai kelompok. Itu adalah bangunan tipe campuran, menggabungkan kolam tipe terbuka dan kolam biasa. Berkat struktur ini, saya, yang saat itu masih remaja, dapat menerima sejumlah besar emosi yang tidak biasa. DI DALAM periode musim dingin, berenang di sepanjang jalan setapak, naik ke samping dan kakinya menemukan dirinya setinggi mata kaki di dalam salju. Pada saat yang sama, uap kental keluar dari air. Menyelam, dia menemukan dirinya berada di dunia lain yang penuh bentuk dan cahaya.
Jarangnya jalan-jalan ke laut saat beranjak dewasa tidak meninggalkan bekas yang berarti dalam ingatan saya tentang berenang. Sebaliknya, ini hanyalah sensasi air yang tidak biasa, dengan transparansi unik dan penghuninya. Kebanyakan saya menggelepar di sungai saya sendiri. Untungnya, pantai berjarak 5 menit dari rumah. Dan kemudian, saya lebih ingat warna kecokelatan sampai hitam dan bagaimana selama musim panas saya berhasil menjadi kecokelatan dan terkelupas sebanyak 4 kali. Saat datang ke pantai, kulit saya seringkali lebih kecokelatan dibandingkan mereka yang sudah lama berada di sana. Meski aku tidak bisa bilang kalau aku berkulit gelap, tapi kulitku terang.
Kecintaan terhadap renang yang saya miliki sekarang terbentuk beberapa tahun yang lalu. Dalam perjalanan hidup saya, saya bertemu dengan seorang gadis yang tidak hanya mampu menjelaskan dasar-dasar gerakan perenang dengan bijaksana, tetapi juga, dengan keteladanan dan semangatnya, membangkitkan dalam diri saya keinginan untuk mengikuti olahraga ini. aktivitas fisik. Menguasai teknik ini, saya secara bertahap mengalami kemajuan. Meski terdengar aneh, video pelajaran yang saya pelajari banyak gerakan menarik juga membantu. Saya mulai memperoleh peralatan khusus: sirip, kacamata, sekop, tongkat, papan... semua ini tidak hanya menjadi istilah, tetapi alat yang familiar dan menyenangkan.
Pada saat ini berenang adalah kegiatan yang paling menginspirasi bagi saya. Jika dipikir-pikir alasannya, di antaranya adalah sebagai berikut:
- Berenang memungkinkan Anda melakukan latihan yang kompleks. Saat Anda berenang, semua kelompok otot terlibat. Tentu saja, dimungkinkan untuk memilih hanya kelompok-kelompok tertentu untuk bekerja, tetapi, sebagai suatu peraturan, semua kelompok berpartisipasi dalam satu atau lain cara. Bekerja secara intensif sistem pernafasan. Artinya ada beban kardio. Berkat ini, saya telah memperkuat paru-paru dan jantung saya secara signifikan. Tentu saja, proporsi gambarnya berubah. Bahu menjadi lebih kuat, perut mengencang, lengan dan kaki terpahat.
- Saat saya berenang, tulang punggung saya tidak dibebani. Bahkan setelahnya dalam jumlah besar meter, keluar dari air, saya tidak merasa lelah di area punggung, seperti yang terjadi pada jenis aktivitas lainnya. Jika Anda fokus pada kaki Anda, dalam hal ini ada beban pada tulang belakang bagian bawah, yang pada gilirannya memperkuatnya secara signifikan. Setelah latihan, postur tubuh Anda menjadi lebih percaya diri. Secara pribadi, saya memiliki keinginan untuk meluruskan dada, otot-otot itu sendiri tertarik pada apa yang disebut postur.
- Setelah berenang, apalagi jika intens, lama kelamaan timbul perasaan rileks dan lesu yang menyenangkan. Ini adalah kondisi khusus yang terkadang bisa berlangsung lebih dari satu hari. Biasanya kalau saya berenang di air sejuk dengan intensitas sedang. Sulit untuk membandingkan perasaan ini dengan apapun, tapi ini mirip dengan keadaan setelah berhubungan seks. Saya menduga perasaan “dilahirkan kembali” juga terkait dengan hal ini. Stres dan semua pemborosan mental hilang begitu saja dari kesadaran.
- Saya suka meningkatkan keterampilan saya dalam apa pun yang menginspirasi saya. Ketika saya berenang, saya sendirian dengan diri saya dan tubuh saya. Saya dapat mendengarkan untuk berkonsentrasi pada kelompok otot tertentu atau gerakan saya sendiri. Pada awalnya, terutama setelah istirahat panjang, hal ini mungkin sulit dilakukan. Namun seiring waktu Anda merasa lebih baik dan lebih percaya diri di dalam air. Anda mulai meluncur, menjadi seperti lumba-lumba, merasakan ringan dan gembira dari setiap gerakan di dalam air. Ini lebih terlihat seperti permainan yang menyenangkan daripada sebuah kemenangan.
- Tidak sepenuhnya jelas, saya bahkan mengatakan aspek filosofisnya. Saya suka merasakan kekuatan air. Banyak filsuf yang kagum dengan sifat-sifatnya. Kesederhanaan dan kekuatannya, kemampuannya mengambil bentuk apapun, menyerap apapun tanpa perlawanan. Saat Anda berada di jurang yang dalam: di arus yang deras, di ombak yang terjal, atau di luasnya laut di sekitarnya, Anda mulai merasakan keterbatasan Anda secara akut. Pikiran tentang kemahakuasaan manusia Anda hilang dengan sangat cepat. Anda mulai menghargai kebijaksanaan jurang ini. Air telah memberi saya beberapa pelajaran penting, dan saya sangat berterima kasih atas hal tersebut. Sekarang saya memperlakukannya dengan lebih hormat daripada sebelumnya dan lebih mencintainya!
Saya suka berenang. Saya menemukan banyak hal berguna dalam hal ini. Dan sederhananya, saya hanya bersenang-senang.
Katakan padaku apa yang kamu sukai? Emosi apa yang ditimbulkan oleh hobi Anda? Saya akan senang mengetahuinya.
Sejak kecil, setiap orang diberitahu bahwa olahraga sangat penting bagi kesehatan dan perkembangan manusia. Namun karena alasan tertentu selalu ada alasan untuk tidak pergi ke bagian tertentu: karena tidak cukup waktu untuk belajar, atau stadionnya jauh. Tapi Anda hanya perlu memutuskan sekali, dan seluruh hidup Anda akan berubah selamanya.
Seorang teman pergi berenang untuk waktu yang lama; neneknya membawanya ke sana ketika dia berusia lima tahun. Sebelum setiap sesi latihannya, dia membujuk saya untuk pergi bersamanya, dan saya punya alasan. Namun ketika saya tidak lagi mempunyai kekuatan untuk menolak, saya mengambil keputusan. Tentu saja, saya mendengar dia berbicara tentang betapa hebatnya hal itu, tetapi saya tidak menyangka hal ini.
Setelah latihan saya menyadari bahwa berenang cara yang bagus menjaga diri Anda dalam kondisi prima kebugaran fisik. Tentu saja, beberapa kali pertama sangat sulit secara fisik: semua otot saya sakit, dan di pagi hari saya tidak ingin bangun dari tempat tidur. Namun ada baiknya bertahan selama dua atau tiga kali latihan dan Anda bisa merasakannya dengan setiap lambaian tangan Anda
Atau gerakan kaki, tubuh dipenuhi kekuatan.
Perlu disebutkan bahwa berenang adalah olahraga khusus; sama sekali tidak perlu untuk mencapai kesuksesan Olimpiade, karena bahkan anak kecil pun mendapat manfaat dari berada di dalam air. Bahkan ada arahan khusus - terapeutik, ini diresepkan untuk orang yang tidak bisa berjalan. Bagaimanapun, air membantu seseorang mengembangkan semua kelompok otot dan merasa kencang. Jika kita berbicara tentang saya, saya dan teman saya telah berenang selama beberapa tahun sekarang, dan sekarang saya tidak dapat membayangkan hidup saya tanpa pelatihan.
Setelah itu Anda merasa diperbarui. Ada beberapa gaya renang: gaya punggung, gaya renang depan, gaya kupu-kupu, dan gaya dada. Setiap perenang lebih menyukai salah satunya, namun harus mahir dalam semuanya. Misalnya saya suka berenang gaya dada. Di dalamnya Anda perlu muncul dengan sangat berirama dan memantau pernapasan Anda dengan cermat agar tidak kehilangan ritme.
Saya menjadi tertarik pada renang dan tidak melewatkan satu kompetisi pun. Saya dengan tulus mengagumi juara Olimpiade, karena sekarang saya mengerti betapa banyak usaha dan ketekunan yang diberikan untuk setiap kemenangan. Lagi pula, mengikuti kompetisi apa pun adalah pekerjaan besar, dan bahkan lebih sulit untuk dimenangkan. Idola saya adalah Michael Phelps, dia berusia delapan belas tahun Juara Olimpiade. Pada saat yang sama, ia mahir menguasai semua jenis renang.
Sekarang saya tahu persis olahraga mana yang akan selamanya ada dalam hidup saya. Bagaimanapun, berenanglah yang memberi saya kekuatan dan kesehatan, membantu saya bernapas dengan benar, dan yang terpenting, mendisiplinkan saya dan membuat saya lebih kuat. Setiap orang bebas menentukan pilihannya sendiri, bagi saya olahraga terbaik berenang dulu dan akan tetap ada, meskipun saya tidak mencapai kesuksesan apa pun.
pilihan 2.
Saya menghargai waktu luang dan saya mencoba membelanjakannya dengan manfaat. Setiap orang pasti mempunyai hobi. Hobi menghadirkan keceriaan dan mewarnai kehidupan sehari-hari yang kelabu dengan warna-warna cerah. Olahraga sudah menjadi salah satu hobi dalam hidup saya, yaitu berenang. Sekarang saya menganggap olahraga tidak hanya sebagai sarana untuk menjadi sehat, tetapi juga sebagai cara untuk bersantai, bersenang-senang, dan memacu adrenalin. Berenang bukan sekedar olah raga favorit, tapi sudah menjadi bagian dari diri saya.
Saya ingat betul hari pertama saya di Dolphin: tugas kami adalah menunjukkan kepada pelatih keahlian kami kolam renang Panjangnya 12,5 meter (karena ukurannya yang kecil disebut juga kolam dayung). Kemudian saya tidak tahu cara berenang sama sekali dan hanya menggelepar di air, menendang-nendang dasar air, seperti selusin anak kelas satu seperti saya.
Pelatih saya dengan cepat menemukan pendekatan kepada kami masing-masing, dan tidak mengherankan jika sejak latihan pertama saya jatuh cinta pada renang. Segera, hanya dalam beberapa minggu, rasa takut akan air hilang, dan selain itu, saya sudah percaya diri untuk tetap bertahan. Kelompok kami berlatih tiga kali seminggu. Dan sebulan kemudian saya menemukan diri saya berada di kolam besar berukuran 50 meter.
Sejak itu, berenang menjadi tujuan sekaligus makna bagi saya. Ketika saya menyelesaikan kategori pemuda kedua di kompetisi tersebut, saya diberi lencana dengan tulisan “Saya bisa berenang.” Saya menyimpannya sebagai kenangan akan hari-hari indah itu. Kemudian saya mulai mengadakan kompetisi yang lebih serius. Tahun demi tahun saya berlatih keras, karena saya ingin meraih kesuksesan besar dalam olahraga ini. Lambat laun hasil saya mulai meningkat. Saya tidak bisa menyampaikan rasa bangga yang Anda alami setiap kali Anda naik podium dan menerima medali lagi.
Saya paling baik dalam renang gaya dada; ini adalah gaya yang saya gunakan dalam kompetisi. Saya juga menyukai renang gaya ganti, terutama pada jarak 200 m. Secara umum saya menyukai renang jarak jauh yang membutuhkan daya tahan yang baik. Namun dalam latihannya, selain gaya dada, saya lebih memilih renang merangkak, karena ini jenis renang tercepat. Gaya kupu-kupu cepat lelah, sehingga merupakan gaya yang sangat baik untuk melatih ketahanan. Tapi Anda bisa "beristirahat" telentang setelah menyelesaikan tugas yang ditentukan waktunya.
Mengapa saya suka berenang? Karena resiko cedera di sini nol, karena berenang menambah semangat, membuat Anda merasa seperti ikan di air di laut atau sungai, dan juga mengajarkan Anda untuk segera memulihkan pernapasan. Bagi saya ini tidak diragukan lagi pemandangan terbaik dari semua olahraga yang ada.
