Pengamatan kehidupan kita masing-masing dengan penuh keyakinan mengkonfirmasi fakta bahwa orang menambah berat badan dengan cara yang sangat berbeda. Bagi sebagian orang, cukup makan sedikit yang manis-manis, dan berat badan akan mulai bertambah. Yang lain tidak kehilangan keanggunan sosoknya bahkan setelah makan berat. Mengapa ini terjadi? Dalam kebanyakan kasus, ini bergantung pada tipe tubuh orang tersebut. Dan, seperti yang Anda tahu, itu diberikan kepada semua orang secara alami.
Tiga jenis diklasifikasikan: normosthenic dan hypersthenic. Menentukan apakah seseorang termasuk dalam salah satu kategori ini cukup sederhana. Untuk melakukan ini, ukur lingkar pergelangan tangan tangan yang bekerja. Jika indikator ini berkisar antara enam belas hingga delapan belas setengah sentimeter, kita dapat berbicara tentang tubuh normosthenic. Sosok manusia dengan parameter seperti itu pada dasarnya mempunyai hubungan yang benar dan proporsionalitas bagian-bagian utamanya.
Jika lingkar pergelangan tangan kurang dari enam belas sentimeter, maka tipe tubuh tergolong asthenic (bertulang tipis). Pada orang seperti itu, terdapat dominasi dimensi tubuh memanjang dibandingkan dimensi melintang. Mereka, pada umumnya, memiliki berat badan yang kecil, leher yang panjang dan indah, lengan yang sedikit, dan otot-otot mereka kurang berkembang.
tulang lebar(Anda lihat foto di bawah) menunjukkan bahwa dia termasuk dalam tubuh hypersthenic.
Orang yang termasuk dalam tipe ini memiliki dimensi tubuh melintang yang jauh lebih besar dibandingkan dengan asthenics dan normosthenic. Lingkar pergelangan tangan seseorang dengan tulang lebar melebihi delapan belas setengah sentimeter. Hal ini ditandai dengan bahu dan dada. Meskipun tulangnya lebar, namun juga agak berat. Hypersthenics cenderung kelebihan berat badan lebih dari yang lain.
Ada juga indikator perbandingan tinggi badan seseorang dengan panjang kakinya. Ada juga proporsi tertentu di sini. Jika panjang kaki seseorang kurang dari setengah tinggi badannya, maka dianggap pendek. Wanita tidak perlu kecewa dengan hal ini. Semuanya bisa diperbaiki dengan sepatu hak tinggi. Mereka yang memiliki tulang lebar dan kaki dua hingga empat sentimeter lebih dari setengah tinggi badannya dapat menganggap sosoknya cantik. Untuk normosthenics, angka ini berkisar antara empat hingga enam, dan untuk asthenics - enam hingga sembilan sentimeter.
Yang benar bagi yang mempunyai tulang lebar adalah dalam batasan sebagai berikut:
Delapan sampai sepuluh sentimeter lebih dari setengah tingginya;
- lingkar pinggang dalam kisaran tujuh puluh hingga tujuh puluh enam sentimeter (tinggi 166-168 cm);
- Lingkar pinggul pada ketinggian yang sama adalah sembilan puluh lima sampai seratus empat sentimeter.
Untuk tipe tubuh asthenic dan normosthenic, indikator ini sedikit lebih rendah.
Gadis bertulang lebar bisa memiliki sosok cantik dan menarik. Perbedaannya dengan perwakilan tipe tubuh lainnya hanya terletak pada lebar pergelangan tangan, pinggul, dan bahu. Pada saat yang sama, semua wanita harus ingat bahwa yang membuat mereka menonjol dari keramaian adalah gaya berjalan yang anggun, kepala tegak, postur tubuh yang bangga, serta kemampuan untuk mengontrol tubuh secara bebas, dan bukan indikator dari sosok yang ideal.
Slogannya: “Saya tidak gemuk, saya hanya bertulang besar!” - Anda sering mendengarnya dari mereka yang memakainya ukuran besar pakaian. Apakah struktur rangka benar-benar berpengaruh berat keseluruhan tubuh dan jumlah lemak tubuh? Mari kita coba memahami persoalan ini dan membandingkan berbagai teori yang populer saat ini.
Tipe tubuh
Dr Soloviev menawarkan kepada kita klasifikasi tipe tubuh yang menarik. Dalam teorinya, peneliti ini mengajukan tiga jenis: asthenic (bertulang tipis), normosthenic (memiliki tulang dengan ketebalan sedang) dan hypersthenic (bertulang lebar). Anda dapat mengetahui apakah seseorang memiliki tulang yang lebar atau kurus dengan mengukur pergelangan tangannya menggunakan pita pengukur. Lingkar bagian tubuh ini yang kurang dari 15 sentimeter pada wanita dan 18 sentimeter pada pria dianggap minimal dan menjadi ciri tipe perawakan kurus. Angka tersebut mencapai 17 cm untuk perwakilan dari jenis kelamin yang adil, dan hingga 20, masing-masing, untuk perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat, menunjukkan bahwa tulang tersebut memiliki ketebalan sedang. Jika ukurannya ternyata lebih dari 17 (perempuan) atau lebih dari 20 sentimeter (laki-laki), maka tipe perawakannya berperawakan lebar.
Cara lain untuk menentukan tipe Anda
Cara paling sederhana dan kurang akurat untuk memahami seperti apa bentuk tubuh yang diberikan alam kepada Anda adalah dengan menggenggam pergelangan tangan kiri Anda dengan ibu jari dan jari telunjuk. tangan kanan. Oleh karena itu, jika tips mereka bertemu, Anda adalah seorang normosthenic. Jika jari-jarinya tumpang tindih, orang tersebut menderita asthenic. Dalam hypersthenics, jari tidak bersentuhan. Anda dapat secara kasar mengenali tipe tubuh Anda secara visual dengan memeriksa garis besar sosok Anda. Asthenics biasanya memiliki anggota badan dan semua garis vertikal yang terlihat memanjang dengan latar belakang garis horizontal. Normosthenics adalah mereka yang dengan yakin dapat kami katakan bahwa angkanya proporsional. Dan “tulang lebar” adalah definisi populer bagi mereka yang memiliki bahu menonjol, tulang rusuk, pinggul lebar. Pada saat yang sama, seseorang belum tentu memilikinya kegemukan, meski ia cukup ramping, garis horizontallah yang menarik perhatian.
Tulang besar atau metabolisme lambat?
Sangat mudah untuk menghitung kecenderungan obesitas pada tingkat genetik tanpa analisis laboratorium. Cukup dengan melihat nenek moyang orang tertentu. Jika beberapa orang dalam satu keluarga memilikinya kegemukan Kemungkinan besar, anak-anak akan mengetahui masalah ini secara langsung. Namun, kita tidak boleh melupakan faktor yang mempengaruhi laju munculnya timbunan lemak, seperti metabolisme. Pasti Anda pernah bertemu dengan orang-orang kurus yang tidak terbiasa mengingkari kenikmatan makanan, serta mereka yang terus-menerus melakukan diet modis namun sia-sia. Dalam kebanyakan kasus, penjelasan untuk kedua fenomena tersebut justru terletak pada laju metabolisme. Semakin cepat metabolisme, semakin sedikit kalori yang diterima disimpan jaringan adiposa, dan sebaliknya.
Predisposisi obesitas: nyata atau fiktif
Biasanya orang yang mengatakan tentang dirinya memiliki tulang lebar adalah mereka yang sudah merasa tidak puas dengan bentuk tubuhnya dan tidak bisa memperbaikinya sendiri. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? Pertama, Anda harus mencoba menilai tingkat dan tingkat keparahan masalahnya. Jika seseorang telah mencoba diet beberapa kali dan pergi ke gym dua kali, tetapi tidak ada efeknya, kemungkinan besar masalahnya terletak pada ketidakmampuan untuk secara mandiri memilih sistem penurunan berat badan yang sesuai dan mengikuti semua aturannya. Lain halnya jika kontrol dayanya konstan aktivitas fisik, tapi kilogramnya tidak kunjung hilang. Tapi apakah tulang lebar yang harus disalahkan dalam hal ini? Foto-foto orang yang membuat sosoknya sempurna menghiasi lobi siapa pun pusat olahraga. Apakah menurut Anda segala sesuatunya berjalan secara alami bagi mereka masing-masing dan tulang mereka secara alami sempit? Rahasia utama kesuksesan dalam perjuangan untuk harmoni - tekad dan ketekunan. Tetapi jika tidak ada yang berhasil untuk Anda, ini adalah alasan untuk menjalani pemeriksaan lengkap, dan kemudian mencari ahli gizi dan instruktur kebugaran yang baik. Faktanya, kelebihan berat badan bisa menjadi tanda dari banyak penyakit kronis yang serius, dan jika Anda tidak dapat menurunkan berat badan, sangat masuk akal untuk berkonsultasi dengan spesialis.
Bagaimana cara menurunkan berat badan jika memiliki tulang lebar? Foto adalah motivasi yang hebat
Faktor utama keberhasilan penurunan berat badan adalah aktivitas fisik yang teratur dan pendekatan nutrisi yang rasional. Mulailah dengan studi mendetail tentang sosok Anda hari ini, pikirkan area mana yang perlu dikerjakan - ini akan memudahkan pembuatan program pelatihan. Motivasi yang luar biasa - ambil foto tinggi penuh, tuliskan pengukuran volume utama dan total berat badan pada hari Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan. Jangan memarahi diri sendiri dalam keadaan apapun, berpikirlah positif. Katakan pada diri sendiri: “Inilah saya hari ini, dan besok saya akan menjadi lebih baik lagi!” Ngomong-ngomong, terkadang tulang lebar seorang gadis (foto di tengah artikel) bahkan terlihat cukup menggoda. Ambil contoh, sosok feminin " jam pasir" Kepada pemiliknya tulang tipis Sangat sulit untuk meningkatkan pinggul Anda secara signifikan. Untuk menyesuaikan formulir tubuh sendiri, tidak cukup hanya berolahraga di gym selama tiga bulan atau melakukan diet selama dua minggu. Anda harus berjuang untuk menjadi langsing sepanjang hidup Anda, mencurahkan waktu yang cukup untuk kebugaran dan memantau pola makan Anda. Dalam hal ini, kita tidak membicarakannya pembatasan yang ketat. Anda harus belajar menikmati makanan sehat dan mampu melepaskan sebagian besar makanan yang tidak berguna.
Kebenaran dan fiksi tentang tulang lebar
DI DALAM pengobatan tradisional Tidak ada definisi dan klasifikasi yang diakui yang memungkinkan seseorang menentukan secara akurat apakah seseorang memiliki tulang lebar atau sempit. Konsep ini lebih sering digunakan di kalangan manusia, terkadang dalam metode koreksi berat badan yang dipatenkan. Bahkan dalam klasifikasi tipe tubuh, perbedaan ketebalan tulang tidak secara langsung menunjukkan kecenderungan kelebihan berat badan. Bahkan penderita astenik atau normostenik pun bisa mengalami kelebihan berat badan, dan di antara penderita hiperstenik bisa terdapat orang yang sangat kurus, termasuk mereka yang menderita kekurangan berat badan. Namun, konsep “tulang panggul sempit atau lebar” secara aktif digunakan dalam pengobatan. Paling sering, ukuran tulang di area ini menjadi perhatian dokter ketika memantau kehamilan dan memprediksi persalinan; ada standar khusus dan bahkan alat khusus untuk mengukur semua parameter penting.
Hingga usia 25 tahun, saya sangat yakin bahwa saya tidak akan pernah membatasi diri pada makanan. Sekarang saya mengerti bahwa jika saya kurang beruntung dengan metabolisme saya, maka dengan kebiasaan makan seperti itu saya tidak akan berhasil. Dan beberapa tahun yang lalu, saya benar-benar bingung mengapa seseorang tidak bisa makan setengah kue di malam hari atau menolak makanan yang baru dipanggang. Saya ingat ekspresi cemas editor foto di salah satu pekerjaan saya sebelumnya, ketika saya melahap pai satu demi satu sambil duduk di depan monitor. “Eh, kamu akan merusak bentuk tubuhmu!” - dia menghela nafas, dan aku hanya tertawa.
Tapi, meski aku kurus sejak kecil, perut yang indah Saya tidak pernah bisa menyombongkan diri. “Kamu mempunyai struktur seperti ini: perutmu rapat,” kata keluargaku, dan aku menerima begitu saja. Nah, apa yang bisa Anda lakukan - keturunan seperti itu! Saya pikir saya akan menghabiskan seluruh hidup saya dengan kepercayaan diri yang naif ini jika suatu hari saya tidak datang ke gym. Saya datang, seperti biasanya, dengan tujuan “sedikit mengencangkan otot saya”. Latihan "amatir" dan tidak berguna selama berbulan-bulan - dan kemudian kebenaran tiba-tiba terungkap: Anda dapat mengubah tubuh Anda secara radikal jika Anda mau. Benar, ini tidak hanya membutuhkan pelatihan, tetapi juga nutrisi yang baik. Dan “perut buncit” sama bodohnya dengan “tulang lebar”. Kami menghilangkan roti dan kue - kami mendapatkan garis yang didambakan di perut.
Banyak contoh lain dari kehidupan membuat saya percaya bahwa apa yang kita anggap sebagai sifat genetik yang sangat menarik seringkali tidak lebih dari akibat ketidaktahuan, kemalasan, dan kelambanan kita.
Hampir semua peserta proyek “Menurunkan Berat Badan dengan Wanita” yang menderita kelebihan berat badan tumbuh dalam keluarga di mana obesitas dianggap turun temurun. Meski dalam proses komunikasi dengan ahli gizi, ternyata penyebab semuanya adalah gaya hidup yang salah yang biasa dilakukan seluruh anggota keluarga. Ya, yang paling sering menjadi penyebabnya adalah resep borscht dan daging babi yang kaya rasa, yang diturunkan dari generasi ke generasi, dan menonton TV di malam hari bersama, dan bukan “tulang besar”.
X-ray seseorang dengan berat lebih dari 200 kg. Seperti yang Anda lihat, lebar tulangnya cukup standar
Saya memandang dengan kagum pada salah satu rekan saya: Ksyusha yang atletis, ramping, dan energik. Lima hari seminggu dia terlihat di pagi hari di kantor perusahaan. gimnasium, dan tepat pukul 13.00 dia makan siang di dapur: salad, sayuran, ikan. Dia menghitung kalori dan tidak terlihat kelelahan sama sekali: sebaliknya, dia penuh energi. Beberapa tahun lalu, Ksyusha mampu menurunkan 20 kg dan kini menjaga kebugaran tubuhnya. “Saat saya datang mengunjungi kerabat saya, mereka bilang mereka malu pada saya. Bahwa ketika mereka melihat saya, mereka memahami bahwa ini bukanlah “tulang besar”, tetapi kemalasan yang dangkal.”
Contoh lain: Saya pernah bertemu dengan seorang gadis yang mengajar strip plastik. Saya kagum dengan fleksibilitas dan keanggunannya, serta betapa mudahnya dia melakukan split. Saya kagum ketika mengetahui bahwa secara alami tubuhnya benar-benar “kayu”, dan peregangan selalu sangat sulit baginya. Tapi Katya sangat ingin menari sehingga dia terus-menerus mengatasi dirinya sendiri. Selama bertahun-tahun dia harus mempelajari apa yang orang lain anggap mudah. Bisakah Anda bayangkan betapa frustasinya: seorang pemula, begitu dia masuk kelas, dengan mudah melakukan apa yang baru bisa Anda lakukan beberapa tahun kemudian? Namun hal itu tidak menghentikannya: “Saya membandingkan diri saya bukan dengan orang lain, tetapi dengan siapa saya di masa lalu, dan saya menyadari bahwa saya sedang bergerak maju.”
Jadi, apakah faktor keturunan yang terkenal itu ada, dan seberapa pentingkah hal itu dalam memperbaiki tubuh?
Ya, tentu saja, tingkat metabolismenya orang yang berbeda bisa berbeda-beda, walaupun faktor ini tidak selalu disebabkan oleh faktor keturunan. Dan ada orang beruntung yang bisa makan sebanyak yang mereka mau dan tidak menambah berat badan, namun seringkali hanya sampai waktu tertentu. Jadi, pola makan yang tidak teratur hampir tidak berpengaruh pada bentuk tubuh saya sampai saya berusia 25 tahun. Namun pada titik tertentu saya masih menyadari bahwa saya mulai terlihat berbeda dari yang saya inginkan. Memang, selain kuantitas tubuh, ada juga kualitas - bisa elastis atau longgar, bugar atau lembek, tua atau muda. Olahraga dan makan sehat Setiap orang membutuhkannya, berapapun berat dan ukurannya. Namun bagi mereka yang secara alami beruntung, seringkali sulit untuk mengendalikan diri mereka sendiri. Dan ketika pantulan di cermin mulai membuat Anda kesal, sering kali sudah terlambat untuk mengubah sesuatu secara radikal. Jadi keberuntungan dipertanyakan!
Ada yang tahu pasti: mereka hanya perlu makan beberapa potong kue di malam hari untuk melihat timbangan +1,5 kilogram di pagi hari! Para wanita ini, pada umumnya, menyadari hal itu lebih awal tubuh yang indah berarti kerja keras. Dan ketika, setelah 30 tahun, pacar mereka, wanita kurus beruntung yang tidak pernah menyangkal apa pun sepanjang hidup mereka, berubah menjadi “kurus gemuk”, mereka, yang selalu mengendalikan diri, akan tetap langsing dan muda. Jika Anda salah satu dari mereka yang pada dasarnya tidak beruntung, ingatlah: keturunan yang “buruk” dalam hal ini dapat berubah menjadi kartu truf Anda!
Singkatnya, jangan ragu: dalam hal keharmonisan, genetika bukanlah hal yang menentukan. Satu-satunya hal yang penting adalah gaya hidup, nutrisi, dan seberapa kuat keinginan Anda untuk berubah. Dan jika setelah membaca kolom ini Anda masih ingin marah: “Kamu mudah berkata, tapi tulangku lebar sekali,” buka saja kulkasnya sekarang. Perhatikan baik-baik sosis dan frankfurter, minum yogurt, yang mengandung lebih banyak gula daripada susu. Hitung berapa kali sehari Anda minum teh dengan “sesuatu yang enak”. Dan kemudian ulangi kalimat ini lagi.
Kelebihan berat badan dalam sebagian besar kasus adalah akibat dari gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat, dan terutama jika hal tersebut “diakui” dalam keluarga orang gemuk. Dalam keluarga seperti itu, kelengkapan dianggap sebagai konsep turun-temurun, dan kesalahan dilimpahkan pada pihak yang tidak bertanggung jawab. Nah, karena ini soal genetika, maka tentu saja tidak pantas untuk mengecualikan dari menu sup kubis yang lebih gemuk dan lebih kental, daging kental yang kental, dan mahakarya masakan rumahan lainnya yang sudah menjadi tradisi favorit keluarga untuk disantap di depan. televisi. Dan karena Anda kurang beruntung dengan “tulangnya”, setidaknya biarkan perut Anda bahagia. Apakah ada dasar rasional dalam keyakinan seperti itu? Apa konsep “tulang lebar”? Bagaimana cara mengidentifikasinya, dan apakah kelebihan berat badan benar-benar patut disalahkan?
Tulang lebar atau mitos lebar?
Foto tersebut menunjukkan dua saudara kembar, yang orang tuanya mewariskan keturunan dan kecenderungan yang sama, selain itu, mereka berdua sehat dan utuh. Apa yang terjadi? Apakah salah satu dari mereka memiliki tulang yang tumbuh bersama dengan lemak?
Masuk akal untuk membicarakan ciri-ciri genetik suatu organisme ketika, misalnya, setiap orang dalam sebuah keluarga berambut merah, atau memiliki telinga yang menonjol, atau tinggi. Ketika semua orang gemuk, penyebabnya pertama-tama harus dicari di lemari es, panci, dan kebiasaan memasak nenek atau ibu. Dalam dunia kedokteran tidak ada konsep “tulang lebar”. Terdapat klasifikasi tipe tubuh dan perbedaan struktur rangka, namun sama sekali tidak membentuk kecenderungan kelebihan berat badan. Mereka yang terbiasa tidak menyangkal konsumsi makanan enak dan tidak sehat secara berlebihan lebih memilih untuk mengalihkan semua tanggung jawab atas bentuk tubuh yang besar ke “tulang lebar”.
Kadang-kadang dalam indikator medis Anda dapat menemukan “tulang panggul yang sempit atau lebar”, tetapi rumusan ini hanya relevan ketika memantau kehamilan dan memprediksi persalinan. Tulang panggul yang lebar, baik wanita maupun pria, bisa ditumbuhi dua kilogram lemak, atau mungkin sepuluh atau bahkan lebih. Oleh karena itu, lebar tulang pinggul merupakan ciri yang sama sekali tidak berpengaruh lapisan lemak seluruh tubuh.
Bagaimana cara menentukan proporsi tubuh?
Jika Anda ingin mengetahui apakah Anda memiliki tulang yang lebar atau tidak, berarti besar kemungkinan Anda mengalami masalah berat badan berlebih. Lebih mudah bagi banyak orang untuk percaya pada legenda tentang orang-orang berperawakan besar daripada mengakui pada diri mereka sendiri nafsu makan yang berlebihan, kemalasan dan ketidaktahuan. Jika ini bukan tentang Anda, tetapi Anda masih ingin mengetahui seberapa harmonis proporsi tubuh Anda dan bagaimana konstitusinya, gunakan indeks Dr. Solovyov.
Cara menentukan proporsi tubuh sangat sederhana: ambil pita pengukur dan ukur lingkar sendi pergelangan tangan (wrist). Panjangnya akan menjadi indikator relatif perbedaan individu dalam ketebalan tulang:
- dari 15 hingga 18 cm untuk pria - orang yang asthenic dan berperawakan kurus;
- dari 15 hingga 17 cm untuk wanita dan dari 18 hingga 20 cm untuk pria - perawakan normal, ketebalan tulang proporsional;
- lebih dari 17 cm untuk wanita dan 20 cm untuk pria - seorang hypersthenic, orang dengan tulang besar bersyarat.
Metode lain akan membantu menentukan tipe tubuh Anda tanpa satu sentimeter pun. Untuk melakukan ini, ambil saja yang besar dan jari telunjuk pergelangan tangan kiri:
- menyentuh jari - bentuk tubuh normal;
- jari-jari tidak saling menjangkau - tipe hypersthenic;
- jari-jari saling tumpang tindih - fisik asthenic.
Bahaya dan manfaat kepositifan tubuh
Ada gerakan seperti itu - kepositifan tubuh, yang dipromosikan oleh orang-orang yang “berperawakan besar”. Filosofinya adalah pria yang banyak itu cantik! Tujuan dari gerakan ini adalah untuk meyakinkan umat manusia bahwa kelebihan berat badan adalah hal yang normal dan bahkan indah. Tentu saja ada sisi positifnya. Manusia harus belajar mencintai dirinya sendiri sebagaimana yang Tuhan kehendaki (alam, genetika, dll). Tetapi pantas untuk membicarakan hal ini jika menyangkut payudara kecil, hidung besar, atau kaki pendek. Jika seseorang membawa “orang” lain berupa 50-60, atau bahkan 100 pon ekstra, lalu apa keindahannya?
Tidak diragukan lagi, sosok montok bisa dan harus masuk ke dalam parameter kecantikan, tapi hanya dengan syarat lemak tubuh didistribusikan secara proporsional ke seluruh tubuh, tidak menyebar menjadi “daging kental” yang tidak berbentuk dan, yang terpenting, tidak memicu munculnya penyakit yang disebabkan oleh tingkat obesitas yang tinggi. Hanya dalam hal ini kepositifan tubuh berhak disebut positif. Jika tidak, itu adalah propaganda gaya hidup yang tidak sehat, ketidaksukaan terhadap diri sendiri dan tidak menghormati orang lain.
Mencintai tubuh Anda itu perlu dan penting! Setiap orang berhak untuk tidak mengikuti konsep kecantikan yang mengilap atau diformulasikan. Seperti halnya pakaian, gaya rambut, atau perilaku, ia dapat mengekspresikan individualitasnya melalui parameter sosoknya. Bentuk tubuh wanita yang berlekuk telah membuat generasi pria tergila-gila, dan sepertinya mereka tidak akan pernah ketinggalan zaman. Namun berlekuk bukan berarti jelek dan gemuk. Segala sesuatu harus ada takaran, rasa, proporsinya, serta penampilan yang sehat. Tubuh yang montok namun terawat dan sehat bisa disebut cantik.
Menjadi pengikut kepositifan tubuh berarti mengikuti dua aturan utama:
- Cintai dirimu sendiri, tapi jangan menuruti kebiasaan burukmu. Terkadang orang salah mengartikan konsep “cinta diri” dan “kemauan keras”. Misalnya, wanita dengan "tulang lebar" dapat dengan mudah memakan potongan kue kelima dan menyebutnya "memperlakukan diri sendiri untuk orang yang dicintai", menolak pergi ke gym dan menyatakan diri sebagai orang dengan kemauan keras dan kemampuan untuk tidak menyerah. tren mode. Tapi betapa menyenangkannya mengalah pada kebiasaan yang enak, tapi buruk, makan sering dan banyak. Mencintai diri sendiri berarti menjaga kesehatan, menghilangkan kebiasaan buruk, termasuk kerakusan.
- Mencintai diri sendiri seharusnya membuat Anda lebih baik. Berbuat lebih baik bukan berarti menjadi lebih baik dari orang lain. Nilai dari body positivity adalah mengajarkan pengikutnya untuk menjadi lebih baik dari dirinya kemarin, tanpa bergantung pada standar kecantikan kaku yang ditetapkan orang lain. Dan jika Anda menetapkan tujuan untuk melakukan diet atau mulai berlari, tetapi hanya bertahan sepuluh hari, dan gagal pada hari kesebelas, ini tidak berarti bahwa Anda adalah orang yang tidak berdaya! Artinya selama sepuluh hari Anda lebih baik dari diri Anda sebelumnya, dan pada hari kedua belas Anda juga akan menjadi lebih baik, karena Anda tidak akan menyerah mempelajari kebiasaan sehat yang akan membantu Anda menghilangkan “tulang lebar” selamanya.
Isi
Banyaknya orang yang kelebihan berat badan, ketika mengeluhkan masalahnya, menganggap fisiknya sendiri sebagai hambatan dalam menyelesaikannya. Anda sering mendengar penilaian berikut: "Saya tidak gemuk, itu adalah ciri alami - saya memiliki tulang yang seperti itu!"
Tulang besar atau berat badan berlebih?
Tulang yang konon lebar disalahkan oleh mereka yang tidak mampu berpisah pound ekstra: “Jika saya, seperti teman saya, berperawakan kurus, maka saya tidak perlu menurunkan berat badan, tetapi di sini, karena tulangnya yang lebar, Anda tidak akan pernah menjadi langsing!”
Bagaimana cara mengetahui apakah Anda memiliki tulang yang lebar
Jadi tulang macam apa ini? Siapa yang bisa disebut pemiliknya? Dan bagaimana komposisi tubuh mempengaruhi kelangsingan?
Untuk menentukan harmoni tubuh manusia Merupakan kebiasaan untuk menggunakan kriteria yang disebut indeks Solovyov. Menentukan jenis konstitusi cukup sederhana. Anda hanya perlu mengukur volume pergelangan tangan Anda sendiri.
Secara umum, penggaris atau pita pengukur bahkan tidak diperlukan. Pengukuran dapat dilakukan dengan menggunakan jari tangan sendiri, menggenggam pergelangan tangan kiri dengan benteng kedua dan memperhatikan posisi ibu jari dan jari telunjuk.
- Sentuhan jari pada orang dengan perawakan normal.
- Jika Anda tidak dapat menyambungkan jari, orang tersebut termasuk tipe hypersthenic.
- Dan jari-jari yang saling tumpang tindih menandakan bahwa kita berhadapan dengan orang asthenic dengan tulang tipis.
Cermin juga dapat memberi tahu Anda tentang tipe Anda. 
Dalam asthenics, dimensi vertikal lebih unggul daripada parameter horizontal. Orang-orang seperti itu memiliki anggota tubuh dan leher yang panjang, tulang jari yang memanjang, dan seringkali otot yang tidak jelas.
Orang bertubuh normal itu proporsional.
Dan hypersthenics dicirikan oleh dominasi parameter melintang dibandingkan parameter longitudinal. Kerangka orang seperti itu berat, kakinya sering kali pendek, dan pinggul, dada, dan bahunya lebar.
Namun tulang yang berat bukanlah sebuah diagnosis, apalagi sebuah kalimat. Penampilan seseorang, apakah ia gemuk atau langsing, 4/5 bergantung pada gaya hidupnya, bukan pada ciri bawaannya.
