Стандарты красоты меняются достаточно часто, в одно время наиболее привлекательными считались девочки-худышки, а уже через 10 лет все начали сходить с ума по дамам в теле. По этой причине лишний вес, как признак полноты, с косметической и эстетической точки зрения нельзя считать патологическим, однако стоит помнить о здоровье. Как раз в этом аспекте жировые отложения – это в первую очередь риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, нарушений обменных процессов и так далее. В виду вышеупомянутого, необходимо корректировать весовые показатели, чтобы избежать проблем со здоровьем. Для этого существует большое количество методов позволяющих снижать массу тела, основным из которых считается массаж.
Помогает ли массаж похудеть?
Если обратиться к рекомендациям специалистов, а также классическим программам, направленным на эффективное сжигание жира, то можно определить, что существует всего несколько действенных способов похудеть. Это комплекс мер, ориентированных на снижение массы тела путем регулирования обменных процессов в организме и воздействия на источник проблемы напрямую. Если быть точнее, то инструментов регулирования персонального веса всего три: занятия спортом, диетическое питание и конечно массаж.
Массаж, как один из основных инструментов коррекции жировых отложений, — это незаменимое мероприятие, без которого фактически невозможно добиться желаемого результата. Достигается эффект благодаря тому, что процедура способствует притоку крови к проблемному месту, обеспечивая усиленное питание тканей. Таким образом, жировые отложения сжигаются быстрее и эффективнее.
Также необходимо отметить и тот факт, что фактически любой вид массажа для похудения направлен на нормализацию циркуляции жидкости в организме. Как известно, именно из-за нарушения биохимических процессов в подкожных слоях происходят дегенеративные изменения тканей, вследствие чего образуется застой лимфы, потеря эластичности покровов, появление целлюлита и пр. Именно массаж обладает терапевтическим эффектом и позволяет справиться с описанными выше проблемами.
Однако, не смотря на то, что массаж это эффективная техника борьбы с жировыми отложениями, нельзя бороться с лишним весом, не прибегая к физической активности и диетическому питанию. Только комплексный подход позволит привести тело в порядок и избавиться от боков, живота и обвисших ягодиц.
Какой массаж для похудения самый лучший и эффективный?
Начать следует с того, что самого эффективного и самого лучшего массажа для похудения нет. Существует достаточно много видов подобных воздействий, каждый из которых обладает качественным потенциалом и направлен на решение конкретной задачи. Из этого следует понимать, что вид массажа подбирается с учетом индивидуальных конституциональных особенностей человека, его состояния здоровья и целей.
В рамках выбора вида массажа необходимо определиться с тем, какой эффект в результате должен быть реализован, будь то легкая коррекция талии, серьезное перерождение жировых отложений в мышцы, удаление целлюлита и тому подобное. В рамках описываемого пункта стоит заметить, что массажные жиросжигающие техники в большинстве случаев могут быть проведены самостоятельно, однако для получения максимально эффективных результатов стоит обратиться за помощью к специалисту.
Определитесь с проблемной зоной: ноги и бедра, живот и бока, руки
Во многом выбор конкретного вида массажа для сжигания жира зависит от зоны, требующей коррекции. Таким образом, можно выделить несколько областей, в которых жировые отложения образуются наиболее часто. К проблемным зонам следует отнести: бедра, ноги во внутренней области, руки в плечевой части, живот и конечно бока. Для каждой из этих зон характерны определенные признаки, свидетельствующие об излишнем отложении подкожного жира.
В первую очередь следует обращать внимание на эластичность кожи — чем ниже ее тургор, тем больше усилий необходимо приложить для сжигания жира. Если слегка ущипнуть и оттянуть кожу в проблемной зоне, то можно наощупь определить толщину слоя жира – это позволит выбрать персональную стратегию для похудения. Еще один признак, который свидетельствует о том, что необходимо реализовывать местные мероприятия – это целлюлит. Стоит заметить, подобная проблема может возникать не только при излишних жировых накоплениях, с ней также сталкиваются худые люди.
Самые потенциально подверженные целлюлиту зоны – это попа, живот и ноги. В этом случае в подкожных слоях нарушается процесс оттока и циркуляции жидкости, в том числе лимфы. Проявляется проблема в виде изменений структуры кожи, она становится бугристой и неэластичной. В таком случае необходимо обеспечить с помощью массажа нормальный отток лимфы, разрушив образовавшиеся пробки.
Правила выполнения массажа в домашних условиях
Для достижения желаемого результата следует придерживаться определенных правил, которые обеспечат эффективность процесса и не допустят повреждений в ходе массажных процедур. Особенно это касается проведения мероприятий в домашних условиях самостоятельно, поскольку многие допускают большую ошибку, выполняя массаж максимально интенсивно, считая, что таким образом можно ускорить процесс похудения.
Таким образом, стоит запомнить, что массаж необходимо делать осторожно, не допуская сильного давления и высокой интенсивности. В рамках жиросжигающего процесса крайне важна систематичность. Это значит, что эффект будет заметен только в том случае, если был реализован полный курс массажа. В среднем подобный процесс длится в течение месяца, в рамках которого проводятся ежедневные процедуры. Когда курс был закончен, то нужно отдохнуть на протяжении двух недель и снова приступить к самомассажу.
Техники массажа для быстрого похудения и видео-уроки
Как было упомянуто в предыдущих пунктах, существует достаточно много видов массажа и техник, способствующих скорейшему похудению. Подобные мероприятия могут быть проведены как в рамках массажных кабинетов, так и в домашних условиях. В обоих случаях воздействие будет иметь одинаковую направленность, однако специфика реализации процесса в той и другой ситуации будет отдельной. Таким образом, необходимо рассмотреть каждую ситуацию и вид массажного воздействия отдельно.
Как делать медовый массаж самостоятельно
Особенностью этого вида массажа является то, что на зону, которая требует коррекции, наносится натуральный мед. Продукт равномерно распределяется по всей поверхности бедра, живота или голени тонким слоем, после чего можно приступать к непосредственно массажному воздействию. Мероприятие проводится таким образом: на обработанную область следует опустить руку, а затем резко оторвать ее, так как мед обеспечивает склеивание ладони и проблемного участка. Через какое-то время амплитуда движений увеличивается до шлепков.
В среднем одна процедура должна длиться в течение 15 минут, пока мед не впитается в кожу и не потеряет свои клеящиеся свойства. Конкретная процедура не только способствует сжиганию подкожных жировых отложений, но и считается одной из наиболее эффективных методик борьбы с целлюлитом.
Видео: как похудеть с помощью меда
Конкретное видео является мастер-классом по проведению антицеллюлитного массажа с использованием меда. Автор предлагает комплекс мероприятий направленных на уничтожение отложений жира, состоящих из разминки, самого массажа и поэтапного воздействия контрастных температур. Отметить нужно то, что все представленные в видео процессы можно осуществлять самостоятельно без чьей либо помощи.
Баночный или вакуумный
Особенностью этого массажа является тянущее воздействие на корректируемую зону, что позволяет бороться с жиром, целлюлитом и нарушениями обменных процессов происходящих в тканях организма. Следует быть крайне осторожным, поскольку вакуумный массаж считается самым травмоопасным из всех жиросжигающих техник. Особенно воздержаться стоит от процесса людям имеющим патологию сосудов, близкое расположение капилляров к коже и высокую чувствительность покровов.
Подобная техника является достаточно агрессивной, так как основное последствие каждого сеанса – это синяки и подкожные гематомы. Проводится мероприятие следующим образом: необходимо использовать пластиковую или силиконовую баночку, которую с небольшим усилием нужно опустить на поверхность проблемного участка, чтобы баночка присосалась к коже. Теперь специальный инструмент в присосанном виде необходимо перемещать по всему участку кожи, осуществляя круговые, продольные и поперечные скольжения, не отрывая емкость.
Видео: антицеллюлитный массаж с помощью банок
Предлагаемый к просмотру видеоролик является обучающим и содержит в себе всю необходимую информацию, позволяющую провести антицеллюлитный массаж с помощью банок в домашних условиях. Автор видео подробно описывает процесс, раскрывая секреты и особенности реализации данного метода для похудения.
Водный для коррекции ляшек, ягодиц и живота
Это популярный сегодня вид массажа, который проводится в рамках лечебно-реабилитационных санаториев и косметологических центров. Особенностью данного процесса является то, что воздействие осуществляется не при помощи рук или массажеров, а с применением специального оборудования, осуществляющего гидростимуляцию.
Основной инструмент массажирования – это водная струя, которая разрушает структуру жира, стимулирует внутренние процессы, обеспечивает приток крови и способствует устранению целлюлита.
Как сделать себе ручной массаж
Это классический и наиболее действенный вид массажа, позволяющий максимально быстро привести тело в форму. Для проведения этого вида воздействия требуется только масло или любой . После нанесения состава на проблемную зону, можно приступать к процессу. Инструментом влияния выступает внутреннее ребро ладони, которым следует слегка придавливать корректируемую зону и совершать продольные скользящие движения.
Если воздействие осуществляется на область ниже пояса, то скольжения должны осуществляться снизу вверх, а если массируется живот, то наоборот, двигаться необходимо сверху вниз, направляя ток лимфы к лимфатическим узлам, которые находятся в паховой области.
Видео: самомассаж роликом
В рамках данного видеоролика показан процесс проведения жиросжигающего массажа с применением механических тренажеров. Автор ролика дает рекомендации по осуществлению процедуры, выбору ролика и вспомогательных инструментов, а так же разъясняет механизмы, которые помогают избавиться от целлюлита и послеродовых растяжек.
Щипковый для похудения тела
Щипковая техника проведения массажа является разновидностью ручных воздействий в домашних условиях. Основой этого лимфадренажного воздействия является щипание, которое вызывает приток крови к обрабатываемому месту. Так же улучшается протекание биохимических процессов, обогащение кислородом и питание проблемных областей.
Щипать себя нужно слегка, однако воздействия должны быть резкими. Следует заметить, что щепки проводятся всегда сверху вниз, при этом манипуляции по ходу процедуры усиливаются – чем ниже щипки, тем они сильнее.
Виды профессионального массажа
В рамках рассматриваемой темы следует отметить, что существуют профессиональные техники борьбы с излишними жировыми отложениями, которые могут быть проведены в рамках массажных кабинетов. Таким образом, можно выделить следующие виды массажа:
- лимфодренажный – способствует выведению из организма излишков влаги, накопившихся токсинов, холестерина и шлаков. Вид воздействий – мелкие растирания по ходу тока лимфы к лимфатическим узлам;
- липомоделирующий – лучший вид воздействий, приводящих к увеличению выработки коллагена и эластина, сжиганию жировых отложений, восстановлению обменных процессов и т. д. Основной вид манипуляций – поглаживания, разминания и растирания;
- точечный – способствует активизации биохимических процессов, стимулирует приток крови и сжигание жира. Проводится в рамках акупунктурных воздействий на биоактивные точки.
Противопоказания к данному методу похудения
Несмотря на то, что массаж для похудения имеет высокий уровень эффективности, существуют отдельные противопоказания, делающие процесс похудения с помощью местного воздействия невозможным. К таким ситуациям необходимо отнести:
- период вынашивания ребенка;
- обострение хронических заболеваний;
- гипертония;
- высокая чувствительность кожи и т. д.
Здравствуйте, уважаемые посетители моего блога. Я знаю, что проблема лишнего веса, а особенно выступающий живот волнует многих людей. Чем же можно помочь? Лучшим средством будет массаж живота для похудения от жира и складок. Давайте рассмотрим 10 разных техник, которые можно выполнить в домашних условиях.
Подготовка к массажу
Прежде, чем приступить к действиям, кожу надо разогреть, выполнив несколько приемов:
- очистить при помощи щетки, скраба или морской соли;
- провести легкие постукивания, а также пощипывания, делая движения вокруг пупка;
- для более глубокого сеанса необходимо проделать скручивающие движения.
Антицеллюлитный массаж живота для похудения
Как только появляется животик, сразу обнаруживается неприятный целлюлит. Как избавиться от этого явления, портящего фигуру?
Необходимо выбрать антицеллюлитный сеанс . Простые действия дают потрясающие результаты, если их правильно выполнять.
Они усилят кровообращение, «разобьют» жир, сбившийся под кожей в твердые комочки.
Банки для сжигания жира
Одним из доступных является баночный или вакуумный массаж, который можно провести в домашних условиях.
Для проведения потребуется всего одна банка, которую можно купить в аптеке.
Его техника довольно проста, но дает хорошие результаты. Он необходим при таких проблемах:
- целлюлит, жировые отложения;
- дряблая кожа;
- растяжки, рубцы.
Но у баночного массажа довольно обширные противопоказания:
- грыжи живота;
- период после родов, операций на этой области тела;
- беременность;
- заболевания органов брюшной полости;
- гинекологические заболевания;
- ломкие сосуды;
- менструация;
- болезни кожи, хронические заболевания.
Перед сеансом смажьте обрабатываемый участок жирным кремом, поставьте банку слева или справа от пупка, затем осторожно водите вокруг пупка по часовой стрелке. Втягивание кожи должно быть примерно 1,5 см. Повторяйте 5 -10 минут. Курс - 1 месяц, периодичность сеансов - через день.
Массаж живота ложками для похудения
Растирание ложками – простая омолаживающая техника, любимая процедура французских женщин
Оказывается, еще в 18 веке его проделывали короли и аристократы. Почему бы нам не воспользоваться этой удивительно эффективной техникой.
Итак, делаем растирание живота ложками в домашних условиях, которое избавит от целлюлита, улучшит отток лимфы, уберет жир с боков, сделает животик гладким, плоским.
- Холодной ложкой начинаем водить вокруг пупка по часовой стрелке.
- Делаем несколько кругов, потом ведем ложку вверх, затем обрабатываем бока, рисуя полоски снизу вверх.
- Лучше взять сразу 2 ложки.
- Непременное условие, рядом должна стоять емкость с холодной водой, куда будете обмакивать ложки.
Процедура длится 20 минут. Чудо!
Старославянский массаж живота от жира
Висцеральный массаж , или старославянский, древнерусский, это когда идет растирание внутренних органов руками через кожу.
Вы не слышали? А в России уже открыта целая школа висцеральной терапии, создателем которой является профессор А. Т. Огулов.
Висцеральная техника помогает избавиться от таких явлений, как:
- лимфатический, венозный застои;
- спазмы;
- опущение внутренних органов.
Специалист надавливает руками на больной орган, восстанавливая его функции. На Руси издавна пользовались такой методикой, поэтому его еще называют старославянский массаж. Посмотрите наглядный материал на видео.
Еще наши предки правили живот, ставили на него горшки и банки. Мастера таких манипуляций могли вылечить любую болезнь внутренних органов, поэтому их так почитали на Руси.
Лимфодренаж живота для похудения
Хотите стать стройными выполняйте лимфодренажный массаж в домашних условиях. Можно использовать несколько вариантов, один из них при помощи сухой щетки.
Для этого смажьте живот смесью расслабляющих масел, потом водите щеткой от ног к сердцу, только если нет проблем с сердцем.
Но лучше всего обрабатывайте проблемный участок поочередно сильной струей то горячей, то холодной воды. Время одного действия 30 секунд и так несколько раз.
Похудеть животику поможет скраб из соли . Возьмите 3 ст.л. обычной соли, смешайте с 10 каплями любого антицеллюлитного масла и растирайте проблемную зону 5-8 минут.
Лимфодренаж способствует:
- улучшению состояния сосудов,
- равномерному распределению жидкости,
- похудению,
- повышению иммунитета,
- избавлению от целлюлита, а также стресса.
Медовое избавление живота от жира
Поможет вывести токсины, шлаки, получить стройную талию, сделает гладкой кожу. Эту процедуру можно сделать самой себе.
Для этого возьмите 2 ч.л. меда, смешайте с 10 капельками любого эфирного масла, нанесите смесь на проблемный участок, похлопайте себя ладонями примерно 10-15 минут.
Мед станет густым, вязким. Чередуйте похлопывания с поглаживанием.
Для похудения сделайте через день 10-15 сеансов.
Даосская методика
Избавляет организм от невыведенного кала, грязных жидкостей и грязной ци. Он делается методом выдавливания.
Правила выполнения процедуры несложные, но лучше доверить специалисту. Если не нашли специалиста, не переживайте, сделайте растирание кулаками в домашних условиях.
Сначала поглаживайте свой животик, а потом растирайте кулаками вверх-вниз, захватывая низ живота. Завершите сеанс поглаживанием.
Как справиться с жиром на животе всего за 2 минуты посмотрите видео.
Помощники красоты
Все сеансы можно проводить при помощи аппаратов, поэтому процедура получила название аппаратный массаж.
Чем он хорош? Например, вакуумный аппаратный массаж за счет различных насадок дает возможность проводить манипуляции на всех участках тела.
Кроме этого, аппарат можно настроить так, чтобы его действия оставляли только приятные ощущения.
На прощание хочу сказать, я буду рада, если эти рекомендации помогут вам стать чуточку стройнее и моложе. Присылайте свои пожелания, я обязательно их выполню.
by Записки Дикой ХозяйкиКрасивое тело - мечта любой женщины, но дорога к идеалу часто лежит через изнуряющие диеты, часы в спортзале и множество самоограничений. Но есть и приятный путь, который поможет сформировать отличный силуэт с удовольствием - это массаж живота для похудения .
В отличие от сложных и дорогих процедур вроде вакуумного массажа и обёртывания, эта разновидность массажа легко делается и в домашних условиях. С её помощью можно убрать жировые отложения с самого проблемного места - талии, улучшить обмен веществ, добиться стройности.
Как делать массаж?
Чтобы "разогнать" подкожный жир, отложившийся на талии и на боках, не нужно никаких специальных знаний или навыков. Чтобы делать массаж самостоятельно, следует запомнить лишь несколько правил.
1. Регулярное повторение. Утренний или вечерний массаж должен войти в привычку, делать его необходимо каждый день - лишь тогда будет заметен эффект.
2. Многосторонний подход - всегда самый эффективный. Старайтесь не переедать и делайте хотя бы небольшую разминку каждое утро. Эффективнее всего массаж живота сочетается со здоровым меню и ежедневными упражнениями на прокачку мышц пресса.
3. Никогда не тревожьте живот после еды - такая процедура может только навредить.
"Нельзя прибегать к массажу для похудения людям, которые только что пережили операцию на органах брюшной полости, а также беременным женщинам. "
4. Для контроля питания и физических нагрузок заведите дневник калорий. Ежедневная норма для женщин в среднем составляет 1600 ккал, полчаса бега сжигают от 200 до 600 ккал, с помощью массажа можно убрать также до 300 ккал . Если в результате за день будет приобретаться всего 1300-1400 ккал, похудение будет проходить достаточно быстро.
Необходим разумный подход: нельзя делать его, если болит желудок или начинается менструация. В таких случаях лучше проявить меньше усердия и отдохнуть.
Виды массажа живота
1. Ручной массаж делается при помощи ручных средств - зона талии и боков растирается пальцами и ладонями, можно применить нежёсткую щётку, массажные рукавицы и даже махровое полотенце. Главное - чтобы ворс предмета был достаточно мягким и не травмировал кожу, но давал необходимый разогревающий эффект.
2. Массаж щипками - несколько менее приятная процедура, но и действие её проявляется быстрее. Лёжа на спине необходимо начать массировать живот, а, разогрев кожу, легонько пощипывать её пальцами. Чем больше жировых отложений - тем сильнее должны быть щепки. Не торопясь продолжайте процедуру в течение 7-10 минут, а после помассируйте кожу махровым полотенцем или просто разотрите руками. Щипковый массаж помогает разбивать даже достаточно обширные жировые отложения.
3. Водный массаж делается в ванной или душе. При помощи специальной массажной насадки на живот направляется поток воды под большим давлением. Если массажной насадки на душ нет, можно обойтись и обычной, добавляя массирование руками или мочалкой. Температура воды должна быть комфортной.
4. Массаж банками напоминает собой нехитрую процедуру, которую всем нам делали в детстве во время простуды. Разница лишь в том, что в данном случае банки будут ставиться на живот и бёдра - то есть проблемные зоны, с которых нужно убрать излишки жира. Силиконовые банки продаются комплектами в аптеках.
Перед началом процедуры кожу очищают тоником и наносят лосьон для тела. Далее ставят банки так, чтобы кожа втягивалась внутрь как можно сильнее - иногда до 1-1,5 см. Банки ставят близко друг к другу, после передвигают. Вся процедура длится 7-10 минут. После нужно помассировать живот и укутаться тёплым платком или повязкой. Эффективнее всего такие процедуры проводить на ночь, перед сном. После первых 3-4 сеансов могут появляться синяки, но вскоре кожа привыкнет.
5. Медовый массаж живота и бёдер рекомендуется проводить женщинам, страдающим от целлюлита. Свежий жидкий мёд смешать с несколькими каплями эфирных масел и интенсивными хлопающими движениями вдавить в проблемные зоны. Массировать кожу медовым скрабом долго не рекомендуется.
Суть процедуры - вдавить мёд в поры, из которых он вытянет излишки жира и шлаков. Так можно не только избавиться от целлюлита и жировых отложений на талии, но и эффективно почистить организм. Повторно применять использованный мёд не рекомендуется, лучше всего его смыть.
Итак, домашних средств для массажа живота достаточно много, и можно выбрать подходящее и по трудоёмкости, и по бюджету.
Какая женщина не хочет иметь стройную талию и красивый контур живота, чтобы смело носить открытые купальники на пляже и всегда соответствовать модному сейчас подтянутому, спортивному образу? Однако почти каждая сталкивается в своей жизни с некоторыми вещами, которые мешают этому образу состояться, например:
- слишком калорийная еда и некачественное питание;
- сидячий образ жизни;
- зашлакованный кишечник;
- беременность и роды.
Всё это «наращивает» на нашем стройном теле лишние килограммы, и в первую очередь страдает как раз живот, на нём появляются ненавистные рыхлые складки, кожа становится дряблой.
Порой бывает так, что женщина прилагает все силы для похудения, и ей это удаётся… почти полностью — худеют руки, ноги и грудь, но упрямый живот никак не хочет исправляться. Почему так, и что же делать?
Если по науке, то жиры на талии содержат важные аминокислоты, и женский организм, следуя природной программе выживания, склонен их накапливать, что и делает борьбу с жиром на животе такой сложной.
Такая процедура первоначально займёт 10-15 минут ежедневно (с опытом время можно увеличить) и поможет Вам через пару месяцев убрать лишний жир.
Водный массаж
Приятная процедура – водный массаж живота в душе. Этот доступный вид самомассажа делают просто при принятии душа, либо сразу после ванны, он тонизирует кожу, механически воздействует на подкожный жир, и улучшает работу кишечника.
Правила его таковы:
- в начале процедуры воду в душе включают прохладную;
- струёй воды, направленной на живот, делаются движения по часовой стрелке, сила напора регулируется по собственным ощущениям, можно использовать различные душевые насадки;
- за десять минут нужно несколько раз изменить температуру воды – включать то прохладную, то тёплую, соблюдая первоначально разницу не более 5 градусов, одновременно напор воды должен меняться от сильного к слабому.
Кроме пользы для формирования стройной фигуры, водный массаж имеет много общего с медицинскими процедурами, такими как контрастный душ и контрастные ванны, улучшающими обмен веществ и расслабляющими нервную систему.
Баночный (вакуумный) массаж
Для обычного баночного массажа силиконовые банки можно найти на аптечном прилавке, а для продвинутого варианта стоит приобрести вакуумный массажёр, представляющий из себя прозрачную ёмкость с удобной ручкой.
Техника здесь чуть более сложная, чем у рассмотренных выше видов массажа, используется приём создания вакуума, который вызывает неприятные ощущения и при излишней интенсивности может стать причиной синяков на коже.
Правильный баночный массаж делается в несколько этапов:
- необходимо принять положение лёжа на спине;
- желательно протереть кожу живота тампоном со спиртовым раствором (спиртосодержащим лосьоном);
- далее следует намазать кожу антицеллюлитными средствами или маслами, хотя некоторые пользуются даже обычным жидким детским кремом;
- банки ставятся на живот и закрепляются, чтобы внутрь «затягивалось» около 1,5 см. кожи, и нужно их водить 5-7 мин. по часовой стрелке, рисуя зигзаги и спирали;
- в конце хорошо расслабиться на 15 минут, укрывшись полотенцем и тёплым пледом.
Банка + вакуум — хорошее проверенное медицинское средство убирающее жир и выводящее токсины, и которое можно купить в любой аптеке
Проводится вакуумный массаж ежедневно или через день, до достижения видимого эффекта. Вакуумом создаётся значительное давление на кожу, в связи с чем синяки всё же возможны, но после проведения нескольких процедур они исчезают, так как кожа имеет свойство привыкать к такой проработке. Зато такое воздействие эффективно выводит токсины из кожи и убирает даже стойкие жировые отложения и заметный целлюлит.
Медовый массаж
Медовый массаж стройнит и оздоравливает, если конечно Вы ответственно отнесётесь к выбору мёда – он должен быть обязательно натуральный. Мёд проверенное средство для очищения кожи от шлаков, а массаж стимулирующее действует на пищеварительную систему.
Методика использования мёда такая:
- требуется смешать в неглубокой посуде 2 чайных ложки мёда с 10 каплями эфирного масла, например масла цитрусовых;
- зачерпнув смесь ладонями, нужно размазать мёд по коже, а затем, когда руки начнут ощутимо прилипать, приступить к самомассажу активными похлопывающими движениями, эффект вакуума от похлопываний способствует выведению из кожи вредных веществ, придаёт ей тонус и гладкость;
- в течение 10-15 минут для большего комфорта и сбалансированной нагрузки необходимо попеременно похлопывать, затем поглаживать;
- затем мёд смывается душем и как обычно наносится крем, либо следует использовать для увлажнения яблочный уксус — отличное средство от «апельсиновой корки».
Видео: медовый массаж. Убираем живот за 15 сеансов
Для видимого эффекта стоит провести 15 процедур, выполняя их через день.
Ручной массаж
Этот несложный самомассаж руками используют например как подготовку к физическим упражнениям, если живот является проблемной зоной и его проработке нужно уделить особое внимание.
Ручной самомассаж живота
Можно заимствовать методику щипкового массажа (разминать тело просто руками), или взять жёсткое махровое полотенце либо массажную варежку и следовать таким правилам:
- сначала необходимо растереть живот движениями по вертикали, затем по горизонтали;
- нужно задать умеренный темп и регулировать силу нажима, легко поглаживать бесполезно, не будет результата, но и надавливать до конкретных болевых ощущений тоже не следует.
Через 10-15 минут проведения процедуры, можно приступать к физкультуре.
Видео с советами и примерами проведения самомассажа дома руками, с помощью щетки и т.д.:
Китайский точечный массаж
Интересен точечный массаж, пришедший к нам из Древнего Китая, его возможно делать дома, прочитав инструкции в книге или статье, но чтобы правильно понять методику поход к мастеру не помешает.
Секрет правильного массажа – в знании специальных акупунктурных точек на теле, основные этапы такие:
- первоначально указательным пальцем круговыми движениями необходимо помассажировать точку прямо за мочкой уха, отвечающую за формирование аппетита, точка эта парная и массаж делается двумя руками, длится он всего минуту;
- далее требуется сделать массаж большим пальцем руки точки возле ключицы, там где плечо переходит в шею (она парная), это также способствует подавлению чувства голода, проводится около минуты;
- затем проводится массаж точки, способствующей потере жировых отложений на животе, боках и бёдрах, этих точек тоже 2 и они расположены справа и слева от пупка в двух сантиметрах (легко «отмерить» расстояние приложив 2 пальца с обеих сторон от пупка). Эти точки необходимо массажировать подольше, чем предыдущие, после чего нажать на них двумя пальцами, задержавшись в таком положении пару минут.
Акупунктурные точки для точечного массажа живота (нажмите на картинку для увеличения)
Массаж нужно проводить каждый день, курсом до 25-ти дней, за счёт более интенсивной циркуляции энергии он настраивает организм на работу по нормализации веса, предотвращает переедание.
Массаж живота с помощью специальных приборов
Кроме уже изложенных видов существуют и другие способы массировать живот например с помощью вибромассажёра или миостимулятора , которые требуют минимум собственных физических усилий.
Вибромассаж специальным прибором хорошо помогает «разбивать» целлюлит, особенно полезен он после бани или сауны, когда кожа разогрета и максимально раскрыты.
Вибромассаж живота с помощью специального прибора
Массаж с применением миостимулятора (электростимулятора) проводится за счёт поступления в мышцы электрических импульсов, которые заставляют мышцы сокращаться и за счёт этого происходит своеобразная «ленивая тренировка», некоторые приспосабливаются прикреплять миостимулятор к животу даже сидя за компьютером или во время чтения.
Корсет, пояс для похудения в области талии
Этот аксессуар дамы носили еще в старину — жесткий корсет с поддерживающими ребрами для коррекции фигуры. Поэтому у благородных дам его носивших, была осиная талия, ведь он сжигает жир с боков и на животе, а кроме того помогает избавиться от растяжек и целлюлита. Происходит это за счет усиленного потоотделения и термогенеза, присутствует некоторый эффект сауны, плюс массаж во время хождения (происходит трение ребер корсета о проблемные области). Хотя этот массаж не сравнится с массажем от рук или вибромассажера, тем не менее, в долгосрочной перспективе он производит своей действие. И все же как панацею корсет и пояса рассматривать не стоит, тем более научно, в плане сжигания жира, их эффект не доказан. Зато в комплексе с другими мероприятиями его применять будет не лишним, тем более стоит он совсем недорого. А еще Вы сразу визуально похудеете, как только его наденете, а это тоже плюс. Где приобрести корсет? Например Где приобрести корсет или пояса для похудения, полагаем, разберетесь. Вот пример витрины Али с ценами
Любой курс массажа также позволяет выводить шлаки из организма за счёт улучшения работы кишечника. Рекомендуется сочетать массаж с отказом от сладких и мучных продуктов и практиковать хотя бы небольшие, но регулярные, физические упражнения.
Также нужно знать, что зачастую выпирающий животик банально является следствием зашлакованности кишечника — в нем скапливаются непереработанные остатки пищи, каловые массы которые лежат там годами, и со временем этого «добра» становится только больше. Поэтому важно соблюдать принципы , и периодически проводить . Делать это можно как в физиотерапевтических салонах, так и дома, например по древней индийской методике именуемой Шанкх Пракшалана (разумеется после консультации у врача, возможно у вас есть противопоказания, т.к. здесь нужно выпивать большое количество очень соленной воды). Посмотрите видео этой методики, в котором мастер детально показывает как ее нужно проводить дома:
Аромамасла
Массаж хорошо проводить с аромамаслами, которые не только благотворно физиологически действуют на кожу, но и позволят почувствовать положительное влияние арома терапии. Масла несложно купить в специализированных магазинах, интернет-магазинах, или привезти из поездок в Египет, Таиланд, Китай, на Бали, где их производство идёт корнями из традиций древней народной медицины.
Рецепт самостоятельного приготовления массажных масел такой:
- следует взять 30 миллилитров оливкового масла (либо , масло виноградных косточек)
- добавить 10-15 капель эфирного масла, здесь возможны варианты и фантазия — подойдут масла таких растений как мята перечная, грейпфрут, мандарин, бергамот, жожоба, розмарин, миндаль или даже герань.
Используйте предложенные техники и рецепты с достаточным упорством и восхищённые взгляды на пляже Вам обеспечены.
Массаж альтернативной медицины Аюрведа
Если вы ищете очень-очень эффективный массаж который к тому же эффективно оздоравливает организм, стоит посмотреть в сторону технологии древнего Аюрведического массажа с лечебными маслами (Абхьянга), или травяными порошками (Удвартана). Правда, самостоятельно его сделать сложно или невозможно, а специалистов из Индии делающих такой массаж в России, не так много, но при желании, можно поехать и в Индию где специалисты Аюрведы сделают все по высшему классу.
Порошковый массаж Удвартана, аюрведа в Индии
Избавиться от обвислой кожи и боков поможет массаж живота для похудения в домашних условиях. Этот участок тела для многих является самым проблемным. Как только человек начинает набирать лишний вес, он сразу начинает проявляться в виде складочек на животе. Чтобы похудеть в этой зоне, нужно не только менять свой рацион, но и активно заниматься физическими нагрузками. Если времени на тренажерный зал нет, то значит нужно научиться избавляться от жира с помощью массажа. Массировать живот самой себе достаточно просто, главное – освоить основные техники.
Эта статья поможет разобраться в технике самомассажа живота. Вы узнаете – какие виды массажа для похудения считаются самыми популярными и эффективными на сегодняшний день. Сделать свою талию точеной можно не только с помощью строгой диеты или изнурительных тренировок в спортзале. Достаточно посвятить своему телу 10-15 минут в день, и через месяц можно будет увидеть заметный результат.
Чтобы убрать бока и обвислый живот без особых физических нагрузок, нужно научиться делать массаж этих зон. Сейчас существует около десятка известных техник, но каждая из них имеет свои особенности и противопоказания. Поэтому чтобы не навредить своему здоровью, лучше проконсультироваться у профессионального массажиста.
Щипковый массаж
Этот вид считается одним из самых простых и популярных методов избавление от жира в области живота. Техника выполнения массажных движений достаточно проста. Для этого нужно лечь на пол. Тело нужно расслабить. На руки нанести масло для тела, увлажняющий крем или бальзам. Сначала кожу живота нужно легко поглаживать, затем начинать проводить легенькие пощипывания по часовой стрелке. С каждой минутой щипки должны усиливаться, кожа должна немного покраснеть.
Это важно! Щипковую технику нужно применять спустя 3 часа после еды, желудок должен быть пустой. Такие массажные движения противопоказаны тем людям, которые имеют послеоперационные швы, воспаления, кожные заболевания в этой зоне.
Вакуумный метод самомассажа
Делать этот вид массажа нужно предельно аккуратно, так как техника проведения заключается в применении вакуумного массажера.
Этот эффективный массажер для похудения живота напоминает прозрачную колбу с ручкой. Сам принцип действия направлен напоминает баночный массаж. Вакуумный массажер работает на увеличение кровотока в зоне живота, усиливается дренажный эффект, ускоряется обмен веществ в этой зоне. В результате жировые отложения быстрее рассасываются под воздействием вакуума.
Практический совет! Технология установки вакуумного массажора должна проводиться согласно инструкции к этому прибору. Снимать массажер с тела нужно плавно, его нельзя резко отрывать с поверхности кожи. Чтобы безболезненно снять массажер, на кожу нужно легко надавить. Нажав на живот, в вакуумную колбу попадет воздух, тем самым прибор безболезненно отойдет.
Как силиконовые банки борются с лишним весом?
Как правильно делать самомассаж живота для похудения с помощью силиконовых банок? Сейчас приобрести силиконовые банки можно в любой аптеке. Но не все знают – как правильно выполнять такой вид массажа. Чтобы на теле не осталось синяков и воспалений, кожу живота и боков нужно потереть спиртом и массажным маслом. Поверхность должна быть увлажненной, а не сухой.
Для установки силиконовых банок их нужно слегка надавить, а потом сильнее прижать к телу. Когда под баночкой образуется вакуум, ее нужно плавно двигать по часовой стрелке. Чтобы процесс похудения был более эффективным, нужно не забывать о боках. Массаж этой зоны нужно проводить, массируя кожу снизу вверх – от таза к ребрам. Длительность такой процедуры может длиться около 5-7 минут, но не больше. После снятия банок кожа должна быть покрасневшей. Это значит, что нужный лимфодренажный эффект достигнут.
Это важно! Чтобы эффект лучше закрепился, живот и бока лучше укутать в теплое одеяло. В течение 10-15 минут нужно полежать в расслабленном состоянии.
Массаж с медом
Жиросжигающий массаж с медом, чтобы убрать живот, применяли еще в древние времена. Царицы Египта считали его одним из важных секретов их вечной красоты и стройности. Теперь применять медовый массаж может каждая женщина.
Для этой процедуры лучше брать жидкий липовый или майский мед. В своем состав мед имеет незаменимые антиоксиданты, витамины и микроэлементы, которые быстро и хорошо впитываются. Кроме того, этот природный нектар эффективно выводит из организма вредные вещества, в виде шлаков, токсинов и тяжелых металлов. Ручной массаж с применением меда можно считать одним из самых трудоемких, так как для его проведения нужно активно работать ладонями.
Это важно! Специалисты рекомендуют проводить этот вид массажа по всему телу, особенное внимание нужно обращать на зону ягодиц и бедер. Массируя точечно один живот, можно не достичь желаемого результата. Этот вид массажной техники дает заметный зрительный эффект только тогда, когда применяется на все проблемные зоны.
Прежде чем начинать массаж, нужно лечь на ровную поверхность. На кожу нужно нанести мед, легко втирая в кожу. Затем ладошки, пальцы и ребра ладоней нужно максимально плотно присоединить к коже.
Чтобы во время снятия руки с кожи, образовывался некий вакуумный эффект. Рука должна плотно прилипать к телу. Легкими похлопывающими движениями нужно массировать живот, бока, ягодицы и бедра. Длительность такого массажа должна составлять не меньше 30 минут в день. Кожа после такой массажной техники должна обрести красноватый цвет. После процедуры остатки меда нужно смыть под душем. Для увлажнения кожи на нее нанести крем или бальзам для тела.
Практический совет! Самостоятельно массировать ягодицы и бедра достаточно неудобно, поэтому этот вид массажа лучше проводить в массажном салоне.
Массаж струей воды
Процесс сжигания жира и общего похудения можно ускорить с помощью контрастного душа. Для проведения этой массажной техники достаточно направлять на живот и бока сильную струю воды. Идеальным вариантом можно считать душ, в котором есть возможность регулировки напора воды. В течение 10-15 минут по часовой стрелке струя воды должна массировать кожу. Лучше, чтобы температура воды менялась, была то теплой, то прохладной.
Отзывы об том виде массажа доказывают, что контрастный душ помогает быстро «зарядить» организм энергией на целый день. Кроме того, этот вид массажной техники доступен каждому. Легкий массаж живота способствует не только похудению, но и ускорению метаболизма. Кожа в этой зоне становится эластичной, подтянутой и упругой. Такой ид массажа можно применять для устранения целлюлита.
Противопоказания к самомассажу живота
Для похудения многие женщины идут на радикальные меры, но всегда нужно помнить о своем здоровье. Прежде чем начинать проводить массаж для похудения нужно получить консультацию у врача. Если женщина имеет проблемы в половой сфере, то проводить самомассаж не рекомендуется. Также нежелательно массировать кожу, которая имеет воспаления, раны или рубцы. Запрещается проводить массаж для похудения людям, которые имеют проблемы с внутренними органами. Если есть аллергия на мед, то медовый массаж лучше не применять.
