Лечение позвоночника по методу дикуля. Дикуль: упражнения для спины при грыже поясничного отдела позвоночника

Когда возникают проблемы с опорно-двигательной системой – позвоночником или конечностями – человек готов довериться любому лечению, только бы добиться результата. Особенно актуально это для тяжелых, запущенных форм дегенеративных поражений, с болью и серьезными нарушениями двигательной активности. В такой ситуации лучшим способом лечения кажется тот, который демонстрирует наглядные, впечатляющие результаты. К ним относится и методика Валентина Дикуля.

Методика Валентина Дикуля

Об этом человеке знают многие, особенно те, кто столкнулся с на собственном опыте. Валентин Дикуль – цирковой актер, оказавшийся обездвиженным из-за травмы позвоночного столба в молодом возрасте. Это человек, которого долго и безуспешно лечили всевозможными методами традиционной медицины, а итогом стала первая группа инвалидности.

Разработки Дикуля в первую очередь помогли встать на ноги ему, а затем облегчили участь многих других пациентов. В чем их особенность и уникальность? При каких заболеваниях помогает эта гимнастика?

Показания

Она может быть рекомендована в качестве основного метода лечения на начальных стадиях . В случае если дегенеративные изменения зашли слишком далеко, с образованием межпозвонковых выпячиваний, гимнастика Дикуля входит в состав комплексной терапии как разновидность лечебной физкультуры.

Авторские упражнения можно применять при поражении шейного, грудного или пояснично-крестцового отделов. Для каждой локализации существует свой, индивидуально разработанный комплекс. Но остеохондроз и межпозвонковые грыжи – не единственное показание для лечения по методу Дикуля.

Искривление позвоночника, также требуют лечебной физкультуры, особенно если они сопровождаются различными неприятными симптомами.

Упражнения Дикуля являются отличным профилактическим средством. Они рекомендованы людям, работа которых связана с монотонными нагрузками, преимущественно в положении сидя или стоя. Автором разработаны специальные комплексы – для офисных работников и водителей.

Слаборазвитая мускулатура спины тоже показание для физических упражнений. Укрепление этой мышечной группы, создание своеобразного корсета поможет поддержать стабильность позвоночного столба и облегчит состояние пациента.

Нужна ли гимнастика здоровому человеку? Да. С возрастом риск дегенеративных болезней позвоночника растет, а нерациональное питание, плохая экология и малоподвижность усугубляют ситуацию. Чем раньше начнется профилактическая гимнастика, тем дольше человек не узнает о болях в спине, проблемах с руками или ногами, тугоподвижности суставов.

На каких принципах базируется методика Валентина Дикуля?

Принципы методики

Принципы методики Дикуля сходны с таковыми при обычной . Но все же они требуют от пациентов большего упорства, настойчивости, самоотдачи. По мнению автора, никто не в состоянии помочь человеку больше, чем он сам. Ни один тренажер, ни одна уникальная разработка не излечат пациента от болезни, если на то не будет его желания.

Методика Дикуля основана на следующих принципах:

1. Постепенный переход от легких упражнений к более сложным. На первых порах авторская гимнастика многим кажется слишком простой. Она не требует особой нагрузки, силы или гибкости. Быстро справившись с начальным комплексом, у пациентов возникает желание усложнить задачу. Однако это ошибочный подход. Необходимо подготовить мускулатуру спины и позвоночник к возрастающим нагрузкам и делать это нужно постепенно.
2. Самоконтроль. Этому принципу автор уделяет особое внимание. Вероятно, это связано с тем, что именно строгий и даже жесткий самоконтроль в свое время помог Валентину Дикулю встать на ноги. При выполнении упражнений необходимо соблюдать регулярность и дозировать нагрузку, следить за самочувствием, пульсом и артериальным давлением. При плохом самочувствии, недомогании, простуде от гимнастики следует временно отказаться.
3. Строгое следование правилам. Если пациент решает заниматься по методике Дикуля, нельзя самостоятельно менять количество повторов упражнений и подходов. Также важно соблюдать правильную их последовательность. Можно увеличить нагрузку, если гимнастика кажется слишком легкой, но выполняться упражнения должны в строгом соответствии с программой.

Какие упражнения показаны на ранних стадиях дегенеративных поражений и искривления позвоночника?

Упражнения

Автором было разработано множество самых разных упражнений. Они направлены на борьбу с остеохондрозом и грыжами на всех уровнях позвоночника – шейном, грудном, и крестцовом. Также отдельно разработан комплекс для укрепления мышц всей спины и живота.

Межпозвонковые грыжи – патология, требующая осторожного подхода при занятиях лечебной физкультурой. В гимнастике Дикуля существуют специальные упражнения, которые улучшают самочувствие пациентов с такими болезнями.

Для решения проблем шейного отдела имеет важное практическое значение. На этом уровне позвоночника проходят сосуды, обеспечивающие кровообращение в головном мозге. Шейная гимнастика способна избавить человека от мучительных головных болей, головокружений, мнестических нарушений. Вместе с тем этот комплекс несложен даже для начинающих. Однако он имеет свои особенности. Шейная гимнастика проводится при помощи специальной петли.

Лечение шейного отдела

Шейную петлю можно сделать самому. Верхней частью может быть обычная вешалка, которая крепится резиновым бинтом в нужном месте, а собственно петля удерживается за ее боковые части. Благодаря этому приспособлению можно выполнять следующие упражнения:

• Лежа на спине необходимо расположить петлю в области подбородка и головы. Натяжение резинового бинта должно быть умеренным, чтобы ощущалась тяга. Голова плавно приподнимается, а подбородок пытается прижаться к груди. Рывки, резкие движения недопустимы. Затем следует такое же плавное возвращение в исходную позицию. Для начинающих необходимо выполнить по одному подходу (8 повторов) вправо и влево. Упражнение выполняется регулярно и через месяц количество подходов увеличивается до трех.
• Положение тела и петли аналогичное, резиновый бинт надежно закреплен. Голова поочередно плавно наклоняется к правому и левому плечу и задерживается в такой позиции на 3–4 с, после чего возвращается в исходное положение. Упражнение нужно выполнять по 3 цикла из 8 повторов.
• Положение такое же. Голова плавно поворачивается в одну сторону, а подбородок тянется к плечу и удерживается в такой позиции 2–4 с, после чего возвращается обратно. Затем голова поворачивается в противоположную сторону. Вначале требуется выполнять это упражнение по 8 поворотов в одну и другую сторону. В течение месяцев количество таких циклов возрастает до 2–3.

Укрепление мышц

Для нормального функционирования опорно-двигательной системы нужно иметь хорошо развитый корсет из мышечной ткани. Он обеспечивает стабилизацию позвоночного столба и устраняет нарушения осанки. Чаще всего используются такие упражнения для укрепления мышц:

• Лежа на спине необходимо развести ноги, чтобы стопы оказались примерно на уровне плеч. Руки при этом скрещиваются на груди. На вдохе необходимо до упора повернуть туловище в одну сторону, противоположное плечо отрывается от поверхности. Таз, как и ноги, остается неподвижным. В повороте нужно задержаться на 2–4 с и плавно вернуться в исходную позицию. Выполнение этого упражнения начинается с одного цикла (по 8 поворотов в каждую сторону) и за 4–6 недель увеличивается до трех повторов.
• Положение то же. Руки скрещены и обхватывают предплечья. Корпус поочередно максимально наклоняется в правую и левую сторону. Важно не приподниматься над полом и не двигать тазом или ногами. Упражнение выполняется в 3 цикла по 8 элементов в каждую сторону.

Симптомы сдавления – боль и нарушения чувствительности – также становятся менее выраженными. Но не стоит забывать, что при диагнозе межпозвонковой грыжи перед началом любой гимнастики необходимо выполнить КТ или МРТ позвоночника и проконсультироваться с врачом, чтобы снизить риск неврологических осложнений.

Наверное, нет ни одного человека на земле, который не слышал бы о чудесном выздоровлении Валентина Дикуля. Авторитетнейшие врачи заявляли ему, что он никогда больше не сможет выступать на сцене, а он нашел в себе силы побороть болезнь и вновь предстать перед публикой во всей своей красе. Своему успеху он обязан уникальному комплексу физический упражнений и безграничной вере в победу.

Инструкция к упражнениям

Валентин Дикуль призывает приступать к выполнению самых простых упражнений, которые не требуют особых усилий. К более сложным тренировкам можно перейти только при условии освоения азов. Организм и мышцы, ослабленные из-за долгого вынужденного бездействия, должны привыкнуть к нагрузке, без освоения промежуточного этапа нельзя переходить к более сложной фазе тренировок. Как только упражнения первого цикла будут даваться вам легко, при условии их выполнения с полной амплитудой и дополнительной нагрузкой, можно приступать к освоению следующего этапа.

Необходимо постоянно прислушиваться к себе, своим ощущениям, не пренебрегать советами врачей и самое главное – не спешить. Не существует каких-то конкретных норм и ограничений, организм каждого человека индивидуален, главное условие – заниматься постоянно, три раза в неделю. Если в освоении каких-либо упражнений возникнут проблемы, не стоит отчаиваться, просто снизьте нагрузку и начините все сначала. Ни в коем случае нельзя заниматься в период обострения хронических и респираторных заболеваний, когда вы плохо себя чувствуете и т. п.

Валентин Дикуль советует завести дневник, где вы смогли бы делать заметки о своем состоянии после занятий: каков пульс, аппетит, работоспособность, сон и т. д.

Правила, обязательные к выполнению

1. Нельзя по своему усмотрению менять упражнения местами. Необходимо соблюдать указанный порядок.
2. Не повторяйте упражнение большее количество раз, чем требуется. Если вам что-то дается легко, можно выполнять действия по тому же принципу, но увеличив нагрузку.
3. Если вы не можете осилить три подхода, сделайте только один, но количество раз в одном подходе нужно выполнить именно то, которое требуется. Это же касается и амплитуды, она должна выполняться так, как предусматривает тренировка.
4. Работать нужно плавно и медленно, рывки и резкие движения исключаются.
5. Перед началом занятий нужно разогреть мышцы. Разминка так же должна сопровождаться медленными и плавными движениями.
6. Дышать нужно ровно и неглубоко: в наивысшей точке напряжения выдыхать, при расслаблении вдыхать.
7. При острых болях висеть на перекладине запрещено. Это может быть чревато дополнительной травмой позвоночника.

В комплекс упражнений по Дикулю входит около 60 поз и занятий, каждое из которых направлено на коррекцию и восстановление тех или иных мышц, суставов и отделов позвоночника. В частности, существует профилактический комплекс упражнений для заболеваний спины, упражнения для водителей, офисных работников, тех, у кого болит шея и поясница и т. д. Некоторые упражнения повторяют друг друга в различных комплексах, значит эффективность их выполнения будет более полной.

Упражнения от Дикуля при скалиозе

1. Сесть на скамью, спину держать ровно. Эспандер или резиновый бинт должен находится перед человеком на уровне его лица. Схватившись на ручку эспандера необходимо подтянуть его к себе так, чтобы сомкнутая в кулак кисть руки оказалась на одном уровне с линией плеч. Задержавшись в крайнем положении на несколько секунд, вернуться в ИП. Выполнить 3 подхода по 8 раз.
2. Сесть на скамью, спину держать прямо. Эспандер или резиновый бинт должен находится перед человеком на уровне, чуть превышающем уровень пояса. Взявшись за ручку эспандера необходимо медленно подтянуть его к паху. Согнутую в локте руку отводим назад. Задержавшись в крайней точке на 2-3 секунды вернуться в ИП. Выполнить 3 подхода по 8 раз.
3. Левой прямой рукой и согнутой в колене левой ногой опереться о скамью, правая прямая нога стоит на полу, в вытянутой в сторону правой руке зажать один конец эспандера (чтобы надежно закрепить его на полу можно использовать какой-либо груз). Теперь медленно отводим правую руку назад и вверх. Задержавшись в крайней точке на пару секунд, вернуться в ИП. Повторить в другую сторону. Количество повторов и подходов то же.
4. Встать прямо, плечи опустить, в левой кисти зажать гантель. Поднимаем левое плечо вверх, стараясь дотянуться им до уха. Задержавшись в этом положении какое-то время вернуться в ИП. Повторить другим плечом. Количество повторов и подходов то же.
5. Лечь на спину, ступни ног соединить, руки немного развести в стороны, расположив их ладонями вниз. «Приклеив» к полу плечи и затылок, начинаем скользить обеими ногами по полу влево, при этом работать должны мышцы левого бока. Задержавшись в таком положении на несколько секунд, вернуться в ИП. Повторить в другую сторону. Количество подходов и повторов то же. Если такая тренировка дается нелегко, можно на первых порах одевать на ноги целлофановый мешочек.

Упражнения от Дикуля для укрепления всей спины

1. Это упражнение очень похоже на предыдущее, разница состоит в том, что двигаться в стороны будут не ноги, а верхняя часть туловища. Ноги необходимо как-то зафиксировать – завести за перекладину шведской стенки или попросить помочь кого-то из близких. Сложив руки на груди крест-накрест нужно, не отрывая корпус от пола скользящим движением максимально наклониться влево. Задержавшись в крайней точке на несколько секунд, вернуться в ИП и повторить те же движения вправо. При трудностях со скольжением, можно подложить под верхнюю часть тела скользкую клеенку.
2. Лечь на живот, руки вытянуть вдоль туловища ладонями вверх, подбородок должен касаться пола. Стопами на первых порах лучше опереться о тумбочку, шкаф или любой другой предмет. Стараясь как можно выше подняться верхней частью тела вверх, одновременно поднимать вверх и руки, не меняя положения ладоней. Замереть на несколько секунд и вернуться в ИП. Как только вы достаточно хорошо освоите это упражнение, его можно немного усложнить, протянув руки вперед, а не назад.
3. Лечь на спину, руки завести за голову, колени согнуть так, чтобы стопы были плотно прижаты к полу. Не меняя положения ног, потихоньку отрывать от пола голову и плечи, тянуть их вверх. Работая мышцами пресса, задержаться в этом положении на несколько секунд и вернуться в ИП. Сделать 3 подхода по 12 раз.
4. Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении, только ноги нужно вытянуть. Сгибая колени, медленно подтягивать пятки к ягодицам, так же медленно и плавно вернуться в ИП. Сделать 3 подхода по 12 раз.
5. Лечь на левый бок, левую руку вытянуть перед собой на уровне глаз, ладонь опустить вниз. Правую руку запрокинуть за голову, касаясь пальцами пола. Одновременно подняв правую руку и правую ноги стараться соединить их вместе. Голову приподнять, смотреть перед собой. В точке наивысшего напряжения немного задержаться и вернуться в ИП. Сделать три подхода по 8 раз.

Упражнения от Дикуля для профилактики заболеваний спины

1. Необходимо встать на четвереньки, ноги согнуть в коленях под углом в 90°, кистями рук упереться в пол на уровне плеч, взгляд устремить в пол. Медленно выпрямить левую ногу и плавно поднять ее вверх на максимальную высоту. Одновременно поднять подбородок и устремить взгляд вверх. Задержавшись в крайней точке на несколько секунд, вернуться в ИП. Сделать три подхода по 8 раз.
2. Лечь на спину, руки скрестить за головой, правую ногу завести за перекладину шведской стенки или попросить удерживать ее партнера. Работая мышцами пресса, отрывать верхнюю часть туловища от пола, стараясь принять сидячее положение. Не у всех это получится сделать сразу, поэтому тренироваться придется долго. В идеале вы должны принять сидячее положение. Сделать три подхода по 12 раз.
3. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях так, чтобы стопы были плотно прижаты к полу. Руки завести за голову, скрестив пальцы на затылке, подбородок слегка приподнять. Начинаем поворачиваться корпусом влево, в эту же сторону должен двигаться и локоть правой руки. А согнутая в колене левая нога должна двигаться навстречу локтю правой руки. В точке наивысшего напряжения задержаться на мгновение и вернуться в ИП. Повторить в другую сторону, сделав всего 3 подхода по 12 раз.

При условии точного соблюдения правил выполнения перечисленных выше упражнений вы навсегда забудете о слабости мышц и проблемах с передвижением.

Валентин Дикуль - достаточно известная личность в цирковых кругах, но прославился он не столько своей артистической карьерой, сколько методикой лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Разработанные им упражнения уже помогли сотням и даже тысячам человек, поэтому предлагаем и вам ознакомиться с их сутью и техникой выполнения.

В чем суть суставной гимнастики Дикуля

Одна из основных проблем восстановления людей, перенёсших травму - ограниченная активность, сопровождающаяся атрофией мышечной и суставной тканей. Валентин Дикуль разработал комплекс упражнений, призванных решить её, а от человека требуется только желание и регулярное выполнение всех рекомендаций.

Авторская методика нацелена на предупреждение атрофических процессов при травмах позвоночного отдела или отдельных суставов, а взаимодополнение всех упражнений помогает полностью восстановить двигательную активность.

В состав комплекса входит несколько последовательных этапов, способствующих постепенному укреплению всех тканей и нормализации обменных процессов на поражённых участках. Кроме двух наборов физических упражнений, восстановительная программа предусматривает выполнение некоторых процедур:

• иглоукалывания;
• мануальной терапии;
• соблюдения питьевого режима;
• выполнения физиотерапевтических методик.

Регулярное соблюдение требований упражнений (а их в комплексе около 60) не только поможет восстановиться после перенесённых травм, но и эффективно устранит боль и хруст в суставах, появляющиеся в результате возрастных изменений или регулярного продолжительного сидения.

Знаете ли вы? Эффективность разработанного В. Дикулем комплекса упражнений была подтверждена его собственным опытом. Однажды он упал с 12-метровой высоты, и все врачи в один голос твердили, что ходить артист цирка больше не будет. Но спустя несколько лет он не только пошёл, но даже вернулся к работе под куполом, чему предшествовали длительные часы изнурительной реабилитационной работы.

Всё что требуется - правильно подобрать тренировку, в зависимости от конкретной проблемы (боли в спине, шее, пояснице или травматизация отдельных частей опорно-двигательного аппарата). Некоторые упражнения повторяются в отдельных «подкомплексах», поэтому их эффективность увеличивается.

Показания и противопоказания

Некоторые люди считают метод Дикуля своеобразной панацеей от имеющихся проблем, но на самом деле это только вспомогательное средство в период восстановления, и всегда стоит учитывать возможные противопоказания к его использованию. Основными показаниями к применению упражнений могут послужить следующие состояния:

• деформация суставов;
• дегенеративные заболевания позвоночника;
• появление межпозвоночных грыж;
• полученные травмы и ушибы;
• сколиоз;
• нарушения подвижности и целостности крупных суставов позвоночника;
• переломы конечностей;
• хронический артроз.

Кроме того, зарядка Дикуля будет полезной и в качестве профилактической меры, для предупреждения развития указанных состояний, тренировки мышечного аппарата живота и повышения общего тонуса организма. Также её могут использовать спортсмены на этапе разогрева перед основной тренировкой.

Что касается противопоказаний, в данном случае, будут следующие:

• онкологические поражения разной стадии и интенсивности;
• острые инфекционные недуги;
• нарушения процесса снабжения мозга кровью;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• проблемы с нервной системой, особенно в острой стадии;
• повышенная температура (выше 37,5 градусов);
• явная компрессия позвоночника.

Если в прошлом у пациента было диагностировано мочекаменную болезнь или эпилептические припадки, то начинать занятия можно только после соответствующей консультации специалиста.

Важно! Чтобы убедиться в отсутствии возможных противопоказаний, перед тем как переходить к выполнению ЛФК Дикуля стоит сдать анализы и пройти полное медицинское обследование, позволяющее определить уровень поражения суставной ткани и наличие сопутствующих недугов.

Комплекс упражнений

Соблюдение требований техники выполнения упражнений - залог положительного результата всей работы, поэтому каждому начинающему следует ознакомиться с основными гимнастическими занятиями для шейного, поясничного и грудного отделов, а также с упражнениями, которые предназначены для снятия болевых симптомов при остеохондрозе, грыже и других нарушениях в спине.

Шейная гимнастика

Жители мегаполисов или даже небольших городов часто вынуждены ограничивать свою двигательную активность, что по большей части связано с условиями работы. Однако такое решение отрицательно сказывается на состоянии позвоночника, и, в частности, его шейного отдела.

Появляющаяся боль зачастую объясняется защемлением нервных окончаний и требует незамедлительного решения проблемы, в чём может помочь шейная гимнастика Дикуля.

Она состоит из нескольких этапов и предусматривает выполнение следующих действий:

1. Для начала выполните разминку (можно использовать ходьбу на месте, с полной нагрузкой на всю стопу: плечи расправлены, руки опущены вниз).
2. Затем, займите прямостоячее положение, расставьте немного ноги и расслабьтесь.
3. Вдыхая воздух через нос, наклоните голову вперёд и постарайтесь достать подбородком до груди.
4. На выдохе откиньте голову назад, занимая исходное положение.
5. Сохраняя такую позу, наклоните голову вправо, а затем влево, повторяя это действие несколько раз (при вдохе уши должны касаться плеч, а на выдохе голова занимает начальное положение).
6. Теперь медленно вращайте головой, стараясь сохранить максимальную амплитуду (выполняйте движение в течение 1-2 минут).
7. В этом же положении выполняйте повороты головы вправо и влево, стараясь увидеть всё, что происходит за спиной (подбородок должен всё время находиться параллельно полу).
8. В завершение тренировки следует немного растянуть все мышцы: находясь в прямостоячем положении (ноги вместе) нагнитесь вперёд и постарайтесь обнять ноги в области колен. Удерживайте такое положение в течение 30 секунд.

Видео: техника выполнения упражнений шейной гимнастики Начинать можно с одного круга, но в дальнейшем можете выполнять этот комплекс действий по нескольку раз в день, в любое удобное время. В дополнение к нему существуют и специальные комплексы, предусматривающие использование дополнительного оборудования, например, в виде петли на голову (можно изготовить из эластичного бинта или приобрести в готовом виде).

После разминки её крепят через подбородок и наклоняют голову в разные стороны, сохраняя при этом полную расслабленность шеи.

Важно! Чтобы занятие прошло эффективно и принесло только пользу для организма, постарайтесь выполнять все движения в эмоционально стабильном состоянии и без спешки.

Для поясницы

Избавиться от боли в пояснице или даже вылечить грыжу поясничного отдела позвоночника помогут следующие упражнения:

Вариант 1. В лежачем положении, согните ноги и разместите руки вдоль тела, максимально напрягая мышцы пресса и делая глубокий вдох. Досчитайте до четырёх и выдохните воздух, после чего на счёт восемь снова вдохните его. Всего нужно выполнить 12 таких повторений.

Вариант 2. В лежачем положении (на спине), вытяните ноги вперёд и, не отрывая их от поверхности, немного приподнимите корпус, фиксируя положение тела на 10 секунд. По истечении этого времени, медленно займите исходное положение и отдохните 15 секунд. Всего нужно выполнить 15 повторений.
Вариант 3. Лёжа на спине, согните ноги в коленях и выполните перекрёстные движения руками: левую на правую, а правую на левую ногу. При этом руки подтягивают колени к голове так, чтобы достичь некоторого сопротивления. В таком положении тело фиксируется на 10 секунд, а затем наступает 15-секундный отдых. Всего должно получиться не менее 5-10 повторений.
Вариант 4. Лягте на живот и разведите все конечности в стороны, стараясь максимально вытягивать их. В течение 15 секунд старайтесь дотянуться руками и ногами до воображаемых объектов, после этого отдохните несколько секунд и снова повторите упражнение. Всего 10 подходов.

Видео: техника выполнения упражнения для поясницы Вариант 5. Лягте на правую сторону и поднимите вверх руку и ногу, словно дотягиваясь до воображаемой цели. Удерживайте их в таком положении 10 секунд, после чего повернитесь на другой бок и повторите уже выполненные действия. Всего нужно сделать 15 подходов по 5 раз.
Для максимально положительного результата занятия должны быть ежедневными, длительностью не менее 1 часа.

От остеохондроза

При борьбе с остеохондрозом методика Дикуля помогает восстановить спинной мозг на клеточном уровне, но этого можно добиться только с помощью регулярных и продолжительных тренировок, с использованием достаточных физических нагрузок.
Правда некоторые упражнения из этой авторской программы можно назвать силовыми, а значит, возможность их использования стоит обсудить со своим врачом.

Начинать выполнение комплекса рекомендуется с общеукрепляющих и разогревающих движений, плавно переходя к элементам гимнастики и к силовым упражнениям (они используются на последних стадиях тренировки). Рассмотрим несколько упражнений из методики Дикуля, которые помогут избавиться от боли в спине и эффективно решить проблему остеохондроза.

Упражнение 1 . Встаньте на четвереньки и выпрямите руки, одновременно немного приподняв голову. На выдохе постарайтесь полностью опустить ягодицы на пятки, а затем вдохните и прогнитесь вперёд. Все движения должны быть медленными, чтобы не вызвать боли. Если же она всё-таки появится - снизьте амплитуду. Количество повторений - 10 раз.
Упражнение 2. Исходное положение такое же, как и в первом случае: стоя на четвереньках сведите колени вместе и немного приподнимите голову. Выровняв дыхание (оно не должно быть прерывистым) отведите правую ногу в сторону и начинайте выполнять махи, не разгибая её в колене. То же самое повторите для левой ноги. На каждую конечность отводится по 1-2 минуты.
Упражнение 3. Из положения «на четвереньках» опускайте таз то в правую, то в левую сторону, пока не почувствуете боль. Колени и стопы ног всё время остаются на полу (не отрываясь от поверхности). Количество повторений - 10-15 раз.
Упражнение 4. В том же исходном положении, на вдохе максимально прогните спину вниз, а на выдохе округлите её вверх, одновременно прижимая подбородок к груди. Эти действия нужно повторить - 15-20 раз.
Упражнение 5 . Лягте на спину, согните ноги в коленях и максимально приблизьте их друг к дружке, одновременно размещая руки «по швам». Основная задача - по очереди опускать колени в левую и правую стороны, до появления болевых ощущений. Дыхание - произвольное, руки не меняют своё положение.
Всегда начинайте занятие с разминки и прекращайте, если испытываете невыносимую боль, которая не проходит в течение нескольких минут.

Важно! При обострённой боли любая гимнастика исключена, а при шейном остеохондрозе повороты головой могут значительно усугубить ситуацию.

Для груди

При проблемах с позвоночником в его грудном отделе полезными будут такие упражнения:

«Кошка»: стоя на четвереньках, прогнитесь на вдохе и выгните спину вверх вместе с выдохом (голова повторяет траекторию движения позвоночника).
«Неполный мостик»: лёжа на полу, приподнимите поясницу и спину на «мостик», но не завершайте его (руки остаются лежать на полу). Движения выполняются медленно, а выдох делается в моменты наибольшего напряжения.
«Повороты корпуса лёжа». В лежачем положении, выпрямите ноги и зафиксируйте таз. Выдыхая поверните корпус вправо, а после его короткой фиксации в таком положении верните обратно. То же самое выполните в левую сторону, только так, чтобы таз и ноги постоянно оставались неподвижны.
В положении стоя, возьмите в руки гимнастическую палку и, удерживая её перед собой, выполняйте наклоны, каждый раз вдыхая воздух. В каждую сторону нужно выполнить по 5 наклонов, не задерживая воздух в себе.
Каждое из упражнений выполняется по 5-10 раз, в зависимости от состояния организма и степени шейного остеохондроза.

При болях в спине

Если боль в спине не имеет определённой физиологической причины (например, грыжи) и связана с ограничением двигательной активности человека или чрезмерным напряжением, то облегчить её помогут следующие упражнения:

«Перекаты на коленях» . Встав на четвереньки и широко расставив руки, выровняйте спину и поднимите голову, чтобы глаза смотрели чётко вперёд. Выдыхая опускайте бёдра на пятки, а голову наклоните к уже вытянутым рукам. При прогибе голова должна тянуться вверх, а таз прижиматься к полу. В таком положении задержите тело на несколько минут, а затем плавно вернитесь к начальной позиции. Все движения должны повторяться 10-12 раз.
«Махи в стороны носками» . Начальное положение - на четвереньках, с плотно сжатыми коленями. Стопы нужно немного приподнять над поверхностью пола, перенеся всю нагрузку на колени, после чего можно переходить к махам носочков в сторону. При этом движения позвоночника допускаются только в поясничном отделе, а грудная и плечевая зоны должны оставаться неподвижными. Всего требуется 10-12 повторений для каждой из сторон.
«Мини-маятник». Встав на четвереньки, выровняйте спину и поднимите голову так, чтобы подбородок оказался параллельно полу. Сделав максимальный упор на руки и колени, подражая маятниковому механизму, медленно раскачивайте таз из стороны в сторону, максимально приближая его к поверхности пола (можно даже до появления боли). В данной ситуации фиксация тела в начальной позиции не требуется и при покачиваниях можно не останавливаться. В сумме у вас должно получиться 12-24 движения.

Видео: техника выполнения упражнения «Мини-маятник» «Коленный маятник» . Лёжа на спине, выпрямите руки вдоль корпуса и перекачивайте согнутые в коленях ноги справа налево, стараясь максимально приблизиться к поверхности пола. В работу включается только поясничный отдел, а лопатки должны оставаться недвижимы. Дыхание всегда глубокое и спокойное, количество повторений - 10-12 раз.
«Пятка на колене» . Лёжа на спине, согните ноги и оставьте руки спокойно лежать вдоль корпуса. Пятку левой ноги уприте в колено правой и вместе с выдохом приблизьте последнюю к себе. С очередным вдохом её нужно опустить обратно на пол, повторяя это движение ещё 9 раз (по 10 для каждой конечности).
В точности выполняя все предписания, вы не только избавитесь от боли в спине, но и быстро снимите мышечное напряжение. Это поможет вернуть тонус тела, улучшит кровообращение и оптимизирует обменные процессы в тканях.

Знаете ли вы? Самой короткой мышцей человеческого организма называют стременную (находится в ухе и нужна для напряжения барабанной перепонки). Её длина всего 1,27 мм. Самая выносливая мышца - сердце, которое при отсутствии неблагоприятных факторов рассчитано на 100-летнюю работу.

При грыже

Подбирая упражнения для быстрого избавления от позвоночной грыжи, важно учитывать конкретное место её нахождения. Рассмотрим несколько упражнений, которые будут полезными при межпозвоночной, поясничной и грыжи грудного отдела.

При проблеме межпозвоночной и поясничной грыжи Дикуль рекомендует следующие разновидности нагрузок:

Вариант 1. В положении лёжа на спине, раскиньте руки и упритесь в пол. Сохраняя неподвижность верхней части корпуса, медленно поверните левое бедро в правую сторону настолько, насколько это возможно. Левая нога остаётся плотно прижатой к правой и в момент поворота повторяет траекторию её движения.
В этом положении тела необходимо выждать несколько секунд, а затем принять изначальное положение, чтобы снова выполнить упражнение, ну уже в другую сторону. Дыхание не задерживайте. Всего нужно выполнить 1-16 поворотов (точное количество подходов зависит от состояния организма и его подготовленности к физическим нагрузкам). При правильном выполнении совсем скоро вы сможете укрепить свои продольные спинные мышцы.

Вариант 2. Лёжа на полу, выпрямите ноги вместе (носки должны быть натянуты по направлению «на себя») и разведите руки в стороны, упираясь в пол ладонями. Обездвижив голову и зону плеч, перемещайте выпрямленные ноги сначала влево (они должны скользить по полу), а затем - вправо, лишь ненадолго задерживаясь в исходном положении.
Чтобы добиться хорошего скольжения по поверхности пола, для занятий лучше подобрать подходящую одежду и обязательно надеть носки. Если же упражнение покажется вам слишком лёгким, то носки можно снять, чтобы появилось сопротивление. Всего должно получиться 16 повторений, по 8 в каждую сторону. Дыхание, как всегда, не задерживайте, выполняя выдох на пике нагрузки.

При грыже грудного отдела позвоночника, Дикуль разработал другой комплекс упражнений, учитывающий все особенности подобного состояния.

Вариант 1. В лежачем положении (на спине) нужно развести ноги в стороны и проследить, чтобы стопы оказались на ширине плеч. Руки скрестите на груди, и обеспечьте себе сохранность равновесия, просто взявшись за плечи. На вдохе медленно поверните туловище вправо настолько, насколько это возможно, отрывая левое плечо от поверхности. Нижняя часть корпуса в этот момент должна быть обездвижена. В крайнем положении нужно находиться не менее двух секунд, после чего тело возвращают в исходную позицию и повторяют движение в противоположную сторону. Всего 16 повторений, по 8 в каждую сторону (вдох в начале, а выдох на пике возможностей).
Вариант 2. Лягте на спину и разведите прямые ноги в стороны, размещая стопы на ширине плеч. Руки сложите на груди, так же как и в предыдущем упражнении, чтобы ладони обхватили плечи. Сохраняя неподвижность корпуса и ног, максимально наклоните туловище влево (работает только поясничная область), а затем таким же скользящим движением вернитесь в начальную позицию, чтобы снова выполнить указанное действие только уже в другую сторону. Туловище должно задерживаться в наклоне на 2-3 секунды, а затем плавно возвращаться в изначальное положение. Перерыв между подходами (в 1 подходе 8 повторений) не меньше двух минут.

Правила выполнения оздоровительной системы

Несмотря на имеющиеся нюансы каждого упражнения, Валентин Дикуль разработал и общие рекомендации, которые должны помочь человеку правильно выполнить весь комплекс в целом.

Важно! Если выполнение этого упражнения даётся тяжело, можно подстелить под себя клеёнку, которая существенно облегчит скольжение туловища по полу.

В этот список входят следующее советы:

1. Никогда самостоятельно не меняйте последовательность упражнений, указанный порядок должен сохраняться всегда.
2. Не превышайте указанное в рекомендациях количество повторений, а если какое-то действие кажется слишком лёгким, можно просто увеличить нагрузку, но не меняя принцип выполнения задания.
3. Если на выполнение нескольких подходов нет сил, можно выполнять только один, но обязательно с указанным в описании количеством повторений и конкретной амплитудой движений.
4. Все действия выполняются плавно и медленно, без рывков и резких движений, которые вполне могут усугубить состояние человека.
5. Перед выполнением основных задач обязательно должна выполняться разминка (медленный бег или быстрая ходьба).
6. На протяжении всей тренировки дыхание должно оставаться неглубоким, а в наивысшей точке напряжения место вдоха обязательно занимает выдох.
7. Приострых болях в позвоночнике и суставах, использование перекладины строго запрещено, иначе возможна дополнительная травматизация позвоночника.

Как показывает практика, описанные упражнения действительно эффективны и помогают справиться с различными проблемами опорно-двигательного аппарата. Соблюдая предписания В. Дикуля, вы не только улучшите своё физическое состояние, но сможете избавиться от множества недугов, главное, правильно подобрать программу тренировок и обсудить возможность её использования со своим лечащим врачом.

Многие не понимают: почему при грыже и других нарушениях позвоночника такое внимание уделяется правильному тонусу мышечной ткани. В действительности, все упражнения направлены на восстановление обычной способности мышц потому, что именно от них зависит источник боли. Боль не рождается сама по себе и ее причиной лишь условно, упрощенно можно назвать защемление нервных корешков в спинном мозге. На самом деле мышечная ткань требует и забирает большое количество энергии.

Этой энергией их обеспечивают нервные окончания. Если происходит защемление корешков, энергии на отдачу просто не остается. В результате мышцы начинают “голодать”, нарушение питания провоцирует стойкую атрофию. В конечном итоге мы имеем прямую причину для образования межпозвоночной патологии и прочих осложнений. И чем дольше держится спазм нервов, тем тяжелее потом вернуть мышечной ткани прежние свойства.

Есть много методик, которые призваны для того, чтобы больной мог справляться с регулярными болями. Такие боли дает грыжа, остеохондроз, протрузии. Валентин Дикуль “Упражнения для спины при грыже” – одна из наиболее эффективных и основана не просто на умозаключениях медика. Дикуль сам имел неизлечимые проблемы с позвоночником, причем в его ситуации его уже отказывалась лечить медицина как безнадежного. Однако упорная работа над собой дала неожиданные результаты: Дикуль встал на ноги и вернул свое здоровье.

Поэтому сегодня упражнения Дикуля для спины при грыже считаются оптимальными для занятий и в условиях лечебных учреждений, и в условиях дома.

Основа лечения Дикуля

Упражнения сами по себе значат очень мало, так считает Дикуль. Гораздо эффективнее, когда они сочетаются с эмоциональной стабильностью и уверенностью самого пациента.

Перед стартом занятий человек обязан усвоить основные принципы и придерживаться их пожизненно:

1. самоконтроль;
2. уверенность;
3. стабильность.

Больной должен делать упражнения для спины при грыже регулярно, но не каждый день. Согласно выводам Дикуля, нет необходимости воздействовать на мышечную ткань ежедневно. мышцы должны самостоятельно вернуться к прежней деятельности, а упражнения три раза в неделю дадут хороший толчок для активизации многих процессов.

Порядок упражнений нельзя менять или переставлять. Необходимо запомнить последовательность упражнений и повторять так, как они были выполнены в первое занятие. Нельзя давать максимальную нагрузку: приучаемся только медленно, не ориентируемся ни на какие нормативы. В занятиях важно соблюдать спокойный ритм, без одышек и напряжений. В любой момент вы должны суметь сделать полный вдох грудью – это показатель правильного отношения к методике.

Для каждого упражнения есть определенное количество повторений. Не надо спешить выполнять именно указанное количество подходов. Пусть сначала мышцы привыкнут к тому, что они работают. Например, для шейной грыжи надо делать 8 повторов на 3 подхода. Значит, делаем упражнение восемь раз, останавливаемся и отдыхаем пару минут. затем снова повторяем и так три раза.

Все движения только мягкие, медленные, никуда не торопимся. Быстрые движения не приносят эффекта, а в некоторых случаях могут сделать еще хуже. Постоянно прислушиваемся к тому, что говорит организм. Не надо игнорировать, если какое-то движение приносит сильную боль. Лучше его отложить и добавить чуть позже.

Запомнить, что упражнения запрещены в момент обострений и при сильных болях. Приступать к занятиям только после того, как первичная боль купирована необходимым лечением. Желательно получить дополнительную консультацию врача.

Упражнения по Дикулю

Упражнения Дикуля при грыже касаются каждого отдела позвоночника. Для шеи свой комплекс свой.

Упражнения для шеи:

• сесть ровно, спину расслабить и начинать поворот до момента признаков боли;
• медленно опускать подбородок к груди. Стараться коснуться шеи. Возврат также спокойно;
• закидываем голову назад, медленно. Фиксируем и медленно в первое положение.

Упражнения рассчитаны на 2-3 подхода по 6-10 раз за один раз.

Для межпозвоночной грыжи грудного отдела:

• делать “кошку”: на вдохе прогибаемся, на выдохе выгибаемся. Одномоментно движется голова: куда позвоночник, туда и голова:
• на полу лежа спиной. Приподнимаем поясницу и выгибаемся вверх как “мостик”. Медленно поднимаемся, фиксируем и опускаемся, обязательно медленно.

Нельзя забывать о дыхании: в момент сильного напряжения делается выдох. При следующем упражнении необходимо следить, чтобы ноги оставались полностью неподвижными. Лечь на спину, выпрямить ноги, таз неподвижен. На выдохе поворот направо корпусом. Зафиксировали на минуту и вернулись в прежнее положение. Теперь также влево, тоже фиксируем на минуту и возвращаемся к исходному.

В упражнении важно держать ноги и таз неподвижно, выполнять движение только корпусом, не задействуя помощь мышц ног или таза. В следующем упражнении потребуется палка или длинный прямой предмет. Становимся неподвижно, берем палку и начинаем на вдохе серию наклонов: по 5 подходов с повторами по несколько раз. Наклон вперед и выдох, не задерживаем вдохи, иначе позвоночник будет голодать еще больше.

Для поясничного отдела:

• лежа на спине, стараемся приподнять верх тела. Подняли и задержались в позе на 15 секунд. Ноги прямые, если совсем не получается, можно немного согнуть на первое время;
• лежим удобно на спинке, подгинаем ноги и подтягиваем к себе. На правое колено ложится левая ладонь, затем на левое колено правая. И начинаем давить на колени. Давим несильно, без резких движений.

Методика упражнений для позвоночника Дикуля основана на двух “китах”: регулярность занятий и медленно растущая нагрузка. Во время упражнений человек должен чувствовать себя комфортно, не испытывать болезненность. Крайне необходимо иметь позитивный настрой и верить в то, что гимнастика действительно поможет. Ведь положительный настрой обладает могучей силой сам по себе.

Патология опорно-двигательного аппарата занимают сегодня одно из ведущих мест по распространенности. Особенно часто встречаются повреждения позвоночника. Из года в год статистика показывает высокий рост посттравматических состояний. Неудивительно. Ведь развитие техники приводит к повышению травматизма на дороге, на производстве. Для таких больных разработаны специальные реабилитационные мероприятия.

Сегодня признана наиболее эффективной методика Валентина Дикуля. Лечение позвоночника по его методу практически в 100% всех случаев позволяет восстановить пораженный сегмент позвоночника, вернуть пациенту двигательную активность.

Новостная строка ✆

Разработанная им методика — это целостная система упражнений, которые оздоравливают и укрепляют весь организм. Все тренировки, созданные на личном опыте и знаниях, неоднократно прошли проверку его последователями на практике.

Прежде чем приступать к занятиям, следует ознакомиться с правилами, которые являются неотъемлемой частью методики Валентина Дикуля.

При болях в спине

1. Соблюдайте рекомендуемый порядок выполнения занятий.
2. Подходы следует осуществить ровно столько, сколько указано в программе.
3. Не перегружайте организм, постепенно приучайте его к тренировкам.
4. Занятия должны выполняться регулярно. По возможности через день.

Повторения и подходы

1. Строго соблюдайте необходимое количество подходов и повторов.
2. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией, как выполняются упражнения Дикуля. Занятия без отдыха или с произвольно выбранными перерывами — недопустимы.

Движения

1. Обязательно соблюдайте полную амплитуду. Это позволит работать именно тем мышцам, на которые подразумевается направление нагрузки.
2. Быстрые темпы данная система исключает.
3. Методика основана на медленных, плавных, осознанных движениях. Рывки и резкие действия недопустимы.

В большинстве случаев методика Валентина Дикуля позволяет восстановить позвоночник.

Занятия для укрепления мышечных тканей спины

Данные упражнения Дикуля эффективно восстанавливают суставы позвоночника, мышечные функции шейного, плечевого, поясничного и грудного отделов, улучшают общее самочувствие.

Укрепляем мышцы поясницы

Упражнение подразумевает положение — лежа на спине. Руки следует развести в сторону, ладони опустить вниз. Верхний отдел не должен отрываться от поверхности. В это время левое бедро очень плавно поворачиваем вправо до упора. Отрывается левая нога от поверхности, но к правой при этом остается тесно прижата. В принятом положении следует задержаться секунд на 2-3. Далее также плавно вернуться в первоначальное состояние. Упражнение повторяется в левую сторону с противоположным бедром.

В правую и в левую сторону рекомендуется осуществить по 8 повторов за 1 подход. Данная система подразумевает, что на протяжении первых 2-3 занятий выполняется только 1 подход. Для следующих 2-3 — целесообразно выполнять по 2 подхода. А далее, по замыслу Валентина Дикуля, выполняется 3 подхода.

Важно не забывать о перерывах. Между подходами отдых длится 2 минуты.

Укрепление спины

Лежа на полу. Ноги разводятся в стороны таким образом, чтобы стопы оказались на расстоянии плеч. Руки скрещиваются на груди. Лучше, для равновесия, держатся за плечи. На вдохе медленно разворачивается корпус до упора в правую сторону. От пола отрывается левое плечо. Ноги, таз остаются в неподвижном положении. Замрите так секунды на 2 и вернитесь в первоначальное положение. Данное лечение спины подразумевает осуществление упражнения и в другую сторону.

По 8 раз в каждую из сторон. Для первых 2-3 занятий достаточно одного подхода. Дальнейшие 2-3 занятия осуществляется по 2 подхода. А затем переходим на 3 подхода. Отдых между ними — 2 минуты. Такая система повторений и подходов гарантирует великолепный результат.

Укрепляем боковые мышцы спины

Снова — положение на спине. Ноги соедините вместе, носки натяните на себя. Руки рекомендуется разместить в стороны, опустив вниз ладонями. Не отрывая от пола шеи, плеч и головы, двигайте по поверхности обеими ногами, выполняя скользящее движение. При этом вверх поднимать их нельзя.

При данном упражнении лечение позвоночника основано на укреплении боковых мышц поясницы и живота.

В принятом положении замрите секунд на 2-3 и осторожненько вернитесь к первоначальному. Для укрепления спины следует проделать занятие и в другую сторону.

При данном занятии осуществляется система повторов и подходов, как и в предыдущем упражнении.

Укрепляем грудной отдел

Во время выполнения упражнения ноги не должны отрываться от пола. Положение на спине. Ноги занимают позицию по ширине плеч. Руки нужно скрестить на груди обхватив ладонями предплечья. Не отрывая головы, шеи, спины от поверхности, необходимо скользящим движением наклониться влево. В это время ноги и таз должны быть словно приклеены к полу. Задержавшись на 2-3 секунды, плавно вернуться к начальному состоянию. То же осуществляется в другую сторону.

Укрепление спины

Встаньте ровно, выпрямив мышцы спины и шеи. Смотрите прямо перед собой. Плавно осуществите небольшой наклон. При этом положение спины должно оставаться прямыми. Руки несколько опускаются вниз и сгибаются колени. Во время упражнения попа несколько «оттопыривается». В таком положении оставайтесь секунды 2-3, затем медленно вернитесь к исходному.

Для данного упражнения система состоит из 3 подходов, содержащих 8 повторов. Для начинающих рекомендуется 1 подход. Перерыв на отдых длится 2 минуты.

Укрепляем заднюю поверхность бедра и спину

Примите положение на животе. Руки разместите ладонями вверх. Для правильного положения шеи, подбородок должен касаться пола. Ноги неподвижно закреплены. Отрывайте туловище по максимуму, одновременно поднимая руки вверх. Положение шеи будет верным, если вы смотрите перед собой. Замрите секунды на 2-3 и возвратитесь в начальное положение.

Лечение позвоночника подразумевает 8 повторов. Начинающие осуществляют один подход. Отдых — 2 минуты.

Укрепляем косые мышцы живота

Лягте на левый бок. Левая рука вытягивается перед собой. Ладонь лежит на поверхности пола. Правую руку следует поднять вверх, касаясь ладонью пола.

Исключительно прямые правые руку и ногу необходимо поднимать и тянуть навстречу друг другу одновременно. Упражнение подразумевают работу шеи. Голова приподнимается, взгляд направлен прямо перед собой. Достаточно 2-3 секунд и медленно занимайте исходное положение.

Чтобы лечение позвоночника было эффективным, это упражнение осуществите и на правом боку.

Один подход — 8 повторов в одну сторону, а затем в другую. Перерыв составляет 2 минуты.

Растягиваем поясничные мышцы

Лежите на полу. Максимально расслабьте мышцы шеи. Положение позвоночника исключительно прямое. Согните ноги, подтянув максимально близко к ягодицам стопы. Затем так же плавно вернитесь в первоначальное состояние.

Лечение позвоночника основывается на 3 подходах по 12 повторений. Для начинающих — 1 подход. Перерыв длится 2 минуты.

Укрепляем мышцы пресса

Лежите на поверхности пола. Руки заложите за голову, колени согните. Ноги должны опираться на поверхность пола. В данном упражнении эффективно задействованы мышцы шеи. Не отрывая от пола стопы, поднимайте плечи и голову. Почувствуете, как работают мышцы шеи, потянув голову с плечами вперед. Задержаться следует на 2-3 секунды. При этом рекомендуется напрягать мышцы шеи. Далее плавно займите начальное положение.

Осуществите 3 подхода, каждый из которых содержит 12 повторений. Начинающие выполняют 1 подход. Отдыхать следует 2 минуты.

Уникальность методики

Описанный выше комплекс упражнений направлен на укрепление позвоночника. Это не единственная разработка талантливого автора. Удивительный врач создал целые системы упражнений для различных отделов позвоночника, нацеленных на укрепление мышечного аппарата.

Комплексы Валентина Дикуля рассчитаны на людей, получивших травмы, пациентов с серьезными болезнями опорно-двигательного аппарата.

Он разработал эффективные профилактические комплексы для офисных сотрудников, для водителей. Не обошел своим вниманием и детей.

Методика Валентина Дикуля основана на борьбе с недугами и нацелена на победу над ними. В этом заключается ее уникальность. Поскольку многие техники своей целью видят адаптацию и привыкание пациента к роли инвалида.

Не нужно лечить суставы таблетками!

Вы когда-нибудь испытывали неприятный дискомфорт в суставах, надоедливые боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью - Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

• невозможность легко и комфортно передвигаться;
• дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
• неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
• боль во время или после физических упражнений;
• воспаление в области суставов и припухлости;
• беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах...

Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему - ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло... И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от боли в суставах, которое действительно лечит, а не только снимает боль! с известным профессором.