Структурата на подготовката на спортиста по време на тренировъчния процес.
Уместност . Важен въпрос при подготовката на спортист по време на тренировъчния процес е търсенето на рационални форми за организиране на тренировъчни натоварвания в рамките на годишния цикъл и неговите отделни етапи. В структурата на годишното обучение на спортиста се разграничават подготвителен и състезателен период. Както подготвителният, така и състезателният период включват редица етапи, характеризиращи се с определена насоченост, комбинация и продължителност на прилагане на тренировъчни натоварвания. Тяхното планиране се извършва, като се вземат предвид особеностите на адаптацията и до голяма степен се определя от календара на състезанието. Резултатите, показани в състезанията, зависят не само от спецификата на тренировъчния процес, но и от техническата, физическата, тактическата, психологическата, интелектуалната и интегралната подготовка на спортиста. За спортистите тренировъчният микроцикъл, макроцикъл и мезоцикъл могат да бъдат различни. Затова темата на работата ми се струва актуална.
Цел на работата – разгледайте видовете обучение на спортисти и разкрийте основите на спортното обучение.
Обект на изследване– видове и цикли на тренировка на спортиста.
Предмет на изследване– видове тренировки на спортисти и основите на спортната подготовка.
Цели на работата:
1. Определете най-важните етапи от видовете тренировки на спортиста. 2. Помислете за тренировъчните цикли на спортиста. 3. Подчертайте характеристиките на видовете и циклите на обучение на спортиста.
Изводи:
1 .Най-важните етапи в подготовката на един спортист са: - повишаване и поддържане на общото ниво на функционалните възможности на организма. – развитие на всички основни физически качества: сила, бързина, издръжливост, ловкост и гъвкавост. – развитие на физическите способности, необходими за този спорт. – повишаване на функционалните възможности на органи и системи, определящи постиженията в избрания спорт. – формиране на способност за демонстриране на съществуващия функционален потенциал в специфичните условия на състезателна дейност. – усвояване на знания от спортиста за развитие и усъвършенстване на тактически, технически похвати, двигателни умения и способности, които са предпоставка за формиране на умения в избрания спорт. – овладяват техниката на упражнения, използвани като средство за обща физическа подготовка.
2. Разгледахме тренировъчните цикли на един спортист. Най-ефективен е състезателен микроцикъл, изграден по следната схема: загрявка, тренировка, тренировка, почивка, загрявка, състезание.
3 .Специална характеристика на циклите е микроцикъл, изграден по схемата: загрявка, тренировка, тренировка, почивка, загрявка и състезание. Продължителността и съдържанието на периодите и съставните им етапи на подготовка в рамките на отделен макроцикъл се определят от много фактори. Едни от тях са свързани със спецификата на спорта - структурата на ефективната състезателна дейност, структурата на подготвеността на спортистите, състезателната система, развила се в този спорт, други - с етапа на дългосрочна подготовка, моделите на развитие на различни качества и способности, трето - с организацията на обучението, климатичните условия, материално-техническото ниво.
СТРУКТУРА НА ПОДГОТОВКАТА НА СПОРТИСТИТЕ
Планирайте
Въведение
1. Техническа подготовка и техническа готовност
2. Физическа подготовка
3. Тактическа подготовка
4. Психическа подготовка
5. Интегрална подготовка
Въведение
В специализираната литература се разграничават различни видове и разновидности на обучение на спортисти. Обобщаването на разнородни и относително установени мнения ни позволява да предложим три най-значими характеристики за тяхната обща класификация:
Чрез преобладаващото влияние върху определени компоненти на готовността на спортиста за постигане (техническа, тактическа, физическа, психологическа, интелектуална (теоретична) подготовка);
По естеството на връзката със спортната специализация (обща и специална подготовка);
Според степента на връзка, съчетаване и внедряване в условията на тренировка и състезателна дейност на различни аспекти на подготовката, качествата и способностите (интегрална подготовка).
1. Техническа подготовка и техническа готовност
Техническо обучениеима за цел да научи спортиста на техниката на движенията и да ги доведе до съвършенство.
Спортно оборудване- това е начин за извършване на спортно действие, което се характеризира с определена степен на ефективност и рационалност на използването на психофизическите способности на спортиста.
Ролята на спортната екипировка в различните спортове не е еднаква. Има четири групи спортове с техните характерни спортни техники.
Скоростно-силови спортове (спринт, хвърляне, скокове, вдигане на тежести и др.). В тези спортове техниката има за цел да гарантира, че спортистът може да развие най-мощните и най-бързи усилия във водещите фази на състезателно упражнение, например по време на излитане при бягане или при скокове на дължина и височина, когато изпълнява финала усилие при хвърляне на копие, диск и др.
Спортове, характеризиращи се с преобладаваща проява на издръжливост (бягане на дълги разстояния, ски бягане, колоездене и др.). Тук техниката е насочена към икономия на потреблението на енергийни ресурси в тялото на спортиста.
Спортове, базирани на изкуството на движението (гимнастика, акробатика, гмуркане и др.). Техниката трябва да осигури на спортиста красота, изразителност и точност на движенията.
Спортни игри и бойни изкуства. Техниката трябва да осигури висока производителност, стабилност и променливост на действията на спортиста в постоянно променящите се условия на конкурентна борба. (Курамшин Ю.Ф., 2003, стр. 356-357)
Под техническа готовностнеобходимо е да се разбере степента, в която спортистът е усвоил система от движения (техники на даден спорт), която съответства на характеристиките на даден спорт и е насочена към постигане на високи спортни резултати
В структурата на техническата готовност е важно да се подчертае:
Основни движения, те включват движения и действия, които са в основата на техническото оборудване на този спорт, без които е невъзможно ефективното провеждане на състезателна борба в съответствие със съществуващите правила. Овладяването на основни движения е задължително за спортист, специализиращ в определен спорт.
Допълнителни движения и действия– това са вторични движения и действия, елементи от индивидуални движения, които са характерни за отделните спортисти и са свързани с техните индивидуални характеристики. Именно те формират индивидуалния технически маниер и стил на спортиста.
Според степента на владеене на техники и действия техническата готовност се характеризира с три нива:
1 - наличието на двигателни идеи за техники и действия и опити за тяхното изпълнение;
2 – появата на двигателни умения;
3 – формиране на двигателни умения.
Моторни умениясе отличават с нестабилни и не винаги адекватни начини за решаване на двигателна задача, значителна концентрация на внимание при извършване на отделни движения и липса на автоматизиран контрол върху тях.
Характерните черти на двигателното умение, напротив, са стабилността на движенията, тяхната надеждност и автоматизация. (Платонов, Теория на спорта, стр. 144)
Извиква се достатъчно високо ниво на техническа готовност технически умения. Критериите за техническо майсторство са:
Обем на оборудването - общият брой техники, които един спортист може да изпълни.
Универсалност на технологията - степен на разнообразие от технически техники. И така, в спортните игри това е съотношението на честотата на използване на различни техники за игра.
Ефективност владеенето на спортно оборудване се характеризира със степента на близост на спортната техника до индивидуално оптималния вариант.
развитие техники на движение. Този критерий показва как това техническо действие се запаметява и консолидира. За добре усвоените движения са характерни следните:
а) стабилност на спортния резултат и редица характеристики на техниката на движение при изпълнение при стандартни условия;
б) стабилност (относително малка променливост) на резултата при извършване на действие (когато състоянието на спортиста се промени, действията на противника се променят в трудни условия);
в) поддържане на двигателните умения по време на почивките в обучението;
г) автоматизация на действията.
Видове, задачи, средства и методи за техническа подготовка на спортист
Има обща и специална техническа подготовка. Общотехническата подготовка е насочена към овладяване на разнообразни двигателни умения и способности, необходими в спортната дейност.
OTP задачи:
Увеличава (или възстановява) набора от двигателни умения и способности, които са предпоставка за формиране на умения в избрания спорт.
Овладейте техниката на упражненията, използвани като средство за обща физическа подготовка.
Специално техническо обучениенасочени към овладяване на техниката на движенията в избрания спорт. Нейните задачи:
Да развият знания за техниката на спортните дейности.
Разработете индивидуални форми на техника на движение, които най-добре отговарят на възможностите на спортиста.
Развийте уменията и способностите, необходими за успешно участие в състезания.
Трансформирайте и актуализирайте формите на технологията (доколкото това е продиктувано от законите на спорта и тактическото подобрение).
Да се създадат нови варианти на спортни техники, които не са били използвани преди (например „флоп Фосбъри“ при скокове на височина; техника на изстрелване на гюле, използвайки принципа на въртене, както при хвърляне на диск; „пързаляне“ при ски и др. ).
В процеса на техническо обучение се използва комплекс от средства и методи на спортно обучение. Условно те могат да бъдат разделени на две групи:
Средства и методи за вербално, визуално и сензорно-коригиращо въздействие. Те включват:
а) разговори, обяснения, разкази, описания и др.;
б) демонстрация на техниката на изучаваното движение;
в) демонстрация на постери, диаграми, филми, видеозаписи;
г) използване на предметни и други ориентири;
д) звуко- и светлинно водене;
е) различни симулатори, записващи устройства, устройства за спешна информация.
Средства и методи, базирани на спортист, изпълняващ всякакви физически упражнения. В този случай се прилага следното:
а) общи подготвителни упражнения. Те ви позволяват да овладеете различни умения и способности, които са в основата на растежа на техническите умения в избрания от вас спорт;
б) специални подготвителни и състезателни упражнения. Те са насочени към овладяване на техниката на своя спорт;
в) методи на холистично и разчленено упражнение. Те са насочени към овладяване, коригиране, консолидиране и усъвършенстване на техниката на цялостно двигателно действие или неговите отделни части, фази, елементи;
г) еднообразни, променливи, повторни, интервални, игрови, състезателни и други методи, които основно допринасят за подобряване и стабилизиране на техниката на движение.
Използването на тези средства и методи зависи от характеристиките на техниката на избрания спорт, възрастта и квалификацията на спортиста, етапите на техническо обучение в годишни и многогодишни цикли на обучение.
Етапи и съдържание на техническото обучение в многогодишни и годишни цикли на обучение
Дългосрочният процес на техническо обучение на спортист може да бъде разделен на 3 етапа:
Основен етап на техническо обучение.
Етапът на задълбочено техническо усъвършенстване и постигане на най-високо спортно-техническо майсторство.
3. Етапът на поддържане на спортни и технически умения. Всеки етап включва етапи, състоящи се от годишни цикли. Например, първият етап обикновено се състои от 4-6 годишни цикъла, вторият - 6-8, третият - 4-6.
и естеството на въздействието върху тялото на спортиста...Структурасредни (мезо) цикли на обучение. Структурагодишни и многогодишни цикли
Учебник >> Физическо възпитание и спортСъстав на участниците, квалификация и степен подготвеност спортисти. Поне всеки състезателен мезоцикъл... период се определя от неговия структура. Опции структурисъстезателен период. Структурасъстезателният период зависи...
Структурафизическо представяне при млади колоездачи
Курсова работа >> Физическо възпитание и спорт... Разбирам, в зависимост от индивидуалните възможности спортист iv, структурии вместо тренировъчния процес (В. Н. Платонов... . – Вип. 11). Razumovsky E.A. Подобряване на специални подготвеност спортистивисока квалификация: автореферат. дис. на...
Структураиндивидуални тренировъчни сесии, малки (микро) тренировъчни цикли
Учебник >> Физическо възпитание и спортИзграждането на микроцикли е възможно само при достатъчно подготвени спортистии с особено внимателни медицински и педагогически.. са изградени в съответствие със състезателната програма. Структураа продължителността на тези микроцикли се определя от спецификата...
Концепцията за структурата на физическите качества в обща форма е формулирана в редица произведения (V.M. Zatsiorsky, 1961, 1965; Yu.V. Verkhoshansky, 1963, 1970, 1972), но само по отношение на поставянето на проблема и все още не са получили достатъчно съществено развитие. Въпреки това, факти, свързани с
към проблема за структурата на физическата годност на спортистите, са доста обширни и са концентрирани в литературата около такива въпроси като връзката на физическите качества в процеса на тяхното развитие, „прехвърлянето“ на тези качества от един вид дейност към друг (виж рецензии на N.V. Zimkin, 1956, 1965; N.N. Yakovlev, 1960; V. Hebb, 1949; R. Woodworth, 1958; 1962, 1964). Тук е препоръчително да се отбележат само основните положения, които определят подходите за смисленото развитие на концепцията за структурата на физическата годност на спортиста.
Установено е, че степента на трансфер на физическите качества намалява с увеличаване на тренировката (N.V. Zimkin, 1965; V.M. Za-tsiorsky, 1965), че механизмът на трансфер е много специфичен (F. Cumbeca. o., 1957; D. Nelson). , 1957; I. Bachman, 1961; B. Cratty, 1971), че връзката между физическите качества може да бъде положителна,
– 47 –
отрицателен или неутрален (N.V. Zimkin, 1956) и от положителен в началния етап на обучение може след това да се превърне в отрицателен (A.V. Korobkov, 1958).
В трудове, посветени на методическите въпроси на връзката между физическите качества, многократно се отбелязва, че тренировката, състояща се от упражнения, изискващи скорост, сила и издръжливост, развива по-добре всяко от тези качества, отколкото тренировката на всяко от тях, провеждана дори с повишена интензивност (. Н. Г. Озолин, 1949, 1970). Развитието на всяко качество има положителен ефект върху развитието на другите и, обратно, изоставането
в развитието на едно или няколко качества ограничава развитието на други (A.N. Krestovnikov, 1951; S.V. Kaledin, 1961; N.V. Zimkin, 1956; N.N. Yakovlev et al., 1961). Например, развитието на силата и скоростта определя развитието на способността за демонстриране на бърза сила (А. В. Коробков, 1953; Н. В. Зимкин, 1956; В. В. Кузнецов, 1970).
Теоретичната предпоставка тук е хипотетично предположение за така наречения единен физиологичен механизъм (условен рефлекс), който уж е в основата на мускулната дейност. Обучението води до формирането на „обширен фон“ от временни връзки, въз основа на които, благодарение на така наречената пластичност на нервната система, могат да възникнат различни комбинации от качествени аспекти на двигателната активност, в зависимост от посоката на тренировъчен процес. В тази връзка се предполага, че първо, чрез подходящи средства, компонентите на сложното двигателно качество трябва да бъдат отделно развити и след това да бъдат интегрирани в основното спортно упражнение или движения, структурно подобни на него.
Наскоро беше разработена концепцията за така наречената качествена специфика на двигателните способности на човека, която се основава на обширен фактически материал, разработен още през 30-те години (I. Downev, 1923; G. Allport, 1933; S. McCloy). , 1937; N. Iones, 1949; виж Ю.В. с ниска степен на обобщеност, висока висока степен на специфичност и слаба преходност от един вид дейност в друг. Според тази концепция има общи и специфични способности. Общите способности са в основата на изпълнението на повече от една задача; Те
– 48 –
относително постоянен в сравнение със значителни колебания в условията, при които се изпълнява задачата. Общите двигателни способности на човек осигуряват основата за осъществяване на двигателна активност и се определят от относително стабилни конституционни характеристики, регулирани от наследствеността, структурата и физиологията на тялото.
Специфичните способности определят функционалната специфика на поведението в сложни двигателни ситуации и са резултат главно от двигателния опит, влиянието на околната среда и взаимодействието с нея. Ако общите способности осигуряват изпълнението на няколко групи задачи, които са сходни по качество, тогава специфичните способности, т.е.
силно независим, осигуряващ само една специфична дейност.
Правени са опити да се формулират теории, които обясняват същността и физиологичния механизъм на качествената специфика и функционалната независимост на двигателните способности чрез наличието на специфична невромоторна координация на мускулната активност (P. Fitts, 1954; F. Henky, 1952, 1960; F. Henky, G. Whitlec, 1960; K. Smith, 1962). Подобни опити обаче бяха само спекулативни заключения, основани на доста леки факти.
Що се отнася до структурата на силовите способности, все още има много неизяснени и противоречиви, въпреки многобройните изследвания, проведени у нас и в чужбина. Анализът на литературните данни (виж рецензията на Yu.V. Verkhoshansky, 1970, 1972) ни позволява да подчертаем някои разпоредби, които се основават на повече или по-малко единодушно мнение на специалисти. По този начин значителна част от експерименталната работа показва, че мускулната сила, развита по един начин, не може да бъде полезна по много начини, че мускулната сила не корелира със скоростта на движенията и силовите упражнения влошават скоростта на движенията, че статичната сила и динамичната сила правят не са взаимосвързани, че изометричното обучение може да не се пренесе в динамичния режим, че динамичната сила е по-свързана с двигателните способности, отколкото с изометричните.
Трябва да се отбележи обаче, че горните изводи относно връзката между двигателните способности често се правят въз основа на експериментални данни, получени върху случаен контингент от лица с предимно ниска спортна квалификация и без да се вземат предвид обективните закони, които определят
– 49 –
повлияване на динамиката на спортното майсторство. Затова лекувайте
Към тези заключения трябва да се подхожда много внимателно, ограничавайки границите на тяхната валидност до категорията спортисти (тестови субекти), върху които са получени, и да не бързаме с обобщения.
По-долу предлагаме концепция за структурата на физическата (и по-специално силовата) годност на спортистите въз основа на доказателства и резултати от изследвания (Yu.V. Verkhoshansky et al.). В същото време изглежда уместно да се прави разлика между понятията състав и структура на физическата годност на спортиста. Композицията означава комплекс от качествено специфични форми на изпълнение, които са обективно присъщи на дадено лице и определят успеха на неговата спортна дейност, а структурата означава подходящ системообразуващ принцип на взаимовръзка в комплекса от двигателни способности, осигуряващ тяхното функционално единство и работни способности на човек.
В специализираната литература се разграничават различни видове и разновидности на обучение на спортисти. Обобщаването на разнородни и относително установени мнения ни позволява да предложим три най-значими характеристики за тяхната обща класификация:
- - чрез преобладаващо влияние върху определени компоненти на готовността на спортиста за постигане (техническа, тактическа, физическа, психологическа, интелектуална (теоретична) подготовка);
- - по естеството на връзката със спортната специализация (обща и специална подготовка);
- - според степента на свързаност, съчетаване и внедряване в условията на тренировъчна и състезателна дейност на различни аспекти на подготовката, качествата и способностите (интегрална подготовка).
Под техническа подготовка трябва да се разбира степента, в която спортистът е усвоил система от движения (спортни техники), която съответства на характеристиките на конкретен спорт и е насочена към постигане на високи спортни резултати.
Техническата готовност не може да се разглежда изолирано; тя е компонент на едно цяло, в което техническите решения са тясно свързани с физическите, умствените и тактическите възможности на спортиста, както и със специфичните условия на средата, в която се извършва спортното действие. изпълнени. Съвсем естествено е, че колкото повече техники и действия знае един спортист, толкова по-подготвен е той да решава сложни тактически проблеми, които възникват в процеса на състезателна борба. Той може да противодейства на атакуващите движения на противника и в същото време го поставя в трудни позиции.
В структурата на техническата готовност е много важно да се подчертаят основните и допълнителни движения и действия.
Основните включват движения и действия, които са в основата на техническото оборудване на този спорт, без които е невъзможно да се провежда състезателна борба в съответствие със съществуващите правила. Основните основни движения са задължителни за спортист, специализиран в определен спорт.
Допълнителните движения и действия са вторични движения и действия, елементи от индивидуални движения, които са характерни за отделните спортисти и са свързани с техните индивидуални характеристики. Именно тези допълнителни движения и действия оформят до голяма степен индивидуалния технически маниер и стил на спортиста.
В началните етапи на многогодишна подготовка. В състезания сред сравнително нискоквалифицирани спортисти нивото на технически умения и спортен резултат се определят главно от степента на овладяване на основните движения и действия.
На ниво най-високо спортно майсторство допълнителните движения, които определят индивидуалността на даден спортист, могат да бъдат решаващи средства за постигане на спортен резултат.
Ефективността на техниката се определя от нейната ефективност, стабилност, променливост, индивидуалност, ефективност и минимална тактическа информация за противника.
Ефективността на техниката се определя от нейното съответствие с решаваните задачи и висок краен резултат, съответствие с нивото на физическа, психическа и други видове подготовка.
Стабилността на техниката е свързана с нейната устойчивост на шум, нейната независимост от условията на борба и състоянието на самия спортист. Необходимо е да се има предвид, че съвременните тренировъчни и особено състезателни дейности протичат в условия на голям брой объркващи фактори. Те включват: активно противопоставяне от противниците, прогресираща умора, необичаен стил на съдийство, необичайно местоположение на състезания, оборудване, атмосферни явления, враждебност на феновете и др.
Способността на спортиста да изпълнява ефективни техники и действия в тези условия е основният показател за стабилност и до голяма степен определя нивото на техническа подготовка на спортиста.
Променливостта на техниката се определя от способността на спортиста бързо да коригира двигателните действия в зависимост от условията на състезателната борба. Опитът показва, че желанието на спортистите да запазят времевите, динамичните и пространствените характеристики на движенията при каквито и да било състезателни условия не води до успех.
Например: в цикличните спортове желанието да се поддържат стабилни характеристики на движение през втората половина на разстоянието води до значително намаляване на скоростта. В същото време компенсаторните промени в техниката, причинени от прогресивна умора, позволяват на спортистите да поддържат и дори да увеличат скоростта си на движение през втората половина на разстоянието (плуване, гребане, бягане).
Променливостта на техниката е още по-важна в спортове с постоянно променящи се условия (ситуации), остра липса на време за извършване на двигателно действие, активно противопоставяне на противниците и др. (бойни изкуства, игри, ветроходство и др.).
Тук трябва да говорим за двигателен талант, двигателна компетентност и индивидуалност на техниката.
Ключовата двигателна компетентност е контролът на двигателните действия върху двигателните задачи, чиито начини за решаване в определена област са добре известни на изпълнителя.
Ефективността на технологията се характеризира с използването на енергия при извършване на техники и действия и правилното използване на времето и пространството.
При равни други условия най-добрият вариант е двигателното действие, което е съпроводено с минимален разход на енергия и най-малко напрежение върху психичните прояви на спортиста.
Използването на такива варианти на технологията дава възможност за интензифициране на тренировъчната и състезателната дейност. В спортните игри, бойните изкуства и спортовете със сложна координация показателите за ефективността на технологията са способността на спортистите да извършват ефективни действия с малка амплитуда и минималното време, необходимо за изпълнение.
Минималното тактическо информационно съдържание на техника за противника е важен показател за представяне в спортни игри и бойни изкуства. Единствената техника, която може да бъде перфектна тук, е тази, която позволява неочаквано прикриване на тактически планове и действия.
Следователно високото ниво на техническа подготовка предполага способността на спортиста да изпълнява такива движения, които, от една страна, са доста ефективни за постигане на целта, а от друга страна, нямат ясно изразени информационни подробности, които разкриват тактическия план на спортиста .
Тактическата готовност на спортиста до голяма степен се определя от крайната цел, към която е насочено съответното двигателно действие.
Тази крайна цел не е една и съща в различните спортове. По този начин спортната техника в скоростно-силовите спортове е свързана със създаването на предпоставки за развитието на максимални мощностни показатели („градиент на силата“) и с ефективното използване на функционални резерви, външни сили и инерционни сили за тази цел.
Техническото подобрение в цикличните спортове за издръжливост изисква висока ефективност на стандартни, многократно повтарящи се движения.
В сложни координационни спортове (гимнастика, фигурно пързаляне, гмуркане, синхронно плуване). Техническата готовност се определя от сложността и красотата на движенията, тяхната изразителност, тъй като именно тези характеристики определят нивото на спортните резултати.
Техническото оборудване в спортните игри и бойните изкуства е свързано както с широчината на техническия арсенал, така и със способността на спортиста да избира и изпълнява най-ефективните двигателни действия в променливи ситуации с недостатъчна информация и остър недостиг на време.
Нивото на тактическа подготовка на спортистите зависи от тяхното владеене на спортно оборудване (техники и методи за тяхното прилагане), неговите видове (офанзива, защита, контраатака) и форми (индивидуални, групови, отборни).
Структурата на тактическата подготовка следва от естеството на стратегическите задачи, които определят основните направления на борбата. Тези задачи могат да бъдат свързани с участието на спортиста в поредица от стартове, за да се подготви и да участва успешно в основните състезания на сезона и по този начин да бъде от обещаващ характер. Те могат да бъдат и локални, свързани с участие в индивидуални състезания или в конкретна битка, състезание, плуване, игра и др.
Тактическата подготовка на отделните спортисти и отбори се основава на:
- 1) владеене на съвременни средства, форми и видове тактика на конкретен спорт;
- 2) съответствие на тактиката с нивото на развитие на този спорт с оптималната структура на състезателната дейност за него;
- 3) съответствие на тактическия план с характеристиките на конкретно състезание (състояние на местата за състезание, характер на съдийството, поведение на феновете и др.);
- 4) обвързване на тактиката с нивото на съвършенство на други аспекти на подготовката - техническа, физическа, психическа.
При разработването на тактически план трябва да се вземат предвид техническите, тактическите и функционалните възможности на партньорите (в отборните спортове), опитът на тактическите действия на най-силните спортисти - основните съперници, техните технически и физически възможности, психическа подготовка, променливост тактика в различни битки, курс на борба (в бойните изкуства).
Спецификата на спорта е фактор, който определя структурата на тактическата подготовка на спортиста.
Например при скоростно-силови, сложно-координационни, циклични събития основният компонент на тактическата подготовка е изборът на рационална тактическа схема и нейното използване независимо от действията на главните противници.
Трудна е ситуацията с тактическата подготовка в спортните игри и бойните изкуства. Сложността на тактическите действия тук се определя от трудностите, които възникват при възприемането на ситуацията, вземането на решения и тяхното изпълнение поради голямото разнообразие и честите промени на състезателната ситуация, липсата на време, ограниченото пространство, липсата на информация, маскирането на противниците. истински намерения и др.
Тактическото умение на спортиста е тясно свързано с нивото на техническа, физическа, психическа и други видове подготовка. По този начин спортисти с високо ниво на спринтьорски качества, специализирани в циклични спортове, могат бързо да започнат да покриват разстоянието, за да упражнят психологически натиск върху опонентите си или, обратно, да останат малко назад до последните метри от дистанцията и бързо да завършат, когато противникът не го очаква.
Боксьори и борци, които имат голям потенциал за скорост и сила, но с недостатъчно ниво на развитие на издръжливост, като правило разчитат на победа в първите минути на двубоя (дуел).
Същите тези спортисти могат да изберат икономична защитна тактика през първата половина на двубоя, за да спестят сили за активни действия в края му.
Съвременният спорт поставя високи изисквания към физическата подготовка на спортистите. Това се дължи на следните фактори:
Растежът на спортните постижения винаги изисква ново ниво на развитие на физическите способности на спортиста. Например, за да се направи изстрел над 20 м, е необходима не само перфектна техника, но и много високо ниво на развитие на сила и скорост. Изчисленията показват, че увеличаването на обхвата на полета на гюлето с 1 m изисква увеличаване на мощността на тласкащата сила с 5-7%.
Високото ниво на физическа подготовка е едно от важните условия за увеличаване на тренировъчните и състезателните натоварвания. През последните 20-25 години показателите за натоварване в годишния цикъл на най-силните атлети в света са се увеличили 3-4 пъти. В резултат на това рязко се увеличи броят на спортистите с хронично пренапрежение на миокарда. Това заболяване е характерно предимно за спортисти, които имат недостатъци във физическото развитие и във функционирането на отделни органи и системи.
Физическата подготовка е необходима за спортист от всяка възраст, квалификация и спорт. Въпреки това, всеки спорт има свои специфични изисквания към физическата подготовка на спортистите - нивото на развитие на индивидуалните качества, функционалност и физика. Поради това съществуват известни различия в съдържанието и методите на физическата подготовка в един или друг спорт сред спортисти от различна възраст и квалификация.
Бих искал да се спра и на психологическата подготовка, която също е включена в подготовката на спортиста.
Психологическото обучение обикновено се разделя на общо и специално. Същността на общата психологическа подготовка е, че тя е насочена към развиване и усъвършенстване в спортистите точно на онези психични функции и качества, които са необходими за успешното обучение в избрания от тях спорт, за да може всеки спортист да постигне най-високо ниво на умение. Този тип обучение също така предоставя обучение в методи за активна саморегулация на психичните състояния, за да се развие емоционална устойчивост към екстремни условия на борба, да се развие способност за бързо облекчаване на последствията от нервен и физически стрес, произволно контролиране на моделите на сън и др. .
В процеса на обучение се провежда обща психологическа подготовка. Провежда се паралелно с технико-тактическото обучение. Но може да се извършва и извън спортните дейности, когато спортист, самостоятелно или с нечия помощ, специално изпълнява определени задачи, за да подобри своите умствени процеси, състояния и личностни черти.
Психологическа подготовка за тренировъчния процес
Като се има предвид обучението на спортист в психологически и педагогически аспект, препоръчително е на първо място да се спрем на формирането на мотиви, които определят отношението към спортната дейност; възпитаване на волеви качества, необходими за успех в спорта; подобряване на специфични умствени способности.
Спортната дейност на отделен спортист или отбор във всеки спорт винаги се определя от определени мотиви, които имат както лична, така и социална стойност. Те действат като вътрешни стимулатори на човек към активност. За разлика от целите за представяне, които определят какво един спортист иска да направи или постигне, мотивите обясняват защо той иска да направи това и да постигне това.
Мотивите за спортни занимания могат да бъдат различни интереси, стремежи, стремежи, нагласи, идеали и др.
Успехът на развиване на мотивация за дългосрочен тренировъчен процес се улеснява от: поставяне на далечни цели, формиране и поддържане на мислене за успех, оптимално съотношение на награди и наказания, емоционалност на тренировките, развитие на спортни традиции, вземане на колективни решения, личните характеристики на треньора (G.D. Gorbunov).
В допълнение към осигуряването на мотивацията на спортистите, треньорът трябва да формира система от взаимоотношения с различни аспекти на тренировъчния процес, които гарантират успеха на спортната дейност. Елементи на системата от нагласи на спортистите към тренировъчния процес са отношение към спортната подготовка като цяло, отношение към тренировъчни и състезателни натоварвания, отношение към тренировки, отношение към спортен режим и др.
Неразделна част от общата психологическа подготовка е волевата подготовка.
Под воля се разбира умствената дейност на човек да контролира своите действия, мисли, преживявания, тяло за постигане на съзнателно поставени цели при преодоляване на различни трудности в името на определени мотиви. Волята се развива и втвърдява в процеса на преодоляване на трудностите, които възникват по пътя към целта.
Трудностите в спорта се делят на субективни и обективни. Субективните затруднения зависят от личностните характеристики на даден спортист (характер, темперамент и др.). Тези трудности най-често се проявяват в негативни емоционални преживявания (страх от врага, страх от нараняване, неудобство пред публика). Обективните затруднения са причинени от общи и специфични условия на спортна дейност: стриктно спазване на установения режим, обществен характер на състезателната дейност, интензивни тренировки, участие в голям брой състезания, неблагоприятно време, координационна сложност на упражненията и др.
Основните волеви качества в спорта са целенасоченост, постоянство и постоянство, решителност и смелост, инициативност и независимост, издръжливост и самообладание.
Решителността се изразява в способността ясно да се определят непосредствените и дългосрочни задачи и цели на обучението, средствата и методите за тяхното постигане. За да постигне поставените за себе си цели и задачи, спортистът ги планира заедно с треньора. За изпълнението на тези планове от голямо значение са оценката на постигнатите резултати, контролът и самоконтролът на треньора.
Постоянството и постоянството означават желание за постигане на поставената цел, енергично и активно преодоляване на препятствията по пътя към постигането на целта. Тези волеви качества са свързани със задължително изпълнение на тренировъчни и състезателни задачи, усъвършенстване на физическата, техническата и тактическата подготовка и спазване на постоянен строг режим. Спортистът трябва да посещава всички тренировки, да бъде трудолюбив, да не намалява активността си поради умора и неблагоприятни условия и да се бори докрай в състезанията.
Инициативността и независимостта предполагат креативност, лична инициативност, находчивост и интелигентност, както и способност за устояване на лоши влияния. Спортистът трябва да може самостоятелно да изпълнява и оценява физическите упражнения, да се подготвя за следващата тренировка, да анализира извършената работа, да бъде критичен към преценките и действията на съотборниците си и да коригира собственото си поведение.
Решителността и смелостта са израз на активността на спортиста, неговата готовност да действа без колебание. Тези качества предполагат навременност и обмисленост на взетите решения, въпреки че в някои случаи спортистът може да поеме известен риск.
Самоконтролът и самоконтролът означават способността да мислиш ясно, да бъдеш самокритичен и да управляваш действията и чувствата си при нормални и неблагоприятни условия, т. преодолейте объркването, страха, нервната възбуда, умейте да въздържате себе си и своите другари от погрешни действия и действия.
Всички тези качества са взаимосвързани, но основното, водещото е решителността, която до голяма степен определя нивото на образование и проявата на други качества. Волевите качества с рационално педагогическо ръководство се превръщат в постоянни черти на личността. Това позволява на спортистите да ги демонстрират в работата, образованието, социалните и други дейности. Развитието на волеви качества у спортистите изисква преди всичко поставянето на ясни и конкретни цели и задачи пред тях. При постигането на целите си спортистите напрягат волята си, развиват волеви усилия, учат се да преодоляват трудностите и да управляват поведението си. Основното средство за развитие на волевите качества на спортистите е системното им изпълнение по време на тренировка на упражнения, които изискват използване на волеви усилия, специфични за даден спорт.
Всяко волево действие има интелектуална, морална и емоционална основа. Ето защо волевото обучение трябва да се основава на формирането на морални чувства у спортистите и подобряването на интелектуалните способности, като широта, дълбочина и гъвкавост на ума, самостоятелно мислене и др.
Необходимо е систематично да се култивират волевите качества на спортистите, като се вземат предвид възрастта и пола на спортистите, техните физически и психологически възможности. Когато култивирате волеви качества у спортистите, трябва преди всичко да вземете предвид характеристиките на избрания спорт. Възпитаването на волевите качества на спортистите е свързано с постоянното преодоляване на обективни и субективни трудности. Увеличаване на сложността на учебно-тренировъчния процес, създаване на преодолими трудности, които изискват волеви усилия, борба с „оранжерийните“ условия, създаване на трудни ситуации по време на тренировките, приближаване на условията за обучение възможно най-близо до състезателните - това са основните изисквания които позволяват да се култивират волеви качества по време на тренировъчния процес.
Интегралното обучение е насочено към комбиниране и цялостно прилагане на различни компоненти на подготовката на спортиста - технически, физически, тактически, психологически, интелектуални в процеса на обучение и състезателна дейност. Факт е, че всеки от аспектите на готовността се формира от тясно насочени средства и методи. Това води до факта, че индивидуалните качества, способности и умения, демонстрирани в тренировъчни упражнения, често не могат да бъдат демонстрирани в състезателни упражнения. Следователно е необходим специален раздел на обучение, за да се осигури последователност и ефективност на цялостното проявление на всички аспекти на подготовката в състезателната дейност.
Основните средства за интегрално обучение са:
- - състезателни упражнения от избрания спорт, изпълнявани в състезания на различни нива;
- - специални подготвителни упражнения, максимално близки по структура и характер на демонстрираните способности до състезателните. Важно е да спазвате условията на конкурса.
Във всеки спорт интегралното обучение е един от важните фактори за придобиване и подобряване на спортното майсторство, близко до състезателното.
В процеса на цялостно обучение, наред с общия фокус, който предвижда цялостно подобряване на всички аспекти на подготовката, е препоръчително да се подчертаят редица конкретни области, свързани със свързаното подобряване на няколко компонента на готовността на спортиста за постигане - физически и технически, технико-тактически, физически и тактически, физически и психологически и др. .
Тактическата подготовка в теорията и практиката на спортното обучение се разбира като способността на спортиста компетентно да изгради курс на борба, като се вземат предвид характеристиките на спорта, неговите индивидуални характеристики, възможностите на опонентите му и съществуващите външни условия.
Нивото на тактическа подготовка на спортиста зависи от неговото владеене на средствата, формите и видовете тактика на даден спорт. Средствата на спортната тактика са всички технически техники и методи за тяхното прилагане, форми - индивидуални, групови и отборни действия, видове - нападателни, отбранителни и тактики на контраатака.
Тактиката се определя от основните стратегически цели: участието на спортиста в поредица от състезания, за да се подготви и успешно да се представи в основните състезания на сезона (обещаващи цели); с участие в индивидуални състезания или в конкретна битка, борба, състезание, плуване, игра и др. (задачи от локален характер). Тактическите задачи са свързани с намирането и използването на ефективни начини за решаване на стратегически проблеми.
В зависимост от спецификата на спорта, квалификацията на спортиста в състезания, тактиката може да бъде алгоритмична, вероятностна и евристична. Алгоритмичните тактики се основават на предварително планирани действия и тяхното съзнателно изпълнение. Такива тактики са особено характерни за спортове с минимална вариативност в тактическите решения - плуване, гребане, бързо пързаляне с кънки, вдигане на тежести, хвърляне и др. Вероятностните тактики включват умишлено импровизирани действия, в които се планира само определено начало; вариантите за продължаване на действията зависят от конкретните реакции на врага и партньорите, ситуацията, развиваща се в състезанието. Евристичните тактики се основават на импровизираната реакция на спортистите в зависимост от ситуацията, възникнала по време на състезателен мач (V.S. Keller, 1986). Вероятностните и евристични тактики са особено характерни за бойните спортове и игрите; те често се използват в групови състезания по колоездене на шосе и писта, спринтове на писта и в някои случаи в спортове със сложна координация.
Основата на тактическата подготовка на отделни спортисти и цели отбори е владеенето на съвременни средства, форми и видове тактики на този спорт; съответствие на тактиката с нивото на развитие на даден спорт с оптималната структура на състезателната дейност за него; съответствие на тактическия план със спецификата на конкретно състезание (състояние на състезателните обекти, характер на съдийството, поведение на феновете и др.); обвързване на тактиката с други аспекти на подготвеността - техническа, психологическа, физическа, интелектуална; при разработване на тактически план, като се вземат предвид техническите, тактическите и функционалните възможности на партньорите (в отборните спортове); познаване на тактическите действия на най-силните спортисти, основните съперници, техните тактически и физически възможности, ниво на психическа подготовка; променливост на тактиката в зависимост от естеството на техническите и тактически действия на съперници и партньори, хода на борбата.
Структурата на тактическата подготовка в спортните игри и бойните изкуства е изключително сложна. Обуславя се от трудностите при възприемане, вземане на решение и изпълнение на действия поради голямото им разнообразие, липса на време, пространство, информация, маскиране на реални намерения, несигурност на момента на започване на действията и др. Тези трудности са умишлено създадени от противниковия противник. Всичко това затруднява правилната оценка на текущата ситуация, вземането на оптимални двигателни решения, поставя повишени изисквания към дейността на нервно-мускулната система и повишава психическото напрежение.
В спортове с цикличен характер, свързани с проявата на издръжливост, най-подходящото от гледна точка на енергийното осигуряване за работа е равномерното покриване на състезателното разстояние. Много треньори, когато разработват тактическа схема за преодоляване на разстояния в плуване, бягане на средни и дълги разстояния, фокусират спортистите предимно върху необходимостта от поддържане на рекорден график, който включва поддържане на еднаква скорост в определени сегменти; Този подход често се оказва най-правилният, тъй като елиминира неоправданата реакция на спортиста към неочаквани действия на опонентите, което е особено важно в отборните дисциплини. Ярък пример за ефективността на такава тактика е резултатът от участието на националния отбор на СССР по колоездене в състезанието за отборно преследване на 4 км на XXII Олимпийски игри (фиг. 16).
Изборът на тактика е значително повлиян от спецификата на спорта, индивидуалните характеристики на спортиста, както и редица психологически аспекти, свързани с характеристиките на конкретни състезания. Например, когато изминават разстояние от 200 м в стил бътерфлай, най-силните плувци в света рязко намаляват скоростта на дистанционния участък и съответно силата на работа в средата на дистанцията. Те сякаш го разделят на две секции, всяка от които преминава с пълна сила и лежи между тях (фиг. 17). Влиянието на индивидуалните характеристики на спортистите върху тактиката за завършване на състезателни дистанции в различни спортове е убедително показано на фиг. 18, 19.
Говорейки в полза на равномерното разпределение на силите на разстояние, В. В. Михайлов (1971) препоръчва да се вземат предвид възможните ситуации едновременно. В случаите, когато спортистите се състезават на отделни писти с равна повърхност (плуване, гребане), сравнително равното разстояние по трасето дава най-голям ефект. Когато няколко атлети се състезават на една и съща писта (бягане на 800 м или повече, групови състезания по колоездене - шосе и писта), желанието да се заеме най-удобното място от аеродинамична позиция, характеристиките на пистата и т.н. изискват постоянни тактически маневри и, естествено, промени в скоростта. За шосейните колоездачи например е по-изгодно да вървят с еднаква скорост по равни участъци от маршрута, да увеличат мощността на работа при изкачвания и да я намалят при спускания. Сложността на тактическата битка в групово шосейно състезание се потвърждава от значителни колебания в скоростта на различни участъци от дистанцията. Достатъчно е да се каже, че победителят в това състезание (189 км) на XXII Олимпийски игри С. Сухорученков, скоростта по време на всяка от 14-те обиколки (13,64 км) варираше между 36,9-41,6 км/ч; най-добрият резултат (3-та обиколка) беше 19 минути 28 секунди, най-лошият (11-та обиколка) беше 21 минути 55 секунди. Същите колебания в скоростта се наблюдават и при другите колоездачи - победители в големи състезания.
Загубите на работоспособност, свързани с резки ускорения, които спортистите понякога си позволяват, когато покриват състезателни разстояния, могат да бъдат компенсирани от психологическото предимство, което спортистът получава, когато неочаквано за опонентите си рязко увеличи скоростта си. Все пак трябва да се подчертае, че тази техника е възможна само за изключително функционално добре подготвени спортисти и отбори; препоръчително е само ако подготовката за него не намалява скоростта на напредване и ако след края на ускорението спортистът или екипът са в състояние да поддържат оптималното темпо и ритъм на работа.
Тактическата битка при спринт колоездене на писта е особено трудна. Тук можем да подчертаем редица умения на спортиста, които заедно определят ефективността на неговите тактически действия: способността свободно да маневрира, за да заеме удобна позиция, ефективно да изпълнява „сюр денс“, да контролира действията на противника и да провежда тактически бийте се в трудни условия на редуване, изберете точното време за неочакван дръп, бързо реагирайте на дръпването на врага, ефективно изпълнете последното хвърляне до финалната линия.
Тактическото умение на спортиста е тясно свързано с нивото на неговата техническа, физическа и други видове подготовка. По този начин спортисти с високо ниво на развитие на спринтьорски качества, специализирани в спортове от цикличен характер, "могат да започнат дистанцията енергично, за да окажат психологически натиск върху опонентите си. Този тип тактика беше успешно приложена от С. Копилов в състезание на писта на разстояние 1000 м от изправено положение на световния шампионат през 1983 г. Стартира по-рано от основните си съперници, поради бързия си старт schмаксимална проява на воля на финала показа изключителен резултат, който напълно деморализира основните му конкуренти, които бяха фаворити на тази дистанция (фиг. 20).
Боксьори или борци с голям скоростно-силов потенциал и недостатъчна издръжливост обикновено се стремят да прилагат активна офанзивна тактика, за да постигнат победа в първите минути на двубоя. „В същото време те могат да използват икономичен защитен вариант на тактика в първата част на битката, за да спестят сили за активни действия в края му.
Характеристиките на физическата годност на спортистите могат да бъдат решаващи при избора на рационална тактика на състезателна дейност. Така каякарите с преобладаващо развитие на скоростно-силовите качества се фокусират предимно върху стартовия компонент при покриване на 500 м, гребците с доминиращо развитие на специална издръжливост - върху финалния компонент, а спортистите с относително пропорционално развитие на тези качества се стремят към относително равномерно разстояние (фиг. 21). Цялостното владеене на всички основни средства, форми и видове тактическа борба е особено важно в спортните игри, където недостатъците в тактическата подготовка на отделните спортисти могат значително да намалят ефективността на груповите и екипните действия. Разнообразната тактическа подготовка обаче не трябва да се отразява негативно на индивидуалния тактически стил на водене на битка. Изключителните спортисти, особено тези, специализирани в игрите, бойните изкуства и някои сложни координационни и циклични спортове, се отличават с ярък индивидуален стил на борба, базиран на максимално използване. развитие на техните физически, технически, психологически и интелектуални способности.
Важен показател за спортно майсторство е активността на тактическите действия. Висококвалифицираният спортист знае как да наложи волята си на противника, да упражнява психологически натиск върху него чрез разнообразието и ефективността на своите действия, издръжливост, воля за победа и увереност в успеха. Активността на тактическите действия е от особено значение в онези спортове, в които има пряко взаимодействие между противниците (във футбол, хокей, баскетбол, всички видове борба и др.), Неочаквани ситуации, които изискват адекватно техническо и тактическо решение (във ветроходството , алпийски ски); Активността в игрите и бойните изкуства е важен показател за тактическа готовност при провеждане на нападателни и отбранителни действия.
В колективните спортове важен аспект от тактическата подготовка на спортистите е нивото на взаимодействие между партньорите в групови и отборни дейности. От ефективността на взаимодействието, умелото съчетаване на доказани тактически схеми с нестандартни решения и използването на индивидуалните възможности на всеки спортист за постигане на крайния резултат зависи например ефективността на комбинациите в спортните игри.
Свързана информация.
