Защо не можете да отслабнете бързо? Защо не можете да отслабнете внезапно.

Много жени помнят, че трябва да отслабнат няколко седмици преди рожден ден, важна среща или ваканция. В същото време те търсят ефективна диета за бързо отслабване и влизане във форма.

Това е много опасен път, т.к бърза загуба на тегло вредни за здравето и могат да имат изключително негативно въздействие върху външния вид. В резултат на това ще получите не само желаната стройност, но и отпусната кожа в по-тънките зони, а в допълнение към това - главоболие, гадене, световъртеж и побледнял тен. Passion.ru говори защо не можете да отслабнете бързо.

Излишните въглехидрати и тези, получени от тях калории Тялото го трансформира в мастни молекули и ги опакова плътно в мастните клетки. В резултат на това мастните клетки нарастват по размер и са плътно опаковани, плътно една до друга.

При отслабване има рязко ограничаване на калориите и няма достатъчно въглехидрати от храната за попълване на енергийните резерви, така че тялото премахва мазнините от клетките. Но пренапрегнатите клетки, консумиращи мазнини, ги пълнят с вода, което причинява подуване. Ако изгоните водата, тъканите губят своята еластичност и кожата увисва, нормалният метаболизъм се нарушава и възникват здравословни проблеми.

Когато спрете да спазвате диетата, вашите клетки отново складират мазнини и ако не сте преминали към принципите на здравословното хранене , получавате по-големи обеми, отколкото сте имали преди да отслабнете.

При отслабване мазнините се разграждат на съставните си части - глицерол и вериги от мастни киселини. Това се случва в резултат на сигнали от мозъка, когато нивото на същите тези мастни киселини в кръвната плазма намалява. Това се случва, когато постите и ограничавате мазнините.

Мастните киселини са неразтворими вещества и транспортирането им през кръвта е възможно само във връзка с протеини. Следователно, по време на протеиново гладуване, загубата на тегло възниква поради разрушаването на мускулната тъкан - протеините се използват за „пренасяне“ на мазнини за разграждане.

В резултат на факта, че протеините и мазнините образуват доста големи съединения, кръвта, която ги съдържа, става по-вискозна. Ето защо всички диети изискват повишен режим на пиене - за да се разреди кръвта и да не се стига до усложнения.

Протеинът ще разпредели мазнините в мускулите, ако тренирате успоредно с диетата, или в черния дроб, ако сте само на диета. Когато мазнината достигне черния дроб или мускулите, тя изгаря, образувайки въглероден диоксид и вода.

Тъй като мазнините се изгарят, обемът на течността се увеличава. Тази течност се събира от тъканите и навлиза в кръвта и ако рязко отслабнете, обемът на кръвта, циркулираща в съдовете, също рязко ще се увеличи. това повишава кръвното налягане и е вреден за кръвоносните съдове на мозъка. Уил главоболие и може да се появи замайване.

Част от течността ще се върне обратно в тъканите, за да намали кръвното налягане. Това причинява подуване - хората се подуват от глад. За да не се случи това, трябва да изгаряте излишните мазнини със скорост не повече от 1,5 килограма на седмица.

Ако мускулите не участват при отслабване, вие се движите малко - само черният дроб изгаря мазнините и силата му не е безкрайна. Част от мазнините ще се отлагат в самия черен дроб, създавайки мастна хепатоза, както и в стените на кръвоносните съдове, произвеждайки холестеролни плаки. При такава загуба на тегло рискът от инфаркт се увеличава пет пъти.

Заредено черен дроб ще престане да се справя с отговорностите си. Две или три такива внезапни отслабвания - и храносмилателните разстройства ще бъдат изразени. Тогава може да се образува дори холецистит, възпаление на жлъчните пътища с нарушена жлъчна секреция.

Освен това, поради дефицит на мазнини, няма обмен на мастноразтворимите витамини А и Е, а те са отговорни за вашата красота. Следователно, при бърза загуба на тегло, косата и ноктите стават крехки и скучни, кожата става сива, става суха и отпусната.

Много методи за бързо отслабване са доста опасни за здравето и дават временен ефект от загуба на няколко килограма с цената на здравето.

Например много за отслабване използвайте лаксативина базата на билкови или синтетични средства - сена, магнезия, различни видове таблетки. Този метод за отслабване обаче по никакъв начин не включва телесни мазнини: възниква дразнене на стените на червата и съдържанието им бързо се изпразва. Поради това теглото намалява и поради липсата на хранителни вещества енергията започва да се консумира по-активно - поради гликогена, отложен в черния дроб.

Има много странични ефекти при този метод за отслабване - нарушено е храносмилането и усвояването на витамини и минерали, което води до хиповитаминоза и лошо здраве, болки в корема. В допълнение, честата употреба на лаксативи води до трайно пристрастяване към тях, поради което червата са твърде мързеливи, за да се изпразнят и образуването на запек . Поради проблеми с храносмилането може да се развие дори възпаление на червата, както и прогресиране на наднорменото тегло.

Друг често срещан метод за бързо отслабване е приемане на диуретици. Бързо премахва няколко килограма, но такава загуба на тегло също е неблагоприятна за тялото. Диуретиците премахват излишната вода и дехидратират тялото.

Освен това с течността се екскретират полезните за организма минерали - натрий и калий, което води до водно-електролитен дисбаланс, прекъсване на сърдечната дейност, проблеми с бъбреците и конвулсии. Дехидратацията ускорява стареенето на кожата и разваля външния вид - появяват се бръчки, сива кожа , сухота и лющене.

Но най-опасни са различните видове хранителни добавки и хапчета за отслабване. Блокират апетита. Често при изследване се установява, че съдържат наркотици със съмнително качество, евентуално стимуланти и психотропни вещества, предизвикващи пристрастяване. Тези хапчета имат впечатляващ списък от странични ефекти и ако спрете да ги приемате, теглото се връща в още по-големи количества.

Как тогава да отслабнете правилно? Диетолозите единодушно заявяват, че трябва да отслабвате със същото темпо, с което сте натрупали килограми - отслабването с 1,5-2 килограма на месец е физиологично. След това настъпва пълно преструктуриране на метаболизма и няма да има връщане към излишните килограми. Все по-бързото темпо е изпълнено с проблеми.

От есента подготвяме тялото си за новия летен сезон: прекарваме часове на стадиони и игрища, писти за бягане и във фитнес зали. Но новогодишната седмица поставя значително назад по пътя към фигурата на вашите мечти. Много хора се опитват още през януари да коригират последствията от нощните празници и многобройните преяждания, за да се върнат към планирания план и да имат време да загубят допълнителни сантиметри до лятото.

Не забравяйте: нашият първи приоритет е здраво и красиво тяло. Затова, колкото и да напълнеете по време на зимните празници, не бива да се стремите на всяка цена към драстично отслабване. Това може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Какви са опасностите от внезапна загуба на тегло?

Тези допълнителни сантиметри в проблемните зони са следствие от консумацията на твърде много калории и въглехидрати. Без да се консумират напълно, те се натрупват в клетките, превръщайки се в мазнини. С течение на времето има толкова много „стратегически резерви“, че можем да го забележим визуално и вземаме смело решение бързо да отслабнем. какво следва

1. Най-лесният начин е да намалите броя на калориите, които приемате. Нуждаейки се от допълнителен източник на енергия, тялото започва активно да изгаря натрупаните мазнини, запълвайки кухините, образувани в клетките с течност. Появява се подуване. Затова почти всички диети с бързи резултати включват избягване на консумацията на сол. Той задържа вода в тялото, което означава, че намаляването на количеството й в тялото ще облекчи подуването. Така се освобождаваме от излишната течност, но клетките не могат да променят размера си толкова бързо, колкото бихме искали. В резултат на това теглото наистина изчезва, но в проблемните зони, където преди това имаше толкова омразни излишни сантиметри, тъканите губят своята твърдост и еластичност, кожата увисва и най-важното е, че се нарушават метаболитните процеси и нормалният баланс в клетките .
2. Какво се случва с мазнините, които по чудо изчезват от клетките? Когато има недостиг на калории, те започват да се използват от тялото, разграждайки се на глицерол и мастни киселини. Този процес значително увеличава вискозитета на кръвта, така че при внезапна загуба на тегло съществува риск от инфаркт и инсулт, а холестеролът се появява по стените на кръвоносните съдове. В допълнение, полученият тип киселина може да се пренася в кръвта само във връзка с протеини и ако не го консумирате в правилното количество, протеинът се „изтегля“ от мускулите, което ги прави по-слаби.
3. След това мастните киселини пътуват из тялото, спирайки в мускулите или черния дроб. В мускулната тъкан по време на физическа активност те се превръщат във въглероден диоксид и вода. В този случай получената течност е 7 пъти повече от самите мастни киселини. Поради това обемът на кръвта в тялото се увеличава и съответно натоварването на сърцето.
4. За тези, които решават драстично да отслабнат чрез гладуване или приемане на някакви специални лекарства или отказ от активен спорт, мастните киселини навлизат в черния дроб. Натрупвайки се там в огромни количества, те могат да причинят мастна цироза.
5. При ускорена загуба на тегло рискът от връщане към предишната ви форма е абсолютно реален. Веднага след като спрете внимателно да наблюдавате диетата си и да броите калориите, ако изведнъж се отпуснете малко и ядете нещо вкусно, излишните килограми ще се върнат с луда скорост. В крайна сметка тялото ще се опита да възстанови мастните резерви след стрес. Често се наблюдава картина, когато след известно време след диета човек става още по-дебел, отколкото е бил преди. Това означава, че загубата на тегло е била твърде драстична.
6. Калцият е основният градивен материал за нашите кости, зъби и коса и е мастноразтворим витамин. Когато мазнините са изключени от храната, те просто не се усвояват. Ето защо желанието за бързо отслабване често ви принуждава да се сбогувате с буйни къдрици и силни кости.
7. Негативните последици от рязката загуба на тегло се наблюдават и в психическата сфера. Често, когато отказва нездравословна, но любима храна, човек изпитва промени в настроението и изблици на агресия. Възможни са също намалена концентрация и нарушение на паметта. В допълнение, желанието за бързо отслабване на строга диета е основната причина за 60% от случаите на сложна продължителна депресия. В крайна сметка за мнозина вкусната храна беше един от основните начини за ободряване.

Помислете дали бързите резултати си заслужават подобни здравословни проблеми.

Не можете да отслабнете така

Събрахме някои от най-екстремните начини за бързо отслабване. Основният проблем е, че всеки от тях се практикува доста често, причинявайки непоправима вреда на здравето. И след някои нормалното функциониране на тялото изобщо не може да бъде възстановено. И така, какво не трябва да правите в преследване на стройна фигура.

1. Гладуване. Тази техника винаги дава видими резултати, но малко хора разбират, че намаляването на обема се дължи на лимфоидната и мускулната тъкан, а не на мастната тъкан, която се губи последна. Вторият аргумент в полза на липсата на гладуване е добре познатият йо-йо ефект. Напоследък се говори толкова много за това, че няма смисъл да се разглежда процесът в детайли. Нека просто кажем, че когато отслабнете драстично, теглото се връща толкова бързо, колкото е било загубено. Освен това, когато гладувате, тялото свиква да получава почти 0 калории на ден за определено време. И веднага щом започнете да ядете поне нещо, тоест да получите повече от нула, това се възприема като превишаване на нормата и веднага се отлага в мастните тъкани.
2. Прием на лекарства. Въпреки очевидната вреда от такива методи, те все още са в търсенето, защото дават резултати, макар и временни. Струва си да се помни, че ефектът на всяко лекарство за отслабване се основава на слабително или диуретично действие. Заедно с това се наблюдава потискане на апетита поради въздействие върху специални центрове в мозъка. Следователно употребата на хранителни добавки може да причини не само физиологични, но и психични разстройства.
3. Изтощителни тренировки, които не отговарят на физическите възможности. Спортът е прекрасен и само той може да помогне за изграждането на идеално тяло с любимия на мнозина корем. В никакъв случай обаче не трябва да започвате с големи натоварвания. Първо, могат да възникнат сериозни наранявания. Второ, при големи натоварвания мускулната тъкан се увеличава доста бързо, но веднага щом спрете да тренирате, тя започва да се трансформира в мазнини. Това важи особено за мъжете, които предпочитат да тренират в зали с големи тежести.

Как да свалим килограми по-бързо, без да рискуваме здравето си?

Има доста доказани и безопасни начини за ускоряване на загубата на тегло. За да направите това, лекарите съветват:

• Пийте чиста вода по време на тренировка.
• Спортувайте достатъчно, за да се почувствате приятно уморени след това, нищо повече. Не трябва да има чувство на изтощение.
• Натоварванията могат и трябва да се увеличават постепенно, а комплексите трябва да се променят и редуват.
• Придържайте се към график за хранене и упражнения. Тогава ефектът ще бъде много по-висок.
• Не изпускайте от поглед психофизическия компонент на отслабването. Опитайте се да намерите дейност, която ще ви даде позитивизъм. Изберете групово обучение: успехите на другите ще ви вдъхновят. Наградете се за това, че се придържате към рутина или за това, че не приемате излишни калории.

Ако теглото ви е значително по-високо от нормалното и фигурата ви далеч не е като модел, това не е причина внезапно да преминете на изтощителна диета в опит да се върнете към нормалното за няколко месеца. Прегледайте диетата и ритъма си на живот, намерете време за фитнес и разходки на чист въздух. Започнете с щадящ режим.

Сега нека направим сметката. С правилното хранене, балансирайки количеството консумирани калории и изразходваната енергия, можете да загубите до един и половина килограма на месец без риск за здравето. И това, между другото, е 18 кг на година! И ще получите здраво красиво тяло с тонизирана, еластична кожа. Да, отнема време. Но резултатът си заслужава да отделите време!

В повечето случаи започваме спешно да отслабваме два часа преди самолета за морето, няколко дни преди среща с жената, която харесваме или мъжа на мечтите си, половин час след предупреждение от лекар за проблеми със сърцето.

Хората започват да се ограничават във всичко, позволявайки си един литър кефир на ден, намалявайки броя на консумираните дневни калории до нива, неприемливи за възрастен, или напълно преминавайки към самостоятелно „терапевтично“ гладуване. Резултатът не закъснява. Наистина, отслабвайки по този начин, можете да се отървете от 5-6 кг на седмица. Но дали играта си струва свещта? Защо спешното отслабване е опасно??

Първа опасност

Извънредните ситуации не могат да не се отразят на вашето здраве. Поради липсата на мазнини и въглехидрати, хормоналните процеси и метаболитната система са напълно нарушени, емоционалното и психическото състояние на човека се влошава. Повярвайте ми, ако не забележите влошаване на здравето си през първите шест месеца след подобни експерименти, те във всеки случай ще дойдат при вас по-късно. Гастрит, панкреатит, дерматологични аномалии, косопад, чернодробно заболяване, храносмилателни разстройства, мигрена, депресия, безсъние - това не е пълен списък от оплаквания от хора, подложили се на многодневни изпитания с кефир или глад.

Оптимална загуба на тегло, която има добър ефект върху външния вид, се счита за загуба на 4-5 кг на месец.

Втора опасност

След като напуснете диетите, обсъдени по-горе, имате до 95% вероятност много бързо да възстановите теглото си, като го увеличите само с още 20-30% в сравнение с първоначалното. Причината е, че мастната клетка не се унищожава толкова лесно. Човешкото тяло е уникално, но най-важната му характеристика е запазването на собствения му живот. Именно поради тази причина се натрупват мазнини. Лишавайки тялото си от храна, вие със сигурност ще започнете процеси на изгаряне на мазнини. Но не унищожавайте клетките. Те постепенно ще започнат да се отказват от натрупаните мазнини и да се напълнят с вода. След спиране на диетата те ще наваксат всичко загубено с тройна сила.

Много добър пример е специална диета за домашни месни животни, която помага да се получи мраморно месо. Неговата особеност е, че животното се храни в продължение на три дни, след което напълно се лишава от всякаква храна в продължение на три дни. В резултат на това тялото започва да складира мазнини с ускорени темпове, което води до красиво мраморно говеждо или свинско месо.

Трета опасност

По време на спешна загуба на тегло тялото няма време да се възстанови и да поддържа формата си. След изгарянето на мазнини мускулната тъкан постепенно започва да гори. Ако на 20 години процесите на регенерация на клетките протичат доста бързо, то след 30 е почти невъзможно да се възстанови. В резултат ще получите -30 кг на кантара, но няма да можете да носите къси панталони или тениска, защото отпуснатата и отпусната кожа е много по-неприятна от леко наднорменото, но еластично тяло.

И най-важното, не забравяйте, че вашият външен вид след спешна загуба на тегло от 15-20 кг за един месец няма да накара другите да мислят колко страхотно изглеждате. Всеки един от вас ще започне да ви съжалява, чудейки се каква ужасна болест е поразила тялото ви и дали подобни промени са свързани с приема на наркотици.

© shutterstock

„Бързото отслабване е вредно“ - тази фраза се превърна в обичайно място във всички диетични препоръки. Неподкрепено с реални аргументи обаче, то не може да убеди никого. Tochka.net събра конкретни примери за вредни процеси, които се случват в тялото по време на бърза загуба на тегло.

• Прочетете:

Първо, без значение как човек губи тегло - чрез спорт или диета - тялото във всеки случай започва да алармира, ако това се случи твърде бързо. Факт е, че човешкото тяло е конфигурирано да поддържа хомеостаза - стабилни показатели за тегло, метаболизъм, телесна температура и др.

Диетични продукти на Dukan © shutterstock

Ако теглото ви спадне рязко, тялото ви ще направи всичко възможно, за да запази това число стабилно. Режимът „лоши времена“ се включва, така че например репродуктивната функция страда. „И без това няма храна, как да раждаме деца тук?“, мисли тялото и започва да пести от месечния цикъл. Поради това при много момичета, които внезапно са отслабнали, те се губят или изчезват напълно.

• Разберете:

Освен това метаболизмът се забавя - трябва да спестите ресурси, така че тялото да не им позволява да „горят“ напразно. Всяка калория се използва или използва за бъдеща употреба, а активността на различни процеси в тялото намалява. Ето защо след известно време на строга диета диетите изпитват „плато“ - момент, когато теглото не иска да намалява, въпреки че продължават да ядат малко.

© Shutterstock

Освен това рязката загуба на тегло най-често е резултат от строга диета. Ако човек яде много малко храна, това означава не само малко калории, но и малко хранителни вещества. Например, диета с ниско съдържание на мазнини е изпълнена с увреждане на кожата - витамините, които осигуряват нейното хранене, могат да бъдат разтворени и абсорбирани в тялото само чрез посредничеството на мазнините.

Много жени помнят, че трябва да отслабнат няколко седмици преди рожден ден, важна среща или ваканция. В същото време те търсят ефективна диета за бързо отслабване и влизане във форма.
Това е много опасен път, тъй като бързата загуба на тегло е вредна за здравето и може да има изключително негативно въздействие върху външния вид. В резултат на това ще получите не само желаната стройност, но и отпусната кожа в по-тънките зони, а в допълнение към това - главоболие, гадене, световъртеж и побледнял тен. ще ви кажем защо не можете да отслабнете внезапно и защо е опасно

Анатомия на загуба на тегло
Тялото трансформира излишните въглехидрати и получените от тях калории в мастни молекули и ги съхранява плътно в мастните клетки. В резултат на това мастните клетки нарастват по размер и са плътно опаковани, плътно една до друга.
При отслабване има рязко ограничаване на калориите и няма достатъчно въглехидрати от храната за попълване на енергийните резерви, така че тялото премахва мазнините от клетките. Но пренапрегнатите клетки, консумиращи мазнини, ги пълнят с вода, което причинява подуване. Ако изгоните водата, тъканите губят своята еластичност и кожата увисва, нормалният метаболизъм се нарушава и възникват здравословни проблеми.
Когато спрете да спазвате диетата, вашите клетки отново складират мазнини и ако не сте преминали към принципите на здравословно хранене, в крайна сметка имате по-големи обеми, отколкото сте имали преди да отслабнете.

Какво се случва с мазнините
При отслабване мазнините се разграждат на съставните си части - глицерол и вериги от мастни киселини. Това се случва в резултат на сигнали от мозъка, когато нивото на същите тези мастни киселини в кръвната плазма намалява. Това се случва, когато постите и ограничавате мазнините.
Мастните киселини са неразтворими вещества и транспортирането им през кръвта е възможно само във връзка с протеини. Следователно, по време на протеиново гладуване, загубата на тегло възниква поради разрушаването на мускулната тъкан - протеините се използват за „пренасяне“ на мазнини за разграждане.
В резултат на факта, че протеините и мазнините образуват доста големи съединения, кръвта, която ги съдържа, става по-вискозна. Ето защо всички диети изискват повишен режим на пиене - за да се разреди кръвта и да не се стига до усложнения.
Протеинът ще разпредели мазнините в мускулите, ако тренирате успоредно с диетата, или в черния дроб, ако сте само на диета. Когато мазнината достигне черния дроб или мускулите, тя изгаря, образувайки въглероден диоксид и вода.
Тъй като мазнините се изгарят, обемът на течността се увеличава. Тази течност се събира от тъканите и навлиза в кръвта и ако рязко отслабнете, обемът на кръвта, циркулираща в съдовете, също рязко ще се увеличи. Това повишава кръвното налягане и е вредно за кръвоносните съдове на мозъка. Главата ще ви боли и може да се почувствате замаяни.
Част от течността ще се върне обратно в тъканите, за да намали кръвното налягане. Това причинява подуване - хората се подуват от глад. За да не се случи това, трябва да изгаряте излишните мазнини със скорост не повече от 1,5 килограма на седмица.

Ако мускулите не се използват при отслабване, малко се движите - само черният дроб изгаря мазнините, а силата му не е безкрайна. Част от мазнините ще се отлагат в самия черен дроб, създавайки мастна хепатоза, както и в стените на кръвоносните съдове, произвеждайки холестеролни плаки. При такава загуба на тегло рискът от инфаркт се увеличава пет пъти.
Натовареният черен дроб вече няма да се справи със задълженията си. Две или три такива внезапни отслабвания - и храносмилателните разстройства ще бъдат изразени. Тогава може да се образува дори холецистит, възпаление на жлъчните пътища с нарушена жлъчна секреция.
Освен това, поради дефицит на мазнини, няма обмен на мастноразтворимите витамини А и Е, а те са отговорни за вашата красота. Следователно, при бърза загуба на тегло, косата и ноктите стават крехки и скучни, кожата става сива, става суха и отпусната.