Всичко за правилните упражнения на степера (както и снимки преди и след тренировка). Стъпващи маратонки за дома – избор на най-доброто Купете на място маратонки за ходене

Мини степер DFC SC-S038B

Домашни тренировъчни уреди - удобен спорт за здраве

Липсата на активност се проявява по различни начини, главно:

• диспнея,
• лош метаболизъм и др.

Има хора, които поради заседналия начин на живот развиват заболявания, с които е трудно да се справят в бъдеще. Нашият магазин предлага на тези, които искат да се отърват от излишните килограми, уред за ходене у дома, с който потребителят:

• Подобрява вашите физически възможности. Всяко движение на устройството приближава човек не само до идеална фигура, но и до повишена издръжливост при стрес.
• Възстановете загубеното здраве. Степерът за ходене на място има положителен ефект върху всички вътрешни процеси на тялото: кръвообращение, метаболизъм, лимфен дренаж, поради което се нормализира функционирането на всички органи на вътрешната система.

Нашият сайт предлага закупуване на спортно оборудване с доставка до посочения адрес в следващите дни след поръчка.

Какво трябва да знаете за продуктите

Оборудването от серията степер за ходене в домашни условия се състои от:

• Основна рамка. За направата на рамката се използват материали с висока якост, поради което средната товароносимост на симулатора е 110 кг.
• Механична или електромагнитна система за зареждане. Механичният степер, представен в нашия каталог, предполага наличието на два хидравлични цилиндъра, характеризира се с ниска функционалност, но и ниска цена, което го прави не по-малко популярен.
• Педали. Уредът за повдигане на място има два гумирани педала, за да не се подхлъзва целият урок;
• компютър. На монитора на симулатор за ходене човек по време на тренировка може да види индикатори за упражнения: време, разстояние, брой стъпки и др.

В допълнение към основните части, дизайнът за използване в дома може да съдържа допълнителни елементи, поради което оборудването е разделено на два вида:

• Мини прохождаща машина за домашен степер. Компактното мобилно оборудване, когато не е необходимо, може да стои под леглото или в гардероба, тъй като не се откроява по размер.
• Стандартен модел за ходене на място. На тялото има дръжки за баланс; те често са подвижни, за да можете да работите върху мускулите на горната част на тялото: рамене, ръце, гръб и корем.

Правилното отношение

• Липсата на ходене извън дома се компенсира от домашния апарат, благодарение на който състоянието на целия организъм се нормализира: процентът на издръжливост се увеличава значително, белите дробове и сърцето работят добре
• Спортната машина увеличава количеството кислород в тялото и спомага за бързото насищане на клетките с компоненти, важни за живота. Това се дължи на ускореното кръвообращение и учестеното дишане при ходене.

Бъдете внимателни и не забравяйте, че използването на уред за ходене може да бъде противопоказано в случай на определени заболявания, наличието на които трябва да се провери от лекар.

Обърнете внимание

Домашното спортно оборудване не изисква специално внимание, но за продължителна употреба препоръчваме стриктно да спазвате всички правила на инструкциите.

• Тренажорът за ходене със степер трябва да се използва само на равна повърхност на разстояние до половин метър от интериорните предмети. Преди тренировка трябва да се уверите, че в стаята няма малки деца или малки животни.
• Хора с тегло около 100-130 кг могат да работят с ходещата машина на място. Забранено е нарушаването на стандарта за товароподемност за поддържане на валидността на гаранционната карта.

Степерът е спортно оборудване за ходене, което е идеално за домашна употреба. Популярността на тренажора за ходене се обяснява с факта, че той ви позволява не само да загубите излишните килограми, но и поддържа мускулите на тялото ви в добра форма.

Тази кардио тренажор напълно имитира изкачване на стъпала при ходене. Степерът осигурява най-естествените движения, които са насочени към работа на мускулите на подбедрицата, задните части и бедрата.

Предимства на симулатора

Степерът помага:

• стабилизира теглото, тъй като помага за изгаряне на излишните мастни натрупвания;
• укрепване на мускулите на задните части и краката;
• тренирайте гърба и корема;
• коригирайте фигурата си;
• подобряване на метаболитните процеси;
• развийте координацията.

Редовните тренировки на мини тренажор за вашия дом ще ви осигурят стройно и стегнато тяло. Такова обучение може да се предпише като терапевтично. Това се случва в случай на рехабилитация след основния курс на лечение на нараняване или в случай на дегенеративни заболявания на гръбначния стълб и крайниците.

Основното предимство на такова устройство е лекотата на работа. Мини треньорът е евтин и не заема много място.

Видове тренажори за ходене

Видове степери по размер

Има различни видове такива симулатори. В зависимост от размера си те се делят на:

• степери за стълби;
• обикновени машини за ходене;
• мини степери.

Тренажорът за стълби не е напълно подходящ за поставяне у дома, освен ако нямате специална стая за тренировки. Основното предимство на стълбите е ниското им въздействие върху ставите. Това е най-безопасният вариант за тренировка за хора, които имат проблеми с гърба.

Мини степер тренировъчна машина е малка платформа с педали. Тази версия на симулатора е идеална за апартамент. Някои модификации са оборудвани със специални пръчки със странично въртене.

По вид движение

В зависимост от вида на стъпковите движения, устройствата могат да бъдат както следва:

• класически;
• ротационен;
• балансиране

Класическият модел включва апарат, който симулира изкачването по стълбите както анатомично, така и физиологично.

Устройствата за балансиране включват развитие на координацията, както и укрепване на коремните мускули. По време на движение платформата започва да измества центъра на тежестта на тялото в различни посоки. На пръв поглед може да изглежда, че ще бъде трудно да практикувате на такъв уред, но с времето ще придобиете сръчност и ще бъде лесно да го направите. Понякога този модел се нарича "рокендрол степер", тъй като движенията много напомнят на танц.

Въртящите се модели се различават по това, че при ходене товарът се поставя на гърба, тъй като трябва да завъртите тялото. Класовете на такова устройство са доста интензивни. Ако постоянно практикувате 10 минути, резултатът ще бъде очевиден.

По характер на работата

Степерът може да бъде:

• професионален;
• автономен;
• електромагнитни;
• механичен.

Професионалните тренажори у дома могат да бъдат намерени много рядко, тъй като са скъпи и заемат много място. Основното предимство на този сорт е, че те са тихи и имат висока устойчивост на износване.

Автономните устройства могат да работят с батерии или вграден генератор. Този модел може да се използва там, където е трудно да се стигне до електричество.

Механичните модели работят поради факта, че човек натиска педала - цилиндърът намалява, а при натискане на втория педал цилиндърът се разширява. Тези видове степери не изискват външни източници на енергия, тъй като работят хидравлично.

Електромагнитните разновидности работят поради факта, че възниква магнитно съпротивление. С помощта на контролната конзола можете самостоятелно да регулирате натоварването на ходещата машина. Можете да използвате готова програма за обучение или да създадете своя собствена. Жизнените показатели се разчитат с помощта на сензори, прикрепени към тялото: пулс, скорост на ходене и брой изгорени калории. Рядко можете да намерите такива устройства у дома, тъй като те са големи и скъпи.

Характеристики на обучението

Ключът към успеха е постоянната практика. Препоръчително е да тренирате три пъти седмично. Моля, имайте предвид, че ходенето не трябва да бъде твърде интензивно, особено в първите уроци. Не претоварвайте тялото, не пренапрягайте мускулите.

Следете пулса си по време на тренировка. Първо трябва да определите сърдечните параметри в нормално състояние, а след това по време на тренировка. Ако броят на сърдечните удари стане твърде висок, трябва да си починете и да възстановите дишането си. Ако чувствате, че дишането ви е затруднено, това означава, че претоварвате тялото си. Натоварванията трябва да се увеличават постепенно.

Друго условие за успех е правилният метод на изпълнение. Трябва да ходите със среден ритъм, тоест без да се напрягате.

Има няколко опции за движениекоито могат да се изпълняват както от начинаещи, така и от опитни спортисти.

Първите тренировки трябва да са кратки. За начало са достатъчни 10 минути 3 пъти седмично. Постепенно продължителността на часовете може да се увеличи до 30 минути.

Правилна имитация на ходенесе състои в спазване на следните правила:

Преди тренировка трябва да проверите дали симулаторът за ходене работи правилно. Проверете дали всички компоненти са здраво закрепени и на място.

Противопоказания за класове

Преди да започнете този вид кардио упражнения, трябва да се консултирате с вашия лекар. В противен случай можете да получите нараняване на гръбначния стълб или да провокирате развитието на заболявания на вътрешните органи.

Основните противопоказания включват:

По време на настинка или инфекциозно заболяване, възпаление или висока температура трябва да спрете да тренирате. Възрастните хора определено трябва да се консултират с лекар.

В резултат на това трябва да се отбележи, че когато избирате степер тренажор за ходене у дома, трябва да обърнете внимание на рейтинга на най-популярните. Няма значение дали ще изберете тренажор на кокила или пълноценна бягаща пътека, стига да поддържате тренировката си постоянна.

Внимание, само ДНЕС!

Актуализация

Данни на Yandex Market от 15.02.2020 г. 00:00 ч

Описание:

Елиптичен тренажор VE-201 Millennium, електромагнитен, укрепва сърдечно-съдовата и дихателната система, мускулите на бедрата, седалището, корема, ръцете и гърба. Основното предимство на елипсоидите е, че дори по време на интензивни тренировки те осигуряват минимално натоварване на ставите и го разпределят равномерно, което позволява на хората да тренират дори с проблеми с гръбначния стълб. Това се постига чрез движение по елипсовидна траектория, която най-точно имитира бягане и ходене без вредно натоварване.

Описание:

Отслабнете без големи натоварвания Скандинавско ходене - без да излизате от дома С помощта на тренажора можете напълно да имитирате скандинавско ходене. Благодарение на два педала, които имат голям обхват на движение, можете да укрепите мускулите на краката и задните части. Дръжките не са свързани една с друга, което прави ходенето още по-реалистично. Въртенето на педалите и взаимодействието с ръкохватките ще ви помогне да укрепите горната част на тялото. Стабилната рамка и педалите против приплъзване гарантират безопасно обучение.

Описание:

Иновация в бягащите пътеки StepTo Интелигентна технология за бързо стартиране StepTo стартира бягащата пътека с 3 стъпки на движещия се колан с инфралъчи Вградената технология с инфралъчи контролира 3 зони на позицията на краката върху машината и автоматично регулира темпото на тренировката: бягане/ходене /стоп EngineRACE Технологията EngineRACE осигурява висока мощност на двигателя в малкия размер на двигателя 2-Frost Благодарение на двустепенната система за охлаждане на двигателя 2-Frost

Описание:

Описание:

Компактна и проста бягаща пътека за ходене и бягане с ниска до средна интензивност. измерване на физическата активност Възможно е директно и обратно броене на основните тренировъчни параметри: скорост, изгорени калории, изминато разстояние и време за тренировка. лекота на управление Русифицирана конзола и голям LCD дисплей с голям дисплей за лесно управление на обучението. бърз старт Технологията SmartStart ви позволява бързо да възобновите тренировката след пауза.

Описание:

Артикул № 105300 Има противопоказания; преди употреба прочетете внимателно инструкциите за употреба и се консултирайте с Вашия лекар. Bradex Cardio Stepper Cardio Twister SF 0033 е многофункционална тренировъчна машина, която ви предлага лесна и приятна тренировка за вашето тяло. По време на тренировката се използват дори тези мускули, които не използвате често, което прави възможно невероятно бързото отслабване.

Описание:

Тренажор “2 в 1”: степер + скандинавско ходене. Тренира сърцето и кръвоносните съдове. Ниско натоварване на ставите. Регулиране на въртене, височина, съпротивление. Компютър с голям дисплей. Степерът GymBit Nordic Walking е проектиран специално за домашна употреба. Той ще осигури тренировка „2 в 1“: кардио натоварване и трениране на мускулите на краката, като стандартен степер. Имитация на упражнения за скандинавско ходене, което ви позволява да тренирате мускулите на горната част на тялото.

Описание:

Бягащите пътеки от серията UNIXFIT ST са надеждни и компактни. Те съчетават всички основни функции, необходими за една успешна тренировка. ; ; Този модел е лек и компактен. Ширината на лентата е удобна за ходене и бягане, издръжлива рамка, както и сензори за сърдечен ритъм, вградени в перилата. ; ; Характеристика: Предназначение: за дома Тип: електрическа Рамка: екстра здрава с двуслойно боядисване Подложка под пътеката: да, шумопоглъщаща Размер на подложката: 190 х 74 см

Описание:

Тип бягаща пътека: Електрическа; Използване на симулатора: Начало; Максимално тегло на потребителя: 136 кг; Тип: Тренажор за ходене; Мултимедия/интеграция: не; Ширина на платното: 52см

Описание:

Описание:

Детски тренажор Kids Air Walker LEM-KAW001 е отличен модел, който ще привлече вниманието на всяко дете и служи за разходка. Това перфектно ще помогне за подобряване на опорно-двигателния апарат на тялото. Може да се използва у дома и на места, предназначени за забавление на деца.

Описание:

Бягаща пътека VictoryFit VF-612 е компактен модел без перила. Предназначен за джогинг или бързо ходене. Скоростта на мрежата се регулира от контролния панел. Максималната скорост е ограничена до 6 км/ч. Регулирането на скоростта се извършва на стъпки от 0,5 км/ч. Бягащата пътека може да се съхранява хоризонтално или вертикално. ; ; Характеристики Ниво на използване: Home Размер в работно състояние: 135x58x15 cm Размер в сгънато състояние: 135x58x17 cm Мощност на двигателя: 1.5 l

Описание:

Kids Air Walker е детски "въздушен тренажор", който е удоволствие за децата. Многоцветното оцветяване ще привлече вниманието на децата и ще направи спортните занимания забавни и вълнуващи. Изработен от безопасни за деца материали (PVC, найлон, рамка: стомана). Моделът е предназначен само за деца от 4 до 8 години. Здрав, стабилен дизайн. Симулаторът може успешно да се използва както у дома, така и във всякакви детски институции или стаи за отдих. Размери: 68 х 40 х 86 см. Максимално тегло на детето 50 кг.

Описание:

Елиптичен тренажор VE-107 Century New, магнитен укрепва сърдечно-съдовата и дихателната система, мускулите на бедрата, седалището, корема, ръцете и гърба. Основното предимство на елипсоидите, дори при интензивни тренировки, е да осигурят минимално натоварване на ставите и да го разпределят равномерно, което позволява на хората да тренират дори с проблеми с гръбначния стълб. Това се постига чрез движение по елипсовидна траектория, която най-точно имитира бягане и ходене без вредно натоварване.

Описание:

Технически характеристики на DFC Stella T-1000 е бюджетен кардио тренажор за бягане, насочен към потребители с тегло не повече от 110 кг. Мощността на двигателя не е голяма, само 1,25 литра. с., но това е достатъчно за развиване на високи скорости - до 12 км/ч. Ширината на лентата за бягане е 36 см, дължината е 100 см. Тези размери са подходящи за хора с нисък ръст и средно телосложение.

Описание:

Бягаща пътека Dfit Atlantica HRC Електрическа бягаща пътека, произведена в Тайван, може да ускори лентата за бягане до 14 километра в час. Мощността на двигателя в този симулатор е две конски сили. Скоростта на неговото спускане и повдигане се регулира от газов амортисьор, а размерите му са 400 * 1260 милиметра. Бягащата пътека Dfit Atlantica HRC регулира механично ъгъла на наклона на лентата за бягане. Пулсът се измерва с помощта на кардио колан със системата Polar.

Описание:

Бягаща пътека с масажен ефект от Torneo. За постигане на масажен ефект се препоръчва ходене на бягаща пътека без обувки или боси със скорост от 0,8 до 6 км/ч. При бягане със скорост над 7 км/ч е препоръчително да носите маратонки. масажен ефект Специалният дизайн на повърхността за бягане осигурява масажен ефект, който подобрява кръвообращението, намалява умората и тежестта в краката. лекота на управление Русифицирана конзола с големи, лесни за четене надписи.

Описание:

Описание:

Стартовият модел в линията бягащи пътеки VictoryFit. ; ; Компактните му размери ви позволяват да поставите тренажора в много ограничено пространство, а системата за сгъване прави бягащата пътека напълно невидима дори в малък апартамент или студио. Оптималната дължина на платното, лекото тегло и приятният интерфейс правят тази бягаща пътека най-добрият вариант за тези, които все още не са решили дали да посветят живота си на бягане.

Описание:

Стартовият модел в линията бягащи пътеки VictoryFit. Компактните му размери ви позволяват да поставите тренажора в много ограничено пространство, а системата за сгъване прави бягащата пътека напълно невидима дори в малък апартамент или студио. Оптималната дължина на платното, лекото тегло и приятният интерфейс правят тази бягаща пътека най-добрият вариант за тези, които все още не са решили дали да посветят живота си на бягане.

Описание:

Бягащите пътеки от серията UNIXFIT™ ST са надеждни и компактни. Те съчетават всички основни функции, необходими за една успешна тренировка. Този модел е лек и компактен. Ширината на лентата е удобна за ходене и бягане, издръжлива рамка, както и сензори за сърдечен ритъм, вградени в перилата.

Светлана Маркова

Красотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-ценен е!

Съдържание

Производителите на спортно оборудване предлагат широка гама от устройства, от които да избирате, за да поддържате фигурата си. Един от тях е тренажор за ходене. Популярността му се обяснява с факта, че в съвременния ритъм на живот на много хора им липсва движение. Има опции за такива тренажори както за фитнес, така и за използване у дома. Единственият труден момент може да бъде проблемът с избора.

Какви вървящи машини има?

Като начало си струва да отбележим, че използвайки тренажор за ходене у дома или във фитнеса, вие ще си осигурите необходимото количество естествено движение. Използването му е насочено предимно към работа на задните части, краката и бедрата. Такова спортно оборудване се закупува за укрепване на мускулите и отслабване. Освен това помага:

• укрепване на сърцето и кръвоносните съдове;
• развиват и стимулират дихателната система;
• облекчаване на мускулното напрежение;
• повишаване на имунната защита и подобряване на храносмилателните процеси;
• активират работата на коремните и гръбните мускули.

Благодарение на различните нива на натоварване става възможно не само да разтегнете мускулите и ставите, но и частично да се отървете от наднорменото тегло, а в бъдеще - да натрупате мускулна маса. Освен определени мускулни групи, при ходене работят ставите на лактите и коленете. Днес можете да закупите тренажор за ходене в онлайн спортен магазин с доставка по пощата, но първо вземете решение за подходящ дизайн:

• Щеки за скандинавско ходене. Това е най-простият вариант на устройство, което по време на движение увеличава натоварването върху горната част на тялото и същевременно увеличава консумацията на енергия. Тези щеки са подобни на щеките за ски, но са по-къси. Накрайникът има издръжлив връх, който омекотява силата на удара върху асфалт, лед, почва или сняг.
• Мини степер. Това е проста платформа с педали, някои модификации на която са оборудвани с допълнителни устройства за натоварване на гърба и ръцете. Тази машина за ходене на място е много ефективна опция за домашни тренировки. Мини-степерът е разделен на няколко подкатегории: със зависим и независим ход на педала, с въртящи се части. За отслабване последният вариант е по-добър, но... имитира ходене по стълби, трябва да се използва с повишено внимание от хора, страдащи от сърдечни и съдови заболявания. Най-простият вариант е мини-степер с два зависими педала, които не могат да се използват за регулиране на натоварването. Има версии с ръчно вградени разширители и с пръчки, със странично въртене, които осигуряват допълнителна степен на натоварване на ръцете.
• Обикновен степер. Размери, оборудвани с перила за поддържане на баланс или лостове, които могат да осигурят допълнителен стрес върху мускулите на ръцете и гърба. Това включва и такава популярна машина за упражнения като скандинавско ходене. Обикновеният модел е по-ефективен от мини версията, но имайте предвид, че не е подходящ за малки жилища. Степерът може да бъде електромагнитен или механичен. Първият работи поради магнитното съпротивление на частите. Специални сензори, които се поставят върху тялото, могат да разчитат различни жизнени показатели, а различни функции ще ви помогнат да създадете индивидуален тренировъчен план. Механичната версия работи хидравлично. По време на упражнение човек натиска педала, което води до компресия на цилиндъра. Последният се освобождава, когато тежестта се прехвърли върху втория педал. Симулаторът не изисква външен източник на захранване и в същото време работи безшумно.
• Степер за стълби. Този дизайн превъзхожда всички останали по своите размери. Предимно предназначени за монтаж в просторни помещения. Съвременните симулатори от този тип имат многофункционална конзола с вграден набор от различни тренировъчни програми и цял набор от мултимедийни и фитнес ориентирани приложения.
• Бягаща пътека за ходене у дома. Електрическият модел на този дизайн заема много място. Ако изберете магнитна или механична опция, можете да спестите свободно място.
• Елиптичен тренажор. Според принципа на действие той имитира бързо бягане, което е по-близко до карането на ски. Има ниска степен на вредно въздействие върху ставите, което прави това оборудване подходящо за широк кръг потребители.

Според класификацията по вид движение стъпковите машини са:

• Класически. Те имитират ходенето по стълбите възможно най-точно от гледна точка на физиологията и анатомията.
• Балансиране. Те могат допълнително да укрепят коремните мускули и да развият координация. По време на движение платформата измества центъра на тежестта на тялото в различни посоки. Първоначално движенията изглеждат твърде сложни, но с течение на времето, когато потребителят придобие сръчност, той ще може да допълни ходенето с движения на ръцете и краката - това осигурява допълнително натоварване. Често модел в тази категория е известен като „рокендрол степер“, т.к упражненията върху него донякъде напомнят този активен и енергичен танц.
• Ротари. Способен да натоварва гърба, т.к По време на тренировъчния процес се изисква да извършвате завои на тялото. Упражненията на този тип оборудване са интензивни и само след 10 минути можете да получите добро натоварване на различни мускулни групи, включително зоната на "бричовете".

Тренажор за скандинавско ходене

Щеките за скандинавско ходене ви помагат да тренирате долната и горната част на тялото. Благодарение на опората на специални пръчки, гърбът остава прав. В този случай около гръбначния стълб се образува ефективно мускулен корсет, който спомага за разтоварване на гръбначните дискове. Поради това се намалява тяхната компресия, което води до подобряване на храненето на хрущялната тъкан, която покрива повърхността на ставите.

Тръмп Фитнес

Щеки за скандинавско ходене Tramp Fitness (телескопични) ще помогнат за коригиране на стойката, укрепване на мускулите на краката и ръцете, намаляване на наднорменото тегло и поддържане на добра форма без вреда за здравето. Дръжката на устройството е допълнена с ремък за бързо освобождаване:

• Име на модела: Tramp Fitness TRR-011;
• цена: 1699 рубли;
• характеристики: дължина – 84-135 см, секции – 2, материал – алуминий Alu 60/61, диаметър на тръбата – 16/14 мм, тегло на чифта – 520 гр, механизъм за регулиране на височината – вътрешен дистанционер, дръжка от коркова тапа с гума;
• плюсове: здравина, изработка, оптимален размер;
• минуси: няма антишокова система, скъпо.

Nordic Walker Extreme

Леки и издръжливи, щеките Nordic Walker Extreme са чудесен вариант за подобряване на стойката и здравето ви. Имат отличен дизайн, който няма да ви остави безразлични. Удобен ремък като полуръкавица държи ръката по време на движение и помага за облекчаване на мускулите на дланта. В сравнение с други фиксиращи системи, не протрива кожата. При необходимост може да се регулира на ширина, което го прави подходящ както за малка женска ръка, така и за голяма мъжка ръка с кожена ръкавица. Ходенето на дълги разстояния с такива щеки е удоволствие:

• име на модела: Nordic Walker Extreme;
• цена: 1149 rub.;
• Характеристики: материал на щеката – фибростъкло, дръжки – корков композит/пластмаса, ремък – полуръкавица, без бързо освобождаване, цвят – черно със синьо/черно с червено, тегло – 150 гр., минимална и максимална височина на проходилката – 150 и 200 см;
• плюсове: лекота, здравина, обувки със система Anti-Shock, стоманени нокти за движение по лед;
• минуси: по-скъпи от някои аналози.

Ergoforce

Щеки за скандинавско ходене Ergoforce E 0673 са двусекционни продукти, изработени от издръжлив и лек алуминиев състав. Бастуните са оборудвани с Anti-shock система, която спомага за намаляване на ударното натоварване върху ставите на ръцете по време на тренировка. Упражненията могат да ангажират около 90% от мускулите на тялото. Разходът на енергия се увеличава с 46% в сравнение със стандартното ходене без щеки. Тренировките с тях са чудесни за коригиране на стойката, развиване на координация и чувство за баланс:

• име на модела: Ergoforce E 0673;
• цена: 599 rub.;
• характеристики: дължина – 110-140 см, материал – алуминиева сплав, каишка – свалящ се ремък, дръжка – балсово дърво, секции – 2, тегло на комплекта – 600 г, има карбидни и гумени накрайници;
• плюсове: добро сцепление, висококачествен стоп, оптимална дължина за високи хора, два вида накрайници, има система Anti-Shock;
• минуси: неудобен ремък.

Бягаща пътека

Бягаща пътека, чиито съвременни модели са оборудвани с електрически мотор, може да бъде добра покупка. В продажба в Москва, Санкт Петербург и други градове на страната можете да намерите десетки модели, в които можете да регулирате ъгъла на наклон, скоростта на движение и да изберете програма за обучение. Много бягащи пътеки имат сензор за сърдечен ритъм, който измерва сърдечната честота и калкулатор, който отчита броя на изгорените калории.

Дух

Тренажорът за ходене Spirit Fitness XT285 е член на серията XT, която е предназначена за интензивна употреба. За движението на платното е отговорен надежден мотор, който има защита от прегряване и устройство за предварително охлаждане:

• Име на модела: Spirit Fitness XT285;
• цена: 107 990 рубли;
• характеристики: размери - 144x193x89 см, тегло - 100 кг, мощност на двигателя - до 4 к.с., тегло на потребителя - до 160 кг, система за абсорбиране на удари - еластомер, лента за бягане - 140x51 см, измерване на пулса - сензори + кардио колан, тренировъчни програми - 8, LCD дисплей – 7.5"";
• плюсове: надежден и сгъваем дизайн, многофункционалност;
• минуси: висока цена.

Проксима

Ако планирате да поръчате по-евтино оборудване, обърнете внимание на Proxima Persona. Дизайнът е оборудван с вграден вентилатор и транспортни ролки:

• име на модела: Proxima Persona;
• цена: 72 990 рубли;
• характеристики: размери - 193x86x146 см, тегло - 97 кг, мощност на двигателя - 3,5 к.с., максимална скорост - 22 км/ч, тегло на потребителя - до 180 кг, възможен наклон - 22 нива, мултимедия - високоговорители, аудио жак IN, пълна ширина – 52 см;
• плюсове: отлична функционалност, сгъваем дизайн, качествена изработка;
• минуси: не е най-достъпната цена.

СЕМЕЙСТВО

Друг добър тренажор за ходене е Family TM 200M. Настилката на пистата е оборудвана с класическа система за спускане и газов амортисьор EasyDecline. Важна отличителна черта е енергоспестяващият режим:

• име на модела: Family TM 200M;
• цена: 27 990 рубли;
• характеристики: размери – 135.5x62x125.2 cm, тегло – 36 kg, мощност на двигателя – 1.5 к.с., скорост – 0.8-12 km/h, повърхност за движение – 36x103 cm, дебелина на палубата – 16 mm, тегло на потребителя – до 110 kg, ъгъл на наклон – 3 степени, основно обучение – 12, дисплей – LCD;
• плюсове: гънки, достъпна цена, лекота;
• Минуси: тясно острие, не е подходящо за тежки потребители.

Друг интересен вариант за тренажор за ходене е степерът. В сравнение с бягащите пътеки това оборудване е много по-евтино и заема по-малко място. Може да се използва за практикуване на тежки стъпки с бавен натиск и забележимо усилие. Техниката на изпълнение на упражненията може да е различна, но за отслабване е по-добре да изберете режим с ниско съпротивление и висока честота на въртене (натискане) на педалите.

Скулптура на тялото

Body Sculpture Mini Stepper е модерна ротационна тренировъчна машина, която е идеална за домашни тренировки. Обучението върху него ще напомня на ходене по стълби, а гумените разширители ще помогнат за изпомпване на мускулите на ръцете и раменния пояс:

• име на модела: Body Sculpture BS-1370;
• цена: 4829 rub.;
• характеристики: материали – метал, пластмаса, тегло на потребителя – до 100 кг, товарна система – механична, има разширител, режим на сканиране и компютър, показващ основните показатели, размери – 44x40x20 cm;
• плюсове: удобни педали, малки размери, разумна цена;
• минуси: оптимално за хора с относително ниско тегло.

HouseFit

Друг мини-степер с разширител е HouseFit HS-5015. Тази машина за ходене има конзола, която показва времето за тренировка, стъпките в минута и изгорените калории. Добър за домашна употреба:

• име на модела: HouseFit HS-5015;
• цена: 5480 rub.;
• характеристики: тегло на потребителя - до 100 кг, размери - 53x55x23 см, тегло - 12,8 кг, има разширители, компютър, показващ основните индикатори;
• плюсове: неплъзгащи се педали, компактност;
• минуси: не е подходящ за хора с тегло над 100 кг.

BRADEX

Кардио степерът Cardio twister SF 0033 от BRADEX ще ви помогне да тренирате повечето мускули на тялото и да постигнете тонизиран корем, стройни бедра и стегнати задни части. Подходящ както за начинаещи, така и за професионалисти. Специален монитор показва и запомня броя на направените упражнения и изгорените калории. Ходенето може да бъде придружено от завъртане на тялото на 180 градуса - за това има удобни дръжки:

• име на модела: Cardio twister SF 0033 BRADEX;
• цена: 4990 rub.;
• характеристики: материали - метал, пластмаса, нива на натоварване - 7, мощност на натоварване - от 2 до 20 кг, максимално допустимо тегло - 113 кг, размери - 64х72х120 см, има вграден монитор;
• плюсове: удобни, издръжливи, дръжка;
• Минуси: малко по-големи от аналозите.

Елипсоиди

Упражненията на елиптичен тренажор спомагат за тренирането и тонизирането на мускулите на бедрата, задните части, ръцете, раменния пояс, гърба, корема и цялото тяло. Освен за мускули, може да се използва за трениране на издръжливост. Сърцето на елиптичния уред е маховикът, който може да бъде преден и заден, тежък и лек. Представените модели се различават по дължината на стъпката: оптималната опция за дома се счита за до 40 см Усъвършенствани устройства имат възможност за регулиране на ъгъла на педалите.

EVO FITNESS STELLA

Магнитният елиптичен тренажор EVO FITNESS STELLA е предназначен за упражнения у дома. Основният акцент в него е върху мускулите на седалището и бедрата, като се изключва претоварването на коленните стави. Конструкцията на рамката е в състояние да осигури оптимална позиция на ръцете спрямо дръжките и торса спрямо педалите. Оборудването е подходящо за потребители с почти всякакъв размер и височина. Системата за контрол на натоварването е надеждна. Той е в състояние да осигури равномерно разпределение на натоварването при движение. Има дисплей, който показва основните параметри на урока:

• име на модела: EVO FITNESS Stella;
• цена: 13 990 рубли;
• характеристики: дължина на стъпката – 33 см, разстояние между педалите – 20 см, нива на натоварване – 8, тегло на маховика – 7 кг, тегло на потребителя – до 120 кг, дисплей – монохромен LCD, има транспортни ролки, тегло – 27,9 кг, размери – 107х66х152 см;
• плюсове: наличие на регулиране спрямо нивото на пода, удобна конзола, разумна цена;
• минуси: няма.

Кислород

Друг чудесен вариант за отслабване и оформяне на тялото е Oxygen Pelican II EL. Има високоздрава рамка, сензори на дръжките за измерване на пулса и механично регулиране на натоварването. LCD дисплеят показва времето за тренировка, текущата скорост, консумацията на калории и пулса. Устройството може да извърши фитнес тест. За по-лесно движение Oxygen Pelican II EL е оборудван с транспортни ролки:

• Име на модела: Oxygen Pelican II EL;
• цена: 22190 rub.;
• характеристики: размери – 124x71x165 см, тегло – 35 кг, дължина на стъпалото – 31 см, тегло на маховика – 8 кг, товарна система – магнитна, задвижване – задно, нива на натоварване – 8, потребителско тегло – до 130 кг, дисплей – черен и бял LCD 5"";
• плюсове: издръжлив дизайн, наличие на велоергометър;
• минуси: скъпо.

Спорт Елит

Тренажорът Sport Elite SE-602 разполага с магнитна система за натоварване, транспортни ролки и компенсатори за неравности по пода. За измерване на пулса има сензор за пулс, който е вграден в дръжката:

• име на модела: Sport Elite SE-602;
• цена: 14430 rub.;
• характеристики: размери - 121x63x162 см, тегло - 41 кг, маховик - заден, тегло - 7 кг, нива на натоварване - 8, тегло на потребителя - до 100 кг, дължина на стъпката - 31 см, има дисплей, захранване - 2 батерии AAA ;
• предимства: достъпна цена, удобни платформи;
• минуси: малко максимално допустимо тегло на потребителя.

Как да изберем симулатор

Най-простият вариант са специални стълбове, които са изработени от въглеродни влакна, алуминий и някои композитни материали. Северните щеки, за разлика от ски щеките, имат шип за ходене по сняг или лед, пета от устойчива на износване гума за асфалт и връх за черни пътища. Когато купувате такова устройство, определете оптималната дължина на стълбовете: умножете височината си по 0,68. Например, за човек с височина 174 см ще ви трябват продукти с дължина 118-120 см. По-добре е да дадете предпочитание на прибиращи се телескопични пръти, чиято дължина може да се регулира.

Бягащата пътека обикновено заема много място, така че не е подходяща за малко жилищно пространство. Основни препоръки при избора на такъв симулатор:

• Решете между електрически, магнитен или механичен тренажор. Първият е най-подходящ и функционален, а последният е бюджетен.
• Платформата за бягане трябва да има оптимална дебелина, за да абсорбира удара. Най-добрият вариант е многослойна лента с дебелина 2 см. Има и двустранни платформи, които се обръщат, когато едната страна се износи.
• Уверете се, че бягащата пътека е стабилна и има баланс между твърдост и мекота.
• Контролният панел трябва да показва всички необходими параметри, включително индикатори на тялото.

Когато купувате елиптичен тренажор, дайте предпочитание на сгъваем модел, който заема минимално място. Вземете предвид няколко критерия:

• Решете вида. Най-евтиният е магнитният елипсоид. По-функционалните опции са магнитни с електронно регулиране и електромагнитни.
• Тегло на маховика. Колкото повече, толкова по-добра е инерцията.
• Местоположение на маховика. Предлага се отпред и отзад. Последният вариант е удобен за високи хора.
• Дължина на стъпката. За ниските потребители е удобно да тренират на устройства с всякаква дължина на стъпката, но елипсоидите със задно задвижване с голямо разстояние между педалите са неудобни за тях. Високите хора трябва да предпочитат задвижване на предните колела с дължина на стъпката 51 см или задвижване на задните колела от 46 до 48 см.

За домашна употреба най-добрият избор е степер. Когато го купувате, имайте предвид, че механичният модел има по-малко функции от електромагнитния аналог, но е безшумен и не изисква външни източници на захранване. Моля, обърнете внимание на максималното тегло на потребителя и проектните размери. Ако мобилността на краката ви е различна, тогава дайте предпочитание на версията с независимо движение на педала. Степер с ръчен вграден разширител може да бъде ефективен избор.

Здравето е привилегия, на която трябва не само да се радваме, но и да я поддържаме периодично. Тук възниква въпросът как. Има много начини и един от тях е закупуването на ходеща машина. Не за да си стои вкъщи и да събира прах, а за да може да се учи.

Защо ходене

Съгласете се, че с възрастта не всички упражнения могат да се правят. Но за да запазите духа си и да не се превърнете в развалина, трябва да практикувате ходене. Това упражнение е подходящо за всички възрастови групи, независимо от пол, убеждения и религия. Разбира се, не всеки има желание да излиза навън в студено време, затова тренажор за ходене у дома е това, от което се нуждаете. А ако имате малки деца, това нещо е незаменимо. Вие правите упражнението, а децата подкрепят родителите си, като го правят с тях или просто са наблизо.

Много експерти са съгласни, че ходенето е най-ефективният спорт, а също и безопасен, който помага за укрепване на сърдечно-съдовата система. В допълнение, това упражнение помага да се изгорят излишните калории, да се стегнат мускулите и да се направи тялото еластично.

За да направите спорта забавен, трябва да изберете правилната екипировка.

Тръгваме нагоре по стълбите

Не в смисъл, че от първия етаж до десетия и обратно. Предлага се за ходене, симулиращ движение по стълби. Нарича се степер. Упражненията върху него са много ефективни. Има доказателства, че ходенето по стълби или имитирането на този процес перфектно укрепва връзките на колянната става, сърцето и също така помага за изграждането на мускулите на краката.

Оборудването ще изпълнява напълно функциите си, ако е пълноценна, а не мини версия. Вторият не е много стабилен и не е подходящ за хора с тегло над седемдесет килограма.

Сега нека поговорим за това как симулаторът е по-добър от ходенето по стълбите:

• Динамика на движение. Няма начин да подскачате на педалите, да пренасяте телесното си тегло върху предната част на стъпалото или да се накланяте назад при ходене.
• Вървиш напред през цялото време, не е нужно да слизаш.
• По-малко наранявания, които често се случват при спускане.
• Паданията са изключени. Ръцете ви помагат да поддържате равновесие.

модно ходене

Не става дума за красавици от модния подиум, а за едно обичано от мнозина упражнение. За да го изпълните, ще ви е необходим специален симулатор. Скандинавското ходене укрепва не само мускулите на краката, но и на ръцете. Лостовете на оборудването са подобни С тяхна помощ се развиват ставите на раменния пояс и мускулите не само на тази област, но и на гърба.

Дръжките на устройството не са свързани помежду си и с педалите. Това ви позволява да симулирате реалното натоварване, което обикновено възниква по време на скандинавско ходене. Горната част на тялото е напълно обработена.

Специални закопчалки, наречени въжета, ви позволяват да следвате правилно техниката на изпълнение на упражнението. Те са фиксирани на ръцете. Оказва се, че пръчката се „държа“ на човека.

Използвайки този тип ходеща машина, вие получавате още няколко предимства в допълнение към горното. На дисплея можете да видите:

• продължителност на упражнението;
• колко стъпки са направени и колко калории са изгорени;
• брой стъпки в минута.

Недостатъците на оборудването включват големи размери. Едва ли ще се побере в малък апартамент.

Тренировъчна писта

Това е обикновена машина за ходене. Това оборудване най-често се използва за тренировки у дома. Едно от предимствата му е неговата универсалност. Използва се не само за ходене, но и за бягане. Устройството се предлага в два вида: електрически и механични. Първият тип е по-скъп, но се чупи по-рядко. Благодарение на специален превключвател можете да зададете всяка скорост на движение на мрежата.

Едно механично устройство няма такива предимства. Платното се движи с помощта на краката на трениращия.

Към предимствата на симулатора могат да се добавят още няколко точки. Благодарение на него:

• тренират се дълбоки мускули на ядрото;
• провеждат се ефективни занятия;
• хората, страдащи от наднормено тегло, могат постепенно да се включат в тренировъчния процес.

Недостатъкът на това устройство (електрическо или механично) е големият му размер.

Заключение

Когато избирате тренажор за ходене, винаги обръщайте внимание на допълнителните аксесоари. За да записвате напредъка си, изберете оборудване със специални сензори, които измерват скоростта на ходене, сърдечната честота и броя на изгорените калории.

След спортуване човешкото тяло се обогатява с кислород и настъпва състояние на еуфория. За да ви съпътства постоянно това състояние, изобщо не е необходимо да посещавате фитнес център. Тренажор за ходене, който поставите в дома си, ще ви помогне винаги да сте във форма и в добро настроение. Доброто настроение е желанието да твориш, да се осмеляваш и да се стремиш напред.