Цитрулин: за какво е? Ползи и странични ефекти. Цитрулин или L цитрулин: какво е и как да го приемате? Какви храни съдържат цитрулин?

Препаратите, съдържащи цитрулин, вече са придобили огромна популярност сред хората, занимаващи се със спорт. Веществото повишава работоспособността на тялото, спомага за подобряване на кръвоснабдяването на мускулите и ускорява процеса на възстановяване на основните му функции, което в резултат повишава ефективността на спортните тренировки.

Естеството на веществото цитрулин

Цитрулинът е аминокиселина, която не е включена в строителните протеини на тялото, но въпреки това играе ключова роля в процеса на метаболизма на уреята, или по-скоро неутрализира амоняка, който разрушава чернодробните клетки. В тялото аминокиселините изпълняват много важни физиологични функции:

• нормализира метаболитните процеси;
• активира периферния кръвен поток в тъканите;
• подпомага укрепването на неспецифичните защитни фактори на организма;
• стимулира естественото производство в организма на аминокиселината аргинин, която спомага за насищането на мускулите с хранителни вещества, хормони и кислород, което осигурява техния растеж и сила;
• укрепва имунната система;
• поддържа азота в тялото на правилното ниво, което води до мускулен растеж;
• възстановява резервите на фосфокреатин и АТФ след физическо натоварване, премахва амоняка и млечната киселина от фибрите.

Интересно! Лекарството е показано при неостра еректилна дисфункция при мъже, а резултатите от изследванията показват решение на този проблем с дневен прием от 3000 ml - 1000 ml наведнъж.

Цитрулинът се произвежда в бъбреците и се намира също в човешката коса и кожа. Ако разгледаме продукта глобално, можем да разберем, че той е „донор“ за образуването на l-аргинин. Цитрулинът, за разлика от чистия аргинин, се абсорбира от тялото в максималните възможни обеми. Ето защо цитрулинът може да се нарече предтренировъчен.

Характеристики на сортовете цитрулин

Днес са известни две форми на лекарството, които са най-разпространени в спорта.

Характеристики на L-цитрулин

L-цитрулинът е естествена форма на веществото. Въпреки че човешкото тяло произвежда цитрулин самостоятелно, допълнителната му консумация има положителен ефект върху здравето. L-цитрулинът играе водеща роля в два важни процеса.

• Първо: повишава нивото на азотен оксид, което от своя страна помага за разширяване на кръвоносните съдове. Подобрява се снабдяването на тъканите с кислород и хранителни вещества.
• Второ: осигурява отстраняването на амоняка, който интензивно се произвежда по време на тренировка.

• При ниски дози проучванията показват значително увеличение на ефективността само след 7 дни. Допълнителният прием на лекарството също така осигурява повишаване на нивата на азотен оксид след интензивни тренировки, което има благоприятен ефект върху общото благосъстояние на спортиста.
• В естественото си състояние се намира в дини, но преди да се опирате на това зрънце, помислете за важен момент. Проучванията показват, че употребата на това вещество има отрицателен ефект върху тренировките с максимална интензивност, намалявайки издръжливостта поради повишена интензивност.

Характеристики на използването на цитрулин малат

Цитрулин малатът се различава от "L" формата само по добавянето на ябълчена киселина. Промените може да изглеждат малки в началото, но могат да имат голямо влияние върху начина, по който работи стаята.

• Малатът е важен компонент за увеличаване на производството на енергия в тялото на спортиста. В този случай нивото на генериране на енергия е правопропорционално на увеличаването на нивото на съдържанието на малат. Веществото стимулира притока на кръв към работещите мускули.

• European Journal of Sports Science публикува интересно проучване, което показва, че консумацията на 8 g малат преди тренировка увеличава броя на повторенията с „работни тежести“ с 50% в сравнение с „плацебо“ групата (на лежанка). Плюс това, тези спортисти са имали 40% по-малко мускулни болки от тези, които са приемали залъгалки. От всичко това учените заключиха, че цитрулин малатът значително повишава интензивността на тренировката при спортисти с анаеробна тренировка (кратък интервал между подходи с големи работни тежести, така наречените тройни комплекти, супер комплекти и др.), А също така помага да се избегне силна умора и болки в мускулите след тежки състезания.
• Друг експеримент, проведен директно от щангисти в Москва, показа, че 8 g малат увеличават броя на повторенията, извършени до отказ в няколко комплекта упражнения, насочени към долната част на торса.
• Реалните прегледи също потвърждават, че лекарството има положителен ефект върху производителността на труда и намалява мускулната болка след изтощителна тренировка.

Коя опция да избера?

Сравнявайки формите на цитрулин, ние отбелязваме, че и двете имат силни характеристики, но цитрулин малатът все още получава палмата.

Неговите свойства имат положителен ефект върху увеличаването на обема на мускулната тъкан, а също така подобрява цялостното представяне на спортиста по време на тренировка. Това означава:

• увеличаване на броя на повторенията;
• повишаване на ефективността на работа в залата едновременно;
• увеличаване на якостните показатели;
• облекчаване и премахване на силна мускулна болка след тренировка.

важно! Действието на малата става без да е необходимо тялото да се насища с него. Поради това може да се приема непосредствено преди тренировка и можете да получите отлични резултати от незабавното му усвояване, което не може да се каже за формата „L“, която трябва да се консумира в продължение на 7 дни, за да започнат да се проявяват ефектите.

Дозировка и методи за използване на цитрулин

Цитрулинът се използва в спорта като стимулант за мускулен растеж и издръжливост на спортист. Преди да приемете цитрулин, е необходимо да определите правилната доза:

• Лекарството "L" се приема на празен стомах около половин час преди планираната тренировка. Възможно е да приемете друга доза от лекарството преди лягане, което в някои случаи ще ви позволи да постигнете по-добри резултати от употребата. Дозировката е следната: приемайте по 8 g от продукта на ден (1 капсула) в продължение на 7 дни.

• Малат - приемайте една мерителна лъжица от веществото (2g) до 3 пъти на ден. След ставане от сън и 45 минути преди планираната тренировка. В нетренировъчни дни приемайте преди хранене. Може да се приема заедно с Muscleprime и Razor8.

важно! Ако използвате спортни напитки, които съдържат това вещество в малки дози, тогава не забравяйте, че няма да видите силен ефект.

Възможни странични ефекти

Цитрулинът е популярен и в бодибилдинга, защото практически няма странични ефекти от употребата му. Единственото негативно усещане, което ще усетите е неприятно боцкане в областта на стомаха само в първите дни от приема.

важно! Ако усетите, че състоянието ви се влошава, непременно се консултирайте с лекар.

Къде да купя спортно хранене?

Няма да можете да си купите цитрулин в аптеката, неговите групови аналози ще бъдат представени на рафтовете. Затова е по-добре да се свържете с надеждни онлайн магазини или магазини за спортно хранене.

• Цената на веществото с надпис "L" е около 1300 рубли на буркан от 120 капсули.
• Цената на малат е малко по-ниска - за 80 грама ще платите 1118 рубли.

важно! Не забравяйте, че ако сте закупили продукт и целостта на опаковката е била нарушена, приемането на такъв продукт е изключително опасно.

Комбинация на цитрулин с други лекарства

Чрез правилно комбиниране на цитрулин с други опции за спортно хранене може да се постигне синергичен ефект.

важно! Синергизмът е едновременното действие на няколко лекарства в една посока.

• - ще се появи мускулен растеж и сила;
• — напомпващ ефект;
• карнозин - намаляване на окисляването, повишаване на анаеробния праг;
• L-карнитин - метаболизъм на липидите, подобряване на функционалността на сърдечно-съдовата система;
• Витамини от група В и цинк – без тяхно участие се затрудняват метаболитните процеси.

Реални отзиви за употреба

Реалните отзиви за лекарството са разделени на два вида. Или помагаше по време на тренировка, или спортистите очакваха повече от спортното хранене.

• Евгений: Започнах да приемам цитрулин по съвет на треньор във фитнеса. Трудно е да се опише ефектът, но едно нещо е сигурно: стана по-лесно да се издържат мускулни болки, а що се отнася до растежа на мускулната тъкан, не съм сигурен, може би е от лекарството или може би от интензивни тренировки.
• Иван: Четох за лекарството малат онлайн, стана ми интересно да го пробвам и не би трябвало да има странични ефекти. Само след няколко дни стана по-лесно да тренирам, направих повече повторения с по-големи тежести. Изключително съм доволна от резултата.

Цитрулинът не само подобрява здравето на спортиста след екстремни тренировки, но също така насърчава производството на енергия и мускулния растеж. Ако знаете за други ползи от приема на това вещество, не забравяйте да споделите опита си с други читатели в коментарите.

Видео: Цитрулин за интензивна тренировка

Изграждащият протеин за мускулите се състои от аминокиселини, които не включват цитрулин, но са важни за тялото на спортиста. Веществото участва в различни физиологични процеси. Участва в метаболизма на уреята, а също така е междинен метаболит при оползотворяването на амоняка, който е токсичен. Аминокиселината е получена през 1930 г. от диня, чието латинско име Citrullus е дадено на изолираното съединение.

Цитрулинът е аминокиселина, която може:

• образуват аргинин, който е основният донор на азот, който подобрява притока на кръв в мускулната тъкан;
• осигуряват добро изпомпване;
• повишаване на издръжливостта и подобряване на храненето на мускулите;
• укрепване на имунната функция и разширяване на границите на натрупване на енергийни резерви;
• поддържа положителен азотен баланс.

Съединението присъства в някои ензими. Намира се в епидермиса, косата и обвивката на нервните окончания.

Аминокиселината е изключително популярна в спорта. Културистите използват добавката за подобряване на производителността, ускоряване на възстановяването и подобряване на притока на кръв към мускулните влакна.

Произвежда се като цитрулин малат, участва активно в оползотворяването на уреята - химично съединение, известно на мнозина като "урея", и спомага за бързото отстраняване на токсините (млечна киселина и урея) от тялото. Токсините се образуват по време на протеиновия метаболизъм, катаболизма и физическата активност. Те влошават възстановителните процеси и намаляват физическата работоспособност на спортистите.

Цитрулинът, според учените, може да се превърне в алтернатива на аргинина. Това се дължи на инверсията на аминокиселината от една форма в друга. Съединението повишава производството на креатин и растежен хормон, повишава синтеза на инсулин. Проучванията установяват, че ежедневният прием на 6 g цитрулин малат може да намали мускулната умора, да увеличи производството на АТФ с 34%, а след тренировка концентрацията на фосфокреатин се повишава с 20%.

Тези свойства са превърнали цитрулина в мощен енергизатор и възстановител. Приема се от пауърлифтъри, бодибилдъри и представители на други силови дисциплини за подобряване на техните резултати. Помага за съкращаване на периода на възстановяване след тренировка и прави упражненията по-интензивни. Тази аминокиселина намалява риска от претрениране, което ви позволява успешно да използвате добавката по време на аеробни упражнения - колоездене, плуване, бягане.

Някои са на мнение, че е по-добре да се приема цитрулин, отколкото аргинин. Като донор на азот, той се абсорбира по-добре и не се разрушава в черния дроб след абсорбция от храносмилателния тракт. Тази аминокиселина може да инхибира ензимите, изчерпващи азотния оксид. Отличен вариант би била комбинация от цитрулин и аргинин.

Цитрулинът носи максимална полза на петнадесетия ден от употребата. Първите положителни резултати се появяват на третия или четвъртия ден след началото на курса. Оптималната продължителност на прием на цитрулин е от един до два месеца. Можете да приемате добавката непрекъснато без прекъсвания.

Как да приемате цитрулин правилно

Препоръчително е тази аминокиселина да се приема на празен стомах двадесет до тридесет минути преди тренировка. Освен това е позволено да се пие цитрулин преди лягане и сутрин. Ефектите, получени от добавката, се дължат на увеличаването на аргинина. Това прави спецификата на използване сходна.

Оптимални дози цитрулин

За да може цитрулинът да даде резултати, трябва да консумирате поне 6 g от веществото на ден. В редица текущи проучвания оптималната дозировка беше увеличена три пъти, което доведе до драматично подобрение на резултатите. Трябва да се има предвид, че концентрацията на тази аминокиселина в много видове спортно хранене е доста ниска, така че няма да е възможно да се извлече максимална полза от съединението, ако е част от друг продукт.

Възможни странични ефекти

Клиничните изпитвания не са показали никакви неблагоприятни ефекти в резултат на консумацията на цитрулин. Няма оплаквания от тези, които приемат тази добавка.

Как и с какви добавки се комбинира цитрулинът?

За да се увеличи ефективността на аминокиселината, веществото се приема с други добавки. Това подобрява потенциращия и синергичен ефект на цитрулина. Най-добре е да комбинирате аминокиселина с:

• Карнозин. Благодарение на буферирането на млечна киселина, ви позволява да разширите анаеробния праг и да предпазите мускулната тъкан от оксидативен стрес.
• Л-карнитин. Включва мазнините в метаболитните процеси, което ви позволява да разширите енергийния си потенциал, както и да подобрите физическото представяне и да защитите сърдечно-съдовата система.
• креатин. Осигуряват увеличаване на мускулния обем и сила.
• Аргинин. Подобрете храненето на мускулните групи благодарение на азотния оксид, което води до увеличаване на синтеза на инсулин и хормон на растежа.
• Минерали и витамини. Тези елементи са необходими за протичането на всеки метаболитен процес. Най-добрата комбинация от цитрулин е цинк и витамини от група В.

Спортно хранене с цитрулин

• Xtend от SciVation
• NO-Xplode от BSN
• Nano Vapor от MuscleTech
• SuperPump250 от Gaspari Nutrition
• БЕЗ пушка от VPX

Съвременните фармацевтични технологии предоставят широка гама от средства за борба с еректилната дисфункция. Широка гама от лекарства, народни средства и хранителни добавки позволява на всеки мъж да реши проблема със сексуалната импотентност. Препоръчва се да се приема цитрулин за потентност, нормализира се притока на кръв, осигурявайки необходимото ниво на ерекция.

Какво е цитрулин: състав

Цитрулинът е аминокиселина, която се появява по време на процеса на превръщане в азотен оксид. Високото съдържание на цитрулин в кръвта спомага за активирането на производството на азотен оксид, който е необходим за нормалното кръвообращение. Последният допринася за запълването на кавернозните тела.

За спортни и медицински цели е показан цитрулин малат, който съдържа 55-60% L-цитрулин и 40-45% малат. Последното не е нищо повече от соли на ябълчена киселина. Те се използват активно в хранително-вкусовата промишленост като консерванти. Във връзка с цитрулина, малатите спомагат за поддържането на химическата стабилност на съединението при поглъщане. Има положителен ефект и върху скоростта на физическото възстановяване след тежка умора.

Редица производствени компании допълват добавката с полезни вещества:

• Аргинин за допълнителна съдова стимулация;
• Карнитин, който допринася за нормалната сърдечна функция;
• Карнозин, необходим за неутрализиране на негативните ефекти от окислителните процеси в организма;
• Креатин, който ускорява натрупването на мускулна маса;
• Витамини от група В и цинк.

Въздействие върху мъжкото тяло

На първо място, цитрулинът регулира метаболитните процеси в човешкото тяло. С него:

• Ускорява производството на основния аргинин;
• Активира се растежа на мускулите и мускулната тъкан се снабдява с необходимите хранителни вещества;
• Укрепва се имунната система;
• Подобрява мъжката полова функция;
• Поддържа се азотен баланс;
• Повишава се тонусът на тялото;
• Повишава се физическата издръжливост.

Показания за употреба

Цитрулинът се използва в спорта и медицината. В първия случай той се включва в диетата на спортисти, занимаващи се със силови и аеробни спортове. За културисти и щангисти, хранителната добавка насърчава интензивен мускулен растеж.

Бегачи и плувци използват цитрулин малат, за да подобрят издръжливостта, съчетана със способността да поддържат нормално кръвно налягане. Доказано е, че лекарствата, базирани на него, успешно се справят с дефицита на протеини в организма, без да нарушават хормоналните нива. Според специалистите хранителната добавка трябва да се използва при изключително високи натоварвания и интензивни тренировки.

В медицината цитрулин малатът е показан за лечение на редица заболявания. Сред тях:

• Хроничен синдром;
• Повишена сънливост с неизвестна етиология;
• Метаболитни нарушения;
• Астения от различен произход.

Лекарството се предписва и за ускоряване на рехабилитационния период след операция или сериозни заболявания. В напреднала възраст може да служи като отлично възстановително средство.

Ефектът на цитрулин върху потентността

Когато в диетата се въвеждат хранителни добавки или лекарства, съдържащи цитрулин малат, потентността се увеличава поради появата на L-аргинин в кръвта. Аминокиселината синтезира азотен оксид, който насърчава разширяването на съдовите лумени. Подобен ефект има положителен ефект при сърдечни заболявания, запушени артерии или еректилна дисфункция.

В последния случай механизмът на действие на лекарството е да осигури пълно насищане на кавернозните тела с кръв. При напълване те се разширяват, поради което възниква.

Лекарството е практично. Трудности възникват само ако има свръхчувствителност към един от компонентите на лекарството. Възможно е също да се появи. Те се изразяват в алергичен отговор на организма към активни вещества, влизащи в кръвта. ВАЖНО: в началото на курса на лечение понякога се появява болка в коремната област.

Кое лекарство да избера?

Цитрулинът се произвежда от различни производствени компании. В зависимост от производителя може да се появи името L-citrulline или Stimol. При всички случаи обаче говорим за съединението цитрулин малат.

Продуктът е под формата на прах и се разтваря добре във вода. Цветът е бял, след което се усеща кисел вкус.

Руските компании доставят в аптеките лекарство, наречено Stimol, опаковано в сашета от 1 g, а кутията съдържа 18 сашета. Съответно една опаковка е достатъчна за 3 дни, освен това. Според специалистите концентрацията на активното вещество е недостатъчна за осигуряване на пълен ефект.

• PrimaFORCE;
• L-цитрулин, произведен от немската компания Wirud;
• Цитрулин от английския производител MyP

Как да приемате цитрулин: инструкции

В зависимост от възрастта и задачите, които цитрулинът е предназначен да решава, дозировката и режимът на дозиране варират. Препоръчително е да използвате лекарството не повече от 3 пъти през деня.

Препоръчителна доза за спортисти, които едновременно решават проблемите с изграждането на мускулите, увеличаването на издръжливостта и укрепването на ерекцията: разтворете 5-10 g прах в течност и изпийте половин час преди тренировка, по време на тренировка и през нощта. Важно е да е минало време от последното хранене.

Според изследвания, за мъже, които се борят изключително с намалена потентност, точната дозировка не е установена. Клиничните тестове, проведени от британски учени, доведоха до заключението, че доза от 2 до 15 g на ден се понася добре от пациентите и не предизвиква негативни последици.

Колко време е необходимо за настъпване на ефекта?

L-цитрулинът осигурява производството на аргинин в рамките на един час, като този ефект се запазва през следващите 20. Съответно можем да заключим, че първите признаци на ефекта от добавката могат да се наблюдават през този период.

Проучванията потвърждават, че стабилен положителен резултат се получава след редовна употреба на добавката в продължение на 1 месец. Ефективността се увеличава значително при продължителна употреба на лекарството.

Важно е да не прекалявате, не повече от 3 месеца, след това същата почивка.

Цитрулинът идва от лат. citrullus, името на динята, от която е изолирана за първи път през 1930 г. Цитрулинът е аминокиселина, която не е част от изграждането на протеини, но има голям брой физиологични ефекти. Лекарството подобрява работата на тялото, подобрява кръвоснабдяването на мускулите, ускорява възстановяването на основните му функции, като по този начин повишава ефективността на физическото обучение. Приемам аминокиселини преди тренировка, което осигурява мощен енергиен потенциал.

Ефекти на цитрулин

Подобрява периферното кръвообращение в телесните тъкани.
Помага за нормализиране на метаболизма.
Насърчава активирането на неспецифичните защитни фактори на организма.
Осигурява естественото производство на аминокиселината аргинин в организма и подобрява притока на кръв в мускулите.
Стимулира имунната система.
Премахва млечната киселина и амоняка, възстановява резервите от АТФ и фосфокреатин след тренировка.
Поддържа азотния баланс, а оттам и мускулния растеж.
Осигурява напомпване
Повишава издръжливостта и подобрява храненето на мускулите
Цитрулинът укрепва имунната функция и повишава енергийния потенциал на организма
Цитрулинът се намира в специализирани ензими и е компонент на кожата, косата и обвивките на нервите.
Цитрулинът е необходим за поддържане на положителен азотен баланс в организма.

Цитрулинът се използва широко в спорта, включително бодибилдинга, като добавка за повишаване на производителността, ускоряване на възстановяването и подобряване на притока на кръв към мускулите. Предлага се под формата на цитрулин малат (лат. Citrulline malate).

Благодарение на съвременни изследвания е установено, че цитрулинът в доза от около 6 g на ден може да има положителен ефект върху синтеза на соматотропин (хормон на растежа), креатин и инсулин, тъй като тялото инвертира една аминокиселина в друга, цитрулин може да се използва като алтернатива на аргинина.

Установено е, че нивата на аденозин трифосфат (АТФ) се повишават с 34% при прием на само 6 g цитрулин. Освен това, след извършване на физическа активност, концентрацията на фосфокреатинин се повишава с 20%, а мускулната умора намалява.

Без съмнение цитрулин малатът е силен енергиен бустер, който прави тренировките по-интензивни, подобрява резултатите в силовите спортове и активно ускорява възстановителните процеси в организма. Това прави цитрулина незаменим в аеробните спортове – бягане, плуване и подобни дисциплини, т.к бързо възстановява силата на спортиста и предотвратява развитието на ефекта от претренирането.

Има мнение, че цитрулинът има повече предимства пред аргинина като донор на азот, тъй като се абсорбира по-добре и не се разрушава в черния дроб след абсорбция от храносмилателния тракт. Освен това цитрулинът може да инхибира ензимите, които разграждат азотния оксид. Най-добрият вариант е комбинация от аргинин и цитрулин.

Максималният ефект на цитрулин се проявява на 15-ия ден от приема, но първите положителни усещания се появяват още на 3-4-ия ден от приема. Препоръчителната продължителност на курса е 1-2 месеца. Цитрулинът може да се приема непрекъснато – без прекъсвания. Пауърлифтърите признават печалбата от тренировките.

Как да приемате цитрулин

Препоръчва се цитрулин да се приема на празен стомах преди тренировка, 20-30 минути преди тренировка. Допълнителна порция може да се приема сутрин и преди лягане. Тъй като много от ефектите на цитрулина се дължат на повишаване на нивата на аргинин, спецификата на приложение също е същата.

Дозировка на цитрулин

Минималната ефективна доза цитрулин е 6 g на ден. Някои проучвания обаче са използвали цитрулин в дози от 18 грама на ден със значително по-добри резултати. „Внимание“ Моля, обърнете внимание, че много спортни добавки съдържат цитрулин в изключително малки количества, което не ви позволява да извлечете максимална полза от него.

Странични ефекти на цитрулин

Досега в клинични проучвания не са установени странични ефекти на цитрулин. Също така няма съобщения за спортисти, използващи цитрулин.

Комбиниране на цитрулин с други добавки

Има няколко различни добавки, които могат да се комбинират с цитрулин, за да се повиши цялостната ефективност, или чрез синергични или потенциращи ефекти. Най-предпочитаното спортно хранене за комбинация:

Карнозин - спомага за повишаване на анаеробния праг чрез буфериране на млечна киселина, а също така предпазва мускулите от оксидативен стрес.
L-карнитин - увеличава производството на енергия поради включването му в метаболизма на мазнините. Позволява ви да подобрите физическото представяне и да защитите сърдечно-съдовата система.
Креатин - повишава силата и мускулния растеж.
Аргинин - подобрява храненето на мускулите чрез увеличаване на производството на азотен оксид. Увеличава производството на растежен хормон и инсулин.
Витамините и минералите са елементи, които участват в почти всички метаболитни процеси. Цитрулинът се комбинира особено добре с витамини от група В и цинк.

Цитрулин(англ. L-citrulline) е аминокиселина, необходима за производството на цитрулин, който активира азотния оксид. Използва се за детоксикация на амоняк, който разрушава чернодробните клетки. Цитрулинважни за метаболитните процеси в организма. Липсата на аминокиселини води до загуба на сила и мускулна умора. Поради това се препоръчва допълнителна употреба на лекарството.

Цитрулин: аминокиселина

Цитрулин, е несъществена аминокиселина, която се образува в резултат на комбинацията от карбамоил фосфат и по време на уринарния цикъл. По този начин се обезвреждат азотните отпадъци. Нарича се заменим, защото определено количество се съдържа в самото тяло.

Цитрулин: формула

Цитрулинима следната химична формула – C₆H₁₃N₃O₃.

Класифицира се като общоукрепващо средство и адаптоген. Повишава работоспособността и издръжливостта на организма. Аминокиселината е изолирана за първи път от диня, така че е дадено латинското име на този плод. Тялото го съдържа в кожата и косата и се произвежда в бъбреците.

Цитрулин: малат

Цитрулинмогат да бъдат различни: и цитрулин малат(англ. Цитрулин малат).

Помага за доставянето на кислород и хранителни вещества до мускулите и играе важна роля в премахването на амоняка, който причинява умора.

За разлика от простите цитрулин малатдобавя се ябълчена киселина. Този компонент увеличава производството на енергия от тялото на спортиста. Цитрулин малатзначително увеличава притока на кръв и следователно на кислород към мускулите. В резултат на това ефективността на обучението се увеличава.

Проучвания на въздействието цитрулин малатТе започнаха да се извършват не толкова отдавна, но първите резултати вече са впечатляващи. Научна статия в European Journal съобщава, че приемането на 8 грама от лекарството преди тренировка на щангисти увеличава броя на повторенията до отказ с няколко позиции. Приемът на същите 8 г от веществото значително намалява мускулната болка след тренировка.

И двата компонента имат положителен ефект върху тялото, но ефектът цитрулин малатпо-мощен.

1). Компания Primaforce предлага наркотик Цитрулин малат, без овкусител “Цитрулин малат, неовкусен” (200 гр.). Съдържа цитрулин малат. Тази хранителна добавка помага за увеличаване на притока на кръв и доставката на аминокиселини до скелетните мускули, което води до увеличаване на мускулната маса. Добавката също е източник на образуване на аргинин.

Цитрулин: състав

Съставът на лекарството Цитрулин малатОбикновено се включват около 57% и около 43% DL-малат.

Плодовете на динята, особено кората и семките, са богати на аминокиселини. Следните продукти също съдържат различни концентрации:

• Риба и месо.
• Яйца и мляко.
• Фасул и соя.
• Фъстъци и лук.

Цитрулин: свойства

Цитрулинне е част от протеините, но въпреки това изпълнява жизненоважни функции в тялото поради свойствата си. Учените са стигнали до извода, че това е естествено средство за намаляване на кръвното налягане и предотвратяване на болестта на Алцхаймер. Също така беше разкрито, че:

• Укрепва имунната система.
• Регулира азотния баланс, което води до мускулен растеж.
• Подпомага метаболитните процеси в организма.
• Стимулира кръвообращението в периферните зони.
• Осигурява отстраняване на амоняк и млечна киселина.
• Помага за подобряване на проходимостта на кръвоносните съдове при артериално запушване и сърдечни заболявания.
• Повишава общия тонус на организма.

Цитрулин: приложение

Цитрулинсе различава по това, че практически няма странични ефекти. Това позволява да се използва от бременни жени, ако основното киселинно равновесие е нарушено.

• Предписва се за възстановяване след операции и продължителни заболявания.
• При диабет и метаболитни нарушения.
• За лечение на синдрома на хроничната умора.
• В напреднала възраст лекарството се предписва като общоукрепващо средство.
• С постоянна загуба на сила и повишена сънливост през деня.

Най-често се използва от спортисти за оптимизиране на тренировъчния процес и бързо постигане на желаните резултати.

Цитрулин: за потентност

Цитрулинза потентност - това е друг показател за приемане на лекарството. Цитрулинувеличава притока на кръв, като по този начин увеличава потентността. Азотният оксид, синтезиран от аминокиселината, разширява стените на кръвоносните съдове. При еректилна дисфункция лекарството осигурява насищане с кръв на кавернозните тела. В резултат на това те се разширяват и възниква стабилна ерекция. Веществото е безопасно за здравето на мъжете, тъй като вече присъства в човешкото тяло.

Цитрулин: в спорта

Цитрулинактивира пълненето на мускулите с кръв при трудни тренировки и спорт като цяло. Когато водородната активност намалее, настъпва киселинност на мускулите и настъпва умора. По време на тренировка мускулите произвеждат амоняк, което ускорява елиминирането му. Това предотвратява намаляването на водородната активност за по-дълъг период от време и умората настъпва по-късно.

Проучванията показват, че спортистите, които го приемат, са по-малко склонни да получат усложнения след интензивна физическа активност. Това доказва, че лекарството помага за възстановяване след тренировка и намалява ефектите от претрениране. Доказано е също, че цитрулинът засилва ефекта по време на тренировка върху мускулния корсет.

Цитрулинефективен за спортисти от аеробни спортове: колоездене, бягане, плуване; също и за пауърлифтъри и културисти.

Цитрулин: в бодибилдинга

Цитрулиносигурява естественото образуване на аргинин в тялото още на втория час след приема. Това увеличава притока на кръв към мускулите по време на бодибилдинг тренировка. Аргининът укрепва мускулите, насища ги с хормони, кислород и хранителни вещества.

За бодибилдърите е необходимо спортно хранене за ускоряване на мускулния растеж. Цитрулинте се използват, за да ви предпазят от умора по-дълго време по време на интензивна тренировка. Цитрулинвсе по-често се включва като добавка за увеличаване на помпата по време на тренировъчния процес.

Редовният прием на добавката ще намали мускулните болки след интензивни упражнения. Ще бъде възможно да се увеличи продължителността на обучението.

Важно е да не приемате добавката на празен стомах, тъй като може да се появи стомашно разстройство.

Цитрулин: и аргинин

В предтренировъчните добавки аргининът се използва по равно. Свойствата им са подобни и все пак не могат да бъдат заменени един с друг. Факт е, че той отива директно в кръвта. Аргининът преминава през храносмилателния тракт, абсорбира се в черния дроб и тънките черва и едва след това навлиза в кръвта. Освен това няма странични ефекти върху тялото.

Учените са открили, че добавките имат по-голям ефект при обогатяване с аргинин, отколкото приемането на аргинин самостоятелно. Цитрулинстимулира самото тяло да произвежда аргинин.

2). Компания Now Foods предлага хранителна добавка аргинин и капсули "Sports, Arginine & Citrulline" (500 mg/250 mg, 120 капсули). Лекарството съдържа 2 аминокиселини: аргинин и. Комбинирането им помага за ускоряване на метаболизма и укрепване на мускулната тъкан. Те са и двете основни връзки в цикъла на образуване на урея и отстраняване на амоняка.

Цитрулин: спортно хранене

Цитрулинв спортното хранене работи в три посоки:

• Увеличава продължителността на вашата тренировка.
• Отлага момента на умора.
• Помага за по-бързото възстановяване на мускулите след тренировка.

За да се повиши ефективността на силовите тренировки и да се ускори растежа на мускулната маса, се въвежда използването на предтренировъчни добавки. Този вид хранителна добавка е насочена към повишаване на представянето на спортист. Комплексът включва елементи, които стимулират кръвоснабдяването на мускулите и стимулиращи вещества.

3). Компания BSN предлага Предтренировъчен запалител, безкофеинов, плодов пунш (548 g, прах с мерителна лъжица).

Комплексът включва:

• L-цитрулин малат,
• фосфор,
• натрий,
• (корен),

Също така и други билкови съставки. Комплексът повишава издръжливостта и спомага за постигане на максимална ефективност в тренировките.

Цитрулин: в аптеката

Много е трудно да се купи истинското нещо в аптеката. На пазара на лекарства има голям брой фалшификати. Отличават се с нисък процент на аминокиселини в препарата.

Реномирани компании разпространяват своите продукти чрез надеждни онлайн магазини, които работят от много години и се ползват с доверието на потребителите. По-долу е дадена връзка към един от тези магазини. Има достъпни цени за продукти с доказано качество.

Цитрулин: инструкции

Преди да приемете, не забравяйте да прочетете инструкциите и да се консултирате с треньор или лекар.

Цитрулин: как да приемате

Цитрулинът е силен енергиен бустер. Максималният му ефект настъпва час след приема, така че добавката трябва да се приема половин час преди тренировка.

Оптималното количество добавка е 6 g на ден. Препоръчителна доза за възрастни: 1-3 пъти по 500 mg за две седмици. За спортисти 5-10 гр. преди и след тренировка.

Цитрулин: противопоказания

Цитрулин: прегледи

Ефективността на лекарството се посочва от положителни отзиви на клиенти. Те отбелязват увеличаване на издръжливостта по време на заниманията по фитнес, способността да работят с големи тежести, без впоследствие да изпитват мускулна болка или тяхното забележимо намаляване. Комбиниран прием на потребителите цитрулин цитрулин:

1. Можете да закупите на ниска цена и с гарантирано високо качество в известния американски онлайн органичен магазин, толкова обичан от жителите на Русия и ОНД (покупка в рубли, гривна и др., Рецензии на руски за всяка добавка).
2. Подробни инструкции стъпка по стъпка за пускане на поръчка (много просто): !
3. При първата си поръчка получавате 10% отстъпка за нови клиенти и до 30% отстъпка за съществуващи клиенти! Определено препоръчваме да го използвате, защото... при втора поръчка няма да има отстъпка и няма да могат да предоставят такава, защото... цените са много ниски! В същото време посетете промоции и разпродажби в най-големите онлайн магазини: вземете парфюми с отстъпка, намалете цената на стоките от Китай, направете смартфоните по-достъпни и ви помогне да се обличате модерно с отстъпка до 90%!
4. Подробни статии за тънкостите на доставка и плащане: и!

Как ви помага? Вашето мнение е много важно за начинаещи и хора, страдащи от подобни заболявания!