Многие девушки завидуют топ-моделям, желая иметь такую же изящную и хрупкую фигуру. На самом деле такой фантастической формы можно легко добиться, если воспользоваться диетой моделей для похудения.
Всем известно, что именно модели имеют самые красивые пропорции, подтянутые тела и идеальное соотношение роста\веса. Поэтому многие девушки задаются вопросом - какие диеты используют модели, чтобы поддерживать такую форму. Быть в такой идеальной форме достаточно сложно, и для этого требуется контролировать свое питание ежедневно, а также сидеть на популярных диетах для моделей.
Но, красота требует жертв, поэтому контроль своего веса и подсчет калорий принесет вам ожидаемые результаты.
Самая популярная диета моделей: результаты
Жизнь девушек, которые посвятили себя модельному бизнесу, очень насыщена и динамична, поэтому они нередко вынуждены скинуть лишнее за короткий срок, чтобы выйти на подиум в идеальной форме. Поэтому огромной популярностью пользуется трехдневная диета, при которой можно скинуть до 4-х килограмм.
Завтрак: одно яйцо всмятку
Второй завтрак (не ранее чем через 2.5 часа): 125 гр творога обезжиренного и чай без сахара
Обед (не ранее чем через 2.5 часа после второго завтрака): 125 гр творога обезжиренного и чай без сахара
После приема пищи в обед в этот день кушать нельзя, а для утоления аппетита рекомендуется пить воду без газа и сахара с добавлением кусочка лимона.
Такой вид диеты считается самым суровым из всех существующих диет. Выдержать ее очень трудно, однако, если вы ее попробуете, то точно будете довольны результатом.
Безусловно, повторять такую диету очень часто не рекомендуется, но как для варианта разгрузочных дней она вполне подходит.
Итак, если вы решились, то собирайте свою волю и приступайте к нелегким испытанием. И не забудьте предварительно посоветоваться с врачом.
Какие продукты противопоказаны
Все мы знаем, что моделям нельзя кушать мучное, копченое и, конечно, жареное. Кроме того, они всегда отказываются от торта или мороженого. Поэтому забудьте о мучном и жирном, интересуйтесь калорийностью каждого блюда и не ешьте на ночь.
Популярные продукты для поддержания идеальной диеты:
- Твердый несоленый сыр
- Перепелиные или куриные яйца
- Овощи и фрукты (несладкие)
- Оливковое масло
- Минеральная вода
- Натуральный несладкий кофе
- Зеленый и белый несладкий чай
Диета моделей на низкокалорийных продуктах: отзывы
Данная диета – это завтрак, который состоит из низкокалорийного молока и тостов с вареными яйцами и йогуртом или омлета с овощами и малокалорийным сыром.
Также необходимо употреблять много воды и кушать такие фрукты, как яблоки, апельсины и арбузы. Более того, допускается пить несладкий чай или кофе.
Отзывы об эффективности этой диеты самые лучшие, так как в день модно потерять до 500 грамм веса.
Диета моделей 2 4 кг 3 дня
Такая диета продолжается 3 дня и при этом теряется 2-4 килограмма. Основным принципом для похудения считается принятие пищи только в первой половине дня и абсолютный отказ от ужинов. Такой тип питания, когда вы позволяете себе только завтрак и легкий обед очень эффективна и позволить вам распрощаться даже с десятью килограммами (если проводить диеты в несколько заходов).
Так как такая диета подразумевает очень непростое ограничение рациона питания, придерживаться ее дольше выше указанного срока не рекомендуется.
Повторять данную методику время от времени можно, но увлекаться такой диетой все же не нужно.
Диета топ моделей
Жесткая диета топ-моделей является очень непростой и требует максимального терпения и твердой выдержки. Она противопоказана беременным и людям со слабыми почками, так как подразумевает огромную нагрузку.
Во время диеты для топ-моделей вам требуется ограничить употребление калорий до тысячи в сутки. Продолжительность этой диеты от трех дней до недели. А потерять можно от двух до шести килограммов.
Соблюдая такую диету надо пить большое количество любой горячей жидкости, что в свою очередь, поможет очистить организм.
Примерное меню диеты на 1000 Ккал\день
Завтрак: 50 грамм нежирного мяса, либо 2 яйца всмятку, зеленый чай и ломтик поджаренного хлеба с тончайшим слоем сливочного масла
Второй завтрак (обычно в 10 утра): горячий зеленый чай без сахара
Обед: рыба или мясо нежирные до 100 грамм, которые можно пожарить исключительно без жира (на решетке), салат из 300гр горошка зеленого и шпината заправленный ложкой оливкового масла, пару фруктов (кроме бананов) и горячий чай без сахара
Полдник (обычно в 16 часов): чай горячий без сахара
Ужин: 300 грамм любых овощей зеленых, два ломтика хлеба со сливочным маслом и горячий чай
Перед сном: горячий травяной чай без сахара
Диета моделей: негативные отзывы врачей
Несмотря на то, что многие молодые девушки готовы истязать себя во имя красивой фигуры, диетологи отзываются о ней очень негативно. Жесткие диеты способны принести непоправимый вред здоровью, привести к бесплодию и хроническим болезням. А иметь такие пропорции как у моделей очень нездорово и опасно. Поэтому, стремясь подражать своим кумирам с подиума, не забывайте о своем здоровье, а также о том, что вам нужно становиться матерью. Не пытайтесь похудеть всеми доступными способами, и не забывайте консультироваться с врачом.
Почему во время диет так нужны витамины
Спорт
Спросите, кто не хотел бы иметь фигуру модели? Наверное, каждый. Именно этот вопрос часто задают в рекламных роликах различных ручных тренажеров, с которыми, судя по рекламе, можно добиться идеальных форм, затрачивая минимальные усилия и занимаясь по 10 минут в день. В таких роликах участвуют в основном профессиональные модели с впечатляющими фигурами, однако можно только представить, что они думают о товаре, которые рекламируют. Можно с уверенностью сказать, что таких фигур они добились совершенно не с помощью этих девайсов.
Проблема в том, что для достижения цели обрести такие идеальные формы, модели придерживаются строгих диет и занимаются физическими нагрузками гораздо больше, чем 10 минут в день. Если вы достаточно умны, чтобы не вестись на рекламу, вы, наверное, понимаете, что добиться идеального тела достаточно сложно, если вообще возможно для некоторых. Сколько же нужно сил и времени?
Влияние генетики
Посмотрите на своих родителей. Если они не обладают идеальной фигурой, вы тоже, скорее всего, унаследовали у них похожие формы. Например, если у вас короткие ноги, маленькая грудь, или большие уши – естественным путем вы это не исправите. Сейчас также много говорят о генах ожирения, и людям с такой проблемой вряд ли удастся стать очень стройными без вреда для здоровья. Да, вы должны избавляться от всего лишнего, но идеальной фигуры вы, возможно, не получите никогда. Да и зачем? Достаточно поддерживать то, что есть хорошего, и не усугублять ситуацию. Мода на худобу не всегда была распространена, а в прошлом генетически худые люди вообще раньше умирали.
Работа над собой
Если вы все-таки решили сделать свою фигуру лучше, несмотря на гены, это возможно, однако вам может понадобиться гораздо больше времени, чем людям, которые имеют прекрасный генетический фонд. Мужчины, которые пытаются укрепить мышцы, проводят в спортзале минимум 4 часа в неделю, таская тяжести, а также около 5 часов занимаются аэробными упражнениями, включая бег, плаванье, велосипед. Занятия спортом помогают не только улучшить внешность, но и приносят немало пользы здоровью, как известно. Если вы считаете, что проводить столько времени, занимаясь спортом, у вас нет, тогда вам нечего и думать о красивом теле!
Модели утверждают, что они имеют такое тело только благодаря тому, что занимаются спортом по 9 часов в неделю – практически целый рабочий день. Но это минимум. С другой стороны, работа модели и заключается в том, чтобы оттачивать фигуру, поддерживать форму, а затем позировать – именно так они получают средства к существованию. Модельный бизнес – это тяжелый физический труд, причем хорошо оплачиваемый.
Строгие диеты
Некоторые люди пытаются больше заниматься спортом не только потому, что хотят иметь идеальные формы, но и, как это ни странно звучит, любят покушать. Благодаря физическим нагрузкам они сбрасывают лишние калории, которые получают, наслаждаясь вкусной пищей, а, как известно, обычно чем вкуснее блюдо, тем оно более калорийно.
Если вы будете меньше есть калорийных продуктов, тогда вам можно меньше заниматься спортом, потому что не надо будет сбрасывать лишнее. Также вам не придется морить себя голодом. Не стоит переедать или есть, когда вы не чувствуете голода. Некоторые продукты лучше все-таки исключить, например, фаст фуд и полуфабрикаты. Без них спокойно можно обойтись, но при этом вкусно питаться. Отправляйтесь спать, испытывая небольшой голод.
Иногда, впрочем, можно позволить себе наесться до отвала, например, на Новый год или в день рождения, однако не забывать и о здравом смысле. Лишние килограммы не заставят себя долго ждать, можете проверить, поэтому после таких "загрузочных дней" вам стоит подумать о более интенсивных тренировках. Практически все модели так и поступают. Они знают, что перед праздниками или перед тем, как им предстоят съемки, лучше как следует постараться и сделать это заранее. После праздников легче будет избавиться от лишнего, если была проведена предварительная работа над собой.
Фармацевтическая помощь
Большинство моделей употребляют особые добавки, а некоторые идут еще дальше. Речь об анаболических стероидах , которые принимают некоторые модели, а не только профессиональные бодибилдеры. Конечно, это выбор каждого, однако стоит ли красивая фигура здоровья? Прежде, чем употреблять такие химикаты, узнайте побольше о их побочных эффектах, а потом уже решайте, нужны ли они вам.
Изучите эти упражнения, и вы никогда больше не будете платить за членство в фитнес-клубе.
Вы можете заниматься спортом в любом месте, используя только собственный вес.
Мы предлагаем упражнения, которые используют только вес вашего тела в качестве сопротивления, - например, отжимания и выпады. Для них не нужно необходимого оборудования.
Эти движения - главный элемент во многих тренировках высокой интенсивности. Такие тренировки интенсивные и быстрые.
Вы быстро делаете упражнения менее чем за 30 минут. Это означает, что вы можете быть в отличной форме, при этом не ходить в спортзал, не тратить часы на тренировки, и не использовать специальное оборудование для тренировок. (Серьезно, это наука.) Достаточно знать правильные движения.
Мы приводим список упражнений, придуманный личным тренером и физиологом Альбертом Матени.
Эти 12 упражнений важны для тех, кто хочет тренироваться всегда и везде.
Тренер также приводит 9 вариантов тренировок, которые являются комбинациями этих движений. Вы можете использовать эти 12 упражнений, как строительные блоки для разных вариантов быстрых, высокоэффективных тренировок, которые возможны в любом месте.
К некоторым из этих движений есть инструкции о том, как сделать их более удобными. Просто старайтесь выполнить движения, которые не имеют «облегчающих » инструкций, как можно лучше. Знайте, что лучше сделать всего несколько повторений каждого движения на отлично, а не делать много движений неправильно.
После того, как вы освоили эти упражнения, узнайте, как объединить их в полноценную 20- или 30-минутную тренировку.
1. Отжимания
Что делать:
- Поставьте руки прямо под плечами.
- Расположите ноги на ширине плеч.
- Поддерживайте позицию планки. Ваше тело должно быть прямым от задней части головы до бедер.
- Шея должна быть на одной линии с плечами.
- Когда вы опускаетесь, держите локти близко к телу.
- Провисание или торчащие ягодицы.
- Наклон головы вверх или вниз.
- Позволять плечам подыматься к ушам.
Как облегчить:
- Поставьте ноги шире для лучшей устойчивости.
- Выполняйте отжимания, как описано выше, но вместо положения планки, делайте отжимания с коленями на земле. Просто убедитесь, что ваша спина и бедра находятся на прямой линии.
2. Планка
Как делать:
- Поставьте руки под плечами, или немного шире.
- Напрягите ягодичные мышцы.
- Ваше тело должно находиться на одной линии от головы до ног.
- Напрягите грудную клетку.
- Прижмите подбородок.
- Направьте свой взгляд на пол.
- Подъем или провисание ягодиц.
- Поднимать голову.
- Оставаться в позиции, если тело не находится на прямой линии - хорошее упражнение только то, которое вы делаете правильно.
Как облегчить:
- Удерживайте позицию в течение более короткого периода времени.
3. Мост ягодицами
Как делать:
- Лягте на спину.
- Поставьте ступни на пол, на ширине плеч, пальцы направлены вперед, с согнутыми коленями.
- Подтяните живот.
- Оттолкнитесь пятками и поднимите бедра от пола.
- Перестать контролировать мышцы живота.
- Поднимать бедра слишком высоко. Бедра и спина должны быть в нейтральной позиции.
4. Выпад паука
Как делать:
- Исходная позиция: как для отжимания.
- Поставьте свою правую ногу возле внешней стороны правой руки.
- Приземляйтесь на всю ступню.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите с другой ногой.
- Удерживайте четкую позицию планки.
- Позволять плечам смещаться с линии, непосредственно над вашими руками.
- Провисание бедер.
5. Планка - стук
Как делать:
- Начните в положении планки.
- Слегка постучите по левому плечу правой рукой.
- Верните руки в положение планки.
- Повторите упражнение с другой рукой.
- Поддерживайте позицию планки с напряденным туловищем и ягодицами.
Перекладывать вес, когда вы постукиваете себя по плечам.
6. Приседания
Как делать:
- Расположите ноги где-то между тазобедренным суставом и шириной плеч.
- Разместите пальцы ног врозь по мере необходимости, чтобы быть гибким во время движения.
- Держите спину ровной.
- Смотрите вперед и немного вверх.
- Убедитесь, что ваши колени находятся на одной линии с вашими пальцами.
- Присядьте как можно глубже.
- Прогибать колени вовнутрь.
- Поднимать пятки от земли.
- Переносить вес на пальцы ног.
Как облегчить:
Приседайте неглубоко, если вам трудно приседать или дискомфортно подниматься.
7. Выпад в сторону
Как делать:
- Держите спину ровно, грудь вверх.
- Перенесите вес на середину стопы и пятку.
- Сделайте выпад как можно ниже.
Чтобы колени были впереди ваших ног.
8. Приседания с прыжком
Как делать:
- Присядьте, пока ваши бедра не будут параллельны полу.
- Держите грудь вверх.
- Держите руки прямо перед собой, когда приседаете, и выталкивайте их за спину, когда прыгаете.
- Прыгайте как можно выше.
- Выдыхайте во время прыжка.
- Мягко приземляйтесь.
- Позволять коленям двигаться не на одной линии с пальцами ног.
- Переносить вес на пальцы ног, находясь на корточках.
9. Выпад с прыжком
Как делать:
- Сделайте выпад, как можно ниже, но так, чтобы заднее колено не касалось пола.
- Держите туловище вертикально.
- Равномерно распределяйте вес между передней и задней ногой.
- Прыгните, чтобы поменять положение ног - передняя нога идет назад, а задняя нога идет вперед.
- Координируйте движения рук так, чтобы передняя рука двигалась вперед, когда противоположная нога делает выпад назад.
- Мягко приземляйтесь.
- Чтобы колено касалось пола.
Как облегчить:
Не спешите - просто делайте обычные выпады.
10. Подъем одной ноги
Как делать:
- Держите спину ровной.
- Равномерно распределяйте вес на ногу, на которой стоите.
- Поднимите одну ногу прямо позади вас. Наклоняйтесь вперед, и останавливаетесь на уровне бедер. Наклоняйтесь так низко, как позволяет ваша гибкость.
- Потяните себя обратно, в положение стоя, с помощью подколенного сухожилия (сзади) ноги, на которой вы стоите.
- Держите голову в нейтральном положении.
- Тянуться к полу кончиками пальцев: это сгибает спину. Вместо этого, сосредоточьтесь на сохранении спины ровной и замкнитесь на бедрах.
- Стараться касаться пола, если гибкость не позволяет.
- Менять ноги на каждом повторе. Сделайте упражнение с одной ногой за один подход, а затем переключитесь на другую ногу для следующего подхода.
11. Обратный Выпад
Как делать:
- Исходное положение: стойте прямо.
- Сделайте шаг назад одной ногой.
- Держите переднее колено под углом 90 градусов.
- Держите грудь вверх.
- Распределите свой вес равномерно между передней и задней ногой.
- Коленом задней ноги можно слегка коснуться пола.
- Оттолкнитесь пяткой передней ноги, чтобы встать.
- Координируйте свои движения рук так, чтобы рука была впереди, когда противоположная нога делает выпады назад.
- Смещать вес вашей передней ноги на пальцы ног.
- Чтобы колено смещалось в сторону.
- Позволять колену передней ноги прогибаться внутрь.
12. Ходьба на руках
Как делать:
- Ноги должны быть прямыми, насколько позволяет ваша гибкость.
- Держите спину прямо.
- Согнитесь в талии и положите руки на пол перед собой.
- Поддерживайте грудную клетку прямой, когда пойдете руками вперед, до тех пор, пока не станете в положение доски. Затем пройдите на руках в обратном направлении и встаньте.
- Напрягите бедра и упритесь пятками в землю, когда идете на руках обратно.
- Проходить руками мимо позиции планки.
- Провисание бедер.
- Вилять из стороны в сторону от бедер.
- Поднимать плечи вверх к ушам.
Как облегчить.
- Немного согните колени, если вы не в состоянии достичь земли. Улучшайте свою гибкость и работайте над тем, чтобы ноги были прямыми.
- Для того, чтобы превратить эти упражнения в полноценную тренировку, следуйте одному из этих руководств.
- Вы можете смешивать и сочетать упражнения, чтобы сделать свою собственную тренировку.
Что теперь со всем этим делать?
Выберите упражнения, которые не используют одни и те же группы мышц. Используйте один из этих трех форматов, созданных Матени (примеры для каждого из них ниже). Помните, что каждое движение должно выполняться надлежащим образом и с полным диапазоном движения.
Тренировка.
30 секунд работы и 10 секунд отдыха. В общей сложности вы выполните 3 упражнения.
- Движение 1: 30 секунд
- ОТДЫХ: 10 секунд
- Движение 2: 30 секунд
- ОТДЫХ:: 10 секунд
- Движение 3: 30 секунд
- Повторить последовательность 10 раз.
Вы можете комбинировать упражнения из этого комплекса как вам больше нравится. Главное - делать не меньше трех упражнений за раз. И делать такую зарядку по утрам или по вечерам после работы.
Постоянные фотосессии, путешествия по разным странам и континентам, всемирная популярность - каждая девушка мечтает о таком. Как выглядеть как модель? Ведь профессия модели имеет как минимум два преимущества: материальное благополучие и идеальная внешность.
Но желаемое далеко не всегда совпадает с отражением в зеркале. И тогда у девушек развивается комплекс неполноценности. А ведь осуществить мечту можно. Но для этого мало просто сказать: «Хочу выглядеть как модель!» Нужно кропотливо потрудиться.
Ниже перечислены основные критерии, на которые следует обратить внимание, чтобы стать похожей на модель.
Постоянно держать осанку
Именно она подчеркивает женственность. Сутулость портит даже самую Причем правильно держать спину нужно в любых обстоятельствах. Именно осанка придает любой фигуре грациозность. А для моделей это главная визитная карточка. Такая же, как и походка. Она должна быть легкой, воздушной.
Больше уверенности
На обложках журналов проблематично найти моделей с застенчивым выражением лица. Наоборот, в их глазах уверенность, словно они бросают вызов всему окружающему миру.
Именно заниженная самооценка является следствием закомплексованности современной молодежи. Причины этому могут быть разные: нестандартная внешность, скандалы в семье, насмешки сверстников. Нужно просто найти силы, чтобы посмотреть на себя по-другому. Если не получается это сделать самостоятельно, можно обратиться за помощью к психологу или записаться на тренинги.
Для девушки 90-60-90 - эталон. Но похвастаться им могут лишь единицы. Каждый человек уникален своим ростом и строением тела. Поэтому не нужно стремиться к общепринятому эталону красоты. Погрешность в несколько сантиметров допустима. А вот заняться здоровым образом жизни и рациональным питанием необходимо.
Даже небольшие утренние пробежки не только уменьшают сантиметры в талии, но и поднимают настроение на весь день. Для правильного выбора рациона и режима питания можно обратиться к диетологу.
Постоянный уход за телом
Чтобы добиться состояния кожи «как у младенца», нужна кропотливая ежедневная работа. Во-первых, не забывать, что недосыпания, стрессы отрицательно сказываются на состоянии кожи. Во-вторых, загрязненная окружающая среда также оказывает негативное воздействие.
Как же довести кожу до совершенства? На помощь придут различные скрабы, кремы и народные средства. Приобретая косметику, предпочтение стоит отдавать натуральным компонентам. Помимо этого, нужно учитывать возрастной критерий.
Не стоит забывать и о рецептах, подсказанных самой природой. Ведь с давних времен женщины использовали различные травы и масла для улучшения состояния тела. У каждого народа свои секреты.
Не забыть о волосах
Им также необходимо уделять внимание. Роскошные, элегантно уложенные, переливающиеся локоны никого не оставят равнодушным. Причем предпочтение отдается именно натуральности. Необходимо правильно подобрать шампунь и кондиционер для волос. Применение различных масок также улучшит эффект.
Созданию прически тоже нужно уделять немало времени. Но оно того стоит. Несколько десятков минут перед зеркалом изменят образ до неузнаваемости. Но правильному составлению прически тоже нужно учиться методом проб и ошибок. Необходимо принимать во внимание такие показатели, как рост, длина шеи, форма лица. При укладке волос важно не переусердствовать с феном и щипцами. В противном случае это может повредить кудри.
Но не стоит забывать, что внешний вид волос зависит не только от ухода, но и от состояния организма. Сбои в иммунной системе приводят к тусклости и ломкости волос. Поэтому, прежде чем начать восстановление прически, лучше пройти медицинское обследование и при необходимости пропить курс витаминов.
Стильная одежда
"Стиль" в переводе с французского означает группу признаков, которые создают единый образ. Не всех природа наградила способностью правильно подбирать одежду. Зачастую чувство стиля приобретается и изменяется в течение всей жизни. Как выглядеть как модель? Для этого совсем не обязательно бежать в дорогие бутики и скупать все новинки, соответствующие последнему писку моды. Ведь каждый человек уникален. И то, что подходит одной девушке, на другой может смотреться нелепо. Но в то же время на одежде не нужно экономить. Дешевое убранство достаточно заметно.
Особое внимание стоит уделить обуви. Конечно же, обладательницы маленького роста стремятся скрыть этот недостаток посредством высоких каблуков. Но далеко не всегда такой опыт оказывается удачным. Из-за чересчур высоких каблуков походка может стать нелепой. И со временем применение такой обуви приведет к проблемам с суставами. При выборе материала предпочтение стоит уделять натуральной коже.
Может быть гармонично дополнена правильно подобранными аксессуарами. Они способны творить чудеса. Даже самое, казалось бы, невзрачное платье будет элегантно смотреться с легким шарфиком и аккуратным пояском. Экспериментировать можно сколько угодно. Главное — создать свой собственный стиль.
Профессиональный макияж
Какими бы ни были прическа и одежда, но слишком броско накрашенные глаза могут испортить весь образ. Конечно же, натуральность превыше всего. Но если природа не наградила идеальными чертами лица или есть маленькие изъяны, не нужно паниковать. Как выглядеть как модель? Обратиться за помощью к визажисту либо лучше всего освоить технику макияжа самостоятельно. На сегодняшний день существует множество доступных курсов.
Научиться правильно подбирать косметику — дело не из легких. Особенно если есть склонность к аллергии. Поэтому экономить на макияже нельзя. Выбирать нужно только проверенные марки косметики.
Принимая во внимание все вышеперечисленные критерии, складывается образ, как должна выглядеть модель. Внешность дана людям от природы. Не у всех она идеальна. Но применение некоторых хитростей чудеснейшим образом может изменить облик человека. Если для девушки 90-60-90 — недостижимая мечта в силу определенных обстоятельств, то это можно скрыть правильно подобранной одеждой.
Маленький рост компенсируется обувью на каблуках оптимальной высоты. Чтобы больше не задаваться вопросом о том, как выглядеть как модель, некоторые изъяны кожи можно замаскировать профессиональным макияжем.
Стать профессиональной моделью могут избранные, а вот быть похожей на модель, вне зависимости роста и возраста, может каждая женщина. Для этого нужно лишь желание и побольше уверенности в себе. Тогда модельная внешность станет реальностью.
Работа моделей только на первый взгляд кажется легкой, на самом деле этим девушкам приходится прикладывать немало усилий, чтобы поддерживать себя в форме.
Итак, читай на WomanJournal.ru, как получить фигуру как у модели.
Фигура как у модели Жизель Бундхен: диета и йога
Бразильская красавица Жизель Бундхен – одна из самых высокооплачиваемых моделей в мире! Кроме того, она является молодой мамой, которая настолько быстро вернулась в форму после родов, что уже через несколько недель блистала на подиуме, демонстрируя свое соблазнительное тело.
Главный секрет идеальной фигуры этой модели – в правильном питании. Жизель Бундхен считает, что надо знать меру в еде и постоянно следить за тем, что ты ешь.
Однако красотка любит побаловать себя – она обожает блюда из мяса, а также итальянскую кухню, но старается не злоупотреблять вредными для фигуры вкусностями, ограничивая себя и придерживаясь определенной диеты . Она включает в себя большое количество овощей и фруктов, а также мясо и рыбу, но обязательно тушеные или приготовленные на пару.
Что касается занятий спортом, то Жизель больше всего любит йогу , которой она не переставала заниматься даже во время беременности. Сейчас бразильская красотка продолжает заниматься йогой, кун-фу, а также ходит на танцы.
Фигура как у модели Адрианы Лимы: дробное питание и ежедневный фитнес
Бразилия богата на красивых девушек! Адриана Лима – еще одна бразильская супермодель, которая также является одним из любимых ангелов Victoria"s Secret. В прессе Лиму часто называют в числе самых красивых женщин планеты, кроме того, она, как и Жизель, входит в список самых высокооплачиваемых моделей мира.
Соблазнительные формы этой девушки не дают спокойно спать миллионам мужчин! Однако сама красотка утверждает, что ее тело – результат постоянной работы над собой. За свою карьеру Адриана Лима перепробовала множество различных диет и в итоге остановилась на дробном питании:
«Я ем все, что хочу, но только тогда, когда почувствую голод. Чем ближе вечер, тем меньше мои порции, так как я никогда не ложусь спать с полным желудком».
Модель следит не только за фигурой, но и за своим здоровьем, поэтому отдает предпочтение полезным продуктам: овощам, фруктам, постному мясу и обезжиренным йогуртам с мюсли и медом. Кроме того, она рекомендует пить много воды и спать не менее семи часов в сутки.
Каждое утро Адриана Лима совершает тридцатиминутную пробежку и как минимум 10 минут прыгает через скакалку. Несмотря на свою женственность, модель просто обожает бокс!
Фигура как у модели Хайди Клум: дети и нью-йоркская диета
Известная модель умудряется не только быть хорошей мамой и строить успешную карьеру, но и следить за собой. В свои 36 Хайди превосходно выглядит и имеет идеальное тело, которому позавидует любая молодая девушка!
Секрет фигуры модели прост: оставаться в форме ей помогают дети и личный тренер Дэвид Кирш. Многодетной маме некогда скучать, ведь благодаря четырем юным отпрыскам она постоянно находится в движении.
Что касается питания, то Хайди придерживается нью-йоркской , которую изобрел опять же Дэвид Кирш. Это многоэтапная диета, подразумевающая довольно строгие ограничения в еде, а также ежедневные специальные упражнения, которые в комплексе с определенными правилами питания идают такой превосходный эффект.
Если ты хочешь быть стройной, как Хайди, тебе придется на время распрощаться с углеводами, оставив в рационе только рыбу, постное мясо и овощи, а также не менее часа в день заниматься, комбинируя аэробные и силовые упражнения.
Фигура как у Миранды Керр: диета по группе крови, фитнес и Орландо Блум
27-летняя Миранда Керр построила блистательную карьеру и вошла в десятку самых высокооплачиваемых топ-моделей. Но красотка Миранда не забыла и о личной жизни, выйдя замуж за знаменитого актера . Сейчас счастливая пара воспитывает трехмесячного сына. Миранда Керр утверждает, что завоевать сердце голливудского красавца ей помимо всего прочего помогла ее божественная фигура. Поэтому после родов ее главным стимулом похудеть стало желание всегда нравиться любимому мужу.
Девушка не скрывает, что ей постоянно приходится следить за собой, ведь в детстве у нее были проблемы с лишним весом. Так что ее поистине дорогое тело – это образ жизни и следование заповедям здорового питания. Миранда выбрала для себядиету по группе крови , но в планах у модели попробовать «сырую диету» , поклонниками которой являются многие голливудские звезды, в том числе и Анджелина Джоли.
Сейчас у молодой мамы немало забот, но чтобы поддерживать фигуру, модель не перестает занимается с личным тренером, предпочитая йогу, пилатес и силовые тренировки.
Фигура модели Алессандры Амбросио: маленькие порции и регулярные тренировки
Еще одна бразильянка – Алессандра Амбросио – стала одной из самых популярных моделей в мире. Сейчас Алессандра счастлива в браке и воспитывает трехлетнюю дочь, конечно же, не забывая о собственной внешности.
Как ни странно, обладательница таких роскошных форм не делает из еды культа и позволяет себе множество убийственных для фигуры моделей продуктов, например, пиццу, шоколад и даже газировку.
Конечно, профессия обязывает придерживаться правильного питания, но девушка вполне может побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Секрет стройной фигуры модели в том, что Алессандра питается маленькими порциями:
«Сколько себя помню, всегда ем, что хочется. Это не значит, что я объедаюсь в огромных количествах – просто беру себе всего понемножку. Если морить себя голодом, ни о чем, кроме еды, думать не сможешь».
Кроме того, Алессандра Амбросио регулярно занимается фитнесом, а также катается на роликах, сноуборде и играет в волейбол.
