1. Лишний вес появился у меня еще в детстве - я всегда была пышечкой. Довольно логично, что мне тяжело было в школе, особенно запомнились уроки физкультуры - они были настоящим испытанием. Хотя в целом я привыкла к тому, что не пользовалась особым успехом, но вот выпускной в 9-м классе меня все-таки добил. Такого одиночества я не ощущала никогда! Мои одноклассницы не подходили ко мне, а когда я шла в их сторону, - быстро направлялись в другую. После нескольких попыток я поняла, что все это не просто так. Именно в тот момент решила похудеть, а также начала читать книги по психологии.
Наверное, нужно рассказать вкратце, что было дальше. Я пришла в 10-й класс немного другой и к концу 11-го уже была веселой общительной Таней, с которой, несмотря на ее лишний вес, все дружили.
Внешне я поменялась не очень сильно, но вот внутренне заметно изменилась. Все это происходило не сразу, постепенно, но из забитой толстой неуклюжей девочки я стала популярной. А все потому, что поняла - так дальше нельзя, я не могу больше находиться в состоянии страдания и жалоб на весь мир. С теми одноклассницами, кстати, дружу до сих пор. Как-то с одной из них даже обсудила эту ситуацию на выпускном: она и не знала, что я все это помню, что мне было так обидно. Сказала, что тогда я была какой-то не очень интересной, душной, поэтому так и получилось. Конечно, это было не очень красиво, но кто не ошибается, все-таки мы были детьми.
Я всегда имела лишний вес и в целом до того, как он стал критичным (более 100 кг), жила почти нормально, а потом появилась одышка, стало тяжело подниматься даже на 4-й этаж в школе, и все это сильно снизило качество жизни. Относились ли окружающие к этому с пониманием? Нет.
2. Обычно меня скорее оскорбляли, а не делали аккуратные замечания о том, что мне надо похудеть, - это правда было очень тяжело.
На процесс похудения у меня ушло три с половиной года. Я много что пробовала, наверное, самый глупый способ - это наварить какой-то ужасно невкусный суп из сельдерея с помидорами, перцем и чем-то еще, есть его несколько дней в надежде сбросить 8 кг за неделю.
Эта попытка закончилась тем, что на третий или четвертый день я не смогла встать с кровати и пойти на работу. Мне было 17 лет, я работала полный рабочий день и училась в университете на вечернем отделении, то есть мне нужны были силы на такой график, а я ела этот суп и якобы «худела». Когда сидела на диетах, срывалась очень часто; когда поняла, что диета на время - это бред, то стала по‑другому смотреть на все это дело.
3. Теперь я не срываюсь, а просто грамотно вписываю в свой рацион любимые и, может быть, не очень полезные продукты: например, съела утром за завтраком что-то сладкое, значит, на обед будет чуть меньше углеводов. Что-то вроде этого. А вообще все начинается с головы, надо перестраивать свое отношение к фигуре, питанию, образу жизни.
Грамотное сбалансированное питание в сочетании со спортом дает, может быть, не самый быстрый результат, но зато качественный и тот, который реально удержать! Есть диеты, например, белковые, которые дают большие изменения за короткий срок, но все это временно. Поэтому, как говорится, тише едешь - дальше будешь. Поэтому я разработала для себя меню и теперь учу других людей делать то же самое. Спорт был периодически, по возможности.
Я очень довольна своими результатами. Раньше я была полной, неуверенной в себе. Мне было жутко неприятно смотреть на себя, ведь я была толще всех в своей школе! Было сложно найти себе красивую одежду, приходилось надевать то, что подходит хотя бы по размеру, а это была возрастная одежда.
4. Каждый день меня унижали, и я хотела только одного - вырваться из этого замкнутого круга.
Большая часть проблем - ну, как мне казалось - была связана с лишним весом, поэтому я решила похудеть, хотя это было непросто, я совершала много ошибок, но мне удалось сначала поменять себе внутренне, а потом и внешне.
Как поддержать вес
5. У меня еще в середине процесса похудения главной целью стало поддерживать вес, что, кстати, получается уже более четырех лет! Это даже сложнее самого избавления от лишних килограммов, так как собраться на время и поставить себе какие-то рамки могут многие, а вот придерживаться режима всю жизнь мало кто готов.
6. Всего этого добиваюсь активным образом жизни и правильным питанием. Я ем практически все - даже макароны, например, но только если они будут из цельнозерновой муки. Почти каждому вредному продукту можно найти полезную замену, главное, включать фантазию - именно это дает возможность питаться разнообразно, вкусно и полезно.
7. Такой образ жизни, тренировки в зале или дома, велосипед, ролики, длительные пешие прогулки и плаванье - все это здорово, надо найти то, что доставляет удовольствие, и тогда это не будет пыткой. В принципе, правильно питаясь, можно поддерживать вес, но спорт помогает фигуре приобретать правильные очертания. Конечно, если я снова начну есть все подряд, то наберу вес. Похудение - это простая математика: ешь больше нормы - набираешь, ешь меньше - сбрасываешь.
8. Сейчас я помогаю другим менять свою жизнь и счастлива, что могу делиться опытом. Мне удалось не только решить проблему лишнего веса, но и стать успешным блогером, я написала книгу, создала свой онлайн-курс, побывала на многих телепередачах, и много моих статей было опубликовано в журналах. Иногда я оборачиваюсь назад, и мне даже не верится, что все это реально. Явно я бы не поверила, когда весила больше 100 кг, что вообще возможно!
У меня сегодня выдался почти свободный день для написания своей истории похудения. Как набрала лишний вес, я писать не буду, потому что находясь в здоровой трезвой памяти ничуть себя толстой не ощущала, а из нескольких килошек, прирастающих к моему весу ежегодно, я особой трагедии не видела. Чувствовала я себя замечательно, а в зеркало особо смотреть некогда, да и зачем, если я себя чувствую красивой и уверенной в себе дамой. Никогда не объедаюсь, ем, на мой взгляд, немного. Так, при росте 167 см. за несколько лет я стала весить почти 80 кг.
В начале июня 2010, мне на почту приятельница выслала фотографии с недавнего дня Рождения общей знакомой и я была просто шокировна: вместо стройной женщины, какой я сама себе представляла себя, сидела достаточно упитанная тётенька. Нееет, такой я быть решительно не хотела и со следующего дня решила питаться по-новому. Сейчас я понимаю, что моя система чем-то схожа с диетой Миримановой, но тогда я действовала чисто интуитивно. Само собой ни в коем случае нельзя отказываться от полноценного соотношения белков-жиров-углеводов. Значит завтраки-обеды ужины должны оставаться в моей жизни. Уже радовало: всё-таки трехразовое питание вселяло оптимизм. Голодной смертью не умру. Что там не рекомендуют диетологи? Ага! Жирное, жареное, мучное и сладкое. Вычеркиваем из меню навсегда! Надо пить больше водички? Не вопрос, с удовольствием.
На следующий день, я, хорошо позавтракав гречкой с курицей и выпив небольшую чашечку кофе, отправилась на работу в преотличнейшем настроении, мечтая о том, какой тонкой и звонкой я стану через полгода. Сразу решила что уж если и худеть, то до идеальной фигуры. 5-6 и даже 10 килограмм меня не спасут, а только потом притянут ещё братцев, знаю-знаю, слышали о таких ужасах. И наверно из очень большого живота сделать просто «чуть поменьше» меня не прельщало. Неинтересно.
По дороге на работу разглядывала толстушек и думала что барышни просто не подозревают о том как некрасиво выглядят складки на спине, галифе, толстые руки... Вот если б они посмотрели на себя и испытали шок как я, то наверно тоже начали б худеть. И где были наши родные и близкие, когда мы только начали так расплываться? Я уверена, что нашла б в себе силы и раньше бороться за своё стройное тело, если б меня муж, мама или дочь не тюкали б каждый день! Я доверяю мнению своих подруг, но не одна не захотела меня обидеть, а зря!!! Ни в коем случае себя не оправдываю, что так располнела, но дорогие близкие, ну не в лесу ж я жила, ну никто из вас не помог мне разгядеть свою ошибку, почемууу??? Мы же должны поддерживать друг друга не только в беде и в радости, но и просто в жизни, пока до болезни не дошло (а разве ожирение не болезнь?)
Кстати, на сайте меня удивляют некоторые форумчанки. На посты девушек, которые только начали расплываться, и пишут: «... Раньше была 55, сейчас поправилась до 60, помогите вернуться и т. д., и т.п...», некоторые дамы пишут следующие комментарии: «... да брось ты!!! Даже не думай!!! Ты идеальна...» Хочется спросить: вот заметил человек, что что-то не так, где-то обвисло, где-то что-то вылезло, весы не радуют. Пишут запись в дневник, чтоб им помогли, ну так ЗАЧЕМ давать им такие комментарии??? Неужели худеть можно только когда весишь под 200 кг? Ведь, не в один день эти двести наешь, когда-то набираешь эти пять, и никто тебя не образумил, что надо за собой следить, так может и стоит воздержаться от таких демотиваторов, как «Ешь дальше, тебе только на пользу». Анорексичкам такие рекомендации годятся, согласна, но начинающим полнеть стройняшкам противопоказаны!!!
Так, я отвлеклась от своего повествования. Итак, первый день на здоровом питании, приехала на работу... и ощутила голод!!! Обычное рабоче-утреннее чаепитие с печенькой или кусочком шоколада я убрала как ненужные калории из своего меню, да и головой понимаю, что с тех пор как я позавтракала, прошло только 2 часа, это по определению не могло стать голодом реальным, который возникает в результате энергозатрат. Т. е. это привычка, с которой надо бороться. До обеда прекрасно проживу на подкожно-жировой прослойке! Пить я пила, пила сколько мне хотелось конечно, но боже!!! Как мне хотелось орешка-бутербродика-конфетки!!! До обеда от этого фальшивого голода еле дожила. От намеченного курса не отклонялась, и объедаться не стала в обед. Ела суп и кусочек нежирного отварного мяса. Решила дотерпеть до ужина, но как же тяжело терпеть, когда желудок невероятно растянут, и кроме того, я избаловала его бесконечными вкусняшками, которые сыпятся в него весь рабочий день. В тот день я убрала из стола примерно 300 граммов сухофруктов, плитку шоколада и пакет орешков. Всё бы ничего, кроме шоколада, нормальные и полезные продукты, но для моей талии они оказались губительны.
Дома на ужин попила томатного сока и сделала салат из огурца и помидора. Ночью мне снилась еда! Много-много еды, которую я вроде как и накладывала себе на тарелку, но съесть мне её не удавалось, потому что что-то все время мешало. Итак, это был мой первый день на пути к тонкой фигурке.
Сегодня уже два с половиной года, как я придерживаюсь такого режима дня и ни минуты не жалею что в своё время выбрала удобную для меня программу. Теперь в промежутках между приёмами пищи меня есть не тянет, я прекрасно доживаю от завтрака до обеда и от обеда до ужина без ненужных моему организму перекусов всякой мусорной едой. Я абсолютно счастлива что могу есть любые действительно нужные и полезные продукты, просто всё дело в способе их приготовления. Мне на самом деле невкусным кажется всё жирное и сладкое, я с радостью ем хорошие салатики, печёную рыбу, мясо, овощи и фрукты. Иногда вечерами танцую по часу дома, когда хорошее настроение. Немножко кручу обруч и разминаюсь с гантельками. Я не гналась за скоростью, т. к. знала, что это может отразиться на здоровье и на коже, я упорно шла к результату - идеальной для меня фигуре и достигла желаемого.
Совсем скоро у меня «выпарятся» из головы все мои переживания, связанные с теми комплексами, которые у меня были раньше. Я похудела на 20 килограмм!! Это моя победа.
Я никому не навязываю свою систему питания, по-моему Мириманова более грамотно преподнесла свою диету, в нормальном доработаном виде, и если кто-то хочет, то обязательно выберет для себя что приемлемое из всех предложенных на сайте. Кто-то скажет что питание должно быть дробное, лучше чаще и маленькими порциями. Может это для кого-то и хорошо, но мне такое не подходит. Кто-то не ест после 6-ти, у меня так тоже не получается, так как дома я раньше 19.30 не появляюсь. Ужинаю когда прихожу. Обобщу свой пищевой рацион на день: утром всё можно (завтрак 06.30-7.00), обедаю первым и кусочком мяса (рыбы, курицы в печёном или отварном виде), ужинаю небольшим количеством овощей (кроме жареных подойдет любой вид приготовления), фруктами, молочкой. Можно взять немного мяса или сыра, но не переусердствовать с количеством! Единственное что я не могу есть, так это яблоки: от них такой голод разбирает, что можно и сорваться. Но наверно это только у меня такая на них реакция.
По поводу зажоров))). Они у меня всегда планируются, и приходятся на 1 раз в одну-две недели. Если намечается ДР, корпоратив или просто приятные посиделки в ресторане, то как раз этот «разгрузочный» от моей системы день и планирую на торжество. Конечно, после праздников, да ещё таких затяжных как Новый Год, прилипает несколько ненавистных кэгэшек, но за недельку-две всё становится в норму. Конечно у меня остались проблемные зоны, но это такая мелочь в сравнении с тем что было.
Сейчас провожу на сайте много времени: мне интересно как худеют другие. Иногда кидаюсь тапками в тех, кто не понимает что нуждается именно в «ушате холодной воды», потому что дружеское и родственное деликатное «... А ты вроде как попраааавилась...» не подействовало в своё время на мой довольный жизнью и телом мозг. Только строгость самой к себе вернули мне лёгкость и стройность. Чего и вам всем желаю!!!
«Решила похудеть перед свадьбой. Выбрала для этих целей экспресс – диету. В чем смысл ее? Кушать нужно было яблочки и гречку, запивая кефиром. Хочу признаться, что это всё не так вкусно, но эффективность себя ждать не заставила. Через десять дней я потеряла около девяти с половиной килограммов. То есть, мой размер «упал» с сорок восьмого до сорок четвертого размера. К сожалению, это счастье продлилось недолго. Через двадцать дней мы уехали в Испанию. Я, в итоге, набрала еще больше килограммов, чем сбросила. А два года я потратила на то, чтобы вылечить желудок. Я не голодала и на диетах не сидела. Ровно за год убрала двенадцать килограммов. Ушли они окончательно и безвозвратно. Второй год помог мне распрощаться еще с «восьмеркой» килограммов. Теперь я вешу не более пятидесяти пяти и кушаю столько сладостей, сколько пожелаю. Девушки, перестаньте мучить себя диетами! Переходите на правильный питательный режим».
Вторая жизненная история похудения
«Я никогда не считала себя полненькой. И не комплексовала, кстати, по поводу веса. Но рождение двоих детишек, естественно, добавило килограммы. Когда я задумалась, что нужно поменять что – нибудь? Когда увидела в магазинчике очень красивую вещь. Угадали! Я в нее не «поместилась». Даже что-то затрещало, когда я была в примерочной. Испугалась, что вещь испортила. Но мне повезло: пронесло! Я вернулась со своей «сотни» на семьдесят. Как? Литературой шелестела долго и не напрасно. Потом строго приказала себе не доедать ту еду, которую не осилили детишки. Муж шутил долго по этому поводу. Он успел привыкнуть в моей «доедательной» привычке. Он и додумался спросить меня: «И что…. Придется мне теперь выполнять твою прежнюю функцию?». Мужчины! Какие они смешные! Но они и серьезными бывают, когда мы делаем приятные сюрпризы для них. Супруг, оказывается, давненько уже мечтал о том, чтобы я похудела. Сказать об этом боялся, чтобы меня нее обижать. Я бы и не обижалась! Та диета, которую я выбрала, оказалась достаточно сытной. И голодной себя я не чувствовала ни одного дня. Моя любимая диета – «Звездная». Отыщите в Интернете ее подробное меню и испытайте на своих фигурках».
Третья история похудения
«Много – много лет я посвятила экспериментам на своем теле. Уж очень мне постройнеть хотелось! Но желания моего, как выяснилось, маловато оказалось. Самым эффективным методом было голодание. Я сбросила шестнадцать килограммов. Но прежний вес в течение шести месяцев вернулся (до моих «непобедимых» ста двадцати). Перестала видеться с друзьями, избегала знакомств с противоположным полом. Я «закрылась» в себе полностью. Я распрощалась с короткими юбками. Все, что я носила…. Только не шокируйтесь сильно, пожалуйста! Продолжу мысль иначе… Моей одеждой «верной» стали «мешкоподобные» кофты и юбки «в пол». Зеркало, которое украшало прихожую, «умоляло» меня о том, чтобы я начала свое преображение. Я и начала! Именно для этих целей я улетела в Стамбул и сняла там небольшую (но весьма уютненькую) квартирку. Купила много овощей. Забила ими весь холодильник. Записалась в элитный фитнес – клуб. В общем, смотрите, по какому «графику» прошел мой первый день:
- Проснулась в девять часов утра (спала столько, сколько мне хотелось).
- Приготовила себе морковный салатик, украсив его огромным количеством зелени.
- Уходила гулять и наслаждаться городом.
- Сидела на скамеечке и пила не газированную минералку.
- В восемь часов вечера уезжала в фитнес – клуб.
- В десять часов возвращалась в квартирку.
- Включала классный фильм на компьютере.
- Кушала черешенки и абрикосики.
- Принимала душ.
- Досматривала фильм и незаметно засыпала под его просмотр.
Второй день повторился почти в таком же «ключе». Были только некоторые очень мелкие изменения.
Воскресенье я проводила дома. Пила только водичку с лимоном, кушала фрукты, читала интересные книжечки…. День этот (каждое воскресенье) пролетал, как мгновение одно.
Домой я не собиралась. Весы не покупала из принципа. Через полтора месяца решила, что пора и честь знать! Уезжать мне не хотелось. «Прикипела» я к красоте этого города…. Но и по дому родному я сильно соскучилась.
В самый последний день моего пребывания в клубе я решилась взвеситься. Ожидала, что потеряла килограммов восемь (не больше). А тот результат, который «высветился» на весах, чуть не обрушил меня в настоящий обморок! Минус двадцать два! Не поверила я своим глазкам. Подозвала женщину (инструктора в этом клубе). Она рассмеялась и подтвердила увиденный мною результат.
Я вылетела из клуба на крылышках счастья. В магазинчике купила голубенькую тунику и черные леггинсы. Потом (в другом магазине) прикупила хорошенькие босоножки и не менее хорошенький браслетик. Купила бы и еще чего – то, да не вовремя закончились финансы!
Я не придумываю! В самолете я чувствовала себя намного комфортнее! Я спокойненько умещалась теперь в одно кресло, представьте! А как обрадовались мои мама и сыночек, когда увидели меня в другом обличии! Хотела продолжить похудение и в своем городке, но занятия фитнесом там очень нерегулярно проходят. Мы очень скоро летим с сынулечкой в Таиланд. Рассчитываю на то, что вернусь оттуда красоткой неземной внешности, которая весит шестьдесят килограммов!».
Четвертая история похудения, из жизни
«Три годика назад я родила замечательного сынишку. Поскольку кормила я его своим молочком, то не могла я себе о диетах позволить думать. А так хотелось! Но ребенок, естественно, был дороже всего и всех. Когда перестала его кормить – решила собою заняться вплотную. Выбрала суповую диету, так как начиталась отзывов про нее. Конечно, суп варить я не люблю, но ради диеты пришлось на жертвы пойти. Получила награду. За шесть с половиной месяцев я похудела с отметки «девяносто» до отметки «пятьдесят восемь». Вот! Именно столько я весила, когда мне было двадцать лет!
Муж купил мне много всяких нарядов и красивых вещей. Правда, пришлось потом покупать и шкафчик. Вещи в старый помещаться перестали! Но свой шкаф на диету я точно не посажу!».
Лето стремительно наступает, впереди солнечные деньки и отдых на пляже, где сразу будет понятно, кто и чем зимой занимался. Для желающих похудеть мы сделали мощную мотивационную фотоподборку. Герои этих снимков взяли себя в руки и невероятно преобразились! Смотрите сами.
Прогресс этого парня - минус 77 кг за один год.
Я полтора года бегала и похудела на 56 кг.
Это моя сестра до и после похудения на 76 кг.
Так я выгляжу, похудев на 70 кг.
Похудела с 145 кг до 54 кг и чувствую себя прекрасно!
Потеряв лишний вес, я выгляжу гораздо лучше.
Этому мужчине сказали, что он умрёт, если не сбросит вес. Он похудел на 150 кг.
Молодая мама похудела на 45 кг после того, как узнала, что муж изменяет ей и за спиной называет её толстой коровой.
Этот парень был бездомным, каждый день он ел только фастфуд - по 10 000 калорий. С тех пор он сбросил 140 кг и нашёл свою любовь.
Три года назад эта женщина весила 272 кг, сейчас её вес - около 100 кг
Я упорно работал, и вот мой результат.
Потеряла почти 40 кг, приобрела новую жизнь и крутое увлечение.
На фото видно, что теперь я закрываю только треть холодильника.
Эта девушка была алкоголичкой. Справившись с зависимостью, она смогла похудеть на 75 кг.
До - 144 кг, после - 64 кг.
Мы похудели вместе. Фото до и после наглядно показывают разницу.
Невеста потеряла 90 кг со дня своей свадьбы. Теперь на 16-ю годовщину она может надеть своё свадебное платье вместе с мужем.
Эта пара весила 350 кг на двоих. Занявшись физической активностью, они потеряли половину своего веса.
На мне те же самые шорты. Тогда я весила 122 кг, сейчас - 61 кг
Год назад я пообещал себе, что запихну две ноги в одну штанину своих брюк. Я выполнил обещание!
Прошёл один год с моего похудения.
В 2007 году я весила 156 кг, сегодня мой вес - 84 кг.
Медленно, но верно. За семь лет я похудел на 50 кг.
Было - 124 кг, стало - 81 кг.
Так выглядит самый толстый человек в мире после потери 317 кг.
Моё преображение с 120 кг до 52 кг.
Мой жених за год похудел почти на 65 кг.
После похудения с 84 кг до 62 кг только моя улыбка осталась прежнего размера.
В наше время проблема лишнего веса актуальна для многих. Люди осознают, что этот вопрос надо решать как можно скорее, чтобы избежать проблем со здоровьем. Но взять себя в руки и начать труднее всего.
Поэтому мы собрали 12 историй сильно похудевших людей, чтобы они вдохновили своим примером тех, кто не может собраться с силами. Эти советы работают, нужно просто приложить немножко усилий.
- Не торопись, начни с малого
Сигне Хеффернан, похудевшая на 57 кг за 2 года: «Всё началось с пешей прогулки на работу. Я проходила около 6 километров. Спустя 6 месяцев я перешла на здоровое питание. Затем целый год посещала спортзал. Мой совет: начинай с малого. Делай сначала то, что в твоих силах» . - Прислушивайся к своему организму
Хантер Монтгомери, сбросивший 48 кг за 1 год: «В Интернете существует очень много информации о тренировках и диетах. Но следует помнить о том, что каждый человек индивидуальность. Подбирай только то, что подходит тебе. Твой организм сам знает, что ему нужно» .
- Занимайся тем, что нравится
Оливия Салливан потеряла 45 кг за 1 год: «Мне посоветовали заниматься кардиотренировками, но мне это было не по душе, да и очень тяжело. Я стала реже тренироваться. Но потом я познакомилась с силовыми тренировками и поняла, что это как раз для меня. Через некоторое время я влюбилась в бокс и стала выкладываться на все 100 %. Занимайся тем, что тебе нравится. Это более эффективно» .
- Необязательно сразу посещать тренажерный зал
Диана Носгаард, сбросившая 41 кг за год: «Многие не посещают спортзал из-за комплексов. Я не была исключением. Поэтому я начала с пеших прогулок и занятий дома. Уже через 9 месяцев, после того как стеснение прошло, я была готова покорять спортзал» .
- С каждой тренировкой будет легче
Джеки Канкам похудела на 32 кг за 2 года: «Первая тренировка была ужасно тяжелой. Хотелось всё бросить. Но я взяла себя в руки и заметила, что с каждой тренировкой мне становится легче. Нельзя бросать - нужно бороться» .
- Попробуй путешествовать
Гариндер Пабла, сбросивший 32 кг за 3 года: «Я изменил свой образ жизни. Теперь я никогда не променяю активные путешествия на просиживание вечерами возле телевизора с куриными крылышками и пиццей» .
- Найди поддержку
Заар Ригер распрощался с 24 кг за год: «Поддержка окружающих действует. Мои родители были со мной во время моего первого марафона. Моя девушка, которая стала моей женой, восхищалась моим упорством. Один друг занимался со мной вместе. Без них у меня бы ничего не вышло» .
- Долой вредные привычки
Тимоти Рид похудел на 46 кг за 1,5 года: «Тяжелее всего было распрощаться с вредной пищей, особенно с сахаром. Но я научился питаться правильно и подсчитывать калории, с того момента моя жизнь изменилась» .
- Посоветуйся со специалистом
Ванесса Нельсон сбросила 32 кг за 5 месяцев: «У меня было много страхов, касающихся похудения. Мысль об этом пугала меня. Но психолог помог мне справится с тревожным расстройством. И процесс сброса веса двинулся с места» .
- Соревнуйся с друзьями
Дженн Флорес похудел на 27 кг за 16 месяцев: «Я захотела пробежать пятикилометровый марафон. Рассказала об этой идее своему другу. Он решил бежать со мной. Каждый день перед большим забегом мы занимались на пляже. Мы поспорили, кто прибежит первым. Это мотивировало меня заниматься чаще» .
- Вознаграждай себя за победы
Афина Гарса похудела на 84 кг за 2,5 года: «Вознаграждай себя, даже за маленькие победы. Только не с помощью еды. Я после каждого удачного взвешивания покупаю себе туфли, наряд или бижутерию» .
- Принимай неудачи спокойно
Келли Гейстлер распрощалась с 56 кг за год: «Я набрала лишний вес, так как болела вирусной инфекцией и принимала стероиды. Но после выздоровления я снова начала работать над своим весом и похудела на 56 кг. У меня не сразу получилось сбросить вес, но я воспринимала неудачи спокойно» .
Эти люди достойны уважения. Они не сложили руки и сумели справиться со своей проблемой. Возьми их рекомендации на вооружение, так как они действительно работают.
