Konstantin Santalov este un atlet unic în istoria atletismului mondial. Rusul a câștigat de trei ori titlul de campion mondial la cursa de 100 de kilometri, a devenit în mod repetat câștigătorul campionatelor naționale și europene și a câștigat competiții în cursa de 100 de kilometri de mai mult de treizeci de ori. Sportivul în vârstă de 49 de ani, într-o conversație cu un corespondent special al agenției R-Sport Oleg Bogatov, a vorbit despre episoade strălucitoare din viața alergătorilor de supermaraton, victorii și retrageri, prieteni-rivali, lupte pe distanță și beneficii pulmonare alcool în pregătire pentru curse și recuperare.
- Konstantin, ai avut probleme grave de sănătate încă din copilărie?
Sunt așa cum au fost și rămân. Am o malformație cardiacă congenitală - există o gaură în sept între atriu și inimă. Este mic, poate chiar de dimensiunea unei monede de doi copeici. Și se dovedește că sângele venos se amestecă cu sângele arterial. Dar acest lucru este periculos dacă începi, de exemplu, să faci antrenament cu mreană acolo unde există încărcături explozive. Deoarece o eliberare mare de sânge poate duce la ruperea inimii. Și studiam specii ciclice sporturi în care sarcina este dozată optim. Dar blocajul ventural arterial este un pericol mai serios, pentru că în acest caz, una din șapte bătăi ale inimii, aproximativ vorbind, se pierde. Dar totul părea să meargă bine.
- Poate că o rezistență atât de bună este genetică?
Nu, nu, s-a întâmplat întâmplător - am început să studiez atletism abia la 13 ani. Tatăl meu este militar și a fost adesea transferat dintr-un oraș din URSS în altul. M-am născut în orașul ucrainean Verkhovtsevo, iar apoi ne-am mutat într-un loc din Kazahstan, situat la 30 de kilometri de Almaty.
Și curând s-a știut că există un internat sportiv în Almaty, iar profesorul de educație fizică a spus că pot merge acolo. Ce este fiul unui ofițer? Cu greu vă vedeți părinții, pentru că ei sunt deja la serviciu dimineața. Și decizia de a încerca să trăiești singur, de a scăpa de îngrijirea părintească a jucat și ea un rol. Concursul pentru admiterea la internat a fost nebunesc – o sută de persoane pe loc. Și la început nu am reușit, nereușind să îndeplinesc standardele la distanțe de 100 și 300 de metri și la săritura în lungime. Dar tatăl meu a spus că pot alerga pe distanțe lungi și am alergat din nou „trei kilometri”. Nu m-au angajat imediat, dar în decembrie m-au sunat și mi-au spus că a devenit disponibil un loc.
Și la început am fost un alergător destul de mediocru, pentru că băieții de vârsta mea erau mult mai buni. Eu și prietena mea Sasha Saprykin am pierdut aproximativ cinci secunde în fața lor la 1000 m, ceea ce este mult. Dar de multe ori se dovedește că cineva care se dezvoltă rapid apoi se oprește brusc. Iar noi, încetul cu încetul, am trecut de la „manenți” la un nivel bun, devenind în cele din urmă „atleti internaționali” (în cursa de 100 km).
- Nu ai fost deloc implicat în sport până la 13 ani?
Nu, desigur, era angajat în lupte libere. Amintiți-vă de Daulet Turlykhanov (de două ori medaliat jocuri Olimpice)? El este cu un an mai mare decât mine și eram ca niște frați. Este păcat că nu i s-a acordat primul loc la Jocurile Olimpice de la Seul - era pur și simplu frumos acolo. Dar din motive politice, victoria nu ne-a putut fi dată. Când voi zbura la Alma-Ata, cu siguranță îl voi întâlni - nu ne-am văzut de douăzeci de ani.
- Care a fost cel mai bun rezultat la internat?
Am devenit elev de primă clasă și am fost membru al echipei de tineret a Kazahstanului, am câștigat campionatul republican de cros și am devenit premiant al campionatelor la alte distanțe - trei puncte și cinci puncte. Și chiar a câștigat campionatul URSS în linia „Harvest” - țineți minte, a existat o astfel de societate sportivă?
Kostya, pare să întrebe internatul traseu sportiv dezvoltare și ați ales școala militară de arme combinate din Almaty. Din cauza influenței tatălui său?
Nu, nu este vorba în întregime despre tata - totul s-a întâmplat pentru că acolo era creată o echipă bună de alergare. Am fost primul, anul următor au adus-o pe Sasha Saprykin. Apoi altele. Și când am creat echipa națională, apoi timp de patru ani la rând am câștigat campionatul URSS între toate școlile militare din țară. Este curios faptul că echipa noastră a fost formată din patru cadeți și doi ofițeri de subordine.
- Am auzit că atunci când ai intrat în echipa națională a URSS, concurenții tăi au fost nedumeriți?
Da. Nu numai că toată lumea din țara noastră a râs de mine, ci toată lumea a râs de mine. Pentru că cu o înălțime de 169 de centimetri aveam 64 de kilograme, iar rivalii mei slabi cântăreau de obicei 53-55. Și, de exemplu, mi-au făcut constant teste antidoping. Pentru că o persoană normală nu poate alerga 100 de kilometri de două ori într-o săptămână. De ce am început atât de des? Pentru că, de exemplu, când am cântat în Belgia, managerul nostru m-a sunat și mi-a spus: „Trebuie să mergi în Franța - doar cântă acolo pentru imaginea țării și vei câștiga ceva.” Și așa petreci toată săptămâna după ultima cursă doar restabilindu-ți puterea - bând bere sau vin roșu.
Și ce, apropo, este bun remediu recuperarea dupa 100 km? Am auzit de la alergători de maraton că berea ajută foarte mult...
Da, bere - o opțiune bună, dar și vinul ajută foarte mult. Pentru că berea accelerează metabolismul și, după o cursă, uneori nici măcar nu pot urca la etajul doi - picioarele mele pur și simplu nu mă ascultă. Și dacă vorbim despre a doua pornire într-o săptămână, atunci m-am gândit - după o sută de metri este cumva incomod să cobor, voi alerga zece kilometri și voi coborî. Și uneori picioarele tale nu se supun deloc - uneori mușchii nu sunt doar „înfundați”, îi atingi și experimentezi o astfel de durere sălbatică. Și din start încerc să merg înainte, accelerând pe toată lumea la viteză peste medie. Dacă, aproximativ vorbind, viteza medie pentru 10 km înseamnă 38 de minute, apoi alerg pe primele zece în 35 de minute. Și concurenții sunt surprinși - unde se duce atât de repede, încât a alergat pe „100” în urmă cu doar o săptămână? Îi „agit pe toți” și apoi îmi las adversarii să meargă înainte, poziționându-mă în spatele lor. Alergăm 10, 20, 30 de kilometri, sunt cu câteva minute în urmă și nu încerc să-i ajung din urmă, înțelegând că dacă ajung din urmă acum, atunci cobor mai târziu.
Într-un super-maraton îți stabilești în mod constant obiective - să atingi un punct, apoi următorul. Și te asculți constant: dacă simți că ai puterea, îți stabilești o nouă sarcină. La urma urmei, ce este o alergare de 100 km? Da, trebuie să fii pregătit fizic, dar, relativ vorbind, nu picioarele aleargă distanța, ci capul. Da, este incredibil de greu și mă uram de fiecare dată la distanță. Am blestemat totul și mi-am spus: asta e, e ultima oară, nu voi mai alerga niciodată „suta”.
Și în acel caz, am alergat și am alergat, cineva a cedat treptat, iar la kilometrul 93, deținătorul recordului mondial din Belgia, Jean-Paul Prat, a căzut. Apropo, se pare că a crezut că altcineva îl ajunge din urmă și a fost foarte surprins să mă vadă. Pentru că la kilometrul 57 eram cu patru minute și jumătate în spatele lui. Și a fost atât de jignit de soartă, încât la șapte kilometri distanță a pierdut șapte minute în fața mea - doar s-a ridicat în picioare.
- În ce an a fost acesta?
În 1993 la lansarea comercială din Amiens. Și cu un an mai devreme am câștigat primul meu campionat mondial. Apropo, știți despre celebra luptă care a tunat apoi în întreaga lume?
- Nu.
Acest lucru s-a întâmplat în 1993, în Torhout, Belgia. Același belgian, sud-african Charl Matheus și cu mine alergăm în grupa de conducere. Și înainte, atâta lume venea la concursuri... Și noi deja
Alergăm 40 de kilometri, iar ei încep să se certe între ei. Le strig „Taci!”, dar nu se liniștesc. S-a dovedit că belgianul a câștigat o cursă foarte importantă pentru sud-africanul în Africa de Sud în 1989, iar după aceea a fost descalificat timp de un an pentru că i s-a interzis să participe la competiții din această țară - ca parte a luptei împotriva apartheidului. Iar Charl a fost în curând prins cu efedrina. Și așa au început să intre în conflict între ei pe autostradă.
Le strig din nou: „Băieți, taci, uite, la 40 de secunde, o mulțime de 40 de oameni aleargă în spatele nostru.” Și mai întâi, Jean-Paul însuși l-a lovit pe Charl - se presupune că l-a stropit cu apă pe spate, iar apoi fratele său uriaș a sărit pe pistă și a încercat să-l lovească și pe sud-africanul. A trebuit să-mi balansez mâna ca să-l opresc și se pare că am reușit (cu un zâmbet) - fratele mare al lui Jean-Paul a căzut cu un hohot pe pistă speriat. Și un fragment din lupta noastră a fost difuzat la televizor tot anul.
Un grup de urmăritori ne-a ajuns din urmă - toată lumea, se pare, era interesată să vadă ce se întâmplă cu noi. Și simt că nu mai pot alerga. Au alergat înainte și nu i-am putut ajunge din urmă timp de patru kilometri, deși eram la doar 20 de metri în urmă - picioarele mele au fost lovite puternic. Dar apoi s-a despărțit încet, a ajuns din urmă cu liderii, iar în cele din urmă Charl s-a retras la kilometrul 72 și ne-am luptat din greu cu belgianul, iar până la urmă l-am KO. I-am adus un minut și jumătate, intrând în golul de la kilometrul 78, și a fost descalificat pentru luptă.
- Nu ești descalificat?
Nu, nu m-am luptat, dar am încercat să-l protejez pe Charl - l-am bătut pe bărbatul care ataca. Și apoi, de altfel, un alt alergător din Africa de Sud a ajuns al doilea după descalificarea belgianului, dar a pierdut zece minute în fața mea.
- Au existat situații când, la o distanță de 100 de kilometri, soarta cursei a fost stabilită doar la sosire?
Da, a fost. La Campionatele Franței din 1994, am alergat din nou înainte cu Jean-Paul. Fiecare tură a constat din 20 de kilometri, iar pista este concepută astfel încât atunci când alergi în vânt, alergi un kilometru în 3 minute și 20 de secunde, iar împotriva unei turbine eoliene de uragan - în 4.20. Iar sportivul nostru slăbănog Kokarev a alergat cu noi, iar dacă îl punem lider, atunci ajungem la 4.40. Și am schimbat constant numărul unu cu belgianul.
Și cu trei kilometri înainte de sosire, noi trei suntem cu încredere în frunte. Accelerez brusc, Jean-Paul se grăbește după mine și îl „taiem” pe Kokarev - în acest segment a pierdut aproximativ un minut în fața noastră. Alergem în oraș și dintr-o dată simt că mi se crampe piciorul. Nu mă pot ridica, mă întorc și încep să mă uit în fața belgianului pentru a vedea cum se simte. Văd că el rezistă, iar eu rezist cu toată puterea. Mă întorc din nou și văd - asta e, e stricat. Și apoi a pierdut doar două secunde în fața mea.
- Doar două secunde la o sută de kilometri?
Da, două secunde. Și apropo, la început a fost jignit de mine. El spune: „Tu nu ești fratele meu - cum poate un bărbat în vârstă (și este cu șapte ani mai în vârstă decât mine) să facă fețe la linia de sosire?!” Dar apoi am râs împreună când am spus: „Jean-Paul, n-am râs, din cauza crampei am primit un asemenea rânjet, din cauza durerii.”
- Ai mai alergat maratoane, nu-i așa?
Da, începând din 1986, când am intrat la echipa națională la 21 de ani Uniunea Sovietică- chiar înaintea Jocurilor Voință bună. Dar nu am putut concura în ele - din motive non-sportive.
- Atunci până ce?
Terminam o școală militară, iar comandantul nostru mi s-a adresat puțin greșit înainte de formație. M-am speriat instantaneu și am început să-l urmăresc pe terenul de paradă - în fața întregului batalion. Și m-au pălmuit cu zece zile de arestare. Am avut un caracter exploziv, iar asta m-a afectat mai târziu - l-am trimis pe șeful pregătirii fizice a școlii în iad la telefon. Pentru că a vrut să mă trimită să slujesc, iar eu eram deja aproape locotenent și voiam să fac sport. Și în loc de sport, apoi timp de un an și jumătate, în 1986-1987, mai trebuia să slujesc într-o unitate militară - în orașul minier Saran, la 30 de kilometri de Karaganda.
- Evident, a trebuit să uiți de sportul de acolo?
Am ratat șase luni, m-am odihnit puțin și apoi am început din nou să alerg. Și la Campionatele URSS am arătat la maraton bun rezultat, devenind al paisprezecelea - după o pauză atât de serioasă. Cu un rezultat de 2 ore și 14 minute, a fost puțin mai puțin de standardul „internațional”.
- Decizia de a părăsi armata a fost făcută din resentimente sau a fost conștientă?
Desigur, în mod conștient – am vrut să fug. Și pentru antrenament a plecat AWOL. Și după ce am aflat despre asta, am fost vânat în mod constant de două birouri ale comandantului - școala noastră combinată de arme și școala de graniță.
- Și ce specialitate ai primit după ce ai absolvit facultatea?
Grad - locotenent, specializare - munte antrenament militar. Și am condus o companie specială timp de doi ani, pregătind băieți înainte de a fi trimis la operațiuni militare în Afganistan.
- Câți dintre ei au murit?
O mulțime, din 102 dintre absolvenții mei - mai mult de 30 de oameni în ultimii doi ani de război.
- Cum ai decis să concurezi la cursa de 100 de kilometri?
În general, din întâmplare. Băieții și cu mine ne-am așezat în saună și am citit articolul. Celebrul nostru alergător de ultramaraton Nail Bayramgalin a scris că cineva a stabilit un record mondial la alergare de 80 de kilometri. Și le-am spus băieților: „Da, voi doborî acest record”. Și ne-am certat, și numai din această cauză am început să mă pregătesc pentru o alergare de 100 de kilometri. Doar dintr-o ceartă, altfel aș fi alergat la maraton ca până acum.
- Chiar nu a existat agitație în cursa de 100 de kilometri înainte de primele Campionate Mondiale?
Bineînțeles că a existat, întotdeauna există nervozitate. Și nici măcar în ceea ce privește lupta cu rivalii tăi - trebuie doar să-ți violezi din nou corpul, ca să spunem ușor. Și după patru ore de alergare, picioarele tale pur și simplu renunță la tine - nu vor să alerge. De ce, apropo, africanii nu pot alerga pe o distanță atât de lungă? Campionii mondiali la maraton, medaliați la campionatul mondial și câștigătorii Maratonului de la Londra au venit cu noi la linia de start... Dar nu sunt de ajuns pentru ultimele ore și jumătate până la două - nu au suficientă rezistență. Pentru că aleargă în virtutea abilităților lor naturale – au natură și puțin antrenament. Și alergăm pe baza unei bune pregătiri și apoi - cui îi dă Dumnezeu ce.
Trei victorii la Campionatele Mondiale - care a fost cea mai dificilă? Deși înțeleg că niciunul dintre ei nu a fost simplu...
Al treilea a fost foarte dificil - în 1996. Faptul este că aveam un picior care „nefuncționează” - l-am accidentat cu două săptămâni înainte de start. Nervul era ciupit și nu era nicio conducere în picior, dar apoi părea să se elibereze puțin. Și spre nenorocirea mea, în regiunea Moscovei m-am îndrăgostit de rămași - într-o alergare de zece kilometri. Și am pierdut destul de mult în fața lor la final, dar accidentarea a recidivat și am fost din nou tăiată. Și când am mers la linia de start, i-am spus soției mele: "Valya, îngheață-mi piciorul tot timpul, altfel nu voi putea alerga. Dar nu pot pierde la Campionatele Mondiale din țara mea".
Și apoi am început și la 10 dimineața - am alergat de-a lungul terasamentului Frunzenskaya, era căldură groaznică, 28 de grade și vânturi uscate. Și nu erau copaci, nici umbre în jur - nimic, teren deschis, dar am început să alergăm din greu, pista era plată. Iar oamenii s-au repezit imediat înainte, iar eu i-am reținut, spunând: "Băieți, nu este nevoie să vă grăbiți, să ne luăm ușor. Pentru că acum căldura se va intensifica și va fi greu". Apoi cineva a alergat totuși înainte, timp de patru sau cinci minute, dar apoi i-am „mâncat” cu grijă ca o mulțime întreagă.
Și undeva la kilometrul 65 am alergat înainte cu polonezul Yaroslav Janicki. Și m-am oprit la fiecare cerc de cinci kilometri, iar Valya mi-a înghețat piciorul, pentru că nu o simțeam deloc - și asta este suficient pentru cinci kilometri. Și polonezul, care a încercat periodic să fugă de mine, dar nu a reușit, a tot întrebat: „Ce îți face ea?” Și l-am lăsat să plece cu vântul și l-am prins împotriva vântului. Și el îmi spune: „De asemenea, trebuie să adaug, lasă-mă și pe Valya să mă înghețe - sunt de acord că tu vei fi primul, iar eu voi fi al doilea”. „Bine, hai să facem asta: un grup puternic aleargă la opt minute în spatele nostru, iar acum vom încetini puțin viteza, timp de un minut la fiecare cinci, ne odihnim și vom urmări situația.”
Și până la urmă ajungem la kilometrul 85, Valya ne îngheață, iar polonezul se ridică - nu mai poate alerga. Dar, în cele din urmă, încă am „înotat” până la linia de sosire - eu am devenit primul, iar el a devenit al doilea. Yanitsky a pierdut în fața mea aproximativ trei minute în ultimii 15 kilometri, iar grupul său de urmăritori m-a ratat cu aproximativ 30-40 de secunde. Dar l-am târât până la al 85-lea kilometru și, cu ajutorul înghețului lui Valya, a devenit încă al doilea. Vă puteți imagina cât de ghinionist a fost tipul în general - a ajuns pe locul al doilea la campionatele mondiale de cinci ori?!
- Kostya, sunt acum campioni mondiali de trei ori la cursa de 100 de kilometri?
Aparent nu. Sunt singurul, se pare, italianul Satori ar fi putut deveni de trei ori, dar, dacă nu mă înșel, tot nu a putut. Acum rezultatele au devenit mai mici - galaxia noastră a plecat. Dar apoi am sperat că „o sută” va deveni o distanță olimpica și am încercat să o „împingem” oriunde este posibil. Și acum câștigă la campionatele mondiale cu un timp care ar fi al șaselea sau al șaptelea pentru noi. La urma urmei, la vremea aceea doar vreo douăzeci dintre băieții noștri au ajuns pe linia de start, nemții nu erau răi, polonezii erau buni, brazilienii, belgienii.
- Care este cel mai bun rezultat al tău de-a lungul anilor?
Șase ore și cincisprezece minute.
- Ce poate fi numit un nivel de mare maestru?
Aproximativ șase ore și treizeci de minute - în acest caz vei fi întotdeauna în primele trei la Campionatele Mondiale. Am schimbat ora „6.30” de 12 ori, al doilea probabil este Prat, care a epuizat acest timp de cinci ori.
- De ce a existat atât de mult interes pentru această distanță în Rusia acum? Aleargă cineva?
Da, aleargă, dar doar câțiva. Și rezultatele lor sunt foarte scăzute. Deși toți se pregătesc în cantonament, arată un timp de aproximativ șapte minute, despre recordul mondial la femei. Și când bărbații aleargă în funcție de rezultatele femeilor, acesta, scuzați-mă, nu este scopul...
- Cât timp pleacă de obicei o persoană după o cursă de 100 de kilometri?
Două săptămâni - numai după aceea nu simți complet durere în picioare.
- Când alergi, devii sever deshidratat...
De obicei am luat până la opt kilograme. Dar echilibrul apei Corpul se recuperează destul de repede - în două zile. Berea ajută, dar, desigur, nu a noastră, și vinul sec adevărat. Pentru a crește nivelul de hemoglobină, după părerea mea, vinul roșu este tot mai bun.
- Konstantin, la ce te gândești în timp ce alergi, pentru că în mai bine de șase ore poți înnebuni?
Știi, în 1996, Andrei Razbash mi-a pus aceeași întrebare la emisiunea „Rush Hour”. Și i-am răspuns: "Când alerg, nici nu am timp să mă gândesc. Am propriul program pentru distanță, trebuie să controlez timpul la fiecare etapă și șase ore zboară foarte repede." Și în timpul alergării, este foarte important să înveți cum să-ți schimbi tehnica de alergare. La început alergi cu umerii înclinați înainte, iar după aproximativ trei ore simți că ești supraîncărcat. Și muți umerii înapoi, așa că alergi „zece” - funcționează un grup complet diferit de mușchi. Nu am spus nimănui despre asta, dar după acest „zece” te simți odihnit. Dacă ar exista studenți buni acum, i-aș preda și ei ar alerga „suta” mult mai repede decât mine...
- Mai menţineţi relaţii cu foştii dumneavoastră rivali?
Cu siguranță. Și deja sunt jigniți de mine că în ultimii cinci-șase ani nu am venit la campionatele mondiale. Același Jean-Paul este jignit, alți băieți - de două ori campion brazilianul mondial Valmir Nunez, de exemplu. Am zburat la el timp de trei luni pentru a ne pregăti împreună pentru Campionatele Mondiale. La început nu a băut bere cu noi și nici nu ne-a mâncat slănină. O săptămână mai târziu, iar noi locuiam în același apartament, a început să bea bere și să înghită untură - și în cele din urmă ne-a învins la Campionatul Mondial din 1995! Leshka Volgin din Vladimir, campioană mondială în 1994, a devenit apoi secundă, iar eu m-am retras la kilometrul șaptezeci. Și a câștigat împotriva noastră - ne-a învățat cum să ne pregătim corect (râde)!
- Ajută cu adevărat berea în timpul preparării?
Da. Pentru că acolo căldura este groaznică, există umiditate ridicată, iar berea iese aproape imediat. Două sticle pe zi este normal.
- Când băieții ruși au mers la start într-un grup mare, ați avut o tactică comună - sau era fiecare bărbat pentru el însuși?
Nu, nu a existat o singură tactică, fiecare a luptat pentru ei înșiși. De obicei eram șase la start, iar trei trebuiau să ajungem la linia de sosire. Am câștigat campionatul mondial de trei ori și m-am calificat de șase ori. Și într-o zi alergam pe al treilea, iar unul dintre băieții noștri era în apropiere. Dar nu am vrut să fiu al treilea, așa că am coborât pentru ca tipul nostru să poată lua medalia. Și, în același timp, nu am avut niciodată pe nimeni în echipă să „sugrumeze” pe nimeni. Nu funcționează la o sută de kilometri - totul este atât de complicat aici. Pentru că la o asemenea distanță se simte deja o diferență de două-trei secunde pe kilometru. Și dacă uneori vezi că prietenul tău nu este pregătit, dar tu ești gata, atunci este mai bine să-l lași să meargă o sută sau doi metri, atunci el va crede în sine, va prinde viață și te va bate și pe tine. „O sută” este un lucru foarte subtil, aici trebuie să simți clar starea corpului tău.
- Care kilometri sunt cei mai grei? Se crede că un maraton, de exemplu, începe abia după 40 de kilometri?
De obicei de la al 70-lea kilometru până la al 85-lea. Și după 1985, te convingi că tocmai ai ajuns pe linia de start și mai ai doar cincisprezece kilometri de alergat. Nu poti? Și când au mai rămas treizeci, este și mai dificil. Deși te pregătești și fugi. Și, în același timp, îmi amintesc multe cazuri când băieții au coborât la kilometrul 85 și la 97...
- Trei victorii la Campionatul Mondial și șase retrageri. Care a fost cel mai ofensator?
Dar nu le-am împărțit în ofensive și nu ofensive, nu am de cine să fiu jignit. Trei victorii la campionatele mondiale îmi sunt suficiente. Principalul lucru este că unul dintre băieții noștri câștigă - Leshka sau Grisha Murzin - pentru ca echipa să facă bine. Și uneori s-a întâmplat să nu câștig campionatul mondial, ci să câștig toate celelalte competiții ale anului.
- Ce le-ați putea spune tinerilor sportivi care acum intră pe distanță?
Aș vrea să le urez să înțeleagă că după ce își termină cariera viața nu se termină și trebuie să fie pregătiți pentru asta. În sport ne realizăm ambițiile și încercăm să aruncăm tot ce avem. Dar nu trebuie să uităm niciodată că atunci va începe o altă viață. Dar poate fi foarte greu de reconstruit, pentru că ești obișnuit cu un singur program de viață, iar atunci totul va fi diferit și mult mai dificil. Și o persoană trebuie să fie pregătită pentru asta, deoarece de multe ori sportivii, după ce și-au încheiat cariera, se află într-o fundătură și nu pot găsi o cale de ieșire. Mi-aș dori să nu fie așa.
Pe 15 mai, în orașul francez Chavaniers-et-Piers din provincia Vendée va avea loc cel de-al 13-lea Campionat Mondial de ultramaraton, la care vor participa și alergători ruși. În ciuda faptului că primul campionat mondial a avut loc în 1987, curse similare au avut loc în Rusia abia din 1991. Cu toate acestea, de îndată ce au apărut pe scena mondială, reprezentanții țării noastre au devenit imediat creatori de tendințe. Primul campionat mondial cu participarea rușilor - la Palamos, Spania în 1992 - a devenit triumfător pentru ei: Konstantin Santalov și Nurzia Bagmanova au câștigat titlurile de campion în competiția individuală, iar bărbații noștri au excelat în competiția pe echipe. De 7 ani, echipa rusă a devenit cea mai titrată atât din lume, cât și din Europa: rușii au 18 medalii individuale în programul campionatului mondial, inclusiv 9 de aur și 15 campionate continentale.
Santalov, care a devenit de 3 ori campion mondial la competiția individuală, multiplu campion european, de 4 ori campion al Rusiei și a fost și deținător al recordului mondial, este unul dintre cei mai puternici alergători de ultramaraton: este suficient să spunem că au realizat 13 din 50 cele mai bune rezultate la o distanta de 100 km.
În acest an, sportivul și-a asumat un nou rol - organizator al competiției - la cel de-al 9-lea Campionat al Rusiei în cursa de 100 de km desfășurată la mijlocul lunii aprilie, care a avut loc la Cernogolovka, lângă Moscova, unde locuiește acum Santalov. Apropo, această cursă de supermaraton are toate șansele să dobândească în curând un statut internațional: participarea unei astfel de celebrități la ea ar trebui să atragă atenția asupra turneului în multe țări din întreaga lume, mai ales dacă maratonul poartă numele Santalova.
Konstantin, cum ajung oamenii la concluzia că distanța clasică de maraton - 42 km - este prea scurtă pentru ei?
Când o persoană aleargă distante lungi 5 sau mai mulți ani, în corpul lui apar modificări calitative. Se implică atât de mult în procesul de alergare încât nu mai poate trăi fără el. Alergatul se transformă într-un drog. Dacă nu ai alergat de câteva zile, simți un disconfort. Și mai devreme sau mai târziu vine un moment în care simți: la această distanță nu vei mai putea arăta rezultatul care ți se potrivește. La urma urmei, alergăm să câștigăm. Timpul meu de maraton a fost în jurul orei 2:14. Rezultatul nu a fost rău, dar nu a fost suficient pentru a concura cu sportivii de culoare. Și în Rusia a fost imposibil să ajungi în primele trei cu el. Apoi m-am încercat la o distanță mai mare și mi-am dat seama că asta era treaba mea. La maratonul obișnuit nu am putut ține pasul cu cei mai buni, dar la ultramaraton am fost înaintea aproape tuturor.
- Adică putem spune că maratonul și ultra-maratonul tipuri diferite sport?
În general, da. Desigur, toate acestea sunt alergare, dar... La competițiile noastre, specialiștii în maraton merg adesea la linia de start alături de ultramaratonişti - și, de regulă, nu realizează nimic util. Aleargă aproximativ 50 de kilometri și apoi se opresc adesea. Ei bine, judecă singur, cum poate un sprinter să concureze cu, să zicem, alergătorii de 800 de metri? Și în comparație cu alergătorii de ultramaraton, alergătorii de maraton sunt sprinteri.
La distanțe lungi, sportivii de culoare sunt în mod tradițional cei mai puternici, dar în supermaraton, alergătorii albi conduc.
Nu este nimic surprinzător. Sportivii cu pielea întunecată sunt probabil mai aproape de natură, așa că încep să dea rezultate bune mult mai repede, nu necesită aceeași cantitate mare de antrenament ca și cei cu pielea albă. Dar pentru un ultramaraton, datele naturale nu sunt suficiente; trebuie să te antrenezi ani de zile. Alerg de 20 de ani.
- Ce s-a întâmplat cu tine în Cernogolovka? (Santalov a coborât la km 48. - L.Kh.).
- M-am simțit rău. Desigur, ar fi putut rezista și, foarte posibil, chiar să câștige. Dar s-a depus mult efort organizării campionatului. Am reușit să dorm suficient doar în ajunul competiției, iar înainte de asta am dormit 4 ore pe zi timp de două săptămâni. Și aproape că nu am avut timp să mă antrenez: am alergat o oră o dată la două zile. Trebuie să studiezi cel puțin două ore în fiecare zi. În plus, atunci când psihicul nu este suficient de pregătit pentru o perioadă lungă de timp, corpul lucrează pentru uzură. Ar trebui să fii pregătit atât psihologic, cât și fizic pentru o distanță lungă.
- La ce te gandesti?
- Oamenii aleargă 100 de kilometri nu cu picioarele, ci cu capul. După 30 de km, îți obosesc picioarele, te simți rău, apoi începi să te lupți cu tine însuți. Nu-ți simți picioarele, nu vrei să continui, dar mai ai 70 de km de alergat! Atunci mintea și psihicul pot salva. Desigur, necazurile nu încep întotdeauna atât de repede: uneori, după 100 de km ești la fel de proaspăt ca un castravete. Dar uneori, chiar și după zece kilometri, nu ai puterea să-ți miști picioarele. Am început recent o cursă de 100 km în Franța. Nu am putut să fug imediat: până la urmă, aproape fără pauză, am ajuns de la zăpadă la asfalt și chiar și la căldură. Totuși, a suferit și a câștigat. Dar astfel de eforturi suplimentare sunt de nedorit. Alergarea ar trebui să fie distractivă. Dar a te chinui este greșit.
- Să ne întoarcem la exact al 30-lea kilometru. Ce să faci când nu mai ai putere?
Trebuie să fii capabil să te concentrezi. Cel mai bine este să lupți, împotriva adversarilor tăi, să-ți iei mintea de la gândurile că ți-au epuizat forțele și că trebuie să renunți! Când totul doare, nu te poți gândi la asta, ar trebui să faci și alte lucruri: bea la timp, mănâncă, asigură-te că ești înaintea concurenților tăi.
- Acesta este un al doilea vânt?
- Da, nu este al doilea vânt! Aceasta este o prostie totală. Vizibilitate. De regulă, prima jumătate a cursei trece mult mai repede decât a doua. Să presupunem că o persoană aleargă repede, dar la un moment dat viteza lui începe să scadă, iar 10-15 minute mai târziu corpul începe să-și revină și apare iluzia unui val de forță.
- Dar astfel de diferențe sunt de nedorit?
- Desigur. Trebuie să alergi în mod constant în același ritm. La campionatul de la Cernogolovka am alergat primele 10 km secțiuni în puțin peste 37 de minute. Iar ultimul câștigător, Anatoly Kruglikov, a trecut în 41, 44 și 45 de minute. Vă puteți imagina cât de greu i-a fost să realizeze această distanță din cauza unei asemenea diferențe! Însă Alexander Motorin nu a început foarte repede în comparație cu alții, dar a alergat fără probleme și, în cele din urmă, a ocupat locul doi. Asta înseamnă chiar și alergatul și o atitudine competentă față de muncă.
- Câți ani ai cântat la asta nivel inalt?
- Din 1991. În acest timp, a câștigat aproximativ 25 de ultramaratoane internaționale.
- Te antrenezi pe cont propriu?
Da. Am deja multă experiență. În plus, aproape că am terminat institutul de educație fizică: îmi era prea lene să dau examene de stat și nu mai era timp.
- Acest sport este dezvoltat în străinătate?
- Există mai multe curse de 100 de kilometri foarte populare în lume în Olanda, Belgia, Franța, Germania, Italia. Cei mai faimoși „Tovarăși” din Africa de Sud atrage 16 mii de oameni la linia de start. Acest maraton, însă, nu este în întregime sportiv, așa cum sugerează chiar și numele său „Tovarăși”: orice ajutor este permis, aproape că poți purta un prieten în brațe până la linia de sosire. Ceva ca jocul de alergare Camel Trophy. Dar cei care au trecut prin „Komrads” cel puțin o dată sunt tratați acolo aproape în același mod cum am tratat cândva cu Eroii Uniunii Sovietice. Astfel de curse au loc de aproape 70 de ani. În țările europene există în medie 2 mii de participanți, ceea ce este, de asemenea, destul de mulți. La urma urmei, mai trebuie să te hotărăști să mergi la începutul distanței de 100 de kilometri!
- Dar pentru tine asta e aproape muncă?
- Când nu există concursuri de multă vreme, încep să mă plictisesc. Trebuie să lupt, să alerg, să lupt cu mine, cu rivalii mei. La turneele internaționale majore se adună 15-20 de alergători de aproximativ același nivel. Acolo este adevărata luptă: toată lumea se urmărește, astfel încât nimeni să nu fugă. Teribil de interesant!
- Deci, un ultramaraton nu este deloc autotortură, așa cum ar părea la prima vedere?
- Este aceeași rulare, doar într-un mod diferit. Într-un maraton tradițional, sportivul dă totul și apoi își revine timp de o lună. Iar într-un ultramaraton se stabilește ritmul optim, iar sportivii iau o alimentație specială pe parcurs. Dacă organismul este capabil să absoarbă rapid alimentele, atunci o persoană poate alerga pe distanțe lungi. Dacă nu, nu se poate face nimic. Un alt lucru este alergarea zilnică sau de 6 zile. Aceasta este auto-tortura. Am alergat odată: dormi doar o oră și jumătate, restul timpului ești pe picioare.
- Deci, mai poți dormi?
- Cu siguranță. Dormi și mănâncă cât vrei. Dar rivalii fug în acest moment.
- Chiar și alergătorii de maraton renunță uneori la cursă pentru că li se uzează prea mult picioarele. Și 6 zile de alergat...
După această remarcă a mea, Konstantin a exclamat:
Da, nu-mi mai amintesc dacă am unghii de la picioare! - și a început să-și scoată pantofii. Apoi a continuat filozofic: Uneori, când alergi des și mult, ei nici măcar nu au timp să crească înapoi.
- Cât vei trăi așa?
- Și nu am altă opțiune.
- De ce?
- Defect cardiac congenital. Când alerg, ritmul cardiac în repaus este de 32-36 de bătăi, iar dacă mă opresc, scade sub 30. Prin urmare, trebuie să alerg constant. Nu neapărat, desigur, 100 km. Cu toate acestea, într-o zi va trebui să faci altceva. Dar asigurați-vă că o luați în serios. Desigur, alergarea va ocupa un ban din spate. Totuși, atâta timp cât sunt capabil să concurez pentru echipa națională a Rusiei și să fiu unul dintre primii trei câștigători la campionatul mondial, nu am dreptul să mă opresc din concurență.
- Da, esti un fanatic!
- În niciun caz. Desigur, trebuie să te antrenezi mult, dar trebuie și să te poți relaxa. Unii merg cu o mie cinci sute de kilometri pe lună! Acest lucru nu este de nici un folos. Astfel poți rămâne fără familie și prieteni, iar o persoană ar trebui să aibă ceva în viață în afară de sport. Sportul ar trebui să aducă bucurie și nu să înlocuiască totul.
- Cum iti refac puterea?
- Și încep să beau bere.
- Bere?
- Da, 5 litri pe zi.
- Dar de ce bere?
Deoarece il iubesc. Glumă. De fapt, aceasta este vitamina B în forma sa pură.
- Ai fost mulțumit de ultramaratonul tău de la Cernogolovka?
- Cred ca da. Am folosit un sistem de jurizare ușor diferit și a funcționat grozav; nu a fost nevoie să plasăm 40 de persoane de-a lungul pistei pentru a urmări cursa. Doar patru dintre noi am fost judecați. Mulțumesc băieților care au creat un program special pentru calculator.
- Care sunt perspectivele pentru turneu?
- Îmi doresc foarte mult să vină la el maeștri străini. Visul meu nu este doar să țin următorul campionat rus la Cernogolovka, ci și să fac din această cursă una internațională tradițională. Sau chiar să organizeze un campionat european de ultramaraton acolo în următorii ani. Există toate posibilitățile pentru asta.
Pregătit de: Sergey Koval
- Dispoziții de bază
- Acest acord de utilizare (denumit în continuare Acordul) guvernează relația dintre serviciul " T.I.„(denumit în continuare Serviciul), care include un site de Internet www.site(denumite în continuare Site) și persoane fizice sau juridice (denumite în continuare Utilizatori) care utilizează Serviciul.
- Serviciul poate fi utilizat de către Utilizator cu sau fără înregistrare. Aceste reguli se aplică în mod egal utilizării Serviciului cu și fără înregistrare.
- Înregistrarea la Serviciu oferă Utilizatorului posibilitatea de a utiliza o funcționalitate mai largă a Serviciului. Login-ul și parola create de Utilizator sunt informații suficiente pentru a oferi Utilizatorului acces la Serviciu.
- Faptul de a utiliza Serviciul (indiferent de înregistrarea Utilizatorului pe Serviciu) constituie acceptarea acestui Acord. Utilizarea Serviciului se realizează exclusiv conform termenilor acestui Acord, adică oferta publicaîn conformitate cu articolul 437 din Codul civil al Federației Ruse. Faptul de a folosi Serviciul este o acțiune concludentă care confirmă acceptarea și consimțământul deplin necondiționat al Utilizatorului față de termenii acestui Acord.
- Persoana care se înregistrează pe Serviciu confirmă că a împlinit vârsta permisă în conformitate cu legislația Federației Ruse pentru a accepta acest Acord.
- Prin înregistrarea în Serviciu, Utilizatorul confirmă acuratețea și caracterul complet al datelor furnizate.
- Prin înregistrarea în Serviciu, Utilizatorul confirmă că are toate drepturile necesare (inclusiv intelectuale) și autoritatea de a posta pe Serviciu informații și/sau rezultate ale activității intelectuale care sunt postate de Utilizator.
- Serviciul, care include Site-ul, este un rezultat protejat al activității intelectuale - un program de calculator.
- Dreptul exclusiv asupra Serviciului aparține persoanei specificate în clauza 5. din prezentul Acord (Administrarea serviciului).
- În conformitate cu acest Acord, Utilizatorului i se acordă dreptul de a utiliza Serviciul în condițiile unei licențe deschise simple, fără drepturi de autor, neexclusive.
- Metodele și limitele de utilizare a Serviciului sunt determinate de prezentul Acord.
- Accesul la unele funcții ale Serviciului poate fi oferit Utilizatorului contra cost. Condițiile comerciale pentru a oferi utilizatorului acces la una sau alta funcționalitate a Serviciului sunt guvernate de acordurile separate relevante dintre Utilizator și Serviciu.
- Drepturile și responsabilitățile utilizatorului
- Utilizatorul se obligă să citească integral acest Acord înainte de a utiliza Serviciul și/sau înainte de a se înregistra pe Serviciu.
- Utilizatorul se obligă să utilizeze Serviciul în strictă conformitate cu termenii acestui Acord.
- Prin înregistrarea și utilizarea Serviciului, Utilizatorul este de acord cu termenii acestui Acord. În cazul în care Utilizatorul nu este de acord cu termenii acestui Acord, Utilizatorul este obligat să se abțină de la utilizarea Serviciului.
- Utilizatorul are dreptul de a utiliza Serviciul în conformitate cu scopul său funcțional, inclusiv în scopul de a se familiariza cu informații despre evenimente sportive, oferind informații despre el însuși ca participant evenimente sportive, familiarizându-vă cu informații despre alți utilizatori ai Serviciului, interacționând cu alți utilizatori ai Serviciului și în conformitate cu alte funcționalități care pot fi furnizate de Serviciu.
- Utilizatorul are dreptul de a rula pe un computer și de a utiliza funcționalitatea Serviciului în scopurile specificate în clauza 2.4. prezentul acord.
- Utilizatorul are dreptul de a utiliza Serviciul în întreaga lume.
- Utilizatorul nu are dreptul de a modifica software-ul Serviciului sau de a încerca să decompileze codul obiect al programelor de Serviciu sau să folosească o altă metodă de a converti codul obiect într-o formă care poate fi citită.
- Elementele Serviciului utilizate în proiectarea acestuia (inclusiv, dar fără a se limita la: fotografii, desene, sunete, elemente de design grafic, mărci comerciale, mărci de servicii etc.) sunt rezultate protejate ale activității intelectuale și mijloace echivalente de individualizare. Utilizatorul nu are dreptul de a utiliza aceste elemente decât ca parte a Serviciului.
- Limitări de răspundere
- Dispoziții finale
-
Nume complet: Gazizov Sergey Marsovich
Politica de confidențialitate
- Dispoziții generale
- Informații și date personale
- Limitări de răspundere
- Serviciul nu verifică acuratețea informațiilor furnizate de Utilizator prin intermediul Serviciului.
- Serviciul (inclusiv Site-ul) poate folosi cookie-uri și alte tehnologii pentru a vă personaliza experiența cu Serviciul. Prin utilizarea Serviciului, Utilizatorul își exprimă consimțământul pentru a accepta și a primi cookie-uri și pentru utilizarea altor tehnologii similare de către Serviciu.
- Utilizatorul se obligă să nu transfere datele de conectare și parola din contul de Serviciu către terți. Serviciul nu este responsabil pentru transferul utilizatorului de login și parola din contul de serviciu către terți și pentru orice consecințe asociate cu aceasta.
- Administrația Serviciului prelucrează datele personale ale Utilizatorului pentru a îndeplini acordul dintre Administrația Site-ului și Utilizator, și anume Acordul de Utilizare. În acest sens și în baza articolului 6. Legea federală nr. 152-FZ din 27 iulie 2006 „Cu privire la datele cu caracter personal”, nu este necesar acordul Utilizatorului pentru prelucrarea datelor sale personale. În plus, în conformitate cu paragraful 2. clauza 2. v.22. Legea federală din 27 iulie 2006 nr. 152-FZ „Cu privire la datele cu caracter personal” Administrația site-ului are dreptul de a prelucra datele cu caracter personal fără a anunța organismul autorizat pentru protecția drepturilor persoanelor vizate de date cu caracter personal.
- garanții
- Prelucrarea datelor cu caracter personal se realizează de către Administrația Serviciului în condițiile legalității scopurilor și metodelor de prelucrare a datelor cu caracter personal, bună-credință, conformarea scopurilor de prelucrare a datelor cu caracter personal cu scopurile definite în prezenta Politică, respectarea a volumului și naturii datelor cu caracter personal prelucrate, metodele de prelucrare a datelor cu caracter personal în scopul prelucrării datelor cu caracter personal.
- Administrația Serviciului garantează că informațiile și datele personale ale Utilizatorilor sunt stocate pe teritoriu Federația Rusă.
- Administrația Serviciului se obligă să ia toate măsurile legale și tehnice necesare pentru a proteja informațiile și datele personale utilizate în funcționarea Serviciului.
- Stocarea și prelucrarea informațiilor și a datelor cu caracter personal transferate de către Utilizator către Serviciu se realizează pe toată perioada de existență a contului Utilizatorului.
- Administrația Serviciului se obligă să nu transfere datele personale ale Utilizatorului către terți fără acordul acestuia (cu excepția cazurilor prevăzute la clauza 3.2 din prezenta Politică și a cazurilor prevăzute de legislația actuală a Federației Ruse).
- Administrația Serviciului se obligă să nu transfere în mod independent informațiile și datele personale ale Utilizatorilor altor utilizatori ai Serviciului. În același timp, Utilizatorul înțelege și este de acord că datele sale personale pot fi disponibile altor utilizatori ai Serviciului prin funcționalitatea Serviciului.
- Dispoziții finale
- În cazul unei reorganizări a Serviciului, procesul de prelucrare a informațiilor și a datelor cu caracter personal ale Utilizatorului poate fi transferat către alt operator. Utilizatorul este anunțat despre astfel de cazuri printr-o notificare specială pe Site.
- Serviciul are dreptul de a aduce modificări acestei Politici cu notificare obligatorie, care va fi disponibilă Utilizatorului pe Site.
- În toate aspectele care nu sunt reglementate de această Politică, dar care se referă la colectarea, stocarea și prelucrarea informațiilor și a datelor cu caracter personal, Utilizatorul și Administrarea Serviciului sunt ghidate de legislația Federației Ruse.
- Această politică se aplică numai Serviciului. Administrația Serviciului nu controlează și nu este responsabilă pentru site-urile terților pe care Utilizatorul le poate accesa prin link-uri disponibile prin intermediul Serviciului.
- Dacă apar dispute între Utilizator și Serviciu în legătură cu această Politică, ambele părți sunt obligate să depună eforturi pentru a rezolva astfel de dispute prin negocieri. În cazul în care este imposibilă soluționarea litigiului prin negocieri, litigiul poate fi adus în judecată în conformitate cu legislația Federației Ruse, cu respectarea obligatorie a procedurii de revendicare. Cererea este transmisă de partea care intenționează să se adreseze în justiție celeilalte părți în prealabil. Perioada de răspuns la o cerere este de 30 (treizeci) de zile calendaristice de la data primirii acesteia.
- Informații despre administrarea serviciului:
Nume complet: Gazizov Sergey Marsovich
