- Минус похудания для меня в том, что начала мерзнуть. Когда поехали с семьей на море, то дольше 5 минут в воде не могла выдержать. Ночью все спят раздетые, а я двумя одеялами накрываюсь. Раз на пляж в носках пошла, потому что холодно. Муж говорит, людей распугиваю, - смеется 40-летняя Оксана Наумчук из Тернополя.
В позапрошлом году она весила 130 кг. Похудела до 62.
- Знакомые не узнают. Я на рынке игрушки продаю, постоянные клиенты подходят, присматриваются: здесь такая женщина продавала. Сначала объясняла, что это я. Фото показывала. А теперь ничего не говорю - намучилась. Но старую фотографию с собой ношу. Раз в поликлинике не хотели справку для дочери мне дать. Говорят: пусть мама придет, - достает из сумки паспорт и показывает первую страницу. Там на фото полнощекая блондинка. - Правда, не похожа? Это же совсем другой человек.
Оксана Михайловна встречает у подъезда своего дома - новостройки в микрорайоне Солнечный. Лифт не вызываем, к квартире на шестом этаже поднимаемся по лестнице. В гостиной на столике у дивана бутылка ликера, открыта коробка конфеты. Там не хватает три штуки.
- Позавчера день рождения праздновала - 40 лет. Конфеты так и лежат. Не хочется их. Это они со мной такое сделали. Для гостей готовила все как положено - почти все салаты с майонезом, картофель фаршированный, голубцы, налистники с мясом, бульон, мясное. Я могу попробовать на вкус, когда готовлю, а после выплевываю. Знаю, что мне такого нельзя.
Хозяйка раскладывает на столе старые семейные фотографии. На них она в теле, имеет одежду свободного кроя. Сын, дочь и муж также полноватые.
- Ради дочери и начала худеть. Алине гормонами почки пролечили в 6 лет, с тех пор начала набирать вес. В школе ее печкой называли, она туда ходить не хотела. Из уроков домой возвращалась и ложилась спать, никуда не выходила. Носила балахоны, как бабушки. Поначалу я слепой была. Муж, мама говорили, что с ней нужно что-то делать. А для меня она нормальной была. В 12 лет у неё месячные пропали. На УЗИ показало, что на яичниках четыре или пять кист. Пошли с ней к эндокринологу, там она разделась, стала на весы, и я прозрела - мой ребенок имел 126 килограммов.
Врачи сказали сесть на диету.
- Перед этим дочь уже пробовала худеть. Ела гречку с кефиром, но сорвалась. Я 21 день на воде сидела, - похудела на 6 килограммов, а после наела 16. Вспомнила, что в газете читала о системе диетолога Владимира Миркина. Связалась с его представителями в Киеве, потом к нему в Москву звонила. Надиктовал, что есть. Мы начали диету 28 марта - за неделю до Пасхи.
Через день пили лишь литр кефира и литр воды в сутки. В другой день можно было съесть 300 граммов мяса, 130 граммов салата на обед, 250 граммов первого без картофеля, 200-300 граммов фруктов, 50 граммов хлеба. Запрещены все гарниры и сладкое, майонез, сырокопченая колбаса.
- До этого я в 11-м часу ложилась смотреть сериал, брала сумку конфет и за одну серию полсумки съедала. За ночь выпивала бутылку черри или колы. Торты с кремом были моей слабостью. Это все запрещено. Правило было таким: хочешь есть - пей воду, очень хочешь есть - ложись спать.
За первый месяц мать похудела на 16 кг, дочь - на 11.
- Говорила, что Алина что-то подъедает, потому что меньше сбросила. Сначала бегала за ней по дому. Как только холодильник открывался, я срывалась смотреть, чтобы что-то не схватила. Пришли в супермаркет, дочь тянет в мясной отдел. Говорит: "Глянь, мама, так выглядят 4 килограмма сала. А я уже 11 сбросила". После этого я поняла, что она с диеты не сорвется.
Оксана одета в узкие джинсы и темно вишневую блузу. Набрасывает старую куртку.
- Это же ужас, - обкручивает наряд дважды вокруг себя. - У меня живот был до колен. Сейчас радуюсь, что нигде кожи висячей не осталось.
Несколько десятков человек переписали у Наумчук режим диеты.
- Одну соседку недавно спрашиваю, села ли уже. Отвечает, пока что ждет, потому что скоро у мужа день рождения. Точно знаю - она уже не сядет. Сын и муж также к этой диете не готовы, да я не убеждаю.
Дочь и мать продолжают худеть.
- У дочери месячные восстановились, киста пропала. Дома её не видно, встречается с парнем. Имеет 173 сантиметра роста, весит 65 килограммов. Хочет до 55 сбросить.
Города и района 4.07.2019 г.
Это не авария, а плановый ремонт
Жители города и те, кто въезжает в него со стороны моста через р. Зею, обратили внимание на внушительную кучу грунта, которая находится на проезжей части автодороги. Пути её объезда существуют, но это создаёт определённые проблемы для водителей.
Глава г. Зеи Сергей Гибадуллин пояснил, что на этом участке Зейские тепловые сети ведут плановые ремонтные работы трубопровода. График выполнения работ выдерживается, а после их завершения проезд будет открыт.
Почта России меняет телефонные номера
По информации главного специалиста по корпоративным коммуникациям Управления федеральной почтовой службы (УФПС) Амурской области, с 5 июля в Приамурье Почта России перейдёт с фиксированной связи на IP-телефонию.
Таким образом, с указанной даты на предприятии будет действовать единый городской номер 8 (416-2) 49-43-72 с последующим набором номера специалистов или соединением с Центром поддержки клиентов. Порядок набора изменится не только в УФПС, но также в Благовещенском, Белогорском, Свободненском, Райчихинском, Зейском и Тындинском почтамтах.
Улыбка лета
На выставку цветов "Улыбка лета" приглашают жителей г. Зеи и Зейского района. Выставочный зал совместно с художниками и мастерами декоративно-прикладного искусства нашего города подготовил экспозицию. В ней будут представлены букеты из живых цветов и сухоцветы, цветочные натюрморты и композиции. Также можно полюбоваться цветочными работами мастеров декоративно-прикладного искусства, выполненными в таких техниках, как вышивка бисером, гладью, плетение из бумажной лозы, свит-дизайн, бисероплетение, аппликация из соломки, вязание крючком, цветы из капрона, фоамирана, холодного фарфора.
Открытие выставки состоится 6 июля в выставочном зале при Доме культуры "Энергетик". Начало в 14 часов. Вход в день открытия – бесплатный.
(По сообщениям корр. “ЗВС”).
Города и района 2.07.2019 г.
Въезд в район падения закрыт
За три дня до старта ракеты-носителя с космодрома Восточного продолжается обследование района падения первых ступеней. Цель акции – вывезти из опасной зоны людей, которые могут там находиться.
Комиссия по чрезвычайным ситуациям Зейского района вводит ограничение на посещение гражданами района падения фрагментов ракеты.
Напомним, что старт ракеты "Союз-2.1б" запланирован на 5 июля в 14 часов 41 минуту 46 секунд местного времени.
На специальных автомобилях
В рамках регионального проекта "Старшее поколение" министерством социальной защиты населения Амурской области проведены два аукциона на приобретение 10 единиц автотранспорта для создания 10 служб "Мобильная бригада".Автомобили предназначены для доставки людей старше 65 лет, проживающих в сельской местности, в медицинские организации для проведения дополнительных скринингов на выявление отдельных социально значимых неинфекционных заболеваний.
Автомобилиоснащены электроподъемником с пультом управления для подъема инвалидной коляски с пассажиром и обустроеннымместом для перевозки инвалидов-колясочников, имеется восемь пассажирских мест, оборудованных специальнымиремнями безопасности.
Пять автомобилей будут распределены в южные районы Приамурья, пять – в северные.
Без карт
Россиянам больше не нужно заводить банковскую карту для того, чтобы получать на неё зарплату. А деньги, по словам сотрудников Центробанка, можно будет переводить работнику по номеру телефона. Наличные человек сможет получить в любом банке, который выберет сам. Нововведение заработает на основе системы быстрых платежей ЦБ.
При этом некоторые специалисты склонны полагать, что такой способ получения заработной платы может быть удобен не всем. Ведь многие граждане расплачиваются в магазинах за покупки именно картами. Кроме того, проблемы могут возникнуть у тех, кто укажет в качестве номеров для зачисления рабочие телефоны, или захочет сменить сим-карту, или перерегистрировать.
Натуральное против заменителей
Вчера вступили в силу новые правила продажи молочной продукции на территории России. Теперь, как передает газета "Коммерсантъ", качественную молочную продукцию от продуктов с заменителем молочного жира отличить гораздо легче.
Отныне магазины обязаны размещать молочные продукты, изготовленные с растительными жирами, отдельно от тех, что сделаны без них. Причем продукты с заменителем должны располагаться на витрине так, чтобы было понятно, что они не относятся к категории молочной продукции. Молочные, молочные составные и молокосодержащие продукты будут выкладываться на витринах с сопровождающей надписью "без заменителя молочного жира".
(По сообщениям корр. “ЗВС”).
Новости Амурской области
Открыт счет для пострадавших в Иркутской области
В Правительстве Амурской области открыт счёт для перечисления денежных средств для оказания помощи пострадавшим от паводка в Иркутской области. Получателем средств является министерство лесного хозяйства и пожарной безопасности.
Помочь пострадавшей от наводнения Иркутской области попросил губернатор Приамурья Василий Орлов.
Правительство Амурской области ведёт переговоры с правительством Иркутской области о потребности региона в стройматериалах и других видах помощи пострадавшим от стихии жителям. Как пояснила первый заместитель председателя правительства Татьяна Половайкина, пока эти потребности не подсчитаны. Кроме того, существуют сложности с доставкой помощи в таком виде в пострадавшие районы. «Поэтому нами принято решение собирать денежные средства, аккумулировать их на одном счете и перечислить пострадавшему региону», – сказала Татьяна Половайкина.
Информация о потребности пострадавшего региона в иной материальной помощи будет сообщена дополнительно.
Реквизиты для перечисления денежных средств от юридических и физических лиц для оказания помощи гражданам, пострадавшим в результате чрезвычайной ситуации в Иркутской области в июне 2019 года.
Получатель: Минфин АО (ГКУ «Амурский центр ГЗ и ПБ», л/с 05928238861)
ИНН 2801102671
КПП 280101001
БИК 041012001
Банк Отделение Благовещенск
р/сч 40302810600004000001
Назначение платежа: Добровольные пожертвования для оказания помощи гражданам, пострадавшим в результате чрезвычайной ситуации природного и техногенного характера в Иркутской области в 2019 году.
ОКТМО 10701000
КБК 000 0000 0000000 000 000
В Иркутской области паводок начался из-за проливных дождей. Был введён режим чрезвычайной ситуации. По последним данным, погибли 20 человек. Подтоплено около 3,5 тыс. жилых домов в 31 населенном пункте. Всего из опасных зон эвакуировано почти 2,6 тысячи человек, среди которых почти 600 детей.
На благо человеку: как сегодня развивается Дальний Восток
Игорь Семёнов, Амурская правда от 29.03.2019 г.
Средняя заработная плата на Дальнем Востоке составила около 50 000 рублей. Среднестатистический житель Дальнего Востока зарабатывает почти на 6 тысяч рублей больше по сравнению со среднестатистическим россиянином.
По данным Минвостокразвития, средняя заработная плата на Дальнем Востоке составила 49797 рублей (рост 10,8 %), тогда как по России - 43 400 рублей (рост 9,9 %). Такой разрыв не случаен. В Дальневосточном федеральном округе, где уже сегодня приняты особые меры государственной поддержки инвесторов и созданы особые условия для развития экономки, продолжает развиваться модель масштабного развития социальной сферы. По итогам прошлого года рост промышленного производства в России составил 2,9 % (2,1 % в 2017 году) с 2,1 %. Свою лепту в эти показатели внесли и регионы ДФО.
Стратегия развития Дальнего Востока, который раньше отставал от других регионов страны по некоторым показателям, постепенно начинает приносить плоды. Отмечается заметный рост промышленности. В 2018 году этот показатель был в полтора раза больше, чем в среднем по России – индекс промышленного производства по итогам года составил 104,4 %.
В программе двухдневного Медифорума – обсуждение вопросов взаимодействия СМИ, общества, власти, мастер-классы, также запланировано проведение пресс-конференции губернатора области Василия Орлова. В рамках мероприятия пройдет форум «Инфорум» Союза журналистов России.
17 апреля участники форума отправятся в пресс-туры на космодром «Восточный» и стройплощадку Амурского газоперерабатывающего завода.
Гостями форума станут председатель Союза журналистов России Владимир Соловьёв, секретарь Союза журналистов России Владимир Касютин, управляющий делами Союза журналистов Денис Токарский, руководитель проекта «Инфорум» Юлия Загитова, а также редакторы федеральных СМИ.
На специально организованной площадке представители СМИ смогут рассказать о работе своих средств массовой информации.
В рамках Первого Амурского Медафорума PROMEDIA запланирована презентация проектов средств массовой информации.
В рамках Медиафорума пройдет конкурс для журналистов и редакций СМИ по следующим номинациям: лучшая журналистская работа, лучший проект года, Амурская область – территория развития, лучший социальный проект, дебют года.
Организаторами форума выступили Правительство Амурской области и Союз журналистов России, партнер мероприятия – ООО «Огоджинская угольная компания».
Региональную программу переселения граждан из аварийного жилищного фонда в 2019 – 2025 годах утвердят к 1 апреля
Об этом главе региона Василию Орлову доложил на совещании по вопросам переселения граждан из аварийного жилищного фонда зампред Правительства Павел Матюхин.
«В проект вошли жилые помещения, признанные аварийными до 1 января 2017 года, их общая площадь составила более 116,7 тыс. кв. м. В региональный проект «Обеспечение устойчивого сокращения непригодного для проживания жилищного фонда на территории Амурской области» на 2019 – 2024 годы вошло 22 муниципальных образования Приамурья. Согласно планам на 2019-2020 годы, необходимо расселить более 12,2 тыс. кв. м аварийного жилья, на эти цели планируется направить более 557,9 млн. рублей», - сказал Павел Матюхин.
Также зампред отметил, что финансирование рассчитано из утвержденной Приказом Минстроя РФ стоимости одного квадратного метра жилья в размере 45,4 тыс. руб. на I квартал 2019 года.
«Согласно поручению Президента РФ Владимира Путина, для субъектов ДФО будут пересчитаны лимиты исходя из стоимости жилья на первичном рынке, согласно данным Росстата», - сказал зампред.
На сегодня первоочередная задача, стоящая перед министерством ЖКХ области, – это разработка и утверждение до 1 апреля региональной программы переселения граждан из аварийного жилищного фонда в 2019 – 2025 годах.
Глава региона поинтересовался у зампреда, какие требования при покупке жилья для переселения граждан.
Помимо этого, министерством ЖКХ в настоящее время планируется разработать региональные требования к покупке жилья на рынке жилья для переселения граждан из аварийного фонда, которые определят максимальный «возраст» дома и коммунальное обеспечение.
В настоящее время при покупке жилья для переселения граждан используется только методика Министерства строительства России, которая рекомендует покупать квартиры в домах не ранее 1991 года постройки.
Два амурских заказника готовят к получению федерального статуса
Это даст дополнительные возможности для развития туризма и ведения научной деятельности на уникальных природных территориях.
« О необходимости создания новых национальных парков в России напомнил в своем Послании к Федеральному собранию Президент России Владимир Путин. В Приамурье в настоящий момент в рамках национального проекта «Экология» сразу два заказника регионального значения готовятся сменить статус на более высокий, федеральный. В Токинском заказнике - будущем национальном парке эта работа уже подходит к концу, в Гануканском, можно сказать, только начинается. Однако, к концу 2020 года обе особо охраняемые территории должны уже получить статус федеральных», - прокомментировал замначальника управления по охране животного мира Амурской области Иван Болотский.
Как отличить голод от жажды и спасти фигуру от лишнего веса? Вместе с известным натурологом вы выберете напиток, который принесет пользу вашему здоровью. Чай, кофе, молоко или сок на 95% состоят из обычной воды, но могут принести вред и лишние калории. Из этой книги вы узнаете простые способы очистки воды и оздоровления организма водой. Чистая питьевая вода спасет от обезвоживания и станет настоящим целебным источником успеха и здоровья. Подарите себе молодость и долголетие!
Вода против лишнего веса
По данным института питания Российской академии медицинских наук, около 55% россиян старше 30 лет имеют избыточный вес, в том числе 60% женщин и 50% мужчин. Статистика свидетельствует, что тучные люди живут на 10-20 лет меньше, чем люди с нормальным весом. Ожирение ведет к развитию сахарного диабета 2-го типа, которым страдают 90% людей с ожирением.
Ожирение – это болезнь. К сожалению, не все это понимают . Многие люди, страдающие ожирением и избыточным весом, наивно полагают, что это лишь внешние дефекты, с которыми можно смириться. Однако избыточный вес негативно сказывается на работе всех органов и систем человеческого тела – начиная от элементарных неудобств, испытываемых при движении, и заканчивая тяжелейшими хроническими заболеваниями сердца, печени, почек, суставов, системы кровообращения.
Человеку трудно распознать потребность организма в воде. Полное и достаточное насыщение водой зависит от остроты ощущения жажды. К сожалению, с годами человек постепенно теряет свою природную способность распознать обезвоживание, а клетки его тела практически перестают посылать в мозг сигналы жажды. У пожилых людей может развиться хроническое обезвоживание, даже если вокруг полно питьевой воды, потому что они не испытывают жажды и не желают пить эту воду. Чем больше организм обезвоживается, тем активнее регулирующие водный режим мозга химикаты – гистамин и его подчиненные на местах – выполняют свои обязанности по рационированию воды и ее перекачке, что негативно отражается на здоровье, учащаются головные боли, появляется избыточный вес.
Сигналы о жажде
Ведущие врачи и психологи считают признаками обезвоживания организма человека следующие чувственные ощущения:
1. Чувство усталости без видимой причины . Вода является основным источником энергии тела человека. Даже пища, которую принято считать хорошим источником энергии, не имеет для организма никакой ценности, пока не пройдет этап гидролиза и не получит от воды заряд энергии в ходе этого процесса. Более того, энергетическим источником для нейропередачи и оперативных команд на выполнение тех или иных действий является гидроэлектричество, образующееся в нервных путях и местах их соединения с мышцами и суставами тела.
2. Прилив крови к лицу .Когда тело обезвожено и мозг не может получить из кровеносной системы количества воды, достаточного для своих нужд, он отдает команду на пропорциональное расширение питающих его кровеносных сосудов. Более того, лицо человека – это не просто два глаза, рот, нос и два уха. Это своего рода приемная тарелка локатора, снабженная множеством нервных окончаний, которые ведут непрерывное наблюдение за окружающей обстановкой и передают полученную информацию в мозг. Другими словами, лицо является продолжением мозга, которое выполняет чрезвычайно важные функции. Его нервные окончания тоже нуждаются в насыщении водой. Поэтому усиление прилива крови к мозгу обычно сопровождается приливом крови к лицу. Если у человека красное лицо (что часто встречается у алкоголиков, поскольку алкоголь обезвоживает мозг, чем вызывает головные боли с похмелья) – значит, этот человек страдает от обезвоживания и нуждается в большом количестве воды.
3. Раздражительность, гнев и беспричинная вспыльчивость. Раздражительность является уловкой, попыткой мозга избежать выполнения деятельности, требующей большого количества энергии. Предложите раздраженному человеку пару стаканов воды – и вы увидите, что он успокоится и сменит гнев на милость.
4. Беспричинное чувство тревоги. Это сигнал, с помощью которого лобные доли мозга могут передать свою озабоченность нехваткой воды в зоне их деятельности. Для думающего мозга это способ выразить озабоченность обезвоживанием организма.
5. Чувство подавленности и уныния. Главным сокровищем любого организма являются резервы жизненно важных аминокислот. Аминокислоты необходимы для осуществления множества различных функций, поэтому их недостаток приводит к тому, что мозг функционирует с меньшей эффективностью. Обезвоживание непрерывно истощает запасы ряда аминокислот, и это вызывает чувство подавленности и уныния.
6. Депрессия. Это состояние связано с более серьезной фазой обезвоживания. Депрессия организма при недостатке питьевой воды принуждает мозг аварийно использовать некоторые из жизненно важных ресурсов в качестве антиоксидантов, чтобы справиться с нейтрализацией токсичных отходов от обмена веществ, от которых не удается избавиться по причине недостаточной выработки мочи. В число таких ресурсов входят аминокислоты триптофан и тирозин, которыми печень вынуждена жертвовать для нейтрализации токсичных отходов. В то же время триптофан необходим мозгу для производства серотонина, мелатонина, триптамина индоламина. Все эти элементы являются жизненно важными нейротрансмиттерами и используются для балансирования и интегрирования функций организма. Когда их не хватает, человеком овладевает депрессия. Тирозин – это еще одна аминокислота, которую мозг использует для выработки адреналина, норадреналина и допамина, выполняющих функции нейротрансмиттеров – «снабженцев». Их недостаточная активность повергает человека в бездействие и тоску.
7. Вялость. Это признак того, что для улучшения функционирования мозга требуется усилить кровообращение. Такое ощущение может быть предвестником головной боли, возникающей в случае, если усиленный приток крови к мозгу не приводит к достаточному насыщению его клеток водой. Клетки мозга в ходе своей непрерывной деятельности производят токсичные отходы метаболического процесса, которые необходимо регулярно удалять. Клетки мозга не переносят накопления кислотных материалов в своем непосредственном окружении. Признаком этой фазы физиологии мозга может служить ощущение тяжести в области головы.
8. Беспокойный сон, особенно у пожилых людей . Если вашему организму не хватает воды, нечего мечтать о безмятежном сне ночью. Полноценный 8-часовой сон вызовет еще большее обезвоживание, потому что много воды теряется с потом, особенно если человек спит под теплым одеялом. Если тело получит воду и немного пищевой морской соли, то ритм сна может сразу же восстановится.
9. Беспричинное нетерпение . Для спокойной работы мозг должен затрачивать большое количество энергии. Если у него нет достаточного резерва накопленной энергии, то он старается как можно быстрее закончить любую работу. Это стремление быстрее уклониться от действий называется «нетерпением». Не забывайте, что в теле человека вода вырабатывает гидроэлектрическую энергию со скоростью, достаточной для того, чтобы восполнить использованные запасы. Энергия, получаемая из пищи, должна пройти множество этапов молекулярной конверсии, прежде чем ее можно будет разместить в энергетических хранилищах клеток. Но для этого процесса необходимо достаточное количество воды, чтобы осуществить гидролиз компонентов пищи, чтобы их можно было затем использовать как источник энергии.
10. Невнимательность . Это еще одна попытка мозга уклониться от работы, требующей энергии для концентрации на чем-то определенном. Чем выше степень гидратации мозга, тем больше энергии он способен произвести для размещения новой информации в своих банках памяти. Аналогичным образом обезвоживание вызывает дефицит внимания у детей, которые отдают предпочтение газированным напиткам.
11. Одышка у здорового во всех остальных отношениях человека, не связанная с болезнями легких или инфекциями . Люди, которые желают заниматься физическими упражнениями и не страдать одышкой, должны пить достаточное количество воды, прежде чем приступить к любым видом физической деятельности.
12. Тяга к искусственным напиткам, таким как кофе, чай, газированная вода и спиртное . Таким образом, мозг сообщает вам о необходимости насытить его водой. Такие неудержимые желания основаны на условном рефлексе, связывающем насыщение водой с приемом этих напитков, которые на самом деле еще больше обезвоживают организм. Процесс постоянного обезвоживания вызывает стресс и заставляет мозг вырабатывать гормоны стресса, включая эндорфины – природные опиаты (наркотики), помогающие организму справиться с нарушениями его экологического режима. Одной из причин продолжения потребления этих напитков является усиление пристрастия к уровню их собственного производства эндорфинов . Вот почему кофеин и алкоголь вызывают привыкание и абстинентный синдром. Следующей стадией такого привыкания может стать применение тяжелых наркотиков, которые вызывают постоянное стремление к выработке эндорфинов. Следовательно, если вы хотите, чтобы ваши дети не употребляли наркотики, начинать следует с постепенного исключения из их рационов постоянного потребления кофеина (крепкий чай и кофе).
13. Сны об океанах, реках или других водоемах – это форма подсознательно рождающихся желаний мозга добраться до источника воды и утолить жажду. Мозг вызывает такие образы, чтобы заставить сознание человека совершить необходимое мозгу действие, даже во время глубокого сна.
Хочешь есть? Пей!
В этом известном афоризме «Хочешь есть? Пей!», как ни странно, содержится очень важная мысль. От избыточного веса физического тела можно легко избавиться с помощью нормализации потребления чистой питьевой воды (а не ее заменителей) и регулярного приема в течение дня оптимального количества пищевой морской соли. Хотя наш организм способен быстро адаптироваться ко многим трудностям, в том числе и к нехватке воды. В ходе такой адаптации ощущение жажды часто путается нашим сознанием с чувством голода, потому что они оба на уровне физических ощущений проявляются почти одинаково. Организм требует воды, но это требование толкуется нашим сознанием неверно, и человек начинает усиленно есть. После того, как он «наелся», явная жажда проявляется в виде сухости во рту, которую мы традиционно считаем единственным симптомом нехватки воды в организме. Хотя на деле этот сигнал является «аварийным». Небольшое количество воды или чая мы выпиваем после еды, что удовлетворяет лишь минимальную потребность организма в воде, которую он тут же расходует на первоочередные нужды, оставляя большинство клеток тела на сухом пайке. При таком распорядке дефицит воды становится хроническим состоянием физического тела человека, зато твердая пища потребляется в избытке, что и является одной из главных причин ожирения.
Самый простой способ отличить голод от жажды – выпивать перед едой (завтрак, обед и ужин) 1-2 стакана чистой питьевой воды. Такой подход присущ животному миру, который интуитивно это ощущает. А у большинства людей (в силу удобства, но не пользы для здоровья) сложился иной распорядок: сначала поесть, а потом попить. Однако, выпивая воду перед каждой едой, можно предотвратить патологическое увеличение веса физического тела.
Следует знать, что содержащийся в воде сахар является не менее важным поставщиком энергии для клеток мозга, чем пища. При этом ежедневное потребление сахара (не только в чистом виде, но и в составе других продуктов), как правило, существенно выше, чем это нужно мозгу. Получается, что большая его часть отправляется с кровью не в мозг, а в другие части тела (живот, бедра, ягодицы), где и оседает в виде солидных жировых отложений. Чем больше человек принимает еды, тем больше сахара попадает «мимо цели – мозга человека» и оседает в виде жира на различных частях тела. А другой, чистый и безвредный, источник жизненной энергии человека – вода тем временем просто игнорируется.
О других «чудесных» способах быстрой потери веса (диеты, таблетки, изматывающие фитнес-занятия и т.п.) многие читатели слышали и на собственном опыте убеждались в их неэффективности.
Сам по себе механизм естественного похудания предельно прост и не дорог. За полчаса до приема пищи надо выпивать 1–2 стакана чистой воды, столько же – через два часа после него . Это поможет вашему сознанию отличить голод от жажды и избежать поглощения ненужной, с точки зрения физиологии тела, пищи. Вместе с уменьшением количества потребляемой еды изменится и ее качественный состав, поскольку при нормальном водоснабжении организма вам больше захочется принимать белков, чем углеводов (со временем появится равнодушие к сладкому – существенному источнику лишнего веса).
Остановив казавшийся до этого необратимым процесс набора лишних килограммов, вы можете подумать и об избавлении от уже имеющихся на вашем теле жировых запасов. Рецепт тот же. Постепенно увеличиваем прием чистой воды. Однако нельзя резко увеличивать прием воды, не принимая при этом достаточное количество соли. Без соли вода просто не будет задерживаться в вашем теле.Если вы заботитесь о своем здоровье, ни в коем случае не переходите на бессолевую диету! Не забывайте, что, помимо чистой воды, вашему телу постоянно требуется определенное количество пищевой морской соли. Общий суточный прием пищевой морской соли составляет 3 – 4 г. (1/2 чайной ложки) в день.
Выпив ¾ очередного стакана воды, положите на кончик языка (4-5 раз в день) несколько крупинок морской соли и, медленно допивая ¼ остатка воды в стакане, позвольте рассосаться соли. Это позволяет более активно снижать избыточный вес, снимать болевые ощущения в теле, быстрее заснуть и просто расслабиться. Знайте, что во время приема пищи можно без ограничений (по потребности) пить чистую воду.
Среднее количество выпиваемой вами воды в сутки определяется как произведение вашего веса на 30. Например, ваш вес 70 кг. В этом случае среднее суточное потребление воды составляет 70 х 30 = 2,1 литра.
Прекрасным дополнением к уже описанным мерам станет дополнительная физическая нагрузка, например обыкновенная ходьба. Движение физического тела, как и вода, повышает выработку гормонов физической активности, в частности адреналина, а значит, способствует производству липазы – фермента, который расщепляет уже сформировавшийся в вашем теле жир.
Согласно результатам исследований чувствительные к гормонам сжигающие жир ферменты активизируются после первого часа ходьбы и остаются активными на протяжении 12 часов. Поэтому, совершая прогулки два раза в день, вы регулярно активизируете сжигающий жир фермент и достигаете накопительного эффекта его деятельности. Регулярно пейте чистую воду, принимайте морскую пищевую соль, ходите пешком и худейте на здоровье!
Учимся пить правильно
Прежде чем говорить о режиме приема воды, следует придерживаться главного правила: чтобы попить воды, ни в коем случае не следует дожидаться ощущения сухости во рту. Этот признак нельзя считать единственным проявлением потребности организма в воде. Данный сигнал в действительности является «аварийным» и сообщает о том, что имеющаяся в организме вода уже распределяется в соответствии с «иерархией» органов и систем, то есть некоторые клетки тела ее уже недополучают. Если у вас «пересохло в горле», значит, вместо того, чтобы пополнять запасы за счет внешних источников, тело начинает использовать внутренние резервы. А сделать это можно, только «ущемляя интересы» тех или иных тканей и органов.
На поддержание всех физиологических процессов организму требуется огромное количество воды. При этом значительное количество влаги он теряет в процессе обмена с внешней средой. Чтобы восполнить эти потери, в зависимости от уровня физической активности, температуры окружающей среды, количества поглощаемой твердой пищи и других условий, необходимо выпивать по 6-10 стаканов воды (именно воды, а не любой жидкости) в день. При этом надо соблюдать некоторые правила.
1. Оптимальная разовая порция воды – от 250 до 500 мл, то есть от 1 до 2 стаканов.
2. Воду следует пить перед едой, лучше – за полчаса до приема пищи. Таким образом, вы избавите свою пищеварительную систему от необходимости изыскивать дополнительные резервы воды для переваривания пищи, лишая при этом живительной влаги другие органы. Чем больше твердой пищи вы планируете принять, тем больше воды вам понадобится. Стандартная доза – 2 стакана. Особенно это актуально для тех, кто страдает различными расстройствами пищеварения – гастритом, дуоденитом, изжогой, колитом, язвенной болезнью. Такой режим приема воды поможет вашему сознанию отличить чувство голода от чувства жажды и избежать переедания.
Конец ознакомительного фрагмента.
1 4 сентября 2011 г. скончалась 20 - летняя Маргарита Асланян, администратор популярной группы в социальной сети ВКонтакте "40 кг", упав в обморок и задохнувшись от того, что язык запал в горло и перекрыл дыхание, сообщается в группе.
В группе "40 кг" состоит свыше 25 тысяч девушек, которые стремятся увидеть цифру 40, встав на весы. Сейчас группа "40 кг" закрыта. Она активно пропагандировала анорексию: "Чтобы ребра выступали везде, где только можно. Если надавить на грудь - то ребра прощупывались так же, как и под ней. Об ребра можно бы стучать сквозь тонкую кожу. А на спине выступили острые бугорки позвоночника. И бедренные кости едва ли не разрывали своей остротой кожу".
"Я считаю, что подобные группы ВКонтакте и других социальных сетях, это, скорее, зло, чем добро. Да, я, 25-летняя девушка, которая хочет похудеть, прочитав советы админов по поводу диет, приму к сведению, и все, так как у меня уже есть мозги. А какие мозги у 16-17-летних девочек??? Основные подписчики у подобных страниц как раз несформировавшиеся подростки. Они обсуждают на страницах таких групп, как "Не жри, Сука", как они вторую неделю сидят на воде, и, о, Боже, поддерживают друг друга в этих начинаниях. За какие-либо здравомыслящие замечания от нехудеющих людей: пожизненный бан. Они - ценители именно анорексичной худобы! Подростки сходят с ума и, простите за цинизм, я еще удивляюсь, что это первый подобный случай..." - сказала корреспонденту Sibnovosti.ru одна худеющая девушка.
Под постом о смерти девушки есть комментарий с рассказом, как она худела. С 66 килограммов Маргарита похудела до 39. Но потом все же образумилась и набрала, оптимизировав свой вес до 49 кило.
Спустя месяц после смерти девушки под новостью о страшной гибели девушки на сайте Sibnovosti.ru женщина, представившаяся матерью умершей Маргариты, оставила комментарий, в котором рассказала о болезни и гибели дочери:
«Здравствуйте! Я мама Маргариты Асланян. Это письмо тем, кто до сих пор состоит в группе «40 кг». Моя дочь умерла от анорексии 14 сентября 2011 года в 8 утра. Если хотя бы до одного человека смогу достучаться, буду очень рада… Мы получили заключение судмедэксперта 18 октября 2011 г. Практически все органы моей дочери в 20-ти летнем возрасте были в состоянии 70-80-ти летнего человека, не пострадали только легкие. Нарушения из-за неполноценного питания оказались несовместимы с жизнью. Организм съел себя сам - недостаток необходимых веществ. Дистрофия всех органов, недостаточность, гормональный сбой… Много всего плохого и ужасного…. Обнаружена гематома (язва) в горле от постоянного вызывания рвоты... Как умудрилась она это скрыть от меня? Были у нас разногласия, мягко сказано, по поводу ее питания… Потом чуток все налаживаться стало. В последнее время ела очень хорошо, не уследила я, что все в пустую, в унитаз… Занималась она спортом, бегала, пресс качала…. НО! Спорт полезен, если он в сочетании с нормальным образом жизни, а в том числе и питанием! Худоба, а значит красота- в ее понимании были поставлены Маргошей во главу угла. Девочки! Одумайтесь! Ведь гармония в душе важнее, чем лишний сантиметр на попе, развивайте внутренний мир, общайтесь, радуйтесь жизни, она дана всего лишь раз! Поддерживая друг друга в голодании – Вы убиваете не только себя! Поберегите своих родителей! Ведь для матери потерять свое дитя, равно смерти. Все, что пишут о смерти Марго – полная чепуха. Умерла дома, рано утром (я услышала стоны из ее комнаты), пыталась ее спасти, делая искусственное дыхание, отец вызвал скорую, потом реанимация приехала, все напрасно… Марго больше нет, это ужасно! Не повторяйте чужих ошибок! ПРОШУ ВАС! НЕ НАДО! Самая Несчастная Мать на Земле» , - написала Анна.
Эта простая и дешевая диета набирает все большую популярность. Затрат никаких, а результат ошеломляющий! Ученые выяснили, что чаще всего мы путаем чувство голода с элементарной жаждой. Обезвоженный организм посылает в мозг похожие сигналы и мы начинаем есть, в то время как требуется пить!
Исследователи нашли новую формулу стройности: насыщать клетки водой и становиться моложе. Это активизирует процесс обмена веществ и повышает бодрость.
Как это происходит?
Почки не могут правильно работать без достаточного количества воды. А когда почки не работают, часть продуктов, предназначенных к обработке ими, выбрасывается в печень. Одна из важнейших функций печени - переработка накопленного жира в необходимую организму энергию.
- Пей два полных стакана за каждым приемом пищи, один до и один после. Также следует пить стакан воды до каждой закуски и тогда много ты уже не съешь.
- Носи везде с собой маленькую бутылочку с водой, чтобы пить в периоды вынужденного бездействия: в очереди в банк, в метро. Это поможет справиться с приступами голода.
- Хорошо пить при помощи соломинки - будешь делать большие глотки, выпивая больше.
- Заморозь небольшие кусочки очищенных лимонов и апельсинов и используй их вместо кубиков льда - очень освежает, и витаминов много.
- После каждого похода в уборную выпивай по стакану воды для новой заправки организма.
- Приноси двухлитровую бутыль с водой на работу и пытайся выпить ее полностью за день. Если не получилось - допивай по дороге домой. Это подобно гонке.
- Заведи большой стакан воды в каждой точке своего нахождения в течение дня: возле кровати, в прихожей, на рабочем месте...
- Когда пьешь сок, наполняй стакан наполовину, а оставшиеся полстакана доливай водой.
- Если хочется наесться «плохой» пищи, немедленно опустоши стакан воды. Ты почувствуешь себя сытой и избежишь лишних калорий, а по прошествии некоторого времени голод уйдет.
- Выпивай два стакана воды сразу после пробуждения. Делай это красиво: наполняй водой самый любимый стакан.
- «Расплачивайся» за каждый грамм съеденного жира двумя глотками воды.
Итак, если до обеда далеко, а тебя тянет к холодильнику, выпей стакан воды и подожди 10 минут. Голод исчезнет.
Предпочтительнее, если потребляемая вода будет холодной, так как она быстрее впитывается, чем теплая. Питье холодной воды помогает организму сжигать больше калорий.
Запомни!
Без достаточного количества воды организм человека не будет работать правильно и не будет эффективно сжигать лишний жир. Парадоксально, но для того, чтобы избавиться от отеков, надо пить больше воды. Отеки могут быть вызваны излишком соли в твоем организме, сократи ее потребление, а излишки опять же вымоются водой.
