Kriteria seleksi calon tentara cukup ketat, terutama dalam hal kesehatan fisik, karena selama dinas ini Anda harus menghadapi beban berat, apa pun jenis dinas militernya. Untuk memiliki peluang lebih besar untuk berhasil lulus tes, Anda disarankan untuk membiasakan diri dengan standar yang ada terlebih dahulu, dan untuk itu masuk akal untuk menggunakan layanan konsultan kami yang akan menjawab semua pertanyaan Anda mengenai topik ini.

Apa yang perlu Anda ketahui tentang standar fisik yang diperlukan untuk dinas militer kontrak pada tahun 2018?

Kecuali tingkat pelatihan fisik, seorang calon dinas harus berusia antara 19 sampai dengan 35 tahun, mempunyai pendidikan minimal menengah, adapun untuk kesesuaian profesi perlu memiliki kategori pertama atau kedua, meskipun jika tidak ada calon yang cocok, maka orang dengan kategori ketiga.

Mengenai kesehatan, semua karyawan akan dibagi menjadi dua kelompok: kelompok pertama tidak akan memiliki masalah atau kontraindikasi apa pun, dan kelompok kedua akan memiliki batasan kecil yang memungkinkan mereka untuk melayani berdasarkan kontrak, dengan beberapa syarat.

Dan jika kesehatan Anda baik-baik saja, barulah Anda dapat menyerahkan dokumen ke komisariat militer setempat atau ke tempat seleksi yang sesuai. Langkah pertama adalah melakukan pembicaraan konsultasi untuk mengidentifikasi kemampuan dan kecenderungan suatu cabang militer tertentu, setelah itu akan ditentukan prosedur untuk meloloskan semua komisi, termasuk standar kelulusan, dan di samping itu, daftar dokumen yang diperlukan akan diperjelas. , tapi semua ini terjadi hanya setelah pengajuan pernyataan dari kandidat.

Ketika semua komisi yang diperlukan telah lolos, dalam waktu tiga hari kandidat akan mengetahui apakah dia lulus layanan atau tidak. Standar yang mempengaruhi kebugaran fisik seorang calon prajurit adalah wajib untuk dilewati, namun calon diberi kesempatan untuk memilih apa yang sebenarnya akan diambilnya.

Standarnya sendiri terbagi dalam beberapa kategori. Ada latihan untuk latihan kekuatan, menguji kecepatan dan tingkat daya tahan, selain itu ada pembagian berdasarkan usia dan jenis kelamin. Latihannya sendiri terlihat seperti ini:

1. Untuk pria di bawah 30 tahun, perlu melakukan 45 push-up dan 10 pull-up, lari 60 meter dalam 9,8 detik, 100 meter dalam 15,1 detik, dan lari shuttle 10 kali 10 dalam 28,5 detik. Latihan ketahanan: lari hingga 3 km - 14,40 menit, lari 1 km - 4,20 menit, ski (5 km) - 28 menit.

2. Untuk pria di atas 30 tahun, Anda perlu melakukan 40 push-up dan 8 pull-up, lari 60 meter dalam 10 detik, 100 meter dalam 15,8 detik, dan lari shuttle 10 kali 10 dalam 29,5 detik. Latihan ketahanan: lari hingga 3 km - 15,15 menit, lari 1 km - 4,45 menit, ski (5 km) - 29 menit.

3. Untuk wanita di bawah 25 tahun, perlu melakukan 12 kali push-up dan menekuk badan ke depan sebanyak 25 kali, lari 60 meter dalam 12,9 detik, 100 meter dalam 19,5 detik, dan lari shuttle 10 kali 10 dalam 38 detik. Latihan ketahanan: lari 1 km – 5,20 menit.

4. Untuk wanita di atas 25 tahun, perlu melakukan 10 kali push-up dan membungkukkan badan ke depan sebanyak 20 kali, lari 60 meter dalam waktu 13,9 detik, 100 meter dalam 20,5 detik, dan lari shuttle 10 kali 10 dalam waktu 39 detik. Latihan ketahanan: lari 1 km – 5,45 menit.

Mungkin semua orang pria olah raga, meski jauh dari urusan militer, penasaran ingin tahu apakah ia cukup kuat untuk menjadi prajurit penerjun payung atau prajurit pasukan khusus. Kami mengundang Anda untuk memeriksa apakah kebugaran fisik Anda cukup untuk menjadi pembela Tanah Air yang layak.

Anda perlu memahami bahwa wajib militer menjadi tentara Rusia tidak diharuskan memenuhi standar khusus apa pun dan akan dengan senang hati memenuhi standar apa pun. kebugaran fisik. Oleh karena itu, kami ingin mempertimbangkan standar tersebut terutama bagi mereka yang bertugas di bawah kontrak, serta untuk berbagai layanan khusus Rusia.

KONTRAKTOR

Layanan kontrak dapat dibagi menjadi beberapa kategori: oleh kelompok umur dan berdasarkan gender. Ya, ya, perempuan juga bertugas di bawah kontrak. Berdasarkan usia, standar dibagi menjadi dua kategori: hingga 30 tahun dan di atas 30 tahun untuk pria, hingga 25 tahun dan di atas 25 tahun untuk wanita. Anda harus menandatangani kontrak pertama Anda antara usia 18 dan 40 tahun. Standar pelatihan fisik terdiri dari tiga tingkatan: latihan kekuatan, data kecepatan dan tingkat ketahanan Anda. Oleh karena itu, ini mencakup jenis-jenis seperti push-up, pull-up, lari dan ski. Mari kita lihat semua ini lebih terinci.

Pria di bawah 30 tahun:

- pull-up di bar: 10 kali

— push-up: 45 kali

- Lari 60 meter: 9,8 detik

— Lari 100 meter: 15,1 detik.

— lari shuttle 10x10 meter: 28,5 s.

- Lari 3 km: 14,4 menit

— Lari 1 km: 4,2 menit.

– lomba ski (5km): 28 menit

Pria di atas 30:

— pull-up di bar: 8 kali

- push-up: 40 kali

- Lari 60 meter: 10 detik

— Lari 100 meter: 15,8 detik.

— lari shuttle 10x10 meter: 29,5 s.

- Lari 3 km: 15,5 menit

— Lari 1 km: 4,45 menit.

– lomba ski (5km): 29 menit

Seperti yang bisa Anda lihat, standar usianya berbeda-beda, namun tidak terlalu jauh, sehingga generasi tua cukup mampu melakukannya dengan pelatihan rutin. Sekarang mari kita beralih ke seks yang adil.

Wanita di bawah 25 tahun:

- Memiringkan badan ke depan : 25 kali

- push-up: 12 kali

- Lari 60 meter: 12,9 detik

— Lari 100 meter: 19,5 detik.

— lari shuttle 10x10 meter: 38 s.

— Lari 1 km: 5,20 menit.

Wanita di atas 25 tahun:

- Memiringkan badan ke depan : 20 kali

- push-up: 10 kali

- Lari 60 meter: 13,9 detik

— Lari 100 meter: 20,5 detik.

— lari shuttle 10x10 meter: 39 s.

— Lari 1 km: 5,45 menit.

Pasukan Lintas Udara

Pasukan Lintas Udara selalu dianggap sebagai elit tentara Rusia, sehingga standar pelatihan fisik mereka sangat menarik. Pasukan terjun payung sangat dibutuhkan tingkat tinggi ketahanan. Jadi, mari kita lihat dan analisa:

- pull-up di bar: 13 kali

- Lari 100 meter: 14,1 detik

- Lari 3 km: 12,3 menit

— Lintas 5 km: 24 menit

— ski lintas alam 5 km: 28 menit

– Pawai ski 10 km: 1 jam 15 menit

— pawai paksa sebagai bagian dari satu unit: 56 menit

— mengatasi rintangan: 2 menit 25 detik

— berenang berseragam dengan senjata: 100 meter

- kompleks khusus pertarungan tangan kosong: dinilai dengan satu poin

Selain semuanya, ada beberapa kompleks kekuatan dan serangkaian tantangan rintangan.

LAYANAN KHUSUS: UNIT TUJUAN KHUSUS “VYMPEL”, ​​​​​​”ALFA”, PASUKAN KHUSUS FSO

Dan sekarang, mungkin, hal yang paling enak. Untuk memenuhi persyaratan ini, Anda harus bekerja keras di gym.

— pull-up di bar: 25 kali

— push-up: 90 kali

— bench press: 10 kali (berat tidak kurang dari milik Anda, tetapi tidak lebih dari 100 kg)

- tekan berbaring telentang: 100 kali

— lari shuttle 10x10 meter: 25 detik

- Lari 100 meter: 12,7 detik

– Lintas 3 km: 11 menit

— melompat dengan berganti kaki: 90 kali

Seluruh daftar ini juga dilengkapi dengan demonstrasi teknik pukulan dan tendangan serta partisipasi dalam berbagai pertarungan sparring. Dan latihan normatif, yang bahkan kami putuskan untuk dilakukan secara terpisah dari yang lain - KSU (kompleks latihan kekuatan). Antara lain : 10 kali push up dari lantai, 10 kali press sambil berbaring telentang, 10 kali jongkok – tiarap, 10 kali lompat dari posisi jongkok. Dan kompleks ini harus dilakukan 8 kali berturut-turut tanpa gangguan!

Seperti yang bisa kita lihat, beban setiap orang berbeda-beda. Untuk layanan kontrak, standarnya tidak terlalu ketat, dan sebagian besar olahragawan akan memenuhinya tanpa masalah. Maka, tentu saja, semuanya tidak sesederhana itu - untuk level Pasukan Lintas Udara dan layanan khusus, Anda harus menjadi atlet sejati.

28 September. Saat ini, lebih dari 500 petugas Barat distrik federal diperiksa kebugaran jasmaninya. Selama beberapa tahun sekarang, semua pemimpin militer, hingga jenderal, telah menjalani verifikasi tersebut.

Lewatlah sudah hari-hari ketika para jenderal bisa duduk diam di kantor mereka, menggoyangkan otot-otot mereka yang lembek dan perut buncit. Realitas barunya adalah sebagai berikut: para personel militer yang melupakan olahraga (tidak terkecuali jenderal dan laksamana) menghadapi hukuman - hingga dan termasuk pemecatan. Pelatihan fisik para perwira telah berubah dari sekedar wajib menjadi wajib dan setara dengan pelatihan profesional.

Sampai saat ini, kualitas profesional militer dinilai berdasarkan skala tradisional. Perwira muda itu berhenti 14 kali – “A”, tidak sekali – “Gagal”.

Namun, sistem ini dianggap terlalu disederhanakan oleh Kementerian Pertahanan, dan sistem 100 poin pun diperkenalkan. Skor pelatihan fisik keseluruhan sekarang terdiri dari poin yang diterima untuk 4-5 latihan dalam jenis pelatihan fisik tertentu.

Misalnya, jika kita berbicara tentang elemen kekuatan, Ini:

• fleksi-ekstensi tubuh;
• fleksi-ekstensi lengan sambil berbaring;
• penarik;
• bangkit melalui revolusi.

Jika kita berbicara tentang lari, ini adalah:

• jarak 60 meter;
• jarak 100 meter;
• lari antar-jemput;

• lintas alam sejauh 1 dan 3 kilometer;
• pawai paksa;
• berenang, dll.

Menurut metodologi penilaian saat ini, untuk mendapatkan nilai “sangat baik”, seorang prajurit harus mendapat skor 60 hingga 100 poin. Untuk nilai "baik" - setidaknya 60 poin, untuk "memuaskan" - setidaknya 35 poin. Saat menghitung hasilnya, usia prajurit diperhitungkan.

Dalam praktiknya, untuk lulus latihan fisik, misalnya, seorang kolonel berusia 48 tahun harus memperoleh minimal 16 poin pada setiap latihan. Artinya, di bar, lakukan minimal 3 kali pull-up atau 5 kali inversi, 20 kali push-up, dan lari 1 kilometer dalam waktu 3,5 menit.

Secara total, Kementerian Pertahanan telah mengidentifikasi lebih dari 60 kasus berbagai latihan, personel militer berhak memilih latihan. Misalnya, jika dia berlari dengan sangat baik, tetapi lemah dalam menarik dirinya ke atas mistar gawang, maka dia dapat dengan mudah mengimbangi kurangnya poin "kekuatan" di lintasan cinder atau, misalnya, dalam pertarungan tangan kosong, atau ski lintas alam atau pawai paksa. Hal utama adalah bahwa prajurit tersebut melampaui batas skala penilaian yang lebih rendah.

DI DALAM Angkatan bersenjata juga berlatih latihan yang kompleks- dengan uji ketahanan, akurasi, dan kekuatan secara simultan - untuk setiap spesialisasi, mensimulasikan kondisi yang mungkin dihadapi seorang prajurit dalam pertempuran nyata. Tujuan dari pekerjaan ini adalah untuk mempersiapkan prajurit dan perwira untuk memenuhi standar pelatihan tempur.

Menurut perintah Kementerian Pertahanan, personel militer yang menerima “kegagalan” selama tes kebugaran fisik akan dihukum dengan satu rubel. Mereka diberi waktu 6 bulan untuk berkembang. pelatihan olahraga. Jika, setelah waktu yang ditentukan, seorang prajurit tidak lulus standar, setidaknya dengan nilai “C”, maka ia dapat diberhentikan dari militer dengan kata-kata “kegagalan untuk mematuhi ketentuan kontrak.”

Tetapi petugas yang menerima pelatihan fisik "sangat baik" menerima kenaikan bulanan selama 1 tahun - hingga 100% dari gaji resmi mereka.

Perlu dicatat bahwa Menteri Pertahanan Sergei Shoigu sendiri dan wakilnya Dmitry Bulgakov, Valery Gerasimov, Yuri Sadovenko dan asisten kepala departemen militer lainnya menunjukkan contoh kebugaran fisik yang sangat baik kepada bawahan mereka. Mereka energik, bugar dan suka berolahraga. Misalnya, Shoigu bermain hoki.

Tidak mungkin Anda bisa menggoyang-goyangkan perut Anda di samping petugas seperti itu. Apakah sang jenderal menginginkannya atau tidak, dia harus menurunkan berat badan.

• tabel standar kebugaran jasmani personel militer tahun 2017 berdasarkan usia
• Catatan kelas Nishcheva kelompok persiapan unduh secara gratis
• cerita baru menceritakan kembali secara singkat paragraf 27
• Matematika Novikova di taman kanak-kanak Unduh catatan kelas 6 7 tahun 22
• standar kelulusan pemeriksaan fisik bagi personel militer berdasarkan tabel kontrak

tabel poin baru untuk dokumen NFP pelatihan fisik

Tentara modern dilengkapi dengan senjata yang tidak memerlukan upaya fisik khusus untuk menggunakannya. Menekan tombol atau menggerakkan joystick siap untuk menggerakkan dan mengarahkan rudal atau tank multi-ton ke sasaran, membawanya ke posisi awal kapal penjelajah kapal selam pembawa rudal. Namun seperti sebelumnya, argumen terakhir, yang mulai berlaku ketika semua cadangan senjata telah habis dan teknologi tidak dapat diandalkan, adalah konfrontasi pribadi dengan lawan, ketika kemenangan hanya bergantung pada kekuatan fisik kelincahan dan daya tahan seorang prajurit.

Kriteria bentuk fisik yang baik sangat relevan bagi pegawai “pasukan khusus”9raquo; - unit lintas udara dan pengintaian yang paling sering harus terlibat dalam pertempuran fisik langsung dengan tentara musuh.

Perintah Menteri Pertahanan Federasi Rusia tanggal 21 April 2009 No. 200, tentang persetujuan Peraturan “Manual Pelatihan Fisik di Angkatan Bersenjata Federasi Rusia” mungkin merupakan salah satu dari sedikit perintah yang ditandatangani oleh mantan Menteri Pertahanan Federasi Rusia A. Serdyukov, yang tidak mendapat kritik keras. Namun, perintah ini tidak memperkenalkan sesuatu yang baru ke dalam praktik pelatihan fisik tentara tentara Rusia. Dia hanya mengkonsolidasikan bentuk dan metode pelatihan fisik personel militer di tentara Rusia, yang telah terbukti selama beberapa dekade, dan membuat beberapa penyesuaian dengan mempertimbangkan perubahan kondisi kehidupan dan pelatihan fisik penduduk.

Ketentuan ini mengatur multi-tahap kriteria penilaian kebugaran jasmani pegawai tergantung pada masa kerja dan kelompok prajurit tersebut:

Layanan berdasarkan kontrak;

Mahasiswa universitas militer;

Perwira dan perwira surat perintah (taruna);

Standar kebugaran jasmani untuk wajib militer

Sesuai dengan Bab 7 Pedoman tersebut, pengujian kebugaran fisik wajib militer yang tiba di satuan militer untuk diisi ulang dilakukan selama dua minggu pertama. Pada saat yang sama indikator umum dinilai pelatihan fisik: kekuatan, daya tahan, kecepatan.

Untuk tujuan ini, standar yang dikembangkan untuk karyawan kontrak dari kelompok usia yang sesuai hingga 30 tahun digunakan.

Penyaringan rekrutmen meliputi:

Standar kebugaran jasmani bagi personel militer

Sejak di Federasi Rusia Hanya pria di bawah usia 27 tahun yang wajib wajib militer, saat memeriksa gelarnya kebugaran fisik Hanya indikator baris pertama tabel yang digunakan - pria di bawah usia 30 tahun.

Tes harus dilakukan dalam kondisi cuaca yang menguntungkan (tidak ada hujan lebat, salju, angin kencang) pada suhu udara dalam kisaran dari + 15° hingga + 35°С. Jika kondisi cuaca tidak memungkinkan dipenuhinya persyaratan ini, pengujian harus dilakukan di ruangan olah raga dalam ruangan atau ruangan yang dilengkapi perlengkapan.

Mengingat rendahnya tingkat kebugaran fisik wajib militer modern, kurangnya dinamika, dan banyak waktu yang dihabiskan di depan monitor komputer atau gadget lainnya, pemimpin tes - sersan atau petugas yang bertanggung jawab menerima hasil tes - harus mewaspadai tanda-tanda eksternal kelelahan Hal ini diperlukan untuk menghentikan eksekusi personel militer tepat waktu latihan fisik dan mencegah pingsan atau kehilangan kesadaran.

Menilai tanda-tanda kelelahan eksternal

Latihan kelompok dalam unit.

Prajurit diberikan satu kali percobaan dan mengulang kembali standar untuk meningkatkan hasil tidak diperbolehkan.

Standar fisik untuk personel militer kontrak

Layanan kontrak menyiratkan tingkat pelatihan profesional dan fisik yang lebih tinggi dari personel militer dibandingkan dengan wajib militer.

Selama masa kontrak, dinas militer menjadi tempat kerja utama, dan pelaksanaan misi tempur pasti memerlukan biaya fisik tertentu.

Oleh karena itu, bagi setiap orang yang ingin membuat kontrak dinas militer, tes profesional, psikologis dan fisik ditetapkan, yang memungkinkan untuk menentukan tingkat kesesuaian calon untuk dinas di pasukan tertentu dan merekomendasikan dia untuk ditugaskan pada posisi tertentu.

Tingkat persyaratan kebugaran jasmani bervariasi secara signifikan tergantung pada jenis dinas militer di mana calon tersebut melamar dinas.

1 – untuk calon prajurit lintas udara, serangan udara, pengintaian, unit khusus dan Korps Marinir;

2 – untuk personel unit tempur dan pendukung tempur, formasi komando dan kendali, mahasiswa (pelamar) universitas militer.

3 – untuk karyawan unit pendukung material, layanan medis dan perbaikan, kapal tempur permukaan dan bawah air, musisi militer, karyawan unit komando militer, taruna pusat pelatihan karyawan kontrak.

Karena Wanita berusia 19 hingga 35 tahun berhak memasuki layanan kontrak dirancang untuk mereka juga standar. Mereka ditunjukkan pada Tabel 1

Pengendalian instrumental selama pengujian dilakukan oleh petugas medis yang hadir di tempat pengujian dengan melakukan pengukuran tekanan darah dan detak jantung (denyut nadi).

Intensitas aktivitas fisik berdasarkan detak jantung (untuk pria)

Intensitas aktivitas fisik berdasarkan detak jantung personel militer wanita

Hasil Tes Kebugaran Jasmani calon pegawai kontrak dinilai dalam poin yang diberikan sesuai tabel No. 14 dan 15

Lampiran pada Manual.

Dalam kasus tersebut ketika latihan yang dilakukan tidak dapat diukur dalam satuan, penilaian mereka dilakukan atas dasar berikut:

Ketika memasuki universitas militer, seorang pemuda atau pemudi berencana untuk menghubungkan hidupnya dengan dinas di angkatan bersenjata selama bertahun-tahun. Korps perwira adalah elit angkatan bersenjata. Petugas selalu dibedakan oleh sikap yang sangat baik, kecerdasan, kebugaran fisik yang sangat baik, dan kepemilikan senjata pribadi yang kerawang.

Tradisi-tradisi ini dipertahankan dengan teguh di universitas-universitas Rusia yang melatih perwira untuk semua cabang militer.

Persyaratan umum untuk masuk ke universitas militer adalah lulus standar pendidikan jasmani jasmani pada tingkat kategori 2. Meningkatnya kebutuhan tersebut disebabkan oleh banyaknya aktivitas fisik yang dialami taruna selama proses pelatihan.

Standar untuk anak laki-laki dan perempuan sedikit berbeda.

"Standar pendidikan jasmani bagi pelamar laki-laki"

"Standar pendidikan jasmani bagi pelamar wanita"

Persyaratan umum untuk pelatihan fisik dan standar kelulusan personel militer Kementerian Pertahanan Rusia

Pemeriksaan berkala terhadap kebugaran fisik personel dilakukan di pasukan sesuai rencana yang telah ditetapkan, dua kali setahun.

Dalam rutinitas sehari-hari personel militer, pelatihan fisik merupakan elemen integral dari dinas. Serangkaian latihan telah dikembangkan yang harus dilakukan setiap prajurit selama latihan pagi:

Pilihan latihan fisik pagi hari untuk personel militer

Latihan dan standar untuk kelas kontrol

Fitur pelatihan fisik personel militer wanita

Mempertimbangkan karakteristik fisiologis tubuh wanita bagi personel militer wanita terdapat minimal aktivitas fisik per minggu yang harus dipatuhi.

Pelatihan fisik wanita, dalam banyak kasus, bersifat kompleks dan bersifat penguatan umum dan tidak ditujukan untuk melatih kelompok otot tertentu atau mengembangkan keterampilan pertarungan tangan kosong.

Saat menyusun program pelatihan fisik, kekhususan unit dan cabang militer tempat perempuan tersebut bertugas diperhitungkan.

Latihan N 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45, 46, 53, 57, 58 dari Manual harus dimasukkan dalam kompleks aktivitas fisik, serta sebagai berikut secara khusus latihan wanita Bagaimana:

Lompat tali;

lompat jauh berdiri;

Jumlah aktivitas fisik per minggu untuk personel militer wanita

Berkat stabilitas fisik yang tinggi dan pelatihan tempur yang baik dari para prajurit dan perwira, Angkatan Darat Rusia menjadi salah satu tentara terkuat di dunia; tidak ada negara yang mengambil risiko melakukan konfrontasi terbuka dengannya.

Teman-teman! Jika Anda merasa artikel ini bermanfaat, TOLONG bagikan dengan teman Anda di mana saja jaringan sosial agar sebanyak mungkin personel militer mengetahui hak-haknya!

Formulir konsultasi hukum gratis (harap sebutkan nomor telepon Anda)

Perhatian! Jika Anda ingin berkonsultasi dengan pengacara secara gratis, harap perhatikan informasi di bawah ini:

Karena banyaknya pertanyaan di komentar artikel, kami tidak punya waktu untuk memberikan jawaban kepada semua orang tepat waktu, jadi agar tidak membuang waktu Anda, kami informasikan bahwa kami sedang menjalankan promosi yang memungkinkan Anda untuk meninggalkan meminta konsultasi gratis pengacara di wilayah Anda. Formulir aplikasi gratis ada di sini, ikuti tautannya dan tulis tentang masalah Anda di formulir itu sendiri.

Lampiran No. 16. Tabel penilaian kebugaran jasmani personel militer

penilaian kebugaran fisik personel militer

(dalam tiga/empat/lima latihan)

Personil militer di bawah kontrak

1 kelompok usia (hingga 25 tahun)

(komentar untuk sementara tidak berfungsi, Anda dapat melihat komentar saat ini)

2 - unit umum

3 - unit pendukung

236 poin untuk 5 latihan - nilai 2 PENILAIAN ADIL, LIHAT Lampiran No. 16. Tabel penilaian kebugaran jasmani personel militer

Seorang prajurit dari kelompok usia 1, lulus PT dan mencetak 236 poin dalam 5 latihan! Saya diberi rating 2 (tidak memuaskan)! Menurutku itu tidak adil?

itulah yang kami sewakan juga, dengan ngeri

Jika Anda mengikuti standar yang diterima oleh kepala fisika kami, hampir tidak akan ada quibbles pada triple, kaki menyatu saat menarik ke atas, dengan fiksasi, tanpa menyentak, sejauh 3 km. melewati medan yang kasar, serta latihan kekuatan segera, dengan latihan ketahanan, ketangguhan.

Saya lulus tes dengan skor 90 poin lebih tinggi. HARI INI. JELAS.

Anda tidak bisa mendapatkan satu poin pun di brigade kami. Hanya mengandalkan diri sendiri dan kekuatan Anda. Brigade gunung di Maykop.

komentar oleh kapten Zahratulaev. PENGIRIMAN HARI INI! KAMI SIAPKAN

Perhitungan skor kebugaran jasmani

Kalkulator Skor Kebugaran Fisik didasarkan pada Perintah Menteri Pertahanan Federasi Rusia No. 200 tanggal 21 April 2009“Atas persetujuan Manual Pelatihan Fisik di Angkatan Bersenjata Federasi Rusia” dan Pedoman tentang pengujian kebugaran jasmani TNI Angkatan Bersenjata tahun 2018.

Daftar latihan fisik tahun 2018

a) bagi personel militer yang melakukan dinas militer berdasarkan kontrak:

keterampilan terapan militer: No. 27 - seperangkat teknik pertarungan tangan kosong umum (RB-1), No. 28-29 - seperangkat teknik pertarungan tangan kosong khusus, No. 32-37 - mengatasi rintangan (tergantung pada jenis atau cabang militer), No. 38 - mengatasi rintangan sebagai bagian dari satu unit, No. 39 - lari dengan mengatasi rintangan sebagai bagian dari satu unit, No. 48-49 - pawai paksa untuk 5, 10 km, No. 56 - pawai ski sebagai bagian dari unit sejauh 10 km;

ketahanan: No. 46 – lari 3 km, No. 47 – lari 5 km, No. 53 – ski lintas alam 5 km (dalam periode musim dingin pelatihan untuk daerah dengan tutupan salju yang stabil);

kekuatan: Nomor 8 – bench press; 9 – fleksi dan ekstensi lengan untuk menopang palang tidak rata, No. 10 – sudut untuk menopang palang tidak rata, No. 12 – dorongan dua beban, No. 1 – fleksi dan ekstensi lengan di dukungan sambil berbaring (hanya untuk personel militer kelompok usia ke-5);

kecepatan: Lari No. 40 – 60 m, Lari No. 41 – 100 m, Lari No. 42 – 10 x 10 m, Renang No. 57 – 100 m seragam olahraga gaya bebas;

kelincahan: No.14 – lompat dengan kaki ditekuk melintasi lebar kuda (kambing), No.22 gerakan memanjang dukungan sempit(catatan);

keterampilan terapan militer(hanya untuk koneksi dan unit militer): No.52 - melempar granat dari jarak jauh (hanya untuk personel militer kelompok usia ke-5), No.60 - penyelaman jauh;

ketahanan: No. 45 - lari 1 km, No. 47 - lari 5 km, No. 53 - ski lintas alam 5 km (dalam periode pelatihan musim dingin untuk area dengan tutupan salju yang stabil), No. 576 - renang 500 m (dari komando strategis gabungan dan di atasnya);

kekuatan: No.2 – menekuk batang tubuh ke depan, No.5 – mengangkat kaki ke mistar gawang, No.21 – menyentak beban;

kecepatan: Lari No. 40 - 60 m, Lari No. 41 - 100 m, Lari No. 42 - 10x10 m, Renang No. 57a - 50 m, Renang No. 58 - 100 m dengan seragam olah raga gaya dada;

kelincahan: Nomor 15 – lompat kaki panjang melewati seekor kambing; No.30 – satu set teknik pertarungan tangan kosong tanpa senjata selama 8 hitungan, No.31 – satu set teknik pertarungan tangan kosong dengan senapan mesin selama 8 hitungan (jumlah kompleks yang akan dilakukan ditentukan oleh pemeriksa);

ketahanan: 43 – lari 400 m, lari No. 45 – 1 km, ski lintas alam No. 53 – 5 km (dalam periode pelatihan musim dingin untuk area dengan tutupan salju yang stabil), renang No.

b) bagi personel militer perempuan:

kekuatan: No 1 – fleksi dan ekstensi lengan sambil berbaring; No.2 – tubuh miring ke depan;

kecepatan: No. 41 – 100 m lari, No. 42 – 10 hYum shuttle run, No. 57 – 100 m gaya bebas, No. 58 – 100 m gaya dada;

ketangkasan: No.63 – lompat jauh berdiri, No.64 – latihan akrobatik;

keterampilan militer: No.32a – umum latihan kontrol pada satu jalur rintangan; No.39a – berlari dengan mengatasi rintangan sebagai bagian dari satu unit;

ketahanan: No. 45 – lari 1 km, No. 53 – ski lintas alam 5 km (dalam periode pelatihan musim dingin untuk area dengan tutupan salju yang stabil);

kekuatan: No. 1 – fleksi dan ekstensi lengan sambil berbaring, No. 2 – menekuk batang tubuh ke depan;

kecepatan: Nomor lari 40 – 60 m, Nomor 57 – 100 m renang gaya bebas berseragam olah raga, Nomor 58 – 100 m renang gaya dada berseragam olah raga;

ketangkasan

ketahanan

kekuatan: No. 2 – membungkukkan badan ke depan, No. 62 – jongkok;

kecepatan: No. 42 – lari shuttle 10x10m, No. 57a – renang 50 m;

ketangkasan: No. 63 – lompat jauh berdiri;

ketahanan: No. 45 – lari 1 km, No. 53 – ski lintas alam 5 km (dalam periode pelatihan musim dingin untuk area dengan tutupan salju yang stabil), No. 57 b – renang 300 m;

Personel militer yang bertugas di bawah kontrak kelompok usia yang lebih tua diperbolehkan melakukan latihan yang ditentukan untuk personel militer dari kelompok usia yang lebih muda.

Personel militer yang menjalani dinas militer dengan wajib militer, diuji menggunakan latihan program pelatihan fisik yang mencirikan kualitas fisik dasar dan keterampilan yang diterapkan militer:

kekuatan: No.4 – pull-up pada mistar gawang, No.6 – inversi lift pada mistar gawang, No.7 – power lift pada mistar gawang;

kecepatan: Lari No. 40 – 60 m, Lari No. 41 – 100 m, (pada periode latihan musim dingin No. 42 – lari ulang-alik 10 x 10 m);

kelincahan: No.16 – lompat jauh dengan kaki terbuka di atas kuda, No.14 – lompat dengan kaki ditekuk di atas kuda (kambing), No.30 – seperangkat teknik pertarungan tangan kosong tanpa senjata selama 8 hitungan, No. 31 – satu set teknik pertarungan tangan kosong dengan senapan mesin selama 8 hitungan (jumlah latihan yang akan dilakukan ditentukan oleh inspektur), No. 22 – gerakan sepanjang penyangga sempit (log);

keterampilan terapan militer: No. 27 - seperangkat teknik pertarungan tangan kosong, No. 32-37 - mengatasi rintangan (tergantung pada jenis atau cabang militer), No. 38 - mengatasi rintangan sebagai bagian dari satu unit, No. 39 - berlari dan mengatasi rintangan sebagai bagian dari unit, No. 48 – pawai paksa sejauh 5 km, No. 55 – berjalan dengan ski sebagai bagian dari unit sejauh 5 km;

Tentunya setiap orang yang berolahraga setidaknya sedikit dan berusaha menjaga diri dalam kondisi fisik yang baik tertarik dengan standar yang harus dilewati oleh personel militer kontrak. Selanjutnya kami sajikan untuk perhatian anda standar wajib pelatihan fisik di angkatan darat, pasukan lintas udara dan pasukan khusus.

KONTRAKTOR

Layanan kontrak dapat dibagi menjadi beberapa kategori: berdasarkan kelompok umur dan gender. Ya, ya, perempuan juga bertugas di bawah kontrak. Berdasarkan usia, standar dibagi menjadi dua kategori: hingga 30 tahun dan di atas 30 tahun untuk pria, hingga 25 tahun dan di atas 25 tahun untuk wanita. Anda harus menandatangani kontrak pertama Anda antara usia 18 dan 40 tahun. Standar pelatihan fisik terdiri dari tiga tingkatan: latihan kekuatan, data kecepatan, dan tingkat daya tahan Anda. Oleh karena itu, ini mencakup jenis-jenis seperti push-up, pull-up, lari dan ski. Mari kita lihat semua ini lebih terinci.

Pria di bawah 30 tahun:

Pull-up di bar: 10 kali
- push-up: 45 kali
- Lari 60 meter: 9,8 detik
- Lari 100 meter: 15,1 detik.
- Lari shuttle 10x10 meter : 28,5 s.
- Lari 3 km: 14,4 menit
- Lari 1 km: 4,2 menit.
- lomba ski (5km): 28 menit

Pria di atas 30:

Pull-up di bar: 8 kali
- push-up: 40 kali
- Lari 60 meter: 10 detik
- Lari 100 meter: 15,8 detik.
- Lari shuttle 10x10 meter : 29,5 s.
- Lari 3 km: 15,5 menit
- Lari 1 km: 4,45 menit.
- lomba ski (5km): 29 menit

Seperti yang bisa Anda lihat, standar usianya berbeda-beda, namun tidak terlalu jauh, sehingga generasi tua cukup mampu melakukannya dengan pelatihan rutin. Sekarang mari kita beralih ke seks yang adil.

Wanita di bawah 25 tahun:

Tekuk tubuh Anda ke depan: 25 kali
- push-up: 12 kali
- Lari 60 meter: 12,9 detik
- Lari 100 meter: 19,5 detik.
- Lari shuttle 10x10 meter : 38 s.
- Lari 1 km: 5,20 menit.

Wanita di atas 25 tahun:

Tekuk tubuh Anda ke depan: 20 kali
- push-up: 10 kali
- Lari 60 meter: 13,9 detik
- Lari 100 meter: 20,5 detik.
- Lari shuttle 10x10 meter : 39 s.
- Lari 1 km: 5,45 menit.

Pasukan Lintas Udara selalu dianggap sebagai elit tentara Rusia, sehingga standar pelatihan fisik mereka sangat menarik. Pasukan terjun payung dituntut memiliki tingkat ketahanan yang sangat tinggi. Jadi, mari kita lihat dan analisa:

Pull-up di bar: 13 kali
- Lari 100 meter: 14,1 detik
- Lari 3 km: 12,3 menit
- Lintas 5 km: 24 menit
- Ski lintas alam 5 km: 28 menit
- Pawai ski 10 km: 1 jam 15 menit
- pawai paksa sebagai bagian dari satu unit: 56 menit
- mengatasi rintangan: 2 menit 25 detik
- Berenang berseragam bersenjata : 100 meter
- kompleks pertarungan tangan kosong khusus: dinilai dengan satu poin

Selain itu, ada beberapa sesi latihan kekuatan dan serangkaian tes rintangan.

LAYANAN KHUSUS: UNIT TUJUAN KHUSUS “VYMPEL”, ​​​​​​”ALFA”, PASUKAN KHUSUS FSO

Dan sekarang, mungkin, hal yang paling enak. Untuk memenuhi persyaratan ini, Anda harus bekerja keras di gym.

Pull-up di bar: 25 kali
- push-up: 90 kali
- bench press: 10 kali (berat tidak kurang dari milik Anda, tetapi tidak lebih dari 100 kg)
- tekan berbaring telentang: 100 kali
- Lari shuttle 10x10 meter : 25 detik
- Lari 100 meter: 12,7 detik
- Lintas 3 km: 11 menit
- melompat dengan berganti kaki : 90 kali

Seluruh daftar ini juga dilengkapi dengan demonstrasi teknik pukulan dan tendangan serta partisipasi dalam berbagai pertarungan sparring. Dan latihan standar, yang bahkan kami putuskan untuk dipisahkan dari yang lain - KSU (latihan kekuatan kompleks). Antara lain : 10 kali push up dari lantai, 10 kali press sambil berbaring telentang, 10 kali jongkok – tiarap, 10 kali lompat dari posisi jongkok. Dan kompleks ini harus dilakukan 8 kali berturut-turut tanpa gangguan!
Seperti yang bisa kita lihat, beban setiap orang berbeda-beda. Untuk layanan kontrak, standarnya tidak terlalu ketat, dan sebagian besar olahragawan akan memenuhinya tanpa masalah. Maka, tentu saja, semuanya tidak sesederhana itu - untuk level Pasukan Lintas Udara dan layanan khusus, Anda harus menjadi atlet sejati.