Majalah gaya hidup sehat. Resep gaya hidup sehat

Cukup untuk "menggoreng".

Obat resmi: eksim. Penyakit "mendidih".

Dari dapur alam. Ngengat lilin adalah stimulan biogenik yang hebat

Gerontologia. Kebenaran sederhana. “Bangku” untuk hati yang panjang

Program pendidikan "Gaya hidup sehat". Hilangkan stres pada persendian Anda

Itu mengejutkan. Mengapa pengobatan katarak modern tidak tersedia untuk semua orang

Apotek hijau. semak bijak. Dalam satu batang - tanah air dan apotek

Dokter rumah:

Taji, peningkatan sirkulasi darah, normalisasi tidur: Saya berjalan di sepanjang “pantai” di rumah;

Bakar: Selalu sediakan tepung kentang;

Radang indung telur: 25 lembar daun pisang raja akan menyelamatkan Anda dari kesialan; -vitiligo: tidak hanya duckweed yang membantu;

Herpes: dan di sinilah peroksida datang untuk menyelamatkan;

Eksim: pansy dan bantuan nutrisi yang tepat;

Membersihkan pembuluh darah: membersihkan dan menenangkan;

Radiculitis: terpentin meredakan nyeri tubuh;

Hipertensi arteri:

susu peterseli;

Kapalan kering, taji: tentang lemak domba, propolis dan bawang bombay;

Batuk: bawang putih, minyak cemara, dan tunas pinus akan membantu

Di baris pertama “Kolom”, yang mungkin cukup membosankan bagi pembaca (dan tentu saja saya - Red.), saya berterima kasih kepada semua orang yang menanggapi sinyal SOS saya dalam arti bahwa dengan dimulainya musim berkebun dan dacha , aliran surat editorial menurun tajam. Saya sangat senang bahwa saya didengar! Saat ini, banyak surat dimulai seperti ini: “Kami membaca “Kolom” Anda, yang mengatakan bahwa selama musim berkebun dan dacha, volume surat editorial berkurang secara nyata.

Anda tahu, ini luar biasa - “untuk menyelamatkan”. Hal ini menginspirasi kami dan memberi kami keyakinan bahwa pembaca membutuhkan kami, relevan, dan diminati. Pada prinsipnya, semuanya benar: kami bekerja untuk Anda, membantu sebanyak yang kami bisa, dan dalam banyak kasus, bila perlu, kami segera membantu. Dengan surat-surat Anda yang luar biasa, Anda membantu kami bertahan di lautan persaingan yang tiada habisnya dan penuh badai di antara publikasi serupa, yang jumlahnya terus bertambah dan bertambah.

Dan kebaikan adalah sesuatu yang baru, orisinal, diciptakan secara mandiri. Tapi tidak: semua resep rakyat yang sama ditulis ulang puluhan kali, mengembara dari publikasi ke publikasi, hanya dengan tanda tangan penulis yang berbeda dan, sebagai suatu peraturan, tanpa alamat. “Membosankan, gadis-gadis.” - seperti yang pernah dikatakan oleh pahlawan sastra terkenal.

Ngomong-ngomong, cerita lucu. Saya baru-baru ini berbicara dengan distributor kami di Jerman, Klaus Kopelmann, tentang surat yang diterima dari seorang pembaca Jerman.

Apakah kamu ingin tertawa? - Klaus bertanya padaku.

“Tentu saja,” jawabku samar-samar.

Saya pernah berada di Rusia dan dalam percakapan dengan seorang jurnalis saya menyebutkan buletin “Gaya Hidup Sehat”.

“Saya tahu,” katanya, “surat kabar ini.” Mereka mengundang saya untuk bekerja.

Jadi apa?

Saya tidak pergi.

Tahukah kamu?.. Mereka menulis semua surat itu sendiri.

Sejujurnya aku terjatuh. Jaman Batu. Memeriksa adalah hal yang mudah. Tulis surat ke alamat mana pun yang diterbitkan, dan biasanya mereka akan menjawab Anda.

Dan satu hal lagi tentang alamat. Semakin sering, para pembaca membenarkan keengganan mereka untuk mempublikasikan alamat mereka karena takut menerima surat dari sekte fanatik, terutama dari Saksi-Saksi Yehuwa. Sesuatu seperti: “Tulis ulang surat itu sebanyak 20 kali (Saya sendiri telah menerima surat seperti itu. - Catatan Editor) dan mengirimkannya ke alamat yang Anda ketahui... Jika tidak... “Berikut ini adalah daftar semua kemungkinan kemalangan yang akan menimpa mereka yang tidak mau melaksanakan perintah itu. Ya, ya, saya tahu betul bahwa ini omong kosong, namun tidak menyenangkan... Saya tidak mengerti mengapa Gereja Ortodoks tidak memerangi fenomena keji ini dan negara hanya berdiri di pinggir lapangan. Orang-orang diintimidasi, kehidupan mereka diganggu, dan keyakinan yang berbeda dibebankan pada mereka. Saya pikir ini semua adalah kejahatan terhadap manusia. Oleh karena itu, saya menghimbau kepada para pembaca: tidak perlu hanya menanggapi surat-surat ini, tetapi juga membacanya, dan saya bahkan tidak berbicara tentang menulis ulang dan menyebarkan omong kosong. Jangan takut dengan hukuman surgawi yang dijanjikan. Buang tulisan kotor ke tempat sampah dan hidup damai.

Tentu saja, seperti biasa, saya tidak punya waktu untuk mengatakan semua yang saya inginkan. Namun inilah yang diperlukan: Saya menyarankan para pembaca untuk memperhatikan materi “Bangku untuk Panjang Umur.” Sementara para ilmuwan kita, dan bukan hanya kita, sedang berjuang untuk membaca kode genetik dan mencari zat, atau entah apa, untuk memperpanjang umur manusia secara signifikan (saya yakin, tidak untuk semua orang dan untuk sebagian besar orang). sejumlah uang. - Ed.), Kebenaran sederhana dari kolonel medis cadangan Valery Vasilyevich Zhivotov akan memungkinkan Anda menjalani kehidupan yang diukur secara alami dalam kesehatan dan kesadaran penuh.

Kesehatan yang baik untuk semua orang.

Anatoly KORSHUNOV.

Surat-suratmu...

Agar Anda mendapatkan kepuasan dari surat-surat, dan di musim panas jumlahnya lebih sedikit, saat Anda menulis, saya memutuskan untuk mengisi kekosongan ini.

“Gaya hidup sehat” memberi saya kesenangan dan membantu saya berkomunikasi. Menyebarkan awan, dan di bawah sinar matahari orang bisa berpikir lebih baik. Bagus! Sehat!

Sekarang mari kita mulai berbisnis. Tahun Keluarga sedang berlangsung, tanggal 5 Oktober adalah Hari Guru Sedunia. Aku sedang mengikat ini bersama-sama.

Siapa yang kusayangi sejak lahir? Ibu dan guru!

Orang tua dan guru merupakan satu keluarga, dengan kepedulian yang sama, dengan tujuan yang sama yaitu membesarkan dan mendidik warga negara demi kebaikan Tanah Air. Terima kasih kepada para guru dalam membesarkan putri dan cucu saya. Saya tahu tidak sopan menulis tentang diri saya sendiri, tetapi sebagai contoh...

Ayah saya meninggal pada bulan-bulan pertama perang. Aku lahir tanpa dia. Ibu saya membesarkan kami sendirian - empat putra. Apa yang belum aku alami bersama ibu dan saudara laki-lakiku! Saya tidak akan menulis, generasi saya tahu.

Sangat disayangkan bahwa kaum muda tidak menyelidiki hal ini - mereka tidak ingin tahu apa pun tentang masa lalu kita. Tapi saya membesarkan ketiga putri saya ke arah ini sebaik mungkin.

Saya belajar dari seorang guru sekolah dasar, yang memiliki Ordo Lenin! Guru Terhormat RSFSR Semyon Petrovich Demshin. Saya menganggapnya sebagai seorang ayah.

Orang jahat yang malang, saya, tidak punya apa-apa, bahkan tas untuk buku, berjalan ke sekolah sejauh 2,5 km dalam cuaca apa pun. Di tengah badai salju dan salju beku, guru meninggalkan kami di sekolah. Dia akan memberinya tempat untuk tidur dan bahkan memberinya makan. Nah, bagaimana kamu bisa melupakan dia? Saya menulis kenangan tentang dia. Dan tentang ibu, tentang ayah. Ini adalah satu keluarga.

Saya menghormati semua guru, semua orang yang memberikan diri mereka kepada anak-anak dengan jiwa mereka, dan tidak mengikuti pelajaran.

Alamat: Mikhalev N.N., 186500 Karelia, Belomorsk, st. Arkhangelskaya, 29, tepat. 7.

"HLS": Surat yang luar biasa, N.N. kami yang terkasih! Anda benar: orang tua dan guru adalah satu keluarga. Omong-omong, mungkin 30 persen pelanggan kami adalah guru!

Saya diperkenalkan dengan “HLS” oleh seorang dokter yang sangat baik dan ramah di apotek lokal “Golu-

kereta perang", tempat saya dan suami berlibur pada tahun 2001. Sejak itu, saya tidak lagi berpisah dengan kurir tersebut. Kami memiliki kotak surat yang bagus, dan saya secara teratur berlangganan surat kabar. A. Tukang pos dari kantor pos ke-50, Lilya Shulaeva , jangan biarkan saya lupa tentang berlangganan : dia akan datang, mengingatkan Anda, menandatanganinya. Terima kasih padanya! Selama bertahun-tahun, saya telah mendorong banyak orang untuk berlangganan “Gaya Hidup Sehat”, saya berikan kepada mereka, saya berikan kepada mereka jika saya kebetulan membelinya.

Saya seorang pensiunan, umur saya 71 tahun, saya suka membaca. Saya selalu membawa buletin Gaya Hidup Sehat. Saya membaca dari baris pertama sampai baris terakhir, membacanya kembali 2-3 kali dan selalu dengan pena di tangan untuk menekankan apa yang penting bagi saya. Saya memiliki semua surat kabar di folder berdasarkan tahun. Saya sering membaca ulang terbitan tahun-tahun sebelumnya. Saya memelihara katalog saya sendiri.

Saya suka membaca halaman "Klub Kreatif". Saya suka puisi. Mereka bilang tertawa meningkatkan kesehatan, dan ketika Anda membaca cerita lucu, Anda tertawa berhari-hari. Misalnya saja ketika saya membaca cerita TA di “ZOZH” (No. 9, 2008). Kosilova dari wilayah Chelyabinsk "Korban eksperimen."

Aku sering jalan-jalan keliling rumah bersamanya, tapi saat aku sedang tidak mood, jalan-jalan tidak dibatalkan. Hammy selalu menemukan sesuatu dengan trik. Suatu hari, saat aku sedang tidak ingin berkencan dengannya, dia memutuskan untuk berpura-pura sakit. Hammy berbaring di pojok, berharap aku bisa mengeluarkannya dari kandangnya. Jadi dia melakukan ini beberapa kali. Dia juga suka berperilaku buruk. Saya akan meletakkannya di meja tempat saya mengerjakan pekerjaan rumah, dan selalu ada permen atau sesuatu yang manis di sana. Dia akan menggigit permen itu dan mencobanya. Jika saya tidak menyukainya, dia akan dengan hati-hati mengembalikan potongan itu dan menutup lubang di bungkus permen dengan sesuatu agar saya tidak menyadarinya. Ini hamster spesialku. Anda tidak akan menemukan hal seperti ini di mana pun di dunia!

Alamat: Vika Vidmanova, 692861 Wilayah Primorsky, Partizansk, st. Berezovaya, 64.

TIDAK ADA PENGGEMAR, TAPI KENANGAN TETAP

Nama saya Dasha, saya lulusan kelas dua. Saya akan menceritakan sebuah kisah tentang anjing kami Fana.

Dia sangat cerdas dan mengikuti perintah kami dengan baik. Suatu hari, nenek memasukkan sepotong daging ke dalam mangkuk Fanya. Anjing itu ada di aula saat itu. Sang nenek menghampirinya dan tanpa memberi perintah apapun, langsung meminta Fanka masuk ke dapur. Fana memperhatikan neneknya dengan cermat dan memahami segalanya! Dia pun meminta minuman dengan cara yang sangat lucu. Dia akan datang dan memukul mangkuk itu dengan cakarnya! Ada suara gemuruh!

Sayangnya, kami tidak lagi memiliki Fana. Alih-alih dia, sekarang ada Tuhan. Membuat kemajuan juga!

Alamat: Kulaeva Dasha, 125367 Moskow, Polessky Prospect, 4, bldg. 2, tepat. 32.

KAKAK TIDAK PERCAYA DENGAN KEKUATAN “HLS”

Nenek saya memperkenalkan saya pada “HLS”. Saya datang mengunjunginya di desa pada musim panas, dan dia berkata: “Di sini saya meresepkan “Gaya Hidup Sehat” - “ Citra yang sehat kehidupan." Saya membacanya dan menyukainya. Sekarang saya menantikan setiap masalah. Saya terutama menyukai bagian “Lain-lain” dan “Klub Kreatif”. Utusan itu seperti teman bagi kita, seperti anggota keluarga.

Kakek tidak percaya pada kekuatan sebelumnya resep rakyat dan menertawakan kami. Namun suatu hari matanya sakit. Sensasi terbakar muncul dan air mata mengalir. Nenek menemukan resep tetes madu dan losion calendula di “ZOZH”. Keesokan paginya kakek kami sehat! Dia menggunakan obat tetes itu selama seminggu lagi. Sejak itu dia berhenti menertawakan kami dan sering membuka-buka buletin.

Saya berumur 10 tahun. Tahun ini saya lulus dari kelas 4 dan melanjutkan ke kelas 5. Setiap tahun saya pergi mengunjungi kakek-nenek saya di desa sepanjang musim panas. Saya memiliki peternakan sendiri di sana: kelinci, ayam. Setiap hari saya bangun jam 6.30 pagi

- Aku memberi makan hewan-hewan itu. Dan kemudian saya mengendarai sepeda

- ini adalah jalan-jalan dan olahraga.

Saya akan menceritakan sebuah kejadian yang terjadi di desa tersebut. Kami punya seekor kambing, Zina, yang tinggal di kandang. Saya sering pergi menemuinya dan membelainya. Suatu hari, ketika dia hendak pulang, dia menutup gerbang kandangnya dengan buruk, Zina berlari keluar dari gudang. Saya mencoba mendekati kambing itu, tetapi kambing itu lari dari saya. Saya mulai menelepon nenek saya, tetapi dia tidak mendengar. Dan kemudian aku menangis... Dan Zina merasa kasihan padaku dan muncul. Aku senang sekali, mengucapkan terima kasih kepada kambing itu, menutup pintu gerbang di belakangnya dan berlari pulang.

Alamat: Katya Prosvirova, 403171 wilayah Volgograd. Desa Nekhaevskaya, st. Astvkhova, 11/2.

JIKA AKU ADALAH BABI...

Ibu saya suka membaca koran “Gaya Hidup Sehat”! Bahkan di waktu luangnya, dia membaca berbagai resep dan cerita! Saya sangat menyukai bagian “Lain-lain” dan “Klub Kreatif”. Dan untuk bagian terakhir “Klub Kreatif” saya memutuskan untuk menulis puisi saya sendiri. Jika aku adalah seekor babi

dengan punggung, hidung dan ekor berwarna merah muda

merenda, saya akan berbaring di genangan air

dalam cuaca dingin, kuharap aku bisa menunggu musim panas,

dan mendengus keras!

Alamat: Natalya Zhdanova, 660017 Krasnoyarsk, st. Dubrovinskogo, 106, tepat. 145.

“HLS”: Hidup lama dan mendengus keras itu sangat bagus!

BIR TANPA ALKOHOL

Bir non-alkohol menjadi semakin populer di Jerman. Pada tahun 2007, konsumsinya meningkat sebesar 7,3%.

Menurut Institute of Market Problems, setiap wanita ketiga (36,2%) dan setiap pria kelima (20,8%) memiliki pendapat yang sangat positif tentang hal ini, menyebut bir ini sebagai minuman yang ideal untuk menghilangkan dahaga.

JANGAN MAAF UNTUK HATI.

Siapapun yang makan hamburger, pizza dan juga sedikit bergerak akan segera menerima “pemberitahuan” dari hati. Hal ini dibuktikan dengan hasil penelitian di Linköping University (Swedia).

Partisipan dalam percobaan, para sukarelawan, makan “makanan cepat saji” dua kali sehari (terkadang lebih) selama sebulan dan bergerak sedikit (kurang dari 5.000 langkah per hari). Dengan pola makan dan gaya hidup ini, berat badan mereka bertambah—dalam sebulan! - rata-rata 6,5 ​​kg.

Selain itu, keberadaan enzim Alanin-Aminotransferase dalam tubuh mereka meningkat lebih dari 4 kali lipat!

Enzim yang semakin kuat ini merupakan bukti kerusakan hati. Ini hanya terjadi pada konsentrasi seperti itu pada pecandu alkohol. Para ilmuwan menjelaskan kerusakan hati akibat “makanan cepat saji” terutama disebabkan oleh konsumsi karbohidrat dan asam lemak jenuh yang berlebihan. Itulah yang dimaksud dengan Makanan Cepat Saji.

BUKAN SEPERTI ANDA

Biasanya diyakini bahwa hilangnya minat terhadap lingkungan, keadaan kekosongan internal, kelelahan, dan ketidakpedulian adalah konsekuensi dari stres di tempat kerja: kata mereka, seseorang terlalu banyak bekerja, kelelahan. Istirahat dan semuanya akan berlalu.

Elisabeth Jerich dari Universitas Graz (Austria), dalam disertasi doktoralnya, setelah banyak bertemu dengan orang-orang, menyatakan hal lain: orang tersebut tidak terbakar, tetapi tidak terbakar, dia tidak menyukai pekerjaan ini.

Sayangnya, banyak orang yang tidak menyukai pekerjaannya; hal itu tidak sesuai dengan kecenderungan dan minatnya. Tapi pekerjaan tidak menyukai orang seperti itu. MENURUNKAN BERAT BADAN!

Jika hormon Anda tidak baik, turunkan berat badan! Tidak ada jalan keluar lain. Antara 5 dan 10% wanita usia subur menderita apa yang disebut sindrom ovarium polikistik: mereka memiliki terlalu banyak hormon pria dalam tubuh mereka dan ovarium mereka penuh dengan kista.

Seringkali wanita seperti itu tidak memiliki anak, menderita jerawat dan bulu tubuh yang parah. Banyak dari mereka juga memiliki kelebihan insulin dalam tubuhnya, yang seringkali menyebabkan obesitas.

Dalam hal ini, Anda perlu menurunkan berat badan! - kata para ahli dari Perkumpulan Endokrinologi Jerman.

TEH HIJAU DENGAN ANTIBIOTIK

Antibiotik bekerja lebih efektif jika orang yang meminumnya juga meminum teh hijau secara rutin.

Dr Mervat Kassem dan rekannya dari Universitas Alexandria (Mesir) menguji efektivitas kombinasi antibiotik dan teh hijau pada 28 penyakit menular.

M. Ks baru-baru ini menyatakan di Edinburgh (Skotlandia) pada pertemuan tahunan para ahli mikrobiologi yang tergabung dalam Society for General Microbiology, teh hijau meningkatkan kualitas bakterisidal (membunuh bakteri patogen) dari antibiotik dalam 28 kasus.

Bahkan 20% mikroba yang resisten dan resistan terhadap obat menjadi rentan kembali dan dimusnahkan oleh antibiotik spektrum luas dari kelompok sefalosporin - yang dikombinasikan dengan teh hijau.

Julius KOSTINSKY. (Menurut halaman pers asing).

Apotek hijau

“Betapa kayanya orang yang di sudut terbaik jiwanya ada gambaran sebilah pedang apsintus. - kata salah satu penulis. Itu adalah gambaran semak apsintus yang telah tersimpan dalam jiwaku sejak masa kanak-kanak.

Keluarga kami memiliki kultus terhadap hutan. Ayah

mencintai dan mengenal hutan dan

sering mengatur perjalanan untuk kami berempat anak ke hutan dekat Don. Kami berjalan melintasi padang rumput, berhenti istirahat, meletakkan makan siang di atas rumput, dan ayah menaruh bumbu aromatik pada potongan lemak babi - daun apsintus tipis berwarna hijau abu... Sesampainya di rumah, kami minum teh sore. Semua orang menyeduh ramuan favorit mereka: ibu saya - oregano, saudara perempuan saya - thyme dan mint, dan saya, yang menyukai aroma apsintus, suatu hari memutuskan untuk membuat teh apsintus. Saya pikir itu akan sangat enak, dan saya ingat bagaimana semua orang tertawa riang ketika, tanpa curiga, saya menyesap minuman apsintus untuk pertama kalinya...

Wormwood bukan hanya ramuan bagi saya. Saya merasakan karakternya, semangatnya - menyegarkan dan membersihkan...

Tanaman ini telah membantu saya dan orang yang saya cintai lebih dari sekali.

Suatu hari seekor kucing mencakar saya. Dia duduk di bawah sofa dan menatapku dengan mata bersalah. Keesokan harinya, goresan di dekat siku menjadi merah, meradang dan mulai terasa sakit. Apa yang harus dilakukan? Saya pergi ke halaman kota untuk mencari setangkai apsintus yang menyelamatkan, tetapi sayangnya, tidak ada tempat untuk menemukannya. Di bawah pagar batu, burdock ceria meleleh di bawah sinar matahari, hamparan knotweed zamrud menyebar di bawah kakiku, dan tiba-tiba aku melihat semak apsintus yang bersinar keperakan di bawah sinar matahari di antara dua gedung bertingkat, seolah sedang menunggu untukku. Saya meminta maaf padanya, mengambil setangkai, menyeduhnya, dan mencelupkan siku saya yang sakit ke dalam infus panas. Keesokan harinya peradangannya hilang.

Setelah membaca di “HLS” tentang triad Ivanchenko, saya mengumpulkan tiga komponen - apsintus, tansy, dan cengkeh. Saya menggosok herba kering melalui saringan, sehingga membuat bubuk yang sangat halus, menambahkan bubuk cengkeh yang dibeli di toko, menimbang semuanya di apotek. timbangan sesuai resep dan diminum. Saya meminum ramuan ini selama sebulan, dicuci dengan air. Hasilnya mengejutkan: Saya tidak menderita flu atau infeksi saluran pernapasan akut selama beberapa tahun, herpes, yang biasanya muncul bersamaan dengan pilek, sudah hilang, darahku bersih, dan imunitasku meningkat.

Suatu hari saya terjatuh dan lutut saya terluka parah. Lukanya sembuh perlahan, bekas luka di tikungannya keras dan membuat kaki tidak bisa ditekuk. Atas saran ibu saya, saya menyeduh apsintus dan mengukus kaki saya, mengoleskan dahan panas ke area memar. Bekas lukanya menjadi lunak dan keesokan harinya saya bisa berjalan dengan mudah dan leluasa.

Suatu hari saya mendatangi anak saya dan menemukannya dalam suasana hati yang suram. Sehari sebelum dia melangkah paku berkarat, kaki bengkak dan meradang. Saya akan mencari apsintus. Saya menemukannya di stadion sekolah - bersinar perak di bawah sinar matahari, sayang sekali, saya memetiknya dan menyeduhnya. Dia mencelupkan kakinya ke dalam infus dan menyimpannya sampai dingin. Saya mengulanginya di malam hari, dan di pagi hari saya dengan tenang menginjak kaki saya...

Suami teman saya memutuskan untuk berhenti minum. Namun ketika dia duduk di meja dan istrinya menyajikan salad dan berbagai hidangan untuk makan siang, muncul masalah: refleksnya terhadap segelas vodka diaktifkan. Dia berkata: “Yah, saya tidak bisa begitu saja makan makanan lezat seperti itu!”

Kami menuangkan segelas infus apsintus pahit untuknya. Tangan biasa mengambil gelas, refleks terwujud, dan air apsintus menambah nafsu makan sehingga makan siang pun disantap dengan nikmat. Maka lambat laun pria ini berhenti minum. Secara sadar dan tanpa rasa sakit. Ngomong-ngomong, diketahui bahwa campuran apsintus dan thyme dalam kombinasi satu hingga tiga (minum 30 ml infus sebelum makan) meredakan alkoholisme.

Suatu ketika ada banyak stres dalam hidup saya. Aku kesulitan menjalani masa kelam ini, aku menjadi lemah dan merasa tidak enak.

Bersama seorang teman (dia adalah seorang dokter), kami membuat rokok apsintus dengan diameter 1 cm dan panjang kurang lebih 15 cm, dan dia menghangatkan titik umur panjang dengannya (jika Anda meletakkan telapak tangan di lutut, titik ini akan berada kira-kira di bawah jari tengah), pegang rokok pada jarak 2 cm dari titik. Beberapa hari pemanasan, dan saya merasakan lebih banyak kekuatan. Itu sangat mencolok sehingga saya terkejut. Para dokter zaman dahulu mengatakan bahwa ketika dibakar, apsintus melepaskan sesuatu yang “membakar penyakit”.

Penyair kuno dan abad pertengahan suka menyanyi sifat penyembuhan herbal Banyak puisi yang dikhususkan untuk apsintus dan efek menguntungkannya bagi kesehatan manusia. Saya sendiri telah memperhatikan lebih dari sekali bahwa apsintus membawa kekuatan menyegarkan dan menyembuhkan bagi tubuh... Dalam kamus V. Dahl memberikan nama-nama populer untuk apsintus seperti “pohon suci”, “pohon Tuhan”, “tidak sakit” (don jangan sakit!), “bodrenets” , “pria kecil”...

Masa kanak-kanak telah berlalu, orang tuaku telah berpindah ke dunia lain, dan gambaran semak apsintus perak hidup dalam ingatanku dan menghidupkan kembali gambaran masa kanak-kanak yang jauh: padang rumput yang cerah, makan siang di rumput, senyuman ayahku, yang bagi sebagian orang alasan sangat menyukai apsintus.

Baik tanah air maupun obatnya ada dalam satu batang...

Alamat: Svetlana Dmitrievna Fomicheva, 61050 Ukraina, Kharkov, pos restante.

Dokter rumah

Taji, PENINGKATAN SIRKULASI DARAH, NORMALISASI TIDUR

Saya berjalan di sepanjang “pantai” di rumah

Saya seorang pensiunan, 71 tahun. Saya tinggal di Siberia selama 57 tahun dan telah tinggal di pantai Laut Hitam selama 14 tahun sekarang. Sejak usia 40 tahun saya mulai tertarik pada literatur kesehatan. Banyak anjuran yang saya terapkan, karena saya yakin 1 gram pencegahan lebih berharga dari 1 kg pengobatan. Setelah pensiun, saya terus bekerja—kesehatan saya masih memungkinkan. Saya telah rutin berlangganan buletin Gaya Hidup Sehat selama 8 tahun. Saya membaca dengan sangat hati-hati dengan pensil di tangan saya. Terkadang saya menggunakan saran yang diperlukan Saya merekomendasikannya kepada kerabat saya dan membiarkan mereka membaca koran ini. Kami semua menunggu dan mencintainya. Saya tidak pernah menulis apapun di koran selama 8 tahun, padahal saya punya banyak informasi yang berguna untuk kesehatan.

T.A. Ivacheva mendorong saya untuk menulis ke surat kabar. dari Sverdlovsk dengan artikel “Loteng jerami di kamar tidur” di “Gaya Hidup Sehat” (N 11 tahun 2008). Saya menjadikan diri saya "pantai" di rumah dan saya juga sangat senang. Meskipun saya tinggal di tepi pantai, saya tidak selalu punya waktu untuk berjalan di sepanjang pantai. Dan 5-10 menit pelatihan di "pantai" di rumah ini diberikan efek yang bagus: melancarkan peredaran darah di kaki, menghilangkan taji, jika dilakukan sebelum tidur - tidur nyenyak. Penemuan yang sangat sederhana dan efektif.

Saya mengambil tas yang terbuat dari kain linen lembut tebal berukuran 60x70 dan mengisi setengahnya dengan kerikil kecil dari tepi pantai. Ketebalan permadani kurang lebih 5-7 sentimeter. Ukuran kerikil sedikit lebih besar dari kacang, bersegi banyak, tetapi ujung-ujungnya tidak boleh lancip, melainkan tumpul dan membulat.

Saya juga menambahkan biji dari kurma, ceri, ceri... dan mengikatnya. Jika saya masih merasa cukup, saya mengisinya kembali. Saya mendorong tas ini ke bawah kursi agar tidak mengganggu siapa pun. Ketika ada waktu, saya mengeluarkannya dan mulai menginjak: dengan seluruh kaki, dan dengan tumit, dan dengan jari kaki, dan bergerak di antara kedua kaki, dan berdiri di bagian dalam dan pihak eksternal kaki. Awalnya terasa menyakitkan, tapi kemudian terasa enak, dan semakin lama Anda melakukannya, semakin Anda ingin menginjak. Ya, sungguh luar biasa! Dan yang paling penting - gratis! Ada kerikil di setiap sungai, dan banyak orang menanam ceri di kebun mereka. Kadang-kadang kami membeli kurma, tetapi karena alasan tertentu kami membuang bijinya ke tempat sampah. Namun benih lain juga cocok. Dari buah zaitun yang sama. Saya memberikan ide yang bagus. Namun keinginan dan imajinasi harus ditunjukkan.

Dalam terbitan yang sama, Marchenko A. (Ukraina), dalam artikel “Tentang mumiyo dan akupresur,” khawatir bahwa dia tidak memiliki palang horizontal untuk digantung, tetapi digantung di cabang plum horizontal di taman. Tapi saya punya kesempatan untuk digantung di palang horizontal di apartemen saya sepanjang tahun. Anak laki-laki itu memasang pengikat pada dinding pintu yang lebih tinggi dari tinggi manusia dan memasukkan pipa dari tirai, mis. membuat palang horizontal nyata yang tidak dapat dilewati oleh siapa pun tanpa melakukan pull-up atau gantung.

Saya selalu menggunakan yang sudah jadi teh herbal perusahaan, terkadang saya menyempurnakannya dengan ramuan yang disiapkan secara mandiri. Dan saya merasa baik. Saya yakin hanya alam yang bisa menyembuhkan seseorang.

Ingat: hidup diberikan kepada seseorang satu kali saja. Dan hanya Anda yang bisa membuat diri Anda sehat. Oleh karena itu bekali diri Anda dengan ilmu dan informasi. Pelajari hukum alam yang tidak dapat diubah. Tunjukkan ketekunan, kemauan, dan kekejaman terhadap kemalasan Anda dan Anda akan melihat bagaimana hidup Anda akan berubah. Jadilah sehat!

Alamat: Bedareva Tamara Serafimovna, 353907 wilayah Krasnodar, Novorossiysk, st. Tsemdolinskaya, 4, tepat. 6. Telp. 8-918-243-92-74.

Selalu sediakan tepung kentang

Segera setelah Anda tersiram air panas atau terbakar, ambil tepung kentang, basahi sedikit dengan air dan oleskan campuran tersebut ke area yang terbakar. Pati meredakan demam dan mencegah munculnya gelembung. Tidak akan ada bekas luka bakar yang tersisa.

Hal yang baik tentang resep ini adalah cepat disiapkan. Saya mengujinya dua kali: pertama saya membakar punggung saya dengan air mendidih ketika saya masih kecil, dan lain kali dengan sinar matahari. Saya menyarankan Anda untuk selalu memiliki stok tepung kentang, terutama untuk ibu-ibu muda.

Alamat: Olga Veniaminovna Shumikhina, 3352 Moldova, Transnistria, Dnestrovsk, st. 25 Oktober, no.5, tepat. 6.

INFLAMASI OVARIUM

25 lembar daun pisang raja akan menyelamatkan Anda dari kesialan

Untuk radang indung telur, ambil 25 lembar daun pisang raja seukuran telapak tangan. Masukkan ke dalam stoples dan isi dengan 0,5 liter vodka. Ikat leher toples dengan kain kasa. Biarkan selama 10 hari di tempat gelap. Ambil tingtur 1 sdm. sendok 3 kali sehari 1 jam sebelum makan atau satu jam setelahnya. Jika Anda mengalami peningkatan keasaman lambung, minumlah setelah makan. Kursus pengobatan adalah 3 bulan.

Alamat: Tumko Svetlana Pavlovna, 445011 wilayah Samara. g, Tolyatti, st. Karla Marksa, 31, tepat. 32.

VITILIGO

Tidak hanya

membantu

Duckweed, “gulma” danau, kolam, dan muara sungai, membantu mengatasi vitiligo. Dengan menggunakan jaring kecil yang terbuat dari kain kasa, kumpulkan duckweed dari permukaan air, bilas dengan air dingin yang mengalir dan keringkan di tempat teduh di loteng, di atas jaring gantung halus, sehingga air mengalir. Setelah kering, giling menjadi bubuk. Buat pil seberat 1-2 g dari bubuk dengan setengah madu

1 pil 3 kali sehari sebelum makan. Kursus pengobatan adalah enam bulan. Istirahat - 1-2 bulan. Ulangi selama 5-6 tahun. Dan berikut resep lainnya:

Giling biji ubi. Tuangkan 250 ml air mendidih. Biarkan selama 1 jam, saring. Ambil 1 sdm. sendok 3 kali sehari 30 menit sebelum makan selama 1-2 bulan.

5-6 g akar lovage kering dalam termos, tuangkan 250 ml air mendidih. Saring dan minum dingin, 1 sdm. sendok 3 kali sehari sebelum makan selama 1-2 bulan.

Gosokkan tingtur St. John's wort ke kulit: tuangkan 20 g ramuan St. John's wort kering ke dalam botol vodka. Bersikeras 21 hari di bawah sinar matahari. Lakukan 15 sesi setiap hari yang dikombinasikan dengan penyinaran ultraviolet.

Terakhir, salad diet duckweed. Anda membutuhkan: 30 g rumput duckweed segar yang sudah dicuci, 20 g bawang, 100 gr kentang rebus, 1 butir telur, garam, bumbu secukupnya, 50 gr asinan kubis. Letakkan cincin bawang di atas irisan kentang rebus dan taburi dengan potongan telur rebus. Tempatkan asinan kubis yang sudah dicuci bersih di tengah piring dan taburi dengan krim asam. Salad memiliki efek koleretik, anti-inflamasi, menenangkan dan memurnikan darah.

Alamat: Vyacheslav Vladimirovich Teslyakov, 612990 wilayah Kirov. Distrik Vyatskopolyansky, Sosnovka, st. Gogolya, 54, tepat. 14.

HERPES

dan kemudian peroksida datang untuk menyelamatkan

Banyak yang ditulis tentang hidrogen peroksida di halaman buletin. Lepuh besar sering muncul di bibir atas saya di tempat yang sama - herpes. Saya memperlakukannya lama dan keras - hasilnya sedikit.

Suatu hari saya membaca terbitan lain “Gaya Hidup Sehat” dan berpikir: Saya akan mencoba hidrogen peroksida. Dalam waktu singkat sepanjang hari, saya membakar herpes tiga kali dengan kapas yang dibasahi peroksida, menahannya selama 10 menit, dan selesai, herpesnya hilang. Masih ada kerak kering, yang saya olesi beberapa kali dengan krim bayi untuk melembutkannya. Ini adalah pengobatan yang sederhana dan efektif.

Saya tidak tahu berapa lama herpesnya hilang. Mereka mengatakan bahwa patogen herpes dimasukkan ke dalam tubuh manusia seumur hidup, secara berkala mengingatkan dirinya sendiri. Bagaimana jika mengonsumsi hidrogen peroksida secara internal dapat menghancurkan patogennya? Harap tanggapi jika ada yang memiliki pengamatan tentang topik ini. Saya belum menggunakan peroksida secara internal.

Alamat: Poperechnaya Tatyana, 62370 Ukraina, wilayah Kharkov. Distrik Dergachevsky, desa. Solo-nitsevka, st. Polevaya, no.18.

EKSIM

Mereka membantu

dan benar

Dia jatuh sakit eksim pada tahun 1989. Dia terdaftar di apotik dermatovenerologi. “Saya menyerahkan” segudang literatur, mengalami banyak hal sendiri, menggunakan salep mahal, meminum kalsium klorida. Sayangnya, hasilnya tidak signifikan. Akhirnya saya beralih ke ahli herbal. Dia merekomendasikan resep untuk mengumpulkan tumbuhan dan mengatakan makanan mana yang harus dikeluarkan dari diet.

Saya menuruti nasihatnya dan pengobatannya jauh lebih berhasil. Jadi saya memutuskan untuk menulis tentang ini di “HLS”.

Jadi, makanan apa saja yang berbahaya untuk eksim: telur, makanan berlemak, daging, pedas (dengan merica, bumbu), manis (permen, coklat), tepung, asin, diasap, asam. Makanan terbaik adalah oat gulung. Kecualikan dari minuman: kopi, teh dengan berbagai bahan tambahan aromatik dalam kantong, minuman berkarbonasi, Coca-Cola. Hentikan alkohol dan rokok.

Nah, sekarang komposisi koleksinya.

Tricolor violet (banci), string, motherwort - 3 sdm. sendok; yarrow, oregano - 2 sdm. sendok; celandine, biji adas - 1 sdm. sendok.

Campur semuanya. Kemudian 2 sdm. sendok makan campuran tuangkan 1,5 gelas air mendidih, biarkan dalam termos selama 1 jam, saring. Minumlah setengah gelas 3 kali sehari 20 menit sebelum makan selama 30 hari. Di tengah periode ini - setelah 15 hari - diperlukan istirahat 10 hari.

Alamat: Vera Evgenievna Zelenskaya, 308012 Belgorod, st. Kostyukova, 73, tepat. 50.

HERPES, STIE, MERAH, GIGITAN SERANGGA

Dan lagi tentang tingtur kumis emas

Saya sudah membaca “Gaya Hidup Sehat” sejak dia lahir. Saya menggunakan tingtur kumis emas. Saya menyiapkannya seperti ini: Saya memotong 17 potong kumis emas dan menuangkan 0,5 liter vodka. Saya bersikeras selama 21 hari, gemetar setiap hari. Saya menggunakan tingtur ini untuk semuanya:

Herpes di bibir sering mengganggu saya, saya mencoba mengoleskan kapas yang direndam dalam tingtur - itu membantu.

Suatu hari seorang tetangga mengeluh tentang jelai. Saya menyarankan dia untuk merendam kain (berukuran 20 kali 5 cm) dengan larutan kumis emas di malam hari, memerasnya hingga basah, menaruhnya di kelopak matanya yang tertutup, dan memberinya sebotol larutan. Semuanya sudah berakhir.

Kumis emas juga baik untuk gigitan nyamuk. Pecahkan daun melintang beberapa kali (lebih banyak), akan keluar sarinya. Oleskan daunnya pada bekas gigitan dan luka, semuanya sembuh dengan baik dan tidak gatal.

Memar cepat hilang jika tingtur kumis emas dioleskan ke lokasi memar.

Saya berumur 81 tahun. Di pagi hari saya melakukan latihan selama 1-1,5 jam, di malam hari saya berjalan di sekitar apartemen - 1250 langkah. Tidak ada satu menit pun yang luang, kecuali tidur 5-6 jam. Dan suasana hatinya: hidup itu baik dan hidup itu baik.

Alamat: Tatyana Stepanovna Zabolotina-Suprunova, 663491 wilayah Krasnoyarsk, distrik Kezhemsky, Kodinsk, st. Gidrostroiteley, 14, tepat. 1.

BATUK

pohon cemara

dan pinus

Saya telah berlangganan “Gaya Hidup Sehat” selama 5 tahun, dan saya menantikan setiap terbitannya. 4 tahun 2008 muncul kolom “Katakan tidak pada rokok”. Saya dan suami membaca surat dari mantan perokok yang mengacu pada metodologi yang dikemukakan oleh K. G. Kushnir dalam “Gaya Hidup Sehat” (N3 tahun 2007). seorang perokok sejak 16 tahun pengalaman - memutuskan untuk mencoba berhenti merokok. Dia melakukan segalanya seperti yang dijelaskan dalam surat K.G. Kushnir “Ucapkan selamat tinggal pada rokok pada 19 Februari!” Dan dia berhenti!

Saya mulai merasa lebih baik: sakit kepala saya berhenti, saya memiliki lebih banyak energi dan kekuatan! Ini adalah keajaiban yang nyata!

Saya akan memberikan beberapa tips kepada warga Zozhev tentang cara mengatasi batuk.

Ambil 5 siung bawang putih, potong dan rebus dalam segelas susu. Saring dan ambil setengah gelas pada malam hari.

1 sdm. Tuangkan 1 cangkir air mendidih di atas sesendok tunas pinus. Setelah dibungkus, biarkan selama 30-40 menit. Saring dan minum 2-3 teguk saat Anda merasa ingin batuk - ini akan segera membantu.

Saya mengumpulkan jamu, membaca dan mempelajari literatur tentang pengobatan, dan mengumpulkan resep. Tulislah, Zozhevites sayang, kita akan berteman.

Alamat: Natalya Vladimirovna Lebedeva, 682480 Wilayah Khabarovsk, pos. Okhotsk, st. Kuznetsovskaya, 26, tepat. 14.

INFERTILITAS

Garam dan soda membantu pembuahan

Sekarang saya berusia 85 tahun, dan ketika saya masih muda, para dokter mengeluarkan keputusan: tidak akan ada anak. Teman-teman menyarankan saya untuk menemui dokter kandungan di sekolah lama, seperti yang mereka katakan. Seorang dokter lanjut usia memberi saya nasihat sederhana, yang langsung saya manfaatkan.

Setiap malam sebelum tidur saya melakukan douche. Solusi untuk ini disiapkan dengan kecepatan 1 sdm. sesendok garam per 1 liter air hangat. Keesokan harinya saya mengambil 1 sdm. sesendok soda meja per 1 liter air hangat. Suatu hari - satu solusi, hari berikutnya - lainnya, dan seterusnya selama tiga bulan.

Mengapa saya tidak bisa melahirkan? Seperti yang dijelaskan oleh dokter kandungan, lingkungan seksual saya membunuh sperma suami saya. Itulah seluruh rahasianya.

Mungkin tidak ada yang tahu tentang resep ini, dan saya akan pergi ke dunia lain dan membawa obat yang sederhana dan efektif. Lagi pula, pada suatu waktu saya menyembuhkan diri sendiri dan membantu dua wanita. Mungkin itu akan membantu orang lain.

Alamat: Alexandra Vasilievna Rusinova, 658837 Wilayah Altai, Yarovoye, st. 40 biarkan Oktyabrya, 6, tepat. 9.

INFLAMASI TELINGA, BERKAH, JERAWAT BERNASA

Salep akan menyembuhkan luka

Saya akan berbagi resep salep yang membantu mengatasi abses, luka, jerawat bernanah, dan radang telinga.

Dalam panci kecil, lelehkan madu, lemak babi (lard), lilin, sabun cuci yang dicukur halus, dan bawang bombay yang dicincang halus di bagian yang sama. Jika semuanya sudah meleleh dan bawang bombay menjadi bening, tambahkan sedikit bubuk dupa. Aduk hingga dupa meleleh. Kemudian angkat dari api, tambahkan minyak cemara (seperlima massa total). Tempatkan panci dalam mangkuk dengan air dingin dan terus diaduk hingga mengental. Salep sudah siap. Gunakan seperti salep biasa, dan jika Anda mengalami infeksi telinga, masukkan sumbu kapas yang dilapisi salep ke dalam telinga Anda.

Dan saya juga akan memberikan beberapa nasihat yang saya pelajari dari pengobatan tradisional.

Mereka yang ingin menurunkan berat badan sebaiknya minum segelas di pagi hari air mineral dengan perasan satu buah lemon.

Agar wajah tidak berkeringat karena panas, usap kulit wajah, leher, dan tangan dengan air perasan lemon.

Untuk membantu rambut Anda tetap rapi, gosokkan jus lemon ke dalamnya sebelum menata rambut.

Untuk membuat rambut Anda berkilau dan bervolume, ambil masing-masing 1 sendok teh burdock dan minyak jarak, perasan 1 buah lemon, campur semuanya. Sebelum dicuci, gosokkan campuran tersebut ke kulit kepala dan lumasi rambut Anda dengannya, lalu kenakan tutup plastik dan ikat handuk terry hangat di sekitar kepala Anda. Setelah satu jam, cuci rambut Anda.

Alamat: Ariadna Innokentievna Shatilova, 303904 wilayah Oryol. Distrik Uritsky, desa. Kerja bagus.

KAPAL PEMBERSIHAN

dan menenangkan

saya akan berbagi dengan cara yang sederhana membersihkan pembuluh darah.

Ambil 1 cangkir biji adas, 2 sdm. sendok makan akar valerian cincang dan 2 cangkir madu alami. Tempatkan campuran dalam termos dua liter dan isi ke atas dengan air mendidih. Bersikeras selama sehari. Ambil 1 sdm. sendok 3 kali sehari setengah jam sebelum makan.

Alamat: Kartashova Nina Dmitrievna, 443022 Samara, st. Rylskaya, 42, tepat. 10.

KAKI KEHILANGAN...

Dua gosok

Saya ingin memberikan resepnya, mungkin ada yang bermanfaat.

Suatu hari, saat menunggu bus di halte, saya mulai berbicara dengan seorang wanita. Dia berkata bahwa kakinya lumpuh dan dia tidak bisa berjalan selama 8 bulan. Dan kemudian saya menemukan resep gosok...

Tuang 1 gelas bunga jagung dan bunga kamomil ke dalam botol 0,7 liter, isi penuh dengan vodka, tutup rapat dan kubur di dalam tanah selama 3 bulan. Gunakan sebagai gosok.

Saya ingin menawarkan resep lain:

Ambil 0,5 gelas air, jumlah vodka (atau minuman keras) yang sama, 1 sendok teh garam, jumlah soda kue yang sama, dan 0,5 gelas cuka sari apel dan tuangkan semuanya ke dalam botol. Pastikan saja tidak “menyembul”, jika tidak, soda dan cuka

Mereka berbusa dan mengeluarkan suara. Saat garam dan soda larut, Anda akan mendapatkan gosokan yang sangat bagus. Alamat: Raisa Denisovna Brusentsova, 353725 wilayah Krasnodar, distrik Kanevsky, pos. Pengawal Merah.

RADIKULITIS

Terpentin mengurangi rasa sakit dan nyeri

Ambil permen karet terpentin dan gosokkan pada bagian yang sakit hingga terserap ke dalam kulit. Kemudian taruh di atas kue yang terbuat dari adonan ragi (tepung rye). Diamkan selama satu jam, jika tidak gosong, tapi minimal 45 menit. Ulangi prosedur ini selama tiga hari dan kemudian istirahat seminggu. Kemudian digosok dengan terpentin selama tiga hari, setelah itu ada istirahat selama dua minggu. Setelah ketiga kalinya saya melupakan penyakit itu selamanya.

Jika muncul lepuh di tubuh, sebaiknya tunggu sampai hilang.

Resep ini diberikan kepada dokter pabrik, dan dia menggunakannya saat merawat pekerja. Permen karet terpentin membantu bahkan dengan radikulitis lanjut.

Alamat: Antonina Petrovna Zimina, 353832 wilayah Krasnodar, distrik Krasnoarmeysky, x. Prikubansky, st. Tengah, 31a.

HIPERTENSI ARTERI

Susu peterseli.

Saya mempelajari resep pengobatan hipertensi arteri ini bertahun-tahun yang lalu dari seorang mahasiswi.

Cuci akar peterseli dengan baik

kerok dan cincang halus. Tambahkan 2 cangkir susu ke dalam 1 cangkir akar cincang, lalu masak campuran tersebut dengan api kecil hingga cairannya tersisa setengahnya. Dinginkan, peras, masukkan ke dalam kulkas. Jika terjadi peningkatan tekanan darah minumlah seluruh campuran melebihi norma.

Setelah meminum “susu peterseli” ini, sebaiknya Anda tidak minum alkohol setidaknya selama 2 bulan. Resepnya membantu saya dan banyak teman!

Alamat: Taranets Tamara Antonovna, 690078 Vladivostok, pos restante.

Mudra. Di dunia yang penuh dengan stres, yoga tangan dapat meningkatkan mood dan kondisi saraf Anda secara signifikan. 1. Surya Mudra Ini adalah pose untuk menurunkan berat badan. Hal ini dapat memperbaiki kondisi secara serius sistem pencernaan dan merangsang metabolisme. Anda akan mulai kalah kegemukan hanya dalam beberapa hari. 2. Pose Kekuatan Prithvi Mudra. Ini akan membantu Anda meningkatkan kesehatan dan melindungi Anda dari infeksi dan hambatan. 3. Vaayu Mudra Ini adalah pose ketenangan. Ini memfasilitasi pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh, mengurangi agresivitas dan hiperaktif, dan menenangkan saraf. 4. Meditasi Shunya Mudra pada posisi tangan ini menghilangkan rasa sakit. Ini terutama membantu melawan pusing. 5. Giyan Mudra Pose kebijaksanaan. Meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan daya ingat. 6. Varun Mudra Pose ini mengobati radang sendi, dehidrasi, dan gangguan hormonal. 7. Aakash Mudra Ini adalah pose pencerahan, ideal bagi mereka yang ingin membuang pikiran yang tidak perlu. Latih praktik meditasi sederhana ini selama satu menit setiap hari dan Anda akan menjadi lebih bahagia, lebih tenang, dan sehat.

Komentar 7

Kelas 283

Baru-baru ini, aktor Jepang Miki Ryosuke menggunakan metode menarik yang membantunya menurunkan 13 kg dan 12 cm dari pinggangnya hanya dalam beberapa minggu. Hasil ini adalah efek samping olahraga yang diresepkan kepadanya oleh dokter untuk sakit punggung. Apalagi melakukan latihan ini orang Jepang hanya membutuhkan waktu 2 menit sehari. Ryosuke menyebutnya sebagai diet nafas panjang. Tekniknya, ambil posisi tertentu, tarik napas selama tiga detik, lalu buang napas kuat selama tujuh detik. Kebanyakan dokter Eropa mendukung penggunaan ini latihan pernapasan untuk menurunkan berat badan dan jelaskan kerjanya sebagai berikut: lemak terdiri dari oksigen, karbon dan hidrogen. Ketika oksigen yang kita hirup mencapai sel-sel lemak, ia memecahnya menjadi unsur-unsur penyusunnya (karbon dan air). Oleh karena itu, semakin banyak oksigen yang digunakan tubuh kita, semakin banyak pula lemak yang kita bakar. Latihan harus dilakukan setiap hari selama 2–10 menit. Berdiri dan gerakkan satu kaki ke depan dan kaki lainnya ke belakang. Sekarang Anda perlu mengencangkan bokong dan memindahkan beban ke kaki belakang. Mulailah menarik napas perlahan selama 3 detik, angkat tangan ke atas kepala. Kemudian hembuskan napas dengan kuat selama 7 detik, sambil menegangkan seluruh otot tubuh. Selain itu, menurut para ahli, teknik ini akan memperkuat otot inti dan meningkatkan metabolisme.

Komentar 8

Kelas 188

MEMBANTU TULANG BELAKANG 1. Berdiri tegak, lengan diturunkan bebas. Ayunkan kedua lengan dengan tajam ke kanan. Pada saat yang sama, lakukan ayunan tajam ke kiri dan ke atas dengan kaki kanan. Posisi awal - tarik napas. Saat melakukan, buang napas. Ulangi untuk kaki kiri (Gbr. 4.) 2. Tekan kepalan tangan Anda ke punggung tempat ujung tulang rusuk. Membungkuk ke belakang, tekan tangan Anda erat-erat ke punggung. 3. Jalin jari-jari Anda menjadi kunci. Angkat tangan Anda di atas kepala. Putar lengan Anda ke kanan, ke belakang, dan ke kiri. 4. “Kucing itu merangkak di bawah pagar.” Berlututlah. Regangkan tangan Anda ke depan. Angkat panggul Anda dan turunkan kepala Anda. Pertama-tama merangkaklah di lantai dengan dagu Anda, lalu di dada Anda, seolah-olah Anda sedang merangkak di bawah pagar. Setelah itu lakukan latihannya urutan terbalik. Angkat panggul, merangkak ke belakang di dada, seperti kucing ketakutan yang merangkak keluar dari bawah pagar. 5. Ahli kiropraktik Siberia merekomendasikan latihan berikut. Letakkan tangan Anda di tepi meja, punggung dan kaki lurus. Gerakkan panggul Anda sejauh mungkin ke belakang, membungkuk, lalu luruskan dan sandarkan ke belakang sebanyak mungkin. Lemparkan kepalamu ke belakang. Luruskan lengan Anda. (Gbr. 4.) LATIHAN YANG DIREKOMENDASIKAN PAUL BRAGG 1. Berbaring telungkup di lantai, angkat dan lengkungkan punggung. Tubuh hanya bertumpu pada telapak tangan dan kaki. Panggul harus terletak di atas kepala. Turun. Letakkan kaki Anda selebar bahu. Luruskan lutut dan siku Anda. Turunkan panggul Anda hampir ke lantai. Angkat kepala Anda dan lemparkan ke belakang dengan tajam. Lakukan latihan ini secara perlahan. Turunkan panggul Anda serendah mungkin, lalu angkat setinggi mungkin, lengkungkan punggung ke atas. Hasilnya, tulang belakang menjadi rileks. 2. Berbaring telungkup di lantai. Angkat panggul Anda dan lengkungkan punggung Anda. Tubuh bertumpu pada telapak tangan dan kaki. Lengan dan kaki lurus. Putar panggul Anda sejauh mungkin ke kiri, turunkan sisi kiri serendah mungkin, lalu ke kanan. Jangan menekuk lengan dan kaki Anda. Lakukan gerakan secara perlahan dan terus-menerus pikirkan tentang meregangkan tulang belakang. Olahraga merangsang saraf menuju hati dan ginjal. 3. Duduk di lantai, bertumpu pada tangan lurus terentang, terletak sedikit di belakang. Kaki ditekuk. Angkat panggul Anda. Tubuh bertumpu pada jarak kaki bengkok dan lengan lurus. Angkat panggul Anda sampai tulang belakang Anda horizontal. Turun ke dalam posisi awal. Kolom tulang belakang berelaksasi dari atas ke bawah. 4. Berbaring telentang di lantai. Kaki diluruskan, lengan ke samping. Tekuk lutut Anda, tarik ke dada dan lingkarkan lengan Anda di sekelilingnya. Tahan posisi batang tubuh ini selama lima detik. Tanpa menurunkan lengan, coba dorong lutut dan pinggul menjauh dari dada. Pada saat yang sama, angkat kepala dan coba sentuhkan dagu ke lutut. Latihan ini sangat efektif untuk bagian tulang belakang dimana saraf yang mengontrol perut terkonsentrasi. 5. Berbaring telungkup di lantai. Angkat panggul tinggi-tinggi, lengkungkan punggung, turunkan kepala dan bersandar pada lengan dan kaki lurus. Dalam posisi ini, berjalanlah mengelilingi ruangan. Latihan ini meregangkan tulang belakang dan memberikan kelegaan pada usus besar dengan menstimulasi saraf yang bersangkutan. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tulang belakang Anda adalah dengan menggantung tangan Anda di atas palang. Melakukan latihan bersifat individual. Pada awalnya, Anda sebaiknya melakukan setiap latihan tidak lebih dari dua atau tiga kali. Setiap hari, tingkatkan menjadi lima kali atau lebih. Anda harus rutin menyelesaikan seluruh program setiap hari. Setelah tubuh Anda terlihat membaik, Anda dapat mengurangi latihan menjadi dua kali seminggu untuk menjaga tulang belakang Anda tetap fleksibel dan rileks. Beberapa orang merasakan perubahan yang menyenangkan dalam waktu seminggu, yang menjadi permanen setelah dua hingga tiga minggu. Namun perlu diingat bahwa perubahan pada tulang belakang telah terjadi selama bertahun-tahun dan tidak ada yang dapat diperbaiki dalam semalam. waktu singkat. Kesehatan itu seperti uang: dihabiskan dengan cepat, tetapi diperoleh dengan susah payah. Tidak ada yang lebih baik untuk tulang belakang selain senam yoga. Keunikannya terletak pada kenyataan bahwa setiap latihan menggabungkan tiga elemen: pose di mana bagian tubuh dan organ dalam tegang atau rileks; napas penuh hidung; pemusatan perhatian pada organ atau bagian tubuh yang terpengaruh oleh pose tersebut. Saat melakukan latihan, Anda harus mematuhi aturan berikut: 1. Transisi bertahap dari yang sederhana ke yang kompleks. 2. Keteraturan kelas. 3. Moderasi dalam segala hal. Saya tidak menetapkan tugas untuk menggambarkan kompleksnya sistem yoga. Berikut adalah beberapa latihan yang paling berguna. Pose Matahari Berdiri tegak dengan kaki rapat. Perlahan angkat tangan ke atas dan tarik napas. Miringkan tubuh Anda kembali membentuk busur. Tahan udara dalam posisi ini selama 10 detik. Luruskan, buang napas. Ulangi latihan ini. Segitiga (Gbr. 5) Berdiri tegak, rentangkan kaki 50 cm Regangkan tangan ke depan setinggi bahu, telapak tangan ke bawah. Buang napas sambil memiringkan tubuh bagian atas ke kanan. Raih kaki kanan Anda dengan ujung jari tangan kanan dan angkat tangan kiri ke atas. Putar kepala Anda ke arah lengan Anda yang terentang. Saat meluruskan tubuh, tarik napas, julurkan perut, dan saat membungkuk, buang napas: Tahan napas. Fokuskan perhatian Anda pada punggung bawah dan tulang belakang. Latihan ini dirancang untuk mengembangkan kelenturan tulang belakang selama fleksi lateral. Ini memperkuat otot-otot tulang belakang yang menopang tulang belakang individu, menghilangkan lemak perut, meningkatkan peremajaan tubuh, dan memiliki efek menguntungkan pada kelenjar sistem pencernaan. Mereka yang kurang nafsu makan mulai merasa lapar setelah beberapa hari berolahraga. Ikan (Gbr. 5) Duduk di lantai. Ambil napas masuk dan keluar beberapa kali. Setelah napas terakhir Anda, mulailah bersandar. Berbaring telentang, sandarkan siku di lantai, dan pegang pergelangan kaki yang tertekuk dengan tangan. Angkat tubuh Anda, letakkan bagian atas kepala, siku, dan bokong Anda di lantai. Bagian belakangnya melengkung. Saat Anda pertama kali membungkuk, tarik napas perlahan. Setelah berpose, tahan udara selama 10 detik. Saat kembali ke posisi awal, buang napas. Fokuskan perhatian Anda pada kelenjar tiroid. Latihan ini membantu melawan timbunan garam di tulang belakang (di daerah serviks dan pinggang), serta melemahnya otot bahu. Ini meningkatkan sirkulasi darah di bagian tubuh ini dan juga meningkatkan fungsi kelenjar tiroid. Cobra (Gbr. 5) Berbaring tengkurap. Relakskan otot Anda. Tekuk lengan Anda di siku. Mereka menyentuh lantai tepat di bawah bahu. Regangkan jari Anda ke depan. Perlahan angkat tubuh dan kepala Anda di atas sakrum, gerakkan ke depan. Pada saat yang sama, tarik napas perlahan. Saat Anda bangkit, tahan napas dan tekuk punggung sepelan mungkin. Saat kembali ke posisi awal, buang napas perlahan. Saat memperbaiki pose, tubuh harus bertumpu pada lantai mulai dari pusar hingga ujung kaki. Saat membungkuk ke belakang, tarik napas selama 8 detik. Retensi udara pada posisi ekstrim adalah 16 detik. Buang napas dan kembali ke posisi awal - 16 detik. Bagi pemula, jangan menahan diri. Di awal pose, diamkan selama 5-8 detik. Ulangi latihan ini 3 kali. Olahraga menghilangkan sakit punggung yang disebabkan oleh terlalu banyak bekerja, memulihkan sistem saraf, mengaktifkan aktivitas ginjal. Putar (Gbr. 5) Duduklah dengan kaki terentang ke depan. Luruskan punggung Anda. Tekuk kaki kanan Anda dan bawa ke atas kaki kiri Anda yang terentang, letakkan di bagian luar lutut kiri Anda. Tangan kanan sentuh jarimu yang tertekuk kaki kanan. Tangan kiri tarik keluar dan tekan ke tubuh Anda - ini berfungsi sebagai penopang. Putar tubuh dan kepala Anda sejauh mungkin ke kiri. Jangan menahan nafas saat melakukan pose tersebut. Lakukan perlahan, tiga kali di setiap arah. Pose ini melindungi dari kekakuan tulang belakang, menormalkan dislokasi tulang belakang - akibat postur tubuh yang salah, menjaga kelenturan punggung bagian bawah, dan memiliki efek menguntungkan pada hati, pankreas, limpa, usus, dan ginjal. Otot punggung bawah menjadi elastis. Busur (Gbr. 5) Berbaring tengkurap. Regangkan kaki Anda. Tarik lutut ke atas sebanyak mungkin, pegang pergelangan kaki dengan tangan. Angkat kepalamu. Bagian atas Punggung harus membentuk busur hingga lutut ditekuk. Tarik napas dalam-dalam. Seluruh tubuh harus bertumpu pada area pusar. Tahan udara dan tetap dalam posisi ini selama mungkin. Anda bisa bergoyang maju mundur beberapa kali, seperti di buaian. Kembali ke posisi awal, lepaskan pergelangan kaki dan buang napas. Pose ini memiliki efek menguntungkan pada tulang belakang dan semua pusat saraf di sekitarnya. Berguna bagi orang yang menjalani gaya hidup tidak banyak bergerak, merangsang aktivitas kelenjar endokrin. Sangat bermanfaat untuk tiroid, pankreas, ginjal dan kelenjar adrenal. Posisi ini mempertahankan aktivitas seksual normal untuk waktu yang lama baik pada pria maupun wanita. Posisi ini dikontraindikasikan jika kelenjar tiroid atau kelenjar endokrin lainnya terlalu aktif. Untuk menyimpan postur yang benar Berguna untuk menyandarkan tumit, bokong, punggung, bahu ke dinding, lalu berjalan-jalan sambil berusaha menjaga postur tubuh. KOLEKSI HERBAL YANG DIANJURKAN UNTUK PENYAKIT TULANG TULANG Valerian (akar) 1 bagian Motherwort (herba) 1 bagian Hawthorn (buah-buahan) 1 bagian Horse chestnut (bunga) 1 bagian Peterseli (herba) 1 bagian Tuang 2 sendok makan koleksi tersebut dengan 0,5 liter air mendidih . Biarkan dalam termos selama 1-2 jam. Ambil setengah gelas 2 kali sehari. Paranormal percaya bahwa dalam kondisi normal, energi seseorang naik di sepanjang tulang belakang dari area yang terletak di area tulang ekor ke atas. Pelanggaran terhadap pergerakan energi ini - kemacetan lalu lintas, hambatan peningkatan energi, menyebabkan masalah kesehatan yang serius, membentuk fokus osteochondrosis, radiculitis dan penyakit lainnya. Jadi, misalnya, jika sumbatnya setinggi vertebra serviks pertama, hal ini menyebabkan migrain. Harus bebas dari kemacetan lalu lintas saluran energi. Tidak adanya kemacetan di dalamnya menjadi jaminan setidaknya separuh dari berbagai penyakit flu akan hilang.

Komentar 4

Kelas 71

Ketakutan tinggal di kaki: bayangan cermin dalam emosi di tubuh kita Bayangkan: Anda sedang duduk di ruang kendali pembangkit listrik tenaga nuklir yang sangat besar dan, segera setelah salah satu dari ratusan perangkat yang tersedia mulai berkedip, berdering, atau memberi Anda sinyal alarm, Anda mematikannya di gangguan - agar tidak membuat Anda kesal. Atau - jika Anda memiliki ketenangan Skandinavia - jangan matikan, tetapi terus pecahkan teka-teki silang dengan tenang. Anda tidak perlu menjelaskan konsekuensinya - imajinasi Anda akan memberi tahu Anda. Anda bertanya-tanya - fantasi liar macam apa? Tapi ini, secara halus, pengirim yang ceroboh adalah Anda. Tidak percaya padaku? Tubuh kita adalah mekanisme yang rumit dan sempurna sehingga pembangkit listrik tenaga nuklir jika dibandingkan dengan mesin jahit dasar: lagi pula, manusia telah merancang dan membangunnya sejak lama, tetapi, syukurlah, dia tidak bersusah payah membuat tubuh. sendiri dari satu sel. Dan mekanisme canggih ini terus-menerus berbicara kepada kita, setiap detik memberi kita sinyal yang berbeda-beda dan sangat penting - “Jangan makan terlalu banyak yang manis-manis!”, “Kamu tidak tahan dengan orang ini!”, “Akhirnya, beri aku istirahat !” - dan lainnya, jauh lebih kompleks. Dan bagaimana kita bereaksi terhadap sinyal-sinyal ini? Paling-paling, kita pergi ke dokter - biarkan dia merawat kita dengan pil dan suntikan; paling buruk, kita “menenangkan diri” dan mencoba terus hidup seolah-olah tidak terjadi apa-apa. Pada saat yang sama, kita tidak melakukan satu upaya pun untuk berkomunikasi dengan tubuh kita sendiri - dan omong-omong, dalam keadaan apa pun tubuh tidak mampu merugikan kita. Apa bedanya kita dengan operator terkenal itu? Mungkin hanya berdasarkan skala bencananya. Dan itupun hanya pada pandangan pertama - kita adalah satu-satunya yang sendirian. Apa yang harus segera dilakukan oleh petugas operator kita saat dia masih hidup? Benar. Pelajari pembacaan instrumen dan ingat artinya. Bagaimanapun, nenek moyang kita pernah tahu bagaimana melakukan ini. “Ini membuatku sakit kepala”, “menggertakkan gigi karena marah”, “air mata mengalir di tenggorokanku”, “menelan hinaan”, “membawanya di pundakku”, “bernafas dalam-dalam”, “merinding di punggungku” , “ jangan menyayangkan perutmu”, “lututmu gemetar karena ketakutan”, “berdiri kokoh di atas kedua kakimu sendiri”... Inilah tepatnya tentang mereka - tentang sinyal-sinyal tubuh kita. Dan untuk memahami maksudnya, Anda hanya perlu mengetahui hukum kekekalan energi. Sederhananya: segala sesuatu yang terjadi di tubuh kita memiliki tujuan khusus - jika tidak, mengapa kita membuang energi? - dan jika tubuh kekurangan satu hal, tidak ada keraguan bahwa tubuh akan menebusnya dengan hal lain. Mari kita coba melihat ini dalam manifestasi tubuh kita sehari-hari yang paling kita kenal. Bayangkan seorang anak berusia tiga tahun yang terjatuh dan ibunya sangat yakin bahwa anak yang berperilaku baik tidak boleh berteriak keras. Setelah memukul dirinya sendiri, lelaki kecil itu menangis, seperti yang diharapkan, dan ibunya, seperti marah, mendesis: "Diam sekarang!" Bayinya terluka, terluka, dan yang terpenting, ketakutan: ibunya tidak mencintainya sekarang! Tentu saja, sang anak belum mampu mengambil kesimpulan yang paling sederhana: “Saat aku bebas mengungkapkan perasaanku, ibuku tidak mencintaiku, yang berarti aku perlu menahan perasaan tersebut.” Namun, jika adegan seperti itu diulangi - dan, sayangnya, biasanya berulang - anak mempelajari pelajaran ini setidaknya pada tingkat refleks terkondisi yang sederhana. Dan setelah beberapa waktu dia akan mencoba menahan deru kesakitannya. Dan tubuh mungilnya, untuk membantu pemiliknya, akan mulai menegangkan dan meremas lehernya, agar tidak mengeluarkan air mata yang menghasut. Sebagai orang dewasa, mantan balita berusia tiga tahun pasti akan mengalami kesulitan paling serius dalam mengungkapkan perasaan yang paling sederhana dan paling alami - menyatakan cintanya, berteriak, menangis... Ibu mungkin sudah tidak hidup lagi, tapi pelajarannya, sayangnya , efektif. Seseorang menelan air mata, kata-kata, jeritan, kebencian, dia tercekik oleh kemarahan - dan semua ini, omong-omong, sepenuhnya sesuai dengan cerita rakyat. Dan semua itu karena pada saat yang tepat, ketegangan yang sudah menjadi akrab dan tidak terlihat muncul di tenggorokannya, yang mencegah semua hal di atas terjadi. Begitu banyak hukum kekekalan energi. Sungguh-sungguh? Namun, hal itu bisa saja berbeda. Apakah Anda kebetulan mengenal dokter gigi? Jika ya, tanyakan apakah dia pernah menjumpai pasien dengan gigi yang rusak sampai ke akar-akarnya? Kecil kemungkinannya dia akan mengatakan bahwa setiap orang seperti itu, tetapi dia pasti akan mengingat beberapa orang. Ngomong-ngomong, apakah Anda secara pribadi, setelah beberapa percakapan yang sulit, ketika Anda dipaksa untuk tetap diam, menahan amarah, merasa lelah di rahang? Sekarang bayangkan bagi seseorang, mengertakkan gigi dan bertahan adalah cara berperilaku yang biasa, satu-satunya pilihan untuk bereaksi terhadap emosi negatif apa pun. Perasaannya meledak, dan untuk beberapa alasan dia pernah memutuskan sendiri bahwa dia tidak akan pernah melepaskannya. Artinya, kepalanya memutuskannya - ia mengerti betul apa yang baik dan apa yang buruk! Dan tubuhnya yang malang dan bebas masalah membantunya - tetapi, omong-omong, merugikan dirinya sendiri. Lagi pula, hanya kepala, yang mencoba mengambil keputusan sendiri, yang mampu merugikan kita - tanpa bantuannya tubuh biasanya tidak berhasil (ingat betapa menyakitkannya Martin Eden di akhir buku mencoba menipu tubuhnya dan tetap tenggelam. diri). Tampaknya sangat sederhana - seseorang membaca baris-baris ini, menyadari segalanya dan ingin mencoba secara berbeda: “Itu saja, mulai besok saya mengatakan apa yang saya pikirkan, menangis dan menjerit ketika saya mau, dan melampiaskan agresi saya pada orang-orang di sekitar saya dalam ember penuh. .” Tidak peduli bagaimana keadaannya... Pada saat yang menentukan, tidak masalah apakah suara Anda akan gagal, atau Anda tidak dapat melepaskan gigi Anda, atau kata-kata Anda akan tersangkut di tenggorokan Anda. Tahukah kamu alasannya? MENAKUTKAN Bagaimanapun juga, ketakutan - disadari atau tidak - itulah yang ada di balik ketidakmampuan untuk mengungkapkan perasaan kita - ketakutan ditolak, disalahpahami, kesepian, lucu, tidak seperti orang lain... Ingat, omong-omong, “lututmu gemetar karena ketakutan”? Terlebih lagi, makna psikologis dari ungkapan ini paling erat kaitannya dengan apa yang tersembunyi dalam pepatah “berdiri kokoh di atas kedua kaki sendiri”. Pentingnya kaki terlihat jelas dari mekanika dasar: kaki adalah tempat kita bersandar dalam hidup (apa pun itu - orang yang kita cintai, profesi, diri kita sendiri...). Apa yang terjadi pada kita jika tidak ada dukungan? Itu benar - kami takut. Kita kehilangan ketenangan pikiran. Tetapi manusia adalah sesuatu yang utuh, dan segala sesuatu yang terjadi dalam jiwa kita mau tidak mau menerima bayangan cerminnya di dalam tubuh. Kita, tanpa menyadarinya, mulai meregangkan kaki kita, mencoba merasakan dukungan tambahan di bawahnya, untuk secara fisik mengimbangi kurangnya rasa percaya diri, perlindungan, dan keamanan. Oleh karena itu, lutut gemetar, dan paling buruk, nyeri sendi terus-menerus, seperti yang dikatakan dokter, karena “etiologi yang tidak jelas”, kelelahan kronis pada kaki, dan masalah lainnya. Dan di sinilah muncul satu pertanyaan yang sangat menarik. Katakanlah seseorang dalam situasi ini mengetahui masalahnya - apa yang harus dia lakukan dengan informasi ini? Jawabannya sederhana: dan di sini asisten utamanya adalah tubuh Anda sendiri. Bagaimana cara meminta bantuannya, bagaimana agar bisa mendengar jawabannya, bagaimana, akhirnya, memanfaatkan bantuan ini - ini adalah topik pembicaraan dengan psikolog. Dan tidak dengan sembarang psikolog. Ternyata ada bidang pengetahuan psikologis yang menarik - psikoterapi berorientasi tubuh. Dan jangan takut dengan kata “psikoterapi”; kata ini sering kali tidak ada hubungannya dengan penyakit mental, tetapi dengan masalah yang paling umum – masalah kita. Tentunya Anda menemukan sesuatu yang sangat familiar dalam perkataan di atas? Dan psikoterapi berorientasi tubuh - yang luar biasa menyenangkan - dapat memberi Anda akses ke sumber daya tak terbatas yang tersembunyi di salah satu ciptaan alam yang paling sempurna - tubuh kita, yang begitu berharga dan - tampaknya - familier. Menarik? Tentu saja! Apakah Anda ingin mencobanya sendiri terlebih dahulu? Ingatlah bahwa tanpa perhatian terdalam dan tulus serta kepercayaan mutlak dan penuh hormat pada tubuh Anda, Anda tidak boleh mencobanya. Tidak ada yang akan berhasil. Jadi, sudahkah Anda mengambil keputusan? Minat dan cinta untuk tubuh sendiri - apa pun itu - apakah ada? Kalau begitu mari kita mulai. LATIHAN: Berikan waktu dua jam untuk percobaan kita - sebaiknya di awal hari. Penting agar pikiran Anda selama dua jam ini hanya diisi dengan tubuh Anda. Masalah lain akan menunggu. Jika mereka tidak mau menunggu, tunda eksperimen hingga waktu yang lebih baik. Anda berada di rumah sendirian, berpakaian nyaman - atau telanjang bulat; Hal utama adalah tidak ada yang bergesekan, menyengat atau mengganggu di mana pun. Anda tidak memerlukan musik sama sekali dalam situasi ini. Bahkan matikan teleponmu. Pertama – dan mungkin yang paling sulit: temukan posisi yang paling nyaman bagi Anda. Bukan yang paling familiar, tapi yang paling nyaman saat ini. Cobalah untuk tidak menciptakan suatu pose, tetapi carilah dengan tubuh Anda. Carilah secara perlahan, penuh selera, biarkan tubuh Anda merasakan setiap pilihan. Ketika Anda merasa setiap bagian tubuh dalam keadaan nyaman sepenuhnya dan tidak menginginkan yang lain, Anda telah menemukan apa yang Anda cari. Sekarang tetaplah dalam pose ini untuk beberapa waktu. Lakukan semacam tamasya - apa yang membuat tubuh Anda tegang saat ini, apa yang rileks; tempat yang hangat, tempat yang sejuk, dan tempat yang bahkan panas; area tubuh mana yang bersentuhan dengan benda lain - pakaian, lantai, kursi, dinding, karpet, dll.; sentuhan mana yang lebih kuat dan mana yang lebih lemah. Kesadaran Anda sekarang hanyalah alat perekam yang tidak memihak, dan tidak ada yang buruk atau baik, benar atau salah di dalam tubuh Anda. Ini adalah apa adanya. Cobalah untuk memperlakukan dia seperti ini untuk pertama kalinya dalam hidup Anda. Anda suka? Apakah menurut Anda itu adalah latihan? Tidak ada yang seperti itu. Untuk saat ini, Anda baru saja menyapa tubuh Anda dan memberi penghormatan padanya. Anda ingin itu membantu Anda mencapai emosi yang sampai saat ini Anda berjuang untuk menguburnya? Lalu, seperti yang kita ingat, kita perlu memulainya dengan rasa takut. Artinya, dari kaki. Sangat perlahan, sambil terus mengamati segala sesuatu yang terjadi di dalam tubuh, berdirilah. Kaki dibuka hampir selebar bahu, kaki sejajar, lutut rileks dan sedikit ditekuk. Goyanglah sedikit, masih perlahan, hanya untuk merasakan betapa halus dan akuratnya otot-otot di kaki Anda membantu Anda menjaga keseimbangan. Anda memiliki sesuatu untuk diandalkan, bukan? Sekarang bayangkan seberapa tinggi Anda berada di atas permukaan bumi. Mungkin Anda terpisah sepuluh lantai darinya atau hanya ruang bawah tanah - tidak masalah. Rasakan bagaimana lantai tempat Anda bertumpu dengan kaki menahan seluruh beban Anda dan tidak membiarkan Anda terjatuh di sana... Apakah Anda merasakan bagaimana tubuh Anda langsung dipenuhi beban saat memikirkan hal ini? Goyangkan sedikit lagi - bagaimana perilaku pendukung Anda? Menyukai? Itu saja. Sekarang, perlahan-lahan, turunkan diri Anda ke lantai dan berbaring telentang. Tekuk lutut Anda dan letakkan dengan kuat di lantai. Tutup mata Anda dan dengarkan pernapasan Anda. Cobalah untuk mengendurkan rahang bawah dan tarik napas melalui hidung, buang napas melalui mulut yang sedikit terbuka. Dan setelah satu menit, lakukan hal yang paling sulit - tambahkan suara ke suara pernafasan. Setiap. Isi seluruh pernafasan Anda dengan suara ini. Dengarkan suaramu. Dan - terus berbunyi. Ini mungkin tidak langsung berhasil - itu wajar. Kita bisa berbohong dengan kata-kata, tapi kita tidak bisa berbohong dengan suara. Itu tidak akan berhasil. Suara adalah ekspresi diri kami yang sangat jujur. Jadi ini mungkin sedikit menakutkan pada awalnya. Atau mungkin tidak. Bagaimanapun, Anda tidak mengambil risiko apa pun sekarang. Dan ketika Anda berhasil mulai terdengar alami, dan akhirnya mulai menikmatinya, bereksperimenlah. Bersikaplah sekeras mungkin – lalu setenang mungkin. Rasakan suara terendah Anda, lalu rasakan suara tertinggi, paling tidak menyenangkan, dan paling menyenangkan. Dan jangan terburu-buru, biarkan diri Anda merasakan setiap suara baru, setiap sensasi baru - karena sekarang Anda sedang mengekspresikan diri!

Komentar 3

Kelas 55

SIFAT JARI MANUSIA YANG LUAR BIASA Tahukah Anda apa yang akan terjadi jika Anda menarik diri selama 20 detik? jari manis? Ada ilmu yang menarik - pijat refleksi, yang mempelajari titik-titik bioaktif yang terletak di telapak tangan dan jari, serta di kaki dan bahkan di telinga. Jaringan luas dari titik-titik aktif ini mewakili tuas tak kasat mata yang mengontrol keadaan seluruh tubuh manusia. Bukan tanpa alasan mereka mengatakan bahwa kesehatan kita ada di tangan kita sendiri. Jari tidak hanya memberi tahu Anda tentang penyakit. Setiap jari bertanggung jawab atas organ tertentu dan dikaitkan dengan keadaan emosi dan energi seseorang. Oleh karena itu, senam dan pijatan pada jari dan telapak tangan akan membantu mengatasi penyakit tertentu, terutama karena tidak ada kontraindikasi terhadap pengobatan yang tidak biasa tersebut. 💥 Jempol : cemas, sakit kepala. Ibu jari, seperti jangkar, bertanggung jawab atas semua keputusan. Hal ini erat kaitannya dengan emosi manusia yaitu kecemasan, depresi, dan kecemasan yang meningkat. Titik ibu jari berhubungan erat dengan limpa dan lambung. Jika Anda merasa tertekan dan tertekan atau sedang mengalami sakit kepala dan kegugupan yang tidak biasa bagimu, ambillah ibu jari dan tekan di atasnya. Hanya saja, jangan terlalu banyak! Anda tidak ingin melukai diri sendiri, bukan? Lakukan latihan selama 3-5 menit. Lebih banyak yang mungkin, tidak ada kontraindikasi. 💥 Jari telunjuk : hilang semangat, nyeri otot. Jari telunjuk erat kaitannya dengan rasa takut dan malu. Jika kita berbicara tentang organ dalam, maka jari ini memiliki hubungan langsung dengan ginjal. Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Minnesota, pasien penyakit ginjal mengalami perbaikan yang signifikan ketika pijat refleksi dimasukkan dalam program pengobatan mereka. Selain itu, pijat jari telunjuk akan mengurangi nyeri otot dan mengurangi rasa tidak nyaman pada tubuh. 💥 Jari tengah : marah, lelah. Jika Anda merasa lelah, cobalah memijat jari tengah Anda. Jari tengah berhubungan langsung dengan kemarahan dan mudah tersinggung. Selain itu, memijat jari ini akan membantu menghilangkan masalah liver. Latihan semacam ini juga efektif karena pijatan secara instan meningkatkan sirkulasi darah, sekaligus menghilangkan rasa cemas. 💥 Jari manis: emosi negatif, gangguan pencernaan. Jika Anda merasa tidak enak, seolah-olah seluruh energi Anda telah tersedot keluar, perhatikan jari manis Anda. Tekanan sedang pada jari ini akan memberikan efek menguntungkan pada fungsi pencernaan dan pernafasan tubuh. Saat melakukan latihan, usahakan tetap tenang dan pantau pernapasan Anda. 💥 Jari kelingking: gugup dan stres. Jari kelingking bertanggung jawab atas cara kita memandang diri kita sendiri di dunia ini, tempat apa yang kita tempati, dan perasaan kita. Sederhananya, ini tentang harga diri. Mungkin Anda terlalu banyak mengkritik diri sendiri? Tinggalkan emosi negatif, tarik napas dalam-dalam dan pijat jari kelingking Anda! Latihan ini akan sangat berguna jika Anda sedang mengalami nyeri tubuh atau rasa gugup yang meningkat. 💥 Telapak tangan : mual, ketegangan pada badan. Tekan jari satu tangan ke telapak tangan lainnya. Ambil tiga napas perlahan masuk dan keluar. Anda juga bisa melakukan gerakan memutar. Telapak tangan bertanggung jawab atas sebagian besar pekerjaan organ dalam. Selain itu, pijatan telapak tangan akan membantu mengatasi pusing dan masalah pencernaan. 💥 Tangan : melancarkan peredaran darah, konsentrasi. Untuk menenangkan diri dan berkonsentrasi pada sesuatu yang penting, rapatkan kedua telapak tangan dan berikan tekanan lembut. Latihan ini tidak hanya membantu menertibkan pikiran dan perasaan, tetapi juga membantu memperlancar peredaran darah, dan peredaran darah yang baik seperti yang anda ketahui merupakan salah satu tanda kesehatan tubuh secara keseluruhan.