Dana Borisova adalah seorang presenter TV, dan pada saat yang sama, salah satu wanita pirang paling populer di Rusia. Pada tahun 1997, Dana Borisova adalah salah satu orang pertama yang tampil di televisi, syuting untuk majalah Playboy yang terkenal. Saat Dana melahirkan putrinya, Polina, kecantikannya tidak berkurang sama sekali, namun putusnya hubungan dengan suami iparnya menyebabkan berat badan Dana bertambah. Ada baiknya mencari tahu secara detail seperti apa pola makan Dana Borisova.
Konsekuensi dari stres
Dalam sebuah wawancara, Dana mengatakan bahwa kenaikan berat badannya disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon. Pada saat yang sama, sang bintang dengan jujur mengakui kepada wartawan bahwa dia agak mengabaikan bentuk tubuhnya (saat itu berat badan Dana sudah bertambah 15 pound). Jika Anda percaya rumor tersebut, maka putusnya Dana dengan suaminya adalah penyebabnya, akibatnya ia memilih cara yang salah untuk menghilangkan stres, yaitu makan berlebihan dan alkohol.
Untungnya, Dana Borisova mampu mengendalikan situasi pada waktunya dengan menghubungi ahli gizi yang memberikan nasihat kepadanya teknik yang efektif. Sang bintang pun mulai mengunjungi kolam renang dan menggunakan jasa ahli kosmetik dalam waktu yang lama. Saat ditanya dari mana Dana mendapat alasan tiba-tiba mengubah prioritasnya, dia menjawab bahwa minat cinta baru telah muncul dalam hidupnya.
Menu diet Dana Borisova
Ahli gizi menyarankan Dana untuk melengkapi pola makannya pelatihan fisik: kebugaran, berenang dan berjalan.
Menu hari pertama:
- Sarapan pagi: oatmeal, direbus dalam air mendidih, 80 gram daging sapi dan tomat
- Makan siang: 20 gram keju rendah kalori dan sereal diet
- Camilan sore: apel hijau atau jeruk bali kecil
- Makan malam: 200 gram keju cottage
- Sebelum tidur: segelas kefir rendah lemak
Menu hari kedua:
- Sarapan: oatmeal, diseduh dengan air mendidih dan segelas kefir, yogurt atau susu
- Makan siang: 100 gram daging sapi rebus dan salad brokoli
- Camilan sore: pisang kecil
- Makan malam: beberapa tomat dan sepotong keju
- Sebelum tidur: segelas kefir atau susu rendah lemak
Mengikuti pola makan seperti itu memerlukan pergantian menu hari pertama dan kedua dari Senin hingga Sabtu, namun pada hari Minggu diperbolehkan memuat, beralih ke pola makan biasa, tetapi tanpa makanan yang dipanggang, gorengan, dan bumbu pedas.
Setiap hari Anda harus minum dua liter air murni tanpa gas, dan untuk mencegah kekurangan vitamin dan mineral, atas desakan ahli gizi Dana Borisova, ia mengonsumsi multivitamin kompleks. Rumor menyebutkan bahwa Dana Borisova membutuhkan waktu sekitar dua bulan untuk mengikuti teknik ini, namun hanya satu atau dua minggu dan tidak lebih yang dapat dianggap aman bagi kesehatan.
Pola makan Dana Borisova punya efisiensi tinggi, karena Dana dengan cepat kembali ke televisi dengan langsing dan cantik. Keadaan jatuh cinta dan pola makan yang dipilih dengan benar dapat menghasilkan keajaiban nyata.
Belum lama ini, presenter TV Rusia Dana Borisova kembali membuat semua orang membicarakan dirinya. Hanya dalam beberapa bulan, berat badannya turun 30 kg dan berubah dari gadis gemuk menjadi cantik dengan lekuk tubuh feminin. Dana, 38 tahun, telah lama berjuang melawan penyakit ini kegemukan. Banyak wanita menghadapi masalah ini setelah melahirkan, tetapi Borisova terhindar dari nasib seperti itu. Pada tahun 2007, Dana melahirkan seorang putri, Polina, namun tidak ada perubahan signifikan pada sosoknya.
Bagaimana Dana Borisova berubah: foto sebelum dan sesudah menurunkan berat badan
Berat badan Dana hanya bertambah 14 kg, 7 di antaranya hilang setelah melahirkan. 7 lainnya dengan cepat dibuang. Menurut Dana sendiri, hanya bagian payudaranya yang rusak. Pembawa acara mengatakan setelah melahirkan dan menyusui, yang berlangsung selama satu tahun, payudaranya “berubah menjadi dua kain kering”. Setelah mengesampingkan semua keraguan, Dana menjalani operasi bedah dan mendapatkan kembali bentuk semula - sekarang ukurannya sudah tiga.
“Apakah kamu hamil?”
Dengan suatu masalah kelebihan berat badan presenter harus menghadapinya beberapa tahun kemudian. Borisova putus dengan kekasihnya dan ayah dari putri Polina, Maxim Aksenov. Situasi ini diperburuk oleh masalah dalam keluarga - ibu Dana menderita stroke ringan. Presenter menjadi depresi dan mulai stres makan. Pada akhirnya saya mencetak 15 pound ekstra. Borisova kemudian mengakui:
“Saya sudah lama ingin menata bentuk tubuh saya. Bosan dengan semua orang yang bertanya: “Apakah kamu hamil?” Biarkan mereka cemburu sekarang!”
Dengan mengepalkan keinginannya, Dana berhasil menghilangkan 30 pound ekstra
Borisova harus melakukan pekerjaan serius pada dirinya sendiri untuk menurunkan berat badan berlebih. Dia pergi ke kolam, duduk diet ketat dan melibatkan ahli kecantikan dalam prosesnya. Saat itu awal musim panas. Untuk menata sosoknya, presenter harus bekerja hampir sepanjang musim. Namun usahanya tidak sia-sia: Borisova berhasil mengatur ulang segalanya pound ekstra dan kembali ke berat sebelumnya – 51 kg. Namun Dana tidak berhenti di situ.
Babak baru untuk sosok baru
Pada musim panas 2014, Dana pergi berlibur ke laut. Dia membagikan foto tersebut kepada pengikutnya di media sosial dan menerima tanggapan yang tidak terduga! Dia dituduh... menggunakan Photoshop! Masalahnya adalah dalam foto dengan pakaian renang, Borisova terlihat sangat berbeda - bahkan lebih ramping dari sebelumnya. Hal ini mengejutkan banyak orang yang mengikuti pekerjaan dan kehidupan pribadinya. Tentu saja, Dana dulunya kurus, tetapi tidak terlalu kurus.
“Ini foto tanpa proses, filter, dan lain-lain. Saya meminta mereka yang membenci saya untuk tenang dan akhirnya menerima kenyataan bahwa saya kembali bugar dan tampak hebat.”
Pada tahun 2014, berat badan Dana turun drastis sehingga dia dituduh menggunakan Photoshop.
Pembawa acara mengatakan, total kelebihan berat badannya tertinggal sebanyak 30 kg, dan hanya berjarak 2 kg dari angka yang diinginkan. Dia menambahkan:
“Saya memahami satu hal: semuanya bisa dicapai. Hal utama adalah percaya dan melakukan segalanya untuk mewujudkan tujuan Anda. Girls, jangan takut untuk memulai, hidup ini indah!”
Bagaimana keadaannya
Borisova tidak menyembunyikan detailnya. Setelah berhasil menurunkan 15 kg, Dana tidak berhenti dan turun lagi 3 kg. Dan kemudian saya memutuskan untuk melanjutkan apa yang saya mulai, memulai bisnis dengan semangat baru dan kehilangan 12 kg lagi. Omong-omong, produser Tim Brik juga menggunakan metodenya. Dia berhasil menghilangkan 20 kg ekstra itu.
Dana tidak mengerjakan tubuhnya sendirian. Dia meminta bantuan Margarita Koroleva, ahli gizi terkenal Rusia. Pada suatu waktu, Ratu ikut membantu dalam perjuangan tersebut sosok yang bagus ke banyak bintang. Diantaranya adalah Philip Kirkorov, Nikolai Baskov, Valeria, Anita Tsoi dan Zhanna Friske. Resep khas Margarita Koroleva adalah diet ketat dan olahraga kardio setiap hari. Dalam kasus Danya, ia berlari dan berenang.
Dana menganggap berenang sebagai salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan
Dietnya ternyata cukup sederhana. Borisova berhenti mengonsumsi karbohidrat cepat dan hanya makan karbohidrat lambat. Selain itu, jumlah mereka juga harus dibatasi secara signifikan. Hanya ada satu makanan berkarbohidrat dalam pola makan Dana – sarapan. Selebihnya, menu presenter terdiri dari sayur-sayuran, buah-buahan dan produk berprotein. Dari yang terakhir, Dana lebih menyukai keju cottage dan daging. Makan sering dan porsinya kecil.
Pembawa acara berpedoman pada dua prinsip: mencegah kelaparan dan hanya makan makanan yang sehat dan menyehatkan. Dana juga banyak minum air lemon. Meski ahli gizi menganjurkan minum minuman non-karbonasi, Dana membiarkan dirinya melanggar aturan ini. Tapi Borisova punya rahasia lain. Dia mengonsumsi hormon pertumbuhan fragmen 176-191. Atlet profesional menggunakan obat ini untuk membakar lemak dan mempercepat pertumbuhan otot.
Selain itu, obat ini mempercepat metabolisme. Pada awal proses penurunan berat badan, Dana meminumnya 2 g per hari - 1 g satu jam sebelum sarapan dan 1 g sebelum tidur. Dia kagum dengan hasilnya, namun memperingatkan bahwa Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum meminumnya. Nah, bila perlu untuk mengencangkan tubuh dalam waktu singkat, Dana melakukan diet selama dua minggu. Terdiri dari menu selama dua hari yang harus berganti-ganti.
Pada tanda pertama kelebihan berat badan, Borisova melakukan diet yang sudah terbukti
Contoh menu Dana Borisova
Hari pertama
- Sarapan: 100 g daging rebus, oatmeal dengan air, tomat ukuran sedang.
- Makan siang: diet muesli, jus tanpa gula, sepotong kecil keju.
- Makan malam: 200 gram keju cottage rendah lemak, secangkir teh hijau, segelas kefir rendah lemak (minum sebelum tidur).
Hari kedua
- Sarapan: oatmeal dengan air, yogurt tawar (bisa diganti dengan segelas susu).
- Makan siang: 100 g daging rebus tanpa lemak, salad sayuran (lebih disukai kubis atau sayuran berdaun hijau). Jika diinginkan, salad bisa diganti dengan sayuran rebus. Pengecualian adalah kentang dan semua kacang-kacangan.
- Camilan sore: buah – jeruk bali, apel atau secangkir kecil dengan irisan nanas segar.
- Makan malam: salad sayuran dengan keju (sebaiknya rendah lemak) atau sepotong daging rebus tanpa lemak. Sebelum tidur, sebaiknya minum segelas kefir rendah lemak.
Selama diet, kopi dengan gula dan makanan yang dipanggang tidak termasuk dalam diet. Sup dan kaldu juga dilarang. Perlu dikendalikan rezim minum dan minum minimal 2 liter cairan (air putih dan teh hijau) per hari. Menu harus berganti-ganti selama enam hari. Yang ketujuh dianggap memuat (Anda boleh makan makanan apa saja kecuali makanan berlemak, gorengan, dan bertepung). Diet ini berlangsung selama dua minggu. Itu bisa diulang hanya setelah dua bulan.
Nama bintang presenter Dana Borisova diketahui hampir semua orang. Selama lebih dari dua puluh tahun berturut-turut, tokoh TV dari TV domestik telah membuat kagum para penggemarnya baik dengan kinerja luar biasa dalam tugas resminya, atau dengan kejenakaan yang benar-benar konyol dan bahkan insiden yang tidak menyenangkan.
Soal sosoknya, sudah lama menjadi kebanggaan sang bintang. Dana telah mendukung selama bertahun-tahun parameter ideal, apa yang bisa kita katakan, dia adalah salah satu gadis pertama yang, di tahun 90-an, membintangi majalah pria Playboy yang penuh skandal dalam keadaan telanjang bulat.
Masalah berat badan Dana mulai terlihat setelah kelahiran putrinya, Polina. Kegembiraan atas kelahiran seorang bayi menggantikan rasa sakit karena perpisahan yang tiba-tiba dari suami iparnya, yang memicu gangguan saraf pada sang artis, dan, sebagai akibatnya, kenaikan berat badan yang tajam. Depresi berkepanjangan dan masalah makanlah yang menjadi alasan utama bertambahnya berat badan Dana Borisova.
Kegemukan si pirang menawan disebabkan oleh kehamilan lain, namun tidak mungkin untuk berjalan dalam posisi tersebut selama bertahun-tahun, jadi Dana segera menenangkan diri dan mulai menurunkan berat badan.
Maka, sekitar lima tahun lalu, tokoh TV Rusia Dana Borisova mengejutkan penonton dengan transformasi ekstrem - sangat waktu singkat dia berhasil menurunkan sebanyak 30 kilogram! Tekad, sikap yang benar, dan nasihat profesional dari ahli gizi selebriti Margarita Koroleva membantu artis tersebut mengatasi kelebihan berat badan tanpa membahayakan kesehatannya.
Prinsip utama penurunan berat badan Dana Borisova
- Rencana nutrisi yang terdefinisi dengan baik
Agar bugar, Dana menjalani diet ketat selama dua bulan berturut-turut, berdasarkan pengurangan tajam asupan karbohidrat. Setelah keluar dari dietnya dan hingga hari ini, ia menganut diet seimbang dan rendah kalori, yang memungkinkannya menjaga berat badannya pada tingkat yang dicapai sebelumnya.
- Beban olahraga
Untuk menurunkan berat badan, pembawa acara TV itu melelahkan dirinya setiap hari dengan program aktivitas fisik yang kaya, termasuk latihan kardio di gym, lari. udara segar, serta pelajaran berenang. Saat ini Dana juga tertarik pada olahraga, meski kurang rajin, menghabiskan dua atau tiga hari dalam seminggu mengunjungi ruang kebugaran.
- Perawatan tubuh menyeluruh
Untuk menurunkan berat badan, Dana Borisova juga menggunakan tata rias. Untuk memastikan bahwa kulit tidak kehilangan warna selama hilangnya timbunan lemak secara aktif, Anda perlu merawatnya secara teratur, mengikuti kursus pijat manual dan segala macam prosedur kosmetik (pembungkus, scrub, fisioterapi).
Namun, selain teknik kosmetik yang tidak berbahaya, Dana menggunakan jasa ahli bedah plastik, dan juga memberikan suntikan khusus untuk memecah lemak di area bermasalah. Serangkaian prosedur perawatan kulit hanya membantu membentuk bentuk tubuh saya, namun diet dan olahraga memiliki pengaruh yang paling besar.
Aturan nutrisi untuk presenter TV bintang
Menurut Dana Borisova, untuk mulai menurunkan berat badan, pertama-tama Anda perlu mempertimbangkan kembali kebiasaan makan Anda, dengan mematuhi aturan berikut:
- rendah kalori tapi diet seimbang- menu harian harus mengandung semua unsur nutrisi, sedangkan hanya karbohidrat lambat yang boleh dikonsumsi, kemudian sehari sekali - untuk sarapan pagi, dan penekanan utama harus pada produk protein (daging, susu fermentasi), serta sayuran dan buah-buahan ;
- fraksionalitas- Anda perlu makan sering, tetapi dalam porsi kecil (yang terbaik adalah porsinya sama dengan ukuran kepalan tangan Anda);
- mempertahankan keseimbangan air di dalam tubuh- secara total, Anda perlu minum hingga 2,5 liter air murni tanpa gas per hari, dan untuk lebih mempercepat metabolisme Anda, lebih baik menambahkan beberapa tetes jus lemon ke dalam air;
- hari-hari puasa - jika Dana tidak menjalankan diet ketat, seminggu sekali Anda dapat “membongkar” produk makanan apa pun (kefir, apel, dll.);
- mengonsumsi multivitamin- Menu diet ketat Borisova selama dua minggu tidak cukup seimbang, oleh karena itu, untuk memenuhi tubuh dengan vitamin dan elemen mikro yang diperlukan, sang bintang mengonsumsi vitamin kompleks khusus.
Menu diet ekstra dua minggu Dana Borisova
Pola makan presenter TV didesain sedemikian rupa sehingga menu hariannya mengandung 1.200 kalori. Jika Dana perlu mengencangkan tubuhnya dalam waktu singkat dan menghilangkan beberapa kilogram ekstra, dia melakukan diet ketat, di mana menu tertentu bergantian setiap dua hari sekali.
Hari pertama
Sarapan: 100 gram daging sapi rebus dengan oatmeal, dimasak dengan air, satu buah tomat segar.
Makan malam: diet havermut dengan jus segar dan sepotong keju keras.
Camilan sore: apel, jeruk bali atau sebagian nanas.
Makan malam: 200 gram keju cottage rendah lemak, secangkir teh hijau tanpa gula.
Hari kedua
Sarapan: oatmeal dimasak dengan air, bio-yogurt alami tanpa pemanis, atau segelas susu skim.
Makan malam: salad sayuran (kubis, tomat, mentimun, sayuran hijau), dibumbui dengan jus lemon dan 100 gram daging rebus tanpa lemak.
Camilan sore: sebuah apel, sedikit nanas atau jeruk bali.
Makan malam: salad sayur dengan keju tahu atau sepotong daging rebus.
Sebelum tidur, pastikan minum segelas kefir tanpa lemak.
- produk roti dan tepung;
- permen dan gula-gula;
- kacang-kacangan dan kentang;
- kaldu dan sup;
- sisa makanan (makanan cepat saji, makanan olahan, dll);
- alkohol;
- jus yang dibeli di toko dan minuman manis berkarbonasi, kopi atau teh dengan gula.
Diet Dana Borisova terdiri dari pergantian menu hari pertama dan kedua dari Senin hingga Sabtu. Minggu disebut hari pemuatan, ketika Anda diperbolehkan makan makanan seperti biasa, namun dengan pengecualian ketat terhadap segala sesuatu yang berlemak, pedas, dan manis.
Keluar dari diet harus lancar, jadi Anda perlu makan dalam porsi kecil, jangan lupa minum dengan benar. Disarankan juga untuk melakukan penyesuaian pola makan harian Anda agar berat badan yang hilang tidak pernah kembali lagi.
Diet ini dirancang selama dua minggu, tetapi karena ketatnya, penggunaan pola makan ini diperbolehkan setiap dua bulan sekali. Hari-hari puasa selama diet tidak diperlukan, karena dengan pola makan yang terbatas, tubuh tidak perlu satu hari penolakan makan.
Apa kata ahli gizi tentang diet Dana Borisova?
Saat ini berat badan bintang TV itu stabil; dengan tinggi 170 cm, ia hanya 58 kg. Mengingat berat badannya yang hampir 90 kilogram di masa lalu, Dana membuktikan melalui contoh pribadinya kepada penggemar dan kritikus bahwa menjadi langsing itu mudah, yang perlu Anda lakukan hanyalah menenangkan diri.
Namun, jika prinsip nutrisi harian presenter bisa dibilang sehat, maka para ahli gizi punya peringatan mengenai pola makan Borisova selama dua minggu.
Jadi, keuntungan yang tidak diragukan lagi dari diet ketat seperti itu adalah Anda dapat menurunkan berat badan dalam waktu yang sangat singkat, karena berat badan Anda hilang satu demi satu. Sisi negatifnya adalah pola makan yang monoton, artinya tidak semua orang yang sedang menurunkan berat badan akan mampu mempertahankan pola makan yang ditentukan selama tepat dua minggu. Selain itu, diet ini dikontraindikasikan untuk penderita penyakit saluran pencernaan, wanita hamil dan menyusui, serta anak di bawah usia 18 tahun.
otzyvpohudenie.ru
Penyebab kelebihan berat badan
Saat ini Dana Borisova adalah salah satu wanita pirang paling terkemuka di Rusia. Pada tahun 1997, dia adalah salah satu orang pertama yang difoto untuk majalah Playball.
Saat itu, berat Dana hanya 49 kg.
Dia tidak pernah dibedakan oleh bentuknya yang montok. Namun, setelah melahirkan, karena tidak berfungsinya sistem hormonal tubuh, berat badan presenter TV itu bertambah 15 kg.
Situasi ini dengan cepat diperburuk oleh perceraian dengan suami mertuanya. Saat itu, Dana Borisova tidak bisa mengatasi dirinya sendiri dan mulai melawan stres dengan makanan dan alkohol. Hasilnya adalah kelebihan berat badan 30 kg.
Untungnya, pembawa acara TV segera menyadari bahwa ini adalah jalan menuju ke mana-mana. Setelah berpikir lebih baik, dia beralih ke ahli gizi berpengalaman dan mulai mengonsumsinya prosedur kosmetik dan, pada akhirnya, tidak hanya menyenangkan dirinya sendiri, tetapi juga banyak penggemarnya sosok langsing di foto 2014. Selain stres dan makan berlebihan yang tidak terkontrol, Dana Borisova menyebutkan beberapa alasan lagi yang bisa memicu peningkatan pesat beban:
- - kurang tidur dan istirahat yang cukup;
- — gambar menetap kehidupan;
- - masalah kesehatan.
Menurut Dana Borisova, dia terinspirasi untuk mengubah hidupnya sepenuhnya dengan minat cinta baru. Namun, siapa pun bisa berubah jika mereka memiliki kemauan dan keinginan yang cukup untuk melakukannya.
Rahasia seorang bintang
Seperti diketahui, Dana Borisova baru-baru ini kehilangan 30 kg. Hasil sukses ini merupakan hasil dari berbagai upaya penurunan berat badan. Bukan tanpa pola makan khusus diresepkan oleh ahli gizi.
Diet Dana Borisova mengandung beberapa aturan penting yang harus dipatuhi.
- Minumlah setidaknya 2 liter air per hari;
- Habiskan hari puasa dua kali sepanjang diet;
- minum multivitamin;
- Anda perlu makan dalam porsi kecil 4 kali sehari.
Seluruh diet dirancang selama 2 minggu. Tentu saja, jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan hanya melalui pembatasan makanan dan menurunkan hingga 30 kg, maka tanpanya latihan fisik dan kepatuhan yang ketat terhadap pola makan sepertinya tidak akan berhasil. Tapi Anda bisa mencobanya. Kemungkinan besar, setelah beberapa saat Anda akan menyenangkan teman Anda dengan foto yang menakjubkan. Selain itu, Anda akan merasakan manfaat nyata dari diet ini:
- - kesejahteraan Anda akan meningkat;
- - tubuh akan dibersihkan dari limbah dan racun;
- — menghilangkan berat badan berlebih;
- — mengembangkan kemauan dan ketekunan;
- - mulai berolahraga;
- - berhenti minum alkohol.
Hari pertama
- Kami sarapan dengan seratus gram daging rebus, oatmeal dimasak dalam air, dan tomat.
- Makan siang akan terdiri dari keju keras dan sereal diet yang dicampur dengan jus.
- Kami makan camilan sore dengan jeruk bali atau nanas.
- Kami makan malam dengan keju cottage rendah lemak, kefir, dan teh hijau.
Hari kedua
- Kami sarapan dengan oatmeal yang dimasak dengan air.
- Makan siang terdiri dari seratus gram daging rebus tanpa lemak dan salad sayuran, dibumbui dengan jus lemon.
- Kami makan camilan sore dengan jeruk bali, nanas atau apel.
- Untuk makan malam, salad sayuran, yang dipadukan dengan daging atau keju. Bagian wajib dari makan malam adalah kefir.
Perlu dicatat bahwa Dana Borisova sendiri mengikuti diet ini selama sekitar 2 bulan, sehingga berat badannya turun 30 kg, seperti yang kita lihat hari ini di fotonya dari tahun 2014. Namun, dokter dan ahli gizi percaya bahwa mengikuti diet ini aman bagi kesehatan. menu yang diusulkan hanya 2 minggu.
Perlu dicatat bahwa aktivitas fisik adalah bagian wajib dari diet yang diikuti Dana Borisova. Ini bisa berupa jogging sederhana atau berjalan-jalan di udara segar, atau mengunjungi gym atau kolam renang. Hanya jika kondisi ini terpenuhi barulah hasil yang serius dapat terjadi.
Atau mungkin tidak sesederhana itu?
Obat ini sudah terkenal atlet profesional. Dana Borisova meminumnya 2 gram per hari: sekali di pagi hari sebelum makan dan kedua kalinya di malam hari. Penerimaan obat itu dikombinasikan dengan latihan kardio secara teratur.
Hasilnya, saya berhasil menurunkan berat badan berlebih hingga 30 kg.
Peptida adalah protein pendek yang hanya mengandung 2-3 unit asam amino. Mereka banyak digunakan untuk mencegah penuaan, dalam produksi obat dan suplemen makanan.
Seperti yang diklaim Dana Borisova sendiri, obat yang diminumnya sama sekali tidak berbahaya, namun Anda tetap harus berkonsultasi ke dokter. Berkat peptida saya berhasil menurunkan berat badan hingga 30 kg dan mengejutkan semua orang dengan foto elegan tahun 2014.
Ulasan dan kesimpulan
Terlepas dari semua upaya presenter TV untuk menampilkan penurunan berat badannya sebagai konsekuensi dari pola makannya, penggunaan obat-obatan tidak boleh dikesampingkan. Ternyata untuk menurunkan 30 kg kelebihan berat badan dan bisa memamerkan sosok tak tertandingi di foto, harus menggunakan semacam stimulan?
Bagaimanapun, setelah pernyataan Dana Borisova pada tahun 2014, perasaan seperti itu muncul. Sejalan dengan itu, pesimisme mereka yang ingin menurunkan berat badan semakin meningkat. Bagaimanapun, tidak peduli seberapa banyak kita berdiet, hasil yang diinginkan masih belum bisa mencapainya.
Tentu saja, kecil kemungkinan Anda bisa menurunkan 30 kg sendirian hanya dengan pembatasan makanan. . Obesitas tingkat tinggi harus ditangani di bawah pengawasan dokter dan ahli gizi, jika tidak, konsekuensi yang tidak dapat diubah bagi tubuh mungkin terjadi. Hal yang sama berlaku untuk mengonsumsi obat penurun berat badan. Sekalipun Anda diberitahu bahwa obat tersebut sama sekali tidak berbahaya, konsultasikan dengan dokter Anda. Menurunkan berat badan berlebih sebanyak 30 kg merupakan stres yang berat bagi tubuh, sehingga Anda perlu mempersiapkannya dengan matang, jika tidak setelah menurunkan berat badan Anda mungkin akan terserang penyakit baru.
Tentu saja, foto Dana Borisova tahun 2014 sangat mengesankan, dan saya ingin mengikuti metodenya untuk menurunkan berat badan. Anda bisa mencoba dietnya terlebih dahulu dengan memadukannya aktivitas fisik. Ini pasti akan membantu jika Anda memiliki berat badan ekstra. Namun jika Anda ingin menurunkan sekitar 30 kg, lebih baik tidak mengambil risiko dan berkonsultasi dengan dokter spesialis. Dia pasti akan memberitahumu pola makan yang tepat dan mungkin minum obat. Dengan mengikuti rekomendasi khusus, Anda mungkin akan segera bisa dengan bangga memamerkan foto Anda kepada kerabat dan teman.
jslim.ru
Dana Borisova adalah presenter TV Rusia yang telah dibicarakan, dibicarakan dan akan terus dibicarakan. Ini karena pada tahun 1997 dia adalah salah satu orang pertama yang membintangi salah satu majalah paling memalukan - majalah Playboy. Dana mempertahankan bentuk tubuhnya bahkan setelah putrinya Polina lahir. Tapi itu tidak berlangsung lama. Setelah putus dengan kekasihnya, berat badan pahlawan kita bertambah - 15 kilogram.
Konsekuensi dari stres
Dana mengatakan kepada wartawan bahwa kenaikan berat badan tersebut disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon dan fakta bahwa dia sedikit berhenti merawat dirinya sendiri. Perpisahan yang sulit dengan suaminya mendorong presenter TV tersebut ke metode yang salah dalam mengatasi stres - alkohol dan makan berlebihan.
Setelah salah langkah, Dana menenangkan diri dan berkonsultasi dengan ahli gizi dan mulai mengunjungi ahli kecantikan. Seperti yang diakui oleh sang pahlawan wanita, perubahan perilaku itu terkait dengan hubungan cinta baru. Instruksi utama ahli gizi adalah melengkapi pola makan dengan pelatihan fisik.
Menu 1 hari:
- sarapan: oatmeal, 1 tomat, 80 gr. daging sapi;
- makan siang: 20 gram. keju rendah kalori, sereal;
- camilan sore: 1 apel hijau atau 1 jeruk bali;
- makan malam: 200 gram. keju cottage rendah lemak;
- sebelum tidur: 1 gelas kefir rendah lemak.
Menu 2 hari:
- sarapan: oatmeal, 1 gelas kefir, yogurt atau susu;
- makan siang: 100 gram. daging sapi, salad brokoli;
- camilan sore: 1 buah pisang;
- makan malam: 2 tomat, sepotong keju;
- sebelum tidur: 1 gelas kefir atau susu rendah lemak.
Seluruh pola makan terdiri dari menu bergantian selama 1 dan 2 hari, dari Senin hingga Sabtu. Minggu adalah hari yang sibuk, tetapi hanya tanpa makan makanan yang digoreng, pedas, atau dipanggang.
Setiap hari Anda perlu minum lebih dari dua liter air tenang dan mengonsumsi vitamin. Diet ini dapat diikuti tidak lebih dari dua minggu, dan seperti yang kita lihat, efektivitasnya jelas - Dana kembali ke televisi dengan cantik dan langsing.
Ingatlah bahwa durasi diet apa pun tidak boleh berlarut-larut, karena meski dengan pola makan yang bervariasi, ada kekurangan vitamin dan unsur mikro.
www.calorizator.ru
Belum lama ini, presenter TV Rusia Dana Borisova kembali membuat semua orang membicarakan dirinya. Hanya dalam beberapa bulan, berat badannya turun 30 kg dan berubah dari gadis gemuk menjadi cantik dengan lekuk tubuh feminin. Dana, 38 tahun, telah lama berjuang melawan kelebihan berat badan. Banyak wanita menghadapi masalah ini setelah melahirkan, tetapi Borisova terhindar dari nasib seperti itu. Pada tahun 2007, Dana melahirkan seorang putri, Polina, namun tidak ada perubahan signifikan pada sosoknya.
Berat badan Dana hanya bertambah 14 kg, 7 di antaranya hilang setelah melahirkan. 7 lainnya dengan cepat dibuang. Menurut Dana sendiri, hanya bagian payudaranya yang rusak. Pembawa acara mengatakan, setelah melahirkan dan menyusui yang berlangsung selama setahun, payudaranya “berubah menjadi dua kain kering”. Setelah mengesampingkan semua keraguan, Dana menjalani operasi bedah dan mendapatkan kembali bentuk semula - sekarang ukurannya sudah tiga.
“Apakah kamu hamil?”
Masalah kelebihan berat badan harus dihadapi presenter beberapa tahun kemudian. Borisova putus dengan kekasihnya dan ayah dari putri Polina, Maxim Aksenov. Situasi ini diperburuk oleh masalah dalam keluarga - ibu Dana menderita stroke ringan. Presenter menjadi depresi dan mulai stres makan. Hasilnya, berat badan saya bertambah 15 pon. Borisova kemudian mengakui:
“Saya sudah lama ingin menata bentuk tubuh saya. Bosan dengan semua orang yang bertanya: “Apakah kamu hamil?” Biarkan mereka cemburu sekarang!”
Borisova harus melakukan pekerjaan serius pada dirinya sendiri untuk menurunkan berat badan berlebih. Dia pergi ke kolam renang, melakukan diet ketat dan melibatkan ahli kecantikan dalam prosesnya. Saat itu awal musim panas. Untuk menata sosoknya, presenter harus bekerja hampir sepanjang musim. Namun usahanya tidak sia-sia: Borisova berhasil menurunkan semua berat badannya dan mendapatkan kembali berat badan sebelumnya - 51 kg. Namun Dana tidak berhenti di situ.
Babak baru untuk sosok baru
Pada musim panas 2014, Dana pergi berlibur ke laut. Dia membagikan foto tersebut kepada pengikutnya di media sosial dan menerima tanggapan yang tidak terduga! Dia dituduh... menggunakan Photoshop! Masalahnya adalah dalam foto dengan pakaian renang, Borisova terlihat sangat berbeda - bahkan lebih ramping dari sebelumnya. Hal ini mengejutkan banyak orang yang mengikuti pekerjaan dan kehidupan pribadinya. Tentu saja, Dana dulunya kurus, tetapi tidak terlalu kurus.
“Ini foto tanpa proses, filter, dan lain-lain. Saya meminta mereka yang membenci saya untuk tenang dan akhirnya menerima kenyataan bahwa saya kembali bugar dan tampak hebat.”
Pembawa acara mengatakan, total kelebihan berat badannya tertinggal sebanyak 30 kg, dan hanya berjarak 2 kg dari angka yang diinginkan. Dia menambahkan:
“Saya memahami satu hal: semuanya bisa dicapai. Hal utama adalah percaya dan melakukan segalanya untuk mewujudkan tujuan Anda. Girls, jangan takut untuk memulai, hidup ini indah!”
Bagaimana keadaannya
Borisova tidak menyembunyikan detailnya. Setelah berhasil menurunkan 15 kg, Dana tidak berhenti dan turun lagi 3 kg. Dan kemudian saya memutuskan untuk melanjutkan apa yang saya mulai, memulai bisnis dengan semangat baru dan kehilangan 12 kg lagi. Omong-omong, produser Tim Brik juga menggunakan metodenya. Dia berhasil menghilangkan 20 kg ekstra itu.
Dana tidak mengerjakan tubuhnya sendirian. Dia meminta bantuan Margarita Koroleva, ahli gizi terkenal Rusia. Pada suatu waktu, Ratu membantu banyak bintang dalam perjuangan untuk mendapatkan sosok yang baik. Diantaranya adalah Philip Kirkorov, Nikolai Baskov, Valeria, Anita Tsoi dan Zhanna Friske. Resep khas Margarita Koroleva adalah diet ketat dan olahraga kardio setiap hari. Dalam kasus Danya, ia berlari dan berenang.
Dietnya ternyata cukup sederhana. Borisova berhenti mengonsumsi karbohidrat cepat dan hanya makan karbohidrat lambat. Selain itu, jumlah mereka juga harus dibatasi secara signifikan. Hanya ada satu makanan berkarbohidrat dalam pola makan Dana – sarapan. Selebihnya, menu presenter terdiri dari sayur-sayuran, buah-buahan dan produk berprotein. Dari yang terakhir, Dana lebih menyukai keju cottage dan daging. Makan sering dan porsinya kecil.
Pembawa acara berpedoman pada dua prinsip: mencegah kelaparan dan hanya makan makanan yang sehat dan menyehatkan. Dana juga banyak minum air lemon. Meski ahli gizi menganjurkan minum minuman non-karbonasi, Dana membiarkan dirinya melanggar aturan ini. Tapi Borisova punya rahasia lain. Dia mengonsumsi hormon pertumbuhan fragmen 176-191. Atlet profesional menggunakan obat ini untuk membakar lemak dan mempercepat pertumbuhan otot.
Selain itu, obat ini mempercepat metabolisme. Pada awal proses penurunan berat badan, Dana meminumnya 2 g per hari - 1 g satu jam sebelum sarapan dan 1 g sebelum tidur. Dia kagum dengan hasilnya, namun memperingatkan bahwa Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum meminumnya. Nah, bila perlu untuk mengencangkan tubuh dalam waktu singkat, Dana melakukan diet selama dua minggu. Terdiri dari menu selama dua hari yang harus berganti-ganti.
Contoh menu Dana Borisova
Hari pertama
- Sarapan: 100 g daging rebus, oatmeal dengan air, tomat ukuran sedang.
- Makan siang: diet muesli, jus bebas gula, sepotong kecil keju.
- Makan malam: 200 g keju cottage rendah lemak, secangkir teh hijau, segelas kefir rendah lemak (minum sebelum tidur).
Hari kedua
- Sarapan: oatmeal dengan air, yogurt tawar (bisa diganti dengan segelas susu).
- Makan siang: 100 g daging rebus tanpa lemak, salad sayuran (lebih disukai kubis atau sayuran berdaun hijau). Jika diinginkan, salad bisa diganti dengan sayuran rebus. Pengecualian adalah kentang dan semua kacang-kacangan.
- Camilan sore: buah – jeruk bali, apel atau secangkir kecil dengan irisan nanas segar.
- Makan malam: salad sayuran dengan keju (sebaiknya rendah lemak) atau sepotong daging rebus tanpa lemak. Sebelum tidur, sebaiknya minum segelas kefir rendah lemak.
Selama diet, kopi dengan gula dan makanan yang dipanggang tidak termasuk dalam diet. Sup dan kaldu juga dilarang. Penting untuk mengontrol pola minum dan minum setidaknya 2 liter cairan (air dan teh hijau) per hari. Menu harus berganti-ganti selama enam hari. Yang ketujuh dianggap memuat (Anda boleh makan makanan apa saja kecuali makanan berlemak, gorengan, dan bertepung). Diet ini berlangsung selama dua minggu. Itu bisa diulang hanya setelah dua bulan.
bintanglim.ru
Depresi jangka panjang menjadi penyebab kelebihan berat badan Dana Borisova yang sebelumnya langsing. Berkat usaha kemauannya, presenter TV tersebut mampu mengatasi dirinya sendiri dan menghilangkan berat badan yang dibencinya. Minus 30 kg - hasil yang luar biasa! Namun prestasi yang sama pentingnya adalah kenyataan bahwa Dana Borisova terus mempertahankan berat badannya dan tidak menambah berat badannya. Dia membicarakan semua ini dalam sebuah wawancara dengan Viva.ua:
“Saya beralih ke ahli gizi terbaik di Rusia - Margarita Koroleva. Kirkorov, Baskov, Valeria, Anita Tsoi, Zhanna Friske - semuanya melewati tangannya. Pola makan yang ketat, mengurangi karbohidrat, kardio setiap hari, lari, berenang, dan hasilnya jelas - minus 30 kg. Dalam enam bulan saya kehilangan 18 kg dan baru-baru ini turun 12 kg lagi. Anda tahu, bingkai menambahkan plus 8, dan bagi pemirsa Anda harus selalu cantik dan diinginkan. Apa yang dilakukan akhir-akhir ini adalah perjuangan dengan diri saya sendiri, karena saya mengalami depresi berat selama beberapa tahun. Tapi tetap saja saya menenangkan diri dan percaya pada diri saya sendiri.”
BACA JUGA: Dana Borisova: “Saya heran mengapa semua orang mengutuk Ani Lorak”
Sekarang berat badan berlebih sudah menjadi masa lalu, hal utama adalah jangan bersantai. Dana Borisova lebih suka makan sering, tapi dalam porsi kecil. Yang juga sangat penting.
“Rahasia kecantikan saya sangat sederhana. Ini adalah pola makan seimbang yang tepat: sering-seringlah makan makanan sehat, tetapi dalam porsi kecil. Karbohidrat hanya lambat, sekali sehari - di pagi hari. Sebaiknya fokus pada makanan berprotein: daging, keju cottage, serta sayuran dan buah-buahan. Secara umum makanlah sering-sering agar tidak merasa lapar, tapi makanlah makanan yang benar saja,” ujar presenter.
LIHAT FOTO: Dana Borisova memperlihatkan suaminya yang mengenakan celana renang
Prasyarat untuk nutrisi yang tepat adalah jumlah besar cairan yang diminum. Resep spesial dari Dana Borisova - air dengan lemon. Minuman sederhana ini membantu memulihkan kekuatan setelah seharian bekerja keras.
“Saya menjadi sangat lelah, terutama karena penerbangan dan perubahan iklim. Misalnya saat saya terbang dari satu zona waktu ke zona waktu lainnya dalam waktu 40 menit. Apalagi setiap hari Jumat, Sabtu, Minggu ada acara perusahaan, ada pertunjukan, banyak pekerjaan. Dengan kecepatan yang begitu tinggi, air soda dengan lemon menyelamatkan saya. Jika Anda datang ke ruang ganti kami, Anda pasti akan melihatnya. Ini mempercepat metabolisme. Makanya saya banyak minum air putih,” Dana berbagi.
BACA: Dana Borisova: “Saya menunggu satu-satunya untuk melahirkan anak kedua saya”
LIHAT JUGA: Dana Borisova dalam balutan bikini: hasil yang fantastis diet dan operasi payudara
viva.ua
Cara menurunkan berat badan yang benar
- gaya hidup tidak aktif;
- masalah kesehatan;
- tidur dan istirahat tidak teratur;
- makan berlebihan;
- situasi stres.
- Anda bisa kehilangan 12-14 kg;
- kesejahteraan meningkat;
- dekati diet Anda secara sadar;
Menu Dana Borisova (foto)
Hari pertama
- keju cottage tanpa lemak - 200 g;
- 200 ml kefir 0-2% lemak.
Hari kedua
- pisang sedang;
vesdoloi.ru
Menurut presenter TV, alasan utamanya kegemukan adalah faktor-faktor berikut:
- gaya hidup tidak aktif;
- masalah kesehatan;
- tidur dan istirahat tidak teratur;
- makan berlebihan;
- situasi stres.
Prinsip dan sistem nutrisi Dana Borisova
- Pada hari Minggu, berikan diri Anda hari puasa ketika Anda bisa membiarkan tubuh Anda rileks dan makan apa saja.
- Minumlah dua liter air bersih setiap hari.
- Penting untuk mengecualikan makanan berlemak, gorengan, alkohol, tepung, dan produk gula-gula dari makanan.
- Dana menyarankan untuk menurunkan berat badan dengan mudah dengan bergantian antara dua diet yang dirancang khusus.
- Untuk memastikan tubuh Anda menerima semua zat yang diperlukan selama proses penurunan berat badan, Anda harus minum multivitamin kompleks setiap hari.
- Pergi ke gym minimal 3 kali seminggu.
- Makanan harus dikonsumsi dalam porsi kecil.
- Berikan preferensi pada makanan tinggi serat.
Keuntungan teknik Dana Borisova
- berkat makanan fraksional, Anda tidak mengalami rasa lapar yang kuat;
- Anda bisa kehilangan 12-14 kg;
- tubuh dibersihkan dari produk limbah;
- kesejahteraan meningkat;
- Anda memupuk rasa kemauan;
- Seminggu sekali Anda bisa memanjakan diri.
Mengingat pola makan Borisova - apakah ada kerugiannya?
- pola makannya cukup monoton;
- Diet bisa diulang paling cepat setelah 2 bulan.
Cara menurunkan berat badan dengan cepat: fitur diet
- Sup dan kaldu yang kaya dilarang;
- Tidak dianjurkan makan roti atau minum kopi manis;
- untuk salad lebih baik menggunakan sayuran berdaun hijau dan kubis;
- saat makan siang, salad bisa diganti dengan sayuran akar rebus, kecuali kentang dan kacang-kacangan;
- dekati diet Anda secara sadar;
- Karbohidrat “lambat” hanya boleh dikonsumsi di pagi hari;
- berikan preferensi pada buah-buahan, sayuran akar, keju cottage rendah lemak, daging tanpa lemak;
- agar tidak kelaparan, makanlah lebih sering, tetapi hanya dengan makanan yang tepat;
- Sebelum melakukan diet, konsultasikan dengan dokter spesialis.
Menu Dana Borisova (foto)
Nutrisi menurut sistem Dana Borisova berlangsung selama dua minggu. Selain itu, sang bintang menyarankan untuk lebih banyak melakukan fitnes, berenang, dan jalan-jalan di udara segar.
Hari pertama
- tomat, daging rebus 80 g, oatmeal dengan air;
- serpihan makanan, keju rendah lemak - 20 g;
- jeruk bali ukuran sedang, apel hijau;
- keju cottage tanpa lemak - 200 g;
- 200 ml kefir 0-2% lemak.
Hari kedua
- 200 ml susu rendah lemak atau yogurt klasik, serpihan oat dengan air;
- brokoli, 100 g daging sapi tanpa lemak;
- pisang sedang;
- 20 g keju rendah lemak, beberapa tomat;
- susu atau kefir 0-2% lemak.
- jika diinginkan, daging tanpa lemak bisa diganti dengan ikan tanpa lemak;
- berikan preferensi pada buah beri, buah jeruk, mentimun, kubis;
- pilih produk yang paling bermanfaat bagi tubuh Anda;
- diet ini harus diikuti selama 7-14 hari;
- Anda harus keluar dari diet secara bertahap, kemudian mengikuti prinsip utama - konsumsi minimal lemak dan karbohidrat "lambat";
- memberikan preferensi pada produk protein;
- Mendaftarlah untuk pijat - berkat itu, tubuh Anda akan mengencang dan kulit Anda menjadi lebih elastis.
Video (tonton) Dana Borisova:
vesdoloi.ru
Dana Borisova: tinggi, berat dan parameter ^
Dana Borisova lahir pada 13 Juni 1976 - dia adalah salah satu wanita pirang paling populer di televisi Rusia, karena dia cerdas, sangat menawan, dan sangat manis. Kualitas-kualitas ini membantunya membuat karier yang memusingkan di TV.
Baru-baru ini, Dana memiliki bentuk tubuh yang agak montok, tetapi pada suatu saat segalanya berubah drastis ketika dia memutuskan untuk membersihkan diri. Untuk itu, ia harus mengunjungi dokter agar bisa membuat program pelatihan nutrisi dan kardio yang terus ia lakukan secara intens hingga saat ini.
Harus dikatakan bahwa sebelum Dana Borisova mengalami penurunan berat badan secara signifikan, dia sama sekali tidak malu dengan bentuk tubuhnya sendiri, tetapi pada akhirnya dia ingin kembali ke kecantikan dan kelangsingannya yang dulu, karena dia tidak selalu montok.
Fakta bahwa presenter TV telah kehilangan banyak berat badan diberitahukan kepada banyak orang oleh gadis itu sendiri di Instagram, di mana dia secara terbuka mengatakan bahwa dia telah menghabiskan 3 juta rubel untuk penampilannya, melakukan operasi plastik dan menerima suntikan untuk memecahnya. lemak di area bermasalah. Namun, operasi semacam itu hanya membantu mengencangkan angka tersebut, tetapi pola makan dan olahragalah yang memiliki pengaruh terbesar.
Dana Borisova menurunkan berat badan: sebelum dan sesudah
Kini, ketika tinggi dan berat Dana Borisova adalah 170 cm dan 58 kg, sulit untuk mengenalinya sebagai donat yang sama yang baru-baru ini muncul di layar TV. Berat badannya turun cukup cepat: dalam 6 bulan beratnya turun 18 kg, dan 4 – 12 kg lagi.
Ketika presenter TV populer itu kehilangan 30 kg dalam beberapa bulan, semua orang pasti terkejut, mulai dari rekan kerja hingga penggemarnya. Tidak ada yang berani mengajukan pertanyaan terbuka sampai, dalam salah satu wawancara, jurnalis menanyakan rahasia transformasi kecantikan berambut pirang dan bertanya langsung bagaimana dia bisa berubah begitu banyak.
Dana terus terang menjawab bahwa, selain suntikan dan operasi, ia dibantu oleh diet khusus Margarita Koroleva, seorang ahli gizi terkenal yang juga berkonsultasi dengan tokoh terkemuka lainnya: Zhanna Friske, Philip Kirkorov dan bahkan Alla Pugacheva.
Rahasia menurunkan berat badan oleh Dana Borisova
- Dia hanya makan makanan yang rendah kalori dan lemak;
- Meskipun berat badannya turun secara signifikan, untuk mempertahankan bentuk tubuhnya, dia tetap tidak makan yang manis-manis dan praktis tidak minum alkohol;
- Pola makannya didominasi oleh makanan yang banyak mengandung serat, yaitu buah-buahan dan sayur-sayuran: membersihkan tubuh secara sempurna dari racun dan limbah, serta merangsang metabolisme;
- Untuk mempercepat pembuangan kelebihan cairan, Dana minum air bersih minimal 2 liter per hari;
- Dia makan 4 kali sehari, tetapi ukuran porsinya 250 g, dan juga mengikuti diet ketat selama dua minggu secara berkala.
Ketika sudah jelas diet apa yang dilakukan Dana Borisova, banyak wanita memutuskan untuk menggunakannya juga, dan untuk alasan yang baik: diet ini cocok untuk semua orang, kecuali wanita hamil.
Diet apa yang dilakukan Dana Borisova untuk menurunkan berat badan: aturan, menu, resep ^
Aturan untuk menurunkan berat badan dari Dana Borisova
- Anda hanya perlu makan makanan rendah kalori, dan “makan” tidak lebih dari 1200 kkal per hari. Dalam menu Anda, Anda harus memberi preferensi pada sereal, buah-buahan, sayuran, beri, ikan tanpa lemak, dan daging;
- Saat menggunakan diet selama 2 minggu, gantilah menu dua hari satu sama lain.
Diet Dana Borisova: menu selama dua minggu
Untuk memahami bagaimana Dana Borisova menurunkan berat badan, Anda harus membiasakan diri dengannya perkiraan pola makan. Selama 14 hari, Anda perlu mengganti hari satu sama lain, dan di masa depan, untuk menurunkan berat badan lebih lambat, gunakan menu individual.
Hari pertama:
- Di pagi hari kita makan 10 g oatmeal, tomat, dan dada ayam rebus;
- Untuk makan siang - sepiring oatmeal dan 200 g jus, serta 50 g keju;
- Kami makan camilan sore dengan jeruk bali utuh;
- Kami makan malam dengan segelas kefir, 200 g keju cottage rendah lemak, dan secangkir teh hijau.
Hari kedua:
- Kami sarapan dengan sepiring oat gulung dan segelas susu rendah lemak;
- Untuk makan siang kami makan sedikit salad sayuran dan 100 g dada ayam rebus;
- Kami makan camilan sore dengan nanas (100 g);
- Kami makan malam dengan salad sayuran dengan tambahan daging dan keju, dan minum 200 g kefir.
Menu diet untuk menurunkan berat badan dengan lancar
- Saat bangun tidur, kita makan 100 gram keju cottage dan sepotong keju, minum teh hijau;
- Untuk makan siang kami makan sup sayur ringan;
- Kami makan camilan sore dengan sebuah apel;
- Untuk makan malam, sayur rebus.
Resep untuk menurunkan berat badan
Resep oatmeal diet untuk pagi hari:
- Rebus 1 liter air, lalu masukkan beberapa gelas sereal;
- Masak, aduk sesekali, selama 20 menit.
Resep salad sayuran:
- Rebus fillet ayam, bagi menjadi beberapa bagian;
- Potong mentimun, tomat, paprika, campur dengan daging;
- Bumbui dengan jus lemon dan taburi keju parut di atasnya.
Resep sup sayur:
- Bagi kembang kol menjadi kuntum dan masukkan ke dalam panci untuk dimasak;
- Potong wortel menjadi kubus dan potong bawang, sayuran hijau, seledri, masukkan semuanya ke dalam kubis, tambahkan daun salam dan garam;
- 10 menit sebelum kesiapan, tambahkan kacang hijau (toples);
- Sebelum disajikan, bumbui dengan krim asam rendah lemak.
Penurunan berat badan Dana Borisova: pendapat ahli gizi tentang dietnya ^
Mempertimbangkan seberapa besar penurunan berat badan Dana Borisova, ahli gizi sampai pada kesimpulan bahwa diet yang dikombinasikan dengan olahraga di gymlah yang membantunya mencapai hasil tersebut. Cara nutrisinya tidak berbahaya bagi kesehatan, namun dikontraindikasikan bagi mereka yang memiliki penyakit kronis.
Kini kurus, Dana Borisova tak henti-hentinya memukau pemirsa TV dengan kecantikannya dan mengklaim bahwa menjadi langsing itu mudah - Anda hanya perlu menenangkan diri dan melakukan sedikit usaha.
bahagia-womens.com
Tidak ada seorang pun yang ingin menjadi gemuk. Menjadi langsing dan cantik itu mudah. Dan Dana Borisova membuktikannya. Sekarang dia bisa membanggakannya bentuk sempurna. Jika Anda tahu bagaimana Dana Borisova menurunkan berat badan, ini akan membantu mengembalikan bentuk sebagian besar separuh umat manusia yang perempuan. Penurunan berat badan tersebut terjadi dalam kurun waktu yang cukup singkat. Presenter TV memilih diet dan mengikutinya. Dietnya cukup sederhana, tetapi Anda harus menaatinya dengan hati-hati. Selama waktu ini, Anda akan mampu menghilangkan semua berat badan dan menjadi langsing.
Diet ini dirancang selama 2 minggu dan dikembangkan oleh ahli gizi paling terkenal untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi penting untuk mendapatkan vitamin kompleks secara keseluruhan. Jadi, Anda harus mengikuti aturan penting. Hal ini berlaku untuk mengurangi karbohidrat dan lemak, serta menghilangkan alkohol dan tepung. Prioritas diberikan pada makanan yang mengandung serat, yang membantu mengisi perut dan memungkinkan usus berfungsi lebih baik. , itu menjadi diketahui. Dia dengan senang hati membagikan diet yang dirancang khusus untuknya. Menunya cukup sederhana dan dirancang untuk dua hari. Makan pada hari-hari ini akan bergantian selama dua minggu.
Bukan sarapan pagi: 150 gram daging rebus (sapi, ayam), oatmeal, timun. Untuk makan siang: Soba, sepotong kecil keju, jus. Camilan sore: Satu apel, jeruk bali. Makan malam: 150 gram keju cottage, kefir, teh herbal.
Untuk sarapan: Oatmeal, yogurt. Untuk makan siang: Salad sayur dengan minyak sayur, 150 gram daging rebus, teh hijau. Camilan sore: Satu apel, nanas. Makan malam: Sayuran segar, sepotong fillet ayam rebus, kefir.
Oatmeal adalah obat yang sangat baik untuk menurunkan berat badan, lebih jelasnya: Diet oatmeal untuk menurunkan berat badan - pendapat ahli gizi, saran.
Oatmeal harus direbus dalam air, tanpa gula, dan tidak ditambahkan apa pun kecuali sedikit garam. Namun diet ini memiliki batasan garam yang ketat. Itu harus dikurangi 3 kali lipat. Hal ini mendorong pembuangan kelebihan cairan dari tubuh dengan cepat tanpa menahannya Dana Borisova kehilangan berat badan cepat. Diet ini nyaman karena tidak perlu membuat hidangan baru setiap hari. Ulangi saja persis sama seperti hari sebelumnya. Selalu gunakan sayuran berdaun hijau untuk salad sayuran. Mengandung banyak vitamin yang penting bagi tubuh. Dari sayuran, pilih kubis, mentimun, tomat, paprika.
Alih-alih salad, terkadang masak sayuran rebus. Anda bisa menggunakan zucchini, terong, tomat, dan kembang kol untuk ini. Dalam kasus yang jarang terjadi, tambahkan jamur ke sayuran. Penggunaan kacang-kacangan dan kentang sama sekali tidak termasuk. Mereka mengandung pati, yang tidak cocok untuk jenis diet ini. Hidangan cair, dalam bentuk sup atau kaldu, dilarang. Tabu total terhadap kopi dan roti. Tidak diperbolehkan mengonsumsi makanan asin dan pedas yang dapat menimbulkan nafsu makan lebih besar. Daging sebaiknya hanya dikonsumsi dengan cara direbus atau dikukus.
Setelah diet minggu kedua berakhir, Anda tidak bisa langsung beralih ke semua makanan. Selama seminggu, secara bertahap tambahkan hidangan lain ke dalam makanan Anda, tetapi selalu dalam porsi kecil. Jangan lupa minum dengan benar. Anda dapat menggunakan diet yang menyebabkan Dana Borisova menurunkan berat badan, tidak lebih dari sekali setiap dua bulan. Tidak perlu melakukan hari-hari puasa saat diet. Semuanya dihitung dengan sempurna dan akurat dan tidak memerlukan penolakan makanan untuk satu hari. Tubuh mendapat nutrisi penuh dan berat badan berlebih secara bertahap hilang.
Dana Borisova kehilangan 18 kilogram, video:
Dana Borisova adalah salah satu presenter TV paling populer, yang baru-baru ini membuat kagum para penggemarnya dengan foto-foto yang diambil pada tahun 2014 dengan sosoknya yang terlihat lebih ramping.
Foto Dana Borisova sebelum dan sesudah menurunkan berat badan.
Penyebab kelebihan berat badan
Saat ini Dana Borisova adalah salah satu wanita pirang paling terkemuka di Rusia. Pada tahun 1997, dia adalah salah satu orang pertama yang difoto untuk majalah Playball.
Saat itu, berat Dana hanya 49 kg.
Dia tidak pernah dibedakan oleh bentuknya yang montok. Namun, setelah melahirkan, karena tidak berfungsinya sistem hormonal tubuh, berat badan presenter TV itu bertambah 15 kg.
Situasi ini dengan cepat diperburuk oleh perceraian dengan suami mertuanya. Saat itu, Dana Borisova tidak bisa mengatasi dirinya sendiri dan mulai melawan stres dengan makanan dan alkohol. Hasilnya adalah kelebihan berat badan 30 kg.
Untungnya, pembawa acara TV segera menyadari bahwa ini adalah jalan menuju ke mana-mana. Setelah sadar, ia beralih ke ahli gizi berpengalaman, mulai menjalani prosedur kosmetik dan, pada akhirnya, tidak hanya menyenangkan dirinya sendiri, tetapi juga banyak penggemar dengan sosok langsing di foto tahun 2014. Selain stres dan makan berlebihan yang tidak terkendali , Dana Borisova menyebutkan beberapa alasan lagi yang dapat memicu kenaikan berat badan yang cepat:
- - kurang tidur dan istirahat yang cukup;
- - gaya hidup yang tidak banyak bergerak;
- - masalah kesehatan.
Menurut Dana Borisova, dia terinspirasi untuk mengubah hidupnya sepenuhnya dengan minat cinta baru. Namun, siapa pun bisa berubah jika mereka memiliki kemauan dan keinginan yang cukup untuk melakukannya.
Rahasia seorang bintang
Seperti diketahui, Dana Borisova baru-baru ini kehilangan 30 kg. Hasil sukses ini merupakan hasil dari berbagai upaya penurunan berat badan. Bukan tanpa diet khusus yang diresepkan oleh ahli gizi.
Diet Dana Borisova memiliki beberapa aturan penting yang harus dipatuhi.
- Minumlah setidaknya 2 liter air per hari;
- Habiskan hari puasa dua kali sepanjang diet;
- minum multivitamin;
- Anda perlu makan dalam porsi kecil 4 kali sehari.
Seluruh diet dirancang selama 2 minggu. Tentu saja, jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan hanya melalui pembatasan makanan dan menurunkan hingga 30 kg, maka tanpa olahraga dan kepatuhan ketat terhadap diet, Anda tidak akan berhasil. Tapi Anda bisa mencobanya. Kemungkinan besar, setelah beberapa saat Anda akan menyenangkan teman Anda dengan foto yang menakjubkan. Selain itu, Anda akan merasakan manfaat nyata dari diet ini:
- - kesejahteraan Anda akan meningkat;
- - tubuh akan dibersihkan dari limbah dan racun;
- — menghilangkan berat badan berlebih;
- — mengembangkan kemauan dan ketekunan;
- - mulai berolahraga;
- - berhenti minum alkohol.
Hari pertama
- Kami sarapan dengan seratus gram daging rebus, oatmeal dimasak dalam air, dan tomat.
- Makan siang akan terdiri dari keju keras dan sereal diet yang dicampur dengan jus.
- Kami makan camilan sore dengan jeruk bali atau nanas.
- Kami makan malam dengan keju cottage rendah lemak, kefir, dan teh hijau.
Hari kedua
- Kami sarapan dengan oatmeal yang dimasak dengan air.
- Makan siang terdiri dari seratus gram daging rebus tanpa lemak dan salad sayuran, dibumbui dengan jus lemon.
- Kami makan camilan sore dengan jeruk bali, nanas atau apel.
- Untuk makan malam, salad sayuran, yang dipadukan dengan daging atau keju. Bagian wajib dari makan malam adalah kefir.
Perlu dicatat bahwa Dana Borisova sendiri mengikuti diet ini selama sekitar 2 bulan, sehingga berat badannya turun 30 kg, seperti yang kita lihat hari ini di fotonya dari tahun 2014. Namun, dokter dan ahli gizi percaya bahwa mengikuti diet ini aman bagi kesehatan. menu yang diusulkan hanya 2 minggu.
Perlu dicatat bahwa aktivitas fisik adalah bagian wajib dari diet yang diikuti Dana Borisova. Ini bisa berupa jogging sederhana atau berjalan-jalan di udara segar, atau mengunjungi gym atau kolam renang. Hanya jika kondisi ini terpenuhi barulah hasil yang serius dapat terjadi.
Atau mungkin tidak sesederhana itu?
Setelah keraguan serupa diungkapkan oleh publik, presenter TV tersebut justru mengakui dalam salah satu wawancaranya: “peptida” membantunya menurunkan berat badan sebanyak 30 kg.
Obat ini terkenal di kalangan atlet profesional. Dana Borisova meminumnya 2 gram per hari: sekali di pagi hari sebelum makan dan kedua kalinya di malam hari. Penerimaan obat itu dikombinasikan dengan latihan kardio secara teratur.
Hasilnya, saya berhasil menurunkan berat badan berlebih hingga 30 kg.
Peptida adalah protein pendek yang hanya mengandung 2-3 unit asam amino. Mereka banyak digunakan untuk mencegah penuaan, dalam produksi obat-obatan dan suplemen makanan.
Seperti yang diklaim Dana Borisova sendiri, obat yang diminumnya sama sekali tidak berbahaya, namun Anda tetap harus berkonsultasi ke dokter. Berkat peptida saya berhasil menurunkan berat badan hingga 30 kg dan mengejutkan semua orang dengan foto elegan tahun 2014.
Ulasan dan kesimpulan
Terlepas dari semua upaya presenter TV untuk menampilkan penurunan berat badannya sebagai konsekuensi dari pola makannya, penggunaan obat-obatan tidak boleh dikesampingkan. Ternyata untuk menurunkan 30 kg kelebihan berat badan dan bisa memamerkan sosok tak tertandingi di foto, harus menggunakan semacam stimulan?
Bagaimanapun, setelah pernyataan Dana Borisova pada tahun 2014, perasaan seperti itu muncul. Sejalan dengan itu, pesimisme mereka yang ingin menurunkan berat badan semakin meningkat. Lagi pula, tidak peduli seberapa banyak kita berdiet, kita tetap tidak dapat mencapai hasil yang diinginkan.
Tentu saja, kecil kemungkinan Anda bisa menurunkan 30 kg sendirian hanya dengan pembatasan makanan. . Obesitas tingkat tinggi harus ditangani di bawah pengawasan dokter dan ahli gizi, jika tidak, konsekuensi yang tidak dapat diubah bagi tubuh mungkin terjadi. Hal yang sama berlaku untuk mengonsumsi obat penurun berat badan. Sekalipun Anda diberitahu bahwa obat tersebut sama sekali tidak berbahaya, konsultasikan dengan dokter Anda. Menurunkan berat badan berlebih sebanyak 30 kg merupakan stres yang berat bagi tubuh, sehingga Anda perlu mempersiapkannya dengan matang, jika tidak setelah menurunkan berat badan Anda mungkin akan terserang penyakit baru.
Tentu saja, foto Dana Borisova tahun 2014 sangat mengesankan, dan saya ingin mengikuti metodenya untuk menurunkan berat badan. Anda bisa mencoba diet terlebih dahulu, memadukannya dengan aktivitas fisik. Ini pasti akan membantu jika Anda memiliki berat badan ekstra. Namun jika Anda ingin menurunkan sekitar 30 kg, lebih baik tidak mengambil risiko dan berkonsultasi dengan dokter spesialis. Dia pasti akan memberi tahu Anda tentang diet yang tepat dan, mungkin, obat-obatan. Dengan mengikuti rekomendasi khusus, Anda mungkin akan segera bisa dengan bangga memamerkan foto Anda kepada kerabat dan teman.
Dana Borisova adalah salah satu wanita pirang paling terkenal di televisi Rusia. Ia berulang kali menikmati status sebagai simbol seks, menjadi panutan bagi banyak wanita dan mampu membuat jutaan pria jatuh cinta padanya. Si cantik berambut pirang sendiri tidak memungkiri bahwa penampilannya yang cerahlah yang memungkinkan pencapaiannya karir yang memusingkan di televisi.
Belum lama ini, penggemar presenter TV terkenal itu memperhatikan bahwa berat badannya bertambah secara signifikan. Bahkan banyak yang menduga ia sedang bersiap menjadi seorang ibu lagi. Namun Dana Borisova dengan cepat berhasil mengembalikan bentuk aslinya. Kini dia kembali bisa membanggakan sosoknya yang menarik.
Diet Dana Borisova
Dana Borisova berhasil mengembalikan daya tariknya dengan cukup cepat - dalam beberapa bulan ia berhasil menurunkan 12 kilogram. Ahli gizi berpengalaman Margarita Koroleva membantunya mencapai hasil tersebut. Diet Dana Borisova dibangun berdasarkan beberapa prinsip:
- konsumsi karbohidrat secara eksklusif di pagi hari - untuk sarapan;
- makan siang dan makan malam hanya terdiri dari sayuran, buah-buahan dan produk susu;
- konsumsi air lemon tanpa batas.
Agar presenter TV tidak merasa lapar, dia makan 5-6 kali sehari - setiap 2-4 jam, tetapi dalam porsi yang sangat sederhana. Dan hasilnya tidak lama lagi!
Diet ekspres dari Dana Borisova
Jika seorang pirang terkenal sangat ingin menurunkan berat badan sebelum syuting atau acara penting, maka dia melakukan diet ketat. Intinya adalah Anda perlu makan makanan tertentu selama dua minggu. Menunya didesain untuk dua hari, jadi perlu berganti-ganti.
Menu untuk 1 hari
- Sarapan: oatmeal direbus dalam air, tomat segar berukuran sedang, dan sepotong kecil daging rebus tanpa lemak - hingga 100 g.
- Makan siang: muesli (selalu diet), jus tanpa pemanis, sepotong kecil keju keras.
- Makan malam: 200 g keju cottage rendah lemak dan secangkir teh hijau.
Menu untuk hari ke-2
- Sarapan: oatmeal direbus dalam air, yogurt alami tanpa bahan tambahan atau segelas susu.
- Makan siang: salad sayuran atau sayuran rebus (kecuali kentang dan kacang-kacangan), sepotong kecil daging tanpa lemak - 100 g.
- Camilan sore: satu buah segar, seperti jeruk bali, apel, atau beberapa potong nanas.
- Makan malam: salad sayur, sepotong kecil keju keras rendah lemak atau daging rebus.
- Sebelum tidur: segelas kefir rendah lemak.
Diet ekspres ini memiliki banyak manfaat. Produknya mengandung semua zat yang diperlukan untuk kesejahteraan manusia. Makan lima kali sehari membuat tubuh jenuh, sehingga rasa lapar hilang.
Dilarang keras meminum minuman manis dan meminum alkohol saat mengikuti diet cepat. Anda perlu minum setidaknya 2 liter cairan per hari - air atau teh hijau. Disarankan untuk tetap menjalani diet ini tidak lebih dari 7 hari.
Baca juga:
Olahraga
Dana Borisova pergi ke gimnasium, di mana ia mengikuti program yang dikembangkan oleh instruktur berpengalaman. Latihan kardio juga membantu mencapai hasil tersebut dalam waktu singkat - selebriti berlari dan mengunjungi kolam renang setiap hari.
Intervensi bedah
Dalam perjalanan menuju kesempurnaan, operasi plastik tidak bisa dihindari. Dana Borisova, yang mengalami penurunan berat badan, pernah mengakui dalam sebuah wawancara bahwa setelah melahirkan ia memutuskan untuk menjalani mammoplasty guna mengembalikan payudaranya ke kekencangan dan ukuran 3 semula.
Kini Dana Borisova berusia 42 tahun. Dengan tinggi 170 cm, beratnya 58 kilogram. Tubuhnya kembali menjadi objek kekaguman jutaan penggemarnya.
Dana Borisova: foto sebelum dan sesudah
Bahan serupa