1 metode penyampaian tongkat estafet apa yang ada. Perlombaan estafet

Topik pelajaran: Perlombaan estafet. Melewati tongkat estafet.

Tujuan pelajaran: Mengajarkan lari estafet dan mengoper tongkat estafet

Tujuan pelajaran:

1) Pendidikan:

Pelatihan teknik lomba lari estafet dan menyerahkan tongkat estafet;

2) Pendidikan:

Menanamkan minat pada kelas budaya fisik dan olahraga;

3) Kesehatan:

- Perkembangan kemampuan kecepatan bertunangan.

Lokasi: lapangan olah raga ChPK No.1

Peralatan: peluit, stopwatch, kerucut, tongkat estafet

Unduh:

Pratinjau:

RENCANA-GARIS BESAR

PELAJARAN PENDIDIKAN FISIK

untuk siswa tahun pertama

Perwakilan: Vildanova Milana,

Batus Tatyana (49 grup)

Metodis: Melikhov Vasily Alexandrovich

Topik pelajaran: Perlombaan estafet. Melewati tongkat estafet.

Tujuan pelajaran: Mengajarkan lari estafet dan mengoper tongkat estafet

Tujuan pelajaran:

1) Pendidikan:

Pelatihan teknik lari estafet dan passing tongkat;

2) Pendidikan:

Menanamkan minat pada pendidikan jasmani dan olahraga;

3) Kesehatan:

- Pengembangan kemampuan kecepatan mereka yang terlibat.

Lokasi:lapangan olah raga ChPK No.1

Peralatan: peluit, stopwatch, kerucut, tongkat estafet

Tanggal: 10/02/2018

KEMAJUAN PELAJARAN

TIDAK.		Dosis	senjata pemusnah massal
Bagian persiapan (20 menit)
	Konstruksi. Salam.	1 menit	“Kelompok, berdiri dalam satu baris!” "Jadilah setara!" "Perhatian!" "Halo!" “Tenang!” “Nama saya Milana Dzhamilievna!” Topik pelajaran kita: Lomba lari estafet. Melewati tongkat estafet.
	Latihan postur:	3 menit	"Benar! Satu, Dua! “Putar ke kiri, berbaris!” Jarak 2 langkah.
	“Angkat tangan, berjinjit, berbaris!”	1 kali	Punggung lurus menghadap ke depan, telapak tangan saling berhadapan.
	“Tangan di belakang kepala, di tumit, berbaris!”	1 kali
	Tangan di pinggangmu, berguling dari tumit sampai ujung kaki, berbaris!	1 kali	Kembali lurus, lihat ke depan.
	“Tangan di ikat pinggang, setengah jongkok, berbaris!”	1 kali	Kembali lurus, lihat ke depan.
	“Tangan di ikat pinggangmu, dalam posisi jongkok penuh, berbaris!”	1 kali	Kembali lurus, lihat ke depan.
			“Tidak ada tugas!”
	Berlari.	3 putaran 5 menit	Beritahu siswa bahwa setelah berlari mengelilingi stadion kita akan berkumpul di dekat guru di dalam kerucut. “Berlari mengelilingi stadion selama 3 putaran, berbaris!” kecepatannya rata-rata. Siswa kembali ke kerucut dan terus berjalan sambil mengatakan jika perlu: “Langkah, berbaris!”
	Senam Strelnikova. Latihan pernapasan: 1) Telapak tangan	3 repetisi	Sekarang kita akan memulihkan pernapasan menggunakan senam Strelnikova: Telapak tangan menjauhi Anda, setinggi kepala. Kepalkan dan lepaskan jari secara berirama, dengan napas yang tajam. 8 repetisi dengan jeda 4-5 detik. “Panduannya sudah ada!”, “Kiri, kiri! Satu, dua, tiga!”, “Berhenti! Satu, dua!”, “Ke kiri – satu, dua!”. “Grup, 1,2,3, selesaikan!”, “1 – di tempat, 2 – tiga langkah, 3 – enam langkah maju, selangkah, berbaris!”
	Switchgear luar ruangan di lokasi:	6 menit
	1) Kepala berputar 1 – kepala menoleh ke kanan; 2 – I.p.; 3 – belok kiri; 4 – I.p.	8 repetisi
	2) Kepala miring Aku p. - Sama 1 – maju; 2 – kiri; 3 – benar; 4 – maju	8 repetisi	Gerakannya tidak mendadak, punggung lurus.
	3) Tangan tersentak Aku p. – kaki terpisah, kanan atas, kiri bawah 1 – 2 – kiri atas, kanan bawah; 3 – 4 – kanan atas, kiri bawah.	8 repetisi	Bagian belakangnya lurus. Lengan lurus. Lihat ke depan.
	4) I.p. – berdiri dengan kaki terbuka, tangan di depan dada 1 – belok kiri; 2 – I.p.; 3 – sama ke kanan; 4 – I.p.	8 repetisi	Bagian belakangnya lurus. Lihat ke depan. Saat membalikkan tubuh, lengan direntangkan ke samping.
	5) Rotasi melingkar yang berbeda dengan tangan 10 kali – kanan ke depan, kiri ke belakang; 10 kali - kiri ke depan, kanan ke belakang.	20 repetisi	Jangan tekuk siku Anda. Lihat ke depan. Rentang geraknya penuh.
	6) Tubuh berputar Aku p. – berdiri dengan kaki terbuka, tangan di pinggang 1 – kiri; 2 – I.p.; 3 - benar; 4 – I.p.	8 repetisi	Jaga punggung tetap lurus. Lihat ke depan.
	7) Tekuk batang tubuh ke samping 1 – kiri; 2 – I.p.; 3 – benar; 4 – I.p.	8 repetisi	Bagian belakangnya lurus. Lihat ke depan. Saat membungkuk, angkat lengan yang berlawanan ke atas kepala Anda.
	8) I.p. – berdiri dengan kaki terbuka, tangan di pinggang 1 – miring ke kanan; 2 – ke tengah; 3 – ke kiri; 4 – I.p.	8 repetisi	Bagian belakangnya lurus. Saat membungkuk, raihlah dengan tangan dan jaga kaki tetap lurus.
	9) I.p. – berdiri dengan kaki terbuka, tangan di depan dada 1 – 2 – lunge dengan batang tubuh menghadap ke kanan; 3 – 4 – sama ke kiri	8 repetisi	Bagian belakangnya lurus. Lihat ke depan.
	10) Ayunan kaki Aku p. – berdiri dengan kaki terbuka, tangan ke depan 1 – kanan ke kiri; 2 – I.p.; 3 – kiri ke kanan; 4 – I.p.	8 repetisi	Bagian belakangnya lurus. Lengan lurus di depan Anda. Kakinya lurus saat diayunkan.
	11) Rotasi melingkar V sendi lutut Aku p. – berdiri dengan kaki terbuka, tangan di pinggang 10 rotasi – kanan 10 rotasi – kiri	20 repetisi
	12) Rotasi melingkar pada sendi pergelangan kaki Aku p. - berdiri dengan kaki terbuka, tangan di pinggang 10 rotasi – kanan 10 rotasi – kiri	20 repetisi	Lakukan dengan biaya Anda sendiri. Jaga punggung tetap lurus. Lihat ke depan.
	Pembangunan kembali.	1 menit	“Di sekeliling!” “Melangkahlah ke tempatmu, berbaris!” “Di sekeliling!” - untuk membalikkan siswa menghadap guru. “Ikuti aku, berbaris!” - untuk naik treadmill. Berbaris satu di belakang yang lain untuk latihan lari khusus: “Dalam satu kolom, berdiri!”
	Spesial latihan lari(SBU):	5 menit
	Berlari dengan tulang kering tersedak;	2 kali	Kombinasikan dengan relaksasi otot yang tidak bekerja. Sentuh pantat Anda dengan tumit Anda. Lengannya bekerja seolah-olah sedang berlari. Tubuh dimiringkan ke depan.
	Berlari dengan kaki lurus ke depan;	2 kali	Bekerja di kaki depan.
	Multi-lompatan;	2 kali	Tangan bekerja seperti berlari, mendarat dengan dua kaki. Tarik lutut kaki ayun setinggi mungkin. Kaki pendorong diluruskan di lutut.
	Berlari dengan pinggul tinggi;	2 kali	Angkat lutut Anda hingga sudut 90 derajat. Mendaratlah dengan jari kaki Anda. Kaki kaki ayun menarik ke arah dirinya sendiri. Tubuh dimiringkan ke depan. Lengannya bekerja seolah-olah sedang berlari.
	Berlari mundur	2 kali	Bergerak maju dengan sedikit menekuk kaki pada sendi lutut. Badan sedikit condong ke depan. Regangkan kaki ayun Anda searah gerakan. Letakkan kaki Anda di atas jari kaki Anda. Lengan dan bahu rileks, bekerja seperti sedang berlari.
	Konstruksi		“Dalam satu baris, berdiri!” - kami membangun di dalam kerucut.
Bagian utama (60 menit)
	Perlombaan estafet	15 menit	Lari estafet adalah disiplin atletik di mana hasil dicapai melalui upaya tim, bukan upaya individu. Kompetisi klasik diadakan secara eksklusif di stadion, namun beberapa variasi estafet dapat berlangsung di jalan raya. Jenis: Perlombaan estafet resmi putri dan putra: 4 x 100, 4 x 200, 4 x 400, 4 x 800 m; Estafet resmi putra – 4 x 1500 m; Estafet olimpiade putri dan putra: 4 x 100 m dan 4 x 400 m; "Relai Swedia" - 800/400/200/100 m atau 100/200/400/800 m; Perlombaan estafet amatir dan sekolah - jarak tahapan dipilih oleh penyelenggara secara mandiri.
			Teknik lari estafet: Tugas utama pelari adalah mengoper tongkat estafet dengan benar dengan kecepatan tinggi. Tongkat bisa dari kayu atau logam. Panjangnya mencapai 30 cm jarak pendek tidak boleh menggunakan tongkat. Pelari tahap 1 mulai berlari dari awal yang rendah, memegang tongkat di tangan kanannya. Kemudian mereka mengoper tongkat estafetnya dari tangan kanan di zona 20 meter kepada pelari berikutnya tangan kiri, dll. Ada beberapa cara untuk mengoper tongkat: dengan dan tanpa berpindah tangan. Penerima dapat memindahkan tongkat dari satu tangan ke tangan yang lain, atau dia tidak boleh memindahkannya, dan meneruskannya ke tangan berikutnya dengan tangan yang sama yang dia gunakan untuk mengambilnya. Jika seorang pelari menjatuhkan sebuah tongkat, maka ia harus mengambilnya dengan tangan yang memegang tongkat itu sebelum terjatuh. Tongkat estafet dioper secara ketat di area yang ditentukan - dari 10 m sebelum akhir tahap 1 hingga 10 m di awal tahap ke-2. Kegagalan untuk mematuhi peraturan dapat mengakibatkan diskualifikasi seluruh tim.
	Pembangunan kembali	3 menit	Formasi dalam 1 baris pada lapangan sepak bola. “Berdiri dalam satu baris” "Jadilah setara!" "Perhatian!" “Hitung untuk 1,2!” “2 angka, 3 langkah maju, berbaris!” "Kiri!"
	Latihan pendahuluan:	15 menit
	Mengoper tongkat estafet dari bawah pada kolom di tempat.	2 kali
	Mengoper tongkat estafet dalam gerak sejauh 20 m. 3) Estafet “Perlombaan Pengejaran”	2 kali (atas/bawah) 1 kali	Siswa dibagi menjadi berpasangan. Mereka semua berjalan bersamaan. Jangan lari ke koridor. Koridornya berjarak 5 m sebelum garis start dan 5 m setelah garis start. Cobalah menerima tongkat itu tanpa berbalik. Atas sinyal pemancar, ulurkan tangan Anda untuk menerima tongkat estafet, akselerasi terlebih dahulu. Tim berbaris di sisi berlawanan dari lapangan. Atas aba-abanya, angka-angka pertama mulai berlari, berusaha mengejar satu sama lain, kemudian menyerahkan tongkat estafet kepada peserta berikutnya, dan seterusnya. Tim yang menyelesaikan estafet terlebih dahulu menang.
	lomba lari estafet 100m Siswa dibagi menjadi 2 tim. Peserta dibagi menjadi beberapa tahap.	10 menit	Jika sebuah tim kehilangan tongkat atau keluar dari koridor, maka tim tersebut dikeluarkan dari perlombaan
Bagian terakhir (5 menit)
	Berjalan lambat	1 putaran 3 menit	Pemulihan detak jantung
	Konstruksi, menyimpulkan	1 menit	Guru menanyakan apakah Anda menyukai lari estafet dan latihan apa yang paling menimbulkan kesulitan.
	Perawatan organisasi untuk perguruan tinggi.	1 menit

Sejarah balap estafet

Menyampaikan- nama yang dipinjam dari bahasa Italia, dimana kata “ stafa" berarti "sanggurdi". Sangat mudah untuk memahami bahwa di masa lalu, untuk melakukan hal itu dengan cara yang cepat Untuk menyampaikan laporan, para pembawa pesan harus berganti kuda, melompat dari “sanggurdi ke sanggurdi” - hal ini memungkinkan untuk mempertahankan kecepatan gerakan maksimum.

Perlombaan estafet bagaimana kompetisi atletik mulai digeluti pada abad ke-19. Untuk pertama kalinya, lari estafet dimasukkan dalam program Olimpiade IV (London, 1908). Pada kompetisi ini, perlombaan estafet mencakup berbagai jarak - 200+200+400+800 m. Pada Olimpiade berikutnya (Stockholm, 1912), para atlet bersaing memperebutkan medali dalam dua perlombaan estafet klasik - 4x100 dan 4x400 m. masing-masing, tim Inggris (42,4 detik) dan Amerika Serikat (3,16,6 detik). Selanjutnya, medali emas pada lomba estafet di Olimpiade biasanya diraih oleh atlet Amerika. Pelari Soviet juga sukses tampil di estafet. Pada Olimpiade 1952, 1956, 1960 dan 1972. mereka peraih medali perak dalam estafet 4x100 m, di Olimpiade Moskow (1980) - pemenang di kedua estafet, dan di Seoul (1988) menjadi juara dalam estafet 4 x 100 m. Dalam beberapa tahun terakhir, tradisi telah hilang, dan atlet kita tidak meraih kemenangan berarti.

Perlombaan estafet 4x100 m putri pertama kali diadakan pada Olimpiade 1928, dan 4x400 m mulai dimasukkan dalam program kompetisi besar pada tahun 1969. Pelari kami dalam lari estafet 4x100 m berulang kali menjadi pemenang hadiah Kejuaraan Dunia dan Pertandingan Olimpiade. Pada tahun 1993, tim nasional Rusia menempati posisi pertama di Kejuaraan Dunia di Stuttgart (Jerman), dan di Olimpiade di Beijing (2008) putri kami secara sensasional memenangkan medali emas (42,31 detik).

Atlet kami tampil lebih sukses dalam lari estafet 4x400 m, yang pertama kali diadakan di Olimpiade 1972. Atlet Soviet memenangkan lari estafet ini pada Olimpiade 1980 dan 1988. dan Kejuaraan Dunia 1991, dan pelari Rusia memenangkan Kejuaraan Dunia 1999 dan 2005. Rekor dunia yang dibuat oleh atlet kami pada jarak ini (3:15.17 s, Seoul) tetap tak tertandingi selama lebih dari 25 tahun.

Pada Olimpiade di London (2012), tim pelari asal Jamaika menjadi juara estafet 4x100 m putra dengan rekor dunia baru (36,84 detik). Amerika Serikat menjadi yang pertama pada nomor estafet 4x400m putra dan putri. Tim putri kami berada di urutan kedua, dan tim putra berada di urutan kelima.

Teknik lari estafet

Teknik lari estafet: A - memegang tongkat estafet di awal; B - posisi awal pelari yang mengambil estafet; B - momen penyerahan tongkat estafet; D - mengoper tongkat estafet: 1) menerima estafet “dari atas ke bawah”; 2) mengambil estafet “bottom-up”

Lari estafet adalah perlombaan beregu dimana setiap peserta berlari pada tahapan yang ditugaskan, dan hasil serta tempat tim ditentukan oleh waktu yang ditunjukkan oleh seluruh peserta. Dalam lari estafet, kemenangan dalam perlombaan bergantung pada kemampuan masing-masing anggota tim dalam memadukan kecepatan lari yang tinggi dan mengoper tongkat estafet dengan waktu yang paling singkat. Perlombaan estafet klasik - 4x100m dan 4x 400m - diadakan di lintasan untuk pria dan wanita. Pada jarak ini mereka dimainkan medali olimpiade dan rekor dunia dicatat. Selain perlombaan estafet di sepanjang lintasan stadion, diadakan pula perlombaan estafet di sepanjang jalan kota dengan tahapan yang panjangnya berbeda-beda.

Teknik yang paling sulit adalah mengoper tongkat estafet pada lari estafet 4x100 m, dimana atlet berlari sepanjang lintasannya dengan kecepatan maksimal. Karena semua anggota tim, kecuali yang pertama, mulai menjalankan tahapannya sambil bergerak, dan jarak antara pelari selama perpindahan adalah 1-1,3 m (karena panjang punggung tangan pelari yang menerima tongkat, dan panjangnya dari tangan yang terulur dan mengopernya ke depan), maka hasil tim tersebut lebih baik daripada jumlah hasil pribadi anggota tim dalam lomba lari 100 m sejak awal. Semakin besar perbedaannya, semakin tinggi teknik transfernya. Mengoper tongkat estafet saat lari jarak lain tidaklah sulit, karena tidak diterima kecepatan tinggi atau bahkan dari tempat itu.

Zona 20 meter (zona serah terima) ditetapkan untuk serah terima estafet. Orang yang mengambil estafet berhak memulai lari 10 m sebelum dimulainya zona ini (zona akselerasi), yang memungkinkan dia mencapai kecepatan lebih tinggi. Ada dua pilihan untuk membawa tongkat: a) dengan pergeseran- dalam hal ini, peserta pada semua tahapan mengoper tongkat dari tangan kanan ke tangan kiri, dan saat berlari di suatu panggung mereka segera memindahkannya dari satu tangan ke tangan lainnya; B) tanpa bergeser- ketika pelari membawa dan mengoper tongkat estafet dengan tangan yang menerima tongkat estafet. Cara membawa tongkat estafet berikut ini dianggap paling sempurna dan efektif dalam lari estafet 4 x 100 m: atlet lari etape pertama memegang tongkat di tangan kanannya dan menyerahkannya kepada pelari kedua di tangan kirinya; pelari kedua berpindah ke pelari ketiga dari kiri ke kanan, dan terakhir, pelari ketiga ke keempat lagi dari kanan ke kiri. Oleh karena itu, pada tikungan (tahap 1 dan 3), sebaiknya atlet berlari lebih dekat ke dalam dan membawa tongkat di tangan kanannya, dan pada lintasan lurus (tahap 2 dan 4) memegang tongkat di dalam. tangan kirinya dan, ketika berlari di zona transfer, tetap berpegang pada tepi luar lintasan, untuk memberi ruang bagi pelintas yang berlari mendekati tepi.

Terlepas dari pilihan membawa tongkat estafet, ada dua cara untuk mengoper tongkat estafet: a) “top-down”, ketika permukaan telapak tangan penerima diarahkan ke atas; b) “bottom-up”, kapan jari telunjuk tangan penerima menunjuk ke bawah. Metode pertama lebih cepat, namun kurang dapat diandalkan. Hal ini memungkinkan Anda untuk segera memegang ujung tongkat dan tidak menggerakkannya saat berlari, tetapi tongkat mudah hilang selama proses pemindahan. Metode pemindahan yang kedua memungkinkan Anda untuk memegang tongkat di tengah dengan andal, tetapi menjelang akhir tahap, tongkat harus digerakkan sedikit ke depan dengan jari-jari Anda untuk pemindahan berikutnya yang lebih baik.

Oleh karena itu, dalam pelatihan atlet pemula, di mana faktor kesederhanaan dan keandalan passing tongkat estafet adalah yang paling penting, metode passing “bottom-up” harus dipraktikkan. Selain itu, teknik passing ini lebih natural karena gerakan tangan ke atas tidak mengganggu ritme lari.

Untuk mengoper tongkat estafet di zona serah terima kepada kecepatan maksimum, penting untuk menghitung secara akurat, bahkan selama pelatihan, saat penerima mulai berlari, mis. tentukan jarak (handicap) yang memungkinkan penerima untuk mendekatinya sebelum ia memulai percepatan awal. Jarak ini dipilih untuk setiap pasangan pelari dari tahapan yang berdekatan melalui lari berulang-ulang dan, tergantung pada rasio kecepatan penerima dan pengirim, bisa dari 6 hingga 11 m, yang mana tanda kendali yang terlihat jelas dibuat di atasnya. melacak.

Peserta tahap pertama mulai berlari dari awal yang rendah dan memegang tongkat di tangan kanannya sambil meremasnya dengan dua atau tiga jari. Pelari tahapan selebihnya berdiri di awal zona akselerasi dengan posisi start yang tinggi dengan bertumpu pada tangan, sedangkan kepala dan badan menoleh ke samping sehingga tanda kendali dimulainya lari terlihat jelas.

Ketika orang yang mengoper tongkat estafet menginjak tanda kendali, penerima segera memulai percepatan awal pada sisi lintasan yang sesuai, mencoba mengembangkan kecepatan setinggi mungkin. Jarak ke tanda harus sedemikian rupa sehingga pemancar dapat mengejar penerima tepat di tempat pemindahan tongkat yang dimaksudkan, 3-4 m sebelum akhir zona pemindahan. Segera setelah pelari mendekati penerima dalam jarak lengan, dia memberikan perintah: "Lompat!" Atas perintah ini, penerima, tanpa menoleh ke belakang, tanpa memperlambat atau mengganggu ritme lari, segera mengulurkan tangannya ke belakang dengan telapak tangan terbuka dan ibu jari mengarah ke paha. Pemancar harus, ketika melihat tangan rekannya yang terulur dan mengambil langkah berlari, mencoba meletakkan tongkat di telapak tangannya secara akurat. Selain itu, atlet yang telah mengoper tongkat estafet harus terus berlari sepanjang jalurnya dan menurut peraturan perlombaan, meninggalkannya hanya setelah semua tim telah selesai mengoper tongkat estafet.

Kesalahan yang sering dilakukan penerima adalah mencari tongkat dengan tangannya. Atas perintah pemancar, Anda harus mengulurkan tangan ke belakang dan memegangnya dengan jelas, tanpa gerakan apa pun.

Koherensi dalam mengoper tongkat estafet pada kecepatan maksimum memainkan peran yang menentukan dalam mencapai prestasi tinggi hasil olahraga dalam lomba lari estafet. Oleh karena itu, ketika dengan sengaja melatih pelari cepat dalam disiplin atletik ini, tempat terpenting diberikan pada peningkatan teknik di area transmisi terbatas, memastikan kinerja yang andal.

Dengan operan yang ideal, peserta estafet berlari secara bertahap dengan kecepatan yang sama, tanpa mengganggu ritme gerakan lengan, yaitu. tanpa mengambil satu langkah pun dengan tangan terentang. Saat melakukan passing, penerima harus meletakkan tangannya dengan jelas di belakang badan, dan pemancar harus meletakkan tongkat secara akurat di telapak tangan penerima yang terbuka.

Untuk menentukan keterampilan teknis atlet, baik saat melakukan operan individu maupun lari estafet secara umum, terdapat kriteria evaluasi yang hanya melekat pada program lari jenis ini. Kebanyakan ahli menyepakati dua cara untuk menilai kemahiran teknis.

Cara pertama Hal ini ditandai dengan fakta bahwa hasil yang ditunjukkan pada lomba lari 4x100 m dikurangi dari jumlah waktu lari 100 m seluruh peserta tim estafet pada lomba tersebut. Kebanyakan ahli sepakat bahwa kapan teknologi yang efektif transfer, hasil lari estafet bisa lebih baik 2,50-2,70 s dibandingkan dengan penjumlahan hasil lari 100 m yang ditunjukkan oleh masing-masing peserta estafet.

Cara kedua Penilaian keterampilan teknis dalam lari estafet melibatkan memperhitungkan waktu tongkat estafet berada di zona 20 meter, yang menunjukkan efektivitas interaksi pelari selama perpindahan. Kriteria skor tinggi di sini adalah waktu ketika tongkat estafet dari awal “masuk” dengan pelari mengoper tongkat estafet sampai “keluar” dengan penerima, sama dengan 1,80-1,90 detik untuk putra dan 1,90-2,00 detik untuk wanita.

Diketahui, pada zona run-up dan handover estafet 30 meter, tidak ada satupun pelari yang mampu mencapai kecepatan maksimalnya. Hal ini dicapai pada jarak yang lebih jauh - 40-50 dan bahkan 60-70 m. Selain itu, kecepatan pelari yang mengoper tongkat estafet menurun secara nyata menjelang akhir jarak. Dan rasio kecepatan ini pertama-tama harus diperhitungkan ketika memilih sepasang atlet pada tahapan yang berdekatan. Selain itu, dengan memperhitungkan zona run-up (10 m) dan transfer (20 m), atlet berlari maksimal 110 m pada etape pertama, 130 m pada etape kedua dan ketiga, dan 120 m pada etape keempat. dalam menyusun peserta tim estafet secara bertahap, perlu memperhatikan karakteristik masing-masing (waktu reaksi motorik, kemampuan akselerasi maksimum, tingkat kecepatan maksimum, daya tahan khusus, kemampuan berlari di tikungan, dll).

Urutan pemecahan masalah dalam pengajaran teknik lari estafet dan orientasi metodologisnya

Tugas 1. Memperkenalkan lari estafet dan menciptakan pemahaman di antara mereka yang terlibat dalam teknik passing estafet

Tugas 2. Mengajarkan teknik mengoper dan menerima tongkat estafet di tempat dan dengan kecepatan rendah

Berarti digunakan	Pedoman
a) Mengoper tongkat estafet dengan tangan kanan dan kiri di tempat atas aba-aba guru	Bentuklah kelompok dalam dua garis (jarak antar garis 1,5 m). Orang yang mengoper tongkat estafet digeser setengah langkah ke arah yang berlawanan dengan tangan yang memegang tongkat estafet. Atas perintah guru, siswa berganti peran, berputar membentuk lingkaran
b) Sama, tetapi sesuai dengan sinyal transmisinya	Lakukan berpasangan, bergantian setelah setiap operan (pengirim maju ke depan). Pastikan penerima tidak memutar kepalanya untuk mengontrol posisi tangannya dan tidak menggerakkannya selama mengoper.
c) Begitu pula dengan peniruan awal gerakan tangan saat berlari	Gerakan tangan dilakukan secara bebas dengan amplitudo yang besar, transmisi dilakukan atas perintah pemancar. Pastikan perpanjangan lengan dengan relai dilakukan setelah perintah “Hop!”, dan tidak secara bersamaan
d) Mengoper tongkat sambil berjalan dan berlari perlahan atas aba-aba guru	Lakukan berpasangan, ganti setelah setiap eksekusi (pemancar menyusul penerima). Perhatikan fakta bahwa pemancar digeser ke samping sehubungan dengan penerima
e) Mengoper tongkat estafet sambil berlari perlahan dalam satu kolom, satu per satu, atas aba-aba pemancar	Yang terakhir mengambil alih kolom dan menjadi pemandu. Memperhatikan gerak langkah dan menjaga jarak antar peserta

Tugas 3. Mengajarkan teknik start kepada pelari yang mengambil tongkat estafet

Berarti digunakan	Pedoman
a) Cerita tentang teknik memulai dengan dukungan pada satu tangan dan demonstrasinya	Gunakan poster, foto, film, tayangan video. Fokus pada posisi kepala starter
b) Mulailah dari posisi dengan dukungan pada satu tangan pada garis lurus	Para starter sambil menoleh ke belakang mengikuti guru yang berada pada jarak 7-10 m di belakang starter, memberi isyarat untuk mulai berlari dengan membawa bendera.
c) Begitu pula pada belokan sebelum memasuki garis lurus dan pada saat memasuki belokan	Starter mengambil posisi awal lebih dekat ke tepi luar lintasan. Perhatikan penumpukan cepat kecepatan, fungsi tangan dan posisi tubuh
d) Mulai pada jalur terpisah pada saat pemancar mencapai tanda kendali	Lakukan secara berpasangan, jangan lari kekuatan penuh tanpa melihat ke belakang

Tugas 4. Mengajarkan mengoper tongkat estafet dengan kecepatan maksimal

Berarti digunakan	Pedoman
a) Penentuan jarak dari awal zona perpindahan ke tanda kendali ketika berlari “berkelompok” berpasangan dengan berbagai kecepatan	Jarak ini bersifat individual untuk setiap pasangan dan diperjelas melalui lari berulang-ulang.
b) Mengoper tongkat estafet dengan kecepatan maksimal tanpa memperhitungkan zona perpindahan	Perhatikan kecepatan pasangan yang cocok, konsistensi dalam transmisi dan penerimaan
c) Mengoper tongkat estafet dengan kecepatan maksimum, dengan memperhatikan zona perpindahan	Lakukan koreksi individual tergantung pada lokasi pemindahan tongkat. Usahakan mengoper tongkat estafet 3-4 m sebelum akhir zona perpindahan, tanpa mengurangi kecepatan
d) Mengoper tongkat estafet dengan kecepatan maksimum, dengan memperhatikan daerah transmisi dan tingkat kelelahan pemancar	Pemancar menjalankan seluruh tahapannya, dan penerima, setelah menerima relai, berlari setidaknya 30-40 m dengan kekuatan penuh

Tugas 5. Mengajarkan teknik lari estafet secara umum

Berarti digunakan	Pedoman
a) Susunan pelari menurut tahapan lari estafet 4 x 100 m, dengan memperhatikan kualitas individu	Saat menyusun tim, harus diperhitungkan bahwa pelari maksimum pada tahap pertama berlari 110 m, pada tahap kedua dan ketiga - 130 m, dan pada tahap keempat - 120 m. Pada tahap pertama, seorang pelari harus ditempatkan yang menguasai teknik start rendah dengan baik dan dapat berlari cepat di tikungan, II dan III - yang paling tahan lama, dan yang terakhir - tercepat dalam lari 100 m
b) Pemindahan tongkat estafet oleh masing-masing pasangan pelari dengan kecepatan maksimum di zonanya	Waktu tongkat “berdiam” di zona transmisi dicatat
c) Klarifikasi jarak ke tanda kendali dengan mempertimbangkan kondisi eksternal	Lakukan penyesuaian untuk menemukan tanda kendali tergantung pada kondisi lintasan, angin sakal, dan angin belakang
d) Tim berlari “untuk mendapatkan hasil”	Perhatikan sinkronisasi penyerahan tongkat estafet pada akhir zona perpindahan

Persyaratan teknis penyelenggaraan pertandingan atletik (sistem propulsi)

Mampu memegang dan mengoper (dari bawah dan atas) dengan benar pada tempat dan geraknya.

1. Mampu melakukan start satu tangan dan akselerasi start pada saat memasuki tikungan dan memasuki garis lurus.
2. Mampu mengoper tongkat estafet pada sepertiga terakhir zona 20 meter secara akurat dan konsisten dengan kecepatan lari maksimal (tanpa menoleh pada saat melakukan passing).
3. Mampu menentukan tanda kendali, dan penerima mulai berlari pada saat pengirim mencapai tanda kendali. Tongkat estafet harus diteruskan tanpa kehilangan kecepatan.

Latihan untuk penguasaan mandiri teknik rasional

1. Berdiri pada jarak 1,5 m satu sama lain (tangan kanan pemancar berlawanan dengan tangan kiri penerima), mengoper tongkat estafet dari bawah dan dari atas tanpa perintah.
2. Sama saja, namun gerakan lengannya seperti saat berlari. Tongkat estafet dioper atas perintah atlet yang berdiri di belakang dari tangan kanan ke kiri, kemudian dari kiri ke kanan. Kecepatannya meningkat secara bertahap.
3. Mengoper dan menerima tongkat estafet sambil berjalan dan berlari perlahan. Memperhatikan gerak langkah dan menjaga jarak antar atlet.
4. Dimulai dari posisi dengan tumpuan satu tangan pada garis lurus, sama sebelum masuk garis lurus dan memasuki belokan. Dimulai pada saat pemancar mencapai tanda kendali.
5. Mengoper dan menerima tongkat estafet sambil berlari dengan kecepatan maksimal, sama pada zona passing. Setelah menerima estafet, penerima berlari minimal 30-40 m dengan kekuatan penuh.
6. Klarifikasi jarak dari awal zona perpindahan ke tanda kendali ketika berlari secara “bundel” berpasangan dengan berbagai kecepatan.
7. Mengoper dan menerima tongkat estafet pada salah satu tahapan lari estafet menurut semua aturan dengan kecepatan maksimal. Hal yang sama terjadi pada tahapan lainnya.

Kesalahan umum yang terjadi saat mengajarkan senam atletik dan cara memperbaikinya

Kesalahan	Memperbaiki
1. Mendengar perintah, penerima memutar kepalanya untuk mengontrol penerimaan relai	Lihat saja ke depan, tiru gerakan penerima di bawah kendali kawan
2. Pemancar berlari dengan tongkat di tangannya yang terulur	Ulurkan tangan Anda hanya setelah Anda yakin bahwa penerimanya siap untuk mengambil alih tongkat estafet. Berikan perintah “Hop” ketika mendekati 1-1,3 m
3. Orang yang menerima tongkat estafet tidak menetapkan tangan yang diturunkan untuk menerima, dan orang yang meneruskan tongkat estafet tidak meletakkan tongkat estafet dengan tepat di tangan rekannya.	Perbaiki tanganmu sendi bahu. Meningkatkan kontrol visual dari passing estafet. Simulasikan passing di tempat atau sambil berlari perlahan
4. Selama perpindahan, atlet berlari ke lintasan lain	Melakukan lebih banyak pelatihan dalam kondisi stadion, menurut penandaan standar"koridor"
5. Pada saat tongkat estafet diserahkan, peserta sudah kehabisan langkah	Perjelas tanda kendali, lakukan beberapa kali lari berpasangan tanpa tongkat estafet

Konsep lomba estafet. Lari estafet adalah salah satu jenis lari lintasan dan lapangan yang tidak melibatkan satu atlet saja, melainkan satu tim pelari.

Hasil akhir kompetisi tergantung pada kekompakan dan persiapan tim. Tugas utama para pelari adalah menjalankan tahapannya secepat mungkin dan menyerahkan tongkat estafet kepada salah satu anggota timnya. Pemenangnya adalah tim yang berlari lebih cepat dari yang lain dan membawa tongkat estafet dari awal hingga akhir kompetisi. Terkadang pita estafet digunakan sebagai pengganti tongkat. Balapan estafet pertama kali dianggap sebagai jenis kompetisi atletik pada awal abad ke-19. Itu termasuk dalam program Olimpiade ke-4. Saat ini, kompetisi lari estafet diadakan baik di Olimpiade maupun di sekolah, institusi olahraga

, di jalan raya dan lintasan lari stadion.:

• Jenis relai yang berjalan
• Perlombaan estafet resmi putri dan putra: 4 x 100, 4 x 200, 4 x 400, 4 x 800 m;
• Estafet resmi putra – 4 x 1500 m;
• Estafet olimpiade putri dan putra: 4 x 100 m dan 4 x 400 m;
• "Relai Swedia" - 800/400/200/100 m atau 100/200/400/800 m;

Perlombaan estafet amatir dan sekolah - jarak tahapan dipilih oleh penyelenggara secara mandiri.

Tugas utama pelari adalah mengoper tongkat estafet dengan benar dengan kecepatan tinggi. Tongkat bisa dari kayu atau logam. Panjangnya mencapai 30 cm. Pada lomba lari estafet jarak pendek, tongkat tidak boleh digunakan. Pelari tahap 1 mulai berlari dari awal yang rendah sambil memegang tongkat di tangan kanannya. Kemudian mereka mengoper tongkat estafetnya dari tangan kanan di zona 20 meter ke pelari berikutnya di tangan kiri, dan seterusnya. Ada beberapa cara untuk mengoper tongkat: dengan dan tanpa berpindah tangan. Penerima dapat memindahkan tongkat dari satu tangan ke tangan yang lain, atau dia tidak boleh memindahkannya, dan meneruskannya ke tangan berikutnya dengan tangan yang sama yang dia gunakan untuk mengambilnya. Jika seorang pelari menjatuhkan sebuah tongkat, maka ia harus mengambilnya dengan tangan yang memegang tongkat itu sebelum terjatuh. Tongkat estafet dioper secara ketat di area yang ditentukan - dari 10 m sebelum akhir tahap 1 hingga 10 m di awal tahap ke-2. Kegagalan untuk mematuhi peraturan dapat mengakibatkan diskualifikasi seluruh tim.

Program Olimpiade Musim Panas mencakup satu-satunya tim acara lintasan dan lapangan kompetisi - lomba lari estafet. Esensinya adalah memindahkan tongkat estafet dari satu atlet ke atlet lainnya sambil bergerak. Pemenangnya adalah tim yang berhasil melewati garis finis terlebih dahulu tanpa melanggar aturan.

Kompetisi estafet sering diadakan di stadion kota dan sekolah lapangan olahraga. Perlombaan tim dapat diatur waktunya bertepatan dengan hari libur atau acara sosial politik. Terkadang tim dari lembaga pendidikan atau perusahaan yang berbeda bersaing satu sama lain.

Peralatan tradisional untuk lari estafet dianggap sebagai tongkat estafet. Terbuat dari aluminium dan dicat dengan warna-warna cerah seperti kuning atau merah. Tapi di Jepang ada kompetisi untuk jarak maraton dengan penyerahan pita kepada rekan satu tim, yang diletakkan pelari di bahunya. Kompetisi ini disebut ekiden. Selama melakukan gerakan, orang yang mengoper tongkat estafet harus melepas pita dan mempunyai waktu untuk memberikannya kepada atlet berikutnya.

Program perlombaan

Jarak estafet utama untuk perlombaan olah raga adalah lari 4x100 dan 4x400. Ini diuraikan seperti ini. Untuk disiplin 4x100, sebuah tim yang terdiri dari 4 orang harus menempuh jarak 400 m dengan mengoper tongkat estafet, maka pada kasus kedua, total jarak untuk tim yang sama adalah 1600 m.

Ada juga jenis estafet yang disebut estafet Swedia atau estafet campuran, yang setiap tahapan berikutnya lebih pendek dari estafet sebelumnya atau sebaliknya lebih lama. Jadi, kompetisi diadakan 800−600−400−200; 400−300−200−100; 400−800−1200−1600.

Cara mengoper tongkat

Ada beberapa teknik dalam mengoper tongkat estafet:

Misalnya tim Rusia menggunakan cara pertama, sedangkan tim AS lebih memilih cara kedua. Dalam hal ini, mengoper dari atas ke bawah dianggap lebih berisiko, karena tongkat bisa lepas dari tangan Anda.

Selain itu, teknik perpindahannya dapat dilakukan dengan menggeser tongkat dari tangan kiri ke kanan dan tanpa menggeser.

Selama kompetisi, perhatian, koordinasi tindakan, dan kemampuan berlari bersama teman adalah hal yang penting. Tanpa ini, transmisi proyektil yang jelas dan cepat tidak mungkin dilakukan. Oleh karena itu, pelatih harus memperhatikan tidak hanya pengembangan keterampilan dalam mengoper tongkat estafet, tetapi juga menjaga semangat kolektif.

Aturan dan nuansa

1. Penyerahan tongkat estafet sebaiknya tidak dilakukan di sembarang tempat, melainkan hanya di koridor-koridor tertentu.
2. Garis finis dianggap saat tubuh pelari melewati garis.
3. Saat bergerak, Anda tidak boleh mengganggu anggota tim lain yang sedang melakukan manuver. Setiap tindakan yang disengaja yang ditujukan terhadap lawan akan mengakibatkan denda.
4. Para peserta memulai secara serentak pada perintah “Maret”.
5. Aturan untuk jarak yang berbeda berbeda-beda. Pada lari estafet 100 meter, peserta masing-masing bergerak dalam lingkarannya masing-masing. Untuk akselerasi, peserta etape kedua, ketiga, dan keempat diberikan tambahan koridor sepanjang 10 m. Untuk lomba lari 400 m, kesempatan tersebut tidak diberikan. Para atlet start secara serentak di koridor sepanjang 20 m.
6. Pelari harus menggunakan perintah suara untuk memberi tahu pelari berikutnya bahwa ia siap mengoper tongkat estafet dalam kurang lebih 2 langkah lari.
7. Atlet yang menyerahkan tongkat estafet meninggalkan stadion hanya setelah anggota semua tim berlari melewatinya.
8. Untuk mengoper tongkat estafet, orang yang mengoper tongkat estafet dan orang yang menerima tongkat estafet berlari beriringan selama beberapa waktu. Dalam hal ini peserta kedua harus memilih kecepatan agar tidak berlari terlalu cepat, jika tidak ia akan mendahului temannya sebelum mengoper proyektil, dan tidak terlalu lambat agar tongkat tidak rontok.
9. Jika seorang atlet menjatuhkan tongkatnya ke lantai, dia dan hanya dia yang dapat mengambilnya dan terus bergerak.
10. Anda tidak dapat menyeberang ke jalur orang lain - ini mengancam tim dengan diskualifikasi.

Perlombaan estafet tidak dapat dihitung jika peraturan berikut dilanggar:

Lomba estafet menarik untuk disaksikan, dan tak kalah seru untuk diikuti. Omong-omong, lari estafet tidak hanya ada di lari, tetapi juga di olahraga seperti biathlon, renang, dan speed skating.

Salah satu tahap akhir perlombaan lintasan dan lapangan adalah perlombaan estafet. Tontonan menarik ini mengumpulkan ratusan penggemar yang bersemangat di tribun, dan staf pelatih merasakan banyak emosi yang menarik. Balapan estafet memiliki sejarah yang panjang. Selain itu, kompetisi ini memiliki sejumlah aturan, tahapan dan fitur.

Kompetisi lari estafet pertama diadakan pada abad ke-19.. Setelah mendapat minat yang sangat besar dari penonton dan menjadi sangat populer, olahraga ini segera dimasukkan dalam program Olimpiade 1908. Lalu yang disebut tampilan eksotis lomba lari estafet - Gaya lari Swedia.

Ini melibatkan pelari yang menempuh jarak dengan interval tidak teratur: 100-200-400-800 m. Biasanya, orang-orang yang menguasai berbagai disiplin lari, mulai dari ultra-pendek hingga menengah, ikut serta dalam kompetisi.
Nanti jarak lari cepat mulai mendapatkan popularitas besar dan mendapatkan simpati luas di kalangan tamu yang berkunjung.

Disiplin dengan parameter 4*100 m menjadi yang paling populer pada masa itu, dan segera menempati posisi pertama dalam program Olimpiade. Kemudian kompetisi lari jarak jauh ditambahkan ke jarak ini - 4*400 m, dan estafet Swedia yang eksotis kehilangan statusnya dan meninggalkan program. Kompetisi Olimpiade.

Aturan untuk kompetisi estafet.

Aturan lari estafet sangat mirip dengan aturan lari cepat. Poin Penting dalam olahraga ini - mengoper tongkat.

Itu harus diberikan dalam koridor khusus sepanjang 20 m untuk estafet 4*100 m.

Aturan

• Di awal koridor, atlet mulai berakselerasi, tetapi sudah di pintu keluar ia harus sudah memegang umpan yang diidam-idamkan. Jika seorang atlet menerima di luar koridor, tindakan tersebut tidak dihitung.
• Saat bergerak sepanjang koridor, atlet tidak boleh mengganggu peserta lainnya. Apalagi jika proses penyerahan tongkat estafet terganggu, misalnya karena terjatuh, maka peserta tidak bertanggung jawab.

Meskipun kehilangan tongkat merupakan pelanggaran berat terhadap peraturan, beberapa atlet masih mengambilnya. Menurut statistik, juri seringkali tidak menghitung kemenangan peserta tersebut. Tapi di kompetisi olahraga manuver seperti itu tidak dilarang.

Jenis dan jarak

Untuk program kompetisi atletik terbesar: Pertandingan Olimpiade, kejuaraan dunia dan kejuaraan kontinental, Dua jenis utama jarak relai disertakan:

1. 4*100 m.
2. 4*400 m.

Karena jadwal yang padat dan kelelahan yang luar biasa dari para pelari, jenis jarak estafet lainnya dikecualikan dari program wajib.

Tapi di seluruh dunia federasi atletik mencatat rekor dalam disiplin 4*200 m, 4*800 m dan 4*1500 m.

Atlet profesional dalam lari gawang mereka mengatasi lari estafet 4*110 m dengan rintangan, namun ajang kompetitif ini tidak begitu populer di kalangan profesional dan hanya digunakan dalam program turnamen besar.
Saat ini, perlombaan estafet campuran mendapatkan popularitas paling besar. Dalam disiplin ini, baik laki-laki maupun perempuan bersaing secara bersamaan.

Informasi latar belakang! Popularitas jenis ini juga dipengaruhi oleh baris dan atletik, di mana semakin banyak diadakan relay campuran 4*100m dan 4*400m.

Tahapan

Ada empat tahapan lomba lari estafet:

1. Mulai. Atlet memulai dari awal yang rendah. Pada saat yang sama, dia memegang tongkat di tangan kanannya, meremas ujungnya dengan dua atau tiga jari. Indeks dan ibu jari bersandar pada dasar garis start yang digariskan.
2. Dasar. Kesulitan tahap ini terletak pada kepatuhan yang ketat terhadap aturan mengoper tongkat estafet dalam koridor yang ditentukan dengan kecepatan maksimum lari seseorang.
3. Penularan. Pada tahap ketiga, atlet harus mengambil alih tongkat estafet tangan kanan dan berlari sedekat mungkin ke tepi kanan jalan.
4. Terakhir. Pelari harus berlari di luar jalur yang ditandai dan mengambil tongkat estafet dengan tangan kirinya.

Keunikan

Balapan estafet masuk atletik sangat populer dan menarik karena dinamismenya , Oleh karena itu, biasanya ditunda hingga hari-hari terakhir kompetisi. Pamor lomba lari estafet kompetitif ini juga terletak pada kenyataan bahwa pada akhirnya ditentukan tim pelari terkuat dalam jarak tertentu.

Keunikan lari estafet adalah pelatih memberi pemainnya pilihan yang nyaman untuk teknik mengoper tongkat estafet.

Atlet mempunyai hak, atas kebijakannya sendiri, untuk memilih servis dari tangan yang lebih dapat diterima olehnya saat ini.

Dalam hal ini, tongkat mungkin tetap berada di tangan yang mengopernya. Tapi ini biasanya nyaman untuk jarak lari pendek, dan dijelaskan oleh hilangnya waktu saat mengganti tangan penerima dan servis.

Penting! Mulai akselerasi - poin penting dalam olahraga ini. Seorang atlet perlu mempraktekkan dengan jelas teknik memulai larinya agar dapat mencapai hasil dan perolehan yang setinggi-tingginya kuantitas maksimum poin juri.

Kecepatan mengoper tongkat estafet juga merupakan proses yang sangat penting yang membutuhkan keterampilan yang sangat besar. Agar perpindahan estafet dapat berlangsung tanpa kegagalan, maka perlu dijaga batas kecepatan yang sama bagi pelari yang lewat, terutama kecepatan ini harus sama di koridor.
Pelatih harus selalu mematuhi poin-poin berikut:

• untuk kompetisi, pilih atlet terkuat dan paling tangguh dalam jenis jarak ini;
• mengatur koordinasi yang jelas dari seluruh peserta;
• mengembangkan teknik passing tongkat estafet yang ideal bagi atlet;
• menanamkan semangat tim pada seluruh peserta;
• memantau kesejahteraan semua orang dan mengambil tindakan yang diperlukan untuk meningkatkan kesehatan pelari.

Kesalahan dan penghapusannya

Saat berlari Penerimaan dan pemindahan atlet mempunyai beberapa kesalahan yang perlu diperbaiki:

Perhatian! Berkat keterampilan ini, kebenaran manuver terekam dengan cukup kuat dalam ingatan, dan atlet menunjukkan hasil yang sempurna. Pelari inilah yang mencapai kesuksesan dan menempati posisi pertama dalam kompetisi.

Bagi para atlet, lari estafet dalam beberapa kasus merupakan olahraga yang menentukan karir masa depan mereka. Hal ini disebabkan oleh kejelasan manuver dalam variasi jenis ini dan pelaksanaan aturan yang sempurna menjadikan mereka, di mata para juri, profesional yang unggul di bidangnya.

Untuk mencapai hasil tertinggi, pelari berlatih keras. Olahraga ini membawa banyak emosi positif bagi penontonnya dan dikenang sejak lama.