Bagaimana berteman dengan tubuh Anda. Bagaimana berteman dengan tubuh Anda sendiri

Olga, coba baca kembali suratmu, kamu sendiri mungkin akan mengerti bahwa kamu terlalu memfokuskan hidupmu pada topik makanan, pada makanan sebagai kesenangan, sebagai proses, sebagai sarana. Dengan bantuannya, Anda, bahkan secara tidak sadar, mencoba menyelesaikan masalah internal Anda. Saya berasumsi bahwa emosi negatif yang telah Anda kumpulkan dalam waktu lama dan tidak Anda sadari tidak memungkinkan Anda berinteraksi secara harmonis dengan dunia di sekitar Anda, orang-orang yang sering Anda alami ketidaknyamanan dan perasaan cemas. Dan makanan bagi Anda tidak hanya menjadi proses pengisian kembali nutrisi, tetapi juga cara mengatur diri sendiri. Segala sesuatu yang berhubungan dengan gangguan makan juga berhubungan dengan sikap internal, hambatan, larangan, penerimaan diri, harga diri, dan sistem penghargaan. Dan Anda berkonsentrasi pada proses ini sebagai cara pengaturan diri. Tubuh Anda (sistem pengaturan diri yang unik), dengan bantuan keadaan ini, sudah memberi sinyal kepada Anda bahwa ada masalah yang belum terselesaikan, dengan cara ini ia mencoba memaksa Anda untuk memperhatikan dirinya sendiri, mencoba membangun keseimbangan internalnya, menciptakan a cadangan dalam tubuh, melindungi diri dari kemungkinan kerugian, yakin bahwa jika ada lapisan pada tubuh, dapat mencegahnya dari kerusakan dari luar - dengan cara ini ia menciptakan kompromi antara ketakutan dan kenyataan. Ya, kemungkinan besar banyak bidang kehidupan menyebabkan Anda ditolak, keinginan untuk mengubah atau menghilangkannya sama sekali, memilih jalan atau jenis aktivitas yang berbeda. Dan untuk beberapa alasan Anda memutuskan bahwa Anda tidak dapat mengatasinya. Ternyata lingkaran setan. Apakah kamu merasa kegemukan, Anda ingin tetap langsing, pada prinsipnya, ini adalah keinginan yang normal, tetapi untuk berjaga-jaga, izinkan saya mengingatkan Anda bahwa hal terpenting dalam setiap proses untuk memulai adalah motivasi: yang mana, memiliki tujuan tertentu, sangat penting. lebih mudah untuk menetapkan tugas-tugas perantara dan mengambil langkah-langkah untuk menyelesaikannya. Saya sama sekali tidak mengatakan bahwa Anda tidak perlu menurunkan berat badan. Anda hanya perlu mencintai diri sendiri dan tubuh Anda, menjaganya dalam keadaan langsing, bukan dengan membuatnya kelaparan. Dan dalam hal ini perlu melibatkan aspek medis, pemeriksaan dokter, agar selalu mengetahui ada/tidaknya penyimpangan norma. Kesehatan = kecantikan. Tapi... kini yang terpenting bagi Anda dalam proses mengatasi masalah tersebut adalah mulai menikmati hidup. Saya berbicara dengan cukup serius. Lagipula, makanan bagi Anda bukan hanya ancaman bagi sosok Anda, ada juga “sisi kedua dari mata uang”, saya berasumsi bahwa Anda juga memanjakan dan menyemangati diri sendiri dengan makanan. Anda menggunakannya untuk menggantikan emosi kegembiraan, kegembiraan, kekaguman ketika Anda sedikit mengubah sikap Anda. Dengan cara ini, tubuh Anda lebih dari sekadar mengisi celah kesenangan yang seharusnya Anda terima dari kehidupan dengan cara lain, tetapi tidak menerimanya - makanan ditetapkan di alam bawah sadar Anda sebagai pilihan paling efektif. Setiap orang bereaksi terhadap peristiwa kehidupan, orang, dunia di sekitar mereka berbeda . Anda - jadi, memilih cara mengatur nutrisi. Tapi semuanya bisa diselesaikan, nyatanya semua masalah hanya ada di kepala seseorang, mula-mula kita yakini dengan kuat, merasakannya, lalu dengan gagah berani mengatasinya, menghabiskan tenaga. Arahkan ke arah yang konstruktif, untuk menciptakan sikap positif dan keyakinan diri Anda terhadap kebaikan. Apa yang terjadi dengan lingkungan emosional Anda? Di manakah kesan hidup yang menyenangkan? Anda kekurangan awal yang positif. Ada sedikit kegembiraan dari fenomena dunia sekitar, kejutan yang menyenangkan, perasaan senang dari suatu peristiwa, adrenalin dari mimpi yang menjadi kenyataan, dorongan dari keinginan yang terpenuhi, kepuasan dari kemampuan fisik, intelektual atau profesional, kehangatan dan kelembutan dari hubungan, humor dan tawa. Semua ini membuat hidup kita lebih bahagia, mengisinya dengan makna, memungkinkan kita merasakan keselarasan dengan dunia, mewarnainya dengan warna berbeda. Pikirkan tentang hal lain dalam hidup yang dapat memberi Anda kesenangan dan mulailah melakukannya. Apa yang Anda impikan untuk dilakukan, tetapi tidak pernah terlaksana? Luangkan waktu untuk diri sendiri sebanyak yang tidak Anda izinkan sebelumnya (saya tidak berbicara tentang olahraga dan salon kecantikan, tetapi tentang aktivitas mengemudi yang cerah, menyenangkan - Anda berhak, biarkan diri Anda melakukannya!). Lakukan itu. Untuk saat ini, kendali berlebihan terhadap diri sendiri menghabiskan terlalu banyak energi dari Anda, habiskan untuk menghadirkan emosi gembira, kesenangan, hanya mencari yang baik dalam segala hal dan pertama-tama dalam diri Anda sendiri, bukan untuk mengubah diri sendiri, bukan untuk melacak dan menahan impuls, tapi tentang pengertian, harga diri, mengembangkan yang terbaik dalam diri. Atasi masalah dengan senang hati, perlahan dan sistematis. Dan segera setelah Anda menemukan beberapa aktivitas yang menyenangkan hati Anda, makanan dan berat badan Anda tidak akan lagi menjadi topik yang mendesak. Ambil tindakan, menjadi lebih aktif secara fisik dan sosial dan emosi positif, peluang baru, pekerjaan, orang, kesan akan muncul dalam hidup Anda. Ingatlah selalu bahwa kamu sangat baik, pintar dan cantik, kamu berhak untuk dicintai dan bahagia, tanpa melakukan sesuatu yang istimewa untuk itu, tanpa pantas mendapatkannya! Jangan terburu-buru, semuanya akan datang pada waktunya, Anda akan menjadi lebih percaya diri, Anda akan mulai memahami diri sendiri dengan lebih baik, tetapi untuk melakukan ini, buka diri terhadap dunia, biarkan sisi baiknya masuk, rasakan kepenuhan hidup. Dengan cara ini Anda dapat beralih ke sumber kesenangan lain. Jika Anda merasa tidak bisa mengatasinya sendiri, mintalah bantuan spesialis, itulah sebabnya kami mendapatkan pendidikan, untuk menyingkirkan masalah mereka yang membutuhkan, secara profesional. Tapi analisa juga sendiri apa atau siapa yang begitu mempengaruhi sikap positif Anda sehingga Anda ingin mengubah hidup Anda secara radikal, tentang perubahan yang bisa Anda lakukan sendiri. Bergantung pada cara Anda memperlakukan peristiwa, cara Anda melihatnya, merasakannya, kehidupan dibangun di sekitar Anda: bahagia atau tidaknya seseorang bergantung pada apa yang dia pikirkan tentangnya. Ubah sikap Anda, pertama-tama, terhadap diri sendiri. Cintai dirimu sendiri tanpa syarat. Temukan sendiri kesempatan untuk mulai menikmati hidup dan segala isinya secara bertahap akan mulai membaik. Semuanya akan berhasil untuk Anda dan semuanya akan baik-baik saja. Saya menawarkan konsultasi melalui chat, saya akan membantu Anda menjalin hubungan dengan diri sendiri, tubuh Anda sendiri, memahami dan menerima diri Anda sepenuhnya, serta menemukan cara untuk menyelesaikan masalah Anda. Kesehatan, cinta dan harmoni dengan diri sendiri. Saya akan berterima kasih atas penilaian Anda atas jawabannya.

Selamat siang. Saya tertarik dengan jawaban Anda “Olga, coba baca kembali surat Anda, Anda sendiri mungkin akan mengerti bahwa Anda terlalu memfokuskan hidup Anda…” untuk pertanyaan http://www.. Bolehkah saya mendiskusikan jawaban ini dengan Anda?

Diskusikan dengan ahlinya

Tubuh memungkinkan kita untuk bergerak, makan, mencintai, bekerja, dan secara umum merasakan sesuatu. Terkadang sepertinya dia hanya membutuhkan kehangatan, rasa kenyang dan keamanan. Namun sebagai tanggapan atas perhatian khusus, itu akan memberi Anda imbalan berupa kelincahan, ketahanan terhadap stres, ekspresi diri yang cerah, dan antusiasme kreatif - semua yang Anda butuhkan untuk karier yang sukses.

Penolakan tubuh

Saat ini, ungkapan seperti “karyawan” sudah ketinggalan zaman. pekerjaan mental" dan "pekerja manual". Semakin sedikit orang yang hanya membutuhkan tubuh yang sangat kuat untuk bekerja - penebang pohon atau penggali, pekerjaan mereka sering kali diambil alih oleh mesin. Hanya pemuat yang harus mengerahkan tenaga otot yang sangat sederhana.
Selain penari dan aktor yang jelas-jelas menganggap tubuh sebagai alat kerja, sebagian besar pekerja saat ini adalah pekerja kantoran dan sejenisnya. Nasib mereka dalam arti fisik adalah ketidakaktifan dan monoton. Dan pemikiran tentang tubuh yang berperan dalam kesuksesan profesional dan kemajuan karier bahkan tidak muncul. Mungkin pada tataran perawatan diri yang baik, karena penampilan yang muda dan bugar merupakan bagian dari citra orang sukses. Tetapi tubuh tidak boleh dibatasi pada hal ini, ia mampu melakukan lebih.
Dari semua bagian tubuh yang beragam dan berguna, petugas di tingkat mana pun terus-menerus mengerjakan dua hal: otak dan tempat mereka duduk. Mungkin juga tangannya sedang mengetik sesuatu di keyboard dan menempelkan gagang telepon ke telinganya. Senam industri bagi pegawai Soviet, sejarah diserap, sehingga bagian tubuh lainnya biasanya kosong.
“Saya sudah lama berhenti melakukan latihan. - kata Albina, 38 tahun. - Sebagai seorang anak, orang tua saya memaksa saya untuk beralih ke musik untuk bangun dan mengisi ulang tenaga sepanjang hari, seperti yang mereka katakan. Tetapi ketika saya masuk perguruan tinggi dan tidak banyak tidur di malam hari, tidak terpikirkan untuk menghabiskan waktu untuk berolahraga, tidak mungkin untuk menyeret diri saya keluar dari tempat tidur. Dan sekarang semuanya hampir sama - sayang sekali membuang waktu untuk gerakan bodoh ini, jadi latihan saya adalah mengemudi melewati kemacetan lalu lintas.”
Kelas fitnes juga terkadang berubah menjadi sikap acuh tak acuh terhadap penggunaan tubuh sebagai mesin yang seharusnya terlihat hebat, namun kita sering lupa memikirkan bagaimana rasanya. Berbeda dengan orang-orang zaman dahulu, yang mengkonsepkan upaya tubuh pekerjaan yang diperlukan Menurut kelangsungan hidup, kita tidak benar-benar memiliki tubuh kita, seolah-olah “aku” kita akhirnya menetap di kepala kita. Dan lengan, kaki, punggung dan perut ingin merasakan, bekerja, berolahraga dan membawa manfaat nyata, dan tidak sekedar pamer di etalase toko.

Emosi terkunci

Di kalangan orang dewasa, tidak mudah menemukan orang yang bahunya tidak tegang. Anda tidak boleh menyalahkan segalanya saat bekerja di depan komputer - sering kali, ini adalah gema emosi yang terkunci sejak masa kanak-kanak.
“Saat saya pergi tidur dan mencoba untuk rileks,” kata Nadezhda, 29 tahun, “Saya sering merasa seperti ada yang menempelkan sekitar sepuluh jepitan ke tubuh saya. Jika Anda mendengarkan, Anda akan melihat bahwa tempat-tempat ini sedikit sakit dan cukup tegang. Di pagi hari rasanya seperti saya bekerja sepanjang malam.”
Hubungan kita dengan tubuh sebagian besar dibentuk oleh para ibu - melalui cara mereka bereaksi terhadap bayi, apakah mereka menggendongnya, penuh perhatian, atau dingin. Pengalaman ini membekas dalam diri kita satu atau beberapa postur kebiasaan dengan area ketegangan yang tersembunyi - punggung tertekuk, kepala ditekan ke bahu, imobilitas di punggung bawah.

Tubuh dan rasa malu

Terkadang kehidupan seorang wanita seolah terbagi dua, menjadi pekerjaan dan kehidupan itu sendiri, di mana ada pesta, teman, kencan, dansa, dan di mana Anda bisa beraktivitas dengan gembira. Jika kita membiarkan diri kita membawa sebagian dari kegembiraan ini ke kantor, hal itu tidak selalu dianggap benar.
“Di perusahaan kami, sudah menjadi kebiasaan untuk pergi ke sana pakaian formal“, kata Elena, 31 tahun, “dan pada hari Jumat pakaian gaya bebas diperbolehkan, tetapi juga tidak berlebihan. Suatu hari saya berencana pergi ke pesta di malam hari dan karena itu datang ke kantor di pagi hari dengan gaun merah. Itu bahkan tidak singkat, tetapi pada hari Senin bos mengatakan bahwa datang ke tempat kerja seperti ini tidak dapat diterima dan saya mengganggu semua orang dari pekerjaan mereka. Sekarang saya hidup seperti ini: di pagi hari
Sampai malam hari saya adalah robot, dan di malam hari dan akhir pekan saya adalah seorang wanita.”
Dengan tidak membiarkan diri kita menarik perhatian laki-laki, dengan rasa takut akan kebencian dan pengkhianatan, dengan mengikuti instruksi yang ditetapkan di masa kanak-kanak untuk menjadi rendah hati, kita menjepit seksualitas kita sendiri dalam keburukan. Dan ketika kehidupan menuntut sesuatu yang lain, kita jatuh ke dalam kondisi di mana tubuh membeku, seperti komputer. Sulit untuk memahami apa yang sebenarnya Anda inginkan. Maka tampaknya lebih mudah untuk tidak mengetahuinya, tetapi cukup mematikan komputer ini dan tidak perlu berurusan dengannya lagi. Tanpa memahami diri kita sendiri dan hubungan kita dengan seks, kesopanan, dan gairah, kita berhasil menekannya.
Namun pergulatan internal ini tentunya akan tercermin pada gaya berjalan, gerak tubuh bahkan ekspresi wajah.

Tubuh sebagai alat

“Jika Anda tidak tahu harus berkata apa, bangunlah dan bergeraklah. Ide akan datang dan meyakinkan pendengar Anda,” ini kira-kira merupakan instruksi yang sama yang diberikan kepada semua calon pelatih bisnis, serta kepada mereka yang akan berbicara di depan umum. Badan ini mampu bekerja secara mandiri meskipun argumen rasional, diskusi bermakna, dan pengambilan keputusan tampaknya diperlukan. Saat bersiap untuk mempresentasikan ide Anda pada pertemuan, negosiasi, atau pameran, ada baiknya untuk melatih seluruh program aksi di ruang fisik nyata. Bagaimana posisi stand, flip chart, atau layar proyeksi video, di mana penonton akan duduk, bagaimana Anda dapat bergerak - ini adalah hal-hal yang tentu saja memberikan makna tambahan pada pidato Anda. Apakah Anda menandai waktu di satu tempat atau bergerak dengan kecepatan berjalan kaki bahkan di ruang kecil, apakah gerakan tangan Anda mendukung pernyataan Anda - hal-hal kecil seperti itu dapat membuat pembicara berada dalam suasana hati yang tenang dan percaya diri, dan menyampaikan pemikirannya dengan lebih baik kepada orang lain. hadirin.
Ada juga sisi lain dari gagasan tubuh sebagai alat. Dalam upaya untuk tampil baik, kami secara intuitif menebak apa yang terbukti saat ini riset ilmiah: orang-orang cantik lebih dicintai, mereka lebih banyak dimaafkan, mereka dibayar lebih baik, mereka lebih jarang dipecat dan lebih bersedia untuk dipekerjakan. Benar, merawat tubuh bagi orang yang berpikiran karier bisa melelahkan - diet terus-menerus, olahraga setiap hari, masker wajah dan rambut. Tubuh bekerja, diberi perhatian - apa lagi, katakan padaku, apa yang dibutuhkannya? Dan inilah paradoksnya: saat merawat tubuh Anda, menghabiskan uang dan waktu untuk itu, Anda tetap tidak bisa merasakannya. Anggap saja bukan sebagai bagian dari diri Anda, tetapi sebagai barang yang diperlukan untuk bekerja, seperti tablet mahal atau kulit tikus mondok yang elegan, yang harus selalu terlihat sempurna, tetapi tidak bisa memiliki keinginan sendiri.
Memperlakukan tubuh dan penampilan Anda hanya sebagai alat untuk sukses dapat mengarah pada fakta bahwa perawatan diri, semua tindakan kecil yang sangat disukai wanita, tidak lagi membawa kegembiraan. Alice, setelah sampai di Negeri Ajaib, pernah tumbuh begitu besar sehingga dia tidak bisa melihat kakinya dan sangat merindukannya, seperti teman lama. Bertemanlah dengan lengan dan kaki Anda, perut dan punggung, leher dan dada - inilah tim kerja Anda yang sebenarnya.

7 area penjepit

Bersama dengan dokter spesialis, Anda mungkin menemukan bahwa ada area “ketat” di tubuh Anda yang dapat diolah dengan lembut dan melepaskan perasaan yang tersembunyi di sana.

• Mata. Area di sekitar mereka bisa terjepit, yang memicu munculnya kerutan di wajah saat kita menyipitkan mata secara intens, seolah mencoba mengintip sesuatu yang tidak bisa dipahami. Atau sebaliknya, kita menyipitkan mata agar tidak melihat apa yang terjadi (di dalam atau di luar diri kita), tidak mementingkan hal tersebut.

• Mulut. Mulut terasa sesak terjadi ketika kita melarang diri kita untuk menunjukkan emosi apa pun, serta mengungkapkannya secara verbal. Kumpulan sensasi terlarang termasuk kesedihan, rasa jijik, agresi: dengan mulut tertutup, tidak mungkin untuk membuka gigi atau meneriakkan sesuatu yang menyinggung.

• Leher dan lidah. Penjepit ini menahan suara, jeritan, isak tangis. Seolah-olah seseorang sedang menarik kuk di lehernya, dia tidak lagi memiliki kekuatan, tetapi dia tidak bisa bercerita atau menangis kepada siapa pun.

• Dada, bahu dan lengan. Klem di area ini muncul ketika seseorang - atau kita sendiri - melarang kita mengalami dan menunjukkan kemurungan, kesenangan, dan gairah. Di suatu tempat di dalam dada, timbul tawa atau tangisan, tangan ingin terulur dan memeluk, namun harus diturunkan, dan tawa disertai air mata harus ditahan. Karena itulah nafasku menjadi terbata-bata dan tertahan. Sesak di dada terkadang mulai terasa seperti ada gumpalan yang tidak bisa langsung ditelan atau dimuntahkan. Blok ini biasanya membatasi pernapasan, kedalaman dan frekuensinya.

• D diafragma dan solar plexus. Kemarahan mengintai di sini, hanya saja jauh lebih kuat dibandingkan kasus-kasus sebelumnya. Didorong ke dalam, ia terkonsentrasi di area tersebut ulu hati dan membuat seluruh tubuh tegang.

• Perut dan punggung. Dalam hal ini tempat-tempat yang rentan ketegangan muncul dari rasa takut akan serangan, baik fisik maupun simbolis. Harapan akan tikaman dari belakang dari orang yang dicintai, ketakutan akan perubahan serius dalam hidup (“perut” Slavonik Lama berarti “kehidupan”). Kemarahan dan permusuhan yang tertahan juga mengintai di sini.

• Daerah panggul dan kaki. Itu mengandung kesenangan tersembunyi yang kita sangkal (tidak hanya seksual), tidak berani mengubah hidup kita. Kaki yang seharusnya mengarah ke arah berbeda sepertinya tertahan di tempatnya, otot-ototnya terus-menerus tegang tanpa alasan. Hal ini bahkan dapat menyebabkan kejang.

Bagi banyak orang, mencintai diri sendiri – tubuh mereka – bisa jadi sangat sulit. Jika di masa kanak-kanak seseorang memiliki hubungan yang sangat kuat antara cangkang fisiknya dengan organ dan sistem internalnya, maka seiring dengan kemajuan kehidupan, kontak tersebut dapat terganggu. Konflik muncul dengan tubuh sendiri seseorang mampu melakukannya karena pengaruh luar, misalnya karena serangan orang lain. Hubungan permusuhan dengan tubuh juga dapat berkembang di bawah pengaruh kompleks dan sikap yang dikembangkan sendiri.

Kurangnya hubungan persahabatan dengan tubuh, keengganan untuk menerima diri sendiri dan mendukung diri sendiri menyebabkan menipisnya kekuatan internal, ke situasi stres yang terus-menerus - diciptakan sendiri - melemahkan. Ketika seseorang bertentangan dengan organ internalnya dan dengan tubuh secara keseluruhan, hal ini pasti mengakibatkan berkembangnya kelainan dan patologi. Selain itu, hal ini menurunkan kualitas hidup secara keseluruhan dan berdampak negatif pada jiwa.

Bagaimana Anda bisa berteman dengan tubuh Anda? Bagaimana mendapatkan kembali koneksi yang diperlukan sehingga Anda dapat merasakan diri Anda sendiri setiap hari penuh energi dan orang yang sehat?

Beberapa langkah untuk berteman dengan tubuh Anda

1. Biasakan untuk menyapa tubuh Anda setiap pagi. Saat bangun tidur, jangan langsung melompat dari tempat tidur, dengarkan diri Anda sendiri, sensasi fisik Anda, sinyal yang diberikan tubuh Anda. Tanyakan secara mental pada tubuh dan organ dalam bagaimana perasaan mereka hari ini, berapa lama mereka pulih dan beristirahat. Dengarkan lagi: tubuh pasti akan memberikan jawaban. Selain itu, jika Anda penuh perhatian, sensitif, dan positif, tubuh akan memberi tahu Anda cara meningkatkan kesejahteraan Anda jika diperlukan.
2. Belajarlah untuk memuji diri sendiri. Cobalah untuk tidak terus-menerus fokus pada penyakit kronis atau aspek penampilan Anda yang karena satu dan lain hal tidak sesuai dengan Anda. Cobalah untuk berdiri di depan cermin setiap hari setidaknya selama sebulan berturut-turut dan ucapkan hal-hal baik kepada diri sendiri, pujilah tubuh Anda. Anda akan segera merasakan bagaimana suasana hati Anda akan meningkat, bagaimana gelombang kekuatan akan muncul. Secara bertahap dan apa pun tidak nyaman di organ dan jaringan akan mulai mencair di bawah pengaruh perhatian positif Anda.
3. Sebelum tidur, luangkan beberapa menit untuk berterima kasih kepada tubuh Anda karena telah memilikinya, karena masih hidup, karena sistem dan organnya berfungsi. Berjalanlah ke seluruh tubuh Anda, berikan setidaknya sedikit perhatian pada setiap area, dengan tulus ucapkan “terima kasih”.
4. Untuk menjalin hubungan persahabatan dengan tubuh Anda, cobalah untuk lebih sering berjalan tanpa alas kaki. Di musim panas, ada baiknya berlari tanpa alas kaki di tanah dan rumput setidaknya seminggu sekali untuk merasakan gelombang kekuatan alami.
5. Jangan lupa untuk menjaga diri sendiri. Pada saat yang sama, proses kepergian tidak boleh dipaksakan, tidak diinginkan dan terlalu terburu-buru. Nikmati mandi Anda dan biarkan diri Anda merasakan kenikmatan sejati saat menggunakan kosmetik perawatan.
6. Cobalah untuk menyadari dan menerima semua emosi dan pikiran negatif yang ditujukan pada tubuh Anda. Dan kemudian dengan lembut gantikan dengan penerimaan dan cinta.
7. Belajar bernapas dengan benar dan dalam. Kuasai setidaknya teknik relaksasi sederhana yang akan membantu Anda menghilangkan akumulasi ketegangan pada otot dan organ Anda. Dengan rutin melakukan latihan, dalam seminggu Anda akan melihat bagaimana tubuh Anda menjadi lebih ringan, Anda memiliki lebih banyak kekuatan dan kepercayaan diri.
8. Jangan pernah terburu-buru dalam menyantap makanan. Rasakan rasanya, jangan terganggu oleh apapun, pikirkan hal-hal yang baik saja saat makan.
9. Jangan lupa untuk rutin memberikan tubuh Anda stres minimal. Seseorang tidak bisa sehat jika tidak cukup gerak dan aktivitas dalam hidupnya.
10. Jangan abaikan sensasi sentuhan. Cobalah untuk menyertakan pelukan dengan orang lain setiap hari dalam hidup Anda.

Seberapa sering kita memikirkan tubuh kita di tengah kesibukan saat ini? Tentang perlunya menjaganya, merawatnya, merawatnya dan menyayanginya? Seberapa sering Anda bisa memberinya istirahat yang cukup, tidur, kesempatan untuk bersantai dan tidak terburu-buru kemana-mana? Sayangnya, kehidupan sekarang hampir tidak memungkinkan hal seperti itu. Dan akibatnya semakin mendekati usia tua, ketika tubuh perlahan tapi pasti kehilangan kekuatan dan kehidupan. Itulah mengapa sangat penting sekarang untuk mulai mendengarkan tubuh Anda, merawatnya, dan memberikan apa yang dibutuhkannya. Semakin banyak kita memberi sekarang, semakin banyak pula yang akan kita berikan pada saat-saat sulit dalam hidup. Di bawah ini adalah 20 cara untuk memulihkan hubungan Anda dengan tubuh Anda, cara belajar mendengarkan dan menyukainya.

1. Berjalanlah tanpa alas kaki sebanyak mungkin.

Hubungan dengan bumi (dalam arti sebenarnya) sangat penting bagi setiap orang. Memberikan stamina, ketenangan, kekuatan dan ketabahan. Tidak percaya padaku? Lepaskan sepatu Anda dan berjalanlah tanpa alas kaki di tanah (bukan aspal!) dan lihat betapa nyamannya perasaan Anda.

2. Dengarkan tubuh Anda secara berkala

Kita begitu terbiasa menjelajahi dunia dengan mata kita sehingga indra lain sering kali diabaikan. Tutup matamu, rasakan seluruh tubuhmu. Bagaimana perasaanmu? Apakah kamu nyaman? Dingin, hangat? Bagaimana perasaan kulit Anda?

3. Setelah mandi, lumasi tubuh Anda dengan lotion dengan lembut dan tenang.

Seringkali kita melupakan hal ini, terburu-buru mandi di pagi hari dan segera bersiap-siap berangkat kerja. Tapi ritual kecil ini adalah kesempatan bagus untuk mengekspresikan rasa cinta Anda pada tubuh Anda.

4. Arahkan cinta secara mental ke bagian tubuh yang tidak Anda sukai.

Biasanya zona-zona ini merasakan kecaman kita dan tanpa sadar memproyeksikan pemikiran kita menjadi kenyataan. Yaitu, jika Anda berpikir sudah melakukannya perut besar, itu akan menjadi besar tidak peduli apa yang Anda lakukan dengannya. Jadi beritahu semua bagian tubuh Anda yang tidak Anda cintai bahwa Anda menyukainya. Seiring waktu mereka akan berubah menjadi lebih baik.

5. Makan perlahan dan penuh perhatian

Makanan bukan hanya sekedar nutrisi bagi tubuh, tapi juga sumber kenikmatan. Oleh karena itu, saat Anda makan, nikmatilah prosesnya sendiri.

6. Saat Anda mengunyah makanan, fokuslah padanya.

Setiap makanan bersifat universal dalam komposisinya. Dan semakin Anda memperhatikan apa sebenarnya yang masuk ke dalam mulut Anda dan bagaimana rasanya saat Anda mengunyah, semakin sedikit makanan yang berbahaya bagi tubuh Anda dalam hidup Anda. Faktanya, burger ini terasa kenyal setelah gigitan kedua!

7. Lebih sering tidur telanjang

Pada awalnya mungkin terasa tidak nyaman, namun lama kelamaan Anda akan terbiasa dan mulai menikmati kemudahan dan kebebasan.

8. Tarik napas dalam-dalam

Apalagi jika Anda sedang stres. Padahal, seperti yang Anda ketahui, pernapasan secara refleks menjadi cepat dan dangkal. Cobalah meluangkan waktu lima hingga sepuluh menit sepanjang hari untuk melakukan pernapasan dalam. Dan segera Anda akan menyadari bahwa Anda menjadi lebih tenang dan rileks.

9. Berpakaianlah untuk memaksimalkan pakaian Anda.

Anda tidak harus mengikuti mode untuk merasa nyaman dengan pakaian Anda. Kadang-kadang justru sebaliknya - pemujaan buta terhadap tren fesyen dapat menghilangkan kenyamanan Anda. Dan tubuh Anda harus menanggung rasa sesak selama berjam-jam (jika Anda mengenakan pakaian yang terlalu ketat), atau kedinginan (jika Anda mengabaikan jaket hangat demi mantel kulit domba yang tipis), atau ketidaknyamanan lainnya. Tunjukkan pada tubuh Anda bahwa Anda menyukainya dan peduli padanya. Berpakaianlah dengan cara yang membuatnya nyaman.

10. Bereksperimenlah dengan sensasi sentuhan

Kita terbiasa menjelajahi objek secara taktis melalui jari dan telapak tangan. Namun bagaimana jika Anda mencoba merasakan permukaannya dengan bagian tubuh yang lain? Bahu, siku, pipi? Bagaimana perasaanmu?

11. Bereksperimenlah dengan menyentuh orang lain (tentu saja hanya dengan persetujuan mereka)

Peluk orang tersayang, tempelkan pipimu ke bahunya. Bagaimana perasaanmu? Evaluasi tidak hanya sensasi sentuhan, tetapi juga seberapa nyaman perasaan Anda di dalam. Apakah menyenangkan bagi Anda untuk memeluk orang ini?

12. Buatlah jurnal makanan dan minuman.

Bagaimana reaksi tubuh Anda terhadap makanan tertentu? Apakah itu mudah bagimu? Atau apakah Anda merasakan beban yang menyenangkan? Apakah kamu hangat? Nyaman?

13. Saat bangun tidur, hal pertama yang Anda lakukan adalah menanyakan tubuh Anda bagaimana perasaannya hari ini.

Dan bagaimana cara memperbaiki kondisinya?

14. Renungkan

Meski waktu luang Anda hanya lima menit. Ketika Anda sadar sepenuhnya akan diri Anda saat ini (yang merupakan efek yang dihasilkan meditasi), Anda juga dapat merasakan seluruh tubuh Anda. Ini yang paling banyak cara terbaik menjalin hubungan dengannya.

15. Bergeraklah, cobalah aktivitas yang berbeda

Jika Anda terbiasa berlari di pagi hari, gantilah berlari di hari-hari tertentu dengan berenang, menari, atau berolahraga di gym. Jelajahi kemampuan tubuh Anda.

16. Dengarkan musik favorit Anda dengan mata tertutup

Dan Anda benar-benar akan merasakan bagaimana tubuh Anda bersinar dari dalam.

17. Dapatkan pijatan

Ini akan memberi tubuh Anda kesempatan untuk rileks dan melepaskan ketegangan yang menumpuk. Anda akan merasa luar biasa!

18. Berenang di perairan terbuka

Tidak peduli seberapa bagus kolamnya, tetap saja tidak bisa menggantikan sensasi air hidup yang menakjubkan. Saat kamu melayang udara segar, di waduk alami, Anda menyatu dengan alam. Dan kesatuan ini memberikan kedamaian dan ketenangan. Perasaan yang tiada tara!

19. Lakukan pemanasan setiap pagi dan sore hari.

Anda tidak perlu berolahraga sampai Anda mengeluarkan keringat. Anda cukup melakukan peregangan sedikit dan meregangkan otot-otot Anda. Ini akan memperbaiki kondisi Anda.

20. Berdirilah di depan cermin berukuran penuh dan pujilah diri Anda sendiri.

Beri diri Anda cinta. Katakan padaku betapa kamu mencintai tubuhmu dan betapa bersyukurnya kamu terhadapnya. Katakan padanya kamu berjanji untuk menjaganya. Tersenyumlah pada diri sendiri. Anda layak mendapatkan cinta!