Bagi saya sebagai penulis, saya mau tidak mau mengakui bahwa karya ini tidak terduga dan saya juga berterima kasih. Ide untuk menulis buku tentang seni ini belum pernah terpikir oleh saya sebelumnya; Terlebih lagi, untuk waktu yang lama, meskipun banyak permintaan, saya menolak untuk mengajar Tai Chi Chuan, meskipun sekolah ini memiliki kelebihan yang tidak diragukan lagi. Saya memfokuskan semua upaya saya untuk mengajar siswa kung fu gaya Shaolin karena saya percaya bahwa ini adalah yang terbaik yang bisa saya tawarkan kepada mereka. Perlu dicatat bahwa saat ini saya telah mempelajari seni Tai Chi Chuan selama lebih dari 20 tahun, tetapi hanya mengajarkan gaya Shaolin. Alasannya adalah saya cukup beruntung bisa mempelajari seni kung fu di bawah bimbingan langsung dari guru-guru paling terkenal, yang keahliannya tetap terjaga kemurnian dan keasliannya, diturunkan dari generasi ke generasi dari guru-guru kuno. biara terkenal. Oleh karena itu saya sangat yakin bahwa seorang guru yang baik wajib memberikan kepada murid-muridnya apa yang terbaik dari apa yang dimilikinya.
Akhirnya, saya mengucapkan terima kasih yang sebesar-besarnya kepada semua pihak yang telah memberikan kontribusinya terhadap penerbitan manual ini.
Memenangkan Q-Kit
Kedah, Malaysia
Bab 1. Seni bela diri tai chi chuan
Tujuan dan peluang
Seorang master Tai Chi Chuan seperti seorang pejuang sejati. Tanpa memamerkan keutamaan militernya, ia selalu menahan diri dalam berekspresi, rendah hati, toleran, dan damai dengan dirinya sendiri dan orang-orang di sekitarnya.
Keserbagunaan dan keserbagunaan seni bela diri
Tai Chi Chuan adalah seni bela diri terindah di dunia. Bab ini memberikan argumen yang mendukung klaim ini, dan jika Anda pengalaman pribadi Jika Anda belum membuktikannya dalam praktik, setidaknya Anda akan memahami apa yang Anda lewatkan. Dalam bab-bab berikut ini Anda akan mempelajari cara mencapai kesuksesan maksimal dalam penerapan teknik tai chi.
Ada kesalahpahaman bahwa seni ini menurut definisinya bukanlah bela diri; sebenarnya, ini sangat efektif dalam seni bela diri, baik dari segi teknik maupun kekuatan tempurnya. Yang paling penting, hanya dengan beberapa teknik Tai Chi, Anda dapat melindungi diri dari hampir semua jenis agresi fisik!
Anda tidak perlu mempelajari teknik bertarung yang tak terhitung jumlahnya - para ahli lama berhati-hati dalam mengurangi jumlah teknik menjadi sekitar dua puluh cara untuk menangkis serangan apa pun. Fleksibilitas sistem ini dijelaskan oleh fakta bahwa dengan bantuannya Anda dapat menahan keempat kategori serangan utama: pukulan, tendangan, lemparan, dan perebutan.
Kelemahan dari penggemar seni bela diri lainnya adalah mereka terkadang merasa tidak berdaya melawan teknik serangan individu yang bukan bagian dari sistem latihan mereka. Dengan demikian, seorang pengikut karate yang terbiasa bekerja terutama dengan tangan akan kesulitan bertarung dengan ahli taekwondo atau tinju Thailand (Siam), karena teknik menendang dalam karate memiliki jangkauan teknik yang sangat terbatas. Pada gilirannya, seorang ahli taekwondo akan menghadapi ketidaknyamanan dalam pertarungan tunggal dengan judoka, karena teknik melempar yang familiar bagi lawan jarang digunakan dalam taekwondo. Mengikuti logika yang sama, kita dapat berbicara tentang momen-momen tidak menyenangkan yang akan dialami oleh seorang penggemar judo ketika melawan tendangan ahli taekwondo atau teknik tangan karateka, karena persenjataan teknik pemblokiran judo dalam hal ini sangat terbatas. Jadi, ada dua cara sebelum Anda: yang pertama mempelajari semua jenis seni bela diri, yang kedua adalah mempelajari tai chi chuan. Cara kedua lebih disukai bukan hanya karena paling tidak memerlukan banyak tenaga, tetapi juga karena tai chi memberikan sejumlah keunggulan yang tidak dapat ditemukan pada jenis seni bela diri lainnya.
Tak satu pun dari seni bela diri ini memberikan kesempatan luar biasa untuk mengendalikan kekuatan. Seorang master Tai Chi Chuan mampu melukai lawannya secara fatal tanpa meninggalkan bekas sedikit pun di tubuhnya, sedangkan luka akibat perkelahian antar penganut aliran lain sendiri menjadi saksi kekejaman dan keburukan teknik bela diri tersebut dan penggemarnya. Biasanya, master Tai Chi Chuan tidak mengalahkan lawannya: pertama, karena sistem pelatihan mereka dirancang untuk mencapai ketenangan total, dan bukan kemarahan dalam pertempuran; kedua, kehebatan mereka melawan dan mengalahkan musuh hampir tidak dapat dicapai di sebagian besar seni bela diri lainnya. Misalnya, tidak sulit bagi mereka untuk melempar lawan beberapa meter dan memastikan kemenangan bersih tanpa menimbulkan kerugian nyata pada lawan. Sebaliknya, di beberapa sekolah lain, segala sesuatu dilakukan untuk menimbulkan gelombang agresi yang maksimal selama perkelahian, dan untuk menjamin kemenangan, lawan sering kali saling mematahkan tulang dan menghancurkan kepala.
Mekanika komparatif dan psikologi berbagai seni bela diri
Beberapa sekolah menampilkan kekejaman dan permusuhan yang luar biasa, bahkan saat latihan sparring (perkelahian) antar siswa. Bukan hal yang aneh untuk mendengar seorang instruktur meneriakkan sesuatu seperti: “Pukul dia, bunuh dia!” Oleh karena itu, tidak mengherankan jika siswa “spesialis” tersebut meninggalkan kelas dengan luka lebam dan lebam, menyimpan kesombongan dan kebencian di dalam hati mereka. Praktek-praktek yang tidak dapat diterima semacam ini sama sekali tidak ada dalam kelas-kelas Tai Chi Chuan, sama sekali bukan karena penganut aliran ini dilahirkan sebagai orang-orang yang lebih manusiawi, tetapi karena pada hakikatnya proses pelatihan bertujuan untuk mencapai ketenangan, dan pikiran agresif dan egois siswa akan merugikannya.
Penelitian yang dilakukan pada bidang mekanika dan psikologi proses pembelajaran pada berbagai sekolah seni bela diri, diberikan secara mutlak hasil yang berbeda. Dibandingkan dengan Tai Chi, sekolah lain menekankan kekuatan mekanik dan kecepatan dalam pertempuran. Dalam hal pukulan tidak dapat dihalangi selama pertarungan atau pembela menghindarinya, kekuatan dan kelembaman sedemikian rupa sehingga penyerang tidak dapat menahan kaki atau lengan yang menyerang, dan serangan dilakukan dengan segala kekejaman. Strategi dasar sekolah semacam itu didasarkan pada keinginan untuk menyerang musuh sekuat dan secepat mungkin, tanpa memperhatikan keselamatan diri sendiri. Kedua belah pihak berkonsentrasi menyerang dan biasanya sering saling memukul. Psikologi para petarung seperti itu adalah keinginan untuk membalas pukulan demi pukulan. Keinginan untuk membalas dendam membentuk filosofi pertarungan seperti itu, ketika, tidak peduli siapa lawannya, keinginan untuk memukulnya dengan segala cara mendominasi. Cara berpikir seperti ini bermula pada masa ketika seorang pejuang menganggap membunuh siapa pun adalah suatu kehormatan, baik itu ayahnya sendiri, selama ada perintah dari tuannya.
Dinamika dan filosofi Tai Chi Chuan tidak ada kesamaannya dengan pendekatan di atas. Strategi dasar pertarungan tai chi adalah mengikuti gerakan lawan, yang mengharuskan petarung tetap tenang dan berpikiran jernih; jika tidak, dia tidak akan bisa menerapkan seninya secara efektif. Kekuatan tumbukan dalam hal ini ditentukan bukan oleh gaya inersia, tetapi oleh aliran energi dalam yang dilepaskan pada saat kontak. Dalam perdebatan, ini berarti bahwa sebagai respons terhadap pukulan yang tidak disengaja, pasangannya tidak akan menghadapi perlawanan yang keras.
Halaman saat ini: 1 (total buku memiliki 13 halaman)
Memenangkan Q-Kit
TAI CHI QUAN
Panduan lengkap teori dan praktek
Buku ini didedikasikan untuk semua guru besar Tai Chi Chuan, sekarang dan masa lalu, yang dedikasinya terhadap seni telah berkontribusi pada pencapaian keunggulan oleh banyak orang, tanpa memandang ras, budaya, atau agama mereka.
Perkenalan
Tai Chi Chuan, atau Tai Chi Chuan, adalah seni yang sungguh menakjubkan. Namun, hanya 10% dari potensinya yang tersedia bagi lebih dari 90% praktisi. Tujuan dari panduan ini tidak hanya untuk memperkuat keterampilan yang telah dimiliki pembaca, tetapi juga untuk memberikan informasi bagi mereka yang ingin mengatasi hambatan sepuluh persen. Pada dasarnya, buku ini ditulis berdasarkan pengalaman penulisnya sendiri, namun dengan mempertimbangkan semua pencapaian seni klasik, terutama Tiongkok, yang dipraktikkan oleh para master Tai Chi Chuan selama berabad-abad.
Mereka yang pertama kali mengenal Tai Chi Chuan harus tahu bahwa seni ini adalah sistem latihan tubuh, pikiran, dan pengendalian aliran energi yang canggih dan telah teruji oleh waktu. Tai Chi juga cocok untuk meningkatkan kesehatan, memperpanjang hidup, pertahanan diri, meningkatkan kemampuan mental dan pengembangan spiritual. Teknologi sama baiknya bagi semua orang, tanpa memandang latar belakang ras, budaya, dan agama. Benar sekali, Tai Chi Chuan disebut sebagai “puisi gerakan”, tetapi salah jika mendengarkan pendapat yang mengartikan seni ini sebagai “tinju bayangan” atau “senam lambat”. Definisi pertama paling akurat menyampaikan keindahan dan keanggunan Tai Chi Chuan, sedangkan “tinju bayangan” dan “senam lambat” menunjukkan pemahaman yang dangkal tentang kedalaman dan filosofi seni yang sebenarnya.
Judul buku ini menunjukkan bahwa inilah yang paling tepat panduan lengkap untuk mempelajari teknik ini, dari konsep dasar hingga tingkat keterampilan paling tinggi. Siapapun yang tertarik dengan sistem Tai Chi pasti akan menemukan sesuatu yang berguna dalam buku ini. Justru tujuan inilah yang dipenuhi Tai Chi Chuan, dengan memperhatikan pencapaian keanggunan dan keseimbangan, memperkuat kesehatan dan jiwa, mengembangkan kekuatan batin atau aliran energi. Keuntungan yang tercantum sudah diketahui semua orang, tetapi hanya sedikit yang memahaminya dengan benar dalam konteks seni tai chi. Buku ini menjelaskan cara menggunakan gaya ini dalam pertarungan, dengan fokus pada penggunaan berbagai teknik dengan mengorbankan kekuatan lawan, bergantung pada fitur spesifik tertentu dari pertarungan. Selain itu, panduan ini akan membantu Anda memahami bagaimana para guru Tiongkok kuno menggunakan Tai Chi Chuan sebagai sistem pengembangan spiritual.
Terlepas dari kerumitan dan keragaman aspek tai chi, pemula tidak memerlukan pengetahuan sebelumnya. Perlu diingat bahwa jika Anda ingin menguasai semua manfaat seni ini, tidak ada buku yang dapat menggantikan pelatihan yang konsisten dan terus-menerus. Panduan ini akan membantu siswa memperoleh informasi berharga tentang akumulasi kebijaksanaan para guru besar Tai Chi Chuan selama berabad-abad, tetapi tanpa penerapan praktis, pengetahuan tersebut akan sia-sia, dan buku itu sendiri akan berubah menjadi bacaan yang menghibur; Anda akan dapat dengan cerdas mendiskusikan manfaat gaya tai chi chuan dengan teman-teman dan mungkin dapat memberikan beberapa tips bermanfaat praktisi, tetapi kekuatan dan kesehatan, rahmat dan kesegaran pikiran yang mereka peroleh tidak akan tersedia untuk Anda sendiri.
Buku ini adalah semacam manual instruksi mandiri. Namun perlu diperhatikan bahwa menguasai teknik paling canggih, seperti penggunaan energi dan pengendalian pikiran, memerlukan kehadiran mentor yang berpengalaman. Pada saat yang sama, pemula harus menyadari bahwa banyaknya variasi gerakan dan teknik halus yang dipelajari di awal pelatihan juga menjadikan kehadiran seorang guru diperlukan. Dalam kebanyakan kasus, pemula mencoba memaksakan proses memperoleh keterampilan dasar, yang merupakan kesalahan paling umum. Ada satu prinsip “emas” yang disetujui oleh setiap master: pelatihan yang sabar dan konsisten. Semua teknik dasar telah teruji oleh waktu. Ketika suatu teknik tertentu dikatakan efektif, itu berarti ribuan ahli telah yakin akan keefektifannya, dan kegagalan pribadi Anda hanya menunjukkan bahwa Anda kurang memberikan perhatian saat mempelajarinya. prinsip dasar atau menunjukkan ketergesaan yang berlebihan dalam latihan.
Meskipun demikian, latihan yang sabar dan konsisten tidak berarti bahwa siswa harus menghafalkan gerakan ini atau itu secara membabi buta dan tanpa berpikir panjang. Jika seorang murid Tai Chi Chuan tidak merasakannya hasil nyata dari latihan, yaitu badannya tetap lemah, kejiwaannya tidak stabil, dan pikirannya lesu, siswa tersebut harus memikirkan kemampuan mentalnya sendiri dan mengarahkan usahanya ke arah yang berbeda, atau beralih ke mentor atau sumber lain. informasi. Biasanya, mereka yang terlibat di dalamnya teknik yang benar orang mencapai hasil nyata dalam waktu satu tahun.
Buku ini menawarkan metode pengajaran yang telah dibuktikan dalam praktiknya oleh para guru Tai Chi Chuan Tiongkok terhebat. Selain informasi umum yang menjadi ciri semua gaya, dan “kompleks Tai Chi yang Disederhanakan”, yang dengannya jutaan orang Tiongkok berhasil menjaga semangat dan tubuh mereka tetap baik, terlepas dari semua perubahan dalam berbagai perang dan tiga revolusi terakhir, panduan ini menawarkan kepada pembaca metode para ahli seni ini yang paling terkenal.
Tai Chi Chuan adalah seni yang efektif pertahanan diri, dan semua aspek penerapan praktisnya dibahas secara rinci dalam buku ini. Ahli seni bela diri akan dapat memastikan bahwa, tidak seperti teknik lainnya, di mana kontak fisik apa pun menyiratkan semacam kerusakan pada salah satu peserta pertarungan, teknik taktis Tai Chi Chuan bahkan memungkinkan pihak yang kalah dalam pertarungan untuk tetap tinggal. tanpa luka. Buku ini berisi banyak latihan yang akan membantu Anda menguasai prinsip-prinsip seperti “dengan lembut menaklukkan dengan keras” dan “mengambang dengan kelembaman musuh”.
Para ahli besar Tai Chi Chuan secara khusus menekankan pentingnya aspek internal dan mendalam seni dibandingkan dengan manifestasi eksternalnya. Biasanya sebagian besar siswa mengetahui hal ini, namun hanya sedikit yang memahami makna konsep ini, apalagi penerapan praktisnya. Buku ini akan membantu mengatasi kekurangan ini dan mengajarkan prinsip-prinsip dasar, yang diilustrasikan dengan berbagai latihan dan penjelasan, yang melaluinya siswa seni tai chi menyadari bahwa setiap gerakan adalah perwujudan kekuatan batin dan disiplin mental.
Warisan filosofis Tai Chi Chuan yang kaya, biasanya diungkapkan dalam bentuk puisi (contohnya juga akan Anda temukan di buku ini), tidak mengurangi tujuan utama seni - aspek bela diri dan, yang lebih penting, penerapan praktis sistem di kehidupan sehari-hari. Dengan kata lain, jika setelah 20 tahun pelatihan Anda tidak dapat membela diri sendiri, atau Anda masih tidak dapat mengatasi amarah Anda, atau... kebugaran fisik membuat Anda menginginkan yang terbaik (berapapun usianya), ketahuilah bahwa Anda telah menyia-nyiakan waktu berharga Anda. Buku ini akan menjelaskan alasannya dan mengajari Anda bagaimana memanfaatkan manfaat tai chi untuk kesehatan, pekerjaan, dan waktu luang.
Banyak orang, khususnya di Barat, terkejut mengetahui bahwa tai chi adalah seni bela diri; Yang lebih membingungkan lagi adalah kenyataan bahwa tujuan awal dari sistem ini adalah pertumbuhan spiritual seseorang, terlepas dari apakah dia seorang yang beriman atau menderita karena kurang beriman. Buku ini menelusuri hubungan antara Tai Chi Chuan dan Taoisme dan menguraikan kemungkinan jalur perkembangan dan kesempurnaan spiritual.
Awalnya saya akan menamakan buku ini “Keajaiban Tai Chi Chuan” karena kemungkinan ajaib dari seni inilah yang mengilhami saya untuk menulisnya. Namun, editor saya menyarankan subjudul yang lebih jelas: “Panduan Utama untuk...”, dan menurut saya itu cukup tepat. Dalam hal ini, saya ingin memperjelas kata “lengkap”. Panduan ini lengkap sejauh diperlukan dan menarik bagi siswa tai chi chuan, yang dalam karya ini akan menemukan jawaban atas hampir semua pertanyaan yang menarik minat mereka, misalnya, mengapa beberapa sikap gaya Wu lebih tinggi daripada yang lain atau bagaimana caranya “kelancaran” gerakan Semua gaya tai chi berhubungan dengan Tao Te Ching karya Lao Tzu. Buku tersebut bahkan membahas isu-isu seperti cedera lutut, yang belakangan ini menjadi masalah serius bagi penganut doktrin tersebut di Amerika. Namun, kita tidak boleh berkhayal bahwa satu buku dapat berisi kebijaksanaan seni Tai Chi Chuan yang telah berusia berabad-abad: setiap bab dari manual ini dapat diperluas menjadi banyak volume.
Bagi saya sebagai penulis, saya mau tidak mau mengakui bahwa karya ini tidak terduga dan saya juga berterima kasih. Ide untuk menulis buku tentang seni ini belum pernah terpikir oleh saya sebelumnya; Terlebih lagi, untuk waktu yang lama, meskipun banyak permintaan, saya menolak untuk mengajar Tai Chi Chuan, meskipun sekolah ini memiliki kelebihan yang tidak diragukan lagi. Saya memfokuskan semua upaya saya untuk mengajar siswa kung fu gaya Shaolin karena saya percaya bahwa ini adalah yang terbaik yang bisa saya tawarkan kepada mereka. Perlu dicatat bahwa saat ini saya telah mempelajari seni Tai Chi Chuan selama lebih dari 20 tahun, tetapi hanya mengajarkan gaya Shaolin. Alasannya adalah saya cukup beruntung bisa mempelajari seni kung fu di bawah bimbingan langsung dari guru-guru paling terkenal, yang keahliannya tetap terjaga kemurnian dan keasliannya, diturunkan dari generasi ke generasi dari guru-guru kuno. biara terkenal. Oleh karena itu saya sangat yakin bahwa seorang guru yang baik wajib memberikan kepada murid-muridnya apa yang terbaik dari apa yang dimilikinya.
Akhirnya, saya mengucapkan terima kasih yang sebesar-besarnya kepada semua pihak yang telah memberikan kontribusinya terhadap penerbitan manual ini.
Memenangkan Q-Kit
Kedah, Malaysia
Bab 1. Seni bela diri tai chi chuan
Tujuan dan peluang
Seorang master Tai Chi Chuan seperti seorang pejuang sejati. Tanpa memamerkan keutamaan militernya, ia selalu menahan diri dalam berekspresi, rendah hati, toleran, dan damai dengan dirinya sendiri dan orang-orang di sekitarnya.
Keserbagunaan dan keserbagunaan seni bela diri
Tai Chi Chuan adalah seni bela diri terindah di dunia. Bab ini memberikan bukti untuk mendukung klaim ini, dan jika pengalaman pribadi Anda belum membuktikannya dalam praktik, setidaknya Anda akan memahami apa yang Anda lewatkan. Dalam bab-bab berikut ini Anda akan mempelajari cara mencapai kesuksesan maksimal dalam penerapan teknik tai chi.
Ada kesalahpahaman bahwa seni ini menurut definisinya bukanlah bela diri; sebenarnya, ini sangat efektif dalam seni bela diri, baik dari segi teknik maupun kekuatan tempurnya. Yang paling penting, hanya dengan beberapa teknik Tai Chi, Anda dapat melindungi diri dari hampir semua jenis agresi fisik!
Anda tidak perlu mempelajari teknik bertarung yang tak terhitung jumlahnya - para ahli lama berhati-hati dalam mengurangi jumlah teknik menjadi sekitar dua puluh cara untuk menangkis serangan apa pun. Fleksibilitas sistem ini dijelaskan oleh fakta bahwa dengan bantuannya Anda dapat menahan keempat kategori serangan utama: pukulan, tendangan, lemparan, dan perebutan.
Kelemahan dari penggemar seni bela diri lainnya adalah mereka terkadang merasa tidak berdaya melawan teknik serangan individu yang bukan bagian dari sistem latihan mereka. Dengan demikian, seorang pengikut karate yang terbiasa bekerja terutama dengan tangan akan kesulitan bertarung dengan ahli taekwondo atau tinju Thailand (Siam), karena teknik menendang dalam karate memiliki jangkauan teknik yang sangat terbatas. Pada gilirannya, seorang ahli taekwondo akan menghadapi ketidaknyamanan dalam pertarungan tunggal dengan judoka, karena teknik melempar yang familiar bagi lawan jarang digunakan dalam taekwondo. Mengikuti logika yang sama, kita dapat berbicara tentang momen-momen tidak menyenangkan yang akan dialami oleh seorang penggemar judo ketika melawan tendangan ahli taekwondo atau teknik tangan karateka, karena persenjataan teknik pemblokiran judo dalam hal ini sangat terbatas. Jadi, ada dua cara sebelum Anda: yang pertama mempelajari semua jenis seni bela diri, yang kedua adalah mempelajari tai chi chuan. Cara kedua lebih disukai bukan hanya karena paling tidak memerlukan banyak tenaga, tetapi juga karena tai chi memberikan sejumlah keunggulan yang tidak dapat ditemukan pada jenis seni bela diri lainnya.
Tak satu pun dari seni bela diri ini memberikan kesempatan luar biasa untuk mengendalikan kekuatan. Seorang master Tai Chi Chuan mampu melukai lawannya secara fatal tanpa meninggalkan bekas sedikit pun di tubuhnya, sedangkan luka akibat perkelahian antar penganut aliran lain sendiri menjadi saksi kekejaman dan keburukan teknik bela diri tersebut dan penggemarnya. Biasanya, master Tai Chi Chuan tidak mengalahkan lawannya: pertama, karena sistem pelatihan mereka dirancang untuk mencapai ketenangan total, dan bukan kemarahan dalam pertempuran; kedua, kehebatan mereka melawan dan mengalahkan musuh hampir tidak dapat dicapai di sebagian besar seni bela diri lainnya. Misalnya, tidak sulit bagi mereka untuk melempar lawan beberapa meter dan memastikan kemenangan bersih tanpa menimbulkan kerugian nyata pada lawan. Sebaliknya, di beberapa sekolah lain, segala sesuatu dilakukan untuk menimbulkan gelombang agresi yang maksimal selama perkelahian, dan untuk menjamin kemenangan, lawan sering kali saling mematahkan tulang dan menghancurkan kepala.
Mekanika komparatif dan psikologi berbagai seni bela diri
Beberapa sekolah menampilkan kekejaman dan permusuhan yang luar biasa, bahkan saat latihan sparring (perkelahian) antar siswa. Bukan hal yang aneh untuk mendengar seorang instruktur meneriakkan sesuatu seperti: “Pukul dia, bunuh dia!” Oleh karena itu, tidak mengherankan jika siswa “spesialis” tersebut meninggalkan kelas dengan luka lebam dan lebam, menyimpan kesombongan dan kebencian di dalam hati mereka. Praktek yang tidak dapat diterima semacam ini sama sekali tidak ada dalam kelas Tai Chi Chuan, sama sekali bukan karena penganut aliran ini dilahirkan sebagai orang yang lebih manusiawi, tetapi karena inti dari proses pelatihan ditujukan untuk mencapai ketenangan, dan ketenangan siswa. pikiran agresif dan egois akan merugikan dirinya sendiri.
Penelitian yang dilakukan di bidang mekanika dan psikologi proses pembelajaran di berbagai aliran pencak silat membuahkan hasil yang sangat berbeda. Dibandingkan dengan Tai Chi, sekolah lain menekankan kekuatan mekanik dan kecepatan dalam pertempuran. Dalam hal pukulan tidak dapat dihalangi selama pertarungan atau pembela menghindarinya, kekuatan dan kelembaman sedemikian rupa sehingga penyerang tidak dapat menahan kaki atau lengan yang menyerang, dan serangan dilakukan dengan segala kekejaman. Strategi dasar sekolah-sekolah tersebut didasarkan pada keinginan untuk menyerang musuh sekuat dan secepat mungkin, tanpa memperhatikan keselamatan mereka sendiri. Kedua belah pihak berkonsentrasi menyerang dan biasanya sering saling memukul. Psikologi para petarung seperti itu adalah keinginan untuk membalas pukulan demi pukulan. Keinginan untuk membalas dendam membentuk filosofi pertarungan seperti itu, ketika, tidak peduli siapa lawannya, keinginan untuk memukulnya dengan segala cara mendominasi. Cara berpikir seperti ini bermula pada masa ketika seorang pejuang menganggap membunuh siapa pun adalah suatu kehormatan, baik itu ayahnya sendiri, selama ada perintah dari tuannya.
Dinamika dan filosofi Tai Chi Chuan tidak ada kesamaannya dengan pendekatan di atas. Strategi dasar pertarungan tai chi adalah mengikuti gerakan lawan, yang mengharuskan petarung tetap tenang dan berpikiran jernih; jika tidak, dia tidak akan bisa menerapkan seninya secara efektif. Kekuatan tumbukan dalam hal ini ditentukan bukan oleh gaya inersia, tetapi oleh aliran energi dalam yang dilepaskan pada saat kontak. Dalam perdebatan, ini berarti bahwa sebagai respons terhadap pukulan yang tidak disengaja, pasangannya tidak akan menghadapi perlawanan yang keras.
Selain itu, pendekatan dalam melakukan kontak sparring di Tai Chi Chuan pada dasarnya berbeda dari posisi sekolah seni bela diri lainnya. Alih-alih bertukar pukulan, siswa membangun keterampilan mereka menggunakan teknik yang dirancang khusus yang dikenal sebagai “mendorong tangan,” yang melibatkan kontak tangan lawan secara “lembut” melalui serangkaian gerakan ritmis. Tujuan dari latihan tersebut adalah untuk mengidentifikasi titik lemah musuh, misalnya area yang tidak terlindungi atau saat sparring partner kehilangan keseimbangan. Jadi, selama pertempuran pelatihan Lawan tidak menerima kerusakan. Penting juga untuk diingat bahwa teknik ini tidak hanya melibatkan pelacakan gerakan pasangan Anda, tetapi juga pikiran dan perasaannya! Musuh dikalahkan pada saat dia tidak seimbang, sibuk dengan sesuatu, atau merasa tidak aman. Teknik “mendorong tangan” akan dibahas lebih detail nanti.
Filosofi seni Tai Chi Chuan tidak dibentuk oleh para pemimpin militer yang keinginan utamanya adalah pembunuhan yang efektif, tetapi merupakan gagasan para pemikir Tao, yang tujuannya adalah untuk memperpanjang hidup dan mencapai keabadian. Perbedaan mendasar dalam istilah sejarah dan filosofis memunculkan suasana psiko-emosional khusus para praktisi tai chi. Taoisme terkenal karena keinginannya akan kebebasan, mengabaikan kesombongan duniawi dan kecintaannya pada kehidupan. Jika kita terjemahkan ke dalam bahasa Tai Chi Chuan, maka kita dapat mengatakan bahwa seni bercirikan kemandirian, kecerobohan dan keceriaan dalam segala aspek perwujudannya, baik itu pelajaran individu atau bekerja dengan mitra sparring.
Kekuatan batin, bukan kekuatan mentah kekuatan fisik
Mengembangkan kekuatan dalam Tai Chi Chuan melibatkan penggunaan kekuatan pikiran dan mengendalikan aliran energi internal. Dengan demikian, seorang praktisi Tai Chi tidak perlu berlatih di atas karung pasir, angkat beban, latihan khusus mengeraskan jari tangan dan tulang kering Anda, secara umum - buang waktu untuk persiapan yang kasar dan menyakitkan, yang menyebabkan tangan dan kaki Anda menjadi kapalan. Namun demikian, kekuatan Anda terus bertambah jika Anda terbiasa dengan cara berinteraksi dengan energi kosmik, yang penggunaannya lebih efektif daripada gabungan semua peralatan olahraga.
Penguatan kekuatan eksternal biasanya bersifat lokal dan terbatas. Jadi, dengan melatih telapak tangannya di atas karung pasir atau menekan tulang keringnya pada tiang yang ditancapkan ke tanah, siswa mencapai konsentrasi kekuatan di area tubuh ini. Penggunaan kekuatan juga terbatas pada titik-titik penyerangan (terlatih) ini. Sebaliknya, kekuatan batin yang diperoleh dalam kelas Tai Chi Chuan memiliki penerapan yang serbaguna dan komprehensif. Selama meditasi, pengendalian pikiran dan energi vital yang dipandu oleh teknik Ki Kung tidak hanya bertujuan untuk menyalurkan kekuatan internal ke titik dampak, tetapi juga meningkatkan potensi energi tubuh dan jiwa praktisi. Selain itu, Anda tidak perlu membawa peralatan berukuran besar ke mana pun. Di bawah ini akan dijelaskan berbagai cara pelatihan untuk mendapatkan kekuatan batin.
Banyak orang percaya dongeng bahwa kekuatan fisik yang kasar bukanlah prasyarat untuk menjadi master judo. Mereka biasanya bercerita tentang seorang gadis kecil yang menggunakan satu jarinya untuk menjatuhkan pegulat sumo raksasa ke tatami (ketika dia sudah kehilangan keseimbangan). Dalam pertarungan sesungguhnya, lawan pegulat sumo kemungkinan besar tidak akan mendapatkan kesempatan seperti itu. Sekalipun kita berangan-angan dan berasumsi bahwa raksasa itu telah kehilangan keseimbangan, dia hanya perlu mundur selangkah untuk menemukannya kembali. Yang benar adalah bahwa dalam judo, seperti halnya seni lainnya, diperlukan upaya fisik yang besar untuk menjatuhkan lawan yang tidak siap sekalipun; satu-satunya pengecualian adalah asumsi bahwa korban penyerangan benar-benar naif dan bodoh membiarkan dirinya terjebak dalam posisi yang paling tidak menguntungkan.
Berbeda dengan judo, tai chi chuan adalah seni yang penerapannya tidak melibatkan penggunaan kekuatan otot kasar. Seorang gadis rapuh, ahli Tai Chi Chuan, tidak hanya mampu secara efektif menangkis serangan pria kuat, tetapi juga melemparkannya ke tanah. Sangat jelas bahwa untuk ini dia akan membutuhkan kekuatan yang luar biasa, tetapi sifatnya sangat berbeda dari pengaruh fisik (mekanis murni) yang kasar.
Kenyamanan dalam Kehidupan Sehari-hari dan Aspek Budaya Tai Chi
Jika Anda adalah penggemar seni bela diri, tetapi terus-menerus berganti pakaian menjadi seragam khusus untuk latihan membuat Anda kesal, Tai Chi Chuan adalah yang Anda butuhkan. Bahkan pelatihan yang mendalam dan jangka panjang tidak memerlukan seragam khusus. Anda tidak perlu lagi menoleh ke pasangan Anda yang mencengkeram pakaian Anda dengan permintaan konyol untuk menunggu melakukan gerakan tersebut sampai Anda berganti ke seragam yang sesuai.
Selain itu, penting juga agar selama pelatihan, peserta tidak perlu mengeluarkan keringat yang banyak dan banyak, kecuali jika keringat tersebut disebabkan secara artifisial dan untuk tujuan tertentu. Misalnya, saat berjalan-jalan di taman di pagi hari, Anda bisa mengenakan setelan bisnis - itu tidak akan mengganggu latihan Tai Chi Chuan Anda dan tidak akan menjadi "kain merah" yang begitu menarik perhatian orang-orang yang tidak diundang. penonton. Di akhir latihan, Anda bisa langsung berangkat kerja tanpa harus pulang. Kelas Tai Chi Chuan juga tidak membebankan persyaratan khusus pada lokasi pelatihan dan dapat dilakukan langsung di tempat kerja atau di kamar tidur. Sulit untuk menemukan jenis seni bela diri lain yang demokratis dan tidak menimbulkan masalah sehari-hari seperti tai chi.
Dalam tradisi Tiongkok, teladan orang yang berbudaya dianggap sebagai orang yang ahli dalam sains dan seni bela diri, atau, seperti yang dikatakan penyair, “vien wu shuang kuan.” Konfusius sendiri, yang oleh banyak orang secara keliru diyakini sebagai seorang kutu buku tua, adalah seorang pemanah yang luar biasa dan ahli pedang yang hebat. Di sisi lain, banyak jenderal besar yang merupakan penyair dan penulis terkenal. Tai Chi Chuan mewujudkan cita-cita ini dan oleh karena itu dianggap sebagai seni bela diri yang “cerdas”. Popularitasnya di kalangan pakar disebabkan oleh dua alasan. Pertama, metode pelatihan memberikan kenikmatan estetis, dan kedua, seni membantu memperkuat dan mengembangkan kualitas yang sangat dihargai dalam lingkungan akademik, seperti kejernihan pikiran, keterbukaan pikiran, dan intoleransi terhadap kekejaman. Perlu dicatat bahwa orang yang berlatih Tai Chi Chuan dicirikan oleh komitmen terhadap sastra, lukisan, musik, dan catur. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa konsep dasar seni bela diri ini - yin - yang (yang akan dibahas pada bab selanjutnya) - membuka cakrawala filsafat dan sastra Tiongkok. Penganut Tai Chi tidak kalah tertariknya dengan semangat kebebasan dan ketidakterbatasan yang melekat pada seni ini, dibandingkan dengan suasana tegang persaingan terus-menerus yang terjadi di kelas-kelas di sekolah lain.
Kekayaan Teori Tai Chi Chuan
Landasan teori Tai Chi Chuan sangat beragam. Berbagai postulat seringkali ditulis dalam bahasa puitis dan cukup dapat diterapkan tidak hanya dalam aspek pertarungan dan sebagai sarana penguatan/pengembangan kekuatan, tetapi juga dapat menjadi pedoman dalam kehidupan sehari-hari. Contoh yang baik dari hal di atas adalah prinsip yang didasarkan pada empat aspek yang membentuk kekuasaan: pemisahan yang nyata dari yang ilusi; pernapasan yang benar; menggunakan alasan daripada kekerasan; ketenangan dan kurangnya ketegangan selama tindakan aktif.
Bahkan pengenalan dangkal dengan prinsip-prinsip teoritis tai chi memungkinkan seseorang untuk menilai kedalaman filosofi seni ini. Dalam kebanyakan seni bela diri, penekanannya adalah pada kekuatan mekanis murni pada musuh. Di sekolah seperti itu, untuk meningkatkan daya tahan atau tenaga meninju, mereka melakukan lompat tali dan meninju karung pasir. Di Tai Chi Chuan, metode latihan seperti kerja tas, lompat tali, atau lari tidak disarankan bukan hanya karena terlalu primitif, tetapi juga karena metode tersebut hanya meniadakan kualitas bertarung seorang master Tai Chi. Metode kasar seperti itu hanya memberikan hasil yang nyata, tetapi bukan hasil yang sebenarnya dalam meningkatkan kekuatan pukulan dan meningkatkan daya tahan.
Karung pasir membantu menguatkan tinju, yang tidak ada hubungannya dengan peningkatan kekuatan pukulan. Tinju yang keras dan kapalan akan mengurangi rasa sakit saat memecahkan batu bata, namun tidak akan menambah kekuatan pukulan. Peningkatan kekuatan pukulan merupakan hasil dari kuantitas dan kualitas pukulan yang dilakukan selama latihan, namun bukan akibat dari banyaknya kontak antara tinju dan tas. Jadi, mengenai sasaran imajiner (yaitu di udara) akan membawa lebih banyak manfaat daripada “mengalahkan” tas. Dalam kasus terakhir, kekuatan dan kecepatan benturan akan berkurang secara naluriah, karena tubuh mengalami rasa sakit saat bersentuhan dengan permukaan yang keras. Keengganan banyak seniman bela diri untuk memahami kebenaran sederhana ini adalah contoh bagaimana apa yang diinginkan (ilusi) diterima sebagai kenyataan. Teknik menyerang semacam ini didasarkan pada hukum mekanika murni, dan kekuatannya bergantung pada gaya inersia dan, yang tidak kalah pentingnya, apakah buku-buku jari dapat menghindari patah. Jauh lebih efektif adalah teknik menyerang dengan menggunakan kekuatan internal, yang menyerupai sejenis listrik. Dalam kasus terakhir, tinju Anda tidak lagi berfungsi sebagai palu tulang, tetapi akan menjadi penghantar energi internal Anda ke tubuh lawan. Ketika seorang petarung mengontrol pernafasannya, memiliki pikiran yang jernih, tetap tenang dan rileks, tidak hanya kekuatan internalnya, yang diwujudkan dalam pukulannya, meningkat, tetapi juga semua karakteristik lain yang diperlukan dalam seni bela diri.
Para ahli Tai Chi Chuan memperlakukan lompat tali dan berlari dengan mesin dengan tingkat skeptisisme yang sama. Seperti halnya latihan pukulan pada tas, metode latihan ini menunjukkan keengganan untuk memisahkan yang nyata dari yang imajiner. Daya tahan yang diperoleh melalui latihan seperti itu tidak lebih dari ilusi, karena alih-alih mengendalikan pernapasan melalui pikiran, Anda akan mulai tersedak dan mau tidak mau harus istirahat untuk mengimbangi kekurangan oksigen. Hati Anda juga harus bekerja dalam kondisi kelebihan beban, yang tidak hanya akan berdampak buruk pada kemampuan Anda untuk bernalar dengan bijaksana dalam pertempuran dan merespons tindakan musuh secara memadai, tetapi mungkin di masa depan, yang tidak dapat Anda duga, akan menyebabkan banyak masalah bagi kesehatan Anda. Metode Tai Chi Chuan akan membantu Anda menghindari masalah seperti itu, seperti yang akan Anda baca di bab keenam buku ini.
Kesehatan, pengembangan karakter dan filosofi
Tai Chi Chuan bukan hanya disiplin bela diri yang efektif. Seni memungkinkan untuk mengobati dan mencegah penyakit yang tidak dapat disembuhkan dari sudut pandang pengobatan ortodoks. Ini termasuk hipertensi, rematik, asma, maag, insomnia, migrain, kondisi depresi dan neurotik. Seorang praktisi yang berpengalaman dapat mencegah atau mengobati cedera patela, suatu kondisi yang diakui oleh American Academy of Orthopaedic Surgery sebagai cedera paling umum di Amerika Serikat. Tai Chi memiliki serangkaian latihan untuk meningkatkan kesehatan dan memperpanjang umur. Dengan kata lain, Anda tidak boleh menunggu sampai penyakit datang atau seseorang mencoba menyerang Anda untuk menikmati manfaat yang tidak dapat disangkal dari sistem Tai Chi. Jika Anda tidak punya cukup waktu untuk berolahraga atau pergi dalam waktu lama gimnasium terasa terlalu memberatkan bagi Anda, maka dalam hal ini kelas Tai Chi Chuan sangat cocok untuk Anda. Lima belas menit sehari sudah cukup untuk melakukan semua yang Anda butuhkan dari serangkaian latihan dalam kenyamanan rumah Anda. Kebugaran jasmani yang baik bukanlah satu-satunya manfaat yang diberikan oleh sistem Tai Chi. Aspek meditatif seni akan membantu Anda mendapatkan ketenangan pikiran dan ketenangan pikiran.
Meskipun banyak seni bela diri berusaha membuat pengikutnya suka berperang dan agresif, Tai Chi Chuan membantu orang menemukan kedamaian dan ketenangan. Kualitas-kualitas ini dicapai bukan melalui tekanan psikologis dari instruktur, tetapi melekat pada sifat dasar tai chi. Perlu dicatat bahwa tidak ada seni yang lebih cocok untuk pembentukan karakter selain sekolah seni bela diri Tai Chi Chuan, karena sistem pelatihannya dibangun di atas prinsip kebajikan, “kelembutan” dan dikonfigurasikan untuk mendapatkan kendali atas harmonisasi. aliran energi, penting untuk pikiran yang cerah dan kesatuan dengan ruang. Tipikal master Tai Chi Chuan jarang memamerkan karya seninya ke publik. Sebagai aturan, ia dibedakan oleh pengekangan dalam kata-kata, toleransi dan hidup damai dengan dirinya sendiri dan orang lain.
Seperti telah disebutkan, tai chi bukan hanya seni bela diri; asal-usulnya kembali ke kedalaman filsafat Tiongkok dan kebijaksanaan Taoisme. Istilah itu sendiri secara harfiah berarti “batas besar” atau “ruang” dan secara etimologis terkait dengan konsep “I Ching” (I-Ching), yaitu dengan “Kitab Perubahan”. Di awal “Risalah tentang Tai Chi Chuan” klasik, yang akan dibahas nanti, guru besar Wang Zong Yu menulis: “Tai Chi muncul dari Kekosongan. Ia melahirkan gerakan dan kedamaian dan merupakan ibu dari yin dan yang. Dalam gerakan terdapat perpecahan, namun dalam istirahat terdapat kesatuan.” Sungguh menakjubkan betapa eratnya posisi-posisi tersebut saling terkait filsafat kuno dengan konsep spasial mekanika kuantum modern.
Saya berharap mereka yang terus membaca buku ini akan menemukan kemungkinan-kemungkinan Tai Chi Chuan yang sungguh tak terbayangkan. Tidak mengherankan jika banyak dari Anda tidak akan mempercayai apa yang Anda baca - rahasia tai chi selalu disimpan di balik tujuh meterai. Hal ini disebabkan oleh sejumlah alasan, termasuk keengganan para penguasa lama untuk menghilangkan sekat-sekat antara Barat dan Timur. Saya sangat menganjurkan agar pembaca tidak mengambil satu kata pun yang mereka baca berdasarkan keyakinan, tetapi memverifikasi kebenaran dari apa yang dinyatakan melalui pengalaman mereka sendiri, sebaiknya di bawah bimbingan instruktur berpengalaman.
Tai Chi Chuan adalah salah satu gaya “internal” seni bela diri Tiongkok yang paling terkenal. Ini adalah senam ritmik yang memungkinkan Anda mencapai keselarasan antara tubuh, pikiran, dan energi alam semesta, namun selain itu, Tai Chi Chuan memberikan kesempatan untuk pertahanan diri yang sesungguhnya dalam pertempuran.
Buku ini ditujukan untuk pemula dan mereka yang ingin meningkatkan keterampilan mereka.
Perkenalan
Tai Chi Chuan, atau Tai Chi Chuan, adalah seni yang sungguh menakjubkan. Namun, hanya 10% dari potensinya yang tersedia bagi lebih dari 90% praktisi. Tujuan dari panduan ini tidak hanya untuk memperkuat keterampilan yang telah dimiliki pembaca, tetapi juga untuk memberikan informasi bagi mereka yang ingin mengatasi hambatan sepuluh persen. Pada dasarnya, buku ini ditulis berdasarkan pengalaman penulisnya sendiri, namun dengan mempertimbangkan semua pencapaian seni klasik, terutama Tiongkok, yang dipraktikkan oleh para master Tai Chi Chuan selama berabad-abad.
Mereka yang pertama kali mengenal Tai Chi Chuan harus tahu bahwa seni ini adalah sistem latihan tubuh, pikiran, dan pengendalian aliran energi yang canggih dan telah teruji oleh waktu. Tai Chi juga cocok untuk meningkatkan kesehatan, memperpanjang hidup, pertahanan diri, meningkatkan kemampuan mental dan pengembangan spiritual. Teknologi sama baiknya bagi semua orang, tanpa memandang latar belakang ras, budaya, dan agama. Benar sekali, Tai Chi Chuan disebut sebagai “puisi gerakan”, tetapi salah jika mendengarkan pendapat yang mengartikan seni ini sebagai “tinju bayangan” atau “senam lambat”. Definisi pertama paling akurat menyampaikan keindahan dan keanggunan Tai Chi Chuan, sedangkan “tinju bayangan” dan “senam lambat” menunjukkan pemahaman yang dangkal tentang kedalaman dan filosofi seni yang sebenarnya.
Judul buku ini menunjukkan bahwa ini adalah panduan terlengkap untuk mempelajari teknik ini, dimulai dengan konsep dasar dan diakhiri dengan tingkat keterampilan paling tinggi. Siapapun yang tertarik dengan sistem Tai Chi pasti akan menemukan sesuatu yang berguna dalam buku ini. Inilah tujuan yang dicapai Tai Chi Chuan, dengan memperhatikan pencapaian keanggunan dan keseimbangan, memperkuat kesehatan dan jiwa, serta mengembangkan kekuatan batin atau aliran energi. Keuntungan yang tercantum sudah diketahui semua orang, tetapi hanya sedikit yang memahaminya dengan benar dalam konteks seni tai chi. Buku ini menjelaskan cara menggunakan gaya ini dalam pertarungan, dengan fokus pada penggunaan berbagai teknik dengan mengorbankan kekuatan lawan, bergantung pada fitur spesifik tertentu dari pertarungan. Selain itu, panduan ini akan membantu Anda memahami bagaimana para guru Tiongkok kuno menggunakan Tai Chi Chuan sebagai sistem pengembangan spiritual.
Terlepas dari kerumitan dan keragaman aspek tai chi, pemula tidak memerlukan pengetahuan sebelumnya. Perlu diingat bahwa jika Anda ingin menguasai semua manfaat seni ini, tidak ada buku yang dapat menggantikan pelatihan yang konsisten dan terus-menerus. Panduan ini akan membantu siswa memperoleh informasi berharga tentang akumulasi kebijaksanaan para guru besar Tai Chi Chuan selama berabad-abad, tetapi tanpa penerapan praktis, pengetahuan tersebut akan sia-sia, dan buku itu sendiri akan berubah menjadi bacaan yang menghibur; Anda akan dapat dengan cerdas mendiskusikan manfaat gaya tai chi chuan dengan teman-teman dan mungkin dapat memberikan beberapa nasihat berguna kepada para praktisi, tetapi kekuatan dan kesehatan, keanggunan dan kesegaran pikiran yang akan mereka peroleh tidak akan tersedia untuk Anda. dirimu sendiri.
Buku ini adalah semacam manual instruksi mandiri. Namun perlu diperhatikan bahwa menguasai teknik paling canggih, seperti penggunaan energi dan pengendalian pikiran, memerlukan kehadiran mentor yang berpengalaman. Pada saat yang sama, pemula harus menyadari bahwa banyaknya variasi gerakan dan teknik halus yang dipelajari di awal pelatihan juga menjadikan kehadiran seorang guru diperlukan. Dalam kebanyakan kasus, pemula mencoba memaksakan proses memperoleh keterampilan dasar, yang merupakan kesalahan paling umum. Ada satu prinsip “emas” yang disetujui oleh setiap master: pelatihan yang sabar dan konsisten. Semua teknik dasar telah teruji oleh waktu. Ketika suatu teknik tertentu dianggap efektif, itu berarti ribuan master telah yakin akan keefektifannya, dan kegagalan pribadi Anda hanya menunjukkan bahwa ketika mempelajarinya, Anda kurang memperhatikan prinsip-prinsip dasar atau menunjukkan ketergesaan yang berlebihan dalam pelatihan.
Bab 1. Seni bela diri tai chi chuan
Tujuan dan peluang
Seorang master Tai Chi Chuan seperti seorang pejuang sejati. Tanpa memamerkan keutamaan militernya, ia selalu menahan diri dalam berekspresi, rendah hati, toleran, dan damai dengan dirinya sendiri dan orang-orang di sekitarnya.
Tai Chi Chuan adalah seni bela diri terindah di dunia. Bab ini memberikan bukti untuk mendukung klaim ini, dan jika pengalaman pribadi Anda belum membuktikannya dalam praktik, setidaknya Anda akan memahami apa yang Anda lewatkan. Dalam bab-bab berikut ini Anda akan mempelajari cara mencapai kesuksesan maksimal dalam penerapan teknik tai chi.
Ada kesalahpahaman bahwa seni ini menurut definisinya bukanlah bela diri; sebenarnya, ini sangat efektif dalam seni bela diri, baik dari segi teknik maupun kekuatan tempurnya. Yang paling penting, hanya dengan beberapa teknik Tai Chi, Anda dapat melindungi diri dari hampir semua jenis agresi fisik!
Anda tidak perlu mempelajari teknik bertarung yang tak terhitung jumlahnya - para ahli lama berhati-hati dalam mengurangi jumlah teknik menjadi sekitar dua puluh cara untuk menangkis serangan apa pun. Fleksibilitas sistem ini dijelaskan oleh fakta bahwa dengan bantuannya Anda dapat menahan keempat kategori serangan utama: pukulan, tendangan, lemparan, dan perebutan.
Memenangkan Q-Kit
TAI CHI QUAN
Panduan lengkap teori dan praktek
Buku ini didedikasikan untuk semua guru besar Tai Chi Chuan, sekarang dan masa lalu, yang dedikasinya terhadap seni telah berkontribusi pada pencapaian keunggulan oleh banyak orang, tanpa memandang ras, budaya, atau agama mereka.
Perkenalan
Tai Chi Chuan, atau Tai Chi Chuan, adalah seni yang sungguh menakjubkan. Namun, hanya 10% dari potensinya yang tersedia bagi lebih dari 90% praktisi. Tujuan dari panduan ini tidak hanya untuk memperkuat keterampilan yang telah dimiliki pembaca, tetapi juga untuk memberikan informasi bagi mereka yang ingin mengatasi hambatan sepuluh persen. Pada dasarnya, buku ini ditulis berdasarkan pengalaman penulisnya sendiri, namun dengan mempertimbangkan semua pencapaian seni klasik, terutama Tiongkok, yang dipraktikkan oleh para master Tai Chi Chuan selama berabad-abad.
Mereka yang pertama kali mengenal Tai Chi Chuan harus tahu bahwa seni ini adalah sistem latihan tubuh, pikiran, dan pengendalian aliran energi yang canggih dan telah teruji oleh waktu. Tai Chi juga cocok untuk meningkatkan kesehatan, memperpanjang hidup, pertahanan diri, meningkatkan kemampuan mental dan pengembangan spiritual. Teknologi sama baiknya bagi semua orang, tanpa memandang latar belakang ras, budaya, dan agama. Benar sekali, Tai Chi Chuan disebut sebagai “puisi gerakan”, tetapi salah jika mendengarkan pendapat yang mengartikan seni ini sebagai “tinju bayangan” atau “senam lambat”. Definisi pertama paling akurat menyampaikan keindahan dan keanggunan Tai Chi Chuan, sedangkan “tinju bayangan” dan “senam lambat” menunjukkan pemahaman yang dangkal tentang kedalaman dan filosofi seni yang sebenarnya.
Judul buku ini menunjukkan bahwa ini adalah panduan terlengkap untuk mempelajari teknik ini, dimulai dengan konsep dasar dan diakhiri dengan tingkat keterampilan paling tinggi. Siapapun yang tertarik dengan sistem Tai Chi pasti akan menemukan sesuatu yang berguna dalam buku ini. Inilah tujuan yang dicapai Tai Chi Chuan, dengan memperhatikan pencapaian keanggunan dan keseimbangan, memperkuat kesehatan dan jiwa, serta mengembangkan kekuatan batin atau aliran energi. Keuntungan yang tercantum sudah diketahui semua orang, tetapi hanya sedikit yang memahaminya dengan benar dalam konteks seni tai chi. Buku ini menjelaskan cara menggunakan gaya ini dalam pertarungan, dengan fokus pada penggunaan berbagai teknik dengan mengorbankan kekuatan lawan, bergantung pada fitur spesifik tertentu dari pertarungan. Selain itu, panduan ini akan membantu Anda memahami bagaimana para guru Tiongkok kuno menggunakan Tai Chi Chuan sebagai sistem pengembangan spiritual.
Terlepas dari kerumitan dan keragaman aspek tai chi, pemula tidak memerlukan pengetahuan sebelumnya. Perlu diingat bahwa jika Anda ingin menguasai semua manfaat seni ini, tidak ada buku yang dapat menggantikan pelatihan yang konsisten dan terus-menerus. Panduan ini akan membantu siswa memperoleh informasi berharga tentang akumulasi kebijaksanaan para guru besar Tai Chi Chuan selama berabad-abad, tetapi tanpa penerapan praktis, pengetahuan tersebut akan sia-sia, dan buku itu sendiri akan berubah menjadi bacaan yang menghibur; Anda akan dapat dengan cerdas mendiskusikan manfaat gaya tai chi chuan dengan teman-teman dan mungkin dapat memberikan beberapa nasihat berguna kepada para praktisi, tetapi kekuatan dan kesehatan, keanggunan dan kesegaran pikiran yang akan mereka peroleh tidak akan tersedia untuk Anda. dirimu sendiri.
Buku ini adalah semacam manual instruksi mandiri. Namun perlu diperhatikan bahwa menguasai teknik paling canggih, seperti penggunaan energi dan pengendalian pikiran, memerlukan kehadiran mentor yang berpengalaman. Pada saat yang sama, pemula harus menyadari bahwa banyaknya variasi gerakan dan teknik halus yang dipelajari di awal pelatihan juga menjadikan kehadiran seorang guru diperlukan. Dalam kebanyakan kasus, pemula mencoba memaksakan proses memperoleh keterampilan dasar, yang merupakan kesalahan paling umum. Ada satu prinsip “emas” yang disetujui oleh setiap master: pelatihan yang sabar dan konsisten. Semua teknik dasar telah teruji oleh waktu. Ketika suatu teknik tertentu dianggap efektif, itu berarti ribuan master telah yakin akan keefektifannya, dan kegagalan pribadi Anda hanya menunjukkan bahwa ketika mempelajarinya, Anda kurang memperhatikan prinsip-prinsip dasar atau menunjukkan ketergesaan yang berlebihan dalam pelatihan.
Meskipun demikian, latihan yang sabar dan konsisten tidak berarti bahwa siswa harus menghafalkan gerakan ini atau itu secara membabi buta dan tanpa berpikir panjang. Jika seorang siswa Tai Chi Chuan tidak merasakan hasil nyata dari latihannya selama beberapa tahun, yaitu tubuhnya tetap lemah, jiwanya tidak stabil, dan pikirannya lesu, maka siswa tersebut harus memikirkan kemampuan mentalnya sendiri dan langsung. usahanya ke arah lain, atau beralih ke mentor atau sumber informasi lain. Biasanya, orang yang mempraktikkan metode yang benar mencapai hasil nyata dalam waktu satu tahun.
Buku ini menawarkan metode pengajaran yang telah dibuktikan dalam praktiknya oleh para guru Tai Chi Chuan Tiongkok terhebat. Selain informasi umum yang menjadi ciri semua gaya, dan “kompleks Tai Chi yang Disederhanakan”, yang dengannya jutaan orang Tiongkok berhasil menjaga semangat dan tubuh mereka tetap baik, terlepas dari semua perubahan dalam berbagai perang dan tiga revolusi terakhir, panduan ini menawarkan kepada pembaca metode para ahli seni ini yang paling terkenal.
Tai Chi Chuan adalah seni bela diri yang efektif, dan semua aspek penerapan praktisnya dibahas secara rinci dalam buku ini. Ahli seni bela diri akan dapat memastikan bahwa, tidak seperti teknik lainnya, di mana kontak fisik apa pun menyiratkan semacam kerusakan pada salah satu peserta pertarungan, teknik taktis Tai Chi Chuan bahkan memungkinkan pihak yang kalah dalam pertarungan untuk tetap tinggal. tanpa luka. Buku ini berisi banyak latihan yang akan membantu Anda menguasai prinsip-prinsip seperti “dengan lembut menaklukkan dengan keras” dan “mengambang dengan kelembaman musuh”.
Para ahli besar Tai Chi Chuan secara khusus menekankan pentingnya aspek internal dan mendalam seni dibandingkan dengan manifestasi eksternalnya. Biasanya sebagian besar siswa mengetahui hal ini, namun hanya sedikit yang memahami makna konsep ini, apalagi penerapan praktisnya. Buku ini akan membantu mengatasi kekurangan ini dan mengajarkan prinsip-prinsip dasar, yang diilustrasikan dengan berbagai latihan dan penjelasan, yang melaluinya siswa seni tai chi menyadari bahwa setiap gerakan adalah perwujudan kekuatan batin dan disiplin mental.
Warisan filosofis Tai Chi Chuan yang kaya, biasanya diungkapkan dalam bentuk puisi (contohnya juga akan Anda temukan di buku ini), tidak mengurangi tujuan utama seni - aspek bela diri dan, yang lebih penting, penerapan praktisnya. sistem dalam kehidupan sehari-hari. Dengan kata lain, jika setelah 20 tahun berlatih Anda tidak dapat membela diri sendiri, atau masih tidak dapat menahan ledakan amarah, atau kebugaran Anda membuat Anda menginginkan yang terbaik (berapapun usianya), ketahuilah bahwa Anda telah menyia-nyiakan waktu yang berharga. Buku ini akan menjelaskan alasannya dan mengajari Anda bagaimana memanfaatkan manfaat tai chi untuk kesehatan, pekerjaan, dan waktu luang.
Banyak orang, khususnya di Barat, terkejut mengetahui bahwa tai chi adalah seni bela diri; Yang lebih membingungkan lagi adalah kenyataan bahwa tujuan awal dari sistem ini adalah pertumbuhan spiritual seseorang, terlepas dari apakah dia seorang yang beriman atau menderita karena kurang beriman. Buku ini menelusuri hubungan antara Tai Chi Chuan dan Taoisme dan menguraikan kemungkinan jalur perkembangan dan kesempurnaan spiritual.
Awalnya saya akan menamakan buku ini “Keajaiban Tai Chi Chuan” karena kemungkinan ajaib dari seni inilah yang mengilhami saya untuk menulisnya. Namun, editor saya menyarankan subjudul yang lebih jelas: “Panduan Utama untuk...”, dan menurut saya itu cukup tepat. Dalam hal ini, saya ingin memperjelas kata “lengkap”. Panduan ini lengkap sejauh diperlukan dan menarik bagi siswa tai chi chuan, yang dalam karya ini akan menemukan jawaban atas hampir semua pertanyaan yang menarik minat mereka, misalnya, mengapa beberapa sikap gaya Wu lebih tinggi daripada yang lain atau bagaimana caranya “kelancaran” gerakan Semua gaya tai chi berhubungan dengan Tao Te Ching karya Lao Tzu. Buku tersebut bahkan membahas isu-isu seperti cedera lutut, yang belakangan ini menjadi masalah serius bagi penganut doktrin tersebut di Amerika. Namun, kita tidak boleh berkhayal bahwa satu buku dapat berisi kebijaksanaan seni Tai Chi Chuan yang telah berusia berabad-abad: setiap bab dari manual ini dapat diperluas menjadi banyak volume.
Ada banyak bukti keberadaan Zan San Fen yang sebenarnya, meskipun beberapa sarjana cenderung membuat mitologiskannya. Di Gunung Wudang, dua lempengan batu besar masih terletak, memuliakan Zan San Feng sebagai orang suci Tao. Kedua monumen tersebut didirikan pada masa Dinasti Ming oleh Kaisar Sen Zu dan Yin Zong. Sejarah Dinasti Kekaisaran Ming mencatat bahwa Zan Sanfeng lahir pada tahun 1247, belajar Taoisme di bawah bimbingan seorang mentor bernama Naga Api di Gunung Nanshan di Shaanxi, dan memupuk semangatnya di Gunung Wudang selama sembilan tahun. Di sana ia dikenal sebagai "Orang Suci Pencapaian Spiritual Tak Terbatas" dan menjadi patriark pertama Sekolah Seni Bela Diri Batin. Dalam “Chronicles of the Great Peak Mountain of Eternal Peace” disebutkan bahwa ia terlibat dalam studi tentang yin-yang ruang angkasa dan mempelajari sumber umur panjang penyu dan burung bangau, dan mencapai hasil yang nyata. “Kitab Awan dan Air” menceritakan bagaimana Zan San Fen, dengan kecapi dan pedang di punggungnya, menyanyikan lagu-lagu Tao, berjalan melewati pegunungan, memahami rahasia menakjubkan kosmos.
Master pertama Tai Chi Chuan
Pengikut Zan San Fen adalah pendeta Tao Taiyi Zhen Ren, yang terkenal dengan ilmu pedangnya. Pada akhir Dinasti Ming, kung fu Wudang, yang awalnya dipraktekkan oleh pendeta Tao di Kuil Ungu, menjadi tersebar luas. Pendeta Tao Ma Yu Chen mewariskan seninya kepada murid spiritual Wang Zong Yu, yang menyebut teknik ini sebagai “seni tai chi chuan wudang.” Risalahnya tentang Tai Chi Chuan masih dianggap sebagai karya klasik.
Dua murid terkenal Ma You Men lainnya adalah Mi Den Xia dan Guo Shi Yuan, yang kemudian dikenal sebagai “dua orang suci”. Ada alasan untuk percaya bahwa mereka mengajarkan kungfu gaya wudang kepada Dong Hai Chuan, pendiri gaya pakua. Jika kita mengambil hal ini sebagai dasar, maka dapat disimpulkan bahwa kungfu gaya Tai Chi Chuan dan Pakua (Bagua) memiliki sumber asal yang sama - kungfu gaya Wudang.
Wang Zong Yu mewariskan seni ini kepada orang awam lainnya, Zan Sun Xi, yang kemudian mengajari Dan Xi Nan. Murid yang terakhir adalah Wang Zen Nan, yang memperkenalkan konsep “sekolah internal”, berbeda dengan “kungfu eksternal” dari sekolah Shaolin. Dipercaya bahwa Wang Zong Yu atau Zang Song Xi mewariskan teknik wudang kepada keluarga Chen di desa Chen Zhia Gou, Provinsi Henan, di mana seni tersebut kemudian dikenal sebagai tai chi chuan. Pada saat yang sama, keluarga Chen, pendiri gaya dengan nama yang sama, berpendapat bahwa seni tersebut akhirnya diubah pada abad ke-17 oleh nenek moyang generasi kesembilan mereka, komandan era Ming Chen Wang Tip, dan Wang Zong Yu adalah hanya murid keluarga.
Gaya Chen Wang Ting dan Chen
Setelah pergantian dinasti yang berkuasa, Chen Wang Ting pensiun ke perkebunan keluarga, di mana dia menghabiskan waktu belajar sastra dan seni bela diri dan memberikan perhatian khusus untuk meningkatkan tai chi chuan.
Meskipun kurangnya informasi tentang sumber yang digunakan Wang Ting ketika mempelajari seni bela diri, ada dua versi paling populer tentang bagaimana gaya Chen berkembang. Menurut yang pertama, ini didasarkan pada teknik wudang kung fu Wang Dzun Yu, atau biasa disebut, "wudang gaya tai chi chuan". Asumsi ini didukung oleh fakta bahwa Wang Zong Yu sudah lama tinggal di desa leluhur keluarga Chen, dan “Risalah tentang Tai Chi Chuan” miliknya berisi informasi rinci tentang filosofi dan teknik seni tersebut. Menurut versi kedua, Chen Wang Ting mempelajari seni ini selama dinas militer di bawah komandan besar abad ke-16 Ki Ji Guan, yang memukul mundur invasi Jepang ke Tiongkok selama Dinasti Ming dan merupakan penulis risalah “Kung Fu Klasik”, yang menguraikan prinsip-prinsip dasar gaya Chen.
Menurut teori lain, pandangan dunia Chen Wang Ting dipengaruhi oleh seni kungfu Shaolin itu sendiri, karena perkebunan keluarga Chen terletak di dekat biara legendaris, dan semua ketentuan dasar dan prinsip tai chi, kecuali Filsafat Tao, cukup sebanding dengan metode kung -fu Shaolin.
Pelajar seni tai chi akan mendapatkan banyak manfaat dari puisi Chen Wang Ting berikut ini, yang menegaskan semangat seorang pejuang tak terkalahkan yang tetap tabah bahkan ketika tanah airnya kalah perang. Puisi tersebut juga mencerminkan proses pembelajaran di Tai Chi Chuan, dan risalah yang disebutkan “Kitab Istana Kuning” adalah buku dasar Tao tentang qigong dan perkembangan spiritual individu.
Di masa lalu saya penuh kekuatan,
Dia menghadapi bahaya tanpa rasa gentar atau takut.
Dan aku tidak kehilangan perhatian kaisar,
Setelah hidup dengan baik hingga dewasa.
Seperti sebelumnya, pedang itu digenggam di tangan yang perkasa.
Saya membuka "Kitab Istana Kuning"
Dia adalah teman sekaligus rekan seperjuangan sekarang.
Saat aku tenang, pikiranku sibuk
Menemukan teknik seni bela diri.
Saat tubuh meminta gerakan,
Lalu saya pergi bekerja di ladang.
Aku mengajari anak cucuku ilmu pengetahuan,
Bagaimana menjadi kuat dan mendapatkan kesehatan
Seorang pejuang yang tidak akan lelah
Di jalan kehidupan.
Uang sakuku sudah lama habis
Dan saya harus bekerja untuk menutupi biaya.
Tapi kesombongan tidak mengaburkan pikiranku,
Saya memilih toleransi dan kerendahan hati sebagai teman saya.
Biarkan mereka mengatakan bahwa saya menjadi murung dan gila
Saya hanya tersenyum melihat kesia-siaan usaha manusia
Raih sesuatu yang Anda sesali
Dan jauh dari kesempurnaan,
Yang akan ditemukan oleh orang bijak tanpa pamrih di dalam jiwa.
Biarkan pikiran menjadi seperti danau
Di malam hari ketenangan kedamaian,
Dan ketekunan serta kepercayaan diri akan meningkat
Gunung yang besar dan sungai yang deras.
Kesuksesan? - apa gunanya?
Tidak ada gunanya kemalangan juga,
Semua adalah kesia-siaan, tapi siapa
Akankah dia menemukan kedamaian dan kebahagiaan?
Saya akan menjawab Anda: hanya orang bijak yang saleh.
Meskipun tidak ada kepastian tentang penulis (karya seni, bukan puisi) Chen Wang Ting, kita dapat mengatakan dengan yakin bahwa ia berkontribusi kontribusi yang sangat berharga dalam perkembangan filsafat taiji, dan istilah yang menunjukkan seni ini diperkenalkan semasa hidupnya; Sebelumnya, sistem ini disebut “kungfu gaya wudang”.
Bentuk tai chi lama dan baru, besar dan kecil
Secara tradisional, hanya anggota klan Chen yang dilatih seni tai chi. Pada pergantian abad ke-18, dua arah utama didefinisikan dengan jelas: Bentuk Lama, yang diwakili oleh Chen Chang Hsing (1771–1853), dan Bentuk Baru, yang wakilnya adalah Chen Yu Ben, yang muridnya Chen Jing Ping (1795–1868) kemudian meningkatkan gaya tersebut dengan menambahkan teknik gerakan melingkar. Versi Chen Jing Ping dikenal sebagai Bentuk Kecil, yang penulis mulai ajarkan kepada siswa di luar keluarga Chen ketika dia pindah ke kota terdekat bernama Zhao Bao. Oleh karena itu, nama “gaya zhao bao” diberikan pada Bentuk Kecil.
Sebenarnya, ketiga bentuk yang terdaftar bukanlah gaya yang berdiri sendiri, tetapi mewakili versi berbeda dari gaya chen yang sama. Dalam Bentuk Lama, gerakan “mengalir dari tubuh ke lengan”. Misalnya, jika Anda akan memukul, maka berdirilah dengan posisi yang sesuai dan, saat melakukan teknik tersebut, transfer momen gerakan, mulai dari kaki, melalui tubuh hingga titik pukulan di tangan. Dengan demikian, Bentuk Lama dicirikan oleh pergerakan yang signifikan, dan pengembangan kekuatan diprioritaskan.
