Pengukur detak jantung pergelangan tangan. Monitor tekanan darah pulsa

Waktu membaca: 21 menit

Monitor detak jantung adalah alat pengukur yang mengukur detak jantung Anda. Ini juga disebut monitor detak jantung.

Monitor detak jantung digunakan untuk memantau fungsi jantung, menganalisis beban, menentukan zona detak jantung, dan melampaui zona ini. Dijual di pasar perlengkapan olahraga jumlah besar berbagai model untuk pemantauan detak jantung. Mari kita cari tahu apa gunanya monitor detak jantung, apa kelebihan dan manfaatnya, bagaimana memilihnya, dan pertimbangkan juga model monitor detak jantung paling populer di pasaran.

Monitor detak jantung: untuk apa dan apa kelebihannya

Jika Anda membutuhkan informasi tentang cara kerja jantung saat berolahraga, maka perangkat seperti monitor detak jantung wajib dimiliki. Selama latihan, monitor detak jantung membantu mempertahankan detak jantung yang diinginkan, mengukur jumlah kalori yang terbakar, dan memantau fungsi jantung dan beban kerja. Paling sering, monitor detak jantung digunakan selama latihan interval dan kardio, tetapi juga selama beban daya itu tidak akan berlebihan sama sekali. Selain itu, monitor detak jantung dapat digunakan saat beraktivitas di siang hari untuk memantau fungsi jantung.

Siapa yang mungkin membutuhkan monitor detak jantung?

• Bagi mereka yang melakukan latihan kardio untuk menurunkan berat badan atau mengembangkan daya tahan tubuh.
• Bagi mereka yang melakukan aktivitas dengan intensitas tinggi latihan interval(HIIT).
• Bagi mereka yang memiliki masalah jantung dan perlu mengontrol detak jantungnya.
• Bagi yang ingin mengontrol jumlah kalori yang terbakar selama latihan.
• Dan juga bagi mereka yang ingin meningkatkan hasilnya secara rutin tanpa membahayakan kesehatannya.

Mengapa penting untuk mengukur detak jantung Anda saat berolahraga? Tergantung pada denyut nadi atau detak jantung Anda (disingkat HR), tubuh Anda akan menggunakan sumber energi yang berbeda. Berdasarkan hal tersebut, ada beberapa zona beban yang menentukan efektivitas latihan Anda:

Persentase yang ditunjukkan diambil dari nilai detak jantung maksimum. Untuk menghitungnya, kami menggunakan rumus: Denyut jantung maksimum = 220 – usia.

Oleh karena itu, agar tubuh dapat menggunakan asam lemak sebagai sumbernya, cukup menjaga denyut nadi pada zona 60-70% dari detak jantung maksimal. Misalnya, jika usia Anda adalah 30 tahun, maka perhitungan berikut akan digunakan untuk menghitung kemungkinan kisaran detak jantung Anda:

• Ambang batas bawah = (220-30)*0,6=114
• Ambang batas atas = (220-30)*0,7=133

Dengan denyut nadi seperti itu (114-133 denyut per menit) Anda dapat berlatih untuk waktu yang lama, mempertahankan kecepatan yang berkelanjutan. Dalam hal ini latihannya bersifat aerobik, yaitu menggunakan oksigen. Latihan kardio seperti itu membantu membakar lemak dan melatih jantung.

Jika Anda melakukan latihan interval intensitas tinggi (misalnya latihan sesuai protokol Tabata), maka pada saat puncak detak jantung Anda harus berada di zona anaerobik, yaitu. 80-90% detak jantung maksimum:

• Ambang batas bawah = (220-30)*0,8=152
• Ambang batas atas = (220-30)*0,9=171

Monitor detak jantung membantu Anda memantau detak jantung dan menjaganya di zona yang memenuhi kebutuhan Anda. Jika model monitor detak jantung Anda mengizinkannya, Anda dapat mengatur zona detak jantung yang Anda minati, dan Anda akan diberi tahu saat detak jantung Anda meninggalkan zona yang ditentukan.

Manfaat monitor detak jantung:

• Monitor detak jantung melindungi jantung Anda dari beban berlebih selama berolahraga karena Anda memantau detak jantung Anda.
• Anda akan berolahraga di zona detak jantung yang Anda perlukan - untuk pembakaran lemak atau daya tahan, tergantung pada tujuan Anda, dan karenanya berlatih lebih efektif.
• Dengan monitor detak jantung, mudah untuk melacak kemajuan Anda, menganalisis tingkat beban dan persepsinya oleh tubuh.
• Anda akan tahu persis berapa banyak kalori yang Anda bakar selama berolahraga.
• Anda dapat menggunakan monitor detak jantung selama aktivitas normal sehari-hari untuk mengevaluasi kinerja tubuh atau memantau stres Anda.
• Monitor detak jantung sangat diperlukan saat berlari atau jalan cepat di luar ruangan ketika tidak ada sumber lain untuk menentukan tingkat beban.

Banyak mesin kardio sudah memiliki monitor detak jantung bawaan. Namun pertama-tama, monitor detak jantung tersebut menunjukkan data yang tidak akurat, yang sebaiknya tidak diandalkan. Kedua, untuk merekam data, Anda perlu memegang pegangan saat berlari atau berjalan, yang tidak selalu nyaman. Oleh karena itu, jika Anda ingin mendapatkan data detak jantung dan kalori yang paling akurat, lebih baik membeli monitor detak jantung.

Anda juga dapat menggunakan pemantauan detak jantung manual. Untuk melakukan ini, Anda perlu berhenti dan menghitung ketukan, mencatat nilai yang dihasilkan. Namun, manipulasi tambahan selama pelatihan tidak selalu mudah, dan nilai yang diperoleh akan memiliki kesalahan yang kuat. Selain itu, berhenti terus-menerus akan menurunkan detak jantung Anda, sehingga mengganggu ritme aktivitas. Inilah sebabnya mengapa monitor detak jantung sangat diperlukan: monitor ini akan merekam data secara instan sepanjang latihan.

Fungsi utama monitor detak jantung:

• Pemantauan detak jantung (SDM).
• Mengatur zona detak jantung Anda
• Pemberitahuan perubahan zona detak jantung melalui suara atau getaran
• Perhitungan detak jantung rata-rata dan maksimum
• Penghitung kalori
• Tampilan waktu dan tanggal
• Stopwatch, pengatur waktu

Beberapa monitor detak jantung memiliki fungsi tambahan: Navigasi GPS, jam alarm, pedometer, riwayat latihan, perhitungan otomatis zona latihan, tes kebugaran, perhitungan detak jantung untuk satu putaran (berguna untuk pelari), sinkronisasi dengan aplikasi dan komputer. Semakin banyak fungsi yang dimiliki suatu perangkat, semakin mahal harganya.

Jenis monitor detak jantung

Monitor detak jantung dapat dibagi menjadi 2 kelompok besar: pelindung dada(menggunakan tali dada) dan karpal. Monitor detak jantung dengan tali dada digunakan HAI lebih populer di kalangan praktisi, namun berkat teknologi baru, telah muncul model yang memungkinkan Anda mengukur denyut nadi secara akurat tanpa sensor dada.

Monitor detak jantung dada adalah sensor dengan elektroda yang dipasang di bawah dada dan mengirimkan data ke jam tangan penerima atau aplikasi seluler. Ada dua jenis model monitor detak jantung dada, yang konfigurasinya berbeda:

• Monitor detak jantung tanpa penerima jam tangan. Dalam hal ini, data ditransfer ke smartphone melalui teknologi Bluetooth Smart. Sensor tersebut disinkronkan dengan aplikasi khusus di smartphone, di mana semua informasi yang diperlukan tentang detak jantung dan kalori yang terbakar disimpan secara otomatis. Ini memudahkan untuk analisis pelatihan, karena aplikasi menyimpan seluruh riwayat data. Paling sering, monitor detak jantung disinkronkan dengan aplikasi pada sistem operasi Android dan iOS.
• Monitor detak jantung dengan penerima jam tangan. Dalam hal ini, sensor mengirimkan data ke jam tangan penerima, lalu diproses dan Anda dapat melihatnya di layar. Model seperti ini lebih mahal, tetapi juga lebih nyaman. Anda tidak perlu menggunakan ponsel cerdas tambahan; semua informasi akan ditampilkan di jam tangan. Misalnya, lebih nyaman menggunakan monitor detak jantung di luar ruangan.

Jika Anda membeli monitor detak jantung dengan jam tangan, perhatikan juga jenis transmisi datanya. Ada dua jenis transfer data dari tali dada ke jam tangan:

• Jenis transmisi data analog (tidak berkode). Mungkin terkena gangguan radio. Dianggap kurang akurat, namun jika terjadi kesalahan sangat kecil. Monitor detak jantung analog dapat disinkronkan dengan peralatan kardio, mengambil data detak jantung dari ikat pinggang Anda. Namun jika seseorang di sekitar Anda (dalam jarak satu meter) menggunakan monitor detak jantung dengan jenis transmisi data yang sama, misalnya dalam sesi latihan kelompok, maka interferensi dapat terjadi.
• Jenis transmisi data digital (berkode). Jenis transmisi data yang lebih mahal dan akurat, tidak mengalami gangguan. Namun, monitor detak jantung digital tidak dapat disinkronkan dengan peralatan olahraga.

Monitor detak jantung analog dan digital cukup akurat Jenis transfer data tidak memainkan peran penting saat memilih monitor detak jantung. Tidak ada gunanya membayar lebih untuk transmisi data digital.

Monitor detak jantung pergelangan tangan

Kenyamanan monitor detak jantung pergelangan tangan adalah Anda tidak perlu memakai tali dada yang dilengkapi sensor. Untuk mengukur datanya, Anda hanya membutuhkan jam tangan yang dikenakan di pergelangan tangan Anda. Namun monitor detak jantung versi ini juga memiliki sejumlah kelebihan dan kekurangan, sehingga meskipun terlihat nyaman, monitor detak jantung pergelangan tangan masih kurang populer.

Ada dua jenis monitor detak jantung pergelangan tangan, yang berbeda dalam prinsip pemantauan detak jantung:

• Denyut nadi diukur setelah kontak jari dan sensor di sisi depan perangkat. Anda cukup meletakkan monitor detak jantung di pergelangan tangan Anda, menyentuhnya, dan perangkat akan memberikan pembacaan detak jantung Anda. Kerugian dari pemantauan tersebut adalah Anda tidak akan mengukur denyut nadi Anda untuk jangka waktu tertentu, tetapi sesuai permintaan, hanya setelah jari dan elektroda bersentuhan dengan tubuh. Monitor detak jantung ini lebih cocok untuk pariwisata, pendakian gunung, atau bagi mereka yang karena keterbatasan kesehatan terpaksa memantau zona detak jantungnya secara berkala.
• Denyut nadi diukur melalui pelacakan di belakang pembuluh darah. Prinsip pengoperasian monitor detak jantung tersebut adalah sebagai berikut: Anda meletakkan gelang di tangan Anda, LED bersinar melalui kulit, sensor optik mengukur penyempitan pembuluh darah dan sensor menampilkan nilai yang diperoleh di layar jam tangan. . Namun kelemahan perangkat tersebut juga jelas. Untuk keakuratan data, sabuk harus dikencangkan dengan erat di pergelangan tangan, yang tidak selalu nyaman selama latihan. Selain itu, keringat berlebih atau cuaca hujan dapat mengganggu kinerja sensor.

Tentu saja, jam tangan adalah perlengkapan yang lebih umum daripada tali pengikat dada. Oleh karena itu, jika Anda merasa tidak nyaman mengenakan ikat pinggang di bawah dada, kami sarankan untuk membeli monitor detak jantung pergelangan tangan versi kedua. Namun ketidaknyamanan dan ketidaknyamanan mungkin merupakan satu-satunya argumen yang mendukung monitor detak jantung di pergelangan tangan. Sebagian besar peserta pelatihan masih memilih monitor detak jantung dengan tali dada karena kenyamanan dan keakuratan datanya.

Harga monitor detak jantung ditentukan oleh parameter berikut:

• Perusahaan manufaktur
• Jenis monitor detak jantung: dada atau pergelangan tangan
• Isi: apakah ada penerima jam tangan, strap yang dapat diganti, case, dll.
• Jenis transmisi data: analog atau digital
• Perlindungan kelembaban
• Sabuk, lebarnya, kualitasnya, kemudahan pengikatannya
• Kualitas kotak penerima jam tangan
• Ketersediaan fungsi tambahan

Monitor detak jantung: pilihan model terbaik

Kami menawarkan kepada Anda pilihan model monitor detak jantung dengan deskripsi singkat, harga dan gambar. Berdasarkan ulasan ini, Anda dapat memilih sendiri monitor detak jantung yang tepat. Harga tercantum menurut data Pasar Yandex per September 2017 dan mungkin berbeda dari harga monitor detak jantung di toko Anda.

Monitor detak jantung Sigma

Model monitor detak jantung Sigma yang populer dikembangkan oleh pabrikan Taiwan. Di antara monitor detak jantung, Sigma dianggap sebagai salah satu pemimpin pasar; modelnya hampir ideal dalam hal rasio harga dan kualitas. Mereka terutama menawarkan model monitor detak jantung dengan tali dada dan jam tangan:

• Sigma PC 3.11: model paling primitif dengan fungsi penghitungan detak jantung dasar. Tidak ada penghitungan kalori.
• Sigma PC 10.11: model optimal dengan semua fungsi dasar yang diperlukan, termasuk penghitungan detak jantung rata-rata dan maksimum, penghitung kalori, sinyal suara ketika zona detak jantung target dilanggar.
• Sigma PC 15.11: Model ini cocok untuk penggemar lari, karena dilengkapi fungsi seperti penghitung putaran, detak jantung rata-rata dan maksimum per putaran, jumlah kalori yang terbakar per putaran, waktu putaran.
• Sigma PC 22.13: Monitor detak jantung ini menggunakan transmisi data digital, sehingga harganya sedikit lebih mahal. Modelnya ditawarkan dalam beberapa warna bodi. Fungsi standar: perhitungan detak jantung rata-rata dan maksimum, penghitung kalori, indikator zona, sinyal suara ketika zona target detak jantung dilanggar.
• Sigma PC 26.14: modelnya mirip dengan model sebelumnya, namun dengan penambahan fungsi baru. Misalnya, perangkat ini memiliki penghitung putaran, fungsi otomatis untuk menghitung zona target, memori untuk 7 sesi latihan, total per minggu.

Monitor detak jantung kutub

Polar adalah salah satu merek paling terkenal di pasar monitor detak jantung. Polar memproduksi perangkat berkualitas tinggi, tetapi harganya jauh lebih tinggi. Anda dapat membeli tali dada dengan sensor yang akan mengirimkan data ke ponsel cerdas Anda, atau satu set tali pengikat dan penerima jam tangan untuk memudahkan pelacakan data.

Tali dada dengan sensor:

• Kutub H1: Antarmuka komunikasi GymLink, dukungan Android dan iOS, perlindungan kelembaban.
• Kutub H7: Antarmuka komunikasi GymLink dan Blutooth Smart, dukungan Android dan iOS, perlindungan kelembaban.
• kutub H10: sensor detak jantung generasi baru, menggantikan H7, salah satu model monitor detak jantung populer.

Monitor detak jantung dada dengan jam tangan disertakan:

• Kutub A300: selain fungsi standar, perangkat ini juga memiliki banyak fitur tambahan: pedometer, pemantauan tidur, fungsi pengingat, penetapan tujuan, akselerometer. Dimungkinkan juga untuk terhubung ke ponsel cerdas melalui Bluetooth.
• FT60 kutub: model ini mencakup fungsi penghitung kalori, serta sejumlah fungsi tambahan, tetapi sangat nyaman dan berguna, seperti: jam alarm, zona waktu kedua, indikator baterai lemah, tombol pengunci dari penekanan yang tidak disengaja.
• M430 kutub: Gadget lain yang sangat multifungsi, tahan air, dengan navigasi GPS dan lampu latar. Menambahkan fungsi notifikasi untuk panggilan masuk, menerima pesan dan notifikasi dari aplikasi jejaring sosial GPS.

Monitor detak jantung Beurer

Merek ini menawarkan model monitor detak jantung dengan tali dada dan model di mana Anda perlu menyentuh sensor perangkat untuk mengukur data. Untuk latihan, sebaiknya pilih monitor detak jantung dengan tali dada;

• Bir PM25: model sederhana dan nyaman, terdapat semua fungsi penting, misalnya kalender internal, jam, jam alarm, stopwatch, penghitung kalori, peringatan saat meninggalkan zona latihan.
• Bir PM45: Rangkaian fungsinya mirip dengan model PM25, tetapi menambahkan tali yang dapat diganti, dudukan sepeda, dan tempat penyimpanan.
• Bir PM15: Ini adalah monitor detak jantung berbasis pergelangan tangan dengan sensor sentuh, perangkat memantau detak jantung, memperingatkan Anda saat Anda melampaui zona latihan, tetapi tidak menghitung kalori. Harga: 3200 rubel.

Monitor detak jantung Suunto

Perusahaan terkenal lainnya di pasar peralatan olahraga, yang memproduksi serangkaian jam tangan olahraga dengan kemampuan mengukur detak jantung. Suunto menawarkan tali pengikat dada dan tali pengikat dada yang disertakan bersama jam tangan Anda:

• Sabuk Kenyamanan Suunto: Tali dada cocok untuk semua jam tangan olahraga seri T dan komputer yang dapat digunakan sebagai monitor detak jantung.
• Sabuk Cerdas Suunto: Tali dada dengan teknologi Bluetooth Smart. Kompatibel dengan aplikasi Movescount Suunto.
• Suunto M2: tali dada dengan jam tangan yang memiliki semua fungsi dasar, termasuk pengatur detak jantung, penghitungan kalori, pemilihan otomatis zona detak jantung yang diinginkan.
• Suunto M5: Monitor detak jantung ini dilengkapi fungsi tambahan dan, yang akan membantu Anda menentukan pola latihan yang optimal dengan mempertimbangkan kinerja individu Anda, serta memperoleh informasi yang dapat dipercaya tentang kecepatan dan jarak selama latihan lari.

Monitor detak jantung Sanitas

Sanitas tidak memiliki banyak model, tetapi terkenal karena harganya yang murah, jadi kami juga menyebutkannya.

• Sanitas SPM22 dan SPM25: Monitor detak jantung dengan tali dada yang mencakup semua fungsi dasar dan sangat cocok untuk penggunaan rutin.
• Sanitas SPM10: Anda tidak memerlukan tali dada untuk mengukur detak jantung Anda dengan model ini. Anda cukup meletakkan perangkat di pergelangan tangan Anda dan menyentuh sensor di bagian depan perangkat dengan jari Anda. Perangkat ini cocok untuk orang yang tidak ingin memakai sabuk pengaman atau, misalnya untuk berwisata.

Model lainnya

• Nexx HRM-02. Pilihan anggaran strap dada dengan sensor yang cocok untuk Anda yang belum siap serius mengeluarkan uang untuk membeli gadget fitnes. Perangkat ini memiliki Bluetooth Smart bawaan dan kompatibel dengan hampir semua aplikasi seluler yang mendukung fungsi transmisi data dari monitor detak jantung nirkabel. Menghitung detak jantung dan kalori yang terbakar.
• Torneo H103. Tali dada dengan penerima jam tangan. Dilengkapi dengan semua fungsi dasar: perhitungan detak jantung, penghitung kalori, pengaturan zona detak jantung, pengukuran waktu di zona target, stopwatch, kalender dan jam alarm, tahan air.
• Wahoo TICKR. Pilihan lain untuk monitor detak jantung dada yang mengirimkan informasi melalui Bluetooth ke smartphone. Selain detak jantung, karakteristik seperti langkah yang diambil dan kalori yang terbakar juga dicatat.

Monitor detak jantung mana yang harus dipilih:

• Jika Anda ingin membeli monitor detak jantung dengan rasio harga-kualitas yang optimal, maka belilah model Sigma atau Beurer.
• Jika Anda ingin membeli perangkat yang paling andal dan akurat, belilah model Polar atau Suunto.
• Jika Anda ingin membeli opsi monitor detak jantung yang paling sederhana dan murah, Anda harus memperhatikan model yang ditawarkan di situs web Aliexpress (ulasan di bawah).

Monitor detak jantung: pilihan model terbaik di Aliexpress

Kami menawarkan kepada Anda pilihan monitor detak jantung yang dapat dibeli di Aliexpress dengan harga terjangkau. Semua monitor detak jantung memiliki fungsi serupa dan berada dalam kisaran harga yang kira-kira sama, jadi kami menyarankan Anda fokus pada ulasan pelanggan, peringkat rata-rata produk, dan jumlah total pesanan untuk produk ini.

Tali dada tanpa jam tangan

Jika Anda membeli tali dada tanpa jam tangan, data detak jantung Anda akan dikirim ke aplikasi di ponsel cerdas Anda. Tali pengikat dada kompatibel dengan semua perangkat berkemampuan Bluetooth Smart (4.0) dan ANT. Sensor yang dihadirkan cukup akurat dalam mengukur detak jantung.

Kami menyarankan Anda memperhatikan sensor dada berikut:

Jika Anda ingin memantau kapasitas fisiologis Anda secara keseluruhan dengan lebih baik, Anda perlu memantau detak jantung Anda dengan cermat. Pengalaman menunjukkan bahwa hal ini paling baik dilakukan dengan menggunakan monitor detak jantung dada. Dalam ulasan kami, kami akan membantu Anda memilih monitor detak jantung dada terbaik.

Monitor detak jantung dada dan jam tangan olahraga/gelang kebugaran: apa bedanya?

Pelacak detak jantung tali dada memberikan pembacaan detak jantung yang paling konsisten dan akurat dibandingkan jam tangan olahraga di tangan. Hal ini disebabkan frekuensi membaca yang lebih tinggi dan getaran yang lebih sedikit pada tubuh. Namun, tidak semua atlet merasa nyaman menggunakan sabuk tersebut, apalagi jika penggunanya tidak mengetahui caranya. Ini paling cocok untuk pelari atau pengendara sepeda, tetapi tidak untuk pusat kebugaran. Beberapa perenang menggunakan monitor detak jantung dada, meskipun ada komentar yang menyatakan bahwa monitor tersebut bersifat menekan dada dan membawa ketidaknyamanan.

Saat ini, banyak gelang kebugaran dan jam tangan pintar termasuk sensor detak jantung optik. Daripada mengukur impuls listrik Seperti halnya ikat pinggang, ia menggunakan cahaya untuk membaca denyut aliran darah melalui kulit. Meskipun gadget ini lebih nyaman, sensor optik tidak seakurat itu dan tidak selalu demikian pilihan terbaik. Mereka tidak akan menjadi teman yang baik bagi orang-orang yang melakukan aktivitas berintensitas tinggi. latihan interval dan latihan lain yang melibatkan perubahan detak jantung secara tiba-tiba.

Terdapat tiga set tali pengikat detak jantung: satu yang terhubung secara nirkabel ke ponsel cerdas atau PC Anda, dan satu lagi yang menggunakan kombinasi dua sensor yang berkomunikasi satu sama lain. Dalam hal ini, perangkat di pergelangan tangan - baik itu jam tangan olahraga atau gelang kebugaran - digunakan, yang menyediakan koneksi nirkabel ke tali dada. Kelompok ketiga mampu terhubung ke smartphone dan PC, serta gelang dan jam tangan kebugaran. Komunikasi dengan perangkat periferal dilakukan menggunakan Bluetooth atau ANT+.

Dengan menggunakan sabuk kelompok pertama, atlet tidak akan langsung bisa masukan saat bekerja dengan monitor detak jantung dada, karena tidak memiliki layar. Semua data dari memorinya akan ditransfer ke smartphone atau PC setelah pelatihan. Jika tidak, Anda harus membawa ponsel saat berlari.

Saat berlatih dengan sabuk kelompok kedua, detak jantung dan data lainnya dapat dipantau langsung di layar arloji selama berolahraga.

Bagaimanapun, terserah Anda untuk memutuskan jenis mana yang lebih disukai.

5 Monitor Denyut Jantung Dada Teratas

Ada banyak jenis ikat pinggang di pasaran saat ini untuk pelacakan detak jantung yang akurat. Kami meninjau monitor detak jantung dada yang memberikan data detak jantung paling akurat dibandingkan dengan gelang kebugaran dan jam tangan pintar olahraga.

Tali Tickr X dilengkapi sensor yang menghitung repetisi sesuai keinginan Anda latihan kekuatan dan mencatat metrik latihan tingkat lanjut seperti osilasi vertikal dan waktu kontak tanah saat berlari, serta mencatat kecepatan dan jarak. Penggemar bersepeda akan dapat mengapresiasi iramanya saat menggunakan aplikasi Wahoo Fitness.

Tali dada detak jantung ini dengan andal melacak detak jantung Anda selama berolahraga dan mengirimkan data melalui ANT+ dan Bluetooth ke perangkat apa pun yang Anda miliki, baik itu ponsel Android/iOS atau semacam pelacak kebugaran. Tickr X memiliki memori internal hingga 16 jam informasi yang dapat Anda lihat nanti di aplikasi.

Perangkat memberikan umpan balik kepada pengguna melalui dua LED kecil yang berkedip, salah satunya berwarna merah untuk menunjukkan bahwa detak jantung telah terdeteksi, dan yang lainnya – biru – untuk menunjukkan bahwa Tickr X terhubung ke perangkat lain.

Jenis umpan balik lainnya adalah getaran selama tindakan pengguna tertentu. Misalnya, saat pelacak diprogram untuk memulai atau menghentikan trek musik saat Anda menyentuhnya.

Fitness Tickr X tidak hanya menyebut dirinya sebagai monitor detak jantung lari berbasis dada, tetapi juga sangat cocok untuk penggemar kebugaran. Ia menawarkan lebih dari monitor detak jantung dada lainnya di daftar kami, itulah sebabnya kami memberinya tempat nomor satu di peringkat ini.

• Bekerja dengan sejumlah besar aplikasi
• Tahan air
• Masukan Pengguna
• Bluetooth dan ANT+ tersedia

• Pada perangkat yang terhubung (jam tangan olahraga atau gelang kebugaran), Anda hanya dapat melihat data detak jantung - indikator lainnya hanya dapat dilihat menggunakan aplikasi
• Tidak cocok untuk berenang

Dirancang khusus untuk atlet triatlon, monitor detak jantung dada Garmin berukuran kecil dan ringan serta dapat disesuaikan untuk kenyamanan saat keluar dan masuk air. Sabuk ini tidak hanya dapat digunakan oleh perenang, tetapi juga oleh para atlet gimnasium sebagai monitor detak jantung tradisional. Pelacak mengirimkan data detak jantung real-time ke jam tangan Anda yang dipasangkan menggunakan teknologi nirkabel ANT+ (bukan Bluetooth LE).

Saat Anda berenang, sensor detak jantung menyimpan informasi detak jantung hingga 20 jam, dan kemudian saat Anda keluar dari kolam, sensor mengirimkannya ke jam tangan Garmin Anda yang terhubung. Hal ini dikarenakan sinyal ANT+ tidak dapat menembus air.

Monitor detak jantung dada HRM Tri kompatibel dengan jam tangan Garmin berikut:

Selain metrik detak jantung lari standar, HRM Tri memberikan dinamika gerakan termasuk irama, goyangan vertikal, dan waktu kontak tanah (menggunakannya dengan Epix, Fenix ​​​​​​3, dan Forerunner 920 XT).

Garmin Connect adalah komunitas online gratis tempat Anda dapat menyimpan data, merencanakan latihan, dan berbagi hasil dengan orang lain. Anda dapat melihat metrik renang terperinci termasuk grafik detak jantung, kecepatan berenang, jenis pukulan, pemetaan, dan banyak lagi. Dan juga melacak statistik aktivitas: langkah harian, jarak, dan jumlah kalori yang terbakar.

Garmin HRM Tri adalah monitor detak jantung dada yang bagus untuk berenang, kebugaran, berlari, dan bersepeda, dengan desain tahan lama dan pembacaan akurat.

Tahan air	5 ATM (50 m)
Baterai	umur 10 bulan (tiga latihan 1 jam per hari)
Harga	$129,99

• Desain yang kuat
• Cocok untuk berenang
• Bekerja dengan jam tangan Garmin

• Mahal
• Hanya ANT+ (tanpa Bluetooth LE)

Monitor detak jantung dada Suunto Smart Belt cantik dan kecil serta sangat pas dengannya jam tangan olahraga Suunto AMBIT3 menggunakan Bluetooth 4 Smart LE.

Fitur utama dari monitor detak jantung dada ini adalah tidak menampilkan informasi secara real-time karena kurangnya tampilan, tetapi mencatat semua data dalam memori. Anda dapat mengaktifkan sensor detak jantung pada tali pengikat menggunakan aplikasi yang dapat diakses melalui ponsel cerdas Anda atau jam tangan pintar Suunto AMBIT3. Kemudian Anda bisa berolahraga: lari, berenang, fitnes. Data detak jantung dan kalori yang terbakar secara akurat akan ditransfer ke perangkat lunak MOVESCOUNT untuk pencatatan dan analisis. Anda juga harus mematikan perangkat melalui perangkat lunak.

Karena monitor detak jantung memiliki teknologi Bluetooth, monitor ini juga dapat berfungsi dengan banyak aplikasi kebugaran lainnya di iOS dan Android.

Suunto Smart Belt adalah sensor detak jantung terkecil yang kompatibel dengan Bluetooth Smart di pasaran yang mengukur detak jantung Anda dengan lebih nyaman dan akurat.

• Kompak, nyaman dipakai
• Memberikan data yang akurat
• Tahan air
• Kompatibel dengan iOS dan Android
• Bekerja dengan aplikasi pendamping di ponsel pintar

• Seiring waktu, ia kehilangan elastisitasnya, yang menyebabkan kontak yang buruk dengan kulit, dan selanjutnya data yang tidak akurat
• Aplikasi MOVESCOUNT yang dirancang dengan buruk dan canggung

Monitor detak jantung tali dada Polar H10 memiliki memori internal, mampu menyimpan satu sesi latihan hingga 65 jam sebelum disinkronkan dengan ponsel Anda. Sensor diaktifkan menggunakan aplikasi di ponsel cerdas Anda, dan kemudian di akhir latihan Anda dapat melihat data detak jantung Anda.

Kurangnya layar pada perangkat sabuk tidak memberikan umpan balik secara real-time. Oleh karena itu, Anda dapat menggunakannya dengan peralatan pelatihan yang kompatibel dari perusahaan yang sama, serta jam tangan pintar Polar dan komputer bersepeda. H10 berpasangan dengan sebagian besar ponsel cerdas modern (iOS, iPhone, dan Android) melalui Bluetooth dan berfungsi dengan aplikasi kebugaran.

Polar H10 tidak melacak tidur, aktivitas harian, atau menghitung langkah, namun jika dipasangkan dengan jam tangan olahraga Polar, performa membaca Anda akan jauh lebih baik. Dan dengan V800 Anda bisa mendapatkan data detak jantung saat berenang.

Perusahaan ini terkenal dengan kinerja produknya yang baik, itulah sebabnya monitor detak jantung dada Polar memiliki reputasi yang sangat baik dalam hal keandalan dan akurasi serta mendapat tempat terhormat dalam peringkat kami.

Tahan air	3 ATM (30 m)
Baterai	dapat diganti (CR2025), 400 jam
Harga	$89

• Nyaman dipakai
• Pembacaan detak jantung yang akurat
• Daya tahan baterai yang baik
• Tahan air
• Bekerja dengan aplikasi pihak ketiga
• Tidak memerlukan penggunaan smartphone
• Mengirimkan data detak jantung ke kamera aksi GoPro Hero 4 dan 5

• Fitur bersama berbayar di aplikasi asli
• Harga tinggi

Sensor dada MZ-3 mengambil pendekatan unik dalam menggunakan data detak jantung. Ini menggunakan detak jantung untuk memberi penghargaan kepada pengguna berdasarkan tingkat upaya masing-masing. Pada dasarnya, Anda mendapatkan skor berdasarkan detak jantung pada rentang detak jantung yang berbeda. Jumlah poin bertambah seiring dengan meningkatnya intensitas Anda.

Aplikasi ini berisi statistik pesaing, tempat Anda dapat membandingkan poin Anda dengan teman dan kenalan. Pendekatan permainan ini dapat diterapkan pada olahraga apa pun, baik Anda pendayung, pelari, atau pengendara sepeda.

Pelacak menyala ketika mendeteksi kontak dengan kulit. Tidak akan ada masalah pengurasan baterai jika Anda lupa mematikan monitor detak jantung melalui aplikasi smartphone, seperti halnya chest strap lainnya. Namun ada risiko memulai monitor detak jantung hanya dengan memegangnya di telapak tangan Anda. Dalam hal ini, saat perangkat dihidupkan dan dimatikan, perangkat mengeluarkan sinyal suara khas untuk memberi tahu pengguna.

Karena MZ-3 melacak detak jantung Anda, bukan gerakan atau langkah Anda, MZ-3 dapat diterapkan pada olahraga apa pun—bahkan berenang, karena tahan air hingga 5 ATM. MZ-3 berkemampuan ANT+, memungkinkannya bekerja dengan aplikasi pihak ketiga seperti Strava atau MapMyFitness, memungkinkan Anda berbagi data detak jantung dan rute GPS saat berlari atau bersepeda. Ada juga jam tangan olahraga MyZone MZ-50, yang dapat dipasangkan dengan tali jam untuk memberikan statistik langsung selama Anda berolahraga.

Jika Anda membutuhkan motivasi serta indikator akurat tentang seberapa keras Anda berusaha, kami merekomendasikan MyZone MZ-3. Upaya ini membuahkan hasil. Hal ini menjadikan MyZone MZ-3 pilihan yang dapat diandalkan untuk semua orang mulai dari pemula kebugaran hingga profesional.

Tahan air	5 ATM (50 m)
Baterai	7 bulan
Harga	$130

• Elemen kompetitif dari platform MyZone memotivasi dan menstimulasi
• Pembacaan detak jantung yang akurat
• Fleksibilitas multi-olahraga
• Masa pakai baterai yang lama

• Tidak selalu jelas apakah pelacak aktif
• Mungkin tergelincir saat berenang dan olahraga intens
• Aplikasi asli memerlukan fitur tambahan
• Harga tinggi

• Kebanyakan monitor detak jantung menggunakan baterai yang dapat diisi ulang. Namun, ada juga yang menggunakan baterai seukuran baterai jam tangan, sehingga terkadang perlu diganti.
• Tidak semua monitor detak jantung tahan air. Jika ingin berenang dengan chest strap, pilihlah yang didesain untuk aktivitas air.
• Untuk membersihkan layar monitor dan sensor detak jantung, usap secara perlahan menggunakan kain lembut. Untuk menghilangkan noda membandel, basahi kain terlebih dahulu.
• Gunakan air sabun hangat untuk membersihkan ikat pinggang. Keringkan sabuk di bawah sinar matahari.

Tabel perbandingan karakteristik

Untuk seluler, gunakan pengguliran tabel horizontal

Baterai	Baterai CR2032 yang dapat diganti	Baterai CR2032 yang dapat diganti	Baterai CR2025 yang dapat diganti	Baterai CR2032 yang dapat diganti	USB, baterai litium
Daya tahan baterai	Hingga 12 bulan	10 bulan (tiga latihan 1 jam per hari)	Hingga 500 jam	Hingga 400 jam	Masa pakai baterai 7 bulan per pengisian daya
Tahan air	IPX7 (tahan air hingga 10 ATM)	5 ATM (50 m)	3 ATM (30 m)	3 ATM (30 m)
Sensor		Sensor detak jantung, akselerometer	Sensor detak jantung	Sensor detak jantung	Sensor detak jantung
Koneksi	Bluetooth 4.0 dan ANT+ (teknologi dual band)	SEMUT+	Bluetooth	Bluetooth (mendukung koneksi simultan)	Bluetooth, ANT+
Penyimpanan internal		Ya	Ya. Data latihan hingga 3 jam	Ya	Ya. Data latihan hingga 16 jam
Detak jantung	Ya	Ya	Ya	Ya	Ya
Variabilitas detak jantung	TIDAK	Ya	TIDAK	TIDAK	TIDAK
Pelacakan	Kalori, osilasi vertikal, dan waktu kontak tanah	Irama, panjang langkah, waktu kontak dengan tanah, keseimbangan waktu kontak dengan tanah, osilasi vertikal dan rasio vertikal	Data detak jantung dan kalori yang terbakar secara real-time	Memantau detak jantung dengan berbagai zona target, serta kalori yang terbakar, langkah yang diambil, dan jarak	Memantau detak jantung, kalori dan waktu
Statistik renang	Detak jantung	Detak jantung	Detak jantung	Mengirimkan informasi detak jantung saat berenang ke perangkat yang mendukung transmisi 5 kHz	TIDAK
Keunikan	Bekerja dengan aplikasi seperti RunFit Latihan 7 Menit dan Banyak Lagi Melacak irama saat bersepeda saat dipasangkan dengan aplikasi Wahoo Fitness	Dirancang khusus untuk atlet triatlon		Kompatibel dengan Gym Dalam Ruangan koneksi GoPro Memungkinkan Anda memilih aktivitas favorit dari lebih dari 100 profil olahraga dan menerima panduan suara waktu nyata selama berolahraga	Tampilan data langsung melalui aplikasi seluler, jam tangan, atau peralatan gym Log online dengan penetapan tujuan, biometrik, tugas, status, dan saluran sosial

Ingat: jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kesehatan atau level Anda pelatihan fisik, konsultasikan dengan dokter Anda. Dan selalu berguna untuk berkonsultasi pelatih pribadi saat mengembangkan latihan dan tujuan. Jaga dirimu.

Jika Anda berolahraga, ingin menurunkan berat badan, atau sekadar memantau kesehatan Anda dengan cermat, maka topik monitor detak jantung harus menarik bagi Anda. Gadget pertama untuk keperluan rumah tangga mulai diproduksi pada tahun 80-an. Sejak saat itu, alat ini banyak digunakan oleh para atlet yang ingin memantau kerja jantungnya sendiri, karena hal ini penting baik dari segi kesehatan maupun untuk mencapai efisiensi latihan yang maksimal. Hari ini kita akan mencoba mencari cara memilih monitor detak jantung, apa yang harus dicari, dan juga mencari tahu apa monitor detak jantung terbaik disajikan di pasar.

Mengapa Anda memerlukan monitor detak jantung?

Nama perangkat ini memberi tahu kita satu hal yang jelas. Monitor detak jantung diperlukan untuk mengukur denyut nadi Anda, mis. memantau detak jantung secara real time, mencatat beban puncak dan bereaksi terhadapnya dengan cara tertentu. Untuk setiap jenis aktivitas fisik Ada detak jantung yang optimal, dan jika Anda ingin latihan Anda bermanfaat, tidak membahayakan kesehatan Anda, dan mengarah pada pencapaian tujuan Anda, maka detak jantung Anda tidak boleh melebihi nilai tertentu. Kisaran nilai-nilai ini biasa disebut zona sasaran.

Zona target dan detak jantung maksimum yang diijinkan dihitung menggunakan metode Martti Karvonen, seorang dokter Finlandia. Menurut metodenya , detak jantung maksimum(MHR) = (220 – usia). Jika usia Anda 20 tahun maka MHR-nya adalah 200 kontraksi/menit, jika Anda 40 – 180 kontraksi/menit, dan seterusnya.

Zona sasaran berikut dibedakan:

• 50-60% MHR adalah zona beban ringan yang membantu peningkatan kebugaran fisik dan pulih setelah pelatihan;
• 60-70% MHR adalah “zona terapeutik”, beban ringan untuk atlet yang kurang terlatih. Dengan denyut nadi seperti itu berlalu latihan pagi atau jalan cepat. Beban dengan denyut seperti itu dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan membakar lemak;
• 70-80% MHR adalah zona “kebugaran”. Detak jantung ini khas untuk jogging dan menaiki tangga. Pelatihan di zona target ini mendorong pembakaran lemak dan penurunan berat badan;
• 80-90% MHR adalah “zona aerobik”. Dengan denyut nadi seperti itu, tidak hanya lemak yang dibakar, tetapi juga karbohidrat, dan hasil yang maksimal pun tercapai. Denyut nadi ini khas untuk olahraga menari;
• 90-95% MHR adalah “zona anaerobik”, karbohidrat dikonsumsi dan daya tahan dilatih. Bersepeda, seluncur es, ski, dan aktivitas lainnya dilakukan di area sasaran ini. kegiatan aktif olahraga;
• di atas 95% MHR – zona beban maksimum, ditujukan hanya untuk atlet profesional. Bagi masyarakat awam, ini adalah beban yang terlalu tinggi dan sangat berbahaya.

Monitor detak jantung biasanya menghitung detak jantung Anda secara real time, melaporkan transisi dari satu zona ke zona lainnya, dan menunjukkan nilai detak jantung maksimum.

Jenis monitor detak jantung

Semua monitor detak jantung yang ada di pasaran, dan jumlahnya banyak, dapat dibagi menjadi dua jenis:

• dengan sensor jarak jauh atau eksternal;
• dengan sensor bawaan.

Kelompok pertama mencakup monitor detak jantung, yang mengumpulkan informasi tentang detak jantung dan mengirimkannya untuk diproses ke perangkat lain(smartphone, gelang kebugaran, komputer). Ini termasuk jenis monitor detak jantung berikut:

Sensor eksternal dapat mengirimkan sinyal tipe analog, berkat itu datanya dapat dibaca oleh simulator atau ponsel cerdas. Namun selama latihan kelompok, perangkat pembaca dapat menangkap sinyal dari monitor detak jantung orang lain, dan di dekat kabel listrik, monitor detak jantung bisa mati total. Sensor tipe digital tidak akan dapat mengirimkan data ke simulator, tetapi tidak takut akan gangguan dan mengirimkan data yang lebih akurat.

Kebanyakan sensor saat ini menggunakan teknologi komunikasi data Bluetooth. Teknologi dapat ditemukan di perangkat yang lebih mahal SEMUT+, yang memastikan kompatibilitas dengan berbagai perangkat, dan teknologi ini juga unggul dalam hal efisiensi.

Makan gadget dengan monitor detak jantung internal. Mereka mengukur denyut nadi sendiri dan memproses data yang diterima. Opsi ini sangat tidak cocok untuk pelatihan reguler - melainkan untuk pengukuran satu kali, tetapi ada pengecualian. Kelompok perangkat ini mencakup gelang kebugaran dan cincin monitor detak jantung.

Fungsi tambahan monitor detak jantung

Selain mengukur detak jantung, monitor detak jantung, tergantung pada modelnya, mungkin juga memiliki serangkaian fungsi tambahan, termasuk yang berikut:

• perhitungan kecepatan dan jarak yang ditempuh;
• menghitung kalori. Dilakukan berdasarkan data detak jantung, mis. dengan tingkat konvensi yang tinggi, namun tetap menarik;
• memelihara riwayat pelatihan;
• putaran, waktu putaran dan detak jantung rata-rata. Fungsi ini akan menarik bagi mereka yang mengemudi atau berlari dalam jarak yang sama selama latihan dan ingin memantau hasilnya;
• zona sasaran. Model paling sederhana akan menghitung tiga zona target berdasarkan usia dan jenis kelamin Anda, model yang lebih mahal – 5-6 zona;
• bunyi bip atau getaran saat berpindah dari satu zona ke zona lainnya. Fungsi ini diperlukan bagi mereka yang tidak ingin melampaui nilai detak jantung tertentu;
• tes kebugaran. Sebuah fitur menarik bagi mereka yang baru memulai jalur pelatihan. Ini seperti tes pengantar oleh pelatih kebugaran dan menentukan bentuk tubuh Anda;
• mode pemulihan. Memungkinkan Anda mengukur waktu di mana detak jantung Anda kembali normal setelah berolahraga. Menarik bagi mereka yang melakukan latihan interval dan lari cepat;
• fungsi menampilkan waktu, detak jantung saat ini, serta jam alarm, pengatur waktu dan stopwatch tersedia di semua monitor detak jantung yang memiliki layar;
• Sebagian besar model memiliki sinkronisasi dengan ponsel cerdas, gelang kebugaran, dan komputer. Beberapa bahkan dapat melakukan sinkronisasi dengan kamera aksi;
• Modul GPS internal akan memungkinkan Anda menentukan secara akurat jarak yang ditempuh, kecepatan, kemiringan, pendakian dan penurunan.

Secara terpisah, kami mencatat model tahan air, yang akan berguna untuk pelatihan di kolam renang. Biasanya, monitor detak jantung ditenagai oleh baterainya sendiri, tetapi ada model dengan baterai sekali pakai. Anda harus menggantinya lebih jarang daripada mengisi ulang baterai.

Monitor detak jantung terbaik

POLAR H10

Perusahaan POLAR adalah pionir di bidang monitor detak jantung rumah tangga. Sejak rilis pertama
Lebih dari 30 tahun telah berlalu sejak gadget semacam itu, dan saat ini pabrikan dapat membanggakan jangkauan yang mengesankan dan sejumlah perkembangannya sendiri. Di antara produk baru kami dapat menyoroti monitor detak jantung dada POLAR H10. Ini menggantikan POLAR H7, yang sukses besar.

Sensor terpasang ke pita elastis terbuat dari poliamida, poliuretan, elastane dan poliester. Titik-titik silikon di atasnya mencegah tergelincir, gesper yang nyaman memungkinkan Anda memasang gadget dengan aman, dan sabuk bawaan elektroda tambahan mengurangi kesalahan pengukuran dengan mencegah interferensi. Sensornya sendiri berbobot 21 g, sabuknya berbobot 39 g. Jumlahnya 60 gram, yaitu 20 g lebih kecil dari POLAR H7. Pada saat yang sama, perusahaan berhasil mengintegrasikan baterai dua kali lebih besar ke dalam sensor. Sekarang sudah cukup untuk 400 jam pelatihan. Sensor beroperasi dalam kisaran suhu dari -10 hingga +50 0 C, memungkinkan Anda menyelam ke dalamnya kedalaman hingga 30 meter.

Model ini tidak memiliki layarnya sendiri - model ini mentransmisikan semua data ke ponsel cerdas (ke aplikasi khusus) atau gelang kebugaran menggunakan Bluetooth, pada frekuensi 5 kHz. Apalagi dia mendapat kesempatan mengirimkan data detak jantung ke kameraGoPro. Sekarang Anda dapat melapisi data detak jantung pada video adegan aksi - ini akan menjadi lebih mengesankan dan menghibur. Fitur lain dari model ini adalah memori internal untuk satu latihan. Jika Anda tidak membawa ponsel cerdas atau tidak memungkinkan untuk membawanya ke tempat latihan, sensor akan merekam semuanya ke dalam memorinya sendiri. Anda dapat membeli gadget seharga 6.390 rubel di toko Inspector Gadgets menggunakan tautan.

POLAR OH1

Gadget menarik lainnya dari perusahaan terkenal. Perangkat ini ditujukan untuk Dipasang di lengan bawah, tangan atau pergelangan tangan, dilengkapi dengan sensor optik 6 dioda, tidak memiliki layar sendiri - semua data ditransfer ke smartphone dalam aplikasi khusus melalui Bluetooth. Monitor detak jantung sangat nyaman dipakai, tidak membatasi gerakan, dan penyesuaian sabuknya lancar.

Cocok untuk sensor kecil memori untuk 200 jam pelatihan, waktu pengoperasian tanpa pengisian ulang adalah 12 jam. Model ini aman direkomendasikan bagi mereka yang suka berenang, karena tahan air pada kedalaman hingga 30 meter. Modelnya berharga sekitar 5.600 rubel.

Garmin Hrm Tri

Monitor detak jantung berkualitas sangat tinggi dari perusahaan yang tahu banyak tentang gadget kebugaran. Pelacak dipasang di dada menggunakan tali yang nyaman dan mengirimkan data ke jam tangan yang dipasangkan menggunakan SEMUT+. Didukung sinkronisasi dengan sebagian besar model jam tanganGarmin. Karena transmisi data melalui ANT+ tidak mungkin dilakukan di dalam air, sensor menyimpan semua data dalam memorinya sendiri, dan kemudian, setelah latihan di kolam renang selesai, mengirimkannya ke jam tangan. Memorinya cukup untuk perekaman 20 jam.

Selain detak jantung, sensornya mengukur irama, goyangan vertikal, dan waktu kontak tanah. Kemampuan aplikasi standar cukup luas. Ini tidak hanya mengumpulkan hasil Anda sendiri dan merencanakan latihan, tetapi juga kemampuan untuk berbagi pencapaian Anda dengan pengguna lain. Biayanya sekitar 7500 rubel.

Sigma PC 15.11

Salah satu monitor detak jantung analog paling populer. Kit ini terdiri dari jam tangan yang memiliki wadah tahan air, dan sensor dada dengan ikat pinggang, yang mengambil data detak jantung dan mengirimkan informasi ke jam tangan dengan cara analog.

Gadget ini berukuran rata-rata, normal dan detak jantung maksimal, segera menampilkan data di layar, dan jika terjadi sesuatu, memberikan sinyal peringatan suara atau cahaya. Monitor detak jantung dapat menghitung zona target, waktu latihan, putaran, dan kalori. Bonusnya adalah fungsi jam biasa, stopwatch dan tanggal. Untuk memastikan bahwa informasi dapat dilihat dalam gelap, lampu latar digunakan. Model ini berharga sekitar 4000 dan hanya membangkitkan emosi positif di kalangan atlet.

Wahoo Kebugaran TICKR X

Seri monitor detak jantung baru dari Wahoo Fitness ternyata sangat seimbang dalam segala hal. Sensor di TICKR X pada tali dada memungkinkan Anda menganalisis detak jantung dan pola gerakan, menarik kesimpulan tidak hanya tentang intensitas latihan, tetapi juga kebenarannya. Data dapat dikirim baik melalui Bluetooth dan melalui ANT+.

Gadget mencatat detak jantung dan menghitungnya jumlah kalori yang terbakar menentukan durasi latihan, serta sejumlah indikator lain yang penting bagi atlet, antara lain irama dalam bersepeda, osilasi vertikal dan waktu kontak tanah untuk berlari, dll. Sensor ini memiliki memori internal, tetapi dapat disinkronkan dengan ponsel cerdas dan mengirim data ke aplikasi kebugaran populer. Ada juga aplikasinya sendiri yang membantu Anda memilih latihan yang tepat untuk mencapai tujuan Anda. Keunggulan lainnya adalah tahan air meski kedalamannya hanya 1,5m, sehingga bukan pilihan bagi perenang. Monitor detak jantung fungsional ini berharga sekitar 4.700 rubel.

Nexx HRM-02

Salah satu penawaran terbaik di pasar. Modelnya sangat cocok untuk mereka yang baru mulai berolahraga. Fungsionalitas monitor detak jantung yang terlalu luas hanya akan mengganggu, dan gadget ini memiliki kemampuan yang minim. Sensor tersebut dipasang di dada dengan tali elastis dan mengirimkan data ke smartphone. Gawai Kompatibel dengan sebagian besar aplikasi kebugaran populer. Kelemahan dari model ini adalah tidak berfungsi dengan perangkat Samsung yang berbasis Android 5.1, namun hal ini tidak membuat perangkat keras ini menjadi kurang menarik, terutama mengingat harganya yang 1.500 rubel.

Ozaki O!Kebugaran Fatburn

Monitor detak jantung dada murah lainnya. Diproduksi di China, mengirimkan data melalui Bluetooth, dan dapat menghitung kalori yang terbakar serta langkah-langkahnya. Selain itu, model dapat memberi tahu pengguna ketika detak jantung menjadi tinggi. Fitur menarik model – kehadiran instruktur kebugaran suara. Gadget ini memiliki aplikasinya sendiri yang dapat Anda gunakan untuk berkreasi rencana individu pelatihan. Kelemahan dari model ini adalah bobotnya yang berat (140 g), jika dibandingkan dengan analog, tetapi harganya tidak buruk - sekitar 1050 rubel.

Pada pandangan pertama, monitor detak jantung di pergelangan tangan tampaknya merupakan pilihan terbaik untuk monitor detak jantung portabel - kompak dan mudah digunakan.

Pada saat yang sama, perangkat seperti itu, seperti yang dijanjikan pabrikan, akan memungkinkan Anda mengukur denyut nadi Anda secara akurat. Hal ini pada gilirannya akan membantu mengontrol fungsi jantung, menjaga dan memperkuat kesehatannya.

Mari kita lihat desain monitor detak jantung jenis ini, kelebihan dan kekurangannya, serta aturan dasar pemilihannya.

Monitor detak jantung memungkinkan Anda memantau detak jantung Anda. Hal ini diperlukan untuk dapat untuk menjaga denyut nadi dalam kisaran nilai tertentu- misalnya, dari 130 hingga 160 denyut per menit. Perangkat ini juga dapat digunakan hanya untuk tujuan diagnostik - jika Anda perlu memantau detak jantung Anda sepanjang hari.

Monitor detak jantung menggunakan:

• atlet;
• orang yang ingin menurunkan berat badan;
• orang dengan penyakit jantung.

Atlet menjaga detak jantungnya dalam rentang nilai tertentu, untuk bekerja seefisien mungkin: jika di bawah batas minimum tertentu berarti bebannya kurang besar dan perlu ditambah agar tubuh menerima latihan yang bagus. Jika detak jantung melebihi batas maksimal, maka atlet tersebut bekerja terlalu intens.

Setiap orang yang memainkan satu olahraga atau lainnya untuk mengatur ulang pound ekstra , selama kelas mereka juga harus mematuhi nilai detak jantung tertentu (kisaran nilai untuk setiap siswa dihitung secara individual sesuai dengan formula khusus, usia dan berat badan diperhitungkan).

Jika detak jantung terlalu rendah, tubuh tidak menerima stres yang cukup untuk membakar lemak dalam jumlah besar; jika detak jantung meningkat terlalu tinggi, tubuh beralih dari lemak ke sumber energi lain.

Juga monitor detak jantung medis di pergelangan tangan - barang penting bagi penderita penyakit jantung yang, atas rekomendasi dokter, terlibat dalam latihan ringan, aktivitas fisik tertentu.

Jika Anda mengontrol detak jantung Anda, tidak membiarkannya melebihi batas tertentu, olahraga hanya akan membawa manfaat kesehatan, akan memungkinkan Anda menghentikan perkembangan penyakit atau bahkan memperbaiki kondisi otot jantung.

Desain

Monitor detak jantung apa pun terdiri dari sensor yang menentukan denyut nadi dan penerima di layar yang hasilnya ditampilkan pengukuran.

Pada monitor detak jantung dada standar, sensor dipasang di dada menggunakan karet gelang lembut, dan penerima berupa jam tangan terletak di lengan. Pada monitor detak jantung genggam, sensor dan penerima digabungkan dalam satu wadah berbentuk jam yang terletak di pergelangan tangan; akan jauh lebih nyaman untuk berolahraga tanpa tali dada dan sensor.

Ada dua jenis utama monitor detak jantung pergelangan tangan:

• klasik: untuk mengukur denyut nadi, Anda perlu menyentuh elektroda perangkat yang terpasang di lengan Anda dengan tangan yang lain;
• monitor detak jantung dengan sensor elektro-optik: setelah perangkat diletakkan di tangan Anda, perangkat akan terus membaca denyut nadi Anda; Anda tidak perlu menyentuhnya dengan tangan kedua.

Monitor detak jantung tipe pertama sudah ketinggalan zaman dan praktis tidak digunakan. Hingga saat ini tersebar luas menerima apa yang disebut gelang kebugaran, atau gelang olahraga.

Perangkat semacam itu, dilengkapi dengan sensor elektro-optik, tidak hanya menentukan detak jantung - tetapi juga menentukan detak jantung memantau kondisi pemiliknya sepanjang hari, menentukan tingkat aktivitasnya secara keseluruhan, jumlah langkah yang diambil dan kalori yang terbakar, dan banyak lagi.

Keuntungan dan kerugian

Keunggulan utama gelang kebugaran adalah miliknya kompak dan mudah dipakai. Perangkat kecil dan ringan ini hampir tidak terasa di tangan; tidak ada gerakan yang membatasi pada sensor dada, yang perlu dipasang dengan membasahi kontaknya dengan air atau melumasinya dengan gel. Juga tidak ada sensor jari atau daun telinga, yang diperlukan untuk perangkat yang menentukan detak jantung berdasarkan denyut darah.

Namun gelang seperti itu juga memiliki kelemahan serius:

• Fungsionalitasnya lebih rendah dibandingkan model klasik dengan sensor dada.
• Mereka mendeteksi detak jantung secara tidak akurat - bahkan paling banyak sekalipun model modern jauh dari monitor detak jantung dengan sensor dada.
• Selain itu, rangkaian gelang olahraga masih sedikit - meskipun kemungkinan besar masa depan ada di tangan mereka, saat ini, karena kelemahan yang disebutkan di atas, monitor detak jantung seperti itu tidak terlalu umum.

Cara memilih perangkat untuk Anda sendiri

Agar tidak salah dalam pembelian, saat memilih memperhatikan tiga poin utama:

• fungsionalitas: perangkat modern tidak hanya dapat membaca denyut nadi, tetapi juga memiliki banyak fungsi tambahan (lebih lanjut tentangnya di bagian selanjutnya);
• Kemampuan untuk melakukan sinkronisasi dengan perangkat eksternal: sinkronisasi, misalnya, dengan ponsel cerdas akan memperluas kemampuan Anda secara signifikan;
• Tahan air: ada monitor detak jantung genggam yang dapat digunakan untuk berenang, karena terlindung dari air, dan juga monitor detak jantung eksklusif "darat" - Anda tidak dapat berenang bersamanya, lebih murah dan lebih cocok untuk berlari;

Selain itu, saat membeli, ada baiknya memeriksa apakah baterai disertakan dalam kit; jika tidak, segera beli.

Dan, tentu saja, untuk melakukannya pilihan yang tepat, Anda dapat melihat ulasan perangkat dan saran ahli, serta ulasan dari atlet dan pembeli lain yang telah mengevaluasi model tertentu yang sedang beraksi.

Fitur tambahan

Semua monitor detak jantung modern memiliki banyak fungsi tambahan selain mengukur detak jantung dan menampilkan informasi ini di layar. Yang paling penting di antaranya adalah kemampuan untuk mengatur koridor pulsa yang diinginkan secara manual. Jika Anda keluar, perangkat akan memberi tahu Anda dengan sinyal suara.

Di samping itu, Fitur tambahan standar termasuk:

• jam tangan;
• stopwatch dan pengatur waktu;
• pedometer, deteksi kecepatan lari, penghitungan jumlah putaran dan jarak yang ditempuh
• kalkulator indeks massa tubuh, kalori yang terbakar dan lemak yang terbakar;
• penentuan detak jantung rata-rata selama latihan dan detak jantung maksimum;
• memelihara statistik, menyimpan data pelatihan dalam memori sehingga dapat dianalisis di masa depan.

Cari tahu perangkat mana yang terbaik untuk dijalankan dari video:

Model pergelangan tangan populer

Mio Alfa 2

Gelang olahraga Alpha versi kedua mempertahankan kemampuan yang ada pada model pertama dan memperoleh fungsi tambahan.

Perangkat ini terus memonitor detak jantung, memberikan sinyal suara ketika Anda melampaui koridor pulsa yang ditetapkan dan melakukan sinkronisasi dengan ponsel cerdas Anda.

Perlu dicatat bahwa karena gelang silikon yang lebar, perangkat ini terlihat cukup besar, hal ini terutama terlihat di tangan wanita.

Fitbit Mengisi HR

Ini gelang olahraga melakukan pemantauan sepanjang waktu terhadap kondisi pemiliknya.

Selain fungsi monitor detak jantung di sini Terdapat pedometer, perkiraan jarak yang ditempuh, dan penentuan tingkat aktivitas di siang hari, penghitungan kalori, jam alarm "senyap" (Charge HR membangunkan pemiliknya dengan panggilan) dan banyak lagi.

Sekering Mio

Menurut pabrikannya, gelang olahraga ini mendeteksi detak jantung dengan akurasi sangat tinggi berkat sensor optik dan algoritma pemantauan detak jantung yang disederhanakan.

Memiliki fungsionalitas penuh monitor detak jantung pergelangan tangan modern- pedometer, penghitungan kalori yang terbakar, sinkronisasi dengan smartphone, dan lain sebagainya. Ada dua mode operasi - sehari-hari dan pelatihan.

Cara menggunakan monitor detak jantung

Mari kita lihat penggunaan gelang fitnes dengan menggunakan contoh Mio Alpha 2:

• Anda perlu menginstal aplikasi Mio Go khusus pada smartphone dengan OS Android atau iOS dan menyinkronkan ponsel dengan gelang;
• maka Anda perlu mengkonfigurasi perangkat, atur zona pulsa, tanggal dan waktu, masukkan data Anda (tinggi badan, berat badan, dll.);
• Monitor detak jantung diluncurkan dengan menekan lama tombol di sebelah kanan;
• Saat Anda melampaui koridor pulsa yang telah ditetapkan, perangkat mengeluarkan sinyal suara.

Pertanyaan yang sering diajukan tentang gelang olahraga

Monitor detak jantung pergelangan tangan modern adalah perangkat multifungsi yang bisa sangat berguna.

Mungkin kelemahan utamanya adalah rendah dibandingkan dengan monitor detak jantung dada akurasi pengukuran Namun, angka ini lebih tinggi dibandingkan . Namun, gelang kebugaran sangat cocok untuk olahraga amatir, serta untuk melacak detak jantung dan tingkat aktivitas umum Anda sepanjang hari.