Aturan keselamatan untuk pelajaran berenang. Petunjuk keselamatan bagi siswa sekolah olahraga saat berlatih di atas air di kolam renang

Semua kolam renang harus memiliki aturan perilaku dan kunjungan. Mereka disusun oleh manajemen kumpulan dan mempertimbangkan karakteristik masing-masing kumpulan. Sebagai aturan, pengunjung diperbolehkan masuk ke dalam kolam setelah membaca peraturan internal untuk mengunjungi kolam renang.

Saat pergi ke kolam renang, Anda harus membawa barang-barang berikut:

• Pakaian renang
• Topi renang
• Handuk
• lap mandi
• Sandal kolam renang

Aturan mengunjungi kolam renang:

1. Mematuhi semua persyaratan instruktur atau pelatih kolam renang dan manajemen kolam renang terkait dengan memastikan keselamatan dan kepatuhan terhadap aturan mengunjungi kolam renang.

2. Ikuti jadwal kelas dan waktu keseluruhan tinggal di kolam:

• waktu melewati pintu putar, menuju ruang ganti dan mandi sebelum sesi 15 menit sebelum sesi dimulai
• waktu yang dihabiskan di kolam renang sesuai jadwal
• Waktu mandi setelah sesi dan tinggal di ruang ganti adalah 30 menit.

3. Perhatikan persyaratan sanitasi dan higienis berikut saat mengunjungi kolam renang:

• serahkan pakaian luar (sepatu jalanan dalam kantong tertutup) ke ruang ganti dan memasuki area kolam hanya dengan sepatu bersih dan dapat diganti yang cocok untuk mengunjungi kolam renang.
• pengunjung harus membawa pakaian renang, topi, handuk, dan perlengkapan kebersihan: sabun dan kain lap.
• Jika salah satu barangnya hilang, pengunjung tidak diperbolehkan mengikuti kelas.
• Untuk membasuh badan disarankan menggunakan sabun padat atau cair.

4. untuk memastikan kapasitas loker ganti individu, perlengkapan kebersihan dan perlengkapan renang harus dibawa ke ruang ganti hanya dalam kantong plastik atau tas kecil.

5. Barang-barang higienis hanya boleh dalam wadah yang tidak mudah pecah (plastik, polietilen, dll.) Dilarang menggunakan barang-barang higienis dalam wadah kaca.

6. Memberikan kesempatan kepada staf kolam untuk memeriksa kepatuhan terhadap persyaratan ketersediaan barang-barang kebersihan yang sesuai.

7. mandi menyeluruh selama 5-7 menit (tanpa baju renang cukup dengan waslap dan sabun)

8. Setelah selesai mandi, pastikan menutup keran air panas dan dingin.

9. setelah mandi, sebelum memasuki kolam, berikan kesempatan kepada petugas medis untuk memeriksa kualitas pencucian.

10. Di akhir sesi, pengunjung harus membilas diri di kamar mandi, mengeringkan diri, memeras perlengkapan renangnya dan baru kemudian menuju ruang ganti.

11. Masuk ke dalam air dan keluar setelah sesi dilakukan atas perintah pelatih atau instruktur. Setelah memberi isyarat berakhirnya kelas, pengunjung harus berpindah ke tangga terdekat dengan pintu keluar

12. Pengunjung harus memberitahu pelatih atau instruktur tentang keberangkatan dini dari pelajaran.

13. Latihan hanya pada jalur yang ditentukan oleh instruktur

14. Setelah sesi berakhir, tinggalkan kolam renang (area pancuran dan ruang ganti) dalam waktu 30 menit

15. Perhatikan persyaratan penggunaan jalur dan aturan perilaku berikut di dalam mangkuk kolam:

• Apabila beberapa orang sedang berenang di jalur tersebut, pengunjung harus tetap tinggal sisi kanan, menyalip di kiri, istirahat di tikungan lintasan.
• Untuk membebaskan mulut dan hidung dari air yang terperangkap, gunakan saluran drainase.
• Segala pergerakan di kolam sebaiknya hanya dilakukan dengan berjalan kaki.

17. Saat mengunjungi kolam untuk pertama kalinya, jalani pengarahan pengantar tentang peraturan keselamatan air dan tandatangani log yang sesuai.

1. Apabila beberapa orang sedang berenang pada jalur tersebut, pengunjung harus tetap di sebelah kanan, yaitu. Berenang di kolam selalu dilakukan berlawanan arah jarum jam.

2. Saat berenang, wajib menyalip mereka yang berenang di depan sebelah kiri.

3. Pengunjung hanya dapat beristirahat di sudut-sudut jalan, tanpa mengganggu perenang yang hendak berbelok.
4. Untuk membebaskan mulut dan hidung dari air yang terperangkap, gunakan saluran pembuangan.

5. Tidak diperkenankan melompat dari samping dan meja kolam.

6. Tidak diperbolehkan mengejan saat berenang.

7. Dilarang bergelantungan di jalur kolam renang.

8. Dilarang berenang melintasi kolam, kecuali berpindah dari jalur ke jalur dan ke tangga.

9. Dilarang menimbulkan kebisingan berlebihan atau memberikan sinyal palsu minta tolong di dalam kolam.

10. Saat berenang di kolam dilarang menimbulkan hambatan bagi pengunjung lain.

12. Tidak diperbolehkan berenang tanpa topi, karena rambut akan menyumbat filter kolam.

Peraturan kolam renang melarang:

Dalam menetapkan larangan dan anjuran perilaku di kolam, pengelolaan selalu berangkat semata-mata dari kebutuhan untuk menjamin keselamatan pengunjung di kolam, yang merupakan tempat yang semakin berbahaya. Pengunjung kolam renang dilarang:

1. Kunjungi kolam renang jika tersedia kontraindikasi medis karena alasan kesehatan, adanya penyakit kulit, penyakit menular, pendarahan, atau perasaan tidak enak badan.
2. Kunjungi kolam renang saat berada di bawah pengaruh alkohol, obat-obatan atau zat beracun
3. Membawa senjata api dan senjata tajam, benda tikam, benda kaca, bahan peledak, mudah terbakar, beracun dan beracun, serta tabung gas.
4. Merokok, makan dan minum alkohol di kolam renang
5. Menggunakan fin dan masker (tanpa izin pekerja kolam renang)
6. Membawa cincin renang, papan dan benda lainnya ke dalam kolam (tanpa izin petugas kolam)
7. Berenang tanpa topi renang
8. Memasukkan air bersama permen karet
9. Melempar benda asing ke dalam kolam
10. Membuat keributan, menggunakan bahasa cabul, berperilaku menantang, menghina pengunjung dan pekerja kolam renang.
11. Menggosokkan kosmetik (krim, salep, dll) ke kulit untuk menghindari alergi pada pengunjung.
12. Melakukan prosedur kosmetik di kolam renang (manikur, pedikur, peeling, dll)
13. Merusak peralatan dan menggunakan peralatan tanpa izin instruktur atau untuk tujuan lain.
14. Berjalan tanpa alas kaki di kolam
15. Mengambil foto dan video tanpa izin dari pengelola kolam
16. Masuk ke kolam dengan memakai sepatu jalanan dan penutup sepatu.
17. Memasuki tempat pelayanan dan teknis.
18. Sentuh, hidupkan, matikan, dan sesuaikan peralatan teknik apa pun.
19. Mencemari bangunan dan struktur kolam
20. Gunakan telepon kantor di kolam renang.
21. Masuk ke pool stand. Hanya kehadiran kelompok penonton di tribun yang diperbolehkan, dalam kasus pendahuluan
disepakati oleh manajemen (kompetisi, pertunjukan demonstrasi dll.)

1. Olah raga di kolam renang dengan perut kosong atau lebih awal dari 1,5-2 jam setelah makan (khusus untuk anak-anak!)
2. Gunakan gel pencuci saat mandi (karena sifat kimianya yang khusus - akibat penggunaan gel, lapisan tipis terbentuk pada tubuh manusia yang memerlukan pembilasan yang hati-hati dan berkepanjangan; jika tubuh dicuci dengan buruk menggunakan gel, kualitasnya air di kolam menjadi rusak.
3. Bawalah tas besar ke ruang ganti kolam renang dalam ruangan.

Semua aturan perilaku di kolam renang dan aturan mengunjungi kolam renang berlaku untuk anak-anak dan anak sekolah.

Kolam renang adalah tempat yang sangat berhati-hati, dan oleh karena itu semua pengunjung, untuk menghindari cedera dan kecelakaan, harus mengikuti aturan perilaku dan peraturan keselamatan tertentu.

Tindakan pencegahan keamanan di kolam renang bagi pengunjung

Semua pengunjung kolam harus mematuhi sejumlah standar sanitasi dan kebersihan. Dilarang memasuki kolam dengan menggunakan pakaian luar dan sepatu jalanan. Anda harus berada di area berenang hanya dengan sepatu bersih yang cocok untuk mengunjungi kolam renang - sandal jepit atau sandal jepit.

Seorang pengunjung kolam harus memiliki beberapa hal:

• Surat keterangan dari dokter tentang status kesehatan Anda;
• Baju renang/celana renang;
• Topi renang;
• Handuk;
• produk mandi;
• sandal jepit;

Tindakan pencegahan keselamatan di kolam renang selama pelatihan

Pengunjung kolam renang berada di bawah pengawasan ketat seorang instruktur atau pelatih dan, demi keselamatan mereka, diharuskan untuk mematuhi semua instruksi dan persyaratan mereka. Mari kita daftar aturan dasar perilaku di dalam air selama kelas:

1. Isyarat dimulainya dan diakhirinya latihan diberikan oleh pelatih atau instruktur. Ia juga memberi tanda kapan Anda boleh masuk ke dalam air atau keluar dari kolam.
2. Pergerakan di dalam air selalu berlawanan arah jarum jam. Hal ini penting untuk diingat ketika beberapa orang sedang berenang di jalur yang sama. Tetap di kanan agar tidak mengganggu tetangga di jalan.
3. Menyalip orang yang berenang di depan di sisi kiri.
4. Jika selama latihan Anda lelah dan ingin istirahat, sebaiknya lakukan di sudut jalur kolam agar tidak mengganggu pengunjung lain.
5. Gunakan saluran pembuangan jika Anda perlu membersihkan mulut atau hidung dari air yang masuk ke dalamnya.
6. Selama pelatihan Anda tidak dapat:
   – berenang tanpa topi;
   – melompat dari sisi kolam;
   - dorongan;
   – “menggantung” di jalan;
   – berenang melintasi kolam, mengganggu ketenangan atlet lain;
   - membuat kebisingan;
   – mensimulasikan sinyal bantuan;
   – mengganggu perenang lain dengan menciptakan rintangan;
   – mengunyah permen karet sambil berenang.

Roxalana Romanova

Salah satu aspek pengembangan kepribadian adalah perkembangan fisik, yang paling berhubungan langsung dengan kesehatan manusia. Landasan kesehatan, fisik dan mental, diletakkan sejak masa kanak-kanak. Apakah fondasi ini akan cukup kuat tergantung sepenuhnya pada orang dewasa, bagaimana anak-anak akan dibesarkan, dan apa kebiasaan baik mereka akan memperolehnya. Penting untuk ditanamkan pada anak usia prasekolah selera akan pendidikan jasmani, aktivitas kolam renang, kebutuhan akan aktivitas tersebut. Hal ini tidak mudah untuk dilakukan. Budaya jasmani dan olah raga merupakan sarana pendidikan rohani dan rohani yang efektif dan sahih kesehatan fisik generasi muda. Program pendidikan di taman kanak-kanak menyediakan pembentukan keterampilan dan kemampuan motorik, pengembangan kualitas fisik, pendidikan postur yang benar, keterampilan kebersihan, penguasaan pengetahuan tentang pendidikan jasmani. Kerjakan Pendidikan Jasmani V prasekolah institusi dimulai dengan pengembangan anak-anak kebiasaan untuk mematuhi rezim, kebutuhan aktivitas sehari-hari, mengembangkan kemampuan belajar mandiri latihan fisik, menumbuhkan kecintaan terhadap olahraga dan minat terhadap hasilnya. Tugas utama pendidikan jasmani adalah memelihara dan memperkuat kesehatan anak-anak yang mendorong perkembangan anak secara menyeluruh.

Kurangnya perhatian terhadap penciptaan kondisi pendidikan jasmani tidak hanya menimbulkan kesalahan, tetapi juga menimbulkan berbagai cedera dan gangguan kesehatan anak. Oleh karena itu, pengorganisasian kelas pada budaya fisik dan aktivitas di kolam renang memerlukan kepatuhan yang ketat terhadap peraturan tindakan pencegahan keselamatan yang harus dikembangkan dalam setiap hal prasekolah lembaga, dengan memperhatikan ciri-cirinya, sekaligus memenuhi persyaratan tertentu.

Statistik menunjukkan bahwa tingkat kesehatan anak prasekolah cukup rendah, oleh karena itu, cedera tidak boleh dibiarkan anak-anak di lembaga pendidikan prasekolah. Perlindungan kesehatan anak-anak, penguatannya menjadi perhatian khusus bagi orang dewasa. Bagaimanapun, anak tersebut masih sangat kecil sehingga ia tidak dapat melindungi dan memperkuat kesehatannya tanpa bantuan orang dewasa.

Sebelum Anda mulai berolahraga di kolam renang, Anda perlu melakukannya perkenalkan anak-anak dengan aturan mengunjungi kolam renang, dengan tindakan pencegahan keselamatan. Bagaimana cara melakukan ini? Apa yang ditanggapi anak dengan senang hati? Gambar cerah, puisi lucu - itulah yang dilakukan anak-anak - dapat dimengerti dan akrab bagi anak-anak prasekolah.

Saya mencoba mengembangkan materi sedemikian rupa agar dapat mencerminkan dengan jelas kondisi yang dialami anak-anak, yaitu kolam renang kita yang akrab bagi anak-anak.

Saya membuat kartu dengan gambar di satu sisi, menghadap anak-anak. Di belakang kartu itu ada teks yang saya bacakan.

Ketika didemonstrasikan, anak melihat gambar, mendengar teks dan mengasosiasikannya dengan lingkungan yang sudah dikenalnya, sehingga mencapai efek yang lebih besar.

1. Bentuk garis, berpegangan tangan

Masuklah ke ruang ganti

Jangan mendorong, jangan mendorong,

Dan dengan tenang membuka pakaian.

2. Kami meninggalkan paket dan tas di bangku,

Dan kami menggantung celana dalam dan jaket di gantungan.

3. Kami hanya berjalan di jalan setapak,

Jangan mendorong, jangan lari.

Kami pergi ke yang murah,

Akan turun hujan

4. Sekarang kita menuruni tangga,

Pelatih membantu kami

Sekarang mari kita dengarkan baik-baik pelajarannya!

5. Dibutuhkan ketekunan untuk menyelesaikan tugas,

Kami tidak saling mengganggu

Dan kami tidak mengambilnya dengan tangan kami!

6. Jika Anda benar-benar perlu keluar dari kolam

Anda pasti harus meminta izin.

7. Anak tidak boleh berteriak keras-keras,

mendorong, meraih kaki...

8. Pelajaran selesai,

Pelatih membantu kami keluar.

Kami tidak lari, kami berjalan dengan tenang,

Sangat licin! Dengan hati-hati!

9. Anda harus segera mengeringkan diri,

Anda harus berpakaian dengan cepat.

Keringkan rambut Anda dengan pengering rambut,

Biarkan kering

10. Terima kasih atas usaha Anda

Mari kita ucapkan selamat tinggal bersama!

Tentu tindakan pencegahan keselamatan di kolam renang tidak terbatas pada pembacaan satu kali saja. Kami bersama guru, sayang. Di setiap pelajaran, saudari biliar mengingatkan Anda bagaimana berperilaku benar, membantu Anda, dan mengasuransikan Anda. Bagaimanapun, anak-anak datang kepada kita untuk itu suasana hati yang baik dan kami mencoba melakukan segalanya untuk ini.

• 1.1. Anak-anak usia prasekolah dan siswa kelas 1 SD yang telah menjalani pengarahan keselamatan kerja, pemeriksaan kesehatan dan tidak memiliki kontraindikasi karena alasan kesehatan diperbolehkan mengikuti pelajaran renang.
• 1.2. Saat melakukan pelajaran renang, ikuti aturan perilaku, jadwal sesi latihan, dan jadwal kelas dan istirahat yang telah ditetapkan.
• 1.3. Saat melakukan pelajaran renang, siswa mungkin terkena faktor-faktor berbahaya berikut:
  • - cedera dan tenggelam ketika melompat ke dalam air dengan kepala menunduk ketika kedalaman air tidak mencukupi dan ketika dasar waduk tidak diperiksa;
  • - Segera mandi setelah makan atau minum aktivitas fisik;
  • - tenggelam saat berenang di perairan alami yang tidak diperuntukkan khusus, tempat tidak dilengkapi perlengkapan yang tidak memenuhi persyaratan sanitasi.
• 1.4. Saat melakukan pelajaran berenang, peralatan untuk menyelamatkan orang yang tenggelam harus disiapkan, serta kotak P3K dengan seperangkat obat-obatan dan pembalut yang diperlukan untuk memberikan pertolongan pertama pada cedera.
• 1.5. Korban atau saksi mata kecelakaan harus segera melaporkan kecelakaan tersebut kepada guru (guru, pendidik), yang wajib memberikan pertolongan pertama kepada korban dan memberitahukan hal tersebut kepada pihak administrasi lembaga.
• 1.6. Selama kelas, siswa harus mengikuti urutan pelaksanaan sesi pelatihan.
• 1.7. Siswa yang gagal mematuhi atau melanggar instruksi keselamatan kerja akan dimintai pertanggungjawaban, dan semua siswa diberikan instruksi keselamatan kerja yang tidak terjadwal.

Persyaratan keselamatan saat melakukan kelas senam.

1. Anak sekolah yang telah lulus pemeriksaan kesehatan dan petunjuk keselamatan diperbolehkan mengikuti kelas senam.
2. Kelas diadakan di aula sesuai dengan jadwal yang disetujui oleh direktur sekolah. Gym buka 5 menit sebelum kelas dimulai.
3. Masuk ke aula hanya diperbolehkan di hadapan seorang guru.
4. Siswa harus masuk seragam olahraga sampel yang telah ditetapkan.
5. Siswa yang terlambat memulai tidak diperkenankan mengikuti perkuliahan.
6. Pemasangan dan pengangkutan barisan tidur di aula dilakukan hanya sesuai arahan guru.
7. Dilarang melakukan senam dengan alat olah raga yang rusak atau terkontaminasi, tanpa asuransi, tanpa menggunakan matras senam, atau dengan telapak tangan basah.
8. Seusai kelas, semua perlengkapan harus diletakkan kembali pada tempatnya sesuai dengan diagram penempatannya di aula.
9. Siswa dapat meninggalkan gym selama kelas hanya dengan izin dari guru.
10. Tidak diperbolehkan untuk berlatih peralatan olahraga tanpa guru (instruktur, pelatih).
11. DI DALAM gimnasium Harus ada peralatan medis dengan seperangkat obat-obatan dan pembalut yang diperlukan untuk pertolongan pertama.

Pratinjau:

Persyaratan keamananselama kelasdalam atletik

Jalankan jarak pendek selama grup memulai hanya di jalurnya sendiri. Hindari berhenti mendadak.

Saat melompat, letakkan bantalan karet di bawah tumit sepatu Anda (jika sol Anda tipis). Kendurkan pasir dengan hati-hati di lubang di lokasi pendaratan. Jangan melakukan lompatan di tanah yang tidak rata, gembur atau licin. Jangan mendarat di tangan Anda.

Sebelum melempar granat, cakram, tombak, palu, perhatikan apakah ada orang di arah pelemparan. Jangan melempar proyektil.

Jangan menangkap tembakan dengan tangan rendah agar jari Anda tidak memar di tanah. Jangan menangkap tembakan sambil berdiri, rapatkan kedua kaki Anda untuk menghindari tembakan jatuh ke kaki Anda.

Jangan melintasi area tempat berlangsungnya aktivitas melempar, berlari, dan melompat. Berhati-hatilah saat berlatih melempar.

Selama latihan kelompok, jangan berdiri di sebelah kanan pelempar, jangan mengejar proyektil tanpa izin. Dalam cuaca basah, sebelum melempar, bersihkan proyektil (cakram, bola meriam, palu, granat) hingga kering.

Garu, sekop dan sepatu tidak boleh ditinggalkan di area kerja. Tempatkan penggaruk dengan gigi menghadap ke bawah, sepatu dengan paku menghadap ke bawah.

Pratinjau:

Persyaratan keselamatan umum untuk kompetisi olahraga meliputi yang berikut:

1. kepatuhan terhadap standar usia untuk memulai spesialisasi dalam olahraga dan masuk ke kompetisi
2. Peserta kompetisi hanya dapat dilakukan oleh orang-orang yang telah lulus pemeriksaan dan pengarahan kesehatan. KE kompetisi olahraga Siswa kelompok persiapan dan kedokteran khusus tidak diperbolehkan;
3. aturan kompetisi harus dipatuhi dengan ketat oleh semua peserta;
4. peserta diperbolehkan berkompetisi pakaian olahraga dan sepatu yang sesuai dengan olahraga, musim, dan cuaca, serta wajib mengikuti aturan pemakaiannya;
5. harus ada kotak P3K untuk memberikan pertolongan pertama kepada korban;
6. setiap kecelakaan harus segera dilaporkan kepada ketua lomba dan administrasi lembaga;
7. Jika terjadi kerusakan pada inventaris dan peralatan, kompetisi segera dihentikan dan manajer diberitahu mengenai hal ini.

Pratinjau:

Persyaratan keamananselama kompetisibola basket, bola voli(permainan olahraga)

Jangan membawa benda asing.

Kuku harus dipotong pendek.

Miliki sepatu yang mencegah tergelincir. Jangan bermain di lantai yang lembap.

Saat bermain di rumput basah, berhati-hatilah: tekuk KAKI lebih banyak di bagian lutut dan ambil langkah lebih pendek.

Jangan bermain-main dengan puing-puing di lantai.

Sebelum memulai permainan, periksa benda asing dan bagian peralatan yang menonjol di lapangan. Dalam permainan bola basket, sepak bola, dan lapta, dinding depan aula harus bebas.

Hitung kecepatan Anda untuk menghindari tabrakan. Dilarang mengangkat tangan ke depan untuk mencegah terjadinya benturan.

Perhatikan pasangan tetangga saat melakukan latihan dalam formasi, seolah-olah mereka melakukan kesalahan, bola bisa terbang ke arah Anda.

Saat peluit dibunyikan, segera hentikan semua aktivitas permainan dan kembali menghadap guru.

Ikuti aturan permainan dengan ketat - ini mencegah cedera.

Jangan abaikan pemanasan sebelum mulai bermain, jika tidak, Anda bisa cedera selama pertandingan.

Jangan berada di lapangan selama pertandingan dan kompetisi yang tidak Anda ikuti sendiri.

Pratinjau:

Persyaratan keselamatan untuk mengatur dan melakukan perjalanan wisata.

1. Anak-anak sekolah yang telah menjalani pemeriksaan dan bimbingan kesehatan diperbolehkan melakukan pendakian;
2. seluruh peserta pendakian wajib menaati tata tertib, tata cara pergerakan dan istirahat yang telah ditetapkan; peserta pendakian dilarang mengubah rute yang telah ditetapkan dan meninggalkan lokasi rombongan tanpa izin;

1. dalam perjalanan rombongan siswa harus didampingi oleh dua orang dewasa;
2. untuk memberikan pertolongan pertama, kelompok harus memiliki kotak P3K dengan seperangkat obat-obatan dan pembalut yang diperlukan;

Tentang kecelakaan itu, korbannya atau miliknya
seorang saksi mata harus segera melapor kepada manajemen
ke tubuh perjalanan hiking.

Pratinjau:

Persyaratan keselamatan sebelum memulai kelas senam

Petunjuk bagi anak sekolah saat berlatih senam

Berlatih alat senam hanya dengan guru atau asistennya. Tempatkan matras senam di tempat peralatan diturunkan. Saat meletakkan tikar, pastikan permukaannya rata.

Saat melakukan latihan dalam aliran (satu demi satu), pertahankan interval yang cukup.

Saat melakukan lompatan dan turun dari proyektil, mendaratlah dengan lembut di atas jari kaki Anda, sambil berjongkok dengan kuat.

Jangan melakukan elemen dan latihan yang rumit tanpa asuransi.

Ingatlah bahwa saat melakukan latihan dengan peralatan senam, keselamatan sangat bergantung pada kemudahan servisnya. Bersihkan permukaan kerja palang secara teratur; permukaan kerja harus halus dan bebas karat.

Jangan melakukan latihan pada peralatan dengan telapak tangan basah atau jika ada kapalan segar, serta kotor

kerang.

Setelah kelas selesai, cuci tangan Anda sampai bersih dengan sabun. Jika Anda mengalami nyeri pada tangan saat berolahraga, kemerahan pada kulit, atau muncul lecet (lecet air) di telapak tangan, hentikan olahraga dan dapatkan nasihat serta bantuan dari guru, dokter, atau perawat.

Jangan berdiri dekat dengan peralatan saat siswa lain sedang melakukan latihan.

Berhati-hatilah saat memindahkan dan memasang peralatan senam. Dilarang membawa atau mengangkut alat-alat senam berat tanpa menggunakan gerobak dan alat khusus.

Saat mengubah ketinggian palang, kendurkan sekrup, angkat kedua ujung masing-masing tiang secara bersamaan, rentangkan kaki alat lompat secara bergantian di setiap sisi, setelah terlebih dahulu memiringkan alat.

Saat mengangkat atau melepaskan tiang balok, peganglah tiang tersebut, tetapi jangan pada penyangga logamnya. Setiap kali sebelum melakukan, periksa apakah sekrup pengunci sudah kencang.

Pratinjau:

Persyaratan keselamatan umum untuk pelajaran ski.

1. Kelas terbuka untuk anak sekolah yang telah menjalani pengajaran, pemeriksaan kesehatan dan tidak memiliki kontraindikasi karena alasan kesehatan.

2. Perkuliahan dilaksanakan menurut jadwal di tempat-tempat khusus yang disetujui oleh pimpinan lembaga pendidikan.

3. Sepatu dan pakaian peserta harus memenuhi persyaratan yang ditetapkan. Sepatu ski harus longgar, lembut dan kering. Diperlukan sarung tangan atau sarung tangan.

4. Panjang alat ski harus sesuai dengan tinggi pemain ski dan tidak melebihi tinggi lengan yang terentang ( ski plastik mungkin sedikit lebih pendek). Tiang ski harus dipasang dengan benar dan setinggi bahu (untuk skating, digunakan tiang yang sedikit lebih panjang).

1. Pergerakan menuju tempat latihan dilakukan dengan menggunakan alat ski atau dengan alat ski yang dibawa di bahu atau di bawah lengan. Saat bermain ski, guru harus berada di depan, dan instruktur sosial harus berada di belakang, atau sebaliknya. Kegagalan yang tidak sah dan ski independen dilarang.
2. Interval saat bermain ski pada jarak 3-4 m, saat turun gunung - setidaknya 30 m.
3. Jalur ski harus dibangun di tempat yang terlindung dari angin; tidak boleh bersinggungan dengan perairan beku, semak lebat, jalan raya atau rel kereta api. Lebar lintasan harus minimal 3 m, dan pada belokan dan turunan - minimal 5 m.
4. Selama perjalanan, pemain ski tidak boleh saling mendahului di bagian rute yang sempit dan lereng yang sulit dilihat. Anda tidak boleh berhenti di lereng dan melintasi jalur ski di sepanjang lereng tersebut.
5. Jika Anda jatuh pada turunan, Anda harus segera membersihkan rute dan ingat bahwa tiang yang didorong ke depan menimbulkan bahaya tertentu pada turunan. Jika terpaksa terjatuh, lebih aman terjatuh dengan posisi miring. Sebaiknya lakukan pengereman saat turun dengan menggunakan “bajak” dan “slip samping”.

10. Jika selama kelas (kompetisi) karena alasan apapun Anda harus meninggalkan perlombaan, Anda harus memberitahukan kepada guru, instruktur, panel juri(secara pribadi, melalui teman atau pengontrol).

11. Selama pelajaran ski, Anda harus memiliki kotak P3K untuk memberikan pertolongan pertama.

Pratinjau:

Persyaratan keselamatan saat melakukan kelas pelatihan ski

Alat ski harus dipilih berdasarkan ketinggian dan dalam kondisi baik. Berikut ini yang dianggap malfungsi: retak, terkelupas, patahnya bagian ujung atau tumit alat ski, deformasi bidang (baling-baling).

Pengikat yang dipasang di tengah-tengah ski dan melekat erat padanya harus disesuaikan sehingga sepatu bot atau sepatu bot kempa dapat dipasang ke ski tanpa bantuan dari luar.

Anda dapat menggunakan pengencang kaku (lebih andal) atau pengencang karet standar, tetapi bukan pengencang buatan sendiri.

Tongkat yang dipilih menurut tingginya harus memiliki ujung, cincin, dan tali yang panjangnya dapat disesuaikan untuk tangan.

Sepatu ski harus berukuran tepat: sepatu yang ketat atau terlalu longgar dapat menyebabkan lecet atau cedera pada pergelangan kaki.

Anda harus melumasi sepatu bot Anda secara sistematis dengan semir sepatu: ini akan melindunginya dari kelembapan dan melembutkan kulit. Anda tidak boleh mengikat sepatu bot Anda terlalu ketat atau mengikat tali di sekitar tulang kering Anda - ini akan mengganggu sirkulasi darah dan kaki Anda akan lebih cepat dingin.

Setelah kelas selesai, pastikan untuk mengeringkan sepatu Anda: berjalan dengan sepatu basah dapat menyebabkan lecet. Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh mengeringkan sepatu bot Anda di atas radiator atau kompor, karena akan membuatnya menjadi keras dan melengkung.

Kenakan sepatu dengan dua kaus kaki (katun dan wol). Kaus kaki harus kering. Dalam cuaca yang sangat dingin, Anda bisa membungkus jari-jari kaki Anda dengan kertas koran.

Pakaian selama latihan ski harus melindungi dari dingin dan angin, ringan, nyaman, dan tidak membatasi pergerakan. Untuk menghindari masuk angin di punggung bawah, sweter harus panjangnya sedemikian rupa sehingga menutupi celana bahkan dengan batang tubuh yang dimiringkan ke depan dengan kuat.

Saat berolahraga di cuaca dingin, pastikan untuk mengenakan pakaian dalam hangat yang terbuat dari bahan alami (bukan sintetis). Letakkan sarung tangan di tangan Anda.

Dilarang berlatih tanpa penutup kepala. Topi olahraga (dalam cuaca beku yang parah, dua jika tipis), menutupi telinga. Jika tidak ada penutup seperti itu, Anda juga harus menggunakan headphone khusus.

Setelah menerima peralatan (atau mengambilnya sendiri), Anda harus memeriksa kemudahan servisnya dan melepaskan ikatan ski Anda sebelum pergi keluar.

Saat pergi ke luar, jangan langsung memakai ski, biarkan dingin, jika tidak maka akan terbentuk lapisan es di atasnya, yang akan mencegah tergelincir.

Jika Anda terlambat masuk kelas, Anda perlu memberi tahu guru tentang kedatangan Anda agar dia mengetahui jumlah pasti siswanya. Anda tidak dapat meninggalkan kelas tanpa izin guru.

Latihan ketahanan sebaiknya dilakukan secara rutin sepanjang tahun. Rendahnya daya tahan tubuh menjadi salah satu penyebab terjadinya cedera, karena orang yang lelah kurang perhatian dan koordinasinya.

Milik teknik yang benar melakukan latihan adalah pencegahan cedera terbaik. Anda perlu menyimak baik-baik penjelasan guru, berusaha melakukan latihan pengantar dan persiapan dengan benar dan akurat.

Anda harus benar-benar mengikuti aturan perilaku di jalur ski. Saat bermain ski jarak jauh, pertahankan jarak 3-4 m saat menuruni - setidaknya 30 m Saat menuruni, jangan mencondongkan tubuh ke depan tiang ski. Jika perlu berhenti sebentar, jongkok, jatuh miring (pastikan memegang tiang dari belakang).

Setelah turun, Anda tidak boleh berhenti di kaki lereng. Ingatlah bahwa orang lain mengikuti Anda.

Jangan melintasi jalur ski yang dilalui pemain ski menuruni lereng.

Jangan melompat dari batu loncatan: ini memerlukan pelatihan khusus dan lompat ski.

Selama kelas bermain ski Sering terjadi kasus radang dingin di area wajah dan leher yang terbuka. Jika terjadi perilaku atau hilangnya kepekaan pada kulit telinga, hidung, atau pipi, sebaiknya segera angkat luka tersebut. Pertama, gosok kulit di sekitarnya (sampai berubah warna menjadi merah muda), lalu pada area yang terkena radang dingin itu sendiri. Ini dapat dilakukan dengan tangan yang kering, dan bukan dengan salju, karena jika dilakukan dengan salju, Anda dapat merusak kulit dan menyebabkan infeksi.

Jika selama kelas (kompetisi) Anda terpaksa meninggalkan perlombaan karena alasan tertentu, pastikan untuk memberi tahu guru, instruktur, atau panel juri tentang hal ini (secara pribadi, melalui pengontrol atau teman).

Beritahukan juga kepada guru Anda tentang adanya kerusakan atau kerusakan pada peralatan ski Anda. Jika tidak memungkinkan untuk melakukan perbaikan dalam perjalanan, maka, setelah mendapat izin dari guru, pindahlah ke sekolah, pondok ski, atau daerah pemukiman terdekat.

Jangan melepas pakaian saat lari jarak jauh dan setelah selesai akan menyebabkan masuk angin. Sebaiknya lepaskan pakaian berlebih sebelum mulai berlari, dan kenakan kembali setelah selesai.

Sebelum memasuki ruangan, bersihkan salju dari alat ski Anda, dan saat Anda memasuki ruangan, ikatlah.

Jangan langsung minum air dingin setelah latihan ski untuk menghindari sakit tenggorokan.

Pratinjau:

Persyaratan keselamatan setelah pelajaran berenang.

Setelah keluar dari air, lap diri Anda hingga kering dengan handuk. Jika memungkinkan, mandilah dan segera berpakaian.

Dilarang : setelah menyelesaikan kelas, masuk ke dalam air!

Persyaratan keselamatan sebelum memulai pelajaran berenang

Masuk ke dalam air dengan cepat dan jangan berdiri diam saat berenang. Jika Anda merasa kedinginan, segera keluar dari air dan beri tahu guru Anda (pengawas) tentang hal itu.

Jangan langsung berenang setelah makan atau setelah aktivitas fisik berat (bermain sepak bola, gulat, lari, dll). Jeda antara makan dan mandi minimal 45-50 menit. Saat cuaca dingin, setelah berenang, lakukan beberapa latihan senam ringan untuk pemanasan.

Jangan berenang lebih dari 30 menit jika airnya dingin. Dalam hal ini, 5^6 menit sudah cukup. Pada hari-hari cerah yang terik, kenakan topi renang atau tutupi kepala Anda dengan syal putih.

Jangan terjun ke dalam air dengan posisi kepala menunduk jika Anda memiliki masalah telinga, terutama jika gendang telinga Anda rusak. Setelah menderita penyakit telinga tengah, letakkan bola kapas yang dilumasi Vaseline ke dalam daun telinga saat mandi dan berenang.

Jangan berlama-lama di bawah air saat menyelam.

Saat Anda keluar dari air, keringkan diri Anda dan segera kenakan pakaian.

Jika merasa lelah, berenanglah dengan tenang ke tepian. Jika Anda mengalami kejang, jangan sampai tersesat, usahakan tetap bertahan dan minta bantuan.

Saat membantu Anda, jangan berpegangan pada penyelamat, tetapi bantu dia menarik Anda ke pantai.

Jangan berenang jika Anda merasa tidak enak badan atau demam. Jika Anda merasa lemah, konsultasikan dengan dokter.

Dilarang:

1. Memasuki air tanpa izin pengelola;
2. Berenang dekat perahu motor dll.; berenang di ombak besar;
3. Mendorong seorang teman dari pantai ke dalam air.

Pratinjau:

Persyaratan keselamatan umum untuk pelajaran berenang

1. Siswa yang telah menjalani pengajaran, pemeriksaan kesehatan dan tidak mempunyai kontraindikasi karena kondisi kesehatan diperbolehkan mengikuti pelajaran renang.
2. Jadwal sesi pelatihan, pola latihan dan istirahat tertentu, serta aturan perilaku yang ditetapkan harus dipatuhi dengan ketat.
3. Kelas diadakan hanya di hadapan seorang guru. Datang terlambat tidak diperkenankan mengikuti perkuliahan.
4. Di dalam kolam dilarang keras membuat keributan, berlari, mendorong, menyelam, menyeberang ke jalur orang lain, memberi isyarat palsu minta tolong, memasuki menara dan melompat darinya tanpa izin guru, bergelantungan di jalan setapak, berhenti berenang. papan dari samping ke dalam air atau dari air ke ubin.

1. Pelajaran berenang harus dilengkapi dengan sarana untuk menyelamatkan orang yang tenggelam dan kotak P3K untuk memberikan pertolongan pertama kepada korban.
2. Setelah menderita penyakit telinga tengah, sebelum berenang sebaiknya masukkan bola kapas yang telah diolesi Vaseline ke dalam daun telinga.
3. Saat merasa lelah, Anda perlu berenang dengan tenang menuju tepian. Jika Anda mengalami kejang, jangan tersesat, usahakan tetap berada di atas air dan minta bantuan. Saat memberikan bantuan, jangan pegang penyelamat, tetapi bantu dia menarik Anda ke pantai. Jika Anda merasa lemas atau tidak enak badan setelah berenang, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
4. Jika Anda menyaksikan suatu kecelakaan, Anda harus segera melaporkannya kepada guru dan, jika perlu, memberikan segala bantuan yang mungkin.
5. Siswa yang melanggar persyaratan keselamatan umum saat melakukan pelajaran renang akan dimintai pertanggungjawaban, dan seluruh kelompok (kelas) diberikan pengarahan yang tidak terjadwal.

Pratinjau:

Memastikan langkah-langkah keamanan selama pertandingan dicapai dengan mengikuti aturan dasar berikut:

1. Kelas harus diadakan lapangan olahraga dan di aula ukuran standar, memenuhi persyaratan aturan main.

1. Sebelum bermain, peserta harus melepas seluruh perhiasan (cincin, gelang, anting, dll). Kuku mereka harus dipotong pendek, dan kacamata mereka harus diikat dengan karet gelang dan memiliki bingkai tanduk.

1. Selama kelas, perlu menjaga disiplin dan secara ketat mengikuti persyaratan dan instruksi juri, guru, pelatih, dan kapten tim.

1. Untuk mendapatkan akses ke kelas, Anda harus mendapatkan izin dari dokter dan menjalani instruksi penggunaan peralatan olahraga;
2. siswa harus mematuhi aturan penggunaan peralatan olahraga, jadwal latihan dan istirahat yang ditetapkan;
3. sekolah di gimnasium harus mengenakan seragam olahraga dan sepatu yang ditentukan;
4. semua peralatan olahraga yang digunakan harus dilengkapi dengan petunjuk keselamatan;

1. gym harus dilengkapi dengan kotak pertolongan pertama untuk pertolongan pertama.

Pratinjau:

Persyaratan keselamatan untuk tamasya

Siswa yang telah menjalani pengajaran diperbolehkan untuk melakukan tamasya. Ikuti dengan cermat semua perintah manajer dan wakilnya. Segera laporkan bahaya, cedera, atau keterlambatan apa pun yang dialami peserta kepada atasan Anda. Saat bepergian dengan kereta api:

1. meninggalkan gerbong hanya dengan izin dari pengelola;
2. jangan berdiri di ruang depan;
3. saat kereta sedang melaju, jangan membuka pintu, jangan bersandar ke luar gerbong;
4. naik kereta dan turun dari peron hanya ketika kereta telah benar-benar berhenti.

Jangan menggunakan kendaraan yang melintas, gunakan hanya mobil dan bus yang dilengkapi perlengkapan.

Patuhi peraturan lalu lintas dengan ketat:

1. Saat berkendara di jalan raya, jangan mogok. Berkendara di sepanjang sisi kiri jalan, menghadap lalu lintas.
2. berhati-hatilah saat menyeberang jalan, jangan mengganggu pergerakan rombongan.

Ikuti aturan perilaku di wilayah objek yang dikunjungi. Perlakukan monumen sejarah dan budaya dengan hati-hati. Hormati adat dan tradisi penduduk setempat. Selama tamasya alam:

1. jangan menyalakan api;
2. jangan minum air dari reservoir yang belum teruji;
3. jangan mencicipi jamur, beri, buah-buahan, tanaman;
4. jangan menyentuh binatang, reptil dan serangga berbahaya;
5. ikuti dan jangan mengubah jalur pergerakan, memotong bagian tertentu.