Bukan rahasia lagi bahwa harga perumahan dan layanan komunal terus meningkat dari tahun ke tahun, dan jumlah sumber daya alam yang terbatas, oleh karena itu masalah penghematan air menjadi sangat penting. Pada artikel ini kita akan menentukan berapa rata-rata konsumsi air mandi per orang yang harus sesuai peraturan. Selain itu, kami akan melihat bagaimana mengurangi konsumsi tanpa mengurangi kenyamanan penggunaan.
Indikator yang paling penting
Mari kita pelajari indikator spesifik apa yang harus diperhatikan untuk memastikan mandi ergonomis dan nyaman:
Suhu | Hanya sedikit orang yang bisa mencuci dengan air dingin, jadi pada dasarnya penting agar suhu cairan cukup sehingga siapa pun dapat menyesuaikannya. Ada yang membutuhkan 40 derajat, ada pula yang cukup 35 derajat, oleh karena itu pengoperasian mixer harus berkualitas dan presisi, agar semua penyesuaian dilakukan secepat dan seakurat mungkin, karena hal ini juga mempengaruhi laju aliran. |
Tekanan | Tidak mungkin memastikan pengoperasian sistem pancuran berkualitas tinggi jika aliran deras tidak mengalir dari kaleng penyiram. Masalah tekanan dapat disebabkan oleh sejumlah faktor; oleh karena itu, pada dasarnya penting untuk melakukan diagnosis menyeluruh terhadap semua komponen dan, jika perlu, memperbaiki atau menggantinya |
Tekanan sistem konstan | Sangat faktor penting, yang menjadi sandaran penyediaan tekanan dan suhu konstan. Sering kali, ketika Anda menyalakan aliran air tambahan, misalnya keran, tekanan di kepala pancuran turun, dan Anda mandi dengan air hangat atau air dingin, ini sangat tidak nyaman, jadi masalahnya perlu diselesaikan. Dalam beberapa kasus, satu-satunya solusi adalah memasang pompa yang dapat mempertahankan tekanan tertentu |
Konsumsi | Belum lagi konsumsi air saat mandi, kenyamanan tidak tergantung pada hal ini, tetapi harga perumahan dan layanan komunal tergantung, terutama jika Anda sudah memasang meteran. |
Memperhatikan! Pastikan untuk mempertimbangkan nuansa seperti kemurnian air - banyak parameter pengoperasian bergantung pada hal ini; selain itu, dengan sejumlah besar kotoran, komunikasi dan kepala pancuran tersumbat dari dalam, yang menyebabkan penurunan kinerja atau, sebagai tambahan, kegagalan komponen.
![](https://i1.wp.com/uchebniksantehnika.ru/uploads/img/dazhe-prosteyshiy-filtr-delaet-vodu-namnogo-chische-405x404.jpg)
Aliran air dan pengaturannya
Pertama, mari kita lihat indikator dasar yang tercantum dalam dokumentasi peraturan dan teknis dan menghitung perkiraan indikator konsumsi. Ini akan membantu Anda mengetahui berapa banyak air yang sebenarnya terbuang selama jangka waktu tertentu.
Indikator utama
Untuk memulainya, mari kita tentukan nilai spesifik mana yang merupakan standar dan digunakan saat menghitung indikator oleh sebagian besar ahli:
- Laju aliran biasanya kira-kira 12 liter per menit; jika Anda memasang kaleng penyiram dengan diameter lebih besar, nilainya bisa meningkat menjadi 15-16 liter. Indikator-indikator ini diterima secara umum, tetapi dalam kondisi modern indikator-indikator tersebut dapat dianggap ketinggalan jaman, karena melalui manipulasi sederhana dimungkinkan untuk mengurangi nilai-nilai ini secara signifikan dan mencapai penghematan yang signifikan.
![](https://i1.wp.com/uchebniksantehnika.ru/uploads/img/vse-raschety-sostavleny-s-uchetom-ispolzovaniya-ventilnyh-smesiteley-i-standartnyh-leek-esche-v-sove.jpg)
- Rata-rata waktu mandi jika seseorang sedang terburu-buru adalah 5 menit, mudah untuk menghitung bahwa selama periode ini setidaknya 60 liter air dikonsumsi, ditambah waktu untuk mengatur suhu, dan nilainya akan semakin besar.
- Soal berapa liter air yang dibutuhkan untuk mandi tanpa tergesa-gesa juga perlu diperhatikan. Dalam hal ini rata-rata waktu yang dihabiskan di dalam booth adalah kurang lebih 15 menit, berdasarkan itu konsumsinya sudah minimal 180 liter, yang ternyata lumayan banyak.
Memperhatikan! Ingatlah bahwa kerusakan pada kaleng penyiram dan mixer semakin meningkatkan konsumsi; oleh karena itu, Anda tidak boleh menggunakan struktur yang airnya tidak mengalir dalam aliran yang deras, tetapi mengalir dalam arti kata yang sebenarnya.
![](https://i1.wp.com/uchebniksantehnika.ru/uploads/img/sravnite-kachestvennuyu-i-neispravnuyu-leyki-raznitsa-nalitso.jpg)
Opsi penyimpanan
Agar sistem dapat beroperasi tanpa penurunan tekanan, menjaga suhu air yang nyaman untuk mandi, dan pada saat yang sama, laju aliran tetap optimal, kita tidak boleh melupakan beberapa rekomendasi yang sangat penting dan perlu:
- Pertama, gunakan mixer berkualitas tinggi, sebaiknya yang tuas atau bahkan yang termostatik (opsi ini memungkinkan Anda mempertahankan suhu pada tingkat yang sama terlepas dari tekanan dalam sistem dan rasio aliran dingin dan hangat, penyesuaian dilakukan secara otomatis) . Solusi kedua dibedakan dari harganya yang mahal, tetapi juga tingkat kenyamanannya yang sesuai.
- Kedua, pilih pancuran dengan aliran sempit dan sistem aerasi, dengan pancuran tersebut Anda tidak lagi memiliki pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan tekanan air di pancuran, karena pancuran tersebut mencampur ruang udara dan menyuplai aliran deras di pancuran, hanya menggunakan 8- 9 liter air dalam 60 detik. Ada banyak pilihan di pasaran, tetapi lebih baik memilih produk dari produsen terkenal. Ini adalah satu-satunya cara Anda dijamin mendapatkan produk berkualitas.
![](https://i2.wp.com/uchebniksantehnika.ru/uploads/img/na-upakovke-chasche-vsego-ukazano-k-kakomu-klassu-otnositsya-izdelie-legko-poschitat-skolko-litrov-v-405x440.jpg)
- Pilihan lain untuk mengurangi aliran adalah pengatur khusus yang dipasang di depan kaleng penyiram dan terdiri dari struktur dengan cincin yang terbuat dari bahan elastis, yang, ketika tekanan dalam sistem berubah, mengatur jumlah udara dalam aliran, sehingga meningkatkan tekanan. tetap seragam untuk Anda, bahkan selama tekanan melonjak. Selain yang lainnya, unit ini menyuplai laju aliran tidak melebihi 8 liter per menit.
![](https://i1.wp.com/uchebniksantehnika.ru/uploads/img/regulyatory-rashoda-vody-ochen-prosty-no-ih-effektivnost-nesomnenna.jpg)
Fitur Layanan
Untuk menghindari masalah pada sistem, semua komponennya harus dirawat secara berkala:
- Elemen filter perlu diganti secara berkala, dan elemen filter yang dapat digunakan kembali perlu dibersihkan.
- Jika Anda melihat air tidak keluar dari beberapa penyemprot dan tekanannya berkurang, keluarkan kaleng penyiram, bongkar dan celupkan ke dalam larutan cuka dan air selama setengah jam. jarum sempit cocok untuk membersihkan nozel.
- Jika unit tidak dapat dilepas, Anda dapat melakukan seperti yang ditunjukkan pada foto - tuangkan larutan cuka ke dalam kantong dan kencangkan selama setengah jam, lalu nyalakan air dengan tekanan penuh.
![](https://i2.wp.com/uchebniksantehnika.ru/uploads/img/odin-iz-variantov-chistki-forsunok.jpg)
- Jika kita berbicara tentang sistem pedesaan dengan tangki penyimpanan, maka saluran masuk air panas untuk mandi mungkin tersumbat, masalahnya dapat diselesaikan dengan melepas dan membersihkan, pekerjaannya sederhana dan dapat dilakukan dengan tangan Anda sendiri.
Kami berharap panduan kecil ini akan membantu Anda mengurangi konsumsi air. Ingatlah bahwa Anda dapat mematikan pancuran saat Anda menggosok diri sendiri dengan waslap atau sabun - ini juga mengurangi konsumsi air.
Kesimpulan
Menghemat air tidak hanya mengurangi tagihan listrik, tetapi juga menghemat sumber daya alam, yang sangat penting dalam kondisi modern. Video dalam artikel ini akan memberi tahu Anda beberapa nuansa serius dari topik yang kita diskusikan.
Orang-orang telah mencoba menjelajahi Tibet sejak zaman kuno, dan orang-orang Eropa selalu tertarik dengan misteri dan perbedaannya dari wilayah lain di planet kita.
Membersihkan kulit wajah di rumah: mandi uap, lotion dan tonik
Pembersihan dan perawatan yang tepat menggantikan kulit jenis apa pun dengan zat-zat yang kurang, menghilangkannya masalah yang tidak perlu dan membuat Anda terlihat lebih muda dan segar. Membersihkan kulit merupakan salah satu prosedur perawatan wajah sehari-hari yang wajib dilakukan pada umumnya.
Kombinasi makanan yang tepat: makanan yang mudah dicerna
Kesesuaian makanan sangat penting karena tidak ada pengaruh yang begitu kuat terhadap kesehatan atau penyakit kita selain kombinasi makanan yang benar atau salah. Produk yang tidak cocok, sekaligus masuk ke lambung, mengganggu proses alami pencernaan dan menjadi racun.
Gomphrena: foto dan perawatan
Gomphrena dibedakan dari penampilannya yang menawan, bunga ini disebabkan oleh organ reproduksinya yang kecil, ditutupi sisik “tipis” dan dicat dalam berbagai warna yang cukup cerah.
Bagaimana cara berhenti menjadi ibu bagi suami Anda?
Seringkali ungkapan lucu “suami adalah anak lagi” membuat wanita tersenyum penuh arti. Namun, seperti dalam setiap situasi, ada batasannya. Adalah satu hal ketika seorang istri yang penuh perhatian merapikan meja kekasihnya sementara dia mendapatkan mamut terbesar untuk keluarga, tetapi lain hal ketika seorang wanita menanggung seluruh kehidupan dan anggaran keluarga.
Yantra yoga: apa itu, sejarah, kelas
Yantra yoga berhasil tiga tingkat orang. Ini melibatkan tubuh melalui postur dan gerakan, ucapan melalui latihan pernapasan pranayama, dan pikiran melalui kontemplasi dan meditasi.
Disbiosis usus: gejala, penyebab dan pencegahan
Disbiosis usus adalah kondisi yang sangat umum terjadi pada wanita dan tubuh laki-laki. Dan itu tidak dianggap sebagai penyakit yang berdiri sendiri. Dysbacteriosis merupakan pelanggaran keseimbangan dinamis antara mikroflora saluran pencernaan dan pengaruh berbagai faktor lingkungan.
Rahasia perawatan payudara di rumah
Ingat hal utama: besar atau kecilnya payudara adalah masalah selera. Yang penting cantik, elastis dan tidak melorot. Oleh karena itu, jangan fokus pada ukuran, tetapi ikuti saja aturan perawatan payudara paling sederhana di rumah.
Garam laut: manfaat dan kegunaan untuk pengobatan
Sifat penyembuhan dan manfaat garam laut untuk tubuh memang sangat besar, namun para wanita selalu tertarik dengan apa sebenarnya yang bisa membantu mereka menjaga kecantikan dan keremajaan, maka dari itu kita akan membahas tentang khasiat kosmetik dari garam laut, walaupun kita akan mencoba menyentuh area lain. penggunaan dan bahkan pengobatannya.
Kaviar capelin: komposisi, khasiat bermanfaat, kandungan kalori dan resep
kaviar capelin, ikan kecil dari keluarga Smelt, dianggap sangat berguna: mungkin lebih berharga daripada ikan capelin itu sendiri. Namun menemukan kaviar capelin segar, bukan kaviar kalengan, hampir “tidak nyata” bagi rata-rata pembeli Rusia.
Kepulauan Karibia: iklim, rekreasi dan pariwisata
Paling sering, wisatawan tertarik dengan sifat menakjubkan pulau-pulau Karibia; itu menyenangkan dan membawa banyak emosi positif. Tentu saja warisan budaya kepulauan Karibia, kehidupan penduduk setempat, dan atraksinya juga sangat menarik.
Gloriosa: foto dan perawatan di rumah
Jika Anda seorang penikmat flora sejati, Anda mungkin sering berpikir untuk menambahkan liana asli ke dalam koleksi tanaman eksotik Anda. Gloriaza adalah tanaman merambat yang menghasilkan bunga dengan keindahan yang menakjubkan.
Apa yang harus dilakukan jika tumit Anda kering?
Sepatu hak tinggi sering kali memerlukan perhatian, tetapi biasanya mendapat perhatian kurang dari yang diperlukan. Namun kemudian muncul “masalah” seperti tumit kering, pecah-pecah, dan jamur. Lebih baik "menangani tumit Anda" terlebih dahulu. Sekalipun tumit sudah mulai kering, kelembutan dan kelembutannya bisa dikembalikan, namun penyebab kekeringannya harus dicari tahu.
Obat tradisional untuk bibir: pelembab, nutrisi dan masker
Agar kulit bibir tetap sehat, kita harus ingat bahwa bibir sama sekali tidak terlindungi. Perlindungan bibir adalah perawatan yang tepat yang terdiri dari membersihkan, melembabkan, menutrisi dan memijat bibir. Sangat berguna dalam perawatan obat tradisional. Mari kita bicarakan ini lebih detail.
Cara membuat serbat - resep klasik dan Turki
Minuman serbat telah populer di Timur selama ribuan tahun. Es krim serbat (sorbet) merupakan suguhan yang sangat lezat, zat-zat bermanfaat tetap terjaga di dalamnya. Sherbet fudge telah kita kenal sejak zaman Uni Soviet (disebut “sherbet”). Kami akan memberi tahu Anda cara membuat serbat klasik di rumah.
Tantra yoga: apa itu, jenisnya
Tantra Yoga adalah latihan khusus, dimaksudkan untuk lahirnya kekuatan vital baru dalam diri seseorang. Teknik ini membantu membangun dan meningkatkan semua proses yang terjadi di dalam tubuh.
Republik Dominika: iklim, atraksi, pantai, resor
Republik Dominika adalah negara dengan pantai seputih salju dan laut biru. Pada tahun 2019, negara bagian ini dikunjungi hampir 4 setengah juta wisatawan. Mari kita coba mencari tahu mengapa Republik Dominika menarik orang-orang dari seluruh dunia.
Portal kecantikan menyarankan untuk mandi, karena... aliran air yang jatuh di leher dan bahu merupakan pijatan alami yang sangat baik yang membantu mengatasi stres dan meredakan ketegangan.
Mandi adalah teknik
Ada berbagai jenis produk mandi yang tidak hanya meningkatkan efek menyegarkan, tetapi juga menjaga kecantikan kulit Anda.
Misalnya, pijatan dengan sarung tangan bulu kuda membantu membersihkan kulit secara mendalam, mengangkat sel-sel mati dan terutama dianjurkan untuk area yang keras (seperti lutut dan siku). Sarung tangan harus dibasahi terlebih dahulu atau dipijat dengan ringan pada kulit yang basah (segera saat mandi). dalam gerakan memutar agar tidak menimbulkan kemerahan pada area paling sensitif.
Spons adalah alat yang sangat baik untuk mengaplikasikan shower gel. Setelah mandi, Anda bisa membasahi spons dengan air dingin dan menyeka payudara Anda dengan air tersebut untuk membantu menjaga payudara tetap kencang.
Gel mandi yang tepat membantu menghilangkan kelelahan kulit dan stres mental. Tanaman seperti mint dan lavender memiliki efek tonik yang sangat baik dan dengan cepat menghilangkan rasa lelah, memberikan aroma yang menyenangkan pada kulit. Satu-satunya peringatan: jangan mengoleskan gel pada kulit kering, tetapi hanya pada kulit lembab, atau campurkan terlebih dahulu dengan air di telapak tangan Anda.
Mandi - suhu optimal
Saat mandi, sangat penting untuk memantau suhu air.. Air yang terlalu panas bisa membuat Anda merasa terlalu rileks dan lesu. Suhu air optimal harus sekitar 37°C, dengan beberapa pengecualian. Misalnya, untuk menghilangkan kaki bengkak, setelah mandi, arahkan aliran air dingin terlebih dahulu ke salah satu kaki, naikkan pancuran secara bertahap, lalu ke kaki lainnya.
Mandi dan rasakan sensasi yang luar biasa
Setelah keluar dari kamar mandi, bungkus diri Anda dengan jubah terry sebentar untuk menyerap air, lalu gosok kuat-kuat ke seluruh tubuh Anda dengan handuk terry yang lembut. Ini merangsang sirkulasi darah di kulit, epidermis menjadi jenuh dengan oksigen, dan warna kulit menjadi merah muda. TIDAK momen yang lebih baik untuk mengoleskan pelembab atau pengencangan khusus atau. Efektivitas zat bermanfaat yang dikandungnya meningkat secara signifikan karena meningkatnya sensitivitas kulit setelah mandi.
Air panas di apartemen atau rumah bukan lagi sebuah barang mewah, melainkan kebutuhan umum. Di gedung apartemen baru kami, air panas terkadang tidak panas sama sekali, melainkan hangat, sehingga menimbulkan kemarahan yang wajar di kalangan penghuni dan keluhan kepada Perusahaan Pengelola. Air panas lebih mahal, sehingga lebih menguntungkan kita mengencerkannya dengan air dingin yang lebih murah untuk mendapatkan suhu akhir yang sama. Namun apakah perjuangan ini hanya layak dilakukan demi keuntungan ekonomi? Mari kita cari tahu apa yang menjadi dasar standar suhu air keran.
Undang-undang di banyak negara, termasuk negara kita, menetapkan standar keselamatan untuk berbagai layanan, termasuk air keran panas.
Dua faktor utama yang mempengaruhi pilihan suhu air adalah - pertumbuhan bakteri dan kemungkinan luka bakar. Kedua faktor ini bertindak berlawanan arah. Di satu sisi, suhu air harus sedemikian rupa sehingga bakteri berbahaya dapat terbunuh, di sisi lain, suhu air panas tidak boleh menyebabkan luka bakar (terutama di fasilitas penitipan anak dan rumah sakit).
Salah satu bakteri paling berbahaya adalah Legionella. Legiunella (bakteri Legionella) adalah batang gram negatif berukuran hingga 3 mikron. Habitat alami bakteri ini adalah air segar dan hangat.
Seringkali, bakteri ini berkembang biak di sistem AC, pemanas, dan pelembab. Legionellosis adalah penyakit kota-kota besar di negara-negara industri. Penyakit ini sangat serius dan menyebabkan komplikasi. Wabah pneumonia Legionella tercatat di Ural Tengah pada Juli 2007 di Verkhnyaya Pyshma. Penularan masuk ke apartemen melalui sistem pasokan air panas karena pelanggaran persyaratan untuk membilas pipa dan mengalirkan air. Lebih dari 160 warga kota berakhir di rumah sakit, 5 orang meninggal. Juga, wabah pneumonia Legionella tercatat antara 22 November 2011 dan 22 Mei 2012 di antara wisatawan yang berlibur di Calp Hotel di Spanyol; 23 kasus penyakit Legionnaires dilaporkan, 4 di antaranya berakibat fatal.
Pengaruh suhu pada bakteri legionella
70°C - 80°C Area desinfeksi
66°C Legionella membunuh dalam 2 menit
60°C Legionella membunuh dalam 32 menit
55°C Legionella mati dalam 5-6 jam
20°C - 45°C Legionella berkembang biak dengan cepat
Legionella tidak bereproduksi pada suhu 20°C ke bawah
Berdasarkan data yang disajikan, untuk menetralkan air sebaiknya dipanaskan pada suhu yang tinggi. Namun, jika suhu air keran melebihi 50°, Anda bisa mendapatkannya permukaan kulit terbakar. Pada suhu di atas 70 °C, terjadi luka bakar yang dalam.
Pengaruh suhu air pada kulit
65°C sebagian kulit terbakar dalam 2 detik
60°C sebagian kulit terbakar dalam 5 detik.
55°C sebagian kulit terbakar dalam 15 detik.
Kulit terbakar sebagian pada suhu 50°C dalam waktu 90 detik.
Jadi, dalam tangki untuk memanaskan dan menyimpan air panas, suhunya harus tinggi agar air dapat dinetralkan. Pada saat yang sama, air yang disuplai ke konsumen tidak boleh terlalu panas untuk mencegah luka bakar pada kulit jika air dingin mati secara tidak sengaja. Standar yang ditetapkan untuk tempat konsumsi air secara massal (hotel, sekolah, rumah sakit, dll.) kira-kira sebagai berikut: pancuran 41°C, wastafel 41°C, bak mandi 44°C. Untuk memastikan hal ini, mixer termostatik khusus digunakan. Namun perlu dicatat bahwa sebagian besar kasus infeksi legionellosis terjadi pada orang yang menginap di hotel.
Pilihan lainnya adalah tidak menggunakan keran, melainkan mencampurkan air yang mengalir dari dua keran (dingin dan panas) di wastafel atau bak mandi. Dalam hal ini, Anda dapat menyuplai air yang sangat panas ke keran. Sistem seperti ini sering terlihat di rumah-rumah Inggris.
Biasanya, di Rusia, air bersuhu sangat tinggi disuplai ke bangunan tempat tinggal dengan pasokan air terpusat. Namun tidak jarang, terutama pada rumah baru, tekanan dan suhu air mengalami penurunan yang tentunya dapat menyebabkan berkembangnya bakteri berbahaya di dalam pipa. Oleh karena itu, masalah suhu air panas di rumah kita (dan di rumah lain) merupakan masalah serius yang tidak hanya terkait dengan kelebihan pembayaran perumahan dan layanan komunal, tetapi juga dengan kesehatan penghuni rumah.
Artikel serupa dalam topik:
Apa yang akan membantu kualitas hidup?Kualitas hidup selalu menyukai optimalitas, termasuk suhu optimal air yang kita minum atau “temui” di pancuran, bak mandi, kolam renang...
Tapi berapa suhu optimalnya? Pertanyaan ini mungkin tidak bisa dijawab dengan jelas. Namun jika kita mendekati permasalahan ini secara komprehensif, maka ada dua faktor yang bisa disebut sebagai “panduan” optimalitas tersebut: manfaat dan kenyamanan bagi tubuh. Namun penting untuk mempertimbangkan satu hal lagi - tujuannya.
Kapan suhu air berubah-ubah?
Mari kita mulai pembekalannya dengan prosedur air. Sekilas, semuanya sederhana di sini. Toh misalnya, bukan rahasia lagi kalau anak kecil dimandikan dengan air yang disesuaikan dengan suhunya tubuh manusia, yaitu. yang terkenal 36,6°C. Suhu yang sama adalah pilihan paling optimal untuk mandi teratur bagi orang dewasa.
Namun air adalah ahli yang tidak hanya memberikan kenyamanan berenang, tetapi juga peningkatan kesehatan.
Dan di sini suhu air bisa sangat berubah-ubah.
Misalnya, jika tubuh ingin rileks dan menikmati mimpi indah, disarankan untuk mandi dengan suhu air 38-40 °C.
Namun, pada suhu ini penting untuk tidak “berlebihan”. Oleh karena itu, “membuat diri Anda” mandi seperti itu selama lebih dari 5 menit, dan bahkan dengan dada Anda benar-benar terendam air, tidak hanya sangat sembrono, tetapi juga berbahaya bagi jantung dan pembuluh darah.
Namun pada saat menyiram dan mandi untuk tujuan pengerasan, suhu harus diturunkan dari +30°C menjadi 15°C untuk dewasa, dan dari 34°C menjadi 30°C untuk anak-anak.
Beberapa, tentu saja, menurunkan “batas” ini jauh lebih rendah. Namun artikel ini bukan tentang renang musim dingin, melainkan tentang suhu optimal untuk pengerasan.
Hei semuanya, masuklah ke dalam kolam!
Namun hadirin sekalian, sekarang mari kita beralih dari bak mandi dan pancuran ke kolam renang.
Jika Anda memutuskan untuk pergi ke kolam renang terutama untuk “membongkar” tulang belakang dan persendian, maka lebih baik memberikan preferensi pada kolam dengan suhu air 26-28 ° C (untuk anak-anak, “norma” ini adalah 28 -30 ° C, masing-masing).
Namun jika Anda sudah mengikuti aerobik air dan berharap dapat “mempertajam” bentuk tubuh Anda, maka sebaiknya pastikan bahwa kolam tempat kelas Anda akan berlangsung “ramah” dengan suhu 22-24 °C. Lagi pula, suhu air dalam hal ini, seperti yang mereka katakan, termasuk dalam "kelas" Anda dan kelas kami, karena akan sangat bagus untuk "memprovokasi" gerakan aktif, tetapi, pada saat yang sama, tidak memaksa tubuh. menjadi "bergidik".
Untuk "makanan ringan"
Nah, sebagai “makanan ringan” tentunya saya ingin berbicara tentang suhu. Pilihan paling ideal adalah jika juga disetel ke suhu 36 -37 °C. Air pada suhu ini tidak hanya menjaga energi tubuh dengan baik, namun juga melindunginya dari risiko penyakit pencernaan.
Satu-satunya pengecualian pada aturan yang memungkinkan Anda untuk "bersantai" adalah panasnya musim panas, yang memungkinkan air bersuhu 22-24 °C di dalam gelas Anda.
Tetapi suhu air dengan suhu yang lebih tinggi idealnya diatur bukan untuk “setiap” hari, tetapi hanya, misalnya, untuk pengobatan mineral tertentu dan, misalnya, untuk penyakit yang disertai dengan keasaman jus lambung yang tinggi.