Cuaca hangat adalah waktu yang tepat untuk mulai berlari, meskipun Anda belum pernah melakukannya sebelumnya. Menjadi olahraga paling populer, lari tidak memerlukan apa pun tambahan dari Anda kecuali sepatu kets - bukan keanggotaan klub kebugaran yang mahal, tidak ada baju renang yang indah, tidak ada sepeda. Kami membuktikan tren kecantikan baru - lari - dengan bantuan kisah para selebriti yang lari maraton dan setengah maraton. Kurangi bicara, perbanyak berlari.
-
Natalya Vodianova
Setengah Maraton Paris
Waktu: 02:22:13Selama empat tahun berturut-turut, supermodel Natalia Vodianova telah mengorganisir sektor amal sebagai bagian dari Paris Half Marathon, yang tujuannya adalah untuk mengumpulkan dana untuk Naked Heart Foundation. Dan tahun lalu, dermawan itu berlari dalam jarak tersulit - tanpa latihan (menurut Vodianova, persiapannya terdiri dari es krim dan makanan Prancis yang enak) dan dengan kapalan besar yang berdarah di kakinya. Meskipun demikian, Vodianova menunjukkan waktu yang sangat baik, dan segera setelah maraton ia pergi ke acara pakaian Givechy - pertunjukan merek tersebut sebagai bagian dari Paris Fashion Week berlangsung pada hari yang sama.
Oprah Winfrey
Korps Marinir Marathon
Waktu: 4:29:20
Kehebatan Oprah tidak hanya terletak pada karir televisi dan amalnya. Pada tahun 1993, Winfrey berlari sejauh 21 kilometer, dan setahun kemudian dia menemukan kekuatan untuk lari maraton. “Waktu Oprah” telah menjadi istilah bagi calon pelari wanita: Saat mempersiapkan perlombaan, para gadis menetapkan waktu 4:29:20 sebagai tujuan pribadi mereka. Kali ini tidak mudah bagi presenter TV itu sendiri: presenter TV tersebut bersekolah selama lima bulan berturut-turut. gimnasium dua kali sehari - sebelum dan sesudah bekerja.
Pamela Anderson
Maraton New York
Waktu: 5:41:03
Bintang Baywatch ini berlari maraton pertamanya untuk tujuan amal: jumlah $76.000 yang dikumpulkan oleh para penggemar disumbangkan untuk kebutuhan masyarakat Haiti yang menderita akibat gempa bumi pada tahun 2010. Perlombaan Anderson berlangsung 5 jam 46 menit; di garis finis, aktris tersebut hanya berteriak “Ay!”, setelah itu dia pergi ke hotel untuk memulihkan diri dengan bantuan beberapa kantong es dan remote control TV.
Agyness Deyn
Maraton London
Waktu: 4:45:00
Supermodel Agyness Deyn adalah gadis lain yang berlari sejauh 42 kilometer untuk amal. Atas sarannya, ratusan gadis fesyen yang mengikutinya akan melakukan hal yang sama. Menurut modelnya, lari maraton bukanlah ujian fisik, melainkan ujian mental. Dan dia mendorong semua orang untuk menerima tantangan ini.
Katie Holmes
Maraton New York
Waktu: 5:29:58
Semangat Tom Cruise untuk berlari ditanamkan dalam dirinya mantan istri Katie Holmes, yang berlari setiap pagi. Benar, partisipasi aktris dalam maraton itu dipertanyakan oleh pers kuning. Di lintasan, paparazzi kehilangan pandangannya, dan di garis finis mereka melihat kausnya sudah kering. Namun, segera ada saksi bahwa Holmes benar-benar berlari sejauh itu. Dan bagaimana bisa sebaliknya, ketika Tom Cruise menunggu Anda di garis finis sambil menggendong putrinya Suri?
George Walker Bush
Maraton Houston
Waktu: 3:44:52
Terlepas dari segala kekurangan politiknya, George W. Bush adalah presiden AS yang paling tepat. Dia berlari maraton pertamanya pada usia 47 tahun dan dengan jujur mengakui bahwa dia hanya berlatih selama 2 bulan: “Saya menetapkan tujuan untuk lari maraton ketika ayah saya kalah dalam kampanye presiden tahun 1992. Maraton seharusnya menjadi cara untuk menghilangkan depresi.” Sebelum menjalani operasi jantung pada Agustus lalu, mantan presiden itu berlari antara 24 dan 32 kilometer seminggu bahkan di usia enam puluhan.
Matthew McConaughey
Matthew McConaughey, yang baru-baru ini berada di liga Hollywood pertama, berlari 10-15 mil 3-4 kali seminggu. Selain itu, aktor tersebut berpartisipasi dalam triathlon dan dapat berjalan-jalan tanpa baju pada usia 40: apa yang bisa saya katakan, Matthew McConaughey adalah orang kulit hitam baru.
Di luar semakin panas dengan cepat - saatnya untuk mulai berlari, meskipun Anda belum pernah melakukannya. Pasukan penggemar jogging sangat banyak dan mencakup banyak selebriti. Hal ini tidak mengherankan, karena lari adalah latihan yang sangat baik untuk seluruh tubuh, kesempatan untuk mengabstraksi dari urusan dan masalah saat ini, atau dengan tenang memikirkan masalah yang mengganggu selama proses latihan. AnySports mengungkapkan bintang mana yang dapat Anda pantau saat berlari.
Matthew McConaughey
Aktor dengan tubuh sempurna tahu secara langsung caranya. McConaughey mulai serius memperbaiki penampilannya di masa mudanya, menjadikan olahraga sebagai bagian penting dalam hidupnya. Meski sangat sibuk, dia tetap berlatih setiap hari.
McConaughey mencurahkan banyak waktunya - berlatih di rumah, di pantai, dan bahkan selama pembuatan film. Dia mencoba berjalan 10-15 mil tiga kali seminggu. Aktor ini juga berpartisipasi dalam kompetisi. Matthew juga melibatkan istrinya, mantan model Camila Alves, dalam pelatihan. Berkat berlari, dia dengan mudah kembali ke sana bentuk yang bagus setelah kelahiran tiga orang anak.
Hugh Jackman
Ciri khas aktor populer Australia ini adalah bentuk fisiknya yang prima. Dan dia tidak pernah menyembunyikan bahwa olahraga teraturlah yang membantunya - khususnya. Jackman, sebagai seorang pria keluarga teladan, sering kali pergi berlari bersama salah satu anaknya, yang telah ia libatkan secara aktif sejak kecil.
Jennifer Aniston
Aktris Amerika berusia 48 tahun ini begitu energik sehingga bisa dengan mudah disebut sebagai panutan dalam banyak hal. Aniston tidak pernah berhenti memukau para penggemarnya dengan bentuknya yang anggun dan mencatat bahwa hasil luar biasa dicapai dengan bantuan teratur dan.
Aktris ini juga senang berkunjung gimnasium, melakukan kickboxing dan berenang, tetapi memberikan perhatian khusus pada lari. Jennifer meyakinkan bahwa dia siap untuk berlari ke mana pun di dunia ke mana pun pekerjaannya membawanya. Dan dia percaya bahwa berlari adalah hal yang tepat cara terbaik. Bahkan saat berlibur, alih-alih berbaring di pantai, aktris tersebut lebih memilih berlari di sepanjang pantai.
Kursus dari pelatih Hollywood Jim Barcena akan membantu Anda mempersiapkan perlombaan dan mengembangkan daya tahan. Baca lebih lanjut tentang kursus ini.
Irina Shayk
Sulit dipercaya, tapi model Rusia Dia tidak membuat dirinya kelaparan dalam diet agar selalu tampil sempurna. Gadis itu telah berulang kali mengakui bahwa dia suka memanjakan dirinya dengan makanan cepat saji. Tapi Anda harus membayar semuanya, dan yang terbaik -.
Dalam salah satu wawancaranya, Shayk mengatakan bahwa dia telah menjadi penggemar setia lari selama bertahun-tahun. Menurut model tersebut, saat jogging ia tidak hanya membakar kalori ekstra, tapi juga mengisi ulang energi positifnya. Mungkin itu sebabnya dia selalu bersinar di atas catwalk.
Natalya Vodianova
Berbeda dengan bintang-bintang lain di daftar kami, model dengan banyak anak dari Rusia ini tidak terlalu sering tampil. Dan hal ini tidak terlalu berguna untuk dipertahankan kebugaran fisik, seberapa besar untuk memuaskan ambisi altruistik.
Vodianova menerapkan gagasan berlari dengan makna, yang melibatkan juara Olimpiade dan Paralimpiade serta tokoh bisnis pertunjukan. Natalya berhasil menyelenggarakan acara amal tahunan, yang setiap tahun membantu mengumpulkan puluhan juta rubel untuk Naked Heart Foundation for Children, yang dipimpin oleh Natalya. Sang model sendiri tentu menerimanya, berusaha melibatkan anggota keluarganya dalam hal ini.
Menjadi salah satu olahraga terpopuler, lari tidak memerlukan biaya besar - baik keanggotaan gym yang mahal, maupun peralatan mewah. Yang Anda butuhkan hanyalah keinginan, sedikit waktu luang dan sepatu olahraga yang nyaman. Dan foto bintang bugar yang rutin berlari dan menikmati lari dapat menjadi motivasi besar bagi Anda!
Di luar semakin panas dengan cepat - saatnya untuk mulai berlari, meskipun Anda belum pernah melakukannya. Pasukan penggemar jogging sangat banyak dan mencakup banyak selebriti. Hal ini tidak mengherankan, karena lari adalah latihan yang sangat baik untuk seluruh tubuh, kesempatan untuk mengabstraksi dari urusan dan masalah saat ini, atau dengan tenang memikirkan isu-isu menarik selama proses latihan. AnySports mengungkapkan bintang mana yang dapat Anda pantau saat berlari.
Matthew McConaughey
Aktor dengan tubuh sempurna ini tahu secara langsung bagaimana tetap bugar. McConaughey mulai serius memperbaiki penampilannya di masa mudanya, menjadikan olahraga sebagai bagian penting dalam hidupnya. Meski sangat sibuk, dia tetap berlatih setiap hari.
McConaughey menghabiskan banyak waktu untuk berlari - berlatih di rumah, di pantai, dan bahkan selama pembuatan film. Dia mencoba berjalan 10-15 mil tiga kali seminggu. Aktor ini juga berpartisipasi dalam kompetisi triathlon. Matthew juga melibatkan istrinya, mantan model Camila Alves, dalam pelatihan. Berkat berlari, dia dengan mudah kembali ke kondisi prima setelah melahirkan tiga orang anak.
Hugh Jackman
Ciri khas aktor populer asal Australia ini adalah bentuk fisiknya yang prima. Dan dia tidak pernah menyembunyikan bahwa olahraga teraturlah yang membantunya - khususnya lari. Jackman, sebagai sosok pria berkeluarga yang patut dicontoh, kerap berlari bersama salah satu anaknya yang sejak kecil sudah giat dikenalkan dengan gaya hidup sehat.
Sean Penn
Jennifer Aniston
Aktris Amerika berusia 48 tahun ini begitu energik sehingga ia bisa dengan mudah disebut sebagai panutan dalam banyak hal. Aniston tidak pernah berhenti memukau para penggemarnya dengan bentuknya yang anggun dan mencatat bahwa hasil luar biasa dicapai melalui pelatihan yang teratur dan intensif.
Aktris ini senang pergi ke gym, kickboxing, yoga, dan berenang, tetapi memberikan perhatian khusus pada lari. Jennifer meyakinkan bahwa dia siap untuk berlari ke mana pun di dunia ke mana pun pekerjaannya membawanya. Dan dia percaya bahwa berlari adalah cara terbaik untuk menjernihkan pikiran. Bahkan saat berlibur, alih-alih berbaring di pantai, aktris tersebut lebih memilih berlari di sepanjang pantai.
Irina Shayk
Sulit dipercaya, tapi model asal Rusia ini tidak melakukan diet agar selalu tampil sempurna. Gadis itu telah berulang kali mengakui bahwa dia suka memanjakan dirinya dengan makanan cepat saji. Tapi Anda harus membayar semuanya, dan yang terbaik - olahraga teratur.
Dalam salah satu wawancaranya, Shayk mengatakan bahwa dia telah menjadi penggemar setia lari selama bertahun-tahun. Menurut model tersebut, saat jogging ia tidak hanya membakar kalori ekstra, tapi juga mengisi ulang energi positifnya. Mungkin itu sebabnya dia selalu bersinar di atas catwalk.
https://www.instagram.com/natasupernova/
Natalya Vodianova
Berbeda dengan bintang-bintang lain di daftar kami, model dengan banyak anak dari Rusia ini tidak terlalu sering tampil. Dan dia melakukan ini bukan untuk menjaga kebugaran fisik, tetapi untuk memuaskan ambisi altruistik.
Vodianova menerapkan gagasan berlari dengan makna, yang melibatkan juara Olimpiade dan Paralimpiade serta tokoh bisnis pertunjukan. Natalya berhasil menyelenggarakan acara amal tahunan, yang setiap tahun membantu mengumpulkan puluhan juta rubel untuk Naked Heart Foundation for Children, yang dipimpin oleh Natalya. Sang model sendiri tentu saja mengikuti perlombaan tersebut, berusaha melibatkan anggota keluarganya dalam hal ini.
Menjadi salah satu olahraga terpopuler, lari tidak memerlukan biaya besar - baik keanggotaan gym yang mahal, maupun peralatan mewah. Yang Anda butuhkan hanyalah keinginan, sedikit waktu luang dan sepatu olahraga yang nyaman. Dan foto bintang bugar yang rutin berlari dan menikmati lari dapat menjadi motivasi yang baik bagi Anda!
Mark Zuckerberg, sponsor penundaan kami
Pemimpin para geek, Mark Zuckerberg, yang tidak menyukai aktivitas fisik, secara terbuka berjanji pada tahun 2016 untuk berlari setidaknya satu mil sehari, dan pada akhir tahun ia akan berlari sejauh 365 mil. Dia membuat grup "Tahun Berjalan", di mana siapa pun dapat bergabung dengan Zuckerberg Challenge dan mengikuti jalur ini hingga akhir. Dua tahun telah berlalu, ia telah melampaui janjinya dan masih belum putus asa untuk berlari, dan kelompok larinya sudah memiliki 124 ribu peserta.
Seperti tindakan Zuckerberg lainnya, hasratnya untuk berlari menyebabkan banyak komentar dan publikasi. Mashable dan Times dengan tegas menulis bahwa hanya pemula yang berlari dengan telepon di tangan mereka, Anda tidak dapat mendarat, dan Anda dapat mengganti T-shirt abu-abu abadi Anda. Secara umum, Anda tidak dapat melakukannya tanpa saran yang tidak diminta dalam mencalonkan diri - bahkan jika Anda adalah Zuckerberg.
Dapatkan inspirasi dari ide besar
FLEA dari Red Hot Chili Peppers
Bassist dan salah satu pendiri RHCP yang luar biasa ini terinspirasi untuk menjalankannya oleh dua hal: buku Born to Run karya Christopher McDougle dan kebutuhan untuk mengumpulkan uang untuk proyek amalnya.
Pada tahun 2001, Flea didirikan organisasi nirlaba"Silverlake Conservatory of Music" di Los Angeles, tempat anak-anak dari keluarga kurang mampu diberikan pelajaran gratis musik dan menyediakan instrumen. Dan meski bintang dunia seperti Metallica, System of a Down, Tracy Chapman dan lain-lain sering tampil di sana, uang selalu dibutuhkan untuk mempertahankannya.
Dia berlari maraton pertamanya di Los Angeles demi anak-anak berbakat dengan waktu 3:41:49 dan mengumpulkan hampir $70 ribu untuk konservatorinya.
Ingat akal sehat
JLo, penyanyi dan ibu dari dua anak
Hanya sedikit orang yang curiga J. Lo menyukai triathlon, tetapi faktanya dia menyelesaikan Nautica Malibu Triathlon pada tahun 2008 (omong-omong, Matthew McConaughey juga berpartisipasi di sana).
Pada usia 39, segera setelah kelahiran anak kembarnya, penyanyi tersebut mulai mempersiapkan kompetisi. “Saya baru saja menonton triathlon di TV, dan sedetik kemudian saya memutuskan untuk mengikuti acara seperti ini,” kata Jennifer Lopez dalam sebuah wawancara.
Tujuh bulan berlalu sejak kelahiran si kembar hingga kompetisi. Idenya tampak gila, tapi untungnya, penyanyi itu mampu membelinya pelatih terbaik dan selesai dengan waktu 2:23:28. Dia tidak berpartisipasi dalam triatlon lagi.
Tanggung jawab publik adalah motivasi terbaik
Pippa Middleton, saudara perempuan Kate
Tidak banyak olahraga yang belum dicoba Pippa Middleton, namun lari selalu menjadi aktivitas favoritnya.
Setelah Pippa menjadi duta British Heart Foundation pada tahun 2015, ia mulai mempromosikan lari ke seluruh dunia: mengambil bagian aktif dalam maraton, mengumpulkan dana, dan menunjukkan dengan memberi contoh bahwa lari adalah pencegahan penyakit jantung yang sangat baik. Dan pada tahun 2016, dia mengikuti Safaricom Marathon di Kenya dalam suhu 30 derajat.
Tidak peduli berapa banyak orang yang mengikuti Anda di Facebook: ide tertulis dan bermakna sudah menjadi tujuan. Ingatlah tujuan Anda, bahkan ketika Anda sangat ingin tetap berada di bawah selimut dan tidak lari ke mana pun.
Jaga kecepatan Anda
Channing Tatum, aktor dan produser Amerika
Kabar buruknya, Channing Tatum hadir di sini hanya sebagai ilustrasi, padahal ia rutin tampil. Dengan foto ini kami ingin memulai rekomendasi terakhir - tentang tempo yang tepat.
Cobalah untuk menjaga kecepatan yang sama sepanjang jarak. Tidak ada yang lebih meresahkan selama kompetisi selain ngebut di awal, sering berhenti di tempat makan, berlari ke toilet, atau berjalan-jalan. Jangan takut untuk mengganti alat pacu jantung Anda ke yang lebih lambat jika Anda merasa sudah mencapai batasnya: sering kali mereka yang berlari “melawan waktu” untuk pertama kalinya tidak memperhitungkan kondisi cuaca, kondisi umum tubuh dan kesulitan jarak.
Semoga berlari dan semoga sukses menyertai Anda!
