Olahraga teratur, nutrisi yang tepat dan citra sehat kehidupan secara umum adalah salah satu tren terbaik di zaman kita. Setiap orang ingin merasa baik, dan untuk itu Anda hanya perlu berolahraga. Selain itu, pria normal berusaha menjadi menarik di mata wanita, yang melibatkan perawatan diri secara terus-menerus.
Semua orang berbeda, jadi untuk menjaga bentuk fisik yang prima dan meningkatkan mood Anda, itu sudah cukup latihan dasar di gym atau di rumah, sementara yang lain memerlukan jenis yang berbeda pelatihan jalanan, termasuk game dan spesies ekstrim olahraga. Apalagi banyak hal bergantung pada minat, tujuan, rutinitas sehari-hari, bahkan usia orang tersebut. Selanjutnya, mari kita cari tahu olahraga mana yang terbaik untuk dilakukan pria pada usia 30, 35, dan 40 tahun.
TOP 3 OLAHRAGA TERBAIK UNTUK PRIA
Mayoritas atlet profesional memulai karir mereka dengan sangat baik di usia muda. Namun, tidak semua orang mencapai kesuksesan. Selain rajin latihan sehari-hari, harus punya bakat alami dan kecenderungan genetik. Semua ini menunjukkan bahwa jika Anda mulai memainkan olahraga apa pun setelah usia 30 tahun, kemungkinan besar Anda tidak dapat mengandalkan hasil yang luar biasa.
Untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan fisik yang baik, pria harus memperhatikan olahraga berikut:
Sepak bola . Paling tampilan populer olahraga di dunia melatih daya tahan, kekuatan dan kelenturan. Berlari dan melompat terus menerus sambil bermain memperkuat sistem kardiovaskular, meningkat tonus otot dan meningkatkan pembakaran lemak. Kerja tim dan kemenangan atas lawan membawa kesenangan dan kegembiraan.
Renang . Berbeda dengan sepak bola, berenang amatir di kolam renang tidak memakan banyak tenaga dan tidak memberikan tekanan pada persendian, dan manfaat dari olahraga ini pun tidak kalah pentingnya. Cara yang bagus mengatur ulang kegemukan, memompa otot (bisep, trisep, perut), menghilangkan radang sendi, masalah tulang belakang dan banyak penyakit lainnya.
Tenis . Kelas yang sistematis Tenis tidak hanya mengembangkan tubuh, tetapi juga pikiran, karena olahraga ini membutuhkan konsentrasi dan perhatian yang maksimal. Selama permainan, semua kelompok otot bekerja, reaksi dan fleksibilitas dilatih. Tak heran jika banyak politisi dan pengusaha ternama lebih memilih bermain tenis.
Penting. Menurut para ilmuwan dan dokter, pemandangan terbaik olahraga untuk potensi pria adalah lari dan berenang, sedangkan bersepeda dan dayung mempunyai dampak paling negatif. Bola voli dan bola basket paling cocok untuk membangun jaringan tulang.
Hampir semua aktivitas fisik dan olahraga dalam jumlah sedang memiliki efek yang sangat bermanfaat terhadap kesehatan dan kualitas hidup. Oleh karena itu, cukup sulit untuk menentukan olahraga mana yang terbaik untuk dilakukan pria. Semuanya bersifat individual. Bagaimanapun, pertimbangkan rekomendasi yang disajikan di atas dan lebih sering bangun dari sofa.
Pembagian menjadi laki-laki dan spesies betina olahraga selalu menjadi hal yang konvensional, dan saat ini, ketika emansipasi sedang berkembang pesat, sulit untuk membicarakan pembagian seperti itu. Banyak wanita dalam olahraga yang murni maskulin, seperti tinju, misalnya, meraih kesuksesan luar biasa, tidak kalah dengan pria. Dan laki-laki, pada gilirannya, cukup berhasil menguasainya senam ritmik Dan seluncur indah. Namun olahraga apa saja yang sebaiknya dilakukan oleh pria, agar manfaatnya baik bagi kesehatan tubuh maupun kenyamanan psikologis.
Olahraga pria paling populer
Kecintaan pria pada spesies aktif olahraga, pada umumnya, berasal dari anak usia dini. Kembali masuk taman kanak-kanak anak laki-laki mulai tertarik pada permainan bola aktif, yang melibatkan unsur kompetisi dan, sampai batas tertentu, agresi. Segala manifestasi aktivitas, bahaya, bahkan kekasaran dan agresivitas merupakan konsep kunci yang harus ada dalam olahraga putra.
Tinju
Tinju adalah salah satu jenis seni bela diri yang paling kuno. Sulit untuk membantah kepraktisan dan keserbagunaan tinju, namun hal terpenting yang membuat pria tertarik pada olahraga ini adalah elemen dasar pukulan dan pemblokiran dapat dikuasai dengan sangat cepat. Tidak diragukan lagi, tinju adalah olahraga yang sangat sulit, namun terlepas dari semua ketangguhan dan agresinya, siapa pun dapat menguasai keterampilan tinju, apa pun jenisnya. pelatihan fisik. Setiap “nerd” dapat mencapai ketinggian tertentu dalam olahraga ini dalam waktu singkat.
sepak bola Amerika
Mungkin dari segi tingkat agresivitas dan kebrutalannya sepak bola Amerika peringkat kedua setelah tinju. Olahraga ini belum berakar sama sekali di Eropa, tetapi di Amerika ia menarik ribuan penggemar di stadion. Sepak bola Amerika adalah persilangan antara tinju dan sepak bola. Olahraga ini membutuhkan persiapan fisik yang baik, karena selain agresi brutal yang melekat pada tinju, kecepatan juga diperlukan.
Hoki
Hoki dianggap olahraga paling berbahaya. Ini menggabungkan kecepatan, ketangkasan, olahraga ekstrim dan kekuatan. Tak heran jika ada pepatah yang mengatakan “Pengecut tidak bermain hoki”. Hoki sebenarnya bukan untuk orang lemah, tapi untuk pria sejati.
Sepak bola
Sepak bola merupakan olah raga yang paling digemari, namun popularitasnya bersifat pasif, yaitu hanya sedikit orang yang bermain sepak bola, tetapi peminatnya jutaan. Jika kita menganggap adrenalin di tribun penonton atau di depan TV sebagai olahraga tertentu, maka sepak bola bisa digolongkan sebagai salah satu olahraga paling maskulin.
Golf
Golf adalah permainan untuk pria yang cerdas dan cerdas. Sekilas, golf mungkin terlihat merupakan olahraga yang cukup pasif, namun tidak sesederhana itu. Golf itu seperti catur dengan moderat aktivitas fisik. Untuk pria spesial dengan kemampuan mental luar biasa, yang tidak boleh melupakan 19 hole, sambil melakukan basa-basi yang dipadukan dengan perhitungan yang rumit. Singkatnya, golf dimainkan oleh pria yang dapat melakukan beberapa hal sekaligus, dan “Caesar” seperti itu tidak banyak jumlahnya di zaman kita.
Motocross
Motocross untuk pria kuat dan lincah. Jenis sepeda motor sport ini adalah balap off-road. Jalur tertutup, permukaan tanah, jumlah besar rintangan berupa batu loncatan, perosotan, belokan. Risiko di setiap meter dan lautan adrenalin.
Balap mobil
Balap mobil untuk pecinta kecepatan dan teknologi. Bagi kebanyakan pria, ini adalah kombinasi ideal antara memutar otak untuk mencari produk tuning baru untuk "kuda" besi, dan menunjukkan keberanian dan ketangkasan selama balapan. Sekali lagi, dosis adrenalin selalu disediakan.
Bisakah Anda membuat daftar 5 olahraga pria terpopuler tanpa berpikir panjang? Benar, ya. Kami mengumpulkannya di artikel kami.
Jika kita berbicara tentang pembagian olahraga putra dan putri, gradasi ini sangat sewenang-wenang. Di dunia modern, batasan antara “feminin” dan “maskulin” menjadi kabur. Hal ini juga berlaku untuk bidang olahraga.
Kalau sebelumnya seperti itu “kasar”, perlu diucapkan kekuatan fisik bidang-bidang seperti tinju, gulat, rugby dan lain-lain hanya merupakan hak prerogatif laki-laki, namun kini perempuan sama sekali tidak kalah dengan laki-laki dalam olahraga tersebut. Terlebih lagi, mereka mencapai hasil yang menakjubkan dan dapat dengan mudah bersaing di atas ring dengan lawan jenis!
Namun ada pembagian olah raga perempuan dan olah raga laki-laki. Dan pria sejati menyukai olahraga yang nyata dan maskulin. Hal ini terutama disebabkan oleh naluri binatang dan peningkatan tingkat testosteron. Bahaya dan kemungkinan menggunakan kekuatan fisik adalah hal yang dibutuhkan pria! Kami telah mengidentifikasi beberapa olahraga yang disukai oleh sebagian besar pria dan sebagian kecil oleh wanita. Mari kita lihat masing-masing secara lebih rinci:
1) Sepak bola– salah satu olahraga paling populer di kalangan pria. Dalam praktiknya, jumlah peminatnya berkali-kali lipat lebih banyak dibandingkan atlet sepak bola itu sendiri. Sudah di usia dini anak laki-laki mulai tertarik pada aktivitas dengan bola. Bisa disebut terutama maskulin sepak bola Amerika- Ini adalah sesuatu antara sepak bola biasa dan tinju, jadi cabang olahraga ini berhak menempati baris pertama dalam daftar olahraga pria. Kami juga akan menyertakannya di sini ragbi, sepak bola Amerika yang sama, tetapi tanpa alat berat, yang lebih besar daripada risiko cedera (atau, sebaliknya, menimpa lawan).
2) Hoki– bersama dengan sepak bola, ini termasuk olahraga pria yang agresif. Dalam hoki, tidak seperti sepak bola, kemungkinan cedera jauh lebih tinggi. Di atas es, pertempuran kecil dan bahkan perkelahian kelompok sering terjadi antara tim lawan; tingkat adrenalin berada di luar batas, itulah sebabnya olahraga ini juga masuk dalam lima besar paling maskulin. Tak heran jika ungkapan yang menjadi slogannya, mulai dari lagu hingga musik Alexandra Pakhmutova begitu populer di negara kita: “Pria sejati bermain hoki, pengecut tidak bermain hoki!”
3) Tinju– salah satu jenis seni bela diri paling kuno. Ini juga termasuk gulat, MMA, gulat, sumo dan olahraga lainnya yang tugas utamanya adalah memberikan kerusakan fisik pada lawan di atas ring, mengatasinya secara fisik, mematahkannya dengan kekuatan pukulan atau cengkeraman yang cekatan. Meskipun olahraga semacam itu semakin populer di kalangan wanita, tetap saja prialah yang kita bayangkan di atas ring, karena jenis kelamin yang lebih kuatlah yang memiliki keinginan untuk menonjol secara fisik dari pesaing mereka lainnya.
4) Golf– olahraga untuk estetika. Dalam film-film asing, golf dimainkan oleh perwakilan masyarakat kelas atas dan kaum intelektual. Olahraga ini tidak memerlukan latihan fisik khusus. Biasanya, saat bermain golf, lawan tidak hanya mencoba membuat 19 hole, tetapi juga menghitung poin dan mendiskusikan masalah sehari-hari atau pekerjaan.
5) Balap mobil (olahraga motor)– apa yang paling disukai pria? Itu benar - mobil! Balapan di jalan raya dengan kecepatan 300 km per jam - bukankah ini merupakan kesenangan besar bagi pria sejati? Salah satu olahraga paling berbahaya, ekstrim dan menggugah darah. Di antara para pembalap terkenal, adakah yang ingat setidaknya satu nama wanita? Benar sekali, hanya ada pria sejati di daftar ini! Kami juga akan menyertakannya di sini motorcross– balap motor off-road. Tidak setiap wanita setuju untuk berkendara melewati rawa dan jurang dengan kuda besi yang mengaum, dan memang demikian. Mari kita serahkan pada para pria.
17 Maret 2017, 17:46 17-03-2017Olahraga apa yang disukai pria modern? Apa yang disukai oleh separuh umat manusia yang lebih kuat, dan apa yang mereka lebih suka tonton di TV sambil duduk di rumah atau di bar olahraga?
Tinju
E ini adalah salah satu jenis olahraga tertua dan terindah tidak hanya, tetapi juga seni bela diri! Kita dapat berbicara tanpa henti tentang keserbagunaan dan kepraktisan tinju. Namun yang terpenting, Anda bisa menguasai dasar-dasar kerajinan ini dengan cukup cepat. Tidak perlu menjadi juara dunia, namun setiap orang harus bisa melindungi diri sendiri dan orang yang dicintainya. Tinju adalah olahraga untuk semua orang. Jangan mempopulerkan gagasan bahwa olahraga ini hanya untuk “orang-orang yang sangat tangguh dan tangguh”. Bahkan seorang “nerd” bisa berlatih tinju dan bahkan mencapai level tertentu. Setiap orang dapat memilih program beban dan pelatihan individu, semuanya tergantung pada tujuan yang ditetapkan orang tersebut untuk dirinya sendiri, dan, tentu saja, pada kemampuannya.
sepak bola Amerika
Dinamis, cerah, tangguh, olahraga yang belum mengakar di Eropa sama sekali, tetapi menarik ribuan stadion di AS. Perebutan bola dan orang-orang brutal yang mengenakan bantalan bahu dan helm adalah pemandangan yang spektakuler! Ini adalah sesuatu yang bersifat transisi - dari sepak bola ke tinju, lalu ke arah yang berlawanan. Kualitas yang ditunjukkan sama dengan di tinju. Ditambah kecepatan, kehadiran “paket” dan lagi-lagi terjadi perkelahian. Tapi sekarang bukan satu lawan satu, tapi dinding ke dinding.
Hoki
Hampir seperti sepak bola, tapi di atas es, dengan tongkat dan pucks. Dengan caranya sendiri kejam dan olahraga berbahaya. Begitu Anda terkena keping terbang di dahi, Anda akan mengerti alasannya. Ekstrim. Terkadang terlihat seperti tinju, terkadang seperti seluncur indah. Namun selalu jelas: seorang pengecut tidak bermain hoki. Bahkan terkena radang dingin.
Sepak bola
Biasa. Klasik. Tapi penontonnya sangat banyak, hampir tidak ada yang bisa berlari melintasi lapangan selama 90 menit. Setidaknya dalam lingkaran, setidaknya dalam angka delapan, setidaknya di sepanjang lintasan lainnya. Sepak bola adalah olahraga paling populer. Meski ada yang percaya bahwa olahraga pria paling populer saat ini adalah sepak bola di TV.
Golf
Cerdas. Relatif tenang. Tapi tetap saja - untuk pria sejati yang tidak hanya bisa memuaskan dahaganya sambil bermain, tetapi juga mengingat 19 hole, berbincang dan membuat perhitungan rumit di benaknya (dengan mempertimbangkan angin, cuaca, permukaan laut, dan banyak lagi). Orang-orang tampan.
Motocross
Ini adalah salah satu jenis sepeda motor sport, yaitu gaya mengendarai sepeda motor di jalan off-road atau di trek melingkar khusus. Pada motorcross, lintasan tertutup memiliki permukaan tanah, biasanya dengan tambahan rintangan berupa perosotan, lompatan, dan belokan alami atau buatan. Secara umum, pria tangguh melakukan motorcross. Mereka benar-benar terbang di tanah. Jadi kita tidak perlu bicara soal kecepatan - meski bukan soal pribadi, tapi teknis. Karena Anda bisa melewatkan momen ketika penerbangan berpindah dari bidang horizontal ke bidang vertikal. Esoterik. Orang-orang yang berisiko. Dan karena itu - nyata.
sumo
Tidak untuk semua orang. Karena tidak semua orang mengenali kelas berat ini (dua lawan, masing-masing 300 kilogram) gulat Jepang nyata. Sumo adalah jenis seni bela diri di mana dua pegulat bersaing melawan yang terkuat di platform bundar. Tempat lahirnya olahraga ini adalah Jepang. Tradisi sumo sudah berlangsung sejak zaman dahulu, sehingga setiap pertarungan disertai dengan berbagai ritual. Omong-omong, Jepang adalah pusat sumo yang diakui dan satu-satunya negara tempat kompetisi profesional diadakan. Di seluruh dunia hanya ada sumo amatir. Sumo profesional modern menggabungkan unsur olahraga, seni bela diri, pertunjukan, tradisi, dan bisnis.
Balap mobil
Bagi kebanyakan orang, balap mobil pada pandangan pertama tampaknya tidak dapat diakses, karena partisipasi dalam kompetisi besar membutuhkan biaya, terkadang signifikan. Namun jika Anda melihat dilema ini dari sisi lain dan menempuh jalur seorang pembalap sejak awal, Anda bisa mencapai hasil yang luar biasa. Untuk mengikuti kompetisi balap, Anda hanya perlu memiliki mobil kerja sendiri dengan tanda pemeriksaan teknis dan helm sepeda motor. Di berbagai negara, banyak reli off-road sangat populer di banyak kota. Semakin banyak orang yang ingin mengambil bagian di dalamnya.
Festival Film Internasional Tromso
Dengan dukungan dari BarentsKult Foundation, Kultur i Troms dan Kedutaan Besar Norwegia di Rusia, mereka mempersembahkan: Konser film “VARIETE” (Variety Show). Pekerjaan terbaik klasik sinema bisu Jerman oleh Ewald Andre Dupont dengan siaran langsung iringan musik akan ditampilkan di Moskow.
GRAND PRIX KLASIK MOSKOW 2017
Festival otomotif internasional Grand Prix Klasik Moskow `2017 akan segera hadir! Pada tanggal 12 Juni kami menunggu semua orang untuk hadir trek balap Arena Balap Moskow. Pada hari ini, sebagai bagian dari festival, tahap pertama kejuaraan sirkuit tahunan untuk mobil klasik dengan nama yang sama dimulai. Penyelenggara festival ini adalah perusahaan “Old Time”.
Latihan fisik menciptakan beban tambahan pada kerangka, bermanfaat bagi kesehatan tulang pria. Osteoporosis mempengaruhi lebih dari 200.000.000 orang di dunia, namun wanita lebih rentan terkena penyakit ini, namun osteoporosis juga terjadi pada pria, biasanya setelah usia 65 tahun. Jika tindakan tidak diambil, patah tulang di usia tua terjadi akibat penyakit ini pada satu dari lima kasus.
Ilmuwan Mattias Lorentzon dari Universitas Gothenburg (Swedia) dan rekannya menilai kesehatan 833 pria berusia 18 hingga 20 tahun pada awal penelitian. Para ilmuwan menentukan massa tulang para peserta dan memproses data aktivitas fisik harian mereka. Lima tahun kemudian, dilakukan pemeriksaan ulang dan rontgen. Para peneliti menemukan bahwa pria yang berolahraga pada awal penelitian, memberikan tekanan ekstra pada tulang mereka, dan meningkatkan stres tersebut selama lima tahun, memiliki tingkat pertumbuhan tulang yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak aktif atau berhenti berolahraga. latihan fisik. Juga, setiap tambahan jam intensif aktivitas fisik selama studi 5 tahun, hal ini meningkatkan massa tulang peserta. Mereka yang berpartisipasi dalam olahraga yang memberikan tekanan ekstra pada tulang mereka selama empat jam seminggu mengalami peningkatan kepadatan tulang pinggul sebesar 1,3%, sementara peserta yang tidak aktif kehilangan sekitar 2,1%. Olahraga yang melibatkan balap atau start dan stop cepat memberikan tekanan tambahan pada tulang tubuh dan sangat bermanfaat bagi pria. Yang paling efektif untuk membangun jaringan tulang adalah bola voli dan bola basket, disusul sepak bola dan tenis. Seperti kegiatan olahraga merangsang tubuh untuk membangun jaringan tulang.
Olahraga yang tidak memberi tekanan tambahan pada tulang, seperti berenang dan bersepeda, tidak berhubungan dengan pembentukan massa tulang, meski memiliki banyak manfaat lain bagi tubuh manusia. Para peneliti dalam studi ini menyimpulkan: “Peningkatan aktivitas fisik meningkatkan kepadatan mineral tulang lokal dan trabekuler serta ukuran tulang kortikal, menunjukkan bahwa latihan ini diperlukan untuk mencapai massa tulang maksimal di masa dewasa muda.”
Orang-orang muda yang bermain bola voli, bola basket, dan olahraga lain yang memberikan tekanan tambahan pada tulang selama empat jam seminggu atau lebih meningkatkan massa tulang. Penemuan ini merupakan pengingat lainnya peran penting semua jenis latihan untuk indikator fisik status kesehatan.
