Beyonce Knowles menjadi salah satu wanita yang memutuskan untuk tidak menurunkan berat badan hingga ukuran nol demi fashion. Pinggul dan bokongnya selalu luar biasa, karena alam menciptakannya seperti itu. Pola makan Beyonce tidak ada di alam. Pada tiga “tesis” inilah jawaban sang bintang terhadap hampir setiap pertanyaan mengenai sosoknya didasarkan.

Pernyataan diet resmi Beyoncé adalah "Saya adalah diri saya sendiri dan saya tidak melakukan diet." Pada tahun 2005, seorang gadis menyatakan kecintaannya pada makanan cepat saji dan donat ke seluruh dunia. Dan kemudian tiba-tiba dia tampil lebih kurus 10 kilogram di film “Dreamgirls.”

Diet Limun Beyonce

Saya harus mengatakan, Beyonce dengan cepat menyerah dan mengakui bahwa untuk perannya dia harus menjalani apa yang disebut diet limun. Cara menurunkan berat badan ini sudah dikenal sejak tahun tujuh puluhan abad terakhir dengan nama Master Cleanse. Dan meskipun namanya lebih cocok untuk cairan pembersih kaca, rencananya sendiri sangat efektif. Pada prinsipnya hal ini tidak mengherankan, karena pada diet limun Anda tidak boleh makan sama sekali. Anda harus minum satu setengah liter “limun” pembakar lemak dan jangan lupa tentang obat pencahar di malam hari.

Jadi, per hari Anda perlu mengambil jus satu buah lemon, dua sendok makan sirup maple atau satu sendok makan madu, 5 g cabai rawit. Larutkan semua bahan dalam satu setengah liter air murni dan minum segelas setiap tiga jam. Kadang limun dihangatkan, kadang dianjurkan diminum segera setelah merasa lapar. Dan diet limun juga mengizinkan beberapa makanan. Jika merasa tidak tertahankan, Anda bisa memasak sup seledri, kubis, dan daun bawang, memasukkannya ke dalam blender dan meminumnya segera setelah Anda merasa lapar. Beyoncé mengikuti diet limun selama 30 hari sebelum syuting. Orang hanya bisa iri dengan tekad seperti itu. Dan bersimpati dengan perut dan hati sang “bintang”. Diet limun bisa sangat berbahaya bagi kesehatan: kandungan kalorinya sangat rendah, penuh alergen, dan komposisinya mengiritasi dinding lambung. Hanya orang yang benar-benar sehat yang dapat melakukan percobaan. Dan diet limun adalah pemicu anoreksia dan bulimia, menurut universitas kedokteran Louisiana, diterbitkan pada tahun 2006 di Journal of American Psychiatric Association.

Diet Beyonce - Ekstra Makrobiotik

Dalam sebuah wawancara dengan American Woman, Beyoncé pernah mengatakan bahwa dia sama sekali tidak menghormati diet, tetapi jika dia perlu menurunkan berat badan untuk syuting, dia menjalani diet makrobiotik bebas garam selama seminggu. Sang bintang hanya makan sereal dalam bentuk bubur, 3-5 porsi sehari. Dan satu porsi sama dengan tiga sendok makan, jadi tidak banyak ruang untuk menjadi liar juga. Penurunan berat badan pada diet ini mencapai 6 kilogram per minggu. Pendukung jenis nutrisi ini menyebut pembersihan tubuh, pemulihan metabolisme, dan tidak adanya efek penambahan berat badan sebagai bonus. Namun dokter mengatakan bahwa “makrobiota” jelas-jelas berbohong. Diet ini tidak mengandung cukup protein dan lemak, dan Anda dapat melakukannya tidak lebih dari lima hari. Dan berat badan akan kembali lagi nantinya jika Anda segera menambah asupan kalori hingga normal. Penarikan diri dari diet sereal diharapkan terjadi selama seminggu. Selama tujuh hari, Anda perlu menambahkan makanan secara bertahap - pertama sayuran dan buah-buahan, lalu susu, ikan, daging.

Diet Beyonce - berita terbaru

Menurut data terbaru, gadis itu telah memulai "jalur koreksi" bersama dengan pelatih paling modis di Hollywood, Harley Pasternak. Beyoncé sekarang mengonsumsi rencana nutrisi khusus yang sesuai dengan prinsip Diet Lima Faktor. Dia makan sarapan, makan siang dan makan malam, dan juga makan camilan dua kali sehari. Beyonce makan makanan cepat saji favoritnya seminggu sekali, tapi dia berolahraga di gym setidaknya empat kali. Selain latihan kekuatan, gadis itu juga menari. Dan latihan adalah hal yang memakan banyak kalori.

Benar, baru-baru ini majalah Amerika OK! bernama Beyonce di antara penggemar diet kue Dr. Segal. Paket 800 kalori ini, yang hanya terdiri dari 100% kue spesial ditambah seporsi sayuran untuk makan malam, tentu tidak sehat. Apakah ini benar atau apakah reputasinya sebagai penggemar diet cepat saji yang berbahaya telah memengaruhinya, kami belum tahu.

Penting: Sebelum memulai diet Beyonce, konsultasikan dengan dokter Anda.

Khusus untuk – pelatih kebugaran Elena Selivanova

Diet limun

Cara menghadapinya seperti ini pound ekstra dikenal pada tahun 70-an abad terakhir. Inilah yang digunakan Beyonce untuk menurunkan berat badan.

Diet ini sangat efektif dan ini tidak mengherankan. Bagaimanapun, ini melibatkan penolakan total terhadap makanan. Anda hanya bisa minum. Apalagi bukan sembarang apa pun, tapi limun pembakar lemak.

Cara pembuatannya sebagai berikut: ambil jus satu buah lemon, lima gram cabai rawit, dua sendok makan sirup maple, atau satu sendok madu; larutkan semua ini dalam 1,5 liter air (sebaiknya dimurnikan) dan minum segelas setiap tiga jam. Bahan-bahan ini cukup untuk sehari.

Jika diinginkan, cairan bisa dipanaskan. Selain itu, ahli gizi mengizinkan Anda minum limun lebih dari sekali setiap 3 jam jika Anda sangat haus. Nah, bagi mereka yang tidak bisa hidup tanpa makanan, mereka menawarkan sup seledri ringan dengan tambahan daun bawang dan kubis.

Beyonce bertahan 30 hari hanya dengan minum limun! Terserah Anda untuk iri atau bersimpati padanya. Kita tidak tahu apa yang akhirnya terjadi pada hati dan perut sang bintang setelah cobaan berat tersebut. Namun dalam hal bobot, hasilnya sungguh menakjubkan.

Ahli gizi menyebut keunggulan metode ini sebagai pembersihan tubuh secara menyeluruh, pemulihan metabolisme dan tidak adanya risiko kembalinya kilogram di kemudian hari.

Namun dokter memperingatkan: Anda tidak boleh duduk di atas limun selama lebih dari lima hari. Jika tidak, Anda dapat menyebabkan kerusakan kesehatan yang tidak dapat diperbaiki. Sebelum Anda “menghukum” diri Anda sendiri dengan puasa seperti itu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Ekstrem semacam ini bukan untuk semua orang.

Hanya sereal!

Salah satu diet favorit Beyonce adalah diet makrobiotik berbasis biji-bijian. Bubur dibuat darinya, yang harus dimakan tanpa garam, tiga hingga lima porsi sehari. Cara ini memungkinkan Anda menurunkan 6 kg setiap minggunya. Namun dokter juga tidak menganjurkan makan dengan cara ini lebih dari 5 hari. Kekurangan lemak dan protein dalam jangka panjang dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda.

Anda harus keluar dari diet dengan menambahkan sayuran dan buah-buahan secara bertahap ke dalam makanan Anda, lalu produk susu, daging, dan ikan.

Diet Pantai Selatan Beyonce

Bintang itu sendiri yang menciptakannya, memasukkan makanan favoritnya ke dalam diet dengan nama yang sama. Makanan Beyoncé meliputi makanan laut, ikan, sayuran hijau, minyak zaitun, tomat, dan salad. Tapi sayuran (kecuali yang hijau), kue, dan coklat - dalam keadaan apa pun. Mereka dilarang bahkan di saat-saat yang paling “ringan”.

"Lima Faktor"

Dan diet Beyonce lainnya, yang dibuat untuknya oleh pelatih kebugaran pribadinya.

“Lima Faktor” ini sangat sederhana: memadukan lemak, protein, dan karbohidrat secara harmonis setiap kali makan. Anda perlu makan tiga kali sehari, dan pastikan untuk berlatih, melakukan latihan kebugaran minimal 20 menit setiap hari. Makanan harus diproses secara termal, tetapi tidak lebih dari 5 menit. Produk harus organik.

Seminggu sekali, indulgensi berupa makanan cepat saji diperbolehkan. Setelah “perayaan perut” seperti itu hari-hari puasa tidak perlu melakukannya.

Memilih salah satu diet penyanyi terkenal, aktris dan model, dengarkan juga nasihatnya: “Cintai dirimu apa adanya! Inilah kunci keindahan dan kebahagiaan.”

Anda dapat mengagumi Beyonce yang ramping dalam video ini:

Beynose telah mengakui lebih dari sekali bahwa dia tidak suka melakukan diet, tapi terkadang dia harus melakukannya. Penyanyi itu menjalani diet ketat limun untuk pertama kalinya sebelum syuting film “Dreamgirls”. Kemudian dia kehilangan lebih dari 10 kg. Kedua kalinya setelah kelahiran anak pertama. Penyanyi ini menjadi kecanduan pola makan yang ketat - pola makan vegan selama 44 hari, yang membuatnya kehilangan lebih dari 50 pon (sekitar 25 kg).

Metode nutrisi nabati telah dikembangkan jauh sebelum Beyonce sendiri lahir, namun bagi penyanyi tersebut, ahli gizi pribadinya membuat beberapa penyesuaian.

Sebelum festival musik Coachella 2018, di mana Beyoncé menjadi headlinernya, penyanyi tersebut memutuskan untuk mengulangi pola makan vegan selama 44 hari untuk mendapatkan kembali bentuk aslinya setelah kelahiran anak kembar. Penyanyi itu mengumumkan keputusannya di Instagram.

44 hari menuju Coachella!! Waktunya Vegan!,” tulis sang superstar dalam postingan di bawah gambar hidangan alpukat.

Dia kemudian membagikan kepada penggemar tautan ke 22 Days Nutrition, layanan pengiriman makanan vegan yang dimiliki bersama oleh Beyoncé. Lagi pula, inti dari pola makan vegan Beyoncé adalah bahwa semua makanan harus berbahan dasar nabati, tetapi selalu dimasak di rumah - tanpa GMO, pengawet, atau bahan tambahan berbahaya lainnya, yang mengandung banyak kalori tersembunyi. Beyoncé tidak punya waktu untuk memasak di rumah, karena dietnya juga membutuhkan olahraga selama satu jam, 3-4 kali seminggu. Oleh karena itu, penyanyi tersebut mengadakan layanan untuk menyiapkan dan mengantarkan hidangan vegan yang termasuk dalam rencana nutrisinya. Anda dapat dengan mudah memasak semua hidangan di rumah.

Musim panas - waktu terbaik untuk pola makan vegan Beyonce karena ini adalah musim sayuran segar. Sayuran organik sudah banyak tersedia di pasar petani, jadi tidak ada salahnya bagi kesehatan Anda.

Baca juga

Cara Makan Sehat dengan Pola Makan Vegan Bainse

Ada dua paket makan - untuk 22 dan 44 hari. Saat ini, Anda hanya boleh mengonsumsi makanan yang berasal dari tumbuhan - hampir seperti saat puasa. Setiap minggu Anda perlu mengatur hari puasa dengan limun khusus, yang meliputi sirup maple, jus lemon, dan cabai rawit. Limun untuk menurunkan berat badan ini membantu Anda menurunkan berat badan karena menghilangkan racun dan limbah dari tubuh, mempercepat metabolisme dan memulai proses pemecahan lemak.

Menurut ahli gizi Beyoncé, Anda bisa kehilangan hingga 9 kg dengan pola makan vegan selama 22 hari. Aturan utamanya adalah Anda harus keluar dari diet secara bertahap, menambahkan tidak lebih dari 1 hidangan daging atau susu per hari. Jika tidak, hasilnya tidak akan bertahan lama, dan berat badan Anda akan bertambah.

Pada minggu pertama pola makan vegan, Anda mungkin merasa sedikit tidak enak badan; banyak orang mendambakan makanan manis, dan bagi sebagian orang, berhenti mengonsumsi daging adalah hal yang sulit. Artinya Anda salah memulai diet. Untuk menghindari efek samping apa pun selama transisi ke pola makan nabati, Anda perlu mempersiapkan pola makan dengan benar.

Minggu pertama sebelum diet, kecualikan semua daging asap dan sosis lainnya dari diet Anda; Anda hanya boleh makan daging rebus tanpa lemak. Anda juga harus meninggalkan produk manisan dan tepung. Hal ini akan memudahkan peralihan ke makanan nabati.

Hari pertama dan kedua diet adalah minum. Anda hanya perlu meminum limun tersebut di atas. 1,5-2 liter limun dan 1-2 liter air asin. Ini akan membantu mengecilkan volume lambung, sekaligus membersihkan tubuh dari limbah dan racun. Di hari-hari lainnya - Anda perlu makan lebih banyak serat.

Perhatikan asupan kalori Anda - tidak lebih dari 1200 kkal per hari. Tenang saja, Anda tidak akan kelaparan karena dengan jumlah kalori tersebut Anda akan mendapatkan sayur dalam jumlah yang cukup banyak. Anda bisa mengukus sayuran, merebusnya, atau memakannya segar.

Baca juga

Pola makannya vegan dan bebas gluten, sehingga banyak biji-bijian yang dilarang, kecuali yang memiliki indeks glikemik rendah. Diantaranya adalah oatmeal dan soba. Sereal dapat dikonsumsi sekali sehari. Yang terbaik adalah menyisihkan waktu sarapan untuk ini. Misalnya, Anda bisa memasak oatmeal dengan susu almond dan menambahkan buah atau beri segar.

Produk susu dilarang, tapi Anda bisa menggantinya dengan kelapa atau susu almond. Madu, buah-buahan manis (anggur dan pisang), sayuran bertepung (kentang) dilarang bersama dengan daging, ikan, dan produk susu.

Pola makan Beyonce yang biasa terlihat seperti ini:

• Sarapan: Salad buah atau oatmeal dengan susu almond.
• Makan siang: sup krim sayur atau sup miju-miju.
• Makan malam: Spaghetti Zucchini atau arugula dan salad alpukat.

Jika Anda mengalami rasa lapar yang akut, puaskan dengan potongan kecil sayuran segar atau buah-buahan tanpa pemanis, terutama apel hijau. Anda dapat menambahkan 40 g kacang apa pun per hari ke sayuran dan buah-buahan - ini sumber terbaik protein pada pola makan vegan.

Rencana latihan saat menjalani pola makan vegan

Raih dengan satu diet hasil yang bagus mustahil: Beyonce berlatih setiap hari sebelum konser, tetapi hanya karena dia harus mempersiapkan pertunjukan dan mempelajari seluruh rutinitasnya. Pertama kali Beyonce mengikuti pola makan vegan, dia berolahraga 3-4 kali seminggu selama satu jam.

Karena dengan pola makan vegan Anda tidak akan mengonsumsi banyak makanan berprotein, ada kemungkinan penurunan berat badan karenanya massa otot. Untuk mencegah hal ini terjadi, penting untuk berhenti melakukan latihan kardio yang melelahkan selama menjalani pola hidup vegan. Sebaliknya, alihkan perhatian Anda ke latihan kekuatan. Misalnya saja Pilates atau kelas olah raga.

Latihan penyanyi ini terutama dirancang untuk melatih bagian tubuh yang bermasalah - pinggul dan perut. Beyonce lebih menyukai menari dan latihan kekuatan, yang memungkinkannya mencapai perubahan nyata pada sosoknya dalam waktu singkat.

Penyanyi Beyoncé Knowles hampir tidak bisa disebut kurus. Itu sebabnya sosok penyanyi tersebut saat syuting film "Dream Girl" mengejutkan bahkan membuat takut banyak penggemarnya.

Beyonce kehilangan 9 kg dalam dua minggu, menimbulkan gosip tentang sifat tidak sehat dari transformasi tersebut. Tidak ada yang seperti itu: sang bintang menurunkan berat badan tanpa pil dan puasa, dengan bantuan diet Pembersih Utama.

Penyanyi itu sangat senang dengan hasilnya sehingga dia mengulangi pengalamannya. Setelah kelahiran anaknya, berat badannya bertambah secara signifikan, tetapi diet memungkinkan Knowles kehilangan 30 kg, dan ini hanya dalam enam bulan! Bagian pertama kelebihan berat badan penyanyi kalah karena pembersihan, yang kedua - berkat pola makan vegan. Tapi hal pertama yang pertama.

Sosok Beyonce yang langsing adalah hasil dari diet kompleks selama berhari-hari!

Diet #1: Pembersihan lemon

Metode ini didasarkan pada kursus pembersihan dengan menggunakan limun jeruk, yang disebut The Master Cleanser. Diet ini bukanlah hal baru - dasar pembersihan dengan limun ditetapkan pada tahun 50-an abad terakhir oleh tabib Amerika Stanley Burroughs. Dengan menggunakan metode ini ia mengobati maag dan maag. Dokter mencoba jenis pembersihan ini pada dirinya sendiri, yang dijelaskannya dalam buku “Penyembuhan dan Pembersihan dengan Lemon.”

Burroughs memiliki berat 104 kg, melakukan diet salad sayur dan buah - dan kehilangan 14 kg. Tapi tujuannya jauh lebih besar. Kemudian dia mulai meminum limun ajaibnya, dan hanya dalam 20 hari dia kehilangan 21 kg lagi - timbangannya menunjukkan 79 kg. Burroughs menyiapkan limunnya menggunakan air dan jus lemon, menambahkan cabai rawit pedas dan sirup maple.

Perawatannya dilengkapi dengan air asin yang diminum pada pagi hari, dan teh pencahar yang diminum pada malam hari. Rezim minum hari ini termasuk teh hijau dan air bersih. Ide dokternya adalah sebagai berikut: cadangan lemak dibutuhkan untuk menetralisir racun yang masuk ke dalam tubuh.

Lemon membantu menghilangkannya, yang berarti tubuh tidak perlu menumpuknya. massa lemak. Cabai rawit mempercepat metabolisme, sirup maple mengisi kembali energi, kalsium dan magnesium, dan garam dan teh “membantu” lemon - keduanya juga mempercepat proses pembuangan racun. Itulah yang terjadi kerugian cepat berat. Menyenangkan efek samping Diet ternyata memperbaiki kondisi kulit.

Sebelum dan sesudah: pembersihan lemon memberi Beyonce transformasi

Detail Diet Lemon

1. Nutrisi. Sebelum memulai diet, persiapkan diri Anda. Anda harus berhenti mengonsumsi makanan cepat saji dan daging - makanlah sayur dan buah sebagai gantinya. Anda harus memulainya tiga hari sebelum memulai diet. Dua hari sebelumnya - beralih ke makanan cair: kaldu dan jus (buah dan sayur). Sehari sebelum diet, minumlah jus jeruk segar saja. Porsi Anda adalah 2 liter. Jika Anda merasa sangat lapar, puaskanlah dengan potongan kecil sayuran segar.
2. Minum. Tugas Anda adalah memastikan bahwa tubuh menerima energi setidaknya pada tingkat minimum. Untuk melakukan ini, Anda harus minum 6–12 gelas limun per hari.
3. Olahraga. Anda harus berhenti berolahraga. Maksimal yang Anda mampu adalah aerobik ringan. Pantau kesehatan Anda; Jika Anda merasa lemah, berhentilah berolahraga: tubuh tidak menerima nutrisi yang cukup, jadi sebaiknya jangan sampai kelelahan total. Latihan kekuatan juga dilarang.
4. Durasi diet dan keluar darinya. Durasi kursus maksimal 10 hari, optimal 3-5. Selama periode ini Anda dapat menghilangkan 7–9 kg. Durasi diet juga mencakup masa persiapan dan keluar. Anda harus keluar dengan cara yang sama seperti Anda bersiap-siap, tetapi hanya masuk urutan terbalik. Kalau begitu, sehari dengan jus jeruk makanan cair, dan setelah itu - sayuran dan buah-buahan.

Hati-hati: diet ini bukan untuk semua orang! Detoksifikasi lemon – pilihan yang bagus jika Anda perlu menurunkan sedikit berat badan waktu singkat untuk beberapa peristiwa penting, namun hasilnya mungkin tidak stabil. Kemungkinan besar, berat badan akan kembali - terutama jika Anda memiliki 15 atau lebih pound ekstra. Faktanya adalah pola makan memperlambat metabolisme, yang tidak dapat diterima oleh orang gemuk.

Jika kebiasaan makan dan gaya hidup Anda tetap sama, risikonya tidak hanya mengakibatkan kembalinya berat badan yang hilang, tetapi juga beberapa tambahan berat badan. Dengan mereka, tubuh akan berusaha melindungi dirinya dari stres seperti itu di masa depan. Sebenarnya hal ini terjadi pada Beyonce sendiri - hasil fenomenalnya tidak bertahan lama. Jadi lebih baik tidak mengambil risiko.

Verifikasi jurnalistik

Majalah New York telah memulai proyek yang menarik. Karyawannya memutuskan untuk menguji efeknya pada diri mereka sendiri diet bintang. Daftar pengujian termasuk diet Marilyn Monroe, Gwyneth Paltrow, Madonna dan banyak bintang lainnya, termasuk Beyoncé Knowles. Menariknya, diet terakhir ternyata paling efektif.

Jurnalis NYM ini mengikuti diet selama 9 hari dan kehilangan 5 kg. Diakuinya, hal itu tidak mudah, namun hasilnya bahkan lebih mengesankan daripada yang diperoleh dari diet Madonna - dan dia dianggap lebih langsing di antara para bintang dan telah terkenal karena bentuk tubuhnya yang prima selama bertahun-tahun.

Teknik penurunan berat badan Beyoncé membuat sejarah di New York Magazine

Seorang pegawai majalah mengakui bahwa bagian tersulit dari eksperimen ini adalah pelatihan. Meskipun dietnya rendah kalori, Beyonce berolahraga dua jam sehari. Setiap hari Anda harus minum limun, air, dan teh hijau, tetapi pola makan lainnya terlihat seperti ini.

• Hari pertama dan kedua: pembersihan Hanya ada minuman di menu, tapi tidak makan sama sekali. Anda perlu minum limun dan air asin. Tugas hari ini adalah membersihkan saluran pencernaan.
• Hari ketiga: kelanjutan pembersihan. Ini masih limun yang sama, tetapi Anda diperbolehkan memanjakan diri dengan sedikit makanan padat. Saat ini, pegawai majalah tersebut telah kehilangan 2 kg.
• Hari keempat: memuat. Anda bahkan bisa makan pizza! Pelanggaran seperti itu tidak akan mengganggu proses yang sedang berjalan, namun Anda akan mendapatkan kekuatan dan optimisme untuk melanjutkan percobaan. Dan jangan takut: tidak mungkin makan banyak setelah persiapan dan tiga hari pembersihan.
• Hari kelima dan keenam: lebih banyak serat. Anda bisa makan apel dalam jumlah tak terbatas (sebaiknya yang hijau) dan kue oatmeal, tetapi hanya tanpa gula.
• Hari ketujuh dan kedelapan: Anda perlu mengisi kembali cadangan protein Anda. Untuk sarapan pagi Anda bisa membuat telur dadar dari putih telur dengan kalkun atau dada ayam, dan untuk makan malam Anda bisa memakannya hidangan ikan tanpa lauk. Pada siang hari, makanlah salad mentimun yang diberi jus lemon dan cuka. Jika mau, Anda bisa membeli yogurt beku, tetapi rendah lemak dan tanpa isian manis.
• Hari kesembilan: konsolidasi hasilnya. Ulangi setiap hari yang Anda suka. Jika mau, Anda bisa makan salad dengan ayam - Beyonce sendiri yang melakukannya.

Resep Minuman Diet

Dua minuman diet utama adalah limun dan garam. Mereka harus dipersiapkan seperti ini:

• Limun Sang Pembersih Utama. Kamu membutuhkan 2 liter air bersih, 14 sdm. jus lemon segar (Anda bisa mengambil jus jeruk nipis dan lemon menjadi dua), 0,5 sdt. cabai rawit bubuk. Bagilah semua bahan menjadi dua - minuman tidak boleh disiapkan untuk digunakan di masa mendatang. Setelah meminum porsi pertama, siapkan porsi kedua. Satu gelas limun mengandung 110 kkal.
• Pembilasan garam. Kamu membutuhkan 900 ml air murni dan 1-2 sdt. garam laut tidak beryodium. Garam harus dilarutkan dalam air, lalu minum minumannya sedikit demi sedikit. Prosedur ini harus dilakukan di pagi hari dan dengan cadangan satu setengah jam - cairan akan segera keluar dari tubuh.

Pola Makan #2: Kehidupan Vegan

Ada bab lain dalam kisah diet Beyonce. Penyanyi itu menulisnya bersama suaminya, rapper Jay-Z. Knowles sedang mempersiapkan Grammy Awards - dia telah kehilangan banyak berat badan melalui diet The Master Cleanser, tetapi ingin mempercepat prosesnya. Ayo segera lakukan reservasi: penyanyi itu berhasil dalam segala hal. Sedemikian rupa sehingga dia bisa mengenakan gaun bodysuit yang sangat terbuka ke konser, yang menciptakan sensasi nyata: lagipula, mereka terbiasa melihatnya sebagai ibu yang montok!

Jadi, pada saat inilah pelatih kebugaran Marco Borges, yang terkenal di kalangan petinggi, datang untuk menyelamatkan. Dia adalah pengikut metode Neal Barnard. Ini adalah pola makan vegan bebas gluten selama 22 hari yang dikombinasikan dengan olahraga. Latihan ini terutama dirancang untuk melatih bagian tubuh yang paling bermasalah dan memungkinkan Anda mencapai perubahan nyata. penampilan dalam waktu singkat.

Beyoncé dan Jay-Z mengalami penurunan berat badan di Grammy Awards

Patut dicatat bahwa penyanyi itu tidak melakukan diet sendirian. Jay-Z, melihat betapa rajinnya istrinya merawat tubuhnya, memutuskan untuk mendukungnya dan juga melakukan diet. " Selama 22 hari kita akan menjadi vegan“, tulis Beyonce di jejaring sosial. Alhasil, selama ini, pasangan sahabat tersebut kehilangan sekitar 50 kg di antara mereka.

Prinsip pola makan vegan

Produk hewani harus dikeluarkan dari makanan: susu dan turunannya, daging, ikan, telur, dan bahkan makanan laut. Madu juga dilarang. Marco Borges menyarankan untuk mendapatkan protein dari tumbuhan. Dia juga segera meyakinkan para pemakan daging: ketidaknyamanannya tidak akan terlalu parah, pada akhir siklus 22 hari, kebiasaan makan akan berubah, dan Anda dapat hidup tanpa daging dengan aman.

Menunya harus mencakup sebanyak mungkin sayuran dan buah-buahan (semakin bervariasi kelompok produk ini, semakin baik), kacang-kacangan, santan, sereal, dan berbagai macam kacang-kacangan. Marco tidak melarang makanan manis di lingkungannya, tetapi hanya dengan satu syarat - jika dibuat tanpa tambahan bahan yang berasal dari hewan.

Borges memperhatikan kandungan lemak dalam makanannya. Karena daging, telur, dan ikan tidak termasuk dalam menu, minyak nabati harus ditambahkan ke dalamnya. 1–2 sdm. Minyak zaitun atau minyak lainnya sudah cukup. Sudah tidak layak lagi: produk ini sangat tinggi kalori, dan ada juga kacang-kacangan di menunya. Perkiraan pola makan diet suatu hari menurut Marco Borges tampilannya seperti ini:

• Sarapan: salad buah.
• Makan malam: Sup miju-miju.
• Makan malam: spageti sayuran bolognese.

Anda bisa makan beberapa camilan sehari. Buah-buahan dan sayur-sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan kering dan rempah-rempah cocok untuk mereka. Anda bisa menyantap produk ini dalam kombinasi apa pun, sehingga menunya tidak terasa membosankan.

Berhenti dari Pola Makan Vegan

Anda harus keluar dari diet secara bertahap. Berhati-hatilah saat memasukkan produk berprotein ke dalam menu! Dalam tiga minggu, saluran pencernaan menjadi tidak terbiasa dengan mereka, dan pencernaan mungkin menjadi sulit. Pada minggu pertama setelah diet, tambahkan seporsi ikan ke dalam menu harian Anda, lalu tambahkan daging unggas, lalu keju cottage. Daging datang terakhir.

Sayuran dan buah-buahan harus tetap menjadi makanan utama Anda, tetapi Anda bisa mengurangi makan kacang-kacangan dan biji-bijian. Lemak dan protein hewani telah menambah kalori pada menu Anda, jadi Anda harus meninggalkan sebagian makanan berlemak. 30 g produk ini akan cukup untuk makanan sehari-hari. Ngomong-ngomong, Beyonce tidak hanya berdiet, tapi juga berlatih. Rezim kebugarannya cukup ketat. Penyanyi itu berkata:

“Bahkan dalam tur dunia, saya belajar setiap hari, di setiap menit senggang. Saya pasti berlatih selama setengah jam lima hari seminggu. Saya melakukan crunch untuk perut, lunge untuk kaki... Saya suka menari dan menurut saya ini juga membantu saya tetap bugar. Saya tidak melupakan metode-metode lama yang baik dalam menghadapinya kegemukan: lompat tali dan lari.”

___
Hasil yang diperoleh berkat program 22 hari Marco Borges dan Neal Barnard sangat mengesankan Beyoncé dan Jay-Z sehingga mereka memutuskan untuk kembali lagi dari waktu ke waktu. Dengan keteladanannya, penyanyi tersebut juga menginspirasi banyak rekan selebritisnya. Rumornya, setelah Beyonce, si cantik Jennifer Lopez merapikan sosoknya menggunakan cara ini!

Kecantikan dan kesehatan- ini adalah hal-hal yang selalu relevan bagi wanita mana pun. Seringkali tidak ada cukup waktu tidak hanya untuk tidur, tetapi bahkan untuk makan siang yang layak. Kekhawatiran terhadap pekerjaan, terhadap rumah, kebersihan dan kenyamanan di dalamnya, mengurus anak menyita seluruh waktu kita dan sedikit demi sedikit merenggut keindahan dan kesegaran kita.

Tapi kami adalah perempuan rumahan dan praktis tidak menjalani kehidupan publik yang aktif. Oleh karena itu, melihat wanita terkenal yang, di antara segalanya, harus tampil 100 persen, kita bertanya pada diri sendiri pertanyaan logis yang biasa: bagaimana mereka bisa melakukannya dengan beban seperti itu?

Beyoncé Gisele Knowles-Carter sekarang menjadi pemain internasional bintang terkenal. Menjadi terkenal di akhir tahun sembilan puluhan sebagai penyanyi utama Destiny's Child, dia segera meluncurkan karir solo dan menjadi bintang global sejati.

Lompatan cepat:

Alhasil, penyanyi tersebut mengupayakan dirinya setiap hari agar tubuhnya tetap anggun dan seksi.

Kebugaran Beyonce

Untuk mempertahankan bentuk prima tersebut, sang bintang bekerja sama pelatih pribadi bernama Marco Borges. Marco Borges telah mengembangkan kursus latihan khusus untuk penyanyi tersebut, yang terus-menerus mereka ikuti. Program individu memungkinkan Beyonce menggunakan beberapa kelompok otot secara bersamaan dan melatih seluruh tubuh secara kompleks. Latihan seperti lari, beban daya dan peregangan dibagi menjadi beberapa interval tergantung pada tingkat intensitasnya, yang memungkinkan Beyoncé Knowles membakar lebih banyak kalori dalam satu latihan.

Penyanyi itu berlari setidaknya 15 menit setiap hari. Dia melakukan ini untuk melakukan pemanasan sebelum latihan utama, serta untuk menjaga jantung, paru-paru, pikiran, dan seluruh tubuhnya dalam kondisi yang baik. Dia menghitung berlari dengan cara yang hebat Mengatasi stres di awal hari yang baru.

Sebagai bagian dari latihannya, yang dia lakukan lima hari seminggu, dia melakukan berbagai macam latihan latihan kekuatan: melakukan push-up, memompa otot perut, melakukan lunge, bench press dan mengangkat dumbel. Selama latihannya, dia melakukan seratus pengulangan setiap latihan sebelum melanjutkan ke latihan berikutnya. Seringkali latihan berlangsung dari 45 menit hingga satu jam, diikuti dengan kardio.

Selain semua latihan tersebut, jangan lupa bahwa Beyoncé Knowles menghabiskan banyak waktunya di atas panggung, yang berarti dia menghabiskan lebih banyak waktu untuk mempersiapkan penampilannya. Saat Beyoncé Knowles sedang mempersiapkan tur berikutnya, dia menari di atas panggung selama 9 jam setiap hari, melatih penampilannya, yang memungkinkannya membakar banyak kalori dan kilogram.

Latihan lima menit dari Beyonce

Setiap kali Beyonce memiliki waktu luang, dia mengisi kesenjangan itu dengan olahraga lima menit untuk membakar lebih banyak kalori per hari. Dia melakukan lunge, squat, peregangan dan memegang papan. Sambil berolahraga, penyanyi ini suka mendengarkan musik favoritnya. Dia mengklaim bahwa kombinasi tersebut aktivitas fisik dengan musik membantunya mendapatkan kembali kekuatan dan tetap waspada sepanjang hari.

pola makan Beyonce

Setelah melahirkan, saya kehilangan sebagian besar berat badan yang saya peroleh selama periode tersebut menyusui kepada putrinya. Dia mengklaim bahwa inilah cara dia berhasil menghilangkan berat badan berlebih, dan sekarang penyanyi tersebut menyarankan wanita lain untuk mengikuti teladannya. Beyonce juga mengatakan bahwa setelah melahirkan, dia makan setidaknya satu hidangan vegetarian sehari, ini membantu proses pemberian makan dengan cepat dan tanpa konsekuensi untuk menurunkan berat badan ekstra.

Beyoncé Knowles menyukai sayuran segar dan masih mengikuti pola makan vegetarian. Dia tahu betul apa dan berapa banyak nutrisi dan vitamin yang terkandung dalam makanan tertentu, yang memungkinkan dia memilih diet seimbang. Dia menyukai apel hijau, mentimun dengan cuka, lemon, dan cabai rawit.

Saat mempersiapkan pertunjukan, ketika Beyoncé Knowles perlu menurunkan berat badan, dia menggunakan protein shake sebagai pengganti makanan.