Mari kita mulai dengan fakta yang paling banyak sekolah terbaik- salah satu yang cocok untuk Anda secara pribadi, milik Anda kebugaran fisik dan melihat diri Anda dalam seni bela diri. Anda dapat berhasil dalam salah satu dari mereka jika Anda memiliki keinginan - tetapi untuk menguasai puncak sumo, orang yang menderita asthenic, misalnya, harus menghabiskan lebih banyak waktu. Pada akhirnya pencak silat merupakan latihan yang sama, hanya saja dengan teknik memukul atau melempar.
Berbagai jenis seni bela diri mengembangkan kualitas dan bahkan kelompok otot yang berbeda. Beberapa dari mereka mengajarkan Anda untuk menggunakan energi lawan, yang lain ditujukan untuk melatih pukulan yang kuat, yang lain - dengan kaki, dan yang lainnya akan membangun daya tahan atau mengembangkan kemampuan melompat.
Dalam beberapa hal, seni bela diri mengingatkan pada yoga: di dalamnya Anda dapat menemukan jalan spiritual Anda, atau Anda hanya dapat menggunakan tekniknya dan belajar membela diri sendiri. Di bawah ini adalah uraian yang paling banyak tipe populer seni bela diri, yang akan membantu Anda memutuskan pilihan sekolah.
Jujitsu
Ilmu bela diri ini cocok bagi Anda yang ingin mempelajari teknik bela diri. Jiu-jitsu menekankan keterampilan petarung pada kemampuan mempertahankan diri, melepaskan diri dari cengkeraman, dan menggunakan taktik bukan menyerang, tetapi menggunakan kekuatan musuh untuk keuntungannya.
Tendangan dan pukulan memang ada, tetapi tekniknya tidak turun ke pertarungan tangan kosong. Hal utama di sini adalah penggunaan yang efisien energi (milik Anda sendiri dan orang lain), yang memungkinkan Anda mengalahkan yang lebih besar dan lawan yang kuat. Jiu-Jitsu bukanlah bentuk yang agresif seni bela diri meningkatkan keterampilan dan ketangkasan.
Taekwondo
Seni bela diri Korea ini begitu populer sehingga pada tahun 1988 dimasukkan dalam programnya Pertandingan Olimpiade. Terjemahan namanya ke dalam bahasa Rusia: “jalur tangan dan kaki”, yang dengan jelas mengisyaratkan penguasaan seni menyerang dengan seluruh anggota tubuh yang akan datang. Taekwondo menggabungkan teknik serangan dan pertahanan diri; terlebih lagi, ini adalah latihan, olahraga resmi, teknik meditasi, dan keseluruhan filosofi Timur.
DI DALAM keadaan saat ini Taekwondo berfokus pada pertahanan dan kontrol. Penekanannya adalah pada tendangan dari posisi berdiri, karena kaki dapat menjangkau lebih jauh dan menyebabkan lebih banyak kerusakan daripada tangan. Teknik seni bela diri mencakup berbagai sapuan, pegangan yang menyakitkan, serangan telapak tangan terbuka, dan genggaman.
Aikido
Salah satu seni bela diri termuda di Jepang. Sama seperti banyak seni bela diri di Negeri Matahari Terbit, Aikido mencakup latihan fisik dan spiritual. Hal ini juga efektif dalam mengembangkan kekuatan, ketangkasan, dan kemampuan untuk membela diri sendiri - terlepas dari karakteristik fisiknya. Aikido merupakan seni pertahanan bagi semua orang, karena tidak ada batasan usia atau perkembangan fisik.
Teknik Aikido sebagian besar melibatkan penggunaan serangan lawan, pengendalian energi, kekuatan dan gerakannya, yang diakhiri dengan lemparan atau perampasan. Namanya sendiri mencerminkan hal ini: “aiki” berarti “hubungan dengan kekuatan”, “lakukan” berarti jalan.
Wushu
Sangat pemandangan spektakuler olahraga kontak penuh. Seni bela diri Tiongkok ini memiliki banyak kekuatan, akrobat, lompatan, keseimbangan, pose dan pukulan yang indah (seperti di film). Nama lainnya adalah kung fu, karena istilah “wushu” sendiri mengacu pada semua seni bela diri tradisional Tiongkok.
Ada ratusan subtipe wushu, di beberapa tempat lebih banyak akrobat dan “keterampilan panggung”, di tempat lain ada pukulan dan teknik yang kuat, sapuan dan “putaran”. Hal utama yang perlu Anda ketahui sebelum memilih seni bela diri ini adalah bahwa wushu mengembangkan kekuatan dengan baik, dan gaya bertarung yang diajarkan di sekolah kungfu Rusia mengingatkan kita pada tinju Thailand.
Judo
Diterjemahkan dari bahasa Jepang - “jalur lunak (fleksibel).” Judo didasarkan pada lemparan, pegangan yang menyakitkan, dan tersedak. Pergerakan harus ekonomis kekuatan fisik, lebih sedikit energi yang terbuang, tetapi lebih banyak peningkatan semangat, lebih banyak pertahanan diri, lebih banyak pelatihan olahraga. Lebih dari 20 juta orang berlatih judo di seluruh dunia, karena memiliki karakter pendidikan yang baik dan mengajarkan keharmonisan jiwa dan raga.
Berbeda dengan tinju, karate, dan gaya pukulan lainnya, judo mengeksplorasi teknik pertarungan tangan kosong hanya untuk melempar dan meraih. Seni bela diri ini menjadi dasar seni bela diri modern lainnya: pencipta aikido, sambo, dan jiu-jitsu Brasil mempraktikkannya.
Terlepas dari orientasi olahraga dan kepatuhan terhadap aturan kompetisi, tidak ada seorang pun yang mau bertemu judoka dalam situasi ekstrem. Mereka selalu merupakan orang-orang siap yang akan mengusir penjahat mana pun di gang gelap.
Sambo
Sambo adalah sistem pertahanan diri tanpa senjata yang dikembangkan di Uni Soviet. Seni bela diri didasarkan pada judo, koch Armenia, Tatar kuresh dan banyak seni bela diri lainnya.
Sambo praktis didasarkan pada kompleks teknik yang efektif pertahanan dan serangan, yang telah dipraktikkan selama berabad-abad dalam seni bela diri donor. Patut dicatat bahwa sambo terus berkembang, memasukkan teknik dan teknik baru ke dalam persenjataannya. Filosofi pencak silat menyerupai prinsip GTO: perkembangan fisik, kesiapan membela diri, menahan musuh, menanamkan ketabahan moral.
Karate
Atau karate-do, diterjemahkan dari bahasa Jepang sebagai “lengan kosong”. Mulai tahun 2020, seni bela diri akan menjadi Bentuk Olimpiade olahraga, meskipun awalnya merupakan gaya tangan kosong untuk membela diri.
Saat ini karate sangat populer, sebagian karena demonstrasinya yang spektakuler. Magister pertunjukan demonstrasi menunjukkan kekuatan dan kekuatan pukulan yang dilatih, memecahkan papan tebal dengan pukulan telapak tangan atau membelah balok es.
Tidak seperti kebanyakan seni bela diri Jepang, karateka tidak menggunakan teknik menahan, menyakitkan, atau mencekik. Namun mereka tahu cara memukul lawan di area vital dengan pukulan yang tepat dan kuat. poin penting tubuh. Uraken yang menghancurkan dan menggigit, ura-mawashi-geri yang spektakuler dan cepat... Mungkin Anda tidak dapat menemukan gaya Jepang lainnya.
Tinju
Tinju adalah olahraga klasik yang tidak ada gunanya membicarakan secara detail. Perlu disebutkan bahwa olahraga ini menghasilkan petarung yang BENAR-BENAR tahu cara bekerja dengan tangannya, dan sulit untuk bersaing dengan mereka dalam pertarungan jalanan. Ngomong-ngomong, semua orang ingat pertarungan sang bintang UFC Conor McGregor dengan petinju profesional Mayweather? Hal yang sama.
Jika Anda ingin mendaftar ke kelas tinju, Anda harus mengetahui beberapa perbedaannya. Pertama, sulit bagi seorang petinju untuk mengatasi lawan bersenjata, dan kedua, dengan tendangan. Poin ketiga adalah bahwa dalam situasi ekstrim Anda tidak akan memiliki sarung tangan, wasit, tali atau seorang gadis dengan tanda. Di sisi lain, menghindari pukulan dan knock out adalah darah para petinju, jadi serangan dan pertahanan seimbang di sini.
tinju Thailand
Muay Thai adalah seni bela diri di Thailand; sangat populer di seluruh dunia dan bersaing dengan karate, judo, dan sambo. Mungkin inilah seni pertarungan yang paling mendekati pertarungan sesungguhnya. Peraturannya ketat di sini, tapi pukulannya sama. Di sini terjadi kontak penuh, teknik menyerang dengan tangan dan kaki, dan sasarannya paling banyak kerentanan pada tubuh.
Bergulat dan melempar juga penting, terutama tersedak. Jika Anda menguasai seni bela diri ini, Anda akan dapat dengan percaya diri berjalan melewati area paling berbahaya di kota (tetapi lebih baik tidak melakukannya), karena latihannya akan berat. Orang Thailand melatih petarung sejati tanpa aturan yang mampu melawan lawan mana pun.
Anda mungkin merasa sulit untuk menyeimbangkan pelatihan dan berbicara di depan umum di tempat kerja, karena terkadang Anda mengalami memar di wajah dan bekas luka di leher Anda.
Kickboxing
Jenis seni bela diri lain yang mempersiapkan Anda untuk pertarungan sesungguhnya. Kickboxing dibentuk oleh para master karate yang tidak mau menurut aturan olahraga seni bela diri Gaya baru ini menggabungkan teknik menendang dari beberapa arah timur dan teknik tinju.
Kickboxing populer dalam budaya karena spektakuler, dinamis dan agak "berdarah" - kontak penuh meninggalkan luka dan memar, sehingga atlet biasanya menggunakan pelindung mulut, helm (untuk melindungi kepala dari tendangan) dan selangkangan (untuk anak perempuan - cuirass ).
Kickboxer mirip dengan CrossFitter karena mereka membangun kekuatan, daya tahan, koordinasi, kecepatan, dan fleksibilitas.
Petinju profesional, Muay Thai, judoka, pegulat sambo selalu menjadi lawan yang berbahaya. Pilih seni bela diri yang Anda suka, tapi jangan lupa: pertarungan terbaik- yang tidak terjadi. Dalam pengertian ini, lari juga bisa disebut sebagai seni bela diri bagi para pasifis sejati.
Dengan baik? Manakah dari petunjuk arah berikut yang Anda sukai? Mungkin sudah waktunya untuk mengikuti sesi pelatihan percobaan? Pesan pelajaran dengan gratis kami aplikasi seluler Prioritas Olahraga ada di dekat rumah atau kantor Anda di kota Anda, rencanakan jadwal latihan Anda dan pelajari fakta dan cerita berguna dari dunia olahraga di waktu luang Anda.
Jika Anda tidak merasa terlalu percaya diri saat mengantar seorang gadis pergi di malam hari, dan pertarungan terakhir Anda sudah berakhir di detik kedelapan, inilah saatnya untuk mengubah sesuatu dalam hidup ini.
Misalnya, berhenti mengunduh gimnasium tidak berguna dalam pertarungan jarak dekat otot betis, dan lakukan sesuatu yang lebih serius.
Hanya dalam waktu 6-18 bulan, siapa pun bisa belajar bertarung dengan baik. Inilah lima teratas sistem yang efektif pertahanan diri:
Nomor 5: Karate Kyokushinkai
Bentuk karate paling spektakuler ini ditemukan 60 tahun lalu oleh Masutatsu Oyama yang legendaris. Mereka bilang dia hanya bosan terlihat seperti barang antik seni bela diri merosot dan menjadi semakin sulit untuk dihubungi. Akibatnya, pada tahun 1960-an, gagasan Oyama hanya disebut sebagai “karate untuk jutaan orang”.
Jika Anda memilih kyokushinkai, maka di dalam satu setengah tahun Anda akan dapat lulus ujian untuk kyu ke-6 - "nilai" siswa dengan sabuk kuning. Ini berarti Anda dapat menangani satu atau dua perokok di pintu gerbang tanpa korek api.
#4: Kickboxing
Legenda mengatakan bahwa istilah “kickboxing” diciptakan pada awal tahun 1970-an oleh Chuck Norris. Benar atau tidak, perpaduan tinju dan seni bela diri oriental ini telah menjadi sangat populer di seluruh dunia. Tidak ada dans, kyu atau tameshiwari lainnya. Sebaliknya, pertempuran yang akrab dengan jiwa Slavia, di mana pukulan dilakukan kekuatan penuh- kaki dan lengan. Singkatnya, semua yang Anda butuhkan untuk membela diri sendiri jika terjadi sesuatu.
Tentu saja, akan lebih mudah untuk maju dalam kickboxing jika Anda telah menyelesaikan program pendidikan teknis tinju atau taekwondo. Tapi setelahnya satu setengah tahun kelas “dari awal” Anda akan merasa bahwa Anda berharga di dunia ini.
#3: Jiu-Jitsu
Veteran seni bela diri ini berusia lebih dari 400 tahun. Tetapi jika sebelumnya kompleks pelatihan samurai ini mengajarkan bagaimana tidak hanya menghancurkan musuh, tetapi juga dengan cepat mengirimnya ke dunia berikutnya, sekarang ini hanyalah pertahanan diri untuk semua orang.
Berbeda dengan karate, dalam jiu-jitsu penekanannya bukan pada pukulan dan blok, tetapi pada membungkuk, mencekik, menahan dan melempar dengan menyakitkan. Bukan tanpa alasan bahkan polisi Tsar Rusia mempelajari teknik sistem ini pada awal abad ke-20. Untuk menguasai jiu-jitsu pada tingkat yang cukup untuk pertahanan diri, Anda memerlukannya 8-10 bulan.
No.2: Sistem Kadochnikov
Sistem pertahanan diri "termuda" lahir di kepala kepala laboratorium Sekolah Militer Krasnodar yang gelisah, Alexei Kadochnikov, pada tahun 1983. Terlepas dari kenyataan bahwa itu diajarkan di pasukan khusus, itu dapat diakses oleh semua orang - mulai dari remaja hingga ibu rumah tangga.
Satu-satunya negatif: untuk mengetahui cara kerjanya, Anda tidak perlu memiliki terlalu banyak tembakan yang bagus dari kedua tangan, seberapa banyak mengetahui fisika, psikologi dan anatomi. Kadochnikov sendiri tidak memperlihatkan tekniknya, namun menjelaskan hukum atau prinsip fisika yang mendasarinya. Oleh karena itu, jika Anda berhasil menemukan instruktur yang paham sains, di dalam 7-8 bulan latihan, kamu akan merobek sabuk hitam seperti serbet.
#1: Krav Magá
Sekolah yang unik pertempuran kontak yang “diakui” di tentara, polisi, dan pasukan khusus Israel. Tidak ada hubungannya dengan kompetisi, perdebatan, medali, atau filosofi apa pun. Dan oleh karena itu dianggap paling efektif dan berguna dalam kehidupan nyata seni bela diri.
Krav Maga dikembangkan pada tahun 1930-an oleh Imi Lichtenfeld, yang dengan cara ini memutuskan untuk mengajari orang-orang Yahudi Slovakia yang kurus untuk melawan serangan dari stormtroopers yang berotot.
Dalam “perjuangan” Israel ini segala sesuatunya logis dan dipikirkan dengan matang. Penekanannya adalah pada melawan serangan bersenjata. Dan bahkan hingga detail terkecil, pertahanan dengan cara improvisasi (dari pensil hingga diplomat) dan pertarungan kelompok dilakukan.
Hal utama dalam Krav Maga adalah memahami refleks Anda sendiri dan lawan Anda. Jika Anda dimobilisasi, Anda benar-benar dapat menyelesaikan kursus dan menjadi tak terkalahkan hanya dalam waktu singkat 6 bulan.
Gagasan bahwa dengan bantuan seni bela diri rahasia dan mematikan Anda dapat membunuh seseorang dengan tangan kosong atau, selalu menghangatkan hati para kutu buku di seluruh dunia. Dan tentu saja ide bertarung seperti Jackie Chan, memecahkan papan dengan tangan kosong. Perdebatan tentang seberapa realistis atau tidak realistisnya membunuh semua orang dengan tangan kosong berjalan seperti benang merah di semua holivar di banyak forum. Kami menulis ini hanya untuk memberi tahu Anda sesuatu yang menarik.
1. Sambo. Negara asal: Rusia
Pengamatan yang menarik: semakin sering suatu negara harus mempertahankan diri dan menyerang berbagai negara tetangganya, semakin sering pula semuanya menghasilkan seni bela diri yang menarik. Rusia adalah negara seperti itu. Setelah revolusi, berbagai pengalaman bertarung dengan tangan kosong digabungkan menjadi “Pertahanan diri tanpa senjata” atau sambo. Baik agen pemerintah maupun tentara biasa dilatih dalam pertempuran jenis ini.
Dan inilah aksi sambo.
2. Muaythai. Negara asal: Thailand
Perbatasan Thailand juga sering dilanggar, sehingga tidak mengherankan jika mereka mengembangkan seni bela diri sendiri. Nama lain dari Muay Thai adalah pertarungan delapan anggota badan, atau tinju Thailand. Apa sajakah anggota tubuh tambahan ini? Tentu saja siku dan lutut! Pegulat menggunakannya seperti pentungan, dengan ahli mengalahkan lawannya dengan tongkat tersebut. Kekuatan pukulan dalam seni bela diri jenis ini sungguh menakjubkan. Salah satu orang pintar pernah mengatakan bahwa Muay Thai adalah “Bunuh banteng dengan satu pukulan.” Dan dia benar sekali.
Seperti yang selalu terjadi pada hal-hal baik, ada banyak legenda yang dikaitkan dengan Muay Thai. yang paling terkenal dan sebagian benar terjadi pada tahun 1774, ketika Kerajaan Burma merebut Thailand, yang saat itu bernama Siam. Melawan master besar Muay Thai Nai Khanom Tom, yang ditangkap, raja Burma, demi kegembiraan umum, mengangkat seorang master seni bela diri Burma yang hebat, yang disebut lethwei. Mereka bilang pria itu bertahan melawan Tom selama 10 detik dan dibunuh secara brutal. Namun hakim memutuskan bahwa Tom melakukan kecurangan dengan mengalihkan perhatian lawannya. Sebagai seorang pria sejati, master Muay Thai ini menyetujuinya sembilan(!) pertempuran yang dia menangkan dengan kemudahan dan kekejaman yang luar biasa. Raja Burma kagum dengan keterampilan Tom dan menawarinya, bersama dengan kebebasan untuk memilih, dua hadiah: dua sangat gadis-gadis cantik dan sekantong uang. Tom menolak uang itu (kebahagiaan tidak ada di dalamnya), tapi dia mengambil wanita itu. Dan dia pergi menuju matahari terbenam bersama mereka dengan menunggang kuda.
3. MCMAP - Program Seni Bela Diri Korps Marinir. Negara Asal: AS
Seni bela diri untuk Korps Marinir AS ditemukan pada tahun delapan puluhan. Ciri khususnya adalah kemampuan menggunakan pistol, pisau bayonet, atau senapan dengan bayonet sebagai senjata improvisasi untuk pertempuran jarak dekat. Paling sering, program ini digunakan untuk menetralisir musuh dengan mematahkan beberapa tulang, melumpuhkannya dengan rasa sakit yang luar biasa, tetapi Anda juga dapat membunuhnya dengan itu.
4. Silat. Negara Asal : Malaysia
Malaysia juga sangat menderita pada suatu waktu. Bajak laut, Portugis, Inggris, dan bahkan Jepang - semua orang ini mencoba mengacaukan orang Melayu. Namun mereka tidak merengek dan menciptakan silat.
Banyak seni bela diri diciptakan untuk meningkatkan tubuh dan jiwa, untuk menemukan diri sendiri dan untuk menyelesaikan pencarian spiritual seseorang. Jadi, silat tidak berlaku bagi mereka. Para master pertama seni bela diri ini menggunakannya untuk mengalahkan lawan hingga tidak mampu berdiri dengan serangan secepat kilat dalam 10 detik, dan kemudian menghabisi pria setengah mati itu dengan sesuatu yang berat. Ahli silat mendorong berbagai serangan dan trik licik.
Metode pertempuran yang paling brutal dan keji masih diajarkan di hutan-hutan Malaysia. Rumornya, majikan seperti itu, yang berusia 7-10 tahun, pernah memukuli orang dewasa hingga setengah mati. Orang-orang yang diajari silat menghabiskan waktu bertahun-tahun di gua-gua gelap di mana mereka tidak dapat melihat apa pun selain hidung mereka. Jika para biksu Shaolin belajar menahan diri, maka orang gila Silat belajar sejak usia muda untuk mencabik-cabik daging seperti binatang.
Ngomong-ngomong, para ahli silat aktif menggunakan keris - keris bergelombang yang merobek potongan daging korbannya. Seringkali racun mematikan benar-benar dicairkan ke dalam keris, yang sangat mudah untuk membunuh seseorang - cukup dengan satu goresan saja.
5. Ekskrima. Negara Asal: Filipina
Ekskrima adalah seni kuno Filipina, yang melibatkan pemukulan lawan dengan tongkat kayu dengan kecepatan menakjubkan. Hingga tahun 1521, orang-orang Filipina saling berlatih kotoran, namun kemudian Magellan tiba, dan orang-orang asing merasakan pengalaman pahit tentang arti seni bela diri Filipina.
Excrima menjadi perlindungan utama para petani yang menanam padi. Korban paling terkenal dari seni ini adalah Ferdinand Magellan, yang dipukuli sampai mati dengan tongkat. Selama 450 tahun, excrima dilarang dan bertahan hanya karena disamarkan sebagai tarian.
Daftar di bawah ini berisi sepuluh seni bela diri terbaik untuk pertahanan diri. Jika Anda tertarik untuk memilih seni bela diri untuk pertahanan paling efektif, maka Anda harus membaca rating ini sampai akhir.
Kickboxing merupakan olahraga tarung yang berasal dari Amerika Serikat pada tahun 1960an. Berdasarkan pukulan dan tendangan beserta tekniknya seni bela diri(menyapu, melempar, dll). Cabang olahraga ini cukup banyak, yang paling terkenal adalah Muay Thai - yang secara kasar diterjemahkan sebagai “seni delapan tungkai.”
Karate adalah seni bela diri Jepang yang menggunakan senjata yang diarahkan dengan tepat untuk menghancurkan lawan. pukulan yang kuat tangan dan kaki, diaplikasikan pada titik-titik vital tubuh. Olahraga ini ditemukan pada tahun 1929 oleh Funakoshi Gichin, dipengaruhi oleh ide-ide Buddhisme Zen. Dalam Karate, penekanan khusus diberikan pada menghindar.
Di peringkat kedelapan seni bela diri terbaik untuk pertahanan diri adalah Aikido, seni bela diri Jepang yang kekhasannya adalah penggunaan lemparan dan perampasan. Didirikan oleh Morihei Ueshiba antara tahun 30an dan 60an abad ke-20. Aikido fokus menggunakan kekuatan lawan untuk melawan dirinya sendiri. Ini dianggap sebagai salah satu seni bela diri Jepang yang paling sulit dikuasai.
Wing Chun adalah seni bela diri Tiongkok yang menggunakan berbagai teknik bertarung. Karena alasan inilah Wushu dianggap sebagai arahan terapan. Ditandai dengan serangan efektif dari garis serangan, dilengkapi dengan serangan langsung dan instan dalam jarak sangat dekat. Seringkali pertarungan berakhir dengan lutut dan siku. Seorang petarung berpengalaman yang menguasai gaya Wing Chun mampu memberikan hingga delapan pukulan per detik pada musuh.
Jiu-Jitsu adalah gaya paling serbaguna dalam daftar ini. Ini adalah hibrida nyata, termasuk elemen gulat, pukulan keras, teknik tersedak, kuncian, dll. Jiu-jitsu adalah salah satu jenis tertua gulat Jepang. Prinsip utama jiu-jitsu - tidak melakukan konfrontasi langsung, tetapi menyerah pada serangan gencar lawan, mengarahkan tindakannya ke arah sisi kanan sampai dia terjebak, dan kemudian mengubah kekuatan dan tindakan musuh melawannya.
Jeet Kune Do telah diciptakan Bruce Lee dan diterjemahkan dari bahasa Cina berarti “jalan kepalan tangan.” Saat ini, gaya seni bela diri ini dianggap salah satu yang paling populer di dunia. Itu diajarkan di banyak negara. Namun, Bruce Lee sendiri tidak menyebut Jeet Kune Do sebagai “gaya”, melainkan lebih suka menyebutnya sebagai “metode”. Menurut filosofinya, metode Jeet Kune Do dapat digunakan dalam segala bentuk seni bela diri. Di sini penekanannya adalah pada kecepatan pukulan dan kombinasi.
Tinju menempati urutan keempat dalam daftar seni bela diri terbaik untuk pertahanan diri. Saya rasa hampir semua orang tahu bahwa seorang petinju memiliki pukulan tercepat, terkuat, dan paling akurat dibandingkan petarung terlatih mana pun dalam seni bela diri lainnya.
Jiu-Jitsu Brasil adalah seni bela diri internasional olahraga tempur, yang dasarnya adalah gulat di lapangan, serta teknik yang menyakitkan dan mencekik. Seni ini didasarkan pada prinsip bahwa seseorang dengan fisik yang terbelakang dapat berhasil mempertahankan diri dan mengalahkan lawan yang lebih kuat dengan menggunakan teknik yang tepat (pegangan yang menyakitkan dan tersedak).
Metode Pertarungan Keysi (KFM) adalah sistem pertahanan diri yang didasarkan pada pengembangan naluri alami manusia dan sejumlah teknik yang diambil dari gudang tinju dan perkelahian jalanan. KFM didasarkan pada sejumlah kecil teknik yang disesuaikan dengan situasi tertentu. Sistem ini diciptakan pada tahun 1957 oleh Justo Dieguez dari Spanyol dan Andy Norman dari Inggris, keduanya adalah instruktur Jeet Kune Do.
Seni bela diri terbaik untuk pertahanan diri adalah Krav Maga, seni bela diri Israel yang dikembangkan oleh Imi Lichtenfeld untuk tujuan pertahanan diri. Tidak ada aturan pasti dalam Krav Maga dan tidak ada perbedaan antara latihan untuk pria dan wanita. Sistem ini tidak dianggap sebagai olahraga, tidak memiliki seragam dan kompetisi khusus, meskipun beberapa organisasi, seiring dengan kemajuan pelatihan, memberikan penghargaan pada berbagai tingkatan dan lambang. Semua teknik berfokus pada efektivitas maksimum dalam kondisi kehidupan nyata, serta refleks alami, gerakan sederhana, dan teknik pertahanan agresif. Prinsip utama Krav Maga adalah: tidak menerima damage, cepat menetralisir penyerang, cepat berpindah dari teknik bertahan ke menyerang, menggunakan refleks tubuh, serta titik lemah musuh, menggunakan benda apapun yang ada.
