Budaya fisik di sekolah
Pendidikan jasmani di sekolah sangat penting untuk pengembangan kepribadian siswa yang utuh dan holistik. Bagaimanapun, pendidikan jasmani di sekolah tidak hanya memecahkan masalah menjaga dan memperkuat kesehatan, tetapi juga meningkatkan tingkat kemampuan bersosialisasi dan aktivitas sosial anak.
Pendidikan jasmani di sekolah berlangsung baik di tempat yang dilengkapi peralatan khusus gimnasium, atau di jalan, juga di area yang dilengkapi peralatan khusus. Kondisi tertentu diciptakan baik di gym maupun di taman bermain, sesuai dengan peraturan pemerintah. Di gym, standar mengatur berapa banyak anak sekolah yang boleh berolahraga di suatu area tertentu, berapa ketinggian langit-langit, ventilasi dan pemanas, berapa banyak ruang utilitas dan ruang ganti, berapa banyak kamar mandi dan kamar kecil, apa peralatan olahraga harus hadir. Di lapangan, peraturan mengatur bagaimana gawang sepak bola, ring basket, dan jaring bola voli harus ditempatkan.
Pendidikan jasmani di sekolah, setiap pelajaran biasanya terdiri dari tiga bagian: pendahuluan, utama dan akhir. Bagian pendahuluan, atau pemanasan, mempersiapkan tubuh untuk menghadapi beban. Bagian utama disediakan untuk mempelajari latihan baru, serta untuk berlari, melompat, melempar, memanjat, untuk latihan koordinasi, bergerak permainan olahraga, lomba lari estafet. Bagian terakhir dirancang untuk memastikan tubuh kembali normal dengan cara yang benar, pernapasan dan denyut nadi membaik.
Paling tidak melelahkan bagi anak-anak untuk melakukannya sendiri aktivitas motorik Oleh karena itu, pendidikan jasmani di sekolah seringkali memberikan syarat kepada anak untuk melaksanakannya. Hal ini dapat terjadi baik di gym maupun di jalan, baik dengan atau tanpa peralatan khusus, dengan atau tanpa tujuan tertentu.
Seringkali pendidikan jasmani di sekolah, terutama jika sistem latihannya tertentu, dilakukan dengan iringan musik. Ini mengembangkan pendengaran, rasa ritme, dan perhatian anak sekolah.
Pendidikan jasmani di sekolah tidak hanya sebatas pada pelajaran pendidikan jasmani saja. Pendidikan jasmani di sekolah disebut juga dengan notulensi pendidikan jasmani, yang dilaksanakan pada pembelajaran lainnya. Mereka diperlukan untuk menghilangkan stres fisik dan mental. Sayangnya, saat ini kelas pendidikan jasmani di sekolah dilakukan terutama di kelas dasar dan, dengan pengecualian yang sangat jarang, di kelas menengah. Dan dalam hal ini, mereka benar-benar melupakan siswa sekolah menengah. Tetapi sia-sia bagi para guru untuk mengabaikan menit-menit pendidikan jasmani, karena jika mereka menghabiskan beberapa menit untuk menghilangkan stres, mereka pada akhirnya akan mendapatkan hasil yang lebih besar dari pekerjaan mereka.
Pendidikan jasmani di sekolah tentu disertai dengan pemeriksaan kesehatan. Tujuan pemeriksaan kesehatan adalah untuk menilai keadaan kesehatan, perkembangan dan tingkat pelatihan fisik anak sekolah. Data dari pemeriksaan kesehatan memungkinkan dokter untuk merekomendasikan jenis latihan fisik tertentu, jumlah beban, dan metode penerapannya.
Pendidikan jasmani di sekolah di kelas 1-3 melanjutkan pekerjaan lembaga prasekolah. Yakni pendidikan jasmani di sekolah pada kelas dasar yang terus mengembangkan daya tahan, ketangkasan, kekuatan lengan dan kaki, koordinasi gerak, keterampilan berpartisipasi. permainan tim. Dan pendidikan jasmani di sekolah melakukan hal tersebut dengan memperhatikan ciri-ciri jasmani dan mental tubuh anak yang melekat pada usia tertentu.
Pendidikan jasmani di sekolah di kelas dasar terus mengajarkan anak-anak:
bernapas dengan benar, gabungkan pernapasan dengan gerakan;
berjalan dan berlari yang rumit;
pacuan kuda;
keterampilan dasar lari lompat jauh dan tinggi;
melempar dan menangkap bola dengan satu atau dua tangan;
melempar bola ke sasaran pada jarak yang berbeda;
mendaki dalam berbagai cara Oleh dinding senam;
unsur permainan tim olahraga;
Berenang dan ski sering diajarkan.
Pendidikan jasmani di sekolah menengah dilaksanakan dalam bentuk yang lebih beragam. Bentuk-bentuk tersebut saling berhubungan, saling melengkapi dan mewakili satu proses pendidikan jasmani. Pendidikan jasmani di sekolah di kelas yang lebih tinggi harus mencakup pengajaran dasar-dasar psikoregulasi, pengerasan, pemijatan, dan pengendalian diri.
Pendidikan jasmani di sekolah menengah dirancang untuk membentuk kebiasaan pendidikan jasmani seumur hidup. Pendidikan jasmani di sekolah hendaknya menanamkan orientasi terhadap pola hidup sehat. Pendidikan jasmani di bangku sekolah menengah atas hendaknya mendorong seseorang untuk lebih mendalami pendidikan jasmani, termasuk secara mandiri.
Penting untuk dicatat bahwa pendidikan jasmani di sekolah sangat penting dalam pencegahan perilaku antisosial pada anak sekolah.
Pendidikan jasmani di sekolah mempunyai permasalahan tersendiri. Diantaranya adalah masalah pendidikan jasmani anak penyandang berbagai disabilitas mental dan fisik. kesehatan fisik. Anak-anak seperti itu seringkali hanya dikecualikan dari kelas, tetapi anak-anak yang lemah bahkan lebih membutuhkan efek menguntungkan dari pendidikan jasmani bagi tubuh. Guru harus memberikan perhatian khusus terhadap hal ini.
Persiapan olimpiade pendidikan jasmani
Kelas
Bagi anak sekolah kelas 9-11 yang berminat dengan pendidikan jasmani, diadakan kelas-kelas untuk persiapan keikutsertaannya berbagai tahapan Olimpiade Seluruh Rusia berdasarkan anggaran.
Apakah Anda baru memulai perjalanan Olimpiade, atau sudah familiar dengan formatnya? Kami akan dengan senang hati membantu semua orang bersiap. “Lingkaran Juara” dari Asosiasi Pemenang Olimpiade selalu terbuka untuk pemula, dan peserta berpengalaman dapat bergabung dengan tim pendidikan jasmani Moskow.
Pelatihan berlangsung sepanjang tahun di berbagai bidang:
kajian teoritis dan metodologis;
pelajaran praktis tentang berbagai jenis olahraga ( atletik, permainan olah raga, senam, pendidikan jasmani terapan).
Pelatih kepala tim Natalia Anatolyevna Gudeleva dengan staf pelatih(guru, dosen RSUPESY&T, mahasiswa RSUPESY&T) melatih anak-anak yang sudah menunjukkan hasil cukup baik di olimpiade. Ini adalah siswa kelas 10 dan 11 dengan nilai di atas 74 poin pada tahap regional Olimpiade Seluruh Rusia tahun lalu. Babak seleksi musim semi dan musim gugur juga diadakan untuk kelas 8-11, berdasarkan hasil tersebut siswa diundang untuk menghadiri kelas.
Setelah tahap regional, sesi latihan intensif diadakan untuk mempersiapkan tim Moskow tahap akhir. Para pemain berlatih 4-6 kali seminggu dan juga berpartisipasi dalam kamp pelatihan wajib.
Persiapan diri
Sumber literatur dan internet yang mungkin berguna dalam persiapan diri Olimpiade Seluruh Rusia, dikumpulkan di halaman http://info.olimpiada.ru/intro/pcul.
Selain itu, kursus online untuk anak sekolah diluncurkan setiap tahun untuk tingkat kota. Materi persiapan, informasi organisasi, dan saran ahli dipublikasikan untuk seluruh 24 mata pelajaran Olimpiade. Peserta dapat mengajukan pertanyaan kepada juri dan mengajukan banding. Anda dapat mendaftar kursus menggunakan undangan yang dikeluarkan di sekolah bersama dengan lembar partisipasi.
Saat ini masyarakat kurang mementingkan pelajaran pendidikan jasmani di sekolah. Ada yang beranggapan bahwa di sekolah tidak ada yang menarik atau berguna dalam pelajaran penjasorkes dan lebih baik anak mengikuti pelajaran tambahan, ada pula yang hanya malas dan tidak mengikuti pelajaran tersebut karena prinsipnya. Tren yang lebih menakutkan lagi adalah kenyataan bahwa promosi gaya hidup yang mengutamakan olahraga memainkan peran penting dan fundamental hampir tidak ada gunanya di negara kita. Oleh karena itu perlu dipahami dan disadari manfaat pembelajaran pendidikan jasmani di sekolah.
Perkiraan standar dari kelas 1 hingga 11
|
Latihan |
Anak laki-laki | Cewek-cewek | |||||
| 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | ||
| Lari 30 m (detik) | 6,1 | 6,9 | 7,0 | 6.6 | 7,4 | 7,5 | |
| “Lari ulang-alik” 3x10 m (detik) | 9.9 | 10.8 | 11,2 | 10.2 | 11,3 | 11,7 | |
| Bermain ski 1 km. | 8.30 | 9,00 | 9,30 | 9.00 | 9,30 | 10,0 | |
| Lintas 1000 m (menit, detik) | tidak ada waktu | tidak ada waktu | |||||
| Lompat jauh berdiri (cm) | 140 | 115 | 100 | 130 | 110 | 90 | |
| Lemparan bola obat (cm) | 295 | 235 | 195 | 245 | 220 | 200 | |
| Melempar bola kecil 150g (m) | 20 | 15 | 10 | 15 | 10 | 5 | |
| Melempar sasaran dari jarak 6 m | 3 | 2 | 1 | 3 | 2 | 1 | |
| Lompat tali dalam 1 menit. | 40 | 30 | 15 | 50 | 30 | 20 | |
| Mengangkat tubuh dalam 1 menit. | 30 | 26 | 18 | 18 | 15 | 13 | |
| Pull-up gantung (satu kali) | 4 | 2 | 1 | ||||
| Pull-up sambil berbaring (satu kali) | 12 | 8 | 2 | ||||
| Duduk membungkuk ke depan (cm) | 9 | 3 | 1 | 12,5 | 6 | 2 | |
|
Latihan kelas 2, standar perkiraan |
Anak laki-laki |
|||||
| Lari antar-jemput 4×9 m, detik | 12,0 | 12,8 | 13,2 | 12,4 | 12,8 | 13,2 |
| Lari antar-jemput 3×10 m, detik | 9,1 | 10,0 | 10,4 | 9,7 | 10,7 | 11,2 |
| Jalankan 30 m, s | 5,4 | 7,0 | 7,1 | 5,6 | 7,2 | 7,3 |
| Lari 1.000 meter |
tanpa waktu |
|||||
| Lompat jauh berdiri, cm | 165 | 125 | 110 | 155 | 125 | 100 |
| 80 | 75 | 70 | 70 | 65 | 60 | |
| 70 | 60 | 50 | 80 | 70 | 60 | |
| Pull-up di bar | 4 | 2 | 1 | |||
| 23 | 21 | 19 | 28 | 26 | 24 | |
| Squat (berapa kali/menit) | 40 | 38 | 36 | 38 | 36 | 34 |
| Multi-lompatan - lompatan 8 m. | 12 | 10 | 8 | 12 | 10 | 8 |
|
Latihan kelas 3, standar perkiraan |
Anak laki-laki |
|||||
| Lari antar-jemput 3×10 m, detik | 8,8 | 9,9 | 10,2 | 9,3 | 10,3 | 10,8 |
| Jalankan 30 m, s | 5,1 | 6,7 | 6,8 | 5,3 | 6,7 | 7,0 |
| Lari 1.000 meter |
tanpa waktu |
|||||
| Lompat jauh berdiri, cm | 175 | 130 | 120 | 160 | 135 | 110 |
| Cara melangkah lompat tinggi, cm | 85 | 80 | 75 | 75 | 70 | 65 |
| Lompat tali (berapa kali/menit) | 80 | 70 | 60 | 90 | 80 | 70 |
| Pull-up di bar | 5 | 3 | 1 | |||
| Pelemparan bola tenis, M | 18 | 15 | 12 | 15 | 12 | 10 |
| Mengangkat tubuh dari posisi terlentang (berapa kali/menit) | 25 | 23 | 21 | 30 | 28 | 26 |
| Squat (berapa kali/menit) | 42 | 40 | 38 | 40 | 38 | 36 |
| Multi-lompatan - lompatan 8 m. | 13 | 11 | 9 | 13 | 11 | 9 |
| 6 | 4 | 2 | 5 | 3 | 1 | |
|
Latihan kelas 4, standar perkiraan |
Anak laki-laki |
|||||
| Lari antar-jemput 3×10 m, detik | 8,6 | 9,5 | 9,9 | 9,1 | 10,0 | 10,4 |
| Jalankan 30 m, s | 5,0 | 6,5 | 6,6 | 5,2 | 6,5 | 6,6 |
| Lari 1.000 meter, min | 5,50 | 6,10 | 6,50 | 6,10 | 6,30 | 6,50 |
| Lompat jauh berdiri, cm | 185 | 140 | 130 | 170 | 140 | 120 |
| Cara melangkah lompat tinggi, cm | 90 | 85 | 80 | 80 | 75 | 70 |
| Lompat tali (berapa kali/menit) | 90 | 80 | 70 | 100 | 90 | 80 |
| Pull-up di bar | 5 | 3 | 1 | |||
| Melempar bola tenis, m | 21 | 18 | 15 | 18 | 15 | 12 |
| Mengangkat tubuh dari posisi terlentang (berapa kali/menit) | 28 | 25 | 23 | 33 | 30 | 28 |
| Squat (berapa kali/menit) | 44 | 42 | 40 | 42 | 40 | 38 |
| Multi-lompatan - lompatan 8 m. | 15 | 14 | 13 | 14 | 13 | 12 |
| Pistol, ditopang dengan satu tangan, di kaki kanan dan kiri (berapa kali). (M) | 7 | 5 | 3 | 6 | 4 | 2 |
|
Latihan, kelas 5 |
Anak laki-laki | Cewek-cewek | ||||
| 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
| Lari antar-jemput 4×9 m, detik | 10,2 | 10,7 | 11,3 | 10,5 | 11,0 | 11,7 |
| Jalankan 30 m, s | 5,5 | 6,0 | 6,5 | 5,7 | 6,2 | 6,7 |
| Jalankan 60 m, s | 10,0 | 10,6 | 11,2 | 10,4 | 10,8 | 11,4 |
| Lari 300 m, menit, s | 1,02 | 1,06 | 1,12 | 1,05 | 1,10 | 1,15 |
| Lari 1000 m, menit, s | 4,30 | 4,50 | 5,20 | 4,50 | 5,10 | 5,40 |
| Lari 2000 m |
Tidak ada pelacakan waktu |
|||||
| Menyeberang 1,5 km, menit, s | 8,50 | 9,30 | 10,0 | 9,00 | 9,40 | 10,30 |
| Menggantung pull-up di bar, satu kali | 7 | 5 | 3 | |||
| Pull-up pada palang rendah dari posisi menggantung, satu kali | 15 | 10 | 8 | |||
| Fleksi dan ekstensi lengan sambil berbaring | 17 | 12 | 7 | 12 | 8 | 3 |
| Mengangkat badan dari posisi terlentang, lengan disilangkan di dada dalam 1 menit, satu kali | 39 | 33 | 27 | 28 | 23 | 20 |
| Lompat jauh berdiri, cm | 170 | 160 | 140 | 160 | 150 | 130 |
| Lari lompat jauh, cm | 340 | 300 | 260 | 300 | 260 | 220 |
| Lari lompat tinggi, cm | 110 | 100 | 85 | 105 | 95 | 80 |
| Bermain ski 1 km, menit, detik | 6,30 | 7,00 | 7,40 | 7,00 | 7,30 | 8,10 |
| Ski 2 km, menit, detik |
Tidak ada pelacakan waktu |
|||||
|
Teknik ski |
|||||
| Menggiring bola sambil berlari dalam bola basket | ||||||
| Lompat tali dalam 1 menit | 70 | 60 | 55 | 60 | 50 | 30 |
| Lompat tali, 15 detik, kali | 34 | 32 | 30 | 38 | 36 | 34 |
| Berenang tanpa waktu, m | 50 | 25 | 12 | 25 | 20 | 12 |
|
Latihan, kelas 6 |
Anak laki-laki |
|||||
| Lari antar-jemput 4×9 m, detik | 10,0 | 10,5 | 11,5 | 10,3 | 10,7 | 11,5 |
| Jalankan 30 m, s | 5,5 | 5,8 | 6,2 | 5,8 | 6,1 | 6,5 |
| Jalankan 60 m, s | 9,8 | 10,2 | 11,1 | 10,0 | 10,7 | 11,3 |
| Lari 500 meter, min | 2,22 | 2,55 | 3,20 | |||
| Lari 1.000 meter, min | 4,20 | 4,45 | 5,15 | |||
| Lari 2.000 meter |
tidak ada waktu |
|||||
| Ski lintas alam 2 km, min | 13,30 | 14,00 | 14,30 | 14,00 | 14,30 | 15,00 |
| Ski lintas alam 3 km, min | 19,00 | 20,00 | 22,00 | |||
| Lompat jauh berdiri, cm | 175 | 165 | 145 | 165 | 155 | 140 |
| Pull-up di bar | 8 | 6 | 4 | |||
| Push-up berbohong | 20 | 15 | 10 | 15 | 10 | 5 |
| 10 | 6 | 3 | 14 | 11 | 8 | |
| 40 | 35 | 25 | 35 | 30 | 20 | |
| 46 | 44 | 42 | 48 | 46 | 44 | |
|
Latihan, kelas 7 |
Anak laki-laki |
|||||
| Lari antar-jemput 4×9 m, detik | 9,8 | 10,3 | 10,8 | 10,1 | 10,5 | 11,3 |
| Jalankan 30 m, s | 5,0 | 5,3 | 5,6 | 5,3 | 5,6 | 6,0 |
| Jalankan 60 m, s | 9,4 | 10,0 | 10,8 | 9,8 | 10,4 | 11,2 |
| Lari 500 meter, min | 2,15 | 2,25 | 2,40 | |||
| Lari 1.000 meter, min | 4,10 | 4,30 | 5,00 | |||
| Lari 2.000 meter, min | 9,30 | 10,15 | 11,15 | 11,00 | 12,40 | 13,50 |
| Ski lintas alam 2 km, min | 12,30 | 13,30 | 14,00 | 13,30 | 14,00 | 15,00 |
| Ski lintas alam 3 km, min | 18,00 | 19,00 | 20,00 | 20,00 | 25,00 | 28,00 |
| Lompat jauh berdiri, cm | 180 | 170 | 150 | 170 | 160 | 145 |
| Pull-up di bar | 9 | 7 | 5 | |||
| Push-up berbohong | 23 | 18 | 13 | 18 | 12 | 8 |
| Membungkuk ke depan dari posisi duduk | 11 | 7 | 4 | 16 | 13 | 9 |
| Mengangkat badan dalam 1 menit dari posisi berbaring (tekan), kali | 45 | 40 | 35 | 38 | 33 | 25 |
| Lompat tali dalam 20 detik | 46 | 44 | 42 | 52 | 50 | 48 |
|
Latihan, kelas 8 |
Anak laki-laki |
|||||
| Lari antar-jemput 4×9 m, detik | 9,6 | 10,1 | 10,6 | 10,0 | 10,4 | 11,2 |
| Jalankan 30 m, s | 4,8 | 5,1 | 5,4 | 5,1 | 5,6 | 6,0 |
| Jalankan 60 m, s | 9,0 | 9,7 | 10,5 | 9,7 | 10,4 | 10,8 |
| Lari 1.000 meter, min | 3,50 | 4,20 | 4,50 | 4,20 | 4,50 | 5,15 |
| Lari 2.000 meter, min | 9,00 | 9,45 | 10,30 | 10,50 | 12,30 | 13,20 |
| Ski lintas alam 3 km, min | 16,00 | 17,00 | 18,00 | 19,30 | 20,30 | 22,30 |
| Ski lintas alam 5 km, min | tanpa waktu | |||||
| Lompat jauh berdiri, cm | 190 | 180 | 165 | 175 | 165 | 156 |
| Pull-up di bar | 10 | 8 | 5 | |||
| Push-up berbohong | 25 | 20 | 15 | 19 | 13 | 9 |
| Membungkuk ke depan dari posisi duduk | 12 | 8 | 5 | 18 | 15 | 10 |
| Mengangkat badan dalam 1 menit dari posisi berbaring (tekan), kali | 48 | 43 | 38 | 38 | 33 | 25 |
| 56 | 54 | 52 | 62 | 60 | 58 | |
|
Latihan, kelas 9 |
Anak laki-laki |
|||||
| Lari antar-jemput 4×9 m, detik | 9,4 | 9,9 | 10,4 | 9,8 | 10,2 | 11,0 |
| Jalankan 30 m, s | 4,6 | 4,9 | 5,3 | 5,0 | 5,5 | 5,9 |
| Jalankan 60 m, s | 8,5 | 9,2 | 10,0 | 9,4 | 10,0 | 10,5 |
| Lari 2.000 meter, min | 8,20 | 9,20 | 9,45 | 10,00 | 11,20 | 12,05 |
| Ski lintas alam 1 km, min | 4,30 | 4,50 | 5,20 | 5,45 | 6,15 | 7,00 |
| Ski lintas alam 2 km, min | 10,20 | 10,40 | 11,10 | 12,00 | 12,45 | 13,30 |
| Ski lintas alam 3 km, min | 15,30 | 16,00 | 17,00 | 19,00 | 20,00 | 21,30 |
| Ski lintas alam 5 km, min | tanpa waktu | |||||
| Lompat jauh berdiri, cm | 210 | 200 | 180 | 180 | 170 | 155 |
| Pull-up di bar | 11 | 9 | 6 | |||
| Push-up berbohong | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
| Membungkuk ke depan dari posisi duduk | 13 | 11 | 6 | 20 | 15 | 13 |
| Mengangkat badan dalam 1 menit dari posisi berbaring (tekan), kali | 50 | 45 | 40 | 40 | 35 | 26 |
| Lompat tali dalam 25 detik | 58 | 56 | 54 | 66 | 64 | 62 |
|
Latihan, kelas 10 |
Anak laki-laki |
|||||
| Lari antar-jemput 4×9 m, detik | 9,3 | 9,7 | 10,2 | 9,7 | 10,1 | 10,8 |
| Jalankan 30 m, s | 4,7 | 5,2 | 5,7 | 5,4 | 5,8 | 6,2 |
| Jalankan 100 m, s | 14,4 | 14,8 | 15,5 | 16,5 | 17,2 | 18,2 |
| Lari 2 km, min | 10,20 | 11,15 | 12,10 | |||
| Lari 3 km meter, min | 12,40 | 13,30 | 14,30 | |||
| Ski lintas alam 1 km, min | 4,40 | 5,00 | 5,30 | 6,00 | 6,30 | 7,10 |
| Ski lintas alam 2 km, min | 10,30 | 10,50 | 11,20 | 12,15 | 13,00 | 13,40 |
| Ski lintas alam 3 km, min | 14,40 | 15,10 | 16,00 | 18,30 | 19,30 | 21,00 |
| Ski lintas alam 5 km, min | 26,00 | 27,00 | 29,00 | tanpa waktu | ||
| Lompat jauh berdiri, cm | 220 | 210 | 190 | 185 | 170 | 160 |
| Pull-up di bar | 12 | 10 | 7 | |||
| 3 | 2 | 1 | ||||
| Push-up berbohong | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
| 10 | 7 | 4 | ||||
| Panjat tali tanpa kaki, m | 5 | 4 | 3 | |||
| Membungkuk ke depan dari posisi duduk | 14 | 12 | 7 | 22 | 18 | 13 |
| Mengangkat badan dalam 1 menit dari posisi berbaring (tekan), kali | 52 | 47 | 42 | 40 | 35 | 30 |
| Lompat tali dalam 25 detik | 65 | 60 | 50 | 75 | 70 | 60 |
|
Latihan, kelas 11 |
Anak laki-laki |
|||||
| Lari antar-jemput 4×9 m, detik | 9,2 | 9,6 | 10,1 | 9,8 | 10,2 | 11,0 |
| Jalankan 30 m, s | 4,4 | 4,7 | 5,1 | 5,0 | 5,3 | 5,7 |
| Jalankan 100 m, s | 13,8 | 14,2 | 15,0 | 16,2 | 17,0 | 18,0 |
| Lari 2 km, min | 10,00 | 11,10 | 12,20 | |||
| Lari 3 km meter, min | 12,20 | 13,00 | 14,00 | |||
| Ski lintas alam 1 km, min | 4,30 | 4,50 | 5,20 | 5,45 | 6,15 | 7,00 |
| Ski lintas alam 2 km, min | 10,20 | 10,40 | 11,10 | 12,00 | 12,45 | 13,30 |
| Ski lintas alam 3 km, min | 14,30 | 15,00 | 15,50 | 18,00 | 19,00 | 20,00 |
| Ski lintas alam 5 km, min | 25,00 | 26,00 | 28,00 | tanpa waktu | ||
| Ski lintas alam 10 km, min | tanpa waktu | |||||
| Lompat jauh berdiri, cm | 230 | 220 | 200 | 185 | 170 | 155 |
| Pull-up di bar | 14 | 11 | 8 | |||
| Mengangkat terbalik di bar yang tinggi | 4 | 3 | 2 | |||
| Push-up berbohong | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
| Condongkan tubuh ke depan dari posisi duduk, cm |
15 | 13 | 8 | 24 | 20 | 13 |
| Membungkuk dan merentangkan lengan untuk menopang palang yang tidak rata, satu kali | 12 | 10 | 7 | |||
| Membungkuk ke depan dari posisi duduk | 14 | 12 | 7 | 22 | 18 | 13 |
| Mengangkat badan dalam 1 menit dari posisi berbaring (tekan), kali | 55 | 49 | 45 | 42 | 36 | 30 |
| Lompat tali dalam 30 detik | 70 | 65 | 55 | 80 | 75 | 65 |
| Lompat tali dalam 60 detik | 130 | 125 | 120 | 133 | 110 | 70 |
Banyak orang tua yang beranggapan bahwa guru pendidikan jasmani di sekolah adalah orang-orang yang tidak ada kaitannya dengan olah raga atau pendidikan olah raga. Penting untuk segera dicatat bahwa pernyataan ini pada dasarnya tidak benar. Pertama-tama, perlu disadari bahwa saat ini, tanpa ada atlet profesional di masa lalu atau oleh orang yang pernah melakukannya pendidikan olahraga, hampir tidak mungkin mendapatkan pekerjaan di sekolah sebagai guru pendidikan jasmani. Fakta ini menunjukkan bahwa semua anak yang akan mengikuti pendidikan jasmani di sekolah di bawah pengawasan seorang praktisi atau ahli teori spesialis (tergantung pada jenis kegiatan guru sebelumnya) setidaknya akan dapat mencapai hasil yang baik dalam disiplin olahraga tertentu, jika mereka mau.
Sangat penting bagi orang yang mengikuti kelas pendidikan jasmani untuk mengembangkan kualitas motivasi dalam dirinya. Jika kita bandingkan dalam kehidupan sehari-hari orang yang memperhatikan olahraga dan mereka yang tidak pernah memakainya baju olahraga, maka perbedaan motivasi hidup terlihat secara kasat mata. Orang-orang yang terlibat dalam pendidikan jasmani, dan oleh karena itu mayoritas dari mereka yang mengikuti kelas pendidikan jasmani di sekolah, jauh lebih sukses, karena bahkan di tahun-tahun sekolah mereka, dalam pelajaran pendidikan jasmani, mereka mengembangkan kualitas-kualitas seperti tekad dan mengatasi diri sendiri.
Menurut statistik, mereka yang tidak mengikuti kelas pendidikan jasmani secara rutin akan sakit dua kali lebih sering selama epidemi flu dibandingkan mereka yang rutin mengikuti kelas pendidikan jasmani. Akibatnya, mereka yang lebih sering sakit jumlah besar masalah dengan prestasi akademik karena mereka menghadiri lebih sedikit kelas di sekolah. Tampaknya membolos kelas di sekolah dan tidak ingin menghadiri kelas pendidikan jasmani pada pandangan pertama sama sekali tidak ada hubungannya. Namun, jika ditelusuri hubungan sebab-akibat yang dijelaskan di atas, menjadi jelas mengapa sangat penting untuk mengikuti kelas pendidikan jasmani dan tidak mencari-cari alasan untuk kembali duduk di bangku cadangan saat teman sekelas Anda sedang mengikuti ujian atau hanya bermain game olahraga.
Jika semua argumen di atas tidak cukup meyakinkan, maka percobaan kecil harus dilakukan. Siswa perlu membandingkan kesejahteraannya selama dua bulan. Biarkan dia tidak berolahraga di sekolah selama satu bulan dan duduk di bangku cadangan. Di bulan berikutnya, Anda harus menghadiri semua pelajaran pendidikan jasmani dan mengikuti semua instruksi guru. Setiap hari selama dua hari ini, perlu untuk meninggalkan catatan di buku harian khusus di mana siswa akan meninggalkan kesan tentang kesejahteraannya dan kondisi umum tubuh. Setelah dua bulan, baca kembali buku harian itu dan bandingkan catatan Anda. Tentunya kesimpulannya akan luar biasa bagi banyak orang, namun apa kesimpulannya dapat diketahui dengan melakukan percobaan ini.
Tentu saja, pendidikan jasmani sekolah modern cukup sulit untuk disebut sempurna. Dan ada banyak alasan untuk hal ini. Namun jika Anda mendekati pelajaran ini dengan lebih hati-hati, mempertimbangkan apa yang ditawarkan guru, dan tidak mencoba mengelak dan bersembunyi di suatu tempat di gang, maka di masa depan Anda akan dapat mengucapkan terima kasih yang sebesar-besarnya kepada para guru atas hal ini.
Sekarang mari kita beralih dari frasa keras dan mencoba mencari tahu apa itu manfaat nyata berada di gym, atau di lapangan olahraga. Pertama-tama, ini masalah fisiologi. Tubuh muda yang sedang tumbuh memerlukan mobilitas agar mampu mengedarkan darah ke seluruh tubuh. Inilah sebabnya mengapa anak-anak merobohkan langit-langit di lorong atau ruang kelas saat jam istirahat. Dan semakin Anda mencoba untuk menjaga mereka tetap disiplin, semakin keras mereka akan berteriak saat istirahat.
Kelas pendidikan jasmani dirancang untuk menyeimbangkan ketidakseimbangan ini. Pemanasan fisik yang dibangun dengan benar memungkinkan Anda menyebarkan kelebihan energi ke seluruh tubuh. Dalam hal ini, tidak ada kerja berlebihan, serta bahaya keseleo atau cedera lainnya. Apalagi berkat aktif latihan fisik Tubuh diisi ulang secara moral ketika otak untuk sementara dimatikan dari perhitungan matematis yang rumit atau pemikiran tentang plot sastra, memberikan seseorang kesempatan untuk menyegarkan pikirannya. Ini akan membantu penanganannya di masa depan tugas yang kompleks, yang kami tinggalkan untuk yang terakhir.
Antara lain, pendidikan jasmani terkadang memungkinkan seseorang untuk mengungkapkan bakat terpendam yang di lingkungan lain ia akan malu untuk mengungkapkannya. Memang, di sini, pada dasarnya, setiap orang sama dan setiap orang berada dalam kondisi yang sama, ketika hanya sedikit orang yang bercanda tentang kesuksesan Anda. Namun guru yang berpengalaman akan mampu menilai potensi yang ada dan mengembangkannya di masa depan. Ini adalah bagaimana pemain sepak bola masa depan, pemain bola voli, pemain bola basket, dan atlet atletik memanifestasikan diri mereka di masa depan. Setelah mengunjungi gym, banyak orang yang ingin berkembang secara mandiri, memperbaiki tubuh, dan meningkatkan kesehatannya. Dan justru inilah yang berharga dalam pendidikan jasmani sekolah, sebagai sumber peluang yang tidak terbatas di masa depan.
Perkembangan harmonis manusia modern sangat bergantung pada pelajaran pendidikan jasmani, yang tidak hanya melibatkan studi praktis, tetapi juga teoritis. Guru hendaknya memberikan perhatian khusus pada cara penyerapannya oleh siswa dan senantiasa menguji pengetahuan dan keterampilan anak sekolah. Hal ini dapat dilakukan dengan menggunakan situs web kami “Aida”, yang secara rutin menyelenggarakan Olimpiade pendidikan jasmani untuk anak-anak sekolah.
Menguji pengetahuan pendidikan jasmani melalui olimpiade online
Olimpiade Online di situs web kami gratis untuk peserta, sedang berlangsung, dan dapat diselesaikan kapan saja. Olimpiade Online adalah tes yang mencakup lima belas soal pilihan ganda. Siswa diminta memilih pilihan yang benar. Semakin banyak jumlahnya, semakin sukses pula Olimpiadenya. Hasilnya muncul segera setelah pengujian selesai. Ini bisa menjadi juara pertama, kedua, ketiga, pemenang atau peserta.
Olimpiade dalam pendidikan jasmani melibatkan penerimaan pekerjaan dari rekomendasi praktis, yang dibuat oleh siswa di bawah bimbingan seorang guru. Karya-karya tersebut ditinjau oleh juri kompetisi dalam waktu dua hari setelah diterima, kemudian penulis karyanya juga mendapat juara pertama, kedua, ketiga, dan menjadi peserta atau pemenang.
Berdasarkan hasil Olimpiade, siswa dan guru dapat menerima diploma senilai 89 rubel. Diantaranya nama belakang, nama depan, patronimik guru dan siswa, hasil olimpiade, dan tanggalnya. Ijazah diberi nomor individual. Mereka dikeluarkan beberapa menit setelah pembayaran diterima secara elektronik, kemudian, jika perlu, dicetak di atas kertas.
Sertifikasi guru pendidikan jasmani
Guru dapat menggunakan ijazah yang diterima anak sekolah setelah olimpiade pendidikan jasmani untuk meningkatkan kualifikasinya. Mereka dilampirkan pada portofolio dan ditunjukkan bersama komisi sertifikasi. Hal ini akan membantu mempercepat proses pelatihan lanjutan, sehingga menghasilkan peningkatan gaji yang signifikan. Semakin aktif keikutsertaan anak sekolah dalam olimpiade pendidikan jasmani maka semakin banyak pula ijazah yang dapat diterima gurunya. Dan semakin cepat hal itu akan ditetapkan ke dalam kategori baru yang lebih menjanjikan.
Saat ini, pendidikan jasmani menjadi sangat penting di sekolah. Apa yang terjadi Pendidikan Jasmani V organisasi pendidikan? Bagaimana Anda bisa merencanakan disiplin akademis ini? Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini akan kita cari untuk memahami esensi dan kekhususan pengajaran pendidikan jasmani di sekolah modern.
Peran dan tempat dalam lembaga pendidikan
Apa kedudukan olahraga dalam pendidikan nasional? Mari kita mulai dengan fakta bahwa saat ini satu jam pengajaran disiplin akademik ini telah ditambahkan ke semua kelas.
Alasan keputusan ini adalah penurunan kesehatan fisik generasi muda yang signifikan, serta kurangnya sikap positif terhadap citra sehat kehidupan anak sekolah.
Standar Pendidikan Negara Bagian Federal untuk pendidikan jasmani dirancang sedemikian rupa sehingga para guru memberikan penekanan utama pada menjaga kesehatan anak-anak sekolah dan mengembangkan keinginan aktif mereka untuk berolahraga.
Struktur pelajaran dan ciri-cirinya
Pelajaran diadakan di gym atau di jalan. Program ini dirancang sedemikian rupa sehingga setiap pelajaran memiliki tiga bagian:
- bagian pengantar;
- konten utama;
- kesimpulan.
Pada tahap perkenalan, guru memberikan latihan kepada anak berupa pemanasan. Blok utama ditujukan untuk pembelajaran permainan baru, senam, lempar, lompat, panjat tali, lari, tugas koordinasi gerak, permainan luar ruang, lari estafet beregu.
Di bagian akhir pelajaran, guru pendidikan jasmani memberikan waktu kepada anak-anak untuk mengatur denyut nadi dan pernafasannya serta mengembalikan tubuhnya ke fungsi normal.
Aspek penting
Apa yang dimaksud dengan konsep “budaya fisik”? Apa itu pendidikan jasmani sekolah? Perlu kita ketahui bahwa pendidikan jasmani di sekolah biasa tidak hanya sebatas pembelajaran saja, tetapi juga dapat mencakup latihan jasmani ringan ringan yang dilakukan tidak hanya oleh guru pendidikan jasmani, tetapi juga oleh guru disiplin ilmu lainnya.
Pemeriksaan kesehatan sistematis yang dilakukan setiap tahun di lembaga pendidikan juga perlu dimasukkan. Mereka dimaksudkan untuk menilai perkembangan, kesehatan, dan kebugaran fisik siswa. Secara keseluruhan, semua ini adalah budaya fisik. Apa program pendidikan jasmani untuk sekolah Rusia? Mari kita lihat masalah ini lebih terinci.
Spesifik program
Ini berisi beberapa bentuk dan komponen:
- bagian dasar;
- bagian rehabilitasi dan kesehatan;
- budaya fisik “latar belakang”.
Bagian pertama merupakan landasan pokok pokok bahasan. Ini mencakup sistem tujuan pendidikan dan pendidikan, serta pilihan teknik dan metode kerja yang berkontribusi pada pencapaian tujuan dan sasaran. Di bagian inilah budaya fisik didasarkan. Apa saja bagian kesehatan dari program ini? Guru berkewajiban memenuhi sepenuhnya tatanan sosial, mencipta kondisi optimal untuk menjaga kesehatan jasmani generasi muda.
Oleh karena itu, program reguler dalam disiplin akademik ini juga (jika perlu) mencakup serangkaian latihan yang membantu memperbaiki berbagai keterampilan. Misalnya saja apa yang dilakukan seorang guru terhadap anak dalam rangka pembelajaran pendidikan jasmani latihan pernapasan, latihan untuk memperbaiki postur tubuh.
Program Sekolah Dasar
Ini mencakup unsur-unsur yang melibatkan pengembangan daya tahan, ketangkasan, koordinasi gerakan, dan keterampilan kerja tim. Di kelas pendidikan jasmani, seorang guru mengajarkan dasar-dasar kepada anak-anak pernapasan yang benar, menggabungkannya dengan gerakan.
Program tersebut meliputi pengenalan unsur-unsur permainan beregu dan olah raga, latihan renang, panjat tali, melempar bola pada jarak yang berbeda-beda, dan melemparkannya ke jaring bola voli.
Fitur program pendidikan jasmani untuk siswa sekolah menengah
Pada pendidikan tingkat senior, guru menggunakan berbagai metode kerja untuk mengatur pembelajaran. Mereka mewakili satu koleksi teknik metodologis, memungkinkan setiap siswa untuk membangun lintasan perkembangannya sendiri dan menanamkan sikap positif pada remaja terhadap olahraga dan gaya hidup sehat.
Pelajarannya meliputi pelatihan keterampilan pengerasan, psikoregulasi, pengendalian diri, dan pijat. Mata pelajaran ini bertujuan untuk mengembangkan kebiasaan olah raga pada siswa SMA seumur hidupnya. Mata pelajaran inilah yang memungkinkan guru mencegah perilaku asosiatif pada siswa SMA.
Catatan penjelasan dibuat, yang mencatat semua teknik dasar dan metode kerja. Relevansi dan ciri-ciri pendidikan jasmani.
Selanjutnya guru menjelaskan pelajarannya perencanaan tematik, menunjukkan jumlah jam yang dialokasikan untuk setiap permainan, olahraga, lari, dan aktivitas lainnya. Menurut persyaratan Standar Pendidikan Negara Federal, perhatian khusus diberikan pada keterampilan universal yang harus dikuasai anak sekolah.
