Bintang itu akan segera merayakan ulang tahunnya yang ke-47, dan dia tetap terlihat sempurna. Terkenal Diet Hollywood dan keren pelatih pribadi? Ya, Anda tidak dapat melakukannya tanpanya, tetapi pada saat yang sama ada juga pengetahuan publik yang diandalkan oleh Jennifer Lopez

Bintang itu akan segera merayakan ulang tahunnya yang ke-47, dan dia tetap terlihat sempurna. Diet Hollywood yang terkenal dan pelatih pribadi yang keren? Ya, Anda tidak dapat melakukannya tanpanya, tetapi pada saat yang sama, ada pengetahuan publik yang diandalkan oleh Jennifer Lopez. Itu adalah dasar untuk bentuk tubuh yang prima di usianya. Mari kita lihat pedoman utama Jennifer mengenai pelatihan dan nutrisi.

Olahraga

Oleh karena itu, demi menjaga bentuk tubuh Anda dalam kondisi sangat baik dia harus mencurahkan banyak waktu untuk latihan kardio. Namun aktris dan penyanyi ini tidak menghabiskan waktu berjam-jam di atas treadmill, tetapi menemukan pilihan yang lebih inventif. Misalnya, menari juga merupakan aktivitas kardio yang sangat baik, sehingga Anda dapat menggabungkan olahraga yang menyenangkan dan aktivitas favorit Anda. Beberapa hari dalam seminggu, Jennifer Lopez berolahraga dengan seorang koreografer.

Rahasia lainnya adalah dia hampir selalu memiliki akses terhadap peralatan olahraga dan tidak mudah baginya untuk melewatkan latihan. Lagipula, rumah sang bintang dilengkapi dengan gym kecil, jadi jika Anda tidak punya waktu untuk pergi ke klub kebugaran setelah syuting berikutnya, Anda selalu bisa berolahraga di rumah. Dan saat tur, Jennifer dapat dengan mudah melempar lompat tali ke dalam tasnya, yang sebenarnya merupakan barang yang sangat berguna.

Salah satu hobi olahraga Jennifer Lopez mungkin tampak tidak biasa bagi sebagian orang. JLo adalah penggemar triathlon - latihan berkelanjutan yang terdiri dari tiga tahap: berenang, bersepeda, dan lari. Triathlon-lah yang membantunya, setelah melahirkan, tidak hanya mengembalikan bentuk tubuhnya yang prima, tetapi juga memperbaikinya. JLo kemudian kehilangan sekitar 15 kg. Setelah hasil yang luar biasa tersebut, sang bintang menjadi tertarik secara aktif pada triathlon dan berpartisipasi dalam banyak turnamen amal dalam olahraga ini.

Langsung di gym, JLo menaruh perhatian besar pada hal utama wilayah perempuan: . Dia menggunakan latihan seperti lunge, leg swing, jump squat, dan plie squat. Sangat lain latihan yang menarik- Ini jongkok dengan kursi. Anda harus duduk di kursi biasa, tetapi biarkan tindakan ini belum selesai, segera setelah Anda merasa sedang menyentuh kursi, Anda perlu diam selama beberapa detik dan kembali ke posisi awal. Cara yang bagus kerjakan bokongmu.

Dan tentu saja, seperti kebanyakan bintang Hollywood, J.Lo bertubuh besar dan memiliki stretch mark. Ini untuknya metode terbaik santai dan atur pikiran Anda.

Nutrisi Jennifer Lopez

JLo adalah salah satu dari sedikit bintang yang tidak hanya suka makan, tapi juga tidak menyangkalnya. Minimal, dia menghindari diet radikal apa pun, dan makanannya meliputi dada ayam, ikan, telur, dan terkadang pancake berkalori tinggi. Terlepas dari kecintaannya pada makanan, sang bintang mengatasi masalah ini berkat makanan yang dibagi-bagi. untuk 5-6 porsi kecil.

Ada juga metode yang cukup canggih di gudang senjata kami. Ini termasuk diet coklat. Sang bintang melakukannya jika dia perlu menurunkan 5-6 kg dalam waktu singkat. Diet ini hanya berlangsung seminggu, namun membutuhkan batasan yang ketat. Selama 7 hari ini Anda hanya mengonsumsi 80 gram dark chocolate yang dibagi dalam 5-6 porsi. Sedangkan untuk minumannya diperbolehkan kopi hitam tanpa gula yang bisa diencerkan dengan susu skim (kopi ini baru bisa diminum 3 jam setelah makan coklat). Dietnya sangat ketat dan dalam banyak hal mirip dengan puasa, sehingga J.Lo jarang menggunakannya. Diet ini memiliki banyak kontraindikasi; tidak cocok untuk penderita masalah hati, juga untuk pasien hipertensi dan penderita diabetes.

Seperti kebanyakan orang, dia mencoba minum setidaknya 2 liter air sehari, tetapi tidak seperti orang lain, dia minum air es, yang mempercepat metabolisme dan memaksa tubuh membakar lebih banyak kalori. Cara ini juga harus digunakan dengan hati-hati, karena masih ada risiko terkena flu.
Sosok JLo yang cantik lebih dibangun melalui latihan dibandingkan nutrisi. Bintang Amerika Latin ini memilih untuk tidak terlalu membatasi dirinya pada makanan, namun kemudian sepenuhnya mengimbangi kelemahan tersebut di gym. Namun, dalam kasus darurat, ia mungkin melakukan diet ketat.

Teknik penurunan berat badan Jennifer Lopez

DietJennifer Lopez merupakan kombinasi beberapa teknik yang membantu penyanyi dalam situasi darurat. Ketika J.Lo perlu menurunkan berat badan beberapa kilogram dan mengencangkan tubuhnya, penyanyi tersebut menggunakan diet konser.

DietJennifer Lopez berlangsung 2-3 hari dan meringankan penyanyi 3 kilo ekstra, menghilangkan semuanya kelebihan cairan.

Menu diet Jennifer Lopez:

Sarapan: segelas air setelah bangun tidur, lalu secangkir coklat tanpa gula, apel atau jeruk.

Makan malam: 200g keju cottage rendah lemak, 200g melon atau buah lainnya.

Makan malam: 200g dada ayam rebus atau ikan dengan lauk 300g sayuran.

Sarapan kedua dan snack sore sertakan buah-buahan kering, dan sebelum tidur Anda bisa makan yogurt rendah lemak.

Diet Jennifer Lopez: diet harian sang bintang

Seperti yang dikatakan J.Lo sendiri, yang membantunya tetap bugar bukanlah pola makan, melainkan pola makan yang tepat untuk setiap hari. Diet hanyalah cara memacu tubuh membakar lemak. Selain itu, aktris sekaligus penyanyi tersebut tidak lupa berolahraga. Untuk perhatian Anda, kami sampaikan rencana diet Jennife Lopez, yang membantu sang bintang menurunkan berat badan setelah melahirkan.

· Sarapan: oatmeal dimasak dengan susu dan buah. Bubur bisa diganti dengan keju cottage.

· Makan siang: yogurt dengan muesli dengan perbandingan 200:150.

· Makan malam: irisan daging kalkun dengan salad udang, atau tenderloin panggang dengan sayuran. Terkadang pancake dengan keju.

· Camilan sore: milkshake dan buah (apel atau jeruk).

· Makan malam: daging dengan brokoli dan jamur, atau ikan dengan nasi, atau tiram.

· Sebelum tidur yogurt rendah lemak.

Jennifer Lopez sangat menyukai makanan manis, jadi dia menciptakan diet manis khusus, di mana Anda bisa makan 100 g coklat batangan dengan kopi atau teh tanpa gula selama beberapa hari. Ini akan membantu menghindari kerusakan.

0 25 Juli 2018, 17:20

Kemarin saya genap berusia 49 tahun. Penyanyi itu merayakan ulang tahunnya di pantai dengan mengenakan bikini. Sang bintang mengakui bahwa olahragalah yang membuat hidupnya lebih baik, dan ia menganggap gerakan sebagai kunci kebahagiaan. Mari kita bicara tentang latihan favorit sang bintang.

Ada seribu satu alasan untuk tidak pergi ke gym, namun Lopez telah belajar untuk secara ketat mengikuti pola kebugarannya: “Saya jarang melewatkan latihan. lakukan saja, satu jam saja."

Para ahli menyarankan untuk menetapkan tujuan yang realistis untuk diri Anda sendiri. Jika Anda tahu bahwa Anda tidak akan bisa bangun dan pergi ke gym pada jam lima pagi, jangan berpura-pura, tetapi mulailah dari hal yang kecil. Jika Anda membutuhkan motivasi ekstra, pergilah ke gym bersama teman, atau hadiahi diri Anda sendiri dengan manikur atau pijatan setelah berolahraga dengan baik (bukan pergi ke toko permen).

Jennifer tidak membuat dirinya kelaparan untuk tetap langsing (di mana lagi dia bisa mendapatkan kekuatan untuk latihan pukulan!). Sebaliknya, dia tetap berpegang pada rencana nutrisi yang dirancang untuknya oleh ahli gizi Hailey Pomer. Diet penyanyi ini mencakup banyak makanan kaya protein dan sayuran tidak bertepung (kubis, mentimun, paprika, zucchini). Bintang itu juga makan lemak sehat dan karbohidrat kompleks, yang ditemukan misalnya pada nasi merah dan ubi jalar. Dan, tentu saja, tidak mengandung alkohol (kecuali segelas sampanye di hari ulang tahun Anda) dan rokok. Lopez pun berusaha mengajari anak-anaknya makan dengan benar.

Saya memberi mereka banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Mereka sudah tahu sejak kecil apa itu citra sehat kehidupan,

- katanya dalam sebuah wawancara.

Kalau soal olahraga, dia lebih suka berolahraga di pagi hari. "Saya tidak suka berolahraga di malam hari ketika saya tidak punya tenaga lagi. Saya berolahraga tiga atau empat kali seminggu. Saat di New York, saya berolahraga dengan David Kirsch. Saat saya terbang ke Los Angeles, saya berolahraga dengan Tracy Anderson. Saya suka memuat secara bergantian".

Pelatih memiliki pendekatan yang berbeda: Kirsch adalah penggemar plank, push-up, dan tinju, sementara Anderson memilih latihan yang kompleks dengan berat badan rendah. Variasi dalam latihan tidak hanya mencegah Anda merasa bosan, tetapi juga memastikan kekencangan seluruh otot. Dan, tentu saja, J.Lo tidak bisa melakukannya tanpa menari saat latihan dan konser.

Jennifer memiliki disiplin yang luar biasa, jadi meskipun dia bolos kelas karena alasan yang baik, dia kemudian bekerja dengan intensitas yang lebih besar. Dia tahu bagaimana fokus pada setiap langkah dan mendengarkan tubuhnya, itulah sebabnya latihannya efektif,” David berbagi.

Push-up Spider-Man

Ini adalah versi push-up yang lebih rumit. Tangan Anda berada di sisi berlawanan dari bola Bosu (platform setengah bola dengan diameter sedikit lebih dari 60 cm dengan kubah karet setinggi 30 sentimeter, elastisitasnya diatur dengan mengempis atau memompa udara melalui lubang khusus), dan setiap saat Anda melakukan push-up, Anda menarik satu lutut lebih dekat ke siku.

Segera setelah Anda mengangkat kaki, Anda memaksa otot untuk menstabilkan tubuh. Jika Anda kehilangan keseimbangan, Anda akan jatuh. Latihan ini melibatkan otot dada, perut, trisep dan deltoid. Kalau waktu latihannya sedikit, biasanya hanya latihan ini saja, kata David.

Paru-paru

Paru-paru dengan dumbel di tangan Anda bekerja dengan baik permukaan belakang panggul. Dan ini, seperti yang Anda ketahui, adalah salah satu bidang yang paling bermasalah bagi perempuan. Tapi tidak dengan J.Lo.

Dia sangat memperhatikan Kardashian-nya. Posisi awal: kaki rapat, pegang dumbel kecil di tangan. Kaki kanan perlu mengambil langkah besar sisi kanan. Dalam hal ini, jari-jari kaki mengarah lurus ke depan. Bungkukkan badan ke depan dan sentuhkan dumbel ke lantai di kedua sisi kaki Anda yang terentang. Dalam hal ini, bokong, lutut, dan pergelangan kaki (dalam hal ini kanan) harus ditempatkan pada garis yang sama tegak lurus dengan permukaan lantai. Kemudian Anda harus bangun dan kembali ke posisi awal dan berganti kaki. Paru-paru bisa dilakukan tidak hanya ke depan, tapi juga ke samping.

Latihan fitball

Jennifer melakukan beberapa latihan pada fitball (ini adalah bola elastis besar dengan diameter 45 hingga 95 sentimeter), menggunakan dumbel biasa untuk memuat. Salah satu latihan favorit JLo adalah menarik fitball ke arah tubuhnya.

Untuk mengulangi latihan ini, berdirilah dalam posisi plank dengan tangan lurus, letakkan kaki Anda di atas bola latihan. Tekuk kaki Anda ke dalam sendi pinggul dan, dengan menggunakan otot perut, putar bola fitball ke arah Anda, arahkan panggul ke atas. Penting untuk menjaga lengan dan kaki tetap lurus dan tidak mengangkat dagu (kepala harus menunduk). Kemudian dengan lancar kembali ke posisi awal.

Latihan pegulat sumo

Dan satu hal lagi latihan yang kuat untuk bokong, pelatih Hollywood Lopez meminjamnya dari pegulat sumo. Apa yang harus dilakukan: berdiri tegak dengan kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu. membengkokkan kaki kiri di lutut, angkat dan buat Sirkulasi Bundaran. Kembalikan kaki Anda ke lantai dan lakukan tendangan samping (ayun ke samping), lalu segera jongkok, seperti yang dilakukan pegulat sumo (setelah beberapa kali pengulangan, bokong akan “terbakar”). Sekarang Anda perlu meluruskan lutut dan melompat, mengangkat jari kaki dan tumit dari lantai. Jika Anda sudah menguasai "sumo lunges", cobalah versi lanjutannya - deep plié squat dengan jari kaki Anda.

Triatlon

JLo adalah penggemar triathlon - latihan berkelanjutan yang terdiri dari tiga tahap: berenang, bersepeda, dan lari. Triathlonlah yang membantunya mendapatkan kembali bentuk tubuhnya setelah kelahiran Maximilian dan Emma (kemudian berat badannya turun sekitar 15 kilogram dalam waktu singkat).

Jongkok dengan kursi

Sangat lain latihan yang menarik- Ini jongkok dengan kursi. Anda harus duduk di kursi biasa, tetapi biarkan tindakan ini belum selesai, segera setelah Anda merasa sedang menyentuh kursi, Anda perlu diam selama beberapa detik dan kembali ke posisi awal. Cara yang bagus untuk melatih otot bokong Anda.

Platipus berjalan

Ini adalah variasi dari jongkok rendah. Yang tercepat, paling banyak pelatihan yang efektif untuk bokongmu. Dia sedang berusaha menyelesaikannya sisi dalam pinggul dan membuat bagian belakang elastis dan kencang,

- kata David.

Foto Instagram, Gettyimages.com

Jennifer Lopez: " Bokong terseksi di dunia"
Diet untuk menurunkan berat badan Diet Jennifer Lopez, olahraga dan kecantikan!
Berat: 60 kg Tinggi: 1,65 m Usia: 24/07/1969
Tempat lahir: Bronx New York, AS.

Jennifer Lopez, aktris, penyanyi dan produser, adalah orang Latin terkaya di Hollywood menurut daftar Forbes. Jennifer Lopez atau yang dikenal dengan J.Lo memiliki sosok yang menawan. Apalagi, seiring berjalannya waktu, ia tampak semakin langsing.

Bagaimana Jennifer Lopez berhasil menurunkan berat badan dengan dietnya?

Rahasia diet Jennifer Lopez.

Bagaimana dia bisa menjadi cantik dan bugar? Untuk memiliki sosok langsing Dan tubuh kencang Tubuh J.Lo mampu menari berjam-jam. Penyanyi itu harus dalam kondisi prima dan untuk itu dia siap bekerja keras.

Pola makan yang sehat untuk menurunkan berat badan Diet Jennifer Lopez.
Rahasia diet Jennifer Lopez: Jennifer Lopez makan semuanya, tapi secukupnya, dan hanya sesekali menikmati kelezatan masakan Karibia . Mengikuti diet kaya protein dan sayuran.

Pola makan telah dibuat ahli gizi David Kirsch khusus untuk penyanyi tersebut, spesialis nutrisi dan kebugaran. Ini mencakup dua fase: penurunan berat badan dan stabilisasi.

Fase satu.

Pada fase ini, alkohol, minyak dan lemak yang berasal dari hewan, gula, baik sendiri maupun sebagai bagian dari hidangan, garam, kecap, dan bumbu asin lainnya sama sekali tidak termasuk. Kandungan karbohidratnya sangat terbatas. Tidak ada buah-buahan, sereal, roti atau kacang-kacangan. Makanlah apa pun kecuali sayuran hijau, tomat, seledri, dan protein tanpa lemak berupa ikan, dada ayam, putih telur, yogurt rendah lemak, atau keju cottage. Minuman: kopi dan teh hijau tanpa gula. Fase ini berlangsung selama dua minggu.

Sarapan: telur dadar putih 6 butir, seporsi bayam rebus, kopi hitam.

Sarapan kedua: 100 g yogurt rendah lemak, salad kecil sayuran hijau.

Makan siang: seporsi dada ayam kukus dan sayur rebus tanpa minyak atau garam.

Makan malam: seporsi ikan kukus dengan salad hijau dan air dengan perasan 1/2 buah lemon.

Camilan: 7 almond.

Fase dua.

Pada fase 2, penurunan berat badan terus berlanjut, namun Anda secara bertahap menambahkan karbohidrat kompleks dan buah-buahan. Diet Jennifer Lopez tidak termasuk makanan manis. JLo ngemil jeli manis bila perlu. Fase ini berlangsung selama satu bulan.

Minggu pertama: tambahkan 3 sendok makan biji-bijian yang bertunas ke dalam perkiraan makanan di pagi hari.

Minggu kedua: satu apel hijau tambahan ditambahkan.

Minggu ketiga: satu apel lagi dan satu porsi roti gandum.

Minggu keempat: satu porsi kacang-kacangan, secangkir beri, atau seiris melon.

Fase ketiga.

Anda bisa makan semua makanan yang “ditambahkan” pada fase sebelumnya; selain itu, Anda diperbolehkan menikmati 2 gelas anggur kering dan 10 gram coklat hitam per minggu. Jika Anda mengikuti pola makan serupa yang selalu dikombinasikan dengan olahraga, Anda akan mempertahankan bentuk tubuh Anda untuk waktu yang lama. Itulah yang dilakukan Jennifer Lopez. Dia juga melakukan banyak kebugaran - latihan kekuatan, Pilates, tai bo dan latihan tari sebelum pertunjukan.

Dia tidak pernah minum alkohol. Dan ketika dia ingin menurunkan berat badan, dia cukup menghilangkan karbohidrat (pasta, nasi) dari makanan sehari-harinya.
Suplemen diet tambahan untuk Jennifer Lopez: Minum lebih dari 3 liter air setiap hari untuk mengurangi nafsu makan. Makan lebih banyak sayuran sebelum makan untuk menghilangkan rasa lapar.
JLo bekerja sangat keras untuk menjaga bentuk tubuh cantiknya. Dengan bantuan pelatih pribadinya, Gunnar Paterson, saat tidak bepergian, ia berlatih selama 60 hingga 90 menit, 4 hingga 5 kali seminggu. Bagi orang normal, pelatihnya menyarankan untuk berolahraga selama 60 menit sebanyak 3 kali seminggu.
Jennifer Lopez di sebuah konser

Cara lain untuk menjaga bentuk tubuh seksinya? Bernyanyi dan menari.
Selama tur konser, seorang penyanyi dapat dengan mudah kehilangan sekitar 2.000 – 4.000 kalori dalam satu malam! Pada usia 5 tahun, Jennifer Lopez mengambil kelas menari di Bronx. Dan sejak itu dia tidak berhenti melakukannya.

Pelatih pribadi Jennifer Lopez menjelaskan latihannya: Jennifer Lopez terus melakukan latihan yang mencakup pemanasan dengan beban dan latihan peregangan. sistem kardiovaskular. Di samping itu, berlatih yoga Dan Krav Maga, latihan sistem pertahanan diri tentara Israel.

Jennifer Lopez bekerja sangat keras dalam latihannya, tetapi selalu menjelaskan kepada pelatihnya bahwa dia tidak ingin mengecilkan ukuran “bagian belakangnya”, senjata rayuannya.
Pantat sempurna Jennifer Lopez. Siapa yang dipikirkan pria ketika diberi tahu tentang bokong paling sempurna dan indah? Kebanyakan orang berpikir tentang JLo.
Seperti apa bentuk bokong yang ideal? Apa yang membuatnya sempurna?
Yang paling banyak karakteristik penting- elastisitas, bentuk dan ukuran. Itu juga harus lembut dan tanpa selulit, dapat berubah dan membaik seiring berjalannya waktu otot gluteal, atlet dan wanita cantik tahu bahwa ini adalah “otot responsif”, dan oleh karena itu bokong dapat dikoreksi dan diubah.


Latihan untuk memperbaiki bokong Anda dari Jennifer Lopez:
Diperlukan 2 jenis latihan: Untuk menghilangkan lemak, JLo melakukannya latihan aerobik. Untuk menguatkan bokong, ia menambahkan latihan otot dan pengembangan otot kaki. Untuk memperbesar bokongnya, selain berolahraga, ia mengonsumsi protein untuk pertumbuhan otot.
Bokong: Rahasia kecantikan? Bokong dan bokong yang sangat seksi menjadi senjata Jennifer Lopez untuk menaklukkan kaum pria.

Jennifer Lopez akan mengungkapkan miliknya kepada Anda rahasia terbaik kecantikan: "Latih bokong Anda dengan menegangkan dan meremas otot gluteal Anda. Setiap kali saya bisa, berdiri atau duduk jika memungkinkan, saya mengencangkan bokong saya (yaitu, saya harus membuat bokong saya kencang). Saya ulangi latihan ini beberapa kali sepanjang hari. Coba juga, beberapa menit setiap hari, saya jamin Anda akan melihat perbedaan pada bokong Anda dalam 15 hari!”
Gunakan krim selulit
Jennifer Lopez menggunakan krim kulit dan krim anti selulit sebagai tambahan untuk berolahraga. Penyanyi itu mengklaim bahwa krim memberikan efek sementara yang baik hasil yang terlihat, tapi jangan menunggu hasil yang pasti. JLo mengoleskan krim setelah mandi, serta menggunakan scrub dan exfoliator untuk kulit lebih lembut dan cantik.
Saran Jennifer Lopez untuk menyembunyikan selulit.
"Untuk menyembunyikan selulit, solusi cepat saya adalah dengan melakukan tanning: dengan cara biasa atau menggunakan krim self-tanning."

Di karpet merah bersama suamiku

Jennifer Lopez dalam bikini setelah hamil

Riasan: Rahasia Kecantikan Jennifer Lopez, seorang Latina seksi dengan gaya riasannya sendiri yang bahkan menjadi modis. Meskipun dia berpakaian sangat glamor, riasannya biasanya sangat sederhana. Rahasia riasan adalah memberikan tampilan alami pada kulit Anda.

Riasannya ditandai dengan kilaunya. Ringan, hampir halus, seperti angin sepoi-sepoi. Untuk itu, ia memperhatikan penggunaan tone monokromatik yang nyaris transparan. Bibir dan pipinya hanya sedikit ditonjolkan dan pada matanya terkadang dia memakai lebih banyak riasan. Kiat Jennifer Lopez:
Pastikan kulit Anda bersinar. Jangan gunakan terlalu banyak

Riasan, tidak perlu memakai riasan tebal untuk tampil ilahi. Jennifer Lopez tanpa riasan!
Lihatlah kulit dan rambut JLo yang jelek. Di foto lain, spektakuler dan eksplosif. Di karpet merah mereka adalah diva sungguhan, tapi di jalanan mereka... gadis biasa.

Bagaimana Jennifer Lopez menurunkan berat badan?

Untuk mencari metode penurunan berat badan yang ideal, J.Lo mencoba banyak diet: bayam, coklat, Hollywood, Dukan dan lain-lain. Akibatnya, selebritas tersebut hanya kehilangan beberapa kilogram, yang kembali dengan sangat cepat.

Seiring waktu, Lopez menemukan serangkaian tindakan ideal untuk dirinya sendiri yang memungkinkannya untuk selalu bugar:

1. Diet. Sebulan sekali selama 7 hari, J.Lo melakukan diet. Selama waktu ini, penyanyi tersebut benar-benar berhenti mengonsumsi garam dan gula, yang membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh. Makanan utama dalam diet adalah sayuran, buah-buahan, produk susu, dan daging tanpa lemak.
2. Olahraga. Jennifer Lopez aktif terlibat dalam olahraga. Latih dia dua kali seminggu pelatih pribadi. Beban olahraga penyanyinya bervariasi - kardio, aerobik, latihan kekuatan. Penyanyi ini sangat menyukai sistem militer Israel pertarungan tangan kosong– Krav Maga. Dengan sistem ini Anda dapat melatih otot perut, lengan, dan kaki dengan sempurna. Setelah kelas di gimnasium aktris itu bermeditasi.
3. Mimpi. JLo selalu berusaha untuk mendapatkan tidur yang cukup dan percaya bahwa tidur harus berlangsung minimal 8 jam sehari.

Diet Konser Jennifer Lopez

DI DALAM kehidupan sehari-hari Jennifer Lopez suka memanjakan dirinya dengan berbagai makanan lezat. Dan dia menganggap membatasi diri pada makanan sepanjang hidup Anda adalah tindakan yang salah. Pada saat yang sama, penyanyi itu memberikan preferensi makanan pecahan dan makan minimal 5 kali sehari.

Selama diet, J.Lo membatasi dirinya pada makanan dan tidak mengizinkan konsesi. Biasanya, penyanyi tersebut melakukan diet sebelum konser, saat dia perlu menguatkan dirinya.

Perkiraan menu diet konser Jennifer Lopez:

• sarapan: 1 gelas air saat perut kosong, setelah 20 menit Anda bisa makan satu buah - apel, jeruk, beberapa potong melon dan sedikit keju cottage atau oatmeal tanpa gula (150 g);
• sarapan kedua: satu gelas yogurt rendah lemak atau milkshake;
• makan siang: sedikit unggas rebus (100 g), salad sayuran (150-200 g), satu buah;
• camilan sore: buah-buahan kering atau satu buah;
• makan malam: sedikit daging rebus (100 g), unggas dan sayuran;
• sebelum tidur: segelas yogurt rendah lemak.

Durasi diet konser J.Lo adalah 2 hingga 7 hari. Kami mengingatkan Anda bahwa Anda sebaiknya tidak mengonsumsi garam dan gula selama diet.

Jennifer Lopez membagikan rahasia nutrisi dan perawatan dirinya: