Kami mempersembahkan kepada Anda esai abstrak yang luar biasa oleh Andrey Drozdov, seorang instruktur yoga, lulusan Sekolah Instruktur Yoga Federasi Yoga Rusia, grup “April-2014”.
Mengapa saya memilih topik ini? Dalam salah satu ceramah kami tentang kursus tersebut, saya menyadari bahwa bagi hampir setiap instruktur, menjelaskan apa itu Yoga adalah masalah besar.
Bagaimana cara melakukan ini? Tidak mungkin menemukan kembali roda, mengingat fakta bahwa roda telah ditemukan sebelum Anda. Namun dengan mengubah bentuk dan meninggalkan prinsip utama, Anda bisa menjadi seorang penemu. Anda memahami bahwa Anda, sebagai instruktur, harus menjawab pertanyaan pada suatu saat. Ada baiknya bila Anda sudah siap dan jawaban Anda yang jelas dan terstruktur dengan baik akan langsung memberikan pemahaman kepada siswa. Dan jika tidak, maka kompetensi Anda sebagai seorang spesialis akan terancam. Namun, kami akan menjawab pertanyaan yang masuk. Menurut saya, jawabannya sebaiknya dibuat tanpa menggunakan kategori abstrak. Anda dapat mengatakan kepada seorang siswa bahwa Yoga akan memberinya kebahagiaan, maka pertanyaan logis berikutnya adalah kebahagiaan seperti apa? – Anda tidak akan bisa menjawab lagi. Karena kategori ini sangat individual. Tugas pertama adalah instruktur mencari tahu tujuan apa yang dikejar seseorang? yang datang untuk bekerja denganmu. Dan cara terbaik, menurut saya, bisa dilakukan dengan memberinya kuesioner pada pelajaran pertama. Pertanyaan-pertanyaan dalam kuesioner akan membuat orang tersebut memahami keseriusan pendekatan dan kepedulian Anda terhadapnya. Seorang pemula, dan bukan hanya pemula, akan merasakan momen ini dan di rumah, dalam suasana tenang, akan menjawab pertanyaan.
Orang yang mendatangi Anda mungkin memiliki dua tujuan. Dua yang utama dan beberapa yang kecil, yang kemungkinan besar akan diungkapkan seseorang sebagai salah satu yang utama. Yah, dia (dia) tidak akan menulis bahwa dia datang hanya untuk ditemani, karena dia tidak punya pekerjaan, tidak punya waktu untuk membeli mobil atau tidak punya tempat untuk menaruh uangnya. Meskipun hal ini selalu memungkinkan. Maka orang seperti itu perlu segera diorientasikan kembali ke arah yang kita butuhkan.
Jadi, alasannya. Ada dua di antaranya: yang pertama kesehatan, semuanya sederhana di sini, yang kedua adalah kesehatan dan pertumbuhan spiritual. Orang mungkin pernah mendengar atau membaca bahwa berlatih Yoga dapat membantu Anda bertumbuh secara spiritual. Tapi di sini semuanya sudah rumit. Dalam situasi seperti itu, Anda tidak dapat bertahan dengan jawaban standar yang indah, dan jangan membatasi diri Anda pada 2-3 kalimat. Ini akan memakan waktu dan Anda harus benar-benar serius memberi tahu orang Anda kebenaran tentang Yoga. Kejujuran Anda akan menjadi indikator sikap Anda terhadap pendatang baru sebagai individu.
Apakah ini berarti Anda telah menipu kategori pertama. Sama sekali tidak. Dan dalam hal ini, Anda hanya mengatakan yang sebenarnya, hanya dalam format terkompresi. Dalam format yang dibutuhkan pemula Anda. Ya, mungkin masih demikian alasan ketiga adalah terapeutik. Ini bahkan lebih sulit dibandingkan kedua kasus sebelumnya. Jika Anda bukan ahli di bidang anatomi, fisiologi dan Ayurveda, Anda pasti belum familiar dengannya terapi manual, maka Anda sebaiknya tidak menerima pemula seperti itu. Terapi (pengobatan) dilakukan oleh orang yang lebih berkompeten. Namun beberapa kondisi kecil yang tidak memberatkan dapat diperbaiki dengan bantuan asana. Namun yang terbaik adalah mengirimnya ke dokter spesialis, sebaiknya teman, untuk meminta nasihat guna menghindari komplikasi. Ingatlah selalu tanggung jawab yang Anda ambil dan prinsip utama kerja - “Jangan menyakiti!”
Sekarang saya tidak akan membahas secara rinci berbagai jawaban mengenai manfaat besar yoga untuk penyembuhan tubuh - ini hanya momen kreatif dan pribadi. Setiap orang akan memilih definisi yang paling akurat, menurut pendapatnya, tentang kemungkinan Yoga. Dan saya akan membahas alasan kedua dengan sangat rinci, karena saya menganggap aspek ini sebagai yang paling penting.
Kita semua tahu bahwa orang bertanya karena kesalahpahaman, ketidaktahuan, ketidaktahuan. Dan dalam hal ini, saya tidak terkecuali, karena saya juga mencari jawaban atas pertanyaan saya. Kami, sebagai instruktur masa depan, dan beberapa yang sudah ada, tertarik dengan inti dari Yoga 8 langkah - Ashtanga atau Hatha Yoga. Segalanya tampak sederhana, pada pandangan pertama, seperti pada boneka bersarang, jangkau yang terkecil dan hanya itu. 8 langkah, mencapai langkah ke-8, menguasainya dan menjadi seorang yogi. Saya belajar bagaimana mengikat diri saya, melakukan asana dan kontrol yang sangat kompleks aliran energi. Aku bahkan belajar berhenti bernapas... Terus kenapa?! Mencapai Samadhi, lalu kenapa?!
Mereka yang datang ke Yoga melakukannya sesuai dengan berbagai alasan, dan mungkin jawabannya tidak akan sama, dalam beberapa hal serupa, namun dalam beberapa hal berbeda. Bagi saya, ini adalah pertanyaan filosofis yang paling dalam dan benar-benar penting. Sampai suatu saat.
Saya menemukan jawabannya dalam salah satu karya filosofis dan puitis terbesar, salah satu kitab suci utama dunia, intisari kebijaksanaan spiritual India - Srimad Bhagavad-Gita (terjemahan literal - “Nyanyian Tuhan”). Di dalamnya, Tuhan Sendiri, Sri Krishna, memberikan instruksi kepada rekan dekat-Nya Arjuna, mengungkapkan sifat-Nya sendiri, serta sifat dan tujuan manusia, dan menjelaskan cara untuk mencapai kesempurnaan dan kesuksesan sejati dalam hidup. Penulis “Bhagavad-Gita Apa Adanya” A.C. Bhaktivedanta Swami Prabhupada termasuk dalam tradisi spiritual yang guru pertamanya adalah Krishna sendiri. Pada saat yang sama, terjemahan dan komentarnya memungkinkan pembaca untuk memahami Bhagavad Gita sebagaimana telah dipahami sejak zaman kuno di India sendiri.
Penting untuk mengatakan beberapa kata tentang penulis untuk menghilangkan semua kemungkinan keraguan tentang otoritasnya dalam hal ini. Pada usia 54 tahun, Srila Prabhupada pensiun dari kehidupan keluarga untuk mencurahkan lebih banyak waktu untuk mempelajari dan menulis literatur spiritual. Dia menetap di kota suci Vrindavan, di mana dia tinggal dengan sangat sederhana di kuil Radha-Damodara. Pada usia 61 tahun, ia sepenuhnya meninggalkan dunia dengan mengambil sannyas. Selama bertahun-tahun dalam hidupnya, Srila Prabhupada menghasilkan lebih dari 50 jilid terjemahan dengan komentar dan eksposisi otoritatif karya klasik India tentang filsafat dan agama. Mahakarya karyanya dapat dianggap sebagai “Srimad - Bhagavatam” (“Bhagavata - Purana”), sebuah karya klasik dalam bahasa Sansekerta, terdiri dari 18 ribu ayat. Karya-karya Srila Prabhupada benar-benar merupakan ensiklopedia budaya, filsafat, agama, dan sastra Weda.
Berikut reaksi Presiden India, Pratibha Devisingh Patil:
“Saya gembira mengetahui bahwa “Bhagavad-Gita Apa Adanya” oleh A.C. Bhaktivedanta karya Swami Prabhupada telah diterjemahkan ke dalam 90 bahasa dan didistribusikan ke seluruh dunia. Pesan Sri Krishna yang disampaikan oleh Bhagavad Gita relevan setiap saat. Filosofi ini sangat penting dan bernilai bagi masyarakat modern, ia berkontribusi pada pembentukan spiritualitas, persatuan dan perdamaian di planet ini... Saya mendoakan “Bhagavad-Gita Apa Adanya” sukses besar.”
Jadi, saya lanjutkan dengan menyajikan inti pertanyaan saya secara langsung. Saya harus banyak memotong bahannya. Sekali lagi saya ingin mengingatkan Anda bahwa ini adalah pandangan pribadi saya tentang masalah ini dan, jika tampaknya tidak lengkap bagi seseorang, Anda selalu dapat menggali lebih dalam sendiri.
Kutipan dari Bhagavad Gita Apa Adanya, Bab 6.
Teks 1. Bab 6.
Tuhan Yang Maha Esa bersabda: Orang yang tidak terikat pada hasil jerih payahnya, tetapi melaksanakan tugasnya dengan setia, adalah orang yang benar-benar meninggalkan keduniawian. Dialah orangnya yogi sejati, dan bukan orang yang tidak menyalakan api dan tidak menunaikan tugasnya.
PENJELASAN Dalam bab ini Tuhan menguraikan praktik delapan cabang yoga untuk mengendalikan pikiran dan indera. Namun, sangat sulit bagi orang awam, terutama pada zaman Kali (Yuga terakhir, Kali-Yuga, jangka waktu 430.000 tahun), untuk mempraktekkan yoga jenis ini. Setiap orang di dunia ini bekerja untuk menghidupi keluarganya: tidak ada seorang pun yang bekerja tanpa pamrih, tanpa secara langsung atau tidak langsung berusaha memenuhi kebutuhan inderanya. Bagian-bagian tubuh bekerja untuk kepentingan seluruh tubuh. Berbagai organ bertindak bukan untuk memuaskan dirinya sendiri, tetapi untuk memenuhi kebutuhan seluruh organisme. Demikian pula, seseorang yang bekerja bukan untuk dirinya sendiri, melainkan demi kepuasan Yang Maha Esa, adalah seorang sannyasi yang sempurna, atau seorang yogi yang sempurna.
Teks 3. Bab 6.
Dikatakan bahwa bagi seseorang yang baru mulai berlatih yoga berkaki delapan, sarana untuk mencapai tujuan tersebut adalah aktivitas (karma), dan bagi seseorang yang telah mencapai kesempurnaan, sarana untuk mencapai tujuannya adalah penghentian total aktivitas material.
PENJELASAN Proses menyatukan kembali makhluk hidup dengan Yang Maha Kuasa disebut yoga. Hal ini dapat diumpamakan dengan sebuah tangga menuju puncak pengetahuan diri spiritual. Di anak tangga terbawah berdiri seseorang yang berada dalam keadaan terkondisi (manusia biasa, yaitu Anda dan saya), dan setelah naik ke anak tangga tertinggi, makhluk hidup dibersihkan dari pencemaran material dan menyadari sifat spiritualnya. Langkah-langkah tangga ini sesuai dengan tingkat yang berbeda perkembangan spiritual memiliki nama yang berbeda-beda. Namun tangga secara keseluruhan disebut yoga, membaginya menjadi tiga bagian: jnana yoga (jalan pengetahuan Kebenaran Mutlak melalui refleksi dan filsafat), dhyana yoga (yoga meditasi) dan bhakti yoga (yoga bhakti). Orang yang berdiri di anak tangga terbawah disebut yogaruksha, dan di anak tangga tertinggi - yogarudha.
Setelah memulai latihan yoga delapan tungkai, seorang yogi harus mengikuti aturan tertentu yang mengatur hidupnya dan melakukan berbagai asana (latihan fisik) yang akan membantunya memasuki keadaan meditasi. Kegiatan-kegiatan ini termasuk dalam kategori kegiatan material. Mereka membantu menyeimbangkan pikiran dan mengekang indra. Dan ketika seorang yogi mencapai kesempurnaan dalam meditasi, dia menghentikan semua aktivitas material.
Teks 4. Bab 6.
Dikatakan juga bahwa seorang yogi mencapai kesempurnaan ketika, setelah sepenuhnya membebaskan dirinya dari keinginan material, ia berhenti mencari kesenangan indera dan terlibat dalam aktivitas material.
Teks 5. Bab 6.
Dengan bantuan pikiran, seseorang harus membebaskan dirinya dari penawanan materi, dan tidak merosot, tenggelam ke dalam bentuk kehidupan yang lebih rendah. Pikiran bisa menjadi teman sekaligus musuh bagi jiwa yang terikat.
PENJELASAN Tujuan yoga adalah mengendalikan pikiran dan membebaskannya dari keterikatan pada objek-objek indera. Ditekankan di sini bahwa pikiran harus dilatih untuk bertindak sedemikian rupa sehingga dapat mengangkat jiwa yang terikat keluar dari rawa ketidaktahuan. Di dunia material, makhluk hidup berada di bawah kendali pikiran dan inderanya sendiri. Veda mengatakan: “mana eva manushiyanam karanam bandha-mokshayoh bandhaya visgayasango muktyam nirvisayam manah” - “Pikiran dapat menyebabkan perbudakan, atau dapat mengarah pada pembebasan. Terserap dalam pikiran tentang objek-objek indera, pikiran mengubah seseorang menjadi budak, dan terputus dari indera-indera ini, pikiran membebaskannya (Amrita-bindu-uponishad, 2)"
Teks 6. Bab 6.
PENJELASAN Tujuan dari delapan anggota tubuh yoga adalah untuk mengendalikan pikiran dan menjadikannya teman untuk membantu memenuhi tujuan hidup manusia. Sampai seseorang mengendalikan pikirannya, seluruh latihan yoganya akan membuang-buang waktu saja. Ketika kita berhasil mengekangnya, dia dengan sukarela setuju untuk melaksanakan perintah Tuhan Yang Maha Esa, yang bersemayam di hati setiap orang dalam wujud Paramatma (Roh Super, wujud Tuhan spiritual Wisnu, di mana Dia berada di dalam). jantung setiap makhluk hidup). Yoga sejati memberikan kesempatan kepada seseorang untuk merasakan kehadiran Paramatma di dalam hatinya.
Teks 7. Bab 6.
Orang yang mampu mengendalikan pikirannya sudah merealisasikan Roh Yang Utama karena ia telah mencapai kedamaian. Bagi orang seperti itu tidak ada perbedaan antara kebahagiaan dan kesedihan, panas dan dingin, kehormatan dan aib.
Teks 8. Bab 6.
Seseorang yang telah menguasai pengetahuan sejati dan, dengan menerapkannya dalam praktik, telah mencapai kepuasan penuh, dianggap telah menyadari “aku” -nya dan disebut seorang yogi atau mistikus. Orang seperti itu berada pada tingkat spiritual dan selalu tenang. Dia tidak melihat perbedaan antara batu bulat, kerikil dan emas.
KOMENTAR dari teks 59, bab 2, Ringkasan “G-D”
Sampai seseorang mencapai tingkat spiritual, dia tidak akan bisa sepenuhnya melepaskan kenikmatan indria. Ajaran sastra yang membatasi kenikmatan tersebut dapat diumpamakan dengan pola makan yang membatasi konsumsi makanan tertentu. Namun, tidak dapat dikatakan bahwa pasien menyukai pembatasan tersebut atau kehilangan selera terhadap makanan terlarang. Demikian pula bagi orang-orang yang kekurangan pengetahuan yang lebih tinggi, sastras menginstruksikan untuk membatasi aktivitas indera mereka melalui latihan spiritual seperti yoga Ashtanga, yang terdiri dari yamas, niyamas, asanas, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana dan samadhi.
KOMENTAR dari teks 10, bab 6
Seorang yogi hendaknya hanya menerima apa yang bermanfaat bagi perkembangan spiritualnya dan menolak segala sesuatu yang dapat menghalanginya. Ia juga harus tegas menghilangkan keinginan untuk memiliki benda-benda materi yang tidak perlu, yang hanya membebani dirinya dan mendorong perasaan posesif dalam dirinya.
Teks 11-12. Bab 6.
Untuk berlatih yoga, Anda perlu mencari tempat yang bersih dan terpencil, meletakkan tikar rumput kusha di tanah, menutupinya dengan kulit rusa dan kain lembut. Tempat duduknya tidak boleh terlalu tinggi atau sebaliknya terlalu rendah. Setelah duduk dengan benar, Anda bisa mulai berlatih yoga.
Teks 3-14. Bab 6.
Dengan menjaga tubuh, leher dan kepala dalam satu garis, yogi harus memusatkan pandangannya pada ujung hidung. Setelah menenangkan dan mengendalikan pikirannya, terbebas dari rasa takut dan sepenuhnya meninggalkan kehidupan seks, ia harus mengarahkan pandangan mentalnya pada gambaran-Ku di dalam hatinya dan menjadikan Aku sebagai tujuan tertingginya.
KOMENTAR: Tujuan tertinggi dalam hidup adalah Kṛṣṇa, dan tujuan pemahaman yoga adalah Wisnu-murti (inilah penjelmaan Kṛṣṇa yang paripurna) di dalam hati seseorang. Untuk melakukan ini, seseorang harus sepenuhnya meninggalkan aktivitas seksual, sehingga yogi harus meninggalkan rumah dan tinggal di tempat terpencil, berlatih yoga, seperti dijelaskan di atas. Tidak mungkin menjadi seorang yogi dengan setiap hari menuruti kesenangan duniawi di rumah atau di tempat lain dan menghadiri kelas-kelas yang disebut perkumpulan yoga.
Kata-kata dari diri saya sendiri: Saya ingin segera meyakinkan semua orang, dalam latihan yoga, berhenti melakukan aktivitas seksual bukan berarti menyerah begitu saja, sama seperti Anda tidak bisa langsung belajar meditasi, misalnya. Namun, dengan latihan terus-menerus, seseorang secara bertahap menghilangkan hasrat seksualnya.
Teks 15. Bab 6.
Dengan menjaga aktivitas tubuh dan pikirannya tetap terkendali, yogi mistik akhirnya menundukkan pikiran pada kekuatannya dan, dengan menghentikan keberadaan material, mencapai kerajaan Tuhan.
PENJELASAN Ayat ini dengan jelas menyatakan tujuan akhir dari latihan yoga. Yoga tidak dipraktikkan untuk memperoleh manfaat materi tertentu, tetapi untuk mengakhiri keberadaan materi untuk selamanya. Menurut Bhagavad-Gita, orang yang melakukan yoga untuk meningkatkan kesehatan atau mencapai kesempurnaan materi tertentu bukanlah seorang yogi. Selain itu, lenyapnya keberadaan material tidak berarti sepenuhnya larut dalam kehampaan mitos. Tidak ada kekosongan dalam ciptaan Tuhan. Mengakhiri kehidupan material berarti memasuki dunia rohani, tempat tinggal Tuhan. Di tempat tinggal Tuhan tidak diperlukan matahari, bulan atau listrik. Semua planet di dunia spiritual memancarkan cahaya seperti matahari di dunia material.
Teks 15. Bab 6.
Wahai Arjuna, seseorang tidak akan pernah menjadi seorang yogi jika ia makan terlalu banyak atau terlalu sedikit, terlalu banyak tidur atau kurang tidur.
PENJELASAN Di sini Krishna menasihati para yogi untuk mengatur pola makan dan tidur mereka. Makan terlalu banyak berarti makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan untuk menjaga tubuh Anda. Manusia tidak perlu makan daging hewani, karena alam menyediakan banyak biji-bijian, sayuran, buah-buahan, dan susu. Ini makanan sederhana menurut Bhagavad-Gita, adalah makanan dalam guna kebaikan (atau sattvic), sedangkan daging adalah makanan dalam guna ketidaktahuan (atau tamostik).
Sebagai catatan pribadi: kita semua ingat tiga guna: secara harfiah diterjemahkan dari bahasa Sansekerta sebagai “tali”, dan juga “kualitas, properti”. Sattva guna adalah guna kebaikan; rajo-guna adalah guna nafsu dan tamo-guna adalah guna ketidaktahuan. Ini adalah kategori filsafat Samkhya. Guna menentukan cara hidup, pemikiran dan aktivitas jiwa yang dipengaruhinya.
Siapapun yang secara artifisial berpantang makanan, menciptakan aturan puasa dan puasanya sendiri, juga tidak mampu berlatih yoga. Seseorang harus berpuasa hanya sesuai arahan sastras. Siapa pun yang makan terlalu banyak akan bermimpi banyak di malam hari dan karenanya tidur lebih dari yang diperlukan. Seseorang yang tidur lebih dari 6 jam niscaya berada di bawah pengaruh sifat kebodohan. Orang yang berada dalam sifat jahiliah adalah orang yang malas dan suka tidur dalam waktu yang lama. Dia tidak mampu melakukan yoga dengan benar.
Teks 20-23. Bab 6.
Ketika seorang yogi mencapai tahap kesempurnaan yang disebut trance atau samadhi, pikirannya menjadi terlepas sepenuhnya dari aktivitas material. Berkat kemurnian pikiran, ia mampu melihat Diri sejatinya, dan itu menjadi sumber kegembiraan dan kebahagiaan baginya. Menemukan kepuasan, yogi merasakan kebahagiaan spiritual yang tak terbatas dengan indra spiritualnya. Setelah memahami kebenaran, dia tidak pernah melupakannya dan percaya bahwa tidak ada yang lebih tinggi darinya. Orang seperti itu tidak kehilangan ketenangannya bahkan ketika menghadapi kesulitan terbesar. Ini adalah kebebasan sejati dari penderitaan yang timbul dari kontak dengan dunia material.
Yoga adalah kemampuan mengarahkan pikiran secara eksklusif pada suatu objek dan mempertahankan arah tersebut tanpa gangguan.
yoga rohani
Keterangan
Menguasai Yoga Spiritual tahap pertama: 1) tidak membahayakan (di setiap bidang); 2) kejujuran di hadapan semua makhluk hidup (yaitu Anda tidak berhak membuka mulut jika perkataan Anda merugikan); 3) pencegahan pencurian (di semua pesawat); 4) menghindari iritasi (alam astral); 5) penghindaran keserakahan (bidang mental). 3. Menguasai Yoga Spiritual tahap 2: 1) menjaga kebersihan seluruh tubuh; 2) kerendahan hati - pemenuhan tugas karma dan duniawi; 3) aspirasi yang berapi-api - mengatasi semua kesulitan dan cobaan yang menghambat kemajuan di sepanjang jalur evolusi; 4) Pembacaan spiritual - asimilasi dan pemahaman tentang kebenaran yang terkandung dalam Weda, Alkitab, Ajaran Rahasia dan Kebijaksanaan Abadi, yang disampaikan kepada umat manusia oleh Hierarki Cahaya melalui Alice A. Bailey; 5) Pengabdian kepada jiwa – Tuhan yang utama dalam diri seseorang adalah jiwanya (jiwa berbicara melalui hati nurani), jika ingin mengenal Tuhan, kenali diri sendiri; Kerajaan Tuhan ada di dalam diri kita, jika ingin mengubah dunia, ubahlah diri Anda dengan melakukan Yoga Spiritual tahap 1 dan 2. 4. Menjadi mandiri dari 9 kejahatan: 1) kenyamanan; 2) uang; 3) seks primitif; 4) ketakutan; 5) kebencian; 6) haus akan kekuasaan; 7) kebanggaan; 8) pemisahan; 9) kekejaman. Untuk menempatkan segala sesuatu pada tempatnya, kepribadian harus mematuhi jiwa di semua bidang. Kuda (jiwa) di depan, dan kereta (dunia material) di belakang, mis. dunia material harus melayani manusia, dan bukan sebaliknya. 5. Ajarkan bagaimana menjaga kebersihan 4 tubuh Anda melalui latihan Yoga Spiritual dan membangun hubungan praktis dan sadar dengan jiwa Anda, Kerajaan jiwa yang dipimpin oleh Kristus dan Hierarki Cahaya (kakak kita). (lihat bagian “Dasar-Dasar Yoga Spiritual”). 6. Mengubah pendidikan sesuai dengan tujuan 1-5. Pendidikan harus berupa 3 atau 4 tahap, tergantung pada perkembangan evolusi jiwa, dengan pendekatan individual kepada setiap orang. Seorang peserta Kebangkitan Yoga Spiritual di planet Bumi, untuk menyelesaikan tugas Yoga Spiritual ke-4, menguasai dan terus-menerus menguasai praktik Yoga Spiritual. Latihan Yoga Spiritual adalah penguasaan 7 saluran: 1) “Saluran Pribadi” - memungkinkan Anda melepaskan ikatan karma dan menyingkirkan berbagai jenis entitas astral-mental (penyakit); 2) “Selamat pagi Hierarki Cahaya” - latihan pagi di bawah kendali Jiwa Anda sendiri; 3) “Energi Kundalini untuk manusia di Zaman Aquarius” adalah sintesis aerobik, hatha yoga, dan yoga lainnya dalam mode otomatis di bawah kendali Jiwa. Kelas diadakan sesuai pilihan Anda sendiri - di rumah, di hutan, di padang rumput, dll.; 4) "Blok" - membersihkan tubuh halus seseorang (astral, mental dan eterik) di bawah kendali Jiwa dari berbagai jenis kerusakan, mata jahat dan sihir. 5) "Firebird" - saluran untuk membersihkan dan melindungi (menyaring) tempat di alam astral dan mental dari gumpalan energi negatif dan segala jenis entitas astral (poltergeist); 6) “Boomerang” - saluran untuk menangkis serangan “kekuatan gelap”, baik secara langsung maupun melalui berbagai macam dukun dan dukun; 7) “Persetujuan” adalah saluran untuk menyelesaikan masalah dalam kehidupan duniawi, menggunakan energi utama tata surya kita - Cinta dan Kebaikan. Yoga spiritual ditawarkan kepada semua orang Niat baik terlepas dari keyakinan politik dan agama mereka. Durasi pelatihan tahap 1 adalah 40 hari. Siapapun yang telah menguasai kebijaksanaan Yoga Spiritual akan melupakan jalan menuju institusi medis dan apotek, dan akan membuka jalan menuju Evolusi Tinggi – Evolusi Jiwanya.
Yoga spiritual: latihan meditasiLatihan spiritual dan meditasi
Latihan yoga untuk meditasi tidak memiliki batasan dan cocok untuk semua orang, tanpa memandang kesehatan, jenis kelamin, usia dan kebugaran fisik. Seni meditasi dipelajari dalam jangka waktu yang lama sebagai hasil kerja keras pada diri sendiri dan latihan sehari-hari, yang dalam Hatha Yoga didasarkan pada latihan spiritual.
Inti dari yoga spiritual
Praktek Timur tidak hanya mempengaruhi tubuh manusia, memperkuat dan menyembuhkannya. Yoga berdampak pada tingkat spiritual, membantu melihat diri sendiri dari dalam, menghilangkan perasaan negatif - kebencian, iri hati, kepentingan diri sendiri, menjernihkan pikiran dari pikiran buruk, menyelaraskan diri dengan diri sendiri, mengubah kesadaran. dan pandangan terhadap kejadian sehari-hari dan hal-hal disekitarnya.
Dalam proses perbaikan diri aktivitas sehari-hari yoga spiritual selama 5-15 menit akan memungkinkan para pemula untuk meredakan ketegangan setelah seharian bekerja keras, menenangkan diri dan menertibkan pikiran, bersantai dalam lingkungan yang nyaman dan mendengarkan untuk melakukan hal-hal yang benar. Meditasi selama kehamilan adalah salah satu cara untuk menemukan kesatuan dengan bayi Anda, belajar merasakannya lebih baik, dan mendengarkan sensasi di tubuh Anda.
Anda harus bermeditasi di tempat yang tidak ada suara atau bau yang mengganggu, di mana Anda dapat benar-benar rileks dan membenamkan diri. Selama kelas yoga spiritual, Anda perlu bernapas dengan tenang, duduk dalam posisi yang nyaman selama 5-10 menit, memantau inhalasi dan embusan napas, dan fokus mengamati. Musik yang tenang dan aroma dupa akan membantu Anda fokus pada latihan spiritual.
Saat bermeditasi, mereka berlatih latihan khusus untuk jari - mudra, yang meningkatkan aliran energi positif. Urutan menyambung jari memiliki efek penyembuhan pada tubuh dan membantu berkonsentrasi. Selama meditasi, “mudra pengetahuan” sering digunakan (bantalan besar dan jari telunjuk) atau telapak tangan dilipat dalam namaste. Hal ini berguna bagi ibu hamil untuk meletakkan tangan mereka di atas lutut atau perut selama latihan spiritual.
Yoga berpose untuk meditasi
Kelas yoga spiritual melibatkan keheningan dan relaksasi total, sementara tulang belakang tetap lurus untuk konsentrasi dan fungsi otak aktif. Sangat penting untuk menemukan yang tepat untuk Anda posisi yang nyaman di mana Anda dapat fokus pada pernapasan dan dunia batin, posisi tubuh tidak akan mengganggu.
Pose meditasi ini meningkatkan mobilitas sendi pinggul, membantu ibu hamil mempersiapkan kelahirannya, meningkatkan fungsi organ panggul dan saluran pencernaan, yang sangat penting selama kehamilan.
Sukhasana (Pose bersila)
Duduklah di matras dengan bantal kecil di bawah panggul Anda. Silangkan tulang kering Anda sehingga titik persimpangannya berada di tengah tubuh Anda. Kaki terletak di bawah lutut. Tarik bahu Anda sedikit ke belakang, buka dada.
Vajrasana ()
Berlutut, rentangkan tumit ke samping, satukan jari-jari kaki. Turunkan panggul Anda ke atas kaki Anda. Jika posisi ini tidak nyaman, Anda bisa meletakkan bantal di bawah telapak kaki atau di bawah panggul. Regangkan bagian atas kepala ke atas, turunkan sedikit dagu.
Penerimaan pose berikut membutuhkan pemanasan awal untuk menghangatkan otot.
Siddhasana (Pose Bijak)
Duduk di atas matras, rentangkan kedua kaki ke depan. Tekuk kaki kiri Anda dan, dengan menggunakan tangan, letakkan tumit di dekat perineum sehingga kaki menyentuh paha kanan. Lalu membungkuk kaki kanan berbaring di atas kiri, letakkan pergelangan kaki Anda di atas satu sama lain. Turunkan lutut Anda sejauh mungkin ke lantai. Luruskan dada, luruskan tulang belakang, turunkan dagu, dan regangkan bagian atas kepala ke atas.
Padmasana ()
Dengan bantal di bawah panggul, tekuk kaki kanan dan letakkan kaki di paha kiri. Letakkan kaki kiri yang ditekuk di paha kanan dengan cara yang sama. Jika lutut Anda tidak menyentuh lantai, letakkan guling kecil di bawahnya. Luruskan tulang belakang, regangkan bagian atas kepala ke atas, turunkan sedikit dagu ke dada. Perasaan tidak nyaman atau sakit apa pun sendi lutut- alasan untuk keluar dari pose dan menggunakan posisi tubuh yang berbeda untuk meditasi.
Pada saat Anda perlu menenangkan diri dan tidak memungkinkan untuk mengambil posisi nyaman di lantai, Anda bisa bermeditasi sambil duduk di kursi. Untuk melakukan ini, duduklah dengan punggung lurus, letakkan kaki selebar bahu, dan letakkan tangan di lutut. Dalam posisi ini, cobalah untuk rileks, dengarkan sensasi pada tubuh dan pernapasan Anda.
Asana yoga hatha membantu mempersiapkan meditasi dan pertumbuhan spiritual dengan menenangkan pikiran dan menyelaraskan tubuh. Penguasaan latihan spiritual dicapai melalui pengaruh yang kompleks: postur dan, untuk penyembuhan tubuh dan pengelolaan emosi, meditasi untuk kejernihan pikiran dan kemurnian pikiran.
Diketahui bahwa seseorang bukan hanya cangkang biologis yang terlihat oleh kita, tetapi juga sesuatu yang lebih tinggi dan lebih sempurna, dan, karenanya, memiliki organisasi spiritual yang halus, yang yoga akan bantu ungkapkan dan pahami untuk perkembangan spiritual.
Yoga
Yoga- ini adalah salah satu gerakan filosofis yang paling terkenal dan memiliki banyak penggemar di seluruh belahan dunia. Sulit untuk menggambarkan apa itu yoga dalam dua atau tiga kalimat. Setiap orang memahami yoga dengan caranya masing-masing, tetapi keinginan untuk berada dalam kondisi fisik yang baik, sekaligus meningkatkan diri secara spiritual, menyatukan semua orang ini.
“Yoga adalah segala sesuatu yang mendekatkan kita pada kesadaran akan adanya kekuatan tertentu yang lebih tinggi dan lebih dahsyat dari kita. Dan ketika kita merasa selaras dengan kekuatan yang lebih tinggi ini, ini juga merupakan yoga.
...Apakah kita mulai belajar yoga - dengan asana, pranayama, meditasi atau mempelajari Yoga Sutra Patanjali - inti dari proses pembelajarannya tetap sama. Semakin kita maju, semakin kita menyadari sifat holistik dari keberadaan kita, menyadari bahwa kita terdiri dari tubuh, nafas, pikiran dan sesuatu yang lain.”
Pernyataan tentang yoga oleh T.K.V. Desikachara
Dalam arti luas, yoga adalah perpaduan filsafat dengan latihan fisik yang bertujuan untuk mencapai keadaan jasmani dan rohani khusus, yang disebut nirwana. Dipercaya bahwa praktisi yoga dengan pengalaman bertahun-tahun mampu mencapai tingkat kedamaian dan kendali yang lebih tinggi atas hampir semua aspek aktivitas tubuh, baik itu tidur, stabilitas fisik, atau, misalnya, kendali atas aktivitas yang lebih tinggi. sistem saraf.
Semua orang tahu bahwa yoga adalah salah satu seni pengembangan diri yang paling kuno. Peringatan yoga ditemukan pada patung-patung dari abad kedua SM. Meskipun referensi paling kuno terdapat dalam monumen budaya Hindu yang terkenal di dunia - Weda, yang diyakini telah ditulis jauh lebih awal.
Teknik dan latihan yoga
DI DALAM saat ini, yoga sebagai seni dan sebagai jalan pengembangan spiritual secara aktif berkembang baik secara mandiri maupun erat kaitannya dengan filosofi agama Buddha dan Yudaisme. Ada ratusan berbagai jenis latihan yoga yang ditujukan untuk tujuan yang berbeda. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa tidak ada pendekatan universal terhadap spiritualitas dan perkembangan fisik melalui latihan yoga. Setiap orang adalah individu, dan konsep kesempurnaan juga berbeda untuk setiap orang. Filsafat yoga memahami dan menerima posisi ini, yang berarti mencoba memberikan kesempatan pengembangan diri kepada siapa pun yang beralih ke seni kuno ini.
Bahkan seseorang yang jauh dari metode dan praktik yoga, yang baru pertama kali mencoba teknik meditasi, dihadapkan pada pemahaman bahwa jalur pengembangan spiritual yoga sangat dekat dengan gagasan umum tentang kesejahteraan spiritual.
“Yoga adalah seni kuno, berdasarkan ilmu yang sangat halus tentang tubuh, pikiran dan jiwa. Seiring berjalannya waktu, latihan yang terus-menerus akan menghasilkan perasaan damai dan kesatuan dengan segala sesuatu yang ada di sekitar seseorang. Tujuan utama yoga adalah mengembalikan pikiran pada kesederhanaan dan kedamaian serta menghilangkan kerewelan dan kecemasan. Kedamaian datang dari latihan asana dan pranayama.
Berbeda dengan sistem lainnya pelatihan fisik, menegangkan otot dan tulang, yoga meremajakan tubuh, melakukannya secara bertahap dan lembut. Dengan memulihkan tubuh, yoga membebaskan pikiran dari perasaan negatif yang ditimbulkan dengan cepat. kehidupan modern, berlimpah memberi Anda harapan dan optimisme serta membantu Anda mengatasi rintangan di jalan menuju kesehatan sempurna dan kepuasan spiritual. Itu benar-benar meregenerasi Anda.”
Pernyataan tentang yoga oleh B.K.S. Iyengar
Latihan yoga memerlukan kesadaran wajib akan beberapa langkah dasar untuk mencapai kesempurnaan spiritual.
1.Lubang- Seperangkat dogma moral dan etika yang dirancang untuk membangun hubungan Anda dengan dunia luar.
Yama adalah bagian pertama dari yoga Ashtanga, dan berisi lima postulat dasar perilaku.
2. Niyama- gaya hidup yang masuk akal.
Apa yang sekarang ditagihkan oleh para ahli gizi dan pelatih modern dengan harga yang sangat mahal telah dijelaskan beberapa ribu tahun yang lalu dalam monumen budaya India yang tak ternilai harganya. Teknik yoga menyiratkan bahwa untuk perkembangan spiritual perlu menjalani gaya hidup yang benar.
3. Pranayama- serangkaian latihan pernapasan khusus yang dirancang untuk berkonsentrasi pada diri sendiri dan mengontrol aliran energi di dalam dan di sekitar diri sendiri.
Saat ini, banyak dari mereka spesies modern olahraga meminjam praktik pranayama. Hal ini diyakini bahwa kemampuan untuk melakukan dengan benar latihan pernapasan memiliki efek positif pada kesehatan mental dan kesehatan fisik tubuh secara keseluruhan.
4. Asana- serangkaian berbagai pose, yang hanya sedikit orang yang dapat langsung memahaminya.
Ini membutuhkan banyak hal pelatihan fisik, daya tahan, dan kemampuan tertinggi untuk berkonsentrasi pada proses. Ada pose-pose dengan tingkat kerumitan tertinggi yang hanya dapat dicapai oleh segelintir orang yang sudah puluhan tahun berlatih yoga untuk pengembangan spiritual.
5. Dharana- konsentrasi pada suatu objek.
Memerlukan tingkat tinggi persiapannya, dan meskipun tampak seperti tugas yang sepele, hanya sedikit yang dapat langsung menyelesaikannya. Teknik pelaksanaan Dharana terdiri dari pemusatan dan penarikan kesadaran sedemikian rupa sehingga seluruh pikiran Anda terkonsentrasi pada satu objek.
6. Pratyahara- pemurnian pikiran dan emosi.
Membantu meningkatkan keadaan emosional secara keseluruhan. Banyak digunakan oleh psikolog modern di seluruh dunia dan dianggap sebagai salah satu sistem paling efektif untuk mencapai ketenangan emosional.
7. Dhyana- meditasi dan fokus pada dunia batin Anda.
Yoga untuk pengembangan spiritual menawarkan metode meditasi, yang terdiri dari postur fisik tertentu, teknik pernapasan khusus dan konsentrasi kesadaran seseorang pada “aku” batin.
8. Samadhi- langkah terakhir dari jalan mulia.
Ditandai dengan perpaduan antara yang mempersepsi dan yang dirasakan. Tahap terakhir melibatkan penggabungan dunia internal dan eksternal, hilangnya makna diri sebagai pribadi yang identik, penggabungan dan perasaan menjadi bagian dari seluruh dunia. Tahap ini membawa yogi sangat dekat dengan nirwana. Untuk mencapai tahap ini mungkin memerlukan meditasi bertahun-tahun, atau bahkan puluhan tahun. Hanya sedikit yang mencapai tingkat setinggi itu.
Yoga untuk perkembangan spiritual dan fisik
“Yoga bermanfaat bagi semua orang tanpa terkecuali, akan membawa kebahagiaan baik saat ini maupun di masa depan. Jika kita mulai belajar yoga, jika kita mulai berlatih yoga tanpa rasa takut dan ragu, kita akan memperoleh kebahagiaan fisik, mental, dan spiritual, dan pikiran kita akan berkembang hingga batas Dzat Ilahi.”
Ucapan tentang Yoga oleh Sri Pattabhi Jois
Keuntungan besar yoga adalah dapat diakses oleh semua orang. Anda tidak memerlukan peralatan khusus apa pun (kecuali gerakan yoga yang berkaitan erat dengan agama, misalnya yoga Siwa atau yoga Buddha). Yoga untuk pengembangan spiritual dapat menjadi alat yang sangat baik untuk penemuan diri, sebuah hobi yang akan mengubah dan meningkatkan Anda secara signifikan seiring berjalannya waktu.
Selain pengembangan spiritual melalui yoga, fitur penting dan berguna adalah peningkatan diri Anda secara keseluruhan kebugaran fisik. Yoga, tidak seperti olahraga modern, tidak terlalu menimbulkan trauma dan tidak ditujukan untuk mencapai tujuan tertentu. hasil olahraga. Untuk yoga, tidak peduli seberapa besar otot bisep Anda atau berapa detik yang Anda perlukan untuk berlari seratus meter. Latihan fisik di kompleks yoga dirancang untuk meningkatkan latar belakang fisik secara keseluruhan, kesejahteraan batin Anda sehubungan dengan klarifikasi nebula kesadaran. Percayalah, efeknya bisa sangat menakjubkan. Yoga dikenal luas dan Anda mungkin setidaknya pernah bertemu dengan seorang guru yoga tertentu yang melakukan hal-hal yang benar-benar tidak terbayangkan yang berada di luar kendali para atlet terbaik.
Jika Anda berpikir bahwa pengembangan spiritual melalui yoga akan menarik bagi Anda dan secara kualitatif akan mempengaruhi kesejahteraan dan sikap Anda, maka Anda dapat pergi ke sekolah yoga terdekat. Untungnya, semuanya lebih banyak orang cenderung memahami perlunya latihan yoga. Menghadiri kelas yoga akan memberi Anda kesempatan untuk bertemu banyak orang yang berpikiran sama, menjalin kontak yang bermanfaat dan sekadar bersantai sambil berkembang, bersama teman yang menyenangkan.
“Orang yang telah memperoleh kekuasaan atas aliran Kekuatan Primordial dan menundukkan gerakannya sesuai keinginannya dengan mudah memenangkan pertempuran melawan kematian.
Karena memang benar dikatakan bahwa setiap orang yang tanpa kenal lelah berlatih Yoga akan mencapai kesempurnaan, baik dia sakit, lemah, muda, tua, atau bahkan jompo.”
Kata-kata tentang yoga dari Hatha Yoga Pradipika
Gaya yoga
Jika Anda memiliki jadwal kerja yang cukup sibuk, atau tidak ada satu pun sekolah yoga di sekitar Anda (dan ini terjadi), Anda dapat mencoba berlatih yoga sendiri di rumah dengan aman. Untungnya, sekarang jumlahnya sangat banyak informasi yang berguna tentang yoga sebagai sumber pengembangan spiritual. Untuk memulai, pilih gaya yoga yang dekat dengan Anda. Misalnya saja:
1. Hathayoga
Fokus utama gaya yoga ini adalah pada kesehatan fisik.
Ini adalah salah satu jenis yoga yang paling praktis dan tersebar luas. Filosofi dasarnya melibatkan melakukan berbagai hal latihan fisik bertujuan untuk meningkatkan kekebalan tubuh, keseimbangan hormonal, dan meningkatkan elastisitas otot dan ligamen. Asana (postur) dilakukan dalam versi statis dan ditahan selama beberapa menit. Hataha yoga sepertinya membangun kembali tubuh Anda dan memberikan banyak perhatian pada detail penting namun kecil, seperti putaran batang tubuh, peregangan statis, dan posisi menahan.
2. Yoga Siwanada
Ini juga menyiratkan memegang berbagai posisi secara statis, tetapi tidak seperti versi sebelumnya, ini bertujuan untuk mencapai relaksasi spiritual melalui meditasi. Variasi ini sangat cocok jika Anda memilih yoga sebagai jalur pengembangan spiritual.
3.Yoga Kundalini
Ini adalah serangkaian latihan yang kompleks, dikalikan dengan pemahaman spiritual yang mendalam tentang “aku” batin. Ini adalah satu set latihan dinamis, di mana pose saling menggantikan dengan kecepatan yang patut ditiru. Gaya yoga ini dirancang untuk mengungkapkan diri Anda saluran energi menggunakan teknik pernapasan dan meditasi khusus.
Yoga untuk pengembangan spiritual adalah solusi terbaik bagi seseorang yang telah menerima dirinya sendiri dan memutuskan untuk meningkatkan dirinya baik secara spiritual maupun fisik. Yoga akan membantu Anda menjadi pribadi yang lebih baik setiap harinya, memiliki pikiran yang lebih jernih, tangguh dan unggul kondisi fisik selama bertahun-tahun.
“Biarkan semuanya datang pada waktunya sendiri. Anakan dan pohon membutuhkan
waktunya untuk tumbuh dalam kondisi yang sesuai, jadi mengapa
Kita, manusia, harus berbeda. Bertumbuh dalam yoga berarti bertumbuh dalam hidup, Anda memerlukan kondisi yang tepat, tetapi ketika Anda mulai merasakannya, Anda akan memahami bahwa itu nyata.”
Selamat siang, para pembaca yang budiman. Saya sebelumnya telah menulis tentang manfaat yang bisa didapat. Dalam artikel ini saya ingin berbicara tentang fakta bahwa yoga adalah latihan spiritual, pertama-tama.
Ketika kita berbicara tentang latihan yoga, berbagai asosiasi mungkin muncul dalam pikiran, termasuk asana, meditasi, samadhi, pranayama, dan konsentrasi. Tapi mari kita bicarakan semuanya secara berurutan.
Yoga bukan hanya kemampuan untuk membungkus diri Anda dalam beberapa pose yang indah, untuk dimiliki peregangan yang baik, bugar tubuh langsing. Meski kini kebanyakan orang datang ke kelas yoga justru untuk itu. Beberapa orang ingin menjadi lebih fleksibel, yang lain ingin menurunkan berat badan dan menjadi lebih menarik, yang lain ingin meningkatkan kesehatan dan merasa lebih baik dengan bantuan yoga.
Namun, yoga adalah latihan spiritual, dan bukan sekedar latihan tingkat fisik, ada baiknya mengingat hal ini. Selain melakukan berbagai asana, yoga juga melibatkan latihan pranayama, atau teknik pernapasan, dan meditasi, serta pemusatan perhatian, dan yang terpenting, kesadaran selama keseluruhan latihan yoga.
Yoga merupakan suatu ajaran utuh yang mencakup berbagai topik tentang bagaimana hidup selaras dengan diri sendiri dan segala sesuatu di luar diri Anda, dengan dunia sekitar, agar lebih sadar dan selaras dengan alam.
Latihan yoga mencakup bekerja dengan tubuh dan pikiran melalui asana dan pranayama (hatha yoga klasik), serta arahan yang lebih filosofis - yaitu Jnana yoga, Bhakti yoga, Karma yoga, dan royal Raja yoga.
Latihan yoga dan meditasi
Meditasi tidak dapat dipisahkan dari latihan yoga. Meditasi adalah salah satu dari delapan langkah yoga Ashtanga:
Pranayama
Pratyahara
Yoga tahap ketujuh disebut Dhyana yang artinya meditasi. Ini sudah merupakan kondisi kesadaran yang lebih dalam; bukan suatu kebetulan bahwa meditasi berada di posisi kedua dari belakang. Semua tahapan dikuasai secara berurutan satu demi satu, dan meditasi hanya akan dikuasai setelah menguasai kemampuan mengalihkan indera dari objek luar (pratyahara) dan pemusatan perhatian (dharana).
Namun, kita tidak boleh berpikir bahwa hanya praktisi yoga tingkat lanjut yang dapat menguasai meditasi. Persiapannya dimulai dari pelajaran pertama, saat Anda belajar mengarahkan perhatian ke dalam dan berkonsentrasi pada sensasi selama latihan.
Banyak orang mempraktikkan meditasi sebagai praktik mandiri. Namun, meditasi adalah bagian dari yoga, dan berasal dari situ. Dan saat kita berlatih, menguasai konsentrasi dan menjadi lebih sadar, kita dengan lancar beralih ke meditasi mendalam yang sesungguhnya, keadaan keheningan batin. Anda akan belajar lebih banyak tentang meditasi dari artikel saya
Latihan pranayama juga demikian bagian integral yoga Pranayama, atau pengontrol pernapasan, juga membantu menguasai meditasi, karena mengajarkan konsentrasi dan kesadaran yang lebih besar. Selain itu, selama latihan, kontrol pernapasan membantu mengalihkan perhatian dari objek eksternal ke sensasi internal, yaitu menarik perhatian ke dalam.
