ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ
1. Общие Положения
1.1. Лыжные гонки на 1,2,3,5 и 10 км проводятся свободным или классическим стилем, что указывается в Положении о соревновании.
1.2. Трасса соревнований должна иметь соответствующие Правилам перепал высоты, подъемы, ровные участки и спуски.
1.3. Не должно быть резких изменений направления движения. Изменения направления движения должны следовать до спусков, а не после них.
1.4. Спуски должны быть безопасными даже при большой скорости и обледенелой лыжне, Необходимо избегать обледенелых поворотов, острых углов и узких проходов.
Важно соблюдать эти требования при подготовке трасс для детей, женщин, а также участников с недостаточной подготовкой.
1.5. Ширина трассы должна быть 3-4 м для прокладки двух лыжней под классический стиль и прохождения снегоутрамбовывающих машин. На спуске ширина трасс должна быть не менее 4 м, а в местах поворотов на спусках - не менее 6 м.
1.6. Лыжная трасса считается уплотненной, если на ней не остается следа от обуви пешехода. После уплотнения снега в ширину трассы на 2,5 м или специальными машинами на трассе прокладывают две лыжни. Они должны быть расположены на расстоянии 1 м - 1 м 20см друг от друга (при измерении от середины лыжни).
1.7. Два отдельных следа одной лыжни должны быть расположены на расстоянии друг от друга в 17 - 25 см (при измерении от середины лыжни). Глубина колеи для каждой лыжи не менее 2 - 3 см.
1.8. Для гонок с применением конькового хода прокладывается одна лыжня по правой или левой стороне трассы и ширина трассы должна составлять не менее 4 - 6 м.
1.9. Запрещено прокладывать трассы через плохо замерзшие реки, озера и болота, железнодорожные пути, шоссейные дороги с интенсивным движением.
1.10. При температурах воздуха -20°С на соревнования взрослых -15°С на детских соревнованиях и умеренном ветре (2-6 м/сек) ГСК и представитель ОПС должны совместно с представителями команд решить вопрос о возможности и условиях проведения лыжных гонок (сокращение дистанций, перенос старта, отмена и т.д.), с учётом общего воздействия холодового фактора на участников, их физической и технической подготовленности, закалки и экипировки.
2. Измерение трасс
2.1. Трасса измеряется стальной рулеткой, металлическим шнуром длиной 50 м или дистанциомером.
2.2. По измерении трасс составляют акт, который подписывают официальный меритель соревнований (на соревнованиях 2 уровня -инспектор), заместители главного судьи по спортивным вопросам и лыжным гонкам, начальник трасс и его заместители. К акту прилагается схема и профили трасс.
Указанные документы утверждаются главным судьей до начала соревнований.
3. Перепад высот
3.1. Перепад высот между самой низкой и самой высокой точками дистанции не должен превышать:
На дистанции 5 км (юноши, женщины, мужчины старшего возраста) - 100 м;
На дистанции 10 км (для мужчин 16-39 лет) - 200 м.
3.2. Перепад высот на максимальном подъеме длиной не менее 200 м не должен превышать на дистанции 5 км - 60- метров, на 10 км - 80 м.
3.3. На соревнованиях 1 уровня трассы должны состоять на одну треть из подъемов с крутизной 8 -12° и коротких подъемов крутизной до 18°.
3.4. Необходимая сумма перепадов высот (МТ) для соответствия трассы классификационным требованиям соревнований 1 уровня:
У женщин на дистанцию 3 км - 30 м, на дистанцию 5 км -150 м;
У мужчин на дистанцию 5 км -150 м, на дистанцию 10 км - 300 м.
3.5. Соревнования 1 уровня должны проводиться на трассах, имеющих паспорт, схемы трасс (масштаб 1:10000) и их профили (1:50000 - для длины; 1:5000 - для высоты), утвержденные Федерацией лыжных гонок России.
4. Оборудование трасс
4.1. Трасса на всем протяжении размечается флажками. Для разметки спусков и поворотов рекомендуется развешивать гирлянды из флажков. Флажки ставятся с внутренней стороны трассы на расстоянии 1-1,5 м от нее.
Трасса должна быть размечена так, чтобы у участника не возникло сомнений относительно направления движения.
4.2. Для разметки трасс используется лыжная разметка, стрелки, цветные флажки и гирлянды. Флажки ставят на таком расстоянии один от другого, чтобы проходя мимо флажка, участник мог видеть следующий. В среднем на 1 км трассы должно быть не менее 30 флажков. Флажки на трассе должны быть разного цвета для разных дистанций и пола участников.
4.3. Начиная со старта, в конце каждого километра ставятся таблички 1,2,3.4 км и т.д., а за 500 и 200 м до финиша указатели «До финиша 500 м», «До финиша 200 м» (таблички желтые, цифры на них черные).
4.4. Перед сложными спусками и поворотами следует устанавливать ясно видимые флаги желтого цвета или указатели с изображением восклицательного знака.
4.5. На соревнованиях 1 уровня на трассе устанавливаются средства связи.
5. Оборудование старта и финиша
5.1. Место старта и финиша должно быть расположено на одном уровне не ближе 10 м и не дальше 100 м одно от другого. Место финиша располагается таким образом, чтобы приближающийся к нему участник был виден не менее, чем за 50 м и чтобы на последних
50 м трассы не было спусков.
5.2. На соревнованиях 1 уровня перед стартом оборудуется место для маркировки лыж. После маркировки участник сразу выходит на старт.
5.3. В стартовом городке должны быть вывешены стартовые протоколы, схемы и профили трасс, а также установлено температурное табло.
5.4. При проведении лыжных гонок необходимо наличие:
Транспорта для эвакуации пострадавших участников (повозка, снегоход, санитарная автомашина);
Носилок, установленных на лыжах («волокуш») и одеял;
Индивидуальных перевязочных пакетов (у контролеров).
5.5.О пунктах медицинской помощи необходимо поставить в известность судей на трассах, участников и представителей команд и указать их расположение на вывешиваемых в стартовом городке схемах трасс.
На соревнованиях допускаются следующие виды стартов:
Одиночный (участники стартуют по одному с интервалом 30 сек или 1 мин);
Парный (участники стартуют по двое с интервалом 30 сек или 1 мин);
Групповой (участники стартуют группами (командами) по 3-5 человек с интервалом не менее 1 мин; порядок старта при этом определяется жеребьевкой);
Общий, при котором все участники стартуют одновременно (первый этап эстафеты);
одиночный старт может даваться с интервалами, кратными разнице в очках, набранных участниками в предшествующих видах программы; в этом случае жеребьевка не проводится, правила старта те же, что и при одиночном старте.
7. Правила старта
7.1. Стартующие участники проходят регистрацию непосредственно перед стартом.
7.2. Участник, костюм и номер которого не соответствуют Правилам, или (по условиям старта) лыжи которого не маркированы, к старту не допускается.
7.3. Участник стартует в установленное стартовым протоколом время. В случае неявки или опоздания на старт одного или нескольких участников, время старта остальных спортсменов не меняется.
7.4. При одиночном, парном и групповом старте стартер, находясь на линии старта сбоку от участника, за 10 сек до старта подает команду «Осталось 10 секунд!», за 5 сек до старта поднимает флаг до уровня груди участников или держит руку на плече участника и начинает считать: «5-4-3-2-1» , а затем командой «Марш!» дает старт. Если старт дается по электрическому хронометру, подается звуковой стартовый сигнал («Зуммер»).
Стартовые часы должны быть установлены таким образом, чтобы их могли видеть стартующие участники.
7.5. До стартовой команды ноги гонщика (скобы крепления лыж) и палки должны находиться перед линией старта.
7.6. Участник, стартовавший преждевременно, по команде стартера должен вернуться за линию старта, только после этого он может снова стартовать. При этом считается, что участник стартовал в установленное стартовым протоколом время.
7.7. При общем старте (эстафетах) участники находятся на линии предварительного построения, в 5 метрах от линии старта. После команд «Снять верхнюю одежду!», «На старт!» участники, сняв одежду, выходят на старт.
7.8. Стартер за 10 сек подает подготовительную команду “Осталось 10 секунд!”, а за 5 сек - команду «Осталось 5 секунд!» и поднимает пистолет или флаг. По истечении времени дается старт выстрелом или командой «Марш!» с одновременным опусканием флага.
7.9. При старте первого этапа эстафеты, после подъема стартером пистолета или флага, судьи при участниках кладут руки на плечи стартующих, а в момент стартового сигнала поднимают руки вверх.
7.10. При общем старте спортсменов, стартовавших преждевременно,
возвращают и дают новый для всех участников старт. Участник, первым нарушивший правила старта, ставится на 1 м сзади других участников.
7.11. При групповом и общем старте первые 100 м дистанции стартующие участники бегут классическим стилем каждый по своей лыжне, после чего имеют право перейти на свободный стиль, а в эстафете на протяжении следующих 100 м перейти на одну из трех общих лыжней.
7.12. Участник, опоздавший принять старт в установленное протоколом время, может стартовать с разрешения стартера в любое время, не мешая другим гонщикам, но не позднее, чем примет старт последний участник соревнований. Он должен замаркировать лыжи, зарегистрироваться на старте и стартовать по команде стартера. При этом считается, что он стартовал в установленное стартовым протоколом время.
7.13. Судьи должны зарегистрировать действительное время старта опоздавшего участника на тот случай, если главная судейская коллегия решит, что опоздание было вызвано чрезвычайными обстоятельствами.
Судьи финишной бригады фиксируют окончание дистанции по голени ноги первой пересекшей линию финиша на высоте 25 см от уровня лыжни (с точностью до 1сек) и, после проверки протоколов финиша и хронометража старшим судьей на финише, передают протоколы заместителю главного секретаря по лыжным гонкам. При наличии автохронометража время участников измеряется с точностью до 0,01 сек, с округлением результатов до следующей целой секунды.
9. Зона передачи эстафеты
9.1. Передача эстафеты осуществляется в зоне передачи эстафеты путем касания какой-либо части тела принимающего рукой передающего.
9.2. Длина зоны передачи - 40 м (от финишного створа вперед), ширина - 15м.
9.3. Фиксация индивидуального времени участников ведется на линии начала зоны передачи (в финишном створе этапа).
9.4. В зоне передачи участники должны идти классическим стилем.
9.5. За 100 м до зоны передачи устанавливается указатель «100 м».
10.Специальные права и обязанности участников
10.1. Участник имеет право:
На последних 200 м дистанции перед финишем не уступать лыжню;
Менять палки;
В эстафете менять одну лыжу;
Смазывать лыжи на дистанции и чинить инвентарь без чьей-либо помощи;
Применять при смене мази нагревательные приборы, даже если они зажжены другим лицом;
Принимать пищу;
Получать сведения о времени и порядке прохождения отрезков дистанции им самим или другими участниками;
Получать медицинскую помощь.
10.2. Участник обязан:
Пройти все контрольные пункты;
После финиша предъявить лыжи для проверки на них маркировки;
При прекращении гонки сообщить об этом судье-контроллеру и представителю своей команды;
Идя сзади другого участника сохранять дистанцию не менее 1 м от концов его лыж до носков своих лыж;
Идя первым, по требованию догоняющего участника уступить ему лыжню, сойдя с нее обеими лыжами (кроме как за 200 м до окончания дистанции).
Обнаружив, что с кем-то из спортсменов на дистанции произошел несчастный случай - постараться оказать первую помощь и известить о несчастном случае первого же судью, которого встретит.
10.3. Участнику запрещено:
Получать какую-либо помощь со стороны, кроме указанной в пункте 10.1;
Менять одну или (в эстафете) 2 лыжи;
Быть лидируемым со стороны членов своей команды (болельщиков), или лидировать другого участника (сопровождать его спереди, сзади или сбоку) более 30 м подряд;
Мешать прохождению дистанции другим участникам.
10.4. Участник, нарушивший при прохождении дистанции Правила соревнований, снимается с дистанции лыжной гонки.
Основные правила соревнований по лыжным гонкам утверждаются Международной федерацией лыжных гонок. Организаторы отдельных соревнований вправе определять дисциплины, представленные на соревнованиях, сроки их проведения и другие нюансы которые не противоречат основным правилам.
Трасса - специально подготовленный участок местности шириной не менее 3 метров для проезда специальных машин для уплотнения снега и нарезки лыжни.
Дистанция - расстояние на трассах, обусловленное Правилами соревнований.
- · Трассы для лыжных гонок должны располагаться так, чтобы они давали возможность наилучшим образом оценить техническую, тактическую и физическую подготовленность спортсменов.
- · Уровень сложности должен соответствовать уровню соревнования, возрасту и квалификации участников.
- · Трасса должна быть проложена так, чтобы избежать монотонности, иметь холмистую поверхность, участки подъема и спуска.
- · Там, где это возможно, трасса должна проходить через лес.
- · Ритм гонки не должен перебиваться большим количеством резких изменений направления или крутых подъемов.
- · Участки спуска должны располагаться так, чтобы спортсмены могли обгонять друг друга. Необходимо, чтобы лыжники, имеющие разную скорость, могли одновременно проходить по трассе, не мешая друг другу.
- · Девушки и юноши младшего возраста до 14 до 5/7.5 км
- · Девушки и юноши среднего возраста 15 - 16 до 10/15 км
- · Девушки и юноши старшего возраста 17 - 18 до 15/30 км
- · Юниорки и юниоры 19 -20 до 30/50 км
- · Молодежь 21 - 23 Без ограничений
- · Женщины и мужчины основного возраста 24 и старше Без ограничений
Старт
- · В соревнованиях используются следующие виды стартов: раздельные, общие, групповые и старты для гонки преследования - персьюта. В раздельных стартах обычно используются интервалы в 30 с.
- · Стартер дает предупреждение: «Внимание» («Attention») за 10 с до старта. За 5 с до старта он начинает обратный отсчет: «5=4=3=2=1» («five, four, three, two, one»), за которым следует стартовый сигнал «Марш» («Los», или «Allez», или «Go»). Если используются электронные средства отсчета времени, одновременно со стартовой командой звучит электронный сигнал. Стартовые часы должны быть расположены таким образом, чтобы спортсмен мог их четко видеть.
- · Спортсмен должен расположить ступни до стартовой линии и оставаться неподвижным до получения стартовой команды. Палки должны стоять неподвижно перед стартовой линией и / или перед стартовыми воротами.
- · Если время фиксируется вручную, спортсмен, который стартовал преждевременно, должен быть возвращен назад, чтобы еще раз стартовать со стартовой линии. В этом случае его стартовым временем считается время, указанное в стартовом протоколе.
- · Если время фиксируется с помощью электронных средств, спортсмен может стартовать в любое время в течение 3 с до стартового сигнала и 3 с после него. Если он стартует раньше, чем за 3 с до старта, это считается фальстартом. В этом случае спортсмен возвращается назад, после чего он должен пересечь продолжение стартовой линии, располагающейся вне электронных стартовых ворот. Если спортсмен стартует позже, чем через 3 с после стартового сигнала, засчитывается время из стартового протокола.
- · Спортсмен, затянувший свой старт, не должен пересекаться по времени с другими спортсменами.
- · Если жюри посчитает, что задержка старта вызвана форс=мажорными обстоятельствами, может пойти в зачет фактическое стартовое время при использовании как ручного, так и электронного отсчета времени.
- · В соревнованиях с общего старта позиции участников определяются их положением в текущем рейтинге
- · Общий старт должен осуществляться по системе гандикапа. Это означает, что спортсмен с наибольшим рейтингом занимает самую выгодную стартовую позицию. Следующие стартовые позиции поочередно занимают спортсмены в порядке ухудшения их рейтинга.
Финиш
- · При использовании ручного отсчета времени финишное время фиксируется в момент, когда нога спортсмена, которая находится впереди, пересекает финишную линию.
- · При использовании системы электронного отсчета времени время фиксируется, когда прерывается контакт электронного хронометра (при пересечении его любой частью тела, лыжи или палки). Луч фотоствора должен располагаться на высоте 25 см над поверхностью снега.
- · На соревнованиях следует использовать фотофиниш - две видеокамеры: одна камера на конце финишной линии, другая должна быть расположена под углом 85° к финишной линии, спереди от спортсмена (возможно, на штанге). Рекомендуется также дополнительно использовать третью видеокамеру для съемки стартовых номеров сзади. Камера фотофиниша должна быть установлена с выравниванием по переднему краю финишной линии.
- · Если несколько спортсменов одновременно проходят фотофиниш, их распределение осуществляется согласно последовательности, в которой ступни впередистоящих
- · ног сп
- · ортсменов пересекают вертикальную плоскость финишной линии. Ширина финишной линии не должна превышать 10 см.
Длина дистанции
На официальных соревнованиях длина дистанции колеблется от 800 м до 50 км. При этом одна дистанция может состоять из нескольких кругов (для зрелищности).
Формат и правила Олимпийских стартов.
В 12 олимпийских стартах принимают участие 310 мужчин и женщин. Максимальная квота для страны - 20 участников. При этом в ее составе не может быть больше 12 мужчин или женщин. В каждой индивидуальной гонке могут участвовать не более 4 представителей одной страны. В эстафетах каждая страна может быть представлена одной командой.
Гонки проводятся в один день. В спринте, личном и командном, финальные забеги предваряются квалификацией.
для выполнения заданий по данному разделу необходимо изучить правила соревнований по лыжным гонкам, а также использовать полученные на занятиях теоретические сведения.
Цель: Изучить правила соревнований по лыжным гонкам.
Тема 3.1. Документы, регламентирующие проведение соревнований
Задание 1. Разработать положение о лыжном празднике.
1. Цель:__________________________________________________________
2. Задачи: ________________________________________________________
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
3. Место проведения _______________________________________________
4. Дата праздника __________________________________________________
5. Руководство проведением праздника (необходимо указать какая организация осуществляет общее руководство, организацию, проведение праздника)________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
6. Участвующие организации и участники праздника ___________________
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
7. Заявки и допуск к участию в празднике (необходимо указать за сколько дней подать предварительную заявку, куда отправить, адрес)____________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
8. Обеспечение безопасности участников и зрителей____________________
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
9. Страхование и допуск участников_________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Задание 2. Разработать сценарий лыжного праздника.
Название праздника _______________________________________________
Место проведения __________________________________________________
Дата проведения праздника __________________________________________
Время открытия праздника ___________________________________________
Время начала соревнований __________________________________________
Время церемонии награждения победителей, закрытие праздника__________
Составил студент:_________________
Тема 3.2. Выбор и подготовка лыжной трассы
Задание 1. Нарисовать схему разметки стартового городка по заданию преподавателя (индивидуальный старт через 30 сек., массовый старт, эстафета, спринт).
Составил студент:_________________
Тема 3.3. Организация и проведение соревнований по лыжным гонкам
Для выполнения данного задания необходимо провести жеребьевку студентов в учебной группе.
Задание 1. Составить протокол старта соревнований по лыжным гонкам по заданию преподавателя (индивидуальный страт через 30 сек., массовый старт, эстафета, спринт).
СТАРТОВЫЙ ЛИСТ СОРЕВНОВАНИЙ ПО ЛЫЖНЫМ ГОНКАМ
_____________________________________________________________________
(наименование соревнований)
Место проведения Дата
Начало соревнований ______ час. ________ мин.
| Стартовый номер участника | Фамилия, имя | Год рождения | Спортивная квалификация | Территория, ФСО | Время страта | Отметка о выходе со старта |
| 1. | ||||||
| 2. | ||||||
| 3. | ||||||
Составил студент:_________________
Оценка _________________________
Задание 2. Составить протокол официальных результатов соревнований по лыжным гонкам своей учебной группы.
ОФИЦИАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ СОРЕВНОВАНИЙ ПО ЛЫЖНЫМ ГОНКАМ
Место проведения Дата
Группа участников Дистанция км Стиль
Начало соревнований______час. ________мин. Характеристика трассы:
Окончание соревнований ______час. ________мин перепад высот
Темпер.воздуха в начале гонки максимальный подъем
Темпер.воздуха в конце гонки сумма перепадов высот
Стартовали:__________ Не закончили дистанцию _________
Закончили дистанцию _____________ Не стартовали _______________
Составил студент:_________________
Оценка _________________________
Задание 3. Составить перечень нарушений правил соревнований по лыжным гонкам.
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Составил студент:_________________
Оценка _________________________
1. Антонова, О.Н. Лыжная подготовка: Методика преподавания: учеб. пособие для студ. сред. пед. учеб. заведений / О.Н. Антонова, В.С. Кузнецов. – М.: ACEDEMA, 1999. –208с.
2. Браун, Н. Подготовка лыж. Полное руководство / Н. Браун. Пер. с англ. А. Немцов. – Мурманск: 2004. – 168 с.
3. Бутин, И.М. Лыжный спорт: учеб. для студ. образоват. учреждений сред. проф. образования / И.М. Бутин. – М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. – 192 с.
4. Лыжный спорт: учебник для институтов физической культуры / под ред. М.А. Аграновского. – М.: Физкультура и спорт, 1980. – 368 с.
5. Манжосов, В.Н Лыжный спорт: учебное пособие для вузов / В.Н. Манжосов, И.Г. Огольцов, Г.А. Смирнов. – М.: Высшая школа, 1979. – 151 с.
6. Манжосов, В.Н. Тренировка лыжников-гонщиков: очерки теории и методики / В.Н Манжосов. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 96 с.
7. Правила соревнований по лыжным гонкам. – Минск.: Полиграфический центр МВД, 2008. – 100 с.
8. Раменская, Т.И. Юный лыжник: учебно-популярная книга о многолетней тренировке лыжников-гонщиков / Т.И. Раменская – М.: СпортАкадемПресс, 2004. – 204 с.
9. www.fis-ski.com.
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА. . . . . . . 3
РАЗДЕЛ I. МЕТОДИКА ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ
В БЕССНЕЖНОЕ ВРЕМЯ ГОДА
Тема 1.1. Классификация упражнений лыжников-гонщиков. . . 4
Тема 1.2. Методика обучения технике передвижения на лыжах. . 9
РАЗДЕЛ II. МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ
КАЧЕСТВ ЛЫЖНИКА-ГОНЩИКА
Тема 2.1. Средства и методы развития силы. . . . . 19
Тема 2.2. Средства и методы развития быстроты. . . . 20
Тема 2.3. Средства и методы развития выносливости. . . . 21
Тема 2.4. Средства и методы развития координационных способностей. 22
РАЗДЕЛ III. Правила соревнований по лыжным гонкам
Тема 3.1. Документы, регламентирующие проведение соревнований. 25
Тема 3.2. Выбор и подготовка лыжной трассы. . . . . 28
Тема 3.3. Организация и проведение соревнований по лыжным гонкам. 29
Классический стиль Техника попеременных и одновременных ходов, подъем «ёлочка» без скользящей фазы, техника спусков и поворотов. Коньковые ходы не допускаются. Техника поворота включает в себя шаги и толчки (отталкивания) для изменения направления. Выполнение поворота с коньковым отталкиванием запрещено как при наличии прорезанной лыжни, так и без нее. Это же правило применимо к спортсменам, идущим на повороте без прорезанной лыжни.
Разметка трассы Маркировка трассы должна быть такой, чтобы у спортсмена не возникало сомнения, куда двигаться дальше Километровые отметки должны отображать общую дистанцию, пройденную по трассе Развилки и пересечения на трассе должны быть четко размечены, а неиспользуемые части трассы должны быть отгорожены
информация Рядом со стадионом должно быть расположено табло, показывающее температуру снега и воздуха. Эти температуры должны отображаться за 2 ч перед стартом, за час перед стартом, за полчаса перед стартом, во время старта, через полчаса после старта и через час после старта Температурные измерения должны проводиться на территории стадиона и в местах трассы, где могут ожидаться предельные температуры (низкие точки, высокие точки, ветреные, тенистые или солнечные места) Табло должны использоваться для отображения промежуточных и неофициальных результатов
Участники Оргкомитет должен получить полный и окончательный список участников соревнования не позднее, чем за 24 ч до начала первой жеребьевки Запрещено заявлять одного спортсмена более чем на одно соревнование в течение дня Распределение участников соревнований по группам не может меняться во время жеребьевки Стартовые номера внутри каждой группы определяются методом жеребьевки Все участники соревнований должны быть застрахованы от несчастных случаев
Запасные и опоздавшие участники В соревнованиях 2 -й и 3 -й категорий замена возможна не позднее чем за 2 ч до старта. Стартовая позиция спортсмена после замены определяется в гонке с общим стартом в конце стартового списка всех участников, для раздельного старта - определяется жюри. При этом спортсмен надевает стартовый номер того, кого он заменяет. Жюри может дать разрешение стартовать опоздавшему участнику при наличии уважительной причины. Стартовое время участников, допущенных к старту, не может быть установлено с каким-либо преимуществом перед другими участниками. Если стартуют два или более опоздавших участника, их номера определяются жеребьевкой
Жеребьевка Жеребьевка может проводиться ручным и компьютерным способом Жеребьевка ручным способом проводится по группам с использованием карточек участников, методом случайного выбора Жеребьевка с помощью компьютера может применяться при наличии специальной программы Правильность проведения жеребьевки с помощью компьютера должна контролироваться членом жюри Компьютерный метод требует, чтобы имена спортсменов и группы старта были внесены в компьютер заранее
Раздельный старт Раздельный старт (обычно интервал в 30 с.), ТД может одобрить использование более коротких или более длинных интервалов для создания наиболее справедливых условий для всех участников соревнований Стартер дает предупреждение: «Внимание» за 10 с до старта. За 5 с до старта он начинает обратный отсчет: « 5 -4 -3 -2 -1» , за которым следует стартовый сигнал «Марш» . Если используются электронные средства отсчета времени, одновременно со стартовой командой звучит электронный сигнал. Стартовые часы должны быть расположены таким образом, чтобы спортсмен мог их четко видеть Спортсмен должен расположить ступни до стартовой линии и оставаться неподвижным до получения стартовой команды. Палки должны стоять неподвижно перед стартовой линией и/или перед стартовыми воротами
Нарушение времени старта Если время фиксируется вручную, спортсмен, который стартовал преждевременно, должен быть возвращен назад, чтобы еще раз стартовать со стартовой линии. В этом случае его стартовым временем считается время, указанное в стартовом протоколе Если время фиксируется с помощью электронных средств, спортсмен может стартовать в любое время в течение 3 с до стартового сигнала и 3 с после него. Если он стартует раньше, чем за 3 с до старта, это считается фальстартом. В этом случае спортсмен возвращается назад, после чего он должен пересечь продолжение стартовой линии, располагающейся вне электронных стартовых ворот. Если спортсмен стартует позже, чем через 3 с после стартового сигнала, засчитывается время из стартового протокола Спортсмен, затянувший свой старт, не должен пересекаться по времени с другими спортсменами Если жюри посчитает, что задержка старта вызвана форс мажорными обстоятельствами, может пойти в зачет фактическое стартовое время при использовании как ручного, так и электронного отсчета времени
Общий старт Масс-старт организуется с использованием угловой стартовой линии (в виде стрелы). Это означает, что спортсмен с 1 -м стартовым номером находится в самой выгодной стартовой позиции, за ним следует спортсмен под номером 2 и т. д. Все участники располагаются на определенном расстоянии друг от друга. Первый номер находится на средней позиции, четные номера – справа, а нечетные – слева. Нумерация лыжни располагается справа или посередине. Стартовые процедуры для общего старта начинаются за две минуты до стартового сигнала. Последняя инструкция приглашает спортсменов занять свои позиции на старте и объявляется «одна минута до старта» . Следующая команда - « 30 секунд до старта» . Когда все спортсмены остаются неподвижными и на своих позициях, следует стартовая команда, выстрел или сигнал Стартер должен занять такую позицию, чтобы все стартующие хорошо слышали стартовый сигнал, но не могли видеть стартера В случае фальстарта помощник стартера, стоящий в 100 м после стартовой линии, реагирует на сигнал стартера, преграждая путь спортсменам, после чего стартер готовит новый старт
ЭСТАФЕТА Должна применяться процедура масс-старта На соревнованиях 1 – й категории стартовый порядок определяется на основании мест занятых на предыдущих соревнованиях 1 – й категории аналогичного статуса. Для тех команд, которые не имеют результатов в указанных соревнованиях, проводится жеребьевка. Зона передачи эстафеты представляет собой прямоугольник достаточной длины (около 30 м), достаточно широкий, хорошо размеченный, огражденный, размещенный на плоской поверхности или поверхности с маленьким подъемом, расположенный рядом со стартом и финишем На разных этапах эстафеты следует использовать стартовые номера различных цветов: 1 -й этап - красный; 2 -й этап - зеленый; 3 -й этап - желтый, 4 -й этап - синий Подача заявки главному секретарю не позднее, чем за 2 ч до старта представляется список спортсменов с их стартовым порядком (по этапам), который потом не может быть изменен. После этого времени можно производить замену только в случае форс-мажорных обстоятельств
Передача эстафеты Осуществляется касанием ладонью любой части тела стартующего спортсмена своей команды, в то время как оба спортсмена находятся в зоне передачи эстафеты. В случае нарушения правил передачи эстафеты оба спортсмена возвращаются в зону, где должна произойти правильная передача, и только после этого стартующий спортсмен продолжает эстафету. Стартующий спортсмен может входить в зону передачи только тогда, когда его вызовут. Подталкивание стартующего в любой форме запрещается
Типы протестов Против допуска соревнующихся или их снаряжения до жеребьевки Против трассы или ее состояния - не позднее 15 мин после окончания официальной тренировки Против другого участника соревнований или официального лица во время соревнования - в течение 15 мин после того как финиширует последний спортсмен Против подсчета результатов - в течение 15 минут после публикации неофициального протокола результатов Против решений жюри - в течение 15 мин после публикации неофициального протокола результатов
Технология протеста Место подачи - в месте, указанном на официальной доске объявлений или на собрании представителей команд Форма протестов – письменная, с детальным обоснованием. Должны быть приведены доказательства, а также любые показания Протест разрешается подавать только: от имени регионального отделения ФЛГР или представителя команды
Рассмотрение протеста Жюри собирается для рассмотрения протестов в определенном месте и в определенное время, о которых объявляют заранее На голосование по поводу протеста допускаются только члены жюри ТД руководит процессом рассмотрения протеста Должна фиксироваться стенограмма процесса рассмотрения протеста, после чего протокол подписывается всеми голосовавшими членами жюри
Принятие решения Принятие решения требует согласия всех голосующих членов жюри, а не всех присутствующих В случае равного количества голосов голос ТД является определяющим Решение необходимо опубликовать на официальной доске объявлений сразу же с указанием времени Протест может быть снят протестующей стороной до публикации решения жюри. Снятие протеста невозможно, если жюри или член жюри вынесет предварительное решение
Лыжный спорт является одним из наиболее травмоопасных спортивных видов. Связи с этим следует обращать особое внимание на соблюдение техники безопасности на практических занятиях по лыжному спорту.
Запрещается выходить на практические занятия по лыжному спорту в состоянии болезни, либо в любом другом состоянии способном вызвать заторможенность реакции, ухудшения координации движений.
На практических занятиях по лыжному спорту студентам желательно иметь с собой сотовый телефон, чтобы в случае чрезвычайной ситуации иметь возможность позвонить на лыжную базу.
2. Требования к одежде школьников на занятиях по лыжному спорту
На занятия по лыжному порту студент обязан присутствовать в спортивной форме одежды, соответствующей погодным условиям и двигательной деятельности.
Спортивная одежда студента должна соответствовать гигиеническим требованиям, предъявляемым к одежде на занятиях по лыжному спорту.
Запрещается выходить на практические занятия по лыжному спорту в джинсах, зимних шубах, дубленках, меховых шапках.
Запрещается выходить на учебные занятия по лыжному спорту без головных уборов, варежек и перчаток.
3. Требования к лыжному инвентарю
К лыжному инвентарю относятся лыжи, лыжные палки, лыжные крепления.
Запрещается выходить на практические занятия по лыжному спорту со сломанным лыжным инвентарем, либо с лыжным инвентарем, не соответствующим размерам и полу студента, способу передвижения.
Студент обязан проверить лыжный инвентарь перед выходом на лыжню, если лыжный инвентарь не устраивает его, он должен обменять его на другой.
При передвижении на лыжах студент обязан смазывать лыжи мазями держания, с ответствующими погоде и условиями скольжения.
После практических занятий по лыжному спорту студент обязан очистить лыжный инвентарь от снега и проверить целостность лыж, креплений, лыжных ботинок и палок.
4.Требования к поведению студентов на учебной лыжне
На занятиях по лыжному спорту, при передвижении на лыжах студенты обязаны соблюдать дистанцию: на спусках – не менее 30 метров, на равнине – не менее 5 метров и на подъемах – не менее 2,5 метров. Интервал между собой не менее 2 метров при любом рельефе трассы.
В случае непреднамеренного падения студента на лыжне он обязан уступить лыжню следующим за ним лыжникам.
Студент обязан уступать лыжню при передвижении по дистанции, если этого требует идущий следом за ним лыжник.
Запрещается преодолевать крутые спуски без разрешения преподавателя.
При преодолении спусков студент обязан после спуска дождаться заключающую колонну и только после этого следовать дальше.
Запрещается обгонять направляющего в колонне во время передвижения к учебным кругам, отставать от заключающего колонны, а так же выходить из колонны без разрешения преподавателя.
