Людмила Крапивина
НОД по фитнес-аэробике для детей 5–6 лет
Конспект районного открытого НОД по фитнес – аэробике . Группа «Грация» . Инструктор по физической культуре д. /с «Теремок» Крапивина Людмила Михайловна, возраст детей 5 – 6 лет .
Интеграция областей : «Коммуникация» , «Двигательная» ,
«Игровая» .
Форма деятельности : совместная деятельность инструктора
с детьми.
Виды деятельности : «Коммуникативная» (общие,
«Познавательная» .
Программные задачи :
Образовательные : учить детей подъёму на степ – платформу, постановке правой – левой ноги на носок с выполнением упражнений для рук; совершенствовать шаг касание вверху и внизу (подход спереди) ; закрепить базовый (основной) шаг (спереди) .
Развивающие : развивать физические качества (гибкость, выносливость) и двигательные способности; развивать ловкость и координацию движений; развивать у детей интерес к занятиям на степ – платформе.
Воспитательные : воспитывать ценностное отношение к своему здоровью; воспитывать умение эмоционального выражения раскрепощённости и творчества; воспитывать потребность в ежедневных занятиях физическими упражнениями и спортом.
Форма проведения : демонстрация работы кружка для педагогов района.
Оснащение занятия : степ – платформы по количеству детей , гимнастические коврики, аудио магнитофон, музыкальные фонограммы, обручи для игры.
Схема занятия :
1. Разминка; 2. ОРУ б/п. ; 3. Партер (упражнения, лёжа и сидя) ;4. Обучение (упражнения на степ - платформе) ;5. Заключительная часть.
1. Разминка.
Ходьба обычная
В среднем темпе
На носках
На пятках
В полуприседе
Ходьба правым – левым боком, приставным шагом.
Бег с высоким подниманием колен
С захлёстыванием голени назад
Бег с выполнением заданий для рук
2. ОРУ б/п.
1) И. п. о. с. 1-2-руки через стороны вверх, правая нога назад на носок. 3-4- то же левая.
2) И. п. о. с. 1-2 поставить ногу на носок на платформу, руки развести в стороны – поворот вправо, 3-4 влево.
3) И. п. о. с. 1-2 взойти поочерёдно на платформу с левой ноги и поставит руки поочерёдно на пояс, 3-4 сойти.
4)И. п. стоя ноги врозь1- наклон, касаясь платформы, 2- и. п. 3-4 то же.
3. Партер.
5)И. п. стоя на коленях упор на платформу (ладонями) 1- выпрямить левую ногу в сторону, 2- и. п. 3-4 вправо
6) И. п. сед ноги врозь на платформу, упор руками сзади. 1- ноги согнуть в коленях, поднести к груди (обхватить руками) 2-и. п. 3-4 то же.
7) И. п. сед на левом краю платформы упор сзади. 1- перекат на спину колени согнуть, подтянуть к груди, 2- и. п. 3-4 то же.
8) И. п. о. с. руки за спиной, прыжки на двух ногах – ноги врозь, ноги вместе.
4. Обучение.
а) учить подъёму на степ – платформу, постановке правой – левой ноги на носок с выполнением упражнений для рук;
б) совершенствовать касание вверху и внизу (подход спереди) ;
в) закреплять базовый (основной) шаг (спереди) .
5. Заключительная часть. П/и «Бездомный заяц» .
1-2 мин. Голову держать прямо, спину ровно, не сутулиться, смотреть вперёд.
Руки на пояс, локти разведены, спина прямая.
Бежать легко, дыхание через нос. Колени поднимать выше.
Руки прямые, носок натянут, колено не сгибать.
Руки прямые, пальцы вместе, поворот точно в стороны.
Обратить внимание на постановку стоп и положение туловища.
Ноги в коленях не сгибать.
Спину не сгибать, смотреть вперёд.
Колени вместе спину держать ровно, грудь вперёд.
Колени не разводить, перекат мягче.
Прыжки выше, легче, мягче.
Игра в спокойном темпе (ходьба) .
Список используемой литературы :
1)Е. А. Полынская «Фитнес для тебя » 2004 г.
2) А. А. Виру, Т. А. Юрипляэ, Т. А. Смирнова «Аэробные упражнения» . «Физкультура и спорт» 1983 г.
3)М. М. Богем «Обучение двигательным действиям» .
4)Е. Ю. Пономарёва «Технология и содержание занятий в фитнес системе » .
5)В. А. Губанов «Проведение занятий с музыкальным сопровождением» 1980 г.
6)Н. Н. Малярук «Направление здоровье развивающей деятельности в дошкольном учреждении» №7 2012 г.
Аэробика для детей 7-12 лет
Правильные привычки нужно закладывать в детей с самого детства. Приучив ребенка к фитнесу, вы тем самым обеспечите ему прекрасную физическую форму, которая поможет на уроках физкультуры, отличное телосложение, которое поможет избежать появления комплексов связанных с несовершенствами тела в юном возрасте и, в конце концов, вы поможете повзрослевшему чаду избежать тех проблем, которые и привели многих на этот сайт: большая любовь к еде и малый интерес к спорту.
Детская аэробика от Дениз Остин - это веселые и интересны занятия для детей в возрасте 7 - 10 - 12 лет. Во время тренировки детишки попробуют облегченные версии таких привычных для взрослых упражнений, как отжимания, приседания, прыжки и выпады.
Эта детская фитнес программа длится всего 20 минут, но за это время ваш ребенок успеет проработать все основные мышцы тела, что при регулярном повторении комплекса упражнений, обеспечит отличный тонус мышц. А при соблюдении правильной диеты, поможет избавиться от лишнего веса. И все это в понятной и доступной форме - видео-уроке детского фитнеса.
Разминка в детском саду и физкультура в школе - это, конечно, хорошо, но недостаточно для формирования физически здорового ребенка. Мало кто из преподавателей уделяет разработке специальной программы особое внимание, пытаясь подстроить занятие под каждого ученика. Что касается спортивных секций, то они не всем подходят, так как имеют узкую возрастную вариацию и целевую направленность, принимают детей соответственного уровня физической подготовки.
Оптимальным вариантом является детский фитнес, об особенностях и преимуществах которого мы поговорим в данной статье.
Детский фитнес - это спортивные комплексные занятия, которые включают в себя аэробику, йогу, восточные единоборства, хореографию, плаванье, упражнения на осанку, со скакалкой, а также элементы гимнастики. Такой себе получается микс, нацеленный на общее развитие. Количество участников группы колеблется от 10 до 15 человек. Такая наполненность является оптимальной, и позволяет ребенку не только развивать гибкость, ловкость, укреплять организм, но и получать заряд положительных эмоций во время взаимодействия с другими детьми.
Группы формируются по возрасту и физическим возможностям. Существует такое деление по возрастным категориям:
- от 3-х лет до 6-ти лет;
- от 7-ми до 11-ти лет;
- от 12-ти до 16-ти лет.
Длительность занятий для детей первой категории устанавливается в пределах 20-30 минут 2 раза в неделю. Ребята средней категории уже могут посещать фитнес-клуб 3 раза с продолжительностью «урока» в 30 минут. Старшей группе разрешено ходить на занятия 3 раза в неделю, заниматься по 40 минут в день и включать в тренировку тренажеры.
Почему фитнес именно для детей
Детям очень нужен фитнес по нескольким причинам:
- Отсутствие необходимости побеждать. Все находятся в равных условиях и поощряются одинаково. Победа не так ценится, как участие.
- Игровая форма занятий. Программа тренировок строится таким образом, чтобы дети хотели вернуться в стены фитнес-клуба, выполняли упражнения и получали от этого исключительно удовольствие.
- Возможность выбирать. Характер каждого ребенка индивидуален. Одним не придутся по душе танцы, другим - упражнения на повторение. Поэтому спортивные заведения дают возможность малышу выбрать направление и вид занятий, которые будут составлять его программу, предварительно дав ему ознакомиться с каждым из вариантов.
- Безопасность. Вероятность травмироваться во время тренировки сведена к нулю. Инструктор ведет за детьми постоянный контроль, а упражнения подбираются особо тщательно.
- Доступность. Двери фитнес-клуба или школы танцев, которые также проводят занятия по детскому фитнесу, открыты для всех деток от 3-х лет. И здесь не играет роль уровень физической подготовки, так как фитнес рассчитан на то, чтобы укрепить малышей.
Немного о тренировках
Все спортивные организации, которые предоставляют услуги по детскому фитнесу, выдают посетителям необходимое оборудование. В первые дни инструктор проводит ознакомление и полный инструктаж.
Для школьников, то есть детей от 6-ти лет, открываются новые возможности. В их программу тренировки включается новый инвентарь - детские тренажеры. В этом возрасте ребенок предрасположен к развитию гибкости, выносливости, скорости, силы и координации. Поэтому специальные тренажеры будут здесь наиболее уместны. Обучение работы с ними проводится в обязательном порядке.
Все занятия начинаются с разминки. На этом этапе с детьми проводят ходьбу на месте, бег, приседания. Далее в тренировку вносят разнообразие танцевальными упражнениями. Они нужны для развития у ребят ритмичности, музыкального слуха. В основном блоке идет упор на укрепление мышц ног, спины, пресса и рук.
Ограничения? К сожалению…
Хотя детский фитнес и призван укреплять организм ребенка, но наличие определенных патологий требует одобрения на посещение тренировок со стороны медработника. Так, в случае хронических заболеваний перед началом занятий необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и тренером, разработать и согласовать программу тренировки, которая не ухудшит ситуацию, а будет способствовать выздоровлению. Например, астма предполагает ограничение в занятиях аэробикой. Проблемы с позвоночником усугубятся, если нагрузить ребенка силовыми упражнениями, зато плаванье и аэробика улучшат его состояние.
Детский фитнес - необходимая вещь в жизни детей. Другое дело, что отвести ребенка в фитнес-клуб не все семьи могут себе позволить. В таком случае целесообразно будет заниматься в домашних условиях.
Для этого достаточно проконсультироваться с педиатром и отыскать видеоуроки по выполнению ряда упражнений для детей с рекомендацией тренеров. Интернет-просторы наполнены обучающими обзорами на тематику детского фитнеса, поэтому обеспечить себя информацией не составит труда.
Польза детского фитнеса
Решение включить детский фитнес в жизнь ребенка отзовется исключительно положительными последствиями. Так, в результате тренировок:
- появляется усидчивости детей на уроках в школе, ведь вся их накопившаяся энергия всецело высвобождается на тренировках;
- развивается внимательность, координация;
- появляется уверенность в себе и своих силах;
- укрепляется мышечный корсет, развивается гибкость и подвижность, что позволяет избежать сколиоза и других проблем с опорно-двигательным аппаратом;
- гарантирован крепкий иммунитет и здоровый сон.
И это только часть положительных факторов. Пользу фитнеса для ребенка сложно переоценить. Поэтому смело отдавайте свое чадо в руки опытного тренера и радуйтесь его успехам!
