Борзаковски Юрий (роден през 1981 г.) е руски лекоатлет. Световен шампион по лека атлетика в зала за 2001 г. на 800 м.
Юрий Борзаковски е роден на 12 април 1981 г. в обикновено семейство. Майка му работеше като портиер, а баща му работеше като сметосъбирач. Момчето, родено на Деня на космонавтиката, е кръстено на Гагарин. Юрий беше най-големият в семейството и беше пример за по-малките деца.
На десетгодишна възраст започва да тренира в секцията по лека атлетика. Енергичното и жизнено дете се радваше на тренировките. До дванадесетгодишна възраст той постигна някои положителни резултати в този спорт и получи прякора Кения.
От детството си Юри се възхищава на бегачите от тази страна и твърди, че те имат различна мускулна структура, идеална за бягане.
Самият спортист обаче има всички данни, за да спечели различни състезания. Той е естествено надарен с огромна мускулна сила: мускулите съставляват 50% от масата на краката му.
Удивителната издръжливост и скорост, развити от спортист на бягаща пътека, е резултат от постоянни тренировки. В съчетание с тактически познания, от които зависи половината от успеха в бягането на средни разстояния, тези качества позволяват на Юри да печели различни състезания.
На Световното първенство по лека атлетика на закрито, проведено през пролетта на 2001 г. в Лисабон, деветнадесетгодишният Борзаковски побеждава всички състезатели във финалното състезание на 800 м, като завършва първи и печели злато. Той изпревари сребърния медалист с почти 2 секунди и показа второ най-добро време в историята на леката атлетика в зала.
Тактическият трик на Юри Борзаковски е бавен старт и бърз финал. На 500 м от старта бегачът настига и с лекота задминава опонентите си, като не им оставя шанс. Предимството му се увеличава с почти всяка стъпка, достигайки десетки метри.
Спортисти от други отбори обаче не харесват този стил на бягане. Така на един от международните турнири кенийският Ноа Нгени, по това време световен рекордьор в бягането на 1000 м, удари Юри, който се опитваше да заобиколи опонентите си, в черния дроб и когато опита отново, получи още един остър удар в гърба.
През есента на 2000 г. Юрий Борзаковски се жени за любимото си момиче Ирина, студентка в регионалната академия по физическо възпитание. Самият известен лекоатлет учи в тази институция. Младото семейство живее в град Жуковски, Московска област, а основният източник на доходи са паричните награди, които Юри получава на състезания.
Въпреки това нито големите приходи, нито високопоставените заглавия му обърнаха главата. Юрий Борзаковски продължава ежедневните си тренировки, надявайки се да стане победител в следващото състезание.
Кратък биографичен речник
"Юрий Борзаковски" и други статии от раздела
Старши треньор на руския национален отбор по лека атлетика от 2015 г.
Бивш вицепрезидент на Всеруската федерация по лека атлетика.
Юрий Борзаковски е роден на 12 април 1981 г. в град Кратово, Московска област. След училище завършва Московската държавна академия за физическа култура. Започва да се занимава с лека атлетика от ранна възраст. През този период той успя да постигне впечатляващи резултати.
Борзаковски е носител на титлата: шампион на Русия сред младежите в бягане на 800 м, победител в Световните младежки игри, многократен шампион на Русия в бягане на 800 м, руски рекордьор в бягане на 400 и 800 м сред юноши, европейски и руски рекордьор в бягането на 800 м сред младежите, световен, европейски и руски рекордьор сред младежите на 800 м на закрито, руски рекордьор на 600 м на закрито, 800 м, 800 м на закрито и 1000 м на закрито, европейски шампион сред юноши, двукратен победител в зимното европейско първенство на 800 м, европейски шампион за младежи на 400 м.
Основната дистанция на Борзаковски, на която той се състезава на ниво световен елит от 2000 г., е 800 м. Отличителната тактика на спортиста е способността да остане зад групата за първите 500 м, а след това да излезе напред благодарение на изключително силната си сила. спринтьорски качества.
На деветнадесет години Юрий Михайлович се състезава на Олимпийските игри през 2000 г. в Сидни, където влиза във финалното състезание, но в крайна сметка остава седми. През 2001 г. той стана световен шампион на закрито, а на Световното първенство през 2003 г. в Париж спортистът спечели сребърни медали, като загуби само 0,03 секунди от алжиреца Джабир Саид-Герни.
Юри постигна най-големия си успех в спортната си кариера на Олимпийските игри в Атина през 2004 г., като стана олимпийски шампион, побеждавайки на финала южноафриканеца Мбулаени Мулаудзи и световния рекордьор Уилсън Кипкетер от Дания.
На Световното първенство през 2005 г. в Хелзинки Борзаковски отново спечели сребърен медал, губейки от Рашид Рамзи от Бахрейн. Две години по-късно на Световното първенство в Осака Юри зае трето място. На Олимпийските игри в Пекин през 2008 г. той завърши трети на полуфиналите и по този начин не се класира за финалния кръг.
През 2009 г. той спечели златото на Европейското първенство в зала за втори път в кариерата си, а през 2011 г. на Световното първенство в Тегу стана трети в дисциплината 800 метра, губейки от световния рекордьор кениец Дейвид Рудиша и Абубакер Каки от Судан. През 2012 г. за първи път в кариерата си той спечели европейското лятно първенство, побеждавайки в Хелзинки.
Спортистът играеше за спортно дружество "Динамо". Борзаковски обяви пенсионирането си на 23 юли 2014 г., но увери, че ще остане в леката атлетика като треньор и лидер. На 6 февруари 2015 г. Юрий Михайлович е назначен за изпълняващ длъжността главен треньор на руския национален отбор по лека атлетика, а два месеца по-късно е утвърден на тази позиция. Той е и вицепрезидент на Всеруската федерация по лека атлетика.
На 6 декември 2019 г. Юрий Борзаковски подаде заявление до първия вицепрезидент, действащ като президент на ARAF, Юлия Тарасенко, за желанието си да напусне президиума на организацията и да подаде оставка като вицепрезидент.
Президиум на Всеруската федерация по лека атлетика 11 декември 2019 гприе оставката на Юрий Борзаковски от поста вицепрезидент на организацията. В същото време Борзаковски ще запази позицията на старши треньор на руските национални отбори по лека атлетика.
Височина на спортиста: 182 см; тегло: 72 кг.
Спортни постижения на Юрий Борзаковски
Олимпийски шампион (2004). Участник в олимпийските игри (2000, 2008, 2012).
Сребърен медалист (2003, 2005) и бронзов медалист (2007, 2011) от световни първенства.
Световен шампион на закрито (2001).
Бронзов медалист от Световното първенство в зала (2006).
Европейски шампион (2010 - отборно, 2012 - 800 м).
Сребърен медалист от Европейското първенство (2002 г. - щафета 4х400 м).
Европейски шампион на закрито (2000, 2009).
Шампион на Русия (2004, 2007-2011, 2013 - 800 м; 2005 - 1500 м).
Сребърен медалист от руските първенства (2000, 2002 - 400 м).
Руски шампион на закрито (1999, 2001, 2004 - 800 м, 2006 - 1500 м, 2008 - щафета 4x800 м).
Носител на европейската купа (1999, 2002).
Носител на Европейската купа на закрито (2008 г. - щафета 800x600x400x200 м).
Четирикратен руски рекордьор.
Записи:
Лични рекорди: 200 м - 22.56 (1999), 400 м - 45.84 (2000), 800 м - 1:42.47 (2001) НР, 1000 м - 2:15.50 (2008) НР, 1500 м - 3:40.28 (2005) .
Лични рекорди на закрито: 400 м - 47.06 (2008), 600 м - 1:16.02 (2010) НР, 800 м - 1:44.15 (2001) НР, 1000 м - 2:17.10 (2009) НР, 1500 м - 3:41.53 (2006) .
Вероятно, дори ако човек, който е напълно невеж за тънкостите на лекоатлетическото бягане, е видял представянето на този спортист на бягаща пътека или по телевизията, той ще помни това дълго време. Говорим за един от най-талантливите руски спортисти, олимпийски шампион Юрий Борзаковски. Наистина, след като за първи път се появи на арените на най-големите световни състезания, този спортист не спира да учудва както специалисти, така и фенове с напълно уникалната си тактика на бягане, която някои наричат авантюризъм, други - върхът на спортсменството и самочувствието. Юрий тренира при Л. Мирошниченко и В. Евстратов, заслужили треньори на Русия.
Юрий е роден през април 1981 г. в град Кратово близо до Москва. Започва да играе футбол като момче, но след това идва в леката атлетика, където спортната кариера на талантливия младеж бързо тръгва нагоре. Още на 19 години той се състезава на първите си олимпийски игри в Сидни, където заема 6-то място във финалното състезание на 1500 метра. Оттогава името на Юрий Борзаковски практически не слиза от страниците на световната спортна преса като напълно уникален спортист, претендент за най-високите места в любимия си вид лекоатлетическо състезание. Днес рекордът на спортиста включва победи на най-престижните състезания от световна класа. Юрий на 16-годишна възраст спечели националното първенство в бягането на 800 метра, а на следващата година, 1998 г., Световните младежки игри. През 1999 г. спортистът спечели руския шампионат сред възрастните и в същото време постави национален рекорд сред юношите, след което беше включен в отбора за участие в Олимпиадата през 2000 г.
От тази година Юрий се състезава предимно на разстояние от 800 метра, където удивлява всички с уникалната си тактика на бягане. Притежавайки фантастични способности за спринтиране с функционална издръжливост на средностатистически човек, Юрий винаги започва да бяга последен по дистанцията и това продължава до приблизително 450-500 метра. Тогава, като правило, се случва нещо невероятно - той изскача иззад опонентите си като светкавица и се „отдалечава“ от тях към победата си, сякаш стоят неподвижни. В такива моменти стадионите избухнаха с буря от възторг, поради което Юри е обичан като спортист в много страни по света. Тази тактика донесе на Борзаковски много прекрасни победи. През 2001 г. той спечели световното първенство на закрито, получи сребро в Париж на световното първенство, а през 2004 г. постигна най-високото си спортно постижение - на Олимпийските игри в Атина стана олимпийски шампион. Между другото, както казва самият Юри, съпругата му Ира му помогна да спечели първия златен медал на световното първенство и за това я научи на кулинарна мъдрост и сега тя я владее перфектно. Вече в ранг на олимпийски шампион Борзаковски спечели сребро на Световното първенство в Хелзинки. Освен това има бронзови медали от световните първенства през 2007 и 2011 г. и медали от всички заслуги на континенталните първенства през 2006, 2008 и 2009 г. Между другото, много експерти и самият спортист приравняват представянето му в Даегу и спечелването на бронзов медал на Световното първенство през 2011 г. със златен медал. Според Юри този успешен старт дава на 30-годишния спортист оптимизъм за успех на Олимпийските игри в Лондон, както каза Юри, неговата спортна форма в Тегу е най-добрата в цялата му кариера.
Юрий Борзаковски е заслужил майстор на спорта на Русия, живее и тренира в град Жуковски близо до Москва, където, както се казва, губернаторът Б. Громов построи нов удобен стадион „за него“. Според самия Громов това не е изненадващо, защото Юрий е почетен гражданин на родния си град.
Юрий се застъпва за спортното дружество "Динамо", той е майор, но смята, че основното си място на служба е Олимпийският комитет, където също има много работа и проблеми. За своите спортни постижения Юрий Борзаковски е награден с Ордена на приятелството.
Съпругата на Юрий Борзаковски, Ирина, също се занимава със спорт, тя е спортен инструктор, семейство Борзаковски има двама сина Ярослав и Лев.
Олимпийският шампион има и хоби, с което може да изненада не по-малко от тактиката си на бягане. Borzakovsky е популярен в родния си град като DJ Borzakovsky, чиито любими стилове са minimal-tech, deep-house, electro, garage. Според Юри той обича музиката от детството си, оттук и страстта му. Въпреки че е доста трудно да се нарече такова хоби хоби, в неговия град Юрий е поканен да свири в клубове като професионален DJ. Но Юрий вярва, че музиката може да почака, но спортът, за съжаление, никога не чака никого и затова всички мисли на шампиона сега са насочени към подготовката за Олимпиадата в Лондон.
Юрий Данилов
Най-високите позиции в бягането на средни разстояния са твърдо заети от бегачи от Кения, Етиопия и Северна Африка. Рядко някой европеец успява да пробие дори в десетте най-добри бегачи в света. Още по-значими са постиженията на лекоатлета Юрий Борзаковски, европейски шампион, триумфатор на Олимпийски игри и многократен победител в световни първенства. Феновете обаче оцениха спортиста не само заради наградите му: всяко състезание с негово участие се превърна в истински трилър, в който крайният изход винаги се отлагаше до последните секунди.
Майстор на довършителни работи
Неопитните фенове смятат, че в дисциплините за бягане всичко зависи единствено от физическото състояние на спортиста и че всяко състезание е просто състезание за скорост. В състезанията по бягане на средни разстояния обаче тактическата борба между спортистите заема важно място. В това отношение Юрий Борзаковски беше ненадминат майстор и истински гросмайстор в леката атлетика.
Спортистът, някога успешен спринтьор на дълги разстояния, притежаваше отлична експлозивна скорост.
Не искайки да се включва в напрегната борба в основната група състезатели на разстояние, родом от Московска област предпочете спокойно да тича на 500 м зад всички, а след това, преодолявайки последния завой, включи отличната си скорост и дръпна напред зад обезсърчените състезатели.
Така Юрий Борзаковски постигна блестяща победа на Олимпиадата в Атина през 2004 г. и спечели всичките си награди по същия начин. Заедно със своя наставник той внимателно проучи възможностите на бъдещите си съперници и много точно определи темпото на бягане на дистанцията и решителния момент за последния тласък.
От футбол до лека атлетика
Юрий Борзаковски е роден в Московска област през 1981 г. в малкото градче Кратово. Родителите му са прости хора. Мама работеше като портиер, а бащата въртеше волана на камион за боклук. Той е кръстен Юра в чест на Гагарин, тъй като е роден на Деня на космонавтиката.
Активно, енергично момче не можеше да седи неподвижно, обичаше да играе футбол и постоянно се губеше в двора. Юрий Борзаковски, чиято биография можеше да се окаже различно, влезе в леката атлетика почти случайно. Пристигайки на стадиона, той видя група момчета, които играеха футбол и, присъединявайки се към тях, се присъедини към тях в секцията. Юри посещаваше тренировки с удоволствие, напредваше с невероятна скорост и на дванадесетгодишна възраст дори спечели прякора „Кениец“.
Между другото, кенийските бегачи бяха детските идоли на момчето, той се възхищаваше на техните невероятни физически характеристики и знаеше наизуст постиженията на най-добрите спортисти.
Намирането на себе си
Фантастичните физически данни позволиха на Юри да опита ръката си в доста широк спектър от дисциплини за бягане. Естествено добро сърце перфектно доставя кислород на тялото, осигурявайки издръжливост. Бегачът също беше отлично развит физически: почти 50% от масата на краката му бяха чисти мускули.
Благодарение на отличната си скорост, той бягаше добре на дълги спринтови разстояния и дори участваше в състезания на 200 м. Все пак, след като премина през различни варианти, Юрий Борзаковски се спря на средни разстояния. Издръжливостта на скоростта, съчетана с отличен финален удар, му позволи да се представи най-добре в състезанията на 800, 1000, 1500 м.
Младши подвизи
Именно на разстояние 800 м Юрий Борзаковски спечели първата си сериозна международна награда. В това му помогнаха родните стени. На Световните младежки игри в Москва през 1998 г. той спечели златен медал на 800 м и добави сребърен медал на 1500 м.
На домашната сцена Юрий Борзаковски също беше неудържим. Той стана национален шампион сред младежите на дистанция 1500 м и спечели турнира за юноши, участвайки в бягането на 400 м.
Въпреки това още тогава беше ясно, че най-обещаващите перспективи се отварят пред него именно на осемстотин метра.
Възходът на една атлетическа звезда
Разцветът на стаите, тоест специалистите по бягане на средни разстояния, идва с възрастта, тъй като тези гросмайстори от леката атлетика придобиват умения заедно с опита. Въпреки това Юрий Борзаковски, спортист с изключителни физически характеристики и изключителна интелигентност, започна да печели доста рано. На 18-годишна възраст той спечели шампионата на Русия за възрастни, след което същата година спечели Европейското първенство за юноши.
Година по-късно Юрий Борзаковски достигна сериозно международно ниво, печелейки злато на Европейското първенство на закрито. След като актуализира личния си рекорд през лятото, той уверено спечели билет за първата си олимпиада, която се проведе в Сидни през 2000 г.
В онези години изглеждаше, че хегемонията на африканските атлети в бягането на средни разстояния е установена завинаги. От времето на легендарните Болотников и Куц европейските оставащи на практика нямат постижения на сериозно ниво. Юрий Борзаковски обаче постепенно се превърна в истинската звезда на континента в леката атлетика. След като вчерашният юноша на 19 години успя да стигне до финала на Олимпиадата в Сидни, състезавайки се наравно с най-добрите, започнаха да говорят за него като за евентуален победител на следващите игри в Атина.
Основната победа в моята кариера
По време на предолимпийските сезони Юрий Борзаковски набира скорост и постоянно печели големи турнири. През 2003 г. дебютира на световно първенство, където е на крачка от златото. Трябва да се отбележи, че много експерти не казаха, че африканският бегач е спечелил, а че Борзаковски е загубил заслуженото си злато.
На Олимпиадата в Атина той вече беше смятан за един от основните претенденти за победа, въпреки присъствието на такива гиганти като Уилсън Кипкетер и Мбулаени Мулаудзи.
Финалът на 800 метра се превърна в едно от най-зрелищните телевизионни предавания на Игрите в Атина. Юрий Борзаковски избра любимата си тактика и остана зад основните си конкуренти през по-голямата част от дистанцията. В един момент обаче изглеждаше, че спортистът направи последния тласък твърде късно. 50 метра преди финала той безнадеждно изоставаше от конкурентите си, но Юри се втурна като вятър и беше буквално половин метър пред известните си съперници на финалната линия.
Живот след олимпийската победа
След като спечели игрите в Атина, Юрий Борзаковски твърдо влезе в елита на леката атлетика и придоби наистина звезден статус. Трудолюбивият състезател обаче не намали темпото и продължи да работи здраво в тренировките, за да постига нови победи. През 2005 г. той стана втори на световното първенство, а две години по-късно взе бронзов медал, губейки от опонентите си в бавен тактически финал.
Няколко месеца преди Олимпийските игри в Пекин през 2008 г. Юрий Борзаковски (бягане, 800 м) показа втория си резултат на един от комерсиалните турнири. Той беше в отлична форма и беше смятан за един от претендентите за победа, но провалът го очакваше в столицата на Китай. Преодолявайки трудно квалификациите, в полуфиналната надпревара Юри показа едва трети резултат и дори не се класира за финала.
Самият той обясни поражението си с неуспешна аклиматизация и грешни изчисления в подготовката за Олимпийските игри.
След фиаското в Китай Юрий Борзаковски се представи на най-високо ниво още няколко години. През 2011 г. той успя да вземе бронзовия медал на Световното първенство, въпреки факта, че по това време е израснало поколение талантливи и гладни спортисти.
Изключителният спортист приключи активната си кариера през 2014 г., но не се сбогува със спорта, преминавайки към треньорство година по-късно.
Олимпийският шампион от Атина се запознава със съпругата си Ирина в детската градина. След като се срещнаха петнадесет години по-късно, те решиха да не се разделят отново и се ожениха в доста ранна възраст. Между другото, неговият избраник също преди това е участвал в лека атлетика.
Оттогава имат двама сина, като големият също се занимава с лека атлетика и вече има победи в турнири за младежи.
Юрий Борзаковски: Винаги съм обичал да бягам и да печеля
За бягането: просто и същевременно невероятно трудно, любителско и професионално, случайно и съдбовно.
Финал на 800 метра, Олимпиада в Атина, аз съм на 12 и го гледам по телевизията. Тогава той се превърна в легенда и остава такъв и до днес. След като остави много записи и подиуми зад себе си, той не потъна в забрава и не избледня в сенките, а продължи да се развива в посоката, без която вече не си представя живота си. Днес той е не само олимпийски шампион, но и главен треньор на руския национален отбор по лека атлетика -
Неотдавна имахме възможността да се срещнем с него и да поговорим за аматьорско и професионално бягане, подкаст за тренировки по бягане съвместно с Nike+ Run Club, развитието на леката атлетика у нас и една мечта, която със сигурност трябва да се превърне в цел, за да сбъдват се.
- Защо хората избират бягането?
- Според мен напоследък бягането става все по-популярно. Модерно е да си в мода, да участваш в състезания и да бягаш сутрин. През последните години догонваме Европа със скокове и граници в развитието на бягането. Това вероятно се случва, защото хората са се променили като манталитет и отношение към спорта. Това е добра новина. Здравословният начин на живот в почти всичко: всеки се стреми да бъде тънък и красив.
- Има ли навици на бягане на европейците, които ние далеч не съвпадаме?
- Това може би засяга повече публиката. Наскоро се проведе Лондонският маратон, всички го гледаха, имаше много зрители, дори кралицата излезе ( усмихнат). Това е огромна подкрепа за тези, които избягаха. Мисля, че скоро ще разберем колко важни са зрителите от разстояние.
- Как започна вашата бягаща история?
- Историята ми започна странно. Започнах да бягам на 10 години, когато се записах в секцията по самбо. Беше двуетажна детско-юношеска спортна школа. На втория етаж има секция по самбо, а на първия – две зали: тенис и лека атлетика. Учех на втория етаж и видях как момчетата от първия играят футбол. Мислех, че е футболна секция. Обичам футбола и всички момчета там бяха приятели от съседните къщи и дворове. Затова реших да се запиша там. Тренировките ни протичаха така: тичахме крос около 5-10 км, след това правехме гимнастика и разтягане и след това играехме. Това се случваше всеки ден и смятам, че това е редно едно дете да се реализира в най-висшия спорт чрез отборния спорт. Няколко седмици по-късно имаше състезание по бягане. За мен беше изненадващо: как е възможно, все пак сме футболисти? Бягах 600 метра и заех второ място. Харесвах да бягам и харесвах да печеля ( усмихнат). След това започнах да тичам по-целенасочено. На около 16 години спечелих шампионата на Русия за първи път и тогава реших за себе си, че ще бягам професионално.В спортното училище винаги ме наричаха Юрка Етиопецът. Обидих се, повече ми харесаха кенийците.- Тогава мислихте ли вече за олимпиадата?
- Беше 1997 г., лятото. Тогава все още имаше състезания „Златна лига“ (сега „Диамантена лига“). Гледах Уилсън Кипкетер по телевизията с отворена уста, той счупи световния рекорд през онази година. Това беше моят идол на 800 метра. След това си поставих за цел да стана първи на олимпиадата. Водех тренировъчен дневник и там начертах олимпийски подиум за трима души. Когато теглих пиедестала, поставих себе си на първо място, Уилсън на второ и германеца Нилсон на трето, който в крайна сметка също стана олимпийски шампион през 2000 г. През 2004 г. тази рисунка беше практически реализирана. Аз станах първи, Уилсън стана обаче трети, а вместо Шуман беше южноафриканецът Мулаудзи. Тогава се сбъдна моята мечта, която нарисувах преди седем години. В спортното училище винаги ме наричаха Юрка Етиопецът. Обидих се, повече ми харесаха кенийците ( смее се). Всъщност има много за запомняне. Така постепенно стигнах до професионалния спорт.- Значи всичко е започнало с една мечта?
- Мечтите ми постепенно се превърнаха в мои цели. През цялата си спортна кариера съм си поставял конкретна цел и докато не я постигна, не съм спирал. Като спортист постигнах всички цели, които си поставих.- Откъде да започнем да бягаме в по-съзнателна възраст?
- Мисля, че трябва да започнем с ходене. За начало изминете няколко километра, от 5 до 10. След това постепенно преминете към бягане, за да не нараните връзките си. Ако изведнъж започнете да бягате с наднормено тегло, това ще бъде изпълнено с проблеми. Ако започнете с ходене, тялото ви ще започне да свиква с него. Ако теглото или подготовката на някого му позволяват да започне да бяга веднага, тогава отново няма да ви съветвам да бягате много, около 2-3 км като начало. Можете също така да комбинирате бягане и ходене, като постепенно увеличавате темпото и обема. Но най-важното е всичко това да носи удоволствие, а не да е в тежест, затова е любителско бягане, трябва да го обичаш преди всичко ( усмихнат).Според вас състезателният момент може ли да мотивира човек да започне да спортува и доколко?
- Разбира се, състезателният момент е много полезен за всички. Както за любители, така и за всеки спортист. Има, разбира се, недостатък, но мисля, че няма да засегне аматьорите, а по-скоро за професионалистите. Някои хора бягат определени разстояния с определена скорост на тренировка, но не могат да го направят на състезания поради психологически натиск. Аматьорите нямат такива скорости и такова бреме на отговорност, така че аз лично все още не съм видял нито един отрицателен резултат от аматьорски спортист, който е тичал по-бързо на тренировка, отколкото на състезание. Това е заради адреналина и атмосферата.- Можем ли да кажем, че любителското бягане е предизвикателство към себе си?
- Участието в такива стартове е състезание със самия себе си и, ако мога така да се изразя, е един вид мотивация да се справиш с по-силен съперник, когато бягаш на дистанцията. Ако това е тренировъчен процес, тогава по правило тренирате сами или с приятели и обикновено сте приблизително еднакви в нивото си на обучение. И на едно състезание се събират 10, 20 хиляди души, най-силните от най-силните тичат пред теб и поради това се появява допълнителна мотивация.Психологическата нагласа е много важна както за професионалистите, така и за любителите. Как да се подготвим за сериозна дистанция?
- Винаги трябва целенасочено да преследвате плановете си. Ако човек е решен да бяга маратон, тогава той трябва да разбере, че е готов за това. В никакъв случай не трябва да се страхувате от това, тръгнете на старт, знаейки, че ще свършите работата си толкова лесно и просто, колкото можете да отидете до магазина за хляб. Разбира се, в допълнение към това трябва да разпределите правилно силите си, а това може да стане само чрез добре структуриран тренировъчен процес. В това отношение за любителите е по-лесно, но за професионалистите е различно: някои имат аклиматизация, други се озовават в яма. Те вече работят усилено.За аматьорите най-важното е да се забавляват. Да, ако бягаш на маратон, усещането е уникално, но мисля, че ще получиш максимално удоволствие, когато пресечеш финалната линия.
- Как се чувствате към хората, които тичат със слушалки?
- Първата причина хората да бягат със слушалки е, че от една страна е разсейващо, от друга - не чуваш дишането си, не знаеш колко тежко дишаш, неудобно ти е да контролираш пулс. Така че тук има две неща. Ако контролирате пулса и дишането си и в същото време имате време да слушате музика, тогава едното не пречи на другото. Но професионалните спортисти никога не използват слушалки. Само по време на загрявките, може би понякога. По едно време дори не ги използвах по време на загряване, може би само по време на крос. Но музиката ме възстанови, а не ме възбуди.Какво мислите за бягането по пътека? Доколко тичането в планината помага при подготовката за пътни разстояния?
- Много атлети, които преминават от бягане по пътека към бягане по шосе, чувстват облекчение ( усмихнат). Просто е по-лесно да бягате по магистралата: няма хълмове и е много по-лесно да сменяте платната. Имам приятел, когото заразих с бягане. Първо бяха 10 км, 20 км, после маратон, после 70 км, 110 км някъде в гората. Той също страда от това; за него е лесно да превключва от една повърхност на друга. За такива хора няма препятствия, на каквото и да е разстояние и с всякакви препятствия. Трябва да се стремим към това, основното е да правим всичко постепенно.- Какво може да ви помогне да дишате правилно?
- Бих посъветвал да бягате според пулса си. Всеки има свой собствен, моят максимум беше 180 удара в минута, някои имат 220. Трябва да изтичате до прага, ако вършите някаква работа, но в никакъв случай не надвишавайте прага на анаеробния метаболизъм (TANO), тогава ще ви е удобно. PANO се надвишава само ако правите някакво развиващо обучение. По правило любителите питат треньори или намират програми за обучение в интернет, например приложението NRC - Nike+ Running Club. Наскоро пуснаха подкаст с моите тренировки. Трябва да правите всичко стриктно по план, но се фокусирайте върху индивидуалната си скорост.- Какво не бива да се пренебрегва по време на беговата тренировка?
- И любителите, и професионалистите трябва да направят добра загрявка преди тренировка. Разтегнете ставите си, така че да се затоплите, по-добре е да стоите 5-10 минути, завъртете коленете, връзките, стъпалата, ръцете, краката. И съответно, когато вече сте завършили крос, трябва да направите добро разхлаждане в края на тренировката. Защото разтягането отпуска мускулите след бягане. Трябва внимателно да го разтегнете. Ако тренировката е обикновена, тогава мускулите са много лесни за разтягане, но ако е интензивна, тогава трябва да внимавате, тъй като мускулите са под напрежение. Преди и след бягане не забравяйте да се разтегнете, тогава ще има много по-малко наранявания.- Какво друго бихте посъветвали бегачите да включат в тренировките си?
- Всъщност йогата е много добра, тя е и вид стречинг. Всеки, който обича йога, може да я включи в тренировъчния процес. Освен това можете да включите някои игри: баскетбол, волейбол. Но в рамките на разумното, за да не е травматично. Аз например съчетавам бягане с футбол. Обичам да играя футбол, участвам в различни аматьорски турнири. Понякога бягам крос в петък, а в събота вече имам турнир. Миналата събота също имах турнир, но усетих, че не съм дал най-доброто от себе си на тренировка, затова се прибрах, преоблякох се и пробягах още 10 км. това е добре Ако на човек вече му е трудно да бяга, тогава можете да преминете към нещо друго, физическа активност. Можете да бягате и да правите обща физическа подготовка. Тук трябва да влезете във форма, като превключите.- Какви грешки могат да допуснат хората при избора на оборудване?
- Съветвам ви да бягате със специализирани обувки, които са необходими за бягане на дълги разстояния. Нося обувки Nike Pegasus през целия си живот, но наскоро тествах най-новия модел, Nike React. Струва ми се, че е идеален за тези, които искат да започнат да бягат. Мека пяна, добро въздействие - това, от което се нуждаете. Но, разбира се, всеки има свой собствен, фокусирайте се върху вашите индивидуални характеристики.- Какво ще кажете за оборудването?
- Трябва да се съсредоточите върху температурата на въздуха, въз основа на това изберете формата, в която ще бягате и разберете с каква интензивност бягате. Ако е крос-кънтри, тогава можете да носите обикновена ветровка, клин и тениска. Ако има интензивно състезание по крос-кънтри, тогава трябва да се обличате леко, но в същото време да разберете, че когато бягате до финалната линия, трябва да се обличате в сухи и топли дрехи.- Как да не се яде преди старта?
- Всъщност не е нужно да ядете много преди бягане; не трябва да ядете около 2-3 часа преди това, защото ще отнеме много време за храносмилане. Не е нужно да ядете месо, но имате нужда от нещо леко. Ако има важни състезания, тогава е по-добре напълно да премахнете месото от диетата за три дни и да преминете към въглехидрати, защото те ще осигурят повече енергия. Съветвам ви да ядете колкото е възможно повече сутрин, а на обяд, разбира се, колкото е възможно по-малко пържено. Вечеряйте леко и завършете деня с кефир.- Как да се възстановим на финала?
- Най-доброто възстановяване е сънят. Също така различни напитки, мултивитамини. Всяко тяло е индивидуално. Но най-доброто е сънят и възстановителните процедури под формата на баня или сауна. Банята се реставрира много добре.– това е моят живот, моето удоволствие, моята дрога в добрия смисъл на думата. Той е винаги с мен, където и да съм, от детството и ще бъде с мен до края на дните ми.- Следите ли състезанията?
- Да, разбира се. По-специално, гледах Лондонския маратон, много ми беше интересно как ще бяга Мо Фара, той беше трети. Разбира се, накрая му беше трудно. Следя подготовката му в Instagram. Той е компетентен спортист, харесва ми тактиката му в подготовката за състезания. Трябва да вземем пример от него. Той е професионалист в своята област и чудесен пример. Дори ходя на други състезания, съвсем наскоро имаше състезания в спортното училище, където съм израснал. Там има много млади момчета. Опитваме се да възродим и подпомогнем детско-юношеския спорт. Мога да отида на всяко състезание, така че винаги го приветствам. Опитвам се да посещавам много спортни събития, въпреки факта, че съм изключително зает. Опитвам се да не отказвам на никого и тези, на които отказвам, да ме разберат, защото все пак имам работа.- Какво означава бягането за вас?
- Това е моят живот, моето удоволствие, моята дрога в добрия смисъл на думата. Той е винаги с мен, където и да съм, от детството и ще бъде с мен до края на дните ми. защо Тъй като обичам да бягам, това е моето всичко.
