Нашето студио предлага групови здравни занимания по фитнес програмата „Здрав гръб“. Корекция на позата, запазване и подобряване на гъвкавостта и подвижността на ставите, общото здраве и благосъстояние - всичко това може да се постигне без героични усилия. Класовете се основават на доказани техники и са структурирани по такъв начин, че да получите резултати независимо от вашето ниво на основна физическа подготовка.
Предимства на програмата Здрав гръб
Липса на физическа активност, стрес, продължително седене на компютър или бюро, нездравословна диета, интоксикация поради вирусни заболявания - всичко това оставя своя отпечатък върху състоянието на мускулната тъкан и връзките. Резултатът може да бъде синдром на хроничната умора, нарушена подвижност на ставите или мускулна болка поради спазъм.
Програмата „Здрав гръб“ е лесен фитнес режим, който ви позволява да:
- запълване на необходимостта от физическа активност на всички мускулни групи;
- възстановяват оптималната циркулация на кръвта и лимфата в тялото;
- регулиране на еластичността на мускулите и връзките;
- подобряване на сензорната обратна връзка (чувствителността на тъканите към външни и вътрешни стимули);
- оптимизиране на баланса на процесите на възбуждане и инхибиране в нервната система.
Класовете са проектирани по такъв начин, че да дадат желания ефект на хора от всяка възраст. Резултатът е премахване на прегърбването, общ тонус и жизненост на тялото, повишаване на работоспособността и подобряване на ефективността на умствената дейност (повишено внимание, памет, ускорени процеси на вземане на решения и др.). Програмата „Здрав гръб” активира естествените механизми за саморегулация на организма, забавя процесите на стареене и образуването на възрастови патологии.
За да подобрите качеството си на живот по този начин, не са необходими значителни инвестиции на ресурси – нито времеви, нито материални. Студиото ни се намира на пешеходно разстояние от метростанция, което го прави удобно да стигнете до часовете от всяка точка на града.
Да бъдеш здрав и енергичен в наше време е необходим компонент на успеха. Можете да направите първата стъпка в тази посока точно сега - запишете се за пробен урок, за да се убедите лично в простотата и комфорта на фитнес програмата „Здрав гръб“. Ние задължително ще се свържем с Вас, за да уговорим удобен час, съобразен със заетостта на групите.
Гръбначният стълб е в основата на здравото тяло. Необходимо е да се следи състоянието му, тъй като натоварването на гръбначния стълб е колосално! Системата „Здрав гръб“ е един от най-нежните видове фитнес, насочен към работа на мускулите, които поддържат гръбначния стълб в правилна позиция. Трябва редовно да работите върху здравето си.
Програмата ЗДРАВ ГРЪБ включва следните упражнения:
- За формиране на силни и силни мускули на корсета на гърба;
- Да се научите как да разпределяте натоварването равномерно между различните части на гърба;
- За укрепване на коремните мускули;
- За подобряване на общия тонус на организма чрез физическа активност.
над 10 танца
зали в цяла Москва
повече от 15 години
съществуване
добри резултати
на дансинга
Благоприятни условия,
приятни бонуси и отстъпки
График на часовете и цени
Профилактика на гръбначни заболявания в Trinity Dance
Всички добре знаем, че цялостното ни здраве зависи от състоянието на гръбначния стълб, поради което е изключително важно да го следим. Школата по танци Trinity Dance кани всички да се занимават с лека форма на фитнес, която ви позволява да тренирате всички мускулни групи, без да ги претоварвате. Освен това, ако редовно посещавате уроци, вашият здрав гръб ще се убеди в ефективността на този метод и ще ви върне отлично здраве. Можете да се запишете за класове по всяко удобно време, като посетите някое от нашите студия или закупите абонамент директно на уебсайта.
Учители
Анастасия, Москва
Класовете по стречинг и съвременни с Цой Стас винаги се провеждат в позитивна атмосфера. Стас има невероятна енергия, винаги излизаш от тренировка презареден и в добро настроение :) Харесва ми как са структурирани часовете. За 2 часа (разтягане + контемп) имаме време да се разтегнем добре, да тонизираме мускулите си, да поработим върху основите на танца и, разбира се, да научим нова хореография. Стас дава интересна, многостранна хореография; винаги има върху какво да се работи и какво да се развива. Харесвам подхода в обучението да работим за резултати, за развитие, а не просто да се раздвижим след работен ден в офиса :)
Анна Котова, Москва
Здравейте) Уча с Полина от една година! И всяко танцово изпълнение е шедьовър, сякаш пее с тялото си) Полина е търпелива и внимателна към своите ученици! Благодаря й за всичко!
Програмата „Здрав гръб“ е предназначена за мъже и жени от всички възрасти, с различни проблеми на гърба и тялото.
Показания:
- сколиоза,
- остеохондроза,
- болки в гърба сред шофьорите,
- болки в гърба и врата сред офис служителите,
- корекция на гърба след раждане,
- корекция на болка от междупрешленни хернии,
- подагра "кости в краката"
- плоски стъпала,
- Болест на Шойерман-Мау (гърбица на врата),
- затлъстяване,
- главоболие,
- нарушения на съня.
- офис служители,
- възрастни хора,
- млади майки,
- шофьори и всички, които водят заседнал начин на живот.
Как работи програмата Здрав гръб?
Комплексната програма „Здрав гръб“ се състои от два етапа:
Първи етап - коригиращ масаж. По време на 1-вата среща ще получите релаксация и прилив на енергия от нежен масаж. По време на следващите сесии ще има забележима промяна в стойката и усещане за полет, облекчаване на болката и пренапрежението.
Втори етап - изправителна гимнастика. Специалните упражнения ще помогнат за укрепване на мускулния корсет около гръбначния стълб и възстановяване на гъвкавостта на ставите. Упражненията се избират от инструктора индивидуално във всеки случай, в зависимост от здравословното състояние и като се вземат предвид всички противопоказания на клиента. Общото времетраене на една сесия е 90 минути. (коригиращ масаж - 30 мин., гимнастика - 60 мин.) Продължителността на курса зависи от първоначалното състояние на клиента и може да варира от един до няколко месеца.
Масажът и правилното движение лекуват!
Коригиращият масаж и гимнастиката ще помогнат за коригиране на стойката, намаляване или премахване на болката в гърба, подобряване на здравето, нормализиране на съня, забравяне на системните главоболия и възстановяване на подвижността на ставите и гръбначния стълб. Класовете ще ви помогнат да увеличите мобилността на краката си, да коригирате буниите в краката си или да се отървете от тях напълно без операция.
Предимства на програмата Здрав гръб
Техниката е уникална! След кратко време ще видите резултата. След първия урок ще почувствате лекота на движение и подобряване на общото състояние на тялото. Програмата Здрав гръб е подходяща за възрастни хора. Класовете са индивидуални: без смущение или дискомфорт! Всички упражнения се изпълняват под наблюдението на грижовен инструктор.
Това е индивидуален подход, който ви позволява да подобрите здравето си за кратко време. Подарете си радостта от движението и доброто настроение.
Безплатен урок!
Запишете се за клас сега! +7 495 620 3620
Здравият гръб е техника, която ви позволява да премахнете напрежението в лумбалните, гръдните и цервикалните прешлени, да подобрите гъвкавостта, да се отървете от болките в гърба и да удължите младостта на ставите.
Здрав гръб: за тялото и душата
Здравият гръб е набор от упражнения, които включват всички мускули на тялото, с акцент върху гърба. Основната разлика между този метод и другите класове е бавният темп на упражнение и дълбоката концентрация върху вътрешните усещания. Тази дейност ви позволява да ангажирате онези мускули, които не се използват по време на редовни спортни дейности. Поддържането на тялото в баланс дава необичайно натоварване и изостря вниманието към себе си. В същото време методът „Здрав гръб“ е толкова добре обмислен и безопасен, че се използва при работа с гръбначни травми.
Тези класове са идеални за тези, които се уморяват от бързия ритъм на живот. С приятна музика под ръководството на опитен преподавател ще усвоите набор от упражнения, ще се отпуснете и ще откъснете мислите си от натоварения график и вечното бързане.
Здрав гръб: уникален метод за възстановяване
Всяко следващо движение продължава предишното, краят на едно упражнение е началото на следващото. Гладкостта е важна в упражненията, тя е ключът към хармоничната трансформация.
Уникалността на метода се състои в неговия комплексен подход. Упражнението въздейства едновременно на цялото тяло. Бавното темпо на упражнение го прави безопасно за хора от всяка възраст. Дори бременните жени могат да практикуват „здрав гръб“. Меките и плавни упражнения укрепват мускулите на корема, таза и гърба, което е важно по време на периода на раждане на бебето. Тези класове помагат на младите майки да се върнат във форма и да коригират теглото си.
Редовните тренировки ще помогнат да се отървете от болките в гърба, да укрепите мускулния корсет, да подобрите стойката, да развиете издръжливост и координация на движенията. Тези класове допълват добре програмата Twine School; ви позволяват да премахнете напрежението в гърба, което ви помага бързо да овладеете шпагатите.
