ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ Ρ ΠΈΠ·ΡΠ°Π·Π΅Π½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΡΠ° Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡ. Π Π·Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ·ΠΈΠ½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠ° Π½Π°Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ. ΠΠΎΠΈ ΡΠ° Π½Π°ΠΉ-Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π±Π΅Π· Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ? ΠΠ° ΡΠ΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π½ΡΠΌΠ°Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π²Π°Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π·Π°Π»Π°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΏΠ»ΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠ°, Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΌΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π³ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΈ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°.
ΠΠ·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ²Π°Ρ ΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈ ΡΠ° ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ Π·Π° ΠΌΡΠΆΠ΅ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΎΡ ΠΎΠΏΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈ. Π‘Π΅Π»Π΅ΠΊΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΠΈ ΠΎΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½Π° ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Π½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°. Π‘ΡΠ΅Π΄ ΡΡΡ ΠΈΠΌΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ ΠΎΡ Π½Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ°, Π° ΠΈΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎ-ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈ Π·Π° ΠΎΠΏΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΈ. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ ΠΎΠ½Π΅Π·ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ° ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΈ Π·Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΏΠ°Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ° Π΄Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Ρ Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ»Π·Π° ΠΈ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ 4-6 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² 3 ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠ΅ 30-60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ.
ΠΠ° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ² ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΡΠ±Π²Π° ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ. Π ΡΠ°ΠΊΠ°, Π’ΠΎΠΏ 7 ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½.
ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΠΈ
Π§Π΅ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΌΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ: ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ», ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π° ΠΊΡΠ±ΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°, Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡΡ Π³ΡΡΠ΄Π΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ», Π²ΡΠ½ΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΊΠΎΡ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ». ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ - ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π°ΡΠ° ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° ΠΏΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡΡΠ° ΠΌΡ. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΡΠΈ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ°Π²Π° Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ²ΡΡΠΆΠ°Ρ Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ°. ΠΠ΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΊΡΠΌ ΡΠ»Π΅ΠΏΠΎΠΎΡΠΈΡΡΠ° ΡΠΈ, Π½Π΅ Π΄ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ Π±ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈ Π²ΡΠ°ΡΠ° Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅. ΠΠ·Π΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ β ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ; ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ - Π»Π΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ°Ρ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 30 ΠΏΡΡΠΈ.
ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½ΠΎΠΆΠΈΡΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°
Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠΊΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ:
- ΠΈΠ»ΠΈΠΎΠΏΡΠΎΠ°Ρ;
- ΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ;
- ΠΏΡΠ°Π² Π±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½;
- Π°Π΄ΡΠΊΡΠΎΡΠΈ β Π΄ΡΠ»Π³ΠΈ ΠΈ ΠΊΡΡΠΈ, Π³ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΈ, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ;
- ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°, ΠΎΠΏΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠ°ΠΉ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, ΠΏΡΠΈΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎ ΠΊΡΠΌ Π½Π΅Π³ΠΎ. ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ½Π°ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΊΡΡΡΡΠΎΡΠ²Π°ΡΠ΅. ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ°ΡΠ°, Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°. ΠΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΅ Π΄Π° Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΏΠΎ-Π½ΠΈΡΠΊΠΈ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π° Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°. ΠΠΊΠΎ Π΅ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π΄Π° Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π½Π° Π½ΠΈΡΠΊΠΎ Π½ΠΈΠ²ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅. ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°, ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΏΠΎ-Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ. ΠΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ 3 ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ° Π²ΡΡΠΊΠ°.
ΠΠΌΡΡΠΊΠ°Ρ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°
ΠΠ°Π΄Π°ΡΠ° Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° (Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ) Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°. ΠΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΡ ΡΠΏΠΈΡΡΠΊ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ: ΠΈΠ»ΠΈΠΎΠΏΡΠΎΠ°Ρ, ΡΠ΅ΠΊΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΠΈΡ, ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠΈΡΡ, Π΄ΡΠ»Π³ΠΈ ΠΈ ΠΊΡΡΠΈ Π°Π΄ΡΠΊΡΠΎΡΠΈ, ΠΏΠ΅ΠΊΡΠΈΠ½Π΅ΡΡ, ΡΠ΅ΠΊΡΡΡ Π°Π±Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ», ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ - Π·Π°Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°. ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡΡΠ° ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΡΡΠΏΠΊΠΈ, Π½ΠΎ Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠ° Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Π°. ΠΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΊΡΠΌ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ, ΠΏΡΠΈΡΠΈΡΠΊΠ°ΠΉΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° ΠΊΡΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°. ΠΡΠΈ Π½ΠΈΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π² Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠΎ. ΠΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° Π²ΠΈ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΠ³Π° ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡΡΠ°, ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° Π²ΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π»Π΅ΠΊΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π°Ρ ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠΆΠ°Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ.
ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π°ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°
ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΡΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ: ΠΏΡΠ°Π² ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ», Π²ΡΠ½ΡΠ΅Π½ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½, ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ». ΠΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π½Π΅ Π·Π° ΠΈΠ·Π³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅Π»Π΅Ρ, Π° Π·Π° ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡΠ½Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΈ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ - Π»Π΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ± Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°, ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³ΡΠ» ΠΎΡ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π³ΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°Π²ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ. ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ ΠΊΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄. ΠΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ - ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ - Π·Π°Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡΡΠ° ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΠ΅ Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π΄Π° Π΄ΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π±ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π΄ΠΎ Π²ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΎΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΊΡΡΡΡΠΎΡΠ°ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ, ΠΈ Π΄Π° Π³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ-ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π³ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π΄ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° ΡΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ 3 ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΎΡ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π½Π°ΠΏΠ°Π΄ΠΈ ΡΡΡ ΡΠ²ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ
ΠΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ», ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Ρ Π½Π΅Π·Π°Π±Π΅Π»ΡΠ·Π°Π½ΠΈ. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ - Π»Π΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°, ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±, ΠΎΠ³ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π·Π°Π΄ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ°. ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°.
ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΠ²Π°Π½Π΅, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ Π½Π° Π»Π°ΠΊΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΠΏΠ²Π°Ρ Π΅Π΄Π½Π° ΠΊΡΠΌ Π΄ΡΡΠ³Π° ΠΈ Π»Π°ΠΊΡΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π° Π΄ΠΎ Π±Π΅Π΄ΡΠΎΡΠΎ. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΄Π°Π»Π΅ΡΠ°Ρ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡΡΠ°. ΠΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° Π»Π΅ΠΆΠΈ ΠΏΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°, Π° Π±ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π° Π²ΡΠ°ΡΠ°. ΠΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠ³Π°ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅ Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅ - ΡΡΡΠΊΠ²Π°Π½Π΅, Π²Π΄ΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅ - Π½Π°ΡΠ°Π»Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°. ΠΠΊΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ° ΠΈΠ·ΡΠ΅Π³Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠΌ ΡΠ°Π·Π°, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π°Ρ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ²Π°Π½Π΅. ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ 30 ΠΏΡΡΠΈ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊ.
ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΎ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΈ Π½Π° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ Π³ΠΎ, ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Ρ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ: ΠΏΡΠ°Π² ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ», Π²ΡΠ½ΡΠ½ΠΈ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°, Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½, ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡ Π³Π»ΡΡΠ΅ΡΡ. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°, ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°Π΄ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ°. ΠΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ²Π°Ρ Π²ΡΡΡΠ΅Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄. ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈΡΠ΅ Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠ° ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°. ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΠ΅ Π»Π°ΠΊΡΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΊΡΠΌ Π΄ΡΡΠ³. ΠΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π·Π° Π΄Π° Π²ΠΈ Π΅ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ. ΠΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π±ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π΄ΠΎ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° ΡΠΈ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅ Ρ ΡΡΡΠ΅. ΠΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π° Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ°: ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅. ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ 3 ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΎΡ 20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΈΠ΄ΡΡ Π΄ΡΡΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΈ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Ρ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ: ΠΏΡΠ°Π² ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ», Π³ΡΡΠ±Π΅Π½ Π΅ΠΊΡΡΠ΅Π½Π·ΠΎΡ, ΡΡΠ°ΠΏΠ΅Ρ, Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π·Π°ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ Π½Π° Π΄ΡΡΠΊΠ°, ΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΈΡΠΈΡΠ΅. ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅, ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° Π½Π°Π²ΡΡΡΠ΅, Π½Π°ΡΠΎΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΠΏΡΠΏΠ° ΠΊΡΠΌ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΡΡ, Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ Π³ΡΡΠ±Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½, Π±Π΅Π· Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΠ΅. Π ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π»ΡΠ»Π΅Π΅ΡΠ΅ Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠ° Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Π°. ΠΡΠΈ Ρ Π²ΡΡΠ»ΡΠ½Π΅ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π»ΠΈΠ·Π°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ Π»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅, Π° ΠΏΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°Π΄ Π»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅. ΠΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π·Π°Π΄Π°ΡΠ°ΡΠ° Π³ΡΡΠ±ΡΡ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΅ ΠΏΡΠ°Π², Π±Π΅Π· ΠΎΠ³ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ βΠΈΠ·Π²ΠΈΠ²Π°Π½Π΅β. ΠΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ½Π΅ Π΅Π΄Π½Π° ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ°.
ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π·Π° ΡΠΎΠ²Π° ΠΊΠ°ΠΊΠ²Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° Π·Π° ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π³Π»Π΅Π΄Π°ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠΈ.
Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ: ΠΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅, Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ Π½ΡΠΌΠ°Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π·Π° Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅. ΠΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ - Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ 1-2 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π½Π΅ ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ, ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅, Π½ΠΎ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ. ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ²ΠΈΠΊΠ½Π°Ρ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΈ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π² Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° ΠΈΠΌΠ° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Ρ ΡΠ΅ΠΆΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ±Π΅Π»ΡΠ·Π²Π° ΡΠ΅, ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΡΡΠΊ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π° ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΏΡΠΈ Π»ΠΈΠΏΡΠ° Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°. Π ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ»ΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ ΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°. ΠΡΠΎ Π·Π°ΡΠΎ, Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°, Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎΡΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅.
Π ΡΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ, ΠΈΠ΄Π΅ΡΡΠ° Π·Π° ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ½ΠΎΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° ΡΡΡΠΎΠΉΠ½Π°, ΡΡΠ΅Π³Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π²ΡΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅, Π±ΡΠ³Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ΅Π·Π΄Π΅Π½Π΅ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π°Ρ Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΈ. ΠΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π²Π°ΡΠ° ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠ° Ρ Π΅ΠΊΠΈΠΏΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΠ΅ΠΆΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ½Π° Π² ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π·Π°Π΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ ΡΠΈΡΡΠ°Π».
ΠΡΠ² Π²ΡΡΠ·ΠΊΠ° Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π½Π΄Π΅Π½ΡΠΈΠΈ Π΄ΠΎΡΠΈ Π»Π΅ΠΊΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ½Π° Π² ΠΎΠ±Π΅ΠΊΡ Π½Π° Π½Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°Π½Π½Π° Π±ΠΎΡΠ±Π°. ΠΠΊΠΎ Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ Π΅ Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ, ΠΈΠΌΠ° Π΄Π²Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π·Π° ΠΏΠΎΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΌΡ: ΠΌΠ°ΡΡΠ½ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π΅Π½ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. Π Π΄Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π±ΠΎΡΡΡ, Π° ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π΄Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΡΡΠ·Π΅Π»Π°, ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΆΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ Π²ΠΈ Π΄Π° ΠΊΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΈ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅. ΠΠ°ΠΊ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°?
ΠΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅, ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΈ Π·Π° ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΡΠΊ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ. ΠΠΎΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΡ Π½Π°ΡΠ° Π°Π½Π°ΡΠΎΠΌΠΈΡ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΠ° ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π°ΡΠ° ΠΊΡΡ ΠΈΠ½Π° Π½Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ»ΠΎΡ. ΠΡΡΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΉ Π΅ Π²ΡΠ½ΡΠ½ΠΈΡΡ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ», ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. ΠΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π΄Π°Π²Π° ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ² ΡΠ΅Π»Π΅Ρ Ρ ΠΊΡΠ±ΡΠ΅ΡΠ°. ΠΡΠ³ΠΎΡΠ΅ Π΅ ΠΏΠΎ-ΠΏΠ»ΡΡΠ΅Π½, Π΄ΠΎ ΡΠ°Π»ΠΈΡΡΠ°, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ²Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ-Π±ΡΡΠ·ΠΎ.
ΠΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎΡΡ Π½ΡΠΊΠΎΠΈ Ρ ΠΎΡΠ° ΡΠΌΡΡΠ°Ρ, ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΡΡ ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΠΈ ΠΎΡ Π΄Π²Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈΠ·ΡΡΠ½ΡΠ²Π° Π² Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ. ΠΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π° ΠΎΡ Π³ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ, Π° ΠΊΡΠ±ΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΡΠΌΡΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠΏΠ° ΠΈ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅.
ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π°, Π·Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π°ΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠ°Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΡΡ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Ρ Π½Π° Π³ΠΎΡΠ΅Π½ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π΅Π½ (ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ). ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½Π΅ΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π·Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ».
ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π²ΡΡΠΊΠ° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° Π³ΡΡΠΏΠ°. Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΊΠ° Π·Π° ΠΉΠΎΠ³Π° ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΈ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ Π² Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΊΠΎ ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π° ΠΎΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ, Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π΄Π° ΡΡΠ·Π΄Π°Π΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΠΈ Π±ΠΈΠ»Π° ΠΏΠΎΠ½Π΅ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ Ρ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ. ΠΡΡΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° 10-30 ΠΏΡΡΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π° 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° Π·Π° Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1. Π₯ΡΡΡΠΊΠ°Π½Π΅
ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±, ΠΎΠ³ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅, ΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π° ΡΠΈΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΈ Ρ Π²Π°Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ»Π΅ΠΏΠΎΠΎΡΠΈΡΡΠ°. ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° ΠΈ Π³ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π³ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΡΠ°.
Π Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΡΠ² ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°, Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°. Π‘ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΄ΡΡΠΏΠ°ΡΠ΅ Π±ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅. Π’ΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ° ΠΏΡΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ°, ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Π³ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°.
ΠΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π°ΡΠ° ΠΊΡΡ ΠΈΠ½Π°, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ», ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΎΡΠΎΡΠΌΡ ΠΊΡΠ±ΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ°.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2. ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄
ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±, ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΡΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π°. ΠΠ°Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ, ΠΏΠΎΠ²ΡΠ°ΡΡΠΉΠΊΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ°, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π°ΡΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅.
ΠΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ. ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°ΠΉΠΊΠΈ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°, Π΄ΡΡΠΏΠ½Π΅ΡΠ΅ Π»Π°ΠΊΡΡΡ ΠΊΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ Π²ΡΡΡΡΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3. ΠΠΎΠ΄ΠΊΠ°
ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅. ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°ΠΉΠΊΠΈ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΡΠ°, ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΡΡΠΊΠ° ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Ρ Π»ΡΠ²Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΡΡΠΊΠ° ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° Ρ ΡΠ΅Π΄ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1. Π₯ΡΡΡΠΊΠ°Π½Π΅ Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π°ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°
ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±, ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³ΡΠ» ΠΎΡ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°, ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ. ΠΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°ΠΉΠΊΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ Π² ΠΏΡΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»Π½ΠΎΡΠΎ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° ΠΈ Π³ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΡΠ°, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄.
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅ Π±ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π° Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ Π²ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΄ΠΎΠ΅ΠΌΠΊΠΎ ΠΈ Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΎ Π·Π° Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ°. ΠΠ° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈ Π΅ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΠΈ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2. Π₯ΡΡΡΠΊΠ°Π½Π΅ Ρ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°
ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±, Ρ ΠΏΡΡΡΡΠΈ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ, Π·Π°ΠΊΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈ Π·Π° Π΄ΡΠ½ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠΊΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³Π° ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»Π½Π° ΠΎΠΏΠΎΡΠ°, ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π° ΡΠΈΠ»Π°. ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° ΠΈ Π³ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π±ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈ Π»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅.
ΠΠ° Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1. ΠΠΎΠΆΠΈΡΠΈ
ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠ°ΠΉ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Ρ Π΄Π»Π°Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°. ΠΠ°ΡΠΎ Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π²ΠΈΡΡΡΠΈ, ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΡΡΡΠΎΡΠ°Π½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΡΡ .
ΠΠ° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π° Π΄ΠΎΠ±ΡΠ° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. ΠΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΏΠΎ-Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ, ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2. Π‘ΡΡΠΏΠΊΠΈ
ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠ°ΠΉ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΡΠ°. Π‘ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅Π΄ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ, Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΡΡΠΈ ΡΡΡΠΏΠΊΠΈ.
Π§ΠΎΡΠ°ΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠΏΠ°Ρ ΠΊΡΠΌ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠ°ΡΠ΅ΡΠ°.
ΠΠ° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ
ΠΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ° Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ²Π»ΠΈΡΠ°Ρ Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΡΡ Ρ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΡΠ°Π»ΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΠΌ. ΠΠΎ-ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈ ΡΠ° Π·Π° ΠΌΡΠΆΠ΅.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1. ΠΠ°ΠΌΠ°Ρ ΡΡΡ ΡΠ²ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ
ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±, ΠΎΠ³ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π° Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π° ΡΠΈΠ»Π°. ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°ΠΉΠΊΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°, Π΅Π΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΡΡΠΏΠ½Π΅ΡΠ΅ Π»Π°ΠΊΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Π°ΡΠ° ΡΡΠΊΠ° ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΡΠΎ. ΠΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°, Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΠ° Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π°. ΠΡΡΠ²ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ 20-30 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ.
ΠΠ΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ Π»Π°ΠΊΡΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ Π±ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π² ΠΏΡΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»Π½ΠΎΡΠΎ ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2. Π‘ΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½ΠΈ Π·Π°Π²ΠΎΠΈ
ΠΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π° ΡΠΈΠ»Π°. ΠΠ»ΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π±Π°Π²Π½ΠΎ ΡΠ΅ Π½Π°Π²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-Π½ΠΈΡΠΊΠΎ Π½Π°Π΄ΡΡΠ½ΠΎ, Π²ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π² ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅ Π½Π°Π²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π»ΡΠ²ΠΎ.
ΠΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ ΠΎΠ³Π»Π΅Π΄Π°Π»ΠΎ ΠΈ Π΄Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π³ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π²ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ, Π±Π΅Π· Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°Π²Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3. ΠΠ°Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ
ΠΠ°ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΎΠΏΠΎΡΠ°ΡΠ° ΠΈ Ρ Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ Ρ ΡΡΠΊΠ°. ΠΠ°Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½Π° Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Π°. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠΈ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ 20-30 ΠΌΠ°Ρ ΠΎΠ²Π΅, ΡΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ.
ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΈΠ·Π±ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π·Π° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Π½ ΡΠΏΠΎΡΡ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ°Π·ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠΈ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π° ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ. ΠΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ ΠΏΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ·ΡΠ΅Π·Π²Π° ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ΄Π°Ρ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈ. ΠΡΠ½Π΅ΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΈ Π΅ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΡΠΌΠΈΠ»Π°Π΅ΠΌ, Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π½Π°ΡΠΎΡΠ²Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΊΡΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ.
Π’ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈ Π² ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΏΠΎ-Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Π°, Π·Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΎΡΠΏΠ°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ ΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ.
ΠΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΅ Π΄Π° ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ 5-6 ΠΏΡΡΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π½. 15-20% ΠΎΡ Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π°Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π΅, Ρ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎ Π³ΡΠΎΠ·Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΡΠΏΠ΅ΡΠΈ.
ΠΡΠ³Π»Π΅Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΡΠ²ΠΎΡΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΈΠ½, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π° ΠΊΠ°ΡΠ° Π²ΡΠ² Π²ΠΎΠ΄Π° Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΠ½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ. Π§Π°ΡΠ° ΠΏΡΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡΠ΅Π΄Π΅Π½ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΠΎΠΊ Π±ΠΈ Π±ΠΈΠ»Π° ΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° ΠΊΡΠΌ Π½Π΅Π³ΠΎ.
ΠΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΌΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠ°Π»ΠΈ ΠΌΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ΄Π°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ 16-00, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π·Π°. Π©Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠ°ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π½ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎ ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΆΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΠΈΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΡΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½Π° ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°.
Π₯ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅ΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠΈ Π΄Π²Π° ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ ΡΡΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π°. ΠΠ΄Π΅Π°Π»Π½ΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π±ΠΈ Π±ΠΈΠ» Π΄Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠΈΡΠ°ΡΠ΅ 5% ΠΎΡ Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π² ΠΊΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅.
Π Π°Π·Π±ΠΈΡΠ° ΡΠ΅, ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π΅ ΡΡΡΠΈΠΊΡΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠΏΠ°Π·Π²Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΠΎ ΠΉ ΡΠΏΠ°Π·Π²Π°Π½Π΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π±ΡΡΠ·ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ Π½Π΅Π½ΡΠΆΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΠ½ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΎΡΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΎΡΠ½Π΅ΠΌΠ° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΈ?
ΠΠ°ΠΌΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΈΠ·Π²Π°ΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π΅ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎ Π·Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° ΡΠ²ΡΡΠ΄ΠΎ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΈΡΠΎ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ° ΡΠΈ ΠΈ Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π°Π²Π°ΡΠ΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠ·Π΅Π»Π°. Π’ΡΠ΅Π½ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ²Π΅ΡΠ²Π°Ρ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡΡΠ° 2 ΠΏΡΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ.
Π€Π°ΠΊΡ Π΅, ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅, Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ²Π΅Π½ΠΈ Π·Π° ΡΡΡΠ΅Ρ, ΡΠ° ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΊ ΠΎΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΈΠΌ ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½Π΅ΠΌΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π΄Π½ΠΈ. ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΊΠ»Π°ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅, ΡΡΡΡΠ²Π° ΡΠΈ Π΄Π° Π³ΠΈ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎ 4 ΠΏΡΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π΄Π° ΡΠΏΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌ.
ΠΠΎΡΠΈ ΠΡΠ½ΠΎΠ»Π΄ Π¨Π²Π°ΡΡΠ΅Π½Π΅Π³Π΅Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅ Π² Π°Π²ΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡΡΠ° ΡΠΈ Π·Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡΠ° ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΈ Π΄Π½ΠΈ, Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π°ΡΠ° ΠΌΠ°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡΠ΅ Π² Π΄Π½ΠΈ Π±Π΅Π· ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π²Π°Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π·Π°Π»Π°ΡΠ° 5-6 ΠΏΡΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ° Π½Π΅ ΡΠ° Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠΌ Π»Π°Π²ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° Π·Π°Π΄Π°ΡΠ° Π΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ² ΡΠΎΡΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠΎΡΠΎ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅.
ΠΠΊΠΎ ΡΠΏΠ°Π·Π²Π°ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΡΡΠΎΠ³Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°, Π½ΠΎ ΡΠΏΠ°Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠΈ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΈ 2-3 ΠΏΡΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ, ΡΠ»Π΅Π΄ 2 ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ° ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄ΠΎΠ±ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠΊΠ²Π° Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠΎΡΡΠ°.
ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΎ, ΠΏΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Π½Π΅ Π²ΠΈ ΠΈΠ΄Π²Π°Ρ Π½Π° ΡΠΌ ΠΈΠ·Π²ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΈΠ·ΠΌΡΠΊΠ²Π°Π½Π΅ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. Π Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΡΠΎ Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° Π΅ Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ Π΄Π° Π²Π»Π΅Π·Π΅ΡΠ΅ Π² Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ ΡΠΈΡΡΠΌ, Π½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ. Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΅ Π·Π°Π±Π΅Π»ΡΠ·Π²Π°Ρ Π·Π° ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ ΠΈ Π·Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅, ΡΡΡΠΎ ΡΠ° ΠΎΡ Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π΄Π°Π²Π°Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ Π±Π°Π²Π½ΠΎ Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ΅Π½ Π±ΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠ°. ΠΡΡΠ²ΠΎ, Π΄ΡΡΠΏΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ Π·Π° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈ. ΠΡΠΎΡΠΎ, ΡΠ΅ Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ²Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ», ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π°ΠΉ-ΡΠΈΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΈ Π½Π°ΠΉ-ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΅ΠΌΠ΅ βΡΠ΄Π°ΡΠ°β. Π‘ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΠΊΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΡΡ Π²ΠΈ ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π΅Π½ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ².
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ° Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΠ·Π°ΡΠ° ΡΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ½ΠΎΡΡ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΅ ΠΏΡΠ°Π²Π°, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡΠ° Π΄Π° ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΎ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Ρ Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° Π³ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅, Π΄ΠΎΡΠΈ Π°ΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π° Π΅ ΡΡΠ΅ΡΠ°Π½Π΅ Π·Π° ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ»Π½Π° ΡΠΌΠΎΡΠ°.
Π‘Π»Π΅Π΄ 3-4 ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΊΡΠ°Ρ, Π΄ΠΎΡΠΈ ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ Π½Π΅Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. Π ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Ρ Π½Π°ΠΉ-ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎ.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Ρ ΠΎΡΠ°ΡΠ° Ρ Π½Π°Π΄Π½ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π³ΠΎ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΡ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠ° ΡΡΡΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Ρ Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Π°ΠΊΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΠΌΡΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠΎ Π½Π΅ Π½Π°ΠΌΠ°Π»Π΅Π΅. Π’Π΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ° ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΊΡΠΌ Π·Π°ΡΠ»ΡΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅, ΡΡΡΠ±Π²Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ ΠΏΡΠ»ΡΠ° ΠΈ ΠΊΡΡΠ²Π½ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ Π½Π°Π»ΡΠ³Π°Π½Π΅.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎΡΠΎ Π΄ΠΈΡΠ°Π½Π΅, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°, ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ΅Π»ΡΠ° Π²ΠΈ. ΠΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°, Ρ.Π΅. Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠΊΠΎ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π» ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π΄ΡΠ»Π³ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ° ΡΡΠΆΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΡΡΠΊ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΡΠ΅Π³Π½Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ Π·Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ Ρ Π½Π°ΠΉ-ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΉ-Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ° ΡΠ²ΠΈΠΊΠ½Π°Π»ΠΈ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π°Ρ Π΄Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π΅Π½ΡΡΡΠΈΠ°Π·ΠΌΡΡ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ°Π»Π΅Π΅. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠΏΠ΅Π»ΠΈΠ²ΠΈ ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ.
Π§Π΅ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ°ΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±, ΡΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΆΠΎΠ³ΠΈΠ½Π³ ΠΊΡΠΌ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠ° ΡΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π° ΡΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ-ΡΠΈΠ»Π½ΠΈ ΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡΠ½ΠΈ. Π‘ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π²ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ° Π΄Π° ΠΌΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎΡΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅, Π²ΠΊΠ». ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΈΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΠΌΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΌΡ Ρ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π°.
Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π° Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π° Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ·Π½ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΠΎ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°. Π§ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΅ Π² Π΄ΠΎΠ±ΡΠ° ΡΠΎΡΠΌΠ° ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π·ΡΠ²Π° Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ°. Π Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π° ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ, ΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ ΡΠΈ ΡΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈ Ρ ΡΡΠΌΠΈΠ²ΠΊΠ°, ΡΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π° Ρ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ²Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΈ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°.
ΠΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π΅ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΈ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΡΡ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡ ΠΊΡΠ±ΡΠ΅ΡΠ°? Π Π΅ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π΅ Π΅Π΄Π½Π° ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΈΡΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ ΠΌΡΠΆ; Π·Π° Π½Π΅Π³ΠΎ Π½ΡΠΌΠ° Π½ΠΈΡΠΎ Π½Π΅Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠΎΡΠΈ Π°ΠΊΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΎ, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ° ΡΠΈ.
Π ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅ ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ Π·Π° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ Π·Π° ΠΎΠΏΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΈ.
ΠΡΠ½ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ°ΡΠ° Π·Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
Π·Π° ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Π½ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈΠΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΠ° ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ Π½Π° ΡΡΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΈ - Π³ΠΎΡΠ½ΠΈ, Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ.ΠΡΡΠΊΠ° Π³ΡΡΠΏΠ° ΠΈΠΌΠ° ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ:
- Π³ΠΎΡΠ½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΠ° - ΡΡΡΠΊΠ²Π°Π½Π΅;
- Π΄ΠΎΠ»Π΅Π½ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ - ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°;
- Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ - ΡΡΡΠΊΠ²Π°Π½Π΅ Ρ ΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠΎΡΡΠ°, ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠΊΠ²Π°Π½Π΅.
ΠΠ°ΠΊ Π±ΡΡΠ·ΠΎ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΈ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅):
ΠΠ°ΠΊ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠΌ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΠΈ?
![](https://i2.wp.com/1trenirovka.com/wp-content/uploads/2016/03/kachaem-press-v-domashnih-usloviyah-dlya-muzhchin-3-e1457379567692.jpg)
ΠΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Π½
I.P.: Π»Π΅Π³Π½Π°Π» Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°, ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ° ΡΠ²ΠΈΡΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ (90Β°), Π΄Π»Π°Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΈΠ»Π°.
ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎ, Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅, ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΡΠΈΠ»Π°, ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Ρ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ²Π°Ρ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄ ΠΊΡΠΌ ΡΠ°Π·Π°, Π²ΡΡΡΠ°ΠΉΠΊΠΈ ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ I.P.
Π‘ ΠΎΠ±ΡΠ°Ρ
Π‘ΡΡΠΎΡΠΎ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ° Π½Π°ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ Π² Π³ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠΎΡΠΊΠ°.
ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ
Π.Π. - Π‘ΡΡΠΎΡΠΎ.
ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π²Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π° Π΄ΡΡΠΏΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΊΡΠΌ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ, Π±Π΅Π· Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ³ΡΠ»Π° Π½Π° ΠΎΠ³ΡΠ²Π°Π½Π΅. ΠΠ° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠΎ-ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠΏΠΊΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ.
Π‘ΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΠΈ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ²Π° ΡΠ°Π»ΠΈΡΡΠ°.
I.P.: Π»Π΅Π³Π½Π°Π» Π½Π°ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡΡΠ½ Π½Π° Π»Π°ΠΊΡΡΡ.
Π’Π°Π·ΡΡ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π° ΠΈ ΡΠΏΡΡΠΊΠ°, ΠΎΠ³ΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΡΠ΅ Π² ΠΊΡΡΡΡΠ°.
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π·Π° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈ
Π°ΠΊΠΎ Π½ΡΠΌΠ° Ρ
ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π½Π° Π»Π΅Π½ΡΠ°, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°
- ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΠΈ.
- ΠΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»Π½ΠΈ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π½ΠΈ βΠ½ΠΎΠΆΠΈΡΠΈβ.ΠΠ΅ΠΆΠ΅ΠΉΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°, ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π½ΠΈ ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»Π½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π°ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° Π½Π° 30 ΡΠΌ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°.
- "ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄".ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΠΈ, ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ°Π½Π° Ρ Π»Π°ΠΊΡΡΡ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΡΠ΅Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠ³ΡΠ½Π°ΡΠΈΡ Π² ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΊ ΠΊΡΠΌ Π»Π°ΠΊΡΡΡ.
- Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΠ°Ρ.ΠΠ°ΡΠ°Π»Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ - ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΏΡΠΈ. ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π²Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅, Π΄ΡΡΠΏΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ ΠΊΡΠΌ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ, Π° Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠΎΡΠΎ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΎ Π·Π° 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅.
- ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° Π±Π°ΡΠ°, (Π°ΠΊΠΎ Π½ΡΠΌΠ° ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΎΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈ Π½Π°Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π»Π΅ΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°).
ΠΠ°ΠΊ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°?
![](https://i0.wp.com/1trenirovka.com/wp-content/uploads/2016/03/kachaem-press-v-domashnih-usloviyah-dlya-muzhchin-5-e1457380561289.jpg)
ΠΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π΅ Π΄Π° Π·Π°Π³ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΈ? ΠΠ° Π΄Π° ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ·ΠΈ Π²ΡΠΏΡΠΎΡ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ Π½ΡΠ°Π½Ρ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΠ² Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Ρ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΡΠ° ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π°ΡΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠΊΠ½Π°Π»ΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄ΠΎΡΠΈ ΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠ° ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ. ΠΠΌΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈΡ ΡΠΊΠ΅Π»Π΅Ρ.
I.P.: ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Ρ ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π½ΠΈ Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΠΈ ΠΎΠΏΠΎΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΠ° Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π°ΡΠΈ. ΠΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΡΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°, Π²Π΄ΠΈΡΠ²Π°Ρ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΎ, Π²ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠ΅ Π² ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎ. Π‘ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡΡΠ° ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°. ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΈΠ΄Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈ Π»Π΅ΠΊΠΎΡΠ°, ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π΅ Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ Π·Π° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ.
Π’Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΡΠΎΡΠΎ, Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Ρ Π½Π° Π΄ΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΡΠΊΠ°, ΡΠ³ΡΠ½Π°ΡΠ° Π² Π»Π°ΠΊΡΡΡ, ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ. Π Π°Π²Π½ΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°, Π»ΡΠ²Π°ΡΠ° ΡΡΠΊΠ° Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π°ΡΠ° Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠΎΡΠΎ Π·Π° Π΄ΡΡΠ³Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ°Π½Π°.
ΠΠ·Π³Π°ΡΡΠ½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅
![](https://i1.wp.com/1trenirovka.com/wp-content/uploads/2016/03/kachaem-press-v-domashnih-usloviyah-dlya-muzhchin-7-e1457381401298.jpg)
ΠΠ° Π΄Π° ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅, ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΠΈ, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ, βΠ΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΠ»Π°β.
ΠΡΠΌΠ° Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π½Π΅ΡΠ΅ Π² Π΅Π΄Π½Π° ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ. ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΈ Π°Π΅ΡΠΎΠ±Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ. Π’Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΠΈΠ³ΡΠΈ - Π±Π°ΡΠΊΠ΅ΡΠ±ΠΎΠ», ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄Ρ. Π’Π΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ Π·Π° ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡΠ½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΠ°, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Ρ ΡΡΡΡΠ΅ΡΠΎ ΠΈ ΠΊΡΡΠ²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π΅.
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ° Π·Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° Π·Π° 14 Π΄Π½ΠΈ
Π΄Π΅Π½ | ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ | ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈ |
1 | 20 | 4β5 |
3 | 15 | |
5 | 25 | |
7 | 20 | |
9 | 15 | |
11 | 30 | |
13 | 20 |
ΠΠ°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Ρ 1-2 ΡΠ΅ΡΠ°, Π±ΡΠΎΡΡ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°. Π ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ - ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠ°.
ΠΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π»ΠΈ:
ΠΡΠ΅ΡΠΊΠΈ
ΠΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΈ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ Π½Π°ΠΉ-ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈΡΠ΅, ΠΎΠΏΠΈΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠ°.
- ΠΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅Π³Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π·Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ.ΠΠ°ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ°ΡΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° ΡΡΠ³Π° ΠΈ Ρ.Π½.
- Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ ΠΈ Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈ.
- ΠΠ° ΠΊΡΠ±ΡΠ΅ΡΠ° ΠΏΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ²Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π½, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΏΡΡΠΈ. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ Π²ΡΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΡΡΠΈΡΡ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π°, Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ 3-4 ΠΏΡΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ 3-4 ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ. ΠΡΠΌΠ° ΡΠΌΠΈΡΡΠ» Π΄Π° Ρ Π°Π±ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½Π° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ.
- ΠΠ΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π§Π΅ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΈΠΌ Π΅ ΠΏΠΎ-Π»Π΅ΡΠ΅Π½. Π’Π°ΠΊΠΎΠ²Π° ΡΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΡΠ²Π° Ρ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅.
- ΠΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ - ΡΠ΅ ΡΡΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π° ΠΏΠΎΠ·Π°. ΠΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ.
- ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΠΈ, Π½Π΅ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΡΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π³Π½Π°Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ½ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π½Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ°Π»Π΅Π΅.
- ΠΡΠ»Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ°, Π±Π΅Π· ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½ΠΎΠ²ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠΊΠ²Π°Ρ Ρ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΈ Π² Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΏΠΈΡΠ° Π΄Π° Π΄Π°Π²Π° ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ. ΠΠ΅Π΄Π½Π°Π³Π° ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π΅ Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ Π·Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ²Π°, Π±ΡΠΎΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ Ρ Π½ΠΎΠ².
- Π Π°Π·ΡΠΈΡΠ°ΠΉΠΊΠΈ Π½Π° ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΈ. ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ° ΡΡΠ·Π΄Π°Π΄Π΅Π½ΠΈ Π·Π° ΠΌΡΡΠ·Π΅Π»ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Ρ.
ΠΠΊΡΡΡΠΈ - Ρ ΡΠ°Π½Π°, Π²ΠΎΠ΄Π°
![](https://i2.wp.com/1trenirovka.com/wp-content/uploads/2016/03/kachaem-press-v-domashnih-usloviyah-dlya-muzhchin-6-e1457381594610.jpg)
ΠΠ° Π΄Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½Π° Π΄Π° ΡΠΊΡΠΈΠ΅ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΈ ΠΊΡΠ±ΡΠ΅ΡΠ°, ΠΠ°Π΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎΡΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅.ΠΠ°Π·Π½ΠΎΡΠΎ, ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΎΡΠΎ, Π±ΡΡΠ·Π°ΡΠ° Ρ ΡΠ°Π½Π°, ΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ°ΠΉΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅, ΠΏΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΡΠ΅ Π³Π°Π·ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ° Π·Π°Π±ΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΈ. ΠΡΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ³Π»Π΅Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Ρ Π² ΡΠΈΠΏΡΠ°, ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠΈ, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΠ°, ΡΠ°ΠΌΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ²Π°Ρ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ°ΡΠ°.
ΠΠ° Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΈ, Π²ΡΠ³Π»Π΅Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ 20/50/30.
ΠΠ΅Π½ΡΡΠΎ Π΅ Π±Π°Π·ΠΈΡΠ°Π½ΠΎ Π½Π°:
- ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π° ΠΊΠ°ΡΠ° (Π΅Π»Π΄Π°, ΠΏΠ΅ΡΠ»Π΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΌΠΈΠΊ, Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠ°Π½ ΠΎΡΠΈΠ·);
- ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎ (ΠΏΠΈΠ»Π΅ΡΠΊΠΎ, ΠΏΡΠ΅ΡΠΊΠΎ, ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΊΠΎ);
- ΡΠΈΠ±Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈ Π΄Π°ΡΠΎΠ²Π΅;
- ΡΡΡΠΎΠ²ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π΅ (ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΡΠ±ΡΠ»ΠΊΠΈ, ΠΊΡΠ°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠΈ, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ);
- Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ (Π³ΡΠ°Ρ , Π»Π΅ΡΠ°, ΡΠΎΡ).
ΠΠΎΠ΄ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ²Π°Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°:
- Π»ΡΡ (ΠΊΠ°ΠΉΠ΅Π½ΡΠΊΠΈ) ΠΏΠΈΠΏΠ΅Ρ;
- ΠΊΠ°Π½Π΅Π»Π°;
- Π΄ΠΆΠΈΠ½Π΄ΠΆΠΈΡΠΈΠ»;
- Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ°.
Π’Π΅ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ½ΡΡ Π΅ ΠΌΡΠΆΠΊΠΈ Ρ ΠΎΡΠΌΠΎΠ½, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π·Π° ΠΈΠ·Π³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ° ΠΈ ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡΠ½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ.
Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ Π½ΠΈΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ½ Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈ. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΡΠΈΡΠΈ ΡΡΡ ΡΠΎΡ ΠΎΡ ΠΏΡΡΠ΅ ΠΎΡ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Ρ Π±Π΅ΡΠ°-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π° Π² ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·Π° Π½Π° Ρ ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°.
ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΡΡ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ Π΅ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½.ΠΠ±ΡΠΎ ΠΏΠΈΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎ 2 Π»ΠΈΡΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Π° Π½Π° Π΄Π΅Π½.
ΠΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΡΡ ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈ Ρ 30%, Π°ΠΊΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠ° ΡΡΡΠ΄Π΅Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π° Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° Π΄ΠΎ 5 o C.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π΅ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΠ΅ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠΈΠ·ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΡΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄. ΠΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΠ²Π°Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎ-ΡΠ°Π½ΠΎ ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎ-ΠΊΡΡΠ½ΠΎ.ΠΠ°Π΄Π°ΡΠ°ΡΠ° ΡΡΠ°Π²Π° ΠΏΠΎ-ΡΡΡΠ΄Π½Π°, Π°ΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊΡΡ Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΆΡΠΊ. ΠΠ°ΠΏΠΎΡΠ²Π°Ρ Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»Π½Π° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ β Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅, ΠΏΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΈΠΌΠ° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°, Π΄ΠΎΡΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΉ-ΡΡΠ½ΠΊΠΈΡΠ΅. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ ΡΠ°ΠΊΠ°, Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΡΡ Π΅ Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΎΡ Π½Π°ΠΉ-ΡΠ°Π·ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΠ½ΠΈ Π΄Π΅ΠΏΠ° Π² ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ; ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»Π°Π³Π°Ρ ΠΏΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°ΠΌ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π±ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ.
ΠΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π΅ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΡΠΊ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°? ΠΠ°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ ΡΠ΅Π°Π»Π½ΠΎ Π΅ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π° Π²ΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΠΈ, ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π΅Π½ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡ ΡΠ΅ Π²ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΡΡ. ΠΠ° ΠΏΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΡΡΡΠΎ, ΡΠΎΠ²Π° Π΅ Π²Π°ΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ.
ΠΠ²Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΡΡΡΠΏΠΊΠΈ ΠΊΡΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΡΡΠΊ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ:
- Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°.
- ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ° Π·Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Π’Π°Π·ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° Π·Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ ΠΎΡ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π°ΡΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡ Π΅Π»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ.
Π©Π΅ ΡΠ°Π·Π³Π»Π΅Π΄Π°ΠΌΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ: Π·Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΡΠΊ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΡΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°. ΠΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈ Π²ΡΠΏΡΠΎΡΠΈ, ΡΠΈΠΈΡΠΎ ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠ° ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ. Π‘ΡΠ°ΡΠΈΠΈΡΠ΅ ΡΠ° ΡΠ½Π°Π±Π΄Π΅Π½ΠΈ ΡΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠΈ, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅, ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠΈ.
ΠΠΎΠ³Π° Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΠΌΠ΅
ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΌΠ½ΠΎΠ·ΠΈΠ½Π° ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΡΠΈΠ½ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π·Π΅Π½ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ . Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ, Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΈΠ·ΡΠ°Π·Ρ ΠΎΠ΄Π²Π° ΡΡΠ»Π°ΡΠ° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½Π° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ½, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ. Π‘ΠΈΠ³ΡΡΠ½Π° ΡΡΡΠΏΠΊΠ° ΠΊΡΠΌ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°.ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ°Π²ΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ±Π°ΡΠ΅, ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΈΠ½ ΡΠ΅Π·Π΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½ (ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ° βΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠ°Π½ΠΈβ Π²ΡΠ³Π»Π΅Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈ, Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΉΠ½ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·Π΅ΡΠ² Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅ΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ) Π΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½ΡΠ»Π΅Π², ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ. ΠΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΉΠΎΠ³Π°, ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π³ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π· ΡΡΡΠ΅Ρ. Π‘Π»Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΠΈ.
ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°: ΡΠΈΠ»Π°, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅, ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π²Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅. ΠΠ°ΠΉ-Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° Π΄Π°Π΄Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° Π΄ΠΈΡΠ°Π½Π΅.
ΠΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΏΡΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Ρ?
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· ΡΠ°Π½Π°ΡΠΈΠ·ΡΠΌ. ΠΠ°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π΅ 3 ΠΏΡΡΠΈ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ 7 Π΄Π½ΠΈ Π·Π° 15-25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π·Π° 10-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ, 2-3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π΅ Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΠ»Π³ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΎΡΠ½Π΅ΠΌΠ° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΈ?
ΠΡΠΈΡΠΊΠΎ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈ ΠΎΡ ΡΡΡΡΠ°Π²Π° Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΡΡΠ²Π΅ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°; ΡΡΠ΄ΠΎΡΠΎ Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠΈ Π·Π° ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΡΠ΅Ρ. ΠΠ΅ΡΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ Π·Π° Π΅Π΄Π½Π° ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ° Π½Π΅ Π΅ Π½ΠΈΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΌΠΈΡ!
ΠΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β 1-2 ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ° ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ + ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΡΠΊ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΌΠ°Π³ΠΈΡ.
ΠΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈΠΌΠ° ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠ½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΈΡΡΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΡΠΎ Π΅ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Π° ΠΊΡΠΌ Π½Π°Π΄Π½ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ: ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ + ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ (Π±ΡΠ³Π°Π½Π΅ ΡΡΡΡΠΈΠ½, Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅) + ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° + ΠΈΠ·ΡΡΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ.
ΠΠ°ΠΊ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ°ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΡΡΡΡΠ²Π° Π»ΠΈ ΡΠΈ?
ΠΠ°Π»ΠΈ ΡΠΈ ΡΡΡΡΠ²Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ: Π½ΡΠΊΠΎΠΈ Ρ ΠΎΡΠ° Ρ Π°ΡΠ΅ΡΠ²Π°Ρ ΠΊΡΠ±ΡΠ΅ΡΠ°, Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π³Π½Π°ΡΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΡΠ΅. Π‘Π»Π΅Π΄Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Π½ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠ±ΡΠ°Π½ΠΈ Π² ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠΈΡ, Π²ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΡΠΊ. ΠΠΊΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ΅ ΠΊΡΠ±ΡΠ΅ΡΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ° Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ (ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ, Π±ΡΠΎΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Ρ.Π½.), ΡΠ»Π΅Π΄ 1,5-2 ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠ±ΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡ. ΠΠΊΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅, Π΅ΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠ»Π°Π½ Π·Π° Π΅ΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΠ½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π° ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π·Π° 30 Π΄Π½ΠΈ.
ΠΡΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ°ΡΠ° Π·Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ Π·Π° 30 Π΄Π½ΠΈ:
ΠΠ°ΠΊ Π΄Π° ΡΠ΅ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΠΌ?
Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π·Π°ΡΠ΅Π΄Π΅ΡΠ΅ Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ³Π»Π΅Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈ. ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ±ΠΎΡ ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΠΈ ΠΎΡ: Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΏΠΈΠ»Π΅, ΡΠΉΡΠ°, ΠΈΠ·Π²Π°ΡΠ°; Π²ΡΠ³Π»Π΅Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈ - ΠΊΠ°ΡΠ°. ΠΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΆΠΊΠ° Ρ ΡΠ°Π½Π° ΡΡΡΡΠΈΠ½: ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΠΈ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ Π΄ΠΎ Π½ΡΠ»Π°. ΠΠ°ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° 1/3 ΠΈΠ·ΡΠΎΡΠ½ΠΈΡΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ 2/3 ΠΈΠ·ΡΠΎΡΠ½ΠΈΡΠΈ Π½Π° Π²ΡΠ³Π»Π΅Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ. Π―ΠΆΡΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ 5-6 ΠΏΡΡΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π½. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ°Π²ΡΠΉΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΈΠ΅ΡΠ΅ 1,5 Π»ΠΈΡΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Π° Π½Π° Π΄Π΅Π½ β ΡΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π·Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°.
ΠΠ° ΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΠΌ!
1. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΈΠ½, Π½Π° Π³Π»Π°Π΄Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎ-ΡΠ°Π½ΠΎ ΠΎΡ 1,5-2 ΡΠ°ΡΠ° ΡΠ»Π΅Π΄ Ρ
ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅.
2. ΠΠΎΠ±ΡΠΎΡΡΠ²Π΅ΡΡΠ½Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠ½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° 3 ΠΏΡΡΠΈ Π·Π° 7 Π΄Π½ΠΈ ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½Π°.
3. Π―ΠΆΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ°Π²ΡΠΉΡΠ΅, ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°: ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ 1,5-2 ΡΠ°ΡΠ°.
4. Π‘Π»Π΅Π΄Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡΠ° ΠΈ Π΅Π»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ 1-2 ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ° Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° Π·Π° Π΅Π΄Π½Π° ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ° Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° (ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ°)
ΠΠ΅Π½ ΠΎΡ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ°ΡΠ° | Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ | ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈ | ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ | ΠΠ½Π²Π΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ |
ΠΏΠ½ | ||||
ΠΠ°Π³ΡΡΠ²ΠΊΠ° | 20 ΠΌΠΈΠ½ | |||
Π±ΡΠΊΠ²Π° V | 3 | 10 | ΠΠΈΠ»ΠΈΠΌ | |
ΠΠ°Π΄Π½Π° Π°ΡΠΊΠ° | 2-3 | 10 | ΠΠΈΠ»ΠΈΠΌ | |
ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° | 3 | 10-15 | ΠΠΈΠ»ΠΈΠΌ | |
3-4 | 8-12 | ΠΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈ 1,5-3 ΠΊΠ³. (Π±ΡΡΠΈΠ»ΠΊΠΈ 1,5-3Π».) | ||
Π£ | ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠ° | |||
ΡΡ | Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ | |||
ΠΠ°Π³ΡΡΠ²ΠΊΠ° | 20 ΠΌΠΈΠ½ | |||
ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄ | 3-4 | 10-15 | ΠΠΈΠ»ΠΈΠΌ | |
3 | 12-15 | Π‘ΡΠΎΠ», ΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠ° | ||
3 | 20-25 | ΠΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈ 3 ΠΊΠ³. (3Π» Π±ΡΡΠΈΠ»ΠΊΠΈ) | ||
Π₯Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅Π½ | 2 | 10-15 | ΠΠΈΠ»ΠΈΠΌ | |
Π‘Π±Π»ΠΈΠΆΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ | 3 | 10-15 | Π€ΠΈΡΠ±ΠΎΠ» (Π»Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΊΠ°), Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈ (Π±ΡΡΠΈΠ»ΠΊΠΈ) | |
ΡΡ | ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠ° | |||
ΠΏΡ | Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° | |||
ΠΠ°Π³ΡΡΠ²ΠΊΠ° | 20 ΠΌΠΈΠ½ | |||
3-4 | 10-15 | ΠΠΈΠ»ΠΈΠΌ | ||
3-4 | 15-20 | ΠΠ°Ρ, ΡΠΎΠΏΠΊΠ° | ||
Π½ΠΎΠΆΠΈΡΠΈ | 2-3 | 25-30 | ΠΠΈΠ»ΠΈΠΌ | |
ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΡΡΡΠΈ | 100*2 | ΠΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈ (Π±ΡΡΠΈΠ»ΠΊΠΈ) | ||
ΡΠ± | ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠ° | |||
ΡΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ | ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠ° |
Π‘ Π΅ΠΆΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 1 β 2 ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π½ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡΡΠΊ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ!
Π‘Π΅Π³Π° Π½Π΅ΠΊΠ° ΡΠ°Π·Π³Π»Π΅Π΄Π°ΠΌΠ΅ Π²ΡΡΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄Π° Π½Π°ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ Π³ΡΡΠ±Π°
Π±ΡΠΊΠ²Π° V
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ "ΠΡΠΊΠ²Π° V"
1. ΠΠ΅Π³Π½Π°Π»ΠΈ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ Π½Π°Π΄ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ°.
2. ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΈ ΡΡΡΠ΅, ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ V.
3 ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ, 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ.
ΠΠ°Π΄Π½Π° Π°ΡΠΊΠ°
1. ΠΠ΅Π³Π½Π°Π»ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄.
2. ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ.
3. ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΡΠ»Π±.
2-3 ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ, 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ. ΠΠ²Π΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ Π΅ Π½Π° ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠ°ΡΠ°, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠ°ΠΉ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ
ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°
- ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅, ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π»Π°Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ.
- ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Π° ΠΈ Π³ΠΈ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ, ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°.
- ΠΠ°Π²Π½ΠΎ ΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ.
3 ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ, 10-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΡΡΠ²Π΅Ρ. ΠΠ° ΠΏΠΎ-Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠΎ Π΄Π° ΡΠ³ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ.
ΠΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΡ Π½Π°ΠΉ-Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π΄ΡΠΏΠ΅. ΠΡΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΊΠ»ΡΠ±ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° Ρ Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π½Π³Π°, ΡΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄Π²Π°Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Ρ Π±ΡΡΠΈΠ»ΠΊΠΈ Ρ Π²ΠΎΠ΄Π°.
- ΠΡΡΠΆΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΎ, Π³Π»Π΅Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°.
- ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠ°, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΊ. ΠΠΈΡΡΠ»ΡΡ Π½Π° ΡΠ³ΡΠ½Π°ΡΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ Π΅ ΡΡΠΏΠΎΡΠ΅Π΄Π΅Π½ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π° ΡΠ³ΡΠ» ΠΎΡ 90Β° ΡΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π° ΠΈ Π½Π΅ βΠ½Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ°β ΠΏΡΠ΅Π΄ ΡΡΡΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΎ.
- ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠ° ΡΡΡΠΏΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π΅ΠΊΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΎ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΏΡΠ΅ΡΠ΅ Π² Π½Π°ΠΉ-Π½ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΎΡΠΊΠ° Π·Π° 2-3 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ.
- ΠΠ·Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅, Π½Π°ΡΠΈΡΠΊΠ°ΠΉΠΊΠΈ Π»Π΅ΠΊΠΎ Ρ ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ (ΠΎΠΏΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ°).
3-4 ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ, 8-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ (Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊ), ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ 1-3 ΠΊΠ³.
ΡΡΠ²Π΅Ρ. Π‘Π΅Π΄Π½Π΅ΡΠ΅, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π²Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅. ΠΠ΅ Π±ΡΡΠ·Π°ΠΉΡΠ΅, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π±Π°Π²Π½ΠΎ, ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ.
ΠΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π΅ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ, ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ²ΠΎ Π΄Π° Π³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π· Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅
ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄
- ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΡΠ° Ρ ΡΡΡΠ΅ Π·Π°Π΄ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ°.
- ΠΠ΄ΠΈΠ³Π½Π°ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ²ΠΈΡΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅.
- ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ (Π³Π»Π°Π²Π°, ΡΠΈΡ, ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅).
- Π ΡΡΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊ, ΠΈΠ·Π²ΠΈΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ, ΠΈ ΡΠ΅ Π·Π°Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°Π»ΡΠ²ΠΎ.
- Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΠΈΡ ΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊ, Π·Π°Π²ΡΡΡΠ°ΠΉΠΊΠΈ ΡΠ΅ Π½Π°Π΄ΡΡΠ½ΠΎ.
3-4 ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ, 10-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΈ Π΄Π²Π°ΡΠ° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Ρ Π΅Π΄Π½Π°ΠΊΠ²ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ (Π΄Π΅ΡΠ΅Π½ - Π·Π°Π²ΠΎΠΉ Π½Π°Π»ΡΠ²ΠΎ, Π»ΡΠ² - Π·Π°Π²ΠΎΠΉ Π½Π°Π΄ΡΡΠ½ΠΎ), ΡΠΎΠ²Π° Π΅ Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΡΡΠ²Π΅Ρ. ΠΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ βΠ²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄β Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°, Π° Π½Π΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π°! ΠΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ°ΡΠ°, Π½Π΅ Π³ΠΎ Π΄ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΡΡΡΠ΅: ΡΠ°ΠΌΠΎ Π»Π΅ΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° ΡΠΈ Ρ ΡΡΡΠ΅. ΠΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ, Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ° ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈ. ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π±Π°Π²Π½ΠΎ.
ΠΠ° Π΄Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ Π΄Π° Π³Π»Π΅Π΄Π°ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΏΠ°:
ΠΠΈΡΠ΅Π²ΠΈ ΠΎΠΏΠΎΡΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠ° (ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ + ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ)
- ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π΄Π»Π°Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠ° (ΡΡΠΎΠ», Π΄ΠΈΠ²Π°Π½), ΡΡΠ±ΡΠ°Π½ΠΈ ΠΏΡΡΡΡΠΈ, ΠΏΠΎΠ³Π»Π΅Π΄ΡΡ Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ Π²Π°Ρ.
- Π‘ΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π½Π΅ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΡΠ΅Ρ ΠΎΡ Π³ΡΡΠ±Π° Π²ΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΎ.
- ΠΠ°Π²Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅, ΠΎΠ³ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΡΠ΅ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠ°ΡΠ°.
- ΠΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ.
3 ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ, 12-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΊΠΎ Π΅ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°, ΠΏΠ°Π΄Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ, ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΏΠΎ-Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ.
Π©Π΅ Π²ΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π°Ρ Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈ, Π°ΠΊΠΎ Π½ΡΠΌΠ°ΡΠ΅, Π±ΡΡΠΈΠ»ΠΊΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π²ΠΎΠ΄Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ.
- ΠΠΎΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ.
- ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΡΠ°, Π»Π΅ΠΊΠΎ ΡΠ²ΠΈΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅.
- Π’ΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄, ΠΎΠ³ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°.
- ΠΡ ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ, ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ°Π²Π° Π½Π΅ ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΌΠΎ Π»Π°ΠΊΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΡΠ°Π²Π°.
- ΠΡΡΠ±ΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΡΡ ΡΠ° Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π°ΡΠΈ.
3 ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ, 20-25 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡ Π½Π° Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»Π° 1 ΠΊΠ³ (ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΡΠΈΠ»ΠΊΠ° Π²ΠΎΠ΄Π° 0,5-1,5 Π»ΠΈΡΡΠ°).
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ
Π₯Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅Π½
- ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±, ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π°ΡΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠ°Π² ΡΠ³ΡΠ», ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ° Π·Π°Π΄ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ°, ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π°ΡΠΈ.
- ΠΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ.
- ΠΡΠ°ΡΡΡ Π΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π°Ρ, Π½Π΅ Π΄ΡΡΠΆΠΈΠΌ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° Ρ ΡΡΡΠ΅, Π΄ΡΡΠΆΠΈΠΌ Π³ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ°.
2 ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ, 10-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
Π‘Π±Π»ΠΈΠΆΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅
- ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠ° (ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅).
- ΠΠ·Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Ρ Π΄Π»Π°Π½ΠΈ Π΅Π΄Π½Π° ΡΡΠ΅ΡΡ Π΄ΡΡΠ³Π°.
- Π Π°Π·ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ, ΡΡΠ±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π³ΠΈ, Π±Π΅Π· Π΄Π° ΠΎΠ³ΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅.
4 ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ, 12-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ 1-3 ΠΊΠ³ (Π±ΡΡΠΈΠ»ΠΊΠ° ΠΎΡ 1-2 Π»ΠΈΡΡΠ°).
Π£ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π²Π·Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π±ΡΡΠΈΠ»ΠΊΠΈ Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈ; Π°ΠΊΠΎ Π½ΡΠΌΠ°ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ±ΠΎΠ», Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π·Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠ°.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°
- ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΈ, ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ.
- ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ.
- ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ, ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄.
3-4 ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ, 10-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΠ·Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠΏΠΊΠ° Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»Π΅Π½ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΡ, Π·Π° Π΄Π° ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π² ΡΠ³ΡΠ».
- ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π·Π°Π΄ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ°, ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ° Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠΎΠΏΠΊΠ°ΡΠ°.
- ΠΡΡΠΆΡΠ΅ ΡΠΎΠΏΠΊΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅.
- ΠΠ°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 3-5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ.
3-4 ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ, 15-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΡΡΠ²Π΅Ρ. ΠΠΊΠΎ Π²ΠΊΡΡΠΈ Π½ΡΠΌΠ° ΡΠΎΠΏΠΊΠ°, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° ΠΏΠΎ ΡΡΡΠΈΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½, ΡΠ°ΠΌΠΎ Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°.
Π½ΠΎΠΆΠΈΡΠΈ
- ΠΠ΅ΠΆΠ΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±, ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π½Π° 30 ΡΠΌ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°.
- ΠΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΡΡΠΎΡΠ°Π½ΠΈ ΠΌΠ°Ρ ΠΎΠ²Π΅ Ρ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°.
2-3 ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ, 25-30 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ³Π° ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ.
ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΡΡΡΠΈ
- ΠΠ°ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Ρ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π½Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²Π° ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ° Ρ Π²ΠΈΡΠΎΡΠΈΠ½Π° 8 ΡΠΌ (Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π° Π³ΡΠ΅Π΄Π°), Π³ΡΡΠ±ΡΡ Π²ΠΈ Π΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½.
- Π Π΅Π΄Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠΊΠ° Π²Π·Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π», Π° Ρ Π΄ΡΡΠ³Π°ΡΠ° Π΄ΡΡΠΆΠΈΠΌ ΠΎΠΏΠΎΡΠ°ΡΠ°.
- ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΡΡΡΠΈ, Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ Π·Π° 1-2 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ ΠΈ ΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ.
ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: 100 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ (Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊ).
ΠΠ΅ΠΊΠ° ΠΎΠ±ΠΎΠ±ΡΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π° ΠΏΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ°. ΠΠ΅ΠΊΠ° ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π΄Π²Π΅ Π³ΡΡΠΏΠΈ, Π·Π° Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π»Π΅Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎ:
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π³ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°
- ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄.
- ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°.
- Π±ΡΠΊΠ²Π° V
- ΠΠ°Π΄Π½Π° Π°ΡΠΊΠ°.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ
- Π½ΠΎΠΆΠΈΡΠΈ.
- Π₯Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅Π½.
ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ Π΄Π° Π³Π»Π΅Π΄Π°ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΏΠ° - βΠΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°β
ΠΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°
ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ° Π·Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° Π² ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ»Ρ. ΠΠ° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΠ΅ Π·Π°ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π° Ρ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ, Π²ΠΈ ΡΡΠ²Π΅ΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΈ Π²ΡΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° 2 ΠΏΡΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π³ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°ΡΠ΅ Ρ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ Π·Π°Π³ΡΡΠ²Π°Π½Π΅.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ° Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° Π²ΡΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°
Π΄Π΅Π½ | Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ | ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈ | ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ |
ΠΏΠ½ | 3-4 | 15-20 | |
3-4 | 15-20 | ||
ΠΡΠΆΠ΅ Π·Π° ΡΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΅ | 4-6 ΠΌΠΈΠ½ | ||
Π£ | ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠ° | ||
ΡΡ | Π±ΡΠ³Π°Π½Π΅ | 15 ΠΌΠΈΠ½ | |
ΠΡΠΆΠ΅ Π·Π° ΡΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΅ | 7 ΠΌΠΈΠ½ | ||
ΡΡ | ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠ° | ||
ΠΏΡ | 2-3 | 10-15 | |
2-3 | 15-18 | ||
3-4 | 15-18 | ||
ΠΡΠΆΠ΅ Π·Π° ΡΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΅ | 4-6 ΠΌΠΈΠ½ | ||
ΡΠ± | ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠ° | ||
ΡΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ | ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠ° |
- ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π° ΡΠ°Π½Π³ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ±Π° ΡΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΠ°.
- ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ, ΠΎΠΏΠΈΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΡΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠΊΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠΎΡΠΎ ΡΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΈ.
- Π‘ΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ.
3-4 ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ, 15-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π° Ρ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π²ΡΡΡΠ°Ρ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡ Π½Π° ΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ 30-40 Β°, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π·Π°Π΄ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ°.
- ΠΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° ΡΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅.
- ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°.
3-4 ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ, 15-20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ (Π½Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠΊΠΎ 6-10 ΠΊΠ³).
- ΠΠ·Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΆΠ΅ΡΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅.
- ΠΠ·Π²ΠΈΠΉΡΠ΅ Π³ΡΡΠ±Π° ΡΠΈ, ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ° ΡΠ²ΠΈΡΠΈ.
- Π‘ΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠΏΠΎΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°, Π΄ΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ Π±ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π΄ΠΎ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅.
- ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, Π±Π΅Π· Π΄Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΡΡΠ΅ .
2-3 ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ, 10-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΠ°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Ρ Π»Π΅ΠΊΠΎ ΡΡΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ (8-10 ΠΊΠ³).
- Π₯Π²Π°Π½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠΆΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ΅.
- ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΈ Π·Π°Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠ²Π° Π΅Π΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ.
- ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ·Π° ΠΎΡ 2-3 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ.
2-3 ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ, 15-18 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠ°ΡΠ°, ΠΎΠ±Π²ΠΈΠΉΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠΎΡΠ° (Π΄ΠΎ ΡΡΠ±Π°).
- Π‘Π²ΠΈΠΉΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ.
- ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ.
- Π Π³ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΡΠΏΠ΅ΡΠΎ ΡΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠ°ΡΠ°.
3-4 ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ, 15-18 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½Π° ΡΠ΅Π»Π΅ΠΊΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΏΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ° Π²ΡΠ² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° Π² ΡΠΎΠ²Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ:
Π’Π΅Π·ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ² ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΡΠ·ΠΎ. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ°Π²ΡΠΉΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ, Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π³Π»ΠΈΡΠ΅. ΠΡΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π΅ Π½Π° Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΡΡΠ΄: ΡΡΡΠΎΠΉΠ½Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°, ΡΡΠ½ΠΊΠ° ΡΠ°Π»ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π³Π½Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ ΡΠ° Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ° Π½Π°Π³ΡΠ°Π΄Π°.
ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π·ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅!
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΈΡΠ»Π΅ΡΠ΅ Π·Π° Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅ΡΠΎ. ΠΠ°ΠΉ-Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈ, ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈ, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ, Π±ΡΠ°ΡΠ½Π΅Π½ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈ. Π ΡΡΡΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ» ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ: ΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠ³Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΡΠΎΠ΅Π² ΡΠΎΡ Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ» ΠΈ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ ΠΊΠ΅ΡΡΡΠΏ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΏΡΡΠ΅. ΠΠΎΡΡΠΈΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠ°Π½Π° Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ° ΡΠ²ΡΡΠ΄Π΅ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈ Π΄Π° Π³Π»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΠ΅: Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠ΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈ, ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΡΡ Π²ΠΈ ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠΈ, ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠΎΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π·Π²Π°, βΠ΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡ Π³Π»Π°Π΄β.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΈ ΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡ Π·Π° ΡΠ΅Π» Π΄Π° ΠΈΠ·Π³ΡΠ°Π΄ΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΈ Π΄Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Ρ ΠΎΠ±Π΅ΠΌΠ° ΡΠΈ. Π ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΡΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ - ΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° Π² Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° Π²ΡΠ² Π²ΠΈΡΠ΅Π½Π΅. ΠΠΎ Π·Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ°, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΈ, ΠΈΠ·Π²Π°ΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π Π°Π±ΠΎΡΠ΅ΠΉΠΊΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°, Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡΠΌΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΠ½Π° ΡΡΠΊΠ°Π½ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π² ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π°ΡΠ° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ Π² ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ ΡΠ° ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»Π½ΠΈ Ρ ΡΠΎΠ²Π°, ΡΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ: ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΈ
ΠΡΠΌΠ° Π½ΡΠΆΠ΄Π° Π΄Π° ΠΎΠ±ΡΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ²ΡΡΠ΄Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°: Π°ΠΊΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Ρ Π½Π° Π΄Π΅Π½, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° ΠΏΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆ Π½Π° Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈ Π½Π΅ΡΠ°. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΈ ΡΠ° 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π½, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ, ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. ΠΠ° Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈ Π²ΠΈ ΡΡΠ²Π΅ΡΠ²Π°ΠΌ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π»Π΅ΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»Π΅Π½ Π±ΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π΄Π²Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π· Π΄Π΅Π½. ΠΡ Π²ΡΠΎΡΠ°ΡΠ° ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π°ΡΠ° ΡΠΈ.
ΠΠΌΠ° ΠΎΡΠ΅ Π΅Π΄Π½ΠΎ Ρ ΡΠ±Π°Π²ΠΎ Π½Π΅ΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ - Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΎΡΠΈΡΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ Π½Π΅Π·Π°Π±Π΅Π»ΡΠ·Π°Π½ΠΎ. ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠ΅ Π½Π΅, Π½ΡΠΊΠΎΠΉ Π² ββΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π° ΡΠΌΠ΅ΡΠΊΠ° ΡΠ΅ Π·Π°Π±Π΅Π»Π΅ΠΆΠΈ, ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π°Π»ΠΈ ΠΏΠΎ-ΡΡΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π°Π»ΠΈ Π΄Π° Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π³ΡΡΠ±Π° ΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½. Π€Π°ΠΊΡ Π΅, ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΡΡ Π²ΠΈ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ±ΠΈΡΠ°. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²ΡΠ½Π΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΠΊΠ° ΠΈ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° Π»Π΅ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠ±ΡΠ°Π½. ΠΠΊΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠΎΠ²Π°, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΈ ΠΎΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅!
- ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠΎ: Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π·Π°Π³ΡΠ±Π° Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΠΌΡΠΆΠ΅ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°Ρ. ΠΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ. ΠΠ° ΠΌΡΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π½Π°ΠΈΡΡΠΈΠ½Π° Π΄Π° ΠΈΠΌΠ° ΠΊΡΠ±ΠΈΡΠΈ, Π½ΠΎ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΈ Π½ΡΠΌΠ°. ΠΠΊΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠ° Π½Π°ΡΠΈΡΡΠ²Π°Π½ΠΈ Π΄Π²Π΅ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»Π½ΠΈ ΠΈΠ²ΠΈΡΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΡΠΈ Π΅Π΄Π½Π° Ρ ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π½Π° ΠΈΠ²ΠΈΡΠ° ΠΎΡΠ³ΠΎΡΠ΅, ΡΠΎΠ²Π° Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅ Π΅ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ. ΠΠΎ Π°ΠΊΠΎ ΡΠ΅ Π²ΠΈΠΆΠ΄Π°Ρ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΄Π²Π΅ ΠΊΡΠ±ΡΠ΅ΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π½Π°Π»ΠΈΡΠ΅, ΡΠΎΠ²Π° ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π²Π°, ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ»ΠΈ. ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π΅Π΄Π½Π° ΠΆΠ΅Π½Π° ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈ ΠΊΡΠΌ ΡΡΡ ΠΌΡΠΆΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ, ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π½Π°ΡΡΡΠΈ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ° Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ»Π°Ρ Π° Π·Π° ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈ. ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° ΠΆΠ΅Π½Π°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΠΊΡΠ±ΡΠ΅ΡΠ°, Π²Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ Π΅ Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½Π° ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ·ΠΈΠ½Π° ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΡΠ³Π»Π°ΡΡΡ Ρ ΠΌΠ΅Π½ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΈ Π²ΡΠΏΡΠΎΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°
ΠΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΠΌ Π²ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°. Π‘Π»Π΅Π΄ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΎΡ ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°ΠΌ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅, Π·Π° Π΄Π° ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. ΠΡΠΎΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»Π΅Π½.
1. ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ 20 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°
ΠΠ°ΠΊ Π΄Π° Π³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅:Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΈ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±, ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ, ΠΈΠ·ΠΏΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅. Π‘Π²ΠΈΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅ΡΠ΅ 20-40 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
3. ΠΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ 45 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ° Ρ ΡΠ°Π·Π³ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π·Π°Π΄ ΡΡΠΊΠ°ΡΠ°
ΠΠ°ΠΊ Π΄Π° Π³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅:Π»Π΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±, Π·Π°ΠΊΡΡΠ³Π»Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈ Π΄ΠΎΠΊΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅. ΠΠΊΠΎ Π²ΠΈ Π΅ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π΄Π° Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°, Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΆΡΠΊ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ Ρ ΡΡΡ . ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅ΡΠ΅ 15-35 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
5. "Π‘Π³ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎ Π»Π΅Π³Π»ΠΎ"
ΠΠ°ΠΊ Π΄Π° Π³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅:ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°ΠΉΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅ΡΠ΅ 15-30 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
7. βΠΠΈΠ΄Π°β Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΊΡΠ°ΠΊ
ΠΠ°ΠΊ Π΄Π° Π³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅:Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΈ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±, ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π³ΠΈ ΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ, Π² ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΡΡΠΏΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π΄Π° Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° ΡΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅ΡΠ΅ 10-25 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.