Все повече хора искат да отидат на ски курорт през зимната ваканция и да заредят тялото си с енергия, а духа – с бодрост. Карането на ски е комбинация от бизнес и удоволствие.
Ползи за здравето
По време на ски се засилва работата на потните жлези. Заедно с потта, натрупаните токсини и отпадъци се извеждат от тялото. В резултат на това вие ставате весели и енергични. Този спорт се препоръчва за хора със ставни заболявания. Необходими са само 2-3 сесии седмично, за да се подобри състоянието.
Карането на ски и здравословният начин на живот вървят ръка за ръка. Сънят се нормализира, кръвоносните съдове се укрепват, кръвното налягане се стабилизира. Тялото придобива повишена способност да се съпротивлява на вируси и настинки. Докато се разхождате, вдишвате свеж мразовит въздух, който насища цялото тяло с кислород.
Какви мускули работят при каране на ски?
Безспорно предимство на карането на ски специално за жени. Фигурата ви се стяга, мускулите ви се тонизират, излишните килограми изчезват и вие ставате по-женствени.
Този спорт активно използва мускулите на краката, ръцете, корема и вътрешните органи. Работят не само основните мускули, но и малките. По време на такива упражнения се увеличава еластичността на мускулите, те стават по-еластични и гъвкави, а издръжливостта се увеличава.
Мускулите на долния корем са особено добре разработени. За един час каране те намаляват до хиляда пъти. Добро напомпване за основните мускули.
По време на спускането задната част на бедрото, квадрицепсите и мускулите на прасеца, които често се наричат „мързеливи“ по природа, са добре разработени. Ако искате да изпомпате всички мускули на краката си, трябва да обърнете внимание на ските.
Гръдните мускули и гърба работят добре, което ви позволява да оформите красив и тонизиран гръден кош и добра стойка.
Ако не използвате лифта, тогава 1 час каране на ски се равнява на 3 часа тренировка във фитнеса. Карането на ски формира мускулен корсет около гръбначния стълб много по-бързо от тренировките във фитнеса.
За да получите най-добър резултат, 1 сесия трябва да продължи поне 20 минути, а за предпочитане 40-60 минути. За един час упражнения можете да изгорите до 800 kcal, в зависимост от скоростта на движение. Например при скорост от 10 км/ч скиорът може да загуби 10 ккал на 1 кг тегло. Ако сравните тази цифра с колоезденето, тя ще бъде един и половина пъти по-малка.
Ските са отличен избор за тези, които искат да отслабнат, дори ако трябва да свалят повече от 10 кг. За разлика от други видове аеробни упражнения, в този случай ударното натоварване на гръбначния стълб и ставите е изключено. Ако искате повече дисциплина, участвайте в истински състезания, това ще ви мотивира още повече.
За да предотвратите отпускането на мускулите, е необходимо да увеличавате натоварването на всеки 2-3 седмици. В този случай трябва да наблюдавате сърдечния си ритъм, така че пулсът да не надхвърля нормалните граници (120-140 удара / мин).
Активните движения и ниските температури на въздуха изискват висока консумация на енергия от тялото, тялото активно изгаря калории.
Карането на ски може да се класифицира като клон на фитнеса. По навик отказваме да приемем това, но мнозина отдавна са признали ефективността на карането на ски при отслабване.
Карането на ски е циклична дейност (дишане с ниска интензивност). По време на такова упражнение тялото черпи енергия от мастните резерви.
Грешки, които ви пречат да отслабнете:
Страх от стоене на един крак. Много бързо се уморявате и губите много по-малко калории.
. Движение на прави крака. Повечето хора се страхуват да не сгъват краката си, докато се движат. Изглежда, че на равни крака ще бъдете по-далеч от земята. Но движението с прави крака използва по-малко мускули и е по-опасно.
. Страх от колене. Отново този страх е свързан с падане. По този начин периодът на плъзгане намалява, в резултат на което мазнините се изгарят по-лошо.
Зимата е идеалното време за каране на ски. Има много различни посоки, така че мнозина ще могат да намерят нещо, което ще им достави удоволствие. Освен това упражненията на открито имат широк спектър от ползи за хората.
Цели и задачи на ските
Един от най-популярните спортове са ските. Много от нейните области са представени на олимпийските игри. Значението на карането на ски за хората е огромно:
- Уелнес. По време на тренировка тялото извършва много физическа работа, което има благоприятен ефект върху здравето.
- Образователни. Като се занимава със ски, човек развива и подобрява много важни умения, например издръжливост, ловкост, сила, издръжливост и т.н.
- Приложено. Ските се използват в различни работни дейности, армията, ежедневието и в други области.
Как карането на ски влияе върху човешкото здраве?
Редовно спортувайки, можете да получите огромен положителен ефект и това се дължи на факта, че почти всички мускулни групи участват в работата. Ефектът от карането на ски върху тялото е подобен на бягането или скачането, но натоварването е леко, така че дори възрастните хора могат да практикуват много дейности. Обучението е разрешено както за малки деца, така и за пенсионери.
Ползи за здравето от карането на ски
Можем да говорим за положителния ефект, който човек получава от редовно каране на ски за дълго време. Това се дължи не само на факта, че трябва да работите с ръцете и краката си, докато поддържате баланс, но и защото тренировката се провежда на чист въздух.
- Разходките навън през зимата са подобни на закаляване, което помага.
- Сърцето и кръвоносните съдове се укрепват и всичко това, защото карането на ски е кардио натоварване.
- Ползите от карането на ски са свързани с концепцията за ландшафтна терапия, която включва лечение и укрепване на тялото чрез упражнения на открито. Това ви позволява да се справите с безсънието, да стабилизирате нервната система, да подобрите настроението си и т.н.
- Насърчава белодробната вентилация, което увеличава количеството кислород, постъпващ в тялото.
- Карането на ски ви помага да отслабнете и да укрепите мускулната система.
Вреда от ски
В някои ситуации карането на ски може да причини много здравословни проблеми. Травмите при каране на ски са често срещани и всичко това се дължи на неспазване на мерките за безопасност, неправилно оборудване и каране по неосолени пътеки. Когато описвате плюсовете и минусите на карането на ски, е важно да обърнете внимание на противопоказанията.
- Сериозни патологии на опорно-двигателния апарат или гръбначния стълб.
- Заболявания на сърдечно-съдовата и дихателната система.
- Период на бременност.
- Отслабен имунитет и проблеми със ставите.
- Скорошни заболявания и операции.
Видове ски
Както вече споменахме, представената спортна посока се счита за най-популярната. Основните видове ски и техните кратки характеристики:
- Ски състезания. Това е цикличен спорт, който включва състезания на различни разстояния. Те включват: часовник, масов старт, преследване и други.
- Алпийски ски. Слизането от планината става по определен маршрут, който е маркиран от специална порта. Продължителността на трасето, скоковете във височината и броят на вратите винаги са ясно определени. Има различни видове ски: слалом, супер-G, гигантски слалом, спускане и т.н.
- Ски скокове. В този спорт се използват специални ски-крила, които помагат на спортиста, след като се отдръпне от земята, да регулира полета си.
- Северна комбинация. Това трасе съчетава ски скокове (2 опита) и състезание на 15 км.
- Сноуборд. Този ски спорт включва изпълнение на упражнения на една ски, която се нарича „снежна дъска“. Има няколко вида: гигантски и паралелен слалом, сноуборд крос и други.
- Свободен стил. Тази посока включва извършване на различни трикове и скокове. Има няколко дисциплини: ски акробатика, могул, ски крос и халфпайп.
Как да карам ски?
Има няколко важни условия, на които е важно да обърнат внимание начинаещите.
- Трябва да изберете правилното оборудване. Вземат се предвид важни подробности, например вид спорт, височина и т.н.
- Освен това трябва да си купите правилните дрехи, които не трябва да пречат на движенията ви, но в същото време да ви стоплят.
- Необходимо е да се подложи на преглед и да се изключат възможните противопоказания.
- Начинаещите трябва да започнат с минимални натоварвания и не забравяйте да карате по подготвени пътеки. Ако е възможно, трябва да работите с треньор.
- Ако човек иска да се занимава професионално, тогава подготовката за ски трябва да се проведе в специални училища, където са разработени програми за обучение.
Вероятно във всяка област можете да намерите информация, която е непозната за голям брой хора. Има интересни факти за карането на ски:
- Ските започнаха да се използват по времето, когато животинските кожи бяха използвани вместо дрехи. Това се доказва от намерените скални рисунки.
- Хората, които искат да отслабнат, ще се интересуват да знаят, че за един час шофиране можете да загубите около 350-400 kcal.
- Смята се, че ските са възникнали по времето на древните скандинавци и те са имали божество-покровител на ските - Улом.
- Ски спортовете за първи път са включени в Олимпийските игри през 1924 г. и тогава норвежкият отбор взе почти всички награди.
- Първите спортни ски са били дълги три метра.
- Пионерът на ските в Швейцария е Артър Конан Дойл.
Ски легенди
Състезанията се провеждат в почти всяка спортна зона, което помага да се идентифицират най-добрите сред всички участници. Шампионите по ски са получавали медали повече от веднъж в различни състезания, включително олимпийски игри.
Минималната възраст за участие в професионален спорт трябва да бъде от 6 (гимнастика) до 13 (жени вдигане на тежести) години. Всички други спортове попадат в този диапазон. 
Отборни спортове(футбол, волейбол, баскетбол, хокей и др.) от 5-6 години.
Плюсове:допринасят за развитието на издръжливост, скорост, добра реакция; укрепват зрителната и опорно-двигателния апарат, подобряват работата на белите дробове и сърцето; ви позволяват да изпръскате емоции и агресия; учат на работа в екип и мирно разрешаване на конфликти в екип; евтино оборудване (с изключение на хокей).
Минуси:сравнително високо ниво на нараняване.
За кого е подходящ:активни, приказливи, общителни холерични деца без изразено желание за индивидуално превъзходство, които обичат колективните игри.
Противопоказания:нестабилност на шийните прешлени; плоски стъпала; пептична язва; астма.
Достоен пример.Известните футболисти Андрей Аршавин и Игор Акинфеев влязоха във футболната секция на 7-годишна възраст (и двамата се влюбиха в този спорт от ранна възраст). Хокеистът Павел Буре се присъедини към детския отбор по хокей на 6-годишна възраст. Впоследствие тези спортисти преминаха към професионалния спорт и постигнаха значителни успехи в него.
Бойни изкуства (карате, айкидо, бокс, таекуондо, самбо, джудо и др.)от 5-6 години.
Плюсове:допринасят за развитието на издръжливост, точност на движенията, гъвкавост, добра реакция; развийте умения за самозащита, необходими на всеки мъж; ви позволяват да изпръскате емоции и агресия; учат – парадоксално, но това важи за повечето бойни изкуства – мирно разрешаване на конфликти и самоконтрол; имат лечебен ефект върху тялото; сравнително евтино оборудване.
Минуси:вероятност от нараняване.
За кого е подходящ:почти всяко дете - и момче, и момиче - с всякакъв характер, защото... Всяко дете намира нещо различно в тези часове. Бойните изкуства обаче са най-подходящи за дете индивидуалист, защото при тях „всеки е сам за себе си“.
Противопоказания:всяко влошено заболяване; хронични заболявания на гръбначния стълб; хронични заболявания на сърдечно-съдовата система.
Достоен пример.Известният актьор, както и европейският шампион по карате Жан-Клод Ван Дам, дойде в секцията по карате на 11-годишна възраст от балетен клуб, в който учи от 5-годишна възраст и който се оказа много полезен за по-нататъшен напредък в бойните изкуства. А добрите му познания по карате и кикбокс предоставиха на Ван Дам възможността да намери своята ниша сред героите на холивудските екшън филми.
Гимнастика (спортна или художествена), спортни танциот 3-4 години.
Плюсове:допринасят за развитието на грация, гъвкавост, издръжливост и точност на движенията; формират стройна, стегната фигура и правилна стойка; позволяват ви да изразите своята креативност; сравнително евтино оборудване.
Минуси:вероятността от нараняване (когато танцувате е много по-малка).
За кого е подходящ:на почти всяко дете - и момче, и момиче - с всякакъв характер и темперамент, но за предпочитане артистично.
Противопоказания:миопия; сколиоза; някои заболявания на сърдечно-съдовата система.
Достоен пример.Световната шампионка и многократна европейска шампионка по гимнастика Алина Кабаева беше доведена в секцията по гимнастика от родителите си на 3,5 години.
Плуване със 3-4 години.
Плюсове:подпомагат укрепването на опорно-двигателния апарат и подобряват кръвообращението; подобряване на функционирането на нервната система; имат втвърдяващ ефект; евтино оборудване; много полезен при късогледство, диабет, сколиоза, затлъстяване.
Минуси:практически никакви, с изключение на евентуална реакция към качеството на водата в басейна.
За кого е подходящ:всяко дете, което обича да бърника с вода (и това е по-голямата част от тях); както и тези, които по психологически причини или здравословни противопоказания не могат да се занимават с други спортове.
Противопоказания:някои очни заболявания; склонност към чести отити; кожни заболявания.
Достоен пример.Многократният олимпийски медалист Александър Попов се присъедини към секцията по плуване още в училище и въпреки че първите резултати бяха маловажни, той се влюби в този спорт и не отказа да тренира по-нататък. Животът показва, че не е напразно.
Лека атлетика (бягане, състезателно ходене, хвърляне на копие, дълъг и висок скок и др.)от 5-6 години.
Плюсове:подпомагат укрепването на опорно-двигателния апарат; формират ловкост, бързина, сила, издръжливост и воля за победа; евтино оборудване.
Минуси:не винаги са интересни за децата.
За кого е подходящ:дете, което наистина се интересува от тези спортове - тогава може всичко!
Противопоказания:някои заболявания на сърдечно-съдовата система; хронично бъбречно заболяване; захарен диабет; прогресираща миопия.
Достоен пример.Спортист по скок с щанга, поставил световни рекорди в своя спорт 35 пъти, Сергей Бубка влезе в спортно училище на 11-годишна възраст и до 37-годишна възраст успешно участва в различни състезания, печелейки победи отново и отново.
Фигурно пързаляне и скисъответно от 4-5 и 7-8 години.
Плюсове:подобряване на работата на сърдечно-съдовата система; укрепване на опорно-двигателния апарат; развиват издръжливост и (фигурно пързаляне) грация, артистичност; имат втвърдяващ ефект върху тялото; полезен за деца с остеохондроза, метаболитни нарушения и сколиоза.
Минуси:сравнително скъпо оборудване; наранявания; Желателна е стабилна снежна зима в района на пребиваване.
За кого е подходящ:деца, които обичат зимата и зимните забавления; лесно толерантни към студ; активен и мобилен; при фигурното пързаляне - артистичен.
Противопоказания:някои белодробни заболявания; астма; късогледство.
Достоен пример.Известните руски фигуристи Алексей Ягудин и Евгений Плющенко дойдоха да се занимават с фигурно пързаляне на 4-годишна възраст и оттогава спечелиха много победи и медали за Русия.
тенисот 5 годишна възраст
Плюсове:развива ловкост, сила и бързина на реакция; формира волята за победа и способността за победа; подобрява координацията и функционирането на дихателната система; големи парични награди за спечелване на престижни шампионати; полезен за деца с метаболитни нарушения и остеохондроза.
Минуси:висока цена на класовете.
За кого е подходящ:амбициозни, активни и добре координирани деца.
Противопоказания:астма; миопия; нестабилност на шийните прешлени; плоски стъпала.
Достоен пример.„Първата ракета на света“ в края на 2012 г. Мария Шарапова излезе на корта на 4-годишна възраст и въпреки тихия си и спокоен характер се оказа, според треньора, истински боец и дори преместването в друга страна не изплаши бъдещата спортна звезда.
Конна ездаот 10 годишна възраст.
Плюсове:не включва сериозно физическо натоварване, но принуждава мускулите на гърба и краката да работят активно; лекува психични разстройства и е полезен при церебрална парализа; дава ярки емоции от общуването с животни.
Минуси:Възможни са травми.
За кого е подходящ:нервни, неспокойни, неуверени деца; както и деца с всякакъв характер и темперамент, но особено такива, които обичат животните.
Противопоказания:астма; алергии към конски косми, пот и пърхот; нестабилност на шийните прешлени; сколиоза; вродена чупливост на костите.
Достоен пример.Известният скачащ конник Родриго Песоа язди кон в ранна възраст и се състезава в първото си състезание, когато е на 9 години. Оттогава той спечели 50 Гран при титли и парични награди на стойност приблизително 6 милиона евро.
5. http://www.rusathletics.com/nov/news.12863.htm
6. http://family.by/spravka/sport/dussh/
7. http://vmnews.ru/sport/2009/11/26/tennis-bolshoy-eto-horosho
8.
http://www.reiten-lernen.org/reiten-lernen-fuer-kinder/
Педиатър, кандидат на медицинските науки Наталия Виталиевна Чернишева
Всеизвестно е, че активният отдих и спортът укрепват здравето на човека, като оказват благоприятно влияние върху всички системи на организма – дихателна, имунна, сърдечно-съдова, храносмилателна, хормонална.
Сред многото спортове, измислени от обществото, най-ефективни от гледна точка на здравето са тези дейности, които се провеждат на чист въздух. Не без причина трекингът, планинският туризъм, колоезденето, рафтингът, сноубордът стават все по-популярни. Ползите от подобен вид отдих са извън съмнение, така че все повече жители на града, независимо от възрастта и пола, посвещават свободното си време на този вид. на пътуването. Това са както ярки емоции, така и физическа активност, след което тялото остава в добра форма за дълго време.
Един от най-старите и популярни видове дейности на открито е карането на ски, чиито ползи са доказани отдавна. Какво е? Първо, това е чист въздух, който има благоприятен ефект върху белите дробове. Второ, това са ритмични движения, по време на които участват много различни мускули. И трето, както равнинните ски, така и по-специално алпийските ски винаги са свързани с красива природа. Гледайки безкрайните снежнобели простори, приказните снежни шапки по клоните на дърветата, слънцето, искрящо ярко през зимата, човек почива на душата си. И това също е важно. Мислите намират покой, скуката на градските улици се забравя и възниква прекрасно чувство на тиха радост, което никое лекарство не може да даде.
Ползата е двойно осезаема, ако към нея се добави и лечебното влияние на планинския климат. Самото пребиваване в планината има лечебен ефект върху човека: настъпват подобрения във функционирането на нервната система и състоянието на костния мозък, появяват се еуфория, бодрост и прилив на енергия, броят на червените кръвни клетки в кръвта нараства, повишава се и устойчивостта на целия организъм. На това се основава цял клон на медицината - оротерапията - лечение и профилактика на различни заболявания с помощта на планинския климат. Не е изненадващо, че интересът към алпийските, кавказките, карпатските и други зимни курорти нараства всяка година. В края на краищата това е невероятно красива природа, ефективно подобряване на здравето и удобно каране на ски - ползи във всички отношения.
Освен това планините са средство за облекчаване на стреса и насърчаване, когато погледнете величието на природата, всички грижи избледняват на заден план и постепенно настъпва мир. Под въздействието на планинския въздух умората намалява и се повишава устойчивостта на организма към всякакви неблагоприятни фактори.
Друг сериозен плюс в полза на ските е положителният им ефект върху фигурата. Тялото става тонизирано, излишните мазнини изчезват, вместо това се развиват силни и еластични мускули. Ето защо представителките на нежния пол, все повече изоставящи традиционното оформяне и фитнес, избират ските. Ползите от този спорт са много по-осезаеми, тъй като той не е просто тренировка - той е релакс, удоволствие, здраве, красота и дори мода. Ето защо мнозина предпочитат зимните курорти пред пътуванията до екзотични страни и въпреки голямото изкушение да прелетят от зимата към лятото, все пак избират заснежени склонове, които имат своя уникален чар.
Карането на ски е от полза за цялото семейство. За възрастни това е добър начин за наддаване на тегло, укрепване на нервната система и повишаване на жизнеността. А за децата карането на ски ще се превърне едновременно в забавление и полезно упражнение, което дисциплинира и подобрява здравето. И двамата, с помощта на ски, ще могат да укрепят и развият гръбначния стълб, тъй като този спорт използва повечето от мускулите на гърба.
Днес ски бягането е технически един от най-трудните спортове. Въпреки това, всеки може да бъде научен да кара ски; Дори и хобито да не премине извън разходките в гората, то пак ще има изключително благоприятен ефект върху физическата форма и здравето. За да разберете вашата „професионална пригодност“, просто трябва да опитате.
Запитайте се: защо ми трябва това? Искам да съм здрав и издръжлив? Обичам ли да карам ски? Искам да участвам в аматьорски маратон? Ако има реална цел и „оправдание“ за вашия интерес към ските, това ще донесе само положителни емоции в живота ви.
Технологията е по-важна
Огромният потенциал както на любители, така и на професионалисти се крие именно в техниката: преодоляване на спускания, изкачвания и отделни участъци. Постановка както стил на кънки, така и класически.
Тъй като е почти невъзможно да овладеем правилната техника сами - не можем да се гледаме отстрани, докато се пързаляме - по-ефективно и целесъобразно е да работим с треньор, който ще помогне да изглади и най-малките грешки. Има редица специални упражнения, които ви помагат да развиете техника, която ви позволява да ходите с по-малко енергия. Именно този вид пързаляне те кара да усетиш истинското удоволствие от спорта.
За аматьор физическото усъвършенстване е особено трудно. Какво означава? Напомпайте сърцето си, увеличете издръжливостта, станете по-силни и т.н. Но установяването на правилната техника, както и коригирането на съществуващи грешки, обикновено не е трудно и не отнема много време за обучение.
Първи опит
Важен момент е първият опит. За съжаление за много хора това не беше особено приятно. Това включва училищни/университетски часове по физкултура, армия и упорити родители, които са физически възпитатели, и всичко това с лоша екипировка и под напрежение...
Но карането на ски не се ограничава само до такива преживявания. Свеж мразовит въздух, топли и удобни дрехи, качествени ски и - задължително! - действителното желание да се занимавате със ски, особено под ръководството на опитен треньор, напълно променя картината на възприятието. Освен това спортът вече е променил статута си от „партия на елита“ на „достъпен за всеки“. И помнете - никой не се интересува от това да търси вашите недостатъци, да се подиграва с вашето оборудване или техника на кънки, така че не се страхувайте да изглеждате „смешни и нелепи“.
На каква възраст може и трябва да започнете да тренирате?
Съвременният спорт предполага спортистът да е спортист – всестранно развит, с добра координация, сила, бързина, издръжливост. Затова е полезно и препоръчително да практикувате не само ски. Особено за деца, които от всеки спорт могат да научат нещо важно и ценно, което да постави основите на бъдеща кариера.
Въпреки това си струва да се има предвид, че все още е малко вероятно да се постигнат сериозни постижения без задълбочена подготовка в детството. Не можете да станете кандидат за майстор на спорта от нулата.
Можете да изпратите детето си да тренира в държавно спортно училище, но си струва да имате предвид, че всичко там е насочено към резултатите и постиженията, а не към удоволствието. Съвсем различна е историята с частното обучение, където интересът към спорта се формира без принуда.
Няма възрастови ограничения за аматьорски постижения. Въпреки че възможностите са големи! Например ски маратонът Европа-Азия. За обикновен човек, който има измерен живот, работа, семейство и далеч от професионално обучение, това е приключение, което може да ви зареди с уникални впечатления за месеци и години напред. Можете да започнете да тренирате на 20, 30 или N години и поне да стигнете до финала на един от най-интересните маратони в компанията на съмишленици. Преодолейте себе си и направете нещо, което почти никой около вас не би посмял да направи.
Има такава необичайна посока като спортен туризъм. Можете да отидете в съседен град, регион или дори държава, свързвайки го със спортно събитие. Подобни неща наистина те мотивират да правиш повече и по-добре, без да спираш в развитието си.
Къде да отида
За начинаещ скиор има смисъл да търси групови уроци. Често офертите са много изгодни: група от десет души, професионален треньор, оборудване се издава от клуба и всичко това на средна цена от 800 рубли/урок.
В Екатеринбург си струва да обърнете внимание на новата ски база SKICLUB от „Шампионския клуб“ на територията на Централния парк на културата и културата на името на. Маяковски. На откриването му на 10 декември ментори бяха олимпийските медалисти по биатлон и ски бягане: Николай Круглов, Сергей Чепиков и аз :)
Клуб Шампиони има занимания и за деца.
Днес от 10.00 до 19.00 часа клубът работи и дава възможност за записване за индивидуални тренировки в удобно време, или в група с фиксиран час. Продължителността на тренировката зависи от подготовката, средно 60-75 минути. Идеалният тренировъчен режим е 3 пъти седмично. Има отделна програма за желаещите да се включат в маратона.
Плюсове и минуси на карането на ски за здраве
- Карането на ски е най-нетравматичният спорт. Няма характерното за бягане ударно натоварване – на ставите и гръбначния стълб.
- Всички мускули участват, цялото тяло се тренира.
- Спорт на чист въздух, наситен с кислород.
- Закаляване на тялото.
- Укрепване на сърдечно-съдовата система, изработване на всички капиляри.
- Подобряване на работата на дихателната система.
- Благодарение на висококачественото оборудване на достъпна цена можете да карате дори при тежки студове, без да рискувате здравето и външния си вид.
- Важното е, че вашата фигура ще ви благодари благодарение на комплексното натоварване.
Не е желателно да се излагате на сериозен стрес, ако имате проблеми със сърдечно-съдовата система. Въпреки това е напълно възможно да се организират леки ски пътувания.
Проблеми с гърба, херния и др. също може да бъде потенциално ограничение.
Няма сериозни противопоказания за каране на ски.
