Cum să te împrietenești cu corpul tău. Cum să te împrietenești cu propriul tău corp

Olga, încearcă să-ți recitești scrisoarea, probabil că tu însuți vei înțelege că ți-ai concentrat viața exagerat pe tema mâncării, pe mâncarea ca plăcere, ca proces, ca mijloc. Cu ajutorul lui, tu, chiar și subconștient, încerci să-ți rezolvi problemele interne. Voi presupune că emoțiile negative pe care le-ai acumulat de-a lungul unei perioade lungi de timp și nu s-au realizat nu îți permit să interacționezi armonios cu lumea din jurul tău și cu oamenii pe care îi experimentezi adesea disconfort și un sentiment de anxietate. Și mâncarea a devenit pentru tine nu doar un proces de completare a nutrienților, ci și o modalitate de autoreglare. Tot ceea ce este asociat cu tulburările de alimentație este, de asemenea, asociat cu atitudini interne, bariere, interdicții, acceptare de sine, stima de sine și sistemul de recompense. Și te-ai concentrat asupra acestui proces ca pe o modalitate de autoreglare. Corpul tău (un sistem unic de autoreglare), cu ajutorul acestei stări, deja îți semnalează că există probleme nerezolvate, în acest fel încearcă să te oblige să fii atent la sine, încearcă să-și stabilească echilibrul intern, să creeze un rezervă în corp, se protejează de eventuale pierderi, fiind încrezător că, dacă există un strat pe corp, acesta poate împiedica să fie afectat din exterior - așa creează un compromis între temeri și realitate. Da, cel mai probabil multe domenii ale vieții îți provoacă respingere, dorința de a te schimba sau de a scăpa complet de ele, alegând o altă cale sau tip de activitate. Și dintr-un motiv oarecare ai decis că nu te poți descurca. Se dovedește cerc vicios. Simți supraponderali, vrei să rămâi subțire, în principiu, aceasta este o dorință normală, dar pentru orice eventualitate, permiteți-mi să vă reamintesc că cel mai important lucru din orice proces pentru început este motivația: pentru care, având un scop anume, este mult mai ușor de stabilit sarcini intermediare și de a lua măsuri pentru a le rezolva. Nu spun în niciun caz că nu trebuie să slăbești. Trebuie doar să te iubești pe tine însuți și pe corpul tău, menținându-l într-o stare subțire, nu înfometându-l. Și în acest caz este imperativ să se implice aspectul medical, examinarea medicilor, pentru a ști mereu despre prezența/absența abaterilor în norme. Sănătate = frumusețe. Dar... acum cel mai important lucru pentru tine în procesul de depășire a problemei este să începi să te bucuri de viață. vorbesc destul de serios. La urma urmei, mâncarea pentru tine nu este doar o amenințare pentru silueta ta, există și „a doua față a monedei”, presupun că și tu te-ai răsfățat și te-ai încurajat cu mâncare. Îl folosești pentru a înlocui emoțiile de bucurie, încântare, admirație atunci când îți schimbi puțin atitudinea. În acest fel, corpul tău umple golurile de plăcere pe care ar trebui să le primești de la viață în alte moduri, dar nu le primești - mâncarea este fixată în subconștientul tău ca fiind cea mai eficientă opțiune. Toată lumea reacționează la evenimentele din viață, oamenii, lumea din jurul lor diferit . Tu - deci, alegi modalitatea de a reglementa alimentele. Dar totul poate fi rezolvat, de fapt, toate problemele sunt doar în capul unei persoane, mai întâi credem ferm în ele, le simțim, apoi le depășim eroic, cheltuindu-ne energia. Dirijați-l într-o direcție constructivă, pentru a vă crea atitudine pozitivă și încredere în bine. Ce se întâmplă cu sfera ta emoțională? Unde sunt impresiile vesele ale vieții? Îți lipsește un început pozitiv. Există puțină bucurie de la fenomenele lumii înconjurătoare, surpriză plăcută, un sentiment de încântare de la un eveniment, adrenalină dintr-un vis împlinit, impuls dintr-o dorință împlinită, satisfacție din capacitățile fizice, intelectuale sau profesionale ale cuiva, căldură și tandrețe din relații, umor și râs Toate acestea ne fac viața mai fericită, o umple de sens, vă permit să simțiți armonie cu lumea, o pictează în diferite culori. Gândește-te la ce altceva îți poate face plăcere în viață și începe să o faci. Ce ai visat să faci, dar nu ai ajuns niciodată? Dedică-ți atât de mult timp cât nu ți-ai permis înainte (nu mă refer la antrenamente și saloane de înfrumusețare, ci despre activități luminoase, încântătoare, de conducere - ai dreptul, permite-ți să le faci!). Fă-o. Deocamdată, controlul excesiv asupra ta ia prea multă energie de la tine, cheltuiește-o pentru a-ți aduce emoții vesele, plăcere, căutând numai binele în toate și în tine în primul rând, nu pentru a te schimba, nu pentru a urmări și reține impulsurile, ci pe înțelegere, respect de sine, dezvoltarea celor mai bune din tine. Depășește problema cu plăcere, încet și sistematic. Și de îndată ce veți găsi câteva activități care vă plac inima, mâncarea și greutatea voastră vor înceta să mai fie un subiect atât de presant. Acționați, deveniți mai activi fizic și social și vor apărea în viața voastră emoții pozitive, noi oportunități, muncă, oameni, impresii. Amintește-ți mereu că ești foarte bun, inteligent și frumos, meriți să fii iubit și fericit, fără să faci nimic special pentru asta, fără să meriți! Nu vă grăbiți, totul va veni la timp, veți deveni mai încrezător, veți începe să vă înțelegeți mai bine, dar pentru a face acest lucru, deschideți-vă lumii, lăsați-i să intre părțile luminoase, simțiți plinătatea vieții. Astfel poți trece la alte surse de plăcere. Dacă simți că nu poți face față singur, apelează la specialiști pentru ajutor, de aceea primim educație, pentru a scăpa de problemele celor care au nevoie, profesional. Dar analizează și tu însuți ce sau cine îți influențează atât de mult perspectiva pozitivă, încât ai vrea să-ți schimbi radical viața, despre schimbările pe care tu însuți le poți face. În funcție de modul în care tratezi evenimentele, cum le vezi, le simți, viața se construiește în jurul tău: dacă o persoană este fericită sau nu depinde de ceea ce crede despre asta. Schimbă-ți atitudinea, în primul rând, față de tine însuți. Iubește-te necondiționat. Găsește-ți singur oportunitatea de a începe să te bucuri de viață și totul în ea va începe treptat să se îmbunătățească. Totul va funcționa pentru tine și totul va fi bine. Ofer consultații prin chat, te voi ajuta să stabilești relații cu tine însuți, cu propriul tău corp, să te înțelegi și să te accepți complet și să găsești modalități de a-ți rezolva problema. Sănătate, iubire și armonie cu tine însuți. Îți voi fi recunoscător pentru evaluarea răspunsului.

Bună ziua. M-a interesat răspunsul tău „Olga, încearcă să-ți recitești scrisoarea, probabil că tu însuți vei înțelege că ți-ai concentrat viața prea mult...” la întrebarea http://www.. Pot discuta acest răspuns cu tu?

Discutați cu un expert

Corpul ne permite să ne mișcăm, să mâncăm, să iubim, să muncim și, în general, să simțim cumva. Uneori pare că are nevoie doar de căldură, sațietate și siguranță. Dar, ca răspuns la o atenție specială, vă va răsplăti cu vivacitate, rezistență la stres, autoexprimare strălucitoare și entuziasm creativ - tot ce aveți nevoie pentru o carieră de succes.

Negarea corpului

Astăzi, expresii precum „angajat” sunt de domeniul trecutului. muncă mentală„și „lucrător manual”. Sunt din ce în ce mai puțini oameni care au nevoie doar de un corp excepțional de puternic pentru muncă – tăietorii de lemne sau excavatorii sunt adesea preluați de mașini; Doar încărcătorul trebuie să depună un efort muscular real simplu.
În afară de dansatori și actori, pentru care corpul este un instrument evident de muncă, majoritatea lucrătorilor de astăzi sunt lucrători de birou și altele asemenea. Sortul lor în sens fizic este inactivitatea și monotonia. Iar gândul că corpul joacă un rol în avansarea profesională și în carieră de succes nici măcar nu apare. Poate la nivelul unei bune îngrijiri de sine, deoarece un aspect tânăr și în formă face parte din imaginea unei persoane de succes. Dar corpul nu ar trebui să se limiteze la asta, este capabil de mai mult.
Dintre toate părțile diverse și utile ale corpului, un funcționar de orice nivel lucrează în mod constant două: creierul și pe ce stau. Poate că și mâinile tastând ceva pe tastatură și ținând receptorul telefonului la ureche. Gimnastica industriala pentru angajații sovietici, istoria este absorbită, astfel încât restul corpului este de obicei neocupat.
„Am încetat să mai fac exerciții cu mult timp în urmă. - spune Albina, 38 de ani. - În copilărie, părinții m-au forțat să trec la muzică pentru a mă trezi și a reîncărca toată ziua, după cum spuneau ei. Dar când am intrat la facultate și nu am dormit prea mult noaptea, era de neconceput să petrec timp cu exerciții, ar fi imposibil să mă trag din pat. Și acum totul este cam la fel - este păcat să pierzi timpul cu aceste mișcări stupide, așa că exercițiul meu conduce prin ambuteiaje.”
De asemenea, cursurile de fitness se transformă uneori într-o utilizare indiferentă a corpului ca o mașină care ar trebui să arate grozav, dar adesea uităm să ne gândim la cum se simte. Spre deosebire de oamenii antici, pentru care efortul corporal a fost conceptualizat ca munca necesara Conform supraviețuirii, nu ne deținem cu adevărat corpul, ca și cum „eu” nostru s-ar fi instalat în sfârșit în capul nostru. Iar brațele, picioarele, spatele și stomacul vor să simtă, să lucreze, să facă mișcare și să aducă beneficii reale, și nu doar să se arate într-o vitrină.

Emoții încuiate

Printre adulți nu este ușor să găsești o persoană ai cărei umerii nu sunt încordați. Nu ar trebui să dai vina pe lucrul la computer - de cele mai multe ori, acestea sunt ecouri ale emoțiilor închise departe de copilărie.
„Când mă culc și încerc să mă relaxez”, spune Nadezhda, în vârstă de 29 de ani, „deseori simt că cineva mi-a atașat vreo zece agrafe de rufe pe corp. Dacă asculți, observi că aceste locuri dor puțin și sunt destul de tensionate. Dimineața mi se pare că am lucrat toată noaptea.”
Relația noastră cu corpul este formată în mare măsură de mame - prin modul în care reacționează la copil, fie că îl ridică, sunt atente sau reci. Această experiență imprimă în noi una sau alta postură obișnuită cu zone ascunse de tensiune - spatele îndoit, capul apăsat în umeri, imobilitatea în partea inferioară a spatelui.

Trup și rușine

Uneori, viața unei femei pare a fi împărțită în jumătate, în muncă și viața însăși, unde sunt petreceri, prieteni, întâlniri, dans și unde te poți mișca cu bucurie. Dacă ne permitem să aducem o parte din această bucurie în birou, ea nu este întotdeauna percepută corect.
„În compania noastră se obișnuiește să mergem la costume formale„, spune Elena, 31 de ani, „iar vineri este permisă îmbrăcămintea freestyle, dar și fără extreme. Într-o zi plănuiam să merg seara la o petrecere și de aceea am venit dimineața la birou într-o rochie roșie. Nici măcar nu a fost scurt, dar luni șeful a spus că a veni la muncă așa este inacceptabil și îi distragem atenția pe toată lumea de la munca lor. Acum trăiesc așa: dimineața
Până seara sunt un robot, iar seara și în weekend sunt femeie.”
Ne permițându-ne să atragem atenția bărbaților, temându-ne de resentimente și trădare, urmând instrucțiunile stabilite în copilărie pentru a fi modesti, ne prindem propria sexualitate într-un viciu. Și când viața cere altceva, cădem într-o stare în care corpul îngheață, ca un computer. E greu să înțelegi ce vrei cu adevărat. Atunci se pare că este mai ușor să nu-ți dai seama, ci pur și simplu să oprești acest computer și să nu mai ai de-a face cu el. Fără să ne înțelegem pe noi înșine și relația noastră cu sexul, modestia și pasiunea, le putem suprima cu succes.
Cu toate acestea, această luptă internă se va reflecta cu siguranță în mers, mișcări și chiar în expresia feței.

Corpul ca instrument

„Dacă nu știi ce să spui, ridică-te și mișcă-te. Ideile vor veni și vor fi convingătoare pentru ascultătorii tăi”, aceasta este aproximativ aceeași instrucțiune dată tuturor antrenorilor de afaceri aspiranți, precum și celor care vor vorbi în public. Organismul este capabil să lucreze independent chiar și acolo unde s-ar părea că sunt necesare argumente raționale, discuții semnificative și luarea deciziilor. Când vă pregătiți să vă prezentați ideea la o întâlnire, negociere sau expoziție, este util să repetați întregul program de acțiuni în spațiul fizic real. Cum va fi poziționat standul, flipchart sau ecranul de proiecție video, unde va sta publicul, cum vă puteți mișca - acestea sunt lucruri care aduc în mod evident un sens suplimentar discursului dvs. Indiferent dacă marcați timpul într-un singur loc sau vă mișcați într-un ritm de mers chiar și într-un spațiu mic, fie că gesturile mâinii vă susțin afirmațiile - astfel de lucruri mărunte îl pot pune pe vorbitor însuși într-o dispoziție calmă și încrezătoare și să-și transmită mai bine gândurile către public.
Există, de asemenea, un revers al ideii de trup ca instrument. În efortul de a arăta bine, ghicim intuitiv ce este dovedit în zilele noastre cercetarea stiintifica: oamenii frumoși sunt iubiți mai mult, sunt iertați mai mult, sunt plătiți mai bine, sunt concediați mai rar și sunt mai dispuși să fie angajați. Adevărat, îngrijirea corpului tău pentru o persoană care are o carieră poate deveni obositoare - diete constante, sală zilnică, măști de față și de păr. Corpul funcționează, i se acordă atenție - ce altceva, spune-mi, are nevoie? Și iată paradoxul: în timp ce ai grijă de corpul tău, cheltuiești bani și timp pe el, totuși nu poți simți asta. Percepe-l nu ca pe o parte din tine, ci ca pe un element necesar pentru muncă, cum ar fi o tabletă scumpă sau un moleskine elegant, care ar trebui să arate întotdeauna perfect, dar pur și simplu nu poate avea propriile dorințe.
A-ți trata corpul și aspectul doar ca pe un instrument de succes poate duce la faptul că îngrijirea de sine, toate aceste mici acțiuni care le plac atât de mult femeilor, pur și simplu încetează să aducă bucurie. Alice, ajungând în Țara Minunilor, a crescut odată atât de mare încât nu și-a putut vedea picioarele și i-au fost foarte dor de ele, ca niște vechi prieteni. Fă-ți prieteni cu brațele și picioarele, stomacul și spatele, gâtul și pieptul - aceasta este adevărata ta echipă de lucru.

7 zone de prindere

Împreună cu un specialist, s-ar putea să descoperi că există zone „strânse” în corpul tău care pot fi prelucrate ușor și eliberează sentimentele ascunse acolo.

• Ochi. Zona din jurul lor poate deveni ciupită, ceea ce, apropo, provoacă apariția ridurilor faciale atunci când strâmbăm intens din ochi, de parcă am încerca să privim ceva de neînțeles. Sau, dimpotrivă, îngustăm ochii pentru a nu vedea ce se întâmplă (înăuntrul nostru sau în afara noastră), pentru a nu-i acorda o semnificație deosebită.

• Gură. O strângere în jurul gurii apare atunci când ne interzicem să arătăm orice emoții, precum și să le exprimăm verbal. Setul de senzații interzise include tristețe, dezgust, agresivitate: cu gura strânsă, este imposibil să-ți dezveli dinții sau să strigi ceva jignitor.

• Gâtul și limba. Aceste cleme rețin vocea, țipând, plângând. Este ca și cum o persoană își trage un jug în jurul gâtului, nu mai are putere, dar nu poate spune sau plânge nimănui.

• Piept, umeri și brațe. Clapele în acest domeniu apar atunci când cineva - sau noi înșine - ne-a interzis să experimentăm și să arătăm melancolie, distracție și pasiune. Undeva în piept au apărut râsete sau plâns, mâinile voiau să întindă mâna și să se îmbrățișeze, dar trebuiau coborâte, iar râsul cu lacrimi trebuia reținut. De aceea mi-a fost bâlbâită și ținută respirația. Strângerea în piept începe uneori să se simtă ca un nod pe care nu îl puteți înghiți sau scuipa imediat. Acest bloc limitează de obicei respirația, profunzimea și frecvența acesteia.

• D diafragma si plexul solar. Furia pândește aici, doar mult mai puternică decât în ​​cazurile anterioare. Condus în interior, se concentrează în zonă plexul solarși încordează întregul corp.

• Burtă și spate. In acestea locuri vulnerabile tensiunea apare din frica de atac, fizic sau simbolic. Așteptarea unui înjunghiere în spate de la o persoană iubită, teama de schimbări grave în viață („burta” slavonă veche însemna „viață”). Furia și ostilitatea înăbușite pândesc și aici.

• Zona pelviană și picioare. Conțin plăceri ascunse pe care ni le refuzăm nouă înșine (nu doar sexuale), neîndrăznind să ne schimbăm viața. Picioarele care ar fi trebuit să meargă într-o direcție diferită par să fie ținute pe loc, mușchii lor încordați în mod constant fără motiv. Acest lucru poate provoca chiar convulsii.

Pentru mulți oameni, să se iubească pe ei înșiși – corpul lor – poate fi extrem de dificil. Dacă în copilărie o persoană are o legătură foarte puternică cu învelișul său fizic cu organele și sistemele sale interne, atunci pe măsură ce viața progresează, un astfel de contact poate fi întrerupt. Apare un conflict cu propriul corp o persoană este capabilă de asta datorită influenței externe, de exemplu, din cauza atacurilor altora. Relațiile ostile cu corpul se pot dezvolta și sub influența complexelor și atitudinilor auto-cultivate.

Lipsa unei legături amicale cu corpul, reticența de a se accepta și de a se susține duc la epuizarea forței interne, la o situație de stres constant – autocreat – debilitant. Atunci când o persoană este în dezacord cu organele sale interne și cu corpul în ansamblu, acest lucru duce inevitabil la dezvoltarea tulburărilor și patologiilor. În plus, reduce calitatea generală a vieții și afectează negativ psihicul.

Cum poți să te împrietenești cu corpul tău? Cum să recâștigi conexiunea necesară pentru a te simți în fiecare zi plin de energie si o persoana sanatoasa?

Câțiva pași pentru a te împrieteni cu corpul tău

1. Fă-ți un obicei din a-ți saluta corpul în fiecare dimineață. Când te trezești, nu sari imediat din pat, ascultă-te pe tine, senzațiile tale fizice, semnalele pe care le dă corpul tău. Întrebați mental corpul și organele interne cum se simt astăzi, cât timp s-au recuperat și s-au odihnit. Ascultă din nou: corpul cu siguranță va da răspunsuri. În plus, dacă ești atent, sensibil și pozitiv, organismul îți va spune cum să-ți îmbunătățești starea de bine dacă este necesar.
2. Învață să te complimentezi. Încercați să nu vă concentrați în mod constant asupra vreunei boli cronice sau asupra aspectelor aspectului dvs. care dintr-un motiv sau altul nu vi se potrivesc. Încearcă să stai în fața oglinzii în fiecare zi timp de cel puțin o lună la rând și să-ți spui lucruri frumoase cu voce tare, complimentează-ți corpul. Veți simți rapid cum îți va crește starea de spirit, cum va apărea un val de forță. Treptat și orice disconfortîn organe și țesuturi va începe să se topească sub influența atenției tale pozitive.
3. Înainte de a merge la culcare, fă-ți câteva minute pentru a-ți mulțumi corpului pentru că îl are, că trăiește, că sistemele și organele funcționează. Plimbați-vă pe întregul corp, acordând măcar puțină atenție fiecărei zone, spunând sincer „mulțumesc”.
4. Pentru a stabili o relație de prietenie cu corpul tău, încearcă să mergi din ce în ce mai des desculț. Vara, merită să alergi desculț pe pământ și iarbă cel puțin o dată pe săptămână pentru a simți creșterea puterii naturale.
5. Nu uita să ai grijă de tine. În același timp, procesul de plecare nu trebuie să fie forțat, nedorit și prea grăbit. Bucurați-vă de duș și permiteți-vă să experimentați o plăcere autentică în timp ce utilizați produse cosmetice de îngrijire.
6. Încearcă să realizezi și să accepți toate emoțiile și gândurile tale negative îndreptate către corpul tău. Și apoi înlocuiți-le ușor cu acceptare și iubire.
7. Învață să respiri corect și profund. Stăpânește cel puțin tehnici simple de relaxare care te vor ajuta să scapi de tensiunea acumulată în mușchii și organele tale. Efectuând regulat practici, în decurs de o săptămână vei observa cum corpul tău a devenit mai ușor, cum ai mai multă putere și încredere.
8. Nu te grăbi niciodată să mănânci alimente. Simte-i gustul, nu te lasa distras de nimic, gandeste-te doar la lucruri bune in timp ce mananci.
9. Nu uitați să oferiți în mod regulat corpului cel puțin un stres minim. O persoană nu poate fi sănătoasă dacă nu există suficientă mișcare și activitate în viața sa.
10. Nu ignora senzațiile tactile. Încercați să includeți îmbrățișări cu alte persoane în fiecare zi din viața voastră.

Cât de des ne gândim la corpul nostru în ritmul frenetic de astăzi? Despre nevoia de a avea grijă de el, de a avea grijă de el, de a avea grijă de el și de a-l prețui? Cât de des reușești să-i oferi suficientă odihnă, somn, posibilitatea de a se relaxa și să nu te grăbești nicăieri? Din păcate, viața de acum aproape că nu permite un astfel de capriciu. Iar rezultatele se manifestă mai aproape de bătrânețe, când organismul își pierde încet, dar constant puterea și viața. De aceea este atât de important acum să începeți să vă ascultați corpul, să aveți grijă de el și să îi oferiți ceea ce are nevoie. Cu cât îi dăm mai mult acum, cu atât ne va oferi mai mult în momentele grele ale vieții. Mai jos sunt 20 de moduri de a-ți restabili conexiunea cu corpul tău, cum să înveți să-l asculți și să-l iubești.

1. Mergeți desculț cât mai mult posibil.

Legătura cu pământul (în sensul cel mai literal) este foarte importantă pentru orice persoană. Oferă rezistență, calm, putere și statornicie. Nu mă crezi? Scoate-ți pantofii și mergi desculț pe pământ (nu asfalt!) și vezi cât de bine te vei simți.

2. Ascultă-ți corpul periodic

Suntem atât de obișnuiți să explorăm lumea cu ochii, încât alte simțuri sunt adesea ignorate. Închideți ochii, simțiți-vă tot corpul. Cum te simti? Esti confortabil? Frig, cald? Cum se simte pielea ta?

3. După duș, unge-ți ușor și calm corpul cu loțiune.

Uităm adesea de asta, grăbindu-ne să facem un duș dimineața și să ne pregătim rapid de muncă. Dar acest mic ritual este o oportunitate grozavă de a-ți exprima dragostea față de corpul tău.

4. Iubirea direcționează mental către partea corpului tău care nu-ți place.

De obicei, aceste zone simt condamnarea noastră și ne proiectează involuntar gândurile în realitate. Adică dacă crezi că ai burtă mare, va fi mare indiferent ce faci cu el. Așa că spune-le tuturor zonelor neiubite ale corpului tău că le iubești. În timp, se vor schimba în bine.

5. Mănâncă încet și cu atenție

Mâncarea nu este doar material hrănitor pentru organism, ci și o sursă de plăcere. Prin urmare, atunci când mănânci, bucură-te de procesul în sine.

6. Când mesteci mâncarea, concentrează-te asupra ei.

Fiecare aliment este universal în compoziția sa. Și cu cât acorzi mai multă atenție la ceea ce intră exact în gură și la felul în care se simte în timp ce mesteci, cu atât mai puține alimente care sunt dăunătoare corpului tău vor fi în viața ta. De fapt, acești burgeri se simt cauciuc după a doua mușcătură!

7. Dormi gol mai des

La început poate părea incomod, dar cu timpul te vei obișnui și vei începe să te bucuri de ușurință și libertate.

8. Respirați adânc

Mai ales dacă ești sub stres. Când, după cum știți, respirația reflexă devine rapidă și superficială. Încercați să petreceți cinci până la zece minute pe parcursul zilei pentru a respira profund. Și în curând vei observa că ai devenit mult mai calm și mai relaxat.

9. Îmbrăcați-vă pentru a profita la maximum de haine.

Nu trebuie să urmezi moda pentru a te simți confortabil în hainele tale. Uneori este chiar opusul - închinarea oarbă a tendințelor modei te poate priva de comoditate. Și corpul tău va trebui să suporte ore lungi de etanșeitate (dacă porți lucruri prea strâmte), sau frig (dacă ai ignorat o jachetă de puf caldă de dragul unei haine ușoare de piele de oaie) sau orice alt disconfort. Arată-ți corpului că îl iubești și că îți pasă de el. Îmbrăcați-vă într-un mod care să-l facă confortabil.

10. Experimentează senzațiile tactile

Suntem obișnuiți să explorăm tactil obiecte prin degete și palme. Dar dacă încerci să simți suprafața cu o altă parte a corpului? Umăr, cot, obraz? Cum te simti?

11. Experimentează cu atingerea altor persoane (numai cu acordul lor, desigur)

Îmbrățișează o persoană dragă, apasă-ți obrazul pe umărul lui. Cum te simti? Evaluează nu numai senzațiile tactile, ci și cât de confortabil te simți înăuntru. Este plăcut pentru tine să îmbrățișezi această persoană?

12. Tine un jurnal de mancare si bautura.

Cum reacționează corpul tău la cutare sau cutare mâncare? Îți este ușor? Sau simți o greutate plăcută? ți-e cald? Confortabil?

13. Când te trezești, primul lucru pe care îl faci este să-ți întrebi corpul cum se simte astăzi.

Și cum îi poți îmbunătăți starea?

14. Meditează

Chiar dacă ai doar cinci minute de timp liber. Când ești pe deplin conștient de tine în prezent (care este ceea ce face meditația), poți să-ți simți și tot corpul. Acesta este cel mai mult cel mai bun mod stabiliți o legătură cu el.

15. Mișcă-te, încearcă diferite activități

Dacă sunteți obișnuit să alergați dimineața, înlocuiți alergarea în unele zile cu înotul, dansul sau antrenamentul la sală. Explorează capacitățile corpului tău.

16. Ascultă muzica ta preferată cu ochii închiși

Și vei simți literalmente cum strălucește corpul tău din interior.

17. Fa un masaj

Acest lucru va oferi corpului dumneavoastră posibilitatea de a se relaxa și de a elibera tensiunea acumulată. Te vei simți minunat!

18. Înotați în apă deschisă

Indiferent cât de bune sunt piscinele, ele tot nu pot înlocui senzația uimitoare de apă vie. Când plutești aer curat, în rezervoare naturale, te unești cu natura. Și această unitate dă pace și liniște. Un sentiment incomparabil!

19. Fă o încălzire în fiecare dimineață și în fiecare seară.

Nu trebuie să faci exerciții fizice până când picură de sudoare. Puteți doar să vă întindeți puțin și să vă întindeți mușchii. Acest lucru vă va îmbunătăți starea.

20. Stai in fata unei oglinzi mari si complimenteaza-te.

Oferă-ți puțină dragoste. Spune-mi cât de mult îți iubești corpul și cât de recunoscător îi ești. Spune-i că promiți că vei avea grijă de el. Zâmbește pentru tine. Esti demn de iubire!