Jika Anda memutuskan untuk berolahraga, lari akan menjadi solusi yang bagus. Karena beberapa alasan, olahraga ini tersebar luas di seluruh dunia. Berlari memiliki sejumlah manfaat:
- Olahraga ini cocok untuk segala usia
- Tidak memerlukan peralatan khusus, sepatu dan pakaian nyaman apa pun saja sudah cukup
- Sangat efektif - dengan cepat membuat seseorang bugar
- Secara positif mempengaruhi jantung dan kesejahteraan.
Ada sejumlah disiplin dan variasi dalam lari; untuk memilih salah satu yang paling cocok, Anda perlu membiasakan diri dengan disiplin yang paling mencolok. Jarak utama yang digunakan untuk mengukur catatan:
| Jarak | Ketentuan | DI DALAMwaktu | Atlet | Tanggal/tempat |
| 30 meter | Stadion | 3,7 detik | Pierre-Emerick Aubameyang | Stadion Borrusia D (Jerman) |
| ruang | 5,56 detik | Donovan Bailey (Kanada) | 02/09/1996 – Reno (AS) | |
| ruang | 6.39 detik | Maurice Green (AS) | 03/03/2001 – Atlanta (AS) | |
| pada udara | 9,58 detik | 16/08/2009 – Berlin (Jerman) | ||
| pada udara | 19.19 detik | Usain Bolt (Jamaika) | 20/08/2009 – Berlin (Jerman) | |
| 200 meter | ruang | 19,92 detik | Frankie Fredericks (Namibia) | 18/02/1996 – Lievin (Prancis) |
| pada udara | 30,81 detik | Wade van Niekerk (Afrika Selatan) | Ostrava | |
| pada udara | 43,18 detik | Michael Johnson (AS) | 26/08/1999 – Sevilla (Spanyol) | |
| 400 meter | ruang | 44,57 detik | Kerron Clement (AS) | 03/12/2005 – Fayetteville (AS) |
| pada udara | 1:40,91 | David Rudisha (Kenya) | 08/09/2012 – London | |
| 800 meter | ruang | 1:42,67 | Wilson Kipketer (Denmark) | 03/09/1997 – Paris |
| pada udara | 2:11,96 | Noah Ngeni (Kenya) | 09/05/1999 – Rieti (Italia) | |
| 1000 meter | ruang | 2:14,96 | Wilson Kipketer (Denmark) | 20/02/2000 – Birmingham (Inggris) |
| pada udara | 3:26,00 | Hisham El Guerrouj (Maroko) | 14/07/1998 – Roma | |
| 1500 meter | ruang | 3:31,18 | Hisham El Guerrouj (Maroko) | 02/02/1997 – Stuttgart (Jerman) |
| (1609 meter) | pada udara | 3:43,13 | Hisham El Guerrouj (Maroko) | 07/07/1999 – Roma |
| 1 mil (1609 meter) | ruang | 3:48,45 | Hisham El Guerrouj (Maroko) | 02/12/1997 – Ghent (Belgia) |
| pada udara | 4:44,79 | Hisham El Guerrouj (Maroko) | 09/07/1999 – Berlin | |
| 2000 meter (2 km) | ruang | 4:49,99 | Kenenisa Bekele (Etiopia) | 17/02/2007 – Birmingham (Inggris) |
| pada udara | 7:20,67 | Daniel Komen (Kenya) | 01/09/1996 – Rieti (Italia) | |
| 3000 meter (3 km) | ruang | 7:24,90 | Daniel Komen (Kenya) | 02/06/1998 – Budapest (Hongaria) |
| pada udara | 12:37,35 | Kenenisa Bekele (Etiopia) | 31/05/2004 – Hengelo (Belanda) | |
| 5000 meter (5km) | ruang | 12:49,60 | Kenenisa Bekele (Etiopia) | 20/02/2004 – Birmingham (Inggris) |
| pada udara | 26:17,53 | Kenenisa Bekele (Etiopia) | 26/08/2005 – Brussel (Belgia) | |
| pada udara | 26:44 | Leonard Komon (Kenya) | 26/09/2010 – Utrecht (Belanda) | |
| 15km di sepanjang jalan raya | pada udara | 41:13 | Leonard Komon (Kenya) | 21/10/2010 – Nijmegen (Belanda) |
| 20.000m(20km) | pada udara | 56:25,98 | Haile Gebrselassie (Etiopia) | 27/06/2007 – Ostrava (Republik Ceko) |
| 20 km melalui jalan raya | pada udara | 55:21 | Zersenay Tadese (Eritrea) | 21/03/2010 – Lisboa (Portugal) |
| Setengah maraton (21km 97,5m) | pada udara | 58:23 | Zersenay Tadese (Eritrea) | 21/03/2010- Lisboa (Portugal) |
| Lari satu jam | pada udara | 21km 285m | Haile Gebrselassie (Etiopia) | 27/06/2007 – Ostrava (Republik Ceko) |
| 25000m(25km) | pada udara | 1:12:25 | Musa Mosop (Kenya) | 03/06/2011 – Eugene (AS) |
| 25 km melalui jalan raya | pada udara | 1:11:18 | Dennis Kimetto (Kenya) | 05/06/2012 – Berlin |
| 30000m(30km) | pada udara | 1:26:47 | Musa Mosop (Kenya) | 03/06/2011 – Eugene (AS) |
| 30 km melalui jalan raya | pada udara | 1:27:37 | Emmanuel Mutai (Kenya) | 28/09/2014 – Berlin |
| (42km 195m) | pada udara | 2:02:57 | Dennis Kimetto (Kenya) | 28/09/2014 – Berlin |
| 100 km melalui jalan raya | pada udara | 6:13:33 | Takahiro Sunada (Jepang) | 21/06/1998 – Yubetsu (Jepang) |
| Rekor lari harian | pada udara | 295 km | Yanis Kouros (Yunani) | 1997 |
Rekor dunia lari wanita
| Jarak | Ketentuan | Waktu | Atlet | Tanggal/Tempat |
| ruang | 5,96 detik | Irina Privalova (Rusia) | 02/09/1995 – Madrid | |
| 60 meter | ruang | 6,92 detik | Irina Privalova (Rusia) | 02/09/1995 – Madrid |
| pada udara | 10.49 detik | Florence Griffith (AMERIKA SERIKAT) | 16/07/1988 – Indianapolis (AS) | |
| pada udara | 21.34 detik | Florence Griffith (AMERIKA SERIKAT) | 29/09/1988 – Seoul (Korea Selatan) | |
| 200 meter | ruang | 21,87 detik | Merlin Ottey (Jamaika) | 13/02/1993 – Lievin (Prancis) |
| pada udara | 47,60 detik | Marita Koch (Jerman Timur) | 06/10/1985 – Canberra (Australia) | |
| 400 meter | ruang | 49,59 detik | Jarmila Kratokhvilova (Cekoslowakia) | 03/07/1982 – Milan (Italia) |
| pada udara | 1:53,28 | Jarmila Kratokhvilova (Cekoslowakia) | 26/07/1983 – Munich (Jerman) | |
| 800 meter | ruang | 1:55,82 | Yolanda Ceplak (Slovenia) | 03/03/2002 – Wina (Austria) |
| | pada udara | 2:28,98 | Svetlana Masterkova (Rusia) | 23/08/1996 – Brussel (Belgia) |
| 1000 meter (1km) | ruang | 2:30,94 | Maria Mutola (Mozambik) | 25/02/1999 – Stockholm (Swedia) |
| pada udara | 3:50,46 | Qu Yunxia (Tiongkok) | 09/11/1993 – Beijing (Tiongkok) | |
| 1500 meter | ruang | 3:55,17 | Genzebe Dibaba (Etiopia) | 02/01/2014 – Karlsruhe (Jerman) |
| (1609 meter) | pada udara | 4:12,33 | Sifan Hassan (Belanda) | 13 Juli 2019 – Monako |
| 1 mil (1609 meter) | ruang | 4:17,14 | Doina Melinte (Rumania) | 02/09/1990 – Boston (AS) |
| | pada udara | 5:25,36 | Sonia O Sullivan (Irlandia) | 07/08/1994 – Edinburgh (Inggris) |
| pada udara | 8:06,11 | Wang Junxia (Tiongkok) | 13/09/1993 – Beijing (Tiongkok) | |
| 3000 meter (3km) | ruang | 8:16,60 | Genzebe Dibaba (Etiopia) | 02/06/2014 – Stockholm (Swedia) |
| | pada udara | 14:11,1 | Tirunesh Dibaba (Etiopia) | 06/06/2008 – Oslo (Norwegia) |
| 5000 meter (5km) | ruang | 14:18,8 | Genzebe Dibaba (Etiopia) | 19/02/2015 – Stockholm (Swedia) |
| pada udara | 29:31,7 | Wang Junxia (Tiongkok) | 09/08/1993 – Beijing (Tiongkok) | |
| pada udara | 30:21 | Paula Radcliffe (Inggris) | 23/02/2003 – San Juan (Puerto Riko) | |
| 15km di sepanjang jalan raya | pada udara | 46:28 | Tirunesh Dibaba (Etiopia) | 15/10/2009 – Nijmegen (Belanda) |
| Lari satu jam | pada udara | 18.517m | Lagu Mengerikan (Etiopia) | 08/12/2008 – Ostrava (Republik Ceko) |
| 20.000m (20km) | pada udara | 1:05:26 | Tegla Lorupe (Kenya) | 09/03/2000 – Borgholzhausen (Jerman) |
| 20km di sepanjang jalan raya | pada udara | 1:01:56 | Florence Jebet Kiplagat (Kenya) | |
| Setengah maraton (21km 97,5m) | pada udara | 1:05:12 | Florence Jebet Kiplagat (Kenya) | 16/02/2014 – Barcelona (Spanyol) |
| 25000m (25km) | pada udara | 1:27:05,8 | Tegla Lorupe (Kenya) | 21/09/2002 – Mengerskirchen (Jerman) |
| 25 km melalui jalan raya | pada udara | 1:19:53 | Mary Keitany (Kenya) | 05/09/2010 – Berlin (Jerman) |
| 30000m (30km) | pada udara | 1:45:50 | Tegla Lorupe (Kenya) | 06/06/2003 – Warstein (Jerman) |
| 30 km melalui jalan raya | pada udara | 1:38:23 | Liliya Shobukhova (Rusia) | 09/10/2011 – Chicago (AS) |
| Maraton (42km 195m) | pada udara | 2:15:25 | Paula Radcliffe (Inggris Raya) | 13/04/2003 – London (Inggris) |
| 100 km melalui jalan raya | pada udara | 6:33:11 | Tomoe Abe (Jepang) | 25/06/2000 – Yubetsu (Jepang) |
Aturan untuk melindungi rekor lari tingkat dunia
- Setelah mencetak rekor, pelari tersebut harus menjalani pemeriksaan anti doping oleh komite IAAF.
- Lebih dari 2 atlet harus berpartisipasi dalam perlombaan
- Area perlombaan harus mempunyai marka sesuai dengan kriteria IAAF.
- Atlet yang berjenis kelamin sama harus mengikuti perlombaan yang sama
- Menurut aturan IAAF, tidak mungkin menggunakan bantuan atlet yang telah menjadi alat pacu jantung, yang tertinggal satu putaran atau lebih selama lintasan. Ini adalah saat seseorang bersembunyi di belakang seseorang untuk menghemat daya sekaligus mengurangi hambatan angin.
- Pada jarak hingga 200 meter, di bagian perlombaan terbuka, kecepatan angin belakang tidak lebih dari 2 m/s
- Pada jarak hingga 400 meter, alat pendeteksi hasil foto otomatis harus dipasang di garis finis.
Kecepatan berlari
Jika jenis kompetisi sebelumnya menunjukkan rekor ketahanan, maka lari cepat menunjukkan kemampuan tubuh manusia dalam mengatasi beban ekstrim. Lari 100 meter menunjukkan kemampuan manusia semaksimal mungkin. Ini adalah cabang olahraga atletik yang termasuk dalam program Olimpiade. Rekor pertama dalam kompetisi ini dibuat oleh Tamas Burke dari Amerika pada tahun 1896. Kemudian, dia berlari seratus meter dalam waktu tepat 12 detik. Sejak itu, rekor dalam disiplin ini sebagian besar dimiliki oleh atlet Amerika dan Kanada.
Baru pada tahun 2007 pelari Jamaika merebut kejuaraan cabang palem. Sejak itu, rekor dunia lari menjadi milik mereka. Hasil terakhir yang paling mencolok dalam olahraga ini terjadi pada tahun 2009, yaitu 9,58 detik.
Hasil baru - peluang baru
Sejarah pencatatan dengan jelas menunjukkan bahwa seseorang selalu mampu melakukan lebih. Jika pada akhir abad ke-19 berlari lari 100 meter dalam waktu 12 detik dianggap sebagai suatu prestasi, kini hasil tersebut telah meningkat sebesar 25% dan menjadi hampir 9,5 detik. Rekor bukan hanya sekedar bukti pencapaian kita, tetapi juga kesempatan untuk menunjukkan bahwa tubuh manusia memiliki kemampuan yang tidak terbatas, dan Anda hanya perlu berusaha untuk mencapainya.
Ada legenda tentang seberapa cepat seseorang dapat berkembang saat berlari. Jika kita mendekati masalah ini secara rasional, maka kecepatan lari, seperti kata psikolog, hanya bergantung pada tugas yang dihadapi seseorang. Tujuannya adalah faktor terpenting. Namun kesehatan, daya tahan dan jarak hanyalah ciri-ciri yang menyertainya. Misalnya, kesehatan berjalan tidak memerlukan kerja maksimal dan tidak ditujukan pada rekor baru. Situasinya mengambil arah yang berbeda ketika menyangkut persaingan. Hanya ada satu tujuan di sini - untuk menyalip lawan, memecahkan rekor, di sini Anda harus memberikan segalanya. Jadi seberapa cepat seseorang berlari?
Kesehatan berjalan
Jika Anda seorang pelari pemula, lari rekreasional adalah yang Anda butuhkan. dimulai dengan berjalan normal. Kapan langkah cepat dirasakan oleh tubuh dengan mudah dan tanpa rasa tidak nyaman, Anda bisa mulai berlari. Dalam variasi ini, kecepatan sama sekali tidak penting, yang utama adalah merasa nyaman. Biasanya, ini adalah jogging biasa. Jika gerakan menjadi terlalu sulit, Anda dapat bergantian antara berjalan dan berlari. Ada banyak sekali yang dirancang khusus pelatih berpengalaman program yang didasarkan pada intensitas bergantian dan cocok bahkan untuk pemula. Pergi ke berjalan biasa diperlukan hanya untuk memulihkan pernapasan. Segera setelah kembali normal, Anda dapat kembali berjalan. Pada saat yang sama, kecepatan berjalan dan berlari tidak boleh terlalu berbeda. Kecepatan rata-rata untuk seseorang yang berlari dengan kecepatan km/jam - 20, jika dia rutin berlatih dan siap untuk balapan tersebut.
Jika lari itu mudah, maka yang paling penting pilihan terbaik- berlari sepanjang jarak dengan kecepatan yang sama. Dokter mengatakan bahwa berlari tanpa henti memungkinkan Anda mencapai hasil yang lebih baik, melatih jantung, dan menurunkan berat badan. kegemukan. Kecepatan jogging sehat tersebut biasanya sekitar 6-10 kilometer per jam.
Jika aktivitas fisik bukan hal baru bagi Anda, lebih baik lakukan olahraga seperti lari elastis. Jenis lari ini adalah proses yang sangat memakan energi. Apakah Anda bertanya-tanya seberapa cepat seseorang berlari saat ini? Indikatornya bisa mencapai 12-14 kilometer per jam. Yang paling penting adalah tidak adanya ketidaknyamanan: pantau denyut nadi Anda menggunakan perangkat khusus. Dunia modern menawarkan sejumlah besar gelang kebugaran, aplikasi seluler, yang tidak hanya mampu menghitung jumlah kilometer yang ditempuh, tetapi juga detak jantung, kalori, dan kecepatan. Semua ini diperlukan semata-mata untuk memastikan bahwa lari benar-benar sehat. Merasa nyaman selama latihan teratur adalah kunci kesuksesan dan hasil yang baik.
Olahraga lari
Jika kesehatan lari dilandasi oleh kesehatan yang baik, maka dalam olahraga lari kecepatan dan daya tahan didahulukan. Panjangnya jarak hanya merupakan faktor penyerta, yang menjadi dasar pelari menyesuaikan kecepatannya untuk memecahkan rekor berikutnya. Aturan latihannya adalah sebagai berikut: kecepatan lari berbanding terbalik dengan jarak. Sederhananya, semakin banyak seorang atlet perlu berlari, semakin lambat ia melakukannya agar tidak kehabisan tenaga di tengah jalan.
Maraton
Berdasarkan aturan yang dijelaskan di atas, lari maraton dapat dianggap sebagai jenis lari paling lambat. Jarak lari maraton standar adalah 42 kilometer, dan tugas utama seorang pelari adalah mendistribusikan kekuatannya sedemikian rupa hingga menempuh jarak empat lusin kilometer. Penting untuk tidak berlari sampai kelelahan, sehingga di garis finis Anda bisa mengerahkan seluruh kemampuan Anda dan menyalip lawan Anda. Seberapa cepat seseorang berlari maraton? Rata-rata seorang pelari terlatih mampu berlari maraton dengan kecepatan 15-17 kilometer per jam. Dan jika Anda seorang pemula, sebaiknya Anda memulai dengan delapan kilometer per jam. Semakin lambat Anda berlari, semakin besar kemungkinan Anda menyelesaikan maraton. hasil terbaik.
Jarak menengah
Kategori ini mencakup jarak dari 800 meter hingga 3 kilometer. Meski jaraknya jauh lebih pendek dibandingkan maraton, prinsipnya tidak berubah. Tetap penting untuk mendistribusikan kekuatan Anda sekompeten mungkin untuk setiap kilometer agar dapat memberikan yang terbaik di garis finis. Namun karena jaraknya yang beberapa kali lebih pendek, pelari bahkan bisa mencapai kecepatan 22 kilometer per jam. Kecepatan lari maksimal seseorang adalah 45 kilometer per jam.
Pelari cepat
Yang tercepat dan paling emosional adalah lari sprint. Tidak ada ruang untuk distribusi kekuatan dari jarak jauh, hanya ada satu tujuan - untuk memberikan segalanya. Yang penting memiliki daya tahan dan mampu berkembang kecepatan tinggi. Saat ini, tubuh bekerja dalam kondisi ekstrim, dan kerjanya hanya ditujukan untuk mengatasi stres yang timbul akibat kekurangan oksigen. Di sini, peran utama tidak hanya dimainkan oleh daya tahan, tetapi juga teknik yang benar pernafasan. Arah yang paling populer adalah respirasi anaerobik. Kecepatan rata-rata sprinter terbaik bisa mencapai sepuluh meter per detik.
Usain Bolt diakui sebagai yang terbaik dari yang terbaik. Rekor lari dunia atlet tersebut adalah 100 meter dalam waktu 9,58 detik. Jika diterjemahkan ke dalam jarak jauh, maka itu berarti 37 kilometer per jam! Mengesankan, bukan? Rekor Bolt - kecepatan maksimum, yang berhasil dikembangkan seseorang pada jarak sprint.
Tentu saja, indikator seperti itu tidak berarti bahwa atlet berlari dengan kecepatan seperti itu dalam kehidupan sehari-hari. Rata-rata, selama pelatihan, kinerjanya 15-20% lebih rendah. Semuanya demi memberikan yang terbaik dalam kompetisi dan menunjukkan hasil yang maksimal. Pelari jarak pendek berusaha sekuat tenaga sejak awal.
Kinerja manusia adalah wilayah yang belum dipetakan. Anda dapat mengetahui kemampuan kita masing-masing hanya dengan menguji kekuatan Anda dalam praktik:
- Para ilmuwan mengatakan bahwa kecepatan lari maksimum seseorang adalah 60 km/jam. Benar, belum ada yang bisa memastikan asumsi tersebut.
- Berlari tidak hanya itu aktivitas fisik, berdasarkan daya tahan. Ini juga merupakan proses mental, karena Anda perlu menghitung dengan benar cara berlari, misalnya lari maraton sampai akhir dan tidak kehabisan energi di tengah jalan.
- Seberapa cepat seseorang berlari? Performa umum rata-rata orang dewasa bisa mencapai 16 hingga 25 kilometer per jam. Anda dapat mempertahankan kecepatan ini selama beberapa jam, tidak lebih.
- Orang tercepat di dunia adalah speed skater.
- Para ilmuwan sangat yakin bahwa kemampuan mencapai kecepatan lari 60 kilometer per jam dibatasi oleh kaki kita. Mereka hanya mampu memikul beban pada tingkat tertentu.
- Semakin jauh jaraknya, semakin lambat orang tersebut berlari.
- Dorongan tercepat pada awal lari dianggap 48 km/jam.
Satu hal yang jelas - kemungkinan manusia tidak terbatas! Sulit untuk menjawab pertanyaan seberapa cepat seseorang dapat berlari maksimal, karena rekor dapat dipecahkan kapan saja dan tujuan baru dapat dicapai.
Dalam cabang olahraga atletik, perlombaan lari 1000 meter merupakan hal yang lumrah. Jarak ini tidak digunakan dalam kejuaraan kelas dunia, karena jaraknya rata-rata. Perlombaan 1000 meter lebih dapat diterapkan pada berbagai event komersil.
Kondisi untuk balapan 1 km
Perlombaan 1000 meter biasanya diadakan di dua jenis lokasi. Tipe pertama adalah stadion terbuka yang kelilingnya 400 meter. Dalam hal ini, jarak yang ditempuh dalam 2,5 putaran. Tipe kedua adalah lapangan olah raga dalam ruangan, yang lingkarnya paling sering 200 meter. Pada arena bermain jenis ini jaraknya terdiri dari lima putaran.
Kekhususan pengoperasiannya sangat bergantung pada jenis situs. Jika area tersebut mempunyai keliling yang kecil, maka atlet harus bersiap untuk putaran yang konstan. Dalam hal platform memiliki keliling yang besar, atlet harus berlari dalam garis lurus dalam waktu yang lama, yang memerlukan pengembangan keseimbangan khusus.
Standar ras
Standar ras dipengaruhi oleh:
MSMK memiliki ketentuan minimal:
- untuk wanita - 2,36 menit;
- untuk pria - 2,18 menit.
Catatan komersial dunia mencakup lebih dari mengatasi dengan cepat jarak 1 km.
Bagaimana cara mencapai hasil luar biasa dalam lari 1 km?
Dengan bantuan latihan yang intensif tentunya Anda bisa mencapai hasil yang signifikan dalam berlari sejauh 1 km. Dalam melakukan persiapan, atlet harus memperhatikan aspek psikologis, teknis dan fisik. Untuk meningkatkan hasil, Anda perlu menguasai teknik pemanasan, pelatihan, dan pernapasan. Penting juga untuk membuat eyeliner yang tepat sebelum hari kompetisi.
Jarak 1 km dianggap dasar, sehingga banyak dimasukkan dalam program pembinaan atlet. Ini adalah kursus pelatihan bagi mereka yang terlibat dalam lari profesional. Karena jarak 1000 meter merupakan jarak rata-rata, maka tidak digunakan dalam kompetisi kelas dunia. Namun jarak tersebut dapat menunjukkan kemampuan atlet saat ini. Para analis meyakini jika jarak kilometer masuk dalam program kejuaraan dunia, maka David Rudisch akan berpeluang besar untuk menang, karena ia menunjukkan waktu terbaik dalam lomba 800 meter - 1,40 menit.
Rekor dunia lari 1 km
Pada tahun 1974, atlet Amerika Rick Wohlhueter tampil luar biasa hasil yang bagus dalam lomba lari 1000 meter, yang memecahkan semua rekor yang dibuat sebelumnya. Atlet tersebut menempuh jarak 1 km dalam waktu 2,13 menit, sehingga mencetak rekor Amerika Utara, yang, omong-omong, belum dikalahkan. Joaquim Cruz hampir menyamakan skor pada tahun 1984, berlari dengan jarak yang sama dalam waktu 2,14 menit.
Pelari Australia memiliki performa terburuk. John Walker dari Australia menempuh jarak 1 km dalam 2,16 menit pada tahun 1980. Orang Asia mempunyai hasil terbaik. Wakil Bahrain Yusuf Saad Kamel berlari jarak 1 km dalam waktu 2,14 menit.
Rekor dunia lari 1 km dibuat oleh warga Kenya Noah Ngeni yang mampu menempuh jarak kilometer dalam waktu 2,11 menit. Itu dipasang pada tahun 1999 di sebuah kompetisi yang berlangsung di Rieti. Dengan demikian, rekor dunia absolut dalam atletik dibuat dalam lomba lari 1 km, serta rekor absolut Afrika.
Di kalangan wanita
Bukan rahasia lagi kalau perempuan juga mengikuti kompetisi lari. Rekor dunia lari 1 km dibuat oleh Svetlana Masterkova dari Rusia. Ia mampu menempuh jarak kilometer dalam waktu 2,28 menit. Dengan demikian, atlet Rusia ini mencetak rekor dunia absolut dalam atletik putri dalam lari 1000 meter.
Standar debit untuk lari 1 km
Bagi perempuan dan laki-laki, standar pangkat sangat berbeda. Dalam hal laki-laki mendapat peringkat pertama, perempuan dengan indikator yang sama menerima pangkat master olah raga. Jika perempuan mendapat kategori pertama, maka laki-laki dengan indikator yang sama akan mendapat kategori ketiga. Maka, muncullah suatu pola: perbedaan antara standar pembuangan untuk wanita dan pria - sekitar 2 peringkat.
Rekor dunia lari 2 km
Jarak 2000m belum pernah ditampilkan di Kejuaraan Dunia dan Pertandingan Olimpiade Oh. Jarak ini sering digunakan oleh para atlet profesional sebagai latihan persiapan menghadapi kompetisi yang lebih serius. Seringkali jarak 2 km dimasukkan dalam program kejuaraan komersial. Perlombaan diadakan secara terbuka lapangan olahraga. Untuk berlari sejauh 2 km, Anda perlu melakukan lima putaran sejauh 400 meter. Pada kompetisi seperti itu, peringkat tidak lebih tinggi dari ||.
Catatan resmi pada jarak 2 km:
- Balapan putra. Pada kompetisi di Berlin yang digelar tahun 1999, atlet Maroko Hichamou El Guerroujo mencetak rekor 4 menit 44,79 detik.
- Ras wanita. Pada kompetisi di Edinburgh yang digelar pada tahun 1994, atlet Irlandia Sonia O'Sullivan mencetak rekor 5 menit 25,36 detik.
Pendapat pelatih
Saran pelatih atlet profesional Gunakan lari 1 km sebagai latihan. Rekor lari dunia dibuat oleh atlet yang memahami dengan jelas dasar-dasar lari. Untuk mempersiapkan kompetisi jarak jauh dan menengah, para atlet lebih meningkatkan daya tahan dan kecepatannya jarak pendek. Para pelatih percaya bahwa pemikiran taktis dan kepercayaan diri penting untuk memecahkan rekor dunia 1 km. Berlari bukanlah hal yang mudah. Penting untuk tidak mencoba menyalip semua orang, tetapi tetap berpegang pada rencana untuk mencapai tujuan Anda. Perlu Anda pahami bahwa akselerasi di awal akan menghabiskan banyak tenaga Anda, yang keberadaannya berperan di dalamnya peran penting ketika mendekati garis finish. Penting untuk mengetahui di mana menerapkan "akselerasi", karena ini sering kali memainkan peran yang menentukan.
Dan lari khususnya sangat populer di kalangan penggemar olahraga di seluruh dunia. Bahkan banyak yang menelepon atletik Ratu olahraga. Tapi siapa yang paling banyak pelari terkenal di dunia dan di Rusia, mari kita cari tahu.
Ini tentang kecepatan luar biasa dan tentang yang terbanyak di planet kita. Semuanya telah berinvestasi secara layak dalam pengembangan gerakan olahraga. Kami telah memilih daftar yang paling banyak atlet terkenal, catatan siapa akan terdengar selama bertahun-tahun yang akan datang.
Atlet terkenal dan pemegang rekor
Usain Bolt
Mungkin pelari modern paling terkenal berasal dari Jamaika. adalah juara Olimpiade 6 kali, serta juara dunia 8 kali. Sepanjang karirnya, ia mencetak delapan rekor prestasi. Atlet ini melakukannya dengan catatan waktu 9,58 detik.
Michael Dwayne Johnson
Penduduk asli Dallas, AS ini, lebih menyukai dua ratus meter dan. Ia berhasil menjadi pemenang olimpiade sebanyak 4 kali dan menjadi juara dunia sebanyak 9 kali.
Tyson Gay
Atlet asal Kentucky ini lahir pada tahun 1982. Tyson menempuh lari 100 meter dalam 9,69 detik, dan berada di urutan kedua setelah Usain Bolt dalam kecepatan - 19,58 detik dan ini adalah yang tercepat kelima di dunia.
Milka Singh
Milka, yang dijuluki “Singh Terbang” karena keahliannya, lahir di India pada tahun tiga puluhan. Dia menjadi terkenal mengambil tempat pertama dalam lomba lari 400m di Inggris pada tahun 1958. Ia juga menjadi peserta pertama dalam kompetisi ini, sebagai penduduk pemerintah India merdeka, yang menerima penghargaan tersebut medali emas dan satu-satunya pria India yang memenangkan emas sebagai atlet. Dia juga menerima medali emas dua kali Asian Games. Pelari tersebut beberapa kali mengikuti Olimpiade, namun ia tidak pernah berhasil mencetak rekor di sana.
Asafa Powell
Juga merupakan atlet Jamaika yang menjadi juara Olimpiade 2008 dan juara dunia 2009. Rekor dunia sebelumnya adalah 9,72 detik.
Maurice Hijau
Seorang atlet dari Kansas City, ia berkali-kali menjadi juara Olimpiade dan kompetisi dunia. Dia mencetak rekor lari 100 meter - 9,79 detik. Maurice Greene memegang rekor dunia untuk balap dalam ruangan.
Carl Lewis
Carl Lewis
Berasal dari Alabama, ia menjadi juara Olimpiade sembilan kali dan juara dunia delapan kali dalam lompat jauh dan. Hanya sedikit orang selain Lewis yang berhasil meraih emas empat kali berturut-turut di Olimpiade tahun yang berbeda. Dia dikenali tiga kali atlet terbaik dalam atletik.
Nesta Carter
Atlet asal Jamaika ini lahir pada tahun 1985. Dia adalah atlet Olimpiade dua kali.
Nikel Ashmead
Atlet kelahiran tahun 1990 ini menjadi juara dunia pada tahun 2013 dengan memenangkan lomba estafet. Pada 2013, ia berpartisipasi dalam kejuaraan dunia di ibu kota Rusia. Selain itu, di sana ia berhasil meningkatkan rekornya sendiri di semifinal Kejuaraan Dunia - 9,90.
Pelari Rusia yang terkenal
Alexander Brednev
Alexander masuk dalam daftar atlet Rusia paling terkenal karena lari cepatnya. Segera dia memenangkan kejuaraan Rusia, berlari 100 meter dalam 10,38 detik. Selain itu, Brednev merupakan juara lari indoor 60 meter.
Alexander Brednev
Svetlana Masterkova
Svetlana juga masuk dalam daftar atlet Rusia paling terkenal. Dia memulai karirnya di dunia balap. Atlet menjadi terkenal karena memenangkannya kejuaraan terakhir Uni Soviet, sebelum keruntuhannya. Namun, setelah itu, karier Svetlana tidak lagi cemerlang. Dia menempati posisi kedelapan di Kejuaraan Dunia, setelah itu dia terluka dan kemudian mengambil cuti hamil. Namun, dengan bantuan suaminya, atlet tersebut berhasil kembali ke dunia olahraga dan menjadi juara. Segera setelah mengumumkan kembalinya dia, Masterkova juga memenangkan kejuaraan Rusia di nomor 800 meter mendapat emas pada jarak satu setengah kilometer. Kemenangan ini memungkinkannya untuk mencapainya kompetisi olimpiade, di mana, omong-omong, tidak ada yang mengharapkan keajaiban darinya.
Svetlana Masterkova
Namun, yang mengejutkan semua orang, ia dengan penuh kemenangan menyelesaikan dua balapan, di mana ia mampu mengalahkan atlet favorit lainnya. Svetlana berhasil keluar sebagai pemenang kedua kali, terkemuka dari awal hingga garis finis. Setelah meraih kemenangan sensasional di Olimpiade Atlanta, Mastrekova melanjutkan kesuksesannya di kompetisi berikutnya. Keterampilan superiornya memungkinkannya menjadi pemegang rekor dunia dua kali, yang rekornya belum terpecahkan. Sayangnya, sang atlet tak mampu membuktikan diri di Olimpiade Sydney berikutnya karena cedera. Setelah menyelesaikan karirnya di bidang olahraga, pelari ternama ini tidak tinggal diam, melainkan menerapkan kemampuannya di bidang lain. Sekarang Svetlana Masterkova adalah wakil dewan kota Moskow, dan juga memegang posisi terdepan di Federasi Atletik.
Video. Pelari 100m terbaik yang pernah ada
Maraton – 2:03.38 – Patrick Makau (Kenya)
Legenda kemunculan maraton mengatakan bahwa prajurit Yunani Pheidippides berlari dari lokasi pertempuran Marathon ke Athena dengan kecepatan anak panah yang ditembakkan dari busur. Namun, ia masih sulit bersaing dengan para profesional modern lari maraton. Patrick Makau dari Kenya tidak mempunyai kabar baik bagi para penonton yang menunggunya di garis finis Berlin Marathon 2011, namun sang atlet berusaha sekuat tenaga. Dia memisahkan diri dari pengejar terdekatnya, yang, omong-omong, adalah rekan senegaranya, dengan selisih empat menit, tetapi, yang paling penting, melewati garis finis, mencatat rekor waktu untuk menyelesaikan jarak - 2:03.38, meningkat 21 detik. pencapaian Haile Gebrselassie dari Ethiopia, yang ditetapkan pada Berlin Marathon yang sama, tetapi tiga tahun sebelumnya.
Lari, 800m – 1:40.91 – David Rudisha (Kenya)
Kenya terkenal dengan itu pelari ketahanan untuk jarak jauh, tapi tentu saja dia tidak bisa tidak bangga pada orang-orang seperti David Rudisha, misalnya, seorang spesialis lari 800 meter. Pada tahun 2010, atlet berusia 22 tahun ini memenangkan Piala Dunia dan Kejuaraan Afrika, sekaligus memperbarui dua kali rekor dunia yang sebelumnya dimiliki oleh Dane Wilson Kipketer dan bertahan selama 13 tahun. Namun, Rudisha tidak berhenti di situ; keinginannya adalah memenangkan Olimpiade, dan pada bulan Agustus 2012, David mewujudkan mimpinya. Seolah-olah dia tidak memiliki lawan di final, dan Rudisha, tanpa usaha yang terlihat, memenangkan medali emas, mencetak rekor dunia baru 1:40.91. Pada saat yang sama, tampaknya pencapaian seperti itu bukanlah batas bagi atlet Kenya, dan hampir tidak ada orang yang akan terkejut ketika atlet tersebut mampu meningkatkan hasil yang ditunjukkan di Olimpiade satu atau dua kali lagi.
Lari, lari halang rintang 3000 m – 8.58.81 – Gulnara Samitova-Galkina (Rusia)
Dalam daftar rekor dunia di atletik Ada banyak sekali nama rekan senegara kita, meski nama baru jarang muncul di sana, namun setiap pemegang rekor dunia dari Rusia jauh lebih berharga bagi kami. Lomba lari halang rintang 3000 meter adalah disiplin paruh baya, tetapi dalam keluarga Olimpiade itu bergabung hanya pada tahun 2008. Dan reuni ini ternyata menjadi sebuah kemenangan bagi atlet asal negara kita ini. Gulnara Samitova-Galkina finis di posisi kedua Stadion Olimpiade Beijing dalam isolasi yang sangat baik, mencatat rekor waktu 8:58.81. Selama lima tahun terakhir, hanya Yulia Zaripova yang berhasil mendekati rekor tersebut; saat ini hasil kedua dalam sejarah - 9:05.02 - namun memperbarui rekor yang dibuat oleh Gulnara masih cukup jauh.
Lompat tinggi – 2,09 m – Stefka Kostadinova (Bulgaria)
Tidak semua rekor dunia diperbarui sesering mungkin. Sejumlah prestasi tetap tidak dapat diganggu gugat sejak satu abad terakhir. Salah satu pilar pemecah rekor atletik tersebut adalah prestasi Stefka Kostadinova asal Bulgaria yang berspesialisasi dalam lompat tinggi. Untuk keseluruhan karir olahraga dia punya banyak kemenangan cerah, tetapi atlet tersebut mungkin mengingat Kejuaraan Dunia 1987 di Roma dengan rasa gentar yang khusus. Di sanalah ia mencetak salah satu rekor tertua dalam atletik saat ini, melompati mistar yang ditetapkan pada ketinggian 2,09. Selama 26 tahun, hanya Blanca Vlasic yang secara serius mencoba memecahkan rekor atlet Bulgaria tersebut, namun rekor tersebut tetap bertahan, dan tidak diketahui kapan pesaing berikutnya untuk meningkatkan hasil akan muncul.
Lompat galah – 6,14 m – Sergey Bubka (Ukraina)
Rekor dunia terbaik atlet atletik Soviet dan Ukraina Sergei Bubka memang belum berusia 20 tahun, namun sudah tercatat sebagai “abadi”. Jika saatnya tiba ketika seseorang dapat melampaui angka 6,14 yang luar biasa, itu pasti akan menjadi ulang tahun kedua pemegang rekor baru tersebut.
Bubka meningkatkan rekornya sendiri sebanyak 16 kali, dan masih belum mencapai batasnya. Sergei menaklukkan ketinggian 6,14 di sebuah kompetisi di Sestriere Italia, dan sejak itu tidak ada seorang pun kecuali pemegang rekor itu sendiri yang mencoba untuk menetapkan standar yang mendekati tanda ini. Yang terbaik setelah Bubka adalah Maxim Tarasov dari Rusia dan Dmitry Markov dari Australia, tetapi hasilnya hanya 6,05. Untuk salah satu yang terhebat prestasi olahraga Belum ada seorang pun yang mampu mendekati umat manusia, dan pertanyaan apakah rekor ini akan dipecahkan masih tetap terbuka.
Lompat galah – 5,06 m – (Rusia)
Pemecah rekor sering kali harus menerobos hambatan psikologis yang belum pernah dapat diatasi oleh siapa pun sebelumnya. Contoh mencolok dari hal ini ditunjukkan oleh salah satu yang paling terkenal Atlet Rusia– . Selama karirnya, ia mencetak 28 rekor dunia, memecahkan mistar untuk pertama kalinya di berbagai ketinggian dari 4,82 hingga 5,06. Elena menjadi atlet pertama yang mencapai tanda lima meter, dan pada hari hal ini terjadi, Isinbayeva mendapat tepuk tangan dari seluruh dunia. Jutaan orang memuji petenis Rusia itu saat ia meraih medali emas Olimpiade di Beijing dengan skor 5,05. Setahun kemudian, di pentas Diamond League di Zurich, Elena meningkatkan prestasinya satu sentimeter lagi, dan sejak itu angka 5,06 menjadi impian utama semua atlet di sektor lompat. Namun, terlalu dini untuk berbicara tentang menggulingkan pemegang rekor: selain Isinbayeva, hanya satu atlet yang naik ke ketinggian lima meter - Jennifer Sur dari Amerika.
Lari, 100 m – 9,58 – Usain Bolt (Jamaika)
Tentu saja, kita tidak boleh melupakan manusia tercepat di planet ini – Usain Bolt dari Jamaika. Itu membuat jantung berdetak lebih cepat dan menyalakan api di mata. Pertunjukan mininya di trek menerima rating televisi maksimum. Selain itu, dia juga berlari sangat cepat. Dan sangat cepat sehingga tidak ada yang bisa mengikutinya. Bolt saat ini memegang tiga rekor dunia. Di Olimpiade London, Usain sebagai bagian dari tim estafet 4x100 Jamaika berhasil meraih emas dengan skor 36,84. Catatan terbaik pribadinya belum diperbarui sejak Kejuaraan Dunia di Berlin, tetapi angka 19,19 yang luar biasa dalam lari 200m dan angka 9,58 yang luar biasa dalam lari 100m adalah yang terbaik yang pernah dilihat dunia atletik di abad baru. Kami hanya bisa berharap bahwa Bolt sendiri akan memutuskan untuk tidak berhenti di situ dan akan mampu meningkatkan rekor menakjubkannya lebih jauh lagi.
