Menu diet ketat selama seminggu. Diet ketat untuk menurunkan berat badan dengan cepat

04.11.202027.05.2017

Penurunan berat badan adalah aliran sesat masyarakat modern. Ada yang berusaha menyesuaikan diri dengan standar kecantikan luar, ada pula yang sekadar berusaha menjaga kesehatan. Namun semua orang menginginkan hasil yang cepat dan bertahan lama. Paling cara yang benar untuk menurunkan berat badan, hubungi ahli gizi yang akan meresepkan diet jangka panjang. Seseorang selalu berusaha mencari jalan pintas, dan sistem pangan yang kaku datang untuk menyelamatkannya.

Pro dan kontra dari diet ketat

Diet ketat adalah pembatasan nutrisi secara radikal untuk jangka waktu tertentu. Sistem seperti ini hanya akan bermanfaat jika tidak bersifat jangka panjang. Diet ini sebaiknya tidak diikuti lebih dari seminggu. Selama waktu ini, tubuh akan membersihkan dirinya sendiri, dan pankreas akan beristirahat dari makanan berlemak dan manis. Namun pembatasan makanan yang berkepanjangan dapat membahayakan tubuh secara signifikan:

Metabolisme akan melambat.
Akan terjadi kekurangan vitamin (kekurangan vitamin).
Akan terjadi kekurangan energi, yang akan menyebabkan kelemahan dan pingsan.
Mungkin ada kerusakan pada sistem endokrin.
Aktivitas otak akan melambat.

Aturan pola makan

Setiap pola makan memiliki aturan dan karakteristik nutrisinya masing-masing. Namun semuanya disatukan oleh beberapa syarat yang harus dipenuhi untuk cepat menurunkan berat badan:

Setelah berkonsultasi dengan dokter, belilah vitamin kompleks di apotek. Anda harus mulai mengonsumsi vitamin sebelum diet dan melanjutkannya selama dan setelah pembatasan diet.
Selalu minum air putih. Sekitar dua liter per hari.
Tidur yang cukup. Semua pembatasan diet yang radikal menimbulkan stres bagi tubuh; Anda tidak boleh menambahnya dengan kurang istirahat.
Hindari segala bentuk alkohol.
Batasi konsumsi garam, makanan manis dan berlemak.

Jika Anda mengikuti aturan yang mudah diikuti ini, berat badan berlebih akan hilang dengan mudah dan tanpa banyak membahayakan kesehatan Anda.

Menurunkan berat badan dalam sebulan

Pola makan soba

Anda sebaiknya hanya mengonsumsi soba selama seminggu. Soba kaya akan vitamin dan juga membantu membersihkan tubuh. Perlu disebutkan bahwa diet ini memiliki dua pilihan:

Makan sereal mentah tanpa garam. Soba dicuci dan dibilas air panas dan tuangkan kefir semalaman, paginya sereal membengkak dan bisa dimakan.
Bubur soba rebus biasa; sebagai pengganti garam, Anda bisa menggunakan bumbu atau kecap.

Dalam kedua kasus tersebut, soba dapat dimakan dalam jumlah berapa pun, tetapi selalu dalam porsi kecil. Jangan lupa tentang air. Jika Anda mengikuti semua prinsip diet, Anda bisa kehilangan hampir 20 kg dalam sebulan dengan opsi pertama, dan hingga 10 kg dengan opsi kedua.

Pola makan jeruk

Diet yang sangat efektif, namun sulit diterapkan. Hanya sedikit orang yang tahan hanya makan jeruk, jeruk keprok, jeruk bali, dan kiwi selama sebulan. Pola makan seperti itu bisa menyebabkan hilangnya kekuatan bahkan menimbulkan reaksi alergi. Oleh karena itu, sebelum Anda mulai menurunkan berat badan dengan cara ini, sebaiknya kunjungi dokter. Mereka yang menurunkan berat badan mengklaim bahwa dalam sebulan makan dengan cara ini mereka kehilangan hingga 20 kg. Namun berat badan bisa dengan mudah kembali setelah selesai diet. Menunya sederhana:

sarapan - buah; telur rebus 1 buah; jus lemon segar atau air lemon;
makan siang - jeruk; 3 buah kiwi;
makan malam - jeruk bali; air lemon;

Di penghujung hari, Anda bisa minum kefir. Diet harus diikuti selama 30 hari.

pola makan kentang

Diet paling menakjubkan yang pernah ada. Bagaimanapun, kentang biasanya dilarang selama penurunan berat badan. Ternyata tindakan keras tersebut sia-sia. Sayuran ini kaya akan vitamin B1, B2, PP dan C, serta magnesium, zat besi dan fosfor. Anda bisa menyebutkan manfaat kentang tanpa henti, tetapi yang terpenting dalam diet adalah kentang mengenyangkan, sehingga tidak akan ada rasa lapar yang kuat. Tapi jangan lari dan melahap kentang tumbuk dengan mentega sekarang. Sistem ini juga memiliki nuansa tersendiri:

Norma harian tidak lebih dari 2 kg kentang.
Sayuran harus dipanggang dalam oven atau direbus dalam jaketnya.
Gula dan garam dilarang, bumbu juga tidak diperbolehkan.
Menjelang akhir diet, Anda diperbolehkan memanggang kentang dengan bumbu.

Setelah seminggu makan dengan cara ini, hasilnya akan terlihat. Rasa ringan akan muncul di seluruh tubuh, dan kilogram akan mulai mencair di depan mata kita. Mungkin butuh hingga 10 kg dalam sebulan.

pola makan berprotein

Sistem tenaga paling populer di zaman kita. Bahkan selebriti pun meminta bantuannya. Inti dari diet: pengecualian total karbohidrat, buah-buahan, sayuran, gula dan garam. Hanya protein murni yang diperbolehkan. Anda harus makan dalam porsi kecil setiap tiga jam. Contoh menunya:

Sarapan: telur dadar dua putih telur dan susu skim; sepotong keju; teh.
Camilan: kefir atau yogurt alami.
Makan siang: dada ayam rebus atau panggang; salad kubis putih dan tuna, dibumbui dengan yogurt alami; teh hijau.
Camilan sore: produk susu fermentasi (kefir atau yogurt).
Makan malam: keju cottage, brokoli rebus.

Protein memenuhi tubuh, jadi diet ini cukup mengenyangkan, namun sekaligus efektif. Dalam sebulan dibutuhkan 10 -15 kg. Namun ahli gizi melarang mengikutinya lebih dari sebulan.

Diet selama 7 hari

Permintaan paling umum di Internet adalah: “Bagaimana cara menurunkan berat badan dalam seminggu?” Para ahli skeptis terhadap isu-isu tersebut, dan memastikan bahwa dalam jangka waktu seperti itu hal tersebut tidak akan mungkin tercapai hasil yang bagus, tanpa stres bagi tubuh. Tapi orang-orang menemukan jalan keluarnya.

pola makan minum

Diet paling ketat menurut banyak orang. Selama 7 hari Anda hanya boleh makan cairan: kaldu daging, jus, teh, kolak, kefir, susu. Dalam seminggu, tubuh akan kehilangan minimal 5 kg.

Diet Mentimun

Diet mingguan hanya mencakup mentimun dan kefir 1,5% lemak. Jumlah yang dimakan tidak terkontrol. Hal utama adalah jangan sampai rusak. Hanya dalam kasus ini, pada akhir minggu, orang yang menurunkan berat badan akan mampu melakukannya hasil yang luar biasa: penurunan berat badan 5-7 kg dan tubuh bersih sempurna.

Pola makan favorit

Diet yang mendapatkan popularitas baru-baru ini. Setiap hari, sepanjang minggu, Anda harus mengikuti aturan dasar nutrisi:

Hari pertama adalah minum. Semua jenis cairan diperbolehkan. Batasi konsumsi gula dan garam.
Hari kedua adalah hari sayur. Kami makan sayuran mentah, dikukus atau direbus. Kentang dilarang.
Hari ketiga adalah minum. Kami hanya minum minuman lagi.
Hari keempat - makan buah. Larangan pisang dan anggur.
Hari kelima adalah hari protein. Kami bersandar pada semua jenis protein: daging, ikan, produk susu.
Hari keenam adalah minum.
Hari ketujuh - kami secara bertahap meninggalkan diet. Untuk sarapan bubur apa saja, untuk makan siang ikan dan salad, dan untuk makan malam keju cottage.

Dalam 7 hari makan dengan cara ini Anda bisa kehilangan hingga 7 kg.

Diet tiga hari yang ketat

Sistem nutrisi tiga hari hampir tidak bisa disebut sebagai diet untuk menurunkan berat badan, melainkan pembersihan tubuh di rumah.

pola makan apel

Inti dari diet: keseluruhan tiga hari hanya makan apel. Mereka bisa dipanggang dalam oven atau dimakan mentah. Tetapi jika seseorang menderita maag atau maag, sistem nutrisi seperti itu dikontraindikasikan untuknya. Dalam 3 hari mogok makan, hampir 3 - 5 kg hilang.

Pola makan semangka

Dasar dari dietnya adalah konsumsi satu produk per orang. Diet harian orang yang menurunkan berat badan tidak boleh melebihi 5 kg semangka adalah pilihan yang sangat baik untuk membersihkan tubuh. Diet ini sangat sulit untuk diterapkan. Tetapi mereka yang telah mencobanya sendiri memastikan bahwa hasilnya sepadan dengan usaha yang dilakukan. Kontraindikasi adalah penyakit pada saluran pencernaan dan sistem genitourinari. Penurunan berat badan bisa sampai 5 kg.

Kontraindikasi penggunaan diet

Dalam diet apa pun, yang utama bukan hanya bertahan beberapa hari, tetapi penting untuk menjaga hasilnya dan tidak membahayakan tubuh Anda. Karena itu, sebelum melakukan diet apa pun, Anda harus mengunjungi terapis. Selain itu, sistem nutrisi yang kaku memiliki kontraindikasi:

Usia hingga 20 tahun.
Kehamilan dan menyusui.
Penyakit gastrointestinal.
Hemoglobin rendah.
Aktivitas fisik tinggi setiap hari.

Saat ini, setiap orang ketiga melakukan diet dan bagi orang lain hal ini dianggap sebagai hal yang biasa. Kita harus ingat bahwa yang terpenting bagi seseorang adalah kesehatannya. Pendekatan yang salah terhadap penurunan berat badan dan nutrisi dapat merusaknya. Diet ketat hanya digunakan dalam kasus-kasus ekstrem; untuk penurunan berat badan jangka panjang, lebih baik menggunakannya nutrisi yang tepat dan gaya hidup aktif.

Video tentang topik artikel:

Karena satu dan lain hal, perempuan, dan bahkan beberapa laki-laki, secara berkala perlu menurunkan berat badan dalam waktu yang sangat singkat. Biasanya, diet ketat membantu mereka penurunan berat badan yang cepat, yang seharusnya memiliki menu produk dengan kandungan kalori minimal, efektif dan aman bagi tubuh. Ada banyak sistem tenaga serupa, tetapi tidak semuanya sepenuhnya memenuhi persyaratan di atas. Baca terus untuk mengetahui opsi mana yang terbaik untuk Anda.

Apa itu diet ketat

Ini adalah sebutan untuk skema tenaga listrik yang menyediakan saluran pipa besar dalam waktu singkat. Diet cepat untuk menurunkan berat badan adalah ujian serius bagi tubuh, jadi hanya orang yang tidak dalam kondisi kesehatan yang buruk yang diperbolehkan melakukannya. Semua program keras memiliki pola makan yang berbeda, tetapi ada beberapa aturan umum yang harus dipatuhi:

Pastikan untuk minum banyak air murni.
Dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin kompleks yang bermanfaat.
Total kandungan kalori makanan yang dikonsumsi per hari maksimal 1200.
Pastikan untuk meluangkan waktu latihan fisik, tapi Anda tidak bisa memaksakan diri.
Tidak diperbolehkan makan makanan manis, gorengan, makanan yang dipanggang, makanan berlemak dan makanan yang mengandung karbohidrat cepat saji.

Program penurunan berat badan yang keras memiliki sejumlah keuntungan:

hingga satu setengah kilogram berat badan hilang per hari;
seseorang terbiasa makan dalam porsi lebih kecil tidak hanya saat sedang diet, tetapi juga di waktu-waktu biasa;
pembersihan usus yang efektif terjadi;
pembengkakan mereda;
metabolisme membaik.

Kekurangan:

Tubuh menerima sedikit vitamin dan nutrisi. Hal ini dapat menyebabkan penyakit pada saluran pencernaan dan ginjal.
Jika Anda terlalu sering melakukan diet ketat, tubuh Anda akan terbiasa. Akibatnya, garis tegak lurus akan semakin mengecil.
Penurunan berat badan yang cepat disertai dengan rasa lapar yang terus-menerus, yang menyebabkan seseorang mengalami stres, lemas, dan mudah tersinggung.
Pola makan sebagian besar terlalu monoton sehingga sulit menjaga pola makan.

masa kehamilan dan menyusui;
pola makan minum tidak boleh diikuti oleh orang yang rentan mengalami pembengkakan;
usia di bawah 18 tahun;
alergi terhadap makanan yang menjadi dasar diet;
penyakit kronis pada lambung, usus, hati, ginjal;
masa pemulihan setelah operasi;
hipertensi.

Pilihan diet ketat

Sistem nutrisi berbeda tidak hanya dalam pola makan, tetapi juga durasinya. Ada sistem nutrisi ketat untuk menurunkan berat badan dengan cepat selama beberapa hari, seminggu, dua. Setiap opsi menyediakan garis tegak lurus yang berbeda dan ini kriteria utama, yang perlu Anda perhatikan untuk menentukan pilihan. Selain itu, Anda perlu mempertimbangkan preferensi selera Anda, pastikan tidak ada intoleransi terhadap makanan apa pun, ini akan membantu Anda memutuskan diet ketat yang terbaik untuk Anda.

Selama seminggu

Cara menurunkan berat badan ini termasuk salah satu yang paling efektif dan tercepat. Menu untuk minggu ini:

Pada dua hari pertama puasa, tubuh harus membiasakan diri dengan pola makan rendah kalori. Di masing-masingnya Anda diperbolehkan makan tiga butir telur (direbus) dan satu kilogram apel. Lebih baik membatasi diri Anda pada air putih, tetapi Anda mampu membeli teh.
Sarapan di hari ketiga - dua butir telur rebus. Makan siang – 150 gram daging sapi rebus dan sedikit bayam. Makan malam – salad mentimun dengan kubis, satu telur rebus.
Anda harus berpuasa pada hari keempat. Anda diperbolehkan makan di pagi hari telur rebus, sore hari sepotong ikan kukus dengan sayuran (tidak bisa digoreng). Di malam hari, Anda harus membatasi diri pada dua butir telur rebus dan secangkir teh tanpa pemanis.
Pagi hari kelima, minum kopi encer. Rebus dan makan satu butir telur. Makanlah dua tomat untuk makan siang. Makan malam – ikan rebus dengan setengah mentimun.
Sarapan di hari keenam - telur rebus dan secangkir teh herbal. Makan siang – 100 g daging sapi muda rebus dan salad bit. Makan malam – 100 g kalkun kukus dan telur.
Selama hari terakhir Anda akan dapat kembali ke rutinitas normal Anda dengan lembut. Untuk sarapan, Anda perlu makan satu butir telur, roti panggang dengan keju, dan teh. Untuk makan siang, Anda perlu memasak 150 g daging sapi panggang dengan salad. Makan malam sangat ringan - roti panggang dengan tomat, teh kamomil.

Selama 3 hari

Berkat rencana diet ini, Anda akan bisa menurunkan hingga tiga kilogram, dan jika Anda menurunkannya dengan benar, maka hingga lima kilogram. Pola makan yang ketat selama 3 hari didasarkan pada konsumsi produk susu fermentasi rendah lemak, sayur mayur, buah-buahan, dan daging tanpa lemak. Anda harus makan malam paling lambat jam empat sore. Menu:

Sarapanlah dengan borscht tanpa lemak, dan untuk hidangan penutup makanlah tiga buah aprikot kering. Untuk makan siang, tuangkan yogurt di atas 50 g sereal dan rebus beberapa sayuran dalam air. Makan malam dengan jeruk bali dan 200 ml kefir.
Pada pagi hari kedua, makanlah beberapa kentang panggang yang ditaburi dill dan tomat. Makan siang dengan sandwich dengan irisan tipis ham, salad wortel, dan segelas susu panggang fermentasi. Makan malam – telur rebus dan yogurt.
Di hari ketiga, sarapanlah dengan sepotong keju asin dan dua buah tomat kecil. Menu makan siang - 250 g keju cottage dan beberapa lembar daun selada. Makan malam dengan jeruk bali dan teh hijau.

Buat dadih hari keempat.
Selama tiga hari ke depan, hindari garam sepenuhnya. Merebus atau mengukus makanan.
Selama dua minggu ke depan, sesuaikan menu Anda agar tidak melebihi norma maksimal 1300 kkal.

Menurunkan berat badan sebanyak 20 kg

Sangat sulit untuk mencapai hasil seperti itu dan Anda harus memahaminya dengan baik. Diet ketat untuk menurunkan berat badan sebanyak 20 kg dibagi menjadi 5 blok masing-masing 4 hari. Setelah itu, Anda harus berhenti berolahraga. Menu:

Hari 1-4. Di pagi hari – 160 gram keju cottage rendah lemak, apel asam besar dan teh hijau. Makan siang – 120 g nasi, 180 g ayam rebus tanpa kulit, 200 g salad (wortel, kubis, bit, bayam).
Hari 5-8. Sarapan – secangkir teh. Siang hari, masak 200 g fillet ikan putih kukus, 100 g soba, dan satu butir telur rebus. Makan malam dengan 200 g salad sayuran dan teh hijau.
Hari 9-12. Di pagi hari sebaiknya makan 200 g salad, dan di sore hari sebaiknya hanya minum teh hijau. Makan malam dianjurkan dengan kacang rebus dan 200 g dada ayam kukus.
Hari 13-16. Pagi – keju cottage rendah lemak (150 g), kopi lemah. Hari – 200 g brokoli kukus. Malam – 200 ml teh hijau.
Hari 17-20. Minumlah teh hijau di pagi hari, makan 200 g ikan putih kukus dan salad sayuran di sore hari, dan makan 200 g nasi dengan tomat untuk makan malam.

Selama 5 hari

Diet ketat akan membantu Anda menurunkan hingga 5 pound ekstra ov. Diet ketat selama 5 hari melibatkan makan per jam. Menu hariannya sama:

7:30 – teh tanpa pemanis;
9:30 – wortel parut kasar dicampur dengan minyak zaitun;
11:30 – 200 g irisan ayam rebus;
13:30 – apel asam;
15:30 – telur rebus;
17:30 – apel;
19:30 – 5-7 buah plum;
21-30 – 200 ml kefir.

Produk untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Ada banyak makanan yang bisa mempercepat penurunan berat badan. Biasanya, makanan yang mendorong penurunan berat badan dengan cepat memiliki efek pembakaran lemak. Jika Anda ingin meningkatkan bentuk tubuh Anda, makan lebih banyak:

paprika;
blueberry;
kubis;
soba;
wortel;
bit;
seledri;
mentimun;
bayam;
labu;
timun Jepang;
fillet kalkun;
Lukas;
daging sapi tanpa lemak, direbus atau dipanggang;
cumi-cumi;
semangka;
apel;
lobak;
jeruk bali;
raspberry;
bayam;
rempah-rempah pembakar lemak (lobak, jahe, kayu manis, lada hitam dan merah, sawi putih, mustard);
daging sapi tanpa lemak;
tanaman hijau;
nanas;
lemon;
cranberry;
keju lembut;
ikan kod;
tomat;
irisan ayam;
havermut;
alpukat;
melon;
kiwi;
mengeringkan;
stroberi

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, menyerahlah:

makanan cepat saji;
tepung dan terutama makanan yang dipanggang;
mayones;
permen;
daging asap;
kentang;
daging berlemak;
makanan kalengan;
kaldu daging;
sosis.

Diet ekstrim untuk menurunkan berat badan

Anda sudah yakin bahwa ada banyak pilihan, tetapi masih sulit menentukan mana yang akan dipilih. Jelajahi sebanyak-banyaknya diet yang efektif untuk penurunan berat badan yang sangat cepat, yang keefektifannya dikonfirmasi oleh sejumlah besar ulasan positif di Internet. Ingatlah bahwa Anda perlu mendekati pilihan Anda dengan sangat serius, tidak melupakan kesehatan Anda sedetik pun. Nilailah keadaan tubuh Anda, tetapkan tujuan yang realistis, dan baru kemudian ambil keputusan.

Minum

Anda bisa duduk di sini dari satu hari hingga satu bulan. Semakin lama diet minum ketat, semakin banyak pula yang bisa hilang. Aturan utama:

Anda harus benar-benar meninggalkan makanan padat demi makanan cair dan tidak menyimpang dari menu.
Diet bulanan diperbolehkan diulang hanya setelah satu tahun.
Anda tidak hanya perlu makan makanan cair, tetapi juga minum air.
vitamin, minyak ikan ambil ekstra.
Harus ada empat sampai lima kali makan sehari.
Jika Anda berolahraga, maka berlatihlah dengan intensitas minimal.

Diet paling ketat untuk menurunkan berat badan dengan cepat memiliki keunggulan sebagai berikut:

Produk untuk pola makan minum sangat mudah untuk dimasak.
Sudah di hari-hari pertama penurunan berat badan, Anda akan merasakan keceriaan, gelombang kekuatan dan energi.
Saat mengikuti diet dengan menu seperti itu, tubuh dibersihkan dengan sempurna.

Diizinkan untuk menggunakan:

air mineral non-karbonasi tanpa garam;
kaldu ayam, daging, ikan, sayuran (hanya buatan sendiri);
kolak alami tanpa pemanis;
sup pure sayuran;
susu fermentasi rendah lemak dan minuman susu;
minuman jeli dan buah;
jus segar.

produk padat dan semi padat;
saus, saus tomat, mayones, bumbu perendam;
bahan tambahan makanan;
makanan kalengan;
alkohol;
mentega dan lemak hewani;
minuman berkafein;
kaldu babi, domba;
soda.

Soba

Pilihan yang sangat sederhana dan terjangkau bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dalam satu minggu. Sereal untuk sistem pangan ini harus dituangkan dengan air mendidih dengan perbandingan 1:2, ditutup dengan penutup dan dibiarkan semalaman. Anda tidak bisa memberi garam, Anda juga tidak bisa menambahkan minyak. Diet soba selama 7 hari hadir dalam dua jenis:

Ketat. Anda bisa makan soba dalam jumlah berapa pun di siang hari. Anda hanya boleh minum air putih atau teh herbal.
Diet cukup ketat untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Anda diperbolehkan makan soba dalam jumlah berapa pun. Anda bisa minum satu liter kefir dan air sebanyak yang Anda suka per hari.

Protein

Anda harus mengikutinya selama seminggu. Diet sebaiknya hanya mengandung makanan kaya protein. Karbohidrat kompleks dalam jumlah kecil diperbolehkan. Keras pola makan berprotein melarang makan buah-buahan manis, sayuran kaya pati, makanan kaleng, produk setengah jadi, dan kembang gula. Contoh menu harian:

Sarapan. 4 putih telur rebus, 150 g oatmeal dalam air (dilarang menambahkan gula dan garam).
Makan malam. Dada ayam rebus (150 g), brokoli kukus.
Camilan sore. 50 g tuna kukus, 100 g nasi, tomat.
Makan malam. 180 g keju cottage rendah lemak dengan satu sendok makan kacang yang dihancurkan.

Kefir

Opsi ini efektif, meski ketat. pola makan kefir minus 10 kg per minggu melarang konsumsi makanan berlemak, alkohol, gula, tepung, garam, dan manisan, karena semua makanan tersebut membebani hati. Setiap hari Anda perlu minum satu setengah liter kefir rendah lemak (dibagi menjadi porsi yang sama) dan satu produk tambahan per hari:

4 buah kentang rebus, ditaburi bumbu.
150 gr fillet ayam rebus.
120 gr daging sapi rebus.
120 gr ikan rebus.
Sayuran atau buah-buahan dalam jumlah berapa pun.
Hanya kefir dan air.
Pola makannya sama seperti pada hari keenam.

Pola makan nasi

Anda harus makan sesuai program ini selama tiga, maksimal empat hari, dan selama periode ini Anda akan bisa menghilangkan 5 kg. Keras pola makan nasi membutuhkan pembersihan awal usus. Anda bisa melakukan enema khusus atau minum obat pencahar. Masak sendiri segelas nasi setiap hari. Konsumsilah dalam lima dosis dalam porsi yang sama. Anda diperbolehkan minum air putih, teh hijau, infus herbal, dan jus alami. Kalau susah banget, makanlah apel atau batang seledri segar.

Karbohidrat rendah

Dengan mengonsumsi program berikut selama dua minggu, berat badan Anda akan turun 5-8 kg. Diet cepat rendah karbohidrat melibatkan konsumsi kalori dalam jumlah minimal, namun tidak terlalu sulit untuk diikuti. Pastikan untuk minum banyak air bersih selama penurunan berat badan. Minuman beralkohol, buah-buahan dan jus dilarang keras. Salah satu pilihan menu harian:

Sarapan. Grapefruit kecil, teh, sepotong tipis keju asin dengan sepotong roti hitam.
Makan malam. 215 g keju cottage rendah lemak, 2 sdm. aku. kacang-kacangan, sepotong roti abu-abu, teh tanpa pemanis.
Makan malam. 125 g daging rebus atau ikan tanpa lemak, teh, beberapa tomat ceri.

Pola makan para model

Setiap wanita bertanya-tanya bagaimana gadis-gadis di sampul majalah selalu bisa tampil sempurna. Yang menyelamatkan mereka adalah diet ketat para model yang dihitung selama tiga hari. Sulit untuk makan sesuai dengan itu, tetapi Anda bisa kehilangan satu hingga satu setengah kilogram per hari. Anda bisa mengikuti sistem nutrisi ini sebulan sekali, tidak lebih sering. Menu hari ini, yang dilarang keras melakukan penyimpangan:

Sarapan (9:00). 200 ml air, satu butir telur rebus.
Makan siang (12:00). 185 g keju cottage rendah lemak, teh hijau tanpa pemanis.
Makan malam (15:00). 125 g keju cottage rendah lemak, seiris lemon, teh hijau tanpa gula.

Konsekuensi dari diet ketat

Program ekspres dapat membahayakan kesehatan Anda, terutama jika Anda melanggar peraturan. Bahaya menurunkan berat badan dengan cepat adalah sebagai berikut:

Performa menurun.
Kuku menjadi rapuh, dan kondisi rambut serta kulit bisa memburuk.
Perkembangan aterosklerosis, kolitis, urolitiasis, dan asam urat mungkin terjadi.
Siklus menstruasi terganggu.
Ada risiko kegagalan fungsi sistem pencernaan, munculnya masalah hati.

Video tentang diet paling ketat untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Jika Anda bermimpi menurunkan berat badan, tetapi masih ragu-ragu tentang cara terbaik untuk melakukannya, tonton video berikut dan Anda akan lebih mudah mengambil keputusan. Berkat videonya, Anda dapat mempelajari fitur-fitur diet ketat paling populer, kelebihan, kekurangan, dan rahasianya. Ingatlah itu untuk memiliki sosok cantik, Anda perlu berusaha, tapi hasil akhir pasti sepadan.

Pola makan jeruk bali

Diet wortel untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Pola makan kurus

Diet ketat merupakan cara penurunan berat badan yang paling umum dilakukan oleh wanita yang ingin menurunkan berat badan dalam waktu singkat.

Diet ketat: fitur, pro dan kontra ^

Inti dari keras diet yang efektif terdiri dari pengurangan berat dan volume tubuh dalam beberapa hari. Hasil ini dicapai karena kurangnya atau jumlah terbatas lemak dan karbohidrat masuk, sehingga tubuh mulai memproduksinya sendiri, memecah timbunan lemak yang ada.

Diet ketat: manfaat dan bahaya

Diet ketat berbahaya karena pola makan mereka tidak seimbang, yang berarti tubuh tidak menerima zat yang dibutuhkan dalam jumlah yang tepat. Dengan penggunaan metode penurunan berat badan yang ketat dalam waktu lama, maag, sakit maag, dan penyakit ginjal mungkin muncul, tetapi puasa 2-3 hari membawa manfaat yang besar:

Usus dibersihkan;
Metabolisme meningkat;
Metabolisme diaktifkan.

Ada juga diet yang lebih lama, dirancang selama 2 minggu, namun biasanya mencakup beberapa produk, sehingga tidak membahayakan tubuh.

Diet yang paling ketat adalah diet di mana Anda harus mengonsumsi produk yang sama selama beberapa hari: kefir, mentimun, buah-buahan atau sayuran. Anda bisa memakannya sebentar, lalu kembali ke pola makan biasa.

Diet ketat untuk alergi sering kali membantu: memungkinkan Anda menghilangkan gejala alergi, meredakan pembengkakan, dan meningkatkan kesejahteraan seseorang.

Mengingat akibat dari diet ketat, Anda perlu berhati-hati dalam memilih menu dan tidak menggunakannya jika ada kontraindikasi:

Penyakit saluran pencernaan;
Kehamilan dan menyusui;
Hipertensi.

Berapa banyak yang bisa Anda hilangkan dengan diet ketat?

Dengan diet paling ketat, hingga 1,5 kg hilang per hari. kelebihan berat badan– Indikator ini dianggap aman, namun dilarang melakukan diet ketat lebih dari dua minggu.

Diet ketat untuk menurunkan berat badan dengan cepat: menu, aturan, resep populer ^

Aturan sukses penurunan berat badan dengan diet ketat:

Setiap hari Anda perlu minum banyak air - setidaknya 1,5 liter;
Jangan gunakan makanan berlemak, manis, gorengan, asin, diasap dalam diet Anda;
Hindari olahraga, karena tubuh mungkin sedang melemah saat ini.

Diet ketat selama 3 hari

Selama tiga hari disarankan hanya makan oatmeal dan kefir:

Di pagi hari, rebus 1 gelas oat gulung dalam air, tanpa menambahkan apapun. Kami makan bubur matang sepanjang hari;
Minumlah 1 liter kefir (1%).

Diet ketat selama 7 hari

Untuk penurunan berat badan yang efektif– sebanyak 7 kg per minggu – disarankan menggunakan menu ini:

Hari pertama: minum 0,5 liter kefir rendah lemak, makan 1 kentang rebus;
Hari kedua: minum 2 gelas kefir, makan 300 g daging;
Hari ketiga: makan apel, masih minum 1 liter kefir;
Hari keempat: kita makan keju cottage (100 g) dan kefir dalam jumlah yang sama seperti sebelumnya;
Hari kelima: makan aprikot kering (100 g), minum 1 liter kefir;
Hari keenam: makan krim asam (100 g), minum kefir;
Hari ketujuh: minum 2 gelas kefir tiga kali.

Diet ketat: 10 kg per minggu

Diet tak kalah ketat yang membantu menurunkan berat badan hingga 10 kg:

Hari 1: hanya air (1,5 l);
Hari 2: minum susu skim (1 l);
Hari 3: ulangi hari pertama;
Hari 4: makan salad sayuran yang tidak mengandung pati;
Hari 5: ulangi menu kedua;
Hari 6: makan telur rebus, minum segelas kaldu sayur untuk makan siang, makan 100 g ayam rebus dan apel untuk makan malam;
Hari 7: minum 0,5 liter kefir dan susu rendah lemak, makan 200 g keju cottage.

Diet ketat selama 2 minggu

Ini dianggap sebagai pilihan diet paling ketat, karena selama 14 hari Anda hanya diperbolehkan makan bubur nasi, dimasak dengan air dan tanpa bahan tambahan, serta minum cairan:

Air mineral tanpa gas;
Teh hijau atau hitam dengan lemon dan madu;
Kopi lemah tanpa gula.

Diet minum yang ketat

Dalam seminggu hanya makan makanan cair, Anda bisa menurunkan berat badan sebanyak 7-8 kg dengan meminum menu diet:

Senin: minum 1,5-2 liter kefir rendah lemak (1%);
Selasa: kaldu sayur atau daging;
Rabu: jus alami diencerkan dengan air yang disaring (2 l);
Kamis: jenis yang berbeda teh;
Jumat: jeli tanpa gula;
Sabtu: jeli oatmeal;
Minggu: rebusan buah-buahan dan beri.

Diet protein yang ketat

Diet protein dapat digunakan untuk menurunkan berat badan sebanyak 3-4 kg:

Hari pertama: minum kefir saja (2 l);
Hari kedua: makan 5-7 putih telur, banyak minum air putih;
Hari ketiga: kita makan daging ayam rebus (0,5 kg).

Diet soba yang ketat

Untuk menurunkan 5-6 kg dalam seminggu, Anda perlu makan soba dan kefir:

Di malam hari, tuangkan 200 g soba ke dalam 0,5 liter air mendidih;
Kami memakannya sepanjang hari berikutnya, mengencerkannya dengan kefir (1%).

Diet kefir yang ketat

Untuk hari puasa, Anda bisa menggunakan diet kefir-apel:

Sepanjang hari kita minum 1,5 liter kefir rendah lemak;
Kami makan 1 kg apel hijau.

Diet susu yang ketat

Alternatif menu sebelumnya adalah diet produk susu, namun bisa digunakan selama 2 hari:

Pada hari pertama, minumlah segelas susu setiap 2 jam;
Pada hari kedua kami minum susu dengan interval 1,5 jam.

Diet ketat apel

Sebagai pilihan puasa apel, Anda bisa menggunakan menu berikut ini:

Kami makan 1,5 kg apel;
Kami menggunakan 2 liter air murni.

Diet nasi yang ketat

Menurunkan berat badan dengan nasi bisa berlangsung dari 1 hingga 3 hari:

Kukus segelas nasi dalam air mendidih selama sehari, lalu masak selama 2 menit dalam air. Kami memakannya dalam 1 hari;
Kami minum 0,5 liter kefir dan 1 liter air.

Diet mentimun yang ketat

Untuk detoksifikasi tubuh dalam 1-2 hari, menu mentimun dengan kefir ini sangat bermanfaat:

Kami makan hingga 2 kg mentimun segar;
Kami minum kefir (1 l).

Pola makan vegetarian yang ketat

Untuk menurunkan hingga 5 kg dalam seminggu dengan pola makan vegan, Anda harus mengecualikan daging dan ikan, dan makan sesuai dengan contoh menu berikut:

Di pagi hari kita makan buah beri, minum teh hijau;
Kami makan siang dengan salad sayuran;
Kami makan camilan sore dengan kacang-kacangan;
Kami makan malam dengan sayuran rebus.

Diet air yang ketat

Diet untuk menurunkan berat badan dengan air dianggap paling ketat:

Kami minum 2 liter air tenang per hari;
Saat Anda merasa lapar, camilanlah apel.

Diet ketat untuk menghilangkan lemak perut

Untuk mengecilkan volume perut, diet kentang yang dirancang selama seminggu cocok:

Setiap hari kita makan 1,5 kg kentang rebus, dibagi menjadi beberapa porsi;
Kami hanya minum air putih; saat berpuasa, segelas kefir (1%).

Review, hasil dan jalan keluar yang benar ^

Hampir semua ahli gizi berbicara negatif tentang metode penurunan berat badan yang ketat dan tidak menganjurkan mempraktikkannya lebih dari seminggu atau lebih dari 2 kali setahun - ini dapat berdampak buruk pada tubuh. Hari-hari puasa diperbolehkan dilakukan setiap minggu.

Cara keluar dari diet ketat:

Jangan meningkatkan kandungan kalori dalam makanan secara tajam - itu harus ditingkatkan secara bertahap;
Cobalah untuk menghindari penggunaan hidangan lezat dalam 2 minggu pertama: sebagai aturan, satu porsi diikuti oleh yang kedua, dan karena itu, kilogram yang hilang paling sering kembali bersama dengan beratnya;
Memiliki sikap moral yang positif.

Hanya ada 3 hasil diet ketat untuk menurunkan berat badan:

Penurunan berat badan;
Menyingkirkan alergi;
Membersihkan tubuh.

Jika Anda menginginkan efek kosmetik tambahan, Anda harus menggunakan pilihan yang lebih lembut dan bergizi yang membantu memperkuat rambut dan kuku, serta memperbaiki kondisi kulit.

Ulasan pembaca

Ulasan tentang diet paling ketat untuk menurunkan berat badan dari pembaca tetap kami juga sangat positif:

Inna, 23 tahun:

“Saya berpuasa dengan mentimun setiap minggu - ini memungkinkan saya untuk menjaga berat badan saya tetap normal dan tidak menambah berat badan setelah diet yang panjang selama seminggu, sehingga berat badan saya turun 8 kilogram.”

Arina, 39 tahun:

“Meskipun saya tidak menyukai metode penurunan berat badan yang keras, saya memilih diet soba untuk diri saya sendiri: menurut pendapat saya, diet ini praktis tidak membuat Anda kelaparan, dan berat badannya lumayan - 6 kilogram per minggu.”

Oksana, 34 tahun:

“Saya mencoba minum air sepanjang hari, dan di malam hari saya hampir tidak bisa menahannya - saya pikir saya akan makan semua yang ada di lemari es. Benar, garis tegak lurus sangat menyenangkan saya: minus 1,5 kilogram per hari.”

bahagia-womens.com

Rahasia sukses menurunkan berat badan dalam waktu singkat adalah pola makan menjadi sangat rendah kalori, dan konsumsi makanan yang paling dikenal dibatasi. Paling tipe populer diet cepat mencakup berbagai diet tunggal, yang melibatkan konsumsi hanya satu produk, diet vegetarian, yang melibatkan pengecualian semua produk yang berasal dari hewan, dan diet bebas karbohidrat, di mana makanan tersebut mengandung protein dan a maksimal minimal karbohidrat.

Saat mengikuti diet cepat apa pun, Anda harus mematuhi pola minum yang sehat. Sebelum memulai diet, diskusikan masalah ini dengan dokter Anda. Mungkin Anda memiliki kontraindikasi terhadap metode penurunan berat badan yang ekstrem. Jangan lupa bahwa, kemungkinan besar, pola makan yang sangat terbatas akan menyebabkan kelemahan, kehilangan kekuatan, dan kehilangan nada.

Menurunkan berat badan dalam lima hari

Kami memberikan perhatian Anda diet cepat yang efektif berdasarkan konsumsi nasi. Ini disebut diet Cina. Berkat diet ini, Anda bisa menurunkan 3-4 kilogram dalam lima hari. Keuntungan besar Program penurunan berat badan ini bukanlah diet tunggal. Pola makannya jauh lebih luas, tidak hanya mengonsumsi nasi, tapi juga produk lainnya. Sesuai dengan aturan diet ini, Anda perlu makan tiga kali sehari. Makanan ringan dilarang. Disarankan untuk memuaskan rasa lapar Anda di antara waktu makan dengan segelas air hangat dan jus lemon. Diet paling ketat untuk menurunkan berat badan ini melibatkan menu berikut selama lima hari:

Di pagi hari – keju atau keju cottage rendah lemak (200 g) dan roti gandum utuh (sepotong kecil);
Untuk makan siang - daging atau ikan tanpa lemak (150 gr.) dan nasi (200 gr.);
Di malam hari – nasi (200 gr.) dan sayuran.

Menurunkan berat badan dalam seminggu

Jika Anda memiliki waktu luang satu minggu penuh, Anda dapat menggunakan diet cepat lainnya untuk menurunkan berat badan secara efektif. Ini akan membantu Anda tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan tubuh Anda. Dengan makan selama tujuh hari sesuai menu yang diusulkan, berat badan Anda akan turun hingga 5 kilogram. Program ini adalah diet tunggal berbahan dasar soba yang dikukus dalam air mendidih. Selain bubur ini, Anda bisa minum kefir dan teh tanpa pemanis tanpa susu. Asupan soba harian adalah 200 g (berat ditunjukkan untuk produk kering). Norma ini sebaiknya dikonsumsi 4-5 kali. Saat menjalani diet ini, konsumsilah suplemen multivitamin untuk menghindari kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh. Dengan pendekatan ini, Anda dijamin mendapatkan hasil yang tinggi.

Menurunkan berat badan dalam sebulan

Sebulan juga tidak terlalu banyak jangka panjang untuk menurunkan berat badan, tetapi ini memberikan lebih banyak peluang untuk menurunkan berat badan berlebih daripada seminggu atau beberapa hari. Diet ini didasarkan pada diet rendah kalori dan makanan fraksional. Anda perlu makan setidaknya 4-5 kali sehari. Ini program terbaik untuk menghilangkan sejumlah kilogram tanpa masalah. Beberapa wanita berhasil menurunkan 20 kg dalam sebulan. Menu tersebut menyarankan untuk menghindari karbohidrat berlemak, gorengan, manis, dan cepat saji. Anda juga harus minum lebih banyak air. Menu berdasarkan prinsip-prinsip ini akan secara efektif mendorong penurunan berat badan.

Diet paling ketat dan efektif selama sebulan bisa didasarkan pada menu berikut ini:

Di pagi hari - casserole keju cottage, telur dadar putih telur atau 100 g. bubur;
Sarapan kedua – segelas kefir atau buah rendah gula;
Anda bisa makan siang dengan daging rebus tanpa lemak (100 gr.), pasta atau bubur (100 gr.) dan sayuran (200 gr.). Contoh makan siang yang enak adalah sup dengan daging dan sayuran, sup atau soba dengan jamur.
Camilan sore – buah tanpa pemanis atau kefir;
Di malam hari Anda bisa makan ikan (150 gr.) dan sayur mayur (200 gr.). Hidangan istimewa untuk makan malam adalah gazpacho, salad seafood, dan casserole.

Teknik ini digunakan oleh para model untuk mempersiapkan pembuatan film atau pertunjukan. Ini memberikan penurunan 2-4 kg dalam tiga hari. Dalam hal ini, Anda harus benar-benar mematuhi diet yang ditentukan. Hanya dengan demikian hasilnya akan memenuhi harapan. Selama diet, porsinya harus minimal. Terlepas dari semua pembatasan tersebut, diet ini memiliki variasi produk yang cukup luas, sehingga Anda tidak perlu menderita kelaparan terus-menerus atau makanan yang monoton. Untuk memastikan diet Anda memenuhi kebutuhan diet Anda, hitung kalori Anda. Kandungan kalori dari makanan sehari-hari tidak boleh melebihi 1.100 kalori. Kami memberi perhatian Anda perkiraan menu tiga hari untuk diet seperti itu:

Di pagi hari – buah rendah gula, satu telur rebus dan segelas kefir rendah lemak;
Camilan pertama – pisang;
Saat makan siang, makanlah keju cottage rendah lemak (200 g) dan seporsi salad hijau (200 g);
Camilan kedua adalah satu buah rendah gula;
Makan malam - daging tanpa lemak (200 g) dan seporsi salad (200 g) tanpa sayuran kaya pati.

2womans.ru

Apa itu diet ketat

Ini adalah sebutan untuk skema tenaga listrik yang menyediakan saluran pipa besar dalam waktu singkat. Diet cepat untuk menurunkan berat badan adalah ujian serius bagi tubuh, jadi hanya orang yang tidak dalam kondisi kesehatan yang buruk yang diperbolehkan melakukannya. Semua program keras memiliki pola makan yang berbeda-beda, namun ada beberapa aturan umum yang harus diikuti:

Pastikan untuk minum banyak air murni.
Dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin kompleks yang bermanfaat.
Total kandungan kalori makanan yang dikonsumsi per hari maksimal 1200.
Pastikan untuk meluangkan waktu untuk latihan fisik, tetapi jangan memaksakan diri.
Tidak diperbolehkan makan makanan manis, gorengan, makanan yang dipanggang, makanan berlemak dan makanan yang mengandung karbohidrat cepat saji.

Program penurunan berat badan yang keras memiliki sejumlah keuntungan:

hingga satu setengah kilogram berat badan hilang per hari;
seseorang terbiasa makan dalam porsi lebih kecil tidak hanya saat sedang diet, tetapi juga di waktu-waktu biasa;
pembersihan usus yang efektif terjadi;
pembengkakan mereda;
metabolisme membaik.

Kekurangan:

Tubuh menerima sedikit vitamin dan nutrisi. Hal ini dapat menyebabkan penyakit pada saluran pencernaan dan ginjal.
Jika Anda terlalu sering melakukan diet ketat, tubuh Anda akan terbiasa. Akibatnya, garis tegak lurus akan semakin mengecil.
Penurunan berat badan yang cepat disertai dengan rasa lapar yang terus-menerus, yang menyebabkan seseorang mengalami stres, lemas, dan mudah tersinggung.
Pola makan sebagian besar terlalu monoton sehingga sulit menjaga pola makan.

masa kehamilan dan menyusui;
pola makan minum tidak boleh diikuti oleh orang yang rentan mengalami pembengkakan;
usia di bawah 18 tahun;
alergi terhadap makanan yang menjadi dasar diet;
penyakit kronis pada lambung, usus, hati, ginjal;
masa pemulihan setelah operasi;
hipertensi.

Pilihan diet ketat

Sistem nutrisi berbeda tidak hanya dalam pola makan, tetapi juga durasinya. Ada sistem nutrisi ketat untuk menurunkan berat badan dengan cepat selama beberapa hari, seminggu, dua. Setiap opsi memberikan garis tegak lurus yang berbeda dan ini adalah kriteria utama yang perlu Anda perhatikan untuk menentukan pilihan Anda. Selain itu, Anda perlu mempertimbangkan preferensi selera Anda, pastikan tidak ada intoleransi terhadap makanan apa pun, ini akan membantu Anda memutuskan diet ketat yang terbaik untuk Anda.

Selama seminggu

Cara menurunkan berat badan ini termasuk salah satu yang paling efektif dan tercepat. Menu untuk minggu ini:

Pada dua hari pertama puasa, tubuh harus membiasakan diri dengan pola makan rendah kalori. Di masing-masingnya Anda diperbolehkan makan tiga butir telur (direbus) dan satu kilogram apel. Lebih baik membatasi diri Anda pada air putih, tetapi Anda mampu membeli teh.
Sarapan di hari ketiga - dua butir telur rebus. Makan siang – 150 gram daging sapi rebus dan sedikit bayam. Makan malam – salad mentimun dengan kubis, satu telur rebus.
Anda harus berpuasa pada hari keempat. Pagi hari boleh makan telur rebus, sore hari sepotong ikan kukus dengan sayur (tidak boleh digoreng). Di malam hari, Anda harus membatasi diri pada dua butir telur rebus dan secangkir teh tanpa pemanis.
Pagi hari kelima, minum kopi encer. Rebus dan makan satu butir telur. Makanlah dua tomat untuk makan siang. Makan malam – ikan rebus dengan setengah mentimun.
Sarapan di hari keenam - telur rebus dan secangkir teh herbal. Makan siang – 100 g daging sapi muda rebus dan salad bit. Makan malam – 100 g kalkun kukus dan telur.
Selama hari terakhir Anda akan dapat kembali ke rutinitas normal Anda dengan lembut. Untuk sarapan, Anda perlu makan satu butir telur, roti panggang dengan keju, dan teh. Untuk makan siang, Anda perlu memasak 150 g daging sapi panggang dengan salad. Makan malam sangat ringan - roti panggang dengan tomat, teh kamomil.

Selama 3 hari

Berkat rencana diet ini, Anda akan bisa menurunkan hingga tiga kilogram, dan jika Anda menurunkannya dengan benar, maka hingga lima kilogram. Diet ketat selama 3 hari didasarkan pada konsumsi produk susu fermentasi rendah lemak, sayur mayur, buah-buahan, dan daging tanpa lemak. Anda harus makan malam paling lambat jam empat sore. Menu:

Sarapanlah dengan borscht tanpa lemak, dan untuk hidangan penutup makanlah tiga buah aprikot kering. Untuk makan siang, tuangkan yogurt di atas 50 g sereal dan rebus beberapa sayuran dalam air. Makan malam dengan jeruk bali dan 200 ml kefir.
Pada pagi hari kedua, makanlah beberapa kentang panggang yang ditaburi dill dan tomat. Makan siang dengan sandwich dengan irisan tipis ham, salad wortel, dan segelas susu panggang fermentasi. Makan malam – telur rebus dan yogurt.
Di hari ketiga, sarapanlah dengan sepotong keju asin dan dua buah tomat kecil. Menu makan siang - 250 g keju cottage dan beberapa lembar daun selada. Makan malam dengan jeruk bali dan teh hijau.

Buat dadih hari keempat.
Selama tiga hari ke depan, hindari garam sepenuhnya. Merebus atau mengukus makanan.
Selama dua minggu ke depan, sesuaikan menu Anda agar tidak melebihi norma maksimal 1300 kkal.

Menurunkan berat badan sebanyak 20 kg

Hari 1-4. Di pagi hari – 160 g keju cottage rendah lemak, apel asam besar, dan teh hijau. Makan siang – 120 g nasi, 180 g ayam rebus tanpa kulit, 200 g salad (wortel, kubis, bit, bayam).
Hari 5-8. Sarapan – secangkir teh. Siang hari, masak 200 g fillet ikan putih kukus, 100 g soba, dan satu butir telur rebus. Makan malam dengan 200 g salad sayuran dan teh hijau.
Hari 9-12. Di pagi hari sebaiknya makan 200 g salad, dan di sore hari sebaiknya hanya minum teh hijau. Makan malam dianjurkan dengan kacang rebus dan 200 g dada ayam kukus.
Hari 13-16. Pagi – keju cottage rendah lemak (150 g), kopi lemah. Hari – 200 g brokoli kukus. Malam – 200 ml teh hijau.
Hari 17-20. Minumlah teh hijau di pagi hari, makan 200 g ikan putih kukus dan salad sayuran di sore hari, dan makan 200 g nasi dengan tomat untuk makan malam.

Selama 5 hari

Diet ketat akan membantu Anda menurunkan hingga 5 pound ekstra. Diet ketat selama 5 hari melibatkan makan per jam. Menu hariannya sama:

7:30 – teh tanpa pemanis;
9:30 – wortel parut kasar dicampur dengan minyak zaitun;
11:30 – 200 g irisan ayam rebus;
13:30 – apel asam;
15:30 – telur rebus;
17:30 – apel;
19:30 – 5-7 buah plum;
21-30 – 200 ml kefir.

Produk untuk menurunkan berat badan dengan cepat

paprika;
blueberry;
kubis;
soba;
wortel;
bit;
seledri;
mentimun;
bayam;
labu;
timun Jepang;
fillet kalkun;
Lukas;
daging sapi tanpa lemak, direbus atau dipanggang;
cumi-cumi;
semangka;
apel;
lobak;
jeruk bali;
raspberry;
bayam;
rempah-rempah pembakar lemak (lobak, jahe, kayu manis, lada hitam dan merah, sawi putih, mustard);
daging sapi tanpa lemak;
tanaman hijau;
nanas;
lemon;
cranberry;
keju lembut;
ikan kod;
tomat;
irisan ayam;
havermut;
alpukat;
melon;
kiwi;
mengeringkan;
stroberi

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, menyerahlah:

makanan cepat saji;
tepung dan terutama makanan yang dipanggang;
mayones;
permen;
daging asap;
kentang;
daging berlemak;
makanan kalengan;
kaldu daging;
sosis.

Diet ekstrim untuk menurunkan berat badan

Anda sudah yakin bahwa ada banyak pilihan, tetapi masih sulit menentukan mana yang akan dipilih. Pelajari diet paling efektif untuk menurunkan berat badan dengan sangat cepat, yang keefektifannya dikonfirmasi oleh sejumlah besar ulasan positif di Internet. Ingatlah bahwa Anda perlu mendekati pilihan Anda dengan sangat serius, tidak melupakan kesehatan Anda sedetik pun. Nilailah keadaan tubuh Anda, tetapkan tujuan yang realistis, dan baru kemudian ambil keputusan.

Minum

Anda bisa duduk di sini dari satu hari hingga satu bulan. Semakin lama diet minum ketat, semakin banyak pula yang bisa hilang. Aturan utama:

Anda harus benar-benar meninggalkan makanan padat demi makanan cair dan tidak menyimpang dari menu.
Diet bulanan diperbolehkan diulang hanya setelah satu tahun.
Anda tidak hanya perlu makan makanan cair, tetapi juga minum air putih.
Konsumsi tambahan vitamin dan minyak ikan.
Harus ada empat sampai lima kali makan sehari.
Jika Anda berolahraga, maka berlatihlah dengan intensitas minimal.

Diet paling ketat untuk menurunkan berat badan dengan cepat memiliki keunggulan sebagai berikut:

Produk untuk diet minum sangat mudah disiapkan.
Sudah di hari-hari pertama penurunan berat badan, Anda akan merasakan keceriaan, gelombang kekuatan dan energi.
Saat mengikuti diet dengan menu seperti itu, tubuh dibersihkan dengan sempurna.

Diizinkan untuk menggunakan:

air mineral non-karbonasi tanpa garam;
kaldu ayam, daging, ikan, sayuran (hanya buatan sendiri);
kolak alami tanpa pemanis;
sup pure sayuran;
susu fermentasi rendah lemak dan minuman susu;
minuman jeli dan buah;
jus segar.

produk padat dan semi padat;
saus, saus tomat, mayones, bumbu perendam;
bahan tambahan makanan;
makanan kalengan;
alkohol;
mentega dan lemak hewani;
minuman berkafein;
kaldu babi, domba;
soda.

Soba

Ketat. Anda bisa makan soba dalam jumlah berapa pun di siang hari. Anda hanya boleh minum air putih atau teh herbal.
Diet cukup ketat untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Anda diperbolehkan makan soba dalam jumlah berapa pun. Anda bisa minum satu liter kefir dan air sebanyak yang Anda suka per hari.

Protein

Anda harus mengikutinya selama seminggu. Diet sebaiknya hanya mengandung makanan kaya protein. Karbohidrat kompleks dalam jumlah kecil diperbolehkan. Diet ketat protein melarang makan buah-buahan manis, sayuran kaya pati, makanan kaleng, makanan olahan, dan gula-gula. Contoh menu harian:

Sarapan. 4 putih telur rebus, 150 g oatmeal dalam air (dilarang menambahkan gula dan garam).
Makan malam. Dada ayam rebus (150 g), brokoli kukus.
Camilan sore. 50 g tuna kukus, 100 g nasi, tomat.
Makan malam. 180 g keju cottage rendah lemak dengan satu sendok makan kacang yang dihancurkan.

Kefir

Opsi ini efektif, meski ketat. Diet kefir minus 10 kg per minggu melarang konsumsi makanan berlemak, alkohol, gula, tepung, garam, dan manisan, karena semua makanan tersebut membebani hati. Setiap hari Anda perlu minum satu setengah liter kefir rendah lemak (dibagi menjadi porsi yang sama) dan satu produk tambahan per hari:

4 buah kentang rebus, ditaburi bumbu.
150 gr fillet ayam rebus.
120 gr daging sapi rebus.
120 gr ikan rebus.
Sayuran atau buah-buahan dalam jumlah berapa pun.
Hanya kefir dan air.
Pola makannya sama seperti pada hari keenam.

Pola makan nasi

Anda harus makan sesuai program ini selama tiga, maksimal empat hari, dan selama periode ini Anda akan bisa menghilangkan 5 kg. Diet nasi yang ketat membutuhkan pembersihan usus terlebih dahulu. Anda bisa melakukan enema khusus atau minum obat pencahar. Masak sendiri segelas nasi setiap hari. Konsumsilah dalam lima dosis dalam porsi yang sama. Anda diperbolehkan minum air putih, teh hijau, infus herbal, dan jus alami. Kalau susah banget, makanlah apel atau batang seledri segar.

Karbohidrat rendah

Sarapan. Grapefruit kecil, teh, sepotong tipis keju asin dengan sepotong roti hitam.
Makan malam. 215 g keju cottage rendah lemak, 2 sdm. aku. kacang-kacangan, sepotong roti abu-abu, teh tanpa pemanis.
Makan malam. 125 g daging rebus atau ikan tanpa lemak, teh, beberapa tomat ceri.

Pola makan para model

Sarapan (9:00). 200 ml air, satu butir telur rebus.
Makan siang (12:00). 185 g keju cottage rendah lemak, teh hijau tanpa pemanis.
Makan malam (15:00). 125 g keju cottage rendah lemak, seiris lemon, teh hijau tanpa gula.

Konsekuensi dari diet ketat

Program ekspres dapat membahayakan kesehatan Anda, terutama jika Anda melanggar peraturan. Bahaya menurunkan berat badan dengan cepat adalah sebagai berikut:

Performa menurun.
Kuku menjadi rapuh, dan kondisi rambut serta kulit bisa memburuk.
Perkembangan aterosklerosis, kolitis, urolitiasis, dan asam urat mungkin terjadi.
Siklus menstruasi terganggu.
Ada risiko terganggunya fungsi sistem pencernaan dan gangguan liver.

Video tentang diet paling ketat untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Jika Anda bermimpi menurunkan berat badan, tetapi masih ragu-ragu tentang cara terbaik untuk melakukannya, tonton video berikut dan Anda akan lebih mudah mengambil keputusan. Berkat videonya, Anda dapat mempelajari fitur-fitur diet ketat paling populer, kelebihan, kekurangan, dan rahasianya. Ingatlah bahwa untuk memiliki sosok cantik, Anda perlu berusaha, namun hasil akhirnya pasti sepadan.

Pola makan jeruk bali

Diet wortel untuk menurunkan berat badan dengan cepat

sovets.net

Kelebihan dan kekurangan diet ketat

Keuntungan dari diet ketat terutama adalah biayanya yang rendah. Sebagai aturan, diet cepat tidak memerlukan biaya finansial yang besar. Selain itu, dengan bantuan mereka Anda bisa menurunkan 500 g hingga 1 kg kelebihan berat badan per hari. Diet ketat adalah pilihan terbaik jika Anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat sebelum peristiwa penting apa pun.

Kerugian dari menurunkan berat badan dengan cepat adalah stres yang ditimbulkannya pada tubuh. Penurunan berat badan yang cepat dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang signifikan. Itu sebabnya diet ekspres sebaiknya berlangsung tidak lebih dari 2-3 hari. Selama ini, sistem tenaga seperti itu tidak akan menimbulkan banyak kerugian. Ahli gizi tidak merekomendasikan penggunaan diet ketat selama lebih dari 3 hari, di mana Anda bisa kehilangan hingga 3 kg kelebihan berat badan.

Kerugian signifikan lainnya dari penurunan berat badan yang cepat adalah sifat reversibilitasnya. Jika Anda tidak mengikuti diet setelah menyelesaikan diet, berat badan yang hilang akan segera kembali.

Kita tidak boleh lupa bahwa hampir semua diet ketat memiliki kontraindikasi. Ini termasuk penyakit jantung, gangguan lambung dan saluran pencernaan, pilek dan kelemahan tubuh secara umum.

Kerugian signifikan lainnya dari diet ini dan kerugian cepat berat badan bisa disebut munculnya stretch mark pada kulit. Selain itu, bekas luka mungkin tetap ada bahkan setelah berat badan kembali naik. Untuk mencegah hal ini terjadi, dokter menyarankan untuk menggabungkan pola makan dan penggunaan kosmetik khusus, seperti krim model. Namun Anda harus memilih produk ini dengan sangat hati-hati, dan inilah alasannya.

Banyak produsen menambahkan zat seperti lemak hewani, minyak mineral, dan pengawet sintetis – paraben – ke dalam produk mereka. Yang terakhir menumpuk di dalam tubuh dan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius di masa depan. Jadi, saat membeli krim, bacalah labelnya dengan cermat dan pastikan hanya mengandung bahan alami. Misalnya seperti krim model dari perusahaan Rusia Mulsan Cosmetic. Krim alami dari perusahaan ini telah lulus uji laboratorium dan memiliki semua sertifikat yang diperlukan. Wanita yang mencoba produk Mulsan Cosmetic sangat senang dengan produk tersebut. Hal ini dibuktikan dengan banyak hal ulasan positif tersisa di situs web Mulsan.ru.

Alternatif diet ketat

Sebagai alternatif dari diet ketat, mereka sering digunakan hari-hari puasa. Intinya, hari puasa adalah diet ekspres satu hari. Menu untuk hari seperti itu mirip dengan diet ketat. Namun menurut dokter, penurunan berat badan seperti itu tidak membahayakan kesehatan. Memanfaatkan hari puasa merupakan prosedur yang cukup bermanfaat bagi tubuh, karena membantu membersihkannya. Oleh karena itu, bahkan orang yang tidak menderita kelebihan berat badan pun dianjurkan untuk menjalani hari-hari puasa dari waktu ke waktu.

Diet ketat yang populer

Semua diet berikut mendorong penurunan berat badan dengan cepat. Namun meskipun efektif, tidak disarankan untuk menggunakannya lebih dari 3 hari yang ditentukan. Dianjurkan untuk melengkapi pola makan yang dirancang untuk jangka waktu lebih lama dengan mengonsumsi multivitamin kompleks untuk mencegah kekurangan nutrisi dalam tubuh.

Diet rendah karbohidrat- diet ketat termudah, berlangsung 3 hari. Menunya sangat dibatasi asupan kalorinya, namun secara umum kandungan karbohidratnya tidak kritis (sekitar 60 g per hari). Sepanjang diet, Anda perlu minum air putih sebanyak mungkin, minimal 2 liter. Dilarang keras mengonsumsi minuman apa pun yang mengandung alkohol, jus buah, dan buah-buahan, kecuali jeruk bali.

Pola makan para model- diet paling ketat, karena tidak ada makan malam sama sekali. Memungkinkan Anda menurunkan 3 hingga 5 pon ekstra dalam 3 hari. Anda dapat mengulanginya tidak lebih dari sebulan sekali. Dilarang keras mengonsumsi garam dan gula saat diet.

Menu satu hari

Diet Joki- diet ketat, yang efeknya dapat ditingkatkan dengan pijatan dan kunjungan ke sauna.

Menu selama 3 hari

Tujuh hari diet protein-karbohidrat - Seluruh asupan makanan sehari-hari dibagi menjadi 5 kali makan.

Menu selama 7 hari

pola makan Brasil- termasuk dalam diet paling ketat, karena durasinya dua minggu dan kemungkinan kehilangan 4 hingga 5 pon ekstra.

Menu selama 14 hari

pola makan Tokyo- diet ketat dan sangat efektif selama enam hari yang memungkinkan Anda menurunkan sekitar 5,5 kg kelebihan berat badan. Menu hariannya terdiri dari satu kilogram ayam, tembakau, dan dua liter cairan.
Diet para aktris merupakan diet ketat jangka panjang yang dapat diikuti dalam jangka waktu lama, karena isi menunya tidak mengganggu fungsi normal tubuh.

Diet mingguan semi-cair a - diet keras yang sangat ketat, tetapi dalam 7 hari hanya sekitar 3 kg berat badan yang hilang, sehingga hasilnya lebih stabil.

Menu selama 7 hari

Diet ketat adalah dengan cara yang efisien untuk penurunan berat badan yang cepat. Pada prinsipnya, diet apa pun yang dilakukan kandungan kalori harian tidak melebihi 1200 kkal. Selain itu, semua diet tunggal dianggap diet ketat, karena penggunaannya membatasi pasokan nutrisi ke tubuh.

Berdasarkan semua hal di atas, dapat diketahui bahwa diet ketat bisa digunakan. Namun, mereka tidak boleh disalahgunakan. Perlu juga diingat bahwa penurunan berat badan apa pun menjadi tidak berarti jika, setelah menyelesaikan diet, Anda tidak mengikuti nutrisi yang tepat dan tidak memantau bentuk tubuh Anda.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang diet ketat dengan menonton video berikut:

Video tentang diet unik

Esensi dan prinsip diet ketat

Ada banyak metode penurunan berat badan secara intensif. Mode keras dapat dibagi menjadi tiga kelompok:

Mono-diet. Dasar dari dietnya adalah satu produk. Pola makan ini memiliki komposisi yang paling tidak seimbang. Mereka memiliki banyak kontraindikasi.
Diet cair atau pembatasan nutrisi (rendah karbohidrat dan rendah lemak).
Pembatasan kalori. Seseorang yang kehilangan berat badan menerima tidak lebih dari 1000 kkal per hari, dan tubuh terpaksa mengeluarkan cadangan lemak internal.

Dengan jenis diet apa pun, karbohidrat sederhana, acar, makanan cepat saji, makanan asap, alkohol, makanan kaleng, dan makanan berlemak tidak termasuk dalam diet. Anda juga harus menahan diri dari bumbu dan rempah pedas - karena dapat merangsang nafsu makan.

Jenis diet ketat seminggu 10 kg yang paling terkenal :

Minum. Pola makan ekstrem dengan kalori terbatas. Dasar dari dietnya adalah kaldu rendah lemak, jus, dan produk susu rendah lemak. Anda juga perlu minum air putih minimal 2-3 liter per hari. Ditujukan untuk pembersihan tubuh secara intensif.
Jeruk. Anda perlu makan dalam porsi kecil, memilih makanan rendah kalori (daging rebus, sayuran, biji-bijian, kaldu). Pastikan untuk memasukkan jeruk bali ke dalam makanan Anda - jeruk bali mengandung enzim yang mempercepat penurunan berat badan.
Soba. Diet untuk menurunkan berat badan, yang didasarkan pada soba, adalah sereal yang mengandung banyak vitamin dan mineral. Selain itu, produk susu rendah lemak, daging rebus, dan buah-buahan kering dapat dimasukkan dalam makanan.
Karbohidrat rendah. Karbohidrat yang mudah dicerna dihilangkan dari menu. Ukuran porsi dibatasi hingga 150 g. Daging tanpa lemak, ikan, sayuran, dan makanan laut diperbolehkan. Buah-buahan termasuk apel dan jeruk bali. Salah satu jenis dietnya adalah diet protein-karbohidrat, dimana hari-hari konsumsi protein dan karbohidrat bergantian.
Brazil. Makanannya harus mencakup buah-buahan dan sayuran segar - mereka meningkatkan proses pencernaan dan meningkatkan pembersihan tubuh secara intensif. Disarankan untuk minum air putih dan teh hijau. Sumber proteinnya adalah daging dan ikan rebus dalam porsi kecil.

Keuntungan dan kerugian, kontraindikasi

Setiap diet ketat memiliki keuntungan signifikan: penurunan yang cepat berat. Namun, metode tersebut memiliki lebih banyak kelemahan:

Menurunkan 1-2 kilogram adalah satu hal, dan menurunkan sepuluh kilogram adalah hal lain. Tubuh terjerumus ke dalam keadaan stres, yang mungkin disertai dengan kelemahan yang parah, pusing, sakit jantung, penurunan kinerja. Dalam kasus-kasus sulit, pekerjaan memburuk organ dalam.
Sistem menurunkan 10 kg dalam seminggu tidak akan menjamin berat badan tidak akan kembali. Sebaliknya, dari pria yang lebih cepat akan kembali ke gaya hidup biasanya - semakin mudah baginya untuk mendapatkan kembali berat badan yang hilang. Setelah menurunkan berat badan, Anda perlu membatasi makanan selama beberapa bulan untuk mempertahankan parameter yang diperoleh.
Diet ketat sulit diterima secara psikologis. Depresi mungkin saja terjadi.
Penurunan berat badan yang cepat tidak pernah seragam. Area di mana Anda menurunkan berat badan paling cepat adalah: jaringan adiposa longgar - dada dan wajah, baru kemudian akan mulai mengecil lapisan lemak di area bokong, lalu di pinggang dan kaki.
Kondisi kulit, rambut, dan kuku semakin memburuk karena kekurangan banyak nutrisi.

Kontraindikasi diet ketat adalah:

Masa kehamilan dan menyusui.
Penyakit saluran cerna (GIT): maag, maag, radang usus besar.
Anemia kronis.
Masalah dengan tekanan darah.
Penyakit pada sistem endokrin (termasuk diabetes melitus)
Untuk bulimia, anoreksia, dan penyakit apa pun yang memerlukan pengobatan terus-menerus.

Penting! Jika kesehatan Anda tiba-tiba memburuk, sebaiknya hentikan diet dan secara bertahap kembali ke pola makan normal. Sebelum menggunakan diet ketat, diperlukan konsultasi dengan dokter.

Menu indikatif untuk minggu ini

Menu untuk menurunkan berat badan cepat 10 kg:

Hari	Perkiraan pola makan
1	Minumlah satu liter kefir dan setidaknya 1,5 liter air tenang sepanjang hari.
ke-2
ke-3	Sarapan: ayam rebus (100 g). Sarapan kedua: segelas kefir. Makan siang: kaldu rendah lemak (150 ml). Camilan sore: segelas kefir. Makan malam: apel. Sebelum tidur: segelas kefir
ke-4	Sarapan: salad sayuran (100 g). Sarapan kedua: gelas jus tomat. Makan siang: kaldu sayur (150 ml). Camilan sore: segelas jus apel. Makan malam: jeruk bali. Sebelum tidur: segelas yogurt
tanggal 5	Minumlah satu liter susu skim di siang hari dan makan apel 3 jam sebelum tidur.
tanggal 6	Sarapan: telur rebus. Sarapan kedua: segelas jus wortel dan apel. Makan siang: daging sapi rebus (150 g). Makan malam: apel. Sebelum tidur: segelas kefir
tanggal 7	Pada siang hari, makanlah 200 g keju cottage rendah lemak, 500 ml kefir, dan 500 ml susu rendah lemak

Fitur keluar dari diet ketat

Cara keluar dari diet yang benar:

Cara termudah untuk mencegah penambahan berat badan adalah dengan memasukkan makanan baru ke dalam pola makan Anda secara bertahap. 1-2 per hari.
Kandungan kalorinya juga perlu ditambah sedikit demi sedikit: 50 kkal per hari. Penting untuk mencoba mencegah serangan yang merusak terhadap lemari es dan memakan makanan yang berbahaya.
Dasar dari diet harus sayur-sayuran dan buah-buahan (50%), sumber protein (20%), karbohidrat kompleks(25%), lemak (5%).
Jika memungkinkan, setiap 2-3 minggu sekali ada baiknya mengatur hari puasa (apel, kefir atau air).
Anda harus berpegang pada prinsip makanan pecahan: makan dalam porsi kecil 3-4 kali sehari, dijadikan snack.
Camilan juga harus menyehatkan: segenggam beri, buah-buahan, segelas kefir atau yoghurt dapat menekan rasa lapar dengan baik.
Untuk makan dengan porsi lebih kecil, disarankan untuk minum segelas air sebelum makan. Ini akan mengisi ruang di perut, dan orang tersebut secara fisik tidak akan bisa makan banyak. Selain itu, air mengaktifkan metabolisme.
Anda bisa menipu tubuh dengan piring yang lebih kecil. Porsi yang ada di piring kecil akan terlihat lebih besar.
Jangan lupakan rezim minum, minumlah air putih minimal 1,5 liter per hari.
Biasakan diri Anda berdiet dan makan per jam - tubuh akan terbiasa dengan rutinitas, dan proses pencernaan akan berjalan lebih cepat.

“Pembantu” lainnya dalam menurunkan berat badan

Setelah diet ketat, kulit mungkin kehilangan elastisitasnya, dan otot yang lembek tidak menambah kecantikan. Penting untuk berolahraga. Beban harus diberi dosis: Anda bisa memulainya berjalan biasa atau berenang, lalu beralih ke latihan yang lebih kompleks - CrossFit, latihan interval, beban daya.

Penting! Jika seseorang yang sedang menurunkan berat badan berencana menggunakan pembakar lemak, beban olahraga diperlukan, jika tidak maka tidak akan berfungsi

Prosedur kosmetik juga akan membantu meningkatkan bentuk tubuh Anda setelah menurunkan berat badan. Anda bisa mulai dengan pijatan sendiri. Spesialis juga dapat menawarkan pijatan pengangkatan, perangkat keras, dan drainase limfatik. Pengupasan, pembungkus, dan penggunaan kosmetik profesional akan bermanfaat. Mengunjungi sauna juga akan membantu mempercepat metabolisme Anda, namun Anda tidak boleh menggunakannya secara berlebihan karena dapat menyebabkan dehidrasi.

Menemukan sosok langsing diinginkan banyak wanita. Review diet paling efektif untuk menurunkan berat badan dan tips bermanfaat disajikan dalam video di bawah ini.