Senam energi biksu Tibet untuk wanita. Senam energi: kompleks sederhana untuk meningkatkan energi

Energi dapat dan harus terus-menerus diisi ulang. Beberapa latihan pernapasan akan membantu Anda dalam hal ini dan tidak akan memakan banyak waktu.

Ada banyak praktik berbeda yang dapat meningkatkan energi seseorang, dimulai dari tidur yang sehat dan diakhiri dengan meditasi dengan lilin.

Namun ternyata senam pernapasan tidak hanya bermanfaat bagi tubuh saja. Dia adalah dengan cara yang hebat mendukung biofield Anda. Berikut beberapa latihan yang bisa diulangi secara bergantian sepanjang hari. Jangan terburu-buru melakukannya segera. kekuatan penuh, terutama jika Anda seorang pemula. Segera setelah Anda dapat mengatasi beban rendah, Anda dapat menambahnya atau mengulangi seluruh rangkaian latihan lebih dari sekali sehari.

Latihan pertama

Ini dapat dilakukan dalam situasi apa pun, dan tidak seorang pun akan menyadari bahwa Anda sedang melakukan latihan pernapasan. Inti dari latihan ini adalah untuk mendistribusikan secara merata waktu inhalasi, retensi udara di paru-paru dan pernafasan. Awalnya, disarankan untuk menghabiskan 6 detik pada setiap tahap. Artinya, Anda menarik napas selama 6 detik, tidak perlu bernapas selama 6 detik, dan membuang napas selama 6 detik. Segera setelah Anda merasa latihan ini terlalu mudah bagi Anda, tambah waktunya terlebih dahulu sebanyak 7 detik, lalu lebih lama lagi.

Latihan kedua

Tarik napas dalam-dalam dan miringkan kepala ke depan tanpa membuang napas. Semakin lama Anda tidak membutuhkan udara, semakin baik. Setelah itu, angkat kepala lurus dan buang napas. Ini adalah latihan yang sangat berguna dalam hal energi, karena Anda mengendalikan diri dan menghubungkan cadangan tubuh Anda. Dan dengan bantuannya Anda dapat meningkatkan kapasitas paru-paru Anda secara bertahap.

Latihan ketiga

Yang paling penting adalah jangan bingung saat melakukan latihan ini, karena latihan ini melibatkan pernafasan dan pernafasan yang kuat dan lemah secara bergantian. Pertama, tarik napas dalam-dalam dan buang napas dengan tajam. Kemudian tarik napas secara normal, tetapi pernafasan harus aktif. Kemudian sebaliknya: tarik napas dengan tajam dan kuat, lalu buang napas dengan inersia. Ulangi pergantian tersebut beberapa kali. Saat Anda memutuskan untuk menyelesaikan latihan, tarik napas sedalam mungkin dan tahan napas. Ini adalah salah satu yang paling banyak latihan yang kuat latihan pernapasan, yang meningkatkan energi.

Latihan keempat

Dalam latihan ini, Anda akan bergantian bernapas dari satu lubang hidung ke lubang hidung lainnya. Ini telah dikembangkan sejak lama sebagai stimulator energi manusia yang sangat baik. Pertama, tutup lubang hidung kanan dan tarik napas dalam dua hitungan dengan kiri. Tahan napas, hitung sampai delapan sambil menutup lubang hidung kiri. Buang napas melalui lubang hidung kanan dan ulangi latihan dari awal. Kemudian ubah urutannya dan bernapas melalui lubang hidung kanan.

Latihan kelima

Energi juga dapat dirangsang dengan cara berikut. Letakkan tangan Anda di perut di area pusar. Tarik napas secara bertahap dan perhatikan bagaimana perut Anda sedikit mengembang. Kemudian tekan perut Anda dengan kuat dan buang napas dengan kuat. Kecepatan latihan dapat dipercepat secara bertahap tergantung pada perasaan Anda. Namun, pertama-tama, usahakan kualitas, bukan kecepatan. Dipercaya bahwa dengan pernapasan yang benar, seluruh paru-paru digunakan, dan bukan hanya bagian atasnya.

Masing-masing latihan ini dapat digunakan secara terpisah dari latihan lainnya, lakukan dua puluh pengulangan beberapa kali sehari. Latihan individu juga cukup efektif. Mereka akan membantu Anda merasakan gelombang energi dan kekuatan, bahkan jika Anda hanya menghabiskan lima menit sehari untuk itu. Namun ingatlah bahwa Anda perlu fokus pada tubuh dan kesejahteraan Anda sendiri selama menjalaninya.

Setelah seharian bekerja atau saat istirahat makan siang, sangat menyenangkan untuk memadukannya latihan pernapasan dengan pijatan sendiri. Maka pengaruhnya akan lebih besar. Sehatlah, tingkatkan energi Anda selama hari kerja dan jangan lupa tekan tombol dan

16.08.2016 06:07

Salah satu teknik paling terkenal untuk meningkatkan mood dan meningkatkan energi adalah pernapasan holotropik. Tentang ini...

Senam energi - itu beberapa latihan sederhana yang memakan waktu sekitar 5 menit. Bisa dilakukan sambil berbaring di tempat tidur atau berdiri. Namun, mereka tidak boleh dianggap remeh.
Ada legenda tentang senam ini bahwa setiap orang yang melakukannya dalam waktu 5 menit mampu menciptakan keajaiban, dan jika dilakukan secara teratur, mereka menjadi lebih muda dengan pesat.
Senam energi memungkinkan Anda membuang sisa energi dan membuka saluran untuk menerima energi segar. Senam ini memungkinkan Anda untuk meningkatkan kecerdasan emosional Anda. Banyak penyembuh menggunakannya untuk mengembalikan keseimbangan energi dan meningkatkan fungsi semua organ dan sistem.
Alat diagnostik yang dapat mengukur energi medan seseorang dan warna auranya menunjukkan perubahan segera setelah melakukan latihan tersebut. Kontur auranya selaras, menutupi seluruh tubuh secara merata dan memperoleh warna putih dan biru.
Mereka yang melakukan latihan ini setiap hari mengembangkan kemampuan untuk menyembuhkan diri sendiri. Lakukan sambil berbaring (atau berdiri)

Latihan 1.
Putaran kaki secara melingkar (bergantian jika berdiri) sebanyak 4 kali kedua arah.

Latihan 2.
Rotasi melingkar pada kaki bagian bawah, dengan lutut tertekuk(bergantian jika berdiri) 4 kali kedua arah.

Latihan 3.
Rotasi melingkar sendi pinggul, bergantian kanan dan kiri sebanyak 4 kali kedua arah.

Latihan 4.
Pertama, dengan mengangkat bokong, kita melakukan gerakan memutar panggul sebanyak 4 kali ke arah yang berbeda.

Latihan 5.
Gerakan memutar kedua tangan ke depan dan ke belakang sebanyak 4 kali.

Latihan 6.
Gerakan rotasi sendi siku kedua tangan ke depan dan ke belakang sebanyak 4 kali.

Latihan 7.
Gerakan memutar sendi bahu kedua lengan ke depan dan ke belakang sebanyak 4 kali.

Latihan 8.
Bangkit dengan siku, lalu tekuk kepala sebanyak 4 kali ke depan dan ke belakang rotasi melingkar kepala searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam juga sebanyak 4 kali.

Latihan 9.
Gerakan memutar mata sebanyak 4 kali maju mundur dan juga searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.

Latihan 10.
Setelah naik ke atas tempat tidur, asalkan cukup kaku, bertumpu pada kaki dan tulang belikat, kaki ditekuk di lutut, kami melakukan gerakan bergantian progresif dengan lutut, seolah-olah kami sedang bergerak maju, dengan tangan di atas bantal di bawah kepala kita. Tulang belakang berputar dan tulang belakang berpindah ke tempatnya dari pinggang ke tulang belakang leher. Hal ini tidak terjadi dengan segera, tetapi setelah beberapa waktu pelatihan.
Jika kita melakukannya sambil berdiri, maka latihan ini dilakukan dengan kaki sedikit ditekuk di lutut, dengan posisi jari kaki agak ke dalam, setinggi bahu. Latihan 10 dalam posisi berdiri mirip dengan “mesin pemotong rumput” yang memotong dari sisi yang berbeda setiap kali.

Di akhir senam energi, kita menggosok tangan dengan baik, menggosok kaki – kaki ke kaki, (jika berdiri, maka kita melakukan gerakan pada jari kaki, pada tumit, pada bagian dalam kaki dan pada bagian luar), gosok telinga, pergelangan tangan, dan lakukan gerakan mencuci muka dari bawah ke atas, beberapa gerakan pijat di kepala dan tepuk tangan!

Latihan energi paling baik dilakukan saat Anda merasa paling nyaman. Secara bertahap membiasakannya, Anda akan merasa lebih baik dan lebih baik, lebih muda dan lebih ceria!
Jadilah sehat dan bahagia!

Banyak dogma agama dan filosofi Timur yang didasarkan pada kenyataan bahwa setiap orang dapat menyembuhkan dirinya sendiri dan berumur panjang dengan dedikasi yang tepat, kemurnian pikiran dan banyaknya ilmu.

Ada banyak legenda bahwa para biksu Tibet tahu bagaimana menjaga kesehatan dan umur panjang yang aktif, serta menyembuhkan penyakit mereka sendiri secara mandiri. Apa rahasia umur panjang mereka? Pertama-tama, mungkin, mereka telah menjauhi sejumlah dosa duniawi: ketergantungan pada uang, kebiasaan buruk, junk food, kesombongan, iri hati.

Selain itu, peningkatan spiritual para biksu Tibet dipadukan dengan pengembangan kemampuan fisik, yang dicapai tidak hanya melalui seni bela diri, meditasi, tetapi juga latihan khusus. Selama berabad-abad, mereka mengumpulkan, mensistematisasikan pengalaman dan pengetahuan mereka dan menciptakan berbagai kompleks senam peningkatan kesehatan, yang masih dipraktikkan di pengobatan timur. Dan pengobatan Barat semakin menunjukkan minat terhadap praktik ini.

Salah satu praktik kesehatan yang paling umum di dunia adalah senam hormonal Tibet di tempat tidur. Hal ini sering ditulis sebagai obat mujarab untuk semua penyakit. Tapi ini tidak sepenuhnya benar. Tentu saja, hal ini tidak akan menyelamatkan Anda dari segala penyakit, namun akan meningkatkan kesehatan dan meningkatkan pekerjaan Anda organ dalam, mengurangi labilitas sistem saraf dan tingkatkan ketahanan Anda terhadap stres dengan bantuan latihan yang dijelaskan di bawah ini. Melakukan hal kompleks ini setiap hari akan membuat Anda merasa dalam waktu seminggu bahwa bangun di pagi hari lebih mudah, pekerjaan Anda berjalan lebih baik, dan suasana hati Anda lebih bahagia.

Di Rusia, senam ini baru dikenal pada tahun 80-an abad terakhir berkat publikasi di Komsomolskaya Pravda. Namun selama bertahun-tahun hal ini tidak mendapat perhatian. Dan saat ini, senam hormonal Tibet sedang mengalami kelahiran kembali di negara kita, dan banyak orang Rusia telah melihat dari pengalaman mereka sendiri khasiat penyembuhannya yang unik.

Pengaruh yang ajaib senam hormonal Biksu Tibet pada tubuh manusia dijelaskan oleh fakta bahwa ia memiliki efek positif pada sistem hormonal. Diketahui bahwa hormon-hormon sekresi eksternal, internal dan campuran serta kerja organ-organ dalam saling berhubungan erat, dan kegagalan sekecil apa pun pada salah satu kelenjar menyebabkan terganggunya aktivitas kelenjar lain dan berkembangnya banyak penyakit.

Tentang manfaat senam hormonal Tibet

Efek pada kondisi fisik

Berkat latihan senam hormonal Tibet, fungsi kelenjar tiroid diatur, yang berhubungan langsung dengan pankreas, kelenjar adrenal, testis (ovarium), prostat, yaitu kelenjar yang bertanggung jawab untuk metabolisme karbohidrat dan air-garam, fungsi seksual, dan pencernaan. Orang yang melakukan senam mengalami penurunan nafsu makan dan lambat laun kehilangan keinginan untuk makan sesuatu yang manis, karena tubuh mulai menerima energi melalui saluran lain, dan karbohidrat yang boros energi menjadi tidak diperlukan.
Kondisi kulit berubah, memperoleh warna yang sehat, menjadi lebih elastis dan kencang, karena sirkulasi darah dan getah bening membaik. Seseorang menjadi lebih tangguh, kinerjanya meningkat.

Pengaruh senam hormonal para biksu Tibet terhadap perasaan

Senam biksu Tibet sangat cocok untuk orang dengan suasana hati yang berubah-ubah, termasuk remaja. Setelah beberapa bulan berlatih, seseorang yang melakukan latihan ini memiliki sikap yang lebih tenang terhadap rangsangan eksternal dan lebih berhasil mengatasi perasaan negatif dan situasi stres, karena kelas yang sistematis Mereka membantu menetralisir dan melepaskan energi negatif dan pada saat yang sama mengisi kembali energi positif.

Dalam lima menit yang diperlukan untuk menyelesaikannya senam biksu Tibet, karena pengaruhnya terhadap fungsi lobus hipofisis dan hipotalamus, pelepasan endorfin, hormon kebahagiaan, dirangsang, yang mempengaruhi suasana hati seseorang, stabilitas keadaan emosinya, dan membuat seseorang lebih ceria.

Pengaruh senam pagi Tibet pada pikiran

Senam biksu Tibet memiliki efek positif aktivitas mental, karena selama berolahraga otak menyerap dan menerima oksigen lebih baik lagi nutrisi organik dan anorganik. Berkat ini, praktisi lebih mudah mengasimilasi informasi dan meningkatkan pengetahuannya. Memori jangka panjang dan jangka pendek meningkat, dan konsentrasi meningkat.

Latihan pagi hari para biksu Tibet dan tingkat spiritual

Dengan mempraktikkan latihan ini, seseorang mengaktifkan segalanya pusat energi yang mempengaruhi pertumbuhan spiritual. Bahkan setelah waktu yang singkat, misalnya setelah seminggu, seseorang merasakan gelombang energi, haus akan kehidupan, dan rasa percaya diri. Telah diketahui bahwa senam hormonal Tibet membantu menghilangkan uban dan memulihkan warna rambut alami.

10 pagi senam hormonal Tibet latihan di tempat tidur

Untuk sedikit mempersiapkan latihan, pertama-tama lakukan peregangan ringan sambil berbaring telentang, rileks, tarik napas beberapa kali, dan mulailah latihan pertama.

Sambil berbaring di tempat tidur, gosok telapak tangan hingga terasa panas. Hanya membutuhkan waktu 7-10 detik. Jadi, Anda bisa mengetahui sedikit tentang keadaan biofield Anda sendiri:

• Telapak tangan yang kering dan panas menunjukkan cangkang energi yang lengkap, yang merupakan norma;
• Jika telapak tangan hangat tetapi lembap, biofieldnya sedikit melemah;
• Jika telapak tangan tidak memanas, tetapi tetap dingin karena keringat, tubuh mengalami kekurangan energi dan jelas mengalami masalah.

Namun apa pun yang ditunjukkan oleh diagnosis sederhana ini, lanjutkan ke latihan senam hormonal pagi Tibet berikutnya.

Letakkan telapak tangan yang dipanaskan di atas mata Anda dan berikan tekanan pegas ringan ke bola mata sebanyak 30 kali dengan kecepatan satu tekanan per detik.

Setelah tiga puluh tekanan, jangan buru-buru melepas telapak tangan, tetapi biarkan telapak tangan menempel di mata selama 30-60 detik lagi.

Namun, jika Anda menderita glaukoma atau peningkatan tekanan intraokular, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter spesialis mata. Seperti yang ditunjukkan oleh praktik penggunaan latihan, ketajaman penglihatan meningkat karena peningkatan suplai energi ke mata.

Letakkan telapak tangan di telinga, jari-jari mengarah ke belakang kepala. Lakukan penekanan kenyal tanpa mengangkat telapak tangan. 30 gerakan dalam 30 detik.
Saat melakukan latihan ini, penyakit pendengaran kronis dapat memburuk, namun fenomena ini bersifat sementara. Lambat laun penyakit ini akan sembuh dan ketajaman pendengaran akan meningkat.

Latihan untuk kelenjar getah bening serviks

Pegang telinga Anda sehingga ibu jari berbaring di belakang telinga, dan empat jari tertekuk di permukaan depan telinga. Lakukan gerakan counter-sliding sepanjang rahang bawah dari telinga ke dagu dan kembali ke telinga sebanyak 30 kali.

Latihan ini akan membantu meningkatkan kesehatan seluruh cincin limfatik telinga-faring, telinga tengah dan dalam dengan meningkatkan aliran darah ke wajah dan leher serta drainase getah bening dari area tersebut. Oval wajah akan dikencangkan, tubuh akan diremajakan.

Letakkan telapak tangan kanan di dahi dan telapak tangan kiri di atas kanan. Lakukan gerakan menggosok sebanyak 30 kali dari pelipis kanan ke kiri dan ke belakang.
Latihan ini membersihkan sinus udara frontal dan paranasal, meredakan sinusitis, sinusitis, dan mengaktifkan aktivitas kelenjar pituitari yang bertanggung jawab atas fungsi kelenjar endokrin (tiroid, adrenal, dan reproduksi). Ini juga memberikan efek kosmetik yang sangat baik, karena menghaluskan kerutan wajah dan penuaan.

Latihan pijat non-kontak pada daerah parietal bolak-balik

Angkat lengan, lipat dengan cara yang sama seperti pada latihan sebelumnya, di atas kepala setinggi 3-4 cm dan lakukan 30 gerakan lurus dari dahi ke ubun-ubun kepala dan punggung.

Latihan pijat non-kontak di daerah parietal

Posisi awal tangan sama seperti sebelumnya. Lakukan 30 gerakan dari atas kepala dari telinga kanan ke kiri dan ke belakang.

Kedua latihan ini dapat dilakukan dalam posisi berbaring atau duduk. Mereka menjadi normal tekanan darah baik bagi pasien hipertensi maupun hipotensi, dan juga akan meningkatkan kesehatan sendi bahu dan akan memiliki efek menguntungkan dalam memerangi selulit permukaan bagian dalam bahu

Letakkan telapak tangan kanan pada area kelenjar tiroid (daerah jakun), telapak tangan kiri di atas tangan kanan. Tangan kanan tahan pada daerah kelenjar, dan dengan tangan kiri lakukan 30 gerakan dari kelenjar tiroid ke pusar dan punggung. Sambungkan telapak tangan pada area kelenjar tiroid, tahan gerakan selama 5-7 detik. Setelah gerakan ketiga puluh, turunkan kedua tangan dari leher ke perut.

Latihan pijat perut

Posisi tangannya sama, namun tengkurap. Lakukan 30 gerakan menggosok perut searah jarum jam.

Latihan ini bertujuan untuk menormalkan fungsi kedua organ sistem pencernaan secara umum, dan kelenjar yang terlibat dalam pencernaan mempengaruhi keseimbangan karbohidrat dalam darah. Disarankan bagi masyarakat untuk:

• mengalami masalah usus (sering sembelit);
• dengan hati dan kantong empedu;
• yang mengalami gangguan fungsi pankreas.

Untuk melakukan latihan ini, Anda perlu berpindah dari tempat tidur ke lantai atau permukaan keras lainnya.

• Berbaring telentang, angkat lengan dan kaki ke atas tanpa mengangkat panggul.
• Pertama, lakukan 30 gerakan fleksi-ekstensi dengan tangan dan kaki secara bersamaan.
• Kemudian 30 gerakan memutar ke luar dan 30 gerakan memutar ke dalam dengan kaki dan tangan secara bersamaan. Dan terakhir, lakukan gerakan gemetar kecil dengan tangan dan kaki selama 30 hitungan.

Latihan ini akan “membangunkan Anda” setelah tidur. sistem peredaran darah akan memberikan efek menguntungkan pada pembuluh darah, terutama kapiler lengan dan kaki, serta membuka saluran energi kecil.

Latihan "Pijat kaki dan tungkai"

Setelah melakukan senam hormonal Tibet yang kompleks di tempat tidur, duduklah dalam posisi yang nyaman dan gosok kaki Anda, lalu regangkan jari-jari Anda dengan gerakan ringan dan usap permukaan atas kaki Anda. Fokus pada lengkungan kaki Anda, karena ada banyak ujung saraf yang berasal dari organ di sana.
Kemudian lakukan gerakan membelai ringan di sepanjang permukaan lateral dalam dan luar kaki kanan, lalu pergi. Paru-paru dalam gerakan memutar gosok itu sendi lutut, lakukan beberapa gerakan mengelus sepanjang paha dari luar hingga ke dalam. Gerakan terakhir ini akan membantu meningkatkan kesehatan Anda. sistem limfatik. Jika kulit kaki Anda kering, gunakan sejenis minyak saat berolahraga, sebaiknya minyak zaitun.

Senam hormonal Tibet di tempat tidur, video:

Dibutuhkan tidak lebih dari 10 menit sehari untuk melakukan senam hormonal Tibet yang kompleks, tetapi sepuluh menit ini akan mengatur kerja kelenjar sekresi eksternal, internal, dan campuran. Dan ini akan memberikan efek yang sangat menguntungkan bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda. Latihan sehari-hari akan memberi Anda kekuatan, mengisi Anda dengan energi, rasa gembira dan harmoni, karena sistem endokrin yang berfungsi dengan baik memberikan nada energi yang baik.

Jadilah sehat dan aktif secara fisik!

Senam energi merupakan serangkaian latihan sederhana yang sering dianggap remeh. Mereka dilakukan dalam posisi berdiri atau berbaring. Latihan seperti itu tidak akan memakan waktu lebih dari 5 menit, tetapi sangat membantu menghilangkan sisa-sisa energi dan menemukan saluran untuk menerima nafas segar energi bersih. Kebanyakan penyembuh menggunakan teknik ini untuk memulihkan fungsi sistem dan organ tubuh manusia.

Inti dari senam energi

Olahraga membantu meningkatkan energi Anda, karena kulit terluar yang lemah tidak mampu sepenuhnya melindungi seseorang dari berbagai jenis gangguan. Senam yang dirancang khusus tidak memakan banyak waktu dan mengembangkan energi secara menyeluruh. Semua latihan dilakukan secara perlahan. Dengan latihan rutin Anda bisa merasakan perubahan dan kekuatan fisik energi.

Inilah inti dari senam tersebut. Selama kelas, semua aliran energi membentuk bola, membangun cangkang tubuh di sekelilingnya. Bola memungkinkan Anda memperbaiki energi dalam keadaan stabil. Senam punya efek positif, melindungi tubuh dari pengaruh negatif eksternal. Sekarang seseorang dapat secara mandiri mempengaruhi kesehatannya tanpa harus beralih ke tabib dan dokter.

Senam wanita: kompleks

Latihan untuk wanita adalah serangkaian latihan yang dirancang khusus untuk kaum hawa. Teknik ini digunakan oleh nenek moyang kita. Kompleksnya termasuk sederhana namun latihan yang efektif. Senam semacam itu meningkatkan aliran aliran energi. Hanya saja latihannya harus mudah dan tidak menjadi beban, jika tidak maka tidak akan ada hasil yang positif.

Bunga

1. Latihan dilakukan sambil berdiri, kaki direntangkan dan lutut sedikit ditekuk, kaki diletakkan sejajar.
2. Lengan perlu ditekuk pada siku, diletakkan di belakang punggung, tangan tidak tertutup, dekat dengan punggung bawah, bahu diturunkan dalam keadaan santai.
3. Saat menarik napas, Anda harus berdiri dengan jari kaki, gerakkan tangan ke depan sehingga tangan menempel pada tubuh di bawah dada.
4. Kuas di bagian atas harus terjalin membentuk “kuncup” dan badan harus meregang ke atas.
5. Setelah menghembuskan napas, orang tersebut kembali ke posisi awal.

Rotasi batang tubuh

1. Gerakannya dilakukan sambil berdiri, kaki pertama diangkat sehingga kakinya berada di bawah tempurung lutut kaki kedua, dan lutut dapat digerakkan ke samping.
2. Saat menghirup, tubuh menghadap ke sisi kaki yang terangkat.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, Anda harus kembali ke posisi awal dan ulangi latihan untuk leg kedua.

Tubuh miring

1. Anda harus berlutut, merentangkannya setinggi bahu, dan menempatkan tulang kering Anda sejajar.
2. Kaki harus ditutup dengan lutut tidak bergerak.
3. Anda harus meletakkan tangan Anda di belakang punggung dan mengangkatnya, membentuk “kuncup”.
4. Tubuh bagian atas dimiringkan ke samping satu per satu tanpa menundukkan kepala atau memutar.

Biksu Tibet terkenal dengan kesehatannya yang baik senam khusus membantu mendapatkan kekuatan dan menghidupkan kembali cangkang tubuh yang terserang penyakit. Pada kelas reguler pusat energi distimulasi. Pelatihannya tidak memakan banyak waktu dan tidak memerlukan persiapan khusus.

Ada beberapa aturan dasar senam Tibet:

Latihan untuk organ penciuman

1. Telapak tangan digosok ringan, diletakkan di atas mata dan ditekan sedikit.
2. Satu dorongan dilakukan dalam 1 detik, pelajaran berlangsung 21 menit.
3. Telapak tangan harus dibiarkan bola mata selama 2 menit dalam keadaan tenang.
4. Kemudian telapak tangan digerakkan ke telinga, jari-jari diletakkan di belakang kepala dan ditekan.
5. 21 serangan juga dilakukan dalam 21 detik.

Latihan tubuh

1. Telapak tangan kanan diletakkan pada area tubuh tempat kelenjar tiroid berada.
2. Telapak tangan kiri harus diletakkan di atas dan ditekan sedikit ke arah kanan.
3. Menghirup tangan kiri bergerak ke pusar, saat dihembuskan kembali kembali.
4. Latihan dilakukan sebentar, kemudian kedua tangan diletakkan di atas perut.
5. Di akhir latihan, Anda perlu berbaring telentang dan berbaring selama 2 menit.

Latihan untuk meningkatkan energi

1. Posisi awal: berdiri, kaki dibuka selebar bahu, lengan direntangkan ke samping.
2. Telapak tangan kiri harus diangkat, dan sebaliknya, diturunkan.
3. Tangan mulai berputar 6 kali searah jarum jam, setelah itu dianjurkan untuk berbaring dan istirahat.

Latihan untuk meningkatkan energi

1. Posisi awal: duduk di lantai, kaki lurus direntangkan ke depan, telapak tangan mengarah ke lantai, dagu mengarah ke dada, jari-jari mengarah ke bokong.
2. Kepala harus dilempar ke belakang bersama badan agar dapat dipegang tegak lurus.
3. Saat Anda menarik napas, Anda mengangkat, dan saat Anda mengeluarkan napas, Anda harus kembali ke posisi awal.

Biksu Tibet percaya bahwa senam energi adalah yang paling utama dengan cara yang efisien meningkatkan kesejahteraan, mengatasi berbagai penyakit tanpa minum obat dan tampil awet muda tanpa teknik tambahan. Untuk menjaga kesehatan Anda selama bertahun-tahun, Anda perlu menjernihkan pikiran dan mulai berolahraga.

Banyak orang mengeluhkan dada terasa berat, tertekan, detak jantung cepat, masalah pernapasan, dan dada terbakar. Semua gejala ini menunjukkan aktivasi chakra spiritual baru - Hati Tinggi. Untuk mengisi ulang energi Anda, singkirkan tidak nyaman dan untuk membukanya Anda hanya perlu melakukan tiga latihan. Sebelumnya diyakini bahwa cakra terletak pada tingkat eterik, namun selama beberapa tahun terakhir telah terbukti bahwa cakra diaktifkan di alam fisik.

Saya adalah Makhluk Ilahi

1. Ketika cakra terbuka dan diaktifkan, seseorang menyadari bahwa dirinya dikelilingi oleh cinta. Anda dapat melihat beberapa simbol atau merasakan sendiri bahwa cinta selalu ada di dekatnya.
2. Karena cakra jantung bertanggung jawab atas cinta, Hati Yang Lebih Tinggi terletak di tingkat yang lebih dalam.
3. Pusat jantung membantu Anda mencintai diri sendiri apa adanya.
4. Untuk mengaktifkan Hati Yang Tinggi, Anda harus melupakan keluhan dan memaafkan semua orang. Inilah satu-satunya cara untuk merasakan kebebasan.

Garis antara akal dan emosi

1. Di sini cakra hati melahirkan niat dan menghubungkan bahasa pikiran dan emosi seseorang.
2. Pemikiran disuarakan dengan cara ini: energi naik ke cakra tenggorokan, melewati Hati Yang Lebih Tinggi dan rencana diucapkan.

Transmisi getaran tinggi

1. Cakra timus menyaring dan mengubah energi getaran. Dari elektrostatis berubah menjadi elektromagnetik, yang dengan cepat diserap oleh manusia.
2. Jantung yang lebih tinggi mengintegrasikan getaran dan menyimpannya untuk digunakan nanti.
3. Hati Yang Lebih Tinggi, seperti cakra lainnya, bisa aktif, pasif, dalam keadaan seimbang atau tidak seimbang.

Senam energi intim

Pada awalnya, senam untuk area intim wanita diresepkan untuk penyakit pada sistem genitourinari. Itu juga digunakan untuk tujuan pencegahan berbagai penyakit. Para ahli mengatakan bahwa latihan semacam itu meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan elastisitas area intim. Dokter Arnold Kegel adalah orang pertama yang menggunakan teknik ini untuk penyakit organ panggul dan inkontinensia urin, namun tidak ada yang mengharapkan hasil positif seperti itu.

Latihan pantat

1. Posisi awal: berdiri dengan tangan ke bawah di sepanjang tubuh.
2. Anda perlu berjalan 60 langkah, mengangkat lutut tinggi-tinggi dan mengarahkan jari-jari kaki ke bawah.
3. 60 langkah lagi dilakukan, tetapi ketika lutut diangkat, lutut dipindahkan ke samping.

jongkok intim

1. Posisi awal: berdiri, kaki dibuka selebar bahu, jari kaki menghadap ke luar.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, Anda harus duduk perlahan, menegang otot intim, dan saat menghirup, Anda harus segera bangkit.
3. 20 pengulangan latihan dilakukan.

Mengangkat panggul

1. Posisi awal: berbaring telentang, kaki ditekuk di lutut, kaki ditekan ke lantai.
2. Saat mengangkat panggul, pinggul perlu diluruskan dan otot perut, bokong, dan vagina tegang.
3. Posisinya diperbaiki selama 5 detik dan kembali lagi.
4. 15 pengulangan latihan dilakukan.

Latihan intim tidak hanya meningkatkan kualitas kehidupan seksual, tetapi juga membawa transformasi pada tingkat energi.

Pelatihan adalah pencegahan dan dukungan yang sangat baik untuk kondisi pikiran yang sehat. Hanya membutuhkan sedikit waktu dan ruang untuk menyelesaikannya. Berikut beberapa latihan Zeeland yang akan mengisi tubuh Anda dengan energi.

Latihan pernafasan

1. Saat menghirup udara, Anda perlu merasakan bagaimana aliran energi diarahkan dari tanah ke selangkangan.
2. Kemudian dengan lancar bergerak sepanjang tulang belakang menuju kepala.
3. Energi mengakhiri perjalanannya di surga.

Latihan pernafasan

1. Saat menghembuskan napas, Anda perlu membayangkan bagaimana aliran energi turun dari surga.
2. Kemudian melewati kepala.
3. Dan pada akhirnya dia masuk jauh ke dalam bumi.

Dua aliran

1. Dalam pembelajaran, seseorang harus membayangkan gambaran dua aliran yang secara bersamaan cenderung satu sama lain.
2. Namun pada akhirnya mereka tidak berpotongan.

Pada awalnya Anda hanya perlu membayangkan energinya, tetapi lama kelamaan seseorang akan dapat merasakan setiap momennya.

Senam Norbekova

Mirkazarim Sanakulovich Norbekov adalah seorang akademisi, pendiri Institut Penyembuhan Diri Manusia. Ia lebih memilih pengobatan alternatif dan yakin bahwa pelatihan khusus untuk tulang belakang dapat memenuhi seluruh tubuh dengan energi positif. Tekniknya adalah memulihkan kesehatan melalui pengendalian diri dan menghubungkan sumber daya internal seseorang.

Tulang belakang leher

1. Dagu harus dimiringkan ke depan menuju dada.
2. Pertama, semuanya dilakukan tanpa ketegangan, dagu harus meluncur ke bawah dengan mudah.
3. Kemudian relaksasi dan ketegangan bergantian.

Tulang belakang dada

1. Tangan dilipat dan diletakkan di depan.
2. Dagu menempel di dada.
3. Bahu Anda harus didorong ke depan, mengarahkannya ke arah satu sama lain.
4. Punggung Anda harus lurus dan Anda tidak boleh menahan napas.

Tulang belakang pinggang

1. Kaki Anda harus direntangkan dan lutut sedikit ditekuk.
2. Panggul harus diarahkan ke bawah, tetapi tubuh tidak boleh bergerak.
3. Gerakan kenyal perlu dilakukan seolah-olah tulang ekor sedang meregang ke atas.

Liku-liku tulang belakang

1. Tangan diletakkan di lengan bawah, dan badan harus dimiringkan ke samping.
2. Tubuh harus diputar sepenuhnya, dan pandangan diarahkan ke atas.
3. Latihan ini diulangi ke arah lain.

Akademisi Norbekov memperingatkan bahwa semua kelas diadakan hanya dalam suasana hati yang baik. Ia meyakinkan bahwa 1% milik senam energi itu sendiri, dan 99% milik sikap positif orang.

Pelatihan energi yang efektif terdiri dari tiga bagian: untuk persendian, sistem peredaran darah dan saraf, dan juga untuk dunia batin orang. Semua kegiatan ini memiliki kontraindikasi yang harus diperhatikan sebelum memulai senam. Latihan tidak boleh dilakukan selama kehamilan, nyeri parah pada sistem kerangka, eksaserbasi penyakit kronis, gangguan saraf, riwayat stroke atau serangan jantung, dan selama masa pemulihan setelah operasi. Sebaiknya tolak senam seperti itu untuk anak yang tulang punggungnya masih rapuh.

Kursus senam energi untuk wanita disajikan dalam video berikut:

Senam energi adalah cara unik untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda tanpa intervensi pengobatan tradisional. Ini akan efektif hanya jika dilakukan dengan benar dan tidak ada kontraindikasi. Sebelum pelatihan, perlu berkonsultasi dengan dokter yang dapat menyingkirkan kemungkinan adanya masalah pada tulang belakang.

Ia memiliki sejarah 5 ribu tahun. Apa yang membuatnya memiliki daya tahan yang patut ditiru? Apa rahasianya? Dan rahasianya adalah bahwa praktik Tibet ini memberi seseorang energi, yang tanpanya kehidupan yang utuh tidak mungkin terjadi.
Berkat berbagai praktik Tibet, senam qigong, yang juga disebut yoga Tibet, ada banyak orang berusia seratus tahun di Tiongkok yang bertahan hingga abad ini. Menurut indikator ini, negara ini menempati urutan kedua dunia setelah Jepang.

Senam energi. Apa itu?

Para ahli Tibet Kuno membuktikan bahwa akar penyebab setiap penyakit adalah masalah sirkulasi energi dalam tubuh. Qigong adalah kemampuan esoteris untuk mengendalikan energi.
Perbedaan utama antara ini senam peningkatan kesehatan dari yang lain adalah bahwa itu tidak mudah senam fisik, dan senam itu energik.

Apa maksudnya? Artinya, gerakan itu sendiri, meski sangat penting, tidak berperan dominan dalam penyembuhan. – ini hanya satu dari tiga komponen. Komponen kedua adalah pernapasan. Dan komponen ketiga adalah kemampuan untuk memutuskan hubungan secara mental dengan dunia sekitar.
Oleh karena itu, untuk menguasai seni senam peningkatan kesehatan ini diperlukan relaksasi gerak, pernafasan bebas dan “kepala kosong”.

Namun “kepala kosong” merupakan tahap awal dari kemampuan memusatkan pikiran secara mental pada proses-proses yang terjadi di dalam tubuh saat melakukan suatu latihan, karena nilai utama qigong adalah kemampuan menciptakan dan mengarahkan aliran energi di dalam tubuh.
Kemampuan untuk berkonsentrasi, berkonsentrasi pada keadaan internal tubuh memungkinkan Anda untuk mengatur energi Anda sendiri, mengarahkannya dari organ-organ yang berlebih ke organ-organ yang kekurangan.

Mempelajari cara melakukan olahraga dan pernapasan jauh lebih mudah daripada mempelajari cara mengelola energi.
Melakukan senam sesuai anjuran serta pernapasan yang benar sangatlah penting, karena senam menciptakan aliran energi dalam tubuh, dan pernapasan yang benar mendukungnya. Namun jika saat melakukan suatu latihan Anda membuat beberapa ketidakakuratan atau kesalahan, itu bukan masalah besar. Jika di suatu tempat tarikan dan embusan napas berada pada tempat yang salah, itu juga bukan masalah besar. Yang penting pernapasan Anda lancar dan tenang, dan tidak dipaksakan.
Namun anjuran pergerakan energi selama latihan tidak dapat diabaikan, namun sebaliknya harus diperhatikan dengan sangat hati-hati, karena proses berpikirlah yang akan memungkinkan Anda mengarahkan energi ke arah yang benar.

Pada tahap awal pelatihan, hal ini cukup sulit dilakukan. Tapi jangan putus asa. Pertama, Anda perlu rileks dan melakukan latihan tanpa ketegangan. Dan pada saat yang sama usahakan agar kepala Anda tetap “kosong”. Dan lambat laun, latihan sehari-hari akan mengarah pada terbentuknya keterampilan mengelola pikiran dan pikiran Anda aliran energi.

Ada latihan qigong tertentu yang sangat penting dalam mengontrol aliran energi. Misalnya seperti “Menaikkan Langit” dan “Menjaga Bulan”.
Tujuan dari latihan ini adalah untuk menciptakan aliran energi yang akan menghilangkan hambatan energi dan menyeimbangkan energi dalam saluran seseorang. Anda tidak perlu mengetahui seluk-beluk latihan energi untuk melakukan latihan ini. Mereka sederhana dan efektif.

Mengangkat Langit. ( Deskripsi latihan).

Berdiri tegak, rilekskan otot, rapatkan kedua kaki. Turunkan tanganmu. Putar tangan Anda dengan jari-jari Anda ke arah satu sama lain sehingga ada sudut siku-siku antara tangan dan lengan Anda. Arahkan telapak tangan Anda ke lantai dan pegang di depan Anda (Gbr. 1).
Angkat tangan Anda ke depan dan ke atas. Arahkan telapak tangan Anda ke arah langit. Jaga agar tetap tegak lurus dengan lengan bawah Anda (Gbr. 2).
Sambil menggerakkan lengan, tarik napas perlahan melalui hidung. Lihatlah jari-jari Anda dengan kepala terangkat. Tahan napas Anda dengan lembut. Angkat telapak tangan ke arah langit, jaga agar tetap tegak lurus dengan lengan bawah. Kemudian turunkan lengan Anda ke bawah melalui sisi tubuh, buang napas dengan lancar melalui mulut. Pada saat yang sama, turunkan kepala dan lihat ke depan (Gbr. 3).

Ulangi latihan ini sepuluh hingga dua puluh kali. Setiap kali Anda menggerakkan telapak tangan ke arah langit, rasakan punggung Anda lurus. Saat Anda menurunkan lengan, rasakan aliran energi diarahkan ke bawah sepanjang tubuh Anda.

Lakukan setidaknya latihan ini sepuluh kali setiap pagi, tanpa melewatkan satu hari pun selama tiga bulan. Hasilnya akan sangat terlihat dan Anda akan memahami mengapa "Sky Lifting" adalah salah satunya latihan terbaik Qigong.

Dukungan bulan. (Deskripsi latihan).

Moon Hold dapat dilakukan sendiri atau dikombinasikan dengan latihan lainnya. Kami menyarankan Anda memulai dengan Mengangkat Langit, melakukan 6 kali, dan kemudian melakukan Menopang Bulan sebanyak 6 kali. Seiring waktu, Anda dapat meningkatkan jumlah pengulangan secara bertahap.

• Berdiri tegak, rilekskan otot Anda.
• Kemudian miringkan badan ke depan dan turunkan lengan yang rileks ke bawah sehingga jari-jari sedikit berada di bawah lutut (Gambar 1).
  Jaga agar lengan dan kaki Anda tetap lurus. Sentuhkan dagu ke dada dan bentuk punggung Anda membulat. Tahan napas Anda dengan lembut. Bayangkan bagaimana aliran qi naik dari anus sepanjang tulang belakang hingga ke puncak kepala.
• Luruskan tubuh secara perlahan, angkat lengan (jangan tekuk siku) membentuk busur besar di depan Anda (Gambar 2).
• Melanjutkan gerakan lengan Anda, gerakkan ke posisi di atas kepala Anda; Pada saat yang sama, tarik napas perlahan melalui hidung. Saat tangan Anda berada di atas kepala, bayangkan Anda sedang memegang bola seukuran bulan purnama. Jaga agar tetap besar dan jari telunjuk kedua tangan. Lanjutkan membungkuk, gerakkan tangan Anda kembali ke belakang kepala. Bayangkan seolah-olah Anda sedang memegang bola bulan imajiner. Kunci posisi ini dan tahan napas selama dua hingga tiga detik (Gbr. 3).

Jangan bergerak selama dua hingga tiga detik untuk menikmati perasaan menyenangkan dari energi yang menyebar di dalam (disarankan untuk mengambil jeda setelah “kebangkitan langit”).

Latihan sudah selesai.

Ulangi latihan ini 10-20 kali

Dukungan bulan. Video.

Anda perlu melakukan latihan dalam keadaan pikiran yang tenang. Tidak boleh ada emosi yang berlebihan.
Jangan mengambil 1 jam sebelum latihan dan 1 jam setelahnya. prosedur air dan mengeluarkan energi seksual Anda.
Berolahragalah di luar ruangan bila memungkinkan.
Kenakan pakaian yang nyaman dan longgar, sebaiknya yang terbuat dari bahan alami, agar tidak mengganggu peredaran darah dan pergerakan qi.

Cukup melakukan dua latihan ini (atau salah satunya) setiap hari selama dua hingga tiga bulan dan Anda akan mencapai hasil yang luar biasa.

Kedua latihan tersebut sangat latihan yang kuat "Menciptakan Aliran Qi", yang cara yang efektif untuk menyingkirkan penyakit yang tidak dapat disembuhkan dengan menggunakan aliran qi.

Berkat aktivasi energi, Anda akan meremajakan tubuh Anda dan menyebabkan regenerasi jaringan yang rusak. Latihan-latihan ini bahkan dapat mengobati penyakit yang tidak dapat disembuhkan.

Bagaimana Anda tahu jika Anda melakukan latihan ini dengan benar?

Tanda-tanda eksekusi yang benar berikut ini:

• Kehangatan di tengah telapak tangan. Ini sangat diaktifkan setelah melakukan latihan dan pada saat tertidur.
• Merinding, gemetar atau goyangan badan yang nikmat menjalar ke seluruh tubuh.

Apalagi setelah melakukan Moon Support, air liur yang dihasilkan banyak. Sensasi yang dijelaskan di atas tidak langsung muncul; jangan mencoba memaksakan munculnya sensasi tersebut dalam diri Anda. Lakukan saja latihannya, dan sensasi akan muncul saat Anda menyempurnakan eksekusi yang benar. Setelah melakukan latihan ini, ada gunanya menggunakan energi yang keluar dari bagian tengah telapak tangan (titik Lao Gong). Letakkan telapak tangan Anda di tempat yang sakit, dan dengan demikian Anda akan menyembuhkan diri sendiri. Energi ini menyebabkan pemulihan yang cepat sel jaringan. Jika tidak ada masalah yang terlihat jelas, cukup letakkan telapak tangan di wajah dan kulit wajah Anda akan terlihat seperti bayi.