Senam Tibet untuk kesehatan dan umur panjang. Senam hormonal Tibet untuk penyembuhan dan peremajaan tubuh

Meremajakan Tibet senam hormonal, yang diturunkan kepada kami dari pegunungan Asia, hanya membutuhkan lima menit sehari untuk menyelesaikannya latihan sederhana. Deskripsi senam ini pernah diterbitkan di Komsomolskaya Pravda oleh seorang insinyur Soviet yang terlibat dalam pembangunan pembangkit listrik di Tibet. Para biksu dari salah satu biara memperkenalkannya pada sistem ini sebagai rasa terima kasih atas fakta bahwa dia membawa listrik ke desa mereka. Saat ini, penyebaran latihan ini difasilitasi oleh video populer di Internet dari Olga Lvovna Orlova (Kalpashvini), di mana dia berbicara secara rinci tentang senam ini dan dengan jelas menunjukkan cara melakukan semua latihan.

Tujuan senam hormonal Tibet

Senam hormonal Tibet dipromosikan untuk peningkatan kesehatan dan umur panjang: bukan tanpa alasan Biksu Tibet Mereka terkenal karena kesehatannya yang baik, awet muda dan umur panjang. Diyakini bahwa dia:

• mendukung fungsi normal semua sistem tubuh;
• merapikan latar belakang hormonal;
• meningkatkan penglihatan dan pendengaran;
• memperlambat proses penuaan dalam tubuh, meremajakannya;
• mengobati penyakit apa pun, termasuk asma bronkial;
• meningkatkan harapan hidup orang biasa sebesar 20–30 tahun;
• memperkuat pembuluh darah;
• menghilangkan selulit dan “kulit jeruk”;
• memiliki efek mengencangkan, menjadikan kontur wajah jernih, halus, indah, menghilangkan dagu ganda dan rahang;
• membangunkan dengan sempurna, meningkatkan kekuatan, mengencangkan, meningkatkan mood, memberikan energi dan semangat yang tiada habisnya sepanjang hari.

Agar senam hormonal para biksu Tibet memiliki efek yang luar biasa pada tubuh, disarankan untuk melakukannya sesuai aturan tertentu.

Fitur melakukan senam di antara para biksu Tibet

Prinsip dasar melakukan latihan dalam video dijelaskan secara rinci oleh Olga Lvovna Orlova: senam hormonal hanya akan berguna jika rekomendasi tertentu diikuti. Tetap berpegang pada aturan tersebut - dan hasilnya tidak akan lama datangnya.

1. Senam sebaiknya dilakukan setiap hari.

2. Waktu penyelesaian - harus sebelum jam enam pagi, setelah Anda baru bangun tidur.

3. Senam tidak boleh digabungkan dengan penggunaan obat-obatan, minuman beralkohol, atau tembakau.

4. Cocok untuk segala usia.

5. Senam dilakukan dengan berbaring telentang di permukaan yang keras: Anda bisa melakukannya di lantai, meletakkan karpet atau kasur keras di atasnya.

6. Setiap latihan terdiri dari 30 gerakan identik yang harus dilakukan secara metodis: 1 gerakan = 1 detik. Jadi, hanya dibutuhkan setengah menit untuk menyelesaikan masing-masing latihan (dengan pengecualian latihan 1 dan 10 hingga 13).

7. Di hari-hari pertama mungkin ada tidak nyaman dan bahkan sindrom nyeri: menurut O.L. Orlova, hal itu tidak perlu ditakuti, karena dengan cara ini berbagai penyakit kronis keluar dari tubuh.

Latihan hormonal pagi Tibet harus diselesaikan sebelum jam 6 pagi. Untuk melakukan ini, Anda harus bisa menentukan waktu matahari sebenarnya di wilayah tempat Anda tinggal. Hal ini dapat dilakukan dengan cepat dan mudah.

Latihan senam hormonal Tibet

Senam hormonal penyembuhan dan peremajaan Olga Orlova melibatkan latihan berikut.

• Latihan 1

Angkat tangan Anda di atas dada dan letakkan telapak tangan saling berhadapan. Lakukan beberapa kali (5-6) gosokan dengan telapak tangan saling menempel. Jika gosokannya kering dan panas, berarti badan sehat. Jika pada saat yang sama Anda merasakan kehangatan, tetapi telapak tangan Anda tidak bergesekan hingga panas, biofieldnya berkurang. Jika tidak ada panas dan kelembapan yang terasa, masalah serius pada pembuluh darah bisa terjadi.

• Latihan 2

Letakkan telapak tangan Anda, yang panas karena gesekan, di atas bola mata Anda (dengan mata tertutup), dan mulailah menekannya secara metodis (30 kali). Jika Anda memiliki masalah penglihatan, Anda dapat membiarkan telapak tangan menempel pada mata selama beberapa menit setelah melakukan latihan.

• Latihan 3

Tutupi telinga Anda dengan telapak tangan dan berikan 30 tekanan ringan dan metodis.

• Latihan 4

Letakkan keempat jari kedua tangan bersamaan dan bentuk kepalan. Biarkan ibu jari Anda mengarah ke samping dan tekan di belakang telinga Anda. Tekan kepalan tangan Anda ke bagian bawah pipi dan mulailah gerakan menekan yang progresif ke arah dagu, tekan kepalan tangan ke wajah. Kemudian kembali melalui jalan yang sama.

• Latihan 5

Letakkan telapak tangan kanan Anda di dahi dan tekan di atasnya dengan tangan kiri. Gerakkan telapak tangan Anda dari satu pelipis ke pelipis lainnya, sentuh ringan dahi Anda.

• Latihan 6

Letakkan telapak tangan kanan di atas kepala (sekitar lima cm dari atas kepala), tekan telapak tangan kiri di atasnya. Lakukan gerakan tangan melengkung dari belakang kepala ke dahi dan sebaliknya: Anda mendapatkan sesuatu yang berbentuk lengkungan.

• Latihan 7

Letakkan telapak tangan kanan di atas kepala (sekitar lima cm dari atas kepala), tekan telapak tangan kiri di atasnya. Lakukan gerakan tangan melengkung, mirip dengan yang baru saja dilakukan (latihan No. 6), tetapi hanya dari satu telinga ke telinga lainnya dan ke belakang.

• Latihan 8

Letakkan telapak tangan kanan Anda di atas kelenjar tiroid dan tekan telapak tangan kiri Anda di atasnya. Gerakkan tangan Anda dari kelenjar tiroid ke pusar di sepanjang tubuh. Untuk yang terakhir, ke-30 kalinya, tekan tangan ke badan dan turunkan ke perut.

• Latihan 9

Letakkan telapak tangan kanan di atas perut dan tekan telapak tangan kiri di atasnya. Lakukan 30 gerakan memutar melintasi perut searah jarum jam.

• Latihan 10

Angkat tanganmu ke atas. Lakukan lima hingga enam gerakan memutar dengan kuas searah jarum jam dan jumlah yang sama berlawanan arah jarum jam. Tanpa menurunkan lengan, jabat tangan Anda perlahan selama sekitar lima detik.

• Latihan 11

Angkat kaki Anda ke atas. Lakukan lima hingga enam gerakan memutar dengan sendi pergelangan kaki searah jarum jam dan jumlah yang sama berlawanan arah jarum jam. Tanpa menurunkan kaki, goyangkan sedikit sendi pergelangan kaki sekitar lima detik.

• Latihan 12

Duduklah di lantai, mulailah menggosok kedua kaki (bisa satu per satu, bisa bersamaan). Jika kaki Anda kering, disarankan untuk melumasinya terlebih dahulu dengan minyak zaitun.

• Latihan 13

Duduklah di lantai, gosok perlahan tulang kering Anda dari bawah ke atas di luar. Pijat lembut lutut Anda searah jarum jam. Usap dari luar ke dalam paha.

Senam hormonal Tibet terdiri dari melakukan latihan-latihan ini: deskripsinya dirinci dan diungkapkan dengan jelas dalam video dari Olga Lvovna Orlova (Kalpashvini). Ini akan membantu Anda mengetahui tempat yang tidak jelas dan melakukan semuanya dengan benar. Pastikan untuk menontonnya sebelum Anda mencoba senam.

Apakah Anda menyukai artikelnya? Bagikan dengan teman Anda dengan mengklik ikon jejaring sosial Anda.

Posting Terkait

Senam hormonal, yang digunakan para biksu Tibet untuk meningkatkan kesehatan mereka, baru dikenal belum lama ini. Latihan sederhana memiliki efek positif pada semua organ dan sistem, meningkatkan penampilan orang. Mereka merangsang proses peremajaan dan menghasilkan efek tonik. Senam hormonal Tibet untuk peningkatan kesehatan dan umur panjang akan bermanfaat pada usia berapa pun bagi pria dan wanita.

Apa yang diberikan senam Tibet?

Teknik ini tidak hanya mempengaruhi kondisi fisik kesehatan manusia, dan mengembalikan keseimbangan tubuh pada tingkat energi. Jika Anda berolahraga setiap hari, Anda dapat meningkatkan kesejahteraan Anda secara signifikan.

Senam jenis ini ditujukan untuk:

• normalisasi latar belakang hormonal;
• peremajaan;
• meningkatkan pekerjaan semua orang organ dalam dan sistem manusia;
• percepatan proses metabolisme dalam tubuh.

Beberapa saat setelah menggunakan latihan ini, Anda dapat meningkatkan pendengaran, penglihatan, memperbaiki postur tubuh, dan memperkuat dinding pembuluh darah.

Senam hormonal menghasilkan efek kosmetik. Ini akan menghilangkan cacat pada kulit dan menghilangkan selulit. Kerutan halus di sekitar mata akan hilang dan bentuk wajah akan membaik. Kulit akan menjadi lebih kencang dan elastis.

Jika Anda menemui masalah seperti ini, Anda bisa melupakannya setelah beberapa minggu melakukan latihan rutin.

Dengan teknik ini, penyakit kronis yang tidak dapat disembuhkan dengan pengobatan tradisional dapat disembuhkan. Secara khusus, senam Tibet akan membantu mengatasi asma bronkial.

Latihan

Keuntungan dan kerugian dari metode ini

Senam hormonal memiliki banyak keunggulan dibandingkan metode peremajaan dan penyembuhan tubuh lainnya:

Teknik ini tidak memiliki kekurangan yang berarti, namun untuk meningkatkan efektivitasnya, latihan sebaiknya dilakukan segera setelah bangun tidur. Yang terbaik adalah mencurahkan waktu untuk pelatihan sebelum jam 6 pagi..

Untuk mencapai hasil nyata, Anda perlu melakukan senam hormonal setiap hari selama beberapa bulan.

Indikasi untuk digunakan

Latihan-latihan ini direkomendasikan untuk orang-orang dari segala usia yang ingin meningkatkan fungsi organ dalam, meremajakan, dan merasa jauh lebih baik. Mereka juga diindikasikan untuk peningkatan kelelahan, stres kronis, dan adanya kelengkungan tulang belakang. Senam hormonal tidak akan mubazir jika terjadi gangguan pada fungsi lambung, usus, sistem limfatik.

Namun jangan lupa bahwa terkadang olahraga paling ringan sekalipun, yang sangat bermanfaat, bisa merugikan Anda. Senam Tibet merupakan kontraindikasi:

• di hadapan hernia;
• jika Anda memiliki masalah jantung yang serius;
• dengan penyakit Parkinson;
• dengan tekanan darah tinggi;
• untuk arthritis akut.

Hindari senam selama 3-4 bulan jika Anda baru saja menjalani operasi. Sebelum memulai olahraga, konsultasikan dengan dokter Anda.

Hari ini untuk Anda adalah dua senam Tibet untuk umur panjang.

Saya menemukan serangkaian latihan untuk pembaca kami yang disebut Senam hormonal Tibet untuk umur panjang .
Pertama, latihannya sendiri, dan kemudian beberapa kata tentang senam ini.

Senam hormonal Tibet:

Latihan 1. Menggosok telapak tangan

Posisi awal - berbaring telentang.
Kami mengangkat tangan, melipat telapak tangan dan menggosoknya.

Apa gunanya latihan ini?

Pertama, ini diagnosanya: jika kita merasa kering dan hangat, dianggap tubuh sehat dan biofieldnya baik-baik saja. Kedua, persiapan untuk pengaruh lebih lanjut - energi telapak tangan dan panas diaktifkan, yang selanjutnya kita akan mempengaruhi organ dan sistem tubuh.

Latihan 2. Menekan mata

Kami memejamkan mata dan meletakkan telapak tangan kami yang masih panas di atasnya. Tekan dan gosok perlahan, sebaiknya 30 kali. Anda harus melakukannya cukup cepat agar tidak tertidur)) - sekitar satu tekan per detik.

Pijatan ini bagus untuk penglihatan. Dengan sedikit modifikasi, latihan ini hadir di sejumlah senam penglihatan.

Latihan 3. Menekan telinga

Tujuan: meningkatkan pendengaran dan mencegah radang telinga.

Latihan 4. Facelift (pengangkatan rumah)

Sekarang kita mengepalkan jari kita, kecuali ibu jari. Tekan ibu jari di belakang telinga, tekan kepalan tangan ke bagian bawah pipi dan gunakan serangkaian gerakan menekan hingga ke dagu. Lalu bangkit kembali dengan gerakan yang sama.

Untuk apa? Sebenarnya manfaatnya sesuai dengan nama latihannya. Dan dari sudut pandang medis, kami memiliki efek positif pada cincin limfatik telinga-faring.

Latihan 5. Pijat dahi

Sekarang telapak tangan di dahi. Kanan dulu, kiri dulu. Pindah dari pelipis ke pelipis melintasi dahi, dengan mudah, tanpa tekanan. Tapi cepat: 30 detik - 30 gerakan.

Artinya: Berbicara tentang mengaktifkan kerja salah satu bagian otak, yaitu kelenjar pituitari. Nah, efek positifnya pada sinus.

Latihan 6. Pijat non-kontak pada bagian ubun-ubun kepala

Tangan di atas kepala Anda. Pertama, telapak tangan kanan berada di atas kepala, beberapa sentimeter, sekitar 5. Tangan kiri lagi di atas. Sekarang kita gerakkan telapak tangan kita dari belakang kepala ke dahi dan punggung. Kami bahkan tidak menekan, kami bahkan tidak menyentuh. Jadi 30 kali.

Untuk melakukan latihan ini, Anda harus terbang keluar dari bawah selimut dan setidaknya duduk di tempat tidur. Jika tidak, menggerakkan tangan ke belakang kepala tidak akan berhasil.

Pada latihan bagian kedua, telapak tangan tetap pada posisi yang sama, namun kini gerakannya terjadi dari telinga kanan ke kiri dan ke belakang.

Apa saja yang terlibat dalam latihan ini?

Tekanan darah menjadi optimal (jika tinggi menurun, jika rendah kembali normal). Oleh karena itu, kita melawan hipertensi (tekanan darah tinggi) dan hipotensi (tekanan darah rendah). Ditambah tangan - korset bahu, sendi bahu dikembangkan karena Anda harus menggerakkan tangan di atas kepala, dan ini mudah dilakukan hanya pada pandangan pertama.

Latihan 7. Efek non-kontak pada kelenjar tiroid, kerongkongan, lambung

Telapak tangan kanan terletak di tenggorokan bagian bawah, di area kelenjar tiroid. Tangan kiri berpindah dari leher ke pusar dan punggung.

Tujuan utama dari latihan ini adalah untuk mempengaruhi kelenjar tiroid. Agar hormon teratur, dan hidup kita sehat dan bahagia.

Latihan 8. Pijat perut searah jarum jam

Telapak tangan di perut dengan urutan yang sama: pertama yang kanan, lalu yang kiri di atas. 30 gerakan memutar mengelilingi perut searah jarum jam.

Tujuannya untuk meningkatkan fungsi usus, khususnya menghilangkan perut kembung dan sembelit, serta kejang.

Latihan 9. Bekerja dengan tangan

Kami melepaskan tangan kami dan naik. Tugasnya adalah 5 lingkaran dengan tangan Anda, pertama searah jarum jam, lalu kembali. Kocok kuas selama 5 detik.

Tujuan - untuk mengungkapkan saluran energi, meningkatkan sirkulasi darah di ekstremitas atas.

Latihan 10. Bekerja dengan pergelangan kaki

Kami mencapai kaki kami. Kami mengangkat kaki, menggambarkan 5-6 gerakan dengan pergelangan kaki melingkar ke kanan, lalu ke kiri. Mari kita menggoyangkan kaki kita untuk meredakan ketegangan.

Tujuannya untuk membuka saluran energi dan meningkatkan sirkulasi darah di ekstremitas bawah.

Latihan 11. Menggosok kaki dengan telapak tangan

Kami duduk di lantai. Kami secara aktif menggosok kaki kami dengan telapak tangan.

Mengapa melakukan ini? - Ada banyak titik aktif biologis di kaki. Kami mempengaruhi mereka dan karenanya menyembuhkan seluruh tubuh. Ditambah lagi itu sangat bagus. Ditambah efek tonik - menggosok kaki secara intensif membantu Anda bersemangat dan bangun lebih baik jika Anda masih mengalami kesulitan sebelum tahap ini.

Latihan 12. Pijat kaki

Kami terus duduk dan menggosok kaki: setelah menggosok kaki, kami melanjutkan dengan memijat-menggosok kaki dari kaki hingga paha, dalam gerakan memutar searah jarum jam.

Banyak juga manfaat dari latihan ini. Memasak otot betis untuk hari yang sibuk, rilekskan otot Anda, dan bersenang-senanglah. Di satu sisi, akan lebih logis untuk memijat kaki di malam hari, saat otot tegang dan banyak orang mengalami pembengkakan. Di sisi lain, pijat mandiri di pagi hari dapat dianggap sebagai salah satu cara meningkatkan kesehatan kaki dan tulang belakang.

Juga mencatat:

• menurut review dari mereka yang sudah berlatih, terkadang posisi tangan ini - kanan bawah, kiri atas, menyebabkan rasa tidak nyaman dan agresif. Jika Anda melakukan hal yang rumit, tetapi ada sesuatu yang tidak Anda sukai, Anda mungkin menyukai gagasan untuk berpindah tangan, dengan tangan kanan di atas.
• lakukan senam ini sambil berbaring di lantai, di pagi hari - sebaiknya sekitar jam 6 pagi.

Mengapa senam ini disebut hormonal?

Jika diperhatikan, zona yang kita gosok, pijat, tekan sesuai poin penting titik-titik tubuh (kaki dengan banyak titik aktif biologis, tenggorokan di area kelenjar tiroid, bola mata, dll). Ditambah lagi, diyakini lebih baik melakukan latihan dari jam 4 sampai jam 6 pagi, kapan pengobatan Tibet Ini adalah sistem hormonal yang paling aktif.

Dari manakah senam ini berasal?

Serangkaian latihan untuk umur panjang ini dipopulerkan oleh tabib tradisional Olga Orlova. Dia menceritakan sebuah legenda bahwa seorang rekan senegaranya mengambil bagian dalam membawa listrik ke Tibet dan membantu menerangi salah satu biara. Dan di sana dia diajari hal yang rumit ini. Di rumah, latihan ini dipublikasikan di surat kabar... namun, tidak ada pengikut saat ini yang melihat surat kabar dan artikel tersebut. Oleh karena itu, ceritanya lebih terlihat seperti legenda yang indah.

Tetapi kompleks senam lain untuk umur panjang, juga dikaitkan dengan biksu Tibet. Intinya, latihan ini adalah elemen yoga, jadi Anda dapat melakukannya dengan aman - bagaimanapun juga, akan ada manfaat kesehatan dari olahraga teratur.

Senam Tibet kedua untuk umur panjang

1. Posisi awal - berdiri tegak, lengan horizontal ke samping. Kami berbelok ke satu arah, lalu ke arah lain.

2. Berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh, dan telapak tangan menghadap lantai. Angkat kepala, dagu menempel ke dada, angkat kaki lurus ke atas. Penghembusan. Kembali perlahan. Ini adalah pelatihan koordinasi gerakan dan pernapasan. Tarik napas dalam-dalam - ini akan membantu Anda melakukan latihan.

3. Posisi awal - berlutut, tangan dengan telapak tangan di bawah bokong. Miringkan kepala, dagu ke dada. Miringkan kepala ke belakang, luruskan dada, dan tekuk ke belakang. Kembali ke posisi awal. Latihan diawali dengan pernafasan, dilanjutkan dengan pernafasan sambil membungkuk.

4. Duduk di lantai, kaki diluruskan, kaki dibuka selebar bahu. Tulang belakang lurus, telapak tangan di lantai, jari-jari tertutup dan diarahkan ke depan. Kepala sedikit ke belakang, angkat badan ke posisi horizontal. Tetap dalam pose ini, regangkan otot Anda.

5. Berbaring tengkurap, lengkungkan punggung sedikit, bertumpu pada telapak tangan dan kaki, lutut ditekuk. Miringkan kepala Anda ke belakang dan, angkat panggul Anda, coba gambarkan "sudut lancip". Berhenti selama beberapa detik. Menghembuskan. Lalu kepala hingga dada, badan akan terlihat terlipat menjadi dua. Membekukan. Menghirup.

Jadi, Anda telah mengenal dua versi senam “Tibet” untuk umur panjang.
Cari dan coba latihan yang cocok untuk Anda, lihat perasaan dan reaksi Anda.
Semoga beruntung!

Sistem ini menjaga seluruh kelenjar hormonal tubuh pada tingkat usia 25-30 tahun. Berkat ini, penyakit kronis hilang bagi mereka yang melakukan senam hormonal, energi tubuh menjadi normal, penuaan tubuh melambat, dan harapan hidup meningkat 20-30 tahun.

Anda hanya perlu meluangkan waktu 10-20 menit sehari untuk senam, sebaiknya dilakukan segera setelah bangun tidur (sebaiknya bangun sebelum jam 6 pagi, saat ini tubuh paling jenuh dengan energi langit dan matahari. ).

Latihannya sangat sederhana dan dapat dilakukan tanpa harus beranjak dari tempat tidur. Namun perlu diingat bahwa senam hormonal Tibet harus dilakukan dengan senang hati atau tidak dilakukan sama sekali.

Latihan 1. Menggosok tangan kita

Sambil berbaring di tempat tidur, gosok tangan selama 5-7 detik, telapak tangan akan menjadi panas. Latihan ini juga akan membantu Anda mendiagnosis keadaan biofield Anda sendiri.

Jika telapak tangan Anda kering dan panas, maka semuanya beres dengan energi tubuh Anda. Jika telapak tangan terasa hangat setelah digosok, biofieldnya sedikit berkurang.

Jika telapak tangan tidak hangat sama sekali dan menjadi basah- ini adalah tanda pasti bahwa tubuh Anda mengalami malfungsi dan mengalami masalah serius. Orang-orang seperti itu sering menderita distonia vegetatif-vaskular.

Apapun telapak tangan Anda, mulailah melakukan latihan senam hormonal Tibet berikut ini, karena ini akan membebaskan Anda dari segala masalah dan penyakit.

Latihan 2. Palming: memulihkan penglihatan dan warna rambut alami

Setelah menggosok telapak tangan, letakkan di area mata. Tekan perlahan, pertahankan tempo 1 detik - 1 gerakan. Anda perlu melakukan 30 gerakan seperti itu dalam 30 detik. Setelah itu, jangan buru-buru melepaskan telapak tangan dari mata, biarkan dalam posisi ini selama 30 detik, dan jika penglihatan Anda buruk, maka selama 2 menit.

Dengan cara sederhana ini Anda dapat meningkatkan penglihatan Anda saat makan bola mata dan semua reseptor di sekitarnya. Menariknya, selain penglihatan, warna alami rambut juga dikembalikan.

Telah lama melakukan senam ini dan memiliki pengalaman dalam mempelajari berbagai macamnya sistem kesehatan, saya membuat beberapa klarifikasi dan penambahan pada kompleks ini.

Dalam latihan mata, kita bekerja dengan kelenjar pineal, yang berhubungan dengan bagaimana tubuh kita merasakan perubahan siang dan malam. Sangat penting bagi kelenjar ini agar tubuh beristirahat pada malam hari pada pukul 21-22, dan tetap terjaga pada pukul 4-5 pagi. Dan ritme ini akan terbentuk ketika kita melakukan latihan sederhana seperti itu.

Selain itu, dengan latihan ini, produksi melanin akan lebih baik, yang merupakan antioksidan yang sangat kuat dan membuat kita awet muda, serta warna kulit, warna rambut, dan warna mata. Selain itu, penglihatan meningkat.

Halo, para pembaca yang budiman! Baru-baru ini saya mengetahui tentang senam luar biasa lainnya - senam hormonal Tibet. Adakah di antara Anda yang familiar dengan jenis senam yang satu ini? Dan salah satu teman saya menceritakan hal ini kepada saya ketika kami mulai membicarakan tentang cara tetap sehat dan energik lebih lama. Seorang teman saya telah melakukan senam ini selama lebih dari setahun dan, menurut pengakuannya, dia merasa jauh lebih baik, banyak masalah kesehatannya hilang, dia lebih jarang sakit, dan dia memiliki cukup energi sepanjang hari. Saya juga mencoba 10 latihan yang cukup sederhana ini dan semuanya membutuhkan waktu sekitar 7-8 menit. Jika Anda belum familiar dengan hal ini kompleks kesehatan, maka saya merekomendasikannya!

Ada legenda seperti itu. Atau mungkin memang benar demikian, tetapi awal mula popularitas senam anti-penuaan dimulai pada zaman Soviet. Pada tahun-tahun Soviet yang jauh di Tibet, para insinyur Soviet sedang membangun pembangkit listrik; saluran transmisi listrik terletak di dekat sebuah biara Tibet. Dan seorang insinyur memutuskan atas kemauannya sendiri untuk mengalirkan listrik ke desa tempat para biksu tinggal pada waktu itu tanpa listrik.

Para biksu sangat menyukai inovasi tersebut, dan sebagai rasa terima kasih atas anugerah yang begitu besar, salah satu biksu memperlihatkan latihan senam ini. Insinyur ini sekarang berusia sekitar 90 tahun, tetapi mereka mengatakan bahwa dia penuh kekuatan dan berpikiran sehat.

Dan senam ini menjadi populer berkat video Olga Orlova, di mana dia menunjukkan dan memberi tahu cara melakukannya dengan benar. Senam ini tidak hanya digunakan untuk peningkatan kesehatan, tetapi juga untuk menurunkan berat badan.

Apa saja manfaat senam hormonal Tibet?

Penganut senam ini semakin banyak bermunculan. Bahkan ada yang menyebutnya senam untuk yang malas. Mengapa? Mungkin karena hal itu bisa dilakukan bahkan di tempat tidur. Jadi mengapa ini menjadi begitu populer?

Diketahui bahwa para biksu Tibet, yang melakukan latihan ini setiap hari, selalu dibedakan oleh kesehatan yang baik dan umur panjang. Karena senam

• • memperlambat proses penuaan, meremajakan tubuh, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan;
  • meningkatkan mood, nada, memberi semangat, kekuatan dan energi sepanjang hari;
  • mempromosikan fungsi normal semua sistem dan organ tubuh;
  • dengan bantuannya segala penyakit disembuhkan;

• fungsi kelenjar endokrin meningkat dan kadar hormon menjadi normal, memfasilitasi menopause;
• pembuluh darah diperkuat;
• penglihatan dan pendengaran membaik;
• mempromosikan penurunan berat badan, menghilangkan lipatan lemak di perut, selulit dan dagu ganda;
• meningkatkan harapan hidup 20-30 tahun.

Perlu dicatat bahwa setelah melakukan latihan seperti itu selama beberapa bulan, kemungkinan besar Anda tidak akan melihat adanya perubahan positif pada kesehatan atau penampilan Anda. Namun hal itu akan terjadi jika Anda mematuhi aturan tertentu saat menerapkannya.

Aturan untuk melakukan senam Tibet

Anda dapat mulai melakukan senam jenis ini pada usia berapa pun, tidak peduli berapa usia Anda jika Anda memutuskan untuk melakukan senam ini.

Syarat utamanya: senam harus dilakukan setiap hari dan selalu sebelum jam 6 pagi.

Ini adalah alternatif yang bagus untuk kebugaran, yang membutuhkan waktu setidaknya satu jam. Waktu yang lebih baik untuk kelas - pagi-pagi sekali, biksu Tibet melakukan senam sampai jam 6 pagi. Pada saat ini, kekuatan energi memiliki pengaruh yang lebih baik pada tubuh manusia. Mengingat perbedaan zona waktu dan ritme kehidupan masyarakat modern, maka waktu optimal untuk penduduk Rusia tengah dari jam 6 sampai 8 pagi. Tentu saja senam hormonal dapat dilakukan kapan saja, namun para biksu berpendapat bahwa efektivitasnya akan sedikit berkurang.

1. Senam sebaiknya dilakukan dengan perut kosong, minimal 30 menit sebelum makan.
2. Latihan sebaiknya dilakukan sambil berbaring di tempat tidur atau di permukaan keras lainnya, misalnya di lantai, meletakkan matras atau kasur tipis.
3. Saat melakukan latihan, pernapasan harus diukur dan dalam; ini terutama latihan pernapasan.
4. Setiap latihan terdiri dari 30 repetisi, frekuensi gerakannya kira-kira sama dengan detak jantung Anda. Ternyata hanya membutuhkan waktu setengah menit untuk menyelesaikan satu latihan. Namun secara umum senam akan memakan waktu tidak lebih dari 5-7 menit.
5. Setelah hari-hari pertama, ketidaknyamanan dan rasa sakit mungkin muncul, tapi jangan khawatir.
6. Setelah melakukan latihan, dianjurkan minum segelas air hangat untuk mengaktifkan sistem limfatik dan saluran pencernaan.
7. Saat memulai senam Tibet, Anda harus melupakan penggunaan narkoba, alkohol, dan merokok selamanya.
8. Saat melakukan latihan, fokuslah pada kualitas: fokus pada bernapas dengan benar dan perasaanmu sendiri.

Siapa yang bisa melakukan senam Tibet

Siapapun bisa melakukan senam hormonal Tibet. Namun jika Anda memiliki masalah kesehatan, latihan ini pasti direkomendasikan untuk Anda. Saat melakukannya, pertama-tama Anda harus memahami mengapa Anda melakukannya. Eksekusi yang ceroboh tidak akan membawa manfaat apa pun.

Senam hormonal Tibet adalah sebuah filosofi, bukan sekedar latihan. Agar efeknya benar-benar nyata, Anda perlu memperhatikan sinyal tubuh Anda. Jika Anda terlalu jauh dari percaya aliran energi dan adanya cakra, mungkin senam bukanlah pilihan anda.

Kontraindikasi senam Tibet

Namun, jika Anda memiliki tinggi tekanan darah(krisis), operasi baru-baru ini, radang sendi akut, penyakit dan hernia tulang belakang, tukak lambung pada lambung atau duodenum, penyakit Parkinson - Anda sebaiknya tidak melakukan senam seperti itu dulu. Bagaimanapun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Mari kita mulai dengan senam Tibet

Jadi, kamu sudah bangun. Selamat pagi! Regangkan dan tersenyumlah, ciptakan untuk diri Anda sendiri suasana hati yang baik. Sebaiknya jangan melakukan senam dalam suasana hati yang buruk, tidak akan ada efeknya!

• Menggosok telapak tangan. Tanpa bangun dari tempat tidur, gosokkan kedua telapak tangan Anda satu sama lain hingga terasa panas. Pada saat yang sama, Anda dapat mengetahui biofield Anda: jika telapak tangan Anda kering dan panas, berarti biofield Anda baik-baik saja. Jika telapak tangan anda tetap hangat, maka biofield anda berkurang, dan jika menjadi basah, maka ini menandakan ada kerusakan pada tubuh anda dan perlu anda waspadai, mungkin ada gangguan kesehatan yang serius.
• Palming atau biofaresis. Latihan ini pasti sudah tidak asing lagi bagi Anda, jadi kami memulai latihan untuk dan. Setelah menggosok telapak tangan, aplikasikan di dalam telapak tangan ke mata dan tekan bola mata yang tertutup - 1 tekanan per 1 detik. Kami melakukan 30 tekanan. Jangan langsung melepaskan telapak tangan, tetap dalam posisi ini selama setengah menit lagi, dan jika ingin meningkatkan penglihatan, biarkan telapak tangan menempel pada mata selama 2 menit. Menariknya, jenis telapak tangan ini meningkatkan nutrisi bola mata dan reseptor saraf mata, sehingga meningkatkan penglihatan dan menghilangkan uban.

• Memompa telinga. Jalin jari-jari Anda di belakang kepala, seolah-olah Anda sedang berbaring di atas bantal dengan jari-jari disilangkan di bawah kepala. Namun dalam kasus ini, tekan telapak tangan ke telinga. Tekan telapak tangan ke telinga dengan kecepatan yang sama - 1 tekanan per 1 detik, lakukan 30 tekanan. Jika timbul nyeri saat ditekan, berikan tekanan yang lebih ringan. Diketahui bahwa berbagai organ diproyeksikan ke daun telinga, sehingga pijatan serupa pada daun telinga akan membantu menyingkirkan banyak penyakit dan sekaligus meningkatkan pendengaran.
• pengencangan wajah. Latihan ini akan meningkatkan drainase limfatik, dan juga membantu menghilangkan dagu ganda dan mempercantik bentuk wajah Anda. Setelah latihan, Anda akan merasakan aliran darah ke wajah Anda. Kepalkan tangan Anda sehingga ibu jari berada di belakang telinga. Lakukan gerakan menggosok lembut dengan kepalan tangan mulai dari bagian tengah dagu hingga telinga.
• Pijat dahi. Letakkan telapak tangan kiri di atas tangan kanan dan, dengan tekanan ringan, gunakan bagian dalam telapak tangan untuk melakukan gerakan memijat dari satu pelipis ke pelipis lainnya. Meski tidak menyentuh kulit, efek olahraganya akan tetap ada. Dengan cara ini, saluran hidung disembuhkan dan kelenjar pituitari diaktifkan.

• Pijat daerah parietal. Letakkan telapak tangan kiri di kanan dan lakukan gerakan membelai di atas kepala, dari satu telinga ke telinga lainnya melalui daerah parietal. Kecepatannya sama. Berkat latihan ini, mobilitas sendi tangan meningkat, dan tekanan darah menjadi normal.
• Pijat tiroid. Telapak tangan kanan letakkan di area kelenjar tiroid, dan dengan telapak tangan kiri kita melakukan gerakan dari kelenjar tiroid ke pusar. Pada gerakan ke 30 terakhir, kita turunkan kedua telapak tangan hingga ke pusar. Hal ini meningkatkan fungsi kelenjar tiroid dan meningkatkan kekebalan tubuh.
• Pijat perut. Letakkan kembali telapak tangan kiri di atas kanan dan perlahan, dengan gerakan memutar searah jarum jam, pijat perut Anda. Latihan ini meningkatkan motilitas usus yang baik dan pengosongan tepat waktu. Penting untuk melakukan gerakan hanya searah jarum jam, jika tidak, Anda dapat membahayakan diri sendiri (kemungkinan volvulus usus).
• Tangan dan kaki gemetar. Jika Anda sedang duduk, berbaringlah telentang. Angkat kedua lengan ke atas, tegak lurus dengan tubuh Anda. Angkat kedua kaki ke atas pada sudut kanan. Goyangkan lengan dan kaki selama 30 detik, lalu lakukan gerakan memutar dengan tangan dan kaki sehingga memperlancar peredaran darah.

• Menggosok kaki. Untuk melakukan latihan ini, Anda harus duduk. Kita menggosok kaki, terutama bagian tengah, lalu seluruh jari kaki. Ingatlah bahwa semua organ juga diproyeksikan ke kaki. Kita gosok kaki dulu, lalu naik lebih tinggi, sampai ke lutut. Kami melakukan hal yang sama dengan leg kedua.

Saya menemukan video ini untuk Anda, di mana Anda dapat menonton bagaimana latihan senam dilakukan dengan benar.

Kesimpulan

Ketika teman saya memberi tahu dan menunjukkan latihan ini, saya terus berpikir bagaimana mengingat semua ini. Dan ketika saya melakukan senam hormonal Tibet ini beberapa kali, ternyata tidak begitu sulit untuk mengingatnya: urutan latihannya dari atas ke bawah.

Ingat, yang utama adalah Anda perlu melakukan senam terus-menerus. Dan meskipun karena alasan tertentu Anda tidak dapat langsung melakukan senam, lakukanlah sesegera mungkin. Dan jangan lupa bahwa satu latihan diberikan waktu tidak lebih dari 30 detik.

Saya mencari di Internet, ada berbagai kompleks yang mencakup 5 hingga 20 latihan. Mereka ditambahkan ke banyak kompleks, tapi mereka juga berguna. Dan Anda hanya perlu memilih bagaimana Anda akan belajar. Atau mungkin Anda sudah melakukannya dan menyukai senam ini? Tulis tentang itu di komentar.

Para pembaca yang budiman! Saya sangat senang Anda mengunjungi blog saya, terima kasih semuanya! Apakah artikel ini menarik dan bermanfaat bagi Anda? Silakan tulis pendapat Anda di komentar. Saya sangat ingin Anda juga membagikan informasi ini kepada teman-teman Anda di media sosial. jaringan.

Saya sangat berharap kami bisa berkomunikasi lama-lama dengan Anda, masih banyak lagi artikel menarik di blog. Agar tidak ketinggalan, berlangganan berita blog.

Jadilah sehat! Taisiya Filippova bersamamu.