1. Saya kelebihan berat badan saat masih kecil - Saya selalu gemuk. Sangat logis bahwa hal itu sulit bagi saya di sekolah, saya terutama mengingat pelajaran pendidikan jasmani - itu adalah ujian yang nyata. Meskipun secara umum saya sudah terbiasa dengan kenyataan bahwa saya tidak terlalu sukses, namun kelulusan di kelas 9 tetap menghabisi saya. Saya belum pernah merasakan kesepian seperti itu! Teman-teman sekelasku tidak mendatangiku, dan ketika aku berjalan ke arah mereka, mereka segera menuju ke arah lain. Setelah beberapa kali mencoba, saya menyadari bahwa ini semua ada alasannya. Pada saat itulah saya memutuskan untuk menurunkan berat badan dan juga mulai membaca buku-buku tentang psikologi.
Kami mungkin perlu memberi tahu Anda secara singkat apa yang terjadi selanjutnya. Saya naik ke kelas 10 dengan sedikit berbeda dan pada akhir kelas 11 saya sudah menjadi Tanya yang ceria dan mudah bergaul, dengan siapa, meskipun dia kegemukan, semua orang berteman.
Secara lahiriah, saya tidak banyak berubah, namun secara batin saya telah banyak berubah. Semua ini tidak terjadi secara instan, bertahap, tetapi dari seorang gadis yang tertindas, gemuk, dan canggung, saya menjadi populer. Dan semua itu karena saya menyadari bahwa ini tidak dapat dilanjutkan, saya tidak dapat lagi berada dalam penderitaan dan keluhan terhadap seluruh dunia. Ngomong-ngomong, aku masih berteman dengan teman sekelas itu. Saya bahkan pernah mendiskusikan situasi ini dengan salah satu dari mereka saat wisuda: dia tidak tahu bahwa saya mengingat semua ini, bahwa saya sangat tersinggung. Dia mengatakan bahwa saat itu saya entah bagaimana tidak terlalu menarik, pengap, jadi itulah yang terjadi. Tentu saja tidak terlalu indah, tapi siapa yang tidak salah, lagipula kami masih anak-anak.
Saya selalu kelebihan berat badan dan, secara umum, sebelum menjadi kritis (lebih dari 100 kg), saya hidup hampir normal, tetapi kemudian muncul sesak napas, menjadi sulit untuk naik bahkan ke lantai 4 di sekolah, dan semua ini sangat parah. mengurangi kualitas hidup. Apakah orang-orang di sekitar Anda memperlakukan hal ini dengan pengertian? TIDAK.
2. Biasanya mereka menghina saya daripada memberikan komentar hati-hati tentang bagaimana saya perlu menurunkan berat badan - itu sangat sulit.
Saya membutuhkan waktu tiga setengah tahun untuk menurunkan berat badan. Saya mencoba banyak hal, mungkin cara paling bodoh adalah membuat sup seledri yang sangat hambar dengan tomat, paprika, dan lainnya, memakannya selama beberapa hari dengan harapan bisa menurunkan 8 kg dalam seminggu.
Upaya ini berakhir dengan kenyataan bahwa pada hari ketiga atau keempat saya tidak bisa bangun dari tempat tidur dan berangkat kerja. Saya berusia 17 tahun, saya bekerja penuh waktu dan belajar di universitas di jurusan malam, yaitu, saya membutuhkan energi untuk jadwal seperti itu, tetapi saya makan sup ini dan konon “menurunkan berat badan”. Ketika saya sedang diet, saya sering kambuh; Ketika saya menyadari bahwa diet sementara adalah omong kosong, saya mulai memandang semuanya secara berbeda.
3. Sekarang saya tidak kehilangan kesabaran, tetapi cukup menyesuaikan diri dengan diet favorit saya dan, mungkin, bukan favorit saya. produk sehat: misalnya, saya makan sesuatu yang manis saat sarapan pagi, yang berarti karbohidrat untuk makan siang akan sedikit lebih sedikit. Sesuatu seperti ini. Secara umum, semuanya dimulai dari kepala, Anda perlu menata ulang sikap Anda terhadap bentuk tubuh, nutrisi, dan gaya hidup.
Pola makan seimbang yang dipadukan dengan olahraga mungkin tidak memberikan hasil tercepat, namun pola makan tersebut berkualitas tinggi dan benar-benar dapat Anda pertahankan! Ada diet, misalnya diet protein, yang memberi perubahan besar dalam waktu singkat, namun semua ini hanya bersifat sementara. Oleh karena itu, seperti kata pepatah, semakin tenang Anda mengemudi, semakin jauh Anda akan melaju. Jadi saya mengembangkan menu untuk diri saya sendiri dan sekarang saya mengajari orang lain untuk melakukan hal yang sama. Olahraga dilakukan secara berkala, bila memungkinkan.
Saya sangat senang dengan hasil saya. Saya dulu kelebihan berat badan dan tidak yakin pada diri sendiri. Sangat tidak menyenangkan bagi saya untuk melihat diri saya sendiri, karena saya adalah orang paling gemuk di sekolah saya! Sulit untuk menemukan pakaian yang bagus untuk diri saya sendiri, saya harus mengenakan sesuatu yang setidaknya ukurannya pas, dan ini adalah pakaian yang sesuai dengan usia.
4. Setiap hari saya dipermalukan, dan saya hanya menginginkan satu hal - keluar dari lingkaran setan ini.
Sebagian besar masalah - menurut saya - terkait dengan kegemukan, jadi saya memutuskan untuk menurunkan berat badan, meskipun itu tidak mudah, saya melakukan banyak kesalahan, tetapi saya berhasil mengubah diri saya terlebih dahulu secara internal, dan kemudian secara eksternal.
Cara menjaga berat badan
5. Bahkan di tengah proses penurunan berat badan, tujuan utama saya adalah menjaga berat badan, yang telah terjadi selama lebih dari empat tahun! Bahkan lebih sulit untuk dihilangkan pound ekstra, karena banyak orang dapat berkumpul untuk sementara waktu dan menetapkan batasan untuk diri mereka sendiri, namun hanya sedikit yang siap untuk tetap berpegang pada rezim tersebut selama sisa hidup mereka.
6. Saya mencapai semua ini melalui gaya hidup aktif dan nutrisi yang tepat. Saya makan hampir semuanya - bahkan pasta, misalnya, tetapi hanya jika terbuat dari tepung gandum utuh. Hampir semua orang produk berbahaya Anda dapat menemukan pengganti yang berguna, yang utama adalah menggunakan imajinasi Anda - inilah yang memungkinkan untuk makan bervariasi, enak dan sehat.
7. Gaya hidup ini, latihan di gym atau di rumah, bersepeda, sepatu roda, jalan-jalan dan berenang - semua ini bagus, Anda perlu menemukan sesuatu yang memberi Anda kesenangan, dan itu tidak akan menyiksa. Pada prinsipnya, dengan makan yang benar, Anda dapat menjaga berat badan, tetapi olahraga membantu Anda menambah bentuk tubuh. garis besar yang benar. Tentu saja, jika saya mulai makan semuanya lagi, berat badan saya akan bertambah. Menurunkan berat badan adalah matematika sederhana: makan lebih banyak dari biasanya dan Anda bertambah, makan lebih sedikit dan turun.
8. Sekarang saya membantu orang lain mengubah hidup mereka dan saya senang bisa berbagi pengalaman saya. Saya berhasil tidak hanya mengatasi masalah kelebihan berat badan, tetapi juga menjadi blogger sukses, saya menulis buku, membuat kursus online, menghadiri banyak acara televisi, dan banyak artikel saya diterbitkan di majalah. Terkadang saya melihat ke belakang dan saya bahkan tidak percaya bahwa semua ini nyata. Tentu saja, saya tidak akan percaya ketika berat saya lebih dari 100 kg bahwa hal itu mungkin terjadi!
Hari ini saya hampir memiliki hari bebas untuk menulis cerita penurunan berat badan saya. Saya tidak akan menulis tentang bagaimana saya menambah berat badan berlebih, karena dalam ingatan saya yang sehat dan sadar, saya tidak merasa gemuk sama sekali, dan saya tidak melihat tragedi apa pun dari beberapa kilogram yang menambah berat badan saya setiap tahun. Saya merasa baik-baik saja, tetapi saya tidak punya waktu untuk bercermin, dan mengapa saya harus bercermin, jika saya merasa seperti wanita cantik dan percaya diri. Saya tidak pernah makan berlebihan; menurut saya, saya makan sedikit. Jadi, dengan tinggi 167 cm, dalam beberapa tahun berat saya mulai hampir 80 kg.
Pada awal bulan Juni 2010, seorang teman mengirimi saya foto-foto ulang tahun temannya baru-baru ini melalui email dan saya terkejut: malah wanita ramping, seperti yang saya bayangkan, seorang bibi yang cukup makan sedang duduk. Tidaaaak, aku pastinya tidak ingin menjadi seperti itu dan keesokan harinya Saya memutuskan untuk makan secara berbeda. Sekarang saya memahami bahwa sistem saya agak mirip dengan pola makan Mirimanova, tetapi kemudian saya bertindak murni berdasarkan intuisi. Tentu saja, Anda tidak boleh melepaskan rasio penuh protein-lemak-karbohidrat. Artinya sarapan, makan siang, dan makan malam harus tetap ada dalam hidup saya. Itu sudah menyenangkan: lagipula, makan tiga kali sehari menginspirasi optimisme. Saya tidak akan mati kelaparan. Apa yang tidak direkomendasikan oleh ahli gizi? Ya! Berlemak, digoreng, bertepung dan manis. Coret dari menu selamanya! Apakah Anda perlu minum lebih banyak air? Tidak ada pertanyaan, dengan senang hati.
Keesokan harinya, setelah sarapan enak berupa soba dan ayam serta minum secangkir kecil kopi, saya berangkat kerja dengan suasana hati yang sangat baik, memimpikan betapa kurus dan nyaringnya saya dalam enam bulan. Saya segera memutuskan jika saya ingin menurunkan berat badan, maka sosok yang sempurna. 5-6 atau bahkan 10 kilogram tidak akan menyelamatkan saya, tetapi hanya dengan cara ini mereka akan menarik lebih banyak saudara, saya tahu, saya tahu, kami telah mendengar tentang kengerian seperti itu. Dan mungkin dari sangat perut besar hanya membuatnya “sedikit lebih kecil” tidak menarik bagi saya. Tidak menarik.
Dalam perjalanan ke tempat kerja, saya melihat wanita gemuk dan berpikir bahwa wanita muda tidak curiga betapa jeleknya lipatan di punggung, celana dalam, dan lengan yang tebal... Sekarang, jika mereka melihat diri mereka sendiri dan mengalami keterkejutan yang Ya, maka mereka mungkin juga akan mulai menurunkan berat badan. Dan di manakah keluarga dan teman-teman kita ketika pandangan kita mulai kabur? Saya yakin saya akan menemukan kekuatan untuk memperjuangkan apa yang saya inginkan lebih cepat tubuh langsing, andai saja suami, ibu, atau anak perempuanku tidak memarahiku setiap hari! Saya percaya pendapat teman-teman saya, tapi tidak satupun dari mereka ingin menyinggung perasaan saya, tapi sia-sia!!! Saya sama sekali tidak membenarkan diri saya sendiri karena menjadi begitu gemuk, tetapi orang-orang terkasih, ya, saya tidak tinggal di hutan, tidak ada di antara Anda yang membantu saya mengetahui kesalahan saya, mengapa??? Kita harus saling mendukung tidak hanya di saat susah dan senang, tapi juga dalam hidup, sebelum mencapai titik penyakit (bukankah obesitas adalah penyakit?)
Ngomong-ngomong, beberapa pengguna forum di situs ini mengejutkan saya. Di postingan gadis-gadis yang baru saja mulai kabur, dan menulis: “...Dulu aku berumur 55, sekarang aku sudah pulih ke 60, bantu aku kembali, dll, dll...”, beberapa wanita menulis komentar berikut: “.. ayolah!!! Jangan pernah memikirkannya!!! Kamu sempurna…” Saya ingin bertanya: ada yang memperhatikan ada yang tidak beres, di suatu tempat kendur, di suatu tempat ada yang keluar, timbangannya tidak senang. Mereka menulis catatan harian agar bisa terbantu, lalu MENGAPA memberi mereka komentar seperti itu??? Mungkinkah menurunkan berat badan hanya jika berat badan Anda di bawah 200 kg? Lagi pula, Anda tidak mendapatkan dua ratus ini dalam satu hari, suatu hari nanti Anda mendapatkan lima ini, dan tidak ada yang menyadarkan Anda bahwa Anda perlu menjaga diri sendiri, jadi mungkin Anda harus menahan diri dari demotivasi seperti “Terus makan , itu hanya baik untukmu.” Rekomendasi seperti itu cocok untuk penderita anoreksia, saya setuju, tetapi dikontraindikasikan untuk wanita langsing yang mulai menambah berat badan!!!
Jadi, saya menyimpang dari cerita saya. Jadi, hari pertama diet sehat, saya sampai di tempat kerja... dan merasa lapar!!! Saya menghapus teh pagi hari kerja yang biasa dengan kue atau sepotong coklat sebagai kalori yang tidak perlu dari menu saya, dan saya mengerti dengan kepala saya bahwa hanya 2 jam telah berlalu sejak saya sarapan, ini, menurut definisi, tidak bisa menjadi rasa lapar yang nyata , yang timbul sebagai akibat konsumsi energi Artinya, ini adalah kebiasaan yang harus dilawan. Saya akan hidup baik-baik saja dengan lemak subkutan sampai makan siang! Saya minum, saya minum sebanyak yang saya mau, tentu saja, tapi Tuhan!!! Betapa aku menginginkan permen sandwich kacang!!! Saya hampir tidak bisa bertahan sampai makan siang karena rasa lapar palsu ini. Dia tidak menyimpang dari jalur yang direncanakan, dan tidak makan berlebihan saat makan siang. Dia makan sup dan sepotong daging rebus tanpa lemak. Saya memutuskan untuk menunggu sampai makan malam, tetapi betapa sulitnya menahannya ketika perut saya sangat melar, dan selain itu, saya memanjakannya dengan makanan yang tak ada habisnya yang dituangkan ke dalamnya sepanjang hari. Hari itu saya membersihkan sekitar 300 gram buah kering, sebatang coklat, dan sekantong kacang dari meja. Semuanya akan baik-baik saja kecuali coklat, produk normal dan sehat, tapi ternyata berdampak buruk bagi lingkar pinggang saya.
Di rumah saya minum untuk makan malam jus tomat dan membuat salad mentimun dan tomat. Tadi malam saya bermimpi tentang makanan! Banyak sekali makanan yang kutaruh di piringku, tapi aku tidak bisa memakannya karena ada sesuatu yang menghalangi. Jadi, ini adalah hari pertamaku menuju sosok kurus.
Hari ini sudah dua setengah tahun saya menjalani rutinitas sehari-hari ini dan saya tidak menyesal sedikit pun karena saya memilih program yang nyaman bagi saya saat itu. Sekarang, di sela-sela waktu makan, saya tidak merasakan keinginan untuk makan, saya hidup dengan baik dari sarapan hingga makan siang dan dari makan siang hingga makan malam tanpa mengemil junk food yang tidak diperlukan untuk tubuh saya. Saya sangat senang bisa makan makanan apa pun yang benar-benar penting dan sehat, semuanya tergantung pada cara menyiapkannya. Faktanya, segala sesuatu yang berlemak dan manis terasa hambar bagi saya; saya dengan senang hati makan salad enak, ikan panggang, daging, sayuran, dan buah-buahan. Kadang-kadang di malam hari saya menari selama satu jam di rumah, kapan suasana hati yang baik. Saya memutar hula hoop sedikit dan melakukan pemanasan dengan dumbel. Saya tidak mengejar kecepatan, karena saya tahu hal ini dapat mempengaruhi kesehatan dan kulit saya, saya terus mengejar hasil - sosok ideal bagi saya dan mencapai apa yang saya inginkan.
Segera semua pengalaman saya yang terkait dengan kerumitan yang saya alami sebelumnya akan “menguap” dari kepala saya. Berat badan saya turun 20 kilogram!! Ini adalah kemenanganku.
Saya tidak memaksakan sistem nutrisi saya pada siapa pun; menurut pendapat saya, Mirimanova menyajikan dietnya dengan lebih kompeten, dalam bentuk yang normal dan dimodifikasi, dan jika seseorang menginginkannya, mereka pasti akan memilih sendiri apa yang dapat diterima dari semua yang ditawarkan di dunia. lokasi. Seseorang akan mengatakan bahwa makanan harus dalam porsi kecil, sebaiknya lebih sering dan dalam porsi kecil. Ini mungkin bagus untuk sebagian orang, tapi tidak cocok untukku. Beberapa orang tidak makan setelah jam 6, dan saya juga tidak bisa melakukannya, karena saya tidak muncul di rumah sebelum jam 7:30 malam. Saya makan malam ketika saya tiba. Saya akan merangkum pola makan saya hari ini: di pagi hari semuanya mungkin (sarapan 06.30-7.00), saya makan siang dulu dan sepotong daging (ikan, ayam panggang atau rebus), saya makan malam dengan sedikit sayuran ( kecuali yang digoreng, olahan apa pun cocok), buah-buahan, susu. Anda bisa menggunakan daging atau keju, tapi jangan berlebihan! Satu-satunya hal yang tidak bisa saya makan adalah apel: apel membuat saya sangat lapar sehingga saya mungkin kehilangan akal sehat. Tapi mungkin hanya saya yang bereaksi seperti ini terhadap mereka.
Mengenai pelahap))). Itu selalu direncanakan untuk saya dan terjadi setiap satu atau dua minggu sekali. Jika ada pesta ulang tahun, acara perusahaan, atau sekadar kumpul-kumpul menyenangkan di restoran, maka inilah hari yang “dibongkar” dari sistem saya dan direncanakan untuk perayaan tersebut. Tentu saja, setelah liburan, dan bahkan yang panjang seperti itu Tahun Baru, beberapa tong yang dibenci tetap menempel, tetapi dalam satu atau dua minggu semuanya kembali normal. Tentu saja saya masih punya bidang masalah, tapi ini adalah hal yang kecil dibandingkan dengan apa yang terjadi.
Sekarang saya menghabiskan banyak waktu di situs ini: Saya tertarik dengan cara orang lain menurunkan berat badan. Kadang-kadang saya melemparkan sandal kepada mereka yang tidak mengerti bahwa mereka membutuhkan “bak mandi” air dingin”, karena kata-kata lembut yang ramah dan bersahabat "... Dan kamu tampaknya menjadi lebih baik ..." pada saat itu tidak berpengaruh pada otak saya, yang puas dengan kehidupan dan tubuh. Hanya bersikap tegas pada diri sendiri yang mengembalikan keringanan dan keharmonisan saya. Saya berharap hal yang sama untuk Anda semua!!!
“Saya memutuskan untuk menurunkan berat badan sebelum pernikahan. Saya memilih diet cepat untuk tujuan ini. Apa maksudnya? Anda harus makan apel dan soba, dicuci dengan kefir. Saya akui bahwa ini tidak terlalu enak, tetapi keefektifannya tidak lama lagi muncul. Setelah sepuluh hari, berat saya turun sekitar sembilan setengah kilogram. Artinya, ukuran saya “turun” dari ukuran empat puluh delapan menjadi ukuran empat puluh empat. Sayangnya kebahagiaan tersebut tidak bertahan lama. Dua puluh hari kemudian kami berangkat ke Spanyol. Berat badan saya akhirnya bertambah lebih banyak daripada berat badan saya yang turun. Dan saya menghabiskan dua tahun mencoba menyembuhkan perut saya. Saya tidak kelaparan atau melakukan diet. Tepat satu tahun saya kehilangan dua belas kilogram. Mereka pergi sepenuhnya dan tidak dapat ditarik kembali. Tahun kedua membantu saya mengucapkan selamat tinggal pada delapan kilogram lagi. Sekarang berat saya tidak lebih dari lima puluh lima dan makan yang manis-manis sebanyak yang saya mau. Girls, berhentilah menyiksa diri sendiri dengan diet! Beralih ke pola makan yang tepat."
Kisah hidup kedua tentang penurunan berat badan
“Saya tidak pernah menganggap diri saya gemuk. Dan omong-omong, saya tidak punya kerumitan apa pun tentang berat badan saya. Namun kelahiran dua orang anak tentu saja menambah berat badan. Kapan saya berpikir ada sesuatu yang perlu diubah? Ketika saya melihat sesuatu yang sangat indah di sebuah toko. Anda dapat menebaknya! Saya tidak “cocok” dengannya. Bahkan ada yang berderak saat aku berada di kamar pas. Saya takut barang itu rusak. Tapi saya beruntung: lulus! Saya kembali dari “seratus” menjadi tujuh puluh. Bagaimana? Sastra berdesir sejak lama dan tidak sia-sia. Kemudian dia dengan tegas memerintahkan dirinya sendiri untuk tidak menghabiskan makanan yang tidak bisa dihabiskan oleh anak-anak. Suami saya bercanda tentang hal ini sejak lama. Dia berhasil membiasakan diri dengan kebiasaan “finishing” saya. Dia berpikir untuk bertanya kepada saya: “Jadi apa…. Apakah sekarang saya harus menjalankan fungsi Anda sebelumnya?” Laki-laki! Betapa lucunya mereka! Tapi mereka juga bisa menjadi serius jika kita memberikan kejutan yang menyenangkan untuk mereka. Suamiku ternyata sudah lama memimpikan aku menurunkan berat badan. Saya takut mengatakan ini untuk menyinggung perasaannya. Saya tidak akan tersinggung! Diet yang saya pilih ternyata cukup memuaskan. Dan saya tidak merasa lapar selama satu hari pun. Diet favorit saya adalah diet “Bintang”. Temukan di Internet menu detail dan ujilah pada angka-angkamu.”
Kisah penurunan berat badan yang ketiga
“Saya mengabdikan bertahun-tahun untuk bereksperimen pada tubuh saya. Saya sangat ingin menurunkan berat badan! Namun keinginan saya ternyata tidak cukup. Yang paling banyak metode yang efektif terjadi kelaparan. Saya kehilangan enam belas kilogram. Namun dalam waktu enam bulan, berat badan saya yang sebelumnya kembali (menjadi seratus dua puluh yang “tak terkalahkan”). Saya berhenti bertemu teman dan menghindari berkencan dengan lawan jenis. Saya “menutup diri” sepenuhnya. Saya mengucapkan selamat tinggal pada rok pendek. Semua yang aku kenakan... Tolong jangan terlalu terkejut! Saya akan melanjutkan pemikiran ini secara berbeda... Pakaian saya yang “setia” telah menjadi sweter “seperti tas” dan rok “sepanjang lantai”. Cermin yang menghiasi lorong “meminta” saya untuk memulai transformasi saya. Saya memulainya! Untuk tujuan inilah saya terbang ke Istanbul dan menyewa sebuah apartemen kecil (tapi sangat nyaman) di sana. Saya membeli banyak sayuran. Saya mengisi seluruh kulkas dengan mereka. Saya mendaftar ke klub kebugaran elit. Secara umum, lihat “jadwal” hari pertama saya menurut:
- Saya bangun jam sembilan pagi (saya tidur sebanyak yang saya mau).
- Saya menyiapkan sendiri salad wortel, menghiasinya dengan banyak sayuran.
- Saya berjalan-jalan dan menikmati kota.
- Saya duduk di bangku dan minum air mineral non-karbonasi.
- Pada jam delapan malam saya berangkat ke klub kebugaran.
- Pukul sepuluh saya kembali ke apartemen.
- Saya memutar film keren di komputer.
- Saya makan ceri dan aprikot.
- Saya mandi.
- Saya selesai menonton film dan diam-diam tertidur saat menontonnya.
Hari kedua diulangi dengan “kunci” yang hampir sama. Hanya ada beberapa perubahan kecil.
Saya menghabiskan hari Minggu di rumah. Saya hanya minum air lemon, makan buah, membaca buku menarik... Hari ini (setiap hari Minggu) berlalu begitu saja.
Aku tidak akan pulang. Saya tidak membeli timbangan karena prinsipnya. Setelah satu setengah bulan, saya memutuskan sudah waktunya untuk merasa terhormat! Saya tidak ingin pergi. Aku menjadi terikat dengan keindahan kota ini... Tapi aku juga sangat merindukan rumahku.
Pada hari terakhir saya tinggal di klub, saya memutuskan untuk menimbang diri saya sendiri. Saya berharap berat badan saya turun delapan kilogram (tidak lebih). Dan hasil yang muncul di timbangan hampir membuatku pingsan! Dikurangi dua puluh dua! Saya tidak mempercayai mata saya. Saya menelepon seorang wanita (instruktur di klub ini). Dia tertawa dan membenarkan hasil yang saya lihat.
Saya terbang keluar dari klub dengan sayap kebahagiaan. Saya membeli tunik biru dan legging hitam di toko. Lalu (di toko lain) saya membeli beberapa sandal cantik dan gelang yang sama cantiknya. Saya akan membeli sesuatu yang lain, tetapi keuangan saya habis pada waktu yang salah!
Aku tidak mengada-ada! Saya merasa jauh lebih nyaman di pesawat! Saya sekarang dapat duduk dengan nyaman di satu kursi, bayangkan! Dan betapa bahagianya ibu dan anakku ketika mereka melihatku dalam wujud yang berbeda! Saya ingin terus menurunkan berat badan di kota saya, namun kelas kebugaran di sana diadakan sangat tidak teratur. Saya dan anak saya akan segera terbang ke Thailand. Saya harap saya akan kembali dari sana dengan kecantikan luar biasa yang beratnya enam puluh kilogram!”
Kisah penurunan berat badan yang keempat, dari kehidupan
“Tiga tahun lalu saya melahirkan seorang putra yang luar biasa. Sejak saya memberinya susu, saya tidak mampu memikirkan tentang diet. Dan aku sangat menginginkannya! Tapi anak itu, tentu saja, lebih menyayangi segalanya dan semua orang. Ketika saya berhenti memberinya makan, saya memutuskan untuk menjaga diri saya sendiri. Saya memilih diet sup karena saya telah membaca ulasan tentangnya. Tentu saja saya tidak suka memasak sup, tapi demi diet saya harus berkorban. Menerima penghargaan. Dalam enam setengah bulan, berat badan saya turun dari sembilan puluh menjadi lima puluh delapan. Di Sini! Ini persis dengan berat badan saya ketika saya berumur dua puluh tahun!
Suamiku membelikanku banyak pakaian berbeda dan barang-barang indah. Benar, saya harus membeli loker nanti. Hal-hal tidak lagi sesuai dengan yang lama! Tapi saya pasti tidak akan melakukan diet!”
Musim panas akan segera tiba, hari-hari cerah dan relaksasi di pantai sudah dekat, di mana akan segera terlihat jelas siapa yang melakukan apa di musim dingin. Bagi yang ingin menurunkan berat badan, kami telah membuatkan pilihan foto motivasi yang ampuh. Para pahlawan dalam foto-foto ini bersatu dan berubah secara luar biasa! Lihat sendiri.
Kemajuan orang ini minus 77 kg dalam satu tahun.
Saya berlari selama satu setengah tahun dan kehilangan 56 kg.
Ini adik saya sebelum dan sesudah turun 76 kg.
Ini penampakanku setelah turun 70 kg.
Berat badan saya turun dari 145 kg menjadi 54 kg dan saya merasa luar biasa!
Setelah kehilangan berat badan ekstra, saya terlihat jauh lebih baik.
Pria ini diberitahu bahwa dia akan mati jika berat badannya tidak diturunkan. Dia kehilangan 150 kg.
Seorang ibu muda kehilangan 45 kg setelah dia mengetahui suaminya selingkuh dan memanggilnya sapi gemuk di belakang punggungnya.
Orang ini tunawisma, setiap hari dia hanya makan makanan cepat saji - 10.000 kalori. Sejak itu, berat badannya turun 140 kg dan menemukan cinta.
Tiga tahun lalu berat wanita ini 272 kg, kini beratnya sekitar 100 kg
Saya bekerja keras dan inilah hasil saya.
Berat badan saya turun hampir 40 kg, memperoleh kehidupan baru dan hobi yang keren.
Foto tersebut menunjukkan bahwa sekarang saya hanya menutupi sepertiga bagian lemari es.
Gadis ini adalah seorang pecandu alkohol. Setelah mengatasi kecanduannya, dia mampu menurunkan 75 kg.
Sebelum - 144 kg, setelah - 64 kg.
Kami menurunkan berat badan bersama. Foto sebelum dan sesudah jelas menunjukkan perbedaannya.
Pengantin wanita telah kehilangan 90 kg sejak hari pernikahannya. Kini dia bisa mengenakan gaun pengantinnya bersama suaminya di hari ulang tahunnya yang ke 16 tahun.
Pasangan ini memiliki berat 350 kg untuk dua orang. Dengan melakukan aktivitas fisik, mereka kehilangan separuh berat badannya.
Aku memakai celana pendek yang sama. Dulu berat saya 122 kg, sekarang - 61 kg
Setahun yang lalu, saya berjanji pada diri sendiri bahwa saya akan memasukkan dua kaki ke dalam satu kaki celana saya. Aku menepati janjiku!
Sudah satu tahun sejak saya kehilangan berat badan.
Tahun 2007 berat badan saya 156 kg, hari ini berat badan saya 84 kg.
Perlahan tapi pasti. Dalam tujuh tahun saya kehilangan 50 kg.
Tadinya 124 kg, sekarang menjadi 81 kg.
Begini penampakan pria tergemuk di dunia setelah turun 317 kg.
Transformasi saya dari 120 kg menjadi 52 kg.
Tunangan saya kehilangan hampir 65 kg dalam setahun.
Setelah menurunkan berat badan dari 84 kg menjadi 62 kg, hanya senyuman saya yang tetap sama besarnya.
Dewasa ini masalah kelebihan berat badan relevan bagi banyak orang. Masyarakat menyadari bahwa permasalahan ini harus diselesaikan secepatnya agar tidak terjadi gangguan kesehatan. Namun menenangkan diri dan memulai adalah hal tersulit.
Oleh karena itu, kami telah mengumpulkan 12 cerita orang-orang yang mengalami penurunan berat badan secara signifikan agar dapat menginspirasi dengan keteladanan mereka yang tidak mampu mengumpulkan kekuatan. Kiat-kiat ini berhasil, Anda hanya perlu melakukan sedikit usaha.
- Luangkan waktu Anda, mulailah dari yang kecil
Signe Heffernan, yang kehilangan 57 kg dalam 2 tahun: “Semuanya dimulai dengan berjalan kaki ke tempat kerja. Saya berjalan sekitar 6 kilometer. Setelah 6 bulan saya beralih ke makan sehat. Kemudian saya pergi ke gym selama setahun penuh. Saran saya: mulailah dari yang kecil. Lakukan apa yang kamu bisa terlebih dahulu". - Dengarkan tubuh Anda
Hunter Montgomery, yang kehilangan 48 kg dalam 1 tahun: “Ada banyak informasi di Internet tentang pelatihan dan diet. Namun perlu diingat bahwa setiap orang adalah individu. Pilih hanya yang cocok untuk Anda. Tubuh Anda tahu apa yang dibutuhkannya.".
- Lakukan apa yang kamu suka
Olivia Sullivan kehilangan 45 kg dalam 1 tahun: “Saya disarankan untuk melakukan latihan kardio, tapi saya tidak menyukainya dan itu sangat sulit. Saya mulai jarang berlatih. Tapi kemudian saya bertemu latihan kekuatan dan aku menyadari bahwa ini hanya untukku. Setelah beberapa saat, saya jatuh cinta pada tinju dan mulai memberikan 100%. Lakukan apa yang kamu suka. Itu lebih efektif".
- Anda tidak harus langsung pergi ke gym
Diana Nosgaard, yang kehilangan 41 kg dalam setahun: “Banyak orang tidak pergi ke gym karena mereka punya kerumitan. Saya tidak terkecuali. Jadi saya mulai dengan berjalan kaki dan berolahraga di rumah. Dalam waktu 9 bulan, setelah rasa malu itu berlalu, saya siap menaklukkan sasana itu.”.
- Ini akan menjadi lebih mudah dengan setiap latihan
Jackie Kankam kehilangan 32 kg dalam 2 tahun: “Sesi latihan pertama sangat sulit. Saya ingin menyerahkan segalanya. Tapi saya menenangkan diri dan memperhatikan bahwa dengan setiap latihan saya merasa lebih baik. Anda tidak bisa berhenti, Anda harus berjuang.”.
- Cobalah bepergian
Garinder Pabla, yang kehilangan 32 kg dalam 3 tahun: “Saya mengubah gaya hidup saya. Sekarang saya tidak akan pernah menukar perjalanan aktif dengan duduk di depan TV di malam hari sambil menikmati sayap ayam dan pizza.”.
- Temukan dukungan
Zaar Rieger mengucapkan selamat tinggal pada 24 kg dalam setahun: “Dukungan orang lain berhasil. Orang tua saya bersama saya selama maraton pertama saya. Pacar saya, yang menjadi istri saya, mengagumi kegigihan saya. Seorang teman belajar dengan saya. Saya tidak bisa melakukan apa pun tanpa mereka.".
- Hentikan kebiasaan buruk
Timothy Reed kehilangan 46 kg dalam 1,5 tahun: “Hal tersulit adalah mengucapkan selamat tinggal pada junk food, terutama gula. Tapi saya belajar makan dengan benar dan menghitung kalori, dan sejak saat itu hidup saya berubah.”.
- Konsultasikan dengan spesialis
Vanessa Nelson kehilangan 32 kg dalam 5 bulan: “Saya memiliki banyak ketakutan tentang penurunan berat badan. Memikirkan hal ini membuatku takut. Tapi psikolog membantu saya mengatasi gangguan kecemasan saya. Dan proses penurunan berat badan mulai bergerak maju.”.
- Bersaing dengan teman
Jenn Flores kehilangan 27 kg dalam 16 bulan: “Saya ingin lari maraton lima kilometer. Saya memberi tahu teman saya tentang ide ini. Dia memutuskan untuk melarikan diri bersamaku. Setiap hari sebelum perlombaan besar kami berolahraga di pantai. Kami berdebat siapa yang akan berlari lebih dulu. Ini memotivasi saya untuk berlatih lebih sering.".
- Hadiahi diri Anda sendiri atas kemenangan
Athena Garza kehilangan 84 kg dalam 2,5 tahun: “Hadiahi diri Anda sendiri, bahkan untuk kemenangan kecil. Hanya saja tidak dengan makanan. Setelah setiap penimbangan berhasil, saya membeli sendiri sepatu, pakaian, atau perhiasan.”.
- Terima kegagalan dengan tenang
Kelly Geistler mengucapkan selamat tinggal pada 56 kg dalam setahun: “Berat badan saya bertambah karena saya terkena infeksi virus dan mengonsumsi steroid. Namun setelah sembuh, saya mulai menambah berat badan saya lagi dan kehilangan 56 kg. Saya tidak berhasil menurunkan berat badan dengan segera, namun saya menerima kegagalan dengan tenang.”.
Orang-orang ini pantas dihormati. Mereka tidak menyerah dan berhasil mengatasi masalah mereka. Pertimbangkan rekomendasi mereka, karena rekomendasi tersebut benar-benar berhasil.
