Halo, para pembaca yang budiman! Musim dingin bukanlah alasan untuk berhibernasi, musim dingin adalah alasan untuk membangunkan binatang buas dalam diri Anda dan mengarahkannya ke jalur olahraga. Musim dingin adalah pelatihan intensif untuk meningkatkan volume untuk balapan musim panas mendatang.
Triatlon musim dingin adalah alasan terbaik untuk tidak “melupakannya”. musim panas dimulai. Bersama Anda adalah sekolah lari dan triathlon dan artikel kami tentang triathlon musim dingin, apa yang berguna untuk diketahui untuk mendiversifikasi proses olahraga dan apa yang dapat berguna bagi Anda sebagai seorang atlet.
Saat akan memulai triatlon musim dingin, perhatikan format permulaannya. Italia klasik atau Rusia. Pemilihan perlengkapan olahraga tergantung pada pilihan formatnya, karena kompetisi ini memiliki perbedaan yang signifikan satu sama lain.
Triathlon terapan dalam bahasa Italia
Triatlon musim dingin klasik meliputi lari, bersepeda gunung MTB, dan ski lintas alam. Semuanya terjadi di salju. Triatlon musim dingin Rusia memiliki keunikan: salah satu tahapan kompetisi berlangsung di atas es. Format acaranya adalah sebagai berikut: speed skating start, cross country ski dan race.
Kompetisi versi Italia diadopsi sebagai dasar Kejuaraan Dunia dan Eropa. Awalnya, lamanya tahapan perlombaan dihitung berdasarkan total waktu untuk menyelesaikan semua jarak, yaitu sama dengan 80-90 menit.
Pilihan jarak ditentukan pada hari awal dan ditentukan oleh kondisi cuaca dan keadaan tutupan salju.
Sejak tahun 2013 ITU Persatuan Internasional triathlon menyetujui jarak tahapan all-around. Jarak tahapan lari 5 km, bersepeda – 12 km, ski lintas alam – 8 km. Kompetisi ini disebut S3 dengan nama disiplin ilmu yang termasuk di dalamnya - tiga S (sepatu salju - lari di salju, skate - sepeda, ski - ski).
Pada bulan Februari 2015, kota Quebec menjadi tuan rumah kejuaraan pertama di bawah naungan ITU dalam format yang disetujui.
Olahraga ini memiliki peluang besar untuk diikutsertakan dalam program olahraga musim dingin. Pertandingan Olimpiade di masa depan, karena dari segi hiburan tidak kalah dengan triathlon musim panas. Namun, pada pertandingan tahun 2014 di Sochi, kompetisi jenis ini ditolak.
Awal musim dingin versi Rusia
Versi musim dingin dari all-around muncul di negara kita ketika kata "triathlon" belum ada dalam kosa kata para atlet. Orang-orang tua dari olahraga ini pada pergantian tahun 70an dan 80an abad terakhir mulai melakukan sesi latihan pertama dalam format berseluncur– ski lintas alam – lari.
Pada tanggal 23 Februari 1997, St. Petersburg menyaksikan permulaan resmi pertama dari triathlon musim dingin, yang mempertemukan 6 atlet. Para atlet mengatasi tahapan sepanjang 8, 16 dan 8 km, masing-masing, “skating”, “ski”, dan lari. Sejak saat itu, popularitas kompetisi jenis ini perlahan tapi pasti meningkat.
Permulaan triathlon semacam itu juga diadakan periode musim dingin, di mana, bersama dengan ski lintas alam dan lintas alam, tahap terakhir sedang berenang di kolam renang. Pada tahun 2015, penyelenggara start di St. Petersburg, karena kondisi cuaca, mengganti “skating” dengan renang.
Quintathlon
Quintathlon adalah pentathlon, kompetisi lima orang disiplin olahraga, menggabungkan triathlon musim panas dan musim dingin.
Format acaranya sedemikian rupa sehingga pada awalnya peserta diminta untuk menempuh jarak triathlon musim dingin secara berurutan, kemudian mengendarai sepeda, dan terakhir berenang satu panggung di kolam renang.
Waktu yang dihabiskan untuk berenang di kolam renang ditambahkan ke total.
Dalam konteks ini, pantas untuk menyebutkan yang termuda dari “pemain serba bisa” - duathlon musim dingin. Duathlon musim dingin adalah bermain ski dan lari. Jarak lomba ski untuk start amatir bervariasi dari 2 hingga 8 km, jarak lari dari 1 hingga 5 km.
Sejarah kejadian musim dingin
Triathlon musim dingin dimulai pada awal tahun 80-an setelah popularitas awal Ironman klasik. Perlombaan di Hawaii, dimana atlet berenang 3,8 km, bersepeda 180 km dan lari maraton 42 km, menjadi nenek moyang dari banyak event gabungan.
Secara historis, dengan latar belakang dimulainya musim panas, acara musim dingin dalam format triathlon diharapkan akan muncul, sebagai penghormatan terhadap mode olahraga, kegembiraan, dan semangat kompetisi. Negara-negara yang terletak dengan nyaman di garis lintang geografis utara, tipe ini Saya sangat menyukai olahraga ini.
1995 Kota Mals, Pegunungan Alpen, di perbatasan dengan Austria. Di sinilah triathlon musim dingin mulai dikembangkan. Di sinilah permulaan pertama dalam format baru triathlon terungkap.
Para atlet berlari, bersepeda dan bermain ski secara bergantian menempuh jarak 8,5 km, 12,5 dan 10 km.
Sejak tahun 1999, International Triathlon Union telah menyelenggarakan kompetisi jenis ini di bawah benderanya. Jenis all-around musim dingin menjadi populer, Kejuaraan Dunia dan Eropa diadakan.
Awal dan kategori musim dingin
Ikhtisar kalender tahunan permulaan musim dingin - triathlon musim dingin 2017. Anda dapat mengambil bagian dalam triathlon musim dingin dan menghabiskan waktu luang budaya di Veliky Novgorod, di Yaroslavl untuk “Pembukaan musim dingin", di Kazan pada kompetisi Triathlon Musim Dingin Kazan, di Kamensk-Uralsk, Ibresi, Novocheborkask, Zheleznogorsk, Zelenodolsk, Berezniki, Kirov dan Petrozavodsk.
Acara Laurel Trefoil berlangsung di Moskow, Badai Salju di desa Kresttsy, dan Triathlon HEPO Lintas Alam Musim Dingin di desa Toksovo.
Di bawah ini adalah tabel kategori menurut Federasi Triathlon Rusia, yang memungkinkan Anda mengevaluasi kekuatan Anda di antara atlet yang setara!
Pemimpin triathlon musim dingin. Rusia dan Pavel Andreev juara lima kali
Rusia adalah pemimpin yang kuat dalam kejuaraan event Eropa. Sekali lagi konfirmasi akan hal ini kejuaraan terakhir Eropa, yang berlangsung pada 28 Januari di kota Otepää.
Orang-orang kami tidak ada bandingannya, orang-orang kami membawa pulang medali emas, perak dan perunggu, masing-masing 10, 7 dan 6. Kami bangga dengan orang-orang kami!
Pavel Andreev menjadi juara Eropa lima kali dalam disiplin ini, menempati posisi pertama dalam kategori “elit”. Bregeda Dmitry naik ke posisi kedua di podium. Yulia Surikova menjadi peraih medali perunggu di kompetisi olahraga tersebut.
Junior Rusia (di bawah 23 tahun) melakukan yang terbaik! Seluruh podium di antara pria dan wanita adalah milik kita! Saya bahkan tidak ingat olahraga apa yang dilakukan atlet kita dengan sukses.
Siapa di antara kita yang akan mengingat di mana atlet kita menduduki seluruh podium?! Junior di bawah usia 18 tahun juga tampil bagus, meraih juara pertama dan kedua di antara putra dan putri, namun mereka kehilangan tempat ketiga.
Yalchik Alexander dan Plotnikova Anna – paratriatlet kami, menjadi atlet terbaik dalam perlombaan.
Tingkat pelatihan para atlet triatlon kami sangat mengesankan. Tentu saja, jika kompetisi jenis ini dimasukkan dalam program Olimpiade Musim Dingin, itu akan sangat membantu negara kita di final. meja medali. Ini memalukan, tapi itu tidak benar.
Sebagai kesimpulan, kami mencatat bahwa olahraga musim dingin serba bisa, yang menggabungkan speed skating, balap lintas alam, bermain ski, lintas alam dan renang secara signifikan menambah variasi pada pilihan start di luar musim untuk speed skater, pengendara sepeda, pemain ski, atlet atletik, dan perenang!
Sampai jumpa di awal yang baru. Musim dingin sudah dekat. Semoga saja kita mempunyai kesempatan besar untuk bermain ski!
Jika Anda ingin berlatih setengah maraton, maraton, atau IRONMAN, datanglah ke sekolah. Bersama kami Anda akan berlatih bersama pelatih berpengalaman, yang siswanya menempati posisi terdepan dalam peringkat triathlon dunia.
Anda akan menerima pelatihan lari, berenang dan bersepeda, latihan kekuatan kardio dan serangkaian latihan kebugaran jasmani secara umum.
Anda juga dapat memenangkan hadiah berharga di kompetisi kami dan bahkan seluruh slot (tiket ke IRONMAN).
Triatlon musim dingin- kombinasi lari, bersepeda lintas alam, dan ski lintas alam, dilakukan secara berurutan. Disiplin yang relatif baru yang dikembangkan oleh ITU ini rencananya akan dipersembahkan pada Olimpiade Musim Dingin 2010 di Vancouver. Jarak standar ITU terdiri dari lari 7-9 km, bersepeda 12-14 km, dan ski lintas alam 10-12 km. Dan semua ini - di jalan yang tertutup salju.
Triathlon musim dingin - latar belakang sejarah.
Eksperimen pertama.
Triatlon musim dingin, seperti semua acara multi-olahraga di zaman kita, dihidupkan oleh ledakan triatlon nyata yang terjadi di Barat pada tahun 1980-an. Saat itulah kompetisi pertama yang disebut triathlon musim dingin diadakan.
“Saya pertama kali mengenal disiplin ini ketika saya masih seorang gadis lugu berusia 16 tahun.” - ingat Juara dua kali Mira Marianne Vlasfeld dari Belanda. “Itu terjadi pada tahun 1989 - kami pergi ke Inzell, Jerman untuk kompetisi yang terdiri dari lari 20 km, ski lintas alam 30 km, dan skating 40 km.”
Kompetisi serupa diadakan setiap tahun di ibu kota utara kami. Kita berbicara tentang “triatlon musim dingin tradisional St. Petersburg”, di mana para atlet berturut-turut menempuh jarak 8 km dengan sepatu roda, 16 km dengan ski, dan 8 km dengan lari. "Triatlon" musim dingin ini adalah bagian integral musim dingin "maraton-quintathlon". Pada hari yang sama, setiap orang yang ingin memantapkan dirinya sebagai “atlet triatlon universal”, selain tiga disiplin ilmu yang disebutkan di atas, dapat mengatasi dua disiplin lagi: bersepeda 9 km 445 m dan berenang 750 m (sudah di kolam renang). Total panjang jaraknya adalah 42 km 195 m - itulah sebabnya start ini disebut “marathon-quintathlon”.
Kompetisi ini pertama kali diselenggarakan pada tahun 1995 oleh penggemar olahraga St. Petersburg Mikhail Antonovich Stazhkov, seorang veteran angkatan laut. Pada tanggal 23 Februari 2005, gagasannya, yang sudah dimasukkan dalam kalender olahraga resmi kota, mengumpulkan lebih dari seratus peserta di dekat taman Peringatan 50 Tahun Revolusi Oktober. Dan seperti kebiasaan dalam kompetisi triathlon, pembagian hadiah dilakukan untuk semua kelompok umur- dalam kelipatan 5 tahun - dan dalam kejuaraan absolut.
Triathlon musim dingin "nyata" pertama!
Triatlon musim dingin pertama dalam pengertian modern - "Triatlon Musim Dingin Tyrol Selatan" - diadakan pada tahun 1995 di kota Mals, Italia, yang terletak di Pegunungan Alpen di perbatasan dengan Austria. Para atlet secara konsisten menyelesaikan lari 8,5 km, bersepeda 12,5 km, dan ski lintas alam 10 km.
Di tempat yang sama dan pada jarak yang sama pada tahun 1997, yang pertama kejuaraan resmi Dunia ITU.
Saat ini, posisi terdepan dalam triathlon musim dingin ditempati oleh negara-negara Eropa: Jerman, Swiss, dan Italia. Norwegia, Belanda dan Perancis juga sangat menonjol. Semua kekuatan ini secara tradisional kuat spesies musim dingin olahraga - terutama ski lintas alam.
Triatlon vs. triatlon musim dingin.
Dalam triathlon profesional, triathlon lintas alam, duathlon, dan aquathlon, atlet yang sama biasanya berkompetisi dan memenangkan hadiah. Triatlon musim dingin menonjol.
Juara Dunia pertama adalah Maria Canins-Bonaldi dari Italia, mantan pengendara sepeda profesional yang sukses; dan rekan senegaranya, pemain ski Paolo Riva.
Pemenang Kejuaraan AS pertama, yang berlangsung pada tahun 2001, adalah pengendara sepeda lintas alam Gretchen Reeves dan veteran sepeda gunung berusia 46 tahun Ned Overend. Atlet ini adalah legenda sejati bersepeda Amerika, enam kali Juara AS dalam bersepeda lintas alam. Setelah menyelesaikan miliknya karir profesional, dia mencoba triathlon... dan memenangkan "Kejuaraan Dunia" XTerra dalam triathlon lintas alam dua kali (1998, 1999). Dengan demikian, triathlon musim dingin sudah menjadi spesialisasi ketiganya dalam olahraga profesional.
Sedangkan bagi para amatir, triatlon musim dingin - seperti triatlon - memiliki banyak "keanekaragaman spesies". Setiap penggemar olahraga - pelari, skater, pemain ski, pengendara sepeda gunung, atau perenang - pasti akan senang berpartisipasi dalam kompetisi semacam itu.
Triatlon musim dingin di Rusia.
Di Rusia, minat terhadap triatlon musim dingin menjadi lebih aktif ketika prospek Olimpiade untuk disiplin ini menjadi lebih jelas terlihat. Pertama Kompetisi seluruh Rusia dalam triatlon musim dingin modern berlangsung pada 19 Maret 2005 di Moskow. Dalam kompetisi yang diadakan di wilayah tersebut Taman Izmailovsky, 104 orang ambil bagian.
Kejuaraan Triathlon Musim Dingin Rusia resmi pertama berlangsung setahun kemudian - pada tahun 2006 - di Yaroslavl. Juara Rusia pertama adalah pengendara sepeda orienteer Ksenia Chernykh dari Moskow dan pemain ski Andrei Mishanin, penduduk asli wilayah Perm.
Triatlon Musim Dingin Trinity 2007 - bergabunglah dengan kami!
Tidak ada yang menghentikan Anda untuk mencoba sendiri dalam disiplin baru ini!
Bersaing untuk gelar Juara Rusia! Mungkin menarik bagi para atlet amatir untuk mengetahui bahwa pada tahun 2006, Juara Rusia saat ini memasuki kompetisi amatir populer dan hanya menempati posisi ke-21 dalam kategori veteran secara keseluruhan. Dan bagi Anda, untuk meraih gelar kehormatan Master of Sports of Russia (menurut EVSK baru yang berlaku sejak 27 November 2006), Anda hanya perlu finis di delapan besar pada triathlon musim dingin di Troitsk dekat Moskow pada tanggal 3 Februari 2007. Untuk kompetisi ini pada tahun 2007 berstatus Kejuaraan resmi Rusia !
Pertandingan akan berlangsung dalam cuaca apa pun!
Kondisi iklim yang tidak stabil menimbulkan keraguan mengenai kemungkinan diadakannya kompetisi semacam itu di tahun tanpa salju ini. Namun jangan khawatir – insiden seperti itu telah terjadi berkali-kali dalam sejarah olahraga.
Beberapa start tanpa salju di Eropa dilakukan sesuai dengan peraturan. Yaitu: karena ski adalah ski lintas alam, maka para atlet diperbolehkan berlari dengan ski di tanah, atau berlari dengan peralatan ski di tangan. Bahkan diperbolehkan untuk menyingkirkan tongkat dan ski - tetapi hanya satu. Meskipun tampak absurd, tontonan seperti itu diterima dengan sangat baik oleh penonton.
Ada kejadian-kejadian alami dan pada awalnya ada banyak sekali kejadian alam tingkat tinggi. Di tempat salah satu triathlon terbesar di Amerika Utara, tepat pada malam permulaan, terjadi kecelakaan hidrolik. Sebagai akibat, jumlah besar sampah organik. Penyelenggara memutuskan untuk mengganti renang dengan lari, mengubah triathlon menjadi duathlon. Namun, semua hasil start ini - termasuk poin rating Tahap Piala Dunia ITU - diperhitungkan sebagai hasil triathlon.
Sedangkan untuk Triathlon Musim Dingin Trinity, jika cuaca tidak bersalju, penyelenggara berencana untuk menggunakan opsi kedua. Namun, jika mayoritas dari mereka yang berkumpul secara khusus bersikeras, maka ski lintas alam akan tetap ada meskipun tidak ada lapisan salju sama sekali!
hal.
Triathlon Musim Dingin Trinity 2007 - detail
Setiap orang diperbolehkan untuk memulai, apapun kualifikasinya, dengan ketentuan sebagai berikut:
-- Tahun lahir atlet: 1989 ke atas.
-- Ketersediaan perlengkapan yang memadai: sepeda dengan ban tidak lebih sempit dari 40mm, helm sepeda dan perlengkapan ski.
-- Pembayaran biaya masuk sebesar 250 rubel.
-- Pengetahuan tentang peraturan kompetisi.
Seorang atlet berhak mendaftar sebagai amatir dan berkompetisi dalam kelompok umur: 18-19, 20-24, 25-29 dan seterusnya - dalam kelipatan lima tahun.
Untuk bersaing memperebutkan gelar Juara Rusia, poin menuju Piala Rusia dan standar pembuangan Atlet EVSK harus masuk pada kategori Elite. Dalam hal ini, Anda perlu membeli lisensi FTR, yang biayanya 150 rubel. Anda juga harus menunjukkan asuransi kecelakaan yang masih berlaku dan surat keterangan kesehatan.
Pra-pendaftaran peserta non-residen diperlukan:
telepon 8-926-185-48-37 (Maxim),
E-mail: [dilindungi email]
Pada hari kompetisi, aplikasi untuk partisipasi diterima hingga pukul 10.30.
Untuk pertanyaan tambahan, silakan hubungi
Triathlon musim dingin adalah kombinasi lari, bersepeda lintas alam, dan ski lintas alam, yang diselesaikan secara berurutan. Disiplin yang relatif baru yang dikembangkan oleh ITU ini rencananya akan dipersembahkan pada Olimpiade Musim Dingin 2010 di Vancouver. Jarak standar ITU terdiri dari lari 7-9 km, bersepeda 12-14 km, dan ski lintas alam 10-12 km. Dan semua ini - di jalan yang tertutup salju.
Eksperimen pertama.
Triatlon musim dingin, seperti semua acara multi-olahraga di zaman kita, dihidupkan oleh ledakan triatlon nyata yang terjadi di Barat pada tahun 1980-an. Saat itulah kompetisi pertama yang disebut triathlon musim dingin diadakan.
“Saya pertama kali mengenal disiplin ini ketika saya masih seorang gadis lugu berusia 16 tahun.” - kenang Juara Dunia dua kali Marianne Vlasfeld dari Belanda. “Itu terjadi pada tahun 1989 - kami pergi ke Inzell, Jerman untuk kompetisi yang terdiri dari lari 20 km, ski lintas alam 30 km, dan skating 40 km.”
Kompetisi serupa diadakan setiap tahun di ibu kota utara kami. Kita berbicara tentang “triatlon musim dingin tradisional St. Petersburg”, di mana para atlet berturut-turut menempuh jarak 8 km dengan sepatu roda, 16 km dengan ski, dan 8 km dengan lari. "Triathlon" musim dingin ini adalah bagian dari "maraton-quintathlon" musim dingin. Pada hari yang sama, setiap orang yang ingin memantapkan dirinya sebagai “atlet triatlon universal”, selain tiga disiplin ilmu yang disebutkan di atas, dapat mengatasi dua disiplin lagi: bersepeda 9 km 445 m dan berenang 750 m (sudah di kolam renang). Total panjang jaraknya adalah 42 km 195 m - itulah sebabnya start ini disebut “marathon-quintathlon”.
Kompetisi ini pertama kali diselenggarakan pada tahun 1995 oleh penggemar olahraga St. Petersburg Mikhail Antonovich Stazhkov, seorang veteran angkatan laut. Pada tanggal 23 Februari 2005, gagasannya, yang sudah dimasukkan dalam kalender olahraga resmi kota, mengumpulkan lebih dari seratus peserta di dekat taman Peringatan 50 Tahun Revolusi Oktober. Dan seperti kebiasaan di kompetisi triathlon, klasifikasi hadiah dilakukan di semua kelompok umur - dengan kelipatan 5 tahun - dan dalam kejuaraan absolut.
Triathlon musim dingin "nyata" pertama!
Triatlon musim dingin pertama dalam pengertian modern - "Triatlon Musim Dingin Tyrol Selatan" - diadakan pada tahun 1995 di kota Mals, Italia, yang terletak di Pegunungan Alpen di perbatasan dengan Austria. Para atlet secara konsisten menyelesaikan lari 8,5 km, bersepeda 12,5 km, dan ski lintas alam 10 km.
Kejuaraan Dunia ITU resmi pertama diadakan di sana pada tahun 1997 pada jarak yang sama.
Saat ini, posisi terdepan dalam triathlon musim dingin ditempati oleh negara-negara Eropa: Jerman, Swiss, dan Italia. Norwegia, Belanda dan Perancis juga sangat menonjol. Semua kekuatan ini secara tradisional kuat dalam olahraga musim dingin - terutama ski lintas alam.
Triatlon musim dingin di Rusia.
Di Rusia, minat terhadap triathlon musim dingin semakin meningkat ketika prospek Olimpiade untuk disiplin ini menjadi lebih jelas terlihat. Kompetisi triatlon musim dingin modern seluruh Rusia yang pertama berlangsung pada 19 Maret 2005 di Moskow. 104 orang mengambil bagian dalam kompetisi ini, yang diadakan di wilayah Taman Izmailovsky. Kejuaraan Triathlon Musim Dingin Rusia resmi pertama berlangsung setahun kemudian - pada tahun 2006 - di Yaroslavl. Juara Rusia pertama adalah pengendara sepeda orienteer Ksenia Chernykh dari Moskow dan pemain ski Andrei Mishanin, penduduk asli wilayah Perm.
Ada cukup banyak olahraga yang bahkan orang tidak mengetahuinya. Misalnya, jika Anda bertanya kepada orang yang lewat di jalan, dia pasti tahu tentang sepak bola atau hoki. Namun, tidak semua orang mengetahui tentang triathlon. Hari ini kita akan membicarakan hal ini bentuk yang tidak biasa olahraga
Olahraga ini tergolong baru. Kisahnya dimulai pada tahun dua puluhan abad kedua puluh. Pada masa itu, olahraga ini belum dianggap resmi. Para atlet hanya menyelenggarakan kompetisi triathlon, tetapi jaraknya sangat berbeda. Tidak seperti sekarang.
Triathlon diakui sebagai olahraga resmi pada tahun 1974. Dan itu dimasukkan dalam program Olimpiade tahun 2000. Olahraga ini terdiri dari tiga tahap:
- Renang.
- Balapan sepeda.
- Balapan.
Ada jarak untuk masing-masing tahapan ini. Misalnya level pemula dalam triathlon adalah renang 100 meter, balap sepeda 10 kilometer, dan lari 1 kilometer.
Tingkat profesional dalam triathlon disebut “Iron Man”. Menjadi layak" Manusia Besi“Hal-hal berikut ini harus diatasi:
- Berenang 3 kilometer 860 meter.
- Balapan sepeda sepanjang 120 kilometer.
- Perlombaan untuk jarak maraton- 42195 meter.
Tentunya angka-angka ini tampaknya tidak terbayangkan oleh Anda. Begitulah adanya. Untuk lulus tes seperti itu, Anda perlu berlatih setidaknya selama 3 tahun. Kita akan membicarakannya nanti.
Semuanya tidak sesederhana kelihatannya. Triathlon memiliki aturan tertentu. Kompetisi dimulai dengan berenang. Jika jaraknya pendek, maka peserta berenang di kolam tersebut . Anda harus berenang dengan pakaian selam khusus. Segala upaya yang dilakukan peserta untuk memperpendek jarak tidak dapat diterima. Jika hal ini diperhatikan, peserta dikeluarkan dari kompetisi. Jika jarak renangnya jauh, maka peserta harus berenang di suatu perairan. Misalnya saja di sungai atau danau. Penyelenggara kompetisi mempersiapkan reservoir terlebih dahulu.
Berenang dilanjutkan dengan balap sepeda. Peserta harus berganti pakaian setelah berenang. Ngomong-ngomong, kamu harus cepat ganti baju. Bagaimanapun, ketiga tahap tersebut dapat diatasi seiring berjalannya waktu. Dan berganti pakaian di antara mereka juga termasuk dalam waktu ini. Selama perlombaan bersepeda, peserta wajib menggunakan helm. Dilarang menghapusnya sampai tahap ini berakhir.
Usai bersepeda, atlet juga perlu berganti pakaian. Selama perlombaan, Anda diperbolehkan berjalan jarak jauh jika Anda tidak dapat lagi berlari atau terluka. Selama perlombaan, atlet diperbolehkan memakai sabuk khusus yang dapat dipasangi termos berisi air, isotonik , dan sekantong gel energi.
Kompetitor di semua tahapan dilarang mengganggu kompetitornya. Hal ini juga menyebabkan diskualifikasi, begitu pula upaya memperpendek jarak.
Tentang federasi triathlon
Di negara kita, kejuaraan triathlon diadakan setiap tahun. Atlet dari negara kita telah beberapa kali mengikuti kejuaraan triathlon dunia. Pada tahun 2011 hasil terbaik Alexander Bryukhanov menunjukkan. Di kejuaraan dunia ia menempati posisi kelima.
Federasi Triathlon Rusia didirikan pada tahun 2005. Anda dapat mengetahui berita triathlon utama di negara kami di situs resmi federasi triathlon: ftr.org.ru/. Di sana Anda dapat mengetahui tentang kejuaraan amatir dan profesional mendatang yang akan diadakan di Rusia. Anda juga dapat menemukan informasi mengenai peraturan acara yang direncanakan di sana. Informasi ini akan berguna bagi Anda jika Anda tertarik dengan olahraga ini.
Triatlon musim dingin
Ini adalah olahraga versi musim dingin. Ini terdiri dari tiga tahap:
- Balapan menempuh jarak 7-9 kilometer.
- Balapan sepeda dengan panjang 12-14 kilometer.
- Balapan ski sepanjang 10-12 kilometer.
Semua ini terjadi di kondisi musim dingin. Jarak di sini cukup kecil, tapi sepertinya memang begitu. Jauh lebih sulit untuk berlari dan bersepeda dalam cuaca dingin. Oleh karena itu, jarak kesulitan ini sebanding dengan Tristar 111. Jika Anda tertarik, carilah jarak triathlon di situs resmi federasi, atau di Wikipedia.
Versi triathlon ini tidak sepopuler versi musim panas. Hampir semua orang di bidang ini mengasosiasikan triathlon dengan renang dan balap sepeda yang sangat panjang.
Triatlon ski
Triathlon ski bisa musim panas atau musim dingin. TENTANG versi musim dingin kami berbicara dengan Anda di atas. Dan di musim panas, semuanya persis sama, hanya saja alih-alih bermain ski, para peserta kompetisi menggunakan sepatu roda. Pada saat yang sama, mereka mendorong tanah dengan tongkat khusus.
Pada setiap tahapan, jaraknya lebih jauh dibandingkan pada triatlon ski versi musim dingin. Memang, di musim panas, bernapas saat berlari dan bersepeda jauh lebih mudah.
Sedikit tentang buku “Ada Manusia Besi dalam Diri Setiap Orang”
Semua orang yang terlibat dalam triathlon atau hanya memikirkannya akan merasakan buku ini sangat berguna. Penulisnya adalah John Callos, seorang Amerika biasa. Di masa mudanya ia bermain sepak bola, namun kemudian karena cedera ia harus melepaskan olahraga favoritnya. Dia sangat menyukai sepak bola, dan sulit baginya untuk berhenti memainkannya, karena dia hidup untuk itu.
Setelah ini, John melemparkan dirinya ke dalam pekerjaannya. Dia membangun karier yang bagus di bank, dari pegawai biasa menjadi manajer senior. Hingga usia 45 tahun, ia mengabdikan hampir seluruh waktunya untuk menghasilkan uang, mengabaikan bentuk fisiknya sama sekali.
Pada ulang tahunnya yang keempat puluh lima, dia merasa ngeri saat mengakui pada dirinya sendiri bahwa dia menjadi sangat gemuk. Fakta ini membuatnya sangat tertekan sehingga dia tidak bisa memikirkan hal lain selain menurunkan berat badan.
John mencoba menurunkan berat badan melalui diet, tetapi itu tidak banyak membantunya, dan kemudian dia memutuskan untuk berolahraga lagi. Dia belajar tentang triathlon dan mulai melakukannya. Dia menetapkan tujuan untuk menjadi “Iron Man”, dan berhasil mencapai kesuksesan.
Dalam buku ini dia menjelaskan bagaimana, selama tiga tahun dia berlatih setiap hari. Hal tersulit yang dihadapinya adalah kesulitan psikologis. Kini setiap atlet akan memahaminya, karena sewaktu-waktu muncul keadaan tertekan, dan saya tidak ingin berlatih sama sekali. Pada saat inilah Anda perlu mengatasi diri sendiri dan, sambil mengertakkan gigi, bergerak maju.
John memberikan perhatian khusus pada nutrisi selama pelatihan dan menyelesaikan jarak. Tidak banyak atlet yang mengetahui bahwa selama melakukan aktivitas seperti itu, tubuh membutuhkan setidaknya 500 mililiter air per jam. Gel energi juga perlu diambil agar Anda memiliki kekuatan untuk menyelesaikan jarak sampai akhir. Bagaimanapun, atlet triatlon berada di bawah beban dari 8 hingga 14 jam.
John menggambarkan perasaan yang dia rasakan setelah menyelesaikan jarak ini. Perasaan ini hanya bisa dipahami oleh seseorang yang pernah mengalami hal serupa. Bayangkan saja, tertidur dan terbangun dengan pikiran yang sama selama hampir empat tahun. Dan juga menghabiskan 20-25 jam seminggu untuk latihan setiap minggu, dan yang terpenting, banyak ketegangan.
Di akhir bukunya kata John bahwa kekuatan pendorong dalam hal ini adalah keinginan membara untuk mencapai tujuan Anda. Anda memerlukan tujuan yang akan membuat Anda tetap terjaga di malam hari dan membuat Anda mudah bangun di pagi hari. Setelah perasaan menang, ada perasaan hampa tertentu. Untuk menghindarinya, Anda memerlukan tujuan baru yang akan membuat Anda bersemangat. milik John saat ini menyelesaikan jarak Ultratriathlon. Dan ini 2 kali lebih banyak dari apa yang harus dilalui oleh “Iron Man” yang layak.
Jika Anda berlari terus-menerus dan Anda sangat menyukainya. Namun, Anda menginginkan sesuatu yang lebih dan bervariasi. Cobalah triatlon. Bahkan jika Anda mencapai level amatir, maka masalahnya kelebihan berat badan itu akan hilang dengan sendirinya.
Tidak ada batasan untuk perbaikan, dan triathlon adalah konfirmasi yang sangat jelas akan hal ini. Jika Anda tidak dapat membayangkan hidup Anda tanpa lama latihan aerobik , maka triathlon adalah yang Anda butuhkan!
