Usolye-Sibirskoe
dalam pendidikan jasmani
Fefelova L.M.
guru olahraga
2017
TUGAS TEORITIS DAN METODOLOGI
Tugas formulir tertutup
A.
B. latihan kecepatan.
B. olahraga profesional.
V. olahraga amatir.
kebugaran dan aerobik.
A. kelemahan otot.
10. Jimat XXII
Tuan Kelinci, Coyote dan Beruang.
Tugas terbuka
FORMULIR JAWABAN
Tugas formulir tertutup
pertanyaan
Pilihan jawaban
Tugas terbuka
11._______________________________
12._______________________________
13._______________________________
14.________________________________
15.________________________________
Mencocokkan tugas terkait
16. 1- 2- 3- 4 - .5- 6- 7- 8-
PERIKSA KUNCI
Tugas formulir tertutup
pertanyaan
Pilihan jawaban
B
V
G
A
V
V
B
B
A
V
Tugas terbuka
12 . tepian
13 . "angin kedua"
14. « kekuatan ledakan»
15 . ski
Mencocokkan tugas terkait
16. 1 - G 2 - D 3 - DAN 4 - E 5 - DI DALAM 6 - B 7 - A 8 - Z
9 - KE 10 - L
Lembaga pendidikan anggaran kota
"Sekolah Menengah No. 16"
Usolye-Sibirskoe
TUGAS TEORITIS DAN METODOLOGI
dalam pendidikan jasmani
Fefelova L.M.
guru olahraga
2017
TUGAS TEORITIS DAN METODOLOGI
Tugas formulir tertutup
1. Salah satu tujuan pendidikan dari sistem Pendidikan Jasmani anak sekolah adalah…………………………
A. pembentukan sikap sadar terhadap perbaikan fisik diri sendiri..
B. penguasaan suatu sistem pengetahuan, keterampilan dan kemampuan motorik.
V. pelestarian jangka panjang tingkat tinggi pertunjukan.
d.pembentukan ciri-ciri kepribadian yang menentukan pendidikan jasmani dan kegiatan olahraganya.
2. Indikator kuantitatif “kemajuan” pada mata pelajaran “pendidikan jasmani” meliputi……
A. jumlah kemenangan dalam kompetisi sekolah.
b latihan dan olah raga yang sistematis.
V. tingkat kebugaran jasmani.
d.manajemen citra sehat kehidupan.
3. Sarana utama untuk meningkatkan kemampuan koordinasi adalah……….
A. latihan dengan beban eksternal.
B. latihan kecepatan.
V. latihan yang dilakukan, dilakukan dengan amplitudo besar.
d.latihan yang kemahirannya belum dibawa ke tingkat keterampilan.
4. Atletik disebut “ratu olahraga” karena………
A. Program atletik paling representatif di Olimpiade.
B. berlari, melompat, melempar merupakan bagian integral dari pelatihan atlet yang terlibat dalam olahraga lainnya.
V. dengan menggunakan atletik sebagian besar dapat dikembangkan kualitas fisik.
Atletik adalah olahraga yang paling mudah diakses.
5. Asuransi diri dalam senam adalah
A. kemampuan untuk melakukan latihan tanpa rasa takut.
B. kemampuan melakukan latihan dengan bantuan teman.
V. kemampuan pesenam untuk keluar dari posisi berbahaya secara mandiri.
d.kemampuan melakukan latihan tanpa resiko.
6. Aktivitas motorik, merangsang perkembangan fisik seseorang, disebut sebagai...
A. peningkatan. V. latihan.
B. budaya fisik. d.pendidikan jasmani.
7. Perundang-undangan Federasi Rusia tentang budaya jasmani dan olahraga keberadaannya disediakan......
A. larangan merokok dan minum alkohol.
B. olahraga profesional.
V. olahraga amatir.
kebugaran dan aerobik.
8. Bawah perkembangan fisik dipahami...
A. seperangkat indikator seperti tinggi badan, berat badan, keliling dada, kapasitas vital, dinamometri.
B. proses mengubah sifat morfo-fungsional suatu organisme sepanjang hidup individu.
V. tingkatnya ditentukan oleh keturunan dan keteraturan pendidikan jasmani dan olahraga.
d.ukuran otot, bentuk tubuh, kemampuan fungsional pernapasan dan peredaran darah, kinerja fisik.
9. Penyebab utama postur tubuh yang buruk adalah...
A. kelemahan otot.
B. kebiasaan postur tertentu.
V. kurangnya pergerakan selama liburan sekolah.
d. membawa tas, tas kerja dalam satu
10. Jimat XXII Olimpiade Musim Dingin 2014 adalah...
A. beruang kutub Heidi dan Howdy.
B. laki-laki dan perempuan Haakon dan Kristin.
V. beruang putih, kelinci dan macan tutul.
Tuan Kelinci, Coyote dan Beruang.
Tugas terbuka
11. Pengaruh terhadap tubuh yang menyebabkan peningkatan aktivitas fungsional disebut……………………………………….
12 Alat penggulung salju atau kepingan berwarna yang dapat digerakkan yang berfungsi sebagai penanda batas antar lintasan seluncur disebut………...
13. Keadaan subjektif yang terjadi pada saat kelelahan fisik yang berat dan ditandai dengan perasaan lega disebut………..
14. Kemampuan untuk mencapai indikator kekuatan semaksimal mungkin selama melakukan suatu aksi motorik waktu singkat ditelepon………….
15. Pelari datar yang terbuat dari kayu, plastik, dan lainnya untuk bergerak di atas salju ditetapkan sebagai ………………………………………………………..
Mencocokkan tugas terkait
16. Membangun kesesuaian antara konsep dasar teori budaya jasmani dan olahraga serta definisinya.
PERIKSA KUNCI
Tugas formulir tertutup
pertanyaan
Pilihan jawaban
B
V
G
A
V
V
B
B
A
V
Tugas terbuka
12 . tepian
13 . "angin kedua"
14. "kekuatan ledakan"
15 . ski
Mencocokkan tugas terkait
16. 1 - G 2 - D 3 - DAN 4 - E 5 - DI DALAM 6 - B 7 - A 8 - Z
Tugas formulir tertutup
1. Salah satu tujuan pendidikan sistem pendidikan jasmani anak sekolah adalah……………………………
a.membentuk sikap sadar terhadap perbaikan fisik diri..
B. penguasaan suatu sistem pengetahuan, keterampilan dan kemampuan motorik.
V. pelestarian jangka panjang dari kinerja tingkat tinggi.
d.pembentukan ciri-ciri kepribadian yang menentukan pendidikan jasmani dan kegiatan olahraganya.
2. Indikator kuantitatif “kemajuan” pada mata pelajaran “pendidikan jasmani” meliputi……
A. jumlah kemenangan dalam kompetisi sekolah.
b latihan dan olah raga yang sistematis.
V. tingkat kebugaran jasmani.
d.menjaga gaya hidup sehat.
3. Sarana utama untuk meningkatkan kemampuan koordinasi adalah……….
A. latihan dengan beban eksternal.
B. latihan kecepatan.
V. latihan yang dilakukan, dilakukan dengan amplitudo besar.
d.latihan yang kemahirannya belum dibawa ke tingkat keterampilan.
4. Atletik disebut “ratunya olahraga” karena………
A. Program atletik paling representatif di Olimpiade.
B. berlari, melompat, melempar merupakan bagian integral dari pelatihan atlet yang terlibat dalam olahraga lainnya.
V. Dengan bantuan atletik, Anda dapat mengembangkan sebagian besar kualitas fisik.
Atletik adalah olahraga yang paling mudah diakses.
5. Asuransi diri dalam senam adalah
A. kemampuan untuk melakukan latihan tanpa rasa takut.
B. kemampuan melakukan latihan dengan bantuan teman.
V. kemampuan pesenam untuk keluar dari posisi berbahaya secara mandiri.
d.kemampuan melakukan latihan tanpa resiko.
6. Aktivitas motorik yang merangsang perkembangan fisik seseorang disebut...
A. peningkatan. V. latihan.
B. budaya fisik. d.pendidikan jasmani.
7. Undang-undang Federasi Rusia tentang budaya fisik dan olahraga mengatur keberadaan......
A. larangan merokok dan minum alkohol.
B. olahraga profesional.
V. olahraga amatir.
kebugaran dan aerobik.
8. Pembangunan fisik berarti...
A. seperangkat indikator seperti tinggi badan, berat badan, lingkar dada, kapasitas vital, dinamometri.
B. proses mengubah sifat morfo-fungsional suatu organisme sepanjang hidup individu.
V. tingkatnya ditentukan oleh keturunan dan keteraturan pendidikan jasmani dan olahraga.
d.ukuran otot, bentuk tubuh, kemampuan fungsional pernapasan dan peredaran darah, kinerja fisik.
9. Penyebab utama postur tubuh yang buruk adalah...
A. kelemahan otot.
B. kebiasaan postur tertentu.
V. kurangnya pergerakan selama liburan sekolah.
d. membawa tas, tas kerja dalam satu
10. JimatXXIIOlimpiade Musim Dingin 2014 adalah...
A. beruang kutub Heidi dan Howdy.
B. laki-laki dan perempuan Haakon dan Kristin.
V. beruang putih, kelinci dan macan tutul.
Tuan Kelinci, Coyote dan Beruang.
Tugas terbuka
11. Pengaruh terhadap tubuh yang menyebabkan peningkatan aktivitas fungsional disebut……………………………………….
12 Alat penggulung salju atau kepingan berwarna yang dapat digerakkan yang berfungsi sebagai penanda batas antar lintasan seluncur disebut………...
13. Keadaan subjektif yang terjadi pada saat kelelahan fisik yang berat dan ditandai dengan perasaan lega disebut………..
14.Kemampuan untuk mencapai kekuatan maksimum dalam waktu sesingkat-singkatnya ketika melakukan suatu gerak disebut …………….
15. Pelari datar yang terbuat dari kayu, plastik, dan lainnya untuk bergerak di atas salju ditetapkan sebagai ………………………………………………………..
Mencocokkan tugas terkait
16. Membangun kesesuaian antara konsep dasar teori budaya jasmani dan olahraga serta definisinya.
|
Konsep dasar TFKiS |
Definisi |
|
1.Rehabilitasi fisik |
A) Arus sosial, sesuai arus utama yang berkembang kegiatan bersama masyarakat tentang pemanfaatan dan peningkatan nilai-nilai budaya jasmani. |
|
2. Pendidikan jasmani |
B) Proses pembentukan dan perubahan selanjutnya sepanjang kehidupan individu dari sifat morfofungsional alami tubuh manusia |
|
3. Olahraga |
C) Suatu jenis pendidikan yang bertujuan untuk mengajarkan gerak (aksi motorik) dan memelihara (mengelola perkembangan) kualitas fisik seseorang |
|
4. Rekreasi fisik |
D) Proses penggunaan yang bertujuan latihan fisik untuk pemulihan atau penggantian kerugian sebagian atau sementara kemampuan motorik |
|
5. Pendidikan jasmani |
E) Proses pembentukan kebutuhan latihan jasmani untuk kepentingan pengembangan pribadi secara menyeluruh, sikap positif terhadap budaya jasmani |
|
6. Perkembangan fisik |
E) Penggunaan latihan jasmani, serta olah raga dalam bentuk yang disederhanakan untuk rekreasi aktif rakyat |
|
7. Gerakan pendidikan jasmani |
G) Permainan, kegiatan kompetitif dan persiapannya, berdasarkan penggunaan latihan fisik dan bertujuan untuk mencapai hasil setinggi-tingginya |
|
8.Pelatihan fisik |
H) Proses pengembangan kualitas fisik dan penguasaan gerak vital |
|
9. Kesempurnaan fisik |
K) Hasil kegiatan latihan jasmani, yang merupakan kesatuan menyeluruh dan harmonis dari sifat biologis sempurna seseorang serta kualitas dan sifat sosial dan mental yang sesuai yang terbentuk dalam dirinya |
|
10.Olahraga rekreasi (massal, folk, “olahraga untuk semua orang”) |
K) Fenomena sosial yang berbatasan dengan olahraga dan budaya jasmani, yang hakikatnya adalah peningkatan kesehatan melalui aktivitas fisik yang kompetitif. |
Tes ini membantu menguji pengetahuan siswa dalam mata pelajaran pendidikan jasmani. Ini juga akan memungkinkan Anda untuk mempersiapkan diri secara kualitatif untuk Olimpiade anak-anak sekolah dalam mata pelajaran atau bentuk kontrol apa pun. Paket tersebut berisi pertanyaan dan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan tersebut.
"Opsi 10. Pertanyaan"
Opsi No. 10. Pertanyaan
A) utara;
B) pusat
A) sifilis;
B) gonore
A) 2 pengulangan;
B) 8 pengulangan;
B) 15 repetisi
4. Senam artistik.
A) omset;
B) berbelok;
A) 60% ke bawah;
6. Taktik bola basket.
A) 20 detik;
B) 24 detik;
B) 30 detik
7. Pelatihan ski.
A) impregnasi;
B) tar;
B) primer
B) Komite Olimpiade Internasional
B) Leonidas
B) Coroibo
A) N.Orlov
B) A.Petrov
B) N.Panin - Kolomenkin
D) A.Butovsky
A) istirahat
B) menggerakkan tangan di bawah net
B) penggantian yang salah
D) penggantian
A) 2 dalam satu setengah
B) 2 dalam permainan
B) 4 dalam satu setengah
D) jumlah tidak terbatas
A) berjalan
B) melompat
D) melempar
D) berenang
A) pada tahun 1920 di Belgia;
B) pada tahun 1924 di Perancis;
B) pada tahun 1926 di Jerman;
D) pada tahun 1928 di Swiss.
A) melempar
B) melompat
B) jungkir balik
A) teknik bor
B) gerakan
B) pembukaan dan penutupan
D) konstruksi dan rekonstruksi
B) bola disentuh oleh pemain di lapangan setelah lemparan ke dalam
D) wasit meniup peluit
A) "menyelam"
B) "gunting"
B) “melangkahi”
D) “Kegagalan Fosbury”
A) kekuatan kecepatan;
B) relaksasi otot sukarela ;
B) fleksibilitas aktif;
D) fleksibilitas pasif.
A) siklus mikro;
B) mesosiklus;
B) siklus makro;
D) siklus besar.
A) kelenjar keringat;
B) hipotalamus;
DI DALAM) otot rangka;
A) pusat;
B) periferal;
B) somatik;
D) vegetatif.
A) keju cottage rendah lemak;
B) keju Swiss;
B) susu;
D) kacang.
A) otot yang berkembang;
B) tinggi;
A) di atas matras senam, dengan lembut di atas jari kaki, berjongkok dengan kuat
….
…..
…..
……
…..
….
…..
……
Lihat isi dokumen
"Opsi 10. Jawaban"
Opsi nomor 10.
1. Makanan dan rezim minum. Konsumsi energi lebih tinggi di bidang-bidang berikut:
A) utara;
B) pusat
2. Pencuri kesehatan. Dijuluki “Wabah Abad ke-20”:
A) sifilis;
B) AIDS;
B) gonore
3. Senam atletik. Anda dapat mulai menambah beban jika, dalam 3 pendekatan tanpa ketegangan berlebihan, latihan dilakukan sesuai dengan:
A) 2 pengulangan;
B) 8 pengulangan;
B) 15 repetisi
4. Senam artistik.Gerak bebas benda relatif terhadap sumbu rotasi:
A) omset;
B) berbelok;
B) ayunan
5. Pelatihan silang. Untuk mengembangkan ketahanan kecepatan, larilah dengan kecepatan maksimum hingga:
A) 60% ke bawah;
B) 90 – 95%
6. Taktik bola basket.Untuk melakukan lemparan, tim dilengkapi dengan:
A) 20 detik;
B) 24 detik;
B) 30 detik
7. Pelatihan ski.Untuk pengaplikasian dan pengawetan salep yang lebih baik pada alat ski, gunakan:
A) impregnasi;
B) tar;
B) primer
8.Organisasi manakah yang memimpin gerakan Olimpiade modern?
A) Persatuan negara-negara
B) Dewan Internasional Pendidikan Jasmani dan Olahraga
B) Komite Olimpiade Internasional
D) Akademi Olimpiade Internasional
9. Siapa nama pemenang lari 12 kali pada Olimpiade kuno?
B) Leonidas
B) Coroibo
10.Siapa yang menjadi yang pertama Juara Olimpiade dari Atlet Rusia?
A) N.Orlov
B) A.Petrov
B) N.Panin - Kolomenkin
D) A.Butovsky
11. Pada tahun berapa sepak bola muncul dalam program Olimpiade?
A) 1900;
12. Bola Voli. Apa yang dimaksud dengan isyarat wasit: wasit meletakkan telapak tangan lainnya secara horizontal pada telapak tangan yang terangkat secara vertikal?
A) istirahat
B) menggerakkan tangan di bawah net
B) penggantian yang salah
D) penggantian
13. Bola Basket. Berapa banyak “timeout” yang dapat dilakukan oleh satu tim dalam sebuah pertandingan?
A) 2 dalam satu setengah
B) 2 dalam permainan
B) 4 dalam satu setengah
D) jumlah tidak terbatas
14. Atletik. Di antara olahraga berikut ini, manakah yang tidak termasuk dalam atletik?
A) berjalan
B) melompat
D) melempar
D) berenang
15. Atletik. Berapa berat bola yang dilempar?
B) 150 gram
16. Musim dingin pertama Pertandingan Olimpiade terjadi:
A) pada tahun 1920 di Belgia;
B) pada tahun 1924 di Perancis;
B) pada tahun 1926 di Jerman;
D) pada tahun 1928 di Swiss.
17. Latihan fisik manakah yang termasuk dalam siklus?
A) melempar
B) melompat
B) jungkir balik
D) berlari
18. Kemampuan siswa membentuk berbagai jenis formasi, barisan, kolom, lingkaran, serta menyusun kembali dirinya di dalamnya, disebut dalam senam...
A) teknik bor
B) gerakan
B) pembukaan dan penutupan
D) konstruksi dan rekonstruksi
19. Bola dalam bola basket “memasuki” permainan ketika...
A) Wasit memasuki lingkaran untuk melakukan jump ball
B) pemain pada titik lemparan ke dalam sedang menguasai bola, di luar lapangan
B) bola disentuh oleh pemain di lapangan setelah lemparan ke dalam
D) wasit meniup peluit
20. Sebutkan cara lompat yang digunakan atlet untuk mengatasi mistar kompetisi internasional dalam lompat tinggi.
A) "menyelam"
B) "gunting"
B) “melangkahi”
D) “Kegagalan Fosbury”
21. Jenis kemampuan koordinasi antara lain:
A) kekuatan kecepatan;
B) relaksasi otot sukarela;
B) fleksibilitas aktif;
D) fleksibilitas pasif.
22. Tahap holistik proses pelatihan dari 3 sampai 6 minggu disebut:
A) siklus mikro;
B) mesosiklus;
B) siklus makro;
D) siklus besar.
23. Pusat termoregulasi tubuh manusia adalah:
A) kelenjar keringat;
B) hipotalamus;
B) otot rangka;
G) otot polos, mengelilingi arteriol.
24. Bagian sistem saraf, yang mempersarafi organ dalam, ditelepon:
A) pusat;
B) periferal;
B) somatik;
D) vegetatif.
25. Pemasok utama kalsium (Ca) dalam tubuh;
A) keju cottage rendah lemak;
B) keju Swiss;
B) susu;
D) kacang.
26. Kesempurnaan jasmani adalah:
A) otot yang berkembang;
B) kesehatan yang baik;
B) tinggi;
A) di atas matras senam, dengan lembut di atas jari kaki, berjongkok dengan kuat
B) di atas matras senam, luruskan lutut sepenuhnya
B) di atas matras senam, dengan lembut di tumit Anda
D) di atas matras senam dengan posisi jurus utama
28. Mengajukan banding atas keputusan hakim kompetisi olahraga kepada badan peradilan yang lebih tinggi dalam bentuk protes disebut menarik.
29. Kompetisi jangka pendek, biasanya diadakan dalam satu hari, dengan waktu bermain yang dipersingkat disebut turnamen kilat
30. Keadaan subyektif yang terjadi pada masa kelelahan fisik yang parah dan ditandai dengan perasaan lega disebut angin kedua.
31. Keuntungan dalam kondisi persaingan yang diberikan kepada lawan yang lebih lemah untuk menyeimbangkan peluang keberhasilan disebut rintangan.
32. Persaingan antara dua lawan atau dua tim dalam menjatuhkan angka-angka yang dibangun di atas platform khusus dengan tongkat pemukul disebut kota-kota.
33. Internasional yang lebih tinggi kategori kualifikasi dalam gulat judo dan karate-do disebut Dan.
34. Lebih tinggi judul olahraga dalam catur dan catur, yang muncul dalam catur pada awal abad ke-20, dan dalam catur - pada pertengahan abad ini disebut grandmaster.
35. Bagian utama senjata tajam penusuk (rapier, epee) dan penusuk tajam (pedang) untuk olah raga anggar disebut bilah.
Periode kinerja yang stabil cepat atau lambat akan digantikan oleh periode penurunannya, dan kelelahan pun terjadi. Periode waktu ini ditandai dengan:
- penurunan produktivitas (kecepatan reaksi melambat, tindakan yang salah atau tidak tepat waktu muncul);
- perubahan spesifik muncul dalam proses fisiologis tubuh, serta pengalaman subjektif dari kelelahan.
Kelelahan dapat bersifat fisik (otot) dan mental (mental). Kelelahan operator sebagian besar disebabkan oleh mental. Kelelahan adalah penurunan kinerja sementara yang terjadi akibat pelanggaran proses regulasi. Selama bekerja, sumber energi tubuh mulai terkuras. Mereka tidak punya waktu untuk pulih, dan sistem saraf tidak dapat memastikan pengaturan normal proses fisiologis dan mental.
Ada alasan untuk mengaitkan kondisi tersebut kelelahan dengan proses penghambatan pelindung, yang melindungi sel-sel saraf dari penipisan lebih lanjut dan meningkatkan proses pemulihan. Kelelahan adalah proses alami yang menandakan perlunya istirahat pada sistem neuromuskular.
Ada sejumlah indikator objektif yang dapat memberikan penilaian kuantitatif terhadap keadaan kelelahan. Yang paling penting dari indikator-indikator ini adalah:
1. Perubahan fungsi otonom: detak jantung, pernapasan, dll.
2. Perubahan rangsangan lingkungan sensorik korteks serebral. Bukti telah ditemukan tentang penurunan sensitivitas sentuhan dan pendengaran selama kelelahan.
3. Kondisi umum Korteks serebral selama kelelahan ditandai dengan sejumlah indikator yang diperoleh melalui penggunaan teknik elektroensefalografi: peningkatan waktu pemulihan ritme alfa setelah terpapar cahaya, penurunan tegangan ritme alfa, peningkatan jumlahnya gelombang cepat dan lambat pada EEG, serta peningkatan koefisien asimilasi rangsangan cahaya yang berkedip-kedip oleh otak.
Sulitnya menetapkan kriteria kuantitatif kelelahan yang tepat disebabkan oleh fakta bahwa proses kelelahan ditentukan oleh sejumlah faktor yang sulit untuk diperhitungkan. Diantaranya adalah sebagai berikut:
1. Kekhususan kegiatan. Kajian tentang kelelahan dilakukan pada berbagai jenis pekerjaan dan kegiatan pendidikan, yang selain mempunyai ciri-ciri umum juga mempunyai kekhususan tersendiri. Pertama-tama, jenis kegiatan berbeda di mana sistem fungsional diaktifkan secara lebih luas selama implementasinya. Beban utama dapat dibebankan pada penganalisis visual, pendengaran, dan motorik, menyebabkan beban besar pada fungsi intelektual atau kombinasi stres neuropsikik dan stres fisik. Oleh karena itu untuk berbagai jenis indikator yang berbeda mungkin lebih signifikan.
2. Kepada orang lain faktor penting Yang mempengaruhi kelelahan seseorang adalah sikapnya terhadap pekerjaan yang dilakukan. Dalam jenis kegiatan yang sama, dinamika perubahan keadaan fungsional sistem saraf dapat berbeda dan bergantung pada minat seseorang terhadap pekerjaan, kehati-hatian dan tanggung jawabnya atas hasilnya.
3. Ciri-ciri tipologis aktivitas saraf manusia mempunyai pengaruh yang besar terhadap proses kelelahan. Bahkan dengan beban yang sama, sifat pekerjaan yang sama dan sikap yang kurang lebih sama terhadapnya, proses kelelahan akan berlangsung berbeda pada orang dengan jenis sistem saraf yang berbeda.
Sangat masalah penting terkait dengan masalah kelelahan, adalah pertanyaan tentang kemungkinan bekerja negara bagian ini dan tentang melawannya.
Kelelahan dapat dibagi menjadi primer dan sekunder. Kelelahan primer ditandai dengan perkembangan yang cepat dan hilangnya yang sama cepatnya setelah berhenti bekerja. Hal ini disebabkan munculnya fokus penghambatan yang terkonsentrasi di korteks serebral. Kelelahan sekunder ditandai dengan perkembangan yang lambat dan hilangnya secara bertahap karena munculnya fokus penghambatan dangkal yang stagnan. Terus bekerja dengan latar belakang kelelahan yang parah dapat berdampak buruk pada fungsi normal tubuh. Terjadi kelelahan berlebih, yang bisa bersifat akut - akibat aktivitas intens satu kali, dan kronis - akibat aktivitas berulang yang berkepanjangan.
Monoton itu spesifik keadaan fungsional, ditandai dengan penurunan tingkat aktivitas vital akibat paparan rangsangan yang monoton, yaitu. penurunan rangsangan eksternal. Monoton paling sering terjadi sebagai akibat dari situasi kerja, namun bisa juga akibat gaya hidup individu atau akibat dari keadaan hidup yang ada yang menyebabkan kebosanan dan “kelaparan perasaan”. Manifestasi dari monoton kerja adalah menumpulnya perhatian, melemahnya kemampuan mengalihkannya, menurunnya kewaspadaan, kecerdasan, melemahnya kemauan, dan munculnya rasa kantuk. Dalam hal ini timbul pengalaman emosional yang tidak menyenangkan, yang terdiri dari keinginan untuk keluar dari situasi tersebut. Fenomena ini dengan cepat hilang ketika seseorang memasuki lingkungan eksternal yang normal.
Saat menganalisis sifat monoton, ada dua keadaan yang harus diperhatikan:
- membedakan dengan jelas pekerjaan yang menurut indikator objektifnya monoton;
- sikap subjektif dan berbagai keadaan mental yang disebabkan oleh pekerjaan ini pada individu.
Keadaan monoton adalah akibat dari penghambatan kortikal. Mungkin ada dua alasan terjadinya hal ini:
- peningkatan aktivitas penghambatan formasi retikuler (RF), mis. pengereman aktif;
- pengurangan pengaruh pengaktifan formasi retikuler pada korteks, mis. pengereman pasif.
Dalam kedua kasus tersebut, akibatnya adalah penurunan rangsangan pusat kortikal karena berkembangnya penghambatan protektif. Sumber perubahan pada sistem saraf pusat ini adalah aktivitas monoton dengan pengeluaran energi yang rendah dan kurangnya informasi sensorik.
Orang dengan sistem saraf yang lemah relatif terhadap eksitasi, dengan proses saraf yang inert, lebih tahan terhadap monoton. Paling sering ini adalah introvert dengan tingkat kecemasan rendah. Sebaliknya, orang dengan sistem saraf yang kuat dan mobilitas proses saraf yang tinggi kurang tahan terhadap monoton. Mereka adalah orang-orang yang mudah bergaul, ekstrovert, emosinya tidak stabil, dengan kecemasan yang tinggi.
Keadaan monoton ditandai dengan menurunnya aktivitas psikofisiologis berupa tanda-tanda subjektif dan objektif, yaitu. indikator psikologis dan fisiologis. Indikator fisiologis meliputi, pertama, indikator kinerja (kuantitas dan kualitas kerja) dan kedua, perubahan sejumlah proses dan fungsi fisiologis:
- penurunan rangsangan dan labilitas penganalisa visual;
- peningkatan periode laten reaksi visual-motorik;
- pengembangan proses penghambatan pada sistem saraf pusat dengan fenomena fase yang jelas;
- perubahan aktivitas listrik otak;
- penurunan tonus sistem saraf simpatis dan peningkatan tonus sistem saraf parasimpatis - penurunan tekanan darah, aritmia, penurunan laju pernapasan, denyut nadi dan suhu tubuh;
- pengurangan konsumsi oksigen.
Pekerjaan yang monoton menimbulkan pengalaman mental yang kompleks yang menentukan latar belakang subjektif dari aktivitas kerja. Tanda-tanda subjektif dari monoton berikut ini dicatat:
- munculnya keadaan acuh tak acuh-apatis, hilangnya minat;
- kebosanan berubah menjadi rasa lelah;
- mengantuk atau mengantuk.
Kantuk selama pekerjaan yang monoton memanifestasikan dirinya dalam jeda jangka pendek dalam kontak tubuh dengan dunia luar, datang secara tiba-tiba dan pulih dengan cepat. Kriteria dinamika perasaan lelah subjektif: kelelahan subjektif yang terkait dengan pekerjaan monoton mulai muncul sebelum tanda-tanda kelelahan objektif (penurunan produktivitas, penurunan kualitas).
