Pelajaran renang individu untuk anak-anak. "Lapangan Kiev"

Pelajaran berenang untuk dewasa di Moskow: program lengkap

METODE «PERENANG` S JALAN»

Semua pelatihan kami didasarkan pada pembelajaran perintah khusus di dalam air. Tim-tim ini dibentuk agar siswa dapat dengan cepat menguasai gerakan tubuh yang benar di dalam air. Selama proses pembelajaran, siswa memberikan sendiri perintah-perintah ini dengan bantuan seorang pelatih. Kami menyebut perintah ini sebagai “rumus”. Mereka dirancang untuk setiap jenis renang dan bekerja di tingkat pusat sistem saraf murid.

Siswa menjalani FORMULA INI sepanjang proses latihan mulai dari rumus pertama (rumus awal) yang berkaitan dengan renang terapan hingga rumus terakhir, yang mengacu pada rumus renang profesional. Ini adalah jalur yang sangat bermanfaat dan menarik yang diikuti siswa melalui beberapa tahap pembelajaran. Hasilnya, siswa menguasai peralatan profesional berenang dalam segala hal.

TAHAP PERTAMA: “PELATIHAN AWAL”, 1-3 bulan

Tahap ini diperuntukkan bagi orang yang ingin:

• Singkirkan rasa takut terhadap air.
• Suka airnya.
• Perkuat punggung Anda.
• Menurunkan berat badan.
• Memperbaiki kondisi tubuh.
• Pelajari teknik yang benar.

Pelatihan tahap pertama memakan waktu tiga bulan. Pada periode ini, siswa menguasai semua jenis renang. Setelah tahap pertama, Anda akan dapat berenang dengan percaya diri dengan cara berikut dan menempuh jarak berikut tanpa henti:

• – dari 500 meter atau lebih.
• – dari 200 meter atau lebih.
• – dari 100 meter atau lebih.
• – dari 100 meter atau lebih.

Dalam satu sesi latihan (45 menit) pada bulan ketiga pelatihan, siswa akan dengan mudah menempuh jarak 600 hingga 1000 meter. Semua ini merupakan indikator bagi orang yang sebelumnya tidak bisa berenang. Mereka yang sudah berhasil berenang sebelumnya dan datang kepada kami untuk memasang peralatan tentunya akan mampu menempuh jarak yang lebih jauh.

TAHAP KEDUA: “KURSUS LANJUTAN”, 4-10 bulan

Panggung tersebut ditandai dengan STUDI mendalam TEKNIK RENANG PROFESIONAL.

Tahap ini cocok untuk orang yang menginginkan:

• Belajar berenang dengan benar.
• Mempersiapkan kompetisi dari berbagai tingkatan.
• Menjadi lebih kuat.
• Temukan dunia renang profesional.

Tahapan ini terdiri dari tujuh bulan: dari bulan keempat sampai bulan kesepuluh pelatihan. Pada masa ini, siswa menjalani proses penguasaan penuh teknik renang profesional dalam segala hal. Semua metode renang mulai dipelajari dengan prinsip memperumit latihan koordinasi dan meningkatkan beban fungsional pada tubuh.

Setelah tahap kedua, Anda akan menjadi perenang profesional dalam semua metode berenang dan dapat berenang dalam jarak berikut tanpa henti:

• Merangkak - dari 1500-3000m.
• Gaya dada – dari 1000m dan lebih.
• Lumba-lumba - dari 200-400 meter.
• Kembali - dari 400 hingga 800 meter.

PELATIHAN TAHAP KETIGA: “PROFI”, 11-12 bulan

Tahap ini cocok untuk orang yang:

• Mereka ingin meningkatkan teknik mereka.
• Tingkatkan catatan pribadi Anda.
• Mempersiapkan kompetisi.
• Menjadi perenang profesional.
• Meningkatkan keterampilan untuk kompetisi perairan terbuka dan Master.

Tahap ini berlangsung pada 11-12 bulan pelatihan. Setelah tahap ini, siswa klub kami berpindah ke kategori “Pro” dan mulai berlatih sesuai dengan sistem pelatihan perenang berkualifikasi tinggi. Pada tahap ketiga, siswa memantapkan teknik renang profesional melalui intensif proses pelatihan menggunakan beban zonal di jangkauan luas. Di sini kami mengajarkan siswa bagaimana mempertahankan teknik profesional meskipun kelelahan fisik.

Hasil:

Seluruh sistem pelatihan di atas dikembangkan agar siswa dapat belajar berenang secara efektif dari dasar hingga memperoleh hasil positif terkait dengan penguasaan renang profesional.

Selama pelatihan, kami mempelajari setiap gaya renang baru dan meningkatkan keterampilan kami dalam olahraga. Hal ini memungkinkan siswa untuk secara efektif menggunakan kelompok otot baru di tubuh dan menguasai ritme pernapasan baru. Kedepannya, keterampilan ini memungkinkan seorang perenang untuk menggunakan seluruh otot tubuhnya secara maksimal dalam satu sesi latihan dan karena itu pernapasan yang benar dan beban seimbang, meningkatkan keseluruhan nada tubuh dan meningkatkan laju metabolisme.

Tidak dipilih MSU. API Lomonosov di IGiP RAS Universitas Keuangan (sebelumnya GUMF) AGPS EMERCOM Rusia AGZ EMERCOM Rusia AMI RANEPA di bawah Presiden Federasi Rusia (ANH di bawah Pemerintah Federasi Rusia, RAGS di bawah Presiden Federasi Rusia) MIGUP (sebelumnya APU) ATiSO AU Kementerian Dalam Negeri Urusan Federasi Rusia AFPS RF AFSB RF AHI dinamai. V. S. Popova AEI AEiU ARBI VA Pasukan Rudal Strategis dinamai menurut namanya. Peter the Great (sebelumnya VA dinamai Dzerzhinsky) VIU MO RF VUNTS Angkatan Udara VVA dinamai. Prof. BUKAN. Zhukovsky dan Yu.A. Gagarin (sebelumnya VVIA) VU MO RF (sebelumnya VPA dinamai Lenin) VURKhBZ ISV (sebelumnya VU) Universitas Keuangan VAVT (sebelumnya VGNA) VGIK VKSH MERT VTS S. Melkonyan Universitas Kedokteran Negeri Tinggi VShPP VShP VShSO VTU dinamai. Shchepkina TI dinamai demikian. Shchukin (sebelumnya VTU dinamai Shchukin) VIU GASIS GASK GKA im. Negara Bagian Maimonides. IRYa mereka. GMPI Pushkin dinamai menurut namanya. Ippolitov-Ivanova RGSAI (sebelumnya GSII) Sekolah Tinggi Ekonomi Universitas Riset Nasional (SU-HSE) GAUGN (sebelumnya GUGN) GUZ GUU GEI GEITI Institut Kemanusiaan GITR MSPI (sekarang MGPU) YA MFA Federasi Rusia MOIUP Yurinfor IBP (sampai 2013) IBPM MOIU (sebelumnya IBPIT) IBPU RGIS (VSK) ISU MGIMO Kementerian Luar Negeri Federasi Rusia IGA IGiMU GUU IGUMO IDK INESNEK IZHT IITEM IIR IR IKiP ICSI AFSB RF IMBO IMPE dinamai. Griboyedov IMTP IMS IMPiPP IME IMEI (ekonomi dan informasi dunia) IPV IPO IPP IRESPiP ISB ISI ISBTiSU ISN ISSO INECBI IEiK IEP INEP IEKP RAMA IEP IEPiUR IYaK im. L.Tolstoy LI dinamai menurut namanya. Gorky MATI MVSh MIGMT MIM Link MIEP MNEPU MIEPP di MNEPU MSI dinamai. Derzhavin MUM MUI NOU MIT MAP (internasional) MGIIT dinamai. Yu.A. Senkevich (sebelumnya MATGR) MAEP MGAVMiB im. K.I. Scriabin (mantan MBA) MGAVT MGUPI MITHT MGAFK (MossportAkademiya) Akademi Seni Negeri Moskow Konservatorium Negeri Moskow dinamai menurut namanya. Tchaikovsky MSUTU dinamai. KG Universitas Razumovsky (sebelumnya MGTA, VZIPP) dinamai O. E. Kutafin (MSAL) Universitas Kedokteran Negeri Moskow Pertama dinamai. MEREKA. Sechenov (sebelumnya MMA dinamai Sechenov) Mirbis RGAU-MSHA dinamai. Timiryazev MFYUA MAI MARI MBI MVVKU (sebelumnya MVI, MVOKU dinamai Soviet Tertinggi RSFSR) MVIREKV MGIYU MGPU MGPPU MADI MGAU dinamai. Goryachkin MGAHI dinamai menurut namanya. Surikov MGVMI RGGRU (MGRI) dinamai menurut namanya. Ordzhonikidze MGGU MGIU MGADA (MGIDA, MFA) MGIMO (U) Kementerian Luar Negeri Rusia MGIM im. Schnittke MSTU MIREA NUST MISiS MIEM NRU HSE MIET MSLU (sebelumnya Maurice Thorez Moscow State Pedagogical Institute) MGMSU dinamai menurut namanya. A. I. Evdokimov Universitas Kemanusiaan Negeri Moskow (sebelumnya MGOPU) dinamai menurut namanya. M. A. Sholokhov Universitas Negeri Moskow dinamai demikian. Universitas Riset Nasional Chernomyrdin MGSU (MGSU-MISI) TI MGUDT (sebelumnya MSTU dinamai Kosygin) MSTUGA MSTU dinamai. NE. Universitas Teknik Mesin Bauman (MAMI) MSTU Stankin MIIGAiK MGUDT MGUIE (sebelumnya MIHM) MGUKI MGUL MGUP im. I. Fedorov (sebelumnya MPI) MGUPP MGUPB MGUP (pengelolaan lingkungan) MGUPS (MIIT) RGUTiS (sebelumnya MGUS) MESI MGHPA im. Stroganov MGEI MHI im. Dashkova NRNU MEPHI MIBD MIBUA MIIA MGACHIS (VZISI) MIMSR MIMB di VAVT MEDT RF MIP MIPP MIGKU MIU (administrasi) MU dinamai. S.Yu. Witte (sebelumnya MIEMP) MIEPP MKVI cabang Universitas Kebudayaan dan Teknologi Negeri St. Petersburg MNUI MOSA (sebelumnya MOSU) MPGU (sebelumnya Institut Pedagogi Negeri Moskow dinamai Lenin) MPU MPSU (sebelumnya MPSI) MRIVSEO MTUSI MIT (transportasi) MosU Kementerian Urusan Dalam Negeri Federasi Rusia MU Turo MIPT (SU) SPbGUP ( MF) SPbIVESEP di Moskow MFEI MGTA (sebelumnya MELI) MEFI NOU MEI NRU MEI (MEI TU) MAKhU untuk mengenang Universitas Negeri Leningrad tahun 1905 dinamai demikian. Pushkin di Moskow NIB IPPiP Benua<Евро-Азия> PMUI ITT (cabang Moskow) RAA dinamai. Plevako RAZHVZ RAMiA RAM im. Gnesins RAP (keadilan) RAP (kewirausahaan) GITIS RGATiZ RGUFKSMiT (GTSOLIFK) RMAPO RMAT (MF) RPA Kementerian Kehakiman Federasi Rusia RTA REU im. G. V. Plekhanov RGAZU RGGU RGAIS (sebelumnya RGIIS) RNIMU (sebelumnya RGMU) dinamai menurut namanya. N.I. Pirogov ROAT MIIT (sebelumnya RGOTUPS, VZIIT) RGTEU RGUITP RGUNG im. Gubkin ITLP MSUTU (sebelumnya RosZITLP) RosNOU RPI Universitas St. John the Theologian RUDN dinamai. Mendeleev RIU USMU (sebelumnya RUI) SDI SGA SFGA (NOU SGI) UNIK MAO (UNN - Natalia Nesterova) URAO Financial University (FA) di bawah Pemerintah Federasi Rusia Sekolah Teater Seni Moskow NOU UA MITRO RGSU MGOU (regional) MIFKiS MABiU MIR Sinergi MFPU Universitas Negeri Moskow (sebelumnya MFPA, MMIEIFP) MEPI MGGEI (sebelumnya MGSGI) MIYU MVSHM Kementerian Dalam Negeri Uni Soviet (sampai 1992) IMDT RAHI MHPI ITiG RUK (sebelumnya MUPK) MGUU Pemerintah Moskow MGIM IEAU MSEI INES NI VShU MIMEMO ( sebelumnya MIMEO) ) MIL VSHK MoSPI di MPGU PSTGU MIT "VTU" (sebelumnya VTU UNESCO) NIEV AEB Kementerian Dalam Negeri Federasi Rusia (sebelumnya ANP FSNP RF) RIPTIB (IMC) Institut Bisnis dan Desain (sebelumnya InOBO) Collège Universitaire Français de Moscou BHSHD IMSGS NES NID MGLI SEI MINRO UML di MGK CPSU NIM BBI OITiR IGTM (sebelumnya IAYA) MIRTSHB MosAP di bawah Pemerintah Moskow VIA dinamai. Kuibysheva IPK IIM MNI SIYU ISOSO RAO MI 21 MAMARMEN IMLI im. Gorky MAOK IMEMO RAS VA BTV GPI PIU AUMP MPI FSB RF (sebelumnya MVI FPS RF) ASOU MVShB SSE Rusia USIS IEF Synergy MIAPP (IAPP) MVShSEN IIS ABiP MIUS NMU MIP (psikoanalisis) IUII MEI (ekonomi) MGUI RSHChP IAMT M OVUKI UIIT VIPKRK MASA LALU IFTI St. Foma IRT IPIU ISOM SFI VASHGD IGUPIT ITEF EEI SGEI ISPE MAGMU IRDPO FPI PI RAO PIYU PIP ISE MAB IFEP OZ MIKB (sebelumnya MAKB) MSGI IKT MVSE FI SIP IEUP MEGU IPE IKM EUP VAGS Angkatan Bersenjata Federasi Rusia OVA Angkatan Bersenjata Rusia Federasi (sebelumnya VA dinamai Frunze) INISB MARTIT IUP IUEPI VGS dinamai. Dubnova (sebelumnya EUM) NISD VEGI IE RAS IZISP di bawah Pemerintah Federasi Rusia IO RAS MIAN IGiP RAS MIU (Islam) SIYA ION (sebelumnya ANO) IE RAS SRI SP RF MIOO (sebelumnya MIPCRO) MUI Kementerian Dalam Negeri Rusia Federasi ISK RAS GASIZhKK MOYUI di PCPI Kementerian Kehakiman Federasi Rusia (sebelumnya IEPP) VKSR IPU RAS MTI (teologis) ITIRSHB ISPT APK dan PPRO GNII RNS Layanan Pajak Federal Federasi Rusia MIPC MSTU dinamai. Bauman IRI RAS IUV NMHC im. Pirogova Sekolah Tinggi Sains dan Teknologi Institut Ilmu Biologi Rusia CEPL RAS GII RAS IS RAS Institut Studi Asing Akademi Ilmu Pengetahuan Rusia RISIKO (RISC) IMET RAS EAOI ISPI RAS ZNUI IEP IDNT IEK IIC VSHDSI di RATI (GITIS) MSDS TAEKH VIESKh INEOS RAS ILA RAS GIUV MO RF IPU Askeri RIK MIEE RAS FIRO IPMech RAS VNIIVSGE IKH RAO ITTI IOF RAS VSTISP IIP IPD MFPA VVI (sebelumnya. VVF di MBA dinamai. Scriabin) FIAN im. Lebedev RZTI MIPC REU im. G.V. Plekhanov EPI IH dinamai. Vishnevsky RAMS SIUS VKIYA MERT IP RAS MUGU IOC RAS ​​​​MIPC RRiSKhP INP RAS CEMI RAS IEA RAS. N. N. Miklouho-Maclay Institut Penelitian Ortografi Moskow dinamai menurut namanya. P.A.Herzen IIO RAO IPM im. M.V.Keldysh RAS IAP RAS AGPRF IBMP RAS IREI UCU IG RAS IPNG RAS ISJ IVI RAS IIST ITI im. P. M. Ershova IV RAS GETI (sebelumnya ASER, Akademi "Benua") MUITs SRI RAKh ICP RAS MIGIP IAM PGI "Aksi bersama" INTUIT MGI IPI IBCh RAS MVU (Wina) VTs RAS VNIIFK AIBEc ISIN VNSHT NIIOSP im. M. N. Gersevanova ISl RAS IP RAS EBS IPI RAS GOSNITI NOU ART INFO - Ruthenia GIA (GIA) IFES RAS IBG RAS IPEB MABT "Forex Club" INEUM im. I. S. Bruk AIS IPE RAS NISK ISV RAO (sebelumnya Lembaga Penelitian OPV dari Akademi Ilmu Pedagogis Uni Soviet) MAN San Marino IMASH RAS dinamai. A. A. Blagonravova mppi ipikp icsr sri spiprl ict aii vgkpi rbu itpi imm ras mafsi nifhi iyms iatu aprikt iki ras ras moscow ipkir ippc "tsniitmash in inha nica nica nica nica nica nica nica niKir M ras ifr ras ia ras IPKON RAS RISI INION RAS ASMS RSC KI UMC ZhDT Sekolah pascasarjana seluruh gereja dinamai demikian. Cyril dan Methodius Sekolah Manajemen Moskow Skolkovo MTS MIEEP IOGEN RAS INBI RAS VIAPI im. A. A. Nikonova Universitas Negeri IMEI RTI dinamai. A. L. Mints SOPS RAS MITP RAS VNIIGeosystem MASI IPTiK VINITI RAS RAPS (sebelumnya IPK Kementerian Perkeretaapian Rusia) IVF RAO IRE im. V.A. Kotelnikov RAS Lembaga Penelitian Ilmiah Fisika dan Kimia Roszdrav Lembaga Penelitian Ilmiah Produksi Lanjutan Akademi Ilmu Kedokteran Rusia TsNIIS IPKgovesluzhby IFBT VIGIS PAPO ISOUKIT VNIIDAD IPK DSZN ISP RAO GKNPTs im. M. V. Khrunicheva IT Academy IUPFAN Centro Gregorio Fernández ARMO IISU MGAAII S. Andriyaki IFHE RAS MISB MAA VNIINTPI ISO RAO IMAD Strelka IPG IIPPR IPPD RAO Koresponden Kerja Universitas dinamai. Ulyanova VNIIZhT ABiSP MKTA IEUSP BON IPK FMBA Rusia SAMB ISA RAS VNIIMS SHAD TsNIIPSK im. Melnikov INO IRE RAS Lembaga Penelitian Virologi RAMS IBCP RAS OTI EYUI SRI TSS GosNIigenetika IMB RAS IEGO IREA IGiSP IDM IESB MISAO NTsSSKh mereka. A. N. Bakulev RAM Migtik VNIIPVTI (MSCONIVETET) dari RACO APK Yui (MSCONIVETET) MSGIMT MGIMT PU Oktober pertama TOURO COLLEGE - LANDER Institute Moscow IUB Amir NIIRPO IT (MSCHONIVETET) dari IE (MSCOUNIVERTE) IP (MSCOUNIVERTE) mereka. AKU P. Bardin IPSU GEOKHI RAS 25 Lembaga Penelitian Kemotologi Negara RF Kementerian Pertahanan VIEV MONIKI dinamai demikian. M.F.Vladimirsky ITIP RAO THT Kementerian Kesehatan dan Pembangunan Sosial Federasi Rusia Akademi NAMI Institut Penelitian GRU SP dinamai. Sklifosovsky IABiA MARSH INASAN GINFO IMEI (manajemen, ekonomi dan inovasi) MIKTIR MINEKBIK SLA IPPI RAS MBS TsNIIP perencanaan kota RAASN ESMOD MOSCOU IMG RAS VFEU AVR (sebelumnya. CI KGB) JIVT RAS MSECh Lembaga Penelitian Urologi Kementerian Kesehatan Federasi Rusia MNIIP CBS RPU VNIIGiM dinamai. A. N. Kostyakova INSTEP ICP CITO im. N. N. Priorova VNIIneft im. Sekolah Tinggi Ilmu Sosial AP Krylova Konstantin Raikin MMI "Reaviz" GNITSPM IGE RAS GNTsSSP im. V.P.Serbsky NIIOR im. V. A. Negovsky RAMS IAP RAS VKIYA MFA RF Sekolah-studio SHAR VNIIA Akademi Pertanian Rusia IVND RAS MIGp UCPiDPO RSL RNTSKH im. acad. B.V. Petrovsky RAMS Sekolah MBA ISEP RAS MEGI RNTsRR

(3 suara, rata-rata: 5,00 dari 5)

Pelajaran renang untuk orang dewasa

Berenang berbeda dengan olahraga lainnya dan memiliki kekhasan tersendiri. Di lingkungan perairan, tanpa dukungan biasa, tubuh manusia bertindak berbeda, hal ini meningkatkan mobilitas dan mengembangkan tubuh. Karena kurangnya rasa berat, sistem pendukung diturunkan dan formasi fisik didistribusikan. Dengan melakukan gerakan berulang-ulang dalam posisi horizontal, gravitasi berhenti “menekan” organ dan memudahkan robot.

Pelajaran renang untuk orang dewasa

Berenang secara harmonis meningkatkan kemampuan tubuh, memberikan efek positif pada semua sistem organ dan membantu menurunkan berat badan. pound ekstra. Olahraga ini membantu meningkatkan kekuatan otot pernafasan, meningkatkan ventilasi paru-paru, dan memperkuat sistem kardiovaskular. sistem vaskular, memperbaiki postur tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh dan imunitas, dan masih banyak lagi.

Perenang memiliki kekuatan, daya tahan, fleksibilitas dan kelincahan. Mereka siap secara mental, disiplin, pekerja keras dan memiliki kesehatan yang baik.

Seringkali, orang dewasa yang tidak belajar berenang saat masih anak-anak tidak melakukan aktivitas ini seiring bertambahnya usia dan, dengan demikian, menghilangkan semua manfaat yang didapatnya. tipe ini olahraga. Penghalangnya mungkin ketakutan akan kedalaman atau fobia lainnya.

Ada teori bahwa ketakutan seperti itu hanya tumbuh selama bertahun-tahun dan ini memperlambat keputusan untuk menyelam. Tapi bagaimana Anda bisa mengesampingkan kekhawatiran dan kekhawatiran dan mengambil langkah pertama? Apakah itu perlu untuk mengajar orang dewasa berenang dari awal metode khusus?

Kesadaran orang dewasa tidak bisa dibandingkan dengan kesadaran anak-anak. Orang dewasa mulai banyak berpikir, dan, dalam banyak kasus, berpikir negatif.

Berenang untuk dewasa dengan pelatih

Namun, jika Anda memiliki keinginan yang nyata untuk belajar, dengan bantuan seorang pelatih semuanya akan berjalan lancar:

1. Anda perlu mengalihkan pikiran buruk dari diri Anda sendiri. Fokus pada kesenangan dan manfaat berenang. Pikirkan yang baik dan tetap tenang, karena sampai seseorang rileks, prosesnya akan lebih lama. Kekakuan otot dan pernapasan yang tidak merata dapat mempengaruhi cara seorang siswa mengapung di atas air. Jadi beri diri Anda kepercayaan diri dan sikap positif.
2. Anda tidak dapat memulai kelas di mana pun. Jika ada ketakutan atau ketidakpastian, sebaiknya orang tersebut melihat segala sesuatu yang terjadi di bawah air. Kelas pertama di Pelajaran berenang untuk orang dewasa sebaiknya dilakukan di kolam renang, pada kedalaman yang memungkinkan Anda mencapai dasar dengan kaki Anda.
3. Peralatan. Ini adalah baju renang (sebaiknya bukan dua potong), topi dan kacamata renang.

Dasar-dasar belajar berenang

Pelajaran renang untuk orang dewasa dimulai dengan bernapas.

Prinsip tekniknya adalah menghirup seluruh paru-paru melalui mulut dan menghembuskan napas di bawah air. Karena terdampar, seseorang menarik napas, tenggelam di bawah air, dan menghembuskan napas. Cobalah untuk tidak bernapas melalui hidung dan ingatlah bahwa tetap bertahan secara langsung tergantung pada kedalaman inhalasi Anda. Lakukan beberapa kali.

Dasar-dasar belajar berenang

Sejumlah latihan akan membantu Anda mengatasi hambatan psikologis:

• Bintang: Ambil napas dalam-dalam dan berbaring telungkup di atas air, regangkan anggota tubuh Anda ke berbagai arah.
• Float: Masuklah ke dalam air tepat di atas pinggang Anda. Anda harus menarik napas dan, dengan kecepatan yang berani, tekuk lutut dan turunkan dagu ke leher. Saat dalam posisi seperti janin, dengan punggung sejajar dengan air, diamkan hingga Anda merasa perlu menarik napas. Kemudian Anda dapat dengan mudah bangkit kembali. Anda dapat mengulangi latihan ini beberapa kali untuk merasakan bagaimana tubuh tertahan di atas air.

Pertama, biasanya Anda bisa berolahraga dua hingga tiga jam setelah makan. Kedua, efektif pelajaran berenang untuk orang dewasa Waktu yang tepat akan membantu: tidak terlalu dini (agar tubuh bisa bangun), dan tidak terlalu larut (saat tubuh sudah perlu istirahat) - dari jam 16 hingga 19. Selain itu, untuk melakukan pemanasan dan mempersiapkan otot sebelum menyelam ke dalam air, Anda perlu melakukan pemanasan. Sangat menarik untuk mengetahui bahwa kacamata yang pas untuk satu atlet mungkin tidak pas untuk atlet lain.

Tips belajar berenang

Hal ini terjadi karena perbedaan struktur wajah. Sangat merepotkan, karena saat berenang air bisa merembes ke angkasa. Kita tidak boleh melupakan kehadirannya (minimal 3 kali seminggu untuk membiasakan tubuh stres). Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh membiarkan diri Anda mengalami dehidrasi. Di waduk hampir tidak terlihat. Jangan terlalu banyak mengayun kaki, nanti tenaga terbuang percuma.

Ada banyak cara untuk belajar berenang. Kadang-kadang hal ini dilakukan melalui video pelajaran, tapi ini jelas bukan pengganti guru rahasia. Saya menawarkan Anda pemimpin di antara semua opsi yang memungkinkan: organisasi renang Eropa Mevis.

Pelajaran berenang di Moskow dan St. Petersburg

Selama hampir dua dekade mereka telah melatih pelamar yang sudah matang, dan memiliki teknologi Rusia nomor 1, yang memiliki paten Eropa (paten Jerman No. 5/12-2012). Pelajaran berenang untuk orang dewasa di Moskow terjadi di banyak kolam yang berbeda. Orang-orang ini melatih perenang pemula dan perenang buruk, serta perenang yang baik.

“Bahkan setelah lama istirahat dari berenang, Anda tidak akan kehilangan keterampilan Anda,” tulis situs resmi komunitas tersebut. Lembaga ini tidak hanya ada di Moskow. Kualitatif pelajaran berenang untuk orang dewasa di St. Petersburg menjadi mungkin di 3 ruangan dengan jalur biru.

Dengan mengklik tombol “Isi Aplikasi!”, saya menyetujui pemrosesan data pribadi. Dengan ini dijamin .

Pelatihan renang pribadi untuk dewasa dan anak-anak berlangsung sesuai dengan program individu.

Kelas dengan pelatih pribadi akan memungkinkan Anda mencapai hasil maksimal, menguasai keterampilan yang diperlukan, mengatasi rasa takut akan air dan stereotip lain yang menghalangi Anda untuk tetap percaya diri di atas air.

Kami menawarkan pelajaran individu dalam berenang:

• untuk non-perenang, bagi yang ingin belajar berenang yang benar dan tidak takut air
• bagi mereka yang mengapung dan ingin menguasai gaya renang yang berbeda
• bagi yang bisa berenang dan mereka yang ingin meningkatkan teknik berenangnya
• untuk atlet - persiapan untuk kompetisi perairan terbuka, pelatihan profesional untuk meningkatkan hasil pribadi.

Kelas diajarkan oleh pelatih berkualifikasi dengan pengalaman luas dalam mengajar renang.

Belajar berenang pada usia berapa pun! Anda tidak hanya akan meningkatkan warna tubuh Anda, tetapi juga kualitas hidup Anda sehari-hari.

Harga pelatihan individu dalam berenang:

• pelajaran satu kali (45 menit) - 2100 gosok.
• berlangganan 5 sesi pelatihan individu di kumpulan (berlaku selama 30 hari kalender sejak tanggal penjualan) - 9.500 rubel.

Latihan individu dengan pelatih renang adalah yang paling banyak cara yang efektif pelajaran berenang untuk segala usia dan tingkat keterampilan.

Pelatihan renang pribadi untuk dewasa dan anak-anak berlangsung di kolam renang Dynamo sepanjang 50 meter di Stadion Vodny di alamat: Moskow, Leningradskoe Shosse, 39, gedung 53.

Instruktur kolam Dynamo di Stadion Air:

Elena Kishishyan (Senin, Kamis)
Pelatih-guru budaya fisik dan olahraga. Calon Master Olahraga
renang.
Pendidikan: Universitas Pendidikan Jasmani dan Olahraga Negeri Rusia,
Pengalaman: lebih dari 30 tahun.

Stanislav Rodionov (Selasa, Jumat)
Pelatih renang dan guru. Master Olahraga Uni Soviet dalam renang, juara Uni Soviet dalam renang.
Pendidikan: Institut Kebudayaan Fisik Negara Azerbaijan dinamai S.M.
Pengalaman: lebih dari 25 tahun.

Alexandra Rodionova (Selasa, Jumat)
Instruktur renang. Calon master olah raga renang.
Pendidikan: Institut Pendidikan dan Ilmu Pengetahuan (Spesialisasi: manajemen di bidang pendidikan jasmani dan olahraga)
Pengalaman kerja: sejak 2013.

• Sergey Rimsky (Rabu, Sabtu)
  Pelatih-guru dalam pendidikan jasmani dan olahraga. Calon master olah raga renang.
  Pendidikan: Universitas Pedagogis Negeri Moskow (Fakultas Pendidikan Jasmani).
  Pengalaman: lebih dari 15 tahun.

Lyudmila Belchenko (Rabu, Sabtu)
Pelatih-guru pendidikan jasmani dan olahraga. Magister olahraga renang.
Pendidikan: Universitas Pendidikan Jasmani dan Olahraga Negeri Rusia,
pemuda dan pariwisata (GTSOLIFK).
Pengalaman: lebih dari 30 tahun.

Pada hari Minggu, instruktur bekerja dengan jadwal bergilir.

Diperlukan untuk menggunakan kolam renang.

Anda dapat mengirimkan APLIKASI ke pelatihan pribadi di kolam renang menggunakan formulir aplikasi di bawah ini.