Orang tua modern prihatin dengan kesehatan dan perkembangan menyeluruh bayi mereka.
Bukan rahasia lagi bahwa itu dipilih dengan benar aktivitas fisik sudah sejak itu tahun-tahun awal mempunyai pengaruh positif terhadap pembentukan tidak hanya sistem muskuloskeletal anak, tetapi juga merupakan bagian integral dari pembentukan karakternya.
Setelah memutuskan bahwa anak mereka harus berolahraga, orang tua dihadapkan pada pilihan yang sulit: jenis pelatihan apa yang lebih disukai?
Baru-baru ini, kebugaran anak-anak menjadi semakin populer - ini adalah area olahraga yang relatif baru yang dirancang khusus untuk anak-anak.
Baca lebih lanjut tentang manfaat kelas-kelas tersebut dan apa saja program pelatihan spesifik dalam industri inovatif ini.
Ciri-ciri positif utama kebugaran untuk anak-anak meliputi:
- Pelatihan tidak berlangsung lama dan tidak membebani anak;
- Aerobik untuk anak-anak melibatkan bentuk kerja kelompok (termasuk permainan) - oleh karena itu, selain perkembangan fisik, hal ini memungkinkan untuk mengembangkan sejumlah keterampilan komunikasi yang diperlukan pada anak-anak;
- Instruktur selalu mempraktikkan pendekatan individual kepada setiap siswa;
- Senam untuk anak adalah pilihan terbaik jika anak tidak bersekolah di prasekolah dan, dengan latar belakang ini, mengalami kurangnya komunikasi dan aktivitas fisik;
- Selama pelatihan, anak-anak mengembangkan banyak keterampilan yang berguna - khususnya fleksibilitas, mobilitas, koordinasi, kemampuan berperilaku dalam tim, ketangkasan, kekuatan, dll.
Kelas fitnes apapun tentunya akan membantu menormalkan berat badan anak, selain itu, latihan fisik adalah pencegahan penyakit yang sangat baik sistem kardiovaskular, skoliosis, kerusakan sendi lutut.
Keuntungan utama kebugaran anak-anak adalah beragamnya aktivitas dan, oleh karena itu, adanya motif utama untuk terlibat di dalamnya: minat anak pada bentuk hiburan ini.
Bagaimana pelatihannya
kebugaran anak-anak untuk anak-anak melibatkan kegiatan aktif dengan cara yang menyenangkan. Misalnya, anak-anak menari dan melakukan latihan fisik sederhana dengan diiringi lagu-lagu pilihan khusus dari kartun atau musik klasik.
Pusat kebugaran modern menawarkan banyak pilihan untuk pelatihan anak. Berikut ini yang paling populer:
- Logo aerobik. Inti dari arahan ini adalah kombinasi latihan fisik dengan pembacaan puisi dan frase tak berirama. Tujuan utama kelas adalah untuk mengembangkan koordinasi.
- Langkah demi langkah. Pada pelatihan tersebut, instruktur mengajarkan anak berjalan dengan benar, mengembangkan kemampuan menjaga keseimbangan tubuh, dan mengembangkan keterampilan motorik halus.
- Cocok Bola. Latihan fisik aktif menggunakan bola tiup berukuran besar. Kelas membantu mengembangkan sistem muskuloskeletal anak.
- Yoga untuk anak-anak. Pelatihan telah dampak positif tidak hanya pada perkembangan fisik, tetapi juga pada lingkungan emosional anak-anak.
- Pelatihan anak-anak di kolam renang. Berenang dengan unsur aqua aerobik. Pilihan tepat untuk pria hiperaktif.
Kelas yang ditujukan untuk anak usia 3 sampai 7 tahun tidak boleh lebih dari setengah jam. Pelatihan dilakukan di ruangan yang dilengkapi peralatan khusus dengan ventilasi yang baik dan tidak adanya benda traumatis.
Frekuensi kunjungan ke gym tergantung pada usia bayi:
- Anak-anak hingga tiga tahun biasanya berlatih tidak lebih dari 1-2 kali seminggu (30 menit);
- Anak usia 3-6 tahun dapat belajar tiga kali dalam jangka waktu yang sama;
- Remaja disarankan untuk berlatih dengan jumlah yang sama, tetapi durasi masa tinggalnya gimnasium meningkat dari setengah jam menjadi 40-45 menit.
Bentuk kebugaran manakah yang terbaik? Segala sesuatu di sini bersifat individual dan bergantung pada usia. Jadi, anak prasekolah lebih cocok menari dan aktivitas bermain, tetapi untuk siswa sekolah dasar dan menengah sebaiknya dipilih yang lebih kompleks program pelatihan, pikirkan latihan fisik yang dengan sengaja mengembangkan sistem muskuloskeletal mereka.
Pendapat para ahli mengenai latihan kekuatan(yaitu latihan beban) untuk remaja bervariasi. Namun kebanyakan dari mereka sepakat pada satu hal: eksekusi yang salah latihan dasar(barbell squat,) dapat mempengaruhi kesehatan para pria dan secara signifikan mempengaruhi pembentukan sistem muskuloskeletal mereka selanjutnya.
Sebaiknya anak perempuan dan anak laki-laki di bawah usia 16 tahun menggantikannya latihan kekuatan pelatihan dengan berat badan sendiri(bar horizontal, push-up, aerobik kebugaran) dan latihan kardio - berlari, melompat, dll.
Satu set latihan untuk anak-anak di rumah
Mari pertimbangkan opsi sederhana latihan di rumah untuk seorang anak:
- Posisi awal – kaki berdiri selebar bahu. Kaki kiri (setelah – kanan) yang ditekuk di lutut harus diangkat dan disentuhkan ke siku tangan kanan (setelah – kiri). Latihan ini diulangi enam kali untuk setiap sisi.
- Tangan di pinggang, posisi kaki lebih lebar dari bahu. Kaki kanan perlahan ditekuk di lutut, berat badan dipindahkan ke sana, sementara kaki kiri berdiri di ujung kaki. Setelah mengembalikan kasus ini ke posisi awal Latihan ini diulangi di sisi lain. Jumlah pengulangan: lima kali pada kaki kanan dan kiri.
- Posisi awal – berbaring tengkurap, lengan direntangkan ke depan. Hal ini diperlukan untuk secara bersamaan merobek bagian atas dan anggota tubuh bagian bawah, perbaiki posisi badan pada titik angkat maksimal selama beberapa detik. Kuantitas optimal repetisi untuk latihan ini- enam kali.
- Kaki berdiri selebar bahu, tangan di pinggang. Dengan kaki menghadap ke luar dan punggung lurus, Anda harus duduk berjinjit dan merentangkan tangan ke depan. Selanjutnya Anda harus kembali ke posisi awal. Latihan ini diulangi enam hingga delapan kali.
- Kaki dibuka selebar bahu, punggung lurus, di tangan - tongkat senam. Anda harus melangkahi satu per satu peralatan olahraga setiap kaki, sambil berusaha menjaga tongkat sedekat mungkin dengan ujungnya. Jumlah pengulangan optimal untuk latihan ini adalah 10 kali untuk setiap kaki.
Jadi, kebugaran anak-anak relatif baru, tetapi pada saat yang sama juga sangat baru pendekatan yang efektif kepada organisasi proses pelatihan untuk anak-anak prasekolah dan siswa sekolah dasar dan menengah. Bentuk pelatihan ini tidak ada hubungannya dengan olahraga profesional, tujuannya adalah untuk memperkuat kesehatan anak-anak dan mendorong perkembangan menyeluruh mereka (termasuk psiko-emosional).
Klub kebugaran adalah tempat di mana berbagai jenis kelas, pelatihan, kompetisi dan banyak lagi diadakan di ruangan yang disiapkan khusus... Di klub kebugaran, kelas aerobik adalah yang paling umum, dan jika ada kolam renang, diadakan juga aerobik aqua. Beberapa klub besar juga mengambil bagian dalam promosi, liburan, dan pertunjukan http://photobanda.com/.Institusi (sekolah, klub) di bagian Kebugaran untuk Anak di Moskow
Berikut adalah daftar semua bagian kebugaran, klub kebugaran dan sekolah olahraga untuk anak usia 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 tahun, untuk laki-laki dan perempuan. Anda dapat mencari tempat kebugaran yang cocok di Moskow langsung di peta atau menggunakan daftar yang disajikan organisasi olahraga. Anda dapat memilih bagian olahraga yang cocok di dekat rumah, tempat kerja atau sekolah anak Anda untuk pendaftaran selanjutnya. Untuk masing-masing bagian olahraga tersedia: nomor telepon, alamat, harga, foto, deskripsi dan ketentuan untuk mendaftar ke suatu bagian atau mengklarifikasi informasi lain yang menarik minat Anda.- Kami bekerja tujuh hari seminggu dan tujuh hari libur.
- Kami senang bertemu dengan atlet muda dan penggemar kebugaran dewasa dari berbagai tingkat pelatihan.
- Luas wilayah kami lebih dari 4000 meter persegi: ini adalah kolam renang sepanjang 25 meter, kolam renang multifungsi sepanjang 1000 meter gimnasium, ruang aerobik, dan seni bela diri, serta area tinju, bersepeda, sauna Finlandia, Pemandian Turki, ruang salju, gua garam, bar olahraga, kafe TANPA nama, salon kecantikan G8, studio ekstensi bulu mata, dan banyak lagi.
- Kami memiliki yang paling modern peralatan olahraga.
- Lebih dari 30 berkualifikasi tinggi pelatih pribadi.
- Kolam renang sepanjang 25 meter dengan pembersihan multi-tahap, ozonasi, dan ionisasi air.
- Zona Wi-Fi gratis. Parket pengaman dan penutup khusus di aula.
- Kami menawarkan lebih dari 50 jenis kelas grup: berbagai jenis aerobik, kelas tari, latihan di kolam renang dan pelajaran pencak silat.
- Kami memiliki penawaran terbaik Program pribadi dan pelajaran individu.
- Ada juga bagian khusus bagi yang berminat, dan terdapat klub anak-anak untuk anak-anak.
- Semua jenis layanan SPA: semua jenis pijat, bengkel tata rambut dan solarium, manikur-pedikur dan tata rias, body wrap dan perawatan SPA untuk wajah dan tubuh.
- Berbagai kartu Klub berdasarkan rasio harga-kualitas terbaik.
- Bintang-bintang mengunjungi kita.
- Klub kami berpartisipasi dalam berbagai proyek kebugaran dan pembuatan film.
Bagi yang belum tahu, kami adalah klub kebugaran G8 yang terletak di Marshal Zhukov Avenue, dekat stasiun metro Khoroshevo di Moskow. Kami mengkhususkan diri dalam meningkatkan, memperkuat dan mencontohkan tubuh dan pikiran klien kami, menyiapkan mereka ke arah yang positif dan gaya hidup sehat. Pusat G8 kami memiliki simulator modern dan peralatan yang terbukti sangat efektif. Benar-benar semua pelatih G8 dapat memberikan sertifikat yang menegaskan kualifikasi dan tingkat pengetahuan mereka dalam olahraga tertentu. Kami memilih pendekatan individual yang memungkinkan Anda menyusun program pelatihan untuk pengunjung seakurat mungkin dan memilih skema pelatihan yang akan memberikan hasil yang lebih produktif dan bertahan lama.
“G8” – Pusat kebugaran terbaik di Moskow
Di klub kebugaran G8 Anda akan menemukan aerobik air, kelas kelompok dan kekuatan, peregangan, yoga, berenang, dan banyak bagian lainnya. Bagi mereka yang tidak suka berolahraga dalam kelompok, pusat kebugaran individu telah dikembangkan untuk bekerja dengan seorang pelatih. Spesialis dari pusat G8 membantu Anda memilih dan mengoptimalkan nutrisi untuk pembakaran massa lemak berlebih yang cepat dan lembut, dan yang paling penting, sehat, setelah itu kami mencapai hasil positif terkait penambahan berat badan. struktur otot tubuhmu.
Apakah Anda masih bukan klien kami? Apakah Anda menunggu tanda takdir yang akan menunjukkan jalan menuju klub kebugaran G8? Semuanya sangat sederhana - isi formulir panggilan balik sekarang dan ingat alamat sederhana - Moskow, tidak jauh dari stasiun metro Khoroshevo. Kami akan melakukan segala upaya untuk memperbaiki tidak hanya tubuh Anda, tetapi juga suasana hati Anda.
Instruktur Kelas Dunia siap memperkenalkan anak Anda pada dunia kebugaran, menawarkannya olahraga yang diminati. “Klub Anak Kelas Dunia” kami di Moskow telah menciptakan kondisi yang nyaman bagi pengunjung termuda. Penting bahwa ketika melakukan kebugaran anak-anak, mereka bersenang-senang dan menghabiskan waktu dengan bermanfaat di kelas-kelas di klub kami, membiasakan diri citra sehat kehidupan.
Kami memiliki banyak bidang kebugaran anak yang berbeda. Kami akan membantu Anda memilih aktivitas untuk anak dari segala usia. Klub kebugaran kami menawarkan program berikut:
- kebugaran. Kompleks ini bertujuan untuk menjaga dan memperkuat kesehatan anak. Kelas kebugaran memastikan pencegahan gangguan postur dan kaki rata, koreksi berat badan, dan pengembangan kualitas dan keterampilan motorik anak. Anak-anak dari kelompok kesehatan mana pun dapat mendaftar bersama kami: instruktur kami akan memilih program kebugaran anak-anak, dengan mempertimbangkan kesehatan fisik dan perkembangan emosional seorang atlet muda.
- bagian olahraga. Klub anak-anak kami memiliki banyak pilihan kegiatan olahraga: catur, balet, seni bela diri, senam, akrobat, berenang, menari. Anak-anak senang menghadiri sesi pelatihan yang berlangsung dalam format yang menyenangkan. Klub kebugaran anak-anak menyelenggarakan berbagai macam kegiatan acara olahraga dan kompetisi di Moskow, di mana anak-anak dapat menunjukkan kemampuan mereka, memenangkan penghargaan pertama dalam hidup mereka dan menerima peringkat olahraga.
- studio untuk perkembangan anak yang komprehensif. Di klub anak-anak kami, kami menawarkan program pengembangan yang komprehensif: sekolah pengembangan awal untuk anak-anak berusia 1,5 tahun dan mempersiapkan anak-anak untuk sekolah mulai usia 6 tahun. Juga, studio terbuka untuk anak-anak kita di: bahasa asing, musik, kreativitas, lukisan dan seni dan di banyak bidang lainnya.
- hari libur dan acara. Klub anak-anak mengadakan liburan bertema intra-klub dan antar-klub serta acara olahraga; pada liburan Tahun Baru, klub ini menyelenggarakan ucapan selamat dengan Pastor Frost dan Snow Maiden.
- kegiatan rekreasi. Dari bulan September hingga Mei, setiap hari di klub kebugaran anak-anak Kelas Dunia di Moskow terdapat grup klub anak-anak Fit jangka pendek dan jangka panjang. Anak-anak usia 3 sampai 7 tahun diundang ke kelas dengan guru yang berpengalaman, di mana setiap anak akan dapat menunjukkan kemampuan kreatifnya, memperoleh keterampilan dalam modeling, menggambar, dll. Program ini juga berfungsi selama liburan musim panas, tetapi dalam format a kamp kebugaran kota ( Anak-anak berusia 5 tahun dapat memasukinya).
Membiasakan diri dengan kebugaran perlu dilakukan sejak langkah pertama, sehingga anak-anak berusia 14 bulan hingga 14 tahun dapat mengikuti bagian dan program kami. World Class memang memiliki beragam program untuk meningkatkan kesehatan dan mengembangkan potensi kreatif anak; Selama pelajaran, instruktur kami memperkenalkan anak-anak pada olahraga dan mengajarkan disiplin diri. Hasilnya dapat dinilai sejak hari pertama: anak-anak menantikan latihan baru, melakukan kebugaran tidak hanya di klub Kelas Dunia, tetapi juga di rumah, menunjukkan kelas master kepada orang tua mereka.
Kelas kebugaran dapat berhasil dipadukan dengan permainan anak-anak: kami memiliki kamar anak-anak di mana anak-anak di bawah 9 tahun dapat bermain, mengikuti berbagai kompetisi, dan menggambar. Kami mengundang remaja berusia 14 hingga 16 tahun untuk bergabung dengan klub Remaja. Klub Remaja adalah program yang bertujuan untuk transisi bertahap dari kebugaran anak-anak ke kebugaran orang dewasa, cocok untuk anak laki-laki dan perempuan yang ingin memiliki tubuh cantik dan kencang.
Olahraga memberikan rasa percaya diri pada anak terhadap kemampuannya: saat melakukan fitnes, level anak kebugaran fisik menjadi urutan besarnya lebih tinggi dari rekan-rekannya. Kebugaran meningkatkan perkembangan mental, dan itu juga cara yang bagus berteman, bergembiralah. Kami telah membuat program kebugaran khusus, dimana kelas diadakan secara bersamaan untuk anak-anak dan orang tua.
Latihan fitnes dilakukan oleh instruktur ternama, termasuk juara dunia dan Eropa, MSMK dan MS.
