Омолаживающая гимнастика «Око возрождения»: пять тибетских жемчужин. Отзыв Око возрождения

17.10.201927.05.2017

Существует очень интересная легенда о древнем монастыре, затерянном где-то в Тибете, монахи которого знали секрет вечной молодости и долголетия. Несмотря на сказочный ареол вокруг этой истории, она не лишена некоторой достоверности. На самом деле существует 5 упражнений тибетских монахов, якобы проживавших в этой обители, и они уже успели собрать огромное количество самых положительных и благодарных отзывов. Согласно им, эта уникальная гимнастика, которая носит название «око возрождения», улучшает состояние здоровья, лечит самые разнообразные болезни, а самое главное - продлевает годы жизни и омолаживает организм. На чём основана такая целительная сила этих тибетских упражнений на человеческий организм?

«Вихри» и «чакры» тибетской гимнастики

Для всех сомневающихся в волшебной омолаживающей силе, которой обладает гимнастика «око возрождения», есть вполне логичное объяснение этому чуду. Причём родом оно из того же Тибета. Местные ламы утверждали следующие постулаты о человеческом организме, которые и лежат в основе омолаживающих упражнений.

1. Каждый человек имеет внутри себя 7 энергетических центров, которые называются либо «вихри», либо «чакры». Они представляют собой мощные, не видимые глазу энергетические поля.

2. Каждая из 7 чакр концентрируется на конкретной железе внутренней секреции и способствует выработке гормонов, которые регулируют функции организма, в том числе и старение.

3. 1-ая чакра (нижняя) отвечает за работу репродуктивных желез.

4. 2-ая сконцентрирована на работе поджелудочной железы, в брюшной полости.

5. 3-тья контролирует функционирование надпочечника в области солнечного сплетения.

6. 4-ая обеспечивает бесперебойную работу вилочковой железы (тимуса) в груди и в районе сердца.

7. 5-ая сосредоточена на щитовидной железе в шейной области.

8. 6-ая - на шишковидной железе в задних отделах мозга.

9. 7-ая (высшая чакра) сконцентрирована на гипофизе в передней части мозга.

10. В здоровом организме, как утверждает тибетская гимнастика «око возрождения», каждая из этих чакр вращается с большой скоростью, тем самым позволяя жизненной энергии уноситься вверх через эндокринную систему.

11. Как только одна или сразу несколько чакр затухают, снижают скорость, поток жизненной энергии слабеет, что провоцирует скорое старение и ухудшение здоровья.

12. Соответственно, самый верный и быстрый путь для восстановления здоровья, молодости, жизнеспособности - заставить вихри вновь вращаться с предельной скоростью. Для достижения этой цели и предлагает гимнастика тибетских лам 5 упражнений, которые у самих монахов называются ритуалами или обрядами.

Даже одно-единственное упражнение из этого уникального комплекса очень полезно для оздоровления и омоложения организма. Если же делать их регулярно все вместе, соответственно, их эффективность увеличится в несколько раз. Если хочется глубже разобраться в действии этой уникальной гимнастики на организм человека, можно найти книгу «Древний источник молодости», автор которой Питер Келдер: «око возрождения» обязана своей популярностью именно этому литературно-научному шедевру. Какие же именно упражнения рекомендуется выполнять, чтобы всегда оставаться молодой и красивой?

Тибетские упражнения: техника выполнения

Изучите ритуалы, которые предлагает для ежедневного выполнения гимнастика «око возрождения»: упражнения достаточно просты, так что освоить их может каждый.

Первое упражнение

1. Встать прямо, вытянуть горизонтально руки.

2. Вращаться слева направо (по направлению движения стрелок часов) до тех пор, пока не закружится голова. На первый раз бывает достаточно 3-4 вращений. При регулярном выполнении этого упражнения количество оборотов вокруг своей оси следует увеличить до 21.

3. Если при наступлении головокружения хочется присесть или прилечь, обязательно сделайте это.

4. Чтобы голова не кружилась как можно дольше, перед выполнением данного упражнения сфокусируйте взгляд на какой-то определённой точке впереди себя. Как только вы начинаете вращения, старайтесь удержать на ней взгляд как можно дольше. Потеряли её - тут же поворачивайте голову и пытайтесь её отыскать снова.

5. Тибетские ламы считали, что нельзя доводить выполнение этого упражнения до фанатизма: максимальное количество вращений, которые можно делать, - 21, но и то лишь хорошо подготовленным физически. Для обычного человека вполне будет достаточно 12-15 вращений, чтобы привести чакры в действие.

Второе упражнение

1. Лечь на спину лицом вверх. Данное упражнение лучше выполнять на толстом коврике или какой-нибудь набивной подстилке.

2. Лёжа на спине прямо, вытянуть руки вдоль туловища, расположив ладони на полу с сомкнутыми пальцами.

3. Поднять голову от пола, прижав подбородок к груди.

4. Сделав это, поднять ноги, не сгибая, в вертикальное положение.

5. Если физическая подготовка позволяет, занести ноги к голове над телом, но продолжая не сгибать их в коленях. Если нет возможности держать ноги в строго прямом вертикальном положении, можно согнуть их, насколько необходимо. Однако при последующем выполнении упражнения нужно пытаться максимально выпрямлять их.

6. Медленно опустить голову.

7. Так же медленно опустить ноги, не сгибая коленей, на пол.

8. Расслабить все мышцы.

9. Повторить упражнение.

10. Каждый раз следить за дыхательным ритмом: глубоко вдыхать при подъёме ног и головы, делать полный выдох при опускании ног и головы. Между повторениями при расслаблении мышц следить за дыханием, не сбиваясь с ритма. Чем глубже дыхание, тем лучше.

Третье упражнение

1. Встать на колени, выпрямить тело.

2. Руки положить на бёдра.

3. Наклонить голову и шею вперёд, прижав подбородок к груди.

4. Максимально отбросить голову назад, одновременно с этим отклоняясь назад, сгибая позвоночник. При этом нужно опираться на руки на бёдрах.

5. Вернуться в первоначальное положение, начать упражнение снова.

6. Следить за ритмом дыхания: прогибаясь в спине, делать глубокий вдох. При возвращении в прямое положение делать выдох. Глубокое дыхание - самое полезное, поэтому нужно вбирать в лёгкие как можно больше воздуха.

Четвёртое упражнение

1. Сесть на пол, вытянув перед собой ноги, раздвинув их на 30,5 см.

2. Туловище должно быть прямым, положить руки ладонями на пол вдоль тела.

3. Прижать подбородок к груди.

4. Максимально откинуть голову назад.

5. Поднять своё тело так, чтобы колени согнулись, а руки оставались прямыми, туловище должно располагаться на прямой линии с бёдрами горизонтально полу.

6. Руки и ноги ниже коленей опущены перпендикулярно полу.

8. При возвращении в исходное положение сидя мышцы расслабить.

9. Отдохнуть перед повторением упражнения.

10. Следить за дыханием: при подъёме туловища делать глубокий вдох. При напряжении мышц задерживать дыхание. Опускаясь, делать полный выдох. Во время отдыха продолжать дышать в том же ритме.

Пятое упражнение

1. Обратить лицо вниз, к полу.

2. Туловище поддерживается руками, ладони упираются в пол, кончики пальцев согнуты.

3. Руки и ноги прямые, на расстоянии 60 см друг от друга.

4. Спина опущена, так что туловище находится в согнутом положении.

5. Максимально откинуть голову как можно дальше назад.

6. Выгибая поясницу, поставить тело в положение, обратное букве «V».

7. Прижать подбородок к груди.

8. Вернуться в исходное положение.

9. Нужно стараться опуститься с верхнего положения до точки, почти касающейся пола. Напрягать мышцы как в крайнем верхнем, так и в крайнем нижнем положении.

10. Следовать такому же глубокому дыханию, как и в предыдущих упражнениях. Поднимая туловище, делать глубокий вдох, опуская его, - полный выдох.

Вот такие предлагает гимнастика тибетских монахов 5 упражнений: с определённой сложностью, спецификой, они призваны оздоравливать и омолаживать организм. Если кому-то техника выполнения показалась непонятной, можно посмотреть специальный ролик «Око возрождения 5 упражнений видео», в котором подготовленные люди наглядно показывают их выполнение. Покоряет большое количество положительных отзывов об этой уникальной системе. Ознакомившись с ней в теоретическом плане, многие желают осуществить её на практике. Чтобы она оказалась максимально эффективной, нужно придерживаться определённых рекомендаций.

Нужно иметь в виду, что гимнастика тибетских лам требует выдержки, выносливости и регулярности. Если подойти к её выполнению со всей ответственностью, результаты не заставят себя долго ждать.

1. Сначала каждое упражнение нужно повторять всего по три раза. Каждую последующую неделю число удваивается и доводится в конце концов до 21.

2. Упражнения можно выполнять утром или вечером, в любое удобное время. Нагрузку можно варьировать. Например, утром делать полное число повторений (21 раз), вечером - 3-6, постепенно увеличивая норму, пока и вечером не будет достигнуто число 21. Особенно хорошие результаты даёт утренняя гимнастика тибетских лам после пробуждения, буквально с рассветом.

3. Пять упражнений работают согласованно друг с другом. Все они одинаково важны. Однако ни при каких условиях нельзя перенапрягаться. Набирать силу нужно постепенно.

4. Только ли в комплексе работает «око возрождения»: 5 упражнений настолько сильные, что даже если одно из них исключить, то при регулярном выполнении полного числа других 4-ёх упражнений будут достигнуты отличные результаты.

Те женщины, которые нацелены прожить долгую и счастливую жизнь, оставаясь до самой старости молодыми и красивыми, обязательно должны попробовать эту чудесную тибетскую гимнастику, открывающую чакры организма. Для разрешения спорных моментов и обретения большей уверенности обязательно посмотрите видео «око возрождения», в котором подробно рассказывается история и основные принципы гимнастики, спустившейся к нам с Тибета.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, щелкнув по значку своей социальной сети.

Противопоказания

Око Возрождения (5 тибетских упражнений) активно задействует все суставы, позвоночник, способствует наполнению тонуса сосудов. Поэтому перед началом выполнения гимнастики желательно знать о характере своих недугов и посоветоваться с врачом, объяснив смысл упражнений и возможные побочные эффекты со стороны организма.

К распространенным противопоказаниям для выполнения ритуальной гимнастики относят следующие:

Если есть возможность выполнять упражнения под наблюдением опытного ЛФК- инструктора, то гимнастика пойдет, в любом случае, только на пользу.

Принцип действия

Судя по отзывам практикующих упражнения, можно выделить несколько основных действий гимнастики:

восстанавливаются силы;
возвращается легкость во все тело и гибкость - подтягиваются все группы мышц, возвращается тонус;
нормализуется вес;
память, зрение - улучшаются;
работа сердечной системы приходит в норму, артериальное давление возвращается к своему нормальному уровню;
перестают болеть суставы, нормализуется осанка;
проходят головные боли, нормализуется сон, становясь короче по длительности и эффективней;
повышается общий иммунитет;
хронические заболевания органов дыхания постепенно исчезают;
нормализуется репродуктивная функция у женщин, налаживается менструальный цикл;
у мужчин исчезают проблемы с предстательной железой;
желудочно-кишечный тракт работает без сбоев;
неврозы, депрессии и другие психические расстройства, не требующие серьезного медикаментозного вмешательства, не проявляются - мысли наполнены ощущениями новизны и энергии.

Кто такой Питер Келдер

«Око Возрождения — 5 тибетских упражнений» — опус, автор которого Питер Келдер. Он описывает путешественника, желающего проникнуть в суть вечной жизни. Ему были открыты методы продления молодости тибетскими Хранителями знаний.

В течение 5 лет полковника готовили к передаче методов омоложения другим людям. Но в те годы мистицизм его истории равнодушно восприняли немногочисленные читатели «Ока». В России переведенное издание «Око возрождения» появилось в 1994 г небольшим тиражом, распроданным неожиданно быстро.

Вскоре начались многочисленные просьбы от читателей о переиздании брошюры. Российский мастер йоги переиздал «Око» уже с добавлением своих практик. Дальнейшую судьбу автора первоисточника «Ока возрождения» трудно описать ввиду отсутствия хоть какой-то информации о нем.

Советы Питера Кэлдера по осуществлению пяти ритуалов

Советы:

Что такое энергетические вихри (магнитные центры) и где они находятся

Физическое тело человека имеет эфирный двойник, имеющий собственную силовую магнитную структуру и направление, притягивающее энергию извне ровно настолько, насколько ее может вырабатывать сам. Согласно свойствам магнитного поля - электрическая сила образуется посредством вырабатывания клетками организма электричества и света, которые и составляю жизненную энергию каждого человека.

Эта энергия вибрирует, создавая силовое поле с замыкающимся полюсным направлением — с «севера» на «юг», создавая воронку или вихри, приводящие в движение весь организм. Все вихревые воронки расположены соответственно главным энергетическим центрам организма - чакрам. Это основные магнитные силовые центры организма.

В здоровом состоянии органов главные вихри вибрируют с высокой частотой, создавая общий вид яйца эфирному телу человека. При заболеваниях скорость вращения воронок замедляется, энергообмен с внешним миром сильно нарушен, организм ослабевает, происходит процесс старения. В результате неспособности клеток вырабатывать электричество, физическое тело постепенно умирает.

Элементы комплекса выстроены и продуманы именно таким образом, чтобы восстановить силовое поле вихрей и зарядить организм вновь, как цельный механизм.

Техника дыхания при выполнении упражнений

«Око Возрождения» (5 тибетских упражнений) обязательно следует выполнять в режиме особого дыхания - глубокого, очень важного для связи физического и эфирного тел человека. Вдох делается всегда через нос, а выдох сопровождает силовую часть каждого упражнения.

Око Возрождения 5 тибетских упражнений нужно выполнять при правильном дыхании и в спокойной атмосфере.

Существует два варианта дыхания при выполнении тибетских упражнений:

Быстрое выдыхание с шумом, с секундными задержками в крайних точках - конца каждого повторения упражнений.
Плавное дыхание с задержками на выдохе до 4-х сек. Вдох и на 2-4 сек. выдох в крайних точках упражнений.

Разминка перед комплексом гимнастики

Ритуальные движения тибетской гимнастики требуют мышечного напряжения и растяжку связочно-суставного аппарата. Во избежание различного рода травм, при выполнении «Ока», необходимо сделать небольшую разминку, помогающую разогреть суставы.

Все упражнения следует выполнять размеренно, без спешки:

Разогрев мышц шеи . Исходная поза - тело в вертикальном положении, ноги на ширине таза. Наклоны головы с задержкой поочередно по несколько сек., вперед, вправо-влево, вращение головой.
Разминание рук . Кисти складываются в «замок» и вращаются. Затем выполняется вращение предплечья, затем круговые взмахи руками вперед и назад.
Разминка ног . Начинать с переступания пятка-носок. Затем, поочередно отрывая каждую ногу от пола, делать вращательные движения стопы, затем голени и бедер.
Наклоны . Поднять правую руку вверх, затем наклонять ее в левую сторону вместе с корпусом, затем вниз и выпрямиться. Повторить с другой рукой. Повторить несколько раз. Ноги при этом не сгибаются в коленях.

Начальный этап занятий

Око Возрождения (5 ритуальных упражнений) начинается с раскручивания энергии по направлению часовой стрелки.

Это упражнение восстанавливает работу магнитных вихревых полей эфирного тела:

Второй этап

Следующее упражнение направлено на поднятие тонуса всего организма, стабилизацию вращения вихрей:

Третий этап

Упражнение направлено на проработку энергии главного восходящего потока, идущего вдоль позвоночника:

Четвертый этап

Упражнение для раскачки энергии путем создания эффекта качелей:

При ослабленном состоянии организма рекомендуется выполнять упрощенный вариант четвертого ритуала. Немного приподнять таз от пола на пару сек. и вернуться в исходное положение. Постепенно увеличивать отрыв таза от пола, пока не будет достигнута необходимая высота, равная длине рук.

Пятый этап

Последнее из основных упражнений закаляет дух и физическую выносливость:

Горизонтальное расположение на полу, на животе, руки на уровне грудной клетки ладонями вниз. Ноги прямые, расставлены немного в стороны, упор в пальцы.
На выдохе, упираясь ладонями в пол, поднять верхнюю часть корпуса и прогнуть назад вместе с головой.
На медленном вдохе поднимать тело, упираясь на пальцы рук, вверх до упора, до образования острого угла в пятой точке. Ноги стоят на полной стопе.
На выдохе вернуться в положение поднятой верхней части корпуса.

Упражнение требует максимального мышечного напряжения.

При этом важно следить за дыханием, выполняя вдохи и выдохи не спеша, вместе с поднятием и опусканием тела.

Для кого и для чего необходимо шестое упражнение

Шестой ритуал не является основным из комплекса «Око Возрождения». Последнее упражнение преобразует самую сильную энергию - сексуальную.

Преобразованная энергия созидательна и может быть смело направлена на реализацию задуманного - восстановление здоровья, создание личных вдохновляющих отношений, обустройство самореализации с максимальной материальной отдачей, воплощение в жизнь интересных идей.

Если есть осознанная потребность альтернативно использовать силу сексуальной энергии, нежели просто выбрасывать ее в эфир посредством полового контакта, то это упражнение обязательно нужно начать практиковать.

Измененная сексуальная энергия — сила свободного мышления и жизни, она всегда есть в людях с рождения, но со временем расходуется, обычно не целенаправленно, для удовольствия, сопровождающее инстинкт размножения, заложенный природой. Горные монахи научились трансмутировать эту необузданную силу, копить ее и направлять куда им необходимо.

Сексуальная энергия изначально образуется нижними вихрями и, в основном, там и остается, расходуясь только на секс. Для ее трансмутации нижнюю энергию необходимо перекачать в верхние вихревые потоки - другой уровень сознания человека. Только тогда она способно изменить жизнь на этих уровнях.

Очень важно выполнять шестое упражнение только при восстановлении активного сексуального желания.

Иначе практика упражнения будет разрушать эфирное тело:

Стоя прямо, ноги немного расставлены. Голова опущена на верхнюю часть грудины.
На глубоком вдохе втягиваются максимально органы промежности, напрягаются мышцы тазового дна, низ передней стенки живота. Замереть, на сколько есть возможность (секунды).
Опереться руками в бедра, немного подавшись вперед, интенсивно выдохнуть, выталкивая из легких весь воздух.
Сильно втянуть живот и затем выпрямиться, все еще держа живот втянутым, а голову опущенной подбородком в яремную ямку.
Опустить диафрагму, поднять голову и сделать глубокий вдох.

Шестое упражнение достаточно повторить 3 раза, но не более 9 раз за одно ритуальное действо.

Кроме работы с сексуальной энергией, упражнение «диафрагмальный замок», которое задействовано в нем, приводит в порядок органы дыхания и мочеполовую систему.

Первые 5 ритуалов восстанавливают силы организма, вращение вихрей и стабилизируют поток сексуальной энергии, которую потом можно трансформировать. К шестому можно приступать после восстановления вихревых потоков.

Регулярность и эффективность гимнастики

Ритуальная гимнастика - это:

Привычка здорового образа жизни - ежедневная гимнастика.
Важный момент самодисциплины, который поможет в самоорганизации во всех сферах жизни.
Поэтапное восстановление энергетики всех органов и всего организма в целом.
Блестящий пример родителей детям - физическая и психическая здоровая форма, которая привлечет к занятиям и детей.
Переход на более высокий уровень сознания, где идет целенаправленное управление своей энергией
Шанс, дольше оставаясь в хорошей физической форме, успеть сделать все, что запланировано на жизнь.

Чудодейственного эффекта тибетской гимнастики Око Возрождения, включающее в комплекс 5 упражнений можно достичь только при регулярности их выполнения.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о тибетских упражнениях Око Возрождения

Как правильно выполнять упражнения Око Возрождения:

Дорогие читатели, из-за малоподвижного образа жизни в нашем организме естественным путем образуются застойные явления в тканях, мышцы теряют свой жизненный тонус, ухудшается настроение и работоспособность и многое-многое другое.

Но даже если мы достаточно много двигаемся, мы вряд ли задействуем все группы мышц и достаточно активно.

Кто-то ходит в зал и получает много физических нагрузок. Достаточно ли этого?

В этой статье будет рассказано про комплекс упражнений, который, по-моему мнению, больше других подходит для ежедневного выполнения по нескольким причинам:

делается очень быстро (максимум 15 минут),
отлично прорабатываются и напрягаются большинство мышц,
отлично прорабатываются и растягиваются большинство связок,
включает в себя полноценные дыхательные упражнения,
учитывает строение тонких тел человека: действительно активизирует и прокачивает энергии в теле.
удивительным образом раскрывается грудная клетка,
очень активный (делая его действительно устаешь).

Инструкция по выполнению упражнений взята из книги Питера Кэлдера «Око возрождения». Между описаниями упражнений буду давать некоторые комментарии (они выделены синим цветом).

Перед началом выполнения упражнений предлагаем Вам запустить свое намерение на данные физические занятия. Проговорите про себя или вслух примерно такую фразу «Я посвящаю выполнение этих упражнений…» или «Я намерен обрести/получить…» и дальше можно подключить свою душу и фантазию (примеры: физическое здоровье, гармоничное состояние, равновесие, гармонию души, тела и разум и т.п.).

Первое упражнение.

Исходное положение для первого упражнения - стоя прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Приняв его, нужно начать вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке. Ограничиться нужно тремя оборотами. Чтобы остановить головокружение после остановки вращения, остановитесь и сделайте несколько глубоких вдохов.

Не надо стремиться кружиться какое-то определенное количество раз, даже 1-2 оборотов достаточно, чтобы запустить вихревые потоки в тонких телах. Кружитесь до того момента, когда появится совсем легкое головокружение. Этого достаточно. Возможности вестибулярного аппарат у каждого разные, но при постоянных занятиях вы обязательно дойдете до 21 поворота через какое-то время и будете выполнять их в абсолютно комфортном режиме.

Второе упражнение.

Исходным положением для второго упражнения является положение лежа на спине. Лучше всего лежать на толстом ковре или какой-нибудь другой достаточно мягкой и теплой подстилке. Выполняется оно следующим образом. Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. Одновременно с этим - поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Затем медленно опустить на пол голову и ноги (см. рис. 2). В этом упражнении большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднятия головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания - такой же выдох. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики. Все внимание во время выполнения упражнения предлагаем переносить на дыхание и на ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.

Упрощенный вариант упражнения 2

Делайте упражнение в комфортном режиме: пусть будет легкое ощущение натяжения по задней поверхности тела и пояснице. Пусть ноги будут немного согнуты: так, как комфортно именно вам. При постоянных занятиях вы обязательно начнете выполнять упражнение с прямыми ногами.

После тог, как вы покружитесь и между всеми остальными упражнениями, предлагаю делать паузу:

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на пояснице. Сделайте 2 (именно 2) глубоких спокойных вдоха-выдоха, при этом не напрягаясь ни во время вдоха, ни во время выдоха, и не стараясь замедлить дыхание или наоборот усорить его.

2 глубоких спокойных вдоха-выдоха. Про эту паузу я прочитал в другой книге по этому комплексу (сейчас уже не вспомню какой) и с ней выполнение мне гораздо больше нравится, но это — на ваше усмотрение.

Третье упражнение.

Исходным положением для третьего упражнения служит положение стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами. Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Забрасывая голову назад — вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком (см. рис. 3). Это упражнение требует строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать глубокий и полный выдох. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение - выдыхать. Все внимание во время выполнения упражнения предлагаем переносить на дыхание и на ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.

Обратите внимание, что ладони рук лежат под ягодицами, а не как на картинке.

Не надо сильно запрокидывать голову: чуть-чуть, слегка. При таком запрокидывании головы у многих разгибание происходит в самой слабой зоне шейного отдела позвоночника. Пусть разгибания не будет вовсе нежели вы будете вынуждены на время оставить этот комплекс или сосвсем откажитесь от него, сославшись на боли в шейном отделе позвоночника.

Четветрое упражнение.

Для выполнения четвертого упражнения нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положить ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Затем запрокинуть голову как можно дальше назад — вверх, а потом - поднять туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки - располагаться вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом - расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем - повторить все сначала (см. рис. 4) И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову - выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения — задержать дыхание, и опускаясь — полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями — сохранять неизменный ритм дыхания. Все внимание во время выполнения упражнения предлагаем переносить на дыхание и на ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.

Упрощенный вариант упражнения 4

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на пояснице. Сделайте 2 глубоких спокойных вдоха-выдоха.

Пятое упражнение.

Исходным положением для пятого упражнения является упор лежа, прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями - немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног - такое же. Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад — вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. После этого возвращаемся в исходное положение - упор лежа, прогнувшись - и начинаем все сначала (см. рис. 5).

Схема дыхания в этом упражнении несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, нужно сделать глубокий, насколько это возможно, вдох при “складывании” тела пополам. Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, делаешь полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, задержать дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха. Все внимание во время выполнения упражнения предлагаем переносить на дыхание и на ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.

Упрощенный вариант упражнения 5

Заключительный комментарий к комплексу упражнений «Око возрождения».

Предлагаем Вам каждое из пяти вышеперечисленных упражнений выполнять ежедневно. Начать с 3-5 раз. И каждую неделю добавлять по два раза, тогда через 9-10 недель ежедневного выполнения упражнения, Вы достигнете 21 раза. После этого предлагаем Вам не увеличивать количество выполнений, а сохранять достигнутый уровень. Начните делать и Вы увидите и почувствуете результат в течение одной-двух недель.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на пояснице. Сделайте 2 глубоких спокойных вдоха-выдоха.

После того как вы начнете постоянно делать этот комплекс, вы запустите в организме процессы перестройки подобные тем, которые мы запускаем на сеансах остеопатии. Где-то будет щелкать, тянуть, болеть. Обращайте на это внимание: отмечайте эти изменения. Это будет дополнительно мотивировать вас выполнять этот комплекс и дальше.

Советуйте этот комплекс своим друзьям и знакомым. Очень многие нуждаются в этом комплексе. Для кого-то это может стать последним шансом направить себя к здоровью и не довести до того момента, когда предболезнь перейдет в болезнь.

Дайте людям этот свет, не ставьте его под кровать. Это касается и других рекомендаций с этого сайта: поверьте, каждого привлечет что-то свое. Не решайте за людей. Дайте им возможность самим сделать выбор.

В этом видео наилучшим образом показан комплекс «Око возрождения». Есть минимальные отличия, но, я думаю, они незначительны.

Также вам могут быть полезны другие упражнения.

Наверное, многие слышали об упражнениях под названием «око возрождения». Это гимнастика состоит всего из пяти упражнений, направленных на дыхание и физическое развитие. Существует мнение, что эти упражнения отлично восстанавливают как физическое, так и энергетическое тело.

Этот комплекс пришел к нам из Тибета. Именно поэтому одно из названий для этого него «пять тибетских жемчужин». Практикуя око возрождения ежедневно, вы становитесь энергетически целостным человеком.

На сегодняшний день, энергетические каналы у многих людей пропускают очень малое количество энергии. А все потому, что мы совершенно не уделяем этому внимание. Малоподвижный образ жизни стал для нас нормой.

Большинство людей занимаются физическими нагрузками только периодически, в худшем случае не занимаются ими вообще. А между тем, никто не отменял мудрость пословицы про то, что в здоровом теле – здоровый дух.

Комплекс, о котором пойдет речь, был разработан еще в давние времена.

Комплекс «пять тибетских жемчужин» состоит из простых движений, при выполнении которых запускаются энергетические потоки, происходит раскрытие естественного энергетического потенциала человека. Более здоровым от этого становится и физика человека. Комплекс «око возрождения» высвобождает застойные силы в теле, в итоге эта энергия начинает работать на оздоровление и омоложение организма. Итак, представляем вашему вниманию комплекс упражнений «око возрождения».

Упражнение № 1

Комплекс упражнений «око возрождения» или «пять тибетских жемчужин» включает в себя пять последовательных действий. Первое нацелено на высвобождение энергии по меридианам тела.

Для его исполнения вам нужно стоять на прямых ногах, руки в это время поднимите и разведите в стороны. Из этой позиции начинайте выполнять повороты вокруг себя, делайте это без остановки, пока не ощутите, что у вас начинает кружиться голова. Очень важно вращаться слева на право.

Таким образом, вы вращаетесь, как бы по движению часовой стрелки. Если раньше вы не практиковали ничего подобного, то при первых разах выполнения упражнения у вас может возникнуть желание сесть или лечь. Не игнорируйте это естественное желание вашего тела. Не нужно здесь переусердствоват ь.

Комплекс упражнений «пять тибетских жемчужин» направлен на то, чтобы максимально прислушиваться к своему телу. Прекращайте действия, как только почувствуете головокружение. При ежедневном выполнении вы заметите, что с каждым разом можете делать вращение все больше и больше. Можно также задерживать свой взгляд на одной точке, чтобы головокружение посетили вас чуть позже.

Упражнение № 2

Комплекс упражнений «око возрождения» или «пять тибетских жемчужин» содержит в себе именно пять упражнений, и это неспроста. Здесь важно соблюдать последовательнос ть одних позиций за другими. Если при первых действиях энергетические потоки в теле высвобождаются, то во втором упражнении каналы наполняются освобожденными силами, происходит стабилизация энергий.

Чтобы исполнить эти действия вам необходимо лечь на спину. Хорошо, если вы ляжете на гимнастический коврик или на плотный ковер. Ваши руки спокойно лежат вдоль тела. Ладошки прижаты к полу. Первое, что нужно сделать – это поднять голову и прижать подбородок к грудной клетке. Затем необходимо выполнить поднятие прямых ног до вертикального положения, при этом обращайте внимание на то, чтобы поясница не отрывалась от коврика.

Также следите, чтобы ноги были прямые в области колен. Когда вы примите максимально вертикальное положение ног, замрите на несколько секунд, а потом верните голову и ножки в первоначальную позицию. Отдохните, почувствуйте, как расслабилось ваше тело, и начните все заново.

В этих позициях важно координировать движения с дыхательным процессом. Вначале нужен глубокий выдох. Когда будете выполнять подъем ног вверх необходимо совершить глубокий и медленный вдох. При возвращении ног и головы в первоначальное положение также делайте выдох. Чем более глубокое дыхание при этих действиях, тем больше будет эффекта.

Упражнение № 3

Следующее упражнение «око возрождения» или «пять тибетских жемчужин» начинает исполняться, стоя на коленках. Встаньте на колени, на коврик. Ладошки оставьте на бедрах сбоку или сзади, прямо под ягодичными мышцами. Затем головой наклонитесь вперед и прижмите ее к подбородку. Потом не спеша отбросьте голову назад, параллельно подайте вперед грудь и прогнитесь в позвоночнике. Удержать баланс вам поможет положение рук. После этого примите первоначальную позицию, прижимаясь подбородком к груди.

В этих действиях тоже важно координировать дыхательный процесс с движениями. Вначале необходим абсолютный выдох, когда вы начинаете прогибаться назад, то совершайте хороший вдох. При принятии первоначального положения также делайте выдох. Соблюдайте правильное глубокое дыхание. Йога и другие древние практики говорят о том, что правильность и полнота дыхания соответствует тому, насколько глубокий выдох мы делаем, также считает и «око возрождения».

Упражнение № 4

Схема выполнения

Упражнение под номером четыре, которое несет в себе комплекс «пять тибетских жемчужин» может показаться более сложным, чем те, что были до него, однако стоит его выполнить несколько раз подряд, как все станет на свои места. Йога часто включает в свои занятия данные действия.

Для его исполнения сядьте на коврик, ноги выпрямите вперед, ступни расположите по ширине плеч. Спину необходимо держать прямо. Ладошки лицевой стороной положите почти под ягодицы, почувствуйте опору в них. Выполните наклон головы вперед, так, чтобы подбородок прижался к груди.

Следующее, что нужно сделать – это забросить голову назад и вверх и из этой позиции нужно поднять корпус, чтобы образовалась горизонтальная линия. Когда вы ощутите, что корпус соответствует горизонтали, а руки и ноги находятся в максимально вертикали, на пару секунд сохраните эту позицию, прочувствуйте все мышцы тела, а потом расслабьте их и вернитесь в первоначальную позицию. Дайте мышцам несколько секунд отдыха и выполните все опять.

Упражнение № 5

Йога очень часто использует пятое упражнение, которое включено в комплекс «око возрождения». Йога часто его называет «поза собаки». Поначалу оно может показаться очень непростым. Но стоит несколько раз его правильно попрактиковать и, возможно, оно станет вашим любимым в комплексе «око возрождения». Потому что, если его делать правильно, то оно несет потрясающие ощущения для тела.

Первоначально вам необходимо лечь в упор лежа и при этом прогнуть спину, голова уходит вверх и назад. Опорой корпуса служит пальцы ног и рук. Ладошки расставлены чуть шире плечей. Из этой позиции мы потихоньку выходим в позицию тела, которое похоже на острый угол. Верх этого угла, которым нам служат ягодицы, направлены строго вверх. Находясь «вверху», подбородок у нас прижат плотно к грудной клетке. Следите за тем, чтобы ноги были выпрямлены. Немного побудьте в этом положении, ощутите напряжение мышц, а затем вернитесь в первоначальную позицию.

Напомним о дыхательных процессах. В этих действиях оно непростое. Сначала делайте абсолютный выдох, при положении упор лежа, когда вы начинаете складывать тело в угол, делайте вдох. И при возвращении в первоначальную позицию совершайте выдох.

Вот такие упражнения представляют собой «пять тибетских жемчужин».

И запомните:

чтобы получить максимальный эффект от этой практики необходимо делать «пять тибетских жемчужин» каждый день;
делать перерыв нельзя;
нет смысла делать эту практику дважды в день, если вы проигнорировали комплекс вчера, например, - только каждый день.

Йога или «око возрождения»

Йога и «пять тибетских жемчужин» по философии и действиям очень напоминают друг друга. Но йога требует больше времени и усилий, чем данная практика. Если вы хотите, чтобы йога начала занимать больше места в вашей жизни, то вы вполне можете начать с каждодневного выполнения данной практики. И наоборот, если йога уже является частью вашей жизни, стоит тоже поэкспериментиро вать с данной практикой. Если рассуждать здраво, то йога и подобные древние практики обязательно должны входить в нашу жизнь.

Только качественное времяпрепровожде ние со своим телом поможет нам быть осознанными и в полную силу чувствовать этот мир. Это показывает опыт древних монахов и других мудрецов. Йога в жизни монахов занимала много времени. Такие практики как йога и «око возрождения» помогают нам соединиться с духом и распознать наши истинные желания.

Знаменитая легенда повествует интересные факты происхождения и сути комплекса упражнений «Око возрождения». Когда-то очень давно в горах Индии существовал монастырь, в котором жили ламы (или монахи). По мнению местных жителей, они владели информацией о сохранении вечной молодости и долголетия, которую не придавали огласке.

Но подобная закрытость и недоступность таких данных была выдуманной. Дело в том, что монастырь находился далеко в горах. Путь к нему считался сложным. Поэтому многие люди, которые пытались добраться до него, и порождали подобные мистические истории о тайных знаниях монахов. Потому как все их попытки попасть на территорию монастыря всегда оказывались безрезультатными.

Принцип действия гимнастики монахов

В процессе выполнения комплекса упражнений «Око возрождения», происходит омоложение и оздоровление организма. Но достигается это не только за счет физиологического воздействия на человека. Начиная практиковать любой вид гимнастики, каждый из нас обращает внимание именно на этот его вид.

Тибетские монахи разработали 5 упражнений «Око возрождения», которые основываются на теории вихрей или энергетических способностей работы человеческой системы. Ее основная идея построена на том, что в нашем теле есть 19 энергетических вихрей или центров. 12 из них находятся в суставах рук, а также ног. По теории их считают второстепенными. А к основным относят только 7 вихрей. Они располагаются в чакрах. Из-за схожести с потоками воздуха, данные чакры получили название вихрей.

Известно, что в здоровом организме такие энергетические потоки имеют большую скорость вращения. При этом происходит обеспечение человека праной или эфирной силой. И в том случае, когда в каком-либо вихре происходят сбои, то сам поток праны становится слабым или совсем блокируется. По теории тибетских монахов, нарушение функционирования праны – это та самая болезнь (в современном понимании) или старение организма.

Для ее быстрого восстановления ламы разработали известные теперь всему миру 5 упражнений «Око возрождения». То есть во время их выполнения энергетическим вихрям возвращается их нормальное состояние. Монахи считали, что это самый быстрый и радикальный метод возобновить здоровье и силы организма.

Упражнения «Око возрождения» для женщин

В современном обществе бытует мнение, что упражнения «Око возрождения» женщинам не подходят. Но это совсем не так. Для прекрасной половины человечества абсолютно нет никаких ограничений по выполнению тибетской гимнастики. Тем более что на ее осуществление требуется всего лишь 20 минут времени.

Но первоначально на выполнение комплекса упражнений по системе «Око возрождения» затрачивается примерно 1-2 минуты. Связано это с тем, что количество повторов каждого ритуального действия тибетской гимнастики увеличивается постепенно с каждой тренировкой. Вначале их число может составлять 5, на второй неделе занятий – 7. А итоговое количество повторов для одного упражнения должно составить 21.

Упражнения «Око возрождения» еще называют Пятью Тибетскими Ритуалами или Пятью Тибетскими Жемчужинами. И современным женщинам при их практике следует учитывать лишь некоторые моменты. Так, например, нельзя менять местами очередность упражнений. Тогда можно не получить ожидаемого эффекта. Если будет очень тяжело выполнять все количество повторов упражнений сразу, то лучше разбить их на несколько сетов (или подходов).

Не рекомендуется слишком перенапрягать организм. Подобные действия могут вызвать отрицательный результат. Лучше выполнять только то количество повторов, которое получается. А со временем организм окрепнет и будет возможность постепенно увеличивать нагрузку.

Шестое упражнение комплекса «Око возрождения»

В тибетскую систему омоложения входит 5 упражнений «Око возрождения»: вращение туловища с расставленными по сторонам прямыми руками, поднимание головы и прямых ног из положения «лежа на спине», прогиб спины из положения «стоя на коленях». Также к ним относится комбинация позы Жезла и Стола и комбинация позы Собаки и Змеи.

Перечисленные упражнения считаются основой гимнастики тибетских монахов. Но ими разработан и 6 их вид. Он рассчитан на трансмутацию сексуальной силы человека. Выполнять его можно только в том случае, когда в организме проявляется сексуальное желание. Это свидетельствует о наличии значительного количества свободной энергии.

6 упражнение «Око возрождения» выполняется так: для начала нужно встать прямо, а затем, делая глубокий вдох, напрячь мышцы половых органов. Проделав такие движения, следует быстро наклониться вперед и опереться руками о бедра. Далее нужно выполнить выдох через рот. При этом важно произнести звук «Ха-а-а-х-х-х». Он позволит максимально удалить воздух из легких.

Затем следует сильно втянуть живот за счет поднятия вверх грудной клетки, а переднюю стенку живота при этом нужно расслабить. Выполнив такие действия, нужно выпрямиться. Важно, чтобы подбородок в этот момент был прижат к подъяремной выемке, а руки располагались на талии. С втянутым животом нужно продержаться столько, насколько хватит сил удерживать дыхание. После чего нужно расслабить грудную клетку, поднять голову и осуществить медленный вдох.