Awal kelas gratis yoga di udara terbuka. Mereka akan berlangsung pagi, siang dan malam. Anda dapat mengikuti jadwal rinci di situs taman; jadwal tersebut akan dipublikasikan beberapa hari sebelum kelas dimulai. Warga dapat mengikuti pelatihan hingga 31 Agustus.
Setiap orang, terlepas dari tingkat pelatihannya, akan dapat mempelajari jenis yoga yang populer, seperti hatha atau kundalini, dan jenis yoga yang tidak biasa, seperti yoga wajah atau yoga tawa. Tidak diperlukan prapendaftaran. Peserta hanya perlu membawa matras dan datang dengan pakaian yang tidak membatasi gerak. Dalam cuaca hujan, kelas hanya akan diadakan di taman yang terdapat kanopi - ini adalah taman Goncharovsky dan Babushkinsky, serta Fili, Vorobyovy Gory, dan Kuzminki. Jika suhu udara di bawah 18 derajat, pelatihan akan dibatalkan.
“Musim panas ini program kelas yoga gratis di taman akan diadakan untuk ketujuh kalinya. Dia sangat populer di kalangan penduduk kota. Kelas luar ruangan akan diajarkan oleh lebih dari 200 guru bersertifikat dengan pengalaman minimal satu tahun. Durasi masing-masing dari satu jam hingga satu setengah jam, tergantung arah yoganya,” jelas layanan pers Taman Kota Moskow.
Instruktur akan memperkenalkan lebih dari 20 jenis yoga. Misalnya, pengunjung taman akan dapat mengulang atau mempelajari asana dan pranayama baru ( latihan pernapasan) hatha yoga, yoga kundalini, yoga ashtanga vinyasa, yoga kaula, dan yoga kekuatan. Semua jenis ini menggabungkan meditasi, latihan pernapasan dan aktivitas fisik.
Selain destinasi populer, warga juga akan berkenalan spesies yang tidak biasa yoga Misalnya, di Taman Tagansky, setiap orang dapat mengikuti prosedur peremajaan - kelas yoga wajah akan diadakan di sana. Hal ini bertujuan untuk mengembangkan otot yang berbeda wajah dan leher yang kehilangan nada seiring waktu. Beberapa latihan didasarkan pada tindakan balasan: otot-otot wajah menjadi tegang, menekannya dengan ringan dengan jari-jari Anda dan mengganggu gerakannya. Selain itu selama kelas berlangsung, peserta secara bersamaan akan melakukan wajah lucu dan pijat wajah. Berkat latihan ini dan latihan lainnya, kulit menjadi lebih halus dan awet muda. Selain itu, pelatihan tersebut akan mencegah osteochondrosis. tulang belakang leher penyakit tulang belakang, mata dan THT.
Di Gorky Park mereka akan mengajari Anda cara tertawa yang benar selama pelajaran yoga tertawa, atau yoga hasya. Hal ini didasarkan pada pernapasan dan paru-paru latihan fisik, yang menyebabkan tawa alami, sehingga meredakan ketegangan saraf. Efeknya diperkuat dengan fakta bahwa pembelajaran diadakan dalam kelompok. Selama kelas, siswa akan melakukan serangkaian asana yang bertujuan untuk meredakan ketegangan otot dan saraf, serta menyelesaikan tugas yang bertujuan untuk membuat diri mereka sendiri dan peserta kelas master lainnya tertawa.
Dan di Cagar Museum Tsaritsyno, bagi mereka yang lebih menyukai latihan yang lebih tenang, kelas yoga diselenggarakan dengan musik live. Peserta akan dapat bermeditasi, melakukan asana dan pranayama serta menyanyikan mantra dengan iringan gitar.
Mulai 1 Mei. Untuk hari ini, program meriah disiapkan oleh 21 taman Departemen Kebudayaan Moskow. Program hiburan terbesar menanti para tamu di Gorky Park.
Taman yang menawarkan kelas yoga gratis musim panas ini:
— Taman Gorky;
— “Bukit Burung Pipit”;
— “Museon”;
— “Zaryadye”;
— Taman Kemenangan di Bukit Poklonnaya;
— Taman Pertapaan;
— “Sokolniki”;
— Taman Perovsky;
— taman dinamai Bauman;
— Taman Babushkinsky;
- "Fili";
— Peringatan 50 Tahun Taman Oktober;
— Taman Tagansky;
— taman anak-anak dinamai Pryamikov;
— Perkebunan Vorontsovo;
— “Krasnaya Presnya”;
— “Kolam Krasnogvardeiskie”;
— Cagar Museum Tsaritsyno;
— « Tushino Utara»;
— Taman Lianozovsky;
— Taman Goncharovsky;
— taman dekat kolam Pelangi;
— Taman Dubki;
— Perkebunan Altufyevo;
— parkir di jalan Angarskaya;
— desa etnografi Bibirevo;
— “Levoberezhny”;
— Taman Stasiun Sungai Utara;
- taman Desa Olimpiade;
— taman dekat kolam Dzhamgarovsky;
— taman umum di Olonetsky Proezd;
— Taman lanskap Mitino;
— “Kolam Borisov”;
— “Tukang Kebun”;
Dalam hidup, seringkali kita merasakan keinginan untuk mengubah lingkungan, mencoba sesuatu yang tidak biasa, dan mendapatkan pengalaman baru. Keinginan untuk berubah dapat memengaruhi kehidupan pribadi, lingkungan, rutinitas sehari-hari, dan bahkan latihan yoga Anda. Hal ini terutama berlaku di musim apa pun: di musim dingin kami menggabungkan jalan-jalan di salju dengan yoga aktif Snowga, di musim gugur kita pergi ke taman untuk mengagumi warna-warna cerah dan bermeditasi, menikmati perhatian dan ketenangan alam, di musim semi kita buru-buru membuang segala sesuatu yang tidak perlu dan melompat keluar dari aula sempit studio yoga menuju ke segar udara, di musim panas kami bersiap-siap untuk bangun pagi agar punya waktu untuk mampir untuk berolahraga sebelum bekerja di taman... Sekarang setelah cuaca akhirnya lebih hangat, saya ingin keluar dan menyambut matahari tanpa pengap ruangan, tapi di rerumputan lembut dan mendengarkan kicauan burung...
Manfaat berlatih yoga di alam
Jika latihan Anda membosankan, silakan pergi keluar. Tak seorang pun, bahkan ruangan yang paling nyaman dan terang sekalipun, dapat menandingi warna alam yang hidup! Perubahan lingkungan akan membantu mengungkap aspek-aspek baru, memperdalam sensasi, dan mendiversifikasi latihan Anda. Anda dapat mengamati perbedaan luar biasa dalam betapa berbedanya perasaan Anda dalam pose yang sama di dalam 4 dinding studio dan di ruang tak terbatas yang memberikan kebebasan bergerak, memperluas batas fisik dan sensorik, menjadikan latihan lebih dalam dan lebih sadar.
Ada banyak alasan kuat untuk mencoba yoga di luar ruangan:
- Suara alam dan aroma alam memiliki efek menguntungkan pada jiwa dan keadaan emosi. Anda menemukan tempat Anda lagi di pelukan Ibu Pertiwi, kembali ke “akar” Anda dan menemukan kedamaian.
- Istirahat dari langkah panik kehidupan modern, mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
- Secara alami Anda menyederhanakan hidup Anda, membuang segala sesuatu yang tidak perlu, menikmati hal-hal paling sederhana dan alami - pernapasan, sensasi, integritas.
- Berolahraga di hari yang cerah adalah cara terbaik menghilangkan kekurangan vitamin D: diproduksi oleh tubuh kita di bawah pengaruh sinar matahari.
- Membersihkan paru-paru dari udara beracun yang kita hirup di dalam ruangan.
- Biarkan alam menginspirasi Anda! Bahkan kerumitan yang dihafal pun akan menjadi luar biasa jika Anda terhubung dengan sumber improvisasi alami.
Foto: michellearenal/instagram.com
Berbagai macam hobi populer diajarkan di dua belas taman di ibu kota: Taman Gorky, Taman Neskuchny, Muzeon, Sokolniki, Fili, dan situs lain telah bergabung dalam proyek ini. “Yoga in the Parks” dimulai pada tahun 2012 dan terus bertambah penggemarnya. 50 guru profesional sedang menunggu Anda. Mereka akan mengajari pengunjung Pilates, yoga anak-anak, praktik psikoterapi, dan banyak lagi. Anda bisa lebih mengenal destinasi, memilih taman, dan mengetahui detail jadwal kelas di website. Pastikan untuk membawa permadani.
Taman Vorontsovsky, 3
Yoga dalam Peringatan 50 Tahun Taman Oktober 0+
Untuk menemukan wilayah pertemuan yoga, di taman Anda harus menuju Sungai Ramenka, lalu ke kiri dan menuju arena skating. Tepat di sebelah arena skating terdapat paviliun dalam ruangan tempat yoga akan berlangsung. Anda akan disuguhi yoga hatha dan yoga kundalini yang sudah terkenal.
Pelatihan diadakan pada hari Senin dan Rabu mulai pukul 22:00 hingga 22:00, dan pada akhir pekan mulai siang hingga pukul 14:00.
st. Udaltsova, 22aYoga di Taman Birch Grove
Pelatihan berlangsung di lapangan terbuka di taman. Tidak ada tempat khusus untuk berganti pakaian. Yoga klasik dipraktikkan di sini. Kelas diadakan pada hari Senin dan Rabu mulai pukul 20:00 hingga 21:30 dan pada hari Minggu mulai pukul 12:00 hingga 13:30.
st. KuusinenYoga di taman Kuzminki-Lublino 0+
Untuk mencapai yoga di taman Kuzminki-Lublino, Anda perlu menyusuri gang utama menuju tempat terbuka besar di dekat Cafe Coffee. Hatha yoga dipraktikkan di sini. Pada hari Senin, Selasa dan Kamis, kelas diadakan mulai pukul 19:00 hingga 20:30, pada akhir pekan - mulai pukul 11:00 hingga 12:30.
taman sejarah alam Kuzminki-Lublino, 1, gedung 2Yoga di Taman Sadovniki 0+
Kelas di taman ini berlangsung di lapangan terbuka dekat gereja. Kurator menawarkan dua arahan bagi mereka yang berminat: hatha yoga dan kaula yoga. Kelas diadakan pada hari Senin, Selasa dan Kamis mulai pukul 19:00 hingga 20:30. Pada akhir pekan, yoga diadakan mulai pukul 11:00 hingga 12:30.
jalan. Andropov, 58aMusim panas adalah waktu yang indah ketika kita bisa menikmati sinar matahari, udara segar, rumput dan pepohonan hijau, buah-buahan dan sayuran segar. Bagi para yogi, musim panas juga membuka peluang yang luar biasa, karena saat ini sangat bermanfaat dan menyenangkan untuk mengadakan kelas yoga di alam. Hal ini sangat penting bagi penduduk kota-kota besar, jadi yoga di taman Moskow adalah hal yang dibutuhkan warga Moskow yang ingin mendapatkan dorongan energi dari Alam sendiri. Anda akan mempelajari apa itu yoga di taman dan apa saja fitur-fiturnya dengan membaca artikel kami.
Yoga di taman Moskow 2016
Pelajaran yoga di di luar rumah Lebih baik menghabiskannya di tempat yang tidak terlalu bising, di mana terdapat rumput hijau di bawah kaki Anda dan pepohonan tinggi yang menciptakan keteduhan yang nyaman. Taman Moskow sangat cocok untuk tujuan ini. Tahun ini diputuskan untuk mengadakan kelas yoga di lebih dari 30 taman di Moskow. Di masing-masingnya, tempat terbuka yang sesuai telah dipilih di mana Anda dapat berlatih asana, pranayama, dan meditasi secara gratis. Kelas-kelas tersebut akan menampilkan berbagai macam gaya dan arah yoga. Ini termasuk yoga hatha klasik, yoga Ashtanga dan kundalini, yoga tawa, yoga untuk anak-anak dan wanita hamil, serta berbagai kelas master dan yoga untuk pemula. Master yoga bersertifikat akan memungkinkan Anda mengenal berbagai arah, dan, jika Anda seorang pemula, pilih gaya yoga yang Anda suka. Yang Anda butuhkan hanyalah keinginan dan suasana hati yang baik, pakaian nyaman, selimut tipis, sebotol air dan, tentu saja! Saat cuaca hujan, banyak taman yang memiliki tempat berteduh yang memungkinkan Anda menikmati alam tanpa menjadi basah. Anda dapat dengan mudah menemukan informasi tentang taman, lokasi dan jadwal kegiatannya di Internet.
Manfaat berlatih di luar ruangan
Jadi, dengan mengubah lingkungan Anda dan keluar dari studio biasanya, Anda pasti akan merasakan perbedaan perasaan Anda dalam asana yang sama. Latihan di luar ruangan menyeimbangkan keadaan psiko-emosional dan mendorong latihan yang lebih sadar. Merasakan kesatuan dengan alam, Anda akan merasakan luapan emosi dari hal-hal sederhana: nafas sendiri, angin sepoi-sepoi, sinar matahari. Selain itu, saat bersentuhan dengan permukaan bumi, tubuh Anda menyinkronkan jam biologis Anda, yang berarti tidur Anda akan lebih baik dan tingkat stres akan berkurang.
Sekarang bayangkan betapa efektifnya latihan pranayama Anda di luar ruangan! Anda akan memenuhi tubuh Anda dengan oksigen, dan dalam meditasi Anda akan merasakan kedamaian dari suara alam. Selain itu, yoga di taman adalah kesempatan bagus untuk memilih gaya yoga Anda sendiri atau mencari guru sendiri jika Anda seorang yogi pemula. Dan, tentu saja, peristiwa luar biasa seperti itu berkontribusi pada pengalaman baru dan kenalan baru dengan orang-orang yang berpikiran sama!
Kelas yoga memiliki efektivitas yang sama dengan olahraga, tetapi ini adalah penilaian yang sedikit menyimpang dan salah. Amalan ini tidak hanya menertibkan tubuh, tetapi juga kondisi mental dan psikologis. Kelas yoga luar ruangan di taman menjadi semakin populer.
Ruang belajar
Bagian penting dari yoga adalah pengetahuan diri dan kedamaian, sehingga tidak semua tempat cocok untuk berlatih. Tidak mungkin ada orang yang bisa bersantai di antara banyak orang dan selama konser yang bising. Di musim panas, taman yang nyaman (hutan, dacha) dengan halaman rumput lembut dan pepohonan tinggi sangat ideal. Ada juga yang berlatih di atap, yang kelebihannya: di bagian atas tidak terlalu berdebu dan bising, di pagi hari tidak terlalu terik, tetapi sinar matahari sangat dekat. Namun perlu diperhatikan bahwa bangunan tersebut harus baru dan seaman mungkin, serta akses ke atap harus diizinkan.
Latihan yoga di jalan: peralatan yang diperlukan
Mengingat kelas akan berlangsung di luar ruangan, dan mungkin cukup jauh dari rumah dan peradaban pada umumnya, maka ada baiknya memiliki permadani khusus, pakaian yang nyaman untuk kelas dan suasana hati yang bagus. Untuk amannya, Anda dapat membawa jaket olahraga dan kaus kaki yang lebih hangat. Pakaian hangat dan bahkan selimut tipis mungkin diperlukan jika cuaca dingin, yang sangat mungkin terjadi di alam.
Jangan lupakan air putih, dan jika perjalanan pulang cukup lama, Anda bisa mengonsumsi camilan sehat: buah-buahan, sereal batangan, produk susu.
Pakaian untuk yoga luar ruangan
Yoga di udara segar membutuhkan pakaian khusus dan yang terpenting nyaman. Selama pelatihan, tidak ada yang menimbulkan ketidaknyamanan atau mengalihkan perhatian. Jeans, jumlah besar perhiasan, kaus kaki selutut yang ketat dan ketat, serta rambut tergerai jelas bukan pilihan yang cocok. Perlengkapan yoga tidak memerlukan biaya banyak. Ini bisa berupa kaos dan celana longgar (legging). Syarat utama yang harus dipenuhi oleh jubah adalah kenyamanan maksimal, dan, jika memungkinkan, bahan alami.
Aspek penting lainnya adalah disarankan berlatih tanpa sepatu (telanjang kaki). Tapi lebih baik membawa kaos kaki dan sepatu olah raga, tiba-tiba angin mulai bertiup, kenapa kaki dingin?
Latihan yang cocok untuk yoga di luar ruangan
Banyak ahli dan spesialis sampai pada kesimpulan bahwa hampir semua latihan yoga dirancang khusus untuk olahraga di luar ruangan. Membungkuk, meregangkan, berdiri, dan fiksasi mudah dilakukan di atas matras yang terletak di atas rumput lembut. Alam juga ideal untuk meditasi: lebih sulit bagi pemula untuk berkonsentrasi, tetapi kecil kemungkinannya untuk tertidur dalam prosesnya. Menikmati udara segar dan suara alam membantu Anda dengan cepat mencapai keharmonisan dan menikmati aktivitas.
Karena pranayama (pernapasan) sangat penting dalam yoga, pranayama jauh lebih efektif di udara daripada di ruangan pengap dengan udara pengap. Tubuh akan jenuh dengan oksigen, olahraga akan membawa hasil yang lebih positif.
Selain itu, segala aktivitas di alam menghadirkan kenikmatan estetis.
Temui orang-orang yang berpikiran sama, rasakan kesan baru, rasakan kesatuan dengan alam dan temukan yoga dengan seutuhnya sisi baru– semua ini berasal dari aktivitas luar ruangan.
Kelas terbuka di alam sangat populer di seluruh dunia; kelas ini diadakan secara gratis atau dengan biaya minimal, seringkali bersifat simbolis. Di Rusia, berbagai budaya terbuka yang bersifat rekreasi menjadi semakin populer. Di sana Anda dapat mengikuti kelas master kerajinan tangan, mendengarkan pertunjukan “garage band” dan pastikan untuk mengikuti maraton yoga. Petersburg pada musim panas 2015, festival yoga selama tiga hari diadakan di Central Park of Culture and Culture. Kami menunggu hal yang sama tahun ini! Jika Anda malu untuk berlatih di luar ruangan sendirian - yoga dalam kelompok - awal yang bagus, bersama-sama selalu lebih menyenangkan!
