Kiper adalah posisi paling penting dan sulit di lapangan sepak bola. Banyak orang percaya bahwa penjaga gawang adalah separuh dari tim dan kami setuju dengan mereka. Seringkali, seorang penjaga gawang atau penjaga gawang, begitulah sebutan penjaga gawang di luar negeri, menjadi pahlawan bagi seluruh tim dan pertandingan secara keseluruhan. Seringkali, jika secara sadar tim yang kuat bermain dengan tim yang lebih lemah, penjaga gawang yang baik dapat menyamakan kedudukan, atau bahkan meningkatkan peluang timnya untuk menang.
Bagaimana menjadi penjaga gawang yang bisa membantu timnya di saat tersulit? Jawabannya sangat sederhana. Ada baiknya meluangkan sedikit waktu untuk melihat semuanya latihan yang mungkin dalam video “Pelatihan kiper sepak bola”.
Pelatihan
Seperti latihan lainnya, Anda harus memulai dengan pemanasan. Joging sepuluh menit, meregangkan seluruh otot tubuh, dalam hal ini Anda harus memberi perhatian paling besar pada otot-otot kaki. Dan secara umum pemanasan dan pemanasan tubuh harus selalu didahulukan. Ini akan membantu menghindari cedera yang tidak perlu, khususnya pecahnya ligamen atau tendon.
Setelah itu Anda bisa memulai latihan individu. Itu harus dilakukan selama 5-10 menit dan dilakukan dalam lingkaran baru setelah menyelesaikan lingkaran pertama. Berbekal perlengkapan bola dan kiper (sarung tangan, seragam kiper, dengan sisipan yang dijahit untuk melunakkan pukulan saat terjatuh), mulailah latihan pertama.
Terdiri dari fakta bahwa setelah dua atau tiga lompatan dengan kedua kaki menyatu, menyentuh bokong dengan tumit, Anda punya waktu untuk menangkis pukulan tersebut. Salah satunya adalah tendangan rendah di satu sisi dan yang lainnya adalah tendangan tinggi di sisi lainnya. Untuk bekerja sama di kiri dan tangan kanan, ada baiknya bergantian sisi.
Latihan kedua mensimulasikan kemampuan menangkis pukulan kedua berturut-turut, yang disebut “finishing off”. Berbaring di sepanjang garis gawang dan menyentuh mistar dengan tangan, Anda harus berdiri dan bergerak menuju pusat gawang. Ini akan diikuti dengan pukulan ke sudut yang sama. Setelah menangkisnya, ada baiknya mengulangi teknik ini beberapa kali lagi dan melanjutkan ke bilah kedua.
Teknik ketiga dan paling berbahaya adalah mengambil bola dari bawah kaki pemain yang berlari menuju bola. Simulasi jalan keluar satu lawan satu dibuat. Rekannya, pada gilirannya, harus memahami bahwa ini adalah latihan dan Anda tidak boleh mati-matian mengejar bola, sehingga berisiko cedera pada diri sendiri dan penjaga gawang. Setelah menempatkan bola di antara para pemain, Anda harus berlari ke arah bola dan berhasil mengambilnya sebelum rekan Anda menendangnya.
Dalam video Anda akan menemukan lebih banyak lagi tips bermanfaat bagaimana meningkatkan keterampilan menjaga gawang Anda. Kami berharap Anda sukses di lapangan sepak bola yang sulit ini.
Penjaga gawang sepak bola terutama dikaitkan dengan keberanian mutlak, karena ia harus dengan berani melemparkan dirinya ke kaki penyerang saat keluar, dan melakukan lompatan putus asa dalam upaya mengambil bola dari sudut atas gawang, meskipun ada risiko. terkena pukulan bola yang menyakitkan atau, lebih buruk lagi, membentur tiang gawang.
Ciri kedua dari penjaga gawang yang baik adalah reaksi yang luar biasa. Perkiraan kecepatan bola setelahnya pukulan kuat adalah sekitar 80 kilometer per jam, dan rekor di area ini menjadi milik Robert Carlos yang legendaris, yang setelah tumbukannya kecepatan bola menjadi 140 kilometer per jam. Dengan demikian, refleks dan reaksi cepat adalah atribut terpenting dari seorang penjaga gawang yang berencana mencapai kesuksesan dan berkarier.
Dan ciri terpenting ketiga dari seorang penjaga gawang yang baik adalah ketenangan. Kegagalan terjadi pada semua orang, tetapi seorang penjaga gawang, bahkan setelah gol kebobolan yang paling ofensif, harus menenangkan diri dan melanjutkan permainan seolah-olah tidak terjadi apa-apa. Situasi yang cukup umum terjadi ketika seorang penjaga gawang, setelah melakukan kesalahan, tidak dapat terus bermain pada level yang layak, mulai merasa gugup, membuat kesalahan yang cukup bodoh - dengan kata lain, kehilangan ketenangannya.
Keterampilan menjaga gawang dan cara mengembangkannya
Jika ciri-ciri di atas lebih berkaitan dengan kualitas manusia, yang secara umum merupakan sifat-sifat yang sangat sulit diubah (kecuali, mungkin, reaksi), maka sekarang kita harus memperhatikan keterampilan yang dapat dikembangkan oleh setiap orang sehat.
Kemampuan melompat. Tinggi standar gerbang masuk sepak bola besar adalah 2 meter 44 sentimeter, sehingga tidak mudah bagi orang dengan tinggi rata-rata untuk melompat ke mistar gawang. Bagaimana jika bola tidak terbang tepat di atas Anda, melainkan ke pojok atas gawang? Lebar gawang adalah 7 meter 32 sentimeter, jadi jika Anda berdiri di tengah gawang, untuk memantulkan bola yang terbang ke angka “sembilan” Anda harus menempuh jarak kurang lebih 3,5 meter dalam hitungan detik. Melatih keterampilan ini meliputi melakukan latihan melompat dan mengembangkan daya ledak pada otot kaki.
Koordinasi. Setiap gerakan penjaga gawang harus disempurnakan hingga otomatis! Dalam situasi kritis tidak ada waktu untuk berpikir, sehingga segala tindakan harus dilakukan secara refleks. Jadi, penjaga gawang harus memukul bola tidak tepat di depannya, tetapi ke samping, memutar tangannya dengan cara yang khusus; ia harus melemparkan dirinya ke kaki bek dengan gerakan yang tepat agar bisa mengambil bola dan tidak terluka. Ada banyak nuansa seperti itu, dan satu-satunya cara untuk mengembangkan keterampilan ini adalah pelatihan terus-menerus, pengulangan latihan yang sama secara monoton untuk memperoleh apa yang disebut memori otot.
Anda harus melupakan kebiasaan menutup mata saat bola mendekat, bagi seorang penjaga gawang hal ini merupakan tindakan kriminal! Keterampilan ini cukup sulit untuk diperoleh, karena perlu untuk mengatasi refleks, yang didasarkan pada naluri mempertahankan diri, naluri manusia yang paling kuat.
Selain itu, penjaga gawang harus belajar memimpin pemain bertahannya, membangun pertahanan dengan kompeten, memasang “dinding” dengan benar saat menerapkan posisi standar, dan juga memainkan bola secara akurat, mencegah bola mengenai lawan di wilayahnya sendiri. lapangan.
Kompleks 1
a) berlari menghadap ke depan dan ke belakang, dengan langkah menyamping dan menyilang;
B) memulai percepatan sepanjang garis lurus, busur, lingkaran, dari berbagai titik awal, dengan berhenti dan berbelok;
C) melompat dari suatu tempat dan berlari ke atas dan ke depan, mendorong dengan satu atau dua kaki, dengan memutar ke samping pada tempatnya dan bergerak maju (mundur, ke samping);
D) jungkir balik, membalik, jatuh.
Pada usia ini, anak-anak sangat menyukai berbagai lomba lari estafet dengan lari, lompat, belokan, jungkir balik, dan terutama permainan bola aktif, di mana mereka dapat dengan jelas menunjukkan kualitas individunya. Dalam permainan, anak lebih mudah untuk diamati dan seseorang dapat memperoleh gambaran tentang kecenderungannya untuk menangkap bola, secara aktif (eksplosif) melakukan tindakan individu, dan memperhatikan keinginan untuk harga diri yang akurat. Untuk tujuan ini digunakan permainan outdoor yang mengekspresikan gerakan-gerakan seperti berlari, melompat, melempar dan menangkap bola.
2. Menguasai keterampilan bermain sepak bola. Sarana utama latihan di usia muda adalah sepak bola itu sendiri, yaitu sepak bola mini dengan berbagai variannya. Berkat kesederhanaannya, sangat diperlukan baik bagi pemain muda yang menguasai keterampilan sepak bola maupun untuk meningkatkan kesiapan motoriknya. Orang-orang mencoba sendiri di semua tempat, melakukan apa yang paling mereka sukai. Dan semakin banyak gerakan sepak bola yang mereka kuasai, baik di lapangan maupun di gawang, semakin baik. Dalam futsal, di mana anak-anak sering menyentuh bola dan melakukan banyak pukulan, lebih banyak peluang tercipta untuk mengekspresikan diri di depan gawang. Dan karena pada usia ini setiap orang setidaknya sedikit berusaha untuk menjadi penjaga gawang, pelatih dapat mengevaluasi semua anak dan memperhatikan kecenderungan anak laki-laki ini atau itu untuk bermain sebagai penjaga gawang.
Kompleks 2
"Permainan berpasangan"
Dua tim yang terdiri dari empat pemain bermain di ruang terbatas dengan dua gawang selebar 4 m yang ditandai dengan tiang. Setiap tim memiliki dua orang yang mempertahankan gawang dan dua orang yang bermain di lapangan.
Atas perintah pelatih, penjaga gawang dan pemain berpindah tempat.
"Permainan gerbang terbuka".
Dua tim yang terdiri dari lima pemain bermain di ruang terbatas dengan dua gawang selebar 3 m, ditandai dengan tiang dan diperluas ke dalam lapangan. Setiap tim memiliki satu yang mempertahankan gawang dan empat bermain di lapangan. Diperbolehkan bermain di belakang gawang dan mencetak gol dari kedua sisi.
"Permainan Empat Gerbang"
Dua tim yang terdiri dari enam pemain bermain di ruang terbatas dengan empat gawang selebar 2m yang ditandai dengan tiang. Tim menyerang dan mempertahankan dua gol. Setiap tim memiliki dua pemain yang membela gawang dan empat pemain yang bermain di lapangan.
Opsi: Setiap pemain yang berada di gawang dapat bermain dengan tangannya.
Penting bagi penjaga gawang masa depan, seperti pemain lapangan, untuk memiliki tembakan yang kuat dan akurat. Saat memberikan pukulan kuat pada usia yang berbeda, prioritas diberikan pada kekuatan, akurasi, dan kombinasi keduanya. Sebelum usia 11 tahun, perlu ditanamkan keterampilan menyerang dengan kekuatan maksimal (untuk usia tertentu). Hal ini dilakukan dengan terlebih dahulu melakukan tembakan jarak jauh agar anak dapat menilai kekuatannya, kemudian melakukan tembakan ke arah gawang dari jarak dekat (tanpa penjaga gawang) untuk menghindari penurunan kekuatan secara alami ketika mencoba mengarahkan bola secara akurat.
Untuk menghindari kesalahan saat mempelajari lift shot, sebaiknya dimulai dengan memukul bola ke udara. Setelah belajar merasakan posisi kaki, lama kelamaan para pemain muda tidak lagi takut untuk memukul bola dari tanah. Dan penjaga gawang tidak bisa melakukannya tanpa kemampuan mencetak gol dengan tendangan. Pada usia ini, mereka menguasai memukul bola dengan cara mengangkatnya:
Di udara;
- tidak bergerak;
- bergulir (datang dan pergi).
Kami menawarkan serangkaian latihan, yang masing-masing kami melakukan tembakan dengan bola ringan dari jarak jauh, dan kemudian langsung ke gawang (tanpa penjaga gawang) dari jarak dekat dengan peningkatan jarak secara bertahap.
Kompleks 3
a) pemain memukul bola yang dilepaskan dari tangannya, tanpa membiarkannya menyentuh tanah:
Dari tempat itu;
Sambil berjalan;
B) pemain melempar bola dengan tangan di depannya dan memukul bola yang memantul rendah dari tanah.
Opsi: pemain melempar bola beberapa meter ke depan dan menyerang dengan lari;
C) pemain melempar bola ke depannya, setelah memantul dari tanah, menendangnya satu atau dua kali dan memukul bola yang memantul rendah dari tanah;
D) pemain mengoper bola dengan tangannya kepada pelatih dari jarak 4-5 m. Pelatih melempar bola ke kanan dan kiri dirinya sejauh 2 m dengan pantulan dari tanah. Pemain melakukan tendangan lari ke arah bola, yang memantul rendah dari tanah;
D) pemain memukul bola yang diam dengan start berlari;
E) pemain melakukan tendangan lari pada bola yang menggelinding ke arahnya, yang dilewati oleh pelatih dari jarak beberapa meter.
Opsi: pelatih mengoper bola dengan tangannya dengan pantulan rendah dari tanah;
G) pemain memukul bola setelah menggiring bola dalam garis lurus dan mengubah arah gerakan;
H) pemain menendang bola satu atau dua kali dan memukul bola tanpa membiarkannya menyentuh tanah.
3. Menguasai keterampilan bermain penjaga gawang. Anak-anak sangat senang melakukan hal-hal yang jarang mungkin dilakukan dalam permainan dan mendatangkan kegembiraan. Sebaiknya perhatikan apa yang diminati anak, apa yang dia lakukan dengan lebih baik, apa yang ingin dia lakukan. Pengamatan dalam jangka waktu yang cukup lama akan membantu pelatih mengidentifikasi pemain-pemain yang ingin bermain sebagai penjaga gawang dan yang memiliki kemampuan menjadi penjaga gawang. Bersama mereka, Anda bisa mulai menguasai keterampilan paling sederhana yang akan membantu memperkuat minat mereka terhadap peran penjaga gawang.
Menangkap bola dari bawah
Di tempat.
Kompleks 4
a) penjaga gawang dalam posisi berdiri, mencondongkan tubuh ke depan, dengan bola di tangan diturunkan. Pull-up bola berulang kali ke dada;
B) penjaga gawang dalam posisi berdiri. Bola berada di tangan terentang. Melepaskan bola, menangkapnya setelah memantul dari tanah dan menariknya ke dadanya;
B) penjaga gawang dalam posisi berdiri. Bola di tangan. Melempar bola ke atasnya pada ketinggian yang berbeda, menangkapnya dan menariknya ke dadanya;
D) penjaga gawang di posisi utama, pelatih di seberangnya beberapa meter jauhnya. Pelatih melempar bola dengan tangannya (tendangan) ke arah kiper:
Di tanah;
Penjaga gawang menangkap bola dan menariknya ke dadanya.
Dengan bergerak.
Kompleks 5
a) penjaga gawang berada di dalam gawang, pelatih di seberangnya berjarak beberapa meter. Pelatih melempar bola dengan tangannya (tendangan) ke arah yang ditentukan dari penjaga gawang:
Di tanah;
Dengan pantulan rendah dari tanah;
Melalui udara pada ketinggian sedang.
Penjaga gawang bergerak ke samping dan menangkap bola.
B) penjaga gawang terletak di dalam gawang, pelatih berada di seberangnya pada jarak 11-13 m Pelatih melempar bola dengan tangan (tendangan) ke arah penjaga gawang:
Di tanah;
Dengan pantulan rendah dari tanah;
Melalui udara pada ketinggian sedang.
Penjaga gawang bergerak maju 3-4 m menuju bola dan menangkapnya.
Pilihan: pelatih mengarahkan bola ke kanan atau ke sudut kiri area gawang;
C) penjaga gawang terletak di garis area penjaga gawang di tengah gawang, pelatih terletak di seberangnya, beberapa meter jauhnya. Pelatih melempar bola dengan tangannya (tendangan) ke arah kiper:
Di tanah;
Dengan pantulan rendah dari tanah;
Melalui udara pada ketinggian sedang.
Penjaga gawang bergerak ke garis gawang dengan punggung menghadap ke depan dan menangkap bola.
Menangkap bola dari atas
Di tempat.
Kompleks 6
a) penjaga gawang dalam posisi berdiri, bola di tangan. Melempar bola ke atas dirinya ke ketinggian yang berbeda (melemparnya dengan keras ke depan di tanah), merentangkan tangan ke atas dengan telapak tangan menghadap bola, menangkapnya dan menariknya ke dada.
Pilihan: penjaga gawang menangkap bola sambil melompat;
B) penjaga gawang di posisi utama, pelatih di seberangnya beberapa meter jauhnya. Pelatih melempar bola dengan tangannya ke arah penjaga gawang setinggi kepala:
Melalui udara;
Dengan memantul dari tanah.
Penjaga gawang menangkap bola dan menariknya ke dadanya;
C) latihan yang sama, tetapi pelatih mengarahkan bola ke arah kiper di atas kepalanya.
Penjaga gawang menangkap bola dengan melompat dan menariknya ke dadanya.
Dengan bergerak.
Latihan yang sama digunakan seperti saat menguasai menangkap bola dari bawah. Tergantung pada ketinggian bola (setinggi kepala atau lebih tinggi), penjaga gawang menangkapnya dalam posisi mendukung atau dalam lompatan, bergerak ke samping, ke depan, ke belakang.
Untuk memudahkan penguasaan teknik (mengurangi kecepatan bola), sebaiknya bola dilempar terlebih dahulu dengan tangan dan dipantulkan ke tanah.
Latihan menangkap bola sambil melompat lebih sulit dilakukan oleh anak-anak. Mereka perlu belajar menentukan tempat pertemuan di luar angkasa dengan bola yang terbang di udara. Kemampuan bernavigasi di ruang angkasa dikembangkan secara efektif dalam latihan dengan bola digantung pada ketinggian berbeda. Penjaga gawang, seperti halnya pemain, dapat menyundul bola dan, mengangkat bola lebih tinggi, memukul atau menahannya dengan tangan selama beberapa sepersekian detik sambil melompat.
Kompleks 7
Menangkap, memukul bola dengan tangan dan kepala:
diam;
Berayun ke depan, ke belakang, ke samping, membentuk lingkaran;
Dalam lompatan dari suatu tempat dan dari lari;
Setelah penyelesaian awal tugas tambahan (berputar, melompat).
Menangkap bola dari samping
Di tempat.
Kompleks 8
a) penjaga gawang dalam posisi duduk, bola di tangannya. Jatuh miring, merentangkan tangannya dengan bola ke samping.
Pilihan: penjaga gawang terjatuh dari posisi berlutut atau jongkok;
B) Penjaga gawang dalam posisi berlutut, bola diletakkan di tanah agak ke samping. Jatuh miring di atas bola, lengan terentang, dan menariknya ke dada.
Opsi: penjaga gawang terjatuh dari posisi jongkok, posisi utama;
c) penjaga gawang di posisi utama, pelatih di seberangnya beberapa meter jauhnya. Pelatih melempar bola dengan tangannya di samping penjaga gawang:
Di tanah;
Penjaga gawang jatuh miring, menangkap bola dan menariknya ke dadanya.
Dengan bergerak.
Kompleks 9
a) penjaga gawang dalam posisi utama, bola diletakkan di tanah, 2-2,5 m dari samping. Penjaga gawang mengambil satu atau dua langkah samping ke samping, menjatuhkan bola ke samping, tangan terentang, dan menariknya. ke dadanya;
B) penjaga gawang terletak di dalam gawang, pelatih terletak di seberangnya, beberapa meter jauhnya. Pelatih melempar bola dengan tangannya ke arah yang ditunjukkan dari penjaga gawang pada jarak 2-2,5 m:
Di tanah;
Dengan pantulan rendah dari tanah.
Penjaga gawang mengambil satu atau dua langkah ekstra ke samping, jatuh miring, menangkap bola dan menariknya ke dadanya.
Opsi: pelatih mengarahkan bola ke kanan atau ke sisi kiri dari penjaga gawang;
C) penjaga gawang terletak di dalam gawang, pelatih terletak di seberangnya pada jarak 11 m. Pelatih melempar bola dengan tangannya ke sudut yang ditunjukkan di area penjaga gawang:
Di tanah;
Dengan pantulan rendah dari tanah.
Gerakan kiper maju-ke-sisi, jatuh miring, menangkap bola dan menariknya ke dadanya.
Opsi: pelatih mengarahkan bola ke tengah gawang, penjaga gawang bergerak maju, jatuh miring dan menangkap bola.
Melempar bola dengan tangan
Menguasai melempar bola dengan tangan tidak terlalu sulit bagi anak-anak. Itu melewati:
Dalam permainan luar ruangan;
Dalam latihan di mana, setelah ditangkap, bola harus dikembalikan ke rekan atau pelatih;
Dan, tentu saja, dalam sepak bola mini, di mana penjaga gawang muda melempar bola pada jarak yang sesuai dengan kekuatannya.
Dalam psikologi penjaga gawang masa depan, tahap perkembangan yang sama diamati seperti pada anak mana pun. Namun, ada beberapa ciri yang hanya berlaku untuk pemain peran ini dan tidak dapat diabaikan ketika bekerja dengan anak-anak. Diantaranya, pertama-tama, kami akan menyoroti hal-hal yang menjadi ciri perkembangan dan pematangan keterampilan psikomotorik anak, serta hal-hal yang muncul ketika memilih peran penjaga gawang dan ketika menanamkan rasa percaya diri dan pemahaman pada penjaga gawang muda. penting dalam tim.
Seringkali anak-anak menjadi penjaga gawang bukan karena kecenderungan dan keinginannya, tetapi karena mereka ternyata paling lemah dalam permainan di lapangan dan tidak mampu menahan tekanan dari rekan satu timnya. Kebetulan karena alasan yang sama pelatih mengundang anak laki-laki itu untuk berdiri di depan gawang.
Mungkin, pendekatan dalam memilih peran ini bukanlah yang paling berhasil. Hal ini dapat meninggalkan bekas pada jiwa anak dalam jangka waktu yang lama. Keputusan memilih seorang penjaga gawang tidak boleh dibuat sekali dan sepenuhnya. Akan baik bagi semua siswa untuk mencoba sendiri dalam mencapai tujuan. Sangat penting untuk menjelaskan kepada anak laki-laki yang memiliki prasyarat untuk menjadi seorang penjaga gawang bahwa dalam peran inilah kemampuannya akan terungkap dengan lebih baik. Dianjurkan untuk menciptakan kesan pentingnya perannya dalam tim, yang dapat dicapai dengan contoh penjaga gawang yang luar biasa. Mungkin justru inilah yang menjadi alasan putra Pele yang legendaris itu menjadi penjaga gawang dan membela gawang sang kondang klub sepak bola SANTOS, meski anak-anak Brazil kurang antusias bermain sebagai penjaga gawang.
Ada aksioma bahwa seorang anak tidak dapat dituntut berhasil menyelesaikan suatu tugas jika sistem motorik dan keterampilan psikomotoriknya belum matang untuk gerakan-gerakan tersebut.
Jika Anda menuntut hal yang mustahil dari anak-anak, Anda dapat menyebabkan mereka trauma psikologis dan menimbulkan keraguan diri. Jiwa anak pada usia muda tidak stabil, permainan tidak stabil, dan kegagalan dalam bermain dialami secara akut. Pendidikan sangatlah penting kiper muda stabilitas psikologis, yang akan membantunya menghindari ketergesaan, kegugupan, dan kehilangan kendali diri.
Untuk mengembangkan penjaga gawang yang percaya diri dan memiliki wibawa di antara rekan-rekannya, hal-hal berikut dapat digunakan teknik metodis: melibatkan dia dalam permainan untuk tim usia yang lebih tua dan lebih muda.
Setelah bermain untuk senior, seorang penjaga gawang cenderung merasa lebih percaya diri di tim rekan-rekannya. Dalam permainan untuk tim usia yang lebih muda, di mana dia bisa bermain dengan tingkat risiko yang lebih besar, dia mengembangkan keakuratan harga diri dan kemampuan untuk mengatur tindakan pemain lapangan, dan juga mengembangkan tekad dan rasa percaya diri.
Sampai anak-anak belajar mengendalikan bola dengan baik menggunakan kaki mereka, mereka memiliki keinginan untuk “memainkan peran sebagai penjaga gawang.” Lebih mudah bagi mereka untuk mengontrol bola dengan tangan mereka, dan kepentingan mereka dalam permainan tampaknya lebih tinggi. Ketika para pemain sepak bola muda menjadi semakin percaya diri dengan bola, keinginan ini menghilang dan semua orang ingin menjadi seorang striker.
Dengan cara ini, para pemain dapat mengenal keterampilan penjaga gawang, dan pelatih dapat melihat semua orang yang terlibat dan mengevaluasi bakat masa depan.
Salah jika dikatakan bahwa pada periode ini kepentingan para pemain dan perannya akhirnya ditentukan. Terutama itu harus dianggap sebagai waktu perkembangan umum pemain sepak bola masa depan.
1. Perkembangan mobilitas. Di tepinya kecil lapangan sepak bola sekitar lima belas anak laki-laki berusia 7-8 tahun menantikan dimulainya permainan.
Setelah mendengarkan instruksi terakhir pelatih, mereka berpencar di sekitar lokasi. Peluit berbunyi. The Reds menendang bola ke area pertahanan The Blues dan bergegas menuju gawang mereka. Melihat para pemain sepak bola cilik ini, sulit membayangkan masa depan mereka takdir olahraga. Waktu akan berlalu, ada yang akan menjadi striker, mampu mengalahkan beberapa lawan dan mencetak gol, ada yang akan menjadi bek yang tidak bisa ditembus, ada pula yang akan mempertahankan gawang. Semua ini menanti mereka di depan, dan pada usia ini penting bagi semua anak, terlepas dari peran mereka di masa depan, untuk menerima pelatihan motorik serbaguna.
Anak dapat belajar memulai dan berhenti dengan cepat secara tidak terduga, mengubah kecepatan dan arah lari, melompat, dan jatuh secara tiba-tiba dengan melakukan berbagai latihan.
Meskipun sistem pelatihan untuk pemain lapangan sama, namun untuk penjaga gawang sangat berbeda. Pertama, penjaga gawangnya pemain individu sangat mengandalkan kekuatan sendiri. Kedua, organisasi pertahanan bergantung pada tindakan, bantuan dan dukungannya. Dan ketiga, jika ada beberapa pemain bertahan dan penyerang yang bermain di lapangan, yang terus-menerus saling membantu dan menutup area, maka ada satu orang yang menjadi sasaran, dan hasil permainan tergantung pada tindakan individunya.
Jika Anda belum mengetahui cara menjadi penjaga gawang dalam sepak bola, namun sudah jelas memutuskan ingin menjadi pemain di posisi ini, gunakan rekomendasi berikut ini.
- Kembangkan reaksi. Ini menentukan seberapa cepat Anda akan melompat pada bola, memblokir sudut benturan, dan membuat keputusan posisi.
- Kembangkan intuisi Anda. Aksi pemain yang menyerang harus Anda antisipasi. Intuisi datang dengan pengalaman, jadi berlatihlah lebih banyak dan bermainlah dengan tim yang berbeda.
- Bersikaplah keren. Seringkali seorang penjaga gawang menyerah pada tekanan dari tribun penonton, pelatih dan pemain. Anda harus percaya diri dalam setiap lompatan, aksi, pukulan dan keluar.
- Memperkuat kebugaran fisik. Meski berada di area penalti, Anda tetap harus melakukan tembakan, lunge, melompat, merangkak di kaki pemain, dan secara kasar “merebut” bola dari area penjaga gawang.
- Jadilah seorang pemimpin. Anda harus belajar mengelola tim, memberikan petunjuk kepada pemain bertahan, membantu mereka dalam mengambil keputusan dan mendukung mereka selama serangan musuh. Bangun kredibilitas dan kepercayaan diri sehingga orang lain dapat mempercayai Anda dan mengandalkan naluri menjaga gawang Anda.
Latihan untuk mengembangkan keterampilan penjaga gawang
Dalam banyak hal, latihan permainan tidak memungkinkan Anda mengembangkan keterampilan individu, jadi bersiaplah bahwa Anda harus berlatih sendiri dari waktu ke waktu. Dengan cara ini Anda bisa berlatih keluar. Untuk melakukan ini, Anda bisa memukul bola ke atas dan berlatih melompat saat keluar. Akan berguna untuk melatih pukulan yang akurat dan lembut. Untuk melakukan ini, Anda perlu mempelajari cara memberikan umpan di lapangan, lalu melakukan umpan silang ke area penalti, dan setelah itu melatih permintaan bergantian ke sayap dan garis tengah.
Jangan lupa bahwa Anda juga berlatih dengan tangan Anda, jadi cepat atau lambat Anda harus melakukan lemparan dari area penalti. Gym dan latihan terus-menerus akan berguna untuk ini. Penting tidak hanya untuk melempar bola jauh-jauh, tetapi juga akurat dan nyaman untuk pasangan Anda. Kami juga menyarankan agar Anda berpartisipasi dalam pelatihan teknis seluruh tim; Anda harus mampu melakukan teknik, tipuan, mengoper, dan meletakkan bola di bawah diri Anda sendiri. Setelah Anda menguasai keterampilan dasar bermain game, Anda akan memahami bagaimana caranya menjadi penjaga gawang yang baik dan mungkin membuat strategi pelatihan Anda sendiri berdasarkan data fisik Anda.
